第一篇：冬至養生專題(下)

冬至養生專題：關于冬至你了解多少?(下)冬至，是二十四節氣中的第二十二個節氣，意味著寒冬到來，這一天北半球白天最短、夜晚最長。冬至是我國農歷中一個非常重要的節氣，民間將冬至看得跟過年一樣重要。專家表示：從養生學來講，冬至是養生的大好時機，看看小編給大家介紹冬至如何養生。

冬至吃什么?

寒冬季節，天寒地凍，氣溫低，氣降極，人體氣血緩慢，所以有心腦動脈硬化的人，易出現心梗、腦梗，尤其在夜半更易發生。

【枸杞山藥】

山藥洗凈表面泥沙，削去外皮，再放入冷水中浸泡片刻，枸杞用清水沖洗干凈，再放入溫水中浸泡至完全發起。山藥切成片狀，和枸杞一起放入沸水中煮2-3分鐘，用涼水沖涼待用。在煮山藥的水中加入冰糖小火煮至全部融化，加白醋收汁。酸甜汁倒入山藥枸杞中，入味半小時即可。

山藥含有皂甙、黏液質、膽堿、淀粉、糖類、蛋白質和氨基酸、維生素C等營養成分以及多種微量元素，可促使機體T淋巴細胞增殖，增強免疫功能，延緩細胞衰老。所含熱量又相對較低，幾乎不含脂肪，所以有很好的減肥健美的功效。

【木瓜紅棗蓮子蜜】

木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素a含量極其豐富。中醫認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作用。干燥的秋冬季節，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用

【花生燉豬腳】

將處理干凈的豬蹄切成塊狀，用開水略煮一下，斷生后撈出?；ㄉ磧艉笈c2片人參、豬蹄一起放入鍋中，加水或高湯，燜煮90分鐘。放入少許鹽、味精調味后即可食用。

冬至如何養生：多吃蘿卜山楂

第一，防心絞痛、心梗

因為寒冷會刺激心臟冠狀血管收縮，從而誘發心絞痛，甚至心肌梗死，所以要注意穿暖防寒，多曬太陽。因為心絞痛、心梗容易發生在半夜，所以被褥要暖，睡前如感憋氣的，要服丹七片。心前區不適的要服速效救心丸等，可點按膻中、(兩乳橫線中點)，極泉(腋下)，郄門(手橫紋上四寸正中)較重者如出現面色蒼白，胸悶憋氣，冷汗淋漓，煩躁不安的，要立即送醫院。

第二，防腦梗塞

因冬至以后天氣寒冷，氣血運行緩慢，故腦動脈管腔阻塞的人易血栓形成。

帽子要暖和，避免頭部受寒，避免過勞。

養生多吃蘿卜、山楂、丹七片，少吃高膽固醇的食物。

避免血液濃縮，睡前一小時要喝一杯水。早晨起床第一件事就是喝杯水。血稠的人可服生三七粉1克(沖入溫水或肉湯服)。

如出現頭痛、嗜睡、腿腳不利、半身不利索的要趕快看醫生。

注意，冬天鍛煉的人，要在太陽出來后鍛煉。

第三，防腎病加重

冬至，天氣嚴寒，寒氣通于腎，所以冬至前后，腎病易加重，那就要注意以下幾點：

1、腰部避免受寒，褲子要穿暖。

2、避免感冒，有咽、扁桃體炎要積極治療。

3、避免過度疲勞。

4、鹽要少吃，肉要少吃，水要少喝，以保護腎功能。

5、不吃有毒的食物。

6、平時可多扣腰后腎腧穴。

冬至節氣養生有4大禁忌

一忌無病進補

無病進補，既增加開支，又會傷害身體，如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖，另外，補藥也不能多多益善，任何補藥服用過量都有害。

二忌慕名進補

很多人不根據自己的身體情況而慕名進補，就拿我們生活中常見的雞湯來說，并不是每個人都能喝的，雞湯(包括燉雞湯和下藥材熬的雞湯)營養豐富，雞湯所含的營養物質是從雞油、雞皮、雞肉和雞骨溶解出的少量水溶性小分子，其蛋白質僅為雞肉的7%左右，而湯里的雞油大都屬于飽和脂肪酸。因為雞湯中這一特有的營養成分和刺激作用，以下幾種病人不宜喝：

膽道疾病患者膽囊炎和膽結石癥經常發作者。因雞湯內脂肪的消化需要膽汁參與，喝雞湯后會刺激膽囊收縮，易引起膽囊炎發作。胃酸過多者不宜喝雞湯，因為雞湯有刺激胃酸分泌的作用，有胃潰瘍、胃酸過多或胃出血的病人，一般不宜喝雞湯。

腎功能不全者不宜喝雞湯，因為雞湯內含有一些小分子蛋白質，患有急性腎炎、急慢性腎功能不全或尿毒癥的患者，由于其肝腎對蛋白質分解物不能及時處理，喝多了雞湯會引起高氮質血癥，加重病情。

三忌盲目食補 一些體質虛弱和患有關節炎等病的人，在嚴冬季節，多吃些狗肉是有好處的。但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶，這是因為茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質結合，會生成一種物質。這種物質具有一定的收斂作用，可使腸蠕動減弱，大便里的水分減少。因此，大便中的有毒物質和致癌物質，就會因在腸內停留時間過長而極易被人體吸收。

四忌虛實不分

中醫的治療原則是“虛者補之”。虛則補，不虛則正常飲食就可以了，同時應當分清補品的性能和適用范圍，是否適合自己。專家認為，進補主要作用是“補虛益損”，而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種，各有各不同的補法。

牢記健康第一的原則，吃也要吃得健康，運動也要有正確的方法。還有小編溫馨提醒，冬至到來，有什么比一家人圍坐在一塊吃一頓安全營養又美味的餃子要來得幸福呢。

第二篇：大學生下社區服務自我鑒定

大學生下社區服務自我鑒定

來到服務崗位以來，我在學習、工作、生活、思想上成熟了很多。在服務工作期間，讓我感覺到有很多學不完的醫學知識。雖然在校時自我認為自己的理論知識學得很扎實，但是來到醫院工作后才發現自己學到的知識只是皮毛。這不得不迫使我重溫每科的理論知識。在工作上讓我體會了醫學上的緊急性、危險性、服務性和技術性。學會了五心：關心、耐心、愛心、同情心、責任心，也明白了我們醫務人員的一言一行對病人的重要性。所以我們在技術上更應該做到精益求精，一絲不茍。

我被分到影像室工作，是一個輔助科室，也是我們醫院的一個重點科室了。需要扎實的醫學基礎，掌握透徹的是各項基礎檢查技能操作。能夠熟練掌握檢查各部位疾病，如腹部（肝膽脾）產科（胎兒各周期的發育情況）婦科（子宮及附件）淺表器官（甲狀腺，頸部血管，等）心臟（四腔心，瓣膜、各大動脈關系），服務工作的最大及最終目的是培養良好的各項操作技能及提高各種診療技能。所以在科室同事的幫助下，我積極努力的爭取每一次的鍛煉機會，同時還不斷豐富臨床理論知識，積極主動地思考各類問題，對于不懂的問題虛心的向其他同事請教，會在工作之余查找書籍，以更好的加強理論知識與臨床的結合。按照醫院的要求我們積極主動地完成了各項工作。

在這段服務工作時間里，我收獲很多很多，如果用簡單的詞匯來概括就顯得言語的蒼白無力。因為我知道服務工作期間的收獲將在今后工作中有更好的體現?？傊诟兄x衛生局領導對我們進入社會的大學生的關懷支持，我們將以更積極主動的工作態度，更豐富深厚的理論知識及臨床經驗，走上自己的工作崗位，對工作盡心盡責!

第三篇：實習生下園要求

實習生下園要求

一、對自我的要求

1、實習期間服從幼兒園工作安排，統一填寫“實習生登記表”，留下相關資料和聯系方式；集體實習的學校委派一名組長，協助幼兒園進行管理。

2、遇有疾病或特殊情況必須請假是，應持證明經指導老師班主任商得實習園領導同意。實習生上班時間根據幼兒園要求不得遲到早退、應比幼兒園老師早到教室與孩子進行交流；進行上班簽到。

3、實習生應認真按時完成規定的各項實習任務，認真備課，寫出教育工作計劃及教案，并于實習前將計劃、教案交本班教室審閱，批準后方可執行；教育筆記要及時完成。

4、實習生在實習期間應以教師的身份要求，事事處處都要以身作則，在“五講”“四美”方面成為幼兒的表率。實習生應按照幼兒園的要求著裝，注意衣著整潔，樸素大方，不穿奇裝異服，不留怪發型，不留長指甲，上班時不穿有跟鞋，注意個人衛生。

5、實習生應樹立牢固的安全意識，保護幼兒安全，若在崗期間發生幼兒安全事故，根據幼兒園規章制度承擔相應的責任；

二、如何對待幼兒

1、實習生應從正確的教育觀念出發，組織幼兒的一日生活和各項教育活動，為幼兒提供適宜的成長和發展環境。

2、熱愛幼兒和幼兒教育工作，對幼兒既要嚴格要求，又要耐心教育，不得有任何粗暴的舉動和言辭。對幼兒要；蹲下來說會話，抱起來溝通，牽著手教育。

3、實習期間，關愛幼兒園，尊重家長，認真主動完成所在班級的常規管理和教育教學工作任務；虛心接受班級老師的指導，隨時接受幼兒園對實習生工作的檢查。

三、如何對待老師

1、實習生應以空杯子的心態培養服從意識，懷著感恩的心虛心接受指導教師和幼兒園領導的指導，防止獨斷專行和依賴他人。

2、實習生應與幼兒園其他教師和諧相處，互相配合，共同工作，培養團隊意識。

四、言、行、舉、止

1、使用好禮貌用語；請、您、您好、謝謝、對不起、沒關系、再見等。

2、使用好體態語言：微笑、鞠躬、握手、招手、鼓掌、右行禮讓、遞送或接受物品起立并用雙手。

3、在校園行走，遇到老師、家長或外賓，要主動問好，站立右側，微笑禮讓行，待師長、家長走過去后，才行走。

4、不戴首飾或佩掛物品，不攜帶手機等通訊器材，補染指甲。

5、參加集會守時肅靜，觀看演出、比賽，遵守紀律并適時適度以掌聲致意。

第四篇：一年級品生下教案[定稿]

教室里的悄悄話 第一課時

教學目標：知道班級物品是大家共有的，懂得愛護班集體物品。教學重點：懂得愛護班集體物品。教學過程：

一、導入新課

老師可根據書中的圖畫創編故事，激發學生興趣。二：合作交流學習

學習要求：

1、講一講我們聽到的悄悄話。

2、我們來演“悄悄話”。

交流：

1、引導學生直接看書，理解書中的內容后，組織學生以小組為單位結合本班的實際和學生觀察到的不同情 況排練課本劇。

2、班級物品小調查：

（1）學生以小組為單位，對班級物品的狀況做一次調查。

（2）借助拼音、圖畫等方式完成調查表。（3）在活動中注意安全。

3、去哥哥姐姐的教室參觀：

（1）請哥哥姐姐介紹日常管理經驗。（2）講一講參觀的感受。

4、修復班級損壞物品：

（1）緊密結合班級的實際情況進行，不可照搬。

（2）當遇到學生能力不能及的工作時，應及時取得家長的幫助。（3）做到文明有禮，對他人的幫助心存感激。

三、小結 教室里的悄悄話

第二課時

教學目標：

1、練習運用觀察、調查的方法，了解班級物品損壞情況。

2、通過聽故事、情景創設及交流，引導學生明理，培養其愛護公物、學會傾聽的良好習慣。

3、能自覺愛護公物，選擇工具，并掌握基本的勞動技能。

4、認識簡單的勞動工具，并知道其用途，嘗試自己去美化教室。教學準備：

1、教師預設活動中可能出現的問題及處理方法。

2、學生自主或小組合作進行公物損壞的調查及愛護公物應從哪些方面做起的活動。

活動過程：

一、激趣導入

1、欣賞圖片

2、板書課題

二、合作學習

1、聽老師講故事。將學生喜歡的喜羊羊編入故事，創設情景，引學生進入情境。

2、引導學生暢所欲言，談自己的認識與看法。

3、以“我的發現”的形式出示調查表。從生活中發現問題，深化認識。

4、引導學生利用生活經驗與生活發現，想辦法修補損壞的公物。并創設情景，學會選擇工具。

5、拓展認識，發展思維，讓學生的認識回歸生活，并在生活中踐行。

三、總結 誦讀兒歌，深化思想認識。

板書設計

1、教室里的悄悄話

愛護公物 人人有責

班級也是我的家 第一課時

教學目標：

1、使學生知道班集體的組成以及班集體中師生之間，同學之間的關系。

2、使學生認識到搞好班集體人人有責，培養學生對班集體的責任心。教學重點：

知道班集體的組成以及班集體中師生之間，同學之間的關系。教學過程：

一、談話導入，自然進入本課。

說一說： 我們的班集體有哪些人組成的？與我們關系最密切的一個人是誰？（使學生知道班級的組成，班主任與我們關系最密切。）

二、小組討論

1、回答問題：第 7 頁“看一看，說一說” 中的問題。

（1）我們的班級在學校的各項活動中取得了哪些成績，受過哪些獎勵？老師和同學都作了哪些努力？你參加過哪些班級活動？（要求學生根據本班和自己的情況舉例回答。教師預先要對各項活動有所了解，可以及 時引導。）（2）在班里，你最喜歡與什么樣的同學交朋友，不喜歡什么樣的同學？你認為怎樣才 能做一個手同學歡迎的人？（要求學生只說不喜歡的品質、性格、習慣，不要指名道姓地說不喜歡某個同學，應對 事不對人，體現對每一位學生的尊重。）

（3）自己默默地想一想：“誰是我的好朋友，我的朋友是較多還是較少，或者沒有知心 朋友，我將要與誰交朋友?！保ㄖ幌胍幌?，不要求回答）。

2、教師小結： 大家都喜歡和愛學習、愛集體、愛幫助同學、誠實、守紀律、愛好廣泛、開朗樂觀有幽默感的同學交朋友； 如果這樣的同學多了，我們的班集體就能夠成為一個團結 友愛快樂的集體。

三、小結本課

班級也是我的家

第二課時

教學目標

1、能從具體事例感受到班級生活的快樂、團結互助的精神，并愿意與同學們分享快樂。

2、學寫邀請信，嘗試與班同學交流，在交流中熱情、自信、有禮貌。

3、能動腦筋，與同學合作，有創意地裝扮教室。教學重點

通過孩子們親身體驗和游戲活動，激發孩子活動興趣和情感。并在活動中培養孩子們的觀察力、思維力、語言表達能力和動手能力。教學難點

通過多個自主活動的空間，引導孩子不斷地總結和反思自己行為過程，幫助學生提高解決問題的能力。教學過程

一、復習回顧

二、合作交流、探討

1、激趣導入，回顧將近半年來在班級中發生的事情。

教師：兒歌導入。前不久，我們學了一首非常有趣的兒歌《我有一個新的家》。我們一起來背背，我喜歡我們班。有老師，有伙伴，一起學，一起玩。老師像爸媽，你我他是一家。

問題：觀看照片，四人小組討論一下，你知道每個照片背后都發生了怎樣故事，在你困難的時候，得到同學、老師的幫助，你的心情是怎樣？在別人有困難的時候，你主動去幫助別人，別人會是什么樣的心情？自己又是什么樣的心情？ 交流小結：是啊！每天我們大家都生活在一個你給別人幫助，別人給你幫助的大家庭之中你們的心情是非常愉快的。（給自己鼓鼓掌，鼓勵一下）

2、制作心愿樹

每個孩子都有自己的心愿，希望別人幫助自己，同時也希望自己去幫助別人，我們怎樣讓其它的孩子知道我們的想法呢？

我們現在就拿出白紙板來制作自己的心愿樹。我們可以把心愿樹分成兩部分。一個心愿樹上寫出自己主動幫助別人的事，另一個心愿樹上寫出希望別人幫助自己的事情。

制作心愿樹。（教師巡視，放輕音樂）展示：誰愿意將自己的心愿樹展覽給大家？

這是我的心愿樹。我希望給班級一份禮物，給老師提供教學時使用的教鞭。更希望小麗同學輔導我的學習。（獎勵紅蘋果）我希望幫助力量小的同學值日。我希望在沒帶學具的時候，有人借給我。（獎勵紅蘋果）

然后全班交流。

小結：每個同學都希望在這個班級當中能得到別人的幫助，同時又能夠主動去幫助別人，讓我們大家一起對這些孩子大聲說：謝謝！

3、做一做。通過動手裝扮美麗的家——我愛我班

同學們，我們都愛這個班級。我們能為這個班級做哪些事情？ 小組討論。（師巡視）全班交流。

三、小結：

做一做，你準備用自己的雙手為教室做些什么呢？說一說，做一做。

板書設計 班級也是我的家 心愿樹

我為別人 別人為我 互幫互助 快樂集體

第五篇：學生下企業掛職鍛煉實習總結

實習總結

實習是每個人必須經歷的十字路口之一。我們結束學生的路程，從此踏入社會這個大集體。在新的環境里什么東西都是陌生的，都要從零做起。在這沒有書本，有的只是發現問題和解決問題培養自己的判斷能力。在即將走上社會，踏上工作崗位之際這樣的磨礪很重要，希望真正能使所學所想有用武之地。

一、關于實習公司

我所在的公司是一家民營高科技企業，以從事多年航空工業科研的技術人員為主。在科研、生產、經營中廣泛應用了計算機技術及網絡技術。配備了包括數控機床和精密機床在內的大量生產設備。開發生產了大量的應用新型紡織機械的電子與機械產品。同時公司還可以為用戶開發和維修各種紡機和織機的電子線路板提供各種電器電子元件，可編程序控制器、交流變頻器、接觸器、繼電器電子整流模塊、集成電路、電子元件，氣流紡紗機附件、其他紡紗機部件、噴嘴、其他織機部件、清紗器等。

二、實習內容

剛來的時候什么都不懂，所以師傅讓我從最基本的開始。1）鉗工實習

鉗工是以手工操作為主，使用各種工具來完成零件的加工、裝配和修理等工作。與機械加工相比，勞動強度大、生產效率低，但是可以完成機械加工不便加工或難以完成的工作，同時設備簡單，故在機械制造和修配工作中，仍是不可缺少的重要工種。鉗工的常用設備有鉗工工作臺、臺虎鉗、砂輪等。鉗工的工作范圍有劃線、鏨削、鋸削、銼削、刮削、研磨、鉆孔、擴孔、鉸孔、锪孔、攻螺紋、套螺紋、裝配、和修理等等。而我只是做簡單的銼削加工，雖然很辛苦，但是這是每個員工必經的。

2）認識各種產品配件

轉杯紡紗機；SE系列（SE7、SE8、SE9、SE10、SE11）的機械與電子配件;RU、R系列（RU11-4603、RU11-4604、RU14、R1、R10、R20）轉杯紡紗機的機械與轉杯紡紗機的機械與電子備件； ①電氣部件 ： 在罩殼腔體內裝有發光二極管，固定在燈罩上。線路板上固定著5個二極管及干簧開關、電阻等。后蓋板上固定著電磁線圈組合件，探針由下軸承及上軸承支承著并固定在后蓋板上。橢圓形電源插頭把線路板與紡紗器底座上的電源聯接起來。下蓋板主要作用是防止灰塵、短絨進入罩殼。

②引紗部件 ： 底座是用鋅合金壓鑄而成，在其底部開有三個補風孔，其中有兩個供排雜系統補風用，另一個圓孔供分梳輥上端面補風用，以便清除分梳輥上端面的積灰和積花。

③引紗管： 由橡膠座固定在底座上。阻捻頭的左旋(反牙)螺紋把輸棉通道以及隔離盤固定在底座的后側面上。

④紛紗杯部件： 紡紗杯座的主要作用是支承著由龍帶作切向傳動而高速旋轉的紡紗杯。紡紗杯前端的密封蓋與輸棉通道上的橡膠圈相互配合起到密封作用，使高速旋轉的紡紗杯內形成高真空度(負壓)。

3）學習如何檢驗轉杯紡紗機各種電子配件

①最基本的是用游標卡尺、千分尺、高度尺、卷尺等測量零件記錄數值 ②學習測量電子配件的方法及機器零部件容易出現的問題

紡紗機是由大大小小近百個零部件組合而成的，每個零件的質量都應符合質量標準，否則組裝成紡紗器以后就不可能達到使用要求。

三、實習的體會與收獲

實習主要是為了鍛煉自身的社會活動能力，了解社會現實，從實踐中拉近與社會的距離認清一些社會問題，看清一些社會現象，在社會這個大課堂里經風雨、見世面、檢驗知識、培養能力、磨練意志，是自身得到啟迪，增強社會責任感。在實踐中，認識社會，增長才干，提高自身素質，為以后真正走入社會打好基礎。

1、我的體會

第一次正式與社會接軌，步入工作的殿堂，開始與以往完全不一樣的生活。一切對于我這個初出茅廬的學生來說都是新鮮的并且具有挑戰性的。工作上的很地方吸引我去學習和發掘，并讓我在不斷的認識中彌補自己的空缺，許多在書本上見不到的東西，通過實飛也有了深刻的體會。從學校到社會，不同的兩個環境，身邊接觸的人也換了角色，老師變成了老板，同學就成了同事，相處之道完全不同。在這巨大的轉變中，我也曾經彷徨迷茫過，無法馬上適應新的環境。我也許看不慣企業之間殘酷的競爭，無法忍受同事之間漠不關心的眼神和言語。很多時候覺得自己沒受到領導的重用，所干的都是一些不關重要的雜活。自己的建議工作不能得到老板的肯定。做不出成績時，會有來自各方面的壓力。老板的眼色，同事的嘲諷。而在學校有同學老師的關心和支持，每天就上上課，很輕松。

2、我的收獲

①廣結人脈。因為你是個新來的，什么都不知道，所以你需要每個人的幫助，盡管很多時候你不知道這個人對你將來有沒有用，或者這個人很難接觸，你都要想盡一切辦法來接近他們，了解他們的談話，慢慢入插入他們的談話，進入他們的圈子，這個至關重要。

②多問問題。因為只有你多問問題，才可能慢慢地接觸別人，了解別人，認識并熟悉別人，這樣在很多情況下，如果你需要幫助的話，他們會幫助你解決你需要解決的問題。

③有目標的做事。這點非常重要，因為別人基本上讓你做的事情都是十分基礎的事情，但這個時候你要有自己的一個判斷，我為什么要做這件事情，目的是什么，要達到什么樣的標準，用什么樣的手段比較好，是不是教給我的手段就一定是最好的。從中我又學到了什么？畢竟實習一方面我是幫公司創造價值，另一方面我也要學到東西。如果很盲目，自己就慢慢地迷失了，只知道自己低頭做事情，但最后自已又學到多少呢？

實習生活苦多甜少，要學習的東西也很多很多，但盡管如此，我相信只要我肯努力，從不停下腳步，不斷的積累不斷完善自己，不管我在哪，我做什么樣的工作、干什么樣的事，我想我的人生都會充實而又精彩。