第一篇：戶外拓展活動流程

一、活動目標：

1．通過參加拓展運動會，培養(yǎng)隊員積極進取、勇敢堅強的優(yōu)良品質(zhì)。2．通過開展親子運動會，加強人與人的情感交流，3．發(fā)展隊員們動作的協(xié)調(diào)性和靈活性，促進身體全面發(fā)展。

4．通過體育活動，培養(yǎng)同伴們共同克服困難奪得勝利的精神，培養(yǎng)隊員們參加體育活動的興趣，親身體驗體育活動的魅力。活動

二、活動時間：

三、活動地點：

四、活動流程：

① 熱身活動——XXXXXXX

《哈尼哈尼》熱身操

②投石問路

比賽規(guī)則：十五米的距離，以迎面接力的形式進行比賽，兩人組合（一個孩子和一個家長），小孩必須踩在墊子上向前移動到達對面并完成交換，家長負責給孩子擺放墊子（三張墊子），以時間最短勝利。

腳踏出墊子視為犯規(guī)，犯規(guī)一次加時1秒，兩次加時兩秒，以此類推。

器材準備：小墊子20張，號碼背心12件

③能量傳遞

比賽規(guī)則：參與者手牽手圍成一個圓圈，設(shè)一名隊員為起點，將呼啦圈依次穿過所有隊員的身體回到起點為結(jié)束，中途傳遞過程中，所有隊員的手不能分開，用時最少的隊伍獲勝。

比賽期間，1、隊員松開手視為犯規(guī)，犯規(guī)一次加時1秒，兩次加時兩秒，以此類推。

2、傳遞過程中，隊員的手掌不能協(xié)助呼啦圈的傳遞。否則視為犯規(guī)，犯規(guī)一次加時1秒。

器材準備：呼啦圈6個 ④水果豐收

比賽規(guī)則：以接力的形式進行比賽，學生區(qū)：參賽學生用腿夾住水果從起點處運往五米遠的投擲區(qū)，再在投擲區(qū)將水果投擲給家長，然后返回起點和下一名同學擊掌接力，家長區(qū)：參賽家長用腿夾住鐵籃子從起點處運往五米遠的接應區(qū)，在接應區(qū)域內(nèi)接住水果后用腿夾住籃子返回起點，將水果收集到指定位置，與下一名家長擊掌接力。

比賽期間，水果或籃子掉落，必須原地開始繼續(xù)比賽。器材準備：水果道具110個，鐵籃子6個

第二篇：約會春天戶外拓展活動流程

約會春天戶外拓展活動流程

活動目的：讓大家在緊張的工作，生活中得到一種完全的放松，釋放壓力，體驗戰(zhàn)場上的快樂，游戲中的開心。擁抱大自然的美好身心感受，從活動的過程中，感受到團結(jié)的力量，團隊的精神，朋友間的真誠友誼，收獲到幸福，開心，快樂。活動時間：2012年4月22日 活動地點：花果山神秘谷

活動具體安排：早上7:30在市府郵電大廈樓下集合，7:50準時出發(fā)

（一個多小時的路程，車上安排游戲，猜謎，腦筋急轉(zhuǎn)彎，笑話，個人才藝表演）

9:30到達目的地，10分鐘自由時間后開始上午的CS戰(zhàn)役，有專門的教練指導，熱身。

三到四場戰(zhàn)役（森林之戰(zhàn)，迷宮之戰(zhàn)，堡壘之戰(zhàn)，反殲戰(zhàn)）每場戰(zhàn)役后都會從中得到不同的體驗和感悟，并加以分享，在玩的同時也鍛煉了口才及表達能力。11:30到12:30午餐（午餐十菜一湯）

12:30到13:00自由活動（可拍照，參觀）

13:00到16：00拓展游戲（開心，驚喜，刺激）16：00坐車返回（車上談一天的感受）

注：本次活動全程費用每人共80元，包括往返車費，景點門票費，服裝及設(shè)備費，午餐費，每人一瓶礦泉水，及意外保險。另兒童也收費，參加者請?zhí)峁┥矸葑C號，聽從主持人安排，請女士不要穿高跟鞋。

第三篇：戶外拓展活動操作流程及規(guī)則

沙坡頭戶外拓展活動科目及操作方案

一、無器械拓展

無器械拓展是近年興起的一種時尚的團隊拓展項目，它較以往需借助大型器械、大量人力的拓展活動有著明顯的區(qū)別。首先它不需要借助大型的器械和專業(yè)的場地，可以避免讓隊員產(chǎn)生強烈的恐懼感和內(nèi)心的排斥，從而使隊員放松身心，全心全意地投入到趣味橫生的游戲活動當中，團隊凝聚力和奉獻精神在訓練中得到加強和升華；同時，無器械拓展的開展不受場地的限制，活動安排緊湊、高效，可為受訓單位節(jié)省大量的資金和時間。所以，無器械拓展正受到越來越多企事業(yè)單位和社會團隊的歡迎，成為提升組織凝聚力、打造高績效團隊的最佳選擇。沙坡頭旅游景區(qū)竭誠為您量身打造專業(yè)的無器械拓展活動，讓您以陽光的心態(tài)面對新的生活。

二、沙漠無器械拓展訓練的特點

1、可參與性高。不受場地、人員年齡和時間的限制。

針對性較強。根據(jù)客戶不同需求可提供相適應的產(chǎn)品。如團隊凝聚力、執(zhí)行力和解決問題的能力等等，用不同方式進行訓練。

3、安全系數(shù)高。不需用任何器械，在景區(qū)內(nèi)開展活動。

4、專業(yè)教練員。

5、活動效果好。通過活動可消除團隊之間的隔閡，有效提高凝聚力和協(xié)作能力。

6、可節(jié)省大量的時間和經(jīng)費。

7.適合減壓、釋放心理壓力，在快樂中考驗團隊的力量，在體驗中品嘗快樂。

培養(yǎng)團隊精神：引導團隊構(gòu)造良好的理解平臺，使其擁有共同的視野和創(chuàng)造性的氛圍，鍛煉組織面對挫折的復原力，并不斷的從經(jīng)驗中學習，最終塑造走向?qū)W習型組織的領(lǐng)先意識。

拓展課目

一、拓展訓練項目：逃生解繩

逃生解繩

游戲形式：2人以上

游戲材料：兩端有繩套、長為1.3米的繩子若干條 游戲操作程序：

1、教官根據(jù)活動人數(shù)將學員分成若干組，并發(fā)給每位學員一條

上述的繩子。

2、每位學員分別將兩端的繩套套在自己兩只手腕上。同時將繩子與另一位組員手上的繩子交叉連接，讓學員想辦法解開繩子。

3、告訴學員解繩方法，然后讓所有學員組成一個大的繩結(jié)，兩兩相交叉。讓學員盡量用最快速的方法解開繩結(jié)

4、獲勝標準：最先解開繩結(jié)的為獲勝方。

5、活動目的：

（1）讓學員在活動當中學會溝通和思考。

（2）在生活和工作當中，只要大家相互理解，相互協(xié)作，互相幫助及時溝通，即使心中有再多的結(jié)也會解開，所以當我們遇到困難時不要自暴自棄怨天尤人，只有和大家共同努力，再大的困難也會迎刃而解。

6、規(guī)則：

（1）在解繩結(jié)的過程中，每個學員手上的繩套都不能脫離手腕。（2）不能將自己兩只手上的繩套交換。

7、有關(guān)討論：

（1）當你接到這個問題時，你的第一個反應是什么?而后你做出了什么行動?（2）在嘗試了一段時間之后，你有什么感覺?你是否相信有可能解開?你是否開始與別人進行溝通?（3）當你聽說有的學員已經(jīng)解開了的時候，你在想什么?

二、拓展訓練項目：板鞋競速

游戲形式：4人/組 游戲材料：木制四人協(xié)力板 游戲操作程序：

1、教官根據(jù)人數(shù)將學員分成若干組；

2、每組發(fā)一副4人協(xié)力板，四人將雙腳固定在協(xié)力板上，面向終點的方向，在聽到教練員口令后出發(fā)，摔倒或有人違規(guī)時，從落地點重新開始比賽，到達終點繞過障礙物返回起點，由剩下的人接力完成。

3、獲勝標準：最先到達目的地的為獲勝方。

4、活動目的：

（1）讓學員在活動當中學會相互溝通，通過大家的共同努力最終完成教練交給的任務。

（2）在活動中學員明白一個道理沒有完美的個人只有完美的團隊，遇見挫折不是一味的埋怨別人，要站在團隊榮譽的角度去考慮問題。

三、拓展訓練項目：豬八戒背媳婦

豬八戒背媳婦

游戲形式：2人一組 游戲材料：紅繡球 游戲操作程序：

1、由兩隊各派出五組（十人，五男五女）由男士背女士，繞過五十米外的黃線并面向折回方向，由女士解下黃線上的紅繡球，然后跑回起點。

2、獲勝標準：按照到達目的地的先后順序取前三名。

3、活動目的：在活動中讓大家感受歡樂的氣氛，釋放工作和生活中的壓力，以更好地心態(tài)去面對一切。

四、拓展訓練項目：扎帳篷比賽

扎帳篷比賽

游戲形式：五人/組 游戲材料：帳篷若干頂 游戲操作程序：

1、教官根據(jù)人數(shù)將學員分成若干組

2、每組發(fā)1頂帳篷，五人一組進行自主扎設(shè)帳篷.3、活動開始前由教官進行操作演示，4、教官發(fā)出指令后，每組開始按照正確的流程進行扎設(shè)帳篷，扎好帳篷后再將帳篷拆開疊好裝入收納袋，任務才算完成。

5、獲勝標準：教官根據(jù)每組用時最短，搭建帳篷和收納的標準完整程度評出獲勝方。

6、活動目的：

（1）通過大家的相互溝通和相互協(xié)作完成教官交給的任務。（2）在活動中然大家感受團隊協(xié)作的重要性。

（3）明白每一項任務出色的完成都離不開每一個人的努力。

五、拓展訓練項目：無敵風火輪

（一）、項目類型：隊協(xié)作競技型

（二）、道具要求：報紙、膠帶

（三）、場地要求：一片空曠的大場地

（四）、游戲時間：10分鐘左右

（五）、詳細游戲玩法：12-15人一組利用報紙和膠帶制作一個可以容納全體團隊成員的封閉式大圓環(huán)，將圓環(huán)立起來全隊成員站到圓環(huán)上邊走邊滾動大圓環(huán)。

六、活動目的：本游戲主要為培養(yǎng)學員團結(jié)一致，密切合作，克服困難的團隊精神；培養(yǎng)計劃、組織、協(xié)調(diào)能力；培養(yǎng)服從指揮、一絲不茍的工作態(tài)度；增強隊員間的相互信任和理解。

六、拓展訓練項目：信任背摔

（一）、游戲簡介：這是一個廣為人知的經(jīng)典項目，每個隊員都要筆直的從1.6米的平臺上向后倒下，而其他隊員則伸出雙手保護他。每個人都希望可以和他人相互信任，否則就會缺乏安全感。要獲得他人的信任，就要先做個值得他人信任的人。對別人猜疑的人是難以獲得別人的信任的。這個游戲能讓使隊員在活動中建立及加強對伙伴的信任感及責任感。

（二）、游戲人數(shù)：１２－１６人

（三）、場地要求：高臺最宜

（四）、需要器材：束手繩

（五）、游戲時間：30分鐘左右

（六）、活動目標：培養(yǎng)團體間的高度信任；提高組員的人際溝通能力；引導組員換位思考，讓他們認識到責任與信任是相互的。

七、拓展訓練項目：齊眉棍

（一）、游戲簡介：全體分為兩隊，相向站立，共同用手指將一根棍子放到地上，手離開棍子即失敗，這是一個考察團隊是否同心協(xié)力的體驗。在所有學員手指上的同心桿將按照培訓師的要求，完成一個看似簡單但卻最容易出現(xiàn)失誤的項目此活動深刻揭示了企業(yè)內(nèi)部的協(xié)調(diào)配合之問題。

（二）、游戲人數(shù)：10-15人

（三）、場地要求：開闊的場地一塊

（四）、需要器材：3米長的輕棍

（五）、游戲時間：30分鐘左右

（六）、活動目的：在團隊中，如果遇到困難或出現(xiàn)了問題，很多人馬上會找到別人的不足，卻很少發(fā)現(xiàn)自己的問題。隊員間的抱怨、指責、不理解對于團隊的危害?? 這個項目將告訴大家：“照顧好自己就是對團隊最大的貢獻”。提高隊員在工作中相互配合、相互協(xié)

作的能力。統(tǒng)一的指揮+所有隊員共同努力對于團隊成功起著至關(guān)重要的作用。

八、拓展訓練項目：驛站傳書

（一）、游戲類型：團隊協(xié)作型

（二）、游戲目的：使學員強烈意識到，充分溝通對團隊目標實現(xiàn)的重要意義；度規(guī)則的建立與修正。

（三）、游戲介紹：全隊成員排成一列，你們每個人這時候就相當于一個驛站,到時候培訓師會把一個帶有7位數(shù)以內(nèi)的數(shù)字信息卡片交到最后一位伙伴的手中,你們要利用你們的聰明才智把這個數(shù)字信息傳到最前面這位伙伴的手中.當這位伙伴收到信息以后呢要迅速的舉手,并把當然了信息寫在紙片上交給最前面的培訓師！比賽總共會進行四輪.在信息傳遞的過程當中我們會有一些規(guī)則來約束.（四）．游戲規(guī)則:項目開始后:(所謂項目開始是指培訓師喊開始,信息從后面一位伙伴開始傳遞那刻起)

1,不能講話.2.不能回頭

3.后面的伙伴的任何部位不能超過前面人身體的肩縫橫截面以及無限延伸面.(前后標準要以最前面的某個物品做參照,比如白板.離白板近則為前,離白板遠則為后)4.當信息傳到最前面伙伴手中時,這位伙伴要要迅速舉手示意,并把信息交到白板附近的培訓師手中,計時會以舉手那一刻為截止時間.5.不能傳遞紙條和仍紙條.6.項目的最終解釋權(quán)和裁判權(quán)歸培訓師(要解釋清楚,某些很有爭議的方法,和我們培訓的整個中心相吻合算正確,背離則算錯誤)7.第一輪時間≤2分鐘.(給出8分鐘的討論時間,然后回來PK)第二輪：以前規(guī)則繼續(xù)生效,新的規(guī)則增加: 8,第一輪所有方法不能再使用.9.不能傳遞和扔任何物品.10.第二輪時間≤1分鐘(給出7分鐘的討論時間,然后回來PK)第三輪：以上規(guī)則繼續(xù)生效,新的規(guī)則增加 11,第一輪第二輪所有方法不能使用.12.第三輪時間≤40秒(給出6分鐘的討論時間,然后回來PK)第四輪：以上規(guī)則繼續(xù)生效,新的規(guī)則增加

13.前三輪所有方法不可用.14.屁股不可以離開地面

15.第四輪時間≤20秒(給出5分鐘的討論時間,然后回來PK)

九、拓展訓練項目：盲人方陣

（一）、項目類型：團隊協(xié)作型

（二）道具要求：長繩一根

（三）場地要求：空曠的大場地

（四）詳細游戲規(guī)則：讓所有隊員被蒙上眼睛，在四十分鐘內(nèi)，將一根繩子拉成一個最大的正方形，并且所有隊員都要均分在四條邊上。這個項目教會所有學員如何在信息不充分的條件下尋找出路，大家耗用時間最長、最混亂、所有人最焦慮的時候是在領(lǐng)導人選出、方案確定之前，當領(lǐng)導人產(chǎn)生、有序的組織開始運轉(zhuǎn)的時候，大家雖然未有勝算，但心底已坦然了許多。而行動方案得到大家的認同并推進，使學員們在同心協(xié)力中初嘗著勝利的喜悅。

（五）活動目的：這個任務體現(xiàn)的是團隊隊員之間的配合和信任，一

個有領(lǐng)導，有配合，有能動性的隊伍才能稱之為團隊，本游戲主要為鍛煉大家的團隊合作能力。坐地起身

十、拓展訓練項目：坐地起立

(一)項目類型：團隊合作型(二)道具要求：無需其他道具(三)場地要求：空曠的場地一塊(四)項目時間：20分鐘-30分鐘(五)詳細游戲規(guī)則：

（1）、要求四個人一組，圍成一圈，背對背的坐在地上；（2）、在不用手撐地站起來；

（3）、隨后依次增加人數(shù)，每次增加2個直至10人。

在此過程中，工作人員要引導同學堅持，堅持，再堅持，因為成功往往就是再堅持一下。

六．活動目的：這個任務體現(xiàn)的是團隊隊員之的配合，該項目主要讓大家明白合作的重要性。

十一、拓展訓練項目：解手鏈

（一）、游戲簡介：所有的隊員手牽手結(jié)成了一張網(wǎng)。隊員們這時是親密無間緊緊相連的，但是這個時候的親密無間緊緊相連卻限制了大家的行動。我們這時需要的是一個圓，一個聯(lián)系著大家，能讓大家朝著一個統(tǒng)一方向滾動前進的圓。在不松開手的情況下，如何讓網(wǎng)成為一個圓？這是團隊的嚴峻挑戰(zhàn)。

（二）、游戲人數(shù)：8－12 人/組

（三）、場地要求：開闊的場地一塊

（四）、游戲時間：15分鐘左右

（五）、活動目標：鍛煉新團隊的溝通，執(zhí)行及領(lǐng)導力。

十二、拓展訓練項目：七彩連環(huán)炮

（一）項目類型：競技游戲

（二）比賽人數(shù)：一隊六名隊員（3男3女）

（三）．道具要求：氣球若干

（四）．場地要求：空曠的大場地

（五）．游戲方法：

男女間隔排列，先男后女，以接力的形式，第一名同學跑到制定位置流吹氣球，直到吹破。跑回原位置換下一個同學，如此輪換，以二分鐘為限，計時完畢時按吹破氣球個數(shù)記錄成績。六．競賽規(guī)則：

（1）、男女必須間隔排列（為了增加公平性）

（2）、必須在上一個隊員吹破之后下一個同學才能開始吹，否則將在總個數(shù)里面進行相應扣減。

七．活動目的：本活動旨在挑戰(zhàn)心理極限，增強對他人的信任。

十三、拓展訓練項目：十人九足

（一）、項目類型：團隊協(xié)作型

（二）、場地要求：一片空曠的大場地

（三）、需要道具：每組一條長約五米的繩子

（四）、詳細游戲規(guī)則：

以系別為單位,共七個隊伍。每隊十人,五男五女叉排成一橫排，相鄰的人把腿系在一起，一起跑向終點，用時最短的勝出。分成三組進行比賽，抽簽決定比賽次序。

（五）、活動目的：

“十人九足”項目體現(xiàn)的是團隊隊員之間的配合和信任，本游戲主要為鍛煉大家的團隊合作能力及協(xié)調(diào)能力。

十四、拓展訓練項目：袋鼠跳

（一）、項目類型：團隊游戲、趣味游戲

（二）、場地要求：空曠的場地一片，最好在操場

（三）、需要道具：

布袋若干。每組所用布袋均為同一規(guī)格，用明顯的標記劃出各隊的起跑線和跑道線。A，B兩隊起跑線間距離30米，每條跑道寬1.2米。

（四）、詳細游戲規(guī)則：

每組比賽四隊參加，每隊10人，全部由男生組成。每支隊伍平均分為2個小隊記為A，B，相向各排成一縱隊。比賽開始前，每組A隊的第一名隊員將布袋套至腰部，聽裁判員發(fā)令后向B隊前進，中途布袋不得脫離雙腿，至B隊時脫去布袋，由B隊隊員套上布袋向A隊前進，如上述循環(huán)直至最后一名隊員。

比賽過程中，如有摔倒可以自行爬起，但布袋必須始終套在腿上，如有滑落必須重新套上后方可繼續(xù)比賽。從開始脫下布袋交接，至下一名隊員的布袋完全套好前，整個交接過程必須在跑道端線以外進行，不能越線。所有隊的比賽結(jié)束后，以用時較短的次序排出前三支隊伍。

（五）、活動目的：

“袋鼠跳”游戲項目，是比較受學員歡迎的一項戶外游戲，不僅鍛煉了大家的身體，還鍛煉了學員們的團隊合作能力及協(xié)調(diào)能力。

十五、拓展訓練項目：鏈接加速

（一）、項目類型：團隊協(xié)作型

（二）、參賽人員：由6名隊員參賽（3男3女）

（三）、場地要求：一片空曠的大場地 比賽賽距：30米

（四）、競賽方法：參加游戲者6人一組，后邊的人左手抬起前邊的人的左腿，右手搭在前邊的人的右肩形成小火車，最后一名同學也要單腳跳步前進，不能雙腳著地。場地上劃好起跑線和終點線，其距離為30米（以一籃球場寬為準，來回），游戲開始時，各隊從起跑線出發(fā)，跳步前進，繞過障礙物回到起點，最先到達起點的為勝。按時間記名次，按名次記分。

（五）、競賽規(guī)則：

（1）游戲過程中隊員必須跳步前進，不允許松手（一直保持抬起前邊的人的左腿），以防止出現(xiàn)斷裂現(xiàn)象，隊伍斷裂必須重新組織好，從起點重新開始游戲。如果不重新組織，繼續(xù)前進，則成績視為無效，記為0分；

（2）以各隊最后一名同學通過終點線為準；

（3）比賽過程中，參賽隊必須在規(guī)定的賽道進行比賽，不許亂道，犯規(guī)一次扣時2秒，依次累加。

六、活動目的：本活動旨在培養(yǎng)同學們的團結(jié)協(xié)作精神。

十六、拓展訓練項目：搭橋過河

（一）、項目類型：戶外素質(zhì)拓展游戲、競技娛樂游戲

（二）、參賽人員：每隊派六人上場（2男4女）

（三）、場地要求：一片空曠的大場地 比賽賽距：30米

（四）、需要道具：小地毯（報紙或者毛巾布等）

（五）、競賽方法：賽道兩頭各一組，每組分三人自由組合，起點組手持四塊“小地毯”，由第一名隊員向前搭放“小地毯”，第三個隊員不斷地把身后的“小地毯”傳給第一個隊員，三人踩著“小地毯”前進30米，其距離為30米（以一籃球場寬為準，來回），要求腳不能觸地，繞過障礙物回到起點，待三人全部過界后另一組將接過“地毯”以同樣的方式往回走，最先到達起點的為勝。按時間記名次，按

名次記分。

（七）、競賽規(guī)則：（1）、參賽隊隊員在起點線外準備。待一組隊員全部到達終點時另一組才能開始接力。（2）、比賽過程中只要有腳觸地的情況，均視為犯規(guī)。并按觸地次數(shù)對比賽用時給與增加。

（八）、活動目的：本活動旨在培養(yǎng)團隊協(xié)作能力和戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，訓練團隊內(nèi)部的協(xié)調(diào)能力。

十七、拓展訓練項目：心心相印（背夾球）

一、項目類型：雙人協(xié)作型、戶外游戲

二、場地要求：一片空曠的大場地 比賽賽距：20米

三、需要道具：每組一條長約五米的繩子

四、比賽人數(shù)：比賽人數(shù)：每隊12人，（6男6女）

五、詳細游戲方法及競賽規(guī)則：

每組2人，背夾一圓球，步調(diào)一致向前走，繞過轉(zhuǎn)折點回到起點，下一組開始前進。向前走時，雙手不能碰到球，否則一次罰2秒；球掉后從起點重新開始游戲。最先完成者勝出。按時間記名次，按名次計分。

（1）比賽過程中如有球落地情況出現(xiàn)需返回起點重新開始。

（2）途中不得以手、臂碰球，如有違反均視為犯規(guī)。每碰球一次記犯規(guī)一次，每犯規(guī)一次比賽成績加2秒

（3)進行接力時，接力方必須在規(guī)定區(qū)域內(nèi)完成接力活動。比賽中應絕對服從裁判，以裁判員的判罰為最終判決。

六、活動目的：

本活動旨在提高隊友之間相互的默契度，其中用勁的適度起著至關(guān)重要的作用。

十八、拓展訓練項目：地雷陣

（一）．游戲類型：戶外游戲、團隊素質(zhì)拓展游戲

（二）．游戲時間：15～30分鐘

（三）、游戲人數(shù)：至少12人，越多越好。

（四）、所需道具：

1、每對參賽者一塊蒙眼布。

2、兩根約10米長的繩子(30英尺)。

3、一些報紙，使用對角線約60cm(2英尺)的硬紙板、膠合板代替亦可。用來代表游戲中的“地雷”。

五、游戲目的：建立小組成員間的相互信任促進溝通與交流，使小組充滿活力。

（六）、詳細步驟：

1．選一塊寬闊平整的游戲場地。

2．安排不想?yún)⒓佑螒虻娜俗霰O(jiān)護員。當參加游戲的人較多時，游戲場地會變得非常喧鬧。這是一個有利因素，因為這會使穿越地雷陣的人無所適從，難以分清聽到的指令是來自自己的同伴，還是來自其他小組的人。

3．讓每個隊員找一個搭檔。

4．給每對搭檔發(fā)一塊蒙眼布，每對搭檔中有一個人要被蒙上眼睛。

5．眼睛都蒙好之后，就可以開始布置地雷陣了。把兩根繩子平行放在地上，繩距約為10米(30英尺)。這兩根繩子標志著地雷陣的起點和終點。

6．在兩繩之間盡量多地鋪上一些報紙(或是硬紙板、膠合板等)。7．被蒙上了眼睛的隊員在同伴的牽引下，走到地雷陣的起點處，挨著起點站好。他的同伴后退到他身后兩米處。

十九、拓展訓練項目：穿越生死網(wǎng)

（一）．項目類型：團隊協(xié)作型

（二）．道具要求：網(wǎng)繩

（三）．場地要求：空曠的大場地、有兩棵距離不超過4米的樹

（四）．詳細游戲規(guī)則：在兩棵樹之間用繩子織起的網(wǎng)，有大小形狀都不規(guī)則的十九個洞口，假想為有高壓的網(wǎng)絲，在規(guī)定的時間內(nèi)，隊

員要互相配合在不碰觸到網(wǎng)子的情況下全部穿過去，并且穿過的洞口不能再過人，而碰到“高壓網(wǎng)”就表示任務失敗，需要重新再來。在接到任務后，隊長和隊員充分發(fā)揮大家的智慧，廣納建議，制定穿越計劃，共同協(xié)商協(xié)作，把每個人或抬著或扛著安全送過網(wǎng)洞，每次的成功換來的是大家的歡呼雀躍，最后所有的隊員都順利穿過了“生死網(wǎng)”。

（五）．活動意義：整個游戲凸顯的就是團隊合作，無論多么好過的洞口一個人是不能保障通過的，而大家認為很難過的洞，在大家的合作下也都順利通過了，可見團隊的作用是很大的，一些看似無法做到的事情，在合作好的隊伍中都是可以完成的，這個道理讓大家在游戲中認識的更深入了。

二十、拓展訓練項目：縮小包圍圈

（一）、游戲類型：團隊游戲

（二）、游戲目的 ：從本游戲中體驗團隊精神，要求在團隊中的每一個人都要充分貢獻自己的力量，不能存在任何偷懶、濫竽充數(shù)的思想。

（三）、游戲規(guī)則和程序：

1、所有的學員都應該圍成一圈，每位學員都應該將他的手放在前面的學員的肩上；

2、聽從訓練者的指揮，然后每位學員都應該徐徐坐在他后面學員的大腿上；

3、坐下之后，培訓者可以再喊出相應的口號，例如齊心協(xié)力、勇往直前；

4、可以以小組比賽的形式進行，看看那個小組可以堅持更長的時間，獲勝的小組可以要求失敗的小組表演節(jié)目； 二

十一、拓展訓練項目：珠行千里

（一）、游戲簡介：整個團隊每個隊員手拿一根半圓形的球槽，將球連續(xù)傳動（滾動）到下一個隊員的球槽中，并迅速地排到隊伍的末端，繼續(xù)傳送前方隊員傳來的球，直到球安全的到達指定的目的地為止。

（二）、游戲人數(shù)：１２－１６人

（三）、場地要求：空曠的平地

（四）、需要器材：乒乓球、球槽

（五）、游戲時間：約40分鐘

（六）、活動目標：感受團隊間有效的配合，銜接以及自我控制能力，為共同的目的以及團隊的責任感做好每一個環(huán)節(jié)。

二十二、拓展訓練項目：瘋狂的設(shè)計

（一）、游戲類型：益智型、團體合作型

（二）、游戲目的：增強組員的團體合作能力

（三）、游戲人數(shù)：至少兩個小組，每組10人左右

（四）、游戲道具：小紙條、筆（工作者提前準備）

（五）、游戲規(guī)則：

第一輪：小組成員派一個代表抽出一個工作者提前準備的26個字母中的兩個，然后用最短的時間擺出這個字母。

第二輪：小組成員派一個代表抽出一個工作者提前準備的一個單詞，然后用最短的時間擺出這個單詞。

（六）、游戲時間：30分鐘

二十三、集體拓展活動注意事項和安全須知

1、高血壓、心臟病、年齡超過五十五歲以上的、孕婦、腰腿部有舊傷或腰腿部近期做過手術(shù)的、腰間盤突出的謝絕參與

2、在比賽過程中不能推拉對手，不能有妨礙他人比賽的行為，有則視為犯規(guī)

3、比賽過程中不能損壞比賽設(shè)備

4、遵守現(xiàn)場紀律，活動當中聽從教官的指導，服從隊長的各項指令；

第四篇：戶外拓展活動

項目 一、八仙過海

二、生死電網(wǎng)

三、變形蟲尋寶

四、背摔

五、責任者

六、圍圈取水

七、反向執(zhí)行（見下備注）

八、團隊孵化（見下備注）

九、松鼠與松樹（見下備注）

十、太空椅（見下備注）

十一、飛躍峽谷（見下備注）

十二、心心相印（背夾球）（見下備注）

項目

? 反向執(zhí)行

規(guī)則：教練員在上面發(fā)口令，所有隊員按口令的相反意思執(zhí)行。如：教練員說：“左轉(zhuǎn)”，隊員則向右轉(zhuǎn)

活動感受：鍛煉隊員的反應能力 ? 團隊孵化（破冰起航）

任務要求：各組隊員在30分鐘內(nèi)，選出一名隊長、一名秘書、一名隊菲，擬定對歌、隊名、隊旗、隊徽，并進行展示

? 松鼠與松樹

游戲規(guī)則：

① 角色設(shè)置：松鼠、松樹、獵人（精靈）、監(jiān)督員

② 口令設(shè)置：a.獵人來了（松鼠逃跑，松樹原地不動）；b.森林失火（松樹逃跑，松鼠原地不動）c.地震來了（松樹和松鼠都逃跑）

③ 角色具體說明：獵人可以充當任何角色，在口令a中可與松鼠競爭位置，在口令b中可與松樹競爭位置，在口令c中可同時競爭松樹和松鼠的位置，而松樹和松鼠只能競爭原來的位置。

監(jiān)督員則監(jiān)督游戲中被淘汰的松樹和松鼠

④ 人數(shù)要求：不少于11人（精靈原則上只設(shè)一名，但為加強競爭可適當添加人數(shù)）

⑤ 步驟：

1、先任命一個監(jiān)督員

2、隨機抽一名隊員當精靈，其他隊員手牽手圍成一個圓，從一名隊員起123

報數(shù)

3、報1、3的隊員充當松樹，兩人面對面站立，舉手手心接觸形成樹洞；報2的隊員充當松鼠，蹲在樹洞里；每三人一組按圓形均勻分布，監(jiān)督員和精靈站在圓中間

4、由教練隨意發(fā)口令，隊員按上述規(guī)則行動

⑥ 獎懲：每一次口令下達后監(jiān)督員要找出被淘汰的松樹和松鼠，被淘汰的松樹和松鼠將現(xiàn)場表演一個節(jié)目，然后被淘汰隊員充當精靈

⑦ 活動分享：

1、三種意識：危機意識、競爭意識、合作意識；一種心態(tài)：積極心態(tài)

? 太空椅

游戲說明：各個隊分別商討方案，在最短時間內(nèi)想出一個辦法使全隊隊員只有腳接觸地面但全部都能坐下，要求隊員既能坐又能睡，持續(xù)半個小時以上也不覺得累 人數(shù)要求：不少于20人

正確步驟：使全隊隊員圍成一個圓，所有隊員都已與自身和中心連線成30度角站立，且要求前后兩人緊貼，在所有隊員確認站好后由教練下口令“坐”，所有隊員在口令下達后一起坐下，這樣依次坐在后面隊員的腿上，成為一個循環(huán)，即可達到目的

分享：鍛煉團隊的協(xié)作能力，加強團隊間的溝通。一個成功的團隊沒有失敗的個人，一個失敗的團隊也不會有成功的個人，我們大家相互依靠就能“聚沙成金，積水成淵”把一件看似不可能辦成的事辦成，團隊齊心則力可斷金！? 飛躍峽谷

游戲道具：兩塊板子（一長一短且結(jié)實）、兩個木墩、三根繩子

游戲場景組建：將三根繩子分別圍成三個圈，均勻分布，每兩個圈間的距離必須大于板子的長度，三個圈分別模擬三座山峰，圈與圈間的空位充當峽谷

游戲規(guī)則：

1、游戲說明：本游戲是模擬一次部隊轉(zhuǎn)移時飛躍峽谷時的情景，要求隊員們在有限道具在規(guī)定時間內(nèi)全部都飛躍兩個峽谷，任何人如果在游戲中出了繩圍，游戲暫停2分鐘

2、時間規(guī)定：40分鐘（可調(diào)整）

3、人數(shù)要求：不少于30人

4、游戲?qū)嵭校河申爢T們運用智慧發(fā)揮創(chuàng)意，任用道具搭一座橋，使每位隊員通過峽谷

活動感受要點：在活動中我們要集思廣益、取人之長，面對一項艱巨的任務時，我們要有一個核心人物，做出周密的計劃。一個優(yōu)秀的團隊要有各種角色：指導者、策劃者、實踐者，這樣才能使整個團隊有機的結(jié)合在一起，才能發(fā)現(xiàn)問題、分析問題、從而圓滿的解決問題

? 背夾球

場地要求：空曠的大場地，20米的比賽賽距 道具：每組一根長約5米的繩子

比賽人數(shù)：每組12人（6男6女）

游戲規(guī)則：每組兩人，背夾一乒乓球，步調(diào)一致向前走，繞過轉(zhuǎn)折點回到起點，下一組開始前進。向前走時雙手不能碰球，否則一次罰停2秒；球掉后需從起點重新開始游戲。最先完成者勝出。

游戲

1．兔子舞 2．時裝秀 3．吃豬 4．拍手歌 5．鴨子舞

6．銜紙杯傳水

7．前方有難后方支援 8．手指操 9．123握手游戲 10． 搶數(shù)字

11．猜五官（見下備注）12．扮時鐘（見下備注）13．拍七令（見下備注）14．踩氣球（見下備注）15．托球（見下備注）

猜五官

① 兩人面對面

② 先隨機由一人先開始，指著自己的五官任何一處，問對反：“這是哪里？” ③ 對方必須在很短的時間內(nèi)來回答提問方的問題，例如：如果對方指著自己的鼻子問對方：“這是哪里？”的話，同伴就必須說：“這是鼻子。”同時手必須指著自己鼻子以外的其他任何五官。

④ 如果過程中有任意一方犯錯，就要接受懲罰，三個問題之后雙方互換

扮時鐘

1．在白板或墻壁上畫一個大的時鐘模型，分別將時鐘的刻度表示出來

2．找三個人分別扮演時鐘的時針、分針、秒針，手上拿著三根長短不一的棍子或其他道具（代表時鐘的指針）在時鐘面前站成一縱列（背向白板或墻壁，扮演者看不到時鐘模型）；

3．主持人任意說出一個時刻，比如現(xiàn)在是3時45分15秒，要三個分別扮演時針、分針、秒針的人迅速地將代表指針的道具指向正確的位置，指向錯誤的或指向緩慢的受罰，可重復玩多次，亦可由一人同時扮演時鐘的時針和分針，訓練扮演者的判斷力和反應能力

拍七令

1)多人參加，無人數(shù)限制

2)從1-99報數(shù)但有人數(shù)到含7的數(shù)字或7的倍數(shù)時，不許報數(shù)而改為拍前面人的后腦勺，下一個人繼續(xù)報數(shù)。報錯或拍錯人受罰。銜紙杯傳水

① 八人一組，男女交替配合 ② 共選16人，分兩組進行比賽，另外有兩名輔助人員為每組中第一個人的杯中續(xù)水，每次續(xù)水需在最后一人將水倒入裝水容器中厚方可續(xù)水

③ 最后在限定的5分鐘內(nèi)，看哪隊的容器中的水最多，則哪隊獲勝

踩氣球

人數(shù)為十人，男女各半，一男一女為一組，左右腳各綁3-4個氣球，在活動開始后互相踩對方的氣球并保持自己的氣球不破，或破得最少，則勝出

托球

每組上場一人，在一個紙簍里放入5-10個氣球，紙簍前方5米處方另一個紙簍，參加者一齊站在裝乒乓球紙簍一側(cè)的起跑線上，每個人手中拿一個硬質(zhì)的紙板，把乒乓球有第一個紙簍運向另一個紙簍中，每次只能用一只手，另一只手不能幫忙，時間以30秒計算。時間到則看哪隊運的球最多，則獲勝。如中途球掉了，可以撿回來，但必須從起跑線處重新跑

第五篇：戶外拓展活動

拓展活動

熱身活動；自我介紹，各組展示；(完成隊長；隊名，隊訓；隊歌)

方案一；小組抬棒游戲；8人一組二米長桿二條 每次二隊上場pk出勝負每隊用大白紙寫出每個隊員當下的感想

比賽一時間短合作時始終處于平衡態(tài)；分享范圍寬，能對自己有較深的觸動

項目目標；1.培養(yǎng)學會合作

2.培養(yǎng)觀察能力和主動配合的能力

方案二； 還原圖案；七巧板；9人一組；

項目目標；

A;原始小組3人；B;中介組；從原始圖組傳遞給還原組；3人。還原組 ；3人只能使用語言說，不能使用其它道具和動手畫

項目目標；1.體驗溝通障礙

2.學會包容他人，3.培養(yǎng)理解能力

方案三；車輪滾滾；報紙膠帶自制車輪，想象坦克的履帶

所有人站在車輪里共同通過規(guī)定的15米距離；最先到達終點為勝方；中途壞了可以修補

項目目標；1.體驗團隊合作的重要性

2.提升團隊的組織，指揮，協(xié)調(diào)，控制能力