第一篇：田徑社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃

石寺鎮(zhèn)中心小學(xué)少年宮

田徑社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃

一、教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù)：

1、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣，組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動(dòng)。

2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運(yùn)動(dòng)事故。

3、學(xué)習(xí)和掌握田徑各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需的基本活動(dòng)技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢(shì)，對(duì)學(xué)生的特長(zhǎng)的培養(yǎng)。

4、在訓(xùn)練過(guò)程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律、愛(ài)集體、懂禮貌、愛(ài)學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強(qiáng)的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展。

5、引導(dǎo)學(xué)生通過(guò)訓(xùn)練獲得一些運(yùn)動(dòng)和健康的基礎(chǔ)知識(shí)，初步掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)與技能。

二、興趣小組開展內(nèi)容：

1.速度、靈敏練習(xí)：

(1)高抬腿跑、小步跑、后踢腿跑、十字交叉步，(2)加速跑30、60米。

(3)蹲居式起跑、站立式起跑30-40米。

(4)各種快速反應(yīng)練習(xí)。(5)30米、60米計(jì)時(shí)跑。

4、耐力練習(xí)：

12分鐘跑、變速跑、走跑交替等。

5、彈跳力和力量練習(xí)：

(1)各種跳躍練習(xí)。

(2)各種腰、背、腹肌練習(xí)。

三、訓(xùn)練負(fù)荷及強(qiáng)度：

每周訓(xùn)練1次，每次1節(jié)課。訓(xùn)練時(shí)間每周星期五下午最后一節(jié)課。

四、考核：

1、各專項(xiàng)要求每?jī)芍軠y(cè)一次成績(jī)的計(jì)時(shí)跑。

2、學(xué)生按自己的專項(xiàng)每月進(jìn)行一次考核。

3、每一個(gè)月底進(jìn)行一次高要求的考核。

五、訓(xùn)練要求：

1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好與興趣。

2、各種練習(xí)中，要指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行正確科學(xué)地聯(lián)系方法與技能。

六、思想教育和管理：

要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來(lái)，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛(ài)祖國(guó)、愛(ài)學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛(ài)吃苦”的品質(zhì)，有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解，加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無(wú)“后固之憂”。

通過(guò)田徑興趣小組的開展以及在師生的共同努力下，希望我校在田徑活動(dòng)方面有所成就！

第二篇：田徑 社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃

曹甸鎮(zhèn)中心小學(xué) 啞鈴操 社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃

2012——2013學(xué)第一學(xué)期

一、學(xué)生情況分析。

本社團(tuán)面廣量大，牽涉到3個(gè)班的學(xué)生，約有一百五十人，紀(jì)律非常難以維持，安全更不能保證。

二、活動(dòng)意義。

全面貫徹黨的教育方針，在實(shí)施素質(zhì)教育的同時(shí)，培養(yǎng)學(xué)生各個(gè)方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績(jī)，把學(xué)校的體育工作做的更好。

三、活動(dòng)內(nèi)容安排。

第一階段:時(shí)間為一周,采用一般的訓(xùn)練強(qiáng)度,進(jìn)行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。第二階段:時(shí)間為三周,采用較高強(qiáng)度的訓(xùn)練,加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練,有意識(shí)地把專項(xiàng)素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來(lái).加大訓(xùn)練負(fù)荷.在訓(xùn)練中注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。

第三階段:時(shí)間為一周,采用中等強(qiáng)度，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復(fù)，迎接我區(qū)小學(xué)生田徑比賽，同時(shí)加強(qiáng)隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練。

第四階段:認(rèn)真總結(jié)在小學(xué)生田徑比賽的得失，及時(shí)查漏補(bǔ)缺，改進(jìn)訓(xùn)練方法。

四、具體措施。

1、我們選擇了一些主訓(xùn)項(xiàng)目：短跑、中長(zhǎng)跑；跳遠(yuǎn)、跳高、跨欄；鉛球。

2、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好與興趣。

3、訓(xùn)練必須以學(xué)生身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。注重學(xué)生的專長(zhǎng)發(fā)展。

4、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來(lái)，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛(ài)祖國(guó)、愛(ài)學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，系統(tǒng)地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī)。

第三篇：田徑社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃

田徑社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃

田徑社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃1

一、指導(dǎo)思想

為了更好地貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教育方針，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，培養(yǎng)學(xué)生的頑強(qiáng)拼搏、吃苦耐勞精神和自我鍛煉強(qiáng)身健體能力，體現(xiàn)健康第一的指導(dǎo)思想，結(jié)合我校田徑社團(tuán)的具體情況，做好訓(xùn)練、比賽以及思想教育工作，促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊(duì)員的身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和改進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)水平。培養(yǎng)隊(duì)員綜合素質(zhì)及能力，提高訓(xùn)練成績(jī)，把學(xué)校田徑社團(tuán)工作做得更好，并為學(xué)生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

二、活動(dòng)目標(biāo)

1、增強(qiáng)隊(duì)員體質(zhì)，提高隊(duì)員體能。

2、培養(yǎng)鍛煉意識(shí)，形成自覺(jué)鍛煉習(xí)慣。

3、鞏固提高隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)項(xiàng)，不斷改善運(yùn)動(dòng)能力。

4、形成社團(tuán)梯隊(duì)，不斷補(bǔ)充新鮮血液，以形成初中社團(tuán)活動(dòng)的良性循環(huán)，使社團(tuán)蓬勃發(fā)展。

三、訓(xùn)練時(shí)間和地點(diǎn)

時(shí)間：每周周一、周三、周五和學(xué)生在校的周六下午17:0518:20地點(diǎn)：學(xué)校田徑場(chǎng)

四、訓(xùn)練計(jì)劃

周一耐力訓(xùn)練，周三力量訓(xùn)練，周五柔韌訓(xùn)練，周六調(diào)整訓(xùn)練或?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練周一速度訓(xùn)練，周三反應(yīng)、爆發(fā)力、靈敏訓(xùn)練等。

訓(xùn)練采用循環(huán)訓(xùn)練法輔以重復(fù)訓(xùn)練法，在不斷重復(fù)中提高身體素質(zhì)，在不斷循環(huán)上升的訓(xùn)練下提高各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力，使弱項(xiàng)變強(qiáng)，強(qiáng)項(xiàng)更強(qiáng)在，為提高學(xué)生訓(xùn)練興趣，在調(diào)整訓(xùn)練中多采用游戲和球類練習(xí)。

五、訓(xùn)練內(nèi)容

（一）素質(zhì)訓(xùn)練：小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、縱跳、蹲起、跨步跑、行進(jìn)間壓腿、行進(jìn)間踢腿，轉(zhuǎn)髖，擺腿；

（二）速度訓(xùn)練：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行進(jìn)間30米、超前加速跑；

（三）力量訓(xùn)練：?jiǎn)巫闾㈦p腳縱跳，抱膝跳，蛙跳、三級(jí)跳、立定跳、跳臺(tái)階、俯臥撐，收腹舉退，仰臥起坐，俯臥兩頭起等；

（四）耐力訓(xùn)練：800米、1500米、3000米、（男）5000米、領(lǐng)跑、計(jì)時(shí)跑，變速跑等；

（五）反應(yīng)訓(xùn)練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓(xùn)練、聽(tīng)信號(hào)做起跑練習(xí)、聽(tīng)哨音做跑停練習(xí)；

（六）柔韌練習(xí)：壓肩、壓腿、劈叉，坐位體前屈等；

（七）專項(xiàng)訓(xùn)練：100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳遠(yuǎn)、接力4×100米、4×400米；

六、具體訓(xùn)練內(nèi)容計(jì)劃

（一）耐力訓(xùn)練：

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：

a.5分鐘跑。

b.拉韌帶練習(xí)：壓肩，壓腿。

c.原地30秒小步跑、高抬腿各兩組，蹲起50下兩組。

2、各項(xiàng)技術(shù)輔助性動(dòng)作練習(xí)

3、3000米計(jì)時(shí)跑；

4、放松

（二）力量訓(xùn)練。

1、繞場(chǎng)地3-5圈

2、負(fù)重深蹲20次5組3、跳深5組

3、挺舉10次5組4、仰臥起坐20次5組5、俯臥撐10-30次5組6、背起20次5組

7、負(fù)重深蹲跳20次5組

8、慢跑放松（墊子上放松上下肢）。

（三）速度訓(xùn)練：

1、繞場(chǎng)地5圈（8分）

2、準(zhǔn)備活動(dòng)、拉韌帶、行進(jìn)間踢腿；20米小步跑、高抬腿、后蹬跑、車輪跑，各兩組。

3、30米加速跑4組

4、50米加速跑3組

5、80米往返跑3組

6、快速跑：100米3組7、放松

（四）調(diào)整訓(xùn)練

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑3-5圈；壓腿、壓肩；小步跑、高抬腿跑、跨步跳、交叉步跑、后踢跑。

2、30米折返跑、30米單足跳、縱跳30下、30米蛙跳、高抬腿40次各兩組；計(jì)時(shí)50米4組、立定三級(jí)跳或800米計(jì)時(shí)或其他等。

3、游戲或球類活動(dòng)（注意安全防止損傷）

4、墊上放松

（五）柔韌訓(xùn)練：

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：

a.領(lǐng)跑。

b.行進(jìn)間拉肩、踢腿各兩組。

c.30米行進(jìn)間小步跑、高抬腿、跨步跳。

2、壓肩、壓腿、劈叉3.放松

（六）反應(yīng)訓(xùn)練：

1.準(zhǔn)備活動(dòng)：a.繞場(chǎng)地7圈。b.拉韌帶練習(xí)。c.30米折返跑、反方向起跑訓(xùn)練、聽(tīng)信號(hào)做起跑練習(xí)、聽(tīng)哨音做跑停練習(xí)。

2測(cè)試：30米6組、立定三級(jí)跳。3.放松

（七）爆發(fā)力訓(xùn)練：

1、繞場(chǎng)地5圈（8分）

2、行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)3、跨步跳50米4組

4、30米單足跳、縱跳30下、蛙跳5級(jí)6組、高抬腿40次各兩組5、跳深三坑連跳接加速跑10米6組6、快速跑：50米4組、100米2組7、放松

（八）靈敏性練習(xí)

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：a.領(lǐng)跑。b.行進(jìn)間拉肩、踢腿各兩組。c.30米行進(jìn)間小步跑、高抬腿、跨步跑

2、原地縱跳接30米跑3次；

3、頻率練習(xí)接30米跑3次；

4、5米、10米交叉往返跑4次；

5、站立式起跑30-40米×3次；

6、墊上放松

（九）專項(xiàng)訓(xùn)練：

1、繞場(chǎng)地5圈（8分）

2、20米小步跑、高抬腿、后蹬跑、車輪跑，各兩組。

3、100米、200米、400米4組800米、1500米2組3000米1組跳高、跳遠(yuǎn)100次

接力4×100米、4×400米24組放松

七、可根據(jù)不同訓(xùn)練期適當(dāng)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。

田徑社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃2

一、指導(dǎo)思想、

學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面,也是社會(huì)主義精神文明的重要內(nèi)容。參加各部門組織的體育比賽是學(xué)校體育工作的一個(gè)組成部分。隨著學(xué)校各項(xiàng)工作正常有序的開展,校田徑社團(tuán)在校領(lǐng)導(dǎo)、全體教師及各家長(zhǎng)的關(guān)心和支持下正式成立。

二、目的任務(wù)、為豐富校園文化生活,提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平,提高我校體育競(jìng)賽水平,迎接瑞安市中小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)的舉行。

三、基本情況、學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)處于初創(chuàng)階段,競(jìng)技水平、基本功不相同,而且身體素質(zhì)并不突出,理論知識(shí)缺乏,訓(xùn)練時(shí)間少,因而面臨重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高,具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下,上下齊心協(xié)力,定能培養(yǎng)一支具有較強(qiáng)實(shí)力的隊(duì)伍。

四、社團(tuán)訓(xùn)練要求、要求保證訓(xùn)練的時(shí)間，不遲到不早退，不缺席，訓(xùn)練時(shí)做到認(rèn)真、刻苦、遵守紀(jì)律。養(yǎng)成不怕吃苦，具有頑強(qiáng)拼搏團(tuán)結(jié)合作的精神。練習(xí)中熟悉掌握田徑的基本知識(shí)、技術(shù)技能，以及田徑規(guī)則；以身體素質(zhì)訓(xùn)練為主，突出專項(xiàng)的訓(xùn)練，抓好突出項(xiàng)目。要求學(xué)生通過(guò)訓(xùn)練身體素質(zhì)有一個(gè)全面的提高。適應(yīng)比賽的要求，取得好成績(jī)。

五、訓(xùn)練措施、為了使田徑隊(duì)能更好的訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。主要采取以下幾個(gè)訓(xùn)練措施、

1、制定好本學(xué)期的每周的訓(xùn)練計(jì)劃，并按計(jì)劃的要求執(zhí)行訓(xùn)練，達(dá)到預(yù)計(jì)目的.。

2、主要抓身體素質(zhì)及技術(shù)方面的訓(xùn)練，同時(shí)對(duì)田徑的主要比賽規(guī)則及心理訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)。

3、除訓(xùn)練時(shí)間保證外，還要求訓(xùn)練的質(zhì)量，強(qiáng)調(diào)組織紀(jì)律性，練習(xí)技術(shù)從易到難；循序漸進(jìn)，因材施教。

4、訓(xùn)練時(shí)間的安排及選定田徑社團(tuán)的隊(duì)長(zhǎng)時(shí)間、每周一次,每次80分鐘,每周五下午3、20分開始訓(xùn)練。

六、社團(tuán)訓(xùn)練課題及內(nèi)容周次

一、恢復(fù)調(diào)整訓(xùn)練，內(nèi)容、慢跑、柔韌性練習(xí)、素質(zhì)練習(xí)

二、跑的基本練習(xí)、高抬腿跑、小步跑、后蹬跑、車輪跑、加速跑（各3組）/40米；素質(zhì)練習(xí)(蛙跳\單腿跳\仰臥起坐)

三、準(zhǔn)備活動(dòng)、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習(xí)、跑的基本練習(xí)（同上）

學(xué)習(xí)途中跑的擺臂技術(shù)、素質(zhì)練習(xí)（(蛙跳、單腿跳、仰臥起坐、俯臥撐)。四、準(zhǔn)備活動(dòng)、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習(xí)、跑的基本練習(xí)（同上），學(xué)習(xí)蹲踞式起跑技術(shù)，復(fù)習(xí)途中跑的擺臂技術(shù)；60米跑/6個(gè)。

五、準(zhǔn)備活動(dòng)、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習(xí)、跑的基本練習(xí)（同上），復(fù)習(xí)蹲踞式起跑技術(shù)/30米/10個(gè)，100米跑/4個(gè)、單腿跳。

六、準(zhǔn)備活動(dòng)、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習(xí)、跑的基本練習(xí)（同上），復(fù)習(xí)起跑技術(shù)/30米/10個(gè)，100米跑/4個(gè)、單腿跳。

七、準(zhǔn)備活動(dòng)、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習(xí)、跑的基本練習(xí)（同上），復(fù)習(xí)起跑技術(shù)/30米/10個(gè)，耐力訓(xùn)練/800米跑/1個(gè)；素質(zhì)練習(xí)、立臥撐跳起/30個(gè)；跳臺(tái)階/50個(gè)/2組。

八、準(zhǔn)備活動(dòng)、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習(xí)、跑的基本練習(xí)（同上），學(xué)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)（踏板起跳技術(shù)）；加速跑50米/10個(gè)，單腿跳/40米/3組。

九、準(zhǔn)備活動(dòng)、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習(xí)、跑的基本練習(xí)（同上），學(xué)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)（踏板起跳技術(shù)）；加速跑50米/10個(gè)，單腿跳/40米/3組。

十、準(zhǔn)備活動(dòng)、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習(xí)、跑的基本練習(xí)（同上），學(xué)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)（助跑起跳騰空技術(shù)）；加速跑50米/10個(gè)，單腿跳/40米/3組。

十一、準(zhǔn)備活動(dòng)、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習(xí)、跑的基本練習(xí)（同上），學(xué)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)（全程技術(shù)）掌握丈量步點(diǎn)方法；加速跑50米/10個(gè)，單腿跳/40米/3組。

十二、準(zhǔn)備活動(dòng)、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習(xí)、跑的基本練習(xí)（同上），學(xué)習(xí)接力跑技術(shù)，復(fù)習(xí)蹲踞式起跑技術(shù)/30米/10個(gè)；素質(zhì)練習(xí)

十三、準(zhǔn)備活動(dòng)、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習(xí)、跑的基本練習(xí)（同上）。學(xué)習(xí)彎道跑技術(shù)；耐力練習(xí)/100米快100米慢/4圈一組/3組。

十五、準(zhǔn)備活動(dòng)、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習(xí)、跑的基本練習(xí)（同上）。復(fù)習(xí)起跑、彎道跑、途中跑技術(shù)；跑一圈150米/4組；素質(zhì)練習(xí)。

十六、準(zhǔn)備活動(dòng)、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習(xí)、跑的基本練習(xí)（同上）。復(fù)習(xí)跳遠(yuǎn)技術(shù)；嘗試跨越式跳高技術(shù)；速度耐力練習(xí)（60米、100米、150米、200米/2組）

十七、、準(zhǔn)備活動(dòng)、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習(xí)、跑的基本練習(xí)（同上）。綜合練習(xí)、接力跑、立定跳、高抬腿跑、跳躍障礙、擺臂練習(xí)、跳繩/3組

十八、、準(zhǔn)備活動(dòng)、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習(xí)、跑的基本練習(xí)（同上）。綜合練習(xí)、接力跑、立定跳、高抬腿跑、跳躍障礙、擺臂練習(xí)、跳繩/3組。

十九、理論課、田徑規(guī)則、比賽要求等。

田徑社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃3

一、指導(dǎo)思想

以豐富校園生活，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展為指導(dǎo)，創(chuàng)設(shè)生動(dòng)活潑的育人環(huán)境。在規(guī)定時(shí)間內(nèi)組織學(xué)生參加豐富多彩的田徑社團(tuán)活動(dòng)，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，發(fā)展個(gè)性特長(zhǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)水平和成績(jī)，促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展。

二、目的意義

學(xué)生通過(guò)活動(dòng)，獲得體育運(yùn)動(dòng)常識(shí)和技能，增強(qiáng)體質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)水平，為校田徑隊(duì)選拔人才參加各級(jí)各類的運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽鋪設(shè)一個(gè)良好的平臺(tái)，并提升校級(jí)競(jìng)技水平，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，發(fā)展個(gè)性特長(zhǎng)，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

三、具體活動(dòng)安排

（一）學(xué)生社團(tuán)領(lǐng)導(dǎo)小組

隊(duì)長(zhǎng)z副隊(duì)長(zhǎng)z

組員zz

（二）活動(dòng)時(shí)間

每周四下午第八節(jié)課一個(gè)小時(shí)

（三）活動(dòng)內(nèi)容（見(jiàn)下表）

周次日期活動(dòng)內(nèi)容安排

第1周9.12—9.16活動(dòng)中心辦公室組織召開社團(tuán)指導(dǎo)教師會(huì)議。

第2周9.19—9.23研究性學(xué)習(xí)開始，討論制度、學(xué)期活動(dòng)計(jì)劃；上報(bào)社團(tuán)成員名單。

第3周9.26—9.30上報(bào)社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃；學(xué)習(xí)田徑基礎(chǔ)技術(shù)。

第4周10.10—10.14田徑專項(xiàng)訓(xùn)練（高抬腿跑和交叉跑）

第5周10.17—10.21發(fā)展速度素質(zhì)訓(xùn)練

第6周10.24—10.28發(fā)展彈跳素質(zhì)訓(xùn)練、發(fā)展速度素質(zhì)訓(xùn)練

第7周10.31—11.4發(fā)展柔韌素質(zhì)訓(xùn)練、發(fā)展力量素質(zhì)訓(xùn)練

第8周11.7—11速度項(xiàng)目測(cè)試（100米和200米）

第9周11.14—18發(fā)展速度素質(zhì)訓(xùn)練、專項(xiàng)練習(xí)（小步跑和后蹬跑）

第10周11.21—25發(fā)展力量素質(zhì)訓(xùn)練、發(fā)展速度素質(zhì)訓(xùn)練

第11周11.28—12.2發(fā)展耐力素質(zhì)訓(xùn)練

第12周12.5—9發(fā)展耐力素質(zhì)訓(xùn)練

第13周12.12—12.16耐力項(xiàng)目測(cè)試（800米）

第14周12.19—12.23社團(tuán)活動(dòng)總結(jié)上交；最后一次社團(tuán)活動(dòng)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，表彰先進(jìn)，評(píng)定成績(jī)。

四、活動(dòng)要求

1、“夢(mèng)想”田徑協(xié)會(huì)活動(dòng)必須落到實(shí)處，指導(dǎo)教師要有明確的活動(dòng)目標(biāo)，認(rèn)真制定切實(shí)可行的活動(dòng)計(jì)劃，并認(rèn)真安排好活動(dòng)內(nèi)容，及時(shí)地做好相關(guān)記錄。學(xué)期結(jié)束前寫好活動(dòng)總結(jié)。

2、指導(dǎo)老師對(duì)本組的工作負(fù)責(zé)。必須管理組織教育好學(xué)生遵守協(xié)會(huì)制度和規(guī)定，按時(shí)到崗參加活動(dòng)，使學(xué)生在提高專業(yè)技能水平的同時(shí)，同步提高思想道德素質(zhì)和文明行為素質(zhì)。

3、各位協(xié)會(huì)會(huì)員要做到準(zhǔn)時(shí)到崗，有事有病請(qǐng)假，指導(dǎo)教師做好活動(dòng)前的點(diǎn)名工作，對(duì)缺席學(xué)生要問(wèn)清原因并做好點(diǎn)名記錄。

4、協(xié)會(huì)活動(dòng)過(guò)程中，教師必須認(rèn)真輔導(dǎo)，積極熱情，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，確保活動(dòng)扎實(shí)有效，安全。

5、要抓住機(jī)遇和創(chuàng)造條件，使學(xué)生有機(jī)會(huì)參加各級(jí)各類的競(jìng)賽活動(dòng)，讓他們有一顯身手的機(jī)會(huì)，并力爭(zhēng)取得優(yōu)異的成績(jī)。

第四篇：田徑社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃

白九校報(bào)字?2013?67

號(hào) 簽發(fā)人：張軍

白勉峽鎮(zhèn)九年制學(xué)校

2013-2014學(xué)田徑社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃

學(xué)生社團(tuán)作為學(xué)生綜合素質(zhì)培養(yǎng)的一個(gè)重要載體，在推進(jìn)新課程改革、繁榮校園文化等方面發(fā)揮著不可替代的作用。而田徑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)古老而悠久的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 ,它是人類追求生存和健康 ,身體和精神的完美結(jié)合 ,在全民健身計(jì)劃中有著重要的作用和意義。在健身運(yùn)動(dòng)中,田徑運(yùn)動(dòng)是集走、跑、跳、投為一體的運(yùn)動(dòng),它能有效地發(fā)展學(xué)生的速度、力量、耐力、靈敏以及協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì),獲得運(yùn)動(dòng)技能,從而培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)。

一、指導(dǎo)思想

建設(shè)中學(xué)學(xué)生社團(tuán)文化，就是要秉承“造就自主發(fā)展的人，為學(xué)生的終身發(fā)展奠基”的辦學(xué)理念，順應(yīng)社團(tuán)活動(dòng)校本課程化

21、學(xué)生社團(tuán)必須自覺(jué)服從學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)和管理，社團(tuán)活動(dòng)必須圍繞學(xué)生綜合發(fā)展全面成才的目標(biāo)和學(xué)校的中心工作開展，必須有利于促進(jìn)學(xué)生德、智、體、美全面發(fā)展。

2、每學(xué)年開學(xué)初，校團(tuán)委要組織各學(xué)生社團(tuán)積極做好新成員的發(fā)展工作，嚴(yán)格把關(guān)，并對(duì)社團(tuán)干部進(jìn)行調(diào)整充實(shí)。學(xué)生社團(tuán)可以制作本社團(tuán)的標(biāo)志，可以張貼海報(bào)，可以創(chuàng)辦內(nèi)部的交流刊物，可以上傳資料到大中網(wǎng)站，但這些都必須由校團(tuán)委審查通過(guò)方可實(shí)施。

3、學(xué)生社團(tuán)應(yīng)立足校內(nèi)開展活動(dòng)，特殊情況確需到校外開展活動(dòng)時(shí)，應(yīng)事先征得主管單位和學(xué)校的同意。社團(tuán)活動(dòng)要做到有計(jì)劃、有安排、有總結(jié)。每學(xué)期工作計(jì)劃、活動(dòng)開展情況、工作總結(jié)材料要及時(shí)報(bào)校團(tuán)委備案。

六、基本情況

學(xué)校田徑社團(tuán)處于初創(chuàng)階段，競(jìng)技水平、基本功不相同，而且身體素質(zhì)并不突出，理論知識(shí)缺乏，訓(xùn)練時(shí)間少，訓(xùn)練場(chǎng)地器材缺乏，因而面臨重重困難，有些身體條件非常優(yōu)秀的學(xué)生經(jīng)常因?yàn)楦鞣N原因而不能參加本社團(tuán)，如學(xué)習(xí)成績(jī)；家庭因素等等。希望校領(lǐng)導(dǎo)與班主任老師能協(xié)助解決為感，其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高，具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。我們相信在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下，一定能培養(yǎng)一支具有較強(qiáng)實(shí)力的隊(duì)伍。

七、活動(dòng)時(shí)間：

每周三下午活動(dòng)課在操場(chǎng)組織活動(dòng)。

八、活動(dòng)內(nèi)容：

跑、跳、投等各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能

九、活動(dòng)紀(jì)律：

1、社團(tuán)隊(duì)員做到準(zhǔn)時(shí)出席，不得隨意請(qǐng)假。

2、聽(tīng)從指導(dǎo)老師的安排。

3、能發(fā)揚(yáng)不怕苦，不怕累的精神，隊(duì)員間互相幫助，共同進(jìn)步。

十、活動(dòng)安排 九月份：

素質(zhì)訓(xùn)練：小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、縱跳、蹲起、跨步跑、行進(jìn)間壓腿、行進(jìn)間踢腿，轉(zhuǎn)髖，擺腿； 十月份：

速度訓(xùn)練：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行進(jìn)間30米、超前加速跑； 十一月份：

力量訓(xùn)練：?jiǎn)巫闾㈦p腳縱跳，抱膝跳，蛙跳、三級(jí)跳、立定跳、跳臺(tái)階、俯臥撐，收腹舉退，仰臥起坐，俯臥兩頭起等； 十二月份：

耐力訓(xùn)練：800米、1500米、3000米、（男）5000米、領(lǐng)跑、計(jì)時(shí)跑，變速跑等； 一月份：

第五篇：2017田徑社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃

田徑社團(tuán)訓(xùn)練計(jì)劃

滎陽(yáng)市第一初級(jí)中學(xué)

2017年2月

田徑社團(tuán)訓(xùn)練計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想：學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面，也是社會(huì)主義精神文明的重要內(nèi)容。參加各部門組織的體育比賽是學(xué)校體育工作的一個(gè)組成部分。隨著學(xué)校各項(xiàng)工作正常有序的開展，一中田徑社團(tuán)在校領(lǐng)導(dǎo)、全體教師及各家長(zhǎng)的關(guān)心和支持下正式成立。

二、目的任務(wù)：為豐富校園文化生活，提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平，提高我校體育競(jìng)賽水平，迎接各個(gè)級(jí)別的競(jìng)賽活動(dòng)，特制定本計(jì)劃。

三、基本情況：學(xué)校田徑社團(tuán)處于開始階段，學(xué)生的競(jìng)技水平、基本功不相同，而且身體素質(zhì)并不突出，理論知識(shí)缺乏，訓(xùn)練時(shí)間少，因而面臨重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高，具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下，上下齊心協(xié)力，培養(yǎng)一支具有較強(qiáng)實(shí)力的隊(duì)伍。

四、教練員安排：郭志勇 黃國(guó)峰 馮 娟

五、運(yùn)動(dòng)：七八年級(jí)田徑愛(ài)好者

六、訓(xùn)練時(shí)間：周一至周四每天上午6：30—7：20；下午4：20—5：20

七、具體訓(xùn)練計(jì)劃：將本學(xué)期分為三個(gè)階段 準(zhǔn)

備

期：（一周）

1、召開動(dòng)員會(huì)、吸納運(yùn)動(dòng)員。

2、召開全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議，制度訓(xùn)練紀(jì)律。

3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

第一階段：身體素質(zhì)訓(xùn)練階段，以身體訓(xùn)練為主。第二周：以力量訓(xùn)練為主，輔以基本技術(shù)。第三周：以柔韌性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。第四周：以靈敏性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。第二階段：基本技術(shù)訓(xùn)練，鞏固及提高階段 第一周：以基本技術(shù)為主，輔以力量訓(xùn)練。

第二周：以基本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。第三周：基本技術(shù)綜合練習(xí)。第四周：為鞏固提高身體素質(zhì)階段。第三階段：專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段。

第一周：以專項(xiàng)技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。第二周：以專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主，輔以模擬比賽練習(xí)。第三、第四周：參加校運(yùn)會(huì)及專項(xiàng)測(cè)評(píng)。

八、訓(xùn)練任務(wù)和教材分配：

1、七年級(jí)：（1）任務(wù)：

a.進(jìn)行以速度和彈跳力的為主的全面身體訓(xùn)練

b.初步掌握走、跑、跳、投擲等個(gè)別項(xiàng)目的基本技術(shù)要領(lǐng)（2）安排與比重： a、每次訓(xùn)練時(shí)間為60分鐘

b、比重：全面身體訓(xùn)練占65—70%，技術(shù)訓(xùn)練占30—35%（3）訓(xùn)練內(nèi)容和手段：

a、走：培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員走的正確動(dòng)作和協(xié)調(diào)能力

手段：小步走、大步走、直線走、踩著直線走，在20—30CM寬的跑道上走。b、跑：掌握跑的正確動(dòng)作要領(lǐng)和發(fā)展素質(zhì)速度 手段：1)跑的專門練習(xí)：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、擺臂練習(xí)2)站立式起跑練習(xí)：聽(tīng)口令練習(xí)站立式起跑結(jié)合20—30米跑的練習(xí)。3)速度練習(xí)：結(jié)合途中跑技術(shù)教學(xué)進(jìn)行 40—70米行進(jìn)間跑，結(jié)合改進(jìn)技術(shù)進(jìn)行 60—100米反復(fù)跑、結(jié)合改進(jìn)步幅進(jìn)行 40—60米計(jì)時(shí)跑

車輪接力、穿梭接力比賽、小足球比賽

c、跳躍：掌握跳的基本動(dòng)作要領(lǐng)、發(fā)展彈跳素質(zhì) 手段：跳的基礎(chǔ)訓(xùn)練

1）、立定跳遠(yuǎn)、立定跳高、蛙跳、多級(jí)跳、各種跳繩練習(xí)2）、蹲踞式跳遠(yuǎn)、跨越式跳高

3）、體操跳躍項(xiàng)目練習(xí)：跳山羊、跳箱(以橫箱為主的跳躍練習(xí))d、投擲練習(xí)：掌握投擲簡(jiǎn)單技術(shù)要領(lǐng)、發(fā)展爆發(fā)力量 手段：1）實(shí)心球投遠(yuǎn)和投準(zhǔn)的練習(xí)

2）力量性練習(xí)，俯臥撐、引起向上，向前向后拋實(shí)心球練習(xí)、持啞鈴蹲跳練習(xí)3）靈敏柔韌性練習(xí)

各種徒手體操和器械體操練習(xí)各種擺腿練習(xí)，活動(dòng)性游戲（4）注意事項(xiàng)：

a、在技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練中、講解要簡(jiǎn)明、手段要盡量簡(jiǎn)單，采用直觀教學(xué)，注意動(dòng)作正確性；

b、要以完整教學(xué)為主，從易到難。

2、八年級(jí)：

（1）、任務(wù)：進(jìn)一步全面發(fā)展身體素質(zhì)，特別是速度和力量素質(zhì)逐步掌握、提高專項(xiàng)素質(zhì)水平，力爭(zhēng)達(dá)到規(guī)定指標(biāo)。

（2）、技術(shù)教學(xué)中，改進(jìn)和提高乙組所學(xué)的基本動(dòng)作外，還要初步掌握新學(xué)的技術(shù)要領(lǐng)。

（3）、安排與比重：

a、安排：每次訓(xùn)練時(shí)間為60分鐘

b、比重：全面身體訓(xùn)練占60—65%，技術(shù)訓(xùn)練占35—40% c、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容與手段：

1)、跑：改進(jìn)跑的技術(shù)，結(jié)合發(fā)展速度 手段：復(fù)習(xí)跑的專門練習(xí)，學(xué)習(xí)蹲踞式起跑

速度練習(xí)：30—50米加速跑、40—80米行進(jìn)跑、50—100米計(jì)時(shí)跑、200米變速跑×3、120—150米中速跑。以上練習(xí)可與途中跑和終點(diǎn)沖線教學(xué)法結(jié)合進(jìn)行。

接力賽跑：

學(xué)習(xí)“上挑”式和“下壓”式接力方法 4×50米接力比賽，15米半徑圓周接力賽 跨欄跑、跨欄的專項(xiàng)練習(xí)和技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練 2)、跳躍：結(jié)合跳躍項(xiàng)目的練習(xí)，提高彈跳素質(zhì)

a、單足跳比賽：跳繩、多級(jí)跳、負(fù)沙袋蹲跳、跳起摸高物 b、學(xué)習(xí)背越式跳高

c、跳遠(yuǎn)練習(xí)，復(fù)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)，主要練習(xí)助跑踏跳和學(xué)習(xí)挺身式跳遠(yuǎn) 站立式起跑6—8步，再踏在彈跳板上跳入沙坑 助跑4—6步起跳后前伸小腿，然后落地 挺身式跳遠(yuǎn)完整練習(xí)

3）、投擲：復(fù)習(xí)乙組2、3項(xiàng)練習(xí)學(xué)習(xí)實(shí)心球投擲

專門素質(zhì)練習(xí)：用橡皮帶作拉引練習(xí)，雙手或單手拋、擲、推、舉重物（4）、耐力練習(xí)：

160—280米接力×3，每組中間休息5分鐘 1200—1500米越野比賽、小足球比賽（5）、注意事項(xiàng)：

注意身體素質(zhì)全面發(fā)展，突出速度和彈跳力。