第一篇：校本培訓(xùn)講稿——克服職業(yè)倦怠,做幸福的老師

校本培訓(xùn)講稿：

克服職業(yè)倦怠，做幸福的老師

主講人：劉 偉（2017年12月14日）

社會的飛速發(fā)展和轉(zhuǎn)型，使人們在學(xué)習(xí)、生活、工作中面臨著巨大的挑戰(zhàn)。作為“傳道、授業(yè)、解惑”的教師，職業(yè)壓力也越來越大。目前，在農(nóng)村學(xué)校有相當(dāng)一部分教師工作熱情消退，主動性減弱，心理負擔(dān)沉重，身體處于亞健康狀態(tài)，職業(yè)倦怠嚴重。如何做一名幸福的老師，快樂教學(xué)，是值得我們深思的一個問題。英山教育提出構(gòu)建快樂教育生態(tài)體系，提高教師的幸福指數(shù)，讓教師快樂教學(xué)，是一個重要的層面，本文從教師職業(yè)倦怠形成的原因出發(fā)，探尋做快樂幸福教師的秘密。

一、形成教師職業(yè)倦怠的成因

1、社會的期望值過高。

隨著社會的進步與教育改革的深入。人才的培養(yǎng)越來越成為社會關(guān)注的話題。對教師素質(zhì)與能力提出了更高的要求。教師肩負著培養(yǎng)新一代建設(shè)者和接班人的重任，比其他職業(yè)承受著更大的心理壓力，教師的個人形象也在整個社會的監(jiān)督之下。現(xiàn)代人的知識水平、工作能力，甚至個人素質(zhì)都成為對教師工作評價的依據(jù)，無形中給教師心理套上了枷鎖。

2、工作對象的困擾。

教師工作的復(fù)雜性還表現(xiàn)在工作對象的靈活性上。學(xué)生是一個個有思想、有個性的生命，并非教師付出努力和心血就可以見到成效。更何況當(dāng)今的孩子多數(shù)是獨生子女，很多學(xué)生以自我為中心，沒有好的學(xué)習(xí)品質(zhì)，缺乏 良好的生活習(xí)慣，心理、思想、行為等方面都存在著不同程度的差異。給教師工作帶來了很大的困擾。

3、家長要求的苛刻。

很大一部分家長的思想觀念是孩子是家長的全部。甚至生命，對孩子的學(xué)習(xí)則是過分的“關(guān)心”。不能正確認識孩子的學(xué)習(xí)特點，卻對教師要求苛刻，甚至干擾了教師的教育工作。相反，還有一部分家長，只是忙于自己的工作，對孩子的學(xué)習(xí)成長情況不聞不問，在教育孩子方面不能與教師很好地配合，在孩子思想或成績出現(xiàn)問題時，又把責(zé)任完全推給學(xué)校和教師, 長期工作在這樣的氛圍中，何來教師的幸福與快樂。

4、教育職業(yè)的獨特性。

教師的付出是不能用時間來衡量的，不僅要完成學(xué)校的教育教學(xué)任務(wù)，還要在課堂以外投入更多的時間和精力，教師手上的工作可以停，但心里的工作卻很難停下。使教師長期處于精神疲勞狀態(tài)，如果沒有堅定的信念和高尚的職業(yè)榮譽感，教師在身心疲憊的狀態(tài)下，很容易產(chǎn)職業(yè)倦怠。

二、探尋教師快樂教學(xué)的秘密

（一）學(xué)校層面

1、實施彈性管理，人文管理。

建立科學(xué)完備的責(zé)任體系,界定教師職責(zé),減輕責(zé)任壓力。在制度建設(shè)的同時,要重視人文關(guān)懷, 實行彈性管理,賦予教師更大的自由度,使教師真切地感受到公平、公正、尊重與肯定,提高工作的成就感。法國一位著名的教育家說過：只有環(huán)境和教育，才能把牛頓變成科學(xué)家，把荷馬變成詩人，把拉斐爾變成畫家。寬松和諧、民主自由和“百花齊放”的制度文化環(huán)境是老師快樂工作、積極進取的有力保障。樹立為教師服務(wù)的思想，將教師的利益、冷暖放在心上，以誠待人，以情感人，形成既有規(guī)章的嚴肅，又有人情的溫馨，還有個人心情舒暢、生動活潑的工作局面。營造和諧的、綠色的、積極向上的大家庭氛圍。

2、重視校園文化建設(shè)，豐富校園文化生活。

學(xué)校要創(chuàng)造和諧的人文環(huán)境，通過開展生日祝福、特困救濟等暖心工程，使教師感受到學(xué)校的關(guān)懷與溫暖，提升幸福指數(shù)。其次，學(xué)校要經(jīng)常組織豐富多彩的課余生活，如文體活動、演講比賽、茶話會，以及當(dāng)下比較流行的團隊拓展練習(xí)等，這些活動不僅能有效的提高教師對同事、領(lǐng)導(dǎo)和自己的信任度，增強團隊的凝聚力和相互支持性，給教師平淡枯燥的工作注入快樂的血液，幫助老師放松情緒，釋放壓力。

3、提高教師心理素質(zhì)，增強自我調(diào)控能力。

近年來，中小學(xué)教師成為心理問題的高發(fā)人群，不管是新上崗親年教師還是成熟型教師，學(xué)校應(yīng)該結(jié)合不同教師的性格特征，有針對性地開展心理疏導(dǎo)活動，如心理健康講座、心理游戲、個別心理輔導(dǎo)等，及時給心里有困惑的的老師排憂解難，引導(dǎo)教師了解自己，悅納自己，增強自信，享受教師的快樂，雖然這在農(nóng)村教育的發(fā)展中基本處于空白狀態(tài)，隨著時代的發(fā)展，必將納入教育的常規(guī)工作，必將成為老師快樂發(fā)展的強大推動力。

4、改革教師評價體系，促進教師專業(yè)化發(fā)展。

教師中普遍存在著一種“獲得上級賞識”的潛文化，管理者如果處理不當(dāng)很容易造成教師“爭寵”的局面，激化教師之間以及教師與管理者之間的矛盾,造成人際關(guān)系緊張,導(dǎo)致教師職業(yè)倦怠的產(chǎn)生。學(xué)校應(yīng)該應(yīng)致力于建立多方位、多層次的評價體系。一是評價手段過程化，改傳統(tǒng)的封閉式目標評價為現(xiàn)代的開放式過程評價，把評價作為發(fā)現(xiàn)、分析、研究、解決問題的 過程，作為教師成長的途徑。這樣,才能讓教師把評價的視點轉(zhuǎn)到自身的教育行為中來，以科學(xué)的態(tài)度反省自我，辯證地看待自己教育教學(xué)中的問題和成功，降低工作壓力的困擾，有效培養(yǎng)積極進取、不斷完善自我的工作態(tài)度。二是評價方法制度化，以賞罰分明的制度評價替代管理者的態(tài)度式評價，讓教師感受到公正與客觀，這是避免職業(yè)倦怠情感的有效保證。三是評價主體多元化，即把管理者“一言堂”變成“公眾批語”的形式。如學(xué)生、家長、管理者、其他教師以及教師自身都可作為評價的主體，把評價的過程變成共同參與、相互支持與合作的過程。這樣除了能增強評價的客觀性、提高教師的教育教學(xué)能力外，一個重要的作用是能夠增強教師參與管理的“能力感”。

（二）個人層面

1、學(xué)會欣賞他人，創(chuàng)造快樂。

三人行必有我?guī)熝桑鳛槔蠋熞獙W(xué)會欣賞別人，給自己一個前進的方向與動力，提高自己，感受教學(xué)成長過程中的快樂。

第一，欣賞他人扎實的專業(yè)知識。教書育人是一門藝術(shù)，教師的魅力在于睿智。所謂“學(xué)高為師”，一名優(yōu)秀的教師必須具備淵博的知識積累和身后的文化積淀，倘若教師沒有扎實的專業(yè)知識作為基礎(chǔ)，想站穩(wěn)三尺講臺是不可能的，只有自己不斷地努力學(xué)習(xí)，奮起直追，并虛心地向他人請教，感受拼搏的快樂。

第二，欣賞他人的教學(xué)技能。一個人的教學(xué)技能不是一兩年就能造就的，是經(jīng)過無數(shù)次的課堂教學(xué)，并把課堂中無數(shù)的成功以及無數(shù)失敗的經(jīng)驗教訓(xùn)積累起來，再去粗取精，不斷總結(jié)，變成屬于自己的教學(xué)技能。身懷教學(xué)技能的教師，是我們學(xué)習(xí)的榜樣，欣賞他們對不同課型有不同的教法，欣賞他們對不同程度的學(xué)生有不一樣的輔導(dǎo)形式，欣賞他們左右逢源、信手拈來的 解題技巧......學(xué)會欣賞別人的教學(xué)技能，自己的進步也在悄悄變化著的，這是一件充滿快樂的事。

第三，欣賞他人的教學(xué)語言。有的老師天生就是一個課堂演講家，一樣的教學(xué)內(nèi)容，經(jīng)過他們的口，意義就不一樣了。學(xué)校里的一位王老師，在講解一篇感人的課文時，她哭了，學(xué)生也被感動哭了，她很善于挖掘?qū)W生內(nèi)心深處的情感源，她能洞察學(xué)生的喜怒哀樂，她在課堂說的每一句話，聲音的抑揚頓挫都能激起學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望，都能使學(xué)生產(chǎn)生無邊的聯(lián)想。所以向這樣語言情感能力強的老師學(xué)習(xí)，也是以充實自我，獲得快樂的方法。

2、塑造陽光心態(tài)，品味快樂。

什么是教師的幸福，一個很輕松的教師，不可能成為優(yōu)秀的教師，因為沒有人可以隨隨便便成功，但凡優(yōu)秀的教師都能從教育中品味到快樂、享受到幸福，能在日復(fù)一 日看似平常的工作中不斷發(fā)現(xiàn)新奇，能體會到自己的教育智慧在學(xué)生身上得以驗證的滿足感和成就感。當(dāng)老師看到自己的心血在學(xué)生身上溶化、萌芽、生長，真是越干越快樂,越干越幸福。他們能對工作保持長久的興趣，不僅為了生活而工作，更是為了工作而生活，所以成了教師的楷模。我們所工作的農(nóng)村學(xué)校，學(xué)生們的基礎(chǔ)比較薄弱。同時，在這里就讀的學(xué)生還有一個共同的特點，那就是他們的父母大部分都外出打工，常年不在家，要管理好他們是一 件不容易的事，每位老師要花上更多的時間和精力去做工作。有時候覺得當(dāng)老師很累，每天早上六點出發(fā)，一路顛簸來到學(xué)校，一直要忙到下午五點，每天忙碌著同樣的事情：備課—上課—改作業(yè)—備課，關(guān)心著同樣的話題：學(xué)生、教學(xué)。時時刻刻都要關(guān)注學(xué)生的思想動態(tài)，關(guān)心學(xué)生的學(xué)習(xí)情況。除此之外，每天還要花大量的時間和精力去備課，認真準備上課資料，絞盡腦汁地想法子，盡可能地使自己的課能講得 豐富多彩一些，希望自己的授課能對學(xué)生有更多的啟發(fā)和幫助，這是一個充滿艱辛的過程。回過頭，當(dāng)我在課堂上看到他們求知的目光時，當(dāng)他們一起親切地稱呼我們老師時，我們感到自己工作的價值，感覺到自己被需要，一切都是有意義的，有時候靜下心來想一想，要做一名快樂的老師很簡單，我們不苛求自己的班級成績非要年級第一，只要孩子們有進步，我們就知足了！因為我們帶著一顆善良、美麗的平常心，因為我們從工作中感悟到了幸福和快樂的真諦。

3、常懷感恩之心，享受快樂。

所謂“贈人玫瑰,手有余香”，告訴我們一個樸素的道理：多獻愛心、多做善事，會使自己幸福感增加；懷著一顆感恩的心，學(xué)會在平常的工作中找尋幸福和快樂。

（1)純真無暇的孩子是你快樂的源泉。雖然他們有時吵吵鬧鬧，有時不可理喻，他們看見你大發(fā)雷霆，會內(nèi)疚自責(zé), 他們看見你快樂喜悅，會笑逐顏開。他們喜歡圍著你嘰嘰喳喳地說身邊的趣事，喜歡聆聽你的教誨明白深刻的人生道理，喜歡成為你的知己向你傾吐心中的秘密，喜歡被你愛著寵著哪怕罵著訓(xùn)著只要你不把他放棄。每天面對這么一群純真的孩子時，感覺到自己的心靈也會受到洗禮后的潔凈。你給每位孩子的一點好,他們就會報答你的十倍好。工作中的點點滴滴都會讓我們有很多的驚喜，快樂無處不在，只要能帶著一顆感恩的心去觀察，幸福快樂一直就在我們身邊。

（2）家庭是你幸福快樂的后盾。家庭是我們教師事業(yè)成功的堅強后盾，無論如何，我們都應(yīng)把自己的丈夫妻子，自己的兒子女兒，放在心靈深處最重要的地方。教師的幸福，倘若建立在犧牲家庭幸福的基礎(chǔ)上，就不是完整的幸福。我們追求自己事業(yè)的成功，誠然可敬。但是，“沒人分享，再多的 成就都不圓滿。沒人安慰，苦過了還是酸。”當(dāng)你拖著疲憊的身軀回到家看到滿桌子的飯菜早已準備好的時候，你要學(xué)會和你的家人說“謝謝”；當(dāng)你忙碌了一整天想早點休息，偏偏孩子要纏著你講故事的時候，你要拿出最大的耐心跟孩子講；當(dāng)寒暑假愛人上班你休息的時候，你要把握住這個為家庭彌補和奉獻的機會。作為一名教師，家庭的幸福是滋潤我們心靈的雨露，有了這份幸福，我們才能在教育的路上追尋快樂，不斷前進。

（3）健康是你幸福快樂的保障。沒有健康的身體,沒有健康的 心靈,我們所有的幸福都只能歸零。作為教師,我們身負沉重的責(zé)任,有形的無形 的壓力,很多情況下是勞心勞力,苦不堪言。我們要學(xué)會“留一點時間給自己”,工作不是生活的全 部,更不是唯一,我們不做“工作狂”。假期里,該出去旅旅游散散心就不要呆家里;空閑的時候聽聽音樂、唱唱歌、養(yǎng)養(yǎng)花、種種草、看看書、放聲笑、伸伸懶腰也是可以愉悅身心的;不要把眼睛緊盯在分數(shù)上,為點點差距自責(zé)不已，學(xué)會 坦然,學(xué)會釋懷，努力達到“工作再忙心不忙，生活再苦心不累” 的境界，只有身體健康、心靈輕松，快樂才會陪伴你左右，幸福才會長遠！

總之，快樂幸福就是一種感覺，常常難以言表。這種感覺在我們自己的心中，只要自己認為是幸福快樂的，再苦再累的工作也會其樂無窮。教育需要平凡的陽光老師，我們既然選擇了教師這一行業(yè),就要有一顆熱愛學(xué)生的心，就要有一種兢兢業(yè)業(yè)的態(tài)度，要有一種樂于奉獻的精神。有了這些，我們的工作就會是快樂的，我們當(dāng)教師的也才是幸福的。希望我們的老師都擁有陽光一樣的心態(tài)，踐行快樂教育的理念，去創(chuàng)造自己美好的明天！

第二篇：克服職業(yè)倦怠,做一名幸福的教師

———群眾路線教育實踐活動黨課

克服職業(yè)倦怠 做一名幸福的教師

授課人：黨支部書記劉新梅

當(dāng)教師的時間長了，許多人都有這樣一些感覺：工作熱情喪失了，和學(xué)生距離疏遠了，對待學(xué)生的態(tài)度冷漠了，安于現(xiàn)狀、平淡無為、得過且過，做一天和尚撞一天鐘的想法增多了，甚至有了放棄教師職業(yè)的消極想法。實際上，這就是教師職業(yè)倦怠的癥狀表現(xiàn)，職業(yè)倦怠一旦產(chǎn)生，人的態(tài)度、行為都會發(fā)生很大變化，對教育教學(xué)工作必然產(chǎn)生一定的影響。那么，教師職業(yè)倦怠產(chǎn)生的原因是什么呢？我認為主要來自以下幾個方面。

（一）社會對教師的期望。教師在社會生活中扮演著非常重要的角色，每個人的成長都離不開教師的精心培育。但是，人們對于教師的要求也是相當(dāng)高的，教師被稱為是太陽下最光輝的職業(yè)、是人類靈魂的工程師。作為教師肩負著為每個家庭培養(yǎng)下一代的重任，在現(xiàn)實的生活中，我們面對的學(xué)生，是一個個在家庭中的地位極高的獨生子女，一個家庭將自己全部希望寄托于子女身上，所以對老師的教育教學(xué)有極高的要求，一旦老師的教育教學(xué)質(zhì)量有所下降，社會、家長對于老師的批評也是十分嚴厲的。近年來，學(xué)校安全問題和學(xué)生心理問題的凸顯，使得教師在教學(xué)管理方面的難度加大，個人心理壓力增大，教師整天在充滿壓力的環(huán)境中工作，因而很容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠。

（二）教師在社會中的地位。隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展，教師在社會中的經(jīng)濟收入有一定程度的提高。但是，教師行業(yè)與公務(wù)員等其他行業(yè)相比，其經(jīng)濟地位明顯偏低，使越來越多的教師產(chǎn)生了心理的不平衡。教師工資待遇偏低、幾乎無任何福利待遇、以至教師群體的自尊心受到影響，自信心降低，工作熱情下降，已經(jīng)直接體現(xiàn)在工作中。教師的經(jīng)濟地位是其社會地位的基礎(chǔ)和標志，微薄的薪金使教師的社會地位難以真正體現(xiàn)和得到提升，不少教師產(chǎn)生了沮喪、焦慮的情緒。一部分索性離開教師崗位，還有一部分則陷入了觀望和彷徨，不安與躁動籠罩著這部分教師，在這種情緒影響下必然會導(dǎo)致職業(yè)倦怠。

（三）教學(xué)工作壓力。由于應(yīng)試教育的影響，學(xué)校和家長對學(xué)生的分數(shù)看得很重，為了提高成績，教師不得不在課后花費大量時間備課、批改作業(yè)、輔導(dǎo)，1 喪失了個人的時間與空間，老師每天的平均工作時間是和其他行業(yè)無法比擬的，從早晨天剛亮一直忙到晚上才能夠得到休息，節(jié)（假）日補課也是家常便飯，而且教師的教學(xué)任務(wù)也非常繁重，各種考核評比也加重教師間的競爭，迫使教師處于高負荷運轉(zhuǎn)中。同時，教師工作又是一份具有創(chuàng)造性的腦力勞動，為了應(yīng)對各類檢查、聽課評課等活動，要付出艱辛的勞動。有時教師為了上好一堂公開課，往往花費很長時間，思前想后、精心設(shè)計、絞盡腦汁，生怕出現(xiàn)問題，這些都需要巨大的體力和精神消耗。使得教師不堪重負，極易導(dǎo)致心理上的疲勞。

（四）教師的社交環(huán)境。教師所處的環(huán)境是相對封閉的，由于學(xué)校管理的要求和工作性質(zhì)的關(guān)系，教師的工作環(huán)境除了教室就是辦公室和家庭，由于時間關(guān)系，少有機會與同學(xué)、朋友、家人交流。教師的工作和生活是單調(diào)的，除了備課、上課外，就是批改作業(yè)、督促學(xué)生完成學(xué)習(xí)任務(wù)和回家休息，這樣使他們?nèi)狈εc社會溝通的能力，而且，由于考核、職稱晉升、評優(yōu)選模上的激烈的競爭，使得教師之間的人際關(guān)系始終處于微妙的狀態(tài)，教師的心理問題長期得不到緩解。使得教師產(chǎn)生了工作沒有意思、枯燥無味的感覺，極易導(dǎo)致倦怠的產(chǎn)生。

（五）教師個人的因素。知識更新速度的加快，新課程改革的推行，使一些教師原有的知識結(jié)構(gòu)和教學(xué)觀念遠遠不能適應(yīng)要求，常常感到力不從心。單調(diào)而重復(fù)的教學(xué)工作，使一些教師對所從事的工作漸漸失去興趣。還有一些教師由于子女的教育、入學(xué)問題、老人患病、房貸等家庭問題的原因引起的壓力，也可能會導(dǎo)致職業(yè)倦怠。以上這些因素都會讓我們的老師感到憤怒、厭煩、失望、擔(dān)憂、抱怨、恐懼、嫉妒、消極、委屈、抑郁、內(nèi)疚、狹隘、甚至病痛等等，這些都是負能量情緒，時間久累積的多了就會感到不堪重負。哪里還有幸福感可言。

二、消除職業(yè)倦怠，做一名幸福的教師

引起職業(yè)倦怠的原因是多方面的，要克服職業(yè)倦怠，必須從社會、學(xué)校、個人等多個環(huán)節(jié)入手，培養(yǎng)教師對職業(yè)的認同感，增加教師的幸福感，這樣才能有效消除職業(yè)倦怠。肖川老師告訴我們，衡量教師生活的幸福指數(shù)指標是：身心愉悅的程度和精神充實的程度。如果一位教師總是精力充沛、信心十足、情緒飽滿、激情四射，那他就會真切地感受到教書的價值和意義，也就會覺得教書這份職業(yè)所帶來的歸屬感和成就感。作為教師要克服職業(yè)倦怠，必須從自身做起，像丁榕 2 老師說的那樣“接受不能改變的，改變能夠改變的”。那么，我們應(yīng)該怎樣克服職業(yè)倦怠，走向快樂幸福呢？我認為應(yīng)該從以下幾個方面做起。

（一）將教學(xué)工作視為生活的一部分。當(dāng)你將教師職業(yè)作為自己的一種“生活方式”，將課堂教學(xué)“視為生活的重要組成”部分，你就能從心理上真正接受它，從而體驗到幸福，職業(yè)本身就成為目的，而不是達成目的的手段，職業(yè)與生活融為一體，將教學(xué)視為生活的組成部分，用心經(jīng)營，用心體會，用自己的經(jīng)驗與才能見證一個個生命的成長與變化，體驗職業(yè)幸福。

（二）在學(xué)生的成長中獲得幸福。我覺得影響教師幸福指數(shù)的最直接的原因是來自學(xué)生。陶行知先生曾說過：“教師的成功是創(chuàng)造出值得自己崇拜的人，先生之最大的快樂，是創(chuàng)造出值得崇拜的學(xué)生”。由此可見，教師最大的幸福，就是看到學(xué)生的成長，在學(xué)生的進步中體會到一種他人無法體會到的快樂與幸福。因此，學(xué)生不管是學(xué)業(yè)上還是生活中，哪怕是一點一滴的進步，都成為教師提高幸福指數(shù)的砝碼。有付出就會有回報，我們的生活是有些重復(fù)，但這重復(fù)之中也有著許多的變化，在我們的教學(xué)工作中，每當(dāng)看到學(xué)生在學(xué)習(xí)中有了進步、競賽中獲獎、考入大學(xué)、甚至多年后在社會工作中取得了喜人的成績時，我們所得到的體驗和感受不正是愉悅和幸福的嗎？

（三）加強學(xué)習(xí)，提升教師專業(yè)能力。當(dāng)今世界，正處于一個知識爆炸的新時代，我們必須不斷努力更新知識，才能適應(yīng)工作的需要。所以，我們應(yīng)以積極的態(tài)度去應(yīng)對發(fā)展，樹立終身學(xué)習(xí)的理念，通過各種形式的學(xué)習(xí)活動，來不斷充實自己，自覺應(yīng)用于教育教學(xué)實踐，實現(xiàn)專業(yè)發(fā)展。教師對學(xué)生進行教育的過程，也是教師的專業(yè)不斷成長的過程，這種專業(yè)成長不僅意味著教育教學(xué)能力的增強，而且意味著教師專業(yè)素養(yǎng)的提高。教師會在這種成長過程中體驗到精神上的幸福之感。這種精神幸福所帶來的滿足感是物質(zhì)幸福無法比擬的。因為同樣的教學(xué)任務(wù)，如果你的專業(yè)素養(yǎng)比較高，你就能夠感受到那種勝任的愉快，同時也能夠和學(xué)生分享到教學(xué)過程所帶來的快樂。更重要的是，如果你的專業(yè)素養(yǎng)比較高，你就能夠更多的得到同行的尊重，學(xué)生的愛戴和家長的信任。

（四）學(xué)會認識、接納自己，關(guān)心自己，愛自己。

其實，誰關(guān)心自己也不如自己愛自己，應(yīng)付壓力最好的辦法就是關(guān)愛自己，保持身心健康。

怎樣關(guān)愛自己？總體來說，教師心里要有一張“時間表”，該工作的時候工作，到了休息的時間，要讓緊張的神經(jīng)細胞得以休息，疲憊的身體予以恢復(fù)，這既是對教師本人負責(zé)，同時又是對學(xué)生負責(zé)。在這里我不想多談一些大道理，只想給大家提供一點我們力所能及可以做到的辦法，讓大家能夠努力調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，保持健康愉快的狀態(tài)工作。、關(guān)注自己的外表，努力把自己修飾的高雅、大方、得體，關(guān)注自己的外表，首先就是對自己服飾的關(guān)注。每天出門前一定要照一照鏡子，把自己簡單打扮一下，擠出不到 10分鐘的時間為自己施點淡裝，整理一下衣服，擦干凈鞋，就可以讓自己優(yōu)雅得體，干凈利索，充滿自信、精神抖擻的走出家門。以良好的精神狀態(tài)投入工作之中。不要忽視得體的服飾，教師服飾的最大功能不是讓自己變的漂亮，而是提高教師的自信能力。有調(diào)查證明，學(xué)生對教師的喜愛度不僅僅取決于教學(xué)能力、知識淵博，教師的服飾所反映的外在形象明顯有關(guān)。加拿大形象設(shè)計師提出，女人穿著不當(dāng)，保證他一定失敗。（有的老師真是不舍得這點時間，恨不得多睡一會，蓬頭垢面的面對學(xué)生和家長，你的威信還有嗎？我作為家長，看到我女兒的老師的觀點可以借鑒，孩子也效仿你的打扮）修飾自己，不僅僅取悅于學(xué)生及家長，還有你的丈夫和家人。作為丈夫都希望自己的妻子漂亮高雅，孩子都希望媽媽漂亮，對他來說也是一種榮耀。所以，讓自己充滿自信，讓他充滿危機，也是夫妻融洽感情的一個手段。

記得馮校長有句名言：女人，對自己下手要狠點。我認為此言有理。當(dāng)工作壓力大時、心情郁悶時怎么辦？和學(xué)生、家長甚至家人生氣時怎么辦？只生悶氣是沒用的，和也不能天天發(fā)牢騷傾訴，而我們這個職業(yè)注定每天的煩惱是推不掉的，就需要采取多種方式調(diào)節(jié)。遇到這樣的情況，建議大家去逛街買衣服，把錢當(dāng)作出氣筒，錢花出去了，新衣服穿上了，心情自然也好了很多，就是一種發(fā)泄和調(diào)節(jié)的手段。對自己狠點是有用的，也是我和我的好朋友們常用的方法，效果非常好！、加強身體鍛煉，攢好革命的本錢。

“每天鍛煉一小時，健康生活一輩子”這個理念大家都懂，可是每天真要我們拿出一小時鍛煉，確實很難。怎么辦，為了自己的身體健康，就要擠時間。“時間像海綿的水，只要想擠，一定會有的”我們可以忙中偷閑，充分利用大課間操的半 4 個小時時間出去走走。快步的行走是最簡單易行而有效的鍛煉方式，大家一起行走的過程中，可以交流經(jīng)驗，溝通感情，發(fā)泄不快，也是一種非常科學(xué)的心理調(diào)節(jié)的方式。最近我校的一些老師的確提升了健身的理念，已經(jīng)實施了這樣的健身方式，我看效果很好。大家一定要記住：沒有好的身體，就沒有好生活！、增強自信心，以開放的心態(tài)走出自己狹隘的天地。

女人一定要學(xué)會 善待自己，必須善待友情。交幾個好朋友，及時傾訴煩惱是一種非常好的心理調(diào)節(jié)方式。

不要心里只有孩子和老公，而沒有自己。要用心交幾個好朋友，創(chuàng)造閑暇的空間和她們一起或逛逛商場，或在家小聚，或出去吃飯，寂寞無助時讓她們陪一陪，在美酒茶水中把知心話兒一吐為快，即使發(fā)泄煩惱，也拓寬自己的視野。（我們的工作性質(zhì)決定我們的天空是狹小的、單調(diào)的，而友情織成的天空是廣闊的，也是燦爛的。友情，能給你的生活增添情趣，讓你更多地洞悉外面的世界。憂傷時，有朋友與你同擔(dān)，傷痛會減掉幾分；歡樂時，有朋友與你共享，歡樂會更加濃郁。友情是人生中一筆無價的財富。、不要給自己施加過多的重負，要學(xué)會在家人面前示弱。

老公孩子固然重要，但不是你的全部。你不要讓自己永遠變成他們的的保姆，而沒有自己的生活。繁重的工作已經(jīng)讓你疲憊不堪，回家后一定要想辦法給自己減壓，要學(xué)會示弱，別逞強，適當(dāng)讓他們幫你分家務(wù)務(wù)是應(yīng)該的。學(xué)會照顧自己的同時讓別人懂得關(guān)心你，適當(dāng)示弱會讓他們產(chǎn)生自信，心生憐惜之情。、保持平和心態(tài)，克服攀比心理

克服虛榮心理，不要和別人攀比家庭，老公和孩子，不比自己的老公的工資和學(xué)識，不比孩子的學(xué)習(xí)。只要自己的丈夫懂得體貼關(guān)心你，孩子知道努力學(xué)習(xí)，全家健康和快樂，那么你擁有的幸福就是真實的。感到心理有落差時，就去找比你生活狀況差的女人聊聊天，感受一下他們的辛苦、豪放、自信、滿足，你會覺得你也該知足了。、合理安排時間，讓自己松弛有度。

每周偶爾抽空上會網(wǎng)，或聊聊天，或玩會游戲，該自己提供放松心情，減輕壓力的機會。（我們很多媽媽每天的時間都是在孩子身上，連周末都不給自己放 5 個假，日復(fù)一日，年復(fù)一年，只有等到自己老的時候才能意識到自己的最對不起的人就是自己）、重視充電，提升自身素養(yǎng)

有閑暇是時間，讀讀書，提升知識素養(yǎng)，拓寬視野（充分利用假期時間多讀書，帶動孩子養(yǎng)成好習(xí)慣）我們的知識很匱乏，如果不及時充電，容易被淘汰。、學(xué)會微笑

微笑是世界上最美的語言，善于微笑也是調(diào)節(jié)心理的一種良好的方式。我們的職業(yè)病造就我們不喜歡微笑，尤其是對學(xué)生，由于長期板臉，以至于日久面部神經(jīng)麻木，不會微笑了。為了自己心情愉悅要強迫自己學(xué)會微笑，看到同事時要笑，看到朋友、熟人一定要微笑，在笑的同時就排遣了一些煩惱，大家一定要嘗試。

綜上所述，讓自己擁有職業(yè)的幸福感，能夠保持良好的狀態(tài)工作和生活，最種要的還是要從主觀做起，從愛自己開始努力克服職業(yè)倦怠，不斷調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，以一種平和、樂觀的心態(tài)應(yīng)對工作、學(xué)習(xí)和生活，一定會在工作、生活中擁有一種屬于自己的人生幸福感！

2014年4月28日

第三篇：克服職業(yè)倦怠感受教師幸福

克服職業(yè)倦怠

感受教師幸福

當(dāng)教師的時間長了，許多人大概都有這樣一些感覺：從教之初的豪情壯志逐漸消失了，桃李滿天下的希冀淡漠了，安于現(xiàn)狀、平淡無為、得過且過的想法增多了；原先可愛的學(xué)生似乎都變得令人生厭；甚至有了放棄教師職業(yè)的消極想法。實際上，這就是教師職業(yè)倦怠的癥狀表現(xiàn)。職業(yè)倦怠一旦產(chǎn)生，人的態(tài)度、行為都會發(fā)生很大變化。職業(yè)倦怠因工作而起，反過來就會作用于工作，影響人的工作，導(dǎo)致工作惡化，于是職業(yè)倦怠進一步增強，繼而影響到下一次的工作狀態(tài)，導(dǎo)致進一步的工作惡化，如此形成一種惡性循環(huán)。

我認為首先應(yīng)認真分析教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的原因，找出問題的根本。產(chǎn)生教師職業(yè)倦怠的原因我認為大致可分為三大類：一是社會的原因；二是體制的原因；三是自身的原因。

導(dǎo)致教師職業(yè)倦怠的社會原因很多。社會環(huán)境是一個重要的心理壓力源。社會成員對教師的要求和期望過高，學(xué)生、家長、學(xué)校及各級領(lǐng)導(dǎo)、社會上的其他人都以升學(xué)率的高低來評價教師。全社會的期望都壓在教師身上，教育主管部門和校長為了提高升學(xué)率，通過各種各樣的形式向教師要質(zhì)量、要分數(shù)；家長望子成龍的心理轉(zhuǎn)變?yōu)閷處煹钠笈危辉试S學(xué)校和教師有一點差錯；班級人數(shù)的膨脹、過多的考試與授課數(shù)量也增添了教師工作的負荷；教師職業(yè)的要求和對社會承擔(dān)的責(zé)任，使教師承受著極大的心理壓力。“沒有教不會的學(xué)生，只有不會教的老師”這句徹頭徹尾的謊言，讓老師們的身心備受煎熬。加之當(dāng)前對校生，師生間矛盾的處理解決上過分的強調(diào)對學(xué)生的維護，忽略了學(xué)校和老師的正當(dāng)權(quán)益，形成了一股不正當(dāng)?shù)木S權(quán)風(fēng)，加速了校風(fēng)學(xué)風(fēng)的墮落，形成惡性循環(huán)，讓老師們壓力倍增，工作起來戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢。最后的結(jié)果是不敢望其項背，罷了，罷了。

導(dǎo)致教師職業(yè)倦怠的體制原因主要還是教育主管部門和學(xué)校放不開，依然是以考試成績對教師和學(xué)校進行評價，而事實上考試成績并不能代表教師的教育水平，教育效果的好壞不是在短期內(nèi)就能作出評判的。煩心的職稱晉級，揪心的工作調(diào)動，傷心的工資待遇，寒心的福利發(fā)放，就連基本的考試也讓老師們感到太多的不公平。教師的過多兼職也讓人心力憔悴，老師不光是老師，還是保姆、保安、偵探、調(diào)解員，法官。

導(dǎo)致教師倦怠的原因還關(guān)乎到教師的個人的素養(yǎng)。教師職業(yè)倦怠雖然由工作引發(fā)，但也與教師的不正確認知和不良人格特征有關(guān)。教師對教師“完美形象”的認知誤區(qū)易導(dǎo)致教師職業(yè)倦怠產(chǎn)生；教師個體對自己專業(yè)能力的自我評價和認識有關(guān)。如有的教師往往把專業(yè)能力的現(xiàn)狀歸結(jié)于不可控的外部因素，對自己進行消極的心理暗示，放棄主觀努力，導(dǎo)致越來越喪失信心。擁有這種人格的教師，其性格中的不良方面，如怯懦、孤僻、狹隘、缺乏耐心等容易使教師在面臨壓力時不能采取適當(dāng)?shù)牟呗詰?yīng)付，久而久之，形成教師職業(yè)倦怠；教師個人的期望與工作現(xiàn)實的矛盾也是引起職業(yè)倦怠的一個原因。

教師本人首先要學(xué)會正確認識和駕馭壓力，化壓力為動力。要將工作中出現(xiàn)的問題看作生活之必然存在，把出現(xiàn)的各種問題作為自己能力鍛煉的絕佳機會。我們?nèi)粘９ぷ饕龅接兴捎旭Y，不能憑一時的工作熱情，在一次任務(wù)中就耗盡心理、生理上的能源，以致對以后的工作產(chǎn)生倦怠，喪失激情。

教師首先應(yīng)學(xué)會認識、接納自己，關(guān)心自己，愛自己。其實，誰關(guān)心自己也不如自己愛自己，應(yīng)付壓力最好的辦法就是關(guān)愛自己，保持身心健康。怎樣關(guān)愛自己？總體來說，教師心里要有一張“時間表”，該工作的時候工作，到了休息的時間，要讓緊張的神經(jīng)細胞得以休息，疲憊的身體予以恢復(fù)，這既是對教師本人負責(zé)，同時又是對學(xué)生負責(zé)。在這里我不想多談一些大道理，只想給大家提供一點我們力所能及可以做到的辦法，讓大家能夠努力調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，保持健康愉快的狀態(tài)工作。、關(guān)注自己的外表，努力把自己修飾的高雅、大方、得體。

關(guān)注自己的外表，首先就是對自己服飾的關(guān)注。每天出門前一定要照一照鏡子，把自己簡單打扮一下，擠出不到10分鐘的時間為自己施點淡裝，整理一下衣服，擦干凈鞋，就可以讓自己優(yōu)雅得體，干凈利索，充滿自信、精神抖擻的走出家門。以良好的精神狀態(tài)投入工作之中。不要忽視得體的服飾，教師服飾的最大功能不是讓自己變的漂亮，而是提高教師的自信能力。有調(diào)查證明，學(xué)生對教師的喜愛度不僅僅取決于教學(xué)能力、知識淵博，教師的服飾所反映的外在形象明顯有關(guān)。加拿大形象設(shè)計師提出，女人穿著不當(dāng)，保證他一定失敗。（有的老師真是不舍得這點時間，恨不得多睡一會，蓬頭垢面的面對學(xué)生和家長，你的威信還有嗎？我作為家長，看到我女兒的老師的觀點可以借鑒，孩子也效仿你的打扮）修飾自己，不僅僅取悅于學(xué)生及家長，還有你的丈夫和家人。記得有句名言：女人，對自己下手要狠點。我認為此言有理。當(dāng)工作壓力大時、心情郁悶時怎么辦？和學(xué)生、家長甚至家人生氣時怎么辦？只生悶氣是沒用的，和也不能天天發(fā)牢騷傾訴，而我們這個職業(yè)注定每天的煩惱是推不掉的，就需要采取多種方式調(diào)節(jié)。遇到這樣的情況，建議大家去逛街買衣服，把錢當(dāng)作出氣筒，錢花出去了，新衣服穿上了，心情自然也好了很多，就是一種發(fā)泄和調(diào)節(jié)的手段。對自己狠點是有用的，也是我和我的好朋友們常用的方法，效果非常好！、加強身體鍛煉，攢好革命的本錢。

“每天鍛煉一小時，健康生活一輩子”這個理念大家都懂，可是每天真要我們拿出一小時鍛煉，確實很難。怎么辦，為了自己的身體健康，就要擠時間。“時間像海綿的水，只要想擠，一定會有的”我們可以忙中偷閑，充分利用大課間操的半個小時時間出去走走。快步的行走是最簡單易行而有效的鍛煉方式，大家一起行走的過程中，可以交流經(jīng)驗，溝通感情，發(fā)泄不快，也是一種非常科學(xué)的心理調(diào)節(jié)的方式。最近我校的一些老師的確提升了健身的理念，已經(jīng)實施了這樣的健身方式，我看效果很好。大家一定要記住：沒有好的身體，就沒有好生活！、增強自信心，以開放的心態(tài)走出自己狹隘的天地。

女人一定要學(xué)會善待自己，必須善待友情。交幾個好朋友，及時傾訴煩惱是一種非常好的心理調(diào)節(jié)方式。

不要心里只有孩子和老公，而沒有自己。要用心交幾個好朋友，創(chuàng)造閑暇的空間和她們一起或逛逛商場，或在家小聚，或出去吃飯，寂寞無助時讓她們陪一陪，在美酒茶水中把知心話兒一吐為快，即使發(fā)泄煩惱，也拓寬自己的視野。（我們的工作性質(zhì)決定我們的天空是狹小的、單調(diào)的，而友情織成的天空是廣闊的，也是燦爛的。友情，能給你的生活增添情趣，讓你更多地洞悉外面的世界。憂傷時，有朋友與你同擔(dān)，傷痛會減掉幾分；歡樂時，有朋友與你共享，歡樂會更加濃郁。友情是人生中一筆無價的財富。、保持平和心態(tài)，克服攀比心理

克服虛榮心理，不要和別人攀比家庭，老公和孩子，不比自己的老公的工資和學(xué)識，不比孩子的學(xué)習(xí)。只要自己的丈夫懂得體貼關(guān)心你，孩子知道努力學(xué)習(xí)，全家健康和快樂，那么你擁有的幸福就是真實的。感到心理有落差時，就去找比你生活狀況差的女人聊聊天，感受一下他們的辛苦、豪放、自信、滿足，你會覺得你也該知足了。

5、合理安排時間，讓自己松弛有度。

每周偶爾抽空上會網(wǎng)，或聊聊天，或玩會游戲，該自己提供放松心情，減輕壓力的機會。（我們很多媽媽每天的時間都是在孩子身上，連周末都不給自己放個假，日復(fù)一日，年復(fù)一年，只有等到自己老的時候才能意識到自己的最對不起的人就是自己）

6、學(xué)會自我保健，培養(yǎng)疾病防御意識

要了解一些醫(yī)學(xué)常識，防止常見病的發(fā)生。尤其是中年女教師，一定要定期進行婦科體檢，防止婦科病的發(fā)生。中年女教師更要時常有個好心情，防止更年期提前到來。（每半年自己體檢一次，關(guān)注自己的健康，不要等疾病到來時才想去看醫(yī)生）

7、養(yǎng)成清潔的好習(xí)慣，每天要換內(nèi)衣，每天洗澡，要常去看牙醫(yī)，不要讓口中成為臭味的發(fā)源地。在衛(wèi)生方面，要做個敏感的人，要常問自己：是否對別人的嗅覺造成的污染？

8、重視充電，提升自身素養(yǎng)

有閑暇是時間，讀讀書，提升知識素養(yǎng)，拓寬視野（充分利用假期時間多讀書，帶動孩子養(yǎng)成好習(xí)慣）我們的知識很匱乏，如果不及時充電，容易被淘汰。

9、學(xué)會微笑

微笑是世界上最美的語言，善于微笑也是調(diào)節(jié)心理的一種良好的方式。我們的職業(yè)病造就我們不喜歡微笑，尤其是對學(xué)生，由于長期板臉，以至于日久面部神經(jīng)麻木，不會微笑了。為了自己心情愉悅要強迫自己學(xué)會微笑，看到同事時要笑，看到朋友、熟人一定要微笑，在笑的同時就排遣了一些煩惱，大家一定要嘗試。

綜上所述，讓自己擁有職業(yè)的幸福感，能夠保持良好的狀態(tài)工作和生活，最種要的還是要從主觀做起，從愛自己開始努力克服職業(yè)倦怠，不斷調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，以一種平和、樂觀的心態(tài)應(yīng)對工作、學(xué)習(xí)和生活，一定會在工作、生活中擁有一種屬于自己的人生幸福感！

第四篇：校本培訓(xùn)講稿——教師職業(yè)倦怠及對策分析

校本培訓(xùn)講稿：

教師職業(yè)倦怠的成因與對策分析

主講人：劉 偉（2017年10月19日）

現(xiàn)代社會，隨著生活節(jié)奏的日益加快，工作壓力的不斷增大，職業(yè)倦怠已經(jīng)成為不可忽視的問題。教師職業(yè)倦怠嚴重影響身心健康及專業(yè)發(fā)展，會導(dǎo)致學(xué)校整個精神面貌的頹廢和教育質(zhì)量的下降，并對學(xué)生的健康成長帶來危害。因此，采取有效措施克服教師職業(yè)倦怠，對于教師專業(yè)發(fā)展,乃至教育事業(yè)都具有十分重要的意義。

一、教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)形式

當(dāng)教師時間長了，工作的壓力、生活的不如意、心理的不平衡，往往讓不少人出現(xiàn)這樣的狀況：從教之初豪情滿懷，希望桃李滿天下，慢慢地理想沒了，激情退了，牢騷多了，安于現(xiàn)狀，得過且過；原先活潑可愛的學(xué)生也變得討厭了，稍不如意就想諷刺幾句，或者上完課走人，眼不見心不煩，對學(xué)生不聞不問；盡量少上點課，甚至想到學(xué)校圖書室、實驗室做點輕松的工作。

教師職業(yè)倦怠是指教師應(yīng)對工作壓力時的一種心理反應(yīng)，是教師在長期壓力下情緒、態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)。主要表現(xiàn)在以下三個方面：

其一是情緒衰竭。教師的情緒和情感處于極度疲勞狀態(tài)，常常表現(xiàn)出情緒低落、煩躁易怒、抑郁、精神不振、缺乏熱情與活力、對他人的容忍度和工作滿意度降低等，教學(xué)工作中的成功及類似新課程改革的重大事件也較難 引發(fā)工作的激情和熱情，沒有創(chuàng)新的欲望,僅滿足于應(yīng)付任務(wù)，甚至厭倦教學(xué)工作。

其二是態(tài)度和行為冷漠。教師對學(xué)生缺失人性化的態(tài)度表現(xiàn)在：教師常常不愿接觸學(xué)生，對學(xué)生冷漠、厭煩，常常用帶有蔑視性的標簽式語言來稱謂和描述學(xué)生，體罰和變相體罰學(xué)生, 將學(xué)生視為無生命的物體來看待。對同事疏遠，逃避交往或拒絕與其合作。對工作中出現(xiàn)的問題，總是找借口，怨天尤人。

其三是缺乏成就感。教師常常表現(xiàn)為對自己工作意義與價值的評價降低，工作勝任感和成就感下降。由于教學(xué)中不可避免地遇到困難，家長、社會對教師期望的增加，學(xué)校、同事對教師關(guān)心支持不夠,使很多教師體驗不到工作的成就感與幸福感。這種情況導(dǎo)致教師重新評價工作的實際價值,重新考慮時間精力的投入與經(jīng)濟收入、地位榮譽等回報之間的關(guān)系。他們開始感覺到自己的工作既不能對學(xué)生的學(xué)習(xí)和發(fā)展帶來令人滿意的變化，也不能有效地改變自己的生活狀態(tài)，從而產(chǎn)生較強的無助感。工作失去動力和信心，開始減少工作投人，教學(xué)缺乏創(chuàng)新，對新課程改革帶來的機遇與挑戰(zhàn)抱有消極、無奈、聽之任之的態(tài)度，掙工資成了維持上班的唯一動機。

教師職業(yè)倦怠不可避免地會對教師個體、教育對象、教育質(zhì)量造成諸多危害。一個陷入職業(yè)倦怠的教師所表現(xiàn)出來的熱情枯竭、消極冷漠等較多的負面情緒和行為，會導(dǎo)致教師工作情緒低落，對教師集體的凝聚力產(chǎn)生削弱和瓦解的作用，嚴重影響教師隊伍的專業(yè)發(fā)展和教育事業(yè)的進步。

二、教師職業(yè)倦怠的原因分析

影響教師職業(yè)倦怠的因素主要涉及社會、學(xué)校及個人等方面：

（一）、從社會影響方面分析

1、期望過高，不堪重負。教師職業(yè)被認為是“太陽底下最光輝的職業(yè)’，教師是“人類靈魂的工程師”，被比做春蠶、蠟燭。社會對教師行業(yè)的期望也越來越高，國家期望教師能夠培養(yǎng)出一批批對社會有用的創(chuàng)新型人才，家長們都希望自己的子女既能全面發(fā)展又能升入理想的大學(xué)，寄厚望于教師。教師是普通人，不會個個是圣賢，教師在這種職業(yè)道德、學(xué)術(shù)素養(yǎng)的高標準要求下，承受著很大的精神壓力。在當(dāng)前的社會現(xiàn)實中，中小學(xué)教師，特別是高中教師，工作時間長、任務(wù)重、要求高、壓力大是普遍現(xiàn)象，面對高考備考的現(xiàn)實需要，很多高中學(xué)校教師，在生理、心理上的壓力呈加劇趨勢，長此下去就成為教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的重要根源。

2、投入不足，待遇偏低。近年來，隨著市場經(jīng)濟的發(fā)展，我們國家已經(jīng)提高了教師的工資待遇，但與不少行業(yè)的知識分子相比，農(nóng)村偏遠地區(qū)中小學(xué)教師經(jīng)濟待遇還是偏低。同時，由于教師勞動效果的長期性和滯后性及我國地域經(jīng)濟發(fā)展的不平衡性，再加上一些部門受錯誤政績觀與價值觀的影響，不少地方教育經(jīng)費投入不足，這不僅影響著教師的工資，也影響著學(xué)校辦學(xué)條件的改善。

對教師過高的期望，與社會對教育特別是基礎(chǔ)教育的投人不足形成了一定的反差。

（二）、從教師職業(yè)特點分析

教師的工作既要耗費體力又要耗費腦力，是一份非常艱辛的工作。作為一名教師，每天都要備課、講課、批改作業(yè)、指導(dǎo)學(xué)生課外活動、耐心細致地做個別學(xué)生的思想教育和心理疏導(dǎo)工作等，這些耗費了教師的無數(shù)個日日夜夜。同時，教師工作還不是一種簡單的重復(fù)勞動，而是不斷創(chuàng)新、探索的工作。教師們?yōu)榱松虾靡还?jié)課，往往要查找資料、相互交流、精心設(shè)計，付 出了大量的精力。

教師工作在時間和空間上具有“無邊界性”的特征。因為沒有明確的界限，教師就不知道他在什么時候才算完成了工作，正如日本學(xué)者左藤所說：“醫(yī)生的工作是通過治愈一種疾病而終結(jié)，律師的工作是隨著一個案件的結(jié)案而終結(jié)，教師的工作則并不是通過一個單元的教學(xué)而宣告結(jié)束。”教師職業(yè)的“無邊界性”特征，使教師長期處于工作的壓力狀態(tài)。

教師的工作是默默無聞的、“無階梯”的。中學(xué)教師的一生都是日復(fù)一日、年復(fù)一年干著同樣的工作，職稱的升降、工資的調(diào)整都具有很強的穩(wěn)定性和規(guī)律性，往往和工作業(yè)績無多大聯(lián)系。大多數(shù)教師不可能像行政、企業(yè)等行業(yè)的優(yōu)秀人才那樣，經(jīng)常有升遷或得高薪的機會，這使有些教師覺得教師職業(yè)是一個“無階梯”的生涯，缺乏挑戰(zhàn)性。

（三）、從學(xué)校管理方面分析

教師的勞動具有復(fù)雜性、創(chuàng)造性、長期性等特點。而現(xiàn)在不少學(xué)校的管理就是簡單地讓教師“動起來”、“忙起來”，把學(xué)校一切工作的落腳點都集中到升學(xué)率上。在這種管理環(huán)境下，教師沒有參與學(xué)校管理的機會，缺乏領(lǐng)導(dǎo)和同事的信任與支持，缺乏主人翁意識，這必然導(dǎo)致教師工作熱情的下降和教師責(zé)任感、歸屬感減弱。

單一的以學(xué)生成績評價教師的制度，降低了教師對教育理想的追求，影響了教師提升專業(yè)素養(yǎng)的積極性，增加了教師的工作強度和工作壓力，強化了教師的職業(yè)倦怠感。

如今，隨著市場經(jīng)濟的發(fā)展，競爭意識逐漸滲透到每個行業(yè)里。隨著“末位淘汰”、“競爭上崗”、“低職高聘、高職低就”等制度的推行，從前教師穩(wěn)固的職業(yè)安全感已不復(fù)存在。

（四）、從教師個人方面分析

個體差異也是引起職業(yè)倦怠的重要原因。首先，性格差異影響職業(yè)倦怠。有研究表明，那些性格內(nèi)向、缺乏自信心、不善于和他人交流的人更易于產(chǎn)生職業(yè)倦怠。相反，那些性格開朗、自信的教師則很少出現(xiàn)職業(yè)倦怠。現(xiàn)在的新課程改革給教師的教學(xué)工作帶來了巨大的壓力，但在現(xiàn)實的教學(xué)活動中，一部分教師能夠很好地適應(yīng)課改的要求，而另一部分教師則很難適應(yīng)，結(jié)果便會使他們產(chǎn)生負面的生理和心理反應(yīng)，如:焦慮、抑郁、暴躁等，繼而形成典型的職業(yè)倦怠現(xiàn)象。其次，不同的生活態(tài)度也影響著職業(yè)倦怠的程度。那些精神狀態(tài)很頹廢、生活態(tài)度悲觀、消極的人，較之于那些生活樂觀、積極、活潑的教師，更易于產(chǎn)生職業(yè)倦怠。第三，不同的生活經(jīng)歷也影響著職業(yè)倦怠的程度。擁有著豐富的社會經(jīng)歷的、經(jīng)歷過較大挫折和失敗的教師則不容易產(chǎn)生倦怠，年齡和婚姻家庭等因素也影響職業(yè)倦怠的程度。

三、克服教師職業(yè)倦怠的對策

（一）、社會方面

首先，政府要進一步加大對教育的投入，提高教師的社會地位和經(jīng)濟地位，維護教師的合法權(quán)益。一種職業(yè)的社會地位取決于它的經(jīng)濟地位和職業(yè)的吸引力。加大財政投人，進一步改善教師待遇，解除教師的后顧之優(yōu)，使社會對教師職業(yè)的高要求與其待遇相一致，是減少教師職業(yè)倦怠的有力措施。

其次，社會應(yīng)該通過輿論導(dǎo)向、政策傾斜等多種途徑全方位地營造“尊師重教”的氛圍。社會要對教師建立一種合理的期望，教師是凡人，而非古之圣賢，教師的能力是有限的，不是無所不能的。因此，社會、學(xué)校、家長及學(xué)生應(yīng)對教師抱以合理的期望，對教師工作中存在的不盡如人意的地方，能以平常心對待，多一分寬容和理解，給教師一個適當(dāng)寬松的環(huán)境，以減少教師的心理壓力，為教師行業(yè)創(chuàng)造一個較為寬松的人文環(huán)境。

（二）、學(xué)校方面

1、堅持“以人為本”的管理理念。學(xué)校管理人文化和民主化的缺失是教師工作不滿意的根源之一。缺乏人文關(guān)懷和民主平等，官僚作風(fēng)嚴重，待遇與考試分數(shù)掛鉤，實行末位淘汰制等，給教師帶來的只能是被動、消極和壓抑。教師置身于缺乏人情味、無歸屬感的學(xué)校環(huán)境中，自然容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠。因此，校領(lǐng)導(dǎo)要盡量為教師創(chuàng)造一個優(yōu)良的工作和生活環(huán)境。如學(xué)校應(yīng)實行開放民主的行政管理，讓教師參與決策，傾聽他們的訴求，分享他們的成功和經(jīng)驗，積極聽取和采納他們的合理化建議，這將有助于激發(fā)教師的工作熱情與動力，使教師具有更強的責(zé)任感與歸屬感，減少職業(yè)倦怠。

2、處事公平、公正。涉及教師切身利益的問題，能否做到公平、公正，是影響教師職業(yè)倦怠的重要因素。一些中小學(xué)，在涉及教師切身利益的問題，如職稱晉升、評優(yōu)評先、考核與評聘等方面存在著較多的不公平現(xiàn)象，事情的操作過程缺乏透明度，人為化因素多，由此造成教師的不滿和無奈，工作熱情衰減。鑒于此，學(xué)校管理應(yīng)注重提高組織公平程度，要增大透明度，避免管理者的人為化和各種不公平現(xiàn)象，從而增強教師的滿意度，降低和減少職業(yè)倦怠感的產(chǎn)生。

3、完善評價機制。教育行政部門和學(xué)校要確實轉(zhuǎn)變教育評價觀念，改變以考試分數(shù)作為唯一衡量指標的評價方式，改革教師評價體系，將教師的工作業(yè)績與多方面因素結(jié)合起來，全面評價教師的工作，強化發(fā)展性評價，淡化評價的甄別功能，促進教師專業(yè)發(fā)展。

4、幫助教師專業(yè)成長。創(chuàng)造條件組織、鼓勵教師參加不同層次的業(yè)務(wù) 培訓(xùn)和理論學(xué)習(xí)。這既是教師適應(yīng)新時代、新形勢、新課改的需要，也是不斷提高教師自身素質(zhì)、提高教師業(yè)務(wù)能力、增強教師工作的自信心和自我發(fā)展能力的需要。教師通過培訓(xùn)，不斷提高自身素質(zhì)，增強適應(yīng)教改的能力，從而消除教師工作的職業(yè)枯竭感。在學(xué)校內(nèi)部，要為教師搭建如從教學(xué)新秀、十佳青年教師、教學(xué)能手、名牌教師到首席教師的成長階梯，并在精神與物質(zhì)方面予以鼓勵。

另外，開展各種豐富多彩的集體活動，關(guān)心教師身心健康，也是減緩教師職業(yè)倦怠的有效途徑。

（三）、教師個人方面

1、加強學(xué)習(xí)，開闊視野。不斷為自己進行專業(yè)知識“充電”，知識上的富足有助于自信心的提升，教師要不斷地提高自身的業(yè)務(wù)知識和業(yè)務(wù)能力。隨著教育改革制度的推行，傳統(tǒng)的教育方法、教學(xué)手段已不能適應(yīng)當(dāng)今教育的需要，因而作為教師一定要加強學(xué)習(xí)、努力創(chuàng)新，逐步適應(yīng)社會發(fā)展的需求。

2、心態(tài)平和，勞逸結(jié)合。教師應(yīng)該把自己擺在一個正確的位置上，不要因為不恰當(dāng)?shù)钠谕团κ《a(chǎn)生消極情緒，應(yīng)該承認自己是個平凡的個體，也會有喜怒哀樂，正視自己的優(yōu)缺點，做一個真實的人。在工作中要盡力改變過于急躁、求勝心切、好高鶩遠或者自怨自艾的不良習(xí)慣，培養(yǎng)積極向上、樂觀幽默、實事求是的優(yōu)良品質(zhì)。這樣不但可以抵制職業(yè)倦怠的產(chǎn)生，還可以幫助自己形成良好的人際關(guān)系，避免由于人際關(guān)系不良造成的心理壓抑。教師的生活單調(diào)，工作繁重，有形無形的限制多，身心容易失衡，需借助適當(dāng)?shù)男蓍e活動來調(diào)節(jié)生活，彌補身心的疲乏，恢復(fù)充沛的體力，以維持健康的身心，淡化或消解工作中的倦怠感。

3、注重交流，品味生活。與其他勞動者相比，教師的勞動主要是以個體的形式在封閉的空間中進行。在漫長的職業(yè)生涯中，與社會的聯(lián)系較少，社交圈普遍狹窄，人際關(guān)系互動非常有限，導(dǎo)致與社會強烈的隔離感。教師在生活中應(yīng)注意增加與他人互動的機會，可認識和結(jié)交更多志趣相同的朋友，多與他人交流、溝通，傾聽別人的工作經(jīng)驗和工作感受，將自己融入到社會、朋友之中，體味生活的樂趣，調(diào)整自己的心態(tài)。這是緩解壓力的一個好方法。教師要學(xué)會品味生活，放松自己，平時多參與一些有益于身心健康的活動，培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好，要進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，營造一個身心愉快、健康充實的業(yè)余生活。

第五篇：擺脫職業(yè)倦怠、做一名幸福教師

我們的教育事業(yè)在不斷地發(fā)展，學(xué)校的教育教學(xué)管理也更加規(guī)范，教師的生活水平也在穩(wěn)步提升，但是有的教師不同程度存在抑郁、焦慮等不良心理狀態(tài)，有的教師存在身心健康問題日益嚴重。也就是說，雖然教師的社會地位提高了，但職業(yè)幸福指數(shù)并沒有得到相應(yīng)的提升。教師的職業(yè)倦怠現(xiàn)象不但極大地危害了無數(shù)教師的身心健康、教師專業(yè)發(fā)展，而且嚴重影響教育事業(yè)的發(fā)展，影響下一代健康成長。因此，解決教師的職業(yè)倦怠問題刻不容緩，作為教育管理者，我們應(yīng)明確教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)及其危害，深刻分析教師職業(yè)倦怠產(chǎn)生的原因，采取有效策略預(yù)防和克服教師職業(yè)倦怠問題。

教師職業(yè)倦怠主要是指教師難以應(yīng)付職業(yè)對自己的要求而產(chǎn)生的疲倦困乏的身心狀態(tài)，是個體厭倦和畏懼工作任務(wù)的一種心理反應(yīng)。是指教師不能順利應(yīng)對壓力下所產(chǎn)生的情緒、態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)，典型癥狀是工作滿意度低，工作熱情和興趣喪失以及情感的疏離和冷漠。

一、職業(yè)倦怠的表現(xiàn)及成因

（一）教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)

1.在認識方面，表現(xiàn)為對工作失去了興趣，缺乏工作的熱情和創(chuàng)新力，開始認為工作毫無意義，毫無價值，只是枯燥乏味、機械重復(fù)的繁瑣事務(wù)；

2.在意向方面，表現(xiàn)為疏于工作，無心投入，感覺工作付出不少，但成績不大，對事業(yè)追求失去了信心，覺得教學(xué)生沒有成就感，在工作上安于現(xiàn)狀，不思進取，得過且過；

3.在情緒上，由于對工作感到厭倦，所以情緒就會波動很大，常常表現(xiàn)為焦躁不安、緊張、萎靡不振、效能感降低，就會產(chǎn)生壓抑、憂郁、猜疑、自責(zé)，甚至以一種冷漠疏遠的感情對待學(xué)生等等。

4.在行為上，主要表現(xiàn)為厭倦教學(xué)工作，減少工作投入，甚至不備課，教學(xué)呆板，缺乏創(chuàng)新，盡量逃避教學(xué)環(huán)境，對學(xué)生冷漠，逃避與同事交往或拒絕與其合作，對學(xué)校環(huán)境和學(xué)校管理牢騷甚多，只注重個人待遇和福利。

（二）教師職業(yè)倦怠的成因 1.社會過高的期望 2.學(xué)校管理的滯后 3.學(xué)生問題的困撓 4.家長過分的苛求 5.教師自我發(fā)展的困惑

（三）哪種教師類型容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠 那么，哪種類型的教師更容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠呢？我們依據(jù)馬克思、恩格斯對不同社會狀態(tài)下人由于自由程度的不同而經(jīng)歷的生存、享受、發(fā)展三個層次的劃分，將教師的職業(yè)存在狀態(tài)分為三種，即以謀生和養(yǎng)家糊口的生存型，體驗人生和品味幸福的享受型，服務(wù)杜會和完善自我的發(fā)展型，從對這三種不同的存在狀態(tài)的分析，來看看什么樣的教師容易成為職業(yè)倦怠的受害者。處在生存狀態(tài)下的教師，把自己所從事的職業(yè)看成是生活或者獲取地位的一種基本手段，以此獲得一份固定的收入，用以維持生計。事實上，教師這一職業(yè)并不是他們的所愛和首選．他們是不得已而為之。以這樣的心態(tài)來從教，就可能出現(xiàn)對教師職業(yè)如下的認識以及相應(yīng)的表現(xiàn)。

二、克服教師職業(yè)倦怠的策略

導(dǎo)致職業(yè)倦怠的誘因是多方面的。但學(xué)校作為對教師影響最大的機構(gòu)，其管理機制和氛圍對教師的職業(yè)心理具有直接的、強烈的、重要的影響。學(xué)校的校風(fēng)、教風(fēng)、學(xué)風(fēng)、師生的精神面貌，團隊的敬業(yè)精神，校園的文化氛圍能否給予教師積極的影響，學(xué)校的行政管理班子能否從專業(yè)水平和教學(xué)技能上促進教師成長；能否幫助教師不斷更新教育理念和正確認識職業(yè)生涯中的各種挫折并有效控制個人情緒；能否不斷激發(fā)教師投入工作的良性動機和盡可能滿足教師諸多方面的需求；作為校長，能否做到關(guān)心、幫助、支持教師的工作，真正做到管理為教學(xué)服務(wù)等等。對有效預(yù)防職業(yè)倦怠的發(fā)生，減少誘因，發(fā)揮著相當(dāng)關(guān)鍵的作用。可以這樣說，教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠，很大成分的比重是學(xué)校的管理工作沒有做好，人文關(guān)懷沒到位，教學(xué)服務(wù)有漏洞。所以，消除職業(yè)倦怠的誘因，學(xué)校要做的工作有很多，我們有的學(xué)校做得還不夠，我們要想辦法在不斷努力中予以完善。那么作為學(xué)校管理者，如何幫助教師走出職業(yè)倦怠的泥潭，促使教師走專業(yè)化發(fā)展之路，做一名幸福的教師呢？可采取以下策略：學(xué)校應(yīng)該追求“共享成長快樂”的理念。既使師生共同享受學(xué)校成長（發(fā)展）的快樂，又在師生共同成長中致力于培養(yǎng)教師在學(xué)校里的“幸福感”，用幸福去塑造幸福，用人格去塑造人格；分享他人成長的快樂。在欣賞學(xué)生的每一次進步時，在教師和教師之間、學(xué)生和學(xué)生之間建立彼此信任、相互欣賞的情感交流時，學(xué)校則成為了教職員工的精神港灣，生命樂園——教師享有事業(yè)成功的幸福感、傳授知識的幸福感、受到尊重的幸福感。教師成長檔案袋絕不是對林林總總的材料的堆砌。作為一種檔案，它必須有自己的類別和結(jié)構(gòu)。可以是層次目錄型的存放，也可以研究線索型的歸檔。教師成長檔案袋沒有固定的模式，其本身就是學(xué)校和教師個性的張揚。教師的崇高威望，是在新型師生關(guān)系的基礎(chǔ)上，通過教育和教學(xué)實踐活動逐步樹立起來的。它的樹立十分重要，直接關(guān)系著教育和教學(xué)的效果，關(guān)系著班集體的成長，它是教育工作成功的保證。教師要以身作則，言行一致，說話算數(shù)，身教重于言教。教師要勇于認錯、改錯。在班里，教師的一言一行都在學(xué)生的觀察和監(jiān)督之下，直接影響著學(xué)生，教師在學(xué)生中威望越高，對學(xué)生的影響就越大。我們就讓老師們知道，教任何課堂，做任何的工作，努力拿這句話警醒自己。“請你不要走在我的前面，因為我不想跟隨你，請不要走在我的后面，因為我不想領(lǐng)導(dǎo)你，請你走在我身邊，我想與你走在一起。”我們就這樣去體會，去研究，去執(zhí)著，于是我們才能從學(xué)生、從同仁身上吸收一些陽光，獲得自己鉆研的力量。作為教師，反思的一個重要任務(wù)是對教學(xué)進行反思，開展反思性教學(xué)。我們作為教師應(yīng)該關(guān)注什么？我認為，我們教師要把握教育發(fā)展的良好機遇，學(xué)會合作，學(xué)會交流，學(xué)會共享，學(xué)會反思，要主動請求有經(jīng)驗教師的指導(dǎo)，多聽不同類型、不同學(xué)科教師的課，多關(guān)注教學(xué)改革的新動向，善于收集各種資料和信息，不斷地積累第一手素材，為教學(xué)研究奠定基礎(chǔ)。教師這個職業(yè)是崇高的，教師的工作是辛苦的，教師的生活又是相對單調(diào)的。因此，要促進教師的專業(yè)發(fā)展，就要關(guān)注教師的職業(yè)生活方式，關(guān)注教師作為一個普通人的正常需要，而不是僅僅去給已經(jīng)承受很大壓力的教師提出各種要求。只有為教師創(chuàng)造寬松、和諧、舒暢的工作和生活空間，才能讓教師遠離職業(yè)倦怠。只有教師自身生活的快樂、幸福，他才能把這種快樂、幸福傳遞給學(xué)生。“活著真好！活著就要珍惜生命！活著就要活得有意義!”這是這次四川汶川大地震使我們對人生、事業(yè)、生活有了更進一步理解。在汶川大地震發(fā)生的一瞬間，陷入災(zāi)區(qū)的人們，一切倦怠都會蕩然無存，因為人的動因發(fā)生質(zhì)的變化，從平時職業(yè)狀態(tài)，突然轉(zhuǎn)變?yōu)槲C的生存狀態(tài)，渴望生存，拯救生命，生死時速，分秒必爭，是人們在這個非常時期的第一要務(wù)，求生的本能，和拯救他人生命的良知，驅(qū)使著人們在廢墟上夜以繼日的努力拼搏，此時，不會也絕不可能倦怠，因此，職業(yè)倦怠，也是和平時期的產(chǎn)物，在安逸的環(huán)境中產(chǎn)生的“富貴病”。