第一篇：拓展訓練活動心得體會

初秋的9月，懷著激動的心情，做好了努力挑戰的準備，有幸參加了第一次拓展訓練活動。在訓練活動中，每一個項目都帶給我許多啟示，同時也使我受益頗多。讓我對工作、生活和人生有了更深層次的認識和感悟!

“敞開心扉，用心交流”

之所以有隔閡，是因為沒有用心去交流，之所以有顧慮，是因為沒有敞開心扉。

很多時候，放不開自己，就會無法用心去交流，就會導致沉默，不愿說話。我是計算機專業，時常會為了一些疑難問題去專注的思考。而我本身的性格也不屬于活潑型。久而久之，就成了一個有想法不善多交流，不喜歡跟伙伴一起出去集體活動。然而，這次的活動讓我改變了不少。

我記得第一天玩的一個游戲牧羊，這個游戲是團隊如何在最短時間內相互配合聽從指揮，更好的完成任務。

在生活中，無論自己充當其中什么角色，有一點是可以肯定的，那就是敞開心扉，用心交流，你會發現，事情沒有想象的復雜。

“調整狀態，不急不躁”

狀態對工作很重要，狀態決定工作的成果。讓我想起了乒乓球游戲：這個游戲是在兩個對比賽的過程中，要看清乒乓球上的數字，然后結合教官給出的數學公式，快速的算出結果，這次游戲中，當我看到數字以后，心情激動，沒有準確的將正確數字傳給隊員，導致一次失誤，這讓讓我感觸很深。如果做到不急躁，沉著冷靜，就會營造一種輕松的氛圍，使人心情舒暢，做事情也會容易得多，在這次游戲中也一樣，也許也可以提前贏得比賽。否則，將會使自己感到煩躁和壓抑，失去目標與方向感。無論是游戲中還是在生活中，都應該做到不急不躁。也是我往后需要做的。

“只要去做，一切皆有可能”

扎筏泅渡這個項目需要一定的經驗，更需要每一個隊員的相互配合，在這個項目中，由于我缺乏制作和水性經驗，所以心里沒有把握。但通過積極的參與，努力的配合，最后圓滿的完成了任務。

人的潛能是無限。對每個人而言，真正挑戰的對象是自己而不是別人或其他客觀因素，任何事情只要去做，才會有結果，結果還可能是自己滿意的，其實這個活動讓我想到：很多時候，我們有很多事情不是自己擅長，我都會輕易的說出一句：我不會做;這不是我的強項;不是我的專業......。其實只要去做了，一切皆有可能，或許還會做的更好。

“一個團隊的力量遠大于一個人的力量”
“世園會”是我們所有參訓隊員要共同完成的最后一項挑戰，150分鐘時間要做完規定的所有項目，仔細聆聽完教練對項目規則的介紹，隨著挑戰的開始，在隊長的帶領下，用簡短的時間帶大家查看每個項目內容，制定好策略之后，大家積極參與，積極的去建言獻策，最終在團隊所有人的努力下，很好的完成了每一項任務。

這是我最值得回憶的一次團體活動，也是我最難忘的，感謝團隊讓我的人生留下那么美好的一段歷程!同時要感謝那些跟我一起度過美好的同伴們，感謝你們無限的鼓勵與幫助，感謝你們肩膀，感謝你們的不離不棄。

第二篇：拓展訓練心得體會

拓展訓練心得總結感謝公司給我這次發掘自我，提升自我的機會，這次拓展訓練使我深刻體會到團隊精神和領導組織能力的重要性，幫助我們充分認識自己，培養創新，應變，溝通，進取等素質，深層次挖掘個人潛能，提高處理人際關系和溝通協調的素質。

信任背摔：一個體現著人與人之間的信任與責任的項目。它充分體現出團隊這間的相互信任與責任，當我們在摔的時候我們能不能完全信任臺下的隊友，是我們心理挑戰的一項，也能體現出你對你的同事信任有多深。在臺下接的隊友在接的時候能不能用出百分這百的力氣去保護隊友，它也反應出自己所在職位應負的責任。

高空抓扛：這個項目完全是自己挑戰自己，克服恐懼勇于挑戰的項目。這讓我想到李踐的“行動成功學”，永遠不要給自己設限，要勇于突破自我、成就自我！就像我們在工作中一樣，我們會在今后的工作中遇到很多的困難和恐懼心理，我們怎么正確的面對它們，失敗后我們怎么去理解失敗，怎么從失敗中站起來，這都值得深思。

畢業墻：團隊全體成員，不借助身體外的任何工具，在大家估算的25分鐘內翻越一面高4.2米的光滑墻。在面對困難的時候，有能力克服困難的男生成員挺身而出，首先將手無縛雞之力的女生就出冰冷的海水，最后我們只用了12分40秒的時間全部獲生，比預期的時間節省了一半。這個項目培養了大家團結一致，密切合作克服困難的團隊精神和配合能，也充分體現了領導的協調能力和分配能力。將看似不可能完成的任務變成現實！而我們的團隊正是有了這些優點才能勝利的完成這個項目，在這里充分體現著團隊精神和勇于奉獻的精神。

此次拓展訓練已經結束將近兩天了，但是每一個在游戲項目中的感觸都讓我記憶猶新，而我唯一能做的就是把這些在游戲中學到的知識和經驗，融會貫通運用到工作當中，大家相互協作，提高工作效率！

第三篇：拓展訓練心得體會

拓展訓練心得體會

6月20日，在公司的策劃和組織下，內蒙古領鮮食品有限責任公司全體全體銷售人員及部門負責人共計50名員工，一早就坐車前赴小井溝旅游區。進行了為期兩天一夜的“從優秀到卓越”為主題的拓展訓練。此次活動得到了公司領導的高度重視，并全程陪同員工受訓。這不是一次普通的郊游或娛樂活動而是活潑生動而非常具有教育意義的體驗式培訓。有研究表面人類對聽到的大約可記住10%,對看到的大約可經住25%，對自己親身記住80%，一天的訓練，使平時的“團隊精神”變得內容豐富，訓練帶來了心靈的沖擊引發內心的思考下面我把自覺的感受做一分享。

首先培訓室內進行了破冰，教練給我們分成四隊，我們在的隊是領鮮雛鷹隊。我們隊的口號是領鮮雛鷹、明日雄鷹！我們的隊歌是“真心永在”。隊長杜宇，政委是李錦蘭，另三隊是“鮮滿”隊、“領鮮”隊、“鮮滿天下”而進行PK。

第一個項目：埋鍋造飯

以小組為單位、一起做飯、拾柴、洗水果。大家相互協作一同上陣，其樂融融。雖然是正午但大家似乎沒有任何的倦意！各小組成員及培訓教練相互試吃、品嘗充分體現溫暖大家庭的和諧快樂！第二個項目：速降

第一次經歷這樣的體驗，心理很是害怕，在大家的鼓勵下作為

女士挑戰者，我心理也稍微有點勇氣但還是很緊張，覺得恐懼瞬間席

卷全身，但在教練的指導下我還算圓滿完成受訓科目，活動結束后我也仔細進行了分析，本科目主要是自我挑戰及突破的嘗試和培訓，人

往往戰勝不了自己而輕易就說放棄，機會也就隨之消失和錯過，聯系

到工作中我要更加努力工作多學習、多溝通，把握每一次機會給自己的人生贏得更多精彩！

第三個項目：雷陣

此項目告訴我一個道理：很多事情是可以去嘗試和創新的，而

并不是一成不變的。即是前者是失敗的，但你在對的時候再次嘗試可

能就成功了。且團隊的合作主力軍是最后的王牌，不能輕易就攤牌，一定要保存實力。另外團隊要有組織有紀律，不管在什么情況下都要

聽領導的統一指揮這樣才能發揮領導的才能及盡可能少的減少損失！

第四個項目：瘋狂市場

心得體會：增進團隊個體之間的情感交流，培養團隊成員之間的默契與配合，強調步調一致及資源共享的重要性，體驗在團隊中如何

做好自己配合他人。這個項目讓我學會忘掉和看遠兩個概念，忘掉自

己是誰、以大局為重看遠、看長、看未來。雖然我們的活動沒有達到

理想的效果但足以告訴我們最高理想、最大效益是靠大家的智慧及共

同的協作才能完成。

第五個項目：永爭第一

本組游戲前提是可以和PK組的人數等同，但我們小組充分體現

了六個字“不拋棄、不放棄”沒有丟掉團隊任何成員，而是比任何小

組的都努力的在一遍一遍充分做著同一個動作！最終在比賽的時候我們沒有重復做任何動作！在人多的情況下取得優異的成績！感謝我的小組、感謝我的團隊！

第六個項目：烽火傳書

本項目告訴我一個簡單道理良好的溝通時強有力執行力的前

提，在測試逐一加大難度時、人們往往就就會陷入一個誤區制度越來

越嚴格，手腳越來越施展不開，干脆就停滯不前，其實教練想告訴我們的是制度最高境界是無制度，是要我們領悟和執行從領導層下發的各級指令！

第七個項目：智慧拼圖

考驗再次降臨、在前一晚第四個項目結束后教練一再強調、以

大局為重！要相互協作，但活動開始后個別小組又犯了經驗主義的錯

誤，只想爭取小組的榮譽而忽略了團隊的目標。最終我們集體的成績

可想而知，我覺得教訓很深刻！游戲充分體現個人的求勝心切、私欲

強烈是導致個人及團隊雙重受損的關鍵！聯系到實際生活中我會把領

導的指示和教誨徹底落實到工作中！

第八個項目：責任者

堅持、堅持-----一二再堅持，這是這個項目中聽到隊友間相互

鼓勵最多的聲音，按照年幼依次排序大家相互托舉者，在模擬的水下

我們用呼吸相互鼓勵著、用淚水、用汗水、用擁抱告訴每一個隊友及

同事最溫暖的感恩和回饋！

總結：“我喜歡一出門就為了個人和世界的美好打拼我喜歡一家人夢朝著同一個方向創造-----”拓展在《相親相愛》的歌聲中落下了帷幕，但培訓帶給我們的智慧、感動、行動力、溝通力、執行力等將持續陪伴著我們一直走下去，不管是生活還是工作當中！拓展訓練活動也再次讓我深深的體會到團隊協作在任務執行中的重

要性，同時也學會了如何在突破自己的心理極限可以是一次非常難得的經歷，于此同時也更多的體現個人能力的發展證明自己，超越自己。

最后祝愿公司的明天和我們的隊名一樣，成長為一只翱翔與藍

天中的雄鷹！

拓展受訓學員：杜曉宇匯報

2011-6-29

第四篇：拓展訓練心得體會

拓展訓練心得體會

“信任背摔”是心理素質拓展訓練中的一個項目。在人總行2011年第二期中級經濟師培訓班拓展培訓課中，我初次接觸到“信任背摔”，并深深被其吸引。顧名思義，“信任背摔”是一種基于信任基礎，集個人挑戰和團隊合作于一體的拓展活動，其主旨是通過項目開展，打破人與人之間的隔膜，建立起團隊伙伴之間的信任關系，同時在心理上鍛煉隊員的承受能力，幫助隊員克服恐懼，實現自我突破和自我超越。

江教練告訴大家，“信任背摔”的任務目標是由每位隊員輪流站到約一米多高的背摔臺上，背向大家，身體筆直地倒下；其他隊員則在背摔臺下方，由4到5個2人組組成人床，將“背摔”者穩穩接住。這是一個聽起來非常簡單的拓展項目，但項目中蘊含的哲理和精神，卻令人久久思索回味。

在工作中，我是央行隊伍中的普通一員。由于工作的特殊性，組團作戰是央行工作的主要方式之一。[課件 /Article/List/List_1.htm]可以說，每個央行項目的有效完成，都體現了央行干部的團隊精神，凝聚著全體項目組成員的心血和汗水，這與“信任背摔”項目的背景非常相似。那么，如何在工作實踐中突破央行人員的本我思想，幫助央行人員克服畏難情緒，增強央行隊伍的凝聚力和戰斗力，進而提升央行干部的履職能力呢？“信任背摔”給出了明確的答案。

一、要著重培育良好的團隊氛圍

一個好的團隊，必須具備六個方面的基本條件，即：共同的目標，明確的分工，明晰的責任，良好的溝通，成員之間彼此的信任，相互給予的支持、鼓勵和幫助，如同“信任背摔”所傳遞的信息那樣。隨著項目的有序進行，由于有著共同的目標，原本素不相識的隊員在教練和隊長的組織下，按照各自的特長進行了有序分工；在項目“充電”階段，當隊友的手放在“背摔”者的肩上，當接人組在臺下響亮地回應“背摔”者“我們準備好了”時，我們感受到的不僅僅是一種鼓勵，更深切地感受到彼此的支持與關愛，這使得我們更有勇氣面對不可知的挑戰；當“背摔”者控制自己蜷曲倒下的本能，筆直地倒在隊友們的手臂中時（這種摔法令隊友接起來更輕松，“背摔”者也會更安全，但與人自我保護的本能是相悖的），我們感受到了一種責任、雙方的承諾和彼此的信任。

二、每一位團隊成員必須有明確的角色定位和相應的責權分配

在“信任背摔”項目中，有教練員、“背摔”者、接人者和后衛防護人員四種角色。從表面來看，四種角色差異較大，在團隊中的作用和重要性也各不相同，但這四者是互為補充、相互支撐、缺一不可的，如同我們在工作中的角色分工一樣。教練負責確定項目目標，全程指導并實時跟進，確保項目圓滿完成；“背摔”者必須突破自我心理上的藩籬，克服自我保護的本能和心理上的恐懼情緒，以標準姿勢倒向隊友；接人者必須用自己的堅實臂膀和標準動作，為“背摔”者打造一片安全天地，必須盯緊 “背摔”者的動作方向，并作相應調適，確保“背摔”者的安全；相較而言，后衛防護人員較為輕松，只需在接人者背后作好支撐，防止其力量不足可能帶來的不良后果。盡管角色要求不一，大家分工不同，但每一位隊員對自己的職責都有明確的了解，并在項目進行過程中相互補充、支撐。幾乎所有的男性隊員都主動地在最累、最耗體力的接人第三、四組輪過崗，沒有出現任何推諉和缺位。

三、每一位團隊成員必須具備相應的履職能力

在經驗分享階段，江教練曾經問大家，如果“信任背摔”團隊中，除了“背摔”者之外，其他成員都是幼兒園的孩子，那么即使有了共同的目標、明確的分工和明晰的責權，大家仍能完成項目目標嗎？這個生動的比喻，：[課件]充分說明了團隊成員的實力對項目目標的實現具有重要的基礎意義。這一點，對央行人員來說尤為重要。在實踐工作中，央行人員只有具備技能，才能通過特定的程序、采取特定的方式方法，發現線索；只有具備相應的專業技術，才能針對要求和范圍，查找、發現問題和風險；只有具備一定的綜合協調能力，才能在過程中與對象保持良好的溝通和互動，保證項目順利完成；只有具備相當的文字分析能力，才能充分報告情況、揭示發現問題、剖析較深層次的根源和風險，提高項目質量。同時，我們還要注重培養學習、組織、調研、分析等多方面的能力。

四、要勇于實現自我突破和自我超越

“背摔”臺上下相隔僅半米左右，但臺上感覺與臺下感覺卻截然不同。如果說，對接人者來說，是一種責任，那么對“背摔”者而言，在與接人者互為責任的同時，更多的是一種自我突破和精神上的超越。從項目實踐來看，每一位成功“背摔”的隊員，都會有一個克服思想上畏難或說恐懼情緒的過程。但在站到臺上后，不論是事前猶豫不決、忐忑不安者還是躍躍欲試者，大家都沒有任何的猶疑，只是全身心地按照教練要求，在隊友們的配合下，順利地完成了項目目標。這充分說明，對于工作、生活或學習中面臨的困難，我們可能的退縮并不是因為自身能力不夠，而是由于信心不足，思想上存在畏難情緒或慣性思維，不敢或不愿去嘗試挑戰。

曾經聽過這樣一個故事，有人問米開朗基羅，是怎樣創作出《大衛》這樣的不朽作品的？米開朗基羅回答他，當我看到那塊云石時，大衛就已經在那里了，我只是鑿掉了一些多余、不需要的石頭而已。其實，我們要做的與米開朗基羅一樣，只要從心理上克服畏難情緒，拿起鑿子去掉思想上的束縛和多余的、不必要的考慮，就可以放開手去做了。

將所謂的難題視為一種挑戰，在實踐中不斷突破心理保護層，最終體現自我價值、實現自我超越，應該是我們每一位央行人員的不懈追求。

第五篇：拓展訓練心得體會

天池山素質拓展心得體會

去年素質拓展，活動過程中，是抱著好奇、好玩的心態，沒有想到做活動更深的用意。而今年在做活動過程中，有了更多的思考，并且將做活動的用意和工作、生活中遇到的事情更多的聯系起來，總的來說，這次去洛陽天池山拓展訓練受益匪淺。

這次做活動的時間比較緊張，沒有讓隊員對每個項目表述自己的感想，沒有時間進行感受共享，下面我就將自己多這些活動的感受回憶一下。這次所做的主要大項目有高空抓杠、挑戰99S、黑紅游戲、企業版圖規劃、畢業墻，當然還有幾個娛樂活動小項目，例如贏走、我們是最棒的和篝火晚會。

我們隊做的第一個項目就是本次活動中最具有難度的項目———高空抓杠。雖然我很成功地完成了這個項目，但是在第一眼看到一個高7米的柱子矗立在你面前，你一會必須爬上它，抓住懸掛在高空中的桿子時，當時心狂跳不止。在站在柱子上后，即使做了好幾次深呼吸，腿還是不停的在顫抖。這個項目要靠勇氣，但也存在信任。我當時就是相信教練，在我躍起那一瞬間，我即使抓不到桿子，我相信教練也有能力保證我的安全，當然我也相信自己，就自己身高而言，我相信自己也能成功的抓住桿子。

第二個項目是挑戰99S，這個項目使我們隊完成的最完美的一個項目。我們第一次挑戰失敗，然后教練又給了二十分鐘的訓練時間。我們隊充分利用這段時間，重新分配人員，快速找到失敗原因，在第二次挑戰是我們用了93S就順利完成任務。這個項目意在告訴我們，一個人要是找到合適的位子，你會驚奇地發現潛伏在身體內部的能力，當然也會使你整個人變的更自信；在這個項目中，組員之間的相互配合、相互支持也是很重要的。

黑紅游戲這個項目在所有項目中對我影響最深，這個項目最貼合現實社會。這就好像兩個企業，企業之間沒有信任，只能敗的一塌糊涂，如果想達到雙贏，必須相信對方，相信對方為了大局利益，你方做出的決定，對方會給與極大的配合，當然這種信任是建立在知根知底的基礎上的。在做這個項目時，隊員爭議最大，每一階段的結果都讓大家捏了一把汗，最后這個項目能夠達到雙贏，隊員們狂呼不已，這個時候我們才深刻體會經營一個企業是多么的費心思。

提起企業版圖規劃，我認為這個項目完成的最差。大家一接到任務，就各顧各的忙活起來，忘記我們是一個團體，一個人的成功無法掩飾團隊的失敗。事后經教練一說，我們才恍然大悟，其實看起來是七個小組的任務，只是個假象，小組任務的重復太多，在接到任務時，如果對任務分析分類，我們完全可以非常完美的完成任務。這個慘痛的失敗將會時刻警告著我，遇事不要太盲目，要多思考，多分析就好比磨刀不誤砍柴工。

其余的幾個小項目：贏走讓我們學會逆向思維；我們是最棒的教會我們做事要快速敏捷但不可以走捷徑；篝火晚會上只要你有勇氣表演，無論結果如何，大家都會為你鼓掌加油，不要怕被嘲笑而錯過自我表現的機會。

培訓是短暫的，但培訓中學到的東西，卻會長時間地在無形中影響著我們的工作和生活。最后感謝公司為我們提供了在放松身心的同時提升個人素質的機會。