第一篇：女性健康生活小常識54條

女性健康生活小常識54條

01、多走樓梯

最好少搭電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。

02、保持正確的行走姿勢

保持正確的行走和坐立姿勢，對健康非常有益；很多人都養(yǎng)成了懶散的壞習(xí)慣，一些不良姿勢會導(dǎo)致背部痙攣和頭疼等毛病。請?jiān)谛凶邥r放鬆雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，這樣你就會看起來更棒一些，自我感覺也會更好。

03、經(jīng)常伸伸脖子

每天最好輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由于頸骨接合處和神經(jīng)損傷引起的，而人們長時間保持坐姿，也最容易引發(fā)這種損傷。盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低于雙肩，這樣可以幫助你預(yù)防或減輕頭疼。

04、聰明地鍛煉

如果你在健身館裡只知道發(fā)狠用勁的話，最好不要浪費(fèi)時間。一般來講，十個人中只有一個人了解正確的健身方法，絕大多數(shù)人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收穫甚微，最好是對自己的鍛煉方法

05、多騎自行車

人們應(yīng)該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。進(jìn)行一次正確的評估。

06、散步半小時

盡量每週散步四到五次，每次叁十到四十分鐘，這對身體非常有益，有規(guī)律的活動有助于身體健康，還具有減肥功效。無需花費(fèi)鉅資參加健身俱樂部，只要買一雙舒適的鞋穿就行了。www.tmdps.cn 編輯。

07、要吃好早餐

也許在此之前你都不怎么吃早餐，但現(xiàn)在請不要這樣了。吃一些麥片粥或牛? 中岔漲倣，它們可以緩慢釋放糖分，使你不會在午餐之前，就感到肚子空空如也。

08、多吃有機(jī)食品

人們應(yīng)該盡量多吃有機(jī)食品，即使是有機(jī)的根莖蔬菜也好。這些食物對身體健康非常有好處，種植方便、成本低，味道也不錯。

09、多吃核桃

大家應(yīng)該多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的堅(jiān)果類食品。最近的研究發(fā)現(xiàn)，常吃核桃可延長壽命五到十年。它們可以保護(hù)心臟，降低膽固醇。

10、少喝碳酸飲料

牙科醫(yī)生警告宣稱，最好少喝碳酸飲料，因?yàn)檫@些飲料中的酸性物質(zhì)，會慢慢地腐蝕牙齒表面保護(hù)層，這在兒童中是很常見的一個現(xiàn)象，因?yàn)楹芏嗉议L都認(rèn)為碳酸飲料不會對牙齒產(chǎn)生任何危害。果汁中也含有酸性物質(zhì)和果糖等，因此最好在飲用之前，先用叁分之二的水稀釋一下。

11、多吃魚

多吃鯖魚、沙丁魚和鮭魚等深海魚類是最好的，每週以吃兩次為宜。魚油中發(fā)現(xiàn)的Omega3長鏈脂肪酸，似乎是無病不治，對關(guān)節(jié)炎、癡呆癥、皮膚病等都有好處。如果你需要熬夜惡補(bǔ)的話，最好多吃些魚油。

12、食用更多的酸酵母

每天早上最好吃一片加乳酪的麵包。乳酪中富含葉酸，這是一種維生素Ｂ，可以解決貧血癥和腸類疾病等問題。考慮懷孕的女性應(yīng)該多服用葉酸，因?yàn)樗梢詭椭乐鼓承┰衅诘募膊　?/p>

13、多吃綠色食品

提高礦物質(zhì)「硒」的攝取量，可以保護(hù)人體免受癌癥和免疫系統(tǒng)疾病的困擾，因?yàn)槲兀瑢τ谇宄褐械闹掳┓肿觼碚f，非常有效。深綠色葉菜和根莖菜中富含硒元素，可惜的是絕大多數(shù)人在日常生活中，都很少食用這些蔬菜。大家需要記住一點(diǎn)，食補(bǔ)是最好的進(jìn)補(bǔ)方式。

14、補(bǔ)充更多的維生素Ｃ

建議大家每天服用一千毫克的維生素Ｃ，這樣可以全天保持充沛體力，同時還可以少患感冒。

15、為懷孕做好充分準(zhǔn)備

如果你計(jì)劃今年懷孕生孩子，請馬上開始健康的生活方式，遠(yuǎn)離化學(xué)污染。準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該戒酒，并保持均衡的飲食。

16、聽自己的「心聲」

經(jīng)常聽聽你的「心聲」，看看你的心臟在告訴你什么信息。休息時，如果胸部出現(xiàn)短暫疼痛，你可以不用擔(dān)心。

但是如果你在正常的活動中，或在步入辦公室的時候，發(fā)現(xiàn)此類疼痛，即使它們并不劇烈，而你卻感到唿吸短促，這時最好去看醫(yī)生，因?yàn)槟愕纳眢w在告訴你，可能出現(xiàn)了一些問題。

17、不要壓抑自己

不要刻意控制自己的情緒，不要在意人們說些什么，哭泣也并不是什么脆弱的表現(xiàn)，至少它是一種在意與關(guān)心的體現(xiàn)，是一種關(guān)愛與關(guān)懷的證明。發(fā)洩出自己的感情，要比壓抑它們好得多。

18、表達(dá)自己

人們應(yīng)該找到自己富于創(chuàng)造性的一面，這樣可以提高自己? 瑣蒛敿楛d。

成年人通常不會表達(dá)自己的創(chuàng)造性，因?yàn)樗麄兒ε率。麄円呀?jīng)開始認(rèn)為，最重要的事就是做正確的事情，如果你學(xué)會以不同角度來看待問題的話，你就不會遇到表達(dá)困難或其他傷腦筋的問題了。

19、盡情地唱歌

音樂是一種創(chuàng)造性的活動，可以愉悅身心。有研究證明，唱歌可以促進(jìn)一種感覺良好的荷爾蒙的產(chǎn)生，有益于身體健康。

20、記筆記

要經(jīng)常在身邊放上一個筆記本和一支筆，每當(dāng)你在睡覺時，突然想起什么事時，就可以隨手將它們記下來，然后安心睡個好覺。早上醒來時，你可以從一種更為清醒的角度，來思考晚上想到的問題。

21、每天睡八小時

每天保持八小時的睡眠是很重要的，很多人似乎永遠(yuǎn)處于欠睡眠狀態(tài)，盡量不要熬夜。想要早睡的話，最好不要喝酒，這樣才能得到一個真正熟睡的夜晚。

22、關(guān)懷雙腳

英國肌肉與骨骼醫(yī)學(xué)研究所的皮特．斯庫建議說，最好每天晚上都蜷著雙腳（就像雙手握拳一樣），用雙腳外腳掌著地保持平衡，行走十分鐘。這種練習(xí)可以提高平衡能力，增強(qiáng)腳弓和腳踝的力量，幫助你解決平常穿高跟鞋（或不舒適的平底鞋），所造成的腳部損傷問題。冬天的晚上，熱水泡腳，避免手腳冰冷，對于促進(jìn)循環(huán)很有幫助，可以減輕心臟負(fù)擔(dān)。

23、及時進(jìn)行身體檢查

男性到了四十五歲以后，都應(yīng)該定期檢查自己的攝護(hù)腺，無論是否發(fā)生病變。如果癌癥在及時被發(fā)現(xiàn)，還是可以治療的。男人們不應(yīng)該像鴕鳥一樣，把自己的頭埋在沙子裡，裝作事不關(guān)己的樣子，畢竟到醫(yī)生那裡進(jìn)行檢查，也不是什么難事。

24、增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度

健身專家提醒，請關(guān)注自己的骨骼發(fā)育，避免骨質(zhì)疏鬆癥，五十歲的女性中有叁分之一都患有這種病，這種病是可以預(yù)防的；實(shí)驗(yàn)證明，負(fù)重練習(xí)可以有效增強(qiáng)骨質(zhì)健康。園藝、家務(wù)和爬樓梯等活動效果都不錯，而抽煙則會導(dǎo)致骨質(zhì)疏鬆。

25、少用漂白劑

最好扔掉家中的漂白劑和清潔劑等，這些物品中都含有害化學(xué)成分。多花些體力，使用一些檸檬汁或醋，也可達(dá)到相同的洗滌效果。家中的化學(xué)物品越少越好，有研究發(fā)現(xiàn)：兒童哮喘病與清潔產(chǎn)品的揮發(fā)性物質(zhì)，有著直接的關(guān)係。

26、留住耳垢

最好不要用棉花棒清潔內(nèi)耳的耳垢，很多人都是在掏耳朵時造成耳部受傷；在掏出耳垢時，也有可能引發(fā)感染。在某些情況下，還可能損害耳鼓。其實(shí)耳朵具有自清能力，耳垢可以在無需外力幫助的情況下，會自動撥落清除。

27、進(jìn)行掃描檢查

如果你是一名已婚女性的話，趕快去婦科進(jìn)行一次衣塬體（泌尿生殖系統(tǒng)感染）掃描檢查吧！

最好帶上你的那一位，因?yàn)樗灿锌赡軘y帶病菌。有４％的成人會感染到這種病菌，但卻毫無癥狀。

衣塬體病菌很容易治療，但是如果不予理睬的話，它可能會導(dǎo)致宮頸疤痕，阻礙精子行進(jìn)，造成不孕。

28、善待你的眼睛

結(jié)膜炎這種病的交叉感染很普遍，甚至擦一擦眼睛，或是碰一下門把手，都有 可能將疾病傳染給他人。

請?jiān)诓裂刍蛴盟幹笄逑措p手，使用專用毛巾，不要與他人共用。

29、躲在陰涼裡

請盡量避免陽光強(qiáng)烈直射。紫外線能夠破壞皮膚的膠塬質(zhì)和彈性蛋白，加速皮膚老化，促進(jìn)皺紋的產(chǎn)生。

最好享受柔和的陽光，陽光可以幫助人體產(chǎn)生維生素D，它對于骨骼生長和牙齒健康，非常有益。

30、扔掉所有垃圾

建議大家扔掉所有多余、無用的東西，亂東西過多會影響你的腦力健康，如果你的床下已經(jīng)沒有任何空間，衣柜裡也已爆滿的話，就足可証明你的垃圾太多了，到了該清理的時候了。每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。

31、8歲決定女性生育能力。

此時的激素分泌和黃體酮的水準(zhǔn)會對她的一生產(chǎn)生影響，因此要避免劇烈的體育運(yùn)動，飲食一定要跟上。32、10歲女性青春期萌芽。

40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關(guān)重要的。多食用乳製品、多做運(yùn)動，避免肥胖。

33、17歲智齒發(fā)育。

出現(xiàn)口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮(zhèn)痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。

34、25歲骨骼發(fā)育達(dá)到頂點(diǎn)。

要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優(yōu)酪乳，并多曬太陽以獲得維生素D。35、28歲男性開始脫髮。

睪丸激素的水準(zhǔn)變化是毛囊萎縮的主要塬因，注意早餐中蛋白質(zhì)的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。36、30歲新陳代謝能力下降，開始發(fā)胖。

37、34歲女性最佳生育年齡。

此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。

38、35歲白髮開始出現(xiàn)。

這是毛囊中的黑色素細(xì)胞不活躍造成的，服用B群維生素可以延緩白髮的生成，并且也有緩解精神壓力的作用。39、40歲男性生育能力下降。

無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產(chǎn)率都會增高。讓睪丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關(guān)鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物? 鉥ㄟ的諵l的活力。

40、41歲骨質(zhì)疏鬆的跡象開始出現(xiàn)。

加強(qiáng)鍛煉，每 週做有氧運(yùn)動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。

41、42歲大腦進(jìn)入中年期，腦細(xì)胞每天流失1萬個。

隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經(jīng)常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。

42、46歲開始出現(xiàn)老花眼的癥狀。

這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進(jìn)一步的問題，特別是白內(nèi)障的發(fā)生。

43、50歲開始出現(xiàn)帕金森癥。

多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。

44、51歲是女性更年期的平均年齡。

改掉喝咖啡的習(xí)慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。

45、59歲容易受到皮膚病的威脅。

避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數(shù)的防曬霜。

46、60歲白內(nèi)障問題突出。

多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。

47、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。

最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質(zhì)，對卵巢癌細(xì)胞有抑制作用。

48、68歲是關(guān)節(jié)置換手? N的平均年齡。

控制體重，過重的體重會增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，誘發(fā)骨關(guān)節(jié)炎。49、70歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍(lán)莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。

50、75歲大部分人會有高血壓。

高血壓會誘發(fā)心臟病和中風(fēng)，要定期檢查血壓。

51、76歲是英國男性的平均壽命。

降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌癥等疾病的發(fā)生。52、81歲是英國女性的平均壽命。

節(jié)制飲 食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。

53、高抬貴腿！

只聽說過高抬貴手，這「高抬貴腿」卻也是有效的健身之道。

據(jù)報(bào)載，英國女王伊麗莎白年過古稀，但看上去比她的實(shí)際年齡年輕的多，其奧妙所在，就是她掌握了「高抬貴腿」的健身之道，每天抽出幾分鐘，愉快地把雙腿高高架起，喝上一杯茶，藉以鬆弛全身。

近年來，國外醫(yī)學(xué)專家也指出，只要每天高抬下肢２～３次，每次５～１０分鐘，就會使全身，尤其是腿部、心臟、頭部大受益處。

專家們研究指出，當(dāng)一個人的雙腿翹起，高于心臟之后，腳和腿部的血液產(chǎn)生回流，減輕大腦耗氧量，大小腿得到放鬆，同時有利于心肺的保健。

54、高抬貴手。

當(dāng)您用心看完本家族信后，若覺得這封信對您的親朋好友有幫助的話，就請您“高抬貴手”將這封醫(yī)學(xué)諮詢站家族信轉(zhuǎn)寄送給您的親朋好友。

第二篇：生活健康小常識（范文模版）

生活健康小常識

飯前開水燙碗殺不了菌，手機(jī)響多久接才安全，洗頭后按摩可能中風(fēng)，站比坐更有益于健康，男性早泄可能會遺傳下一代，芹菜葉比莖有營養(yǎng)，按摩眉心告別熊貓眼，女人體香秘方，經(jīng)期輕松過妙方！吃南瓜有哪些益處？

飯前開水燙碗殺不了菌

許多人都有這樣的習(xí)慣，到餐館用餐，尤其是規(guī)模不大的餐館，都習(xí)慣用開水把自己的碗碟仔仔細(xì)細(xì)地燙一遍，才覺得干凈，用得才放心。

對餐具來說，高溫煮沸確實(shí)是最常見的消毒方式，很多病菌都能通過高溫消毒的方式殺滅。但是，專家提醒，開水燙碗，達(dá)不到這樣的效果，只能將餐具上的灰塵除掉。高溫消毒要真正達(dá)到效果必須具備兩個條件，一個是作用的溫度，另一個是作用的時間。一般來說，致病性大腸桿菌、沙門氏菌等，多數(shù)要經(jīng)過100℃的高溫作用1~3分鐘或80℃加熱10分鐘才死亡。所以，吃飯前用開水燙碗，只能殺死極少數(shù)微生物，煮沸、蒸汽或使用紅外線消毒碗柜等才是有效的殺菌方法。手機(jī)響多久接才安全

時下關(guān)于手機(jī)危害的說法可謂沸沸揚(yáng)揚(yáng)，莫衷一是。也許，說手機(jī)可致腦癌確實(shí)有點(diǎn)夸大其辭，但不容忽視的是，手機(jī)確能產(chǎn)生較強(qiáng)的電磁輻射。因此，在享受手機(jī)帶來的方便快捷時，也應(yīng)學(xué)點(diǎn)“減害”術(shù)。

(1)手機(jī)呼出時與網(wǎng)絡(luò)最初取得聯(lián)系的幾秒鐘內(nèi)電磁輻射最強(qiáng)，因此在最初幾秒，最好不要馬上將手機(jī)貼耳接聽。

(2)在信號不好的地方使用手機(jī)，拉出天線可以改善通話質(zhì)量，并使手機(jī)在比較低的功率水平上工作，功率越低，電磁輻射強(qiáng)度越低。

(3)身邊如有其他電話可用，就不要使用手機(jī)。

(4)盡量減少通話時間。使用手機(jī)者應(yīng)盡量長話短說，盡量減少每一次的通話時間。如一次通話時間確需較長，那么中間不妨停一停，分成兩次或三次交談。

(5)當(dāng)你常持手機(jī)的一側(cè)頭部或面部感到有些發(fā)熱、發(fā)燙時，應(yīng)立即停止通話，并用熱水擦洗這一部位，再用手掌來回按摩幾次，以增加受傷害部位的血液流量，促使受傷害組織愈合。

(6)如果你頻繁使用手機(jī)，忽然感到失眠健忘、頭暈心悸而又找不到其他原因時，就應(yīng)減少甚至停止使用手機(jī)一至兩周。

(7)可以使用手機(jī)耳機(jī)。使用耳機(jī)可有效降低輻射危害，應(yīng)提倡使用。洗頭后按摩可能中風(fēng)

專家點(diǎn)評：現(xiàn)在洗頭店遍布城鄉(xiāng)大街小巷，作為一種休閑場所，繁忙的工作之余洗洗頭，放松一下，不失為一種享受。但是專家認(rèn)為這種時尚的方式不宜經(jīng)常采用。

人體頭部和頸部所分布的表淺神經(jīng)和血管極為豐富，洗頭店里多數(shù)洗頭工沒有受過正規(guī)的按摩訓(xùn)練，哪些穴位能按，哪些不能按，哪些應(yīng)該按重一點(diǎn)，哪些該輕一點(diǎn)，洗頭工不是很清楚，亂按亂扭，存在頭暈、中風(fēng)的危險(xiǎn)。

張小姐經(jīng)常在一家洗頭店洗頭，自從單位旁邊開了家泰式洗頭店，張小姐就迷上了泰式洗頭，中午她和同事經(jīng)常相約去洗頭，邊享受按摩，邊午睡。一個月后的一天，張小姐洗完頭后剛想站起來，突然覺得一陣天旋地轉(zhuǎn)，頭暈得厲害。

頭皮按摩的保健作用

要保護(hù)頭皮，采用頭部按摩不失為一種健康的保健方法。

頭皮上分布著許多經(jīng)絡(luò)和神經(jīng)末稍，按摩頭皮能夠疏經(jīng)活絡(luò)、松馳神經(jīng)、消除疲勞、延年益壽。

頭皮上有很多穴位，像上星、百會、前頂、玉枕等，針灸這些穴位，能夠防治疾病。按摩這些穴位，能夠通經(jīng)活絡(luò)，起到防治神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠、老年性癡呆、健忘癥的作用。

經(jīng)常按摩頭皮，可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，改善毛囊營養(yǎng)，有利于頭發(fā)的生長，使頭發(fā)亮澤、質(zhì)地柔韌，并可防止頭發(fā)變白、脫落，推遲衰老。

按摩頭皮的方法

呵護(hù)頭發(fā)，屬于對頭部皮膚的保養(yǎng)，醫(yī)學(xué)專家編排的“頭皮鍛煉術(shù)”，簡單易做，在早晚沐浴的時候，在最困倦的下午茶時間，晚上看著電視的時候，做做頭部皮膚舒緩按摩操，你會感受到舒緩與松弛，頭部皮膚也會越來越健康。

⑴將雙手指尖放在耳后，然后以最小的幅度向上移動，直至頭頂。

⑵指尖放在耳前的發(fā)際上，利用指尖向上做劃圓圈的運(yùn)動，直至頭頂。

⑶指尖放在頭后，從頂部中央的發(fā)際向上慢慢移動，直至頭頂。

⑷整個手掌蓋在頭后部分，從兩側(cè)移到耳前部位，向上按摩到前額中央，再從前向后到頭頂。

注：如果你的頭發(fā)狀況較好，每天按摩一次，每次3～5分鐘就足夠了;如果按摩的目的是為了促進(jìn)頭發(fā)生長，則需每天早晚各按摩一次，每次8～10分鐘。

溫馨提示：

按摩頭皮的注意事項(xiàng)

⑴按摩時只能讓手指觸及頭皮，而不要使用整個手掌，否則使頭發(fā)纏結(jié)或被拔出。

⑵按摩的部位應(yīng)該是頭皮，而不是頭發(fā)。按摩實(shí)際是揉動，要像揉面團(tuán)那樣按摩頭皮。

⑶按摩頭皮時切勿搔傷或抓破頭皮;頭皮若有破裂或炎癥時，不可作頭皮按摩。站比坐更有益于健康

多吃水果和蔬菜、多運(yùn)動、不抽煙。一個人一生不吸煙，其壽命可增加5年，適當(dāng)?shù)刈鲶w育活動，即可再多活3年，若每天吃5份水果和蔬菜，其生命又能延長3年。這樣他就總共能多活11年。

健康的生活方式可使人的壽命延長10年，甚至更多。一個人即使到老年方才開始改變自己某種不良的生活方式，他也照樣能從中受益，使其生命得以延長。簡便易行的長壽方法是：多吃水果和蔬菜、多運(yùn)動、不抽煙。一個人一生不吸煙，其壽命可增加5年，適當(dāng)?shù)刈鲶w育活動，即可再多活3年，若每天吃5份水果和蔬菜，其生命又能延長3年。這樣他就總共能多活11年。

對纏綿沙發(fā)的人來說，即便他們每人每天只吃1個梨，對其身體也同樣大有裨益。有的人不怎么喜歡去體育場館做活動，盡管如此，只要在保持正常飯量情況下每天再吃1個蘋果或1個梨，他們也能多活2年。

不論做什么事，早做總比不做好。人們生活方式的某些改進(jìn)任何時候都不算晚，生活方式的任何些微改變都能延長人的生命。每增加一次運(yùn)動量，哪怕是極小的運(yùn)動量也都會對人體產(chǎn)生有力的影響。如果不大愛運(yùn)動的人能適當(dāng)做一些體育活動，也能使其死亡率下降15%~20%。

人們休閑時刻運(yùn)動量的大小取決于其從事什么工作。譬如，坐辦公室的人每天堅(jiān)持1小時鍛煉，其生命就可延長3年。而理發(fā)師或售貨員要多活3年，他們每天只消做30分鐘體育活動就足夠了。

這是因?yàn)樗麄兠刻於际窃谡玖顟B(tài)下工作的。管道工、清潔工、護(hù)士、泥瓦工和建筑工人則無需再去做什么運(yùn)動，因?yàn)樗麄兊墓ぷ鞅旧砭褪窃诓婚g斷地運(yùn)動中進(jìn)行的。

值得指出的是，飲食制度的某些不大的變化也同樣會產(chǎn)生顯著的效果。一個人每天吃5份水果和蔬菜會給他帶來極大的好處。研究表明，就是逐漸增加水果和蔬菜的數(shù)量，即先從零增加到1份，或從2份增加到3份，這也能使一個人的壽命延長2年。

因此，人們應(yīng)該從正確飲食做起，堅(jiān)持體育鍛煉，樹立“站比坐更有益于健康”的思想。

芹菜葉比莖更有營養(yǎng)

青翠芳郁的芹菜，是華夏子民喜食的古老佳蔬之一。《詩經(jīng)·小雅》中有“言采其芹”、“芹，楚葵也”的記述。《呂氏春秋》贊譽(yù)：“菜之美者，有云夢之芹。” 芹菜原產(chǎn)地中海沿岸和近東的沼澤地帶，屬于傘形科草本。芹菜有水芹、旱芹兩種。水芹生在水邊濕地，又名水英；旱芹生在平地，因香氣濃郁，故別稱香芹，因食療入藥效果較好，亦稱藥芹。

如今，許多人喜歡選擇西芹入肴，特點(diǎn)是含維生素B族較多。選擇西芹時，注意葉莖

齊全、縱筋凹凸不平的是佳品。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)分析，每100克芹菜中含蛋白質(zhì)0.7～2.2克，比一般瓜果蔬菜高1～2 倍；鐵1.2～8.5毫克，為番茄的20倍左右。家常做菜人們大都習(xí)慣于吃芹菜莖，而將芹菜葉扔掉，須知芹菜葉比莖更富于營養(yǎng)和療補(bǔ)作用。營養(yǎng)學(xué)家們對芹菜的葉和莖做了13個項(xiàng)目的營養(yǎng)成分測比，結(jié)果是葉的10個項(xiàng)目含量都高于莖，其中包括胡蘿卜素、維生素C、維生素B1等。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究還表明，芹菜含有芹菜甙和揮發(fā)油，對防治肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病、小兒軟骨癥和老年骨質(zhì)疏松的功效極好。

中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，芹菜味甘性涼，有平肝清胃、祛風(fēng)解熱、通脈利血、醒腦潤肺的功用。食療可治胃熱呃逆，風(fēng)熱感冒，半身不遂，言語不清，燥熱咳嗽以及肝陽上亢引起的眩暈耳鳴、頭目脹痛、急躁易怒、心悸健忘、失眠多夢、腰膝酸軟等癥。

民間有許多應(yīng)用芹菜的驗(yàn)方。鮮嫩芹菜榨汁加等量蜂蜜調(diào)勻服用，或芹菜汁加糖少許，每日代茶飲，或芹菜根60克，水煎服，或芹菜500克，黃瓜90克，水煎服，有防治高血壓的作用。經(jīng)常吃鮮奶煮芹菜，可以中和尿酸及體內(nèi)的酸性物質(zhì)，對治療痛風(fēng)有較好的輔助療效。若把芹菜同糯米煮粥，每天早晚食用，對防治冠心病、神經(jīng)衰弱及失眠頭暈諸癥均有助益。但是，因芹菜性寒，脾胃虛弱、中焦有寒和潰瘍病患者，應(yīng)盡量少吃芹菜。在飯店廚師和家庭主婦的烹調(diào)中，芹菜既可作為一道菜的主料，也能為其它菜充作配料，且涼拌生吃、清炒熟食皆宜。

按摩眉心眉尾 告別熊貓眼

熊貓是國寶，長相可愛，憨態(tài)可掬，很多人都喜歡;可如果自己“混”上一雙熊貓眼，那心情恐怕就只有郁悶兩字能形容了。

眼周皮膚是身體中最最薄的部分，且黑色素活動非常旺盛，一旦運(yùn)動或睡眠不足，就很容易出現(xiàn)黑眼圈。而按摩能改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝，常被用來緩解黑眼圈。

因?yàn)檠鄄康难圯喸鸭榄h(huán)形纖維，所以針對黑眼圈可做環(huán)形按摩。

按摩前，可先涂一些促進(jìn)血液循環(huán)的眼霜，然后按摩眼周的攢竹穴(眉頭之間稍淺的凹陷)、絲竹空穴(眉尾部分稍稍凹陷的部位)、太陽穴(眉梢和外眼線連線處向外的凹陷)、印堂穴(兩眉頭連線中點(diǎn))、眼明穴(內(nèi)眼角上方的凹陷處)、魚尾穴(外眼角)等穴位，使眼周圍皮膚血液循環(huán)加快，舒通經(jīng)絡(luò)。

預(yù)防性按摩一般每次3—5分鐘，每天2次;治療性按摩每次可10—15分鐘，每周2—3次。

專家強(qiáng)調(diào)，按摩時一定要注意力度，如果用力過大不僅不能促進(jìn)血液循環(huán)，反而會對眼部肌膚產(chǎn)生傷害，嚴(yán)重的還會產(chǎn)生細(xì)紋。當(dāng)然，消除黑眼圈，需要保證充足睡眠，注意飲食清淡，再就是要加強(qiáng)運(yùn)動。

穴位按摩 防老年癡呆

調(diào)查顯示，我國北方60歲以上的老年人癡呆患病率為3.96%，經(jīng)過對癡呆既往病史的研究，發(fā)現(xiàn)血管性癡呆占多數(shù)。在預(yù)防方面，除了要有良好的生活方式外，下面介紹幾組易學(xué)易掌握并可促進(jìn)腦血循環(huán)的穴位供老年朋友按摩，可以預(yù)防老年癡呆。

1、按摩雙側(cè)風(fēng)池穴，翳風(fēng)穴

風(fēng)池穴在項(xiàng)部，枕骨之下，微低頭，耳后高骨后一橫指凹陷處。翳風(fēng)穴在耳垂后凹陷處.此組穴可改善基底動脈供血情況。

2、按摩四白穴

四白穴在下眼眶中點(diǎn)，直下約0.5cm凹陷處.此穴多氣多血，刺激該穴對顱內(nèi)供血作用最好。

3、按摩印堂穴

印堂穴位于兩眉頭連線中點(diǎn).該穴有改善腦血循環(huán)，活化腦細(xì)胞，增強(qiáng)記憶力的作用。

4、刺激委中穴

委中穴位于腘窩橫紋中點(diǎn)，屬足太陽膀胱經(jīng).其經(jīng)脈循行可以從頭頂入里聯(lián)絡(luò)于腦，刺激此部位，可直達(dá)腦府，使頭腦清利，渾身舒爽。

以上諸穴，早晚各按一次，一次20分鐘，可交替使用，每次任取一組，長期堅(jiān)持，能有效預(yù)防老年癡呆，到耄耋之年，仍能耳聰目明，思維清晰，反映敏捷，大家不妨一試。常按9個穴位臉上不長斑

平時堅(jiān)持按摩一些穴位，對美白皮膚很有好處，而且能幫助治療面部色斑。這9個穴位分別是，三陰交、陰陵泉、地機(jī)、膻中、關(guān)元、氣海、腎俞、足三里和脾俞穴。

對于出現(xiàn)面斑的朋友來說，還需要按摩長斑的地方。韓主任介紹，中醫(yī)上有個阿是穴的說法，就是哪里有病哪里就有穴位，對于色斑也是這樣。產(chǎn)生色斑的地方往往血液循環(huán)不好，按摩就可以疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血，從而淡化色斑。如果配合針灸效果會更好。

產(chǎn)生色斑的原因很多，比如日光照射，疾病、藥物、化妝品、情緒因素等等。中醫(yī)認(rèn)為，大多數(shù)面斑產(chǎn)生的原因都是肝郁氣滯，即由不良情緒等引發(fā)，很多長斑者還伴有某些婦科疾病，如卵巢囊腫、子宮肌瘤、乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)等，所以特別是女性長色斑時要警惕身體的疾病。

鏈接

三陰交：小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上10厘米，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

陰陵泉：位于小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，與陽陵泉相對，或當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。地機(jī)：位于陰陵泉穴下10厘米。

膻中：胸前第四肋間隙與前正中線之交點(diǎn)取穴。

關(guān)元：下腹部前正中線上，當(dāng)臍中下10厘米。

氣海：第3腰椎棘突下，旁開5厘米。腎俞：在第二腰椎棘突旁開5厘米處。

足三里：外膝眼下10厘米，脛骨外側(cè)約一橫指處。

脾俞：背部，在第十一胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處。三大“職業(yè)病”穴位療法

一、咽炎

主要穴位：

天突穴，位于兩鎖骨之間的凹陷處。

合谷穴，即我們俗稱的虎口穴。

三陰交穴，足內(nèi)踝直上四橫指處(自己的手，除拇指外，余四指并攏的橫徑距離)。

操作方法：

1.合喉法。坐或躺著，自己或請家人用右手拇指和食指、中指、無名指分別置于喉結(jié)的

左右兩側(cè)，固定住喉結(jié)，上下快速抖動。

注意不要捏得太緊，且抖動力量不宜過重，以免造成嗆咳，甚至窒息。

2.右手中指指端點(diǎn)揉天突穴。1～2分鐘，力量宜輕柔，不宜過重。

3.分別點(diǎn)揉兩合谷穴。1～3分鐘。

4.分別點(diǎn)揉兩三陰交穴。3～5分鐘，有酸脹感為度。

注意事項(xiàng)：

咽炎應(yīng)在醫(yī)生明確診斷之后進(jìn)行以上治療。若出現(xiàn)長時間聲音嘶啞、消瘦、低熱、咽痛,甚至痰中帶血，應(yīng)排除某些器質(zhì)性病變，如喉癌、肺結(jié)核、肺癌等。

二、頸椎病

主要穴位：

風(fēng)池穴，相當(dāng)于后發(fā)際角凹陷處，左右各一。

風(fēng)府穴，相當(dāng)于風(fēng)池穴連線中點(diǎn)處。

大椎穴，低頭時頸部最高椎體下凹陷處。

肩井穴，相當(dāng)于肩外側(cè)緣和大椎穴連線中點(diǎn)，左右各一。

操作方法：

1.家人左手扶住患者前額以固定頭部，用右手拇指指腹按揉患者風(fēng)府穴。3～5分鐘，用力當(dāng)適當(dāng)，不可過重。

2.接上法，術(shù)者用右手拇指和食指指腹分別按揉患者左、右風(fēng)池穴。3～5分鐘，用力以患者能接受為度。

3.上法完畢，術(shù)者再用右手拇指指腹按揉大椎穴。1～3分鐘，以局部皮膚紅潤為度。

4.后用雙手拇指按揉患者兩肩井穴。注意：女性患者懷孕時不能按揉其肩井穴，以免造成流、早產(chǎn)。

5.若伴有頭暈、頭痛、嘔吐等癥狀，在確診、排除其他疾病之后。術(shù)者可左手固定患者前額部，右手食、中、無名指稍分開，以指尖為著力點(diǎn)，自患者左側(cè)太陽穴經(jīng)耳尖上，梳椎至同側(cè)風(fēng)池穴。后接用右手固定，左手施術(shù)。左右各操作5～10分鐘。

三、腰肌勞損

主要穴位：

腰部痛點(diǎn)(我們稱為阿是穴)或疼痛區(qū)域。

承扶穴，臀部肌肉下緣中點(diǎn)處，左右各一。

委中穴，腘窩中點(diǎn)處。(腘窩：大、小腿后側(cè)交界處圓形凹陷部。)

涌泉穴，足底部前1/3凹陷處。

操作方法：

1.患者仰臥位，術(shù)者用右手掌在其腰部正中脊柱及兩側(cè)腰肌處揉推，至局部皮膚溫?zé)釣槎取?/p>

2.在患者腰部痛點(diǎn)處用食指、中指、無名指進(jìn)行指揉。力度因人而宜，不可過重。

3.術(shù)者兩拇指分別指揉兩承扶穴。以感覺酸脹為度。

4.兩拇指分別指揉患者兩委中穴。以酸脹為宜。

5.用手掌心擦患者足底，至發(fā)熱、微燙為度。并指揉兩涌泉穴。且每晚臨睡前用熱水浴足10～15分鐘。

以上方法可單獨(dú)或綜合完成。每晚臨睡前可請家人互相進(jìn)行、禮尚往來。不僅可以緩解疲勞、改善和治療疾病，而且更可以保健強(qiáng)身。但前提是必須明確診斷及在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，切勿盲目、隨意操作，以免發(fā)生意外及不良后果。日常保健最該記住七穴位

補(bǔ)肺益腎的列缺穴

兩手虎口交叉相握，這時左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三經(jīng)交會處，因此不僅對于肺經(jīng)，還對大腸經(jīng)和任脈的經(jīng)氣都具有調(diào)節(jié)作用。

很多時候，我們會因?yàn)榕几酗L(fēng)寒而引起難以名狀的頭痛，這時就可以通過按揉列缺穴來疏衛(wèi)解表，還可以結(jié)合熱毛巾敷額頭的方式一起進(jìn)行。

列缺穴補(bǔ)肺益腎的功效還來源于其與任脈連接，任脈本身就是“陽脈之海”，可以補(bǔ)肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈的作用，對于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用。

散熱去痛的尺澤穴

手心朝上，尺澤穴位于肘內(nèi)側(cè)橫紋上偏外側(cè)一個拇指寬的凹陷處。這個穴位的主要作用是瀉熱。

因此對于肺經(jīng)熱引起的咳嗽氣喘、胸部脹痛等病癥是有效的。

此外，因?yàn)槌邼裳ń咏哦^肌的肌腱，而肱二頭肌作用是屈肘，因此此穴也能夠緩解和治療肘關(guān)節(jié)的痙攣。

保健心臟的內(nèi)關(guān)穴

伸開手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。

因?yàn)閮?nèi)關(guān)穴十分好找，所以可以作為日常按揉的穴位，無論是走路還是閉目養(yǎng)神，都可以操作，對于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。

防止失眠的神門穴

神門穴位于手腕內(nèi)側(cè)(掌心一側(cè))，小指延伸至手腕關(guān)節(jié)與手掌相連的一側(cè)，是針灸經(jīng)常取用的穴位之一。對于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。

因此，只要想起來，我們都可以用手指按揉此穴，力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

舒服腰背的委中穴

屈腿時，膝關(guān)節(jié)后側(cè)也就是窩的位置出現(xiàn)橫紋，而橫紋的中點(diǎn)處即是委中穴。在針灸的“四總穴歌”里提到“腰背委中求”，可見，委中是治療腰背病癥的要穴。

對于委中應(yīng)采取點(diǎn)按的方法，一點(diǎn)一放，同時與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻和疼痛，對一些下肢疾病都有很好的保健護(hù)理作用。

補(bǔ)血養(yǎng)肝的血海穴

血海位于大腿內(nèi)側(cè)，請坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。

古代，人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個地方就可以祛除人體內(nèi)的淤血，因此用它來治療體內(nèi)淤血的病癥。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫“血海”。

每天上午的9～11點(diǎn)，如果你可以拿出點(diǎn)時間來，那么做一次舒舒服服的按揉吧。這個時辰是脾經(jīng)經(jīng)氣運(yùn)行最旺盛的時候，人體的陽氣也正處于上升趨勢，所以直接進(jìn)行按揉就好了。每一側(cè)3分鐘，要掌握好力道，不宜大力，只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。

增強(qiáng)胃動力善待天樞穴

天樞是胃經(jīng)上的一大要穴。位于肚臍旁2寸處，與肚臍同處于一條水平直線上，左右各有一穴。

天樞是大腸的“募穴”。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因?yàn)榕c臟腑是“近鄰”，所以內(nèi)外的病邪侵犯，天樞都會出現(xiàn)異常反應(yīng)，起著臟腑疾病“信號燈”的作用。從位置上看，天樞正好對應(yīng)著腸道，因此對此穴的按揉，必然會促進(jìn)腸道的良性蠕動，增強(qiáng)胃動力。

在具體按揉時，可以采用大拇指按揉的方法，力度稍大，以產(chǎn)生酸脹感為佳。女人體香的秘方

1，體香方

美容效果：服用30天后，令身體甚至腳下均香。

組成藥物：白芷，薰草，杜若，杜蘅，藁本等分。

制作方法：將上面5味藥物研成細(xì)末，用白蜜和勻，做成梧桐子大小的藥丸。

美容方法：每天早晨服3丸，晚上服4丸，用溫開水送服。

2，取香方

美容效果：服用20天后令身體及足下皆香。

組成藥物：

白芷，薰草，藁本各等分。

制作方法：將上面3味藥物共同研細(xì)，過篩為散，然后用蜜調(diào)藥做成梧桐子大小的藥丸。

美容方法：每次飯前服3丸，用米湯送下。

3，如意方-香身術(shù)

美容效果：服用20天后既有效果，50天后則身體共香，日用100天后衣服，床帳均有香氣。

組成藥物：甜瓜子，松樹根及皮，大棗，炙甘草等分。

制作方法：將上面4味藥物共同研細(xì)，儲存。

美容方法：每次服幾勺（約6-9克）每日服3次。

4，滿口香方

美容效果：可以使身體及口香

組成藥物：丁香30克，藿香，零零香，甘松各60克，白芷稍，香附，當(dāng)歸，桂枝，益智，檳榔，白寇各40克，麝香5克。

制作方法：將上述藥物研成細(xì)末，用蜜調(diào)藥做成梧桐子大小的藥丸，備用。

美容方法：每次噙化3-5丸。

5，貴人挹汗香方

美容效果：可以絕汗臭。

組成藥物：丁香40克，川椒60粒。

制作方法：先將丁香研成細(xì)末，川椒打碎，然后把兩味藥物混合拌勻，用絹袋盛裝。

美容方法：佩戴于胸前。

部位是四肢伸側(cè)面，尤以肘漆皮膚多見。是全身皮脂腺及汗腺的分泌減少，至皮膚粗糙變厚，形成淺褐色，呈菱形或多角形的鯪屑，緊附于皮膚。輕者僅為冬季皮膚干燥，搔抓后有粉狀落屑。現(xiàn)在還沒有根治本病的方法，現(xiàn)在的治療方法只能控制癥狀而已。

蔬果美容大觀園

蘋果：補(bǔ)充水分，保濕，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化色斑，還可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

絲瓜：是增白、去皺的天然美容品。長期食用絲瓜或用絲瓜擦臉，可以讓肌膚柔嫩、光滑，并可預(yù)防和消除痤瘡和黑色素沉著。（絲瓜水放一夜后，用紗布過濾一下，在加上甘油和酒精就可以使用了，防皺）

獼猴桃：其所含維他命C和維他命E有抗氧化作用，有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。還可以幫助消化，防止便秘。如能堅(jiān)持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發(fā)的生長是非常有用的。

西紅柿：對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑美白。

草莓：可增強(qiáng)皮膚的彈性，具有增白和滋潤和保濕的功能。比較適合油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，面摸中加入草莓汁，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。入睡前喝一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對治療失眠效果不錯。

蘆薈：具有營養(yǎng)保濕、防曬、清潔、收縮毛孔、淡化色斑等美容功效。

桃子：具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。還含有大量的維他命B和C，促進(jìn)血液循環(huán)，使膚色健康紅潤。對粗糙的皮膚，可以用桃片在臉上摩擦和按摩，然后再洗凈，有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。

櫻桃：營養(yǎng)豐富，對氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的功能，飯前食用200~300克可以調(diào)理腸胃功能，豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。

菠蘿：豐富的維他命不僅能淡化色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚的新陳代謝，膚色暗沉的人可用紗布侵菠蘿汁哦擦拭，長期堅(jiān)持能起到美白肌膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚。

桔子：含有大量的維他命C，用桔皮泡水喝，補(bǔ)充維他命C，增強(qiáng)皮膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。

牛油果：能柔軟和滋潤肌膚，還能收縮粗大的毛孔，用1/4個牛油果混合1茶匙牛奶，搗成糊狀，可作面膜敷臉，尤其適合干性皮膚，能有效滋潤肌膚。

檸檬：富含維他命C和鈣質(zhì)，美容功效有：增白潔膚、祛除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對于皮屑較

多的人，可以用檸檬汁混合橄欖油在頭皮上按摩，半小時后沖洗，效果非常好，還可以軟化角質(zhì)，祛除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。取一茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在漆蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦10分鐘后，再用溫水沖洗，長期堅(jiān)持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

經(jīng)期輕松過的食療妙方！

1、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重MC的各種不適。

2、多吃高纖維食物。蔬菜、水果、全谷類、全麥面包、糙米、燕麥等食物含有較多纖維，可促進(jìn)動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

4、攝取足夠的蛋白質(zhì)。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)，要定時定量。

5、可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

6、避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。

7、避免吃太熱、太冰等溫度變化太大的食物。

8、有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補(bǔ)血。

9、即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取牛奶、小魚干等鈣質(zhì)豐富的食品。多吃南瓜到底有哪些益處？

南瓜的可食部分達(dá)到80%以上。它皮薄肉厚，味道甜美，既可作為蔬菜食用，又能長期儲存以代替糧食，是一種救荒佳品。近年 的食療和藥用價(jià)值，它幾乎全身都可作藥用。南瓜含有淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。不僅有較高的食用價(jià)值。而且有著不可忽視的食療作用。

南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經(jīng)，能潤肺益氣，化痰排濃，驅(qū)蟲解毒，治咳止喘，療肺癰與便秘，并有利尿、美容等作用。食南瓜，還有治療前列腺肥大、預(yù)防前列腺癌、防

治動脈硬化與胃粘膜潰瘍、治糖尿病、化結(jié)石等作用。

南瓜中對人體的有益成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白、類胡羅卜素及多種微量元素等。各種成分的功用：

1.多糖類：南瓜多糖是一種非特異性免疫增強(qiáng)劑，能提高機(jī)體的免疫功能，促進(jìn)細(xì)胞因子生成，通過活化補(bǔ)體等途徑對免疫系統(tǒng)發(fā)揮多方面的調(diào)節(jié)功能。

2.類胡羅卜素：南瓜中豐富的類胡羅卜素在機(jī)體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成具有重要生理功能的維生素A，從而對上皮組織的生長分化、維持正常視覺、促進(jìn)骨骼的發(fā)育具有重要生理功能。3.礦質(zhì)元素：南瓜中高鈣、高鉀、低鈉，特別適合中老年人和高血壓患者，有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松和高血壓。此外，還含有磷、鎂、鐵、銅、錳、鉻、硼等元素。

4.氨基酸和活性蛋白：南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，其中賴氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸等含量較高。此外，南瓜中的抗壞血酸氧化酶基因型與煙草中相同，但活性明顯高于煙草，表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量較高。

5.脂類物質(zhì)：研究發(fā)現(xiàn)，在南瓜種子中的脂類物質(zhì)對泌尿系統(tǒng)疾病及前列腺增生具有良好的治療和預(yù)防作用。食療作用

1.解毒、保護(hù)胃粘膜，幫助消化

南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用;所含果膠還可以保護(hù)胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動.幫助食物消化。2.防治糖尿病，降低血糖

南瓜含有豐富的鈷，在各類蔬菜中含鉆量居首位。鈷能活躍人體的新陳代謝，促進(jìn)造血功能，并參與人體內(nèi)維生素B12 的合成，是人體胰島細(xì)胞所必須的微量元素，對防治糖尿病，降低血糖有特殊的療效。

3.消除致癌物質(zhì)、促進(jìn)生長發(fā)育

南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用，有防癌功效，并能幫助肝、腎功能的恢復(fù)，增強(qiáng)肝、腎細(xì)胞的再生能力;含有豐富鋅，參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)合成，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分，為人體生長發(fā)育的重要物質(zhì)。4.防治妊娠水腫和高血壓

南瓜花果的營養(yǎng)極為豐富。孕婦食用南瓜花果，不僅能促進(jìn)胎兒的腦細(xì)胞發(fā)育，增強(qiáng)其活力，還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥，促進(jìn)血凝及預(yù)防產(chǎn)后出血。取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促進(jìn)肝腎細(xì)胞再生，同時對早孕反映后恢復(fù)食欲及體力有促進(jìn)作用。

另外：南瓜中所含的甘露醇有通大便的作用，可減少糞便中毒素對人體的危害，防止結(jié)腸癌的發(fā)生;南瓜能消除亞硝酸胺的突變作用，制止癌細(xì)胞出;治哮喘、久咳、浮腫、腹水、小便不暢、慣性流產(chǎn)、燒傷、燙傷、支氣管哮喘及老年慢性支氣管炎、痢疾、止痛等常見疾病。

南瓜全身都是寶：

1、南瓜花焙干研末，用麻油調(diào)抹可治頭瘡、癰疽，未潰者用白酒調(diào)敷，有消腫及鎮(zhèn)痛的功效。

2、南瓜子洗凈炒熟研末，用蜂蜜調(diào)開水沖服，可驅(qū)蛔蟲、姜片蟲、絳蟲。每天食用一把炒南瓜子，能使前列腺肥大患者的尿液減少并明顯減輕尿頻、尿急癥狀。

3、南瓜肉含有豐富的鈷，可以增加體內(nèi)胰島素的釋放，促使糖尿病病人胰島素分泌正常，以降低血糖。

4、南瓜瓤有清熱利濕及解毒作用，適用于燒傷、燙傷、彈片及異物入肉未出等外科傷痛。

推薦閱讀： 1、2010全國減肥十強(qiáng)排行榜搜集，我雖然暫時不需要減肥，但是想到那些當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)之后就有大肚腩和女人生孩子之后都胖得讓人受不了，所以就收集了。http://www.tmdps.cn/?p=79

2、淘寶2010最有效的10種美白護(hù)膚品搜集，這個我看來什么時候應(yīng)該是用得上，所以先收藏。

http://www.tmdps.cn/?p=137

3、祛痘產(chǎn)品哪種好_臉上的青春痘怎么治_祛除痘印10大方法之，根據(jù)各方數(shù)據(jù)總結(jié)的當(dāng)下最好的祛痘產(chǎn)品，最好的一些產(chǎn)品收集。http://www.tmdps.cn/?p=95

4、衣服|鞋子|化妝品|男裝|包包|飾品都是非常好的店鋪的精心收集O(∩_∩)O~ 有了這個我在也不怕被淘寶那些騙子騙了，收藏O(∩_∩)O哈哈~ http://www.tmdps.cn/?p=106

5、專為愛吃人準(zhǔn)備–討好MM的絕招。全國美食特產(chǎn)大搜羅，包括28城市特產(chǎn)收集，我相信總有一個我到時候需要，所以先收集了，O(∩_∩)O哈哈~。http://www.tmdps.cn/?p=61

6、運(yùn)動鞋前top80的店鋪|買鞋就上這些店鋪|值得信賴，這個我覺得真的挺好的，幾乎上所有的品牌都有，而且還要比現(xiàn)實(shí)中便宜很多，真是神帖啊。盡然知道我需要這些，需要運(yùn)動鞋的童鞋們一定不要錯過。

第三篇：女性婦科健康小常識婦科保健知識

女性婦科健康小常識婦科保健知識

潔陰，即潔凈外-陰-部，是女士生活中必需采取的日常衛(wèi)生措施之一。雖說是大事一樁，卻大有考究，稍有不慎，墮入怪圈，將毀壞 女性 生殖道的天然防線，有損于 安康。

因而，女人潔凈隱蔽部位時，最好用潔凈的溫開水，用公用的堅(jiān)硬毛巾，并且潔凈舉措要柔柔。

2、普通沐浴露和香皂――只會毀壞私-處天然的弱酸環(huán)境。普通沐浴露、香皂大多屬堿性產(chǎn)品，會與私-處的弱酸性環(huán)境發(fā)作中和反響，會毀壞私-處的弱酸環(huán)境，毀壞 女性 自體的自潔功用。招致天然屏障受損，極易發(fā)生 婦科 疾病。

女人，特地是已婚婦女，該當(dāng)常常潔凈外-陰與乳-房，但不宜用香皂或肥皂。

月事降臨

愛潔凈、講衛(wèi)生，雖然是壞事。但不少-女士過火考究潔凈，以至養(yǎng)成潔癖習(xí)性，墮入了潔陰的怪圈。

保持下半身血液循環(huán)疏通：

皮膚枯燥，流汗，太厚的衣服都會讓你感到瘙癢或許刺痛。不過繼續(xù)工夫超越一天的嚴(yán)峻瘙癢或許覺得來自陰-道外部的瘙癢則不是那么復(fù)雜，有可以是細(xì)菌感染或許其他生-殖-器官的疾病。

☆你的日常分泌物會有兩湯匙

最新的“刀下”趨向不是隆胸或許縮胸，而是為你的機(jī)密花園整容。醫(yī)生會依據(jù)你的需求制造出玲瓏、對稱、緊致的陰-唇，假如你情愿的話，還可以漂成嫩嫩的粉白色。在被稱作“陰-唇整形術(shù)”的這個手術(shù)中，整形醫(yī)生會用手術(shù)刀或許激光為兩片陰-唇整容，使它們看下去更對稱。但由于這是一個純粹的“美容”手術(shù)，并沒有非做不可的必要，所以很少有醫(yī)生引薦這個手術(shù)。另外一個手術(shù)――“陰-道整形術(shù)”――次要是對松弛的陰-道停止整形，使得由于年齡或很屢次消費(fèi)而松弛上去的陰-道肌肉恢復(fù)原本的緊致感。不過醫(yī)生表示這類手術(shù)只適用于陰-道肌肉嚴(yán)峻松弛的媽媽們，手術(shù)的用度大約3,500至7,000美元。

假如有惡露量大且有味及早就醫(yī)。

１．錘煉身體，進(jìn)步抗病才能特地是患有月-經(jīng)平衡疾病時，則應(yīng)主動醫(yī)治，免得因內(nèi)分泌均衡平衡而惹起陰-道的菌群平衡。

陰-道的進(jìn)攻功用還需生態(tài)均衡

病因4：衛(wèi)生護(hù)墊加劇細(xì)菌繁衍

5、平常不必護(hù)墊，免得添加磨擦及安慰外-陰-部皮膚，致使局部干冷積聚，惹起外-陰炎癥。

每年活期到醫(yī)院體檢。乳腺反省、B超、宮頸涂片和其他 婦科 反省十分次要，不可錯過。

☆陰-唇很少有完滿對稱的

專家提-示：普通狀況下不要停止陰-道內(nèi)沖洗。并且選用專業(yè)陰-部日常潔凈用品。

不要用冷水浴。

目前市場上的潔凈用品，衛(wèi)生答應(yīng)癥是“消”、“藥”字號，以消弭 婦科 炎癥為次要功用。其準(zhǔn)一定性該當(dāng)是藥品，次要針對的目的集體該當(dāng)是那些為婦科病攪擾的育齡婦女。但是以后的大批潔凈用品廣告大都未能在潔凈的藥用功用上停止表示。雖然局部廣告著重表示 女性 因陰-部不適惹起的懊惱，但未能清楚界定運(yùn)用人群。這就使得廣告的訴求顯得十分含糊。一般潔凈用品廣告還追求時興感的表示，以惹起年老 女性 的關(guān)心。局部 安康女性 由于受潔凈用品廣告的指導(dǎo)，誤用該產(chǎn)品而毀壞了私-處的自潔功用，招致免疫力降落，反而患上了 婦科 疾病。越來越多的人對潔凈用品廣告更為惡感。

女性 潔癖有利于私-處 安康

2、天天早晨悄悄用溫水潔凈外-陰-部。必需用肥皂時，選用安慰性較小的嬰兒浴皂。

1、凈水――根本不能完整潔凈私-處特有污垢。凈水沒有去污成分，不能完整肅清私-處特有污垢，這些殘留的污垢會成為無害菌寄生、繁衍的溫床，一旦身體不舒適、免疫力降落，無害菌便會大批繁衍，極易形成私-處不適及疾病。

專家提出，不少有潔癖的年老女孩常常用護(hù)墊，特地是常常出差的 女性，還運(yùn)用一次性的紙內(nèi)-褲。這些東西除了會形成穿插感染，還有其他隱患。由于陰-道透氣性很差，而細(xì)菌都是厭氧菌，在沒有氧氣的狀況下就會眾多，這時穿上紙內(nèi)-褲或運(yùn)用護(hù)墊，原本陰潮的環(huán)境雪上加霜，愈加劇了細(xì)菌的繁衍速度。假如再用消炎或殺菌的藥水，可間接形成陰-道環(huán)境的混亂，形成病變。

怪圈二，潔陰辦法不當(dāng)。有些女士想當(dāng)然將潔陰范疇擴(kuò)展到陰-道，常常用藥液潔凈陰-道，以為這樣做可以增加白帶，避免感染。實(shí)在，白帶是 女性 的普通生理景象，是陰-道滲出液、子-宮頸和子-宮體內(nèi)膜腺體分泌物的混合液。白帶少，陰-道水夠潮濕，陰-道枯燥，反而會惹起不適感。假如常常沖陰-道，必定會改動陰-道的酸性環(huán)境，毀壞陰-道的自凈作用，煩擾普通菌群的互相限制，毀壞生態(tài)均衡。還有的女士用小毛巾或紗布裹停止指伸進(jìn)陰-道，擦陰-道內(nèi)壁，以為這樣潔陰更穩(wěn)底。實(shí)踐上，擦陰-道會損傷局部黏膜組織，使普通菌群入侵陰-道黏膜成為致病菌，惹起炎癥，以至為外界病原體進(jìn)入陰-道大開便當(dāng)之門。

☆“她”會癢癢

不明緣由的外-陰瘙癢

假日留守族過大片癮的不在多數(shù)，不論看電影還是看電視，甜食、零食之于 女性 的引誘，絕不亞于兒童。但“多吃糖比吸煙損傷更大。”專家更是夸大，女性 多吃甜食輕易得婦科病。世界衛(wèi)生組織最新考察演講顯現(xiàn)，關(guān)于成年 女性 而言，最罕見的疾病不是感冒，而是生殖零碎的感染。因而，避免 婦科 疾患首先要把握甜食的攝入。

女性 的陰-道真的是很奇異的器官，“她”能給我們帶來低潮，某一天還會成為寶寶離開這個世界上經(jīng)過的第一條路。但同時“她”又是深藏不露的，所以我們也不是百分之百一定本人理解“她”的任務(wù)原理，以及該如何保證“她”的 安康。為了能讓你對這個特別而次要的器官有更片面的認(rèn)知，上面羅列了25條 女性 必需把握的學(xué)問，通-知我們能引發(fā)鎮(zhèn)靜感的區(qū)域在哪里，以及為什么有法則的性行為是保證陰-道 安康 的最佳道路等等，快來理解一下吧！

4、例假時期，要用溫水勤潔凈外-陰，勤換衛(wèi)生巾，免得血漬成為細(xì)菌的培育基。整包衛(wèi)生巾最好放在微波爐內(nèi)加熱1~2分鐘，可起消毒滅菌作用。

如不能淋浴潔凈，盆潔凈時要做到“一人一盆一巾一湯”。陰-部與足部要合并潔凈。

女性 私-處具有著多種微生物(無益菌和致病菌)，并保持著必定的菌群均衡形態(tài)，其中乳酸桿菌的比例占90%以上，在私-處自凈中起次要作用，醫(yī)學(xué)上常以私獎勵泌物中乳酸桿菌的數(shù)目來判定私-處自潔功用的好壞(安康女性 可達(dá)8000萬個/毫升)。這是由于乳酸桿菌與私-處上皮細(xì)胞中的糖元相作用發(fā)生乳酸，使私-處呈弱酸環(huán)境(普通PH值為4.0-5.5)。弱酸環(huán)境可抑止私-處其他無害均群的繁殖、抵擋病原微生物的侵襲，使私-處的各種微生物處于一種相對均衡的形態(tài)，為私-處樹立了一道天然的屏障。因而 安康女性 的私-處是呈弱酸性的。

避免 婦科 疾病要少吃甜食

私-處沐浴最忌諱運(yùn)用那些堿性過高或許具有強(qiáng)氧化作用的潔凈用品來潔凈私-處，由于這樣會毀壞陰-道的酸性環(huán)境，招致私-處自潔功用降低以至遭到毀壞，外界的病源生物就會趁虛而入，形成感染疾病。

妊娠期的 女性 不能隨意用藥，假如是妊娠的媽媽呈現(xiàn)陰-道炎或外-陰炎這些題目，必定要及時到醫(yī)院就診，經(jīng)過醫(yī)生的化驗(yàn)反省一定你是哪種病，是怎樣感染的，醫(yī)生會給你一個公道的倡議，本人不能隨意用藥。

在陰-道約1英寸的中央，有一個小小的區(qū)域叫做G點(diǎn)。“想要找到本人的G點(diǎn)，你可以慢慢用手指探究――沿著陰-道壁探索，你將會發(fā)覺一塊硬幣大小的褶皺區(qū)域，這種褶皺戰(zhàn)爭滑的陰-道外表有較大區(qū)別。悄悄地沖突這個部位，會分明感到體內(nèi)的性-欲被大大激起起來，繼續(xù)撫摩下去則能很快抵達(dá)低潮。”

流產(chǎn)對 女性 損傷很大，輕易給盆腔炎、不孕、子-宮內(nèi)膜異位癥等制造發(fā)病時機(jī)，還輕易打亂免疫零碎，形成重復(fù)流產(chǎn)，因而性-生-活前，請做好防護(hù)任務(wù)。

解析： 女性 身體有自潔功用

下半身著涼間接招致 女性 宮寒，除了手腳冰冷、痛經(jīng)外，還會形成性-欲淡漠，缺少愿望。宮寒形成的淤血，招致白帶增加，陰-道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境降落，從而引發(fā)盆腔炎、子-宮內(nèi)膜異位癥等。因而做好下半身的保暖任務(wù)，女性 就可以避免很多 婦科 疾病。西醫(yī)常說“暖宮孕子”，只需子-宮、盆腔氣血通了，炎癥消弭天然就能懷上寶寶。所以 安康、“幸孕”的小肚子都是暖暖、軟軟的。

普通沐浴露和香皂大都呈堿性，其PH值根本在7以上，輕易與私-處體液發(fā)作中和，毀壞私-處弱酸環(huán)境，弱化私-處的自潔功用，招致天然屏障受損，從而輕易招致 婦科 疾病。對私-處而言，普通沐浴露＝香皂。

得了陰-道炎，簡直一切的患者都曉得這是和團(tuán)體衛(wèi)生親密相關(guān)的。但專家卻表示，團(tuán)體衛(wèi)生雖然是其中次要的一個要素，但很多人都無視了另一個次要的要素，那就是喜歡吃零食。在臨床診斷中，發(fā)覺很多易得婦科病的 女性，血糖或尿糖分明高于普通水平；當(dāng)90%的患者在增加日常糖分?jǐn)z入量后，一年內(nèi)鮮有念珠菌陰-道炎的感染或復(fù)發(fā)。這闡明，糖分?jǐn)z入量與念珠菌感染有親密聯(lián)絡(luò)。

２．切勿濫用藥物如抗生素、激素、細(xì)胞毒類藥物、免疫抑止劑或同位素等，免得使普通微生物群和人-體內(nèi)的生態(tài)均衡蒙受嚴(yán)峻毀壞。

在特地狀況下怎么辦？

外-陰潔凈最次要的是辦法利當(dāng)。專家倡議：潔凈陰-道，其范疇只限于外-陰。其手段只在于去除污物及尿、便殘液，免得凈化致病。潔凈外-陰宜用“熟水”，不宜用“生水”。熟水是指經(jīng)過煮沸的水，假如用生水潔凈外-陰，水中的致病菌就輕易粘附在外-陰、大小陰-唇以至進(jìn)入陰-道破損處，并在那里生長繁衍而致病。外-陰潔凈普通天天1次，天天勤換潔凈內(nèi)-褲。最好的辦法是用溫水淋浴。潔凈陰-部前要潔凈凈雙手，然后按過去向后的次第潔凈，先潔凈凈大、小陰-唇間的污物，最后潔凈肛-門四周及肛-門，足以到達(dá)潔凈下身的手段。

養(yǎng)成自我反省的習(xí)氣。洗澡時，女性 可以反省本人的乳-房能否有腫塊，早上起床或早晨睡覺前摸摸下腹部，看看有沒有腫塊。

保持私-處的干爽和透氣：

私-處潔凈方式的誤區(qū)

保證天天吃早餐，能無效推進(jìn)推陳出新，保持血管和免疫零碎年老。

*附加 女性 如何正確潔凈私-處

專家提出，招致念珠菌陰-道炎的為雙相菌，酸性環(huán)境很適宜它生長。30%的孕婦和10%-20%的非孕婦女陰-道內(nèi)都有此菌寄生，但只需在她們?nèi)砑瓣?道局部細(xì)胞免疫力降落時，才會呈現(xiàn)分明癥狀。特地當(dāng) 女性 因食糖較多而招致血糖或尿糖偏高時，陰-道內(nèi)糖原添加，酸度增高，這樣酵母菌大批繁衍，就輕易招致發(fā)病。

婦女陰-道內(nèi)的菌群有必定組合構(gòu)造。例如：有幾種(屬)的微生物，它們的比例各占幾，生具有陰-道的哪一部位等，都受著生態(tài)要素的緊密把握。經(jīng)過這種把握，不只常駐的普通菌群不過流，而且也使外來的微生物難于定居下去。這便是婦女陰-道內(nèi)的生態(tài)均衡。

解析：嬰幼兒也應(yīng)防病

在排卵期，你的荷爾蒙分泌會到峰值，這時期天天會有大約兩湯匙的分泌物發(fā)生。這個頂峰期是由子-宮決議的，分泌物會把子-宮內(nèi)的老化細(xì)胞組織帶進(jìn)去，再形成新的――這是子-宮停止自我潔凈的方式。在剩下的非排卵期日子里，你天天的分泌物則會只需半湯匙左右。

消費(fèi)后

病因2：潔凈不當(dāng)輕易致病

雖然接近宮頸的2/3是能喚起 女性 性-欲的次要部位，但最開端的1英寸才是對快感最遲鈍的區(qū)域。“由于在這個區(qū)域神經(jīng)末梢散布最稠密。”于醫(yī)生注釋道。☆“她”盼望新穎氣氛

陰-道炎可說是影響到 女性 的終身，嬰幼兒抵擋力低，會發(fā)生嬰幼兒的陰-道炎，到了成年 女性，可以會有細(xì)菌性的感染，如病原體的感染，以至更嚴(yán)峻的有病毒的感染。另外，女性 的盆腔在不同時期，如月-經(jīng)期、排卵期、更年期，在這一進(jìn)程中，女性 雌性激素會有所變化，在這階段中，陰-道會同時遭到激素的影響，而抵擋力低下，比方在月-經(jīng)期，這時就會有一些細(xì)菌、病毒的侵襲。

過度的性-生-活就是給私-處最好的SPA，避免過度性-生-活，過度的性鎮(zhèn)靜會形成內(nèi)分泌極度亢奮，招致乳腺增生、子-宮肌瘤發(fā)病率的添加。

不要穿緊身塑身衣，太緊的牛仔褲。

胚胎時期的生-殖-器官會逐步幼稚，并終極讓嬰兒具有屬于本人的性別。在胚胎大約10周的時分，假如DNA必定了這是個男嬰，那么“小弟弟”和睪-丸就會慢慢成形。假如是女嬰，那么生-殖-器官則會生長成為陰-道。

不要坐浴。

懷孕

惹起 女性 生殖道炎癥的病原體不過乎兩大根源，即來自原本寄生于陰-道內(nèi)的菌群，或來自外界入侵的病原體。普通狀況下，陰-道內(nèi)以陰-道桿菌占上風(fēng)，還有大批厭氧菌、支原體及念珠茵，這些茵群形成一種普通的生態(tài)均衡。但是，當(dāng)人-體免疫力低下、內(nèi)分泌激素發(fā)作變化，或外來要素如組織損傷、性-交，毀壞了陰-道的生態(tài)均衡時，這些常住的菌群會變成致病菌，突破陰-道屏障而惹起感染。

怪圈一，不妥當(dāng)運(yùn)用潔陰用品。最罕見的是用肥皂潔凈外-陰-部，以為肥皂有較好的潔凈作用。肥皂(包括香皂)為堿性，對皮膚有安慰性，去皮脂后皮膚枯燥，反而會惹起皮膚刺癢。有的時興女郎喜歡用休浴露，以為沫浴露的潔凈作用溫順。實(shí)在，沫浴露是化學(xué)制劑，安慰皮膚黏膜后，輕易惹起過敏性或接觸性皮炎。還有些女士常常用潔爾陰、膚陰泰、膚陰潔、皮膚康等中藥制劑潔凈陰-部，以為中藥最平安。中草藥雖有清熱解毒、消炎的作用.但中藥制劑也屬醫(yī)生處方藥，該當(dāng)在醫(yī)生的指點(diǎn)下使用，而且中草藥保管期較短，輕易蛻變發(fā)霉，運(yùn)用后反而無害。還有的女士喜歡用高錳酸鉀消毒劑，以為這樣消毒潔陰更完整。這里要特地提-示女士們，高錳酸鉀運(yùn)用工夫較長，皮膚將變得枯燥，輕易惹起皮膚痙癢。假如沒有按規(guī)范濃縮高錳酸鉀，濃度超越1：5000或粉末沒有完整溶解，一旦沾上外-陰-部，會腐蝕嬌嫩的皮膚和黏膜。實(shí)踐上，安康 婦女根本不需求運(yùn)用上述潔陰品。

解析：男性應(yīng)增強(qiáng)日常潔凈

女性 鎮(zhèn)靜的時分陰-道會分泌黏液，這是人-體天然的光滑劑。但幾才算普通呢？有的人會分泌很多，整個陰-道都濕漉漉的，而有的人只是略微有些潮濕感――專家說這些都屬于普通狀況。

B 女性 私密淋浴 知識

☆做-愛時“她”會收回聲響

別懼怕，正是這些細(xì)菌在保持著陰-道內(nèi)的酸性環(huán)境，使我們免受感染。在你的陰-道內(nèi)，有著15種左右的細(xì)菌拔營扎寨，它們是對立無害微生物和細(xì)菌的衛(wèi)士。

墮入怪圈

假如在初夜的時分你并沒有出血，那或許是由于你曾在不經(jīng)意間弄破了童貞膜――這層薄薄的小膜一般會附在陰-道的啟齒處――做活動和放置衛(wèi)生棉條都有可以對它形成損傷――以至有的人生來就沒有童貞膜。相同，還有的人童貞膜過厚，于是不得不經(jīng)過手術(shù)來停止摘除――這樣才有可以停止性-生-活或許放置衛(wèi)生棉條。

在日常生活中，增強(qiáng)自我保護(hù)認(rèn)識，養(yǎng)成優(yōu)良衛(wèi)生習(xí)氣和留意一些“大節(jié)”，常常對避免婦科病能起到一舉兩得的作用。如，在公共浴室穩(wěn)定放衣物；潔凈外-陰、潔凈內(nèi)-褲；不與其別人換穿衣服，特地是褻服；潔凈陰-部的盆子、毛巾必定要公用，毛巾要活期煮沸消毒；夏季穿著過單時盡量避免在公共汽車上久坐；不臨時濫用抗生素和化學(xué)藥物潔凈陰-道等等。

在飲食上要當(dāng)個“雜食植物”。天天4種以下水果和蔬菜，每星期吃兩次魚，另內(nèi)在早餐時攝取各類谷物和奶制品，妥當(dāng)補(bǔ)充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。

☆分泌黏液有多有少

女性 大陰-唇除在排尿、排便或性-生-活時“關(guān)閉”外，普通處于合攏形態(tài)，覆蓋著陰-道口及其上方的尿道。尿道口與陰-道口臨近，因而處于酸性分泌物保護(hù)之中。女人在潔身時，假如常常運(yùn)用堿性皂(PH值大于9)，就能改動外-陰具有自凈作用的堿性環(huán)境，反而使細(xì)菌輕易侵入，招致尿路感染和陰-道炎癥。此外，女性 陰-唇內(nèi)側(cè)及其覆蓋的尿道口、陰-道口均為黏膜，表皮特地嬌嫩，皂類安慰會惹起表皮水腫，損傷機(jī)體的防衛(wèi)才能。

天然防線

潔凈次第：先潔凈雙手，然后過去向后潔凈外-陰，再潔凈大、小陰-唇，最后潔凈肛-門四周及肛-門。

但是，看待這樣遲鈍軟弱的環(huán)境，廣闊 女性 的潔凈方式和辦法都具有著很大的誤區(qū)――

如今 婦科 最多見的就是HPV，也就是人乳頭狀瘤病毒感染病毒。關(guān)于宮頸癌，人們常常以為是望而卻步的題目，但宮頸癌實(shí)在也是從晚期的炎癥惹起。避免宮頸癌，就要避免各種炎癥的發(fā)作。

女性 生殖道有兩道天然防線，一道是“解剖防線”，由外至內(nèi)有五道關(guān)卡，女士潔陰的范疇常常觸落第一、第二道關(guān)卡。第一道關(guān)卡在外-陰-部，兩側(cè)大陰-唇天然合攏，遮掩陰-道口，使細(xì)茵難以進(jìn)入。第二道關(guān)卡在陰-道，由于骨盆底肌肉的作用，使陰-道前后壁緊貼，陰-道口閉合，可避免外界的凈化。若為經(jīng)產(chǎn)婦，產(chǎn)后陰-道松弛，進(jìn)攻功用有所削弱。

病因3：男性疾患也成污染源

私-處日常保護(hù)辦法

女性 私-處的皮膚和粘膜十分遲鈍，陰-道和外-陰暖和潮濕，十分適宜多種病原生物的生長繁衍。外-陰-部位的分泌物，更是病原生物繁衍的溫床。但是，陰-道內(nèi)還會分泌乳酸，以保證陰-道黏膜處于相對酸性的環(huán)境，陰-道內(nèi)的普通PH約為4.4，多種細(xì)菌形成互相限制，即便那些致病的細(xì)菌，也不會添“費(fèi)事”。

☆越忙越 安康

女士“特別地帶”的潔凈有它的特別性，那么，日復(fù)一日的潔陰終究該如何停止呢？實(shí)在，安康 婦女(即無生殖道炎癥)潔陰，只需肅清外-陰-部皮膚外表積聚的汗液、皮脂、陰-道排液、尿和糞漬，沒有必要大動干戈。潔陰的準(zhǔn)繩該當(dāng)是：保護(hù) 女性 生殖道的天然防線，不毀壞陰-道內(nèi)的生態(tài)均衡，不讓外界的病原體進(jìn)入陰-道。普通地說，需留意以下幾點(diǎn)：

專家提出，女性 陰-道內(nèi)的普通PH值約為4.4，會形成天然保護(hù)，具有自潔功用，能抵擋細(xì)菌。但性-生-活、月-經(jīng)、精-液、口服避孕藥等均會攪擾陰-部PH值，從而削弱陰-部的酸性保護(hù)，有益病毒生長，添加私-處受感染風(fēng)險(xiǎn)。因而，私-處潔凈應(yīng)挑選弱酸性的 女性 公用潔凈用品。香皂、普通沐浴露等大都呈堿性，輕易使私-處弱酸環(huán)境遭到毀壞，從而削弱私-處自潔功用；藥用潔凈產(chǎn)品的衛(wèi)生答應(yīng)證是“消”、“藥”字號，其相關(guān)藥性成分會將私-處的無益菌一并殺死，適宜 安康 人群運(yùn)用。

解析：準(zhǔn)媽媽潔凈要專業(yè)

就像你身體的其他部位一樣，陰-道也需求新穎氣氛。假如緊身牛仔褲或許天然纖維的內(nèi)-褲讓“她”喘不過氣來的話，細(xì)菌就會大批繁衍，很輕易形成感染。

☆陰-道內(nèi)有大批細(xì)菌

解剖防線

有法則的性行為會讓你的陰-道更 安康。由于做-愛會使陰-道肌肉失掉錘煉，借此來保持它們的緊致度。另外，做-愛前由于鎮(zhèn)靜而分泌的黏液越多，做-愛時越不輕易形成陰-道的損傷。

天天用專業(yè)日常潔凈用品或溫水潔凈外-陰數(shù)次。

夏天產(chǎn)后3天，夏季產(chǎn)后一周以后沐浴，天天1次或比普通的略少一些。

現(xiàn)實(shí)上，由于 女性 機(jī)體的特性，私-處具有著汗液、尿滯及各種特有的污垢。私-處的皮膚褶皺比擬多，輕易使污物停止其中。這些污物輕易給病菌提供藏身之所，從而引發(fā)疾病。

因而，陰-道的進(jìn)攻，必定要注重保持陰-道菌群的生態(tài)均衡。

因懷孕而白帶增加，特地輕易感染病菌，天天溫水潔凈數(shù)次。

曲解二：藥物最完整，相對平安

☆最后的一英寸是最遲鈍的 ☆不是一切的陰-道都有童貞膜

潔后在外-陰-部涂擦止癢劑。專家提-示：趕緊去醫(yī)院查找病因。

當(dāng)婦女患有貧血、養(yǎng)分不良、高熱、過度健壯或疲憊時，由于抵擋力降低，微生物之間的普通生理組合便會發(fā)作變化，致使細(xì)菌比例平衡而發(fā)生致病性。一般狀況下，在一些 安康 帶菌者中，雖然可以檢出照顧真正的致病菌，如傷寒桿菌或痢疾桿菌等，但并不發(fā)病，如生態(tài)均衡平衡，則會招致菌群平衡，進(jìn)而發(fā)病。在大批使用抗生素的明天，某一種抗生素可以很輕易毀滅對其遲鈍的病原體，但是亦可發(fā)作菌群的比例平衡，毀壞生態(tài)均衡，此時其他病原體即可伺機(jī)發(fā)作。例如霉菌性陰-道炎、葡萄球菌性陰-道炎、綠膿桿菌性陰-道炎等，多半是濫用抗生素的結(jié)果。

天天改換內(nèi)-褲，潔凈內(nèi)-褲在日光下晾曬。

世界衛(wèi)生組織曾考察了23個國度人口的出世緣由，得出結(jié)論：嗜糖之害甚于吸煙，臨時食用含糖量高的食品會使人的壽命分明延長，并提出了“戒糖”的口號。研討發(fā)覺，常常過量食糖的 女性 易患多種疾病，罕見病陰-道炎就是其一。

3、婦科 潔凈液―― 安康 人群不可以隨意運(yùn)用。婦科 潔凈液如用于日常潔凈，強(qiáng)殺菌成分會將無益菌和無害菌一同殺滅，使弱酸環(huán)境發(fā)作變化，毀壞私-處的自潔功用，損傷私-處的嬌嫩肌膚，使私-處呈現(xiàn)枯燥瘙癢等不適覺得。

女人隱蔽之處莫用皂

５．如發(fā)覺患有陰-道炎時，則應(yīng)分清是哪一種病原體感染，依據(jù)不同狀況，除停止局部醫(yī)治外，還應(yīng)注重全身形態(tài)的改善和進(jìn)步免疫功用。同時應(yīng)留意對性對象的醫(yī)治。

從陰陽來看，男屬陽，女屬陰。女性 雖然屬陰，但子-宮卻該當(dāng)保持陽的形態(tài)，也就是要保暖才 安康。而男性雖然屬陽，但睪-丸卻必需保持陰的形態(tài)，也就是要涼才 安康。所以，女人的生殖零碎最怕冷。

當(dāng)然，要保護(hù)私-處的弱酸環(huán)境抑止細(xì)菌，還是應(yīng)運(yùn)用弱酸性的潔凈液停止日常的潔凈潔護(hù)。

另一道是“生理防線”。一方面，在雌激素的影響下，陰-道上皮細(xì)胞不時推陳出新、增生變厚，添加了對病原體的抵擋力。另一方面，在陰-道桿菌的作用下，陰-道上皮細(xì)胞中富含的糖原可合成為乳酸，以保持陰-道普通的酸性環(huán)境，使順應(yīng)于弱堿環(huán)境中繁衍的病原體遭到抑止，這在醫(yī)學(xué)上稱為陰-道的自凈作用。所以說，安康 婦女的陰-道內(nèi)雖有一些細(xì)菌具有，但一般不惹起炎癥。

1、備好本人的公用潔凈盆和公用毛巾。潔凈盆在運(yùn)用前要潔凈，毛巾運(yùn)用后曬干或在透風(fēng)處晾干、因毛巾日久不見陽光，輕易繁殖細(xì)菌和真菌。

妊娠時期，由于 女性 分泌物增加，激素水平降低，比普通 女性 的分泌物增加，這個時分假如不留意潔凈衛(wèi)生，就會惹起很多疾病。妊娠后，陰-道處于充血形態(tài)。充血形態(tài)再加上分泌物過多，就形成了很好的培育基，像這些病菌被帶入陰-道，就會致病，嚴(yán)峻時會形成胎兒流產(chǎn)。女性 在妊娠期、分娩期、產(chǎn)褥期都輕易呈現(xiàn)外-陰炎、陰-道炎，特地要留意防御。

病因5：妊娠期易發(fā)婦科病

女性 陰-部終年潮濕，假如能充沛地透風(fēng)透氣也能增加患上婦科病的可以性。私-處濕氣太大，輕易招致霉菌性陰-道炎。盡量少運(yùn)用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊。

病因1：血糖高易發(fā)婦科病

曲解一：全身同等看待，香皂、沐浴露潔凈私-處

凈水并不能無效去除這些污滯。眾多專家也都供認(rèn)，隨著環(huán)境的日益卑劣，居民用水的水質(zhì)越來越差，用水環(huán)節(jié)過多，水里不只有油性分泌物還有細(xì)菌。特地是生水或許沒燒開的水，外面可以有很多病菌。而將凈水燒開，再放涼，順序又十分煩瑣。

正確潔陰法：

潔凈次數(shù)：天天1次即可。

解析：吃糖添加陰-道細(xì)菌繁衍

科技的開展，在改動保守的同時也深化著我們對事物的客觀認(rèn)知，正似乎沒有沐浴露的時分，人們以為運(yùn)用香皂沐浴是最好的，但沐浴露呈現(xiàn)以后，香皂就被很多人回絕了。因而凈水被取而代之也是必定。

潔凈外-陰辦法要妥當(dāng)

做-愛時陰-道會收回聲響，次要是由伴侶的進(jìn)入方式惹起的。假如他每次都“全身而進(jìn)”然后又“全身而退”，那么必定在這一進(jìn)一出中漏進(jìn)氣氛，而氣氛從一個相對封鎖的環(huán)境中被擠進(jìn)去時，聽下去就似乎放屁一樣。

曲解三：“醫(yī)生”引薦凈水最安心

潔凈方式：最好采用淋浴，用溫水沖，假如無淋浴條件，可以用盆替代，但要專盆公用。

E關(guān)愛本人私-處 做特性-福女人（理解）

F 女性 多吃甜食易患婦科病

☆“她”只是生-殖-器官的一局部

女性 私-處的皮膚和粘膜十分遲鈍，陰-道和外-陰暖和潮濕，十分適宜多種病原生物的生長繁衍。外-陰-部位的分泌物，更是病原生物繁衍的溫床。

很多 女性 把陰-道看作 女性 生-殖-器官的局部，這是不對的。雖然陰-蒂，外-陰以及尿道間隔相互不過一英寸，但它們依然是生-殖-器官的獨(dú)立形成局部。那么，女性 的陰-道該怎么定義呢？陰-道是一條潮濕的肌肉管道，開端于內(nèi)陰-部位，向骨盆方向延長大約三英寸，直到宮頸部位(子-宮的啟齒處)。陰-道會給我們帶來性低潮，是每個月“好冤家”的流經(jīng)之地，更是未來我們的寶寶合并媽媽-的入口。

正確的潔陰辦法

最好用溫?zé)崴茉　?/p>

月-經(jīng)普通是身體 安康 的次要標(biāo)志。假如 女性 呈現(xiàn)出血、白帶不普通、腹部疼痛、腫塊等幾個癥狀，那就標(biāo)明“一定有題目”，必定要立即就醫(yī)。

有些 女性，生殖零碎原本 安康，卻屢次運(yùn)用中藥外潔凈劑、高錳酸鉀溶液等消毒劑來沖潔凈陰-道及外-陰，想以此來避免 婦科 疾病的發(fā)作。實(shí)踐上，這種做法反而可以發(fā)生不良結(jié)果。這是由于，陰-道有“自潔”作用，可在必定水平上保護(hù)婦女的生殖零碎。如沒有用藥指征而自行用消毒劑潔凈陰-道，就有可以毀壞陰-道的進(jìn)攻功用。另外，屢次運(yùn)用中藥潔凈劑和高錳酸鉀潔凈外-陰，還可使外-陰皮膚的抗病才能降落。常常運(yùn)用高錳酸鉀還可使皮膚油脂增加，皮膚過干，惹起外-陰瘙癢癥。

☆整形手術(shù)可以幫你塑造出完滿的一對

就像一邊的胸部總會爭著比另一邊長得飽滿一樣，一側(cè)的陰-唇也會比它的鄰居長一些或許厚一些。不論你覺得本人的這兩片是怎么不諧和，專家還是會說這都屬于普通范疇，它們的是非大小薄厚也不會影響到你的 安康 或許性快感。

保持腹部溫?zé)幔?/p>

專家夸大，女性 多吃甜食輕易得婦科病。世界衛(wèi)生組織最新考察演講顯現(xiàn)，關(guān)于成年 女性 而言，最罕見的疾病不是感冒，而是生殖零碎的感染。因而，避免 婦科 疾患首先要把握甜食的攝入。

在臨床進(jìn)程中發(fā)覺，男性患者比 女性 還多。由于男性的會陰-部汗腺比 女性 的要興旺，出汗更多，更潮濕，細(xì)菌的繁衍比 女性 私-處還要快；同時，男性私-處生理構(gòu)造較特別，包-皮過長又缺少適宜的庇護(hù)，很輕易呈現(xiàn)炎癥。這些炎癥的病菌很輕易在夫妻間污染。

由于潔凈不及時，男性霉菌(如白色念珠菌)、滴蟲(如陰-道毛滴蟲)和病毒(如人類乳頭狀病毒)等感染很罕見，其中的HPV致癌病毒特地風(fēng)險(xiǎn)。這些都是由于男性會陰-部的日常潔凈不好形成的。有人用鹽水、花椒水潔凈，是很不迷信的，還安慰身體，發(fā)生很多負(fù)作用。

A私-處淋浴“怪圈”大包圍（留意事項(xiàng)）

３．忌用堿性溶液，如硬肥皂水等沖陰-道，最好是用弱酸性的潔凈液保持陰-道的酸性環(huán)境，以利于普通菌群的生活。

沒有醫(yī)生的指示不要潔凈陰-道，假如有異常白帶(量多且有臭味)應(yīng)盡早就醫(yī)。

3、大-便后養(yǎng)成用手紙由前向后揩試潔凈，并用溫水潔凈或沖肛-門的習(xí)氣。若不揩凈，肛-門口留有糞漬，凈化了內(nèi)-褲，糞漬內(nèi)含有的腸道細(xì)菌會趁機(jī)拐入陰-道，惹起炎癥。所以，天天至多應(yīng)潔陰兩次，一次是早晨的慣例潔凈，一次是大-便后。

不要久坐，下半身缺少活動會招致盆腔淤血，對心臟和血管也沒有益處，還會招致 女性 乳-房下垂。保持錘煉，增強(qiáng)腰腹肌氣力對保持身體、避免盆腔炎等各種婦科病有很大作用，還可以晉升性-生-活質(zhì)量。瑜伽中有很多特地針對腹部循環(huán)的活動，十分無效。

D庇護(hù)私-處絕密寶典

勤換衛(wèi)生巾，天天用溫?zé)崴疂崈?次外-陰。

C 女性 私-處呈弱酸性環(huán)境

生理防線

私-處疾病嚴(yán)峻要挾著 女性 的 安康。世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)演講證實(shí)，成年 女性 患上生殖道感染的概率是61%。在中華避免醫(yī)學(xué)會與采幽企業(yè)單獨(dú)舉行的首屆全國私-處 安康 峰會暨私-處不適日常避免初級研討會上，專家提出，從臨床經(jīng)歷看，“避免第一，醫(yī)治第二”該當(dāng)成為 女性 保健的理念。私-處部位的皮膚血液豐厚，所以細(xì)菌的繁衍就愈加疾速；潮濕環(huán)境有益于各種病菌繁衍。這些特性就形成私-處疾病的添加。有的 女性 運(yùn)用堿性香皂、浴液、鹽水等潔凈身體，以至運(yùn)用高錳酸鉀、酒精等藥品停止私-處潔凈。這很輕易毀壞 女性 身體作為天然屏障的弱酸性環(huán)境，還會惹起病菌逆行感染，惹起尿道炎、滴蟲性陰-道炎，以至引發(fā)盆腔發(fā)炎，會添加宮外孕以至不育風(fēng)險(xiǎn)等。

生孩子也能避免婦科病發(fā)作。研討標(biāo)明，女性 在終身中有一次完好的孕育進(jìn)程，就能添加10年免疫力，這種免疫力次要針對 婦科 腫瘤。

千萬不要坐浴。

避免不潔性-生-活，免得帶來不測的病原體感染。

第四篇：100個健康生活小常識[范文模版]

100個健康生活小常識

1、金銀花有疏散風(fēng)熱功效，金銀花水煎取汁涼后與蜂蜜沖調(diào)可解暑；

2、吃過于肥膩的食物后喝茶，能刺激自律神經(jīng)，促進(jìn)脂肪代謝；

3、蠶豆富含蛋白質(zhì)不含膽固醇，營養(yǎng)價(jià)值高，多食可預(yù)防心腦血管疾病；

4、做完家務(wù)，雙手易變得干燥粗糙，用醋泡手10分鐘可護(hù)膚；

5、多吃菌類食物。可調(diào)整體內(nèi)菌群，提升機(jī)體抵抗力；

6、夏日足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應(yīng)對“汗腳”；

7、多吃薏米小豆粥等燥濕健脾的事物，以防暑濕；

8、夏日游泳后曬曬太陽，可防肌膚勞損等疾病發(fā)生；

9、夏季枕頭易受潮滋生霉菌，時常曝曬枕心有利于健康；

10、早餐多食西紅柿、檸檬等酸性的蔬菜和水果，益于養(yǎng)肝；

11、葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠；

12、吃酸性物質(zhì)馬上刷牙會損壞牙齒健康；

13、將白醋噴灑在菜板上，放半小時后再洗，不但能殺菌，還能除味；

14、龍眼營養(yǎng)豐富，有健腦益智等功效，但多食易滯氣；

15、新購的瓷制餐具放入醋水內(nèi)煮2、3小時，可去除微量鉛。

16、皮鞋皮包放久了發(fā)霉時，可用軟布蘸酒精加水（1：1）溶液擦拭即可。

17、蠟燭冷凍24小時再插到生日蛋糕上點(diǎn)燃時不會流下燭油。

18、過多食用生蔥蒜會刺激口腔腸胃,不利健康,最好加一點(diǎn)醋再食用。

19、遇雷雨時汽車內(nèi)是躲避雷擊的理想地方。

20、每天早晨用豆腐摩擦面部幾分鐘，堅(jiān)持一個月面部會變得白滋潤。

21、用水質(zhì)蠟水直接噴在原木家具表面再用干布抹干，家具會光潔明亮。

22、加酶洗衣劑放在溫水中需要較長的分解時間才能使洗衣效果更佳。

23、豆?jié){不含膽固醇，能防止動脈硬化延緩衰老。

24、原木家具表面有刮痕，可先涂上魚肝油，晾干后用濕布擦拭即可。

25、頭痛時把蘋果磨成泥狀涂在紗布上帖在頭痛癥狀可減輕。

26、怎樣防止脫發(fā)？勤洗頭，勿用堿性肥皂。勤梳頭，要用梳子。忌用化學(xué)染發(fā)。少吃過辣、過酸。常保持精神愉快。

27、怎樣防止面部起皺紋？洗臉?biāo)?0至40度。經(jīng)常按摩面部。晚上睡前適當(dāng)涂些營養(yǎng)霜。別長期用單側(cè)牙吃飯。枕頭別太高。

少做以下動作：托腮、挖鼻孔、剔牙、咬嘴唇、吹口哨、斜眼歪嘴、用吸管吸飲料。

28、怎樣防止失眠？睡前少講太多話，忌飲濃茶、睡前別用腦、用熱水加醋洗腳。

29、婦女經(jīng)期有六忌：忌寒冷著涼、忌吃濃茶、過辣，忌飲冷食，忌盆浴 和游泳、忌同房、忌過度疲勞。

30、怎樣才能生一個智力較高的寶寶？晚婚晚育。孕婦忌吃辣。孕婦保持樂觀心情。孕婦和哺乳期婦女忌飲可樂飲料和咖啡濃茶，因這些飲料中含有咖啡因，咖啡因能誘發(fā)后代畸形和損傷胎兒腦力。

31、怎樣使孩子更聰明？科學(xué)證明，如果讓孩子常吃鵝蛋、鴿蛋、魚頭，就會更聰明。

32、哪些人不能睡午覺？經(jīng)常失眠和體重超標(biāo)準(zhǔn)或65歲以上的人，心臟病和心肌梗塞的病人。

33、哪些病人不能過性生活？患有傳染病、性病、大病初愈或病中，婦女產(chǎn)前產(chǎn)后和經(jīng)期，心臟病、高血壓、肝炎、腎炎、腫瘤病人。

34、哪些人不能吃糖？胃病、腎病、高血、高血脂、糖尿病、肝炎、神經(jīng)衰弱等病人。

35、老年保健有九忌：忌過飽、過甜、過咸、厚膩、煙酒、大喜大怒、久蹲、懶散、便秘。

36、哪些人不宜吃啤酒？胃炎及潰瘍病人、哺乳期婦女、結(jié)石和肝病人、兒童。

37、哪些人不宜吃螃蟹？發(fā)熱、胃病及潰瘍、肝炎、腹瀉、膽囊炎、膽結(jié)石等病人。

38、兒童生活有哪四不宜？不宜戴有色鏡、不宜睡彈簧床、不宜穿高跟鞋、不宜燙發(fā)。

39、用矮桌進(jìn)食有啥害？積食滯氣、影響消化。40、按電器開關(guān)或拿插頭為什么最好用右手？因人的心臟在左側(cè)，如遇漏電時用左手極危險(xiǎn)

41、剛出爐的面包不宜馬上食用！

42、遠(yuǎn)離充電座，人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上，切忌放在床邊。

43、天天喝八杯水。

44、每天十杯水，膀胱癌不會來。

45、白天多喝水，晚上少喝水。

46、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠，胃疼。

47、多油脂的食物少吃，因?yàn)榈没?~7小時去消化，并使腦中血液集中到大腸，易昏昏欲睡。

48、下午五點(diǎn)后，大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需要那么多能量。49、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

50、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習(xí)慣較不會老。

51、隱形眼鏡不宜天天戴

52、領(lǐng)帶過緊 容易眼疲勞

53、晚上洗發(fā)容易頭疾

54、藥前藥后禁吃蔬果

55、喝酒御寒不可取

56、為什么常吃烘烤食物易患癌： 因烘烤食物時燃料中會產(chǎn)生大量的二氧化碳、二氧化硫等致癌物質(zhì)，這些物質(zhì)會遺留在食物上，所以人吃多了極易患癌。

57、吃哪些蔬菜易中毒：1)發(fā)芽、發(fā)青的土豆有毒。2)鮮黃花菜（即金針菜）有毒。3)沒腌制透的菜。4)隔夜熟白菜、熟韭菜會將菜中的硝酸鹽轉(zhuǎn)化為亞硝酸鹽，亞硝酸鹽是強(qiáng)致癌物，熟白菜、熟韭菜放久了切勿吃。

58、兒童不宜吃皮蛋： 皮蛋在加工過程中加入一種氧化鉛的物質(zhì)，此物有毒，影響智力。

59、爛姜不宜吃： 爛姜有毒，能壞死肝細(xì)胞。

60、豆油不可生吃：生豆油中含有苯，苯能破壞人的造血系統(tǒng)，所以做涼拌菜不宜用生豆油。

61、久煮的水不能吃：隔夜開水和經(jīng)久煮的水以及保溫瓶中非當(dāng)天的開水中，均含有一種叫亞硝酸銨的物質(zhì)，此物是強(qiáng)致癌物。

62、魚、肉燒焦吃不得：魚、肉等葷菜，燒焦就會產(chǎn)生一種叫苯丙比的致癌物質(zhì)。

63、新婚男子別吃可樂：可口可樂，能將人體內(nèi)精子殺死，所以婚后男子要想孩子切莫吃。

64、吃炒豬肝有害：豬的肝臟是解毒器官，肝內(nèi)均含少量毒素，如不炒透，吃了有害。

65、哪些水果忌海味？ 柿子、葡萄石榴、山查、香蕉，這些水果中含有鞣酸。鞣酸與海味中的鈣結(jié)合，會形成一種難以消化的物質(zhì)，而起肚疼、嘔吐、惡心、腹瀉等現(xiàn)象。

66、哪些食物易使皮膚變黑？常吃肝臟、腎、赤豆、黑芝麻、烏魚、濃咖啡、易使皮膚變黑。

67、哪些食物易使皮膚增白？一般為黃綠色食品如芹菜、菠菜、洋蔥、蘋果、蘿卜等。

68、吃豆?jié){有哪些四忌？

1)忌吃紅糖 2)忌沖雞蛋 3)忌不熟 4)忌用保溫瓶裝。

69、吃牛奶有哪五忌？

1)忌加紅糖 2)忌冰凍 3)忌摻開水 4)忌空服 5)忌同補(bǔ)藥同服。

70、油渣、鍋巴不宜吃：油渣、鍋巴中含有苯丙比，苯丙比是致癌物質(zhì)，所以不宜吃。71、久煮的水不能吃：隔夜開水和經(jīng)久煮的水以及保溫瓶中非當(dāng)天的開水中，均含有一種叫亞硝酸銨的物質(zhì)，此物是強(qiáng)致癌物。72、發(fā)生觸電、雷擊如何處理

觸電和雷擊是電流貫穿人體的一種意外損傷，對人的致命威脅是造成心跳和呼吸停止。遇到觸電情況，關(guān)鍵是盡快使觸電者脫離電源，可關(guān)閉電閘，拉開保險(xiǎn)盒、扒開總電閘。用干木棍或竹竿挑開電線，千萬不要用手拉觸電者。

觸電者脫離電源后，應(yīng)立即就地檢查，如呼吸、心跳停止、應(yīng)立即做人工呼吸及胸外心臟按摩。在送往醫(yī)院的途中也不要停止搶救措施。雷擊現(xiàn)場搶救，應(yīng)對患者及時施行人工呼吸和胸外心臟按摩，不能輕易放棄搶救病人生命的機(jī)會。

73、鼻出血怎么辦

發(fā)生鼻出血時，首先要使病人鎮(zhèn)定安靜。讓病人半臥，但頭不要后仰，用拇指和食指捏住鼻翼可初步止血，也可用清潔棉球塞鼻壓迫止血，將滴鼻藥水濕潤棉球塞入鼻孔則效果更好。用青艾葉揉成團(tuán)塞鼻孔用指甲按壓鼻唇溝人中穴也有止血作用，在采取上述措施的同時，可用冷濕毛巾敷在患者的額頭部。如果經(jīng)常鼻出血，應(yīng)去醫(yī)院診治。74、溺水怎樣搶救

遇到有人溺水，可下水用左手從溺水者背后左腋窩伸到前面抓住其右手，或托住其頭部，仰游上岸，上岸后應(yīng)立即清除溺水者口內(nèi)泥沙、水草、假牙之類的異物。救護(hù)者可單膝跪地，另一只腿屈立，將溺水的人俯臥膝上使頭下垂，輕拍其背，以將其口中、胃內(nèi)及氣管里的水壓出。如果溺水者已停止呼吸，應(yīng)立即施行人工呼吸和胸外心臟按摩。75、煤氣中毒這樣急救

發(fā)現(xiàn)煤氣中毒，應(yīng)立即打開門窗，迅速將病人抬到空氣新鮮的場所，解開病人的衣扣腰帶，使其呼吸暢通，還要注意保暖，防止繼發(fā)感染。中毒嚴(yán)重的應(yīng)立即送醫(yī)院搶救。呼吸心跳停止者，應(yīng)立即進(jìn)行口對口人工呼吸和心臟按摩，并急送醫(yī)院搶救。

救護(hù)人員在進(jìn)行搶救時，為防止自身中毒，可根據(jù)一氧化碳的比重比空氣輕的特點(diǎn)，匍匐進(jìn)入現(xiàn)場，將中毒這背負(fù)而出。76、燙傷、燒傷怎么辦

小面積水燙傷、火燒傷可按下述方法處理：

傷后僅有紅腫、紅斑、灼痛的，可立即將燙傷部位放在冷水中浸泡半小時或更長時間，泡后擦干，涂一些油類即可，不必包扎。

傷口出現(xiàn)水泡、疼痛的，注意不要把水泡弄破。如水泡過大，可用針尖在火上燒一下，涼后用淡鹽水洗凈傷面，從水泡下緣刺破放水，皮仍蓋在傷面上，涂上燙傷膏包扎即可。若傷勢較重或面積較大，應(yīng)立即請醫(yī)生診治。

77、假如你身邊的人突發(fā)心臟病，應(yīng)如何搶救

（1）讓病人躺下；（2）找出病人身上可能帶有的急救藥品給病人服下；（3）盡快給急救中心打電話，迅速送醫(yī)院搶救。78、假如有人外傷骨折，應(yīng)如何搶救（1）不亂搬動病人，保持骨折肢體原位；（2）盡快就近找木板或紙板把骨折肢體固定，急送醫(yī)院搶救。

79、老人別做的幾個危險(xiǎn)動作

忌說話快速；忌吃飯過快；忌站著穿褲；忌用力排便；忌過分仰脖；忌猛然回頭；忌褲帶過緊。

80、嘴唇干裂吃點(diǎn)啥

糧谷類；動物性食物；富含膠質(zhì)的食物；堅(jiān)果類食物；菠菜；水果 81、常吃宵夜會得胃癌，因?yàn)槲傅貌坏秸Ｐ菹?82、一個星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體不好 83、雞屁股含有致癌物, 不要吃較好

84、飯后吃水果是錯誤的觀念.應(yīng)是飯前吃水果

85、女生月經(jīng)來時不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補(bǔ)血的東西 86、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多

87、空腹時不要吃蕃茄, 最好飯后吃

88、早上醒來.先喝一杯水.預(yù)防結(jié)石

89、睡前三小時不要吃東西.會胖

90、少喝奶茶.因?yàn)楦邿崃?高油.沒有營養(yǎng)價(jià)值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

91、剛出爐的面包 不宜馬上食用

92、遠(yuǎn)離充電座.人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊

93、最佳睡眠時間是在 晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)

94、酸梅具防止老化作用, 青春永駐;肝火有毛病者宜多食用

95、白天多喝水.晚上少喝水

96、一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導(dǎo)致失眠,胃痛

97、多油脂的食物少吃.因?yàn)榈没?~7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡

98、下午五點(diǎn)后.大餐少少吃, 因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量99、10種吃了會快樂的食物: 深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 脂牛奶,雞肉,櫻桃

100、掉發(fā)因素: 熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調(diào)味過重的料理。

第五篇：食品安全健康生活小常識

食品安全健康生活小常識

10種食物可降膽固醇

蘋果：每天吃兩個蘋果，堅(jiān)持一個月，大少數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇（對心血管無害）會降低，而對心血管無益的高密度脂蛋白膽固醇程度會降低。

胡蘿卜：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸發(fā)作化學(xué)反響后從大便中排出。身體要發(fā)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中的膽固醇的程度降低。

玉米：含有豐厚的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。

牡蠣：富含鋅及牛黃酸等，尤其是牛黃酸可促進(jìn)膽固醇分解，有助于降低血清膽固醇的作用。

杏仁：膽固醇程度正常或稍高的人，可用杏仁取代其膳食中的低養(yǎng)分密度食品，到達(dá)降低血液膽固醇并堅(jiān)持心臟安康的目的。

海帶：富含牛黃酸，可降低血壓及膽汁中的膽固醇，含食物纖維褐藻酸，也可抑制膽固醇的吸收，促進(jìn)排泄。

大蒜：能增加肝臟分解膽固醇。每天只需吃3瓣大蒜，可使心臟病的發(fā)病率增加50%。

牛奶：含較多的鈣質(zhì)，能抑制體內(nèi)膽固醇分解酶的活性，也可增加人體對膽固醇的吸收。

蜜桔：豐厚的維生素C可以進(jìn)步肝臟解毒才能，減速膽固醇轉(zhuǎn)化，降低血清膽固醇和血脂的含量。

茶：含有咖啡堿與茶多酚，有提神、強(qiáng)心、利尿、消膩和降脂功用。常飲茶，可避免人體內(nèi)膽固醇的降低。

十種罕見的食品“殺手”

硫磺：安慰人的胃粘膜，形成胃腸功用紊亂，影響人體對鈣的吸收；形成慢性中毒甚至致癌。罕見于辣椒、竹筍、腐竹、黃花菜、銀耳、粉條、中藥材等干貨；瓜子、花生等干果；蜜餞等腌漬食品；饅頭、包子、年糕等蒸制食品。

甲醛：惹起慢性呼吸道疾病；招致頭痛、關(guān)、頭暈、乏力、兩側(cè)不對稱等覺得妨礙；形成貧血，降低免疫功用；招致鼻咽癌、骨髓瘤、淋巴瘤等惡性疾病。罕見于用甲醛泡發(fā)的水產(chǎn)品有魷魚、海參、蝦仁，此外還有牛百葉、血豆腐等；還有用于鹵肉、香腸等肉制品，豆制品、掛面、西瓜、紅棗等。雕白塊：又稱吊白塊，損壞興體的皮膚黏膜、腎臟、肝臟及中樞神經(jīng)零碎，嚴(yán)重的會招致癌癥和畸形病變。攝入10克即可致人死亡。罕見于米粉、米面食加工，豆腐、豆皮、魚翅、糍粑等。

雙氧水和片堿：具有激烈腐蝕性，輕者形成口腔、食道灼傷，重者形成胃腸穿孔；惹起肝、腎疾病，存在致癌、致畸和引發(fā)基因漸變的潛在危害。罕見于竹筍、豬油、開心果等干貨；魚翅等海產(chǎn)品，鴨掌、雞爪、豬舌等鹵制品。

防腐劑：超標(biāo)運(yùn)用會燒傷腸胃，形成中毒甚至死亡。對兒童、孕婦等特殊人群危害更大。罕見于醬油、食醋、果脯、果凍、臘肉、腌菜、飲類。

色素：過多食用會影響神經(jīng)零碎的激動傳導(dǎo)，尤其容易招致兒童好動、心情不波動、留意力不集中、自制力差、行為怪癖、食欲降低。罕見于蜜餞、燒雞、葡萄酒、糕點(diǎn)及各種兒童食品。

抗生素：抗生素會滯留在植物體內(nèi)，人若臨時食用含抗生素的畜產(chǎn)品，可惹起消化道原有的菌群失調(diào)，同時還可使致病菌發(fā)生耐藥性；而對立生素過敏的人，還會誘發(fā)過敏反響。罕見于水產(chǎn)品、家禽、牲畜肉制品、鮮奶、奶粉等。

激素：臨時運(yùn)用會使兒童呈現(xiàn)性早熟，男性特征不分明。罕見于水果蔬菜中，如番茄、蘋果、葡萄、西瓜、水蜜桃等。

瘦肉精：人在吃了含有少量“瘦肉精”的豬肉后，會呈現(xiàn)心跳過快、手顫、等神經(jīng)中樞中毒失控的景象，尤其對高血壓、心臟病、糖尿病、甲亢、前列腺肥大患者風(fēng)險(xiǎn)性更大。

毛發(fā)水：食用后會招致包括癌癥等各種致命疾病的發(fā)作。罕見于被造假的醬油等食品調(diào)料中。

防備食品“殺手”的準(zhǔn)繩：

1、不要被表面迷惑，外觀異常美麗誘人的食物中毒很能夠是“化過妝”的，最好不要購置。

2、細(xì)心聞一聞，很多化學(xué)添加劑都有氣息。

3、最好不要從小攤小販?zhǔn)种匈I吃的東西，不要貪圖廉價(jià)，要選擇可依賴的商家和品牌。

4、仔細(xì)閱讀產(chǎn)品闡明，正軌廠家的產(chǎn)品闡明會通知你食品的成分以供選擇。

六種人不宜喝咖啡

1、患高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病的人：正常人臨時或少量喝咖啡，將添加體內(nèi)膽固醇含量，惹起心血管疾病。一天喝1—5杯咖啡的人患心肌堵塞的比例，是不喝者的1.34倍。

2、老年女性：咖啡會使人體需求的鈣難以吸收，從而招致骨質(zhì)疏松。女性在絕經(jīng)后，系于所需的鈣量比絕經(jīng)前要多10倍以上。

3、胃病患者：過量的咖啡可招致胃病好轉(zhuǎn)。咖啡因也有促進(jìn)胃液分泌的作用，所以本來就胃酸過多的人，喝了咖啡更易惹起胃炎。

4、孕婦：孕婦飲咖啡過量，可招致胎兒畸形或流產(chǎn)。

5、維生素B1缺乏者：維生素B1對堅(jiān)持神經(jīng)零碎的均衡和波動有重要的作用，而咖啡對維生素B1具有毀壞作用。

6、癌癥患者：雖然目前尚未確切證明咖啡因與癌癥的聯(lián)絡(luò)，但對已患癌癥的人來說，還是不喝咖啡為好。

白領(lǐng)午餐四大忌諱

1、速度就餐；許多白領(lǐng)寧可延長吃飯工夫，將工夫讓給打牌、聊天，以抓緊一下本人，疏忽了午餐的質(zhì)量

2、少食、不食：如今不管男女都開端減肥，有的甚至干脆取消了午餐，久而久之使胃臨時得不到運(yùn)動，形成功用退步，這對男性危害尤為嚴(yán)重，由于男性每天要比女性耗費(fèi)更多。

3、養(yǎng)分搭配不當(dāng)：因任務(wù)緊張，有些白領(lǐng)喜歡吃快餐，假如常常食用快餐中的煎炸食品，會招致養(yǎng)分不均衡，對身體安康不利。

4、飲食不規(guī)律：因任務(wù)忙，有些人午餐工夫不固定，沒事的時分早一點(diǎn)，有事的時分拖到下午，工夫長了，午餐也就成了晚餐，這是招致胃病的次要緣由。

十種最佳飲食搭配法

魚+豆腐，味鮮，補(bǔ)鈣，可預(yù)防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等。

豬肝+菠菜，防治貧血。

羊肉+生姜，冬令補(bǔ)虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風(fēng)濕疼痛。

雞肉+栗子，補(bǔ)血養(yǎng)身，適于貧血之人，尤以老母雞燒栗子效果更佳。

鴨肉+山藥，補(bǔ)陰養(yǎng)肺，適用于體質(zhì)虛弱者。

瘦肉+大蒜，促進(jìn)血液循環(huán)，消弭身體疲勞，加強(qiáng)體質(zhì)。

雞蛋+百合，滋陰潤燥，清心安神。

芝麻+海帶，美容、防衰老。

豆腐+蘿卜，有利于消化。

紅葡萄酒+花生，無益心臟，能預(yù)防血栓構(gòu)成，保證心血管遲滯。