第一篇：吸煙的危害以及戒煙技巧的相關(guān)知識(shí)

吸煙的危害以及戒煙技巧的相關(guān)知識(shí)

煙草中的有害物質(zhì)

香煙燃燒時(shí)所產(chǎn)生的煙霧中至少含有2000余種有害成分，其中如多環(huán)芳烴的苯并芘、苯并蒽, 亞硝胺、釙

210、鎘、砷、β-萘胺等有致癌作用, 香煙煙霧中的促癌物有氰化物、鄰甲酚、苯酚等。吸煙時(shí)，香煙煙霧大部分吸入肺部，小部分與唾液一起進(jìn)入消化道。煙中有害物質(zhì)部分停留在肺部，部分進(jìn)入血液循環(huán)，流向全身。在致癌物和促癌物協(xié)同作用下，損傷正常細(xì)胞, 可形成癌癥。

香煙煙霧中的有害成分包括一氧化碳、尼古丁等生物堿、胺類、腈類、醇類、酚類、烷烴、烯烴、羰基化合物、氮氧化物、多環(huán)芳烴、雜環(huán)族化合物、重金屬元素、有機(jī)農(nóng)藥···等。他們具有多種生物學(xué)作用，包括：

1．對(duì)呼吸道粘膜產(chǎn)生炎癥刺激：如醛類、氮氧化物、烯烴類。2．對(duì)細(xì)胞產(chǎn)生毒性作用：如腈類、胺類、重金屬元素。3．使人產(chǎn)生成癮作用：如尼古丁等生物堿。

4．對(duì)人體具有致癌作用：如多環(huán)芳烴的苯并芘以及鎘、二甲基亞硝胺、β-萘胺等。

5．對(duì)人體具有促癌作用：如酚類化合物。6．使紅血球失去荷氧能力：如一氧化碳。

評(píng)價(jià)煙草的有害物質(zhì)含量通常采用“煙焦油和一氧化碳”，要求每支煙產(chǎn)生的煙焦油在15毫克以下，市場(chǎng)上的煙實(shí)測(cè)超過數(shù)倍。按一天吸煙20支，其中四分之一吸入體內(nèi)計(jì)算，吸煙者每天吸入的煙焦油量約為120～200毫克。煙焦油中的有害物質(zhì)聯(lián)合作用是人類癌癥的一大威脅。

組成煙焦油的多種致癌物質(zhì)，當(dāng)吸入的量達(dá)到一定水平就是致癌的引發(fā)劑（initiator）,促癌劑和協(xié)同致癌劑又能加速致癌作用。

吸煙的危害

吸煙能損害人體的各種組織器官，引起癌癥、高血壓、冠心病、腦中風(fēng)、消化性潰瘍、慢性支氣管炎、肺氣腫等多種疾病。世界衛(wèi)生組織估計(jì)，全世界每天死于吸煙的達(dá)8000人。牛津大學(xué)癌癥研究所皮托（Richard Peto）教授指出：“經(jīng)常吸煙的人中三分之一將死于這一嗜好，其中一半人只能活到中年”。在發(fā)達(dá)國(guó)家中,吸煙與肺癌死亡人數(shù)的85%有關(guān),與支氣管炎及肺氣腫總死亡人數(shù)的75%有關(guān),與心臟病總死亡人數(shù)的25%有關(guān)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，英國(guó)平均每4個(gè)吸煙者中有1人死于肺癌，中年死亡者中1/3死于肺癌和吸煙引起的心臟病。研究顯示全部癌癥患者發(fā)病的1/3與吸煙有關(guān)。致癌性多環(huán)芳烴化合物的水平在戒煙第三個(gè)月后，開始從肺組織內(nèi)下降，直到戒煙5年后才能達(dá)到不吸煙人的水平。

據(jù)1999年5月，中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤研究所劉伯齊教授等發(fā)表研究結(jié)果，在我國(guó)1990年煙草造成60萬(wàn)人死亡，到2000年將達(dá)80萬(wàn)，如按目前的吸煙情況，到21世紀(jì)中葉每年將有約300萬(wàn)人死于煙草。

于90年代，北京市每年死亡者的總數(shù)中，約有1/4死于腦血管病，另有1/4死于癌癥。而在癌癥中，肺癌的死亡已占癌癥總死亡的1/4。在我國(guó)引起肺癌的原因，男性約有70%～80%歸因于吸煙，而女性約30%歸因于吸煙與被動(dòng)吸煙。在吸煙者中，喉癌、唇癌、舌癌、食管癌、膀胱癌和腎癌等的發(fā)生比不吸煙者高數(shù)倍。如果每天平均吸煙20支，吸了20年的煙民患肺癌的危險(xiǎn)性比不吸煙者高20倍。年齡小于20歲即開始吸煙者，死于肺癌的人數(shù)比不吸煙者高28倍。據(jù)美國(guó)科學(xué)家研究，吸煙者比不吸煙者平均要縮短壽命20年左右。據(jù)我國(guó)腫瘤防治研究辦公室調(diào)查研究,90年代初,我國(guó)肺癌的死亡率由70年代的7.09/10萬(wàn)上升到90年代的17.54/10萬(wàn), 比70年代中期增加了一倍半。江蘇省近20年來(lái)肺癌死亡率上升了3.67倍。在抽樣調(diào)查的74個(gè)城市里，肺癌死亡已占全部癌癥死亡的第一位。在1975年，我國(guó)男性肺癌死亡約3萬(wàn)人，如果我國(guó)的吸煙率降不下來(lái)，到2025年男性肺癌每年將死亡90萬(wàn)人，相當(dāng)于70年代的30倍。以英國(guó)為例，由于多年來(lái)很多人吸煙，吸煙使1/3的中年人喪生。因此，勸阻吸煙、反對(duì)吸煙是預(yù)防癌癥、阻塞性肺病、腦卒中、冠心病等病的，延年益壽的重要措施。

有關(guān)吸煙的相關(guān)知識(shí)

1．什么叫主動(dòng)吸煙和被動(dòng)吸煙？

吸煙時(shí)，吸煙者自己把香煙煙霧吸進(jìn)體內(nèi)，叫做主動(dòng)吸煙。吸煙者噴云吐霧以及香煙點(diǎn)燃處冒出的煙霧污染了附近的空氣，使不吸煙的人呼吸了被香煙煙霧污染的空氣，也受到了香煙的危害，這就叫被動(dòng)吸煙。研究證明：如果在一個(gè)家庭內(nèi)，丈夫吸煙，妻子不吸煙，經(jīng)常在一起生活，那么，將來(lái)妻子得肺癌的機(jī)會(huì)比丈夫不吸煙的妻子要高一倍到三倍。丈夫吸煙量越大，妻子得癌的機(jī)會(huì)越大。如果家庭中有人吸煙，家里的孩子容易得支氣管炎和肺炎。

1985年，瑞典的法院做出了這樣的決定，認(rèn)為同事吸煙可能引起共同辦公人員患肺癌從而導(dǎo)致死亡，并把這種現(xiàn)象稱為“職業(yè)傷害”，受害者的家庭可以索要一定的經(jīng)濟(jì)補(bǔ)償。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年由于被動(dòng)吸煙而造成的死亡人數(shù)，英國(guó)是1000人，美國(guó)是4000～5000人。

2.吸煙與環(huán)境污染有協(xié)同作用，怎樣理解？

例如普通工人中,吸煙者比不吸煙者肺癌發(fā)病率高約10倍。而石棉工人中,肺癌的發(fā)病率比普通工人高8倍, 而吸煙的石棉工人中,肺癌的發(fā)病率比普通工人高數(shù)十倍以上。吸煙的致癌作用和環(huán)境或職業(yè)的致癌物的作用，起到了幾乎是相乘的協(xié)同作用。

3.吸煙者已吸了20年的煙，現(xiàn)在戒煙還有好處嗎？

吸了20年的煙，現(xiàn)在立即戒煙，仍有好處的。自戒煙時(shí)起，吸煙的危害不再繼續(xù)增加，積存在你體內(nèi)的毒素可以逐漸減少，使你的慢性支氣管炎、心腦血管疾病、癌癥的風(fēng)險(xiǎn)等得以減輕。戒煙對(duì)防癌有好處，早戒比晚戒好。但即使已經(jīng)得了癌癥也應(yīng)立即戒煙，這有利于治病和鞏固療效，并預(yù)防再患吸煙引起第二個(gè)癌癥。如果由于吸煙在某人身上已形成了癌前病變或早期癌癥，不可能在停止吸煙后短期內(nèi)全部消失。所以，如果在戒煙后短期內(nèi)出現(xiàn)的癌癥決不是因?yàn)榻錈熞鸬模墙錈熐伴L(zhǎng)期吸煙所產(chǎn)生。但戒煙對(duì)這個(gè)人的好處是減慢癌癥發(fā)生發(fā)展的過程，有利于治療。所以，無(wú)論你吸煙多久，戒煙對(duì)你都有好處。

4.過濾嘴香煙是無(wú)害的嗎？

不是，過濾裝置并不能過濾掉一氧化碳及煙內(nèi)的其他毒性氣體包括氣相的致癌物質(zhì)。所以，吸過濾嘴煙的人仍然是心、腦、血管病和癌癥的高度危險(xiǎn)的人群。

5．煙草對(duì)婦女有什么額外的危險(xiǎn)？

女性使用口服避孕藥者如果吸煙，會(huì)增加心臟病及下肢靜脈形成血凝塊的危險(xiǎn)。孕婦吸煙時(shí)，體內(nèi)的胎兒也在“吸煙”，孕婦吸煙把一氧化碳和尼古丁等帶入了胎兒的血流，從而減少了對(duì)胎兒氧的供應(yīng)，并加快了胎兒心率。吸煙孕婦的胎兒容易早產(chǎn)和體重不足；嬰幼兒時(shí)期容易生病。

6．青少年吸煙危害如何？

青少年吸煙危害更大，這是由于青少年在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，人體各系統(tǒng)器官尚未成熟，對(duì)環(huán)境中有害因素的抵抗力弱，香煙煙霧中的有害物質(zhì)微粒容易達(dá)到細(xì)支氣管和肺泡，因而毒物容易被吸收，人體組織受損害較嚴(yán)重。影響肺呼吸功能，出現(xiàn)咳嗽多痰，還可能出現(xiàn)呼吸短促，容易患慢性支氣管炎、肺氣腫和心臟病。20～26歲開始吸煙，肺癌的發(fā)生率比非吸煙者大10倍，15～19歲開始吸煙，則肺癌的發(fā)生率大15倍，如果小于15歲及開始吸煙，肺癌的發(fā)生率比非吸煙者大17倍，開始吸煙的年齡越早到成年后因吸煙所致疾病的死亡率越高。青少年吸煙還可使學(xué)習(xí)成績(jī)下降。

7．世界范圍內(nèi)，吸煙情況如何？

在工業(yè)化國(guó)家中，15歲以上的男性有1/3吸煙；而第三世界國(guó)家差不多是1/2。在工業(yè)化國(guó)家中，女性吸煙者人數(shù)和男性差不多；在第三世界國(guó)家，有10%的女性吸煙，但這個(gè)比例在不斷加大。自60年代初，美國(guó)就大力宣傳戒煙，政府制定有關(guān)法律。至今，美國(guó)成人的吸煙率已由42%下降至25%，已有約5000萬(wàn)煙民戒煙，使該國(guó)的上升的男性肺癌發(fā)病率得到遏止。據(jù)WHO總干事馬勒1988年宣布：加拿大已有550萬(wàn)人戒煙，英國(guó)已有1000萬(wàn)人戒煙，美國(guó)當(dāng)時(shí)有4000萬(wàn)人已經(jīng)戒煙。目前，工業(yè)化國(guó)家的吸煙率每年以1%左右的速度下降，而第三世界國(guó)家的吸煙率每年以1%～2%的速度上升。西方國(guó)家的煙草商們大力向第三世界傾銷煙草制品，危害這些國(guó)家。

戒煙的技巧

“抽抽忌忌抽忌忌，忌忌抽抽忌忌抽”，開始抽，結(jié)尾還是抽，這是對(duì)某些隱君子戒煙失敗的描寫。戒煙雖非易事，但戒煙成功者比比皆是，80年代美國(guó)已有4000萬(wàn)人戒煙。戒煙成功的法寶是意志和技巧。戒煙的堅(jiān)強(qiáng)意志和毅力來(lái)自對(duì)吸煙危害的真正認(rèn)識(shí)，而不是非信半疑，可將戒煙的理由寫成座佑銘放在顯眼之處。在這個(gè)基本前提下，掌握戒煙技巧才可能成功。戒煙技巧有很多，茲舉以下四法：

1．生活習(xí)慣調(diào)節(jié)戒煙法：不吃刺激性的食物、飲料、不吃高脂肪油炸食物、糖果和甜食；多食蔬菜水果，可降低尼古丁毒性作用。兩餐之間喝6~8杯白開水，促進(jìn)尼古丁排泄。每天洗水浴，當(dāng)煙隱發(fā)作時(shí)，立即淋浴。戒煙前5日生活一定要有規(guī)律。

2．運(yùn)動(dòng)戒煙法；煙癮是身體中有毒物質(zhì)（尼古丁）的毒性依賴反應(yīng)。可以通過增加血液循環(huán)、體內(nèi)供氧量來(lái)凈化其毒性作用，達(dá)到戒煙的目的。如飯后戶外散步，有癮發(fā)征兆時(shí)，立即作深呼吸10~15分鐘。進(jìn)行慢跑，在戒煙開始時(shí)一定要堅(jiān)持跑步3~5天，戒斷癥狀可很快消失。

3．經(jīng)濟(jì)核算戒煙法：將你想買的物品寫下來(lái)，按其價(jià)格折算為所購(gòu)買香煙包數(shù)，逐日將每日用來(lái)買香煙的錢才存在專設(shè)的“聚寶箱”，然后大大方方將這比存款花掉。

4．藥物、器械輔助戒煙法：目前尚無(wú)效果完全可靠的戒煙藥物。有人推薦用戒煙漱口水，是一種用氯化銀和甘油調(diào)和制成的帶薄荷清香的漱口水，每天漱口兩次，能戒煙18小時(shí)，若堅(jiān)持用可幫助戒煙。美國(guó)一公司制成的戒煙煙灰缸，當(dāng)煙頭放在煙灰缸上時(shí)，就打開了錄音機(jī)，先放一陣抽煙者的咳嗽聲，接著響起送葬的哀樂，使吸煙者產(chǎn)生戒煙的心理啟示作用。以上方法，可根據(jù)個(gè)人的條件靈活使用，只要持之以恒，戒煙一定成功。

戒煙干預(yù)技巧

復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院的潘玨教授與參會(huì)者分享了“戒煙門診工作的理論與實(shí)踐”，講解了許多實(shí)用技巧。在談戒煙干預(yù)技巧之前，潘教授提出“醫(yī)生應(yīng)是戒煙楷模”。有這樣一組數(shù)據(jù)：50%~70%的吸煙者對(duì)戒煙感興趣，約70%~90%的吸煙者每年都與醫(yī)生接觸，約70%的戒煙成功者是因醫(yī)生的勸告而實(shí)現(xiàn)。由此可見，醫(yī)生的行為經(jīng)常被視為楷模和榜樣。

技巧1 向吸煙者傳遞充足的信息 面對(duì)一名吸煙者，應(yīng)依次講明3點(diǎn)：首先，吸煙有害健康；其次，吸煙會(huì)成癮；最后，目前可對(duì)戒煙進(jìn)行有效支持治療。

技巧2 激勵(lì)工具有助戒煙 許多吸煙者還處于無(wú)疾病癥狀的狀態(tài)，簡(jiǎn)單的話語(yǔ)勸誡不能使其真正認(rèn)識(shí)和了解吸煙給自身帶來(lái)的危害，可借助3種檢查方法，即測(cè)定呼出氣中的一氧化碳（CO）含量、測(cè)定肺活量、胸部X線檢查。關(guān)于這一技巧，香港養(yǎng)和醫(yī)院呼吸系統(tǒng)科主任林冰教授也反復(fù)強(qiáng)調(diào)。他們都認(rèn)為，切實(shí)的檢查結(jié)果能夠使吸煙者對(duì)吸煙的危害更為清晰地了解。林教授還提到可以應(yīng)用多普勒超聲檢查頸動(dòng)脈和股動(dòng)脈內(nèi)膜中層的厚度及肺部CT檢查。在戒煙過程中，經(jīng)常監(jiān)測(cè)到戒煙者呼出氣中的CO含量顯著下降，這對(duì)戒煙者也是一種很好的激勵(lì)。

技巧3 適當(dāng)?shù)男睦砀深A(yù) 煙草依賴是一種慢性精神病，心理暗示是幫助戒煙的有效技巧。這包括陽(yáng)性暗示，如“我一定會(huì)成功”等激勵(lì)的話語(yǔ)，還包括陰性暗示，如反復(fù)強(qiáng)調(diào)吸煙的危害等。廣州醫(yī)學(xué)院附一院的湯彥教授也同樣提出，可反復(fù)運(yùn)用語(yǔ)言或非語(yǔ)言的方式以及鼓勵(lì)、勸告、暗示等方法來(lái)改變戒煙者的認(rèn)知、態(tài)度、行為。

技巧4 制作有關(guān)戒煙的宣傳欄、發(fā)放相關(guān)宣傳單 關(guān)于這一技巧，潘教授、湯教授和中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院呼吸內(nèi)科胡雪君教授在演講中都有所提到，這不僅是戒煙門診的一種宣傳形式，更是幫助到醫(yī)院各科室就診的吸煙者提高戒煙意識(shí)的途徑，幫助正在戒煙者維持戒煙狀態(tài)。

技巧5 讓戒煙者之間交換經(jīng)驗(yàn) 幾位教授也都推出這一技巧，尤其對(duì)于正在服用戒煙藥物的患者，組織他們共同討論服藥后的體會(huì)、戒煙的益處等，進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)和感受交流，無(wú)疑是一種良好的激勵(lì)和推動(dòng)方式。

勸阻吸煙的技巧

“勸阻”亦作“ 勸沮 ”。1.鼓勵(lì)和禁止。《墨子·非命中》：“發(fā)憲布令以教誨；明賞罰以勸沮。” 晉 葛洪 《抱樸子·崇教》：“堅(jiān)隄防以杜決溢，明褒貶以彰勸沮。” 清平步青 《霞外攟屑·論文·蘇文忠公墓志銘》：“公歷言今賞罰不明，善惡無(wú)所勸阻。”2.以理相勸并阻止其做某事或進(jìn)行某種活動(dòng)。《明史·閹黨傳·焦芳》：“ 瑾（劉瑾）怒翰林官傲己，欲盡出之外，為 張綵 勸沮。” 老舍 《四世同堂》五十：“你入過獄了，見過了死亡，即使你不能幫助我，可也不會(huì)勸阻我了！”

我們現(xiàn)在講的勸阻是顯然是第二種釋義,勸阻吸煙就是要根據(jù)規(guī)定,在一定場(chǎng)合對(duì)吸煙這種行為以理相勸并且阻止。在醫(yī)院創(chuàng)建無(wú)煙單位中，勸阻的主體是醫(yī)生、護(hù)士，勸阻的對(duì)象吸煙的是病人、家屬和同事等，目的是達(dá)到讓吸煙者不要吸煙區(qū)吸煙。

勸阻主體的要求

1、掌握了解吸煙有害健康的知識(shí)和二手煙危害的知識(shí) 好多人以為醫(yī)生和護(hù)士對(duì)這方面的知識(shí)應(yīng)該是非常了解的，其實(shí)不然，好多的醫(yī)護(hù)工作者只是對(duì)所涉及的領(lǐng)域，了解得并不全面，甚至是一知半解。勸阻是以理相勸，這也就是我們?cè)卺t(yī)院也要開展控?zé)熛嚓P(guān)知識(shí)培訓(xùn)的目的。相關(guān)的一些知識(shí)我們?cè)谇懊娴呐嘤?xùn)內(nèi)容已經(jīng)學(xué)習(xí)過，不再重復(fù)。

2、不接受別人的敬煙，自己不吸煙

這方面應(yīng)該很好理解，如果你接了別人敬的煙吸在口中，同時(shí)勸阻敬煙的人和其它人不要吸煙，那肯定是沒有任務(wù)效果的。

3、要有勇氣，要理直氣壯

對(duì)于勸阻要有勇氣，敬煙、吸煙是一種社會(huì)習(xí)俗，要?jiǎng)褡栉鼰熞欢ㄒ杏職猓朔氯诵υ挘卤蝗苏J(rèn)為不合群等，要理直氣壯，怯怯諾諾的勸阻效果一定不佳。

勸阻方法 方法一：標(biāo)識(shí)提醒

在禁煙區(qū)設(shè)置一定的標(biāo)識(shí)，通過標(biāo)識(shí)提醒吸煙者不要禁煙區(qū)吸煙，醫(yī)院工作者發(fā)現(xiàn)無(wú)煙區(qū)吸煙的首先就是要提醒這禁止吸煙，讓他停止吸煙，并到吸煙區(qū)去吸。

方法二：耐心說明，恭維對(duì)方。

耐心向吸煙者說明這是單位的制度和相關(guān)法規(guī)的規(guī)定，請(qǐng)吸煙者理解。某先生，一看便知道您是個(gè)講義氣的人，為了朋友，您可以如此兩肋插刀，你朋友現(xiàn)在生病了，吸煙有可能使你朋友的健康造成不良影響，請(qǐng)不要吸煙。

方法三：引導(dǎo)對(duì)禁煙區(qū)吸煙的正確認(rèn)識(shí)

主要是通過講解吸煙有害健康的知識(shí)和二手煙的危害，讓吸煙者認(rèn)識(shí)到他行為對(duì)別人造成不良的影響，認(rèn)識(shí)吸煙對(duì)自己的危害。

方法四：舉實(shí)例說明進(jìn)行勸阻

醫(yī)院設(shè)了無(wú)煙區(qū)，實(shí)例應(yīng)該許多，只要不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，真正做到熟能生巧，在以后的工作中，靈活運(yùn)用這些方法，同時(shí)要琢磨出更好的話術(shù)，來(lái)解決“困難戶”，那就一定能夠起到事半功倍的效果；作為一名合格的勸阻吸煙者適當(dāng)學(xué)習(xí)一些心理學(xué)的知識(shí)，善于洞察吸煙者的內(nèi)心世界，并且充分知己知彼，那就肯定能夠做到百戰(zhàn)不殆。

第二篇：吸煙的危害和戒煙小知識(shí)

五一路社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 吸煙的危害和戒煙知識(shí)

吸煙的六大危害：

一、吸煙減少壽命：根據(jù)有些調(diào)查顯示,平均每吸一支煙會(huì)縮短11分鐘的壽命。

二、吸煙影響睡眠質(zhì)量：根據(jù)德國(guó)科學(xué)家的一項(xiàng)最新調(diào)查表明,吸煙的人睡眠質(zhì)量較差。習(xí)慣性睡眠質(zhì)量差，還會(huì)產(chǎn)生肥胖、糖尿病、心臟病等健康問題。

三、吸煙影響生育功能：據(jù)研究調(diào)查表明，長(zhǎng)期吸煙者的精子受精能力較不吸煙者下降了75%。

四、吸煙增加流產(chǎn)危險(xiǎn)：孕婦吸煙使懷孕早期容易發(fā)生流產(chǎn)，到中期發(fā)生懷孕期間最危險(xiǎn)的并發(fā)癥之—妊高癥。

五、吸煙導(dǎo)肺部和致誘發(fā)心血管疾病：吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一，同時(shí)也會(huì)誘發(fā)心血管疾病。

六、吸煙致癌：吸煙致癌已經(jīng)是一件公認(rèn)的事實(shí)，吸煙是肺癌的重要致病因素之一（吸煙者患肺癌的危險(xiǎn)性是不吸煙者的13倍），同時(shí)，研究表明，煙霧中的致癌物質(zhì)還能通過胎盤影響胎兒，致使其子代的癌癥發(fā)病率顯著增高。

戒煙的正確方法

一、用替代品取代煙草 改變一種習(xí)慣，要循序漸進(jìn)地，不能一下子隔斷，很多采用完全隔斷法戒煙的人，往往都會(huì)失敗，而且復(fù)吸時(shí)，比之前還要厲害得多。所以，要逐漸減少吸煙量，最好是采用替代品，像現(xiàn)在流行的電子煙之類的。一來(lái)可以保持吸煙的動(dòng)作，二來(lái)避免了香煙中有害物質(zhì)對(duì)身體的傷害，更沒有二手煙對(duì)家人及周圍人群的傷害。讓身體慢慢清除體內(nèi)的煙毒，慢慢斷掉身體對(duì)煙癮的依賴。

二、心中要有責(zé)任心

要更多的想一想吸煙的危害，想一想對(duì)家人和周圍朋友的危害。不為自己，就算為了家人也要把煙戒掉。你要知道，你所吸的每一支煙，都會(huì)危害你周圍人群的健康，減少他們的壽命啊。

三、要下定決心，把戒煙計(jì)劃告訴你周圍盡可能多的朋友

把你要戒煙的事情告訴你周圍的人，一來(lái)，當(dāng)別人給你遞煙的時(shí)候，你有了拒絕的理由，由于對(duì)方知道你戒煙的計(jì)劃，也不會(huì)有意見；二來(lái)，當(dāng)你自己想吸煙的時(shí)候，怕別人會(huì)嘲笑你說戒煙又不算數(shù)，更能增強(qiáng)你的意志力，克制自己的煙癮。

四、多找事情做，別讓自己總是閑著

吸煙的人，一有時(shí)間，就會(huì)自然而然的去拿煙，通常都不受自己的意識(shí)控制，這也是因?yàn)樾纬闪?xí)慣的原因。這就需要在戒煙的期間，自己多做一些其他事情，別讓自己有太多的閑暇時(shí)間，以此來(lái)轉(zhuǎn)移掉自己的注意力。

第三篇：吸煙的危害及戒煙的方法和益處

吸煙的危害及戒煙的方法和益處

吸煙危害：

巴黎“歐洲陽(yáng)痿研究中心”曾給400多名中年陽(yáng)痿患者作了陰莖血壓指數(shù)測(cè)定，發(fā)現(xiàn)在有器質(zhì)性陽(yáng)痿的病人中，53％是動(dòng)脈血管損害，而且，其他因素最終也要通過動(dòng)脈血管輸送血液來(lái)發(fā)生影響。吸煙能引起動(dòng)脈硬化這是眾所周知的，研究結(jié)果表明陽(yáng)痿病人中有2／3的人吸煙。法國(guó)一位醫(yī)生經(jīng)過調(diào)查后認(rèn)為，引起陽(yáng)痿的動(dòng)脈供血不全，主要是因?yàn)槌闊熀惋嬍巢划?dāng)引起的、他提議這些病人戒煙、少飲酒，這將有助于恢復(fù)正常的性功能。

有些研究還表明男性青少年吸煙、酗酒會(huì)使男性性征成熟延遲。

酗酒對(duì)生殖系統(tǒng)的影響更大，主要有以下幾個(gè)方面：長(zhǎng)期飲酒會(huì)造成男性生育力低下；過度飲酒要誘發(fā)前列腺炎，甚至繼發(fā)性功能障礙，并可造成不育；英國(guó)研究人員最近指出，酗酒可損害生殖內(nèi)分泌功能，加快睪酮代謝，造成雌激素相對(duì)增多，由于有活性的雄激素減少，睪丸萎縮，可出現(xiàn)陽(yáng)痿。

酒精能損傷精子，受到損傷的精子如果受精，則常會(huì)影響胎兒在子宮內(nèi)的發(fā)育，引起流產(chǎn)，有時(shí)還會(huì)生出畸形怪胎，或孩子出生后智力差，成為低能兒。國(guó)外把這種孩子叫做“禮拜日孩子”，認(rèn)為這是周末酗酒的惡果。酗酒造成胎兒發(fā)育差的問題早已引起人們的注意，認(rèn)為酒的惡果就是“有誤子嗣”。專家們用反應(yīng)停、酒精、鉛、麻醉藥飼養(yǎng)雄鼠，然后與雌鼠交配，發(fā)現(xiàn)生下的小鼠的死亡率和先天缺陷的發(fā)生率都比較高。這就說明，藥物、酒精等可以影響并損傷精子，而且藥物等進(jìn)入精液后，通過陰道壁進(jìn)入女性體內(nèi)發(fā)揮作用，還可能造成胎兒的畸形發(fā)育。因此，專家們推斷婦女生下畸形兒與丈夫嗜煙、服藥也有一定關(guān)系。看來(lái)有必要給那些想要當(dāng)爸爸的男青年們敲一敲警鐘，為了你未來(lái)子女的健康，最好不要在妻子懷孕期間吸煙、過量飲酒，也不要隨便服用藥物。當(dāng)然，最好是徹底禁煙。

病情分析:

建議你煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖。意見建議:

建議平時(shí)安排一些體育活動(dòng)，如游泳、跑步、釣魚等。當(dāng)有想吸煙的沖動(dòng)時(shí)，可以用喝水來(lái)控制。當(dāng)感到空腹或想吸煙時(shí)，就先慢慢地喝上一杯水。

真的覺得戒煙很困難時(shí)，可以找專業(yè)醫(yī)生咨詢一下尋求幫助，取得家人和朋友的支持對(duì)于成功戒煙也至關(guān)重要。

先要意識(shí)到戒煙的益處:

僅僅戒煙一天，戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來(lái)的益處便會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。戒煙1年，冠心病的超額危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者下降一半。戒煙5年—15年后，中風(fēng)的危險(xiǎn)性降到從不吸煙者水平。戒煙10年，患肺癌的危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險(xiǎn)性降低，患胃潰瘍的危險(xiǎn)降低。戒煙15年，患冠心病的危險(xiǎn)與從不吸煙者相似。死亡的總體危險(xiǎn)度恢復(fù)到從不吸煙者水平。因此，任何時(shí)間戒煙都不算遲，而且最好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙。

如何戒煙

（一）:

1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。

2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。

3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。

4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

5.煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過胖。

6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項(xiàng)戒煙方法

（二）：

（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。

（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕

（3）在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。

（4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。

（7）可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁。

醫(yī)師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果”

（1）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。

（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動(dòng)作。

（3）將大部分時(shí)間花在圖書館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方。

（4）避免到酒吧和參加宴會(huì)，避免與煙癮很重的人在一起。

（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項(xiàng)禮物。

（6）準(zhǔn)備在2—3周戒除想抽煙的習(xí)慣。

一二兩者結(jié)合戒煙沒問題，重要是有恒心，呵呵。

另外還有戒煙門診,覆蓋人群有限,可看看介紹:

吸煙者戒煙要經(jīng)歷幾個(gè)階段：考慮前，考慮戒煙，準(zhǔn)備戒煙，采取戒煙行動(dòng)，維持戒煙狀態(tài)或復(fù)吸。許多人在徹底戒煙之前可能會(huì)反復(fù)重復(fù)以上過程，但也有一些人反映他們發(fā)現(xiàn)戒煙比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。目前有一些幫助戒煙的方法。由醫(yī)師提供的社會(huì)支持；技能培訓(xùn)；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及藥物治療等都是有效的戒煙治療方法，把這些方法聯(lián)合使用，效果會(huì)更為明顯。

多數(shù)吸煙者產(chǎn)生煙草依賴，當(dāng)他們嘗試戒煙時(shí)，會(huì)遭受強(qiáng)烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷癥狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經(jīng)濟(jì)有效的治療方法，它通過減輕煙癮，可以使戒煙率提高一倍多。其效果已經(jīng)通過簡(jiǎn)短干預(yù)

和作為非處方藥銷售以及戒煙專科門診得到證實(shí)。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒煙的公共衛(wèi)生措施，應(yīng)該引起足夠重視，以達(dá)到促使多數(shù)煙民戒煙的目的。

戒煙是中國(guó)中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。

為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅(jiān)定意志,排除萬(wàn)難，堅(jiān)持就是勝利,呵呵。

多少年了，終于在今天有點(diǎn)想明白了，不是要修行么？不是感覺不到好處與壞處么？不是覺得修心的過程感受較淺么？那么把戒煙當(dāng)作一次修行的歷程，把一次次的心癮來(lái)襲當(dāng)作業(yè)障現(xiàn)前。去修煉自己，讓自己完美而強(qiáng)大起來(lái)。

首先，調(diào)整自己的心態(tài)，熄掉的最后一支煙，就是一個(gè)不吸煙的人了。永遠(yuǎn)不要給自己借口和機(jī)會(huì)去點(diǎn)燃下一支。

其次，不要去等戒斷反應(yīng)，因?yàn)榈鹊倪^程耗費(fèi)大量生命能量。就當(dāng)自己是一個(gè)吸煙者，等他來(lái)的時(shí)候，再說。戒斷反應(yīng)的過程，也就是想吸煙的念頭，也就持續(xù)幾分鐘，你越關(guān)注，他呆的時(shí)間越久，因?yàn)殛P(guān)注的過程猶如在水中按瓢，反彈的力量不小呢。你可以關(guān)注什么呢？關(guān)注更深一點(diǎn)的東西，去尋找潛意識(shí)里的一些念頭。想當(dāng)初為什么要吸煙，何種狀況下去吸煙。然后選擇換個(gè)活法。換個(gè)思路，換個(gè)讓自己開心陽(yáng)光的心情。

再次，不要把任何問題都?xì)w于戒斷反應(yīng)，因?yàn)榧词鞘且粋€(gè)不吸煙的人，也會(huì)煩惱，也會(huì)憂郁，也會(huì)這里疼那里難受。所以，不要害怕，我們是正常的人，我們不過是生了一場(chǎng)小小的疾病，總會(huì)過去的。不是么？

現(xiàn)在的我在流著眼淚，誠(chéng)心的真心的在這里祈禱：

1、希望沒有吸過煙的人永遠(yuǎn)不碰煙；

2、希望吸著煙的人可以和我一起戒煙，讓我們相互幫助和鼓勵(lì)；

3、希望已經(jīng)戒了煙的朋友，好好的走下去，過好人生的每一天。

成功案例：

本人37，煙齡20年，最近3年內(nèi)平均每天3包煙，平均每年1萬(wàn)元的煙費(fèi)用，已經(jīng)嚴(yán)重影響我的工作生活，直接損害著我的身心健康。

以前戒過2次都沒能超過15天。些次痛下決心戒掉這萬(wàn)惡的尼古丁毒品！目前個(gè)人戒煙感受：

戒煙前2天肚子有點(diǎn)不舒服，克服了下就過去了；

戒煙第3天出現(xiàn)睡眠嚴(yán)重差現(xiàn)象，會(huì)持續(xù)20天左右；

戒煙第3天后早晨起床會(huì)有輕微咳嗽口中吐痰略帶黑色（身體自身強(qiáng)大的修復(fù)功能正在修復(fù)你的肺），可能會(huì)持續(xù)1-3月；

戒煙第13天出現(xiàn)口腔潰瘍，到藥店買了VB2、VC、葡萄糖酸鋅、阿莫西林膠囊、牛黃解毒片，吃2天后就完好；

戒煙第15天后略有頭暈反應(yīng)，會(huì)自然會(huì)消失；

戒煙第22天戒斷癥狀（特別是睡眠）基本全部消失，身體恢復(fù)正常......笑傲戒斷癥狀，享受無(wú)煙生活！

從現(xiàn)在開始，你就可以真正享受無(wú)煙生活，明顯感覺精力充沛，自信心增強(qiáng)，更放松，感覺也會(huì)變得更加敏銳，味覺和嗅覺變化極其明顯；天空仿佛突然變藍(lán)了，你意識(shí)到自己已經(jīng)徹底擺脫了煙癮，再也用不著依賴吸煙，可以全心全意享受生活；

戒煙前已經(jīng)進(jìn)行過充分準(zhǔn)備和洗腦，自6月22日熄滅最后1支煙那一刻起，我就告訴自己我已經(jīng)戒煙成功了！我絕不會(huì)等什么來(lái)證明自己已經(jīng)徹底戒掉了煙，不管什么時(shí)候不再吸1支煙不再重新染上尼古丁毒品就OK！

我從不擔(dān)心自己戒煙不成功。目前，我最希望能幫助更多的人戒煙！！團(tuán)結(jié)就是力量，團(tuán)戒就是力量！共同抑制煙毒！

昔日抽煙扮酷，自掘陷阱挖墓。如今苦學(xué)頓悟，且看喝水排毒。

笑傲戒斷癥狀，享受無(wú)煙生活！

吸煙的成本相當(dāng)高昂。按20歲--70歲50年吸煙時(shí)間計(jì)算：每天1包煙的人，一輩子花在吸煙上的錢達(dá)36萬(wàn)元以上；每天2包煙的人，一輩子花在吸煙上的錢多達(dá)72萬(wàn)元以上。而我們花這些錢做了什么？要是點(diǎn)火把這些錢燒掉，你真會(huì)不心痛？而事實(shí)上正是我們自己親手將這筆錢1張1張燒掉的！同時(shí)，我們花錢往自己的肺部填充致癌性的焦油，導(dǎo)致血液中毒，血管堵塞；我們花錢讓肌肉和臟器得不到足夠的氧氣，令自己昏昏欲睡，提不起精神；我們花錢把自己變得滿口煙臭，牙齒焦黃，渾身散發(fā)著令人討厭的氣息，桌上地上到處是臟亂的煙灰煙頭。我們花錢折磨自己！

我們又能從吸煙中得到什么？什么都沒有！

吸煙并不是一種習(xí)慣，而是尼古丁上癮！一旦你理解了尼古丁上癮的機(jī)制，你就明白了吸煙的真正原因是暫時(shí)緩解尼古丁上癮的戒斷癥狀。尼古丁是一種代謝奇快的毒品。吸煙后半個(gè)小時(shí)，血液中的尼古丁含量就會(huì)下降50%，再過半個(gè)小時(shí)就會(huì)下降到25%。這就是大部分吸煙者每天吸20支煙的原因。每當(dāng)吸煙者抽完一支煙，血液中的尼古丁含量就會(huì)迅速下降，很快就會(huì)引發(fā)戒斷癥狀。

尼古丁是一種毒品，毒癮會(huì)扭曲你的感覺，尤其是味覺和嗅覺。吸煙最可怕的地方不在于對(duì)健康的損害，而在于對(duì)精神的影響。隨著煙癮逐漸加深，你的意志和勇氣也在悄悄流失。吸煙不僅會(huì)摧毀你的意志，還會(huì)毒害你的身體，讓你的健康每況愈下。隨著吸煙者的煙癮越來(lái)越重，最終威脅到生命。

吸煙者會(huì)努力做好預(yù)防措施，避免自己被車撞上，而且發(fā)生車禍的幾率其實(shí)非常低。然而盡管吸煙百分之百會(huì)摧毀他們的健康，他們卻完全不做任何預(yù)防。吸煙是一種連鎖反應(yīng)，如果你點(diǎn)燃這一支煙，就會(huì)點(diǎn)燃下一支，再下一支，直到為時(shí)已晚，吸煙對(duì)健康的損害是積累性的。每一支煙都會(huì)導(dǎo)致你繼續(xù)抽下一支煙，你一輩子吸的煙可以連接成一條導(dǎo)火索。問題在于，你不知道導(dǎo)火索到底有多長(zhǎng)。每當(dāng)你點(diǎn)起一支煙，導(dǎo)火索就燒掉了一點(diǎn)，你離最終的大爆炸又近了一步。你怎么能知道爆炸會(huì)在什么時(shí)候發(fā)生？

今天，所有人都已知道吸煙有百害而無(wú)益。很明顯吸煙已是現(xiàn)代社會(huì)的頭號(hào)殺手。然而，更可笑的是：吸煙卻各個(gè)國(guó)家盈利最高利稅最高的行業(yè)之一。政府每年因煙草銷售獲取的利稅額就高達(dá)1000億RMB。正是政府的姑息縱容，煙草公司才能用虛偽的宣傳毒害人們的思想，繼續(xù)賺取骯臟的黑錢。政府和煙草公司很聰明，在煙盒上印上“吸煙有害健康”的字樣，又在電視、廣播、報(bào)刊雜志等媒體上進(jìn)行戒煙宣傳，然后就是不告訴我們尼古丁其實(shí)就是一種毒品！為什么國(guó)家可以投入大量資金人力物力，幫助海洛因上癮者戒毒，卻對(duì)同樣可憐的吸煙者不管不顧？個(gè)中道理自己慢慢思考吧！---1000億！

然而更有一個(gè)驚人的數(shù)據(jù)：全世界每年死于吸煙尼古丁毒品的人數(shù)是死于海洛因等毒品的人數(shù)的一萬(wàn)倍！！

我們?cè)趺茨苋菰S這樣的丑行繼續(xù)？政府為什么不采取合適的態(tài)度？

絕大多數(shù)吸煙者對(duì)毒品都充滿恐懼，卻不知道尼古丁正是一種毒品。

為什么不告訴我們尼古丁是一種毒品，不僅不能幫我們放松，還會(huì)摧毀我們的意志？

為什么不告訴我們尼古丁是一種上癮速度最快的毒品。只要一支煙就會(huì)上癮？如果進(jìn)行靜脈注射，一支煙含有的尼古丁就足以殺死你。然而靜脈注射海洛因等毒品也不至于致人于死地，可想而知尼古丁這種毒是一種強(qiáng)力毒素。

輕松戒煙法的原理：先殺死大毒蟲（擺脫洗腦的影響），再熄滅最后一支煙，餓死小毒蟲（讓尼古丁毒癮自行消散）。一旦大毒蟲已死，即使小毒蟲還在茍延殘喘，也不會(huì)造成什么危害。吸煙是一種毒癮，不是一種習(xí)慣；生理上的尼古丁戒斷癥狀非常輕微，幾乎感覺不到。戒煙主要并不是克服生理上的毒癮，而是擺脫心理上的依賴。你必須盡快殺死身體里的小毒蟲，以及潛意識(shí)里的大毒蟲。

第四篇：吸煙危害健康知識(shí)培訓(xùn)總結(jié)

吸煙危害健康知識(shí)培訓(xùn)總結(jié)

我們通過健康教育、發(fā)放宣傳單等多種形式，向廣大社區(qū)居民積極宣傳吸煙有害健康等知識(shí)，充分認(rèn)識(shí)吸煙危害的意義，吸煙人數(shù)明顯減少。我們主要開展了以下工作。

充分利用健康教育、發(fā)放宣傳單等多種形式，開展吸煙有害健康的宣傳教育，培養(yǎng)不吸煙行為的好習(xí)慣，增強(qiáng)自我保健意識(shí)和能力。

積極宣傳吸煙有害健康的科學(xué)知識(shí)和國(guó)家對(duì)控?zé)煿ぷ饔嘘P(guān)法規(guī)，倡導(dǎo)規(guī)勸戒煙、控?zé)煛Ｍ瑫r(shí)宣傳吸煙危害等，建議廣大社區(qū)居民及家屬控?zé)煛⒔錈煟陨碜鲃t養(yǎng)成不吸煙的習(xí)慣做表率。

經(jīng)過努力，廣大社區(qū)居民進(jìn)一步明確了控?zé)煹囊饬x，為創(chuàng)造良好的無(wú)煙環(huán)境，確保良好的健康習(xí)慣，促進(jìn)良好的心態(tài)，為吸煙危害健康工作做出了一定的成績(jī)。我們將打造成無(wú)煙影之家，為創(chuàng)建文明、無(wú)吸煙居民攜手共努力。

2013年11月30日

第五篇：吸煙危害 教案

吸煙的危害教案

【背景分析】

初中學(xué)生處在生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期，學(xué)習(xí)壓力大，心理承受能力和自控能力不是很強(qiáng)。一旦遇到挫折或不良的導(dǎo)向，或者由于無(wú)知和好奇，容易沾染上吸煙、過量飲酒甚至吸食毒品等惡習(xí)。因此，在初中階段，要培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣加強(qiáng)對(duì)生活惡習(xí)危害的認(rèn)識(shí)倡導(dǎo)健康的生活方式。

【教學(xué)目標(biāo)】

明確良好的生活習(xí)慣對(duì)健康的重要性，吸煙就是一種不良習(xí)慣，要讓學(xué)生體會(huì)到吸煙對(duì)人體、社會(huì)等的危害、要學(xué)會(huì)控制自己的行為、自覺抵御惡習(xí)、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、提高自主學(xué)習(xí)和合作學(xué)習(xí)的能力以及培養(yǎng)學(xué)生分析問題和解決問題的能力。

【教學(xué)重點(diǎn)】

理解并掌握吸煙對(duì)健康的影響。

【教學(xué)難點(diǎn)】

對(duì)吸煙等不良習(xí)慣的控制和宣傳,使學(xué)生能約束自己的行為,依靠家長(zhǎng)和學(xué)校,調(diào)整心態(tài),不隨波逐流,在生活中自覺抵御惡習(xí),形成良好的生活習(xí)慣。

教學(xué)過程

1、煙中的有害物質(zhì)：吸煙危害健康已是眾所周知的事實(shí)。不同的香煙點(diǎn)燃時(shí)所釋放的化學(xué)物質(zhì)有所不同，但主要數(shù)尼古丁、煙焦油和一氧化碳等化學(xué)物質(zhì)。一個(gè)每天吸15到20支香煙的人，其易患肺癌、口腔癌或喉癌致死的機(jī)率要比不吸煙的人大14倍。其易患食道癌致死的機(jī)率比不吸煙的人大4倍，死于膀胱癌的機(jī)率要大兩倍，死于心臟病的機(jī)率也要大兩倍。吸香煙是導(dǎo)致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因。而慢性肺部疾病本身也增加了得肺炎及心臟病的危險(xiǎn)并且吸煙香煙點(diǎn)燃后產(chǎn)生對(duì)人體有害的物質(zhì)大致分為六大類：醛類、氮化物、烯烴類、這些物質(zhì)對(duì)呼吸道有刺激作用。尼古丁類：可刺激交感神經(jīng)：引起血管內(nèi)膜損害。胺類、氰化物和重金屬。這些均屬毒性物質(zhì)。苯丙芘、砷、鎘、甲基肼、氨基酚、其他放射性物質(zhì)。這些物質(zhì)均有致癌作用。酚類化合物和甲醛等這些物質(zhì)具有加速癌變的作用。

一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺砣ツ芰ΑＲ苍黾恿烁哐獕旱奈ｋU(xiǎn)。吸煙是一個(gè)香煙不完全燃燒的過程，期間發(fā)生一系列熱分解和熱合成的化學(xué)反應(yīng)，形成大量新的物質(zhì)。從煙霧中分離出的有害成分達(dá)3000余種，其中主要有尼古丁、煙焦油、一氧化碳等一系列有毒物質(zhì)。主要危害是，尼古丁是香煙吸食者成癮的罪魁禍?zhǔn)祝旧硪矘O具毒性，煙焦油中的有害物質(zhì)的聯(lián)合作用是人類癌癥的一大誘因，當(dāng)吸入的量達(dá)到一定水平。就是癌癥的引發(fā)劑，一氧化碳對(duì)全身的組織細(xì)胞均有毒性作用，尤其對(duì)大腦皮質(zhì)影響最為重要。

2、香煙是生命最兇惡的殺手

煙民年齡年輕化，目前，我國(guó)9~12歲的少年中約有10-15%吸煙，12-15歲的初高中學(xué)生中約有35%以上吸煙，16歲以上的高中生、大學(xué)生中吸煙者占75%。就全國(guó)而言，平均開始吸煙的年齡1996年比1984年提前了3歲。年齡最小的煙民僅7歲。

3、高中生吸煙的心理

①、好奇模仿心理

②、交往心理

③、虛榮心理

④、消愁心理

4、思考你應(yīng)該怎么做

①、拒吸第一支煙

②、樹立一種抵御被動(dòng)吸煙創(chuàng)建無(wú)煙環(huán)境的意識(shí)。總結(jié)：我們通過學(xué)習(xí)吸煙的危害、心理希望全體同學(xué)及同學(xué)們身邊的人們珍惜生命、杜決抽煙、主動(dòng)戒煙.