第一篇：參加體育運動,增強身體素質——中學生體育演講稿

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參加體育運動，增強身體素質——中學生體

育演講稿

尊敬的老師，親愛的同學們：

大家上午好！

我是來自高一（23）班的xx。今天，我演講的題目是《參加體育運動，增強身體素質》。

法國著名思想家伏爾泰有這樣一句名言： 生命在于運動。健康的身體需要運動來保證，而人生最大的財富正是健康。所以，要想擁有這些財富，最佳的方法就是加強體育鍛煉，讓運動成為習慣。

如今，美麗的校園正給我們提供了這樣的條件，給我們一個充分展現自我的空間，每天上午，放下手中的功課，跑上幾圈，跳上幾下，揮灑一些汗水，倦意頓時消失，不僅達到了勞逸結合的效果，也豐富了我們的課余生活。在這里給同學們提出幾點建議：

一、從現在開始堅持早課，每天至少跑三圈，增強心肺功能，提高身體素質。

二、堅持參加大課間活動，認真做操，積極參加各種體育活動。

三、合理膳食，保證多種營養元素的吸入，保持健康的精品學習文檔

身體。

四、勞逸結合，預防疲勞，養成良好的生活習慣，每天保證睡眠，增強抵抗病毒侵害能力。

同學們，體育鍛煉是增強抵抗力的好方法，更是一種積極休息的方式，能夠消除大腦疲勞，提高學習效率。積極鍛煉身體，養成良好習慣，科學參加體育鍛煉，我們才會有一個健康的體魄，才會擁有更大的快樂！

我的演講到此結束，謝謝大家!

第二篇：開展體育運動 增強身體素質

開展體育運動 增強身體素質

——賽魚小學每天一小時體育活動總結

為認真貫徹落實2011年7月教育部下發了《切實保證中小學生每天一小時校園體育活動的規定》（教體藝[2011]2號，全面推進素質教育，促進學生健康成長，切實提高學生體質健康水平，保證學生每天體育鍛煉一小時的基本要求。學校首先召開了領導班子和中層管理人員與體育教師會議，結合學生實際情況，制訂了“賽魚小學保證學生每天一小時校園體育活動工作方案”，不斷加強和改進學校體育工作，扎實落實學生每天一小時校園體育活動，提高學生的體育素質，努力營造健康向上的校園育人環境，為學生終身發展奠定良好基礎。

一、領導重視

學校領導高度重視該項工作，接到通知后立刻召開了學校領導班子會議、中層管理人員和體育教師會議，共同研究活動內容、活動辦法、檢查措施，科學商定活動時間，以確保師生身體得到鍛煉，并且盡量不沖擊學校其他活動。學校還成立領導小組與工作小組，進行組織領導、科學管理、與評價考核。組長：竇彥榮

副組長：侯慧明、趙秀平、尹玉梅、馮保義

組員：巨翠霞、宋翠蘭、趙海泉、賈俊杰、代建英、王潤明、全體體育教師、全體班主任教師。

二、時間保障

學校嚴格執行區教育局關于保證學生每天一小時校園體育活動規定，認真執行國家課程標準，在保質保量上好體育課（其中小學1-2年級每周4課時，小學3-6年級每周3課時）的前提下，每天上午統一安排30分鐘的大課間體育活動，并在每天下課后組織當天沒有體育課班級進行半小時以上的集體體育鍛煉，并將其設定為“校園體育活動”，納入教學計劃，列入學校課表，認真組織實施。

三、保障場地器材資源、加強學生隊伍建設

為了保證我校各項體育工作的正常進行，保證學生的一小時活動的正常開展。我校后勤在這方面積極的配合體育組。

首先，制定了場地、設施、器材的使用制度。制定了學校體育器材的維修制度。值得一提的是，我們的器材一壞，總務主任就及時的派人幫我們維修好。體育器材的購置及時充足，并且損壞以后及時添置。使得學生的體育鍛煉得以有序的開展。

當然，作為體育組，我們也做到及時保養和維護，每次體育活動之后，器材都整齊的放置體育器材室。在每天體育活動之后，我們要求小干部養成愛護器材的好習慣，并派一名體育教師監督學生的器材發放和歸還，到這學期，我校的學生已經養成較好的使用器材的習慣。學生小干部隊伍的建設在上一學期的基礎上已經做的卓有成效。

四、全面實施執行每天鍛煉1小時——求落實、求質量、求實效、求突破

（一）求落實

領導的重視、制度的健全，使得我校的每天鍛煉1小時活動做到扎實求真。同時將這項工作在每一次的體育活動中力求有所創新。學校每天鍛煉1小時，體育課堂教學是主陣地。堅持上好每堂體育課是我們體育教師的責任，更是我們的義務。只有學生在體育課上感受到鍛煉的快樂，他們才會將鍛煉延伸到課外、延伸到校外，建立終身體育的觀念。

下午的課外體育鍛煉也是落實每天1小時工作的重點。我校的所有課外體育鍛煉的運動項目都是經過師生相互交流討論選出的。比如：跳繩、踢毽子、拔河等等。學生選擇了他們喜愛的運動項目，為此參與鍛煉的積極性也提高了。

課余運動隊訓練也是我校落實每天鍛煉1小時工作的亮點。我校現有學生1100多名，參加運動隊訓練的人數占全校人數的10%。

（二）求質量

國家興亡，國民健康是基礎，青少年的體質是前提。學校每天鍛煉1小時的最終目的是為了提高學生的身體素質。我校2012的學生體質健康成績匯總如下：全校參加測試學生1132名，優秀率為4.9%，良好率為62.8%，及格率為31%，達標率為97%。學生的優良率大幅度的提高，正是對學校堅持每天1小時工作落實的最好檢驗。我校乒乓球球隊在2011年陽泉市中小學生乒乓球比賽中榮獲女子團體第四名，2012年榮獲男子團體第三名的好成績。

五、具體措施

1.認真研究，科學設計活動內容

教導處組織體育教師具體負責活動內容的研發。體育教師認真分析學生的身體素質，結合學生的年齡特點，提出活動內容預設方案，然后召開體育教師和級部負責人會議共同決定活動內容，然后學校印發給各個班主任，班主任提前安排學生帶好活動器材，講解活動要領，明確活動目標，認真開展活動。月末，體育教師征求班主任意見，根據季節和一月來的活動情況調整活動內容，以保障內容設定的科學性和實效性。目前開設的活動有往返跑、接力跑、立定跳遠、投擲、大小繩、踢毽子、羽毛球、籃球、乒乓球、呼啦圈以及各類拓展游戲活

動，還根據個別學生的身體狀況，有針對性的進行感統方面的訓練，以提高學生的感統能力。

2.科學評價，保障活動質量

學校本著“因人而異，個性施教；體能訓練與感統訓練有機結合；體育活動與團隊精神鑄造有機結合”三原則，建立了校園體育活動工作有效機制和校園體育活動評價機制，做好制度建設保障。首先學校為每個年級配備了一名活動輔導教師，協助班主任指導學生組織課間活動。政教處負責對大課間、校園體育活動每天進行一檢查，每周進行一評比，將結果及時通報和公布，并納入規范化班級評價，進行表彰獎勵，以增強班級的團隊精神和凝聚力。同時。班主任將學生參與校園體育活動的情況納入學生綜合素質評價體系，記錄在學生的綜合素質評價手冊上。

3.信息公開，接受社會監督

為了進一步提高自我約束能力，廣泛征求社會各界對活動的建議，以提高體育鍛煉成效，學校向社會公布了學生每天一小時校園體育活動的工作方案和監督電話，自覺接受社會、媒體和家長的監督，對群眾反映的問題要及時核查，并進行反饋，對存在的問題及時整改，及時吸收大家好的建議，以提高活動質量。

六、存在問題

自學生每天一小時校園體育活動工作開展以來，取得了一定的成績，但是也或多或少的存在這一些問題。

1.學生活動時間突然加大，部分小學生身體負擔有些過重，據個別家長反映，學生存在著回家后感覺疲累的現象。

2.學生活動結束后，教師的辦公時間被沖擊，批作業、備課等幾乎要回家完成，再加上每天組織學生活動時間長，并要與學生一起活動，身體太累。

3.集體會議時間被沖擊，班主任會、教師會等很多會議只能放學后召開，每周老師們要有幾個下午延長下班時間。

4.體育教師和班主任工作量明顯增大，多數體育教師從早上到下午放學一直在運動場，身體特別疲倦，不利于教師身心健康。

2013.4

第三篇：開展體育運動 增強身體素質

開展體育運動 增強身體素質——學校每天一小時體育活動情況

總結

為認真貫徹落實《濰坊市奎文區教育局關于保證中小學生每天一小時校園體育活動的意見》，全面推進素質教育，促進學生健康成長，切實提高學生體質健康水平，保證學生每天體育鍛煉一小時的基本要求。學校首先召開了領導班子和級部負責人與體育教師會議，結合學生實際情況，制訂了“濰坊中新雙語學校保證學生每天一小時校園體育活動工作方案”，不斷加強和改進學校體育工作，扎實落實學生每天一小時校園體育活動，提高學生的體育素質，努力營造健康向上的校園育人環境，為學生終身發展奠定良好基礎。

一、領導重視

學校領導高度重視該項工作，接到通知后立刻召開了學校領導班子會 議、級部負責人和體育教師會議，共同研究活動內容、活動辦法、督查措施，科學商定活動時間，以確保師生身體得到鍛煉，并且盡量不沖擊學校其他活動。學校還成立領導小組與工作小組，進行組織領導、科學管理、與評價考核。領導小組：史棟 副組長：劉會臻 成員：各班主任

二、時間保障

學校嚴格執行區教育局關于保證學生每天一小時校園體育活動規定，認真執行國家課程標準，在保質保量上好體育課（其中小學1-2

年級每周4課時，小學3-6年級每周3課時）的前提下，每天上午統一安排30分鐘的快樂課間體育活動，并在每天下午

課后組織全體學生進行一小時的集體體育鍛煉，并將其設定為“校園體育活動”，納入教學計劃，列入學校課表，認真組織實施。

三、具體措施

1.認真研究，科學設計活動內容

教導處組織體育教師具體負責活動內容的研發。體育教師認真分析學生的身體素質，結合學生的年齡特點，提出活動內容預設方案，然后召開體育教師和級部負責人會議共同決定活動內容，然后學校印發給各個班主任，班主任提前安排學生帶好活動器材，講解活動要領，明確活動目標，認真開展活動。月末，體育教師征求班主任意見，根據季節和一月來的活動情況調整活動內容，以保障內容設定的科學性和實效性。目前開設的活動有”w往返跑、接力跑、立定跳遠、投擲、大小繩、踢毽子、羽毛球、空竹、籃球、手球、呼啦圈以及各類拓展游戲活動，還根據個別學生的身體狀況，有針對性的進行感統方面的訓練，以提高學生的感統能力。

2.科學評價，保障活動質量

學校本著“因人而異，個性施教；體能訓練與感統訓練有機結合；體育活動與團隊精神鑄造有機結合”三原則，建立了校園體育活動工作有效機制和校園體育活動評價機制，做好制度建設保障。首先學校為每個班級配備了一名活動輔導教師，協助班主任指導學生組織課間活動。政教處負責對快樂大課間、校園體育活動每天進行一檢查，每周進行一評比，將結果及時通報和公布，并納入規范化班級評價，進行表彰獎勵，以增強班級的團隊精神和凝聚力。同時。班主任將學生

參與校園體育活動的情況納入學生綜合素質評價體系，記錄在學生的綜合素質評價手冊上。

3.信息公開，接受社會監督

為了進一步提高自我約束能力，廣泛征求社會各界對活動的建議，以提高體育鍛煉成效，學校向社會公布了學生每天一小時校園體育活動的工作方案和監督電話，自覺接受社會、媒體和家長的監督，對群眾反映的問題要及時核查，并進行反饋，對存在的問題及時整改，及時吸收大家好的建議，以提高活動質量。

四、存在問題

自學生每天一小時校園體育活動工作開展以來，取得了一定的成績，但是也或多或少的存在這一些問題。1.學生活動時間突然加大，部分小學生身體負擔有些過重，據個別家長反映，學生存在著回家后感覺疲累的現象。2.學生活動結束后，教師的辦公時間被沖擊，批作業、備課等幾乎要回家完成，再加上每天組織學生活動時間長，并要與學生一起活動，身體太累。3.集體會議時間被沖擊，班主任會、教師會等很多會議只能放學后召開，每周老師們要有幾個下午延長下班時間。4.體育教師和班主任工作量明顯增大，多數體育教師從早上到下午放學一直在運動場，身體特別疲倦，不利于教師身心健康。

第四篇：中學生身體素質調查報告

中學生身體素質調查報告

繼在廣州馬拉松上出現一位大學生猝死后，在上海一所高校的1000米測試以及武漢一所學校的體育測試中，相繼出現學生陸續倒在跑道上的事情。本月10日上午，上海杉達學院一學生在籃球課上突然倒地，雖被緊急送醫但終因搶救無效去世。接二連三發生運動意外，一時間，國內不少學校“談跑色變”，甚至取消了跑步。

ymg記者近日先后奔赴一中、二中兩所中學采訪，盡管之前對學生體質的下降有一定的思想準備，但是采訪過程中了解到的情況還是令記者感到震驚。“十年前二中的體育課熱身就是兩圈(800米)，現在就是一圈或者半圈，學生跑不下來。學生體質下降的情況確實很嚴峻。”二中體育組組長隋永倫介紹說。

“跑步不可怕，不跑步才可怕。”對于這種現象，煙臺一中副校長侯成偉一邊跟ymg記者嘆息，一邊又不禁為現在孩子們的體質捏一把汗：“我們學校給足了學生運動的時間，但是由于場地緊張以及社會尤其是學生家長對孩子們的體育鍛煉普遍不重視，現在孩子們的體質跟過去相比，下降得太厲害。如何提高學生的體質，需要學校和社會一起努力。”

體育課熱身，半圈不到已有半數學生掉隊

ymg記者在二中采訪的時候，正趕上上午的第四節體育課。不遠處，初一的一個班級剛剛整隊完畢，記者清晰地聽到體育老師的布置：“先熱身一圈。”剛開始的時候，學生還能保持隊形，到了半圈左右，已有近半數學生開始漫步;到了300米，只剩下為數不多的幾名學生還在堅持，絕大多數漸漸“逃跑”，繞近路回到起點。

“相對于其他運動，跑步確實是最枯燥、最無聊的，學生們覺得沒意思。”隋永倫搖著頭說：“可是他們不知道，跑步是所有運動中最基礎的項目。不會跑步，足球、籃球、羽毛球等項目都玩不好，沒有足夠的體能作為支撐。心肺功能達不到，體質肯定會下降。”

為了增強學生的體質，一線體育教師們想出了很多法子，學校也給予了大量的支持。二中的拔河比賽目前正在進行當中，除此之外，級部籃球聯賽、跳繩比賽、春季運動會也延續著學校的傳統。一中同樣如此，大繩接力、老鷹捉小雞、袋鼠跳等項目同樣在初中學生中開展得如火如荼，記者在一中南校尋訪的時候，偌大的操場上有一些學生在進行著籃球、跳繩、踢毽子等運動，這是學校在每天下午必須推行的大活動課。只是學校單方面的努力著實倍感有心無力，依然有不少學生偷偷“潛回”教室，一中南校體育組組長董宏峰很無奈：“總會有學生甚至家長想各種辦法開請假條，怕累著孩子。我們在學生鍛煉的時候有著嚴格的紀律，必須班主任簽字才能批準，可不時會有家長來請假，又能怎么樣呢?”

跳遠孩子們難跳進沙坑，一線體育教師是弱勢群體

如果說家長不關心孩子的健康，這肯定是站不住腳的，但是如果說與對學習成績的關心相比，家長顯然對孩子的體質狀況普遍感到陌生。

“現在的孩子太累了，周末或者假日普遍被家長報學習班，希望給孩子培養點特長。條件好了，家長對孩子的教育也舍得花錢。可是在這里面，又有幾位家長愿意給孩子辦一張健身卡，或者讓孩子在假日出去從事體育鍛煉?”一中南校體育組組長董宏峰發問道：“與學習相比，現在社會的觀念總還是認為文化課教育是重中之重，殊不知現在孩子的體質下滑的真到了可怕的地步。”

學生體質的下降到了什么地步?煙臺市中學運動會的鉛球記錄已經塵封了20年，一中的體育課已經沒有了跳山羊和跳馬，學校運動會的項目設置方面不見了1500米、3000米、跳遠、三級跳遠等項目。二中運動會干脆在秩序冊上取消了學校記錄的公示，體育老師可以非常自信地表示：現在的孩子不可能破記錄。

“取消這些項目也都是被迫的，比如說跳遠吧，正常的距離，孩子們跳不進沙坑。”二中的隋永倫搖頭說道，他還給記者介紹說，110米欄需要在刻意減低跨欄的高度，因為對現在的孩子不適用。盡管欄的高度符合中學生的鍛煉標準，而且十年前的孩子們可以輕松地跨過：“體育老師們平時在體育課也不敢隨便加量，運動起來哪有不受傷的，可要是真有學生受傷了，家長又不理解。”可以說，在監督學生進行體育鍛煉方面，目前各中小學的一線體育老師著實是擠在學校和家長中間的弱勢群體，他們用各種方式呼吁學生擁有充足體育鍛煉時間的重要性，可是又有誰能在行動上給予真正的重視呢?

跑起來才有希望，高中生體質不如初中生

“越是體質差越要加強鍛煉，更加不能隨便取消運動項目。只要堅持鍛煉，對學生的成績和體質的提升都有好處。”一中南校校長侯成偉在跟記者聊起近期不少學校取消長跑運動的時候是是這樣說的，但同時他又坦誠，應試教育的巨大壓力確實讓學校有很多憂慮，畢竟目前“升學率”依舊是社會看一個學校好壞的最重要甚至唯一標準。

“其實中學生只要重視體育鍛煉，成績往往都能提升很快。”董宏峰給了ymg記者一組數據，是近兩年一中學生的中考體育加試成績質量分析。值得一說的是，同樣是一個項目的考試，因為今年的應屆畢業生要比去年的學生訓練入手地更為早一些，其中女子800米的平均成績由去年的3分39秒提升到了3分27秒，男子1000米也有去年的3分52秒提升到3分48秒。這組數據可以充分說明，只要能夠將跑步堅持下來，學生的運動成績可以得到迅速提升，長此以往，身體素質會很自然地得到提升。

“高中的學業壓力更大，不少家長甚至一些班主任認為體育課是耽誤孩子學習，打個籃球、踢個足球都會被認為是不務正業，還會有學生因此成為反面典型。”采訪中，一位體育老師苦笑著跟記者表示。在這方面，董宏峰的感受更為深刻一些：“去年我曾去高中部測試學生的體育成績，很多學生初中的時候我都帶過，但僅僅兩三年后，本來他們的體格應該更健壯，結果成績卻不升反降。”

說起這些，侯成偉連連搖頭： “我小時候滿山頭跑，現在的孩子電視電腦不離眼。都中學了，很多孩子在家長看來依然一步也走不得。學校半數以上的學生，是家長騎自行車、電瓶車或者汽車接送，好像一出校門，孩子就一點都累不得了。”侯成偉呼吁說：“無論學校還是家長，我們都該重視一下孩子的體質了。”

關于中學生使用手機的調查報告

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中學生低碳生活調查報告

關于中學生的學習心理狀況調查報告

關于初中學生古詩詞學習現狀的調查報告

中學生公共設施社會調查實踐報告

來源：

第五篇：如何提高中學生身體素質

如何提高中學生身體素質

身體素質從個人意義上講是一個人立身行事的根本，從國家意義上講是一個民族興旺發達的重要因素之一，從科學意義上講，它包括力量、速度、耐力、靈敏性和協調性、柔韌性。今天，學生的身體素質與昔日相比，已不可同日而語。學生身體素質卻下降如此快速，確實令人擔憂，這直接關系到青少年的健康成長和未來的國民素質。所以，我們作為體育老師，責無旁貸地應把提高學生的身體素質放在第一位。接下來，我就圍繞身體素質的五個方面談談自己的體會。第一，發展學生的力量素質。力量是人體克服阻力的能力。發展力量主要是發展肌肉的力量。肌肉的力量又可分為肌肉爆發力和肌肉力量耐力。

（一）發展學生的肌肉爆發力。在日常教學中，最簡便為實施的有跳躍練習和負重練習。跳躍練習有立定跳遠、立定三級跳、單足跳、跨步跳。立定跳和立定三級跳，給出得分標準，可采用先練習后測試的方法，這樣既可以增強學生的練習積極性，又能有效地提高運動成績。跨步跳可采用**的形式，將學生分成幾個小組，兩兩對抗，看哪一組最后跨得最遠，給予獎勵與表揚，使得不論女生還是男生在課后時間依然是興趣地在繼續。負重練習，依據學校實際情況，可采用負杠鈴下蹲的方法。還可根據體重相仿的原則，讓同學“互背奔走”練習，從而大大活躍了課堂的氣氛，增進了同學們之間的友誼。

（二）發展學生的肌肉力量耐力。持啞鈴跑，將學生分組，持啞鈴反復跑100米——300米，這樣，學生帶著好奇的心理，互相比拼著，高興地跑下來，效果是不言而喻的。投擲實心球，可采用前拋、后拋兩種方式，讓學生在練習的同時，比較兩種拋球的效果。并體會用力的部位和順序，這樣，學生既掌握了知識，又提高了思考問題與解決問題的能力。練習力量的方法很多：俯臥撐、雙杠臂屈伸、啞鈴練習、屈臂懸垂、仰臥起坐、收腹舉腿、左右轉體、抱腰角力等等。當

然，力量素質不夠穩定，要經常鍛煉，我們的力量才能逐漸增大。

第二，發展學生的速度素質速度分為位移速度，動作速度和反應速度。位移速度是人體在單位時間內移動的距離，動作速度是是人體完成某一動作的快慢，反應速度是人體對外界刺激反應的快慢。

（一）發展跑速的基本方法。練習短跑是發展跑速的基本方法，如加速跑，將學生分組，由慢到快逐漸加速，反復練習不同的距離，速度會逐漸提高。還有接力跑，可經常舉行班級接力賽。中學生的競爭意識比較強，都是你追我趕，這樣，不僅能提高身體素質，還能發展他們的班級的向心力與凝聚力。從而為他們以后七彩的人生打下一個美好的伏筆。

（二）發展動作速度的基本方法發展動作速度主要是快速重復練習，例如：讓學生在保持正確動作情況下，快速原地高抬腿跑，并且拍手給上節奏，學生的練習興趣會更濃，氣氛會更活躍，效果會更好。還可采用快速立臥撐練習，將學生分排練習，第一些排先做，第二排慢半拍在做，第三、四排分別依次慢半拍再跟，這樣，就有“波浪起伏”的感覺了，學生們會在這種“波浪的感覺中，高興地起伏”著，繼續他們的練習，收到了事半功倍的效果。

（三）發展反應速度的基本方法發展反應速度通常采用聽信號起跑練習，在運動中聽信號或視標記迅速改變動作方向和方式的練習等。例如做**練習，在蹲踞式起

跑中，后排緊站在前一排身后，聽到哨聲，前排起跑，后排拍前排的肩膀，如被拍著罰做練習，然后交換，這樣，學生的反應速度練習得會更認真，更快捷。還有**“黃河”“長江”，將同學分為“黃河”與“長江”，喊“黃河”則“長江”追，“黃河”跑，被抓住的罰做練習，反之亦然，同學們會在愉快地練習當中不知不覺地得到提高。發展速度的方法還有：聽信號加速跑，小步跑，高抬腿跑接加速跑，俯撐起跑，轉身起跑，搶接球練習，聽口令、擊掌，或聽節拍器擺臂，原地快速高抬腿，快速小步跑接高抬腿跑，50米跑等等。第三，發展學生的耐力。在運動中，耐力是長時間堅持運動的能力，耐力有助于對抗疲勞，延緩疲勞的出現，當肌肉工作引起疲勞時，動作速度，反應速度和靈敏性都會降低，耐力好能減少其降低的程度，較充分的發揮各種素質的作用。在學生的日常生活中，練習耐力的有效方法就是長跑，這在每天的晨練中就可完成。讓學生每天早晨慢跑1000米——3000

米，在此基礎上再循序漸進的增加負

荷，使學生耐力負荷逐漸超過以前的耐力水平。當然，發展耐力的方法還有很多。例如；越野跑、滑冰、游泳、球類活動、循環練習、韻律活動及舞蹈等。耐力的發展，不僅能培養學生堅毅、頑強，克服困難的離志品質，還能提高他們各個運動器官的功能，使他們有一個更強壯的身體，去迎接更新的挑戰。第四，發展學生的靈敏性和協調性。靈敏性是人體在某種情況下快速、準確、靈活地完成動作的能力。協調性是人體各系統各器官互相配合完成動作的能力。發展靈敏性和協調性，可采用學生喜聞樂見的形式。例如：跳繩，可采用單人跳，雙人跳，多人跳，看誰跳得多，跳得好，跳得別具風格。還有的同學喜歡“踢鍵子”。將學生分成若干小組，以小組對踢的形式出現，看哪一組踢得棒，踢得花樣多，踢得扣人心弦，讓學生興高采烈的去踢，這既煅煉了學生的靈敏性和協調性，又陶冶了學生美的情操，當然還有更意外的收獲。另外，還可將男女生分開，男生做球類運動，女生跳“健美操”，打籃球要求既要快速，又要靈活，準確，這就把男孩們一個個練得活潑生動，靈活機敏。健美操要求舒展大方，剛勁有力，這就把姑娘們練得一個個體態優美，婀娜多姿。發展靈敏性，協調性的方法還有采用體操技巧，武術、**、全能運動等。第五，發展學生的柔韌性。柔韌性是人體大幅度完成動作的能力，它是人體關系活動范圍大小，肌肉韌帶的伸長和彈性，緊張和放松的協調能力決定的。如果學生的柔韌性差，在學習動作時，就不易掌握，易使肌肉，韌帶和關節受傷。學生練習柔韌性最好時間是早晨。在熱身之后，采用髖、腰扭轉，直腿站立、前后屈體、劈腿、壓腿、擺腿、擺臂做“橋”和墊上運動。效果最好的是劈腿與“橋”。不需任何器材，只需一小塊場地。在做劈腿時，可做縱劈與橫劈，如果兩人一組，一人可緩緩下壓正在做動作同學的肩，讓劈的力度逐漸加大，切忌使猛勁，否則會使韌帶拉傷。在做橋時，也可兩人一組，一人托著另一人的背，使他緩緩下撐，直到不能再支撐，由兩人完成到獨立完成，有一個循序漸進的過程，鍛煉效果也會逐漸穩步。健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現。這是中共中央國務院在當前的歷史條件下，從我國人才培養和持續發展戰略的高度出發對青少年學生提出的基本希望和要求。我們要立足于本職工作，善于總結，敢

于探索，發現并創新提高學生身體素質的鍛煉方法，把它拓展到校外，社區，家庭，使每個學生隨時隨地都有簡單易行的健身方法。同時增

強學生“每天鍛煉一小時，健康工作50年，幸福生活一輩子。”的活動意識。這樣，才能

激發學生積極鍛煉身體的主動性和自覺性，不斷提高他們的身體健康素質。