第一篇：護理小常識

中暑急救方法

健康常識：中暑常發生在高溫和高濕環境中，對高溫、高濕環境的適應能力不足是致病的主要原因。在氣溫大于32℃、濕度大于60％的環境中，由于長時間工作或強體力勞動，又無充分防暑降溫措施時，極易發生中暑。

此外，在室溫較高、通氣不良的環境中，年老體弱者、肥胖者、兒童及孕產婦耐熱能力差，也易發生中暑。

中暑者一般表現為體溫升高、乏力、眩暈、惡心、嘔吐、頭暈頭痛、脈搏和呼吸加快，面紅不出汗、皮膚干燥，重者出現高熱、神志障礙、抽搐，甚至昏迷、猝死。

為了避免中暑，在高溫天氣，應做到：對年老體弱等重點人群應重點保護，營造一個舒適的小環境，室內要通風，盡可能把室溫降至26~28℃，室內外溫差在8℃以內。要保持情緒穩定，注意膳食的調配，飲食宜清淡，多飲水。提高對先兆中暑的認識，一旦出現頭昏、頭痛、口渴、出汗、全身疲乏、心慌等癥狀，應立即脫離中暑環境，及時采取納涼措施。

重癥中暑癥狀： 顧名思義，是中暑中情況最嚴重的一種，如不及時救治將會危急生命。這類中暑又可分為四種類型：熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。

熱痙攣癥狀特點：多發生于大量出汗及口渴，飲水多而鹽分補充不足致血中氯化鈉濃度急速明顯降低時。這類中暑發生時肌肉會突然出現陣發性的痙攣的疼痛。

熱衰竭癥狀特點：這種中暑常常發生于老年人及一時未能適應高溫的人。主要癥狀為頭暈、頭痛、心慌、口渴、惡心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊。此時的體溫正常或稍微偏高。

日射病癥狀特點：這類中暑的原因正像它的名字一樣，是因為直接在烈日的曝曬下，強烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細胞受損，進而造成腦組織的充血、水腫；由于受到傷害的主要是頭部，所以，最開始出現的不適就是劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安，繼而可出現昏迷及抽搐。

熱射病癥狀特點：還有一部分人在高溫環境中從事體力勞動的時間較長，身體產熱過多，而散熱不足，導致體溫急劇升高。發病早期有大量冷汗，繼而無汗、呼吸淺快、脈搏細速、躁動不安、神志模糊、血壓下降，逐漸向昏迷伴四肢抽搐發展；嚴重者可產生腦水腫、肺水腫、心力衰竭等。

急救方法：

1.立即將病人移到通風、陰涼、干燥的地方，如走廊、樹蔭下。

2.使病人仰臥，解開衣領，脫去或松開外套。若衣服被汗水濕透，應更換干衣服，同時開電扇或開空調（應避免直接吹風），以盡快散熱。

3.用濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處，有條件的話用溫水擦拭全身，同時進行皮膚、肌肉按摩，加速血液循環，促進散熱。

4.意識清醒的病人或經過降溫清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水，或服用人丹、十滴水和藿香正氣水（膠囊）等解暑。

5.一旦出現高燒、昏迷抽搐等癥狀，應讓病人側臥，頭向后仰，保持呼吸道通暢，同時立即撥打120電話，求助醫務人員給予緊急救治。

經期護理小常識

一、經期應注意哪些問題？

月經雖屬正常的生理現象，但由于經期陰道不斷流血，身體虛弱，便會引起月經病或其它婦科疾病。

1、清潔衛生：經期要保持外陰清潔，衛生巾、紙要柔軟清潔，最好使用消毒或抗菌產品。

2、保持心情愉悅：精神情緒對月經的影響尤為明顯。因此，避免不良刺激非常重要。

3、充足睡眠及運動量：適度的運動，可以促進盆腔的血液循環，但劇烈運動可引起月經量過多，經期延長及腹痛、腰酸等癥狀；保證充足睡眠。

4、飲食：經期需充足的營養，不可以食過冷及辛辣食物。

5、寒暖適宜：月經期間毛細孔皆放大，應注意冷暖變化。

6、避免房事：經期應禁止房事，防止感染。

7、勿亂用藥：經期若需用藥，應經醫生檢查診治，不要自已亂吃藥。

8、作好記錄：仔細記錄月經日期，便于早期發現月經不調、妊娠。

二、為什么會痛經？

痛經在婦女疾患中，為普遍發生的疾病，19歲以前痛經發生率明顯增高。據流行病學調查，與原發痛經有關因素有：

1、月經初潮發生的早晚；初潮年齡早者痛經發生率較高，同時痛經表現的程度也更嚴重。

2、婚姻及生育情況：不少患者在婚后痛經有所緩解。

3、可能與經期過度勞累、緊張、寒冷及過敏體質有關。

三、治痛經小驗方

在這里介紹一則治療痛經小驗方，希望解決你的煩惱。來源：民間驗方(姜棗紅糖湯)原料：干姜、大棗、紅糖各30克

制作：將大棗去核洗凈，干姜洗凈切片，加紅糖同煎湯服。用法：每日2次，溫熱服。

功效：補脾胃，溫中益氣。適用于寒濕凝滯型、氣血虛型痛經。

四、經期為什么要進行適度運動？

經期進行一些一般體力勞動和戶外體育運動，不但無害，反而有益。可以促進盆腔血液循環，使經血暢流，并減輕腰酸和墜脹等感覺。

五、經期為什么不能劇烈運動？

如果參加過重體力勞動和劇烈的體育運動，可使盆腔血液加快，引起經量過多，或造成經血不容易干凈。

六、生理期不易染發你知道嗎？

您是否想染發而改變一下形象呢？但生理期是不宜染發的。東方人的發色很深，不容易上色，而今流行將發色染成紅色、藍色、棕色，為了染上這些發色，就必須先用脫色染發劑破壞頭發的分子結構，把原有的黑色褪去，染上全新色彩。染發劑在褪色過程中，其內二氧化硫及雙氧水等化學成分，很容易由頭皮微血管進入人體，對頭部、頸部、臉部及皮膚造成傷害。婦女在生理期、產后、病中、病中恢復期、懷孕、準備懷孕、及頭、頸、臉部受傷及患皮膚病時，皮膚非常敏感，很容易受到脫染劑傷害。

七、女性經期運動“忌”和“宜”、1．忌游泳 宜慢跑

2．忌參加比賽

宜跳舞

3．忌運動時間過長

宜運動量小的球類 4．忌運動項目劇烈

宜進行健身操

5．忌雨天運動

宜運動至微汗為止

6．忌運動時席地而坐

宜運動時下半身保暖

7．忌運動后冷水洗頭、洗澡、洗腳 宜運動后睡眠充足

八、經期飲食

1、經期飲食應避免辛辣，忌過熱過冷，忌煙酒，少食高脂肪食品。

2、經期應注意多喝水，多食蔬菜水果，以保持大便的通暢，從而減輕盆腔充血。

九、經期美容

1.保持心情開朗，適度參加運動。2.及時補充營養，多食維生素和水果。

3.選擇中度溫暖顏色的唇膏和眼影，面部宜用水劑化妝品。

高血壓病人的家庭護理小常識

得了高血壓，除了要按時服用降壓藥物平穩控壓外，還應該掌握一些家庭護理的小常識，以便更好的促進高血壓的治療。

1、要了解一些高血壓病的相關常識，合理的安排日常生活，注意勞逸結合。

2、定期的測量血壓，盡量保持自身的血壓值接近正常水平，防止對身體內的臟器造成進一步的損害。

3、不要隨意地停服、更換和增加降壓藥物。

4、精神上盡量不要過度緊張，應該增強自己的社會適應能力，維持好心態平衡，避免接觸到各種不良的刺激而受到影響。

5、不要穿緊身衣褲，領口和領帶不要太緊，否則會壓迫頸靜脈竇，導致血壓升高。

6、合理膳食，不要吃得過飽，盡量減少鹽的攝入量，每日最好不要超過6克，動物性脂肪的攝入量也要減少，此外，還要戒煙限酒。

7、要防止出現便秘。屏氣大便會導致腹壓升高，從而引起血壓驟升，如果便秘 情況嚴重的話，建議服用一些瀉藥。

8、適當地進行一些體育運動，參加一些問文體活動，但要避免劇烈運動，以不 引起心慌和脈搏明顯增快為宜，可以選擇如散步、打太極、騎車、游泳等舒緩的 活動。

9、如果出現血壓持續升高或有頭暈、頭痛、惡心等的癥狀時，應該及時就醫。

高血壓突發 如何護理

病人血壓突然升高，并伴有惡心、嘔吐、劇烈、心慌甚至視線模糊，說明已發生腦病，應讓病人立即臥床休息，及時服降壓藥，另服利尿劑、鎮靜劑等，并穩定病人情緒，不要緊張。如果服藥和休息后病情無好轉，應通知中心送急救。

病人突然氣短、口唇發紺、肢體活動失靈，伴咳粉紅色泡沫痰，可能發生急性左心衰竭，應迅速讓病人雙腿下垂，采取坐姿，如備有氧氣袋，應馬上讓病人吸氧，并立即通知急救中心。

高血壓病人在勞累或受到精神刺激后，突然發生心前區疼痛、胸悶、并可放射至左肩或左上肢、面色發白、出冷汗……要讓病人安靜休息，舌下含服一片硝酸甘油，并吸入氧氣，馬上呼叫急救中心。

倘若高血壓病人發病時，不但頭痛、嘔吐，還出現肢體麻木、，要立即讓病人平臥，將頭朝向一側，防止把嘔吐物吸入氣道，造成呼吸困難。發現這種病情，家人應馬上通知急救中心。

糖尿病足護理小常識

糖尿病足是許多糖尿病患者必須提防的并發癥，糖尿病病人出現足部的疼痛、麻木、間歇性跛行、皮膚溫度的改變、水腫、以及足部壞死等癥狀，均可視為“糖尿病足”的范疇。如果糖尿病患者應堅持做到以下三點，有效防止糖尿病足的侵襲。1：糖尿病足患者應該經常變化體位，適當運動

經常抬高下肢，促進靜脈回流，減輕糖尿病足的足部壓力。避免長時間兩腿交叉而坐、遠距離持重行走、長時間站立。長期臥床的糖尿病患者足后跟長期與床接觸受壓，應變換足部位置。每日適當運動，以改善下肢血液循環。2：糖尿病足患者應該科學洗腳

洗腳后應用干凈、柔軟、吸水性好的毛巾將腳輕輕擦干。擦腳用的毛巾最好為白色，以便能很容易發現是否有血跡或者膿跡。3：糖尿病足堅持飲食治療

計算出每日的總熱量，糖尿病足壞死患者因感染消耗大，應適當增強熱量10%~20%，食譜多樣化。要定時定量進餐，注射胰島素者更應如此。

糖尿病飲食護理六建議

糖尿病患者的血糖保持穩定除了藥物治療外，飲食治療也是很重要的一方面，在此提供以下六點飲食建議，希望能對您的病情有所幫助。

◆不宜甜不吃純糖類食品，如白糖、紅糖、冰糖、麥芽糖、蜂蜜、葡萄糖、干鮮果脯等含糖指數高的甜食，因食后可使糖尿病患者的血糖急速升高。另外，土豆、紅薯、藕等富含熱量的食物也應少吃。

◆不宜咸做菜時應少放鹽，少吃腌制的菜類食物，一般1天不超過6克，因吃的過咸不但可引起血容量增加使血壓升高，加重腎臟、眼底及心臟負擔，促使或加重血管并發癥，而且還能激活和促進小腸內葡萄糖分解酶的活性，使糖的吸收加快，導致餐后血糖上升。

◆不宜膩不吃過于油膩的食物，特別是含有動物油脂類多的食物，如油炸食物、動物油脂制作的食物等。因為這些食品含有大量飽和脂肪酸，它能使你的血脂、血黏度升高，促使或加重動脈硬化。而且由于脂肪所產生的熱量是糖、蛋白質的1倍多，一可引起肥胖，二可產生和加重胰島素抵抗，間接地影響血糖。

◆不宜辣盡量不吃辛辣刺激的食物，如辣椒、胡椒、芥末、花椒等。這些食物可“助熱生火”，對糖尿病患者康復不利。

◆不宜煙吸煙會損壞你的血管，引起或加重胰島素抵抗，危害神經系統功能，降低免疫力和影響呼吸系統功能。

◆不宜酒一般來說，糖尿病患者是不適合飲酒的，尤其是過量飲酒，因酒精可導致低血糖，并導致胰島素的分泌量減少。

冠心病患者生活小常識

冠心病是老年人常見一種慢性病，一旦戴上這頂“帽子”，就要做好長期“作戰”的準備。但是，冠心病患者只要合理用藥，注意生活中的調攝，一樣可以帶病延年。

1．保持心情舒暢。

2．保持適當運動。冠心病患者既要堅持鍛煉，又要嚴格掌握一個度，使供血量和需血量相平衡。

3．忌脫水。多喝水可以稀釋血液，并促進血液流動，故老年人平時要養成定時喝水的習慣，最好在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床后都喝一些開水。

4．忌缺氧，冠心病患者要經常對居室環境通風換氣。

5．忌嚴寒和炎熱。嚴寒季節，冠心病患者要注意身體保暖。在炎熱的夏季，人體血液循環量大幅度增多，可使交感神經興奮，心跳加快，加重心臟的額外負擔。因此，冠心病患者在嚴冬或炎熱的天氣，應該采取相應的自我保護措施。

6．忌煙酒。醫學研究表明：尼古丁可使血液中的纖維蛋白原增多，導致血液黏稠。此外，常飲烈性酒，可因酒精中毒導致心臟病和高脂血癥。過多的乙醇還可使心臟耗氧量增多，加重冠心病。

7．忌口腔不衛生。如果口腔不衛生或患有牙周炎等牙病，口腔中的革蘭氏陽性桿菌及鏈球菌就可能進入血液循環，使小動脈發生痙攣或血栓，導致心肌梗死。所以，冠心病患者尤其應該保持口腔清潔，防治牙病。

8．忌過飽。由于過飽時可以直接壓迫心臟，加重心臟負擔，還可以導致心血管痙攣。所以，冠心病患者平時宜少食多餐，尤其是晚餐只能吃七八分飽。

腦出血患者的護理常識

1、絕對臥床休息2-4周，盡量減少搬動，抬高頭部15-30度。、給預側臥位，身體呈30度，平臥位時頭偏向一側，保持呼吸道通暢。3、禁食24小時，防止顱內壓增高而引起嘔吐。、保持呼吸道通暢，減少和預防呼吸道并發癥，防止誤吸，吸痰時動作要輕柔，以免損傷氣管粘膜，舌后墜者應將下頜托起或用鉗子將舌拉出。5、給予吸氧，防止腦缺氧。、如病人的意識障礙逐漸加重，雙側瞳孔不等大，對光反射消失，呼吸不規則，血壓升高，脈搏緩慢，提示腦疝發生的可能，立即通知醫生，盡早搶救。、腦出血昏迷的患者易引起上消化道出血，腹瀉腸炎，嘔吐咖啡樣物質時，及時留取標本送檢，若為潛血陽性，及時通知醫生，并遵醫囑給予禁食水。、在飲食上，病情較輕者，無意識障礙，無吞咽困難者，應近普食或半流食，宜選擇清淡食物，少食多餐，進食不要過急，以免引起嗆咳，因食物殘渣宜存留在癱瘓側齒頰之間，飯后幫助病人漱口或做口腔護理。9 昏迷或吞咽困難者，應給予鼻飼，鼻飼前先抽胃液，檢查胃管是否在胃內，是否有出血等，注意病人的消化情況，出現腹脹、腹瀉，應了解有無低血鉀或進食了過多的糖類。對牛奶不適應及因臥床腸蠕動減慢等。10 在恢復期要加強癱瘓肢體的功能鍛煉。是癱瘓肢體被動活動，從簡單到復雜，逐漸增加活動，防止肌肉攣縮，注意勞逸結合，鼓勵病人作適當體育鍛煉，控制飲食，生活要規律防止情緒波動及便秘，以防再出血的發生。

醫學小常識

護理要點:

1、休息與環境

急性期應臥床休息，病情穩定后，可鼓勵病人早期進行肢體活動，保持環境安靜，避免情緒激動。

2、溶栓治療的護理

嚴格把握藥物劑量，密切觀察意識和血壓變化。注意監測有無活動性出血，如牙齦和鼻腔粘膜出血、黑便、皮膚青紫和瘀斑。定期監測血小板、出凝血時間、凝血酶原時間等。

3、病情觀察

密切觀察病人意識、瞳孔、生命體征變化，有無腦疝發生的先兆，評估肢體癱瘓程度，注意觀察有無應激性潰瘍及電解質和酸堿平衡紊亂，備好各種藥品和急救設備。

4、飲食護理

給予病人低鹽低脂、高營養易消化飲食，不能紿口進食者可給予鼻飼飲食，少量多餐，避免粗糙、干硬、辛辣等刺激性食物。禁煙酒。

5、保持大便通暢

病人長期臥床，腸蠕動減慢，易引起便秘，必要時給予緩瀉劑，如潘瀉葉。

6、預防并發癥

預防窒息和吸入性肺炎、壓瘡、泌尿系感染等并發癥。

——— 腦梗死

7、康復期護理

①保持肢體功能位：防止足下垂、關節強直、肌肉攣縮。

②對于失語的病人給予言語功能訓練，促進言語功能恢復。

8、心理護理

密切觀察病人的心理動態變化，盡量滿足病人的正常需要，解除不良情緒，增強病人自我照顧的能力，樹立病人戰勝疾病的信心。

老年癡呆癥的早期癥狀及預防

一位某著名大學的教授，才思敏捷，治學嚴謹，近一年來卻經常丟三落四，工作漫不經心，反復問同樣的問題，而且經常詞不達意，脾氣越來越壞，簡單的計算經常出錯，寫出的文章，沒有人能看懂。言語逐漸減少，缺乏語言和情感交流，對外界事物和家人漠不關心，直到終日閉門不出，呆坐在沙發上，對看電視、聽音樂毫無反應，有時子女回家探望，也一言不發，生活逐漸不能自理。

這兩例都是典型的老年癡呆癥患者，經治療病情明顯好轉。

與正常的衰老不同，老年癡呆癥是一種慢性進行性疾病，60歲以前發病者少見，60歲以后發病率增高，女性較男性多見，早期可能僅有記憶困難或輕度健忘，因病人可保持一定社交能力，故家屬往往難以察覺，認為是正常老年人的表現，致使癥狀明顯才引起人們注意，往往延誤診治。

老年癡呆癥早期癥狀主要有以下幾點：

①記憶功能減退，甚至影響工作。偶爾忘記約會，偶爾忘記同事的名字或電話，但事后能重新回憶起來，這些都是正常的表現。癡呆癥患者則不然，他們不但經常忘記事，而且事后回憶不起來，甚至多數患者會否認自己存在記憶障礙，否認自己因記憶力差而影響了工作和生活。

②語言障礙，無法進行正常的交流。任何人都有可能一時難以找到合適的詞語來表達自己的意思，而癡呆癥患者可能會嚴重到忘記某個詞

語卻找不到合適的詞語來替代，結果別人無法理解他所表達的意思，嚴重者甚至叫不出常用物品的名稱。

③時間和空間定向力障礙。癡呆癥患者在自己熟悉的地方也會迷路，不知道自己身處何方，也不知道自己是怎么到那兒的，更不知道怎么才能回家。有的癡呆癥患者甚至根本不知道現在是什么季節，也不知道年份、月份、日期等。

④智力低下，思維遲鈍，計算力差。癡呆癥患者可能完全忘記所有的數字，甚至面對數字不知所措，連簡單的計算也難以完成。

⑤判斷力差，易將東西放錯地方。任何人都有可能將錢包或鑰匙放錯地方，而癡呆癥患者會將東西放在特別不合適的地方，如把電熨斗放在冰箱上，把手表放在飯碗里。

⑥精神癥狀。隨著年齡的增長，老年人的脾氣都會發生一些改變，但癡呆癥患者的精神行為改變非常顯著，情緒波動迅速，有時會毫無原因地突然哭泣，或突然變得極為憤怒。他們會變得極為敏感多疑或非常恐懼，或越來越暴躁、固執，有的可出現短暫的幻覺妄想，如被盜、被迫害幻覺等。

⑦生活和工作的主動性喪失。正常人有時也會對家務、工作和社會義務感到厭倦，但經過一段時間的調整之后，能很快恢復工作主動性。而癡呆癥患者則表現得極為被動和消極，終日無所事事，在家里無目的地晃來晃去。

那么，怎樣才能預防老年癡呆癥的發生呢？早動手、早預防是遠離此病的上策，預防須從以下幾個方面入手：

①養成良好的生活習慣。首先是合理安排飲食。食物一定要多樣化，要多吃一些健康食物，如核桃、豆類及其制品、魚類、瘦肉、瓜子、花生和新鮮蔬菜、水果等。起居要有規律，保證每天睡眠不少于8小時。晚上不能熬得太晚，更不能長時間無節制地打麻將等。

②積極防治各種慢性病。研究證明，高血壓、動脈硬化、高血脂、糖尿病、冠心病、腦中風及慢性支氣管炎等慢性疾病與老年癡呆的發生有密切關系。長期的高血壓會使腦動脈硬化、腦血管壁增厚，導致腦供血不足，引起大腦神經細胞損傷，產生腦萎縮而致癡呆。

③勤用腦，多思考，陶冶情操，樂觀向上。大腦是“用進廢退”，大腦用得越少，衰老得越快。越勤于用腦，善于用腦，大腦的活力持續就越長久。

④適當進行體育鍛煉，增強體質。根據自身特點，選擇一兩種適宜的鍛煉方式，如散步、慢跑、打太極、做健身操、打門球等，有利于降脂、減肥和降低高血壓，可促進血液循環，保持大腦良好的血液供應，對保護腦神經細胞有不可忽視的作用。

對于已經發生老年癡呆癥的患者，早期藥物治療可以阻止疾病的進一步發展，使病人的生活質量提高。目前應用的主要是膽堿能類藥物，如國產藥物“雙益平”。

下肢靜脈曲張患者日常注意12事項

下肢靜脈曲張患者日常注意12事項

1.避免長期站或坐，應常讓腳做抬高，放下運動，或可能的話小走一番。

2.應養成每日穿彈力襪運動腿部一小時之習慣，如散步、快走、騎腳踏車、跑

步或跑步機等。適量的運動可以促進下肢靜脈血回流3.應養成一日數次躺下將腿抬高高過心 臟的姿勢，如此可促進腿部靜脈循環。

4.保持正常體重不能超重，因過重會使腿部靜脈負擔增加。

5.避免提超過20磅(約10公斤)之重物。

6.不可使用40°C 以上的高溫水長時間泡腳。

7.保持腳及腿部清潔，并避免受外傷造成皮膚破潰。

8.如您腿部皮膚已呈干燥情形，請遵照醫師囑咐涂藥。

9.每晚自我檢查小腿是否有腫脹情形。

10.每晚睡時，將腿墊高約6吋，并保持最舒適之姿勢即可，千萬

不要因此而讓腿部僵直，適得其反。

11.堅持穿循序減壓彈力襪，因腿部腫脹，通常于下床后站立幾分鐘就會發生。

請于每日早起下床前即穿上彈力襪。

12.保持彈力襪之清潔，并注意其彈性功能是否改變。當彈力襪失去彈性之時

應立即更換。

第二篇：口腔護理小常識

口腔護理小常識

1、活動牙的日常護理：假牙不能浸泡酒精或熱水，防止假牙變色、變形或老化。平時也要像刷自己牙齒一樣來刷假牙，保持假牙的清潔是很重要的。3個月后可以來門診進行專業的假牙消毒處理，防止口腔炎癥的發生。

2、固定牙的日常護理：固定牙安裝后也要刷牙，而且要重點護理，防止出現牙齦萎縮或齦炎，可以定期來門診進行牙齦的沖洗護理，使牙齦更健康，減少假牙的問題發生。

3、健康牙齒的護理：起碼要做到早晚刷牙，用正確的刷牙方式來刷，晚上刷牙后就不要再吃或喝東西了，當然喝開水是可以的。定期來門診做檢查，每年來洗一次牙，保持健康的口腔衛生。

4、建議使用牙線來清潔牙縫里的臟東西，這樣可以清潔得更干凈，也可以保持牙齦的健康。我們門診也有牙線出售。

5、飯后最好先用清水漱口，一小時后再進行刷牙。

6、洗完牙后，一般會出現一段時間牙齒酸軟感，若是第一次洗牙，酸軟感的時間會稍長。期間少進食一些過冷過熱的食物和飲料。

7、進行矯正期間，不要去啃，以免把托槽脫落，如出現脫落應及時的重新粘接上去。

8、完成了階段性的矯正后，保持器一定要經常的戴，以保持矯正的效果，保持器也要進行日常的清潔，不能浸泡熱水，防止變形或老化。

9、拔牙后當天會滲出一點血絲，其后會有一段時間覺得不適，就像一般傷口的感覺一樣，該區域可以暫時不刷，但其他牙齒日常的清潔一樣要進行。

10、若顧客牙齒治療后未做固定牙：治療后的牙齒會因為牙齒的營養供應停止了，一段時間后牙齒會出現變色，脆性日漸增大的情況，所以平時要注意，若感覺牙齒有松動，應立即去檢查。

11、牙齒補好后也要好好的刷牙，否則其他的地方或其他牙齒又會出現新的小洞洞了。

12、牙齒拔出后最好是鑲牙，鑲牙的種類有3種（活動牙，固定橋，種植牙）

第三篇：內衣護理小常識

內衣護理小常識

大家都知道，內衣是女性的貼身衣物，內衣的干爽、潔凈、衛生對女性的健康至關重要，因此內衣護理至關重要。

首先是內衣的清洗，用什么洗內衣呢，現在很多人在洗外衣的洗滌用品上要求越來越高，但是內衣的洗滌劑卻常常被忽視，而選擇和洗外衣同樣的洗滌用品：洗衣粉。但是，對于保護我們重點部位的貼身衣物來說，洗衣粉刺激性太強，洗幾次之后，不但內衣會變形，而且含有的化學物質越來越多。洗內衣最好選擇皂粉。皂粉是一種把洗、護功能結合起來的洗滌產品，具有天然、強去污、超低泡、易漂洗等特點。

洗內衣還要注意一下幾點細節：

1、內衣要和其他衣物襪子分開洗，內衣和內褲最好也分開清洗；

2、最好使用手洗，防止內衣鋼骨變形，破壞質料纖維；或者使用保護網袋來清洗。

3、洗完衣服后，一定要漂洗干凈，以沒有泡沫為準。這樣既能保護織物，又能避免殘留的化學成分進入人體；

4、禁止翻曬。因為煙氣、粉塵、微生物、硫化氫等有害物質隨著空氣的流動而飄浮，當翻曬內衣內褲時，這些有害的物質就會粘附在內衣內褲貼身的一面，穿到身上后，就容易引起過敏發癢，甚至誘發各種皮膚炎癥。

其次是內衣的晾曬和放置，晾曬：洗好以后不能用手擰干，只可用干毛巾包裹，用手擠壓，讓毛巾吸干水分后，將內衣拉平至原狀，如是胸圍要將罩杯形狀整理好。濕的文胸要以杯與杯中間點掛起來，切忌將肩帶掛上，因為水分的重量會把肩帶拉長。日曬易使衣物變質及褪色，所以內衣只能放在陰涼通風的地方晾干。

放置：文胸不宜和樟腦球放在一起，容易破壞織物的彈性。如果收納空間較大，可以像商店里一樣展開放置；如果收納空間有限，不妨將文胸扣好背扣，把肩帶納入罩杯中，如果是活動肩帶可直接取下放入罩杯中一并收存；然后調整罩杯形狀，使之保持最佳形狀，再將文胸的下幅向上對折后收納。折疊后的文胸上不可堆放太沉的衣物，以免變形。

其實護理內衣還有個最簡單最有效的方法，那就是用內衣消毒柜，近日，康寶推出了一款內衣晾曬清新機——內衣寶ZTP10A-1，集消毒、烘干、保潔、新清多功能于一身。康寶內衣寶是基于模擬秋天上午10～11點溫暖陽光的機理而研發的，它集“恒溫熱、溫暖風、紫外殺菌、臭氧消毒”等于一體，將內衣放進機內，啟動開關，選擇啟動所需智能控制模式，它將通過50度的恒溫和溫暖的風把內衣烘干，并通過臭氧和紫外線進行殺菌保潔，經內衣晾曬清新機“晾干”的內衣不受損、不變質、不變形、不裉色，潔凈干爽，并一種清新的香味，從而確保了內衣的保質、保形、不裉色，穿著更舒爽、更放心。

第四篇：運動護理小常識（范文）

運動護理小常識

熱身運動不容忽視

按照專業的熱身運動要求，在運動前后五十分鐘內應避免進食，防止出現闌尾炎等癥狀，但可適當補充水分。運動前十幾分鐘做適當的放松運動，規律是從上到下或從下到上，例如從活動脖子，肩，擴胸，轉體，腰部，壓腿，膝關節，踝關節，或者反過來，然后再進行拉伸運動，最后加一點跳躍，作為運動前的緩沖。在著裝上，除了特殊項目外，常規運動應穿寬松運動衣和防滑運動鞋。

運動受傷分類護理

運動難免受傷，懂得一定的應急護理知識，在緊急時刻可以避免受更大傷害。遇到擦傷，如果損傷部位僅限于皮膚淺層，可用生理鹽水清理傷口，然后用酒精、碘酒等藥物消毒，最后用無菌敷料覆蓋傷口表面;遇到肌肉拉傷或軟組織挫傷，一旦出現疼痛反應，應立即停止運動，可在痛點上敷冰塊或冷毛巾，并用彈力繃帶等對損傷處加壓包扎，使小血管收縮，減少局部充血、水腫，切忌搓揉按摩及熱敷;遇到關節扭傷和關節脫位，應立刻停止運動，及時送往醫院治療。

特殊人群運動須知

如今熱衷運動的老年人越來越多，在選擇運動項目時應避免劇烈運動，老年人活絡筋骨最適宜步行，不提倡舉重、百米賽跑等無氧運動。若平時有服用藥物的老年人應堅持在運動的同時服用藥物并定期進行病情檢測，并提高量血壓的頻率。

第五篇：口腔護理的幾個小常識

口腔護理的幾個小常識

牙齒對于每個人來說都是有著非常重要的作用，只要健康潔白的牙齒不僅讓我們吃食物有滋有味，而且會讓人笑起來更加出色，更重要的是增添一個人的自信。那么我們如何去護理自己的口腔呢，下面我就給大家介紹幾個口腔護理的小常識。

步驟/方法：

1、刷牙時間不能少于2分鐘，每天至少兩次，每三個月換一次牙刷。

2、口腔癌是最致命的癌癥之一。人們常常會忽略口腔腫塊或起泡，這有可能會導致口腔癌等嚴重問題。因此，無論那些跡象有多么微小，一旦發現就要及時就醫。

3、運動也會引起牙齒問題。劇烈運動可能導致脫水，削弱唾液預防口腔疾病的功能。這樣，蛀牙、細菌堆積的風險會增大。

4、口腔預示全身健康。口腔影響著身體的其他各個部位。如果牙齦有問題，那么心臟病患病率比普通人高4倍。如果第一顆臼齒相對較矮，而且時有疼痛，就表示消化有問題。

5、看牙前停用止疼藥。有些人經常服用阿司匹林等藥物，但它會讓你在拔牙時大量出血。

6、牙齦出血很嚴重。牙齦出血是炎癥表現，很可能你已經出現了感染。

7、吃糖不一定會蛀牙。吃甜食只要及時清潔就沒有太大問題。而且，均衡飲食才是健康笑容的關鍵。比如，常常不吃飯，會導致口腔酸性過大，造成蛀牙與牙齦問題。

8、舌頭也有健康密碼。舌尖鮮紅，表明可能有甲狀腺或心臟問題:舌頭呈黃綠色，則是肝臟或膽囊問題:略帶灰棕色，通常會有消化疾病。