第一篇：考前動(dòng)員會(huì)上的講話

考前動(dòng)員會(huì)上的講話（2008年6月16日）同學(xué)們：

你們好！再過4天你們就要走進(jìn)中考的考場(chǎng)，迎接人生旅途中的第一次挑戰(zhàn)了。此時(shí)此刻，你的心情怎樣呢？是期待、興奮、緊張、還是百感交集？日落晨起，花開花謝。推開記憶之窗，可曾記得，兩年前，你們帶著純真的笑臉，帶著求知的激情，帶著成長(zhǎng)的渴望，投入到母校的懷抱。現(xiàn)在，還來不及數(shù)一數(shù)身后那串深深淺淺歪歪扭扭的腳印，中考的戰(zhàn)鼓已在催人進(jìn)發(fā)了。在你們即將參加中考的時(shí)候，放心不下你們的老師，還有許多的話要叮囑你們。現(xiàn)在，我們特將學(xué)校考前一周復(fù)習(xí)計(jì)劃和一些注意事項(xiàng)及如何有效應(yīng)對(duì)中考的建議告訴大家，以供同學(xué)們參考并科學(xué)安排考前一周學(xué)習(xí)和生活，調(diào)適應(yīng)試心理。所以，請(qǐng)同學(xué)們放下手中忙碌的事情，做好會(huì)議要點(diǎn)記錄，整理成備忘錄。或許對(duì)你們有幫助。

一、考前時(shí)間安排：

6月16-19日，按正常上課時(shí)間（上午7：30—11：50，下午2：30—5：00）返校自習(xí)，任課教師按課表安排到班級(jí)進(jìn)行管理和答疑。19日下午領(lǐng)準(zhǔn)考證。

6月20日，乘車到考點(diǎn)學(xué)校，下午16：30后看考場(chǎng)。

為什么我們要這樣安排？

首先：從中考的性質(zhì)來考慮。中考是對(duì)學(xué)生學(xué)業(yè)成績(jī)、臨場(chǎng)的心理素質(zhì)、身體狀況的綜合考核。5天的停課目的是為了讓同學(xué)們通過調(diào)整和自己系統(tǒng)復(fù)習(xí)，保持良好的精神狀態(tài)，清醒的頭腦，使我們的知識(shí)掌握得更扎實(shí)，增強(qiáng)考試的信心，從而充分發(fā)揮潛力，考出水平。

其次，從臨考的心理來考慮。經(jīng)驗(yàn)證明，過度的輕松和過度緊張會(huì)都會(huì)影響水平的發(fā)揮，而適當(dāng)?shù)慕箲]和緊張有利于考場(chǎng)水平的發(fā)揮。考前有些學(xué)生不可避免地會(huì)產(chǎn)生緊張、擔(dān)心失敗的心理。也有些同學(xué)，盲目自信，過于放松。過度的輕松會(huì)造成考試難以進(jìn)入狀態(tài)，注意力不集中，粗心大意等考場(chǎng)失分現(xiàn)象；過度緊張會(huì)造成記憶力減退，阻礙正常的思維開展。針對(duì)上述情況和同學(xué)們的自制能力不強(qiáng)的特點(diǎn)，學(xué)校決定下星期一至星期四，不放假，同學(xué)們返校在教室良好的氛圍中在老師的關(guān)注下學(xué)習(xí)，這樣如果你們有學(xué)習(xí)上的問題或心理上的焦慮和困惑，可以問問老師。老師們都愿意放棄休息，陪陪你們，因?yàn)榭丛谘劾镄睦锼鷮?shí)。這也正是同學(xué)們都在問的為什么別的學(xué)校都放假我們不放假的原因。

二、臨考前注意事項(xiàng)：

希望同學(xué)們要保持良好的心態(tài)，根據(jù)自己的情況制定好考前一周的每日復(fù)習(xí)計(jì)劃。

1、制定好兩表：作息時(shí)間表及復(fù)習(xí)內(nèi)容安排表。

制定作息時(shí)間表的目的是調(diào)節(jié)自己的生物鐘，以適應(yīng)中考考試的時(shí)間，使我們能發(fā)揮自己的最好水平。建議晚上8：00開始復(fù)習(xí)，10：30前睡覺，早上6：30起床，中午適當(dāng)休息（可閉目養(yǎng)神）。保證每天睡足8小時(shí)。

制定復(fù)習(xí)內(nèi)容安排表要遵守以下兩個(gè)原則：

1、學(xué)科安排，注意文理結(jié)合、難易結(jié)合、看書與看練習(xí)結(jié)合。

2、立足課本，將知識(shí)點(diǎn)整理歸納。前5天統(tǒng)排，最后兩天再瀏覽一遍課本，考前一晚將第二天要考的科目的知識(shí)點(diǎn)像放電影一樣在腦海中回放一遍。（各科復(fù)習(xí)要點(diǎn)依據(jù)科任教師的建議進(jìn)行）。

2、要按時(shí)到校，安靜復(fù)習(xí)。無特殊情況，不許遲到曠課，上課時(shí)間不許隨意走動(dòng)，不能講話，個(gè)人按照自己的計(jì)劃安排復(fù)習(xí)。

3、要樹立自信心。臨考前情緒要穩(wěn)定，對(duì)自己要有信心，保持輕松的心態(tài)，不急不躁，通過自我心理調(diào)節(jié)而達(dá)到最佳的“競(jìng)技狀態(tài)”。

4、要正確對(duì)待以往的“模擬考試”。

本學(xué)期我們已進(jìn)行五次模擬考，模擬考試畢竟不是正式考試，其中的數(shù)據(jù)只代表過去的成績(jī)，沒必要為它喜或?yàn)樗鼞n。我們要通過自己成績(jī)變化，分析自己的學(xué)科優(yōu)勢(shì)，鞏固已取得的成績(jī)，并制定出單科、單項(xiàng)得分再提高的措施，以及弱科、基礎(chǔ)知識(shí)再拿分的計(jì)劃。我們要明確只要按復(fù)習(xí)計(jì)劃完成，考上理想的學(xué)校并不難！

5、要科學(xué)合理地安排好飲食。由于這段時(shí)間學(xué)習(xí)強(qiáng)度大，氣溫高，容易疲勞，合理的營(yíng)養(yǎng)，適度的休息非常重要。不吃不潔、太油膩、生冷食物，不要暴飲暴食，合理補(bǔ)充一些易消化、易吸收、能降溫的營(yíng)養(yǎng)食品。不要到外面就餐，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免因生病或受傷影響考試。

6、要注意放松心情，擺正心態(tài)。切記不要過于緊張。良好的精神狀態(tài)是正常發(fā)揮考試水平的關(guān)鍵。臨考前一天，不要熬夜，不要總擔(dān)心這里還不懂，那里還未復(fù)習(xí)好，以至晚上還在加班加點(diǎn)或睡不著。另外也不要提早睡覺。正確的做法是跟平常一樣，該什么時(shí)候睡覺就在什么時(shí)候睡覺。建議睡覺的時(shí)間一般是選在10：00——6：00時(shí)，這樣才能保證有充足的睡眠和充沛的精力。

7、準(zhǔn)考證發(fā)下之后，其次要逐條認(rèn)真閱讀背面的《考生須知》，避免因違反規(guī)則而帶來不必要的麻煩或分?jǐn)?shù)損失。考完后將準(zhǔn)考證妥善保管，直至你到高一級(jí)學(xué)校報(bào)到。

根據(jù)老師們的觀察，目前在咱們年級(jí)中有以下一些應(yīng)考心理存在，請(qǐng)做一個(gè)自我檢查，以下的問題在你身上有沒有？如果有，要采取相應(yīng)的對(duì)

問題一：“距中考還有4天，成績(jī)還能提高嗎？這幾天該干什么呀？”

對(duì)策：“還能提高嗎”，這個(gè)問題只有自己能回答自己。如果在做之前，就先否定了自己“注定失敗，我怎么也不行”，那結(jié)果會(huì)如你所料。如果不放棄努力，即使明天就中考也有可能提高。臨考了，提高幾十分不易，但丟掉幾十分卻很容易，所以不要輕易對(duì)自己說“不行”。“臨考做什么”，這個(gè)問題因人而異，但大體思路是“抓基礎(chǔ)+抓漏洞＋抓重點(diǎn)”。這個(gè)時(shí)候不宜再做偏題、難題、怪題，應(yīng)注重基礎(chǔ)。在此給大家三點(diǎn)建議，可以結(jié)合自己情況合理規(guī)劃這幾天的學(xué)習(xí)：

一看以前做過的卷子，重點(diǎn)看錯(cuò)題，找出漏洞，不僅是知識(shí)點(diǎn)的漏洞，還有在考試心態(tài)、答題技巧等方面的不足，再進(jìn)行彌補(bǔ)；二看老師強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)、難點(diǎn)和熱點(diǎn)問題；三做一些典型題目，看看例題。

問題二：“很用功地學(xué)，但感覺沒進(jìn)步。腦袋里一團(tuán)漿糊，拿起書來好像什么都會(huì)，又好像什么都不會(huì)。激情已被消磨殆盡，學(xué)習(xí)效率下降，記憶力也大不如前。”

對(duì)策：復(fù)習(xí)過程中，出現(xiàn)一段時(shí)間學(xué)習(xí)成績(jī)和復(fù)習(xí)效率停滯不前，甚至學(xué)過的知識(shí)也模糊化是正常的，心理學(xué)稱為“高原現(xiàn)象”。主要因?yàn)槌跞A段重復(fù)性的、繁重過量的學(xué)習(xí)造成了生理和心理疲勞。但這并不意味著能力到了極限、成績(jī)到了極點(diǎn)，反而是再提高的重要階段，及時(shí)調(diào)整就會(huì)有一個(gè)飛躍。

首先不要過分擔(dān)心，再著急也無濟(jì)于事，反使心態(tài)更糟，加重惡性循環(huán)。然后做個(gè)清楚的學(xué)習(xí)者。清楚自己該學(xué)什么（內(nèi)容），該怎么學(xué)（方法）。把所要復(fù)習(xí)的內(nèi)容按重要性排列出來，即做一個(gè)合理有序的復(fù)習(xí)計(jì)劃，再按步完成。做好短期計(jì)劃和時(shí)間規(guī)劃，是提高效率的有效方法。早省：今天要學(xué)什么？晚思：今天學(xué)到了什么。每節(jié)課課前或者是在家里學(xué)習(xí)的時(shí)候，采取“四定法”：一定向（學(xué)什么），二定量（學(xué)多少），三定時(shí)（花多少時(shí)間完成），四定法（怎么學(xué)）。也就是在反思和監(jiān)控中學(xué)習(xí)，給自己一種“我時(shí)刻在提高”的感覺，可以增強(qiáng)成就感和自信心，走出高原期。

問題三：“我的情緒波動(dòng)很大，時(shí)常煩躁不安，看不下去，越是這樣就越心煩自責(zé)，就越學(xué)不進(jìn)去了。”

對(duì)策：初三階段的長(zhǎng)期高負(fù)荷學(xué)習(xí)，使得身心疲憊，很容易出現(xiàn)心理飽和狀態(tài)，一個(gè)小小的刺激可能會(huì)引起大的情緒波動(dòng)。讓彈起的皮球安定下來的方法就是置之不理，如果拍打它只能使其跳得更高。煩躁的情緒就像彈起的皮球，對(duì)待消極的情緒，既來之則安之，對(duì)目前狀態(tài)接受了，心情就平和了。高速行駛的汽車在遇到障礙物、不平路段、車流擁擠時(shí)會(huì)減速，我們的學(xué)習(xí)同樣需要“緩行”。在遇到心理飽和狀態(tài)出現(xiàn)厭學(xué)情緒時(shí)，不妨先放下手中作業(yè)，活動(dòng)一下，散散步、聊聊天，分散一下緊張情緒，可以減少飽和效應(yīng)帶來的精神壓力。一位高考狀元說“有5個(gè)小時(shí)，我會(huì)用4小時(shí)學(xué)習(xí)1小時(shí)運(yùn)動(dòng)，而這4小時(shí)所學(xué)知識(shí)要比我用5小時(shí)學(xué)的多，因?yàn)?小時(shí)的全心投入大于5小時(shí)焦躁情緒下的學(xué)習(xí)效果”。

另外不要把所有的問題都自己扛，不要把痛苦埋在心里，那樣會(huì)更苦的。可以跟父母朋友說說，或是聽聽音樂、做做操、大喊幾聲等，來舒緩壓力。總之，我們必須要學(xué)會(huì)解放自己，別讓心靈超載！

問題四：“一遇到做不出的題或測(cè)驗(yàn)成績(jī)差，就好自卑，感覺與別人差距那么大，萬一中考再發(fā)揮不好??一點(diǎn)信心都沒了。”

對(duì)策：如果你也有類似的擔(dān)心，請(qǐng)把所有擔(dān)心的方面都寫出來，然后問問自己：所擔(dān)心的事情發(fā)生了嗎？這種擔(dān)心對(duì)改變現(xiàn)狀有用嗎？怎樣才能爭(zhēng)取到最好的結(jié)果？然后就具體地去做。另外給你幾點(diǎn)建議：

關(guān)注過程，不要關(guān)注結(jié)果。焦慮來自于對(duì)未來的擔(dān)心，把精力放到學(xué)習(xí)的具體過程中去，讓每天有所收獲，這是改善考前焦慮的最好途徑。

關(guān)注成功，不要關(guān)注失敗。靜下心來想想：難道真的一點(diǎn)都不會(huì)嗎？難道真的沒有提高嗎？是我們對(duì)成敗太敏感了，也是人為夸大了失敗，由一小點(diǎn)不順利聯(lián)想到中考失敗。在看到自己不足的同時(shí)，我們更需要關(guān)注自己的成功和進(jìn)步，這樣才會(huì)更有信心地投入到學(xué)習(xí)中。

關(guān)注自己，不要關(guān)注別人。學(xué)習(xí)中的比較、競(jìng)爭(zhēng)是很難免的，但比的目的不是比出自卑、氣餒和壓力，我們需要更多關(guān)注的是自己的學(xué)習(xí)而非他人成績(jī)。不要用別人的成績(jī)來嚇自己！我們可以和同學(xué)比較努力程度、學(xué)習(xí)方法等，獲得提高方法；可以和自己比，和過去比，找出退步的原因和進(jìn)步的經(jīng)驗(yàn)。

三、中考期間注意事項(xiàng)：

1、檢查“出門三件寶”。考前（出門前）檢查準(zhǔn)考證，手表和文具。文具多備幾支黑水筆、1支2B鉛筆、1塊橡皮擦及其它必帶的考試用具（數(shù)學(xué)、物理、化學(xué)考試帶計(jì)算器、尺子、圓規(guī)；政治歷史老師特別提醒：21日下午的考試要帶齊書本資料等）。

2、遵守時(shí)間。準(zhǔn)時(shí)參加考試，提前20分鐘進(jìn)入考場(chǎng)（第一科需提前30分鐘），這樣才不會(huì)使自己被動(dòng)和慌張，遲到30分鐘（英語聽力開考5分鐘）將不能進(jìn)入考場(chǎng)，同時(shí)不要忘了注意路途安全。

3、通覽全卷，沉著應(yīng)戰(zhàn)。當(dāng)拿到試卷以后，不要匆匆忙忙地提筆就寫，而是應(yīng)在正式答題之前將全卷通覽一遍，了解試卷的分量，試題的類型，所考的內(nèi)容，試題的難易和各題的比分等，做到心中有數(shù)，沉著應(yīng)戰(zhàn)。清點(diǎn)試卷數(shù)目和頁數(shù)，缺卷或有殘卷及時(shí)聲明；認(rèn)真填涂答題卡和姓名、準(zhǔn)考證號(hào)等等。

4、要注意答題的規(guī)律。一般拿到試卷后，填寫好考號(hào)和姓名，瀏覽試卷，答題時(shí)應(yīng)該是先易后難，不要一開始就去做難題。作文一般也是在后面寫,并保證有一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間。總的要求是基礎(chǔ)題全答對(duì)，一般題不丟分，盡量沖擊較難題，即使做錯(cuò)不后悔。

5、認(rèn)真審題，絕不能有半點(diǎn)馬虎。中考的試題，難度不大，沉著冷靜，認(rèn)真細(xì)致尤為重要。以往的考試，許多考生并不是因?yàn)椴粫?huì)做題失分，而是因?yàn)閷忣}不慎而后悔，世上是沒有后悔藥的。平時(shí)的考試，我發(fā)現(xiàn)有的同學(xué)，先把答案寫在試卷中，最后再謄寫到答題卡中，結(jié)果時(shí)間不允許，許多答案都來不及謄寫，因此丟掉了許多本應(yīng)該到手的分?jǐn)?shù)。在此，提醒同學(xué)們，一定要邊做題，邊把確定的答案填寫在答題卡上。記住：電腦評(píng)卷對(duì)你們的筆跡要求很嚴(yán)格，只任筆跡不認(rèn)情。涂的一律要用2B鉛筆，寫的一律用蘭、黑色墨水筆，否則視錯(cuò)誤填涂將會(huì)扣分。

6、只管自己執(zhí)行考試程序，不要理會(huì)他人的答題情況。往往翻卷比較快的同學(xué)是不會(huì)做的空著的題比較多的同學(xué)，所以你不要受它的影響。

7、做完所有題目后，要仔細(xì)檢查，一絲不茍、每分必爭(zhēng)。中考成績(jī)是錄取的重要依據(jù)，相差一分就有可能失去錄取資格。因此，考生必須一絲不茍，認(rèn)真答題，每題必答每分必爭(zhēng)，力爭(zhēng)得滿分。每題的答案，都要做到內(nèi)容正確，表述清楚，書寫工整，甚至對(duì)一個(gè)標(biāo)點(diǎn)符號(hào)也不能馬虎。遇到一時(shí)難以解答的問題，要認(rèn)真分析、思考，會(huì)多少答多少，能推導(dǎo)幾步就做幾步。對(duì)分?jǐn)?shù)少的小題，也要認(rèn)真回答，爭(zhēng)取多得分。整個(gè)卷面要保持整潔，清晰，否則也會(huì)造成無謂失分。仔細(xì)檢查、補(bǔ)漏糾錯(cuò)。為了盡量避免失誤，做完答卷以后，不要急于交卷，只要時(shí)間允許，就應(yīng)對(duì)試卷一題一題地檢查，一步一步地驗(yàn)證。要著重檢查有無漏題，是否切題，有無筆誤，做到有漏必補(bǔ)，有錯(cuò)必糾，力爭(zhēng)答案的內(nèi)容乃至標(biāo)點(diǎn)、符號(hào)、文字、圖表都準(zhǔn)確無誤。對(duì)所有參加考試的學(xué)生，這里要作一條硬性規(guī)定：不要提前交卷！

8、考試期間要保持正確的心態(tài)。如因某一科考試失敗認(rèn)為沒有希望而氣餒時(shí)，要學(xué)會(huì)及時(shí)遺忘，調(diào)整好心態(tài)。要這樣想：你難，別人也難，只不過有的學(xué)生不講，不表現(xiàn)出來而已，別人臉上的天氣預(yù)報(bào)往往不準(zhǔn)。而當(dāng)某一科考試特別淺，或考得好，不要感覺飄飄然起來，必須告誡自己要特別謹(jǐn)慎，你淺，別人也淺。所以一定要做到勝不驕敗不餒，爭(zhēng)取每一分，分分必奪，充分發(fā)揮水平。考完每一科以后，不要和同學(xué)對(duì)答案，不要讓自己回憶過去的一科，而要讓自己以考滿分的心態(tài)迎接下一場(chǎng)考試。

9、要正確對(duì)待中考，正確對(duì)待升學(xué).。考試是國(guó)家、社會(huì)選拔人才、評(píng)價(jià)教學(xué)質(zhì)量的一種方法，它就不會(huì)以任何人的意志為轉(zhuǎn)移，無論你喜歡還是懼怕，它都要發(fā)揮著應(yīng)有的功能，我們每個(gè)考生只不過是當(dāng)中的參與者，大可不必緊張、焦慮，否則只能造成不應(yīng)有的心理負(fù)擔(dān)，給自己帶來不良后果。中考，說到底就是一場(chǎng)考試。考試對(duì)于我們同學(xué)們來說，是再熟悉不過、再平常不過了，它不值得我們大驚小怪的，我們要從戰(zhàn)略的角度上藐視考試。中考的確很重要，但從事實(shí)上說，決定你能否進(jìn)入理想的學(xué)校，并不是由中考所決定的，而是由你平時(shí)的學(xué)習(xí)情況決定的，因?yàn)橹锌嫉某煽?jī)是由你平時(shí)的學(xué)習(xí)成績(jī)作基礎(chǔ)的。因此，中考時(shí)我們只要盡可能地發(fā)揮出自己平時(shí)的水平就是成功，不要對(duì)考試期望太高，奢望超常發(fā)揮。每個(gè)考生一定要本著“一顆紅心，兩手準(zhǔn)備”的平常心態(tài)，從容的走向考場(chǎng)，勇敢地面對(duì)考試。如果這次中考能取得滿意的成績(jī)，固然可喜可賀；如果這次中考不遂人意，也千萬不要自暴自棄。成才的路有千萬條，只要我們作出了努力，我們就無怨無悔！

10、選擇題存在著憑猜測(cè)答案得分的可能性，我們稱為機(jī)遇分，這種機(jī)遇對(duì)每個(gè)人來講是均等的。如四選一型，回答這種選擇題要先看清題目說明中是否有答錯(cuò)倒扣分的規(guī)定，如果沒有，當(dāng)遇到不能肯定選出正確答案的題目時(shí)，千萬不要放棄猜答案的機(jī)會(huì)，先用排除法排除能確認(rèn)的干擾項(xiàng)，如果能排除兩個(gè)，其余兩項(xiàng)肯定有一個(gè)正確答案，再隨意選其中一項(xiàng)，這就意味著你答對(duì)的概率為50％，如果放棄就等于放棄了這50％的得分機(jī)遇。即使一個(gè)干擾項(xiàng)也不能排除仍不要放棄，四個(gè)選項(xiàng)中隨便選一個(gè)，得分的機(jī)遇率仍有25％，若每名考生對(duì)自己不能肯定答對(duì)的題目都猜一下，那么機(jī)遇對(duì)每個(gè)人都是均等的，考試對(duì)所有的考生仍是公平的。量外，對(duì)于尖子生來說，如果你有足夠的時(shí)間，對(duì)于實(shí)在難以定奪的四選一選擇題，可以數(shù)一下全部選項(xiàng)A、B、C、D 的個(gè)數(shù)，最終選擇你選用次數(shù)最少的一個(gè)，并且更傾向C和D選擇。

三、如何消除考試焦慮

初三一年的奮斗，特別是中考前的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，正是這所有的一切努力，將輕輕的把你推向了人生的又一個(gè)彼岸。“中考，四分考實(shí)力，六分考心理。”就是說一個(gè)人心理調(diào)節(jié)成功與否，將會(huì)極大的影響到他的中考成績(jī)。心理上的充分準(zhǔn)備，其戰(zhàn)略意義不亞于對(duì)知識(shí)的準(zhǔn)備。有些考生盡管在道理上很明白，但在考試前或者考試過程中仍然會(huì)出現(xiàn)不同程度的焦慮情緒。事實(shí)上考試前的緊張是避不可免的，一般來說，凡是在考試前有些緊張的學(xué)生都是上進(jìn)的學(xué)生，緊張的情緒與上進(jìn)心緊密相連。一個(gè)不上進(jìn)、沒有自尊、對(duì)中考不感興趣或與中考無關(guān)的人是不會(huì)緊張的。緊張以及緊張帶來的苦惱都是尋求上進(jìn)之人的專利，這種情緒本身足以說明同學(xué)們的自尊和上進(jìn)。從這個(gè)意義上來說，考試前緊張的心理狀態(tài)是正常的，是可以理解的。但是，緊張情緒畢竟不利于考試，下面介紹一些有效的調(diào)適方法：

1、首先，要調(diào)整好考前的心態(tài)。要堅(jiān)信自己通過三年的學(xué)習(xí)，特別是本學(xué)期的總復(fù)習(xí)，已經(jīng)較好地掌握了初中的知識(shí)。天道酬勤，我們往日苦讀的汗水一定會(huì)換來中考的成功！我們盡管放下包袱，輕裝上陣。要反復(fù)地積極地暗示自己：我有實(shí)力,我能成功！我有實(shí)力,我能成功！

2、克服焦慮情緒。考試焦慮主要表現(xiàn)為精神緊張，反應(yīng)遲鈍，引發(fā)記憶障礙，嚴(yán)重的出現(xiàn)頭暈、惡心、手腳發(fā)涼、血壓升高等癥狀。事實(shí)上，我們根本用不著焦慮。因?yàn)椋谝唬锌嫉脑囶}都是我們?cè)诔踔须A段學(xué)過的東西，不會(huì)超越我們的知識(shí)范圍，最多就是轉(zhuǎn)換了一個(gè)角度，或是要你用學(xué)過的知識(shí)去解答某種現(xiàn)象，只要你從容地、有序地打開你記憶的閘門，合理地、正確地運(yùn)用你的知識(shí)，認(rèn)真地、仔細(xì)地審視每一道題目，你是一定能圓滿地解答的。第二，你必須正確對(duì)待環(huán)境。考場(chǎng)上所坐著的，都是你的同學(xué)，他們都是普通的學(xué)生，和你一樣，至于監(jiān)考老師，他們也決不是什么兇神惡煞，你坐在那里做你的題目，他能對(duì)你怎樣？考試時(shí)，你完全可以做到“心中有我，目中無人”，就像一個(gè)人在自己的房間里做作業(yè)一樣，因此，也用不著焦慮，害怕，只要這樣，你就完全可以避免“上場(chǎng)昏”了。如果真的發(fā)生上述現(xiàn)象時(shí)，可以閉目養(yǎng)神，做深呼吸，還可以用風(fēng)油精擦人中或太陽穴提神，但擦太陽穴時(shí)，不要將風(fēng)油精擦得離眼睛太近，以免眼睛流淚。

3、對(duì)自己的期望值不要過高。心理學(xué)研究表明，中等強(qiáng)度的考試動(dòng)機(jī)更有利于取得好成績(jī)。動(dòng)機(jī)過強(qiáng)過弱都不利于考場(chǎng)情緒的調(diào)動(dòng)。我自己是個(gè)什么水平，自己正確估計(jì)自己，在考試時(shí)，一心一意，全心全意地做自己的試卷，決不要去想什么其他的事，比如，其他同學(xué)考得怎樣啦，我能不能考取啦，等等，這些問題是以前的、以后的的事情，與考試一概無關(guān)。能考多少，就考多少。如果這樣想，也許你能發(fā)揮得更好，獲得意外的收獲。

四、每科考試前30分鐘，你們的班主任以及相關(guān)科目的任課老師將站在校門口迎接你們進(jìn)考場(chǎng)，如果你有什么困難，請(qǐng)記住要找他們求助。

同學(xué)們，兩年里，學(xué)校為你們提供了良好的教育環(huán)境，辛勤的老師們潤(rùn)物無聲，給你們?cè)S多無私的關(guān)懷。也許也有過逼你們交過作業(yè)和強(qiáng)迫背課文、罰過抄寫單詞和課文，也有請(qǐng)過家長(zhǎng)，也許還有過一些過激的言語和處罰，那是恨鐵不成鋼啊！如今要畢業(yè)了，你們要記住學(xué)校的一草一木，記住老師的殷殷教誨，記住那沸騰的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上同學(xué)們盡顯英姿勃發(fā)和加油助威的喊聲；記住文藝匯演上同學(xué)們曼妙的歌舞和洋溢的青春才華。記住原先的教室里同學(xué)們個(gè)性的張揚(yáng)；還記得那一張張?jiān)嚲砩嫌涊d了同學(xué)們學(xué)途的艱辛；記住你們的周記中的遠(yuǎn)大理想和張貼在教室墻壁上的理想和決心。

雖然我沒有看到你們熱淚盈眶，但我能感受到你們每個(gè)人心中涌動(dòng)著依依惜別的深情。看到同學(xué)們一張張日漸成熟的臉龐，看到同學(xué)們對(duì)學(xué)校和老師的理解和感激，我們感到由衷的欣慰！今天我們相別在校園，明天將各奔前程。我們是師生，我們更是朋友。隨時(shí)歡迎大家今后多回母校，也請(qǐng)大家將今后在各所學(xué)校里取得的成績(jī)及時(shí)地告訴母校和老師。

請(qǐng)望一眼湛藍(lán)的天空，卸下苦讀的憔悴，珍藏同學(xué)的情誼，牢記父母的叮嚀，懷揣老師的囑咐，去奔赴中考的戰(zhàn)場(chǎng)吧。

最后，讓我們共同祝愿我們親愛的母校的一年更比一年好！祝各位同學(xué)在中考中能夠沉著應(yīng)對(duì)，發(fā)揮穩(wěn)定，考出水平，取得令人滿意的成績(jī)。

謝謝大家！

第二篇：高考考前動(dòng)員會(huì)上的講話

同學(xué)們：

大家晚上好！漫漫高考長(zhǎng)征路已經(jīng)進(jìn)入尾聲了，再過五天，牽動(dòng)人心的時(shí)刻就要到來了，大家就要迎來高考這場(chǎng)既滿懷期待又心存擔(dān)心的考試了。此時(shí)此刻，你的心情如何呢？是期待、緊張、興奮、還是百感交集。

高三一年的奮斗，特別是高考前的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，正是這所有的一切努力，將輕輕的把你推向了人生的又一個(gè)彼岸。有一位教授說了一句話：“高考，四分考實(shí)力，六分考心理。”就是說一個(gè)人心理調(diào)節(jié)成功與否，將會(huì)極大的影響到他的高考成績(jī)。

一考定終身，分?jǐn)?shù)就是硬道理！這句話從某種角度來說也是成立的。高考牽動(dòng)著億萬家長(zhǎng)的心，關(guān)系著學(xué)生一輩子的前途和幸福！在剩下的五天的時(shí)間里，重要的不再是知識(shí)掌握的多少，要彌補(bǔ)也是有限的。更重要的是大家的心態(tài)調(diào)節(jié)，能否把掌握的水平充分地臨場(chǎng)發(fā)揮出來。高考考前同學(xué)們的心理調(diào)節(jié)是我們教師、家長(zhǎng)和學(xué)生的共同關(guān)注！

現(xiàn)在距離高考只有五天，這是一個(gè)特殊階段，許多同學(xué)開始惶惶不安，不知道應(yīng)該做什么才好，甚至睡不好、吃不香。其實(shí)只有科學(xué)合理地安排好這五天的時(shí)間，才能有助于發(fā)揮正常應(yīng)考水平。高考在即，如何緩解自己焦躁的心理？考前應(yīng)做好哪幾件事？考試期間有那些注意事項(xiàng)？

一、考前心理調(diào)節(jié)。十六個(gè)字：強(qiáng)化信心、優(yōu)化情緒、進(jìn)入狀態(tài)、充分發(fā)揮。在臨考的這幾天里，努力做好以下十件事就可能達(dá)到調(diào)整心態(tài)十六個(gè)字的要求。

制定好作息時(shí)間計(jì)劃及復(fù)習(xí)安排。把每天的復(fù)習(xí)功課、文體活動(dòng)、休息與睡眠的時(shí)間安排合理，防止復(fù)習(xí)忙忙亂亂，才能使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強(qiáng)。同學(xué)們千萬要記住，無論你原計(jì)劃在高考前準(zhǔn)備把功課復(fù)習(xí)三遍也好，五遍也罷，這時(shí)都應(yīng)該停下來，對(duì)知識(shí)結(jié)構(gòu)進(jìn)行梳理拾漏補(bǔ)缺，將重點(diǎn)的內(nèi)容重點(diǎn)復(fù)習(xí)。

進(jìn)入高考時(shí)間節(jié)奏。今年高考科目順序有變動(dòng)，要根據(jù)高考上午開始時(shí)間與下午開始時(shí)間復(fù)習(xí)功課，例如按上午考試科目的高考時(shí)間復(fù)習(xí)該學(xué)科，有助于進(jìn)入高考狀態(tài)，有助于充分發(fā)揮已掌握的知識(shí)。

6月2日-4日距離高考3---5天：上午：6:30起床，洗漱，稍微活動(dòng)一下。6:50吃早餐。早讀、1、2節(jié)、看書。休息半個(gè)小時(shí)。

3、4節(jié)、復(fù)習(xí)理綜或文綜。做題。午間休息吃飯休息半個(gè)小時(shí)。15:00—17:00復(fù)習(xí)英語、數(shù)學(xué)。以做題為主。休息，聽聽音樂，運(yùn)動(dòng)一下。晚上：19:30—22:00看書。休息。23:00準(zhǔn)時(shí)入睡。

6月5日距離高考還有2天：上午：6:30起床，洗漱，稍微活動(dòng)一下。6:50吃早餐。7:30—8:30看書。休息半個(gè)小時(shí)。9:00—11:30復(fù)習(xí)語文。因?yàn)榈诙炀鸵呖剂耍越裉熳詈脧?fù)習(xí)第二天的考試科目。午間休息吃飯。午睡40分鐘—1小時(shí)，根據(jù)自己的情況調(diào)整。下午：13:40—14:30看書。休息半個(gè)小時(shí)。15:00—17:00復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)。以做題為主。休息，聽聽音樂，運(yùn)動(dòng)一下。晚上：19:30—22:00看書。休息。23:00準(zhǔn)時(shí)入睡。

6月6日距離高考還有1天：放松，考前動(dòng)員，看考嘗熟悉考場(chǎng)周圍環(huán)境，包括衛(wèi)生間等等。乘車路線、乘車時(shí)間、考慮堵車等因素。一般不安排時(shí)間學(xué)習(xí)。最后一天，晚上不要太早休息，防止睡不著，不要破壞平時(shí)的習(xí)慣。

每天以高考的心態(tài)做適量的卷子。有些考生認(rèn)為自己已經(jīng)做了好幾個(gè)月的卷子了，臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會(huì)導(dǎo)致考試時(shí)抓不住感覺，手生，影響發(fā)揮。

抓住最佳記憶時(shí)間。早晨起床后半小時(shí)以及晚上睡覺前半小時(shí)由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議同學(xué)們可以在早晨起床后半小時(shí)以及晚上睡覺前半小時(shí)復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。

注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾玻飲食是這個(gè)階段不可忽視的問題，在此期間，千萬不要盲目吃大量的補(bǔ)品或者吃以前不習(xí)慣的東西，還是吃以前一些清淡且熟悉的食品為佳，只要注意保持每日所需的營(yíng)養(yǎng)就好，平平淡淡才是真。建議同學(xué)們按照平時(shí)的飲食習(xí)慣吃飯就可以，沒有必要因加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)去吃大魚大肉。要注意飲食衛(wèi)生，高考前這三天，除了合理地調(diào)劑好一日三餐外，還要特別注意飲食衛(wèi)生，最好不要去衛(wèi)生條件差的小攤點(diǎn)上就餐。生吃瓜果要用開水燙洗或消毒；做涼拌菜時(shí)，調(diào)料中可加醋加蒜泥，既可殺菌又能增強(qiáng)食欲。

參加自己喜歡的文體活動(dòng)。調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定的、飽滿的情緒迎戰(zhàn)高考。但參加體育活動(dòng)時(shí)，切忌劇烈運(yùn)動(dòng)，防止受傷。最好不玩電腦和上網(wǎng)。因?yàn)橥骐娔X、上網(wǎng)容易上癮，容易在大腦形成優(yōu)勢(shì)興奮灶，抑制已掌握知識(shí)的發(fā)揮。

調(diào)整心理狀態(tài)。臨考前，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強(qiáng)信心，要相信自己的力量，不要迷信。許多同學(xué)在這個(gè)時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)焦慮不安、擔(dān)心考不好等心理負(fù)擔(dān)過重現(xiàn)象。如何調(diào)整好考前的心理狀態(tài)呢？一是要增加自信心。不要總是想著考不好，因?yàn)樵绞菗?dān)心考不好，造成心理緊張就越是考不好。此時(shí)要相信自己，盡力就好，至于考試結(jié)果則不必再去多想。要以平常心對(duì)待，不要對(duì)自己太苛求。二是多跟家長(zhǎng)和同學(xué)交流談心，從他們那里你會(huì)獲得鼓勵(lì)和幫助；三是可以跑跑步、做做操，進(jìn)行體育鍛煉，這也是釋放心理壓力的好辦法。總之，考前要有一個(gè)樂觀、自信、平和的心態(tài)。

調(diào)整睡眠，保證充分休息。在考前的三天里，要充分休息好，比平時(shí)要多休息1--2個(gè)小時(shí)，把以前“欠”的覺補(bǔ)一補(bǔ)，把精神恢復(fù)過來，是非常必要的。從現(xiàn)在開始就不要再“開夜車”了，根據(jù)自己的情況把晚間睡眠調(diào)整到十一點(diǎn)。6月6日晚上切不可提前上床，否則很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。

心平氣和，防止煩躁。不想考試后的事，不與人爭(zhēng)論問題，心平氣和地對(duì)待考前的一些事情。隨著高考日的臨近，不少考生開始想起考后的安排了，容易分散注意力，我們建議同學(xué)們?cè)诳记皯?yīng)集中心思，全力以赴迎考。考前有些緊張擔(dān)心在所難免，考前有些輕度焦慮有助于發(fā)掘你的智力潛力。把自己的輕度考試焦慮看得太重，這才是影響考試的負(fù)面心態(tài)。

增強(qiáng)信心。從現(xiàn)在開始不再做難題，不再做新的題目，以免自信心受打擊。強(qiáng)化自己已掌握的知識(shí)，增強(qiáng)信心，每一個(gè)人掌握知識(shí)的程度不一樣，高考的目標(biāo)就不一樣。只要達(dá)到了自己能力所及的目標(biāo)就是高考成功。臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強(qiáng)信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是高考成功的靈魂，只要你有良好的心態(tài)就能達(dá)到你力所能及的考試目標(biāo)。

二、考試期間要求。

在考試期間要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)。飲食安排要做到食物多樣，谷類為主，要多吃蔬菜和水果，常吃奶類、豆類或豆制品，經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉，吃清淡的飲食，不宜飲酒，要吃清潔、衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物。要吃飽，要吃好，要清淡，要少吃脂肪和糖，要適當(dāng)吃些雜糧，要及時(shí)補(bǔ)充水分。不宜用飲料代替白開水；不宜貪涼；不宜午睡時(shí)間過久；不宜節(jié)食；不宜室內(nèi)外溫差過大；不宜在風(fēng)口上猛吹。

要認(rèn)真遵守學(xué)校的各項(xiàng)紀(jì)律求。入住酒店要遵守作息時(shí)間安排，講文明、守紀(jì)律、重安全，認(rèn)真對(duì)待每一場(chǎng)考試。

要消除不必要的煩惱焦慮，要保持愉快樂觀的情緒。要學(xué)會(huì)“關(guān)門”。學(xué)會(huì)關(guān)緊“昨天”和“明天”這兩扇門，過好每一個(gè)“今天”，既不對(duì)昨天耿耿于懷，也不對(duì)將來的事憂心忡忡。

要具備信心專心細(xì)心恒心——這是高考成功的保證。

同學(xué)們，競(jìng)賽的勝負(fù)不僅是技術(shù)水平的較量，而且是心理素質(zhì)的較量，心理素質(zhì)的好壞，直接影響競(jìng)技水平的發(fā)揮。考試也是如此，要在考試中保持最佳的心理狀態(tài)，要具備“四心”：

信心：有它不一定能贏，沒它一定會(huì)輸。信心是成功的精神支柱，有信心的人有以下表現(xiàn)：

要充滿自信，做到戰(zhàn)略上藐視困難，戰(zhàn)術(shù)上重視困難。胸有成竹，從容不迫，學(xué)習(xí)生活有規(guī)律。考前要千方百計(jì)調(diào)整好生物鐘，使自已的興奮點(diǎn)和考試時(shí)間同步。信心在考場(chǎng)中的表現(xiàn)，是遇到難題，鎮(zhèn)定自若，沉著應(yīng)考。

專心：頭腦清醒、精力集中的前提。有的同學(xué)考前存在私心雜念，有畏懼心理，這是可以理解的。但一上考場(chǎng)，則必須排除一切干擾，專心致志、凈化精神。只有專心致志才能保持頭腦清醒，才能感知深刻、積極思維，才能處于最佳心理和生理狀態(tài)。

細(xì)心：別因一兩分名落孫山。每次評(píng)卷總結(jié)，老師們都要談到考生的過失性失分，有的忘填小空，有的漏掉小題，有的忘了一頁，造成不應(yīng)有的損失。有的人就因?yàn)檫@關(guān)鍵的一兩分而名落孫山。除做題外，有的考生還粗心到忘帶準(zhǔn)考證、考試必需品等，結(jié)果一上考場(chǎng)就手忙腳亂，影響考試。克服粗心，必須細(xì)心。

第一、考前準(zhǔn)備要細(xì)心。要做好思想和物質(zhì)準(zhǔn)備。考前考后要檢查準(zhǔn)考證、鋼筆及其它文具是否帶齊，還要估計(jì)一下出現(xiàn)突發(fā)事件怎么辦？各種情況都要考慮周全，做到有備無患。不管是使用圓珠筆或是鋼筆，都要準(zhǔn)備兩支；還有畫圖形和涂機(jī)讀卡的鉛筆、尺子、橡皮、圓規(guī)等文具也都要充分準(zhǔn)備，做到有備無患。特別要指出的是鉛筆一定要買正牌2b的，這是最重要的。

第三篇：高考考前動(dòng)員會(huì)上的講話

高考考前動(dòng)員會(huì)上的講話

親愛的同學(xué)們： 大家上午好！

光陰似箭，日月如梭，緊張而愉快的學(xué)習(xí)生活即將結(jié)束，美好的高中生活將被永久收藏，成為日后細(xì)細(xì)品味的佳釀。“最困難之時(shí)，就是離成功不遠(yuǎn)之日”。

考試期間有那些注意事項(xiàng)？我給大家提出以下建議：

（1）要消除不必要的煩惱，保持愉快樂觀的情緒。考試期間務(wù)必做到“順不喜、逆不慮”，保持淡定、從容，因?yàn)榇蠹叶际且粯拥模粍?wù)必做到考一科，丟一科，忘一科；務(wù)必做到不回憶，不對(duì)答案，認(rèn)真準(zhǔn)備下一場(chǎng)考試。只有這樣，才能始終保持一種積極向上的狀態(tài)。（2）要具備信心、專心、細(xì)心、恒心 ——這是高考成功的保證。

同學(xué)們，競(jìng)賽的勝負(fù)不僅是技術(shù)水平的較量，更是心理素質(zhì)的決斗，心理素質(zhì)的好壞，直接影響競(jìng)技水平的發(fā)揮。考試也是如此，要在考試中保持最佳的心理狀態(tài)，要具備“四心”：

信心：信心是成功的精神支柱，有信心的人通常有以下表現(xiàn)：充滿自信，對(duì)待高考能夠做到戰(zhàn)略上藐視困難，戰(zhàn)術(shù)上重視困難；胸有成竹，從容不迫，學(xué)習(xí)、生活有規(guī)律；遇到難題，鎮(zhèn)靜自若，沉著應(yīng)考。

專心：頭腦清醒是精力集中的前提。有的同學(xué)考前存在私心雜念，有畏懼心理，這是可以理解的。但一上考場(chǎng)，則必須排除一切干擾，專心致志。只有專心致志才能保持頭腦清醒、積極思維，才能處于最佳心理和生理狀態(tài)。

細(xì)心：每次考試結(jié)束，同學(xué)們都會(huì)發(fā)現(xiàn)一些非知識(shí)性失分，有的是審題不清、有的是涂卡不標(biāo)準(zhǔn)、有的是書寫不規(guī)范、有的是忘填小空、有是的漏掉小題、有的忘了一頁等等，造成不應(yīng)有的損失。不過，經(jīng)過多次考試后，同學(xué)們的失誤逐漸減少，但高考畢竟是高考，以前的壞習(xí)慣可能還會(huì)出現(xiàn)，因此，請(qǐng)同學(xué)們?cè)诳荚嚽盎貞浺幌伦约嚎荚嚂r(shí)可能會(huì)那些問題，事先自我暗示，避免考試中不應(yīng)有的損失，這就是細(xì)心。

恒心：參加考試，不可能一帆風(fēng)順。有的人可能出師不利，首戰(zhàn)受挫，有的人可能中途受阻。面對(duì)這種情況，容易產(chǎn)生消極情緒，而消極情緒對(duì)以后各科的考試極為不利。它會(huì)分散注意力、影響記憶、遏制思維、降低效率。這就需要冷靜下來，認(rèn)真思考失誤的原因，盡快把注意力轉(zhuǎn)移到下一科的考試中，不必再對(duì)前者耿耿于懷。要做到拿得起，放得下。不管前面的學(xué)科考得如何，都堅(jiān)持考到最后一科，最后一秒。請(qǐng)記住，只要是考試，任何人都會(huì)失誤，就看誰能正確面對(duì)。

同學(xué)們，高考是一場(chǎng)比賽，既要有萬米長(zhǎng)跑的耐力，又要有百米沖刺的速度，我真誠(chéng)地希望你們既有耐力又有速度。我堅(jiān)信你們會(huì)滿懷信心地步入考場(chǎng)，笑容滿面地勝利歸來！

同學(xué)們，未來屬于你們，祖國(guó)需要你們，你們是最棒的，勝利一定屬于你們。老師在默默祝福你們，靜候你們的佳音！

最后，預(yù)祝同學(xué)們高考一帆風(fēng)順，馬到成功！

第四篇：高考考前動(dòng)員會(huì)上的講話

高考考前動(dòng)員會(huì)上的講話

各位老師、同學(xué)們： 大家晚上好！

漫漫高考長(zhǎng)征路已經(jīng)進(jìn)入尾聲了，再過三天，牽動(dòng)人心的時(shí)刻就要到來了，大家就要迎來高考這場(chǎng)既滿懷期待又心存擔(dān)心的考試了。此時(shí)此刻，你的心情如何呢？是期待、緊張、興奮、還是百感交集。高三一年的奮斗，特別是高考前的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，正是這所有的一切努力，將輕輕的把你推向了人生的又一個(gè)彼岸。有一位教授說了一句話：“高考，四分考實(shí)力，六分考心理。”就是說一個(gè)人心理調(diào)節(jié)成功與否，將會(huì)極大的影響到他的高考成績(jī)。在剩下的三天的時(shí)間里，重要的不再是知識(shí)掌握的多少，要彌補(bǔ)也是有限的。更重要的是大家的心態(tài)調(diào)節(jié)，能否把掌握的水平充分地臨場(chǎng)發(fā)揮出來。那么，如何科學(xué)合理地安排好這三天的時(shí)間，才能有助于發(fā)揮正常應(yīng)考水平呢？我想談?wù)剮c(diǎn)個(gè)人建議與同學(xué)們交流一下：

（1）制定好作息時(shí)間及復(fù)習(xí)安排計(jì)劃。把每天的復(fù)習(xí)功課、休息與睡眠的時(shí)間安排合理，防止復(fù)習(xí)忙忙亂亂，才能使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強(qiáng)。同學(xué)們千萬要記住，無論你原計(jì)劃在高考前準(zhǔn)備把功課復(fù)習(xí)三遍也好，五遍也罷，這時(shí)都應(yīng)該停下來，對(duì)知識(shí)結(jié)構(gòu)進(jìn)行梳理拾漏補(bǔ)缺，將重點(diǎn)的內(nèi)容重點(diǎn)復(fù)習(xí)。

（2）進(jìn)入高考時(shí)間節(jié)奏。要根據(jù)高考開考時(shí)間與科目復(fù)習(xí)功課，例如按上午考試科目的高考時(shí)間復(fù)習(xí)該學(xué)科，有助于進(jìn)入高考狀態(tài)，有助于充分發(fā)揮已掌握的知識(shí)。明天6月5日我們就要前往縣城準(zhǔn)備迎考，后天 6月6日距離高考還有1天：我們要熟悉考場(chǎng)，考前動(dòng)員，看考場(chǎng)周圍環(huán)境，包括衛(wèi)生間等等。（住在南湖賓館的同學(xué)，我們要統(tǒng)一安排乘車，乘車時(shí)間、考慮堵車等因素。）最后一天，晚上不要太早休息，防止睡不著，不要破壞平時(shí)的習(xí)慣。

（3）每天以高考的心態(tài)做適量的題目。有些考生認(rèn)為自己已經(jīng)做了好幾個(gè)月的卷子了，臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會(huì)導(dǎo)致考試時(shí)抓不住感覺，手生，影響發(fā)揮。

（4）注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾病。飲食是這個(gè)階段不可忽視的問題，在此期間，千萬不要盲目吃大量的補(bǔ)品或者吃以前不習(xí)慣的東西，還是吃一些清淡且熟悉的食品為佳，只要注意保持每日所需的營(yíng)養(yǎng)就好，平平淡淡才是真。建議 1 同學(xué)們按照平時(shí)的飲食習(xí)慣吃飯就可以，沒有必要因加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)去吃大魚大肉。要注意飲食衛(wèi)生，高考前這三天，除了合理地調(diào)劑好一日三餐外，還要特別注意飲食衛(wèi)生，最好不要去衛(wèi)生條件差的小攤點(diǎn)上就餐（高考期間也是如此）。生吃瓜果要用開水燙洗或消毒。

（5）調(diào)整心理狀態(tài)。臨考前，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強(qiáng)信心，要相信自己的力量，許多同學(xué)在這個(gè)時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)焦慮不安、擔(dān)心考不好等心理負(fù)擔(dān)過重現(xiàn)象。如何調(diào)整好考前的心理狀態(tài)呢？一是要增加自信心。不要總是想著考不好，因?yàn)樵绞菗?dān)心考不好，造成心理緊張就越是考不好。此時(shí)要相信自己，盡力就好，至于考試結(jié)果則不必再去多想。要以平常心對(duì)待，不要對(duì)自己太苛求。二是多跟家長(zhǎng)、老師和同學(xué)交流談心，從他們那里你會(huì)獲得鼓勵(lì)和幫助；三是可以散散步、做做操，聽聽音樂來釋放心理壓力，但切忌劇烈運(yùn)動(dòng)，防止受傷；也不要玩手機(jī)和上網(wǎng)。因?yàn)橥媸謾C(jī)、上網(wǎng)容易上癮，容易在大腦形成優(yōu)勢(shì)興奮灶，抑制已掌握知識(shí)的發(fā)揮。總之，考前要有一個(gè)樂觀、自信、平和的心態(tài)。

（6）心平氣和，防止煩躁。不想考試后的事，不與人爭(zhēng)論問題，心平氣和地對(duì)待考前的一些事情。隨著高考日的臨近，不少考生開始想起考后的安排了，容易分散注意力，我們建議同學(xué)們?cè)诳记皯?yīng)集中心思，全力以赴迎考。考前有些緊張擔(dān)心在所難免，考前有些輕度焦慮有助于挖掘你的智力潛力。把自己的輕度考試焦慮看得太重，這才是影響考試的負(fù)面心態(tài)。

（7）增強(qiáng)信心。從現(xiàn)在開始不再做難題，不再做新的題目，以免自信心受打擊。強(qiáng)化自己已掌握的知識(shí)，增強(qiáng)信心，每一個(gè)人掌握知識(shí)的程度不一樣，高考的目標(biāo)就不一樣。只要達(dá)到了自己能力所及的目標(biāo)就是高考成功。臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強(qiáng)信心，要相信自己。信心是高考成功的靈魂，只要你有良好的心態(tài)就能達(dá)到你力所能及的考試目標(biāo)。

（8）考試期間要求：

1、清楚高考新規(guī)：新規(guī)是：考試結(jié)束后，考生要靜坐等候監(jiān)考人員收卷。以往則要求：考試結(jié)束后，考生立即離場(chǎng)。在考場(chǎng)發(fā)出“停止作答”指令后，就要坐在座位上，不要再動(dòng)筆，千萬不要因小失大——自認(rèn)為“偷”了時(shí)間，卻極有可能被捉。高考考試全過程實(shí)行視頻監(jiān)控，之后省里還會(huì)組織回放審看，對(duì)于考生在考場(chǎng)上的一舉一動(dòng)，監(jiān)控都看得一清二楚。根據(jù)《國(guó)家教育考試違規(guī)處理辦法》，考試結(jié)束鈴響后繼續(xù)做題，將認(rèn)定為違紀(jì)，取消考生該科目的成績(jī)。今年考生仍不準(zhǔn)戴手表入場(chǎng)，考場(chǎng)（教室）將會(huì)配備時(shí)鐘。根據(jù)考務(wù)規(guī)定，在考試結(jié)束前 15分鐘，考點(diǎn)會(huì)統(tǒng)一廣播提醒“離考試結(jié)束還有15分鐘”。同時(shí)，考生不能將草稿紙、答題卡、試卷等考試用紙帶出考場(chǎng)，否則將以違紀(jì)論處，即取消該科成績(jī)(從往年經(jīng)驗(yàn)看，考生要防止無意識(shí)地把草稿紙帶出考場(chǎng)）。墊板也由考場(chǎng)發(fā)放，即在第一場(chǎng)考試時(shí)分發(fā)給考生，一人一張，也不準(zhǔn)帶出考場(chǎng)。

2、要做好物質(zhì)準(zhǔn)備。考前考后要檢查必須攜帶的物品：準(zhǔn)考證、身份證、2B鉛筆、0.5毫米黑色簽字（至少兩只）、無封套橡皮擦、直尺、圓規(guī)三角板等文具，是否帶齊。允許攜帶的物品：礦泉水（但要撕掉標(biāo)簽）、無色透明塑料袋（裝證件和文具）/素色毛巾(擦汗用)。不允許攜帶的物品：無線通信工具（手機(jī)-----禁止帶手機(jī)進(jìn)入考場(chǎng)（教室），一旦被發(fā)現(xiàn)，即使沒有開機(jī)，仍會(huì)被認(rèn)定為考試作弊，取消所有科目成績(jī)）、計(jì)算器、手表、電子存儲(chǔ)設(shè)備、涂改液、修正液、軟包裝飲料、易拉罐飲料和有顏色的飲料、紙巾、濕紙巾、紙張、文具盒和眼鏡盒等。

3、要細(xì)心做題。通覽全卷分配好時(shí)間，認(rèn)真細(xì)致審題，把握節(jié)奏穩(wěn)中求快，先易后難該放就放，簡(jiǎn)明扼要步驟詳細(xì)，檢查有序抓大放小。

4、要牢記“三不”。考試期間做到不同別人對(duì)答案，不討論不會(huì)做的題，不找老師解題。決不能一失敗就灰心喪氣，要有恒心，要有鍥而不舍的精神，不管前面的科目考得如何，都堅(jiān)持考到最后一科，最后一秒。

5、要守時(shí)守紀(jì)。一切行動(dòng)要聽指揮，要有集體意識(shí)、時(shí)間觀念，要特別注意的是，考生遲到15分鐘，就不能參加考試，英語考試考前15分鐘就不能進(jìn)入考點(diǎn)。要服從學(xué)校安排，認(rèn)真遵守學(xué)校的各項(xiàng)紀(jì)律求，入住酒店要遵守作息時(shí)間安排，講文明、守紀(jì)律、重安全。

最后，衷心的祝愿同學(xué)們高考一帆風(fēng)順，旗開得勝，心想事成！預(yù)祝我校高考再創(chuàng)佳績(jī)！

謝謝大家！

第五篇：中考考前動(dòng)員會(huì)上的講話

中考考前動(dòng)員會(huì)上的講話

李先德

親愛的同學(xué)們： 大家好！

漫漫中考長(zhǎng)征路已經(jīng)進(jìn)入尾聲了，明天同學(xué)們就要參加中考了，牽動(dòng)人心的時(shí)刻就要到來了，大家就要迎來中考這場(chǎng)既滿懷期待又心存擔(dān)心的考試了。此時(shí)此刻，你的心情如何呢？是期待、緊張、興奮、還是百感交集。初中三年的奮斗，特別是中考前的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，正是這所有的一切努力，將輕輕的把你推向了人生的又一個(gè)彼岸。“中考，四分考實(shí)力，六分考心理。”就是說一個(gè)人心理調(diào)節(jié)成功與否，將會(huì)極大的影響到他的中考成績(jī)。一考定終身，分?jǐn)?shù)就是硬道理！這句話從某種角度來說也是成立的。中考牽動(dòng)著家長(zhǎng)們的心，關(guān)系著學(xué)生一輩子的前途和幸福！在剩下的時(shí)間里，重要的不再是知識(shí)掌握的多少，要彌補(bǔ)也是有限的。更重要的是大家的心態(tài)調(diào)節(jié)，能否把掌握的水平充分地臨場(chǎng)發(fā)揮出來。中考考前同學(xué)們的心理調(diào)節(jié)是我們教師、家長(zhǎng)和學(xué)生的共同關(guān)注！明天就要中考了，許多同學(xué)惶惶不安，不知道應(yīng)該做什么才好，甚至睡不好、吃不香。其實(shí)只有科學(xué)合理地安排好時(shí)間，才能有助于發(fā)揮正常應(yīng)考水平。中考在即，如何緩解自己焦躁的心理？考前應(yīng)做好哪幾件事？考試期間有那些注意事項(xiàng)？

一、保持健康心態(tài)，勇敢面對(duì)中考。

中考，作為國(guó)家向高一級(jí)學(xué)校選拔優(yōu)秀人才的一種方式，其意義固然重大，在很大程度上的確決定著一個(gè)人的命運(yùn)。因此，有些考生對(duì)此感到有一定的心理壓力和緊張情緒是很正常的。但是，這種想法要適度。有的考生過度重視考分，把考試視為決定命運(yùn)的戰(zhàn)場(chǎng)，把考分看作“命根”，不達(dá)目的誓不罷休，這種“一張考卷定終身”的思想只能造成考生過重的心理負(fù)擔(dān)，對(duì)考試有百弊而無一利。此外，從另一個(gè)角度上來說，考試既然是國(guó)家、社會(huì)選拔人才、評(píng)價(jià)教學(xué)質(zhì)量的一種方法，它就不會(huì)以任何人的意志為轉(zhuǎn)移，無論你喜歡還是懼怕，它都要發(fā)揮著應(yīng)有的功能，我們每個(gè)考生只不過是當(dāng)中的參與者，大可不必緊張、焦慮，否則只能造成不應(yīng)有的心理負(fù)擔(dān)，給自己帶來不良后果。中考，說到底就是一場(chǎng)考試。考試對(duì)于我們同學(xué)們來說，是再熟悉不過、再平常不過了，它不值得我們大驚小怪的，我們要從戰(zhàn)略的角度上藐視考試。中考的確很重要，但從事實(shí)上說，決定你能否進(jìn)入理想的學(xué)校，并不是由中考所決定的，而是由你平時(shí)的學(xué)習(xí)情況決定的，因?yàn)橹锌嫉某煽?jī)是由你平時(shí)的學(xué)習(xí)成績(jī)作基礎(chǔ)的。因此，中考時(shí)我們只要盡可能地發(fā)揮出自己平時(shí)的水平就是成功。從容的走向考場(chǎng)，勇敢地面對(duì)考試。

二、考前注意事項(xiàng)。

1．合理飲食。多吃些新鮮可口、易消化、易吸收的食物，要多吃能夠增強(qiáng)記憶力的食物。要注意適時(shí)休息，養(yǎng)足體力，不搞劇烈運(yùn)動(dòng)，以靜為主。確保身體健康和情緒穩(wěn)定。

2．合理睡眠。我們?cè)谥锌记皫滋炀蛻?yīng)調(diào)整好作息時(shí)間，晚上九點(diǎn)半睡，第二天早上六點(diǎn)左右起床，中午進(jìn)行午休，如此調(diào)節(jié)生物鐘，讓我們大腦的興奮期與中考時(shí)間同步，這樣，我們就等于提前進(jìn)入了角色，有利于考試時(shí)水平的正常發(fā)揮。

3．充分熟悉考場(chǎng)環(huán)境，使自己迅速適應(yīng)考試環(huán)境。

4．帶好各種考試用品。考試專用袋，對(duì)單檢查一遍，鉛筆、水心筆至少帶兩桿，橡皮、圓規(guī)、三角板、量角器、手表、水等（不要喝飲料，涼開水最好），特別是準(zhǔn)考證帶好。

三、如何消除考試焦慮。

心理上的充分準(zhǔn)備，其戰(zhàn)略意義不亞于對(duì)知識(shí)的準(zhǔn)備。有些考生盡管在道理上很明白，但在考試前或者考試過程中仍然會(huì)出現(xiàn)不同程度的焦慮情緒。事實(shí)上 考試前的緊張是避不可免的，一般來說，凡是在考試前有些緊張的學(xué)生都是上進(jìn)的學(xué)生，緊張的情緒與上進(jìn)心緊密相連。一個(gè)不上進(jìn)、沒有自尊、對(duì)中考不感興趣或與中考無關(guān)的人是不會(huì)緊張的。緊張以及緊張帶來的苦惱都是尋求上進(jìn)之人的專利，這種情緒本身足以說明同學(xué)們的自尊和上進(jìn)。從這個(gè)意義上來說，考試前緊張的心理狀態(tài)是正常的，是可以理解的。但是，緊張情緒畢竟不利于考試，下面介紹一些有效的調(diào)適方法：

1、首先，要調(diào)整好考前的心態(tài)。要堅(jiān)信自己通過三年的學(xué)習(xí)，特別是本學(xué)期的總復(fù)習(xí)，已經(jīng)較好地掌握了初中的知識(shí)。天道酬勤，我們往日苦讀的汗水一定會(huì)換來中考的成功！我們盡管放下包袱，輕裝上陣。要反復(fù)地積極地暗示自己：我有實(shí)力,我能成功！我有實(shí)力, 我能成功！

2、克服焦慮情緒。考試焦慮主要表現(xiàn)為精神緊張，反應(yīng)遲鈍，引發(fā)記憶障礙，嚴(yán)重的出現(xiàn)頭暈、惡心、手腳發(fā)涼、血壓升高等癥狀。事實(shí)上，我們根本用不著焦慮。因?yàn)椋谝唬锌嫉脑囶}都是我們?cè)诔踔须A段學(xué)過的東西，不會(huì)超越我們的知識(shí)范圍，最多就 是轉(zhuǎn)換了一個(gè)角度，或是要你用學(xué)過的知識(shí)去解答某種現(xiàn)象，只要你從容地、有 序地打開你記憶的閘門，合理地、正確地運(yùn)用你的知識(shí)，認(rèn)真地、仔細(xì)地審視每 一道題目，你是一定能圓滿地解答的。第二，你必須正確對(duì)待環(huán)境。考場(chǎng)上所坐著的，都是你的同學(xué)，他們都是普通的學(xué)生，和你一樣，至于監(jiān)考老師，他們也 決不是什么兇神惡煞，你坐在那里做你的題目，他能對(duì)你怎樣？考試時(shí)，你完全可以做到“心中有我，目中無人”，就像一個(gè)人在自己的房間里做作業(yè)一樣，因此，也用不著焦慮，害怕，只要這樣，你就完全可以避免“上場(chǎng)昏”了。

3、對(duì)自己的期望值不要過高。心理學(xué)研究表明，中等強(qiáng)度的考試動(dòng)機(jī)更有利于取得好成績(jī)。動(dòng)機(jī)過強(qiáng)過弱 都不利于考場(chǎng)情緒的調(diào)動(dòng)。我自己是個(gè)什么水平，自己正確估計(jì)自己，在考試時(shí)，一心一意，全心全意地做自己的試卷，決不要去想什么其他的事，比如，其他同學(xué)考得怎樣啦，我能不能考取啦，等等，這些問題是以前的、以后的的事情，與考試一概無關(guān)。能考多少，就考多少。如果這樣想，也許你能發(fā)揮得更好，獲得意外的收獲。

四、答題技巧。

1、走進(jìn)考場(chǎng)，坐到自己的座位上之后，不要東張西望、交頭接耳，可以內(nèi)心默念：我能成功！我能成功！然后進(jìn)行深呼吸，來緩解緊張情緒。發(fā)卷子后，同時(shí)腦子里要安排好作戰(zhàn)計(jì)劃，部署答卷策略和時(shí)間安排。認(rèn)真聽好監(jiān)考老師宣讀的考試規(guī)則。

2、認(rèn)真聽好監(jiān)考老師宣讀的考試規(guī)則。通覽全卷，沉著應(yīng)戰(zhàn)。

3、通覽全卷，沉著應(yīng)戰(zhàn)。當(dāng)拿到試卷以后，不要匆匆忙忙地提筆就寫，而是應(yīng)在正式答題之前將全卷通覽一遍，了解試卷的分量，試題的類型，所考的內(nèi)容，試題的難易和各題的比分等，做到心中有數(shù)，沉著應(yīng)戰(zhàn)。清點(diǎn)試卷數(shù)目和頁數(shù)，缺卷或有殘卷及時(shí)聲明；認(rèn)真 填涂答題卡和姓名、準(zhǔn)考證號(hào)等等。

4、仔細(xì)閱讀并理解每份試卷的指導(dǎo)語。

5、審題一定要穩(wěn)，一般兩遍審題；書寫一定要快，確保一次答對(duì)。

6、答題順序安排應(yīng)是：從前到后，先易后難，穩(wěn)扎穩(wěn)打，最后攻關(guān)。考試中肯定會(huì)出

現(xiàn)意想不到的問題或難題,這是我們?cè)缫呀?jīng)預(yù)料到的，你要有充分的心理準(zhǔn)備，但是要想開一點(diǎn),因?yàn)槟阌X得難的題目別人也覺得難，所以不要慌張，要沉著應(yīng)戰(zhàn)。做不出來的難題可以先跳過去，但是要做個(gè)小記號(hào)，當(dāng)試卷基本答完，再回過頭來換一個(gè)思路重新作答。

7、只管自己執(zhí)行考試程序，不要理會(huì)他人的答題情況。同學(xué)是不會(huì)做的空著的題比較多的同學(xué)，所以你不要受它的影響。

8、有問題時(shí)要敢于舉手提問。

9、書寫要力求工整。一些參與中考判題的老師常常對(duì)書寫工整的試卷有所偏愛，卷面整潔會(huì)給作文的得分帶來優(yōu)勢(shì)。

10、最后要仔細(xì)檢查。對(duì)于再難的考卷，也不要滿滿地安排答題，一定要留出最后的檢查時(shí)間。

11、一絲不茍、每分必爭(zhēng)。中考成績(jī)是錄取的重要依據(jù)，相差一分就有可能失去錄取資格。因此，考生 必須一絲不茍，認(rèn)真答題，每題必答每分必爭(zhēng)，力爭(zhēng)得滿分。每題的答案，都要 做到內(nèi)容正確，表述清楚，書寫工整，甚至對(duì)一個(gè)標(biāo)點(diǎn)符號(hào)也不能馬虎。遇到一 時(shí)難以解答的問題，要認(rèn)真分析、思考，會(huì)多少答多少，能推導(dǎo)幾步就做幾步。對(duì)分?jǐn)?shù)少的小題，也要認(rèn)真回答，爭(zhēng)取多得分。整個(gè)卷面要保持整潔，清晰，否則也會(huì)造成無謂失分。仔細(xì)檢查、補(bǔ)漏糾錯(cuò)。為了盡量避免失誤，做完答卷以后，不要急于交卷，只要時(shí)間允許，就應(yīng)對(duì)試卷一題一題地檢查，一步一步地驗(yàn)證。要著重檢查有無漏題，是否切題，有無筆誤，做到有漏必補(bǔ)，有錯(cuò)必糾，力爭(zhēng)答案的內(nèi)容乃至標(biāo) 點(diǎn)、符號(hào)、文字、圖表都準(zhǔn)確無誤。（12）要及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，調(diào)整考試對(duì)策和考試心態(tài)，以利再戰(zhàn)。考的比較好的考生要防止驕傲自滿情緒；沒考好的考生也不要灰心，決不能 因?yàn)橐婚T考得不好而喪失信心。誰能夠及時(shí)調(diào)整好心態(tài)，誰就是最后的勝利者！（14）選擇題存在著憑猜測(cè)答案得分的可能性，我們稱為機(jī)遇分，這種機(jī)遇 對(duì)每個(gè)人來講是均等的。對(duì)每個(gè)人來講是均等的。如四選一型，回答這種選擇題要先看清題目說明中是否有答錯(cuò)倒扣分的規(guī)定，如果沒有，當(dāng)遇到不能肯定選出正確答案的題目時(shí)，千萬不要放棄猜答案的機(jī)會(huì)，先用排除法排除能確認(rèn)的干擾項(xiàng)，如果能排除兩個(gè)，其余兩項(xiàng)肯定有一個(gè)正確答 案，再隨意選其中一項(xiàng)，這就意味著你答對(duì)的概率為 50％，如果放棄就等于放 棄了這 50％的得分機(jī)遇。即使一個(gè)干擾項(xiàng)也不能排除仍不要放棄，四個(gè)選項(xiàng)中 隨便選一個(gè)，得分的機(jī)遇率仍有 25％，若每名考生對(duì)自己不能肯定答對(duì)的題目 都猜一下，那么機(jī)遇對(duì)每個(gè)人都是均等的，考試對(duì)所有的考生仍是公平的。對(duì)于尖子生來說，如果你有足夠的時(shí)間，對(duì)于實(shí)在難以定奪的四選一選擇題，可 以數(shù)一下全部選項(xiàng) A、B、C、D 的個(gè)數(shù)，最終選擇你選用次數(shù)最少的一個(gè)，并 且更傾向 C 和的選擇。（15）要有一種挑戰(zhàn)困難戰(zhàn)勝困難的勇氣、信心和毅力。目前，能參加中考的同學(xué)可以說都是有相當(dāng)“拼搏能力”的同學(xué)。有的人可能 會(huì)說，我在學(xué)校考試成績(jī)并不好呀。這可能是事實(shí)，但這一事實(shí)是有多種因素所 決定的。學(xué)校考試有時(shí)題目偏難，這是出于“練兵”的需要。我們不能以一兩次學(xué) 校的考試來論英雄，定成敗。所謂難題，一般指綜合性較強(qiáng)，變化較多的試題。但是不管它怎么難，都不會(huì)超出初中所學(xué)范圍，總是滲透著所學(xué)的概念、原理、定理、定律、公式等基本知識(shí)。所以，應(yīng)當(dāng)有攻克難題的信心，決不能在難題面 前后退。解答難題，可采用兩種方法：一是聯(lián)想法，即通過課本有關(guān)知識(shí)和過去 有關(guān)練習(xí)的聯(lián)想，進(jìn)行推導(dǎo)，觸類旁通；二是試探法，即運(yùn)用多種思考方法，從 不同的角度試解，打開思路，找出正確答案。一

個(gè)人來到這個(gè)世界上，都要珍惜 拼搏的機(jī)會(huì)。中考，正是這樣的機(jī)會(huì)，你不要說自己“我可能行”，而一定要說自 己“我能行”，對(duì)自己充滿希望，通過中考來證明自己能行。考試，特別是中考，正是一次表現(xiàn)自我，證明自我人生價(jià)值的好機(jī)會(huì)，因此，我們一定要充滿信心，笑迎困難，并且通過自己扎實(shí)的努力，去獲取最理想的成功。因此，希望大家都 要把中考看成是一件十分愉快的事情，你想想，當(dāng)你在三年前種下了一棵小桃樹，現(xiàn)在到了摘桃子的時(shí)候，當(dāng)你手捧著碩大的鮮紅的桃子的時(shí)候，難道你不為自己 辛勤汗水澆灌出來的碩果而高興嗎？

同學(xué)們，老師相信你們，家長(zhǎng)相信你們，你理想中的學(xué)校正在伸出雙手歡迎 你！成功，一定屬于勇于拼搏，善于拼搏的人！祝愿你帶著舒心的微笑走向輝煌！預(yù)祝中考成功！