第一篇：戒煙知識

1、問：吸煙會否令人上癮？

答：吸煙是會令人上癮的。如海洛英和可卡因，煙草內的尼古丁已被公認為會令人上癮的化學物質。當吸煙時，煙內的尼古丁會令人產生短暫興奮的感覺，從而令吸煙者想繼續吸煙。久而久之，吸煙者的心理和生理上，對尼古丁產生倚賴。當吸煙者停止吸煙一段時間，他們會因體內的尼古丁減少而感到不適，從而產生退癮癥狀。吸煙者會感到煩躁、頭痛、暴躁、失眠和精神難于集中。若尼古丁不會令人上癮，戒煙者又怎會出現以上癥狀呢？尼古丁亦會影響人的腦部反應，我們可以從吸煙者的腦掃描報告中證實此事。

2、問：吸煙對人體最大的危害是什么? 答：煙草對人體的危害是多方面的。舉個例子，濃煙經過煙囪，日積月累，煙囪壁上便會堆積起一層厚厚的煙垢。香煙進入人體，經過口腔、呼吸道、消化道，身體各器官都可能受到煙草的損害。吸煙是造成肺癌、心血管病、腦中風、冠心病和慢性肺組織疾病的主要危險因素。

吸煙對人體最大的危害是肺癌，尤其是中心型肺癌。煙草既有“化學武器”（含有3000余種化學成分），又有“放射武器”，一般地說，香煙中放射性物質含量是糧食中的20倍，是蔬菜和水果中的30倍。香煙中所含的放射性物質，可釋放出高能量射線，直接殺傷人體組織細胞。每天吸一包半香煙的人，其肺部一年所受到的放射線量，累積起來相當于接受300次胸部X線透視。世界醫學界經過大規模的調查研究，從流行病學的角度，無可辯駁地證實了吸煙是引起肺癌的罪魁禍首。

3、問：在什么情況下，吸煙的危害更嚴重? 答：

一、現代生活中，人們面臨的壓力很大，如果在心情抑郁、情緒低落、煩躁不安等情況下一支接一支地吸煙，其危害性更嚴重。

二、被動吸煙，危害更嚴重。被動吸煙（包括被污染的空氣）已經被證實是非吸煙者患肺癌的一個原因。被動吸煙尤其有害于婦女與兒童。一些與吸煙者共同生活的女性，患肺癌的幾率比常人大6倍。

三、女性吸煙患肺癌的危險性也更嚴重。

4、問：有的人一輩子吸煙也不會得肺癌，而有些吸煙者或不吸煙的人卻患肺癌了，從醫學角度來講，這是為什么? 答：從醫學角度講，關鍵在于個體免疫系統的強弱。免疫系統強，抵抗疾病的能力就強，而免疫系統弱，人體就比較容易患病。老百姓不要以為“有人一輩子吸煙也不會得肺癌”就以此為借口與依據，為自己的吸煙行為開脫。健康的生命，健康的呼吸，需要健康的肺，人每時每刻都在呼吸，成年人一晝夜要呼吸二萬八千多次，可見肺臟是多么的辛苦啊，你忍心再傷害它嗎?健康的肺是粉色的，而胸外科醫生手術刀下的老煙民的肺是灰黑色的。吸煙是肺癌的主要病因，這是無可置疑的事實!在肺癌病人中，90％的有吸煙史。但吸煙并非是造成肺癌的唯一病因，與其相關的因素至少還有：職業致癌因子、空氣污染、電離輻射、飲食因素、病毒感染、真菌毒素、內分泌失調、家族遺傳等，肺癌的發生是多因素共同作用的結果。

5、問：吸煙能增加你的吸引力嗎？

答：吸煙絕對不會令你增加吸引力，反而會令你自身沾有煙味，破壞個人形象。很多年青人以為吸煙會令人成熟一點、更具吸引力和更有自信。其實這是煙草商的宣傳手法。吸煙會令人的牙齒、指甲和皮膚變黃，有口氣、容易衰老、增加皺紋、全身沾有煙味等等。試想想，這樣的人怎會有吸引力？若你想變得更有吸引力，可從其他方面入手，例如：多作有益身心的活動和參加一些興趣小組來增加各方面的知識，這樣吸引力自然會大大提升！

6、問：出現什么癥狀后煙民就必須提高警惕了? 答：咳嗽是煙民的第一大常見癥狀。但煙民自以為抽煙導致的咳嗽往往會掩蓋病情，甚至延誤診治嚴重疾病。許多煙民被查出肺癌時，已經是晚期，結果錯過了治療機會。所以，要特別提醒煙民：如果出現咳嗽習慣的改變，刺激性咳嗽，咳嗽時經常痰中有血絲，經常出現聲音嘶啞等癥狀，就應及時就診，馬虎不得。

7、問：吸煙能否助你松馳神經？ 答：不一定。吸煙能令你松馳只是一個假像。煙草中的尼古丁阻礙腦部神經運作，從而令吸煙者暫時感覺松馳。當吸煙者缺乏尼古丁時，便會覺得疲倦，需要吸煙來補充身體的尼古丁以作提神之用，形成惡性循環。

8、問：醫學上一般以什么來衡量煙民吸煙量? 答：以吸煙指數來衡量，例如一位煙民吸煙20年，平均每天吸一包（20支），那么，這位煙民的吸煙指數就是20×20=400年支。400年支是一界限，如果一位煙民的吸煙指數超過400年支，就是一個危險信號。再譬如，一位小伙子，15歲開始吸煙，到不了35-40歲，可能就會得肺癌。因此，吸煙400年支的煙民請提高警惕。

9、問：焦油含量較低的煙較為安全？

答：焦油含量較低的煙不一定較安全，甚至可能更危險。事實上，焦油含量較低的煙和一般煙同樣對健康帶來很多的壞影響。有報道指出，當吸煙者轉吸低焦油含量的煙時，他們或會因為覺得味道不夠濃烈而增加吸食次數和把煙吸得更深入，增加煙毒對身體的損害。世界上是沒有安全的吸煙方法，所以為了你的健康著想，請勿吸煙！

10、問：薄荷煙比一般煙較安全？

答：吸用薄荷煙不會比吸用一般煙安全。如吸用低焦油含量煙一樣，吸煙者會把煙吸得更深入，導至煙留在肺內的時間增加。所以吸用薄荷煙亦會損害健康。

11、問：有人想戒煙，但總是戒不了。從醫學方面講，吸煙是否有依賴性? 答：戒煙期間迷迷糊糊、無精打采，嚴重的有不思飲食、無法入睡，甚至痛不欲生的感受，從醫學方面講，這叫“戒斷癥狀”。煙草主要成分是尼古丁，長時間大量吸煙會形成尼古丁依賴，尼古丁是吸煙者愉悅感覺的主要來源。

當你吸煙的時候，尼古丁會隨著吸入的煙霧進入血流，幾秒鐘后就侵入你的大腦，直接刺激大腦中的快樂中慪，使你感到興奮，但是30～60分鐘以后，尼古丁對你的大腦就會產生抑制作用，你又需要點燃一支香煙驅走抑制感，又開始尋求另一次尼古丁刺激，就是這種起伏的情緒周期把你束縛起來，養成了吸煙習慣。每天抽一盒（20支）煙的吸煙者，一年大約要吸7300支煙，吸煙者呼出的每一股煙霧都可以通過尼古丁再次強化大腦的欣快感。吸煙者吸完一支煙，至少要接受10股煙霧的刺激，也就是說，吸煙者每年最少有73000次導致成癮的機會。現在吸煙已經被確定為一種藥物癮。如果突然失去這種產生愉悅的物質，人體就會出現一系列尼古丁戒斷癥狀。

從主觀上講，戒煙靠的是意志與毅力。戒煙可以采取逐級吸低劑量尼古丁煙。現在香煙盒上都有尼古丁含量標識，煙民可以逐漸從吸尼古丁含量5mg的煙降至2.5mg，再降至0.5mg。戒煙的核心問題是意志問題，其次才是醫學幫助，如采用尼古丁替代療法，使用戒煙貼片等。

12、問：怎樣才能盡快戒除煙癮，改變吸煙行為呢? 答：

一、多掌握一些吸煙嚴重危害健康方面的知識，明確戒煙的好處，如戒煙后數周內，呼吸道咳嗽和有痰的癥狀就會明顯減少或消失。

二、必須具有主動要求戒煙的決心和意志，永遠不做煙癮的奴隸。如果你的朋友送煙給你，你可以大聲說：“對不起，我已經戒煙了!”并且盡可能的不要和那些仍在吸煙的人呆在一起。

三、結合個人實際情況制訂戒煙計劃，并付諸行動，在戒煙過程中要掌握對吸煙行為的抵抗技巧。把吸入體內的尼古丁排泄出來大約需要兩周左右的時間，所以，把戒煙計劃延長到2～3周的時間是最理想的。

四、早晨起床后，用毛巾蘸濕冷水后擦拭皮膚，增加血液循環。當你想抽煙的時候，就喝一大杯水，多吃水果，這些水和水果會幫助戒煙者不斷的排出蓄積在體內和大腦里的尼古丁。每天多做幾次有節奏的深呼吸。因為大腦細胞需要的氧供應量是其他器官的五倍，通過深呼吸進入到大腦中的氧氣會幫助戒煙者鎮定神經，降低對吸煙的興趣。

五、不要喝酒，因為酒精會抑制人的前腦，消弱人的意志、理智和判斷力。

六、吃完飯后，立即離開飯桌，到外面去散步。保證充足的睡眠，心情放松。

七、不要喝含咖啡因的飲料，如咖啡、可樂和濃茶，因為咖啡因的某些作用類似尼古丁。

八、忌食胡椒、辣椒和其他辛辣食物。

九、有人戒煙后，體重會有所增加。控制體重應適當調整自己的飲食結構。不吃高脂肪、高熱量、高糖的食物；不在兩正餐之間加餐，或吃零食；重視早餐，晚餐適量，吃飯只能吃到八分飽的程度；忌食肥肉；每天堅持體育鍛煉。

戒煙后感覺有些頭痛，這說明你正在逐漸擺脫煙癮的束縛，頭痛是煙癮消退時可能出現的一種自然現象，持續幾天后，這種脫癮癥狀就會完全消失。

目前，我國約有3.5億吸煙者，每年死于與吸煙有關疾病的人數近100萬，平均每天早亡2700多人。每一個人的生命都是寶貴的，每一次早亡都是國家的悲劇，讓我們從現在開始就采取必要的措施來阻止吸煙或被動吸煙吧。

13、問：戒煙會令你增加體重？

答：戒煙或會令你的體重輕微上升。有些人戒煙后體重增加，這是與心理和生理因素有關。當你戒煙后，你的味覺和嗅覺會恢復，令你更能享受食物的美味和多吃一些食物，體重因此可能增加。但戒煙對你的健康有很多益處，若戒煙者想保持體態，可多做運動和選擇進食低脂和低卡路里的食物。

14、問：二手煙禍害較一手煙為少？

答：一手煙和二手煙同樣會損害健康。二手煙的成份和一手煙的成份是一樣的。煙中有超過四千種化學物質，當中至少有超過四十種致癌物質。若你的配偶或家人吸煙，你便會有很多機會吸入二手煙，從而增加因吸入二手煙而引致的疾病。

15、問：誰可以助我戒煙？

答：要成功戒煙，你的意志和信念都非常重要。當然，我們亦樂于從旁協助你戒煙。若這是你第一次嘗試戒煙，你應該堅定信念，告訴自己一定能成功。若你曾試過戒煙失敗也不要輕易放棄，因為戒煙未必能夠一次成功。請記著，戒煙是踏進健康生活的第一步。其實有很多方法可協助你成功戒煙。選擇一個適合你的戒煙方法，便能增加你成功戒煙的機會。

16、問：我怎樣可以避免二手煙？

答：選擇全面禁煙的餐館。出外用膳時選擇到非吸煙區就座。當有人在餐館的禁止吸煙區內吸煙，請告知餐館負責人上前作出勸喻。當你見到商場內有人吸煙，請通知管理員作出勸喻。向領導、同事提倡實行無煙工作間。勸家人及朋友不要在家里吸煙。鼓勵家人及朋友戒煙。向二手煙“SAY NO”。

17、問：外國在控煙方面有什么好做法? 答：在美國五十州中，已有四十四個州實施了某種程度的抽煙限制，其中以紐約州的這個規定最為徹底。如果違反了這些規定，最高可被罰款二百五十美元或監禁十五天。聯邦政府在華盛頓等全美六千八百個聯邦政府辦公室內全面禁煙，就是在雜貨店或車庫的管理員室內，規定也很嚴格，例如只有二個人的辦公室，如果其中有一人不抽煙，另一人也就不可以在辦公室內抽煙。根據美國時代雜志的報道，美國已有70.1％的人不抽煙，癮君子只占29.9％。

澳大利亞開展控煙活動已有30多年的歷史，在政府干預、立法干預、宣傳教育等方面做了許多深入扎實的工作，總吸煙率從1970年的40％降低到現在的25％，成為世界上控煙先進國家之一，計劃到2031年成為無煙國。所到之處，公共場所和工作場所，均無吸煙現象，尤其是醫療衛生部門，均已成為無煙區。醫生的吸煙率僅有3-5％。

世界上第一部《嚴禁吸煙法》1985年在意大利誕生。這是意大利政府向人類文明社會做出的表率。

加拿大衛生部最近建議將香煙盒上建康標簽的面積由30％擴大至60％。在加拿大出售的香煙，煙盒上畫的都是宣傳吸煙有害的畫面，圖案主要有：病態的牙齦、肺部的癌變、受損的大腦、阻塞的心臟、折斷的香煙等。

法國人提出的戒煙口號是：“我們沒有權力自毀健康”。

第二篇：戒煙知識培訓小結

戒煙知識培訓小結

為深入貫徹落實市政府、市愛國衛生運動委員會關于在全市開展創建無煙醫療機構活動的通知的文件精神，積極倡導健康生活方式，形成控煙、戒煙的良好氛圍，我院于2010年11月12日晚上7：30，組織醫院職工在醫院六樓會議室進行控煙知識培訓，全院除值班外的的45名醫護人員準時到會參加了此次培訓，會上，相關人員組織醫護人員學習認真學習了吸煙的危害、戒煙的好方法、戒煙后的癥狀及緩解方法，通過培訓，我院醫護人員吸煙的危害和控煙知識有了更深的的認識，增強了控煙的信心。

開遠市婦幼保健院 2010年11月12日

戒煙知識培訓小結

為貫徹落實市政府、市愛國衛生運動委員會關于在全市開展創建無煙醫療機構活動的通知的文件精神，積極倡導健康生活方式，形成控煙、戒煙的良好氛圍，努力促進醫護人員的身心健康，我院于2011年1月24日15：30，組織醫院控煙監督員在醫院三樓會議室進行控煙知識培訓，醫院12名職工準時到會參加了此次培訓，會上，相關人員認真組織學習了吸煙的危害、戒煙的好方法、戒煙后的癥狀及緩解方法，通過培訓，我院醫護人員吸煙的危害和控煙知識有了更深的的認識，增強了控煙的信心。

開遠市婦幼保健院 2011年1月24日

第三篇：控煙、戒煙知識培訓

控煙戒煙知識培訓資料

吸煙是當今最大的可預防的死因。自20世紀50年代以來，全球范圍內已有大量研究證實，吸煙和被動吸煙是導致各種疾病的危險因素。煙草已成為全球死因中第六位的主要危險因素。自2000年起我國每年有100萬人死于吸煙相關疾病，如不改變這種狀況，2020年死于吸煙相關疾病的人數將增至200萬，2050年可達300萬。為了減少煙草危害，世界衛生組織制定并通過了《煙草控制框架公約》。2005年8月，全國人大常委會表決批準了該公約，并于2006年1月在中國正式生效。同時，為指導其執行，世界衛生組織還制定了《防止接觸煙草煙霧準則》。

衛生部印發的新版《公共場所衛生管理條例實施細則》規定，自2011年5月1日起室內公共場所禁止吸煙。

一、吸煙的危害：

吸煙危害健康已是眾所周知的事實。不同的香煙點燃時所釋放的化學物質有所不同，但主要是焦油和一氧化碳等化學物質。香煙點燃后產生對人體有害的物質大致分為六大類：

1、醛類、氮化物、烯烴類，這些物質對呼吸道有刺激作用。

2、尼古丁類，可刺激交感神經，引起血管內膜損害。

3、胺類、氰化物和重金屬，這些均屬毒性物質。

4、苯丙芘、砷、鎘、甲基肼、氨基酚、其他放射性物質。這些物質均有致癌作用。

5、酚類化合物和甲醛等，這些物質具有加速癌變的作用。

6、一氧化碳能減低紅血球將氧輸送到全身的能力。

（一）、致癌作用

吸煙致癌已經公認。流行病學調查表明，吸煙是致癌的重要致病因素之一，特別是鱗狀上皮細胞癌和小細胞未分化癌。吸煙者患肺癌的危險性是不吸煙者的13倍，如果每日吸煙在35支以上，則其危險性比不吸煙者高45倍。吸煙者肺癌死亡率比不吸煙者高10—13倍。

（二）、對心、腦血管的影響

統計資料表明，冠心病和高血壓病患者中75%有吸煙史。冠心病發病率吸煙者較不吸煙者高3.5倍，冠心病病死率前者較后者高6倍，心肌梗塞發病率前者較后者高2—6倍。

（三）、對呼吸道的影響

吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。實驗研究發現，長期吸煙可使支氣管粘膜的纖毛受損、變短，影響纖毛的清除功能。

（四）、對消化道的影響

吸煙可引起胃酸分泌增加，一般比不吸煙者增加91.5%，并能抑制胰腺分泌碳酸氫鈉，致使十二指腸酸負荷增加，誘發潰瘍。

（五）、其他

吸煙對婦女的危害更甚于男性，吸煙婦女可引起月經紊亂、受孕困難、宮外孕、雌激素低下、骨質疏松以及更年期提前。妊娠期吸煙可增加胎兒出生前后的死亡率和先天性心臟病的發生率。吸煙婦女死于乳腺癌的比率比不吸煙婦女高25%。吸煙還可造成睪丸功能的損傷、男子性功能減退和性功能障礙，導致男性不育癥。

二、二手煙危害：

數十年來，上萬科學研究證明二手煙暴露對人群健康危害嚴重，能導致癌癥、心血管疾病和呼吸系統等疾病，使非吸煙者的冠心病風險增加25—30%，肺癌風險提高20—30%。二手煙霧中含有幾百種已知的有毒或者致癌物質，包括甲醛、苯、氯乙烯、砷、氨和氫氰酸等；二手煙霧與吸煙者本人吸入的煙霧相比，很多致癌和有毒化學物質的濃度更高；呼吸二手煙霧即使時間很短，也會立刻對心血管系統產生不良影響，從而增加心臟病發作的危險；二手煙霧已被美國環保署和國際癌癥研究署確定為人類A類致癌物質。國立職業安全和衛生研究院已做出結論：二手煙霧是職業致癌物。

目前，我國非吸煙人群遭受二手煙危害的人數超過5.4億，其中15歲以下兒童1.8億。

（一）、二手煙對婦女的危害：

1、宮外孕的發生率（主要是輸卵管妊娠）增長了兩三倍；

2、吸煙女性與不吸煙女性相比，患不孕癥的可能要高出2.7倍；

3、婦女吸煙促進衰老；

4、女性吸煙導致骨質疏松；

5、吸煙損害老年婦女身體健康。

（二）、二手煙對兒童的危害：

1、患嬰兒猝死綜合征而夭折的幾率增加；

2、損害肺功能，產生健康問題的風險更大；

3、支氣管炎和肺炎，并增加患中耳炎的風險；

4、會使患有哮喘的孩子發病更頻繁，病情更嚴重。

家庭、公共場所和工作場所是接觸二手煙的主要場所。有些觀點認為，只要吸煙室或吸煙區的通風條件足夠好，就可以將二手煙的危害降至最低甚至可以完全消除二手煙的危害，因此可以設立室內吸煙室或吸煙區。但這種觀點是錯誤的。一般在樓梯口，走廊內設臵的吸煙區，其通風條件很難得到保證，同時因為這類吸煙區很難做到封閉，二手煙霧很容易散布到樓內的其他角落。相對于封閉的吸煙室，目前

市場上的空調和排風機的功率難以將吸煙室內空氣中二手煙清除干凈。而吸煙室中的二手煙會不可避免地通過吸煙室的門、中央空調系統、通風系統等散布到樓內的其他角落。在單間辦公室內吸煙的后果相似。只有室內全面無煙才是保護不吸煙者健康的唯一途徑。

三、創建無煙社會的好處：

1、改善健康

維護健康是創建無煙社會的主要目的，為社會創造不受煙草危害的環境，減少患病率，免受二手煙的影響，共同擁有一個健康、清潔的環境。

無煙政策出臺，可以很快提高空氣的質量，在愛爾蘭和蘇格蘭，無煙立法開始實施后，酒吧中微小顆粒的水平下降了80%以上，在波士頓，酒吧實行無煙后，空氣中危險顆粒物含量下降90—95%。

無煙法很快改善了過多接觸二手煙員工的健康。根據研究監測呼吸癥狀來看，實施無煙法后，美國加州8周內呼吸癥狀下降59%；蘇格蘭2個月內消除了呼吸系統疾患癥狀；而愛爾蘭一年內消除了呼吸系統疾患癥狀。同樣美國和意大利的研究也表明，在無煙法實施幾個月內，心臟病發病率明顯下降。

2、保持清潔

無煙社會可以避免因吸煙早成室內空氣環境的嚴重污染，減少到處散落的煙灰和煙蒂，維持良好的衛生情況，減少清潔的成本。

3、更加安全

無煙社會不僅對職工的健康有益，而且能夠避免因吸煙不慎造成的火災。

4、提升形象

無煙環境能夠提高我們社會的整體形象，同時也為其他場所禁煙起到了表率作用。

四、戒煙后身體的變化：

20分鐘內，血壓降到標準水平；脈搏降到標準速度；手、腳的溫度升到標準體溫。

8小時內，血液中一氧化碳的含量降低到正常水平；血液中氧的含量增至正常水平。

24小時內，心肌梗塞危險性降低。

48小時內，神經末梢的功能逐漸開始恢復；嗅覺和味覺對外界物質敏感性增強。

72小時內，支氣管不再痙攣，呼吸大為舒暢，肺活量增加。2星期至1個月，血液循環穩定；走路穩而輕；肺功能改善30%。1至9個月，咳嗽、鼻竇充血、疲勞、氣短等癥狀減輕；氣管和支氣管的粘膜上出現新的纖毛，處理粘液的功能增強；痰減少，肺部

較干凈，感染機會減少；身體的能量儲備提高；體重可增加2—3公斤。

1年內，冠狀動脈硬化危險減至吸煙者的一半。

5年內，比一半吸煙者（每天一包煙）的肺癌死亡率下降，即由

1.37%降至0.72%，或近于不吸煙者的死亡率；口腔癌、食管癌發生率降到吸煙者發病率的一半；心肌梗塞的發病率降到非吸煙者的水平。

10年內，癌前病變細胞被健康的細胞代替，肺癌的發生率降至非吸煙者的水平；口腔、呼吸道、食管、膀胱、腎臟、胰腺的癌癥發病率明顯下降。

15年內，冠狀動脈硬化的危險與不吸煙者相同。

五、戒煙方法推薦：

1、意志戒煙法

下定決心，熬過初期的困難階段；做好安排，轉移自己的注意力；培養新習慣，如飯后飲茶代替吸煙，盡量避免進入吸煙的環境。

2、減量戒煙法

如定下計劃，第一周每天減5支，第二周每天減10支，第三周減剩5支，第四周完全戒掉。

3、藥物戒煙法

有戒煙湯、酒、茶、糖等劑型。有計劃地服用，逐步減少吸煙，能收到一定成效。

4、醫生勸告戒煙法

吸煙者有不適時，醫生指出吸煙的危害建議其戒煙，易收到較好的效果。

5、飲食戒煙法

堿性食物有利于平衡體液的酸堿度而戒煙，如瓜果蔬菜類、豆類、牛奶、海藻食物等。

六、如果您想戒煙，還可以試一試以下方法：

1每次只買一包煙；

2、不要隨身攜帶打火機或火柴；

3、用完一包煙后，不要立刻就買；

4、不要接受別人遞給你的卷煙；

5、不要在孩子面前吸煙；

6、每次只抽小口，淺嘗輒止，不要將煙吸入肺部；

7、不要在公共場所吸煙；

8、逐漸減去早晚的一支煙；

9、不要帶卷煙去上班；

10、不在家中吸煙；

11、告訴別人你正在戒煙，把戒煙的決心公開可以加強你的意志力；

12、煙癮極大的戒煙者可根據醫生建議，合理使用戒煙藥物效果會很理想。

七、勸阻技巧

（一）、掌握技巧，禮貌勸阻

禮貌地告知這是無煙單位、無煙辦公室。

禮貌地勸阻吸煙的來訪者，大多數人在受到勸阻時，都會主動熄滅手中的煙。

如果來訪者是上級部門領導，您可以禮貌地介紹正在實施的無煙單位政策，以及實施無煙政策的好處，請他支持和參與。

（二）、禮貌勸誡的用語

先生（女士），不好意思，這里是無煙單位，請熄滅您的煙好嗎？ 先生（女士），吸煙對您和他人的健康都有害，請不要吸煙好嗎？ 先生（女士），您如果一定要吸煙，請您到室外吸煙區吸完煙后再回來好嗎？

（三）、告知吸煙者吸煙的危害并建議其盡早戒煙

（四）戒煙小方法：

每次只買一包煙；

不要隨身攜帶打火機或火柴；

用完一包煙后，不要立刻就買；

不要接受別人遞給你的卷煙；

不要在孩子面前吸煙；

每次只抽小口，淺嘗輒止，不要將煙吸入肺部；

不要在公共場所吸煙；

逐漸減去早晚的一支煙；

不要帶卷煙去上班；

不在家中吸煙；

告訴別人你正在戒煙，把戒煙的決心公開可以加強你的意志力； 煙癮極大的戒煙者可根據醫生建議，合理使用戒煙藥物效果會很理想。

八、應避免使用命令、威脅的語氣，以免造成來訪者的不快，甚至發生沖突。

最后，向全體人員倡議：

1、積極學習和宣傳控煙知識，支持控煙工作，為我國的控煙工作貢獻自己的一份力量，推動我國控煙進程。

2、創建無煙疾控中心。中心工作人員共同攜手，創建無煙工作環境，讓我們的辦公室、辦公大樓、家庭成為無煙的工作和生活環境，帶動全社會的控煙工作。

3、吸煙者要主動戒煙和強化保護他人健康的意識，不在公共場所吸煙，不在同事、朋友和家人面前吸煙，尤其是不在兒童面前吸煙，使他們免受被動吸煙的危害。

第四篇：吸煙的危害以及戒煙技巧的相關知識

吸煙的危害以及戒煙技巧的相關知識

煙草中的有害物質

香煙燃燒時所產生的煙霧中至少含有2000余種有害成分，其中如多環芳烴的苯并芘、苯并蒽, 亞硝胺、釙

210、鎘、砷、β-萘胺等有致癌作用, 香煙煙霧中的促癌物有氰化物、鄰甲酚、苯酚等。吸煙時，香煙煙霧大部分吸入肺部，小部分與唾液一起進入消化道。煙中有害物質部分停留在肺部，部分進入血液循環，流向全身。在致癌物和促癌物協同作用下，損傷正常細胞, 可形成癌癥。

香煙煙霧中的有害成分包括一氧化碳、尼古丁等生物堿、胺類、腈類、醇類、酚類、烷烴、烯烴、羰基化合物、氮氧化物、多環芳烴、雜環族化合物、重金屬元素、有機農藥···等。他們具有多種生物學作用，包括：

1．對呼吸道粘膜產生炎癥刺激：如醛類、氮氧化物、烯烴類。2．對細胞產生毒性作用：如腈類、胺類、重金屬元素。3．使人產生成癮作用：如尼古丁等生物堿。

4．對人體具有致癌作用：如多環芳烴的苯并芘以及鎘、二甲基亞硝胺、β-萘胺等。

5．對人體具有促癌作用：如酚類化合物。6．使紅血球失去荷氧能力：如一氧化碳。

評價煙草的有害物質含量通常采用“煙焦油和一氧化碳”，要求每支煙產生的煙焦油在15毫克以下，市場上的煙實測超過數倍。按一天吸煙20支，其中四分之一吸入體內計算，吸煙者每天吸入的煙焦油量約為120～200毫克。煙焦油中的有害物質聯合作用是人類癌癥的一大威脅。

組成煙焦油的多種致癌物質，當吸入的量達到一定水平就是致癌的引發劑（initiator）,促癌劑和協同致癌劑又能加速致癌作用。

吸煙的危害

吸煙能損害人體的各種組織器官，引起癌癥、高血壓、冠心病、腦中風、消化性潰瘍、慢性支氣管炎、肺氣腫等多種疾病。世界衛生組織估計，全世界每天死于吸煙的達8000人。牛津大學癌癥研究所皮托（Richard Peto）教授指出：“經常吸煙的人中三分之一將死于這一嗜好，其中一半人只能活到中年”。在發達國家中,吸煙與肺癌死亡人數的85%有關,與支氣管炎及肺氣腫總死亡人數的75%有關,與心臟病總死亡人數的25%有關。據統計，英國平均每4個吸煙者中有1人死于肺癌，中年死亡者中1/3死于肺癌和吸煙引起的心臟病。研究顯示全部癌癥患者發病的1/3與吸煙有關。致癌性多環芳烴化合物的水平在戒煙第三個月后，開始從肺組織內下降，直到戒煙5年后才能達到不吸煙人的水平。

據1999年5月，中國醫學科學院腫瘤研究所劉伯齊教授等發表研究結果，在我國1990年煙草造成60萬人死亡，到2000年將達80萬，如按目前的吸煙情況，到21世紀中葉每年將有約300萬人死于煙草。

于90年代，北京市每年死亡者的總數中，約有1/4死于腦血管病，另有1/4死于癌癥。而在癌癥中，肺癌的死亡已占癌癥總死亡的1/4。在我國引起肺癌的原因，男性約有70%～80%歸因于吸煙，而女性約30%歸因于吸煙與被動吸煙。在吸煙者中，喉癌、唇癌、舌癌、食管癌、膀胱癌和腎癌等的發生比不吸煙者高數倍。如果每天平均吸煙20支，吸了20年的煙民患肺癌的危險性比不吸煙者高20倍。年齡小于20歲即開始吸煙者，死于肺癌的人數比不吸煙者高28倍。據美國科學家研究，吸煙者比不吸煙者平均要縮短壽命20年左右。據我國腫瘤防治研究辦公室調查研究,90年代初,我國肺癌的死亡率由70年代的7.09/10萬上升到90年代的17.54/10萬, 比70年代中期增加了一倍半。江蘇省近20年來肺癌死亡率上升了3.67倍。在抽樣調查的74個城市里，肺癌死亡已占全部癌癥死亡的第一位。在1975年，我國男性肺癌死亡約3萬人，如果我國的吸煙率降不下來，到2025年男性肺癌每年將死亡90萬人，相當于70年代的30倍。以英國為例，由于多年來很多人吸煙，吸煙使1/3的中年人喪生。因此，勸阻吸煙、反對吸煙是預防癌癥、阻塞性肺病、腦卒中、冠心病等病的，延年益壽的重要措施。

有關吸煙的相關知識

1．什么叫主動吸煙和被動吸煙？

吸煙時，吸煙者自己把香煙煙霧吸進體內，叫做主動吸煙。吸煙者噴云吐霧以及香煙點燃處冒出的煙霧污染了附近的空氣，使不吸煙的人呼吸了被香煙煙霧污染的空氣，也受到了香煙的危害，這就叫被動吸煙。研究證明：如果在一個家庭內，丈夫吸煙，妻子不吸煙，經常在一起生活，那么，將來妻子得肺癌的機會比丈夫不吸煙的妻子要高一倍到三倍。丈夫吸煙量越大，妻子得癌的機會越大。如果家庭中有人吸煙，家里的孩子容易得支氣管炎和肺炎。

1985年，瑞典的法院做出了這樣的決定，認為同事吸煙可能引起共同辦公人員患肺癌從而導致死亡，并把這種現象稱為“職業傷害”，受害者的家庭可以索要一定的經濟補償。據統計，每年由于被動吸煙而造成的死亡人數，英國是1000人，美國是4000～5000人。

2.吸煙與環境污染有協同作用，怎樣理解？

例如普通工人中,吸煙者比不吸煙者肺癌發病率高約10倍。而石棉工人中,肺癌的發病率比普通工人高8倍, 而吸煙的石棉工人中,肺癌的發病率比普通工人高數十倍以上。吸煙的致癌作用和環境或職業的致癌物的作用，起到了幾乎是相乘的協同作用。

3.吸煙者已吸了20年的煙，現在戒煙還有好處嗎？

吸了20年的煙，現在立即戒煙，仍有好處的。自戒煙時起，吸煙的危害不再繼續增加，積存在你體內的毒素可以逐漸減少，使你的慢性支氣管炎、心腦血管疾病、癌癥的風險等得以減輕。戒煙對防癌有好處，早戒比晚戒好。但即使已經得了癌癥也應立即戒煙，這有利于治病和鞏固療效，并預防再患吸煙引起第二個癌癥。如果由于吸煙在某人身上已形成了癌前病變或早期癌癥，不可能在停止吸煙后短期內全部消失。所以，如果在戒煙后短期內出現的癌癥決不是因為戒煙引起的，而是戒煙前長期吸煙所產生。但戒煙對這個人的好處是減慢癌癥發生發展的過程，有利于治療。所以，無論你吸煙多久，戒煙對你都有好處。

4.過濾嘴香煙是無害的嗎？

不是，過濾裝置并不能過濾掉一氧化碳及煙內的其他毒性氣體包括氣相的致癌物質。所以，吸過濾嘴煙的人仍然是心、腦、血管病和癌癥的高度危險的人群。

5．煙草對婦女有什么額外的危險？

女性使用口服避孕藥者如果吸煙，會增加心臟病及下肢靜脈形成血凝塊的危險。孕婦吸煙時，體內的胎兒也在“吸煙”，孕婦吸煙把一氧化碳和尼古丁等帶入了胎兒的血流，從而減少了對胎兒氧的供應，并加快了胎兒心率。吸煙孕婦的胎兒容易早產和體重不足；嬰幼兒時期容易生病。

6．青少年吸煙危害如何？

青少年吸煙危害更大，這是由于青少年在生長發育時期，人體各系統器官尚未成熟，對環境中有害因素的抵抗力弱，香煙煙霧中的有害物質微粒容易達到細支氣管和肺泡，因而毒物容易被吸收，人體組織受損害較嚴重。影響肺呼吸功能，出現咳嗽多痰，還可能出現呼吸短促，容易患慢性支氣管炎、肺氣腫和心臟病。20～26歲開始吸煙，肺癌的發生率比非吸煙者大10倍，15～19歲開始吸煙，則肺癌的發生率大15倍，如果小于15歲及開始吸煙，肺癌的發生率比非吸煙者大17倍，開始吸煙的年齡越早到成年后因吸煙所致疾病的死亡率越高。青少年吸煙還可使學習成績下降。

7．世界范圍內，吸煙情況如何？

在工業化國家中，15歲以上的男性有1/3吸煙；而第三世界國家差不多是1/2。在工業化國家中，女性吸煙者人數和男性差不多；在第三世界國家，有10%的女性吸煙，但這個比例在不斷加大。自60年代初，美國就大力宣傳戒煙，政府制定有關法律。至今，美國成人的吸煙率已由42%下降至25%，已有約5000萬煙民戒煙，使該國的上升的男性肺癌發病率得到遏止。據WHO總干事馬勒1988年宣布：加拿大已有550萬人戒煙，英國已有1000萬人戒煙，美國當時有4000萬人已經戒煙。目前，工業化國家的吸煙率每年以1%左右的速度下降，而第三世界國家的吸煙率每年以1%～2%的速度上升。西方國家的煙草商們大力向第三世界傾銷煙草制品，危害這些國家。

戒煙的技巧

“抽抽忌忌抽忌忌，忌忌抽抽忌忌抽”，開始抽，結尾還是抽，這是對某些隱君子戒煙失敗的描寫。戒煙雖非易事，但戒煙成功者比比皆是，80年代美國已有4000萬人戒煙。戒煙成功的法寶是意志和技巧。戒煙的堅強意志和毅力來自對吸煙危害的真正認識，而不是非信半疑，可將戒煙的理由寫成座佑銘放在顯眼之處。在這個基本前提下，掌握戒煙技巧才可能成功。戒煙技巧有很多，茲舉以下四法：

1．生活習慣調節戒煙法：不吃刺激性的食物、飲料、不吃高脂肪油炸食物、糖果和甜食；多食蔬菜水果，可降低尼古丁毒性作用。兩餐之間喝6~8杯白開水，促進尼古丁排泄。每天洗水浴，當煙隱發作時，立即淋浴。戒煙前5日生活一定要有規律。

2．運動戒煙法；煙癮是身體中有毒物質（尼古丁）的毒性依賴反應。可以通過增加血液循環、體內供氧量來凈化其毒性作用，達到戒煙的目的。如飯后戶外散步，有癮發征兆時，立即作深呼吸10~15分鐘。進行慢跑，在戒煙開始時一定要堅持跑步3~5天，戒斷癥狀可很快消失。

3．經濟核算戒煙法：將你想買的物品寫下來，按其價格折算為所購買香煙包數，逐日將每日用來買香煙的錢才存在專設的“聚寶箱”，然后大大方方將這比存款花掉。

4．藥物、器械輔助戒煙法：目前尚無效果完全可靠的戒煙藥物。有人推薦用戒煙漱口水，是一種用氯化銀和甘油調和制成的帶薄荷清香的漱口水，每天漱口兩次，能戒煙18小時，若堅持用可幫助戒煙。美國一公司制成的戒煙煙灰缸，當煙頭放在煙灰缸上時，就打開了錄音機，先放一陣抽煙者的咳嗽聲，接著響起送葬的哀樂，使吸煙者產生戒煙的心理啟示作用。以上方法，可根據個人的條件靈活使用，只要持之以恒，戒煙一定成功。

戒煙干預技巧

復旦大學附屬中山醫院的潘玨教授與參會者分享了“戒煙門診工作的理論與實踐”，講解了許多實用技巧。在談戒煙干預技巧之前，潘教授提出“醫生應是戒煙楷模”。有這樣一組數據：50%~70%的吸煙者對戒煙感興趣，約70%~90%的吸煙者每年都與醫生接觸，約70%的戒煙成功者是因醫生的勸告而實現。由此可見，醫生的行為經常被視為楷模和榜樣。

技巧1 向吸煙者傳遞充足的信息 面對一名吸煙者，應依次講明3點：首先，吸煙有害健康；其次，吸煙會成癮；最后，目前可對戒煙進行有效支持治療。

技巧2 激勵工具有助戒煙 許多吸煙者還處于無疾病癥狀的狀態，簡單的話語勸誡不能使其真正認識和了解吸煙給自身帶來的危害，可借助3種檢查方法，即測定呼出氣中的一氧化碳（CO）含量、測定肺活量、胸部X線檢查。關于這一技巧，香港養和醫院呼吸系統科主任林冰教授也反復強調。他們都認為，切實的檢查結果能夠使吸煙者對吸煙的危害更為清晰地了解。林教授還提到可以應用多普勒超聲檢查頸動脈和股動脈內膜中層的厚度及肺部CT檢查。在戒煙過程中，經常監測到戒煙者呼出氣中的CO含量顯著下降，這對戒煙者也是一種很好的激勵。

技巧3 適當的心理干預 煙草依賴是一種慢性精神病，心理暗示是幫助戒煙的有效技巧。這包括陽性暗示，如“我一定會成功”等激勵的話語，還包括陰性暗示，如反復強調吸煙的危害等。廣州醫學院附一院的湯彥教授也同樣提出，可反復運用語言或非語言的方式以及鼓勵、勸告、暗示等方法來改變戒煙者的認知、態度、行為。

技巧4 制作有關戒煙的宣傳欄、發放相關宣傳單 關于這一技巧，潘教授、湯教授和中國醫科大學附屬第一醫院呼吸內科胡雪君教授在演講中都有所提到，這不僅是戒煙門診的一種宣傳形式，更是幫助到醫院各科室就診的吸煙者提高戒煙意識的途徑，幫助正在戒煙者維持戒煙狀態。

技巧5 讓戒煙者之間交換經驗 幾位教授也都推出這一技巧，尤其對于正在服用戒煙藥物的患者，組織他們共同討論服藥后的體會、戒煙的益處等，進行經驗和感受交流，無疑是一種良好的激勵和推動方式。

勸阻吸煙的技巧

“勸阻”亦作“ 勸沮 ”。1.鼓勵和禁止。《墨子·非命中》：“發憲布令以教誨；明賞罰以勸沮。” 晉 葛洪 《抱樸子·崇教》：“堅隄防以杜決溢，明褒貶以彰勸沮。” 清平步青 《霞外攟屑·論文·蘇文忠公墓志銘》：“公歷言今賞罰不明，善惡無所勸阻。”2.以理相勸并阻止其做某事或進行某種活動。《明史·閹黨傳·焦芳》：“ 瑾（劉瑾）怒翰林官傲己，欲盡出之外，為 張綵 勸沮。” 老舍 《四世同堂》五十：“你入過獄了，見過了死亡，即使你不能幫助我，可也不會勸阻我了！”

我們現在講的勸阻是顯然是第二種釋義,勸阻吸煙就是要根據規定,在一定場合對吸煙這種行為以理相勸并且阻止。在醫院創建無煙單位中，勸阻的主體是醫生、護士，勸阻的對象吸煙的是病人、家屬和同事等，目的是達到讓吸煙者不要吸煙區吸煙。

勸阻主體的要求

1、掌握了解吸煙有害健康的知識和二手煙危害的知識 好多人以為醫生和護士對這方面的知識應該是非常了解的，其實不然，好多的醫護工作者只是對所涉及的領域，了解得并不全面，甚至是一知半解。勸阻是以理相勸，這也就是我們在醫院也要開展控煙相關知識培訓的目的。相關的一些知識我們在前面的培訓內容已經學習過，不再重復。

2、不接受別人的敬煙，自己不吸煙

這方面應該很好理解，如果你接了別人敬的煙吸在口中，同時勸阻敬煙的人和其它人不要吸煙，那肯定是沒有任務效果的。

3、要有勇氣，要理直氣壯

對于勸阻要有勇氣，敬煙、吸煙是一種社會習俗，要勸阻吸煙一定要有勇氣，要克服怕人笑話，怕被人認為不合群等，要理直氣壯，怯怯諾諾的勸阻效果一定不佳。

勸阻方法 方法一：標識提醒

在禁煙區設置一定的標識，通過標識提醒吸煙者不要禁煙區吸煙，醫院工作者發現無煙區吸煙的首先就是要提醒這禁止吸煙，讓他停止吸煙，并到吸煙區去吸。

方法二：耐心說明，恭維對方。

耐心向吸煙者說明這是單位的制度和相關法規的規定，請吸煙者理解。某先生，一看便知道您是個講義氣的人，為了朋友，您可以如此兩肋插刀，你朋友現在生病了，吸煙有可能使你朋友的健康造成不良影響，請不要吸煙。

方法三：引導對禁煙區吸煙的正確認識

主要是通過講解吸煙有害健康的知識和二手煙的危害，讓吸煙者認識到他行為對別人造成不良的影響，認識吸煙對自己的危害。

方法四：舉實例說明進行勸阻

醫院設了無煙區，實例應該許多，只要不斷總結經驗，真正做到熟能生巧，在以后的工作中，靈活運用這些方法，同時要琢磨出更好的話術，來解決“困難戶”，那就一定能夠起到事半功倍的效果；作為一名合格的勸阻吸煙者適當學習一些心理學的知識，善于洞察吸煙者的內心世界，并且充分知己知彼，那就肯定能夠做到百戰不殆。

第五篇：吸煙的危害和戒煙小知識

五一路社區衛生服務中心 吸煙的危害和戒煙知識

吸煙的六大危害：

一、吸煙減少壽命：根據有些調查顯示,平均每吸一支煙會縮短11分鐘的壽命。

二、吸煙影響睡眠質量：根據德國科學家的一項最新調查表明,吸煙的人睡眠質量較差。習慣性睡眠質量差，還會產生肥胖、糖尿病、心臟病等健康問題。

三、吸煙影響生育功能：據研究調查表明，長期吸煙者的精子受精能力較不吸煙者下降了75%。

四、吸煙增加流產危險：孕婦吸煙使懷孕早期容易發生流產，到中期發生懷孕期間最危險的并發癥之—妊高癥。

五、吸煙導肺部和致誘發心血管疾病：吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一，同時也會誘發心血管疾病。

六、吸煙致癌：吸煙致癌已經是一件公認的事實，吸煙是肺癌的重要致病因素之一（吸煙者患肺癌的危險性是不吸煙者的13倍），同時，研究表明，煙霧中的致癌物質還能通過胎盤影響胎兒，致使其子代的癌癥發病率顯著增高。

戒煙的正確方法

一、用替代品取代煙草 改變一種習慣，要循序漸進地，不能一下子隔斷，很多采用完全隔斷法戒煙的人，往往都會失敗，而且復吸時，比之前還要厲害得多。所以，要逐漸減少吸煙量，最好是采用替代品，像現在流行的電子煙之類的。一來可以保持吸煙的動作，二來避免了香煙中有害物質對身體的傷害，更沒有二手煙對家人及周圍人群的傷害。讓身體慢慢清除體內的煙毒，慢慢斷掉身體對煙癮的依賴。

二、心中要有責任心

要更多的想一想吸煙的危害，想一想對家人和周圍朋友的危害。不為自己，就算為了家人也要把煙戒掉。你要知道，你所吸的每一支煙，都會危害你周圍人群的健康，減少他們的壽命啊。

三、要下定決心，把戒煙計劃告訴你周圍盡可能多的朋友

把你要戒煙的事情告訴你周圍的人，一來，當別人給你遞煙的時候，你有了拒絕的理由，由于對方知道你戒煙的計劃，也不會有意見；二來，當你自己想吸煙的時候，怕別人會嘲笑你說戒煙又不算數，更能增強你的意志力，克制自己的煙癮。

四、多找事情做，別讓自己總是閑著

吸煙的人，一有時間，就會自然而然的去拿煙，通常都不受自己的意識控制，這也是因為形成習慣的原因。這就需要在戒煙的期間，自己多做一些其他事情，別讓自己有太多的閑暇時間，以此來轉移掉自己的注意力。