第一篇：預防保健學考試重點

09臨床C班預防保健學上課時強調的重要部分

整理：成玄璇

★聲明：以下內容只是老師上課時強調的比較重要的內容，不是針對考試畫的重點！

緒論部分：新時期衛生工作方針：“以農村為重點，預防為主，中西醫并重，依靠科技與教育，動員全社會參與，為人民健康服務，為社會主義現代化建設服務。”（P3）健康的概念：健康不僅是沒有疾病和虛弱，而且是個體在身體上、精神上、社會適應上完好的狀態。（P4）三級預防，第一級預防又稱病因預防、初級預防，第二級預防又稱臨床前期預防或三早預防，第三級預防又稱臨床預防。（P14）

第一大部分：醫學統計學部分（書第四章）

總體：總體是根據研究目的所確定的性質相同的所有個體某種變量值的集合。（P25）樣本：就是從總體中隨機抽取部分觀察單位，其實測值的集合。

同質：指對研究指標影響較大的，可以控制的主要因素應盡可能相同。變異：同質基礎上的個體差異。

統計學上將不太可能發生的事件稱為小概率事件，一般認為P≤0.05為小概率事件（P26）均數最適用于對稱分布資料，尤其是正態分布資料；幾何均數（觀察值不能為0或同時出現正負值；同組資料G＜(x拔)）用于對數正態分布資料或呈倍數關系的等比資料等；中位數常用描述偏態分布資料、開口資料和分布未明的資料。（P28～30）標準正態分布是均數為0、標準差為1的正態分布：N（0,1），即μ=0，σ2=1。（P32）均數的抽樣誤差：由抽樣引起的樣本均數與總體均數之差（X－μ）。（P40）

假設檢驗的基本步驟1.建立檢驗假設，確定檢驗水準2.選擇正確的檢驗方法和計算統計量3.確定P值4.判斷結果（P43）

P值：指從H0所規定的總體隨機抽得≥或≤現有統計量的概率。（P43）假設檢驗的基本思想：反證法、小概率的思想。

α越大，β越小，犯第Ⅱ類錯誤可能性越小；增大樣本量后α和β都減小。

應用t檢驗對兩樣本均數進行比較時，要求原始數據滿足三個條件：獨立性、正態性、方差齊性。（P47）完全隨機的三個條件與此相同。變異分為三類：總變異（SS總）、組間變異（SS組間）、組內變異（SS組內）。（P49）方差分析的意義是按照實驗設計把總變異分成若干部分。（P49）

第二大部分：環境（書第六、七章）

根據人類活動對環境影響的程度，可將自然分為原生環境和次生環境。原生環境：指天然形成的未受人類活動影響或影響較少的自然環境。次生環境：指受人類活動影響的自然環境。生物地球化學性疾病：在原生環境中也可能存在一些對健康不利的因素，人們長期在這些地區生活居住，對人類健康產生不良影響甚至導致疾病，這類疾病稱為生物地球化學性疾病。（P165）

生物蓄積作用：一種生物對某種物質的攝入量大于其排出量，隨著生物生命過程的延長，該物質在生物體內的含量逐漸增加。（P168）

第一類問題是原生環境問題，第二類是次生環境問題，第三類是社會環境問題。（P170）公害：嚴重的環境污染。公害病：因公害引起的區域性疾病。（P170）環境污染物：進入環境并能引起環境污染的物質。（P170）工業“三廢”：廢水、廢氣、廢渣；生活“三廢”：垃圾、污水、糞便。（P170）物質蓄積：進入機體的污染物或其代謝產物，如不能完全排出而逐漸蓄積于體內。（P174）物質蓄積是引起慢性中毒的物質基礎。（P174）

功能蓄積/損害蓄積：毒物進入體內后，并未發現在體內明顯貯留，但由該物質引起的機能改變卻逐漸累積，導致機體對該毒物的反應性增強。（P174）

環境污染對人類健康影響的特點：廣泛性、多樣性、復雜性、長期性。（P178）在日本發生的水俁病是由甲基汞污染引起的，痛痛病是由鎘污染引起的。（P178～179）紫外線生物效應：抗佝僂病作用、紅斑作用、色素沉著作用、殺菌作用。（P192）紫外線過量接觸可引起機體的損傷：電光性眼炎、雪盲、皮膚的光老化、增加皮膚癌發病率。（P192）

紅外線生物學作用的基礎：熱效應。（P192）

新鮮空氣中重離子輕離子的比值不超過50（P193）室內小氣候的四個因素：氣溫、氣濕、氣流、熱輻射。酸雨：pH值小于5.6的雨水。（P197）

室內空氣污染源之人的活動：燃料燃燒、吸煙、烹調產生的油煙、電器。（P199）

水體污染：指人為活動的污染物排放到江河、湖海、水庫或地下水中，排放的量和速度超過了水體的自凈能力，使水體的水質、底泥的理化特性、生物特性和組成發生改變，降低了水體的使用價值，對人體健康造成直接、間接危害或破壞生態環境的現象。（P205）工業廢水是水體污染最主要的來源。（P205）

水體富營養化及水華、赤潮：水體富營養化主要指水流緩慢、更新期長的地表水體，接納大量氮、磷等營養物質，引起的藻類及其他浮游生物急劇增殖，導致水體溶解氧含量下降，水質惡化變臭，魚類及其他生物大量死亡和水體變色等現象。這種現象發生在湖泊，以藍色、綠色變化為主，成為水華；出現在海灣，以紅色變化為主，成為赤潮。（P207）

影響氯化消毒效果的因素：加氯量和接觸時間、水的pH值、水溫、水的渾濁度、水中微生物的種類和數量。（P218～219）

目前在人體中的化學元素按其生理功能可分為必需元素、非必需元素；按其在人體中的含量可分為宏量元素、微量元素。（P222）

判斷某地的一種疾病是不是生物地球化學性疾病（概念在之前已提到，也可見書222頁的）需要符合以下幾個條件：疾病的發生有明顯的區域性；疾病的分布與某種化學元素之間的分布在時間、地點和人群中均有同樣的相關性；疾病的發生與某化學元素之間有明顯的劑量——反應關系；這種相關性用現代醫學理論能夠解釋，不能僅僅是統計學的相關。（P222）地方性甲狀腺腫的流行特征：山區多于平原、內陸多于沿海、鄉村多于城市。地方性甲狀腺腫通常在青春發育期發病率最高。（P223）碘化物易溶于水。

克山病的預防：改善居民的營養狀況和衛生條件，尤其改善飲用水的衛生條件有重要意義。（P228）

大骨節病的預防：更換水源水、更換病區的糧食、定期服用亞硒酸鈉、改變病區居民的飲食習慣，多進食豆類、蔬菜、肉類等食物，以增加機體對疾病的抵抗能力。（P228）

第三大部分：食物與健康（書第八章）

營養：機體從外界攝取食物并消化、吸收、代謝和利用食物中的營養素和其他有益的成分以滿足機體自身生長發育、生存和增進健康的生物學過程。（P232）營養素：指機體為維持生存和健康、保證生長發育和體力勞動所必需的來自外界的以食物形式攝入的化學物質，包括蛋白質、脂肪、糖、礦物質、維生素、水（前三個供給能量！）。（P232）膳食參考攝入量（DRIs）包括平均需要量（EAR）、推薦攝入量（RNI）、適宜攝入量（AI）、可耐受最高攝入量（UL）。（P232）

EAR：它根據某些指標判斷可以滿足某一特定性別、年齡及生理狀況群體中50%個體需要量的攝入水平。

RNI：可以滿足某一特定性別、年齡及生理狀況群體中絕大多數（97%～98%）個體需要量的攝入水平。

AI：是指通過觀察或實驗獲得的健康人群某種營養素攝入量。最好的蛋白質來源食物是雞蛋！（谷類和豆類有限制性氨基酸，不是好來源，但可搭配吃）必需氨基酸是指體內不能合成或合成的速度不能適應機體的需要，而必須從食物中直接獲取，共有9種。（P233）“假設借來一兩本書” 限制性氨基酸：食物蛋白中的一種或幾種必需氨基酸相對含量較低，限制了其他氨基酸的利用，造成蛋白質營養價值降低。（P234）

為了提高食物蛋白質營養價值，往往食物混合食用，以多補少，起到相互補充必需氨基酸不足的作用，叫蛋白質互補作用。（P234）必需脂肪酸eg：亞油酸、α-亞麻酸。（P237）成人攝入脂肪能量占總能量的20～30% 纖維素主要功能：增加糞便體積；半纖維素：促進胃腸蠕動；果膠、樹膠、粘膠少數半纖維素：延緩胃排空時間、減緩葡萄糖吸收、降低血膽固醇。（P239）膳食纖維會干擾元素吸收以及影響消化。（P239）

中國營養學會推薦我國居民的糖AI占總熱能的55%～65%。（P239）

有相當一部分人（約70%）有不同程度的乳糖不耐癥，他們不能或部分地分解乳糖，乳糖進入大腸被細菌分解產酸、氣、引起胃腸不適，多因體內缺少分解乳糖的乳糖酶。（P239）血糖指數：含50g碳水化合物的食物血糖應答曲線下面積與同一個體攝入50g葡萄糖或面包血糖應答曲線下面積之比。（P239）

體內1g蛋白質產生4kcal能量，脂肪9，糖4。即4:9:4。（P240）人體的能量消耗：基礎代謝、體力活動、食物的熱效應、生長發育。（P240～241）基礎代謝是維持生命的最低能量消耗。（P241）基礎代謝率（BMR）：人體處于基礎代謝狀況下，每小時每平方米體表面積（或每公斤體重）的熱能消耗。

我國營養學會的建議是蛋白質供能占人體所需熱能的10%～15%，脂肪20%～30%，糖55～65%。（P241）

牛奶是鈣的優質來源、最好的鈣的食物來源。

膳食中鐵的優質來源：動物肝臟、動物血、黑木耳等。

維生素A缺乏：暗適應時間的延長，重者為夜盲、干眼病、結膜干燥、角膜軟化、結膜顳側的1/4處出現畢脫斑、毛囊角化和干燥。

維生素A最好的來源：各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、全奶、奶油、禽蛋等；良好來源：深綠色蔬菜和水果。

維生素D缺乏：影響骨骼和牙齒鈣化，引起骨骼變軟、彎曲變形。嬰幼兒可發生佝僂病，成人可導致骨質軟化癥和骨質疏松癥。

維生素D主要存在于海水魚、肝、蛋黃等動物性食品及魚肝油制劑中。維生素E又名生育酚。

維生素E缺乏：動脈粥樣硬化、癌、白內障、涉及老齡化的其他退行性過程。維生素E含量較豐富的食品：植物油、硬果、種子類、豆類。維生素B1又名硫胺素。維生素B1缺乏：腳氣病。

維生素B1良好來源是動物的內臟（肝、腎、心）和瘦肉，全谷、豆類和堅果。中國居民谷類是B1主要食物來源。維生素B2又名核黃素。維生素B2缺乏：“口腔—生殖綜合征”

維生素B2食物來源：動物性食物如肝、腎、心、蛋黃和乳類是B2的良好來源；植物性食物如菠菜、韭菜、油菜及豆類含B2也較多。維生素C又名抗壞血酸。

維生素C缺乏：攝入嚴重不足時可患壞血病。

維生素C主要存在于植物性食品中，在植物性食品中，新鮮蔬菜和水果是維生素C的最好來源，尤其是綠色蔬菜。水果中以柑橘類含C較多。（P242～250）

脂溶性維生素不容易缺乏（D除外）因為不溶于水，相對穩定，更容易過量中毒。水溶性維生素特點相反。老年人營養相關：攝入脂肪過多過少都無益；蛋白質的需要不低于中青年；多吃蔬菜和水果；節制飲食，不宜過飽，少食多餐，定時定量。（P257～258）合理營養基本要求：攝取的食物應供給足量的營養素和熱能；攝取的食物應保持各營養素的平衡；食物應無毒無害，保證安全；食物應通過合理烹調和加工，減少營養素的損失，提高消化吸收率，并具有良好的色、香、味，引起食欲；合理膳食制度和良好飲食習慣。（P258～259）

食物結構的類型全球大體分三種：1.三高型2.東方型3.地中海式

一般人群膳食指南共有10條，適合于6歲以上的正常人群。具體內容為：食物多樣，谷類為主，粗細搭配；多吃蔬菜水果和薯類；每天吃奶類、大豆或其制品；常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食；食不過量，天天運動，保持健康體重；三餐分配要合理，零食要適當；每天足量飲水，合理選擇飲料；如飲酒應限量；吃新鮮衛生的食物。（P260）

中國居民平衡膳食寶塔從上到下：油25g-30g，鹽6g；奶類及奶制品300g，大豆類及堅果30-50g；畜禽肉類50-75g，魚蝦類50-100g，蛋類25-50g；蔬菜類300-500g，水果類200-400g；谷類薯類及雜豆250-400g，水1200ml。（P261）

心血管疾病、肥胖者在營養膳食中要注意什么？（思考）膳食營養與冠心病的防治（自己看）(P265～266)預防心血管疾病，調整飲食和改善生活方式是基礎。（P266）

住院患者的基本膳食分類：普通膳食、軟食、半流質膳食、流質膳食。（P279～280）腸內營養（EN）是用口服或管飼方式經胃腸道為機體提供所需的營養物質。（P285）

腸外營養是指通過胃腸外途徑——靜脈系統補充營養和體液的營養支持方法，又稱靜脈營養。（P285）食源性疾病：指通過攝食進入人體內的各種致病因子引起的、通常具有感染或中毒性質的一類疾病。（P286）食物中毒：指攝入了含有生物性、化學性有毒有害物質的食品或把有毒有害物質當作食品攝入后所出現的非傳染性的急性、亞急性疾病。（P287）

食物中毒的發病特點：潛伏期短，呈暴發性；中毒病人臨床表現基本相似；發病與某種食物有關；人與人之間無直接傳染。（P287）

細菌性食物中毒分感染型、毒素型、混合型。沙門菌食物中毒胃腸炎型最常見。（P289）

葡萄球菌食物中毒中毒機制：金葡菌，毒素型。河豚卵巢最毒，肝臟次之。（P294）亞硝酸鹽食物中毒特效解毒劑：美藍。（P296）

第四大部分：職業病（書第九章）

只有當職業性有害因素、作用條件、暴露者個體三者聯系在一起，并且作用條件達到一定的水平，加上接觸者個體具有某些易感特征時，才會引起職業損害。（P308）職業病：職業性有害因素作用于人體的強度和時間超過一定限度時，機體已不能代償其所造成的一系列功能性和或器質性病理改變，從而出現相應的臨床表現，并在一定程度上影響勞動能力，這類疾病通稱為職業病。（P309）

職業病的特點：病因明確；有明確的接觸水平—效應（或反應）關系；職業性有害因素的接觸水平（劑量）與職業病病損嚴重程度或發病率之間具有明顯的相關性；有害因素大都可以定量地加以檢測；在接觸同一種職業性有害因素的職業人群中，通常會有一定數量的人群發病；大多數職業病的病變在早期是可逆的，且越早治療療效和預后越好；除職業性傳染病外，治療患者個體對于控制人群發病率毫無意義。（P309～310）

職業病的診斷：患者的職業史、工作場所職業病危害因素檢測與評價、臨床表現和醫學檢查結果。（P310）

職業病的一些處理原則：職業病的診斷應當由省級衛生行政部門批準的醫療衛生機構承擔，并由三名以上取得職業病診斷資格的執業醫師在認真、客觀、準確地收集上述資料后通過綜合分析、集體討論方能做出診斷。對沒有證據否定職業病危害因素與病人臨床表現之間必然聯系的，在排除其他致病因素后應當診斷為職業病。（P310）

我國在職業性損害防制方面遵循的基本原則是“三級預防”原則和“安全第一，預防為主”的安全生產原則，以一級預防為主。（P312）

原則上職業性損害的防御措施應包括：法律措施、組織措施、技術措施、衛生保健措施等幾個方面。（P312）

鉛中毒主要蓄積于骨骼等（P315）

鉛中毒臨床表現：神經系統在中毒早期或輕度中毒時，出現頭昏、頭痛、乏力、睡眠障礙、記憶力減退等類神經癥的表現。繼續接觸可出現輕重不等的周圍神經病變。重度中毒者還可引起中毒性腦病；消化系統早期或輕癥患者的癥狀主要有納差、惡心、腹漲、腹隱痛、便秘、腹瀉等；血液系統主要表現為卟啉代謝障礙引起的鉛中毒性貧血；腎臟可受到一定程度的損害。（P316）

鉛中毒的治療：依地酸二鈉鈣。不合理用藥可出現“過絡合綜合征”。（P317）汞中毒：腎臟。（P318）

慢性汞中毒：神經衰弱綜合征、汞毒性震顫、慢性口腔—牙齦炎、腎臟及其他損害。（P318）慢性汞中毒治療：二硫基丙磺酸鈉。（P319）苯中毒急性：短時間內吸入較高濃度的苯蒸氣，除可造成對黏膜的刺激癥外主要產生中樞神經系統麻醉作用。慢性主要表現為苯的毒性代謝產物對造血系統的損害。（P320）肺水腫四期：刺激期、潛伏期、肺水腫期、恢復期。（P324）刺激性氣體的急性損害主要危害是肺水腫。（P325）

肺水腫治療：及早糾正缺氧、應用去泡劑、腎上腺皮質激素治療、減輕胸腔壓力、預防和控制感染。（P325～326）

粉塵的三個清除機制：1.呼吸道特殊解剖結構2.粘液—纖毛系統3.肺泡巨噬細胞的吞噬作用 粉塵的理化性質及衛生學意義：

（一）化學組成、濃度和接觸時間——對人體健康直接影響。SiO2＞70%——結節性為主的彌漫性纖維化；SiO2＜10%——間質纖維化，不易融合；濃度越高→發病越快→越重。接觸時間——每日接觸時間、工齡長短。

（二）分散度、粉塵粉碎程度——直徑（μ）表示； 分散度越高→沉降速度慢→存留時間長→進入機體多，反之則少；分散度高→在呼吸道的儲留分散度大的時間長，比表面積大。

比重：分散度相同，比重小沉降速度慢→進入機體多。

（三）溶解度：在呼吸道溶解、吸收； 毒性粉塵：鉛，汞→溶解→中毒； 礦物粉塵：SiO2→不溶解→塵肺； 有機粉塵：面粉，糖→吸收。

（四）形狀與硬度醫學教育網搜集整理 球形→阻力小→易沉降；

比較堅硬→上呼吸道刺激，機械損傷。

（五）荷電性

溫度↑→荷電性↑90%～95%±電荷； 濕度↑→荷電性↓5%～10%無電荷；

同性電荷相斥，穩定性增強，增加了被吸收的機會，異性電荷相吸，粉塵聚集→沉降，減少進入機體機會。

（六）爆炸性

高分散度的煤炭、糖、面粉、硫磺等粉塵。溫度：（火焰、火花和放電）明火；

濃度：煤塵——30～40mg/m3；淀粉——7g/m3；糖——10g/m3.塵肺：由于在職業活動中長期吸入生產性粉塵并在肺內潴留而引起的以肺組織彌漫性纖維化為主的全身性疾病。（P338）

矽肺：在生產環境中長期吸入游離SiO2粉塵所引起的以肺組織彌漫性纖維化為主的全身性疾病。（P338）

結核是矽肺的最常發并發癥。

矽肺的基本病理改變是矽結節形成和肺間質纖維化，晚期可形成融合團塊（P339）矽肺胸部X線表現小陰影的病理基礎是矽結節，大陰影的病理基礎是團塊狀纖維化。（P341）對健康影響的物理因素的共同特點：物理因素都有其特定的物理參數；一旦裝置停止工作，改物理因素會立即消失；絕大多數物理因素在脫離接觸后體內便不再有殘留；躁聲、電磁輻射等因素其強度的空間分布是不均勻的；除人工激光外，作業場所常見的物理因素在自然界中均有存在。（P348）

中暑三種類型：熱射病（包括日射病）、熱痙攣、熱衰竭。其中第一個死亡率最高。（P351）躁聲對人體的危害：聽覺系統有暫時性聽閾移位，永久性聽閾移位；聽覺外系統不良影響有頭暈、頭痛、心悸、睡眠障礙和全身無力、記憶力減退和情緒不穩等，并會影響心血管系統、消化系統和內分泌系統等。（P356）

第二篇：2011預防醫學考試重點

1.預防醫學是醫學科學中的重要組成部分。它是以人群為主要研究對象，研究環境因素對人體健康的影響，疾病在人群中分布規律，以及預防疾病、增進健康、延長壽命和提高生活質量的一門綜合性學科。

2.護理與預防醫學的關系：護士的職責擴大為“促進健康、預防疾病、恢復健康、減輕痛苦”；護理工作范圍從個體擴大到社區人群，從對疾病護理擴大到全身心的整體護理，從臨床治療期擴大到預防、康復、保健。護士是預防保健工作的一支重要力量。

3.新衛生工作方針的內容：以農村為重點；預防為主；中西醫并重；依靠科技與教育；動員全社會參與；為人民健康服務；為社會主義現代化建設服務。

4.初級衛生保健（PHC 基層衛生保健）：是對居民實施最基本的，人人都能得到的，充分體現社會平等權利，個體家庭和社會廣泛參與，人民群眾和國家政府都能負擔得起的一種衛生保健服務。

5.初級衛生保健的原則：社會公正；社區和個人參與；部門間協同行動；成本效果與效率。

6.初級衛生保健九項具體工作任務：

一、針對當前主要衛生問題以及控制、預防疾病的方法并開展衛生健康教育。

二、增進食物供應與合理營養。

三、提供充分的安全用水，保證生產、生活、學習、居室的環境衛生。

四、開展婦幼保健，做好優生優育和計劃生育工作。

五、主要傳染病的預防接種。

六、地方病的控制與預防。

七、常見病和外傷的恰當處理。

八、提供基本藥物。

九、精神衛生，使用一切可能的方法通過影響生活方式及控制自然和社會心理環境來預防，控制非傳染性疾病和促進精神衛生。

7.建立農村合作醫療波案件制度的原則：堅持自愿的原則。堅持服務的原則。堅持節約的原則。堅持適度的原則。

8.醫學模式即醫學觀。是指人們對健康和疾病現象的看法，以及在這些觀點的指導下去觀察、分析和處理有關人類的健康和疾病問題。它是在醫學科學發展中逐漸形成的，它反映了醫學科學在某特定歷史時期的總的特征。(核心是醫學觀和健康觀)

9.執行醫囑和完成常規性機械工作。忽視病人的心理因素和社會因素。

10.整體護理是“以服務對象為中心”，要求護士運用護理程序，整體觀察評估、分析和滿足病人生理、心理、社會、精神、文化、發展等方面的需求，幫助服務對象獲得最大程度的健康。

11.計劃生育在實際工作中，要注意下列問題：

一、加強人口理論教育，增強人口危機意識。

二、開展“三結合”、“三為主”服務。

三、使男女出生比例相協調，人口結構更加合理。

四、積極開展計劃生育技術的研究、推廣和普及。

五、加強生殖健康的研究。

12.同步發展方針：經濟建設、城鄉建設和環境建設要同步規劃、同步實施、同步發展，做到經濟效益和環境效益相統一。

13.我國現實行的環境管理制度包括：1“三同時”制度。2環境影響評價制度。3排污收費制度。4環境保護目標責任制。5城市環境綜合整治定量考核。6污染集中控制。7排污申報登記與排污許可證制度。8限期治理制度。

14.自我保健是指由個人、家庭、鄰里、親友和同事自發的衛生活動，并做出與衛生有關的決定。其內容包括維護健康、預防疾病、自我診斷、自我治療。

15.自我保健的突出特點：多依靠自己，少依賴醫生。

16.自我保健的措施：體制鍛煉。合理營養。控制緊張。生活規律。

17.家庭是開展社會衛生保健最優規模的單位。

18.社區是若干社會群體（家庭、氏族）或社會組織（機關、團體）聚集在某一地區里所形成的一個生活上相互關聯的大集體。

19.社區的基本要素包括：1人群。2地域。3生活服務設施（衡量社區發展程度的重要標志）4行為規范（特有的文化背景、生活方式和認同意識，使社區人群凝為一體的紐帶）5一定的生活制度和管理機構（幫助協調種種關系）

20.健康危險因素：環境因素。個人行為因素。人類生物學因素。衛生保健因素。

21.健康危險因素的作用特點：潛伏期長。特異性弱。聯合作用強。多因多果。廣泛存在。

22.高危險人群包括處于高危險環境之中的人群、對環境有高危險反應的人群以及有高危險行為的人群。

23.惡性腫瘤的主要護理診斷：疼痛。恐懼。有廢用綜合征的危險。疲乏。潛在并發癥。

24.合理膳食又稱平衡膳食。是指膳食中所含的營養素種類齊全、數量充足、比例適當、膳食中所供給的營養素與有機體的需要量兩者保持平衡。

25.合理膳食的基本衛生要求：1要滿足機體的熱量和營養素的需求。2食物符合食品衛生的要求。3科學的加工烹調方法。4合理的膳食制度。5良好的進餐環境。6食物要多樣化。

26.中國營養學會于1989年制訂了我國第一個《膳食指南》，1997年4月25日修訂公布了《中國居民膳食指南》。

27.膳食指南： 1 食物多樣，各其為主，粗細搭配。2 多吃蔬菜水果和薯類。3 每天吃奶類、大豆或其制品。4 常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。5 減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食。6 食不過量，天天運動，保持健康體重。7 三餐分配要合理，零食要適當。8 每天足量飲水，合理選擇飲料。9 如飲酒應限量。10 吃新鮮衛生的食物。

28.營養調查 指運用各種手段準確了解某一人群（或個體）各種營養指標的水平，用于判定其當前營養狀況。

29.食物中毒 指健康的人經口攝入了正常數量可食狀態的含有生物性、化學性有毒有害物質的食品或將有毒有害物質當作食品攝入后出現的非傳染性的急性、亞急性疾病。

30.食品中毒特點：1 潛伏期短，發病急。2 所有中毒病人具有相似的臨床表現。3 發病與食物有關，其范圍局限在食用同一種中毒食品的人群發病曲線呈突然上升又迅速下降的尖峰型一般沒有傳染病流行時的尾峰。4 不具有傳染性。5 有明顯的季節性，全年皆可見，以第二、三季節為高發季節。6 人群普遍易感，無種族、民族、年齡、性別區分。

31.食物中毒的分類：1 細菌性食物中毒。2 真菌性食物中毒。3 動物性食物中毒。4 植物性食物中毒。5 化學性食物中毒。6 原因不明食物中毒。

32.細菌性食物中毒的預防措施：1 防止食品的細菌污染。2 控制細菌繁殖和細菌毒素的產生。3 食物在進食前要徹底加熱。

33.總體 根據研究目的確定的同質研究對象中某種變量值的全體。

34.樣本 是從總體中隨機抽取的部分觀察單位變量值的集合。

35.抽樣誤差 由抽樣所引起的樣本指標與總體指標之間的差異以及樣本指標相互之間的差異稱抽樣誤差。

36.概率 是描述隨機事件發生的可能性大小的量，用符號P來表示，概率的取值范圍是0～1之間。

37.計量資料 用定量的方法測定觀察單位某項指標數值的大小，所得的資料稱計量資料。一般有度量衡單位（身高、體重、脈搏。SO2濃度）

38.計數資料 將觀察單位按某種屬性或類別分組，清點各組的觀察單位數，所得的資料稱為計數資料。（男、女分組。血型）

39.統計工作的步驟：統計設計。搜集資料。（統計報表、醫療衛生工作記錄、專題調查或實驗研究）整理資料。分析資料。（統計描述、統計推斷）

40.統計表制表的原則：重點突出、簡單明了，主謂分明、層次清楚，表內數據準確可靠。

41.數字 表內數字統一用阿拉伯數字表示，同一指標的小數位數要一致，位次要對齊。

42.判斷圖例：條圖比高低。圓圖看面積。線圖看趨勢。直方圖看分布。

43.常用的變異指標：極差、四分位數間距、方差、標準差和變異系數。最常用的指標為標準差。

44.正態曲線下面積的分布規律： ⑴μ±1δ范圍內的面積占正態曲線下總面積的68.27%，即有68.27%的變量值分布在此范圍內。⑵μ±1.96δ范圍內的面積占正態曲線下總面積的95.00%，即有95.00%的變量值分布在此范圍內。⑶μ±2.58δ范圍內的面積占正態曲線下總面積的99.00%，即有99.00%的變量值分布在此范圍內。

45.應用假設檢驗的注意問題：1 資料要來自嚴密的抽樣研究設計。2 選用假設檢驗的方法應符合其應用條件。3 正確理解差別有無顯著性的統計涵義。4 結論不能絕對化。5 要根據資料的性質事先確定采用雙側檢驗或單側檢驗。

46.動態數列 是一系列按時間順序排列起來的統計指標（包括絕對數、相對數或平均數），用于說明事物在時間上的變化和發展趨勢。

47.應用相對數應注意的問題： 1 計算率和構成比的分母不宜過小。2 分析時不能以構成比代替率。3 在進行率和構成比的對比時，應注意資料的可比性。4 對樣本率（或構成比）的比較要作假設檢驗。

48.秩和檢驗 優點：適用范圍廣，對數據的分布要求不嚴格，計算也較簡單。缺點：未充分利用資料提供的原始數據信息，當資料適用于參數統計而用非參數統計處理時，常損失部分信息降低效率。（犯第二類錯誤比非參數統計大。）

49.相關系數 說明兩變量間直線關系的密切程度和相關方向的指標。總體相關系數用p表示，樣本相關系數用r表示，相關系數沒有單位，取值范圍是-1≤r≤1。

50.護理論文 文題具體要求：醒目。簡練。確切。（反映論點、概括全文）

51.摘要的結構：目的。方法。結果。結論。

52.關鍵詞：表達文稿核心內容的名詞或短語，是從文稿內容（主要是從文題和摘要）中抽出來的。設置關鍵詞的只要目的是編制索引和檢索系統使用，為文稿進入國際電腦檢索提供方便。

第三篇：體育保健學期末考試重點體育系（范文）

一、名詞解釋

1． 體育保健學：體育保健學是研究人體在運動過程中保健規律與措施的一門新興的綜合應用學科它是伴隨著體育運動的發展并在體育運動與醫療保健相結合的進程中，逐漸發展起來的一門邊緣交叉學科

2． 健康：健康不僅僅是指沒有疾病和衰弱的狀態，而是一種在身體上、精神上和社會上的完好狀態

3． 身體健康：指人體各器官組織結構完整，發育正常，功能良好，生理生化指標正常，沒有檢查出疾病或身體不處于虛弱狀態

4． 社會適應健康：指人的社會行為和社會

適應方面的健康

5． 營養：人體不斷從外界攝取食物，經過

消化、吸收、代謝和利用食物中身體需要的物質來維持生命活動的全過程

6．營養素：只能在體內消化吸收，具有熱能，構成機體組織和調節生理功能，為機體進行正常物質代謝所必需的物質

7． 宏量營養素：由蛋白質、脂類、碳水化

合物組成的營養素

8． 維生素：維持人體正常物質代謝和某些

特殊生理功能不可缺少的低分子有機化合物

9．能量：是人體維持生命活動所需要的熱能10 ．熱效應：指進食后數小時內發生的超過 RMR 的能量消耗，又稱食物的特殊動力作用11 ．體格檢查：運用眼、受手、耳、鼻等感官或借助簡便器械對人體進行身體檢查的基本方法．運動性疲勞：在運動過程中出現了機體工作能力暫時性降低，但經過適當的休息和調整以后，可以恢復原有機能水平的一種生理現象．自我監督：是運動員在訓練和比賽期間采用自我觀察和檢查的方法，對健康狀況、身體反應、功能狀況及比賽成績進行記錄和分析．興奮劑：將任何形式藥物或非正常量的生理物質，通過不正常的途徑攝入體內已達到提高運動能力的目的的物質．過度訓練：是運動員訓練不當造成的運動性疾病之一．運動應激綜合征：致運動員在訓練或比賽時，體力負荷超過了機體的潛力而發生的生理功能紊亂的或病理現象．暈厥：由于腦血流暫時降低或血中化學物質變化所致的意識短暫紊亂和意識喪失，也是過度緊張的一種表現形式．貧血：指外周血液在單位體積中的血紅蛋白濃度、紅細胞計數和或紅細胞比積低于正常最低值．肌肉痙攣：俗稱抽筋，使肌肉發生發生不自主的的強制收縮所顯示出的一種現象20 ．運動損傷：人體在體育運動過程中所發生的損傷．開放性軟組織損傷：受傷部位皮膚或粘膜破裂，傷口與外界相通，常有組織液滲出或有血液自創口流出．閉合性軟組織損傷：局部皮膚或粘膜完整，無裂口與外界相通，損傷時的出血積聚在組織內的損傷．運動損傷的急救：在運動現場對受傷的人員進行緊急處理，屬于損傷救治過程中的一個非常重要的環節．休克：人體遭受體內外各種強烈刺激后所發生的嚴重的全身性綜合癥．按摩：是以中醫理論為基礎，利用專門的手法或器械所產生的作用力，直接作用于人體皮膚，以達到調節人體生理機能和防治傷病的一種自然物理療法的．運動按摩：是在體育運動中利用專門按摩手法作用于人體，以提高人體機能、消除疲勞和防治運動性傷病的一種自然物理療法27 ．骨折：是骨與骨小梁的連續性發生斷裂28 ．基礎代謝：是維持生命最基本的活動狀態

29、阿是穴：在機體中出現壓痛點，也成為穴位，因無固定位置，所以稱為.30、合理營養：就是指膳食中所含的營養素種類齊全,數量充足,比例適當;并與身體的需 要保持平衡。

31、急救：是指對意外或突然發生的傷病事故，進行緊急的臨時性處理。

二、填空．體育保健學的內容：體育衛生、醫務監督、運動創傷與防治、醫療體育． 1928 年，國際醫學運動醫療聯合會成立； 1978 年，中國運動醫學協會成立3 ．健康的分類；身體健康、心理健康、社會適應健康

4．運動建筑設備的一般要求：基地的選擇擊落座方向、采光與照明、通風、采暖與降溫5．游泳館的安排順序：更衣室、存衣室、廁所、準備活動室、淋浴室、涉水室、游泳池6．蛋白質的功能：維持細胞組織的生長、更新和修補；參與多種重要的生理活動；氧化供能．七大營養物質：蛋白質、脂質、糖、無機鹽、維生素、水、核酸．體格發育一般特點： 9 歲時女生進入快速增長階段，男生處于勻速增長階段，10 歲時女生身高超過同齡男生，其均值曲線出現第一次交叉。12 歲時女生身高進入緩慢階段，男生開始快速增長，13 歲時男生身高均值又超過女生，均值曲線出現第二次交叉9 ．體格檢查的基本方法：視診、觸診、叩診、聽診．體格檢查內容：一般史、運動史、體表檢查、一般臨床物理檢查、形態測量、功能試驗、化驗檢查、身體素質測試、特殊檢查11．體格檢查的形式：初查、復查、補充檢查．體育課健康分組的依據：健康狀況、身體發育狀況、生理功能狀況、運動史和身體素質狀況．健康分組的組別：基本組、準備組、醫療體育組．體育課生理負擔的評定方法：指數法、百分法．醫務監督常用的指標：脈搏、血壓、心功指數、蛋白尿、血紅蛋白、心電圖、最大吸氧量、肺活量和最大通氣量．賽前醫務監督：賽前體格檢查、組織管理、做好賽前準備活動．興奮劑：（1）刺激劑：如咖啡因、可卡因、（2）麻醉鎮痛劑：嗎啡、海洛因、（3）合成類固醇：睪酮、甲基睪丸素（4）利尿劑：利尿酸、雙氫克尿噻（5）激素：促性腺激素、促腎上腺皮質激素．不違禁的藥物有：復合維生素、磷酸肌酸、氨基酸混合物、抗凝劑．減輕體重對機體的影響：血容量下降、心輸出量下降、腎血液量下降、體溫調節功能受損害

20．肌肉痙攣原因：寒冷刺激、電解質丟失過多、肌肉連續性過快收縮而放松不夠、疲勞．運動員貧血的原因：血漿容量增加引起的相對性貧血、血紅蛋白合成減少．暈厥的原因：精神和心理狀態不佳、重力性休克、胸內和肺內壓增加、直立性血壓過低、血液中化學成分的改變、心源性暈厥、運動中暑暈厥．運動性血尿的原因：腎靜脈高壓、腎臟缺氧、腎損傷、膀胱損傷．中暑的類型：熱射病、熱痙攣、熱衰竭25 ．凍傷分類：一度凍傷（紅斑級）二度凍傷（水泡級）三度凍傷（壞死級）．運動性疲勞分為：生理疲勞、心理疲勞27 ．軟組織損傷分為：閉合性軟組織損傷、開放性軟組織損傷．心肺復蘇最初的急救措施：人工呼吸、胸外按壓．脂肪的功能：供給能量、構成一些重要生理物質、維持體溫和保護內臟、脂溶性維生素的重要來源、增加飽腹感．碳水化合物功能：供給能量、構成一些重要生理物質、節約蛋白質、抗生酮作用、糖原有保肝解毒的作用

三、簡答題．出現運動腹痛應該怎么辦？

運動服銅出現后，可適當減慢速度，并做深呼吸，調整動作與呼吸的節奏；必要時用手按壓疼痛部位，彎腰跑一段距離，一般疼痛即可消失。如仍然疼痛，應暫時停止運動，口服阿托品、顛茄等解除痙攣的藥物。針刺或點掐足三里、內關、三陰交等穴位，進行腹部熱敷等，如無效請醫生處理2 ．運動性腹痛的預防？

（1）遵守訓練的科學原則，要循序漸進的增加運動負荷

（2）運動前要充分做好準備活動，合理安排膳食，在激烈的運動前不要吃的過飽，餐后一小時才能參加運動

（3）調整動作和呼吸節奏的配合3 ．運動補糖的意義？

補糖可分為運動前補糖、運動中和運動后補糖。運動前補糖可增加肌糖原和肝糖原儲備，還可增加血糖的來源。運動中補糖能夠提高血糖水平，減少肌糖原消耗，延長時間耐力。運動后補糖促進肌糖原合成，有利于疲勞恢復．補糖的方法？

（1）運動前補糖有兩種：一是在大運動負荷訓練和比賽前數日，將膳食中碳水化合物占總能量比增加到 60%~70% ；二是運動前 1~4 小時補糖，運動前一小時最好使用液體糖

（2）運動中補糖，一般采用液體糖，贏遵循少量多次的原則

（3）運動后補糖：原則是補糖越早越好，最好在運動后即刻，頭 2 小時內每隔 1~2 小時連續補糖．運動損傷的直接原因？

（1）思想上不夠重視（2）缺乏合理的準備活動（3）技術動作錯誤（4）運動負荷過大（5）身體功能和心理狀態不良（6）組織不當（7）動作粗野或違反規則（8）場地設備的缺陷（9）不良氣象的影響．運動損傷的預防原則？

（1）加強思想教育（2）合理安排負荷運動（3）認真做好準備活動（4）合理安排教學、訓練和比賽（5）加強易傷部位的練習（6）加強醫務監督工作7 ．開放性軟組織損傷的分類？擦傷、撕裂傷、刺傷和切割傷8 ．軟組織損傷的處理原則？

（1）早期：該期的原則是制動、止血、防腫、鎮痛及減輕炎癥；方法是冷敷，敷新傷藥課達到消腫、止痛和減輕炎癥的效果；加壓包扎并抬高傷肢，具有止血之痛減輕腫脹的作用；傷后疼痛較劇烈可服用止痛劑（2）中期：該期原則是主要改善局部的血液和淋巴循環，促進組織的新陳代謝，加速淤血和滲出液的吸收及壞死組織的清除，促進再生修復，防止粘連形成。治療方法是理療、按摩、針灸、痛點藥物注射、外貼或服用活血化瘀的的中草藥（3）晚期：該期的原則是恢復和增強肌肉、關節的功能，若有瘢痕和粘連應設法軟化或分離，以促進功能的恢復。治療的方法是按摩、理療和功能鍛煉為主，配合支持帶固定及中草藥的熏洗9 ．出血的分類？

（1）動脈出血：血色鮮紅，出血速度快，出血量多，危險性大

（2）靜脈出血：血色暗紅，血液自創口的遠心端呈持續性、緩慢的流出，危險性小于動脈出血

（3）毛細血管出血：血色介于動脈和靜脈之間，血液在創面上呈點狀滲出并逐漸融合成片，最后身滿整個傷口，常常能自行凝固，一般沒有危險性10 ．止血的方法？

（1）冷敷法（2）抬高傷肢法（3）加壓包扎止血法（4）加墊曲肢止血法（5）直接指壓止血法（6）間接指壓止血法（7）止血帶止血法．急救包扎的方法？

（一）繃帶包扎法：（1）環形包扎法（2）螺旋形包扎法（3）轉折形包扎法（4）“ 8 ”字形包扎法

（二）三角巾包扎法（1）手部包扎法（2）頭部包扎法（3）足部包扎法（4）大懸臂帶（5）小懸臂帶12 ．骨折的原因？

（1）直接暴力（2）傳達暴力（3）牽拉暴力（4）積累性暴力13 ．骨折的急救原則？

（1）防治休克（2）就地固定（3）先止血再包扎傷口．發生休克的原因是什么？

主要原因是劇烈疼痛和大量出血，這些致病因素刺激交感神經-腎上腺髓質系統的活動增強，使兒茶酚胺大量釋放，導致微血管痙攣，毛細血管網內的血流量減少，組織血液灌流量不足，導致休克14 ．休克的急救？

（1）安靜休息（2）保暖和防暑（3）飲水（4）保持呼吸道通暢（5）鎮靜與止痛（6）包扎和固定（7）止血（8）針刺療法．運動按摩分為？

運動前按摩、運動中按摩、運動后按摩16 ．按摩的注意事項？

（1）按摩者的雙手應保持清潔、溫暖、指甲應修剪，指上不帶任何裝飾品，以免損傷被按摩者的皮膚（2）為了按摩順利進行，取得良好的效果，按摩者的體位應便于操作，被按摩者的肌肉應充分放松

（3）全身按摩時應注意操作方向，要順著血液和淋巴液回流的方向（4）按摩時要注意順序，用力要由輕到重，再逐漸減輕而結束

（5）按摩的禁忌癥：急性軟組織損傷早期不能按摩患部；各種急性傳染病；各種惡性腫瘤的局部；各種潰瘍性皮膚病等等17 ．按摩的常用手法？

（一）摩擦類手法：推法、擦法、摩法、抹法

（二）按壓類手法：按法、點法、掐法

（三）揉搓類手法：揉法、揉捏法、滾法、搓法

（四）提拿類手法：拿法、彈筋法、捏脊法

（五）叩擊類：叩法、擊法、捶法

（六）動搖關節類：抖法、運拉法、拔伸法 18.休克急救？

安靜休息、保暖和防暑、飲水、保持呼吸道通暢、鎮靜與止痛、包扎和固定、止血、針刺療法。

19心肺復蘇的初步急救？

（1）判斷病人有無呼吸，若無呼吸，呼救；（2）放好體位（手托頂部，另一手抓身體，使整體反轉）

（3）打開氣道（頭后仰，抬下頷）；（4）判斷有無呼吸，進行口對口吹氣；（5）檢查、觸摸頸動脈有無搏動，若無搏動，進行胸外心臟按壓，再判斷呼吸。20.人工呼吸的操作方法。

(1)病人取仰臥位，使其頭盡量后仰。(2)救護人站在其頭部的一側，自己深吸一口氣，對著傷病人的口將氣吹入，造成吸氣。為使空氣不從鼻孔漏出，此時可用一手將其鼻孔捏住，在病人胸壁擴張后，即停止吹氣，讓病人胸壁自行回縮，呼出空氣。這樣反復進行，每分鐘進行 14 ～ 16 次。21.胸外心臟按壓的操作方法。

使傷病者平臥于硬板床或平地上，急救者以左手掌根置于胸骨中下 1/3 交界處，右手壓于左手背上，借操作者的體重向脊柱方向帶有沖擊性地按壓，但絕不能用力過猛過大，以能使胸骨與其相連肋骨下降 3 ～ 4 厘米為宜，接著迅速放松，使胸骨復原，心臟舒張。按壓速度不能過快過慢，成人為 80 ～ 100 次 / 分，小兒為 100 ～ 120 次 / 分。按壓必須持之以恒，直到有效的心跳恢復為止。

22.軟組織挫傷的有關內容？

（1）損傷機制：運動中互相沖撞，被踢打或身體某部位碰撞在器械上。

（2）單純性挫傷的癥狀：有明顯受傷史；疼痛；腫脹；壓痛；出現功能障礙。

（3）單純性挫傷的處理：在限制活動期，傷后立即制動，然后局部冷敷、加壓包扎、抬高傷肢，在恢復活動期，傷后 24 — 48 小時后，可拆除包扎進行按摩、熱敷和理療，主動鍛煉；在功能恢復期應逐漸增加抗阻練習和非對抗性的活動。23.肌肉拉傷的有關內容？

（1）損傷機制：肌肉主動猛烈收縮或被動的過度牽伸。

（2）癥狀：有明顯的受傷史；疼痛、腫脹、壓痛、肌肉抗阻力試驗。

（3）處理：立即冷敷，加壓包扎或外敷新傷藥，24 小時后按摩，理療等。

（4）預防：做好準備活動；加強易傷部位的鍛煉；運動負荷要適應；正確掌握技術動作要領。

24、如何判斷真假死？

（1）呼吸停止（2）心跳停止（3）瞳孔散大，對光反射消失（4）角膜反射消失

（5）若只出現上述1-2個現象，并非真死，稱假死不要放棄搶救機會（6）如果都沒有即為真死。

25、蛋白質的功能？

（1）維持細胞組織的生長，更新和補修（2）參與多種功能的生理活動（3）氧化供能

運動建筑設備的一般衛生要求：室內體育建筑一般坐北朝南、或向東南、西南，使長軸盡量與赤道平行。室外運動場最好是正南北方向，與子午線平行，避免陽光直射。采光分為自然采光和人工照明，采光系數是窗戶面積與室內地面面積的比例，標準是 1 ： 3~1 ： 5。田徑場的跑道應平整結實，富有彈性，無浮土，防積水；應有 100 米以上的直線跑道。跳躍場地應避免陽光垂直照射；踏跳板與地面平齊。投擲區要有護欄。游泳館： 1.8 米以上的為深水區，跳水區深度 3 米以上；水質標準為 pH7.2~8.0，含氯不低于 0.3mg/L，細菌總數不超過 100 個 /mL，大腸桿菌不超過 3 個 /L ；水的透明度是一個直徑約為 10 厘米中間有 5 厘米直徑呈黑色的圓盤放在水底在岸上能看見；水的溫度為 18 ℃ ~25 ℃，室溫為 24 ℃ ~25 ℃；換水方式有全換水式、流水式、循環式。球場場地平坦結實有彈性，多為塑膠、三合土地面。游泳池水流不超過 0.5m/s, 水深在 1~1.8 米。

第四篇：保健與預防

人體保健與疾病預防 健康是人生的第一財富，是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態。更具體的說，健康不僅僅指沒有疾病或不正常現象的存在，還包括每個人在生理上、心理上以及社會行為上能保持最佳、最高的狀況。由此可見身心平衡、情感理智和諧是一個健康人必備的條件。健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態。世界衛生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德”。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利，是人生最寶貴的財富之一；健康是生活質量的基礎；健康是人類自我覺醒的重要方面；健康是生命存在的最佳狀態，有著豐富深蘊的內涵。二十一世紀，以人為本，科技、教育與健康將是促進人類社會發展的三大支柱。健康成為現代人關注的熱點，保健養生已成了公共的話題，現實中不是流傳這樣一些話：“身體是革命的本錢”、“不得病就是掙錢”、“有什么不要有病，沒什么不要沒錢”，人們已對自己的健康越來越重視、關注。如果我們不懂保健，天天處在不健康或亞健康狀態那么勢必影響我們的工作、學習、生活。今天我們首先來談談保健這個詞。其實保健與養生是緊密相隨的，簡單的說，養生：保養身體；保健：保護健康。養生保健：保養護理身體的健康，使人長壽。養生保健是一種綜合的維持健康的行為，養生保健追求的不僅僅是身體的健康，生命的長壽，還有身心的健康，生活質量的提高，人能活得更健康、快樂。總之，養生保健就是根據生命的發展規律，達到保養生命，健康精神，增進智慧，延長壽命目的的科學理論方法。中華民族有著悠遠流長的養生歷史，早在二千多年以前就重視養生之道,經過后世醫學家、養生學家的不斷總結、補充和發展,形成了不同的養生學派。傳統養生學的特點是,與中國古代哲學、傳統醫藥學密切相關,具有完整系統的理論體系,擁有豐富的養生方法。如傳統的氣功，古老的太極拳、華佗的五禽戲都是用來修身養性的,《黃帝內經》在國學經典中是唯一以圣王命名的書，這就意味著生命之學、養生之道在我國古代文化中被認為是帝王之業，是大功德和大慈悲。可見，養生與保健是中華民族的瑰寶，是中華民族傳統文化的一個有機組成部分，是我們的先民在長期生活實踐中認真總結生命經驗的結果。養生保健的方法很多，養生保健方法的選擇和中醫的辨證施治一樣，每個人的正確方法可能都不盡相同。選擇不適合自己的方法，結果會適得其反，比如羊肉為食療補品但陰虛體質吃了適得其反，體質差的人選擇剛猛的硬氣功練習身體狀態一直不會改善。因此，養生保健，必須選擇適合自己的方法！同時，養生保健或者防病治病需要生活中全方面的調理，涉及飲食、起居、運動、心理、藥物等生活的各個方面，不是靠一個功法、一個祖傳秘方、一張食譜、一朝一夕就能有效，必須是長期的關注和堅持！而對于不同的人有不同的養生保健方法。簡而言之，對辦公族的

保健就是久坐傷肉，常坐有危害，要注意；脊椎是身體的大梁，要重視脊椎的功能，保護好自己的脊椎，多鍛煉身體。腎臟的功能及中醫上的“腎虛”在西醫上的對應名詞。腎主骨，骨生髓，髓生血，氣血足則萬病消。對電腦族的保健是久視傷肝，肝屬木，需腎水的滋養，保肝養肝要多吃青菜水果，所謂“三天不吃青，兩眼冒金星”就是這個理，上網有度，中庸之道。眼保健操的妙處。綠茶的清肝明目效果顯著，可以多喝綠茶來緩解眼疲。另外脾系統最容易得病。蓮藕，大補脾胃的靈根。大米粥的參湯功用，黑木耳－為人體補充真力的大隱之士，混合吃可以達到事半功倍的效果。補腎的黑色食物要屬坤土。三七補脾益肝，天下第一，用心呵護脾經的原穴－太白。溫開水，每天8-10杯，可保持皮膚豐潤光澤；綠色蔬菜，如莧菜、椰菜、青菜等，含有大量維生素與礦物質；西瓜、哈密瓜，既補水分又供營養；瘦肉、雞肉、魚肉，提供豐富的蛋白質、鐵質；粗糧、豆類，供給皮膚所需特殊養分；脫脂奶與低脂奶、乳酪，熱量低而含鈣多，可柔軟皮膚強壯筋骨；柑桔類水果，含豐富維生素C防止面部微血管破裂與色素斑形成；豬皮，膠原蛋白及彈性蛋白頗多，可增強皮膚彈性。有效的養生保健方法，主要包括合理膳食、適度運動、平衡心理等三個方面內容。此外還有良好的生活習慣、生活環境等等。健康不僅僅是沒有疾病和衰弱，而且還是生理的、心理和社會的一種完美的狀態。人要獲得健康，生活方式也極為重要，從呱呱墜地到耄耋之年，生活中各種精神的、物質的有害因素會時時侵擾你，每一個人的健康狀況在很大程度上依賴生存環境、生存方式、生活態度。

因此，必須建立起正確健康的生活方式，保健養生其實是一種生活方式也是生命方式。保健養生最積極的意義就是如何讓身心過得健康愉快又有價值（意義），使人覺得充實、樂觀、從容。快樂心情一整天，健康生活一輩子！每個人都有可能得疾病，但我們要知道預防疾病，讓疾病盡可能遠離我們大家，是我們每個人所需要的。疾病的致病因素很多。要預防疾病必須找出疾病和致病因素的關系，并消除或避免這些致病因素，使人體處于相對安全狀態。但是，自然界是個相對開放的環境，一個人要生存、要發展，不可能完全與世隔絕。在漫長的進化過程中，人體已經形成了一定的自我防御系統，即免疫系統，同時人也具有趨利避害的本能，并具有適 當自我補償和恢復平衡的能力，最典型的是再生。預防疾病應該從了解疾病開始。疾病分傳染病和非傳染性疾病兩類：傳染病是由病原體（如細菌、病毒、寄生蟲等）引起的，并能夠在人與人之間或人與動物之間傳染的疾病，具有傳染性和流行性等特點。主要的傳染病有結核病、乙肝、流行性感冒等，性病大多也是傳染病。對于傳染病，切斷其流行三個環節(傳染源、傳播途徑、易感人群)中的任何一個，都可終止傳染病的流行；非傳染性疾病是指那些因為身體細胞、組織、或器官損傷、功能缺失或非傳染性病變而發生的疾病，如癌癥、損傷、心臟病等等。非傳染性疾病可能存在于任何組織或器官，具有復雜性和多樣性，需要就事論事進行預防、保健或治療。

注意營養、作息、運動和衛生是預防疾病的主要做法。科學研究表明，人的心理狀態、特別是情緒對身體健康有著巨大的影響。傳統中醫很注意“七情”與疾病的關系。最近許多西方科學家的研究表明，正是“情緒因子”大大縮短人的壽命。在疾病發作的時候，合理治療是使身體恢復健康必不可少的。

合理治療包括藥物治療、改善飲食、合理運動、多休息等。在了解用藥的基本知識以后，小病可以自己服藥解決，但要看清藥品說明，避免用藥劑量過大、藥物中毒。從未用過的藥要在醫生指導下服用，并做好過敏測試。在學校，人員多，疾病發生頻繁，我們也是學校的一份子，所以我個人認為，如果要有效預防、及時控制和消除突發流行性疾病和傳染病，及時了解學生的健康狀況，保障在校教職員工、學生的身體健康和生命安全，維護正常的教育教學秩序，學校應該要高度重視學校衛生工作和體檢工作，統一思想，定期進行突發流行性疾病、傳染病預防工作以及學生體檢制度的研討，把學校疾病預防控制工作和體檢工作納入學校工作計劃之中；加大管理力度，健全突發流行性疾病、傳染病預防和控制工作的管理及報告制度，掌握、檢查學校疾病預防控制措施的落實情況，并提供必要的衛生資源及設施。學校還要建立體檢制度，定期對學生、教職員工進行體檢，并對體檢結果進行全面的分析，并建立全校師生、教職工的健康檔案，確定專人統一保管；建立各項衛生工作責任制，完善考核制度，明確各部門工作職責，并禁止在校園內不得放養家禽、家畜，指定教師每天做好晨檢工作，認

真做好晨檢記錄，保證學校預防和控制疾病工作的順利開展；要普及衛生知識，利用黑板報、櫥窗等各種形式做好預防突發流行性疾病、傳染性疾病的宣傳，正確認識，做好防范。定期召開班主任例會，加強有關季節性突發流行性疾病、傳染病的預防知識培訓，教會師生防病知識，培養良好的個人健康生活習慣。保持工作、學習、生活環境通風換氣，教學和生活用房應每天開窗通風不少于2次，盡量不要組織師生到人群集中的地方去活動。學校相關科室應按規定對場所、器具等進行必要的消毒。我們自己也要注意個人衛生，經常用肥皂和流動水洗手，特別在打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子后要洗手，不要共用茶具及餐具。注意增減衣物和均衡營養，加強戶外鍛煉，保證足夠休息，增強體質。學生若發現有發熱、咳嗽、乏力、肌肉酸痛等癥狀應馬上告訴老師或家長，及時就醫。隨著社會的進步，經濟的發展，人們也越來越重視自身的健康狀況及心理健康狀況，這也使越來越多的人面臨了難題，因此，掌握一些有關健康及心理健康的相關知識，有助于我們在這個多元化的社會中，更好地適應。時光如水，生命如歌。生命就是一首歌，一首多姿多彩的樂曲，讓我們好好地珍惜她吧，綻開我們的笑臉，奏出我們自己的生命的最強音！

第五篇：預防保健科

預防保健科

楊麗芳

1、何謂注意力缺陷多動綜合征？

又稱兒童多動癥或輕微腦功能障礙綜合征，是指智力基本正常的的小兒，表現出與年齡不相稱的注意力不集中，不分場合的過度多動、情緒沖動并可有認知障礙和學習困難的一組癥候群。患病率為3-5%，男孩多于女孩，男：女為4~9。

2、注意力缺陷多動癥有哪些表現？

⑴ 活動過多：多動多在幼兒期和學齡前期出現，學齡期才引起家長注意，表現為多動不寧，不聽大人的指揮，常惹人生氣。入學后在課堂上玩鉛筆、咬指甲、扭屁股，甚至在課桌底下鉆來鉆去，很難坐下來完成作業。⑵ 注意力不集中：患兒的主動注意力明顯減弱，對無關的刺激卻給予過分的注意，上課不注意聽講，精力分散。做什么事都是虎頭蛇尾，不能善始善終。⑶ 情緒不穩、沖動任性： 患兒缺乏克制能力容易激惹，對愉快和不愉快的刺激，常表現為過度的興奮和異常憤怒的反應，想要什么，非得立刻滿足不可。情緒不穩常會干擾別人的談話和工作，甚至無關的叫喊和哭鬧。⑷ 學習困難：雖然大多數患兒的智力正常或接近正常，但因多動和注意力不集中給學習帶來一定的困難。⑸ 不少患兒可合并某些行為問題和認知功能障礙。

3、多動癥對兒童學習能力有哪些損害?

兒童多動癥與學習困難有一定的相連關系，因為兒童多動癥主要的癥狀表現之一為注意集中困難，而注意力集中困難，上課不注意聽講，不能全面掌握學習內容；又由于自控能力差，上課多動，不能堅持、深入、耐心等，加上對老師布置的作業做的粗心大意、馬虎潦草、邊做邊玩、考試時又不認真答卷、常看錯題、漏題，因而嚴重地影響學習成績．他們在學習成績上突出的表現為抓一抓就上去，不抓緊成績就下降，成績忽上忽下、波動很大，呈跳板樣，長此下去成績每況愈下，有的不及格甚至留級。多動癥兒童還有認知機能障礙，可有聽覺、視覺認知機能障礙，表現為臨摹圖畫時，不能按照圖形排列，他們常常知道自己作業做的不完善，但無能力糾正。據統計、約有70—85％多動兒童表現學習困難、跟不上。

4、注意力、學習能力和智商的關系如何？ 我院通過對50余名初中學生智商、學習能力和注意相關認知電位的研究表明，智商高、學習能力較強學生的注意相關認知電位與學習能力相對較低學生的認知電位有明顯的差別。注意相關認知電位主要反應了大腦對注意到的信息的內在處理能力，它與學習能力和智商密切相關，注意力缺陷或不能集中注意力，必然影響患兒的學習成績。

5、多動癥的病因是什么？

目前對多動癥的病因和發病機理尚未完全清楚，不過國內外學者均認為本病是由多種因素引起的。① 輕微腦組織損害：造成腦輕微損傷的原因是多方面的，如妊娠時病毒感染、服藥、新生兒窒息、產傷、多種原因所致的腦缺氧、腦損傷等等。② 遺傳因素所致：研究發現，多動癥患兒家系中發生多動癥的危險性較對照組高；③ 腦內神經遞質代謝異常；④維生素缺乏、食物過敏、糖代謝障礙。⑤心理因素：嚴重的家庭不和、經濟條件差、父母犯罪、父母親有精神障礙等因素均可為多動癥的易患因素。此外，還與微量元素的缺乏或中毒有關，還有人提出食品添加劑和人工色素會引起兒童過度活動、沖動和學習問題。

6、多動癥容易誤診為哪些疾病？

⑴ 精神發育遲緩：本癥可以有動作過多的表現，但突出癥狀是智力低下。⑵抽動穢語綜合征：常有頻繁的眨眼、甩頭、聳肩等運動性抽動，與多動癥不同。⑶ 孤獨癥：也可有多動、沖動和注意障礙癥狀，但該病突出表現為社交和語言功能障礙。⑷ 兒童精神分裂癥：可有活動過多、行為沖動，但有個性的改變、情感淡漠、行為怪異、思維離奇等。

7、多動癥的治療手段有哪些？藥物治療的重要性是什么？

目前多采取綜合治療措施，包括心理治療、合理教育、認知行為治療、社會技能培訓以及必要的藥物治療。對大多數多動癥患兒來講，正規的藥物治療能使癥狀得到明顯改善，注意力保持集中，能夠專心聽課，思路敏捷，學習進步，成績提高，兒童的潛在智力得到充分的發展。

目前臨床上常用的治療多動癥的藥物是中樞神經興奮劑。這是國內外多動癥治療指南一致推薦的治療多動癥的一線藥物，也是最有效的藥物。在長效中樞神經興奮劑問世以前，多用短效中樞神經興奮劑，如利他林。

該藥的特點是藥效持續時間短，每日需服藥2～3次，才能全天控制癥狀。對患兒來講，每日多次服藥可能存在以下問題：1)容易遺忘，不能按時服藥；2)在同學面前服藥感到尷尬，不愿意服藥；3)參加課外活動，不方便服藥。這些問題均易造成藥物漏服，使漏服后一段時間內的癥狀不能得到很好地控制。隨著科技的進步，長效中樞神經興奮劑——專注達問世了。該藥克服了短效藥物存在的問題，只需早晨一次服藥，藥效持續12小時，全天控制多動癥癥狀，保證患兒上午上課、下午課外活動及放學后均能保持良好狀態。專注達是目前治療多動癥的首選藥物。

8、家長和老師應如何正確對待多動癥兒童?

多動癥兒童都有心理障礙，他們自控能力差、注意力無法集中、學習困難、易受外界影響和誘惑、成績不佳、行為不能自控，對待他們應該嚴格管理，即不能放任自流，也不能過份寵愛，更不能動不動就打、罵。多些鼓勵，少些批評，耐心輔導。根據他們實際情況，不要過高的要求，要關心他們正確交友。做家長也要注意自己的言行、做好榜樣，更要加強自我控制能力，切忌發怒打罵孩子，要和孩子溝通，多傾聽他們的陳訴，了解他們的困難所在，加以啟發誘導。教師對待多動癥兒童要特別加以關愛，不應歧視和厭煩，對他們不能自控的行為及學習時的小動作應加以理解，正確引導和鼓勵，對課堂上做小動作的多動癥兒童不能訓訴為調皮、故意搗亂而加予懲罰，這是不應該的。總而言之，不管家長、老師都應維護孩子的自尊心，處罰要慎重，多和他們交心，使他們感到關心和溫暖，表揚他們每個小小的進步，增強他們的自信心，更重要的是要及時醫治。