第一篇：自我檢查和判斷車輛小問題的方法

自檢小竅門希望通過一些力所能及的簡單自檢方法介紹，讓車主即便無法自己動手更換或修理，也能更加及時的了解車輛信息，在無法隨時得到專業檢查的情況下，自己檢查和判斷車輛小問題的方法。

剎車片和剎車盤是兩個部分，剎車片需要定期更換，而剎車盤在不出現損傷情況下，日常使用不需要更換。剎車片何時需要更換？ 方法1：看厚度

一個新的剎車片厚度一般在1.5cm左右，隨著使用中不斷摩擦厚度會逐漸變薄。專業的技術人員建議，當肉眼觀察剎車片厚度已經僅剩原先1/3厚度（約 0.5cm）左右時，車主就要增加自檢頻率，隨時準備更換了。當然個別車型由于輪轂設計原因，不具備肉眼查看的條件，需要拆卸輪胎才能完成。

每個剎車片的兩側都有一個突起的標志，這個標志的厚度在兩三毫米左右，這也是剎車盤最薄更換的極限，如果剎車片厚度已經與此標志平行，則必須要進行更換。因此當剎車片厚度接近此標志的時候，車主就要隨時觀察準備了，不過在不拆卸輪胎的情況下通過肉眼很難準確觀察，目前不少車型在剎車片過薄時儀表手剎燈位置 會有所提示，相對自檢就方便一些。

小建議：剎車片根據用車環境和開車習慣沒有嚴格的更換間隔，一般在行駛六萬公里左右就要考慮更換。當肉眼觀察發現剎車片較薄時應當在保養時要求技術人員進行檢查，因為肉眼觀察本來就會存在誤差。方法2：聽聲音

如果在輕點剎車的同時伴隨有“鐵蹭鐵”的絲絲聲，此時剎車片必須立即更換。因為剎車片兩側的極限標識已經直接摩擦剎車盤，證明剎車片已經超過極限。遇到這 種情況，在更換剎車片的同時要配合剎車盤的檢查，出現這種聲音時往往剎車盤已經受到損壞，此時即便更換新的剎車片仍然不能消除響聲，嚴重時需要更換剎車 盤。

小建議：當聽見剎車有聲音的時候往往已經晚了，此時剎車盤多多少少會受到損傷。剎車盤的價格相比剎車片要高出很多，因此建議大家勤檢查剎車片，避免損傷剎車盤的事情出現。方法3：感覺力度

當剎車片變薄時我們的剎車效果會受到影響，此時需要更深的踩下制動踏板才能達到原先輕踩就能達到的制動效果，前半程制動效果明顯減弱，很多人感覺自己的剎車變軟，有點剎不住了，此時就要檢查檢查剎車片是否需要更換了。小建議：這個方法相對抽象，憑感覺可能有些不好把握，因此養成一個良好的自檢習慣很重要。另外剎車效果降低會導致剎車油消耗增加，因此更換剎車片的同時要著重檢查剎車油的情況。

第二篇：乳房自我檢查方法

多數乳房疾病是由患者自己發現的，對于20歲以上的婦女，特別是40歲以上的女性，應每月自我檢查一次；已進入更年期、妊娠及哺乳的婦女更應定期自我檢查。定期的乳房自我檢查有助于及早發現乳房的病變，以便于及時治療。檢查最好在月經后的7～10天。

乳房自我檢查方法如下：

（一）視診

脫去上衣，面對穿衣鏡，兩臂下垂放在身體兩側，觀察兩側乳房的大小、形狀、輪廓是否對稱，有無局限性隆起、凹陷或橘皮樣改變；乳頭有無回縮、抬高及分泌物；乳暈有無濕疹。然后改換體位，雙手撐腰、上舉、稍微側身，從不同角度觀察上述內容。

（二）觸診

平臥或側臥觸摸乳房，乳房較小者平臥，乳房較大者側臥，肩下墊軟薄枕，左手手臂置于頭下，右手手指并攏，用手指掌面輕柔平按，觸摸左側乳房，切忌重按或抓捏。檢查一般是從乳房外上象限開始，依次為外上、外下、內下、內上象限，最后觸摸乳房中央（乳頭、乳暈）區。注意乳頭有無溢液。然后左臂放下，用右手觸摸左側腋窩淋巴結有無腫大。

用同樣的方法檢查另一側。如發現腫塊，應及時到醫院作進一步檢查，以便明確診斷。

第三篇：月經不調的自我檢查方法

文章來源：月經無憂(),未經許可不得轉載。

月經不調的自我檢查方法月經不調為婦科常見病。表現為月經周期或出血量的異常，或是月經前、經期時的腹痛及全身癥狀。病因可能是器質性病變或是功能失常。許多全身性疾病如血液病、高血壓病、肝病、內分泌病、流產、宮外孕、葡萄胎、生殖道感染、腫瘤(如卵巢腫瘤、子宮肌瘤)等均可引起月經失調。

下面教你檢測下你的月經是否規則，你的月經有沒有以下的現象：

1、經期提前或者錯后7天以上;

2、月經周期時長時短或前或后，沒有正常規律;

3、月經量或多或少;

4、月經色、質改變。

如果有的話，你已經進入了月經不調的疾病范圍了。

月經不調是泛指各種原因引起的月經失去正常的規律性，包括初潮年齡的提前，延后，周期、經期與經量的變化，是婦女病最常見的癥狀之一。月經不調常見八大原因：

1、神經內分泌失調引起，包括青春期宮血和更年期的宮血，都是這個引起的。婦科類的功能失調，這種情況造成月經不調婦科內分泌疾病，閉經、多囊卵巢。這些都可以導致月經不調。

2、生殖器官一些器質變化引起，包括生殖器官的炎癥。比如子宮內膜炎，腫瘤，子宮上長腫瘤，還有卵巢腫瘤，包括一些卵巢顆粒細胞瘤，這種腫瘤分泌的雌激素，造成月經不調，還有卵巢分泌雄性激素，也可以對月經造成影響，也可以出現月經不調。

3、發育異常，子宮本身的畸形，先天無子宮，先天無陰道，還有先天陰道閉鎖都會造成不調，還有營養不良，也會造成不調。現在很多年輕女孩子減肥什么的，控制飲食以后，也會造成精神性的厭食，也會造成月經不調。

4、內科的內分泌疾病，內科內分泌疾病就包括甲狀腺的功能異常，還有腎上腺得異常，還有糖尿病，還有婦產科產后大出血引起的垂體缺血以后，垂體分泌的許多胸腺激素降低以后，也可以造成月經不調，甚至閉經。還有甲狀腺功能問題也包括在內，5、肝臟的疾患，肝功能不正常，等等很多問題，因為雌激素在肝臟里，如果肝臟有問題，雌激素代謝都有影響。所以也可以造成月經不調。

6、血液系統的疾病，血液系統像這些貧血，血液系統的腫瘤也會造成月經不調。全身很多疾病都會和月經有關系。還有我們婦科的宮內節育器。有的人放了這個以后，也會發生月經不正常，這個是月經不調的一種。

7、一些藥物也可以引起月經不調，比如有些人長期的服用神經精神類的藥，抗抑郁的藥，還有口服避孕藥，口服的不合適，使用不當。該停的時候沒有停，不該停時候停掉了，就會造成子宮不規則的出血。

8、一些職業習慣所致，比如長跑運動員經常出現閉經，運動員運動量很大，對子宮什么都有影響，也會造成月經不調。

一般臨床上診斷神經內分泌功能失調性的月經病，必須要排除上述的各種器質性原因。

第四篇：人體新陳代謝的自我檢查方法

人體新陳代謝的自我檢查方法

來源：http://m.sottp.com 作者：zhp 轉載請注明

新陳代謝身體健康的維持，代謝的流程，代謝的“材料”更有效率的身體補充不不能。在這里代謝的流動和，每天好好地進行著新陳代謝是基本的，其前提上有效促進能量代謝的事。”。從這到新陳代謝能量代謝的流動意識補充營養是很重要的。

首先提高新陳代謝，每天，蛋白質，類脂體，維生素，礦物質等營養不均衡攝取重要。營養來說，如果把它細胞，為了促進蛋白質的合成抵抗運動，每天一點一點的進行必要的。睡眠和休息也必需的材料。睡眠中生長激素分泌，新陳代謝活躍了，每天6 ~ 8小時的睡眠是一定要采取的作風吧。

能量代謝每天的新陳代謝好好地被進行的事促進成為可能。新陳代謝不，都是滯る能量代謝。這個能量代謝的材料，糖和維生素的攝取必要的。運動，促進能源消費，有氧運動不可或缺。1周3日以上，合計2小時半左右持續下去吧。

各自的代謝的必要的“材料”總結了下。檢查代謝弱和感覺的人，需要的材料的意識比采納一下。

到這里為止是身體的代謝，敘述了。但是人類，身體的活動的并列的精神活動的重要的工作。這是擔負的大腦，這里也代謝的想法適用。這是“精神代謝”的話，重要的是，身體的新陳代謝系20歲迎接頂峰，對大腦的精神代謝60歲為止成長。也就是說，從中老年人不僅身體代謝活躍精神也必須。

精神代謝也，不知不覺中舉行的部分和意識進行部分分開。無意識的部分是感情和本能

等“生物精神代謝”能表現，這是荷爾蒙和神經傳達物質的參與。另一方面，有意識的部分是，學習和工作，與人的交流，思考和想象這樣的知識的工作等這之際，“社會性精神代謝”。

精神代謝活性度，也看了主要的檢查項目吧。

●生物精神代謝（1）壓力是幾乎感覺不（2）或失落煩躁不可（3）是美滿的家庭

（4）喜怒哀樂等感情自己可以控制（5）入睡，經常半夜和凌晨覺醒了的事不

●社會精神代謝（1）好商量的對象。（2）工作和人際關系的問題。（3）各種各樣的興趣有朋友也很多（4）有生存的意義

（5）報紙和電視的新聞，關心看

然后，精神代謝的“材料”，前述的新陳代謝，能量代謝的情況大體上相同。并且，與人的交流、溝通也是不可或缺的。也就是說，人也各自彼此的代謝材料。人沒有人活不

下去的原因。生物精神代謝是家人和朋友們交流，社會精神代謝和家人朋友以外的熟人和愛好的朋友們交流等，各自的代謝的作用。

最后，主要是50歲以上的人為對象，精神代謝提高重點的同時，也讓身體代謝的活性化的具體的吃法的介紹。

首先蛋白源和優質蛋白質和維生素包括推薦豬肉，其桿和腎臟和休息好了吧。牛肉也可以，不過，如果能脂肪少的瘦肉。魚特別適合日本人的飲食性蛋白來源。竹莢魚，做的、沙丁魚等青背魚為中心，1周的其中魚和肉的比例1 : 2的比例中攝取的話比較好的吧。蛋也積極來說好的食品。1日1個以上吃也膽固醇值的上升，不必擔心。這些的蛋白來源的同時，脂肪氧化防止抗氧化物質豐富的蔬菜和水果等也不要忘了照張相吧。

糖的補給來源與很優秀，米飯。面包和面條等面粉食品相比吸收慢，符合日本人的飲食性。這味噌、醬油、豆腐、納豆等大豆食品的組合，日本人自古以來一直要好的，優秀的食物搭配。

以上的總結，1日2餐飯為中心的日餐以上的理想。這個場合，米飯和味噌湯，菜肉，魚，蘑菇類，綠黃色蔬菜等根菜類，收割。1餐是西歐風的料理和中華料理等，和食以外的喜歡的東西都沒關系。

第五篇：女人私處的自我檢查方法

女人私處的自我檢查方法

女性的私處一生要遭受到很多“敵人”的襲擊，為了保衛自身健康，維護和諧家庭，女性定期自查外陰，早期發現潛在疾病非常重要。女性自查外陰的方法，概括起來有三個字，即“望、聞、觸”。

“望”

方法：可以用一面小鏡子，放在外陰的下面，前后左右移動鏡子照視，借助鏡子的幫助，觀察自己的外陰部。除此以外，通過觀察陰道分泌物，如白帶和經血的顏色、清濁、稀稠，也能從中發現一些蛛絲馬跡。

正常表現：外陰皮膚光滑，顏色正常，沒有潰瘍、沒有白斑、膿包等。白帶清白稀薄，經血鮮紅色或者淺紅色，有人還會有少許血塊。

異常表現：外陰皮膚不正常，有潰瘍、疙瘩或者白斑等。白帶量改變、性狀改變或者顏色改變。

提示疾病：

外陰長出小疙瘩：如果只是外陰長出小疙瘩，沒有其他陰部的癥狀，而且不久后可以自行緩解，這多半屬于“假性濕疣”。假性濕疣不算是疾病，沒有傳染性。可以改穿寬松、純棉的衣物，最好不要穿緊身牛仔褲或勒得很緊的蕾絲內褲。

外陰長出白斑：常伴隨外陰瘙癢，或是外陰白斑病，需要進行規范治療。

外陰皮膚表面潰瘍、陰道口周圍出現小菜花樣或鋸齒狀的生物：有可能是梅毒、尖銳濕疣等性病的早期表現，需要提高警惕。

白帶異常：多半是各種炎癥，如宮頸炎會導致白帶增多，粘稠或者白帶中夾有血絲；霉菌性陰道炎會導致白帶豆腐渣狀且增多，顏色變黃等。

“聞”

方法：用鼻子嗅一下分泌物、經血或外陰部散發出的氣味。

正常表現：清淡的腥味、汗酸味或無味。

異常表現：腥臭味、腐臭味或特別的氣味。在女性生理期，或有可能出現一些異味，但是大部分異味是正常的，要保持陰部干凈衛生，勤于更換衛生巾。

提示疾病：白帶異味一般提示有陰道炎癥，需要對癥治療。若白帶惡臭，常常是生殖道嚴重感染或腫瘤引起的。特別是老年婦女，如果出現白帶惡臭，而且顏色鮮紅，往往是惡性腫瘤的信號。

“觸”

方法：先把手洗干凈，用食指和中指兩個指頭的“指肚”(俗稱“指腹”)，從“陰阜”部位開始，從上而下，順序按觸外陰，直至肛門。

正常表現：感覺應是光滑、柔軟。倘若不要用力去按，也不會感到疼痛。

異常表現：觸摸到有結節或腫塊。

提示疾病：

外陰囊腫：一種是皮脂腺堵塞引起的膿皰形的囊腫，如果無伴隨其他癥狀可以不用處理。另外一種囊腫有可能是因為巴多林腺堵塞而造成的。它們能長得和桃子一般大，而且輕易受感染，因此通常要切開，引流并用抗生素藥消炎。

生殖器疣：這是由人乳頭狀瘤病毒（HPV）引起的。疣有單獨出現的，也有成團出現的，每一個的大小和鉛筆頭相仿。需要進行正規治療。

溫馨提示：婦科檢查必不可少

不管自查情況如何，每年的婦科檢查必不可少，尤其是30歲以上的女人，為了自己也為了家人，千萬不要吝惜少量的金錢和時間，定期婦檢，愛護健康。