第一篇：微波理療儀的危害【養生小知識】

微波理療儀的危害

文章導讀

隨著科技的發展，一些機器的產生，使得人們的日常生活越來越方便，這種情況既有好處也有壞處，好處是使得人們的生活變得更快更便捷，而壞處是使得人們的日常活動量越來越少，而這使得人們頸椎骨骼疾病越來越多，動輒就會有很劇烈的疼痛感。微波理療儀是一種新型的治療頸椎骨骼疾病的機器，下面介紹下其危害。

危害:

1:中樞神經系統影響

中樞神經系統對射頻微波電磁輻射比較敏感，因此受到研究者的重視，尤其是職業人群接觸射頻微波電磁輻射對神經系統影響的流行病學調查，在我國有很多報道。射頻微波電磁輻射的健康危害主要表現為神經衰弱癥候群，其癥狀主要有 頭痛、頭暈、記憶力 減退、注意力不集中、抑郁、煩躁等。

2:微波對眼的影響

有關微波對眼部的損害，無論是職業接觸人群流行病學調查還是動物試驗方面，國內均已有大量的報道。許多報道認為高強度微波輻照會產生 白內障。

3: 微波對循環系統的影響

低功率微波輻照對循環系統的影響國內已有大量的報道，且結果大致相同，主要表現為心悸、心前區疼痛、胸悶等癥狀及心電圖異常率增加、竇性心動過緩加不齊、心臟束枝傳導阻滯等，另外 血壓、血象、腦血流、微循環也會有不同程度的改變。

4:電磁輻射對免疫系統的影響 機體免疫系統在抵御外部病原侵襲中起著十分重要的作用，并與腫瘤的發生關系密切。近年來，隨著微波的廣泛應用，微波對機體免疫機能的影響，引起人們越來越廣泛的關注。一般認為微波對機體免疫功能的影響與微波頻率、功率密度和暴露時間等因素有關，低強度短期照射有免疫刺激作用，長時間或大功率照射對機體的免疫功能常表現為抑制作用。

5: 微波生殖學效應

生殖系統對微波電磁輻射比較敏感，致熱效應微波所產生的生殖系統損害比較明顯。但國內也有許多非致熱效應微波引起機體生殖系統危害的報道。

注意事項

（1）不能用微波理療頭直接照射眼睛

（2）佩戴心臟起搏器的患者禁止使用

（3）植有金屬部件的組織不能直接照射

（4）睪丸不能直接照射

（5）孕婦 腹部 不能直接照射

（6）對熱不明感的患者慎用，以免燙傷

（7）不能用微波理療頭照射電視、手機等電器。

（8）醫生建議，一次理療30分鐘為好。

第二篇：微波理療儀操作流程

微波理療儀操作流程

微波理療儀：

是將產生的微波通過理療頭輸出到待理療的組織，由于微波能直接穿透到待組織的內部，引起組織內的水分子離等高速旋轉和振蕩，從而產生大量熱量，其基本機理是通過提升人體局部組織的溫度。使該組織內的血管擴張，繼而打通毛細血管，提高血液灌注。微波治療的作用：

通過改善血液循環，促進炎癥吸收和組織細胞的新陳代謝，具有消炎、消腫、除痛和修復損傷細胞功能的作用。在微波熱效應的基礎上，由于血液的改善，人體細胞能得到充分的營養物質供應，使細胞的新陳代謝大大加強，因此，促進了細胞功能和形態的恢復，同時促進新肉芽的生長，微波已被廣泛應用于外科手術后傷口的愈合的理療上。治療劑量

根據患者主觀感覺將大小劑量分為四級 根據機器功率計上之讀數劃分 療程

依病情而定，急性病3～6次，慢性病10～20次為一療程。每次治療持續時間5～20min，每天或隔天治療1次

操作注意事項

1、儀器啟動前，須檢查輸電纜各接頭是否已擰緊，否則沒有輸出、接頭處發生高熱、甚至損壞磁控管

2、治療時皮膚不必裸露，但必須脫除潮濕的衣服、濕敷料、易燃的衣服、局部油藥膏等，避免灼傷

3、感覺障礙或血液循環障礙的部位治療時，不應依靠患者的感覺來調節劑量，治療劑量宜稍小

4、治療操作時需注意保護工作人員及患者眼部，避免微波直接輻射眼部或由金屬物反射至眼部，或戴微波專用防護眼鏡，以免引起白內障

操作步驟：

將儀器推至患者床旁，囑患者做好必要的準備工作 將理療頭對準患者傷口上方約2cm處 將儀器調節至理療模式 時間、功率的調節遵醫囑執行 按下啟動鍵即可 注意事項：

1、微波理療儀功率大小以溫熱舒適感為好，不能設置過高。

2、不能用微波理療頭直接照射眼睛

3、不能照射睪丸

4、不能照射孕婦腹部

5、對熱敏感者慎用

6、不能將微波理療頭對準其它電器

7、植有金屬部件的組織不能直接照射

8、佩戴心臟起搏器的患者要遠離于工作狀態的微波治療儀

9、治療區域及附近不應有金屬物品，當體內有金屬固定釘、片等存留又必須治療時，應用很少劑量照射。

10、不宜進行眼部、男性會陰部位的照射，如需要在其附近區域治療時，使用防護鏡或防護罩對眼和睪丸進行保護。

11、局部缺血器官，動脈粥樣硬化靜脈栓塞，深部器官靜脈栓塞；、12、肺結核病

13、、水腫

14、血友病

15、無痛感區域

16、老年癡呆和6歲以下兒童

17、骨骼之隆起部位

18、皮膚感覺喪失

19、有水和油漬的皮膚 20、惡性腫瘤 保養注意：

1、防潮、防塵

2、每天治療結束時，應切斷電源；

3、定期檢查儀器線路。

4、定期檢查儀器部件。

5、不要與其他儀器設備共用一個電源插座。

6、不要用力彎折，絞搓或拽拉電極線。

7、勿打開該儀器的蓋板，儀器內部有高壓電危險

第三篇：健康小知識+養生

1、Woshishui101310初秋養生重食補，秘訣給你數一數，黃瓜除煩又清熱，涼拌暑濕不來犯，鯉魚開胃營養豐，煲湯各類人適合，鴨肉補充蛋白質，燉制味美食欲佳。愿快樂安康！

2、養生健身是好招，切記晨練別過早，運動強度控制好，運動之后忌冷飲，稀釋鹽水好飲料。天天運動身體好。身體健康樂淘淘。

3、多吃瓜果，降溫止渴；肉菜搭配，營養腸胃；合理鍛煉，身康體健；樂觀心態，青春常在；適當娛樂，精彩生活；祝愿朋友：冬暖夏涼，每天順暢，幸福安康。

4、清晨起的早，室外慢步跑，呼吸新空氣，激活活細胞；飯后別運動，睡前洗個澡；喝酒應適量，香煙要戒掉；干活別太累，保持心態好；養成好習慣，健康樂陶陶。

5、食物講究冷冷熱，根據體質來進補，冬天以溫熱為主，夏天清肺解暑燥，好心情加鍛煉，情意引子來相伴，千金散盡還有溫情如燈闌珊。祝福四季平安，笑意連連。

6、養生之道先養心,凡事莫要太較真,樂觀心態保健康,養生之本在飲食,大魚大肉要少吃,五谷雜糧利身體,養生之根是習性,不良嗜好要去除,堅持鍛煉定安康!

7、養生之道在養心，心平氣和人年輕。遇事不要太急躁，傷害肝臟可不好。沉著鎮定細分析，冷靜思考對策找。心態樂觀人健康，快快樂樂幸福抱！

8、秋高氣爽氣溫降，衣裝適宜防著涼；秋季傷肺少吃辛，肺燥傷肝要吃酸，合理膳食宜清淡，養陰益氣是關鍵；保持樂觀勿急躁，靜心養神心情好；早睡早起勤鍛煉，身體健康賽神仙。愿朋友身心健康，生活幸福。

9、秋夏交替天氣涼，陽氣收陰氣漸長，養生當以肺為上，多食酸味少蔥姜，寧靜安神精神旺，郊外走走心舒暢，運動舒緩莫太強，太極適宜調陰陽。祝你安康！

10、秋風裊裊葉兒飄，情誼暖心云端繞，早睡早起別賴床，適當秋凍防感冒，蜂蜜核桃當零食，銀耳百合清肺膏，好友聚聚常聊聊，把酒言歡心情好。愿秋日快樂,健康永伴！

11、深秋來訪桂香飄，適時添衣別感冒，冷水洗臉強耐寒，晨起一杯蜂蜜水，潤燥養顏功效顯，登山賞景心境寬，秋愁自然不來犯，情濃關懷遞身邊。愿秋日安康！

12、深秋養生有心機，吃對美食功效高，花生連殼煮著吃，補中益氣養肺妙，山藥枸杞熬靚粥，健脾益胃最獨到，百合牛肉清炒好，清心安神有一套。愿你安康！

13、天漸轉冷落葉飄，深秋來訪美景嬈，銀耳百合潤燥妙，熱水泡腳驅寒高，登高望遠豁達心，煩云愁霧轉瞬消，情誼濃厚心頭繞，真摯祝福揚云霄。秋日愉快！

14、紅葉飄飄，深秋來訪，魚蝦常食，補養五臟，雙手搓臉，免疫提高，山藥熬粥，腎臟歡笑，好友暢聚，秋愁趕跑，慢跑登山，脂肪消掉，關懷傳遞，情誼老好！

15、深秋養生，秘籍分享，早睡早起，睡時頭西，干洗臉頰，潤澤肌膚，笑能宣肺，消除疲倦，堅持運動，慢跑登山，山藥百合，潤燥首選，關懷送上，愿你康健！

16、層林盡染深秋至，順時保養有元氣，日常多穿白色衣，心情愉悅秋愁去，山藥搭配排骨湯，美味清補增食欲，微涼莫急加厚衣，鍛煉身體抗寒力。愿你安康！

17、打好深秋保“胃”戰，秘訣分享你知道，及時添衣胃保暖，溫軟淡鮮胃喜歡，心情愉悅胃開心，運動適度胃康健，戒煙禁酒胃不煩。情濃關懷送上，愿你安康！

18、深秋“寒氣襲腳”，天天泡腳最好，水需沒過腳腕，熱水隨時添加，下午四到五點，補腎效果獨到，喝生姜紅糖水，幫助寒濕排出。關懷送到，愿你安康！

19、步行久了，熱水泡腳，疲勞不在；坐車久了，下來走走，健康相隨；一日三餐，葷素搭配，營養護胃；天氣漸冷，加衣防寒，感冒不襲；秋季來臨，注意養生，健康常在，歡樂開懷，幸福伴隨。20、秋季養生要防燥，及時添衣防感冒，辛辣食物不食好，水果蔬菜是要道，蜂蜜潤燥是高招，多吃雪梨膚色好，銀耳百合潤肺秒，睡眠充足困意消，適當運動身體好，心情樂觀沒煩惱，幸福生活少不了！

21、少鹽多醋，少葷多素，少甜多淡，少煙多水果，少酒多豆腐，少坐多行，少臥多動，少憎多愛，少愁多笑，少計較多寬容。生活“十多十少”送給你，祝你健康快樂，事事如意！

22、一陣秋風一陣涼，一地落葉遍地秋，一聲問候情義至，一片溫暖上心頭。寒露已至，給你溫馨提示：添衣保暖身體適，秋季養生挑好食，早睡早起健康至。要想生活甜，須有好睡眠，睡前吃香蕉，安然可入眠，杏仁利心臟，同時可催眠，一杯菊花茶，助你入睡眠，一杯溫牛奶，睡得踏實喉不干，祝你天天好睡眠，健康快樂到永遠。

23、養生十多十少：少肉多菜少說多做少鹽多醋少糖多果少衣多浴少酒多水少食多嚼少車多行少慮多笑少藥多練。祝你健康！

24、亞健康，莫著急，秋季養生提醒你：吃干果，多蔬果，恢復體能很神奇；吃鰻魚，炒豬肝，眼睛疲勞可緩解；堅果類，健腦好，營養滋補不能比。愿你健康！

25、五大絕招傳授你，吉祥安康伴隨你。一招飲食要均衡，二招瓜果蔬菜不離口，三招多吃乳制品，四招多喝白開水，五招適當鍛鍛煉，身體健康沒煩惱。

26、秋天到，氣候燥，記得天天吃紅棗；百合做菜潤潤肺，枸杞一杯精神好；上班多飲決明子，不要老是看電腦；蘋果葡萄都是寶，秋季養生少不了！祝君好！

27、秋季養生歌：衣裝適宜防著涼，靜養心神須樂觀。秋燥傷肺少吃辛，秋瓜壞肚少吃寒。肺燥傷肝要吃酸，合理膳食可清淡。適度飲水最重要，養陰益氣是關鍵。

28、秋季食療來養生，去火排毒雙管下，海帶化痰排毒快，去浮腫還降血壓；蜂蜜能潤腸通便，養顏潤膚是最佳；喉痛痰多吃黃瓜，化解炎癥頂呱呱。祝你健康！

氣候驟冷，如果你有手腳冰涼的朋友，不妨告訴他：多吃一些性屬溫熱的食物，如大蒜生姜雞肉山藥桂圓等，可提高耐寒力，還得多多運動哦！

37、能吃能喝不健康，大吃大喝損胃腸，胡吃海喝更遭殃，會吃會喝才健康。陰陽交替子午覺，修整美膚自然妙，枕軟足暖面微笑，有臥心靜萬事消。

38、涼涼金秋，護膚有妙招：洗臉宜用溫水，忌用堿性過強肥皂；晚睡面膜敷臉，清楚灰塵和油脂；多吃蔬菜瓜果，黃瓜西紅柿補水強。都記住了嗎？

39、酷暑養生，我有秘籍，油膩葷菜，盡量少吃，綠豆蓮子，健脾祛濕，冷飲適度，養護腸胃，熱茶為先，菊花清火，炎夏煩躁，多多歡聚，關懷送上，快樂安康！

40、酷暑補水是首要，吃對食物最有效，黃瓜水分含量足，沙拉涼菜味道好，生菜夏季時令菜，三明治里放幾片，櫻桃搭配西紅柿，功效翻倍皮膚好，愿快樂安康！

41、看盡風光無數，冰山雪花雕畫，做好身體養護，健脾護肝養胃，數盡人生前路，安全健康最主。溫馨提示，天氣多變，注意身體！

42、紅葉飄飄，深秋來訪，魚蝦常食，補養五臟，雙手搓臉，免疫提高，山藥熬粥，腎臟歡笑，好友暢聚，秋愁趕跑，慢跑登山，脂肪消掉，關懷傳遞，情誼老好！

43、寒氣來得悄無聲息，重重疊疊都是惦記。以閑云為裳，落葉為裝，用祝福為你縫件關懷的衣裳。陽光依舊明麗，溫情絲絲縷縷，愿好心情陪伴你每一天。

44、寒風涼涼，夜也變長，輕聲問候，是否繁忙？換季之時，注意健康；出門添衣，晚上加被；早起早睡，加強營養；喝口熱湯，溫暖無恙；一早一晚，小心著涼。天氣冷

了，愿你保持愉快的心情，幸福安康。

45、工作固然重要，事業不可停息，但是身體健康，永遠要放第一；偶爾發條信息，常把朋友惦記，外出注意天氣，好好照顧自己！祝你身體健康！

46、短信彰顯，朋友情誼；請你閱讀，養生秘籍：收養神氣，保持平和；輕緩運動，循環氣血；勿要過度，以免傷身；早睡早起，多食辛酸；心情舒暢，微笑綻放。朋友，愿你安然度秋季。

47、春天到，人歡笑，學養生，健康保，說春捂，真妙招，飲食篇，需記牢，多運動，戶外跑，心胸闊，少煩躁，發短信，交流好，長堅持，健康照。

48、春季養生，將健康綁定：“榨干”蔬菜的新鮮，“吸盡”清水的甘甜，“捕獲”衣服的溫暖，“保衛”肝臟的安全，少食多餐，堅持鍛煉，乍暖還寒，愿你康健！

49、初夏養生粥：山芋粥防高血壓，芝麻粥治暈眩，牛肉粥補脾強筋，木耳粥潤肺生津，栗子粥健脾養胃。不想吃飯，記得喝粥哦！

50、初秋養生重食補，秘訣給你數一數，黃瓜除煩又清熱，涼拌暑濕不來犯，鯉魚開胃營養豐，煲湯各類人適合，鴨肉補充蛋白質，燉制味美食欲佳。愿快樂安康！本文來自: 情話文學網(/Article/18408/92468.shtml

第四篇：中醫養生小知識

常見護膚美容中草藥

當歸

營養皮膚，防止粗糙，擴張毛細血管，增強血循環。枸杞子

大補氣血，抗衰老 山藥、蓮子、百合、紅棗

健脾養胃、止血安神，使皮膚健美 桃仁、胡麻、熟地、大楓子、杏仁 護膚潤胡 蘆薈

治療雀斑、防曬

日常養生八大法寶

朝暮叩齒三百六，七老八十不落牙

叩齒，上下牙有節奏反復叩擊。可強腎固精，平衡陰陽，疏通氣血，增強整個機體健康。如果輔以“赤龍攪海，漱津均吞”效果更佳

頭為精明之府，日梳五百保平安

梳子齒與頭發頻繁接觸產生電感應，疏通經脈，促進血液循環使氣血流暢，調節大腦多路神經功能，延緩腦細胞衰老。聰耳明目，消除疲勞

日咽唾液三百口，使你活到九十九 腳為第二心臟，常搓涌泉保健康

日搓谷道一百遍，治療消疾又延年

搓谷道，就是作收縮肛門的小動作。“放松全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣舌頂上額，向上收提肛門，稍閉氣，然后慢呼全身放松”可防止痔瘡，及一些肛門疾病，治療預防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張，肛周皮膚損傷等慢性疾病有顯著效果

隨手揉腹一百遭，通和氣血裨神元

飽食或空腹或者腹部患有炎癥、腫瘤等則不宜 人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體 消疲健美助血運，勤伸懶腰最為高

養生按摩

一術運元

右手按囟門，左手按枕骨，各做旋轉按摩36次。然后兩手搓熱，環摩兩眼角36次 二術補腦

兩手掌放在腦門處，做旋轉環摩55次 三術拭目

用手指指腹按摩兩眼眶四周各36次，再用手指在眼球上輕輕按壓36次。按摩至微有淚出為度，久久行之，則古稀之眼仍不花 四術駐顏

用手掌心在顴骨處環摩36次，在從前額向下輕推至下巴處

36次 五術舒臂

將兩臂向前伸直，做旋轉手臂36次，然后兩手交叉，互抱肩部，按揉肩部36次，最后兩手互抱肘部，做按揉活動36次 六術叩齒

七術漱泉（按摩牙齦，叩齒，飲玉液）

常見養生補血食物

金針菜：鐵含量比菠菜高20倍，利尿健胃 龍眼肉：可治療心悸失眠，補血安神 咸蘿卜干

黑豆：生血、烏發，產后可用其燉烏骨雞 發菜：補血、烏發 胡蘿卜、面筋、菠菜

傳統補養方法

虛則補之實則瀉之

身體虛弱才可補（一般無其他雜病）；實火、燥屎、食滯、痰積、瘀血、水飲等實證，可用瀉火、攻下、消導、豁痰、祛瘀、逐水等瀉法。因時進補

根據四時氣候特點，以及四時氣候與認同臟腑組織的內在聯系，而合理選擇補藥。

春天進補：“春夏養陽”，初春進補偏溫；春分后宜服神明散<最好遵醫囑，因為方中附子，烏頭、細辛均有毒性>春季患溫熱病，津傷液虧，則需涼補以滋陰生津，南方濕氣困脾，則用 苡米、云茯苓、黨參健脾運濕

夏季進補：夏季藥物當宜甘平、甘涼補益氣陰、氣津之品為主，兼以清熱祛濕。某些慢性病如支氣管炎可采用“冬病夏治”的方法。夏季飲寒涼之品易傷胃氣，注意健脾養胃，如 菊花、藿香、佩蘭、綠豆、南瓜

秋季進補：秋為容平，處陽消陰長階段，燥氣盛行，耗傷津液，宜用 人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、遠志、川貝、胖大海等滋補津液

冬季進補：冬為閉藏之季，陽潛陰盛。冬至可扶正固本、培育元氣，補益藥酒有十全大補酒、枸杞酒、苡仁酒、山藥酒、鹿茸酒、人參酒、蟲草補酒等，每日一直二次，每次半兩左右，冬季常用補藥有鹿茸、肉桂、龍眼、首烏等，不可過服溫熱之品，以免傷陰。南方較為干燥，宜進溫潤之品，桑寄生、菟絲子、熟地等 適可而止

若盲目濫補，反害機體 因人進補

少兒不勝補藥，但可食健脾胃、助消化的補藥。對一些稟賦不足，生長發育遲緩者，宜多補益腎氣，可選 西洋

參、淮山藥、蜂蜜、雞蛋、胡蘿卜、泥鰍等

青壯年精力充沛無需補益，即使用補也當平緩少量。但一些人因刻苦學習，廢寢忘食導致心脾或心腎不足，失眠健忘、多夢、食欲不振，應適當進補，當選 首烏、蓮子、枸杞、淮山藥等補品

中年人體質由盛轉衰，氣血不足，應當補氣血以調身體 如黃芪、黨參、當歸、首烏等

老年補益應當持之以恒不能間斷，應少量頻用

注意忌口：痰盛不宜食肥厚油膩之品，上火者不要食辛辣助火食品，潰瘍及皮膚癢廯要忌魚蝦腥味食品 辯證進補 五臟虛證的進補

心氣虛：癥見 心悸氣短、自汗乏力、苔白脈少或虛

可選西洋參、甘草、五味子、人參、黨參等藥 心血虛：癥見 心悸失眠、多夢、面色無華、暈眩、唇舌暗淡、脈細弱

可選當歸、靈芝、柏子仁、龍眼肉、阿膠等 成藥有：柏子仁丸或天王補心丹

心陽虛：心悸氣短、浮腫、肢冷、畏寒、面色蒼白、脈遲無力

可選鹿茸、黃芪、紫河車、人參等 成藥有：河車粉、人參精

心陰虛：癥見心煩失眠、心悸、手足心熱、咽干、苔少舌質紅瘦、脈細

可選用浮小麥、麥冬、百合、靈芝、西洋參、雞子黃等 成藥有：朱砂安神丸、酸棗仁湯

脾氣虛：食少、便溏、腹脹、少氣懶言、四肢倦怠、肌肉消瘦、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈緩弱

可選用淮山藥、大棗、蓮子、粟米、白術、榛子仁、荔枝、黃芪等 成藥有：參苓白術散

脾陽虛：是脾氣虛進一步發展，形寒肢冷、脘腹隱痛、喜溫喜熱、口淡不渴、大便稀溏或四肢浮腫、小便不利或白帶清稀而多、舌淡、脈沉細或遲緩

可選用補骨脂、干姜、紫河車（胎盤）、人參等 成藥可用小建中湯，理中丸等

肺氣虛：癥見咳聲無力、語言低微、呼吸微弱、自汗、易感冒、脈虛

可用五味子、五爪龍、黃芪、人參等 成藥可用補肺散

肺陰虛：干咳少痰、咽干喉痛或咳血、盜汗、苔少、舌質紅、脈細數

可用 麥冬、天冬、西洋參、白木耳、豬肺、沙參、梨、甘蔗等 成藥有人參固本丸

肝血虛：面色無華、暈眩、多夢、視物模糊、兩目干澀、肢

體麻木、月經量少或閉經、舌淡脈細

可用枸杞子、何首烏、當歸、白芍、阿膠、雞血藤、大棗、花生、荔枝

肝陽虛：頭暈眼花、兩目干澀、兩肋隱痛、手足心熱、苔少舌質紅且瘦、脈玄細

可用龜板、鱉甲、桑葚、芝麻、烏骨雞、女貞子、早蓮草

腎陰虛：遺精、健忘、脫發、腰膝酸軟、五心煩熱、盜汗、耳鳴、苔少、舌紅瘦、脈遲細數

可用生地熟地、冬蟲夏草、龜板、鱉甲、女貞子、黃精等 成藥用六味地黃丸、左歸丸

腎陽虛：腰冷痛乏力、陽痿畏寒、呼多吸少、腰以下腫、小便短少、苔白、舌質滑、脈弱、尺脈明顯

可用鹿茸、鎖陽、巴戟天、沙苑子、杜仲、續斷、補骨脂、菟絲子等 成藥用右歸丸、腎氣丸

常見病的滋補

感冒：體虛感冒——玉屏風散；氣虛感冒，咳嗽多痰——參蘇丸

風濕疼痛（痹癥）：獨活寄生丸（肝腎虧虛、氣血不足所致）、大活絡丸（中風后遺癥）、虎骨酒（氣血兩虛所致）、國公酒（血虛不足，四肢麻木、關節不利、手足痿軟）

腹脹：脾胃氣虛，運化不足，香砂六君子丸、黨參健脾丸（健

脾消食開胃，脾胃虛弱所致）

腹瀉：脾虛腹瀉——參苓白術丸，理中丸（脾胃虛寒）；腎虛腹瀉——四神丸（腹瀉日久不止）、附子理中丸（脾腎虛寒所致）

便秘：虛證便秘分為津虧、血虛、陽虧 麻仁丸用于虛證津液不足腸燥便秘；桑葚子膏用于肝腎血虧所致便秘 失眠：屬于虛證的有心血不足，肝腎陰虛 當選枕中丸（滋陰安神）、養血安神片（養血安神）、天王補心丹（滋陰養血，陰血兩虛所致失眠）等

養生保健的中成藥

氣血雙補 十全大補丸

成分：黨參、黃芪、肉桂、熟地、炒白術、當歸、白芍、川芎、茯苓、甘草

功能：補氣養血，主治由于氣血不足造成的短氣乏力、頭目暈眩、肌肉消瘦、神情倦怠、以及婦女月經不調、產后體虛等癥

用法：研細末，煉蜜為丸，每服九克，日服兩次，溫開水送下

人參養榮丸

成分：人參、炒白術、炙甘草、熟地黃、白芍、炙黃芪、肉桂、桔皮、遠志、醋蒸五味子、鮮婪、大棗

功能：補氣養血。適合氣血雙虧引起的心悸怔忡，失眠多夢，食欲不振者

用法：研細末，煉蜜為丸，每服九克，日服兩次，溫開水送下 黃精丸

成分：當歸、黃精

功能：養血補氣，兼能潤肺滋陰，尤尤適用于氣血兩虧引起的腰酸腿軟、舌燥咽痛、頭暈目眩者

用法：蜜丸每服3—6克，日服兩次，溫開水送下 黨參膏

成分：黨參、生黃芪、升麻、桂圓肉、生地、熟地、當歸、紫河車

功能：補氣益血，兼能益腎，適用于虛勞內傷、氣血兩虧造成的精神不振、氣短身倦，形體消瘦，不思飲食者 用法：每服九克，日服兩次，熱開水送下 河車粉 成分：紫河車

功能：益氣養血，補腎填精，主治虛損引起的骨蒸消瘦、遺精滑精、崩漏不止，小兒先天不足引起的筋骨痿軟 用法：每服三克，日服兩次，溫黃酒或溫開水送服 陰陽雙補類 補天大造丸

成分：側柏葉、熟地、生地、牛膝、杜仲、天冬、麥冬、陳皮、干姜、白術、五味子、黃柏、當歸身、小茴香、枸杞子 功能：補陽滋陰，用于腎陰腎陽俱虛、腰膝無力、口渴煩熱、用法：每日空心服一百粒，有病者日服兩次。何首烏丸

成分：何首烏、熟地、地骨皮、牛膝、桂心、菟絲子、肉蓯蓉、制附子、桑葚子、柏子仁、薯蕷、鹿茸、蕓苔子、五味子

功能：益陰補陽，用于陰陽俱虛，腰腎無力，心心煩難寐 用法：日服2次，每次15至30粒空腹鹽湯送下 全鹿丸

成分：鹿角膠、青毛鹿茸、鹿腎、鮮鹿肉、鹿尾、熟地、黃芪、人參、當歸、生地、牛膝、天冬、芡實、枸杞子、麥冬、肉蓯蓉、補骨脂、、巴戟、鎖陽、杜仲、菟絲子、山藥、五味子、秋石、茯苓、續斷、葫蘆巴、甘草、覆盆子、白術、川芎、桔皮、楮實子、、川椒、小茴香、大青鹽

功能：固精益氣，滋補強壯，原書云“此藥能補諸虛百損，五勞七傷，功效不能盡述，人制一料服之，可以延壽一紀” 用法：煉蜜為丸，毎丸重九克，蠟皮封固，日服兩次，每次半丸或一丸，溫開水送服，臨床經驗，年老虛寒者，每年冬至立春之間，每日服半丸至一至二丸，可解除形寒肢冷，強健身心

神仙巨勝子丸

成分：巨勝子、生地、熟地、何首烏、枸杞子、菟絲子、五味子、棗仁、破故子、柏子仁、覆盆子、芡實、廣木香、蓮花蕊、巴戟天、肉蓯蓉、牛膝、天冬、韭子、官桂、人參、茯苓、諸實子、天雄、蓮肉、川續斷、山藥

功能：滋腎填精、溫補腎陽，適用于腎陰陽虛衰，腰痛腿軟，畏寒膚冷、尿頻便溏

用法：每服三十粒，空心用溫酒送下，鹽湯亦可，日二次，如〃久服，去天雄用鹿茸亦可 斑龍二至百補丸

成分：鹿角、黃精、甘枸杞、干熟地、菟絲子、金櫻子、天門冬、川牛膝、諸實子、龍眼肉、麥門冬

功能：益氣補腎，健脾生津，用于腎虛精虧，腰膝酸軟、陽虛內熱、耳目不聰、須發干枯 用法：每服八十粒，空心淡鹽湯送下 健脾益胃類 人參精 成分：人參

功能：補脾氣、益肺氣、生津安神，主治勞傷虛損，食少倦怠、反胃吐食、自汗暴脫，一切氣血津液不足之癥 用法：既可熬湯，又可制成 口服液，生脈散

成分：人參、麥冬、五味子

功能：益氣生津，斂陰止汗，適用于氣陰兩傷形成的心悸氣短、脈微虛汗、咽干舌燥及久咳傷肺，自汗，對于低血壓及休克也有一定的療效

用法：口服液日服三次，每次十毫升，注射劑可以輸液稀釋至五至十倍后，每次靜脈滴注十毫升 參芪精

成分：人參、黃芪

功能：益氣升陽，主治身體虛弱、食欲不振、疲勞過度、失眠及氣血津液不足。

用法：每服十毫升，日服一次，早飯前服用 參苓白術散

成分：人參、白術、茯苓、甘草、山藥、白扁豆、蓮子肉、薏苡仁、縮砂仁、桔梗

功能：裨益脾胃，滲濕和中，適用于脾胃氣虛引起的飲食不消、胸脘痞塞、或吐或泄、四肢無力、苔白膩

用法：散劑每服六克，水丸每服三至九克，日服一至二次，溫開水送下 大茯苓丸

成分：白茯苓、茯神、大棗、肉桂、人參、白術、細辛、遠志、石菖蒲、干姜、甘草

功能：補益中氣，健脾散寒，主治五臟氣逆、腹脹，吐逆食

不下

用法：日服一丸，姜湯下或酒下 寧心安神健腦類 天王補心丹

成分：生地、天門冬、麥冬、五味子、朱砂、黨參、茯苓、柏子仁、酸棗仁、當歸、丹參、桔梗、玄參、遠志 功能：補心安神，適用于陰虧血少而產生的虛煩心悸，睡眠不安，精神衰疲，夢遺健忘，不耐思慮，大便干燥，口舌生瘡，舌紅少苔，脈細而數

用法：口服，每日兩次，每服九克，溫開水送下 朱砂安神丸

成分：黃連、甘草、地黃、當歸、朱砂

功能：清心養神，鎮驚安神，適用于心神不寧，失眠多夢，心悸易驚，胸中煩熱

用法：口服，蜜丸每服九克，糊丸每服四點五至六克，口服兩次 酸棗仁湯

成分：知母、茯苓、川芎、甘草、酸棗仁

功能：虛勞虛煩不得眠，心悸盜汗，怔忡恍忽，夜以不安，頭目眩暈，咽干口燥。用法：遵醫囑 腦靈素

成分：人參、遠志、酸棗仁、淫羊藿、龜板、龜板霜、熟地黃、五味子、大棗肉、麥冬、鹿茸、黃精、茯苓、枸杞子、白糖

功能：滋補健腦，主治神經衰弱、頭痛頭暈、健忘失眠、耳鳴

用法：日服兩次，每服二至三丸，白開水送下 瓊玉膏

成分：地黃、茯苓、人參、白蜜

功能：開心益智，發白反黑，齒落更生，延年 用法：用白湯或酒點服一匙 彭祖延年柏子仁

成分：柏子仁5合，蛇床子半升，菟絲子半升，覆盆子半升，石斛2兩半，巴戟天2兩半，杜仲（炙）3兩，茯苓3兩，天門冬（去心）3兩，遠志3兩（去心），天雄1兩（炮，去皮），續斷1兩半，桂心1兩半，菖蒲2兩，澤瀉2兩，薯蕷2兩，人參2兩，干地黃2兩，山茱萸2兩，五味子5兩，鐘乳3兩（成煉者），肉蓯蓉6兩 功能：養身安神健腦，久服強記不忘 用法：先服20粒，稍加至30粒 補腎氣類 八仙長壽丸

成分：懷生地黃、山茱萸、懷山藥、白茯苓、牡丹皮、麥冬、五味子、益智仁

功能：用于肺腎陰虧，潮熱盜汗，咽干咳血，眩暈耳鳴，腰膝酸軟，消渴

用法：每服一丸，一日兩次，溫開水送下 延壽丹

成分：天門冬、遠志、山藥、巴戟天、柏子仁、澤瀉、川椒、生地、枸杞、茯苓、覆盆子、赤石脂、車前子、炒杜仲、菟絲子、牛膝、肉蓯蓉、當歸、地骨皮、人參、五味子 功能：滋腎陰，補腎陽，主治腎氣不足所引起的腰膝酸軟、頭暈乏力、陽痿尿頻

用法：每服七十粒，溫開水送下 還少丸

成分：山藥、牛膝、遠志、山萸肉、諸實子、五味子、巴戟天、石菖蒲、肉蓯蓉、杜仲、茴香、枸杞子、熟地 功能：補腎氣，主治真氣虛損，機體瘦弱，目暗耳鳴，飲食無味

用法：每服三十粒，溫酒或鹽湯送下，日服三次，食前服 益壽地仙丸

成分：甘菊、枸杞、巴戟天、肉蓯蓉

功能：補腎清肝、適用于腎虛、目花耳鳴、大便秘結 用法：每日空心鹽湯或酒下三十粒 延令固本丸

成分：菟絲子、肉蓯蓉、天門冬、麥冬、熟地、生地、山藥、牛膝、杜仲、巴戟天、枸杞、山萸肉、白茯苓、五味子、木香、柏子仁、覆盆子、車前子、地骨皮、石菖蒲、川椒、遠志肉、澤瀉

功能：益腎壯陽、主治諸虛百損，中年陽事不舉，未到五十須發先白

用法：空心，溫酒下八十粒 不老丸

成分：人參、川牛膝、當歸、菟絲子、巴戟天、杜仲、生地、熟地、石菖蒲、柏子仁、枸杞子、地骨皮

功能：溫補壯陽、益氣安神，適用于腎虛所致頭昏頭痛，煩躁不安，精神疲倦，倦怠乏力

用法：日服三次，每次十五至三十粒，空腹黃酒或鹽湯送下 龜齡集

成分：鹿茸、穿山甲、石燕子、小雀腦、、海馬、紫梢花、旱蓮草、當歸、槐角子、枸杞子、杜仲、肉蓯蓉、鎖陽、牛膝、補骨脂、茯苓、熟地、生地、菊花、青鹽

功能：溫腎助陽、補益血氣，適用于陽痿、遺精、頭眼昏花、步履維艱、腰腿酸軟、神倦乏力等癥 用法：每服五粒，黃酒送下 延年益壽類 十粒丸

成分：枸杞、熟地、桂心、菊花、山茱萸、菟絲子、肉蓯蓉、花椒、柏子仁、茯苓

功能：補腎益心，烏須發，悅容顏，久服輕身延年 用法：每晨空腹服十克，用溫酒或鹽開水送服 七寶美須丹

成分：生首烏、當歸、茯苓、淮牛膝、枸杞、補骨脂、菟絲子、黑芝麻、功能：滋補肝腎、益氣養血，添精益髓，烏黑須發，美顏延年，適用于肝腎虛損所致的多種慢性疾病。用法：每早晚服二丸，鹽開水送服 狀元丹

成分：牛膝、肉蓯蓉、熟地、川芎、覆盆子、石斛、菟絲子、當歸、續斷、巴戟天、茯苓、山茱萸、枸杞、肉桂、五味子、防風、杜仲

功能：養血活血，強壯筋骨，增進食欲，烏須發，潤肌膚，久久服輕身延年。對于肝腎虛損，精血不足，眼昏黑花、迎風淚流、頭暈耳鳴、筋骨酸痛、步履無力有較好的療效 用法：每晨空腹服十克，鹽湯送下 四圣不老丹

成分：松脂、茯苓、黃菊花、、柏子仁 功能：養胃氣，定神志，增食欲，倍精力 用法：每晨空腹，溫酒送下

女貞丸

成分：女貞子、旱蓮草、桑葚子 功能：補中安臟，養精神，輕身延年 用法：每日空腹服十克，淡鹽開水送下 百花散

成分：桃花、吉利花、甘菊花、枸杞花 功能：倍力氣，輕身延年

用法：日服三次，每服五克，開水送下 太清靈寶散 成分：菊花、茯苓

功能：潤面，烏須發，延年益壽 用法：每日三次，每次五克，溫酒送服 輕身散

成分：黃芪、茯苓、甘草、人參、山芋、云母粉 功能：益氣健脾、增食欲、助消化，延年益壽 用法：飯后鹽開水調服三克 駐顏延年方

成分：枳實、熟地、甘菊花、大門冬 功能：輕身明目、悅澤膚色 用法：每晨空腹溫酒送服十克 枸杞酒

成分：枸杞子二升、以好酒三升，攪均，密封，至立春前三

十日開瓶

功能：變白，耐老，輕身

用法：每空心暖飲一盞，勿食芫荽、蔥、蒜 延壽酒

成分：黃精、蒼術各四斤，天門冬三斤，松葉六斤，枸杞五斤，水三碩，煮一日，熬如釀酒法，空心服之 功能：補虛，益壽延年 枸杞根散

成分：枸杞根五百克、小麥五十克。用水煎煮枸杞根，取藥汁加小麥漫漬一夜，曬干、研末 功能：養性，延年益壽 用法：每日早晚各服三克

調節情志

以情制情法

思傷脾者，以怒制之：利用發怒時肝氣升發的作用，來解除體內氣機之部滯的一種療法，它適用于長期思慮不解、氣結成疾或情緒異常低沉的病癥

悲傷心者，以喜制之：對于神傷而表現抑郁、低沉的種種病癥，皆可使用

恐傷腎者，以思勝之：思則氣結，以收斂渙散的神氣，使病人主動地排解某些不良情緒，以達到康復之目的。怒則傷肝，以悲勝之：悲則氣消，促使病人發生悲哀，達到

康復身心目的的一類療法，對于消散內郁的結氣和抑制興奮的情緒有較好作用，最適于病人自覺以痛苦為快的病癥 移情法（轉移法）琴棋書畫移情法 運動移情法

升華超脫法：用頑強意志戰勝不良情緒的干擾，用理智戰勝生活中的不幸，并把理智和情感化作行動的動力，投身于事業中去。節制法

調和情感，防止七情過激，從而達到心理平衡 疏泄法

郁則發之：當情緒不佳時，一點要使之發泄出來

現已證實，結腸炎、消化性潰瘍、過敏性結腸憂郁癥、神經衰弱、失眠及一般胃痛等均與情緒壓抑有關

治神

天王補心丹：補心安神 柏子養心丸：清心養血安神

琥珀多寐丸：平肝安神，適用于肝陽亢盛所致心神不安 安神補心丸：養心安神，主治健忘

安神補腦丸：養血安神，主治肝腎不足引起的心悸失眠 妙香丸：補心固腎，鎮靜安神，主治因元氣不足所致心悸不穩、驚恐怯弱、喜怒無常

更衣丸：以蘆薈、朱砂酒制為丸 主治因大便燥結引起的心煩易怒、睡眠不安等癥。

長壽四字決

恬：要人恬靜平和，心境始終處在祥和安寧的氛圍中 澹：是要人不僅內心清凈、進而對外界的物欲也需看得淡薄些

虛無：并不是要躲避人生，否定生活，養心要求的虛無是要讓心境劃出一片清朗的天地，其中既無妄想的陰霾，也無邪思的迷霧，坦坦蕩蕩，往來無礙。這“虛無”絕不是一無所有，而是切切實實的把握。

第五篇：養生小知識10

秋季6大養生蔬菜

秋季容易出現口干唇躁等“秋躁”癥候，應選擇一些滋養潤躁的食物，銀耳、白木耳為上選。按照中醫“春夏滋陰，冬秋養陰。四季調理，各有所重”的理論，秋日里我們還應著重于養陰護陽。一般來說，秋季養生食物有以下幾種：

豆芽菜——所含的葉綠素可以防止直腸癌，中醫認為，豆芽味甘性涼，有清熱解毒的作用。

胡蘿卜——味甘平，食之補脾健胃。胡蘿卜以燉食最好，炒食為良。菠 菜——是一種營養價值極高的蔬菜。菠菜中胡蘿卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗壞血酸雖低于辣椒卻高于西紅柿。

菜 花——含有豐富的維生素類物質，每200克新鮮菜花可以為成年人提供一天所需75%以上的維生素A。

萵 筍——其中的鉀含量是鈉的27倍，有利于維持水平衡，對高血壓和心臟病患者有很大的好處。此外，秋季易患咳嗽的人，多吃萵筍葉還可以止咳。

芹 菜——能興奮中樞神經，促進胃液分泌，增進食欲，并有祛痰功能。芹菜可與香干、肉絲等炒食，色彩鮮艷，味道清香。

秋季水果之妙用

蘋果：果汁可止瀉，空腹吃可治便秘，飯后吃能助消化。但是蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過多不利于心、腎保健，勿多食。

梨：具有止咳、化痰和清燥等作用，對治療咳喘、風熱、咽炎等有良效。因性寒，又因糖量高，脾胃虛寒者、糖尿病者少食。

柑橘：過食柑橘，會導致大量維生素A積蓄在體內，使皮膚泛黃，繼而出現惡心、食欲不振、全身乏力等癥狀。對此，應食用植物油，并多喝水，以加速其溶解、轉化和排泄。

柿子：含有大量的維生素A、C和鞣酸，營養豐富，有降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等功效。但內含大量柿膠酚和果膠，可導致消化不良。且不宜空腹服用，更不宜與螃蟹、山芋等同食。

菱角和荸薺：許多人吃生菱角用嘴啃皮、吃生荸薺不削皮，很容易感染上姜片蟲病。再則兩者性寒滑，常人也不宜多食。脾胃虛寒、便溏腹瀉、腎陽不足整個均不宜食用。

板栗：含淀粉、蛋白質、粗纖維和多種維生素，味甘性溫，甜糯爽口，有“千果之王”的美譽。板栗有益氣補腎、健脾補肝、調理腸胃之功效。但是板栗堅實，生食難消化，熟食易滯氣積食，一次不宜多食。

秋季四防

一、秋涼防感冒。秋天氣溫降低，又常突然變冷，是感冒最容易流行的季節。因此，當天氣較冷時要注意保溫，及時添衣，若經常使用冷水洗臉洗鼻，也有助于預防感冒。

二、秋凍防過頭。常言道，春捂秋凍。秋天適當地讓身體經受寒冷的考驗，對機體是一種鍛煉，能加強人體對疾病的抵抗能力。但一旦凍過了頭便事與愿違，不僅不能給身體帶來好處，相反還會帶來許多疾病，諸如傷風、關節炎、氣管炎、消化道疾病等。老年人還會因血管收縮、血壓升高而引起中風。

三、秋燥防皸裂。入秋以后，天氣逐漸干燥，人的手、腳、臉面若不注意保護就會變得粗糙，皮膚彈性變小，以致產生皸裂。因此，洗臉、洗腳不宜用堿性大的肥皂，并應選用合適的護膚用品保護皮膚。

四、食果防秋痢。秋天瓜果多，帶菌多，食用瓜果若不注意衛生，很容易患痢疾，使人腹痛、腹瀉、嘔吐。故食用瓜果應注意清潔和消毒，霉爛的瓜果不能吃，以防病從口入。

秋季常見疾病與預防

目前，隨著冷空氣的入侵，天氣已漸漸轉涼，漸涼的天氣對人體的健康也將帶來一定的危害。因此，秋季成為一些常見病的多發期，大家應注意及時增添衣服，加強鍛煉，增加身體抵抗力。

胃病：秋季是慢性胃炎和十二指腸潰瘍病復發的高峰期，因此人們要參加適當的體育活動，日常膳食應以溫軟淡素易消化類為宜。

哮喘病：有哮喘病史的人對氣溫、濕度等氣象要素的變化極為敏感，而且適應能力弱。另外，草枯葉落導致深秋過敏物質大量增加，也是該病易發的重要原因，因此要弄清引起哮喘發作的致敏源，盡量避免與之接觸。

心腦血管疾病：寒冷會引起冠狀動脈痙攣，直接影響心臟本身血液的供應誘發心絞痛或心肌梗塞。因此，心腦血管病人在秋天應堅持服用治療冠心病或高血壓的藥物，定期檢查心電圖和血壓，積極預防感冒等可能誘發心腦血管病加重的疾病。

腹瀉：秋季天氣涼爽，人的食欲增加，易暴飲暴食，致使胃腸負擔加重，功能紊亂。晝夜溫差較大，易引起腹部著涼，或誘發結腸過敏，使腸蠕動增強而導致腹瀉。因此應注意飲食健康，并根據天氣變化及時增減衣服。

秋季保濕小妙招

入秋以后，天氣漸涼，氣候干燥，人們的皮膚在陣陣秋風吹拂下多顯得粗糙不適。這時，保濕是很重要的功課。我們這里分享幾個秋季保濕的12個妙招。

妙招1：多喝水，多喝水，多喝水。

多喝開水是最好、最簡單的保濕方法，不但可以加速新陳代謝的速度，把多余的廢物通通趕出體外，還能讓肌膚表層的水分膜，隨時保持潤澤感及彈性。

妙招2：在房間里放盆水，讓它代替你變干。

為了避免水分在無聲無息的空調下流失，建議你在房間里放盆水，維持房里的濕度，讓空調帶走水盆里的水，而不是你臉上的水。如果房間夠大，放個小魚缸是個好主意。

妙招3：擺株綠色植物，給你鮮活的環境。

平常在桌邊放盆小植物，讓它充當個小小的空氣濾凈器，會讓你感覺更清新。盆里的水分也有助于減低空調殺手的威力。一整天待在空調房里的女士更是需要。

妙招4：空調很舒服，可是不要待太久。

空調環境下的濕度比自然界低很多。冬天，整個大環境濕度降低，皮膚已經感到有些緊繃，室內再開暖氣，溫度上升會讓水分加快跑掉。如果你是那種離不開空調的人，請逼自己每天喝水至少兩公升，大約是一大瓶礦泉水加一小瓶礦泉水，不渴不代表不缺水啊！切記！

妙招5：洗桑拿、泡熱水澡，別忘了放一瓶水在旁邊。

洗桑拿時，正是身體內水分大量流失的時候，熱蒸汽讓體內汗水、廢物不斷排出，隨時補充體內水分很重要，這樣才可促進代謝循環順暢。