第一篇：鐵人三項換項的拉伸與注意事項

鐵人三項換項的拉伸與注意事項

千呼萬喚始出來，杜老師精心準備的課程也終于出爐了，這節課給我們傳授的是鐵人三項換項的拉伸與注意事項，這也是隊員們最關心的問題，每一項完成后身體各個部位肌肉都有這樣那樣的不適和酸疼，我們怎么才能以最短的時間最有效的方法去消除上一項遺留下的身體不適，為下一項全力以赴的去好準備呢？這一堂課解開了我們心中的疑惑。

本身就是健美運動員杜老師，更加熟知人體的每一塊肌肉骨骼韌帶。從人體力學解刨學的角度上給我們演示的在游泳自行車跑步中骨骼肌肉的運動原理，教我們正確的使用發力肌肉。可能有的隊員運動動作依葫蘆畫瓢，只是照的別人樣子去做，卻沒有正真的用到發力肌肉，反而到來了勞損。比如自由泳，上肢提供動力主要來源于背部肌肉而不是光靠胳膊肘就能劃動的。

正真拉伸的動作，動作都做標準了嗎?跟著老師做發現不是那么簡單，整出一身汗。

膝蓋健康程度的檢查和核心力量的檢測

這是個簡單且有效的伸展動作，特別是伸展肩關節周邊的肌肉。雙腳站立與髖同寬，雙膝微彎。將左手越過身體，手肘微彎。并以右手固定于左手肘處，然后將左手臂向身體靠，直到感覺到肩膀的肌肉緊繃。換邊再重復相同動作。

髂脛束是位于大腿外側下方的帶狀結締組織。跑步、健走、體操和舞蹈運動員應該經常做此伸展動作，可預防膝部外圍發炎（髂脛束癥候群）所造成的疼痛。

頸部拉伸：低頭并輕輕地轉向右側。用你的右手，柔和地向下拉你的頭。你將感到脖子的后左方輕微的緊張。不要拉得太猛。保持30到60秒。換另一側。

由于杜老師的精湛的技藝和高明的藝術，綿陽挑戰鐵人三項俱樂部特聘請杜老師為該俱樂部的專職隊醫。

第二篇：鐵人三項趣味運動會

關于舉行鐵人三項趣味運動會的通知

校屬各班級：

為了活躍校園文化氛圍，推動校園文化建設，增強學生體質，校團委決定舉行鐵人三項趣味運動會。具體事項通知如下：

一．參賽對象：

各班在校身體健康的學生

二．比賽形式：

比賽分為三個組別進行，分別為綜合組（計算機、高考、工美）、機加組、電會、幼教組，每組以班級為單位，每班派5名同學參加，綜合組班級每班派出3名男同學2名女同學參賽。數控組每班派5名男同學參賽，電會、幼教每班派五名女同學參賽。領隊為班主任。

三、比賽項目

1、乒乓球托舉

同學手拿乒乓球拍，上面放著乒乓球。手不能接觸乒乓球，如進行中，球掉了撿起，繼續比賽，直到下一個項目。

2、仰臥起坐

比賽同學，躺在墊子上做二十個仰臥起坐，直到下一個項目。

3、腿夾球跳

比賽同學，用雙腿夾住足球，跳到終點，如進行中，球掉了撿起，繼續比賽，直到接力下一個同學。

四、比賽規則

參賽的每名同學在籃球場地完成三項比賽。

例：第一名同學乒乓球托舉，到了終點立馬進行仰臥起坐，完成后進行雙腿夾球跳，跳到起點接力下一名同學。根據用時長短決定勝負。

五、比賽時間和地點

比賽時間：4月10日下午四點半（具體比賽安排見當天教學樓黑板通知）

比賽地點：校籃球場

六、獎項設置

每組設冠、亞、季軍各一名

校團委

2013-4-1

第三篇：深圳市鐵人三項運動協會章程

深圳市鐵人三項運動協會章程

目錄 第一章 總則 第二章 業務范圍 第三章 會員

第四章 組織機構和負責人產生、罷免 第五章 資產管理、使用原則 第六章 章程的修改程序

第七章 終止程序及終止后的財產處理 第八章 附則

第一章 總 則

第一條 本團體的名稱為：深圳市鐵人三項運動運動協會，簡稱為：深圳鐵協。英文名稱：Shenzhen Triathlon Sports Association，（縮寫：STSA）。第二條 本團體的性質：

本會是由我市鐵人三項運動運動員、教練、裁判、愛好者及相關單位自愿組成的地方性、專業性、非營利性社會組織。第三條 本團體的宗旨：

遵守憲法、法律、法規和國家政策，遵守社會道德風尚，團結全市鐵人三項運動工作者，廣泛開展鐵人三項運動運動，大力發展鐵人三項運動事業，為增強人民體質、豐富群眾業余文化生活、提高鐵人三項運動運動水平和加強社會精神文明建設服務，努力完善深圳市鐵人三項運動運動管理體制和運行機制，促進我市鐵人三項運動運動水平的提高。

第四條 本團體接受社團登記管理機關深圳市民政局和業務主管單位深圳市相關職能部門和單位的業務指導及監督管理。第五條 本會住所設在深圳市。第二章 業務范圍

第六條 本團體的業務范圍

（一）宣傳和普及鐵人三項運動運動，組織廣大群眾和青少年積極參與鐵人三項運動運動，以增進體質和提高運動技術水平；

（二）協助政府，完成上級政府機關下達的競技比賽任務；

（三）接受政府委托，組織、協調全市各級鐵人三項運動競賽和訓練工作，承辦各級鐵人三項運動比賽；

（四）為會員提供訓練、培訓服務，培養我市鐵人三項運動運動的運動員、教練及鐵人三項運動項目管理專業人才；

（五）開展我市與其他地區鐵人三項運動運動的交往和技術交流，協助各會員單位的鐵人三項運動對外活動計劃并組織實施；

（六）為會員提供關于鐵人三項運動運動的咨詢服務；

（七）承接政府委托的符合本會宗旨的其他事項。第三章 會 員 第七條 本團體的會員種類

（一）團體會員。

（二）個人會員。

第八條 申請加入本團體的會員，必須具備下列條件：

（一）擁護本團體的章程；

（二）有加入本團體的意愿；

（三）在本團體的業務（行業、學科）領域內具有一定的影響；

（四）、積極參與本會的各項活動；

（五）、自覺履行會員義務；

第九條 會員入會的程序是：

（一）提交入會申請書；

（二）經理事會討論通過；

（三）在指定期限內繳納會費。

（四）由理事會或理事會授權的機構發給會員證。

第十條 會員享有下列權利：

（一）本團體的選舉權、被選舉權和表決權；

（二）參加本團體的活動；

（三）獲得本團體服務的優先權；

（四）對本團體工作的批評建議權和監督權；

（五）入會自愿、退會自由；

第十一條 會員履行下列義務：

（一）執行本團體的決議；

（二）維護本團體合法權益；

（三）完成本團體交辦的工作；

（四）按規定交納會費；

（五）向本團體反映情況，提供有關資料；

第十二條 會員退會應書面通知本團體，并交回會員證。會員如果一年不交納會費或不參加本團體活動的，視為自動退會。

第十三條 會員如有嚴重違反本章程的行為，經理事會或常務理事會表決通過，予以除名。

第四章 組織機構和負責人產生、罷免

第十四條 本團體的最高權力機構是會員大會（或會員代表大會），會員大會（或會員代表大會）的職權是：

（一）制定和修改章程；

（二）選舉和罷免理事；

（三）審議理事會的工作報告和財務報告；

（四）決定本會終止事宜；

（五）決定其他重大事宜。

第十五條 會員大會（或會員代表大會）須有2/3以上的會員(會員代表)出席方能召開，其決議須經到會會員（會員代表）半數以上表決通過方能生效。

第十六條 會員大會（或會員代表大會）每屆四年。因特殊情況需提前或延期換屆的，須由理事會表決通過，報業務主管單位審查并經社團登記管理機關批準同意。但延期換屆最長不超過1年。

第十七條 理事會是會員大會（或會員代表大會）的執行機構，在閉會期間領導本團體開展日常工作，對會員大會（或會員代表大會）負責。

第十八條 理事會的職權是：

（一）執行會員大會（或會員代表大會）的決議；

（二）選舉和罷免會長、副會長、秘書長；

（三）籌備召開會員代表大會；

（四）向會員代表大會報告工作和財務狀況；

（五）決定會員的吸收和除名；

（六）決定設立辦事機構、分支機構、代表機構和實體機構；

（七）決定副秘書長、各機構主要負責人的聘任；

（八）領導本團體各機構開展工作；

（九）制定內部管理制度；

（十）決定其他重大事項。

第十九條 理事會須有2/3以上理事出席方能召開，其決議須經到會理事2/3以上表決通過方能生效。

第二十條 理事會每年至少召開一次會議；情況特殊的，也可采取通訊形式召開。

第二十一條 本團體設立常務理事會。常務理事會由理事會選舉產生，在理事會閉會期間行使第十八條第一、三、五、六、七、八、九項的職權，對理事會負責（常務理事人數不超過理事人數的1/3）。

第二十二條 常務理事會須有2/3以上常務理事出席方能召開，其決議須經到會常務理事2/3以上表決通過方能生效。

第二十三條 常務理事會至少半年召開一次會議；情況特殊的也可采用通訊形式召開。

第二十四條 本團體的會長、副會長、秘書長必須具備下列條件：

（一）堅持黨的路線、方針、政策，政治素質好；

（二）在本團體業務領域內有較大影響；

（三）會長、副會長、秘書長最高任職年齡不超過70周歲，秘書長為專職；

（四）身體健康，能堅持正常工作；

（五）未受過剝奪政治權利的刑事處罰的；

（六）具有完全民事行為能力；

第二十五條 本團體會長、副會長、秘書長如超過最高任職年齡的，須經理事會表決通過，報業務主管單位審查并經社團登記管理機關批準同意后，方可任職。

第二十六條 本團體會長、副會長、秘書長任期四年，可連選連任。第二十七條 本團體會長為本團體法定代表人。本團體法定代表人不兼任其他團體的法定代表人。

第二十八條 本團體會長行使下列職權：

（一）召集和主持常務理事會；

（二）檢查會員代表大會、常務理事會決議的落實情況；

（三）代表本團體簽署有關重要文件；

第二十九條 本團體秘書長行使下列職權：

（一）主持辦事機構開展日常工作，組織實施工作計劃；

（二）協調各分支機構、代表機構、實體機構開展工作；

（三）提名副秘書長以及各辦事機構、分支機構、代表機構和實體機構主要負責人，交理事會或常務理事會決定；

（四）決定辦事機構、代表機構、實體機構專職工作人員的聘用；

（五）處理其他日常事務。第五章 資產管理、使用原則

第三十條 本團體經費來源：

（一）會費；

（二）捐贈；

（三）政府資助；

（四）在核準的業務范圍內開展活動或服務的收入；

（五）利息；

（六）其他合法收入。

第三十一條 本團體按照國家有關規定收取會員會費。

第三十二條 本團體經費必須用于本章程規定的業務范圍和事業的發展，不得在會員中分配。

第三十三條 本團體建立嚴格的財務管理制度，保證會計資料合法、真實、準確、完整。

第三十四條 本團體配備具有專業資格的會計人員。會計不得兼任出納。會計人員必須進行會計核算，實行會計監督。會計人員調動工作或離職時，必須與接管人員辦清交接手續。

第三十五條 本團體的資產管理必須執行國家規定的財務管理制度，接受會員代表大會和財政部門的監督。資產來源屬于國家撥款或者社會捐贈、資助的，必須接受審計機關的監督，并將有關情況以適當方式向社會公布。

第三十六條 本團體換屆或更換法定代表人之前必須接受社團登記管理機關組織的財務審計。

第三十七條 本團體的資產，任何單位、個人不得侵占、私分和挪用。

第三十八條 本團體專職工作人員的工資和保險、福利待遇，參照國家對事業單位的有關規定執行。第六章 章程的修改程序

第三十九條 對本團體章程的修改，須經理事會表決后報會員代表大會審議。第四十條 本團體修改的章程，須在會員代表大會通過后15日內，報社團登記管理機關核準后生效。第七章 終止程序及終止后的財產處理

第四十一條 本團體完成宗旨或自行解散或由于分立、合并等原因需要注銷的，由理事會或常務理事會提出終止動議。

第四十二條 本團體終止動議須經會員代表大會表決通過，并報業務主管單位審查同意。

第四十三條 本團體終止前，須在業務主管單位及有關機關指導下成立清算組織，清理債權債務，處理善后事宜。清算期間，不開展清算以外的活動。

第四十四條 本團體經社團登記管理機關辦理注銷登記手續后即為終止。

第四十五條 本團體終止后的剩余財產，在業務主管單位和社團登記管理機關的監督下，按照國家有關規定，用于發展與本團體宗旨相關的事業。第八章 附 則

第四十六條 本章程經 2013年1月15日會員代表大會表決通過。

第四十七條 本章程的解釋權屬本團體的理事會。

第四十八條 本章程自社團登記管理機關核準之日起生效。

擬任法定代表人簽字：

第四篇：創業團隊要有三種能力：“鐵人三項”

創業團隊要有三種能力：“鐵人三項” 2014-06-02 劉志碩 金融派 天使投資人判斷一個項目，什么最重要？經常有朋友問我這個問題，今天給大家分享我們團隊的經驗。我們要求創業團隊要有三種能力，我們將其稱為“鐵人三項”。

首先要有描述藍圖的能力。客觀地說馬化騰不是一個能靠演講打動人的人，但他具有超強描繪藍圖的能力；馬云說話,基本上能把樹上的鳥都騙下來，其實這也算是一種藍圖能力；周鴻祎的演講基本能給死人氣活，而雷軍則能時時向大家傳遞正能量，這些都是藍圖能力的體現。一位賓利的CEO曾上臺講話，被下面小孩問住了，說老大你認為在中國什么讓你印象最深刻？這個老頭就站在臺上想，想了有一兩分鐘，說了一句特別棒的話:很多中國人認為“一切皆有可能”,你看他沒有口若懸河的表達能力，但他有很牛逼的藍圖概括能力。作為創業團隊來說，描述藍圖的能力非常重要，為什么？你描述的事讓人家不興奮，讓投資人不興奮，讓你的團隊不興奮，讓合作伙伴不興奮……要知道你描述的是一件新事，如果你描述得人家都不興奮，人家能信嗎？藍圖能力不行，那干脆就別聊了。但具體的描述藍圖的方式也有不同：有的人是講得非常好；有的人是寫得很好；有的人雖然說得非常干，但非常清楚，總之，不管那種方式，你得有這個能力。第二個能力就是要求大家有持續創新的能力。這里舉兩個例子，一個是騰訊，這是目前國內互聯網公司中創新能力最強的公司，微信、微信紅包等等，它的創新不僅體現在層出不窮的產品上，還體現在公司的運營管理上，因為有產品和管理上的持續創新它才能始終站在行業的最前列。另一個例子是奇虎360，大家都知道周鴻祎創業初期好不容易掙錢了，一年掙了幾千萬，日子該好好過了吧？可周鴻祎沒有，他干了件什么事，一刀把利潤割了，全免費了，這就成長過程中持續創新的能力，包括產品、盈利模式。

“鐵人三項”的最后一個能力就是執行力，你故事講得再好，你沒有執行力是不行的。但是這個說實話，像劉強東執行力這么強的人的確非常少。創業團隊找你拿錢的時候，總會有點夸大，通常情況下，延遲兩個季度完成目標，就行了，就可以接著干。

這三條我認為是缺一不可的。下面再和大家分享下我們對創業團隊領導者的要求,就是有能力，而且不是傳統意義要求的高富帥，貌似學歷很高，貌似在什么企業當過VP，這些都不能作為判斷依據。我們對創業團隊一把手的要求是三條：一要有激情得心,二要有冷靜的腦,三要有臟的手。這是對創業團隊一把手的必備要求。

建議投資人用這三條去想一想你們遇到的團隊老大，再用“鐵人三項”區衡量衡量團隊，我覺得是非常重要的。

第五篇：鐵人三項賽水上安保準備情況匯報

鐵人三項賽水上安保準備情況匯報

大賽組委會：

為保障鐵人三項賽水上賽事順利進行，我單位按照大賽組委會的工作安排聯系睢縣港通游船公司抽調快艇5艘，從市海事局調派2艘橡皮沖鋒舟，為賽事提供安保服務工作。為保障賽事期間水上安保及服務人員自身安全，我單位為每位人員提供救生設備一套。為保障水上賽事萬無一失，近期，我單位將對水上賽區障礙物進行清障，并聯系有關單位組織開展水上應急演練。

2015年5月15日 睢縣交通局地方海事所

縣交通運輸局水上安保工作組名單

閆

軍

組

長

袁長春

副組長（海巡艇駕駛員）胡東華

王

明

周子翔

張

帥

賈同海

田利國

王新建

黃紅星

應急救援 海巡艇駕駛員 海巡艇駕駛員 應急救援 海巡艇駕駛員 海巡艇駕駛員 海巡艇駕駛員 海巡艇駕駛員