第一篇：婦女中醫保健方案2(精)

婦女中醫保健方案

根據成都市新都區衛生局、財政局《城鄉基層醫療機構基本公共衛生服務》的通知，進一步促進我鎮基本公共衛生服務均等化，更好地為各類重點人群和慢性病病人作好服務，同時為發揮中醫藥在預防保健、防病治病方面的簡、便、廉、效，群眾認同性高的優勢，特制定本方案。

一、工作目標：普及婦女中醫藥保健知識，倡導科學生活方式和習慣，提高自我保健能力和水平，樹立健康生活的信心和樂觀的心態，用中醫藥方法對婦女進行保健指導，保障其身心健康。

二、工作方法：

1、通過上門服務、集中服務、來院服務指導的方式為該類病人提供中醫藥保健指導以及情態、運動、飲食、作息、治療等方面的保健指導。

2、按每年體檢和訪視1次進行健康指導和健康評價。

三、工作小組：由公共衛生科人員組成管理小組。

四、實施方案

（一）、中醫婦女保健要則

由于婦女的生理特點，婦女在經、孕、產、乳期間，易耗陰血，使機體處于血不足而氣偏有余的狀態。此時，機體易受各種致病因素的影響，而發生氣血失調，臟腑功能失常以及沖、任、督、帶損傷的

病理變化，從而引起經、帶、胎、產諸病。因此，中醫婦女保健護理，重在氣血調護、臟腑功能調護、情志調護與飲食調護。

1、氣血調護氣血是維護人體生命活動的基本物質與動力。婦女“以血用事”，血為婦女之本，血賴氣行。稍有感觸，即可導致氣血失調為患。氣血失調，影響沖

任為病，而產生經、帶、胎、產諸疾。因此，調理氣血在婦女保健中占有十分重要的地位。病主要在氣者，根據氣虛、氣陷、氣郁、氣逆之不同，而確定不同的護理重點，虛者補之，陷者舉之，郁者散之、行之，逆者降之、平之。病主要在血者，根據血虛、血瘀、血寒、血熱之分，分別運用補、消、溫、清四法。通過調理氣血，使氣血調和，沖任通盛，則邪毒難侵，婦體自安。

2、臟腑功能調護由于婦女經、孕、產、乳數傷于血，使陰血不足，陽氣偏盛，易導致腎、肝、脾臟腑功能失常。因此在婦女保健中，宜依據辯證施護原則，正確運用滋腎補腎、疏肝養肝、健脾和胃等法則，調整與恢復婦女機體的功能。凡腎陰不足者，宜滋腎養陰，腎陽不足者，宜溫腎補腎。凡肝失條達，肝氣郁結者，宜疏肝解郁。肝郁化火者，宜舒肝清熱。肝失濡養，宜滋陰養肝。肝陽上亢者，宜養血柔肝，育陰潛陽。凡脾胃虛弱，化生之源不足者，宜調和脾胃，以資化源。脾胃不和，胃氣上逆者，當辨其寒熱，或清熱降逆，或溫中降逆。根據婦女不同年齡的生理特點，還要分別重視腎、肝、脾三臟的作用。青春期前及青春期，多責之于腎，中年期重在調肝。經斷之后，氣血皆虛，重在健脾。五臟安和，則經脈流暢，可保身體無虞。

3、情志調護婦女諸病與情志密切相關。尤其是過度的憂、怒、悲、恐，可導致陰陽失調，臟腑功能紊亂，百病叢生。如郁怒傷肝。肝氣失于疏泄而郁結橫逆，可致月經失調、痛經、行經吐衄等。憂思傷脾，脾氣耗損則氣血生化和統攝等功能受累，可致月經失調、閉經、崩漏、陰挺等。悲哀傷肺，肺主氣，氣虛則血行不暢，可致月經不調諸證。恐傷腎，腎失閉藏，則沖任不固，可致經、帶、胎、產等病證。此外，情志不暢還可加重原有病證的病情。故婦女保健，應特別重視精神護理，經常觀察病人情志變化，并有針對性地采取說理疏導、移情相制、順情從欲、氣功調神等方法。消除其心理上的壓力，通過談心、釋疑，幫助解決實際問題，使病人保持樂觀的情緒，樹立戰勝疾病的信心，以利臟腑、氣血功能恢復。

4、飲食調護飲食是精氣津液血脈的重要來源，是人體五臟六腑、四肢百骸得濡養的源泉。歷代醫家十分重視飲食調養對婦女保健的作用。《素問。五常政大論篇》說：“谷肉果菜，食養盡之。”主張治病當論藥功，養病多用食補。根據婦女不

同時期的不同特點，應遵循辯證施護原則，進行科學的飲食調護。特別要注意，一是飲食有節。定時定量，使脾胃運化功能處于常態，“無使過之，傷其正也。”二是飲食平衡。飲食偏嗜或偏廢易導致營養成分失調。三是飲食衛生。食物要新鮮、干凈，不吃腐爛變質的食物。四是飲食講宜忌。《金匱要略》稱：“所食之味有與病相宜，有與病為害，若得宜則補體，為害則成疾。”如行經期忌食生冷，否則易患月經不調、痛經、閉經等疾患。妊娠期或哺乳期宜食有營養、易消化的清淡飲食，忌食辛辣燥

火食品，以免乳兒上火生瘡。更年期，多見于肝腎陰虛甚或陰虛火旺，所以在此期內適宜吃些具有滋補肝腎、養血補血，滋陰降火的飲食。忌食辛辣香燥、耗傷陰液的飲食，并忌食肥甘厚味，及炸、烤、炒、爆的溫熱助火食品。肝腎陰虛者，宜食木耳、桑椹、山藥、黑芝麻、甲魚、淡菜等。陰虛陽亢者，適宜食鴨肉、牡蠣、海參等。心腎不交者，適宜食蓮子肉、酸棗仁、百合等。脾腎陽虛者，適宜食羊肉、狗肉、栗子等。日常均應多食新鮮蔬菜、水果、瘦肉、豆類食品，如：芹菜、元白菜、油菜、西紅柿、胡蘿卜、蘑菇、海帶、紅棗等，少食鹽和糖，還可配合食用一些具有抗衰老作用的保健食品如蜂王漿、花粉等。

（二）、婦女五期的中醫護理保健

1、經期衛生保健行經期間，血室正開，邪氣易侵，如不注意調護，常易致病。首先在起居時應適寒溫。起居不慎，寒溫失宜，可導致月經疾患。其次在行經期應節飲食。因為正值經行，陰血下注，陽氣偏盛，若過食辛烈香燥之物，一則易灼其津，再則易使血分蘊熱，使熱迫血行。如過食生冷寒涼之物，血為寒凝，則易致血行受阻。三是在行經期應暢情志。因經行時，陰血偏虛，肝氣偏旺，情緒容易波動。若傷于七情，肝失疏泄，則常影響月經的正常來潮或加重經行時的不適。四是在行經期應勞逸適度。因勞則氣耗，最易動血，而使經期延長或經量過多。五是在行經期應注意清潔衛生。因經行血室正開，必須注意保持外陰清潔，月經帶及內褲要勤換，嚴禁房事及盆浴，以免邪毒侵入，發生婦科疾病。

2、孕期衛生保健徐之才《逐月養胎法》有“節飲食”，“無大饑”，“無甚飽”，“調五味”之說。《產孕集》中有“凡妊娠，起居飲食，惟以和平為上，不可太逸，逸則氣滯，不可太勞，勞則氣衰”的告誡，妊娠期間，生活起居要有規律，須適當勞動，但不宜提掣重物或攀高履險，以免傷胎。睡眠要充足，但亦不宜過于貪睡，以免氣滯難產。此外，孕婦衣著宜寬大合體，腰帶不宜束緊，以外角氣血周流不暢而影響胎兒的發育，甚至導致難產；孕期飲食要富于營養而又易于消化，不宜過饑過飽，以保持脾健胃和，小便通暢。《女科經綸》云：“婦人覺有妊，男即不宜與接，若不忌，主半產。”告誡妊娠婦女在三個月以前和七個月以后，應謹戒房事，以免引起流產或早產，等等。

3、產褥期衛生保健《胎產心法》說：“凡新產驟虛，最忌著寒，寒則血氣凝滯，諸變冗生。”又云：“凡產逢暑月，切不可當風睡臥，最忌貪涼用扇。”長時期來民間也廣為流傳“產前宜涼，產后宜溫”。《葉氏女科證治》在產后飲食上則具體地提出了“產后七日內，??毋食辛熱之物，使血妄行。毋食生冷之物，使血凝結。毋食消導耗散之物，以損氣血。”時至今日，亦不失臨床指導意義。

4、哺乳期衛生保健《育嬰家秘。鞠養以慎其疾》說：“乳為血化美如餳。”人乳美味可口，新鮮無菌，溫度適宜，經濟簡便，易于消化吸收，并可增進小兒抗病能力，故應盡用母乳喂養。哺乳期護理強調保持乳房衛生，哺乳前宜用溫開水清洗乳頭，注意按時喂奶，注意調節情志，適勞逸，以利乳汁分泌。

5、更年期衛生保健《素問。上古天真論》云：女子“七七任脈 虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子。”婦女更年期 因腎氣漸衰，沖任脈虛，陰陽每每不相協調，在此期間常可出現頭暈 耳鳴，心悸失眠，煩躁易怒，烘熱汗出等癥。癥狀的輕重可因人而異，與生活環境、精神因素密切有關。因此這段時期的護理保健須多介紹 更年期衛生知識，消除思想顧慮，保持精神舒暢，少思慮，勿動怒，做到心意平和。

（三）、中醫護理技術操作在婦女保健中的應用 中醫護理技術操作，器械簡單，適應范圍廣，見效快，且費用低 廉，易于普及。因此，長期以來一直廣泛應用于婦女保健。目前最為 常見的有以下幾種：

1、針炙法，凡婦女痛經、閉經、月經失調、功能性子宮出血、子宮脫垂、更年期綜合癥、滯產

等均可視情，相應采取體針療法、電 針療法、耳針療法、頭針療法、穴位注射療法，進行對癥治療。艾炙 至陰穴，可用于轉正胎位；

2、中藥薰洗法，常用中藥金銀花、苦參、野菊花、黃柏、土茯 苓、蒲公英、蛇床子、艾葉，煎湯薰洗，治療陰部疾病；

3、中藥保留灌腸，有活血化瘀、清熱解毒的功效，可用于治療 盆腔疾病；

4、拔罐療法，能調和氣血，溫通經絡，行氣止痛，治療痛經；

5、耳穴壓丸法，在《內經》曰“耳者宗脈之所聚也”，表明了 耳與機體的關系。用耳穴壓丸法在婦科手術后腹脹、分娩過程中、以 及人工流產術中預防人工流產綜合癥等方面運用廣泛。有作者報道，在連續硬膜外麻醉下行婦科手術的患者 33 例（子 宮全切除 13 例，子宮次全切除 11 例，卵巢囊腫切除術 7 例，宮外孕 手術 2 例），術后 12 小時行耳穴壓丸法，有效率達到 87.88%.另有蘭氏報道，采用耳穴壓丸法預防人工流產綜合癥 573 例，減 少或避免了器械擴宮引起的刺激及不良反應，大大減輕了手術者的痛 苦。

6、氣功療法，氣功是練氣、養氣和用氣的功夫，是通過意識的 運用進行自我鍛煉的方法。據錢氏等研究報道，根據動靜結合要領，將靜功、健身操、按摩功按一定程序結合起來進行鍛煉。6 個月后檢 測骨密度與之對照比較分析，發現鍛煉者骨密度有明顯的增加，提示 氣動鍛煉確能起到強身壯骨的作用，是一種簡便易行、行之有效的增 加骨密度、防治骨質疏松的非藥物療法。

第二篇：婦女中醫保健方案

樂至縣寶林中心衛生院

婦女中醫保健方案

一、工作目標

普及中醫關于婦女保健知識；倡導科學生活方式和習慣；提高自我保健能力及水平；用中醫藥對婦女不同時期進行保健指導。

二、工作方向

婦女中醫保健工作要以倡導科學生活方式和習慣為中心，發揮中醫藥的優勢，根據不同年齡和時期，對婦女進行保健指導，減少影響婦女疾病的因素，使婦女身心健康發展。

三、實施方案

(一)、經期保健

1、保持清潔：行經期間，血室正開，邪毒易於入侵致病，必須保持外陰、內褲、月經帶、墊紙的清潔，勤洗勤換內褲、月經帶，并臵於日光下曬干，月經紙要柔軟清潔、勤換。洗浴宜淋浴，不可盆浴、游泳，嚴禁房事、陰道檢查。如因診斷必須做陰道檢查者，應在消毒情況下進行。

2、寒溫適宜：出經期宜加強寒溫調攝，尤當注意保暖，避免受寒，切勿涉水、淋雨、冒雪、坐臥濕地、下水田勞動。嚴禁游泳、冷水浴，忌在烈日高溫下勞動。

3、飲食宜忌：月經期間，應攝取清淡而富有營養之食品。忌食生冷、酸辣辛熱香燥。

4、調和情志：在經前和經期都應保持心情舒暢，避免七情過度。

5、活動適量：要避免過度緊張疲勞、劇烈運動及重體力勞動。

(二)、產褥期保健

1、休息靜養，勞逸適度：產后充分休息靜養，有利于生理功能的恢復。產婦的休息環境必須清潔安靜，室內要溫暖舒適、空氣流通。冬季宜注意保暖，預防感冒或煤氣中毒。夏季不宜緊閉門窗、衣著過厚，以免發生中暑。但是，不宜臥于當風之處，以免邪風乘虛侵襲。

2、增加營養，飲食有節：必須注意補不礙胃、不留于血。當忌食油膩和生冷瓜果，也不宜吃辛熱傷津之食，飲食宜清淡可口，易于消化吸收，又富有營養及足夠的熱量和水分。

3、講究衛生，保持清潔：產褥期更需特別注意外陰清潔，預防感染。每晚宜用溫開水洗滌外陰，勤換會陰墊。如有傷口，應使用消毒敷料，亦可用藥液熏洗，有利于消腫止痛。內衣褲、月經帶要常洗曬，產后百日之內嚴禁房事。產后四周不能盆浴，以防邪毒入侵引發其他疾病，不利于胞宮恢復。

(三)、哺乳期保健

1、哺乳衛生：產后將乳頭洗凈，在乳頭上涂抹植物油，使乳頭的積垢及痂皮軟化，然后用肥皂水及清水洗凈。每次哺乳前，乳母要洗手，用溫開水清洗乳頭，避免嬰兒吸入不潔之物。哺乳后也要保持乳頭清潔和干燥，不要讓嬰兒含著乳頭入睡。如仍有余乳，可用手將乳汁擠出，或用吸奶器吸空，以防乳汁淤積而影響乳汁分泌或發生乳癰。

2、飲食營養：乳母應加強飲食營養，增進食欲，多喝湯水，以保證乳汁的質量和分泌量。忌食刺激性食品，勿濫用補品。如乳汁不足，可多喝魚湯、雞湯、豬蹄湯等。

3、起居保健：乳母必須保持心情舒暢，起居有時，勞逸適度，還要注意避孕。

4、慎服藥物：許多藥物可以經過乳母的血循環進入乳汁。例如，乳母服大黃可使嬰兒泄瀉。

(四)、更年期保健

1、自我穩定情緒：更年期婦女應當正確認識自己的生理變化，解除不必要的思想負擔，排除緊張恐懼、消除焦慮的心理和無端的猜疑。避免不良的精神刺激，遇事不怒。心中若有不快，可與親朋傾訴宣泄。可根據自己的性格愛好選擇適當的方式怡情養性。要保持樂觀情緒，胸懷開闊，樹立信心，度過短暫的更年期，又會重新步入人生坦途。

2、飲食調養：更年期婦女的飲食營養和調節重點是顧護脾腎、充養腎氣，調節恰當可以從根本上預防或調治其生理功能的紊亂。更年期婦女其腎氣衰，天癸將竭，月經頻繁，經血量多，經期延長，往往出現貧血，可選食雞蛋、動物內臟、瘦肉、牛奶等高蛋白食物以及菠菜、油菜、番茄、桃、橘等綠葉蔬菜和水果糾正貧血。患有陰虛陽亢型的高血壓患者，可攝食粗糧(小米、玉米渣、麥片等)、蕈類(蘑菇、香菇等)、芹菜、蘋果、山楂、酸棗、桑椹、綠茶等以降壓安神，應當少吃鹽，不要吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。平時可選食黑木耳、黑芝麻、胡桃等補腎食品。

3、勞逸結合： 更年期婦女應注重勞逸結合，保證睡眠和休息。但是過分貪睡反致懶散萎靡，不利於健康。只要身體狀況好，就應從事正常的工作，還應參加散步、太極拳、氣功等運動量不大的體育活動及力所能及的勞動，以調節生活，改善睡眠和休息，避免體重過度增加。要注意個人衛生。

4、定期做好身體檢查：對于更年期綜合征患者，除了注意情志、飲食、起居、勞逸外，適當對癥合理用藥是必要的，可以改善癥狀。尤其要注意定期檢查，女性更年期常有月經紊亂，也是女性生殖器官腫瘤的好發年齡，若出現月經來潮持續10天以上仍不停止，或月經過多而引起貧血趨勢時，則需就醫診治。若絕經后陰道出血或白帶增多，應及時就診做有關檢查，及時處理。在更年期階段，最好每隔半年至一年做一次體檢，包括防癌刮片，以便及早發現疾病，早期治療。

第三篇：婦女中醫保健方案

附件一

婦女中醫藥保健方案

一、工作目標

普及中醫關于婦女保健的知識；倡導科學生活方式和習慣；提高自我保健能力及水平；用中醫藥針對婦女不同生理時期進行保健指導。

二、工作方向

貫徹落實“一法兩綱”和社區衛生機構“六位一體”的職能，將婦女中醫保健融入社區婦女保健服務范疇，發揮中醫“治未病”特色，發揮中醫藥優勢，根據婦女不同年齡段，進行保健指導，促進婦女身心健康發展，促進社會和諧安定發展。

三、實施方案

婦女在解剖上有胞宮，在生理上有月經、胎孕、產育、哺乳等特點。

婦女又具有情感豐富，情不自禁的心理特點，經血神氣損耗較多，容易患病早衰。做好婦女保健工作，有著十分重要的意義。她們的健康不僅僅是自身的問題，而且關系到子孫后代的體質和智力發展。減少和預防婦女發生疾病，保證婦女的健康，除一般衛生保健外，需重視經期、孕期、產褥期、哺乳期、更年期的衛生保健。

（一）經期保健

1、保持清潔：行經期間，血室正開，邪毒易于入侵生病，必須保持外陰、底褲、衛生巾的清潔，勤洗勤換底褲、衛生巾。宜淋浴，不宜盆浴和游泳，嚴禁房事和陰道檢查。如因特殊情況必須做陰道檢查者，應在嚴格消毒情況下進行。

2、溫度適宜：經期應注意寒溫調攝，注意保暖，避免受寒，不要涉水、淋雨雪、坐濕地，嚴禁游泳、冷水浴；也不要在高溫下勞動。

3、飲食禁忌：經期應攝入清淡、營養豐富的食品。忌食生冷、酸辣辛熱香燥食品。

4、調和情志：在經前期和經期都要保持心情舒暢、避免七情過度。

5、適量運動：避免過度緊張疲勞、劇烈運動、重體力勞動。

（二）孕期保健

從受孕到分娩這段時間，為促進胎兒智力和體質良好發育所采取的有利于孕婦和胎兒發育的預防保健措施。

1、胎教:為孕婦營造一個良好舒適的環境和心境，給胎兒良好的影響，促進胎兒的智力發育。孕婦應爭取做到“坐無邪席，立無偏倚，行無邪徑，目無邪機，口無邪言”，使胎兒稟氣純正，有助于良好氣質和性格的形成。

2、飲食調攝：調節孕婦飲食，目的在于養氣生血，使胎兒發育有源，為分娩和哺乳打下基礎。孕婦的飲食應以營養新鮮、清淡可口，易于消化吸收為宜。孕婦可根據自己的口味和喜好，合理搭配，均衡營養。

3、謹慎起居：婦女懷孕以后，氣血聚于沖任養胎，衛外功能低下，易受外邪侵襲。科學的安排時間，早睡早起，作息時間規律。適時增減衣服，勞逸結合，少去公共場所。保持二便通暢。

4、勞逸適度：勞逸結合，適當的活動，新鮮的空氣，充足的睡眠，有利于胎兒的生長發育。

5、注意個人衛生：勤洗澡，勤換衣服，避免盆浴。衣著宜寬大舒適，不要束胸和腰部。孕早期和分娩前一月禁忌房事，避免感染。

6、謹慎用藥：妊娠期孕母身體發生了一系列的生理變化，如用藥不當，可造成醫源性疾病，損胎致畸。孕婦如有不適，應及時就醫，在專業醫師的指導下用藥。

（三）、產褥期保健

1、休息靜養，勞逸適度：產后充分休息靜養，有利于生理功能的恢復，除難產和剖腹產外應適當活動。產婦和嬰兒的休息環境要清潔安靜，室內溫度適宜、空氣流通。不宜睡臥當風之處，以免邪風乘虛而入。

2、加強營養，飲食有節：產婦飲食應清淡可口，易于消化，同時含有豐富營養和充足的熱量及水分，以供產婦身體的恢復和哺乳。粗細搭配，少食多餐，根據產婦不同體質，適度食補。

3、講究衛生，保持清潔：產褥期應有惡露排出，汗液亦排出較多，且血室正開，宜常淋浴擦洗。保持外陰清潔，預防感染。產后百日內嚴禁房事。產后四周內不宜盆浴。注意保持二便通暢。

（四）哺乳期保健

1、哺乳衛生：產后將乳頭洗凈，在乳頭上涂抹植物油，使乳頭的積垢和痂皮軟化，再用肥皂水及清水洗凈。每次不如前，乳母要洗手，同時用溫開水清洗乳頭，避免嬰兒吸入不潔之物。如有余乳，將乳汁排除，保持乳絡暢通，乳汁得行。

2、飲食營養：乳母應加強營養，調補脾胃，曾進食欲，多喝湯水，保證乳汁的質量和分泌量。忌食辛辣刺激、生冷食品，補品應在中醫師指導下服用。

3、起居保健：乳母應保持心情舒暢，起居有時，勞逸適度，同時注意避孕。

4、慎服藥物：許多藥物可以經過乳母的血循環進入乳汁，因此，服藥前必須咨詢專業醫師。

(五)更年期保健

1、自我穩定情緒：更年期婦女應當正確認識自己的生理變化，解除思想負擔，排除緊張恐懼、消除焦慮的心里。避免不良的精神刺激，多與人交流，保持樂觀情緒，樹立信心，度過短暫的更年期。

2、飲食調養：更年期婦女的飲食營養和調節重點是顧護脾腎、充養腎氣，調制恰當可以從根本上預防和調治生理功能的紊亂。根據不同體質，有側重的選擇食物。

3、勞逸結合：更年期婦女要注意勞逸結合，保證睡眠和休息。從事正常的工作和適當的鍛煉。避免體重過度增加。注意個人衛生。

4、定期體檢，預防為主：對于更年期綜合癥患者，定期檢查，及時處理，合理用藥是十分必要的。盡量做到半年或一年進行一次全面的健康體檢，包括“兩癌”篩查，做到早發現、早治療。

附件二

孕產婦中醫藥保健方案

一、孕前期保健

將婦女孕前中醫體質分自衡質、肝郁氣滯質、情志化火質、肝腎陰虛質、脾腎氣虛質和氣血兩虛質。

通過孕前體質保健，根據女性孕前不同中醫體質給予中藥、食療、穴位按摩、運動等綜合的保健調理手段，能夠使圍生期疾病減少，為孕產婦打造良好的體質基礎。

二、孕期保健

從受孕到分娩這段時間，為促進胎兒智力和體質良好發育所采取的有利于孕婦和胎兒發育的預防保健措施。

1、胎教:為孕婦營造一個良好舒適的環境和心境，給胎兒良好的影響，促進胎兒的智力發育。孕婦應爭取做到“坐無邪席，立無偏倚，行無邪徑，目無邪機，口無邪言”，使胎兒稟氣純正，有助于良好氣質和性格的形成。

2、飲食調攝：調節孕婦飲食，目的在于養氣生血，使胎兒發育有源，為分娩和哺乳打下基礎。孕婦的飲食應以營養新鮮、清淡可口，易于消化吸收為宜。孕婦可根據自己的口味和喜好，合理搭配，均衡營養。

3、謹慎起居：婦女懷孕以后，氣血聚于沖任養胎，衛外功能低下，易受外邪侵襲。科學的安排時間，早睡早起，作息時間規律。適時增減衣服，勞逸結合，少去公共場所。保持二便通暢。

4、勞逸適度：勞逸結合，適當的活動，新鮮的空氣，充足的睡眠，有利于胎兒的生長發育。

5、注意個人衛生：勤洗澡，勤換衣服，避免盆浴。衣著宜寬大舒適，不要束胸和腰部。孕早期和分娩前一月禁忌房事，避免感染。

6、謹慎用藥：妊娠期孕母身體發生了一系列的生理變化，如用藥不當，可造成醫源性疾病，損胎致畸。孕婦如有不適，應及時就醫，在專業醫師的指導下用藥。

三、產褥期保健

1、休息靜養，勞逸適度：產后充分休息靜養，有利于生理功能的恢復，除難產和剖腹產外應適當活動。產婦和嬰兒的休息環境要清潔安靜，室內溫度適宜、空氣流通。不宜睡臥當風之處，以免邪風乘虛而入。

2、加強營養，飲食有節：產婦飲食應清淡可口，易于消化，同時含有豐富營養和充足的熱量及水分，以供產婦身體的恢復和哺乳。粗細搭配，少食多餐，根據產婦不同體質，適度食補。

3、講究衛生，保持清潔：產褥期應有惡露排除，汗液亦排除較多，且血室正開，宜常淋浴擦洗。保持外陰清潔，預防感染。產后百日內嚴禁房事。產后四周內不宜盆浴。注意保持二便通暢。

四、哺乳期保健

1、哺乳衛生：產后將乳頭洗凈，在乳頭上涂抹植物油，使乳頭的積垢和痂皮軟化，再用肥皂水及清水洗凈。每次哺乳前，乳母要洗手，同時用溫開水清洗乳頭，避免嬰兒吸入不潔之物。如有余乳，將乳汁排除，保持乳絡暢通，乳汁得行。

2、飲食營養：乳母應加強營養，調補脾胃，增進食欲，多喝湯水，保證乳汁的質量和分泌量。忌食辛辣刺激、生冷食品，補品應在中醫師指導下服用。

3、起居保健：乳母應保持心情舒暢，起居有時，勞逸適度，同時注意避孕。

4、慎服藥物：許多藥物可以經過乳母的血循環進入乳汁，因此，服藥前必須咨詢專業醫師。

第四篇：婦女中醫保健方案

婦女中醫保健方案

胎孕保健

胎孕保健是指從受孕到分娩這段時間，為促進胎兒智力和體質的良好發育所采取的一系列有利于孕婦和胎兒身心健康的保健措施。即古人所講的養胎、護胎的全部內容。

明代醫家萬全于《婦女秘科》中說：“婦女受胎之后最宜調飲食，淡滋味，避寒暑，常得清純和平之氣，以養其胎，則胎元完固，生子無疾”。胎嬰在腹，依賴母體臟腑精血營養而生長發育，孕婦的健康狀況直接影響胎兒的發育、稟賦及其一生的健康和壽命。必須注重胎孕保健，如若保養不慎，可致胎痿不長、流產，或使孕婦多病，胎兒稟賦異常，往往產生先天性疾患、先天性畸形。

一、胎教

胎教有廣義和狹義之分。廣義胎教是指胎孕保健的全部內容；狹義胎教是指孕婦在胎、孕、產全過程中，加強精神品德的修養，怡情養性，為孕婦創造一個舒適愉快的環境與心境，給胎兒以良好的影響，促進胎兒的智力發育。嚴格地講，胎教不同于養胎護胎，而以養神益智為務，這里是講狹義胎教。

（一）端心正坐

孕婦要加強思想品德的修養，培養高尚的情操和美好的心靈。要專心致志地工作和學習，去贏得事業的成功和快樂。要胸懷開闊，樂觀豁達，無私心雜念，不患得患失。生活上知足，待人寬厚，助人為樂，處事無妒忌之心，言行舉止端莊大方，做到“坐無邪席，立無偏倚，行無邪徑，目無邪機，口無邪言”。如此，胎兒稟氣純正，有助于良好氣質與性格特征的形成。

（二）怡情養性

《葉氏竹林女科》認為，“寧靜即是胎教”。要求孕婦遇事冷靜，使心靜于內，慮謐于中，做到“無悲哀思慮驚動”，不為七情所傷，摒棄孤獨、憂傷和煩惱，始終保持穩定樂觀的情緒。如此，可使孕婦氣血和順，胎元調固，有利于胎兒的生長發育。孕婦可適當參加文體活動，培養多方面的興趣愛好，以豐富自己的生活，通過琴棋書畫、誦讀詩歌及旅游等途徑陶冶情性。

現代醫學研究表明，胎兒生長發育需要的營養和氧氣，是母親血液通過胎盤供給的，母親情緒變化會影響激素分泌和血液的化學成分。積極的情緒會使血液中增加有利于胎兒健康發育的化學物質，而消極的情緒則會使血液中增加有害于胎兒神經系統和其他組織的物質。在孕期，母親的情緒過度緊張，會使腎上腺皮質激素分泌增多，引起胎兒發育畸形。據臨床實驗觀察，孕婦的情緒狀態對妊娠和胎兒的活動、發育有很大的影響。孕母心平氣和則胎動規律，情緒過于緊張和焦慮則胎動劇烈，這樣的胎兒出生后也往往多動，容易激怒，好哭鬧，甚至影響喂奶和睡眠。由于情緒變化與大腦皮層邊緣系統、植物神經系統都有密切的關系，所以對胎兒會產生廣泛的影響。

（三）近美好避邪惡

《諸病源候論》指出，孕婦宜“數視白璧美玉著孔雀”，多接觸美好的事物，使秀氣入胎，勿“令見傴僂侏儒丑惡形人及猿猴之類”，回避淫邪、行兇、丑陋等不良刺激。

（四）及時的胎兒訓練

孕婦應在胎兒的感覺系統機能發展的最佳期，及時對胎兒進行有計劃、有步驟的感覺功能與動作訓練，以促進各種感覺與腦的信息渠道形成穩定的聯系，有助于出生嬰兒智力與行為的發展。

1、聽覺訓練。妊娠中期，胎兒中耳發育完成，前庭系統的發展是在嬰兒出生之前。因此，應該從訓練胎兒的聽覺入手。孕婦可以從妊娠的第13周開始，堅持有計劃地對胎兒說話、誦讀詩歌，為其高歌或放錄音磁帶，讓胎兒聽悠揚動聽的樂曲或歌曲，可以喚起孩子的注意力。此外，母親與別人的談笑聲、林間鳥語、昆蟲啼鳴及潺潺的流水聲，都是促進胎兒聽覺和神經系統發展的良好信息。研究發現，孕婦多聽輕快悅耳的音樂，胎兒躁動減少，生長發育良好；如果孕婦經常聽嘈雜震耳的搖滾樂，會使胎兒躁動增加。

2、撫摩動作訓練。孕婦躺在床上，雙手放在腹部，用手指輕輕地壓撫胎兒，胎兒便出現蠕動。此法于睡前施行為好，懷孕末期尤為重要，但有早期宮縮的孕婦忌用此法。該法可激發胎兒運動的積極性，使站立行走早于未受訓練的嬰兒。

巢元方指出，胎教實為“外象而內感”。認為孕婦的言談舉止、所見所聞及喜怒愛好會通過一定的途徑對胎兒產生潛移默化的作用。

現代醫學認為這種作用是通過胎兒神經系統完成的，神經系統和大腦的發育主要是在人的成長期，其中以胎兒期和乳嬰期尤為關鍵。胎兒壓覺、觸覺等受體，自懷孕10周后即已發生并有其功能，胎兒對音響反應大約在懷孕20周前后即已發生，耳、目和感覺在出生前已慚趨完善。這使胎兒能對外界豐富的信息刺激及其孕婦的生理、心理變化做出敏銳的感覺，觸覺、聽覺尤其敏感，這正是胎教的生理學依據。實際上，胎教是在胎兒神經系統形成過程中所采取的培育手段，也是嬰兒早期教育的發端。

二、飲食調攝

調節孕婦飲食，目的在于滋生氣血，使胎兒發育有源，并為分娩、哺乳打下基礎。孕婦的飲食當以新鮮清淡、富于營養、易于消化、饑飽適中為原則，又當謹慎忌宜。而是，不同階段有不同要求。

孕早期（自受孕至妊娠3月），胎兒發育緩慢，加上妊娠反應，飲食宜少而精。孕婦可選擇適合自己口味的食品及略帶酸味的開胃之品，以新鮮蔬菜瓜果為佳，忌食腥辣刺激之品，以免加重惡阻。

孕中期（妊娠4—7月），胎兒增長加快，孕婦宜攝食富有蛋白質、鈣、磷的食品，稻谷、豆類及肉魚蛋類含有豐富的蛋白質。鈣含于蛋黃、乳類、蝦皮、動物骨骼及綠色蔬菜中，磷存在于黃豆、雞肉、羊肉中。食用這些食品，可以生肌壯骨、益髓補腦，有助于胎兒發育。

孕晚期（妊娠8—10月），胎兒生長發育特別迅速，又是大腦發育的關鍵時刻，要儲存的營養也特別多，孕婦應多吃優質蛋白，注意動物蛋白和植物蛋白的搭配食用，少吃鹽和堿性食物，以防水腫。

孕婦當忌食辣椒、胡椒等刺激性食物、螃蟹等易過敏食物及獐兔野味，宜戒煙酒，勿飲濃茶。現代醫學研究證明，孕婦嗜好煙酒，可能出現畸胎或先天性疾病，還可能造成流產、早產、死胎，出生嬰兒智力低下和發育不良。

三、謹慎起居

婦女懷孕以后，氣血聚于沖任養胎，衛外功能低下，易為外邪乘襲致病。邪氣迫傷于胎，可致各種胎病，甚則流產。因此要謹慎起居，科學安排作息時間，早起早睡，規律地工作、學習和生活。要順應四時氣候的變化，增減衣衫，以避寒暑。孕婦的生活環境宜幽靜雅致，有利于穩定孕婦的情緒，使胎兒能安其所居。

胎損常起于動作不慎。《產孕集》提出：“孕婦毋登高、毋用力、毋疾行，毋側坐，毋曲腰，毋跛倚，毋高處取物，毋向非常處大小便，毋久立久坐，毋久臥，毋犯寒熱”。此外，還應謹防碰撞腹部，避免接觸鉛、汞、苯、砷等有害物質和放射性輻射，不宜經常往來于公共場所，以防患傳染病，導致傷胎或流產。

孕婦應保持二便通暢。要養成定時排便的習慣，多喝水、多吃含纖維素多的新鮮蔬菜和瓜果。若便秘仍不得緩解或排尿困難，應及時到醫院治療。

四、勞逸適度

《產孕集》提出，孕婦應勞逸適度，“不可過逸，逸則氣滯，不可過勞，勞則氣衰”。適當運動可促進孕婦和胎兒的血循環，有利于胎兒發育，也有利于分娩順利進行。過勞則動傷氣血，對胎元不利，過逸則氣滯，不利于胎兒發育。在妊娠的不同階段，勞逸的安排也不同。

孕早期，由于妊娠反應胃納差，應“不為力事”、“無太疲勞”，只可做一般的家務勞動，切勿搬抬、舉重，晚間操作、重體力勞動均不適宜，也不宜長途顛簸，應常出戶外散步，呼吸新鮮空氣，接受陽光。

妊中期，不可過于安逸，應從事一定的體力勞動和適量的運動，如太極拳、氣功、旅游等，有利于消化和睡眠，但應避免騎馬、騎自行車、游泳、賽跑等劇烈活動。

妊娠后期，應當以逸為主，但不宜久臥貪睡，可常散步，做適當的活動，俟時而生。

孕婦要有充足的睡眠，每晚應保證8小時的睡眠時間，到了妊娠后期，每日中午應臥床休息1小時，臨產前數周，應再增加睡眠時間，睡姿宜取左側臥位。

五、講衛生寬衣著

孕婦應常洗澡，勤換衣褲，保持皮膚清潔。提倡沐浴，水溫要適當。避免坐盆沐浴，以免臟水灌入，引起感染。此外，每日應清洗外陰。懷孕6個月后應經常擦洗乳頭，預防產后哺乳時乳頭凹陷，宜常用手將乳頭向外牽拉。每日早晚要刷牙，條件許可者，每餐后都要刷牙，以免口腔感染或牙齒疾病引起產后感染。

孕婦的居室宜勤打掃，保持清潔和空氣流通。

孕婦的衣著宜輕松寬大舒適，不要緊束胸部和腰部，以免影響

氣血運行和胎兒發育。穿鞋應大小合適，鞋底宜厚不宜硬，忌穿高跟鞋。

六、戒房事

《幼幼集成 保產論》提出：“古者婦人懷孕，即居側室，與夫異寢，以淫欲最當所禁”。主張孕婦清心寡欲，分房靜養。妊早期和產前三個月尤應禁戒房事。孕早期房事不節，相火動于內，陰氣泄于外，可致胎毒、胎漏、流產，孕后期房事無度，往往引起半產、難產，即幸不墮，生子亦必愚魯多疾早夭。

近幾年國內外的研究證實，臨產前一個月有性生活的孕婦，其羊水感染和胎兒死亡率就高，而羊水感染之胎兒，日后智商低者比對照組高68%。在臨產前一個月性生活頻繁者，新生兒黃疸比通常高一倍。

七、審慎用藥

妊娠期母體各系統都發生了一系列的生理變化，如果用藥不當，可能造成醫源性疾病，還會損胎致畸，甚則引起難產、流產。

孕婦無病，不可亂服藥石，以免妄伐無辜，過服補藥，可引起胎大難產。孕婦患病，應及早治療，但須掌握“病去母安，胎亦無殞”的原則。既不為妊娠用藥禁忌框框所縛，也須慎重從事。

西藥中有些藥物對胎兒影響更大，如安定、阿司匹林、四環素、抗癲癇藥等，一般情況下不宜用這些藥，必須使用時，可按醫囑服用。

婦女保健

一、生理和心理特點

婦女在解剖上有胞宮，在生理上有月經、胎孕、產育、哺乳等特點，其臟腑經絡氣血活動的某些方面與男子有所不同。

婦女又具有感情豐富、情不自制的心理特點，精血神氣頗多耗損，極易患病早衰。《千金藥方》中說：“婦人之別有方者，以其始妊生產崩傷之異故也”，又說：“女人嗜欲多于丈夫，感病倍于男子，加以慈戀愛憎嫉妒憂恚、、、、、、所以為病根深，療之難瘥。故養生之家，特須教子女學習此三卷婦人方，令其精曉”。做好婦女的衛生保健，有著特殊重要的意義。她們的健康不僅影響自身的壽命，還關系到子孫后代的體質和智力發展。為了預防并減少婦女疾病的發生，保證婦女的健康長壽，除了注意一般的衛生保健外，尚須注重經期、孕期、產褥期、哺乳期及更年期的衛生保健。

二、養生指導

（一）經期保健

《景岳全書 婦人規》論月經病的病因時說：“蓋其病之肇端，則或思慮，或由郁怒，或以積勞，或以六淫飲食”。可見，以期應當于飲食、精神、生活起居各方面謹慎調攝。

1、保持清潔。行經期間，血室正開，邪毒易于入侵致病，必須保持外陰、內褲、月經帶、墊紙的清潔，勤洗勤換內褲、月經帶，并臵于日光下曬干，月經紙要柔軟清潔、勤換。洗浴宜淋浴，不可盆浴、游泳，嚴禁房事、婦科檢查，如因診斷必須做婦科檢查者，應在消毒情況下進行。

2、寒溫適宜。《女科經論》說：“寒溫乖適，經脈則虛，如有風冷，虛則乘之。邪搏于血，或寒或溫，寒則血結，溫則血消，故月經乍多乍少，為不調也”。指出經期宜加強寒溫調攝，尤當注意保暖，避免受寒，切勿涉水、淋雨、冒雪、坐臥濕地、下水田勞動。嚴禁游泳、冷水浴，忌在烈日高溫下勞動，否則，每致月經失調、痛經、閉經等征。

3、飲食宜忌。月經期間，經血溢泄，多有乳房脹痛，少腹墮脹，納少便塘等肝強脾弱現象，應攝取清淡而富有營養之食品。忌食生冷、酸辣辛熱香燥。多食酸辣辛熱香燥之品，每助陽耗陰，致血分蘊熱，迫血妄行，令月經過多。過食生冷則經脈凝澀，血行受阻，致使經行不暢、痛經、閉經。也不宜過量飲酒，以免刺激胞宮，擾動氣血，影響經血的正常進行。

4、調和情志。《校注婦人良方》指出：“積想在心，思慮過度，多致勞損。蓋憂愁思慮則傷心，而血逆竭，神色失散，月經先閉。若五臟傷遍則死。自能改易心志，用藥扶持，庶可保生，”強調情志因素對月經的影響極大。經期，經血下泄，陰血偏虛，肝失濡養，不得正常疏泄，每產生緊張憂郁、煩悶易怒之心理，出現乳房脹痛、腰酸疲乏、少腹墮脹等癥。因此，在經前和經期都應保持心情舒暢，避免七情過度。否則會引起臟腑功能失調，氣血運行逆亂，輕者加重經期不適感，導致月經失調，重則閉經、患癆瘵等癥。

5、運動適量。經期以溢瀉經血為主，需要氣血調暢。適當活動，有利于經行暢利，減少腹痛，但不宜過勞，避免過度緊張疲勞、劇烈運動及重體力勞動。若勞倦過度則耗氣動血，可致月經過多，經期延

長、崩漏等征。

（二）產褥期保健

產后6—8周時間屬于產褥期。由于分娩時耗氣失血，機體處于虛弱多瘀的狀態，需要較長時間的精心調養。《千金要方 求子》指出：“婦人產訖，五臟虛贏”，“所以婦人產后百日以來，極須殷勤、憂畏，勿縱心犯觸，及即便行房，若有所犯，必身反強直，猶如角弓反張，名日蓐風”。產后調援對于產婦的身體恢復、嬰兒的哺乳具有積極的意義。

1、休息靜養，勞逸適度。

產后充分休息靜養，有利于生理功能的恢復。產婦的休息環境必須清潔安靜，室內要溫暖舒適、空氣流通，冬季要注意保暖，預防感冒或煤氣中毒。夏季不宜緊閉門窗、衣著過厚，以免發生中暑。但也不宜臥于當風之處，以免邪風乘虛侵襲。

產后24小時必須臥床休息，以恢復分娩時的疲勞及盆底肌肉的張力，不宜過早操勞負重，避免發生產后血崩、陰挺下脫等病。睡眠要充足，要經常變換臥位，不宜長期仰臥以免子宮后傾。然而，靜養絕非完全臥床，除難產或手術產外，一般順產可在產后24小時起床活動，并逐慚增加活動范圍，以相進惡露暢流、子宮復元，恢復腸蠕動，令二便通暢，有利于身體康復。

2、增加營養，飲食有節。

產婦于分娩時，身體受到一定耗損，產后又需哺乳，加強營養，很有必要。但必須注意補不礙胃、不留瘀血。當忌食油膩和生冷瓜果，以防損傷脾胃和惡露滯留不下，也不宜吃辛熱傷津之食，預防大便困難和惡露過多。產婦的飲食宜清淡可口、易于消化吸收，又富有營養及足夠的熱量和水分。產后1—3天的新產婦可食小米粥、軟飯、燉蛋和瘦肉湯等。此后，凡蛋、奶、肉、骨頭湯、豆制品、粗糧、蔬菜均或食用，但需精心細做，水果可放在熱水內溫熱后再吃。另外，可輔佐食療進補，以助機體恢復脾胃虛弱者可服山藥扁豆粳米粥，腎虛腰疼者食用豬腰子菜末粥，產后惡露不暢者可服當歸生姜羊肉湯或益母草紅糖水、（米勞）糟等。飲食宜少量多餐，每日宜進餐4—5次，不可過饑過飽。

3、講究衛生，保持清潔。

產褥期因有惡露排出，產后汗液較多，且血室正開，易感邪毒，故宜經常擦浴淋浴，注意外陰清潔，預防感染。每晚宜用溫開水洗滌外陰、勤換會陰墊。如有傷口，應用消毒敷料，亦可用藥液熏洗，有利于消腫止痛。內衣褲、月經帶應經常洗曬，產后百日之內嚴禁房事。產后四周不能盆浴，以防邪毒入侵引發其它疾病，不利于胞宮恢復。產褥期應注意二便暢通，分娩時往往缺乏尿感，應設法使產婦產后4—6小時排尿，以防龐大的膀胱影響子宮收縮。如若產后4—8小時仍不能自解小便，應采取措施。產后因臥床休息，腸蠕動減弱，加之會陰疼痛，常有便秘，可給番瀉葉促使排便。

（三）哺乳期保健。

哺乳期的婦女處于產后機體康復的過程，又要承擔哺育嬰兒的重任，該期保健對母子都很重要。

1、哺乳衛生。產后將乳頭洗凈，在乳頭上涂抹植物油，使乳頭的積垢及痂皮軟化，然后用肥皂水及清水洗凈。產后8—12小時即可開奶。每次哺乳前，乳母要洗手，用溫開水清洗乳頭，避免嬰兒吸入不潔之物。哺乳后也要保持乳頭清潔干燥，不要讓嬰兒含著乳頭入睡。如有余乳可用手將其擠出，或用吸奶器吸空，以防乳汁淤積而影響乳汁分泌或發生乳癰。剛開始哺乳若出現蒸乳反應，乳房往往脹硬疼痛，可作局部熱敷，使乳絡通暢，也可用中藥促其通乳。

2、飲食營養。乳母應加強飲食營養，增進食欲，多喝湯水，以保證乳汁的質量和分泌量，忌食刺激性食品，勿濫用補品，如乳汁不足，可多喝魚湯、雞湯、豬蹄湯等。

3、起居保健。疲勞過度，情志郁結，均可影響乳汁的正常分泌，乳母必須保持心情舒暢、起居有時、勞逸適度，還要注意避孕，切記勿服避孕藥。

4、慎服藥物。許多藥物可經過乳母的血循環進入乳汁，不利于嬰兒的身體健康，故乳母哺乳期應慎服藥物。

（四）更年期保健。

婦女在45—50歲進入更年期。更年期是女性生理機能從成熟到衰退的一個轉變時期，亦是從生育機能旺盛轉為衰退乃至喪失的過渡時期。由于腎氣慚衰，沖任二脈虛憊，可致陰陽失調，出現頭暈目眩、頭痛耳鳴、心悸失眠、煩躁易怒或憂郁，月經紊亂、烘熱出汗等癥，稱為更年期綜合征，輕重因人而異。如果調攝適當，可避免或減輕更年期綜合征，或縮短反應時間。應注意以下幾個方面：

1、自我穩定情緒。更年期婦女應當正確認識自己的生理變化，解除不必要的思想負擔，排除緊張恐懼、消極焦慮的心理和無端的猜疑。避免不良的精神刺激，遇事不怒，心中若有不快，可與親朋傾訴宣泄。可根據自己的性格愛好選擇適當的方式怡情養性。要保持樂觀情緒，胸懷開闊，樹立信心，度過短暫的更年期，又會重新步入人生坦途。

2、飲食調養。更年期婦女飲食調養和調節重點是顧護脾腎、充養腎氣，從根本上預防或調治功能紊亂。更年期婦女其腎氣衰、天癸將竭，月經頻繁，經血量多，經期延長，往往出現貧血，可選食雞蛋、動物內臟、瘦肉、牛奶等高蛋白食物及菠菜、油菜、西紅杮、桃、橘等綠色蔬菜和水果糾正貧血。患有陰虛陽亢型的高血壓患者可攝食粗糧（小米、玉米渣、麥片等），覃類（蘑菇、香菇等），芹菜、蘋果、山楂、酸棗、綠茶等以降壓安神，應當少吃鹽，不吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等，可選食黑木耳、黑芝麻、胡桃等補腎食品。

3、勞逸結合。更年期婦女應保證睡眠和休息，注重勞逸結合。只要身體狀況好，就應從事正常的工作，還應參加散步、太極拳、氣功等運動量不大的體育活動及力所能及的勞動，以調節生活，改善睡眠和休息，避免體重過度增加，注意個人衛生。

4、定期做好身體檢查。對于更年期綜合征患者，除了注意飲食、情志、起居、勞逸外，適當對癥合理用藥是必要的，可以改善癥狀。尤其要注意定期檢查，女性更年期常有月經紊亂，也是女性生殖系統腫瘤的好發時段，若出現月經10天以上不停止，或月經過多引起貧血趨勢時，則需就醫診治。若絕經后白帶增多或出血，應及時就診做有關檢查。在更年期階段，最好每隔半年至一年做一次體檢，包括防癌刮片，以便及早發現疾病，及早治療。

第五篇：婦女中醫保健

婦女中醫保健

一、經期保健

1、保持清潔：行經期間，血室正開，邪毒易於入侵致病，必須保持外陰、內褲、月經帶、墊紙的清潔，勤洗勤換內褲、月經帶，并臵於日光下曬干，月經紙要柔軟清潔、勤換。洗浴宜淋浴，不可盆浴、游泳，嚴禁房事、陰道檢查。如因診斷必須做陰道檢查者，應在消毒情況下進行。

2、寒溫適宜：出經期宜加強寒溫調攝，尤當注意保暖，避免受寒，切勿涉水、淋雨、冒雪、坐臥濕地、下水田勞動。嚴禁游泳、冷水浴，忌在烈日高溫下勞動。

3、飲食宜忌：月經期間，應攝取清淡而富有營養之食品。忌食生冷、酸辣辛熱香燥。

4、調和情志：在經前和經期都應保持心情舒暢，避免七情過度。

5、活動適量：要避免過度緊張疲勞、劇烈運動及重體力勞動。

二、產褥期保健

1、休息靜養，勞逸適度：產后充分休息靜養，有利于生理功能的恢復。產婦的休息環境必須清潔安靜，室內要溫暖舒適、空氣流通。冬季宜注意保暖，預防感冒或煤氣中毒。夏季不宜緊閉門窗、衣著過厚，以免發生中暑。但是，不宜臥于當風之處，以免邪風乘虛侵襲。

2、增加營養，飲食有節：必須注意補不礙胃、不留于血。當忌食油膩和生冷瓜果，也不宜吃辛熱傷津之食，飲食宜清淡可口，易于消化吸收，又富有營養及足夠的熱量和水分。

3、講究衛生，保持清潔：產褥期更需特別注意外陰清潔，預防感染。每晚宜用溫開水洗滌外陰，勤換會陰墊。如有傷口，應使用消毒敷料，亦可用藥液熏洗，有利于消腫止痛。內衣褲、月經帶要常洗曬，產后百日之內嚴禁房事。產后四周不能盆浴，以防邪毒入侵引發其他疾病，不利于胞宮恢復。

三、哺乳期保健

1、哺乳衛生：產后將乳頭洗凈，在乳頭上涂抹植物油，使乳頭的積垢及痂皮軟化，然后用肥皂水及清水洗凈。每次哺乳前，乳母要洗手，用溫開水清洗乳頭，避免嬰兒吸入不潔之物。哺乳后也要保持乳頭清潔和干燥，不要讓嬰兒含著乳頭入睡。如仍有余乳，可用手將乳汁擠出，或用吸奶器吸空，以防乳汁淤積而影響乳汁分泌或發生乳 癰。

2、飲食營養：乳母應加強飲食營養，增進食欲，多喝湯水，以保證乳汁的質量和分泌量。忌食刺激性食品，勿濫用補品。如乳汁不足，可多喝魚湯、雞湯、豬蹄湯等。

3、起居保健：乳母必須保持心情舒暢，起居有時，勞逸適度，還要注意避孕。

4、慎服藥物：許多藥物可以經過乳母的血循環進入乳汁。例如，乳母服大黃可使嬰兒泄瀉。

四、更年期保健

1、自我穩定情緒：更年期婦女應當正確認識自己的生理變化，解除不必要的思想負擔，排除緊張恐懼、消除焦慮的心理和無端的猜疑。避免不良的精神刺激，遇事不怒。心中若有不快，可與親朋傾訴宣泄。可根據自己的性格愛好選擇適當的方式怡情養性。要保持樂觀情緒，胸懷開闊，樹立信心，度過短暫的更年期，又會重新步入人生坦途。

2、飲食調養：更年期婦女的飲食營養和調節重點是顧護脾腎、充養腎氣，調節恰當可以從根本上預防或調治其生理功能的紊亂。更年期婦女其腎氣衰，天癸將竭，月經頻繁，經血量多，經期延長，往往出現貧血，可選食雞蛋、動物內臟、瘦肉、牛奶等高蛋白食物以及菠菜、油菜、番茄、桃、橘等綠葉蔬菜和水果糾正貧血。患有陰虛陽亢型的高血壓患者，可攝食粗糧(小米、玉米渣、麥片等)、蕈類(蘑菇、香菇等)、芹菜、蘋果、山楂、酸棗、桑椹、綠茶等以降壓安神，應當少吃鹽，不要吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。平時可選食黑木耳、黑芝麻、胡桃等補腎食品。

3、勞逸結合： 更年期婦女應注重勞逸結合，保證睡眠和休息。但是過分貪睡反致懶散萎靡，不利於健康。只要身體狀況好，就應從事正常的工作，還應參加散步、太極拳、氣功等運動量不大的體育活動及力所能及的勞動，以調節生活，改善睡眠和休息，避免體重過度增加。要注意個人衛生。

4、定期做好身體檢查：對于更年期綜合征患者，除了注意情志、飲食、起居、勞逸外，適當對癥合理用藥是必要的，可以改善癥狀。尤其要注意定期檢查，女性更年期常有月經紊亂，也是女性生殖器官腫瘤的好發年齡，若出現月經來潮持續10天以上仍不停止，或月經過多而引起貧血趨勢時，則需就醫診治。若絕經后陰道出血或白帶增多，應及時就診做有關檢查，及時處理。在更年期階段，最好每隔半年至一年做一次體檢，包括防癌刮片，以便及早發現疾病，早期治療。