第一篇：暑期社會實踐心得

暑期社會實踐心得

時間總是在人們不經意間從指縫中悄然溜走，想留也留不住，只能任其漸漸消失在我們的視野中。雖然我們的暑期社會實踐的時間不是很長，僅僅只有一周的時間。但是我們在這段時間中的點點滴滴，有汗水，有歡笑，更有沉甸甸的收獲。我們從中鍛煉了自己，并且學到了很多課堂上學不到的東西。也通過這些天的實踐，使我對真實的社會有更深切的體會。縱然只有一周的時間，但我們的收獲卻 頗為豐富。

“天將降大任于斯人也。必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚……”。這段流傳至今的話語在今天又有幾人能夠完全做到。在短短的一周實踐活動中，汗水浸透了我們的衣服，但灼熱的空氣又在很短的時間將衣服“烘干”。衣服濕了又干，干了又濕，我們卻渾然不覺，繼續打掃著公交。當看到灰塵滿布的車廂在我們的雙手之下變得煥然一新，那種油然而生的成就感使我們覺得自己的價值在這細小的事件中顯現出來。或許在旁人眼中打掃公交太過于渺小，根本不值得一提，但是我想說，見微知著，細節決定成敗。

公交，一項關注著大部分普通民眾的工程，關系著他們的日常出行。眾所周知，我們國家的人口類型是啞鈴型，處于基層的普通民眾所占人口總數的比重很大，但是我國的公交事業發展很晚，現在的公交供應量顯然遠遠不足以支持人民群眾的需要，這就致使我們國家大部分城市的公交擁擠，這是一種普遍現象。正因為如此，公交車這個流動的場所無疑也是值得我們關注的。不管任何小事，乘以13億，就是一件大事。公交是大部分群眾的出行的代步工具，而我們的暑期社會實踐做的調查的都是關于公交車的相關事項，希望我們的點滴力量能給人們帶來一點新氣象。

在社會上長久以來流傳著這樣的觀點：大學生是一群天之驕子，是養在溫室里的花朵，精心呵護著。是倆耳不聞窗外事，一心只讀圣賢書的書生。但是，我們很想說，時代在進步，人們的觀點也應該隨著時代而改變。

國家需要的不僅僅是只掌握書本知識的書呆子，而是一個能夠與實際生活能緊密相容的人。躲進小樓成一筒，管他冬夏與初秋，這種不關注現實，不融入社會的想法已經成為被歷史淘汰的糟粕。

讀萬卷書，不如行萬里路。紙上得來終覺淺，卻知此事要躬行。我們學的理論性東西最終還是要付諸于實踐。所以我們的暑期社會實踐的內容也分為倆部分：一是為公交車進行清掃，二是做關于公交環境的調研。而后者就是將我們的理論運用于實踐。

或許旁人會覺得每天做重復的事情，會讓人一鼓作氣，再而衰，三而竭。結果熱情全無。但是在我們的心中卻不盡然。因為在短短的時間中我們已然融入他們，成為他們的一體。起初的叔叔阿姨們心中留有根深蒂固的觀點：我們只是走走形式，擺擺姿勢，拍拍照，暑期社會實踐充其量也只是虛有其表。但是不久他們的

觀念改變了。因為我們堅持了，努力了，我們的每一分辛苦都被他們看在眼里，我們的工作得到了他們的認可。在炎炎夏日下，悶熱的氣流似乎停滯，樹靜風止，身體就像被無形的氣墻擠壓著。身上的衣服被汗水浸濕，又被灼灼的烈日烘干。我們身處車廂中，陽光透過透明的車窗照射在車廂中，密封的車廂頓時成為一個大熔爐。但是投入工作的我們怎么可以半途而廢，三分鐘熱度的事情我們不想也不屑于去做。車窗，拉手，椅子，凡是裸露在外面的部分都是我們的工作內容。當一塊塊抹布由雪白變成漆黑，當一桶桶水由清澈變得渾濁，當一輛輛滿布灰塵的車廂變得煥然一新，心中便不由的生出一種自豪感，成就感。或許是我們的清掃工作做得很好，叔叔阿姨們都爭相讓我們去幫他們清掃公交。有時好幾個一起喊我們，叔叔阿姨們就自己開玩笑說，排隊排隊，不開車里的空調就不給打掃。當這時，你會很開心，因為我們的勞動幫到了別人，給予了別人方便。在所有的公交車中，101路公交車無疑是最難清掃的。在我們局外人看來，它無疑是可以被納入報廢車輛的。銹跡斑斑的扶手欄桿，擦拭時必須很小心，不然手可能會刮破，也可能使油漆脫落的更多。或許是因為車本身的破舊程度，所以在上面的乘客隨手亂扔垃圾的相比較其他車輛也顯得多一點。同時也由于長期無人清理的緣故，上面的頑固污漬很難清理。與此同時增加我們的工作難度。或許因為長時間的接觸臟水，每天工作結束后，我們的手指甲都會被染成黑灰色，十指也會因為在水里的浸泡而泛白變得脹大。可這又有什么呢，不是嗎？因為這一切都是我們干實事的證明，這抹黑灰色和泛白的手掌不正是為我們的工作喝彩嗎？

僅僅很短的時間，我們和公交總站的叔叔阿姨們就建立了很深的情感。你看，那一抹抹和我們共同打掃公交的身影，是快樂在洋溢；你看，那一位位和我們閑話家常的司機們，是幸福滋生；你看，那位為我們找回丟失的手機的大哥，是感動在充斥、、、、、、一絲絲，一滴滴，編織成長卷，匯集成長河，總在記憶年輪上留下濃墨重彩的一筆，日久彌新。

當然，我們暑期社會實踐不單單僅是打掃公交，與此同時，還有另一個問題或者說是一個實地調研需要做。對于公交車這個小社會，我們對它的研究相對而言還是比較少。借此機會，我們可以有一周的時間隨車做調研，進行暗地觀察。而這項工作顯然也不是很容易完成。首先數據的獲得我們必須要進行動態的統計，不同線路，不同時間段；然后你要克服觀察者效應。這一點很重要。眾所周知，當他人發現有人在對自身進行觀察的時候，其行為會受到影響，他會按照自己對觀察者所希望的行為的預測而將它付諸行動，造成數據得到的合理性正確性受到限制。最后，也因為大部分的公交車在某些時刻極度擁擠，觀察會不易。當然由于我們事先的假設有很多的不足，造成了數據得到不能反映問題。但是也在不斷的完善著。

實踐是檢驗真理的唯一標準，而理論的豐富完善也要考時間的充實。固然我們的專業知識還不是很牢固，知識面還很狹隘，但是我們貴在有一顆求知的心。我們敢于將我們的疑惑提出來，去解決。根據某個社會學家以前研究的街角社會的相關理論，我們以公交社會為立足點，希望通過我們的調研，能夠為公交的發展完善，這項民生工程提供我們的綿薄之力。

一周的時間真的很短暫，而更讓人心中不快的便是要離開這里。和可愛的叔叔阿姨們早已建立起來的感情卻要在這時候說再見。明知聚散離合是人生常態，但是忍不住心中泛起的陣陣漣漪。看著叔叔阿姨們迎面而來，一個個上前詢問道：“要走了嗎？要走了嗎？”平靜下來的內心再也不能被理性所抑制，感性逐漸占據了上風，在心中激起軒然大波。我們要走了，可是我們的不舍卻帶不走。點點滴滴，匯聚在心頭。

作為院重點團隊，我們代表的不單單是我們自己，而是代表整個教科院。我們的一言一行是向社會展示我們師大人的形象。對于這點，我想說，我們無悔，我們的言行沒有給師大蒙上一層不光彩的面紗。你總是可以看到，我們每天去往公交總站的途中，很多的行人都向我們投以注目禮，他們的眼神中流露的是濃濃的贊賞之意。

人的價值是什么？在馬克思主義哲學中解釋為對社會的貢獻。撿起扔在路上的垃圾，是對社會的貢獻，因為你保護了市容和環境；扶起倒地的老人，是對社會的貢獻，因為你弘揚了助人為樂的社會風尚；而我們，清掃公交，自然也是對社會的貢獻，因為我們為出行的人們帶來了舒適的公交環境。九層之臺，起于毫末，千里之行始于足下。雖然事小，但是不可否認，它就是在為社會貢獻自己的點滴 之力。

下筆難言，或許此時無聲勝有聲。心中的萬千想法卻無法通過字里行間表達出來。不需要說太多，我親愛的伙伴們，在經歷了一周的是暑期社會實踐中，我們的心靈不是已經達到某種程度上的共鳴嗎？因為在心中，酸甜苦辣，我們一起經歷著。幸福甜蜜，我們一同承載著。

明年，我們約定，繼續我們的征程！

第二篇：暑期社會實踐心得

暑期社會實踐心得

——“萌芽”暑期社會實踐分隊錢俏君

2014年7月3日 “萌芽實踐分隊”在雅安市社會福利院與雅安市福壽敬老院開展了以“秉承尊老美德，弘揚敬老新風”為主題的暑期社會實踐活動。通過本次活動，我深深的體會到了“幫助別人的事兒最不能等”——很多時候我們可能會在想：等我有錢了，我一定會去做公益，去幫助很多很多的人。可是其實即便我們身無分文，也一樣可以用我們的行動，我們的真心去給需要我們的人帶去溫暖，這便是公益——不只是金錢而是真心。

7月3號在雅安市福利院舉行了一場公益營養知識講座，由贊助商“安利雅安亞冠商務中心”出營養師給老人們講解了心腦血管病，高血壓的形成及預防，還教老人們做了筋絡疏通操。老人們頻頻點頭，其中一位老奶奶告訴我們：“平時沒有人告訴我們這些東西，我們得了病也不知道為什么”。能用自己知道的知識去幫助需要的人，是一件快樂的事！講座結束后，我們給老人們按摩肩膀，他們給我們說那很久很久以前的故事。

7月4日由我們一同來做實踐的7個分隊組織開展了一次溫情的慰問演出，有手語《感恩的心》，口琴表演《映山紅》等，每個人都很用心去準備這一次的演出。那一天非常熱鬧，很多老人都坐在椅子上笑著，很認真的看我們表演。或許有些老人，他們聽不到也看不懂，但他能感受得到我們的用心，于是他們用粗糙的手拉著我們的手笑著說“你們這些娃娃真好”。過程中看到了三個盲人一起相互牽著衣服排成隊來看演出，那種相互幫助的精神，還有對朋友的信任，深深的觸動了我。

7月15日在雅安市福壽敬老院為老人做了一頓餃子，大家在一起其樂融融。我們用我們的行動給他們帶去了溫暖。

福利院里有一位楊爺爺，雖然有90多歲了，可他硬朗的身體和樂觀的心態，讓我們覺得他依舊那么年輕充滿活力。慰問演出那天他給我們唱了他們那個年代的畢業歌，告訴我們要懂得感恩，感謝小時候陪我們的幼兒園老師，感謝自己的父母，感謝學校，還給我們到場的每一位同學都寫了一副字畫。楊爺爺的精神激勵了我們。

通過本次社會實踐活動讓我們深深的體會到了“給比拿更快樂”。我們能以

自己的微薄之力給那些需要關心的老人們帶去溫暖，又何樂而不為呢？無論我們在學校里面學了多少知識、多少道理，最終要能回饋社會，能給他人帶來好處才能發揮其最大的價值。

第三篇：暑期社會實踐心得

暑期社會實踐心得

懷著第一次進行暑期社會實踐的激動心情，我們來到了徐州。這次我們的目的地是徐州銅山縣薛湖小學，這是我人生中第一次進行支教，既興奮又緊張。來到了一個完全陌生的地方，要教一群素未謀面的小學生，心里很忐忑，害怕自己不能夠帶給孩子們收獲，害怕管不住那些調皮的小孩，擔心的東西有點多，所以跟孩子們的見面顯得格外緊張。

我們到達后首先跟校長見了面，跟校長了解了一下學校的具體情況以及我們需要教課的年級，學生的情況等等。然后我們便開始了前期的準備工作，分配每個人要教得科目以及要帶的年級。我帶的是三年級，教數學，恩，雖然有一點擔心自己能不能夠教的好那一群小學生，但還是對自己打氣說可以的，我也在當天晚上進行了上課前的準備工作，明天一定會加油的！

一路的疲勞經過第二天的休整早就煙消云散了。第二天早上我們開了動員大會，學生們都很踴躍地報名，接著我們幾個班主任就到自己負責的班級開班會，選班委，打掃班級衛生等。下午我們的支教生活便正式開始。在幾十雙眼睛的注視下我走進了我的第一個班級-三年級二班。”同學們好，我叫黃文琪，來自南京審計學院經濟學班，從今天起我就是你們的數學老師了，你們可以叫我小琪老師哦”，短短的自我介紹卻讓我手心不知不覺濕了，內心的緊張不言而喻。”小琪老師好!”同學們熱烈的回應讓我內心的緊張得到緩解。第一堂課在緊張中度過，有些不知所措，在沒有人知道我問的問題的情況下我意識到自己的教學內容有些生澀，畢竟他們還是一群還未滿十歲的孩子，我覺得自己應該用更通俗的語言給他們解釋那些數學原理，所以后來我對自己的教學方法進行了一些改進，效果就好很多，課堂氣氛也很熱烈，孩子們都很聰明和好學。小學生很愛動，尤其是低年級的，如果上面的老師不合自己的胃口，自己不喜歡，就自己做自己的事情了，甚至大聲吵鬧，影響別人。給我印象最深的是有幾個女孩子對我們說，因為課堂太吵，她們不想來了。讓人難過，因此我又加強了課堂紀律的管理，漸漸的，課堂上安靜很多，更讓人高興的是，那些離開的學生又回到了課堂。我知道數學課對小學生來說是一門很枯燥的課，所以我又進行了獎勵的措施，每次回答對問題的小朋友可以獲得一個小紅花，教學結束后小紅花最多的同學可以獲得獎勵一個棒棒糖。小朋友果真還是禁不起糖果的誘惑，這一舉措實施后課堂氣氛很熱烈，我很高興。

其實那天走進教室給我們印象深刻的是那群孩子渴望知識的眼睛，還有村里孩子那份質樸與純真。看著這樣一群孩子，我們怎能不盡我們那份力。因為是第一次去教小學，而且是教一個班，面對一群孩子，我從沒有過站在講臺上的經歷，所以特地準備了許多。

在教學過程中我們試圖打開學生的視野，開設了豐富多彩的課程：語文、數學、英語、物理、書法、音樂、健美操、手工制作、繪畫、奧運知識、西方文化等，讓他們通過學習了解外面精彩的世界，學會以一種更加開放、包容的心態來看待生活、看待人生、看待自己生活的環境，這才是泱泱大國國民的胸懷。外面的世界不是伊甸園，但也絕不是洪水猛獸。我們希望學生能更加自信，從厭惡學習到喜愛學習。

在支教期間，我們除了每天有課的老師去上課外，沒課的老師也要去旁聽并做好聽課記錄個班的班主任還要每天都到班點名，這樣學生有什么事情也可以及時向老師反應，老師也可以深入學生了解他們的需求，對授課老師的意見及建議等。此外我們實行每天一會制，我覺得這樣對我們的幫助也很大。每天上完課，大家就集中在一起開個簡短的會議，談談今天上課的感想，自己覺得有那些不足需要改進，去聽課的老師也發表自己的見解，覺得授課老師哪里做的比較好，哪個地方做的不好，有什么值得我們借鑒的，都可以提出來。只有這樣我們才可以不斷地進步，做到每天都有新的收獲，對第二天上課的同學也有幫助。我們除了白天上課外，晚上還有幾個老師幫一些學生補課，他們顧不上白天上課的辛苦，晚上還堅持為學生補習。

在半個月的教學中我總結了在教學方面的以下幾點： 首先是在講課方面，我不需要像在校老師那樣事事都講得很細，畢竟同學在上課的時候注意力不會每刻都集中，我要做的是針對同學們薄弱不會的地方進行詳細講解，這樣才能夠在以后的學習中更加順利。

其次是講解需要耐心，面對一群三年級的小學生，他們對知識的接受和記憶的能力都有限，我們在教學中不能從自身主觀出發”想當然而為之”，對學生在學習中遇到的障礙要耐心的講解，一遍不行就兩遍，兩邊不行就三遍，同時也應該反省自己的教學方式是否對路，切忌簡單粗暴。不能講了一遍他沒聽懂就兇學生，這樣只能適得其反。

第三是在習題的選擇上，一定要跳寫有針對性的題目改日學生做，不能做了很多題，但是很多都不是重點，那樣更多的是浪費時間。另外學生基礎比較弱，也先強化了基礎才能夠去提高層次。

第四，需要愛心和責任心，小學生需要老師多多的關愛和理解，要常以笑臉陪伴不要老是批評人，人是在鼓勵中進步的尤其是學生，因為他們的承受能力有限，批評會使他們感到自卑。

在這半個多月的支教活動中我學到了很多，除了對教師這個職業有更深層次的理解，還有在做人的方面學到了很多，也在不斷的鍛煉充實自己，比如說堅強，比如說對陌生地方的適應，比如說適應人際間的相處，比如說懂得如何控制自己的脾氣，再比如如何克服自己的的弱點……..我希望能夠一直提供給我們大學生這種實踐的機會，讓我們能夠多多與那些渴望知識的小朋友接觸，發揮自己作為大學生的榜樣作用！同樣，也希望學生們能從中得到一些東西，以利于他們以后更好的發展自己。真誠的祝福，你們——孩子們！祝你們明天會更好！

第四篇：暑期社會實踐心得

暑期社會實踐心得

學院：生命科學與技術學院

班級：111班

姓名：李君杰 學號：11241119

人師，傳道授業，解惑者也。每當人們談論起老師這一行業時，無不覺得為人師者，足以自傲。在這個炎炎暑假里，我一直沒有找到合適的工作，所以打工的事就擱置下，但之后通過親戚的介紹，我就在鎮江市關愛青少年校外活動中心做了一名老師，當時的我很激動。

剛開始，我因為沒經驗，心里難免有些緊張，講課的時候就連聲音都發抖了。但徐老師安慰我說只要把知識點跟學生講講就好，做點題目就行了。我知道徐老師是在撫平我的情緒，我也做了適當的調整，努力保持平常心，在活動中心的時間里，我學到了很多東西，例如：

父母是學生的啟蒙者，影響學生一生，而師者，對學生也影響深遠，作為學生除家長意外接觸最多的人，一言一行，對學生都有著潛移默化，持久深淵的影響力，俗話說：近朱者赤，近墨者黑。學生就像一張白紙，任大人用七彩的水筆，在上描繪出各種的圖畫；學生就像一面鏡子，隨大人做什么樣的動作，就會學著什么樣的舉動；學生就像一個風箏，應大人收縮手中的細線，飛的有高有低早。古人也說：跟泥鰍一起混的人會變成泥鰍，跟老虎一起混的人則會變成老虎。人生下來，都是張白紙，它能不能成為一張名畫，能不能成為山中的老虎，就看誰在圖畫著它，誰在影響著它。所以，應該以身作則，嚴于律己，自身行為應遵循規范，為學生做一個好的模范。

現在的就大多數學生都獨生子女，從小就在家里人的呵護下成長，含在嘴中怕化了，捧在手心怕碎了，這也就養成了學生們有一些嬌氣，在學生頑皮不聽話時，我們應該進行正確的引導，與學生好好的交流，而不可以自己太過的情緒化，不可體罰學生，這需要老師有很好的耐心和自制力，要將自己的情緒控制好，幫助學生一點點的改正。此外，更不可將在生活中的不好的情緒帶到課堂上，隨意的向學生發脾氣，將學生當作出氣筒，應很好的找到工作和生活的平衡點，調試好兩者之間的關系。

在現在的社會，望子成龍，望女成鳳的心理，在所有的父母心中生長著，孩子是一個家庭的希望和所在，讓孩子健康、快樂地成長，將來有出息是每一位家長的理想和愿望。因此，出住穿行，都給予他們最好的，這在學習方面當然也不例外，補習班，興趣班比比皆是。但是，孩子的想法他們又了解多少，總是將自己的想法強加于孩子的意志中，長此以往，孩子的叛逆是必然的。其實，和孩子間，我們需要更多的溝通，他們有多新鮮的想法，需要我們傾聽和發掘。其次，上課前，應做好充足的準備工作，將課上所需要講解的，可能涉及到的有關的知識特別是重點內容記錄下來，這樣既方便上課講解，同時，也避免了上課時遺漏重要的知識點；上課時，既要按部就班，按照之前準備的資料進行授課，也要在資料之上，進行一定的擴展，以讓學生們更好地掌握知識；下課后，要就上課的情況進行及時的反饋，總結。另外，保證好學生的安全，也是老師的職責，在進行戶外活動或是可能會有危險的實驗課，手工課時，特別要注意學生的安全，當學生已經受到傷害時，就要立刻采取有效的措施，以勁量的減小傷害，無論做什么都要盡到自己的責任。

此外，徐老師她們有告訴我，如果可以的話，要我多聽聽其他教師的課，這對我將有很大的幫助，畢竟在此之前，我沒有過類似的經歷，缺乏有關方面的經驗。在聽過老師們的課后，我真的感到聽君一席話勝讀十年書，使我受益匪淺。徐老師也告訴我，虛心使人進步，驕傲使人落后，即使作為已經有20幾年的老教師，她們也常在活動中心時要派老師到一些地方，去吸收，借鑒別的地方的優秀的教學經驗時，爭先恐后的要求去，因為人無完人，我們所應該做的就是不斷的學習，老師也要活到老學到老，而當對有些問題一知半解時，我們也要發揚刨根問底的精神，打破沙鍋問到底，提高豐富自身的知識水平，以求能夠更好的教導學生。有時，甚至要做到不恥下問，否則，只會被社會所淘汰。

還有，老師就不可以用有色的眼睛看學生。即使，學生的成績不優秀，作為老師也不可以放棄學生，對學生說過分的話，打擊他們，反而更應該安慰，鼓勵學生。當學生自暴自棄時，老師就該運用自己的一切可以運用的方法，一步一步的引導學生發現自己的優秀的，有天賦的方面，使之重拾信心。有的學生智商較高，老師就應該使之愛上學習，才不枉費自己的天賦，看緊他們，不能讓他們因為自己的天賦而松懈，要知道，在學習上，不進則退；有的學生智商只是一般水平，成績也不上不下，不能因此不抓緊他們，這部分學生在學生中占很大的比例，并且相信只要功夫深鐵杵磨成針，持之以恒，就能夠到達成功的彼岸；有的學生智商較低，但是笨鳥先飛，勤能補拙，如果真的是對學習沒有天賦，老師也要盡心盡力的幫助他們，發現自己的價值，以后發展的方向，萬不可因此，歧視他們。特別不可單以其成績來判別學生的好壞，未來。其成績優秀的，不可盲目的，一味的夸獎他，與其方便；其成績一般的，不可不聞不問，任其發展；其成績不好的，不可辱罵責備，任其自生自滅。許多家長把孩子在學校里學習成績作為衡量孩子好差的標準，這是不太應該的，盡管學習成績的好壞常常對孩子今后的發展有很大影響，但是光看成績還不全面。因為決定孩子發展的因素很多，除了學習，還有許多其他的因素。看待學生，要一視同仁，既要掌握大局的發展，也不能放棄那極小部分。在不斷的學習，談心，交流中，我把我總結的經驗講述了一下。首先，作為一名家教，就如同老師一樣,要有扎實的知識儲備,方可教育他人；其次,要有一些對人性格的識別的能力,不同性格的人接受方式不一樣,要因材施教；再次,要有一定的與人溝通能力,家教的過程就是與人溝通的過程,只有把握好這個溝通,才會將自己所學有效的傳授于他人；最后，在思想上要有一個開闊的思維,“所謂師者,傳道授業解惑也”,在教授別人文化知識的時候更重要的是對他有個思想上的教育,培養堅韌的學習精神和科學的學習方法、習慣。

在這個暑假里，這次的暑假社會實踐，讓我受益匪淺，這次的經歷也深深的印在了我的心中，我堅信終其一生，我都會牢記它，它將作為一份珍貴的寶藏。它讓我成長，讓我更加明白為了如果要做一名優秀的教師，我該做什么，怎么做，讓我更加明白我所追求的是怎么樣的工作，讓我更加堅定我的信念，并且愛上了教師這行業，它為我的未來之路指明了方向，我終不再迷茫，彷徨，我相信我離我的目標更近一步了，只要我繼續努力奮斗，它將不再遙遠。真心的感謝給予我這次的機會，我能行！

第五篇：暑期社會實踐心得

暑期社會實踐心得

隨著人們生活水平的提高，大眾體育的不斷普及，越來越多的人們參與到體育鍛煉中來，健身知識的宣講便顯得尤為重要。社體部暑假社會實踐服務團隊于暑假期間在聊城市人民公園進行社會實踐活動，向來此晨練的人們介紹一些夏季健身知識，引導人們正確鍛煉增強體質。

在2008年8月8日這一天，將是國務院批準的中國第一個全民健身日。從哈爾濱到三亞，從北京到拉薩，全國各地群眾將在這一天舉行各種各樣的健身活動，大部分地方的公共體育設施這一天都將基本全免費向公眾開放。到了2012年，我們也響應號召在暑假里舉行了實踐活動。

首先，我們一行人來到了人民公園。看到很多市民在進行晨練，同學們熱心的詢問他們的身體狀況，向他們送上自己的祝福。接下來，同學們以問卷的形式調查了市民對夏季健身知識的了解情況，調查中，同學們了解到雖然很多市民經常進行鍛煉，但是市民們對夏季健身的注意事項并不是很了解。

隨后，同學們便開始以演講的形式向市民宣傳冬季健身知識。在講說中，隊員鄭家翔提到：“夏季的運動量不宜過大，可選擇運動量較適宜的全身性運動如太極拳、慢跑、做操等，以保持充足的體力。同時，由于夏季天氣炎熱，身體的脂肪含量較其他季節有所增長，體重和體圍相應增加，因此，夏季健身要提高鍛煉的強度和力度，增加動作的組數和次數，同時增加有氧鍛煉的內容，相應延長鍛煉時間，用以改善機能，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。”同學們還提醒市民當夏季溫度很高時要避免戶外使用的金屬健身器材直接跟皮膚接觸，因為在高溫時，當人體皮膚接觸到金屬時，很可能造成皮膚與金屬粘連，帶來傷害。

健身時間限制全民健身的發展體育社會學家認為，自由時間的增多是社會進步的一個表現。隨著我國國民生活 水平的提高，人們自由支配的時間也在穩步增加。特別是雙休日的設立，使部分 上班族擁有了閑暇時間，而為參與體育健身更是提供了時間條件。但是除了雙休日，一般人平時能用于健身的自由時間就只能在 18：30～22：30 之間了。生活在廣大農村的農民卻沒能享受這一優厚待遇。農村居民一年之中僅有農歷新年前 后有將近四個月的閑暇時間，這些事件不免有好多時間忙于過年置年貨跟走親訪友。而人均每年的健身時間，與一些發達國家相比仍然偏低。資料顯示德國人用 于體育運動的自由時間平均每人每年就達300小時，也就是說接近每天一個小時，而我國平均每人每年用于體育運動的時間僅為 60個小時。

時至中午，活動圓滿結束。經過一上午的宣傳介紹，這些市民們對于夏季鍛煉知識有了比較詳細的了解。此次活動的成功舉辦不僅鍛煉了同學們的交際能力、增強了同學們的社會責任感、使同學們的課堂知識應用于實踐，更為中國的大眾體育貢獻出了微薄之力。以后肯定會更加的努力,多參加實踐活動,鍛煉自己！!