第一篇：老年人中醫保健方案

老年人中醫保健方案

隨著位之后文化生活的提高，人們的保健意識日趨增強，老年人的隊伍日趨龐大。由于年齡的增大，生活機能逐漸衰退，易伴發各種通行性病變，特別是心血管疾病，高血壓、骨質疏松等，因此要建立健康科學地生活方式，平日養生要注意三防，其一要防激動、激烈等情緒變化；開始血壓升高，導致中風、心絞痛、心梗，甚至猝死。其二防跌倒；由于工作骨質疏松的存在，跌倒后極易骨折，甚至危及生命。其三防便秘；便秘可以加重心臟負擔，影響肺的通、換氣功能，腹壓升高、養耗增加。誘發心絞痛、心梗，所以老年人通過飲食調理，多吃蔬菜、水果、增加膳食纖維，適當運動，養成定時排便的良好習慣。

醫學家還強調一句話：老年人要注意三個“半分鐘”，三個“半小時”。三個半分鐘是： ① 醒來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；②.起來后坐半分鐘；③ 兩條腿下垂在床沿再等半分鐘。經過這三個半分鐘，腦不會缺氧，心臟不會驟停，減少了很多不必要的猝死、心梗及腦中風。三個半小時是：①早上起床運動半小時，如快走，打太極拳等，因人而異，運動適量；② 中午睡半小時，老年人早上起得早，中午適當需要休息，要使心臟受到保護；③.晚上漫步行走半小時，減少心梗及高血壓的發病率。

醫學家還提出：老年人動作要緩慢，洗臉水不要過熱或過冷，運動量不宜過大，時間不宜過長，其衣著應順四時氣候的變化及時增減，由于老年人防御機能減退，衣著應以暖些為好。

心理平衡是健康的金鑰匙，在生活中保持一顆平常的心，學會在平平淡中細品生活的甘甜，不要奢望在生活中出現奇跡，要做到“行也安然，坐也安然，名也不貪，利也不貪，粗茶淡飯樂陶然”，與人為善，助人為樂，知足常樂，自行其樂，盡情品味美好的人生。

第二篇：老年人中醫保健

老年人中醫保健

檢查部位：形體、舌質、舌苔、脈象

檢查所見：

一、平和質：形體勻稱，苔薄白，脈和緩有力。

二、氣虛質：氣短懶言，舌質淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。

三、陽虛質：畏寒怕冷，舌淡胖嫩，脈沉遲。

四、陰虛質：形體偏瘦，舌紅少津，肪細數。

五、痰濕質：形體肥胖，舌質淡，苔膩，脈滑。

六、濕熱質：形體中等（或偏瘦）

七、血瘀質：膚色晦黯，身上有瘀斑，舌暗或有瘀點，脈澀。

八、氣郁滯：神情抑郁，舌淡紅，苔薄白，脈弦。

九、特稟質：過敏體質。，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數。

第三篇：老年人中醫保健指導

老年人中醫保健指導

（一）飲食調節：以營養豐富、清淡易消化為原則，做到飲食多樣化，進食宜緩，食要限量，少吃多餐，食宜清淡、熟軟。預防便秘，便秘可以加重心臟負擔，影響肺的通、換氣功能，使腹壓升高、氧耗增加，誘發心絞痛、心梗、中風等疾病，老年人應通過飲食調理，多吃蔬菜、水果、養成定時

排便的良好習慣。

（二）心理調攝：通過欣賞音樂、習字作畫等方法進行心理調攝，緩解疲勞、達到心身愉悅的目的。避免易激動、大喜大悲、大怒等情緒劇烈變化，以防止因情緒波動、中風、心

絞痛、心梗，甚至猝死現象發生。

（三）運動調節：養成良好的運動習慣。適合老年人的運動項目有太極拳、慢跑、散步等。適當有規律的運動對改善老年人的心血管系統，心肺的供氧能力，老年人運動鍛煉要遵

循因人制宜、適時適量、循序漸進、持之以恒的原則。老年人養生十二宜：發宜常梳，目宜常運，耳宜常搓，津宜常咽。肩宜常聳，臂宜常抻，腹宜常摩，腰宜常捂。肛宜常收，腿宜常曲，踵宜常提，足宜常按。

第四篇：老年人、婦女、兒童中醫保健方案 - 副本

老年人中醫保健方案

一、工作目標

普及中醫關于老年人保健知識；倡導科學生活方式和習慣；提高自我保健能力及水平；提高老年人晚年生活水平；延長老年人壽命。

二、工作方向

老年人中醫保健工作要以倡導科學生活方式和習慣為中心，發揮中醫藥的優勢，根據不同年齡和環境，預防老年多發病、常見病，減少影響老人壽命的危險因素，使老年人健康長壽。

三、實施方案

（一）飲食

1、工作重點：宣傳宜雜食和粗茶淡飯。

2、具體措施：（1）

通過發放中醫食療健康處方、宣傳單，開設主題社區講座等方式，使社老年人確立科學合理的飲食觀念。比如樹立三低飲食（低鹽、低糖、低脂）觀念，認識疾病的發生、發展和飲食密切相關，糾正老年人的“能吃就是福”等有關飲食的錯誤觀念，加強對飲食科學性和重要性的認識。（2）

普及科學飲食、中醫飲食保健知識、食療藥膳等，有利于老年人提高免疫力，避免疾病的發生，提高自我保健能力。（3）

深入社區積極開展義務咨詢活動，加強老年人對日常飲食的重視，加入自我保健隊伍，有利于日常社區宣傳工作的蓬勃發展和實效提高。（4）

注意對不同老年人情況的調研，分析飲食偏差及引起的后果，并根據目前健康情況做出調整方案，最后具體調整結果，以期確實有效的提高老年人的健康。

（二）情志調養

1、工作重點：使老年人知曉情緒對健康的重要性；和諧的生活和環境對身心健康的重要性。

2、具體措施：（1）

在社區宣傳情緒和疾病的關系等知識，如“笑一笑十年少”，普及老年人精神調適的意識，諸如適當鍛煉、松緊有度等。（2）

開展談心、心理疏導、心理咨詢等活動，使老年人走出孤獨心里，達到心理平衡。

（三）自我防病

1、工作重點：對可能引起老年病的病因、異常或危險信號進行宣傳，提高老年人防病知病水平。

2、具體措施：

（1）宣傳引起老年病的不同病因，觀察自己的健康情況，及時發現異常或危險信號，能夠早期發現疾病，以便進行有針對性的自我調理，及時治療。解答老年人的咨詢，為他們自我保健做好護航工作，配合家庭保健，提高老年人健康保健水平。

（2）向老年人介紹中國傳統養生保健法，諸如自我按摩、叩齒等，提高居民自我保健水平。（3）指導他們定期進行健康檢查，早期發現疾病，早期治療。

（四）體質調養

1、工作重點：宣傳并介紹中醫不同體質分型，及對號入座的不同保健方法。

2、具體措施：

（1）通過發放小冊子、健康教育處方等介紹中醫對老年人群的分類，及中醫針對性的保健，如食療方案，傳統練功療法，使老年人能有針對性的、有效果的擺脫疾病狀態。

（2）舉辦講座宣傳老年病知識及其危害性，并做好具體輔導，制定適合方案，通過體質分類，讓老年人更好的了解自身，有助于自我防病水平的提高，切實有助于體質的提高。

（五）運動和日常生活

1、工作重點：宣傳適當運動對身心的好處；老年人日常生活注意事項等。

2、具體措施：

（1）大力宣傳“預防從日常生活做起”，做到科學的健身、修養，克服不良生活習慣，建立健康的生活方式，做到合理安排時間。

（2）宣傳并提倡進行有計劃、有針對性地身體素質鍛煉，通過積極有效的鍛煉、活動，使精神、情緒、陰陽氣血保持于相對平衡狀態。

（3）向老年人介紹并指導中國傳統養生、健身法，如太極拳、太極劍、五禽戲等，使老年人投入到適合于自己體質的保健養生運動中去，提高居民體質。

婦女中醫保健方案

一、工作目標

普及中醫關于婦女保健知識；倡導科學生活方式和習慣；提高自我保健能力及水平；用中醫藥對婦女不同時期進行保健指導。

二、工作方向

婦女中醫保健工作要以倡導科學生活方式和習慣為中心，發揮中醫藥的優勢，根據不同年齡和時期，對婦女進行保健指導，減少影響婦女疾病的因素，使婦女身心健康發展。

三、實施方案(一)經期保健

1、保持清潔：行經期間，血室正開，邪毒易於入侵致病，必須保持外陰、內褲、月經帶、墊紙的清潔，勤洗勤換內褲、月經帶，并置於日光下曬干，月經紙要柔軟清潔、勤換。洗浴宜淋浴，不可盆浴、游泳，嚴禁房事、陰道檢查。如因診斷必須做陰道檢查者，應在消毒情況下進行。

2、寒溫適宜：出經期宜加強寒溫調攝，尤當注意保暖，避免受寒，切勿涉水、淋雨、冒雪、坐臥濕地、下水田勞動。嚴禁游泳、冷水浴，忌在烈日高溫下勞動。

3、飲食宜忌：月經期間，應攝取清淡而富有營養之食品。忌食生冷、酸辣辛熱香燥。

4、調和情志：在經前和經期都應保持心情舒暢，避免七情過度。

5、活動適量：要避免過度緊張疲勞、劇烈運動及重體力勞動。(二)產褥期保健

1、休息靜養，勞逸適度：產后充分休息靜養，有利于生理功能的恢復。產婦的休息環境必須清潔安靜，室內要溫暖舒適、空氣流通。冬季宜注意保暖，預防感冒或煤氣中毒。夏季不宜緊閉門窗、衣著過厚，以免發生中暑。但是，不宜臥于當風之處，以免邪風乘虛侵襲。

2、增加營養，飲食有節：必須注意補不礙胃、不留于血。當忌食油膩和生冷瓜果，也不宜吃辛熱傷津之食，飲食宜清淡可口，易于消化吸收，又富有營養及足夠的熱量和水分。

3、講究衛生，保持清潔：產褥期更需特別注意外陰清潔，預防感染。每晚宜用溫開水洗滌外陰，勤換會陰墊。如有傷口，應使用消毒敷料，亦可用藥液熏洗，有利于消腫止痛。內衣褲、月經帶要常洗曬，產后百日之內嚴禁房事。產后四周不能盆浴，以防邪毒入侵引發其他疾病，不利于胞宮恢復。

(三)哺乳期保健

1、哺乳衛生：產后將乳頭洗凈，在乳頭上涂抹植物油，使乳頭的積垢及痂皮軟化，然后用肥皂水及清水洗凈。每次哺乳前，乳母要洗手，用溫開水清洗乳頭，避免嬰兒吸入不潔之物。哺乳后也要保持乳頭清潔和干燥，不要讓嬰兒含著乳頭入睡。如仍有余乳，可用手將乳汁擠出，或用吸奶器吸空，以防乳汁淤積而影響乳汁分泌或發生乳癰。

2、飲食營養：乳母應加強飲食營養，增進食欲，多喝湯水，以保證乳汁的質量和分泌量。忌食刺激性食品，勿濫用補品。如乳汁不足，可多喝魚湯、雞湯、豬蹄湯等。

3、起居保健：乳母必須保持心情舒暢，起居有時，勞逸適度，還要注意避孕。

4、慎服藥物：許多藥物可以經過乳母的血循環進入乳汁。例如，乳母服大黃可使嬰兒泄瀉。(四)更年期保健

1、自我穩定情緒：更年期婦女應當正確認識自己的生理變化，解除不必要的思想負擔，排除緊張恐懼、消除焦慮的心理和無端的猜疑。避免不良的精神刺激，遇事不怒。心中若有不快，可與親朋傾訴宣泄。可根據自己的性格愛好選擇適當的方式怡情養性。要保持樂觀情緒，胸懷開闊，樹立信心，度過短暫的更年期，又會重新步入人生坦途。

2、飲食調養：更年期婦女的飲食營養和調節重點是顧護脾腎、充養腎氣，調節恰當可以從根本上預防或調治其生理功能的紊亂。更年期婦女其腎氣衰，天癸將竭，月經頻繁，經血量多，經期延長，往往出現貧血，可選食雞蛋、動物內臟、瘦肉、牛奶等高蛋白食物以及菠菜、油菜、番茄、桃、橘等綠葉蔬菜和水果糾正貧血。患有陰虛陽亢型的高血壓患者，可攝食粗糧(小米、玉米渣、麥片等)、蕈類(蘑菇、香菇等)、芹菜、蘋果、山楂、酸棗、桑椹、綠茶等以降壓安神，應當少吃鹽，不要吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。平時可選食黑木耳、黑芝麻、胡桃等補腎食品。

3、勞逸結合： 更年期婦女應注重勞逸結合，保證睡眠和休息。但是過分貪睡反致懶散萎靡，不利於健康。只要身體狀況好，就應從事正常的工作，還應參加散步、太極拳、氣功等運動量不大的體育活動及力所能及的勞動，以調節生活，改善睡眠和休息，避免體重過度增加。要注意個人衛生。

4、定期做好身體檢查：對于更年期綜合征患者，除了注意情志、飲食、起居、勞逸外，適當對癥合理用藥是必要的，可以改善癥狀。尤其要注意定期檢查，女性更年期常有月經紊亂，也是女性生殖器官腫瘤的好發年齡，若出現月經來潮持續10天以上仍不停止，或月經過多而引起貧血趨勢時，則需就醫診治。若絕經后陰道出血或白帶增多，應及時就診做有關檢查，及時處理。在更年期階段，最好每隔半年至一年做一次體檢，包括防癌刮片，以便及早發現疾病，早期治療。

兒童中醫保健方案

一、工作目標 普及中醫關于兒童保健知識；倡導科學育兒；運用中醫降低兒童多發病、常見病發病率；加強兒童保健，提高疾病的防治水平。

二、工作方向

針對兒童生理與心理特點，發揮中醫傳統優勢，對兒童保健、康復加強中醫工作，對兒童常見病、多發病運用中醫進行疾病治療，提高兒童健康水平。

三、實施方案

由于生理上既有臟腑功能未全的一面，又有生機旺盛、發育迅速的一面，所以在病理上造成小兒容易發病，“易虛易實”和“易于傳化”的特點，加上小兒寒溫不知自調，飲食不知自節，且從臟腑功能狀態與疾病的關系來說，又突出地表現在“脾常不足”(指消化功能薄弱)，“肝常有余”(指神經系統并發癥多)，“衛外不固”(指易患呼吸系統疾病)等，而在病情的發展、變化上，往往較成人迅猛而重篤，所以古人特別重視“防患于未然”，一旦發現疾病，要求把握病機，及時治療，避免損傷正氣。小兒對藥物的敏感程度較高，往往可以“隨撥隨應，但能確得其本而攝取之，則一藥可愈”，說明只要調治及時得當，疾病的康復過程比成人來得快。在中醫保健方面要注意以下幾點：

1、合理喂養節飲食

小兒生長發育迅速，體格、智力以及臟腑功能均不斷地趨向完善成熟、對各種營養物質的需要量較多，質量要求高。《幼幼集成?初生護持》指出“蓋兒初生，借乳為命”，母乳是嬰兒最理想的天然食品，對六個月以下的小兒更適合，若無母乳或其它原因不能哺乳，可采用人工喂養，通常予以牛奶、羊奶、奶糕、豆漿等代乳品，鮮牛奶可作首選，若母乳不足或其它原因，不能全部用母乳喂養，可采用混合喂養。少兒不同階段的食品應以營養充足、適應并促進發育為原則，及時添加輔食，并逐漸向成人膳食過渡，要注意食物品種的多樣化及粗細糧、葷素菜的合理搭配，要特別注重提高幼童膳食中優質蛋白質的比重，讓孩子食用足量的魚、肉、蛋及豆類食物。腎氣對人的生長發育起著極為重要的作用，幼童的腎氣未充，牙齒、骨骼、腦髓均處于發育中，因而不要忽視補腎食品的供給，如動物的肝、腎、腦髓及核桃仁、黑芝麻、桑椹、黑豆等，然而小兒為“純陽之體”，宜少食或忌食溫補滋膩厚味的食品，如羊肉、雞肉、火腿、海參等，脾胃為后天之本，但是小兒“腸胃脆弱”、“脾常不足”，飲食又不能自節，喂養稍有不當，就會損傷脾胃，妨礙營養物質的消化吸收，影響生長發育，因而，幼兒的喂養應著眼于保護脾胃。其飲食應以易于消化吸收為原則，輔食的添加應該由流質到半流質到固體，由少到多，由細到粗，增加輔食的數量、種類和速度，要視小兒消化吸收的情況而定，宜隨時觀察孩子的大便以取得了解，食物的烹調宜細碎軟爛、色香味美，通常采用煮、煨、燒、蒸等方法，不宜油炸。要使孩子從小養成良好的飲食習慣，尤應注重節食，《幼幼集成?初生護持》強調“忍三分饑，吃七分飽，頻揉肚”，隨著人民生活水平的提高和電冰箱的使用，現代兒童要防止營養過剩、過食生冷、零食過多過雜。

2、寒溫調適

要順應天時寒溫變化增減衣衫，令小兒冷熱適度，以小兒的手足暖而不出汗，體溫保持在36．5℃—37．3℃之間為宜，保暖要點是頭宜涼，背、足宜暖，小兒衣被特忌厚熱，平時穿衣不宜過多，《諸病源候論》指出：“薄衣之法，當以秋習之”，使小兒慢慢適應寒冷刺激。

3、安全防護

小兒精神怯弱，易受驚嚇，大驚卒恐可致疾病，此外，小兒求知欲強，勇于探索，但是缺乏社會生活經驗，對外界危險事物沒有識別能力，容易發生意外事故，成人必須謹慎看護，事事留意，正面引導，切勿以粗暴態度或恐嚇手段對待，《育嬰家秘》指出“小兒能坐能行則扶持之，勿使傾跌也”，又謂“凡小兒嬉戲，不可妄指它物作蟲、作蛇；小兒啼哭，不可令裝扮欺詐以止其啼，使神志昏亂”，“小兒玩弄嬉戲，常在目前之物不可去之，但勿使之弄刀劍、唧銅錢、近水火”皆為經驗之談，值得借鑒，此外，要防止觸電、車禍、溺水等意外事故的發生，冬天取暖要防止煤氣中毒。

4、體格鍛煉

《千金要方?初生出腹論》指出：“凡天和暖無風之日，令母將兒于日中嬉戲，數見風日，則血盈氣剛，肌肉牢密，堪耐風寒，不致疾病”。要鼓勵孩子到戶外活動，要充分利用大自然的日光、空氣進行體格鍛煉。10歲以內兒童，每天至少保證2—3小時的戶外活動，增強機體抗病能力，要讓孩子積極參加體育鍛煉，但是不宜進行過多的力量練習，以體操、游泳、游戲、短跑、武術、跳繩和球類運動為宜。

第五篇：老年人中醫保健知識講座總結

老年人中醫保健知識講座總結

為了提高老年人的中醫保健知識，提高老年人健康素質和生活質量，進一步了解中醫保健知識，2018年2月3日上午，在星島湖衛生院健康教育室開展一次知識講座。

在本次健康教育講座中，主要講中醫治療哮喘，如何用中醫的飲食調理老年人哮喘，能有效的預防哮喘的發作，老年人保健知識。通過互動使村民更多的了解中醫治療的保健知識，認識到疾病預防的重要性，今后應自覺加強鍛煉提高身體素質，掌握更多的科學健康知識，充分享受品質生活的美好真諦。

合浦縣星島湖鎮衛生院

2018年2月3日