第一篇：關愛老人,健康小常識

老年人健康養生常識

衰老是每個人都必須面對的事，如何才能延緩衰老，如何才能讓大大小小的疾病不要光顧老人，保持一個健康的身體呢？

三大秘訣讓老年保持年輕姿態

一：樂觀開朗的心態

正所謂：笑一笑，十年少。一顆樂觀開朗的心就是年輕的秘密武器。除了樂觀，他們還具備的一點，就是有一顆安寧平靜的心。拿的起，放得下，遇事能安若泰山，不被影響得過于厲害。所謂寧靜安詳，樂觀向上就是一種幸福，說的就是這個道理。

二：合理控制體重

體重對于老人健康也是一大關鍵。許多老年人雖然年歲已高，卻依然保持了青春活力，保持正常體重也是一個秘訣。身體太胖的，也不太瘦。太胖的話就會得各類疾病。整日病怏怏的何談活力？太瘦的話，弱不經風，經常生病，也就談不上活力了。

三：注重外表

學會打扮自己，不僅能活得心靈的滿足，迎來他人羨慕的眼光，對自己的身體當然也有很大的好處。人老了，皮膚本來就老化得快。老人打扮的話，首先會注重自己的皮膚。保持皮膚滋潤是第一步驟。其次，他們會注重自己的著裝，買一些比較時髦的服飾，這些都是年輕的標志。外表越是光纖靚麗，他們的心情越是愉悅，自然就感覺年輕了不少。

八大飲食要點讓疾病少光顧老人

1、適當減少主食、粗細結合。節儉的老年人習慣于多吃飯少吃菜的生活方式，可是對于控制體重而言，應適當減少主食，多增加蔬菜豆和制品，適當增加動物瘦肉和魚，會讓營養更加均衡。主食的選擇也別以為吃白米飯和白饅頭，和雜糧薯類換著吃。

2、適當增加優質蛋白、彌補老年人的“負氮平衡”損失的蛋白質。優質蛋白的來源有奶類、豆制品、動物瘦肉、蛋類等，這些食物都有經常吃，喝牛奶肚子難受可以改喝酸奶，不僅有益腸道健康，還能補充豐富的鈣質。

3、每天一小把堅果。堅果真的是個好東西，是人體必需脂肪酸和維生素E的重要來源，而且還含有豐富的B族維生素、鐵、鈣、鎂、鋅、錳等人體必需的礦物質，對預防各種慢性疾病都很有幫助，但是不要過量吃，脂肪含量高不好消化。

4、吃夠蔬菜、水果限量。蔬菜和水果提供膳食纖維、各種維生素和礦物質，還有有益健康的抗氧化成分，能延緩人體衰老，所以每天保證吃到1斤蔬菜，菌類和綠葉菜一定要吃。水果由于糖分太高，建議每天200g就夠了，相當于一個中等大小的蘋果。

5、少吃炒菜、多吃拌菜、燉菜和蒸菜等清淡少鹽的菜式。炒菜的烹飪方式不僅會增加油脂和鹽的攝入，不利于血壓和體重的控制，而且食用油高溫烹調產生的脂質氧化容易堵塞血管，增加各種慢性疾病的風險，老人四肢上的老年斑就是脂質氧化的結果。

6、不要總是用一種食用油，各種油換著吃，最好包括橄欖油和茶樹油，有條件的可以為父母買一些亞麻籽油和胡麻油，它們是歐米伽3-必需脂肪酸的重要來源，歐米伽3-必需脂肪酸對于調節人體血壓、血脂、增強身體免疫功能非常有幫助，注意它們害怕高溫，最好做湯、拌餡或者做拌涼菜時使用。

7、不迷信保健品，尤其是蛋白質粉、大豆及黃酮、深海魚油等對于普通人毫無意義的保健品。如果條件允許，可以為父母選擇一些靠譜廠家生產的復合維生素礦物質補充劑，因為在攝入熱量限制的情況下，這些微量元素很難從老人的三餐中滿足。對于已經出現骨質疏松的老人，鈣片也是一定要吃的，慎選靠譜的牌子。

8、進餐氛圍的氛圍也很重要，如果在一個城市生活，盡可能多地陪父母吃飯，至少周末要做到。這樣他們可以吃進去更加多樣的飲食，而且有兒女的陪伴，心情會好很多，而好的情緒對食物中營養的吸收是有幫助的。最好的孝順其實是陪伴，這一招比任何補品都厲害。

當然，除了飲食上的這些注意要點，最好再加上規律的鍛煉，哪怕是每天早晚到公園散散步也比坐著看電視要強很多。再有人老了最怕是孤獨，感覺自己沒用了，所以我們沒事就打個電話，哪怕只是撒撒嬌，真的不需要占用多少時間，只是你愿不愿意去做而已！

第二篇：健康小常識(老人)

健康小常識
1.空腹時不要吃蕃茄,最好飯后吃 2.早上醒來.先喝一杯水.預防結石 3.睡前三小時不要吃東西.會胖 4.少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病 5.剛出爐的面包不宜馬上食用 6.遠離充電座.人體應遠離 30 公分以上.切忌放在床邊 7.空腹不要喝牛奶,最好先吃定粉類食物再喝牛奶。有利于牛奶吸收。有利健康！

一．輕松小動作 預防大腦衰退
老年人到一定年齡后可能出現，腦衰老、腦萎縮、腦動脈硬化、缺血、老人癡呆等癥狀。其實老年人平常常做些保健小動作，可以最大限度地減慢大腦衰老的速度。拇指、拇指、小指交替 左手握拳，伸出大拇指，右手握拳，伸出小拇指，然后換手。即左手將大拇指收回。并 伸出小拇指，右手將小拇指收回，并伸出大拇指，如此交替。以 1 分鐘交替 15 次為優，10 次為良，10 次以下為差。拳、掌交替左手握拳、右手伸掌 掌交替左手握拳、指尖指向左手小魚際(左拳的小指側)，再換右手握拳，左手伸掌，指尖指向右手小魚際(右拳的小指側)。如此左右互換交替，以 15 秒鐘內交替 20 次為成績優秀，15 次為良好，15 次以下為差。假若一開始成績不理想，可以長期多練習。捶、搓交替取坐姿 搓交替取坐姿 左手伸掌放在左大腿上，并前后搓動。右手握拳，放在右大腿上，上下捶動。這樣一撮 一動，熟練后再換手。即左手改為握拳。放在大腿上上下捶動，右手改為伸掌，在右大腿上 前后搓動。如此準確交替，以每分鐘交替 30 次為成績優秀，20 次為良，20 次以下為差。

二．心態樂觀 老來得病好得快 三．六大建議 保護老人胃部健康
有益老人胃健康的六點建議

一、不吃夜宵 很多人都喜歡吃夜宵，以為這樣可以在夜間為人體補充營養。其實，這是一個錯誤的做 法。夜晚，人體的大部分組織器官都進入了“休整”狀態，包括胃。如果人此時吃東西，會使 胃被迫緊張地工作，重新分泌出大量的胃液來消化食物。由于此時大腦已經處于“休息”狀態，所以這時胃液的分泌是處于失控的狀態，這會造成胃液分泌過多。而過多的胃液會腐蝕胃黏 膜，使胃黏膜發生糜爛、潰瘍。因此，人們應盡量避免晚上吃東西。那些喜歡吃夜宵的人可 以把每天的三頓飯變成四五頓來吃，且晚飯可以吃得稍微晚一些。這樣既可以避免夜間吃東 西，又不會有饑餓感。

二、吃飯時應保持輕松的情緒 人在吃飯時的 A 不良情緒可以導致其體內的植物神經發生紊亂。而植物神經紊亂又會 造成胃酸和胃蛋白酶的分泌過多，使胃黏膜受到腐蝕、胃血管收縮無力、胃動力降低等，同

時可導致

食物在胃內的停留過久，造成胃疲勞。因此，人們在吃飯時可說些愉快的話題或聽 聽音樂等，以使自己在進餐時有良好的心情。

三、飯后注意休息 人們常說：“飯后百步走，活到九十九”。如果這句話的意思是：吃完飯后人們就馬上出 走。那么，這種觀點是錯誤的。飯后，食物集中在胃里，此時的胃部需要大量的消化液和血 液來消化食物。因此，人們在飯后即使只是散散步，也會使血液遍布全身各處，造成胃部的 血液供應相對減少，使食物得不到充分的消化和吸收。因此，人們在飯后應靜坐休息半小時 左右，然后再進行其他活動，這樣食物才能得到充分的消化和吸收。

四、實行分餐制，預防傳染病 實行分餐制，說起胃病，就不得不提到幽門螺桿菌。大量的研究表明，80%的胃潰瘍是由幽門螺桿菌 感染引起的，它甚至還是胃癌的罪魁禍首。幽門螺桿菌可通過消化道進行傳播，并寄生于人 的胃及十二指腸的黏膜中。人感染幽門螺桿菌后其胃黏膜會逐漸失去保護作用，引起胃組織 的發炎和壞死。因此，我們在日常飲食中應盡量實行分餐制，以便降低感染幽門螺桿菌的幾 率。尤其是有胃潰瘍患者的家庭，更應該實行分餐制。

五、做好胃部保暖 胃的外面沒有較厚的肌肉和脂肪，是人體受保護最少的器官之一。所以胃很容易受到外 界氣溫變化的影響。當胃受到冷空氣的刺激后，胃酸的分泌量就會增加，會引起胃腸的痙攣 性收縮，從而會導致患者出現胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。所以人們在天冷的時候 一定要做好胃部的保暖工作。

六、每天喝一杯甘藍汁 在世界衛生組織推薦的最佳蔬菜中，甘藍排在第三位。這是因為人們常吃甘藍可以促進 胃細胞的活動，降低胃部癌變的可能。另外，甘藍所含有的維生素 U 有抗潰瘍的作用，能 保護胃黏膜。胃病患者若每天飯前飲用 250 克略加溫的新鮮甘藍汁，可以起到緩解胃痛、促 進胃及十二指腸潰瘍愈合的作用。

四．揪出根源 巧防老人腹脹
腹脹是老年人常見的不適癥狀，指腹部飽脹不適的感覺。主要有三大類：一是胃腸功能 失調;二是胃腸道積氣、積食或積糞;三是腹腔內積氣、積液或腫塊占據較大空間。這三種原因中以胃腸道消化、運動功能失調為多見。老年人唾液、胃液、腸液的分泌量 減少，而且其中的消化酶，如淀粉酶、蛋白酶的含量較低，胃酸的分泌量也減少，因此消化 食物的能力減低。加之胃腸道運動能力、消化系統的血液供應亦減低，此時如飲食不當或進 食油膩、高蛋白的食物過多，即可致消化不良產生腹脹。另外，一些老人合并其他疾病，如 膽囊炎、膽石癥、胰

胰腺炎、胃炎、潰瘍病等則更易產生腹脹癥狀。其他非消化系統的疾病，如肺部感染、心血管疾病等都可能引起腹脹。胃腸道積氣、積食和積糞擴張胃腸道，刺激感受器官也可產生腹脹。老年人如進食產氣 的食物過多，或暴飲暴食產生急性胃擴張，或因大便干結、腸道腫瘤引起梗阻亦均有腹脹表 現。另一方面，與腹腔被液體、氣體、固體物質充滿，也可產生腹脹不適。腹腔積液、外傷 性內臟出血、胃穿孔造成腹腔積氣等亦均可使腹內壓力增加，引起腹脹。由于胃腸道梗阻及腹腔積液、積氣、腹腔腫塊等原因所致腹脹者，病情多較嚴重，心及 時就醫檢查，進行適當治療。對于胃腸功能性改變者則應依靠飲食調節。老年人應注意飲食 衛生，做到定時、定量進食，避免高脂飲食，多吃清淡、易消化、富含纖維素的食物。另外

應適當增加運動，運動有助于增進胃腸道蠕動和消化功能。促消化藥只有輔助作用，腹脹的 老年人心當在調控飲食和生物習慣 的基礎上間斷使用，切不可單純依靠藥物來解決。

五．中醫傳授：腹部按摩養生法 中醫傳授：
中醫認為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”;脾胃為人體后天之本，胃所受納的水谷精微，能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機升降的樞紐，只有升 清降濁，方能氣化正常，健康長壽快樂。揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百癥。現 代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功 能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，明顯地改善大小 腸的蠕動功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，這對老年人尤其需要。經常巧妙地按揉腹部，還可以使胃腸道黏膜產生足量的“前列腺素”，能有效地防止胃酸 分泌過多，并能預防消化性潰瘍的發生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因為按揉能 刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通無阻，促進脂肪的吸收 和運走，防止人體大腹便便，收到滿意的減肥效果。經常按揉腹部，還有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平氣和，血脈流 通，可起到輔助治療的良好作用。腹部按揉的具體操作方法： 腹部按揉的具體操作方法： 一般選擇在夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全 身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上

。先按順時針方向，繞臍揉腹 50 次，再逆時針方向按揉 50 次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯的健身效果。值得注意的是，腹部皮膚有化膿性感染，或腹部有急性炎癥(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時，不宜按揉，以免炎癥擴散;腹部有癌癥，也不宜按揉，以防癌癥擴散或出血。揉腹時，出現腹內溫熱感、饑餓感，或產生腸鳴音、排氣等，也屬于正常反應，不必擔心。

六．健康小錦囊：5 招老年護心術 健康小錦囊：
有關專家表示，冬季天氣寒冷，人體受嚴寒刺激，本來就容易誘發心臟疾病。加之春節 期間，人們的身心處于極度放松狀態，不少人生活作息不正常，兼且暴飲暴食，情緒也容易 激動亢奮，都成為心臟病發作的誘因。要防止“樂極生悲”，“安心”過年，個人可用五招“護 心術”防身。護心第一式： 護心第一式：保暖 冬季之所以心臟病高發，與寒冷的天氣直接相關。過年前后，也是寒潮最后肆虐的時候，因此，“護心”首先應保暖。據健康 863 網的心內科專家介紹，寒冷會令人體的血管收縮，血 壓上升，心臟負荷增大，增加心肌缺血、心肌梗塞的發生率。同時，寒冷會降低人體免疫力，引發感冒和氣管炎、肺炎等疾病，從而誘發或加重心臟疾病。本身有心臟疾患的高危人群，本身心肺功能較弱的人，對寒冷的刺激尤應警惕。護心術：個人應充分做好自身的防寒保暖工作，室內居室應保持 20 度左右的恒溫，并 每天定時通風，以避免室內外溫差的刺激，同時應及時根據天氣變化，適時增添衣物，并在 大幅降溫和大風雪等惡劣天氣時，減少外出時間，避免心血管受到強烈刺激。有心腦血管疾

病的人在做好上述防護措施的同時，應避免長時間接觸冷水，少用冷水洗臉、刷牙、洗手、洗衣、洗菜，并盡量減少在室外活動，外出時穿戴好衣帽、鞋襪、手套及口罩等。護心第二式： 循 規 護心第二式：“循”規 大多數人正常的生活規律被打亂，不少人長時間沉湎于搓麻將、看電視、上網等娛樂休 閑活動，休息、睡眠時間明顯減少，甚至通宵達旦不休息。還有一些人則選擇在假期里惡補平日欠下的瞌睡賬，超長睡眠。專家提醒，反常的生活方式，非但不能起到調適身心的作用，還容易引起人體系統功能紊亂，對心血管造成刺激，誘發心臟疾病。護心術：個人在春節期間應注意勞逸結合，除了適當補充睡眠，放松身心外，應遵循正 常的生活規律，保證正常的睡眠和休息，避免因為休息不夠或玩樂無度，增加心臟負荷。有 基礎病史的人更應注意保持規律的生活作息，同時不要長

時間沉溺于娛樂活動，避免對心血 管直接或間接的刺激。護心第三式： 住 嘴 護心第三式：“住”嘴 過年期間的餐桌自然格外豐盛，人們進食的油膩食物，高蛋白、高脂肪、高膽固醇的食 物比較多，且容易暴飲暴食。專家提醒，這將直接導致血脂升高，血液變得粘稠和血流緩慢，使冠狀動脈供血相對減少，加重心臟負擔及其他重要臟器負擔，容易引起血壓升高，心率加 快，心肌缺血缺氧，誘發心律紊亂、心絞痛和心肌梗塞，甚至可能造成猝死。護心術：個人在春節期間應管住自己的嘴巴，拒絕暴飲暴食，忌飽食，并少吃油膩食物 和“三高”食品，均衡攝入肉類、蔬菜和水果，保證吃得豐富，又不會營養過剩。同時，即使 興致高昂，抽煙喝酒也應適量，更不要空腹喝酒，以免誘發心血管疾病。有心血管疾病的人 則應節制煙酒，并以清淡的飲食為主，保持低鹽低脂，同時多喝水，以降低血液黏稠度，防 止心梗等疾病發生。護心第四式： 靜 心 護心第四式：“靜”心 在過年的喜慶氛圍中，人的情緒很容易處于亢奮。親朋好友間的走動和聚會，也難免讓 人心情起伏。此外，打麻將等具有一定競爭性的節日娛樂活動也極易造成人心理緊張、情緒 激動。專家提醒，過度興奮或激動都會導致血壓升高，心率加快和心肌耗氧量增加，容易誘 發心律紊亂、心絞痛和心肌梗塞，甚至造成猝死。護心術：個人在春節期間應保持平和的心態，遇事要冷靜對待，不能操之過急或過于激 動，避免大喜大悲對心臟造成的刺激，同時在參與娛樂活動時應看淡輸贏，不要過分投入。本身有心臟病史的人更應注意避免情緒的劇烈波動，保持輕松愉快的心情。護心第五式： 護心第五式：備藥 過年前后，人們的生活規律、飲食結構和情緒起伏都有較大變化，存在多重發病誘因。專家提醒，心血管疾病患者應照常用藥，并隨身攜帶藥物，健康人群也應準備“應急藥品”，以備不時之需。護心術：本身有心血管疾病的患者在過節期間更應堅持服藥，并加強病情監測，按醫囑 及時調整用藥。有病史的患者若外出應備好常用藥、急救藥，以免發生意外。健康人群最好 也隨身攜帶硝酸甘油片，以備自己或家庭成員在心臟出現突發狀況時能救急。

七．老人遠離心腦血管病 5 注意
(1)飲食應注意。在氣溫較低的季節，人的食欲較差，建議應吃些清淡易消化的食物。飲食應注意。飲食應注意 比如，多吃新鮮蔬菜和水果，補充人體所需要的維生素和纖維。吃些高蛋白低脂食物，如： 魚、蝦、豆制品。多吃洋蔥，降脂降粘，熟吃涼拌都可以。但是，腎功能不全者應當限

制蛋 白量，尤其是豆制品包括干豆類。

(2)日常生活中躺下、起身、低頭、下蹲等動作要緩慢 日常生活中躺下、起身、低頭、下蹲等動作要緩慢，以免發生體位改變性低血壓，日常生活中躺下 等動作要緩慢 或出現突然的暈厥、摔倒。(3)經常測量血壓，尤其高血壓患者。不要刻求血壓過低，高血壓病人降壓原則是緩慢 經常測量血壓，尤其高血壓患者。經常測量血壓 下降，不要突然降得過低。血壓突然降得過低，可能會引起腦缺血加重，這比低血壓還更危 險，容易導致急性心血管病。(4)擴張血管藥和降壓藥 擴張血管藥和降壓藥應根據自己的病情適量或在必要時服用。擴張血管藥和降壓藥(5)注意保暖，并根據自己的體質增強適度的體能鍛煉，這樣將有益于身心健康。注意保暖，注意保暖

八．5 招有效提升老人免疫力
老年人容易感冒、咳嗽、疲勞，頻繁遭受呼吸道、消化道以及泌尿道感染的侵害。人們 總是把病因怪罪于細菌與病毒，其實細菌和病毒只能在抵抗力低下的人身上制造疾病，比如 老年人的發熱和感染。此外，老年人易得各種慢性疾病，也與免疫力降低有關。多吃抗氧化食物 人體不斷產生的自由基會損害體內的細胞，破壞免疫系統。唯抗氧化營養物質能清除之。隨著年齡的增長，人體生成的抗氧化物質逐減減少，最終無力清除不斷蓄積的自由基。當人 體充斥自由基時，健康會亮起紅燈。對老年人有特殊意義的抗氧化營養元素包括維生素 E、C、β-胡蘿卜素、銅、硒等。老 年人能從馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿中攝 取，這些都是價廉物美的天然抗氧化食物。通常，老年人的消化功能較差且飲食攝入減少，建議適當補充富含抗氧化營養元素的多 種維生素礦物質補充劑，如善存銀片，其配方為老年人度身定制，滿足身體的需要。均衡營養 營養是免疫力的基礎。首先，保證優質蛋白質，包括動物性食品和豆制品。主要有增加 魚類的攝入量，每天吃一個雞蛋，每日飲用 250 毫升牛奶，高膽固醇患者可用脫脂牛奶。多 選用大豆制品如豆腐、豆腐干和素雞等，既補充了優質蛋白，又不增加血脂。其次，多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果，其中含有豐富的微量元素、維生素和膳食纖維。維 生素 C、β-胡蘿卜素等對維持機體正常的生理功能有重要作用，而膳食纖維可以增加老年人 腸蠕動，防止或緩解便秘。另外，保證各種無機鹽和微量元素的攝入，鈣、鐵、硒和鉻等對老年人都是重要的礦物 質。保持心情愉快 人體的免疫器官，如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上，分布有神經纖維，所

第三篇：關愛老人健康講座

關愛老人健康講座

——之 “夕陽紅”行動

為了發揚敬老愛老的傳統美德，讓社區老人感受到社區的關愛，于2012年4月26日下午2點，運河社區服務中心特邀請杭州市第四人民醫院的呂醫生為本社區的老年朋友開展“老年人生殖保健知識講座”。講座共吸引了約40名社區老人到場參加。

呂醫生針對老年人容易引發疾病以及各種疾病表現出的癥狀和如何預防疾病等各個方面，詳細講解了老年人生殖衛生保健、飲食、怎樣保持良好的心態等健康保健知識，希望老年人要定期檢查身體，積極參加體育鍛煉，精彩的講解不時贏得聽眾的陣陣掌聲。

此次的養生保健課，進一步拓寬了社區中老年人對健康內涵的認識，讓老年人掌握一些常見病的預防常識及健康飲食方法，也讓社區老年人感受到社區對他們的關懷。

二是以“老有所學”為主題，開展珍愛生命系列活動。每年組織開展2-3次老年人健康知識講座，；開展義診、免費為老年人提供健康檢查、保健咨詢等，使老人們倍感幸福和溫暖。

第四篇：關愛老人健康 打造民心工程

關愛老人健康 打造民心工程

濟寧市各縣區“銀齡安康工程”相繼啟動

稿件來源：張偉

自3月8日全市銀齡安康工作會議召開以來，各縣市區積極落實會議精神，陸續召開了縣區銀齡安康啟動會議，出臺了有關工作文件。截至3月底，全市十二個縣區單位陸續啟動了2012年銀齡安康工程。縣區銀齡安康會議的成功召開，為深入實施這一惠及老年人意外健康的“民心工程”打下了良好的基礎。

濟寧市“銀齡安康工程”自2009年啟動以來，為濟寧老齡人群保障事業的進步、社會保障體系完善和社會安定積極貢獻力量。2010年起至今年3月25日，中國人壽濟寧市分公司所轄12個縣級分支機構公司已累計為加入“銀齡安康工程”的老年人提供意外傷害理賠服務250人次、意外傷害醫療理賠服務2162人次、合計提供理賠服務2412人次，累計支付意外傷害理賠保險金251.28萬元、支付意外傷害醫療理賠保險金370.36萬元、合計支付保險金621.64萬元。“銀齡安康工程”作為一項老年保障工程，具有投保費用低、保障額度高、范圍廣、理賠簡便等特點，是一項關乎國計民生的系統工程，有助于提高老年群體的意外傷害風險應對能力，解除老年人家庭及其子女的后顧之憂，降低社會保障成本。（張偉）

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爺爺鐘點工

張慶余

2008年春，大兒媳見村里許多年輕人紛紛到城里去打工，便托在嘉祥縣城一家紡織企業工作的二兒媳幫她找個活兒。二兒媳不好意思拒絕，便給她在同一企業找了個接線頭、剪巾邊的活兒，并幫她在廠子附近租賃了住房。當時，我的孫子龍龍正在農村老家上幼兒園小班，也必須跟母親一塊兒進城就讀。兒媳上了一兩天班后對我說：“我上班時間太緊，中午和傍晚都不能接送龍龍，你替我接接送送吧。”我當時心里很矛盾，龍龍的學校在縣城南關，而我的住址和工作地點都在北關，相距四里多路，三天五天、十天半月可以，常年“任務”的話，的確不容易。但龍龍是自己的親孫子，當爺爺的不能不關心。無奈，車到山前自有路，最終還是答應了。

既然擔當，就得盡力。我每天中午11點就提前下班騎著自行車去接龍龍。接回租住房之后，我們爺倆或做飯吃，或到外邊買著吃。飯后不到上課時間，我還得等到點兒把他送到學校，再去上班。下午也是提前下班去接他，直到天很晚了兒媳下班回來，我才能回家。龍龍上完幼兒園大班轉入南關小學后，我仍舊這樣接送他。我這個人，對生活的適應能力還是比較強的。一個月，兩個月，半年，一年，隨著時間的推移，我慢慢養成了習慣，起初的無奈消失了，代之以心甘情愿起來。有時候，兒媳攤到休班，幾天不用我接送孫子時，我倒有些想得慌呢。這或許是祖孫之情使然吧。

在照顧孫子的心情由被動無奈變為心甘情愿的過程中，我又“滋生”了一些“科學行為”。為保證龍龍健康成長，我憑著自己對生活知識的了解，對其飲食盡量合理搭配，既不使營養過剩，又能達到膳食平衡。我還有個“硬性規定”——每到周二中午，必讓他吃一頓魚，以利于健腦。農村來的孩子帶有一些“野性”，龍龍似乎尤甚——愛攀樹，喜爬墻，肯上屋頂等等。兒媳租的那家院落，都是平房，院內有樹，院墻不高。許多時候，他不是沿著墻頭上屋頂，就是爬到樹上攀著玩。和他同租一院的另一家的男孩，也想跟他爬上爬下，那個男孩的媽總是怕得要命，后來干脆禁止她的孩子跟龍龍玩。而我卻沒嚴加制止，但有一個原則，就是必須在我的監護下，才能適當地這樣玩耍。他升入三年級后，我發現他對老師布置的作文寫起來很吃力。為提高他的作文能力，我特意給他訂了個作文練習本，起名為“每天幾句話”，硬逼他每天寫幾句，并囑咐兒媳，每天晚上睡覺前檢查一下看他寫了沒有。如果沒寫，必須叫他寫完再睡覺。通過這種方法，逐漸使他不再害怕作文，同時寫話的能力也得到了提高。

當前位置：濟寧日報20120307期 >> 第B2版:民生

幫老大爺找家

2月28日傍晚，在山東能源肥礦集團梁寶寺能源公司大門口附近，該公司武裝保衛部宋士團發現一位年過七旬的老大爺來回轉圈徘徊，宋士團向前問“老大爺，您的家住在哪兒？”老大爺說，他的家就住礦區附近高莊村，下午一個人出來散步，誰知天色一晚，就迷路了。宋士團立即找車送老大爺回高莊村。到了高莊村，宋士團又問“老大爺，哪兒是您的家？”可來到自己村里了，老大爺還是記不清自家的位置。無奈之下，宋士團又撥通了高莊村村委會電話，在高莊村村委會人員的協助下才把老大爺安全送回家。

第二天，老大爺的兒子高頂均攜家人帶著感謝信送到公司武裝保衛部，并且將感謝信張貼到礦大門口，高頂均激動地說：“俺父親能被安全及時地送回家，多虧了宋士團這位好心人。” 通訊員 魏俊泉李現偉

當前位置：濟寧日報20120302期 >> 第B3版:太白

那時候的學雷鋒

張慶余

1963年之春，在歷史上是一個非常“火爆”的春天。那年的3月5日，《人民日報》在一版顯要位置發表了毛澤東“向雷鋒同志學習”的手跡。在這一偉大號召的鼓舞下，全國從城市到鄉村，從機關到學校，從內地到邊疆，從中青年到老人孩子，處處、人人均融入到學習雷鋒的熱潮中。

那一年，我正在嘉祥三中讀初一。記得當時校園的墻壁上，寫了許多“向雷鋒同志學習，做毛主席的好學生”，“學習雷鋒好榜樣，忠于革命忠于黨”等標語口號；幾座教室屋山頭上的黑板報上，“學習雷鋒園地”專欄不斷更新著師生們學習雷鋒的心得體會文章；學校寬大的體育訓練室內的北墻上，張貼著毛澤東、周恩來、朱德題詞手跡和一些雷鋒事跡照片；學校課外活動中，多數活動內容都和學習雷鋒有關。那時候的感覺，學雷鋒做好事人人都發自內心，是那樣地甘心情愿。

當時，我們班的同學，學雷鋒做好事者層出不窮。“數學尖子”徐振廉，見同學王化勝學習數學很吃力，成績老是跟不上，就多次主動地對他進行輔導幫助，很快使他的學習成績趕了上去。處于那個年代的學生，大多數家庭生活都很困難，穿破衣服、補丁衣服的為數不少。班里的女生張獻英和柳桂蘭，共同擔當起為同學縫補衣服的義務，見哪個同學的衣服破了洞或原先的補丁開了線，就及時幫他們縫補好。此外，還對衣服穿臟了而不會洗的同學，幫他們去洗。劉振祥是一個年齡較大、身材粗壯的男生。那時學校沒有餐廳，各班同學吃飯時都是由輪流值日小組提著大鐵桶到伙房去打湯飯，提到寢室里再分發給大家。劉振祥覺得自己身強力壯，本不該自己值日打飯，也多次幫著去打。他還愛當“無名英雄”，時常趕在同學們起床之前就預先起來，然后提著水桶到校園里的水井里去打水，再提進教室潑灑地面。那時教室的地面全是土，這樣可以防止地面起塵土，也能使空氣更清新。

那時候學雷鋒，我也和同學們一樣，非常自覺。有一次，班主任見王化勝同學星期六回老家后，一連三天沒有返回學校上課，不知道是什么原因。而王化勝的家在將近三十華里的嘉祥縣城東的洪山村，去他家要翻越五六里路的上五嶺。班主任由于忙得脫不開身，便問同學們誰愿意去叫他？我搶先回答：“我去！”班主任便讓我騎著他的破自行車前往。我當時的騎車技術并不高，走到上五嶺南側時，由于上崗坡度大，騎不上去，只好推著車子前行，不一會兒身上便冒出了汗。該下北坡時，我冒冒失失地騎上了車子，下到半截，忽見前邊有一位老農使著輛拖車，由兩頭牛拉著正往嶺上走。這是一種不帶輪子，而靠兩根像雪橇的底木作車托，上邊的木架子放載犁子和耙的簡易運載工具。我怕撞到牛身上或拖車上，便急忙剎車想減速；誰知自行車太破，閘已不靈，照樣飛快地下崗。情急之下，我玩了個急轉彎，往右一扭車把，車子便隔著一米多寬的路溝竄了過去，我又隨著車子的慣性從車把上方被甩了出去。幸好，甩在了剛耕翻過不久的軟綿地里，避免了一場血災，只是右膀臂甩得好痛。老農見狀，也嚇得不輕，急忙停下牲口，跑過來把我扶起，并問我還能走不？我試了試，覺得還行，便拍了拍身上的土，推起車子走下山崗，到了平路上時才又騎著前行。快到中午時，我找到王化勝的家，一問情況，原來他這幾天患了重感冒。中午他和他母親非留我在他家吃過午飯再走不可，我難以推脫，只得遵命。而路上出險的事兒，我對他和班主任都沒說。這一險，成了我一生中的深刻記憶。

那時學雷鋒做好事是不分時間和地點的。那年秋假里，作為農村學生的我，在老家除了白天參加生產隊里的勞動以幫家里多掙點兒工分外，晚上我還和村里的一些團員青年們一起做“無名英雄”，義務為集體打井、往地里運送土雜肥等，雖然多出了些力氣，但卻覺得很快慰和幸福。當前位置：濟寧日報20120301期 >> 第A4版:民生

嘉祥縣留守兒童學校每天都為他們準備豐富的飯菜

稿件來源：梁琨攝

為保證留守兒童的飲食營養，嘉祥縣留守兒童學校每天都為他們準備豐富的飯菜。同學們說食堂的飯菜有媽媽做的菜的味道。琨 攝

■梁

第五篇：關愛老人

關愛老人

今天下午，我們利用專題教育課，我班全體班委會成員一起前往嘉定老人福利院給福利院的爺爺奶奶們送去了溫暖，送去了祝福。我們來到了福利院的娛樂場所，大家起勁認真地掃起了地，擦起了欄桿。然后由張子丹一邊為爺爺奶奶們演奏小提琴，我們一邊為老人們捶背。老人們真正舒適地享受到了我們帶給他們的快樂，臉上洋溢著溫馨的笑容。同時在小提琴的伴奏下，我們朗誦起了詩歌，贏得了爺爺奶奶一陣又一陣的掌聲。這些老人中，我們還發現了一位多才多藝的老爺爺，喜歡京劇的他，十分擅長京劇，還給我們唱上了一段呢。雖然我們并不是很懂，但見爺爺專注的神情就知道，他唱的很不錯。爺爺都唱了，我們不來上一段怎么能行呢？于是我們為了祝福老人重陽節快樂，我們把《HAPPYBIRTHDAY TOYOU 》這首歌送給了老人。馬老師也向老人們表示了真心的祝福，祝他們身體健康，永遠快樂！

我們大家都沉靜在美好快樂的時光中，看到爺爺奶奶們快樂的笑臉，我們心里有些依依不舍，但最后我們還是齊聲說著“爺爺奶奶再見”，不舍地離開了敬老院。

尊敬老人，孝敬老人，關愛老人是我們中華民族的優良傳統，我們應該從小事做起，從我做起，去關心老人們，那我們的社會將會更加和諧美好！