第一篇：戶外拓展項目分類

上海谷牛體驗機構

內部資料

請勿外泄

拓展訓練--體驗式培訓

標簽：拓展訓練，拓展項目，拓展課程，團隊建設，拓展培訓，拓展主題

拓展訓練簡介

拓展訓練是一項旨在協助企業提升員工核心價值的訓練過程，通過訓練課程能夠有效地拓展企業人員的潛能，提升和強化個人心理素質，幫助企業人員建立高尚而尊嚴的人格;同時讓團隊成員能更深刻地體驗個人與企業之間，下級與上級之間，員工與員工之間唇齒相依的關系，從而激發出團隊更高昂的工作熱誠和拼搏創新的動力，使團隊更富凝聚力。

拓展收益：

1，體驗換位思考，樹立相互配合、支持的團隊合作意識；, 2，通過積極有效地合作，樹立團隊合力制勝的信念； 3，發現團隊問題，培養團隊領導能力、改善團隊管理方法；, 4，激發潛能，突破自我，增強學員迎接挑戰的信心，激發創造性思維； 5，在大自然中放松精神，釋放壓力，調整心態。, 6，增強團隊合作意識，改進協作方法和團隊管理技能。

7，改善團隊成員的溝通，增進互相理解、信任和責任意識，提高團隊認知度和親和力。, 8，增強面對困難、挑戰的勇氣和信心，培養積極進取、勇于創新的工作態度。9，增強部門之間的溝通協作，樹立全局觀念、大局意識和互為客戶的服務意識。

拓展課程：

《新人融入》《團隊凝聚力》《狼性銷售》《贏在執行》《高績效溝通》《巔峰領導》《感恩教育》《企業文化導入》《極限解壓》《魔鬼軍訓》《客戶聯誼，答謝》《素質拓展》

私人訂制主題拓展項目：

《荒島求生》 《古鎮探秘--美食定向大搜索》 《極速前進--巔峰對決》 《趣味運動會》 《員工家庭日》《紅色愛國主義教育--憶長征》 《我是特種兵--軍旅體驗》 《奔跑吧，兄弟》 《挑戰者聯盟》 《鼓舞飛揚》 《納斯卡巨畫》 《超級過山車》 《挑戰戈登堡》 《鼓舞飛揚--非洲擊鼓》 《拉斯維加斯》

《多米諾骨牌》 《速度與激情--F1賽車》 《逐鹿中原--三國風云》

拓展項目：

高空項目：高空抓竿，斷橋，天梯，攀巖，云中漫步

中空項目：畢業墻，信任背摔

場地項目：鼓動人心，穿越電網，瘋狂市場，盲人方陣，呼吸的力量，通天塔，孤島求生，驛站傳書，動力繩圈，蛟龍出海，雷區取水，共繪藍圖，七巧板，巧度硫酸河，穿越封鎖線，群龍取水，雷陣，羅馬炮架

上 海 谷 牛 體 驗 機 構

GuNiu Experience organization OF SHangHai

咨詢電話 ：4000-456-560 上海谷牛體驗機構

內部資料

請勿外泄

野外求生項目：溯溪，定向尋寶，野炊，露營，徒步，篝火晚會，攀巖，速降，扎筏泅渡，騎行，登山探險，漂流，室內項目：驛站傳書，漢諾塔，瘋狂市場，穿越封鎖線，杯子舞，呼吸的力量，七巧板，共繪藍圖，群龍取水，盲人方陣，勝利的腳步，沖出亞馬遜，雙解碼，雷區取水，雷陣，激情節拍，萬里長城永不倒，超級過山車，卓越圈，領袖風采，鷹王重生，風雨人生路。

水上項目：賽龍舟，皮筏艇，扎筏泅渡，水上沖關，溯溪，漂流，溫泉

親子拓展項目：拔河，真人CS，野炊，奔跑吧，兄弟，植樹，無敵風火輪，蛟龍出海，珠行萬里，袋鼠跳等

軍事訓練項目：軍體拳，隊列訓練，匍匐前進，400米障礙，緊急集合，立正，稍息，站軍姿，穿越封鎖線，野外拉練

休閑類項目：攀巖、定向尋寶、賽龍舟、真人CS、指壓板，撕名牌、環湖騎行，燒烤、埋鍋做飯，扎筏泅渡、皮筏艇，漂流，溫泉，滑雪，采摘、野炊、羅馬炮架，徒步登山，古鎮定向，篝火晚會，露營等。

趣味運動會項目：蛟龍出海，袋鼠運瓜，拔河，移動高爾夫，巨人的腳步，毛毛蟲競技，同舟共濟，漢諾塔，財源滾滾，鴻運彩球，超級障礙賽，泡泡足球，動感五環，超級相撲擂臺，同舟共濟，超級粘貼人。

公司簡介：

上海谷牛體驗致力于為企事業單位、廣大社會團體提供真人CS，戶外拓展訓練、室內沙盤模擬、體驗式培訓、員工軍事訓練、魔鬼訓練營，企業年會，青少年冬夏令營等。真人CS拓展聯盟下設內訓部、拓展部、技術部。為企事業單位提供從培訓調研、方案設計、方案實施、課程講授、操作工具、實施輔導、反饋評估與跟進等全方位的培訓服務。

服務范圍：上海，杭州，蘇州，常州，無錫，南京，鎮江，丹陽，揚州，合肥等江浙滬多個城市。

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咨詢電話 ：4000-456-560

第二篇：戶外素質拓展項目安排

戶外素質拓展項目安排

一、猜猜我是誰

規則：

1、參加的人員分成兩隊（每隊10人）。

2、每組成員給兩分鐘相互認識的時，需要熟記本隊全部成員姓名。

3、當比賽開始時，本隊內所有成員圍坐一個圈，依次要將本對內的所有成員按照站位不同將姓名說出。如：站位是小黃左邊是小何，小何左邊是小黑，則說：

小黃：我叫小黃

小何：我是小黃左邊的小何

小黑：我是小黃左邊的小何左邊的小黑

二、同舟共濟

材料：每隊一張報紙、預備數張報紙做后備之用。

內容：

1.組員以平均人數分隊，每隊7人。每隊分派一張報紙，將報紙鋪在地上。

2.裁判員信號開始，所有隊員一齊站到報紙上，不可弄破報紙。

3.最先站滿7人并且堅持10秒的隊伍獲勝。

三、動力火車（全隊參與）

1、每隊分為兩組，每組5人，兩邊分別站立，手一字伸開，隊員空隙間夾住氣球，從起點出發，全員通過終點線；

2、前進過程中不得掉氣球、手觸氣球；

3、掉氣球、手觸氣球（無意識觸球）、氣球爆炸需重新從起點開始；

4、排名按本隊最后一名成員出終點線完成時間計算。

5、比賽間距30米，起點到終點。

四、穿衣服（全隊參與）

1、每隊參賽人數均等的分配在起點與終點，第一個參賽者從起點出發把衣服穿好，然后在脫下衣服傳給下一個隊員，當雙腳過線，接力人員開始出發，依次循環進行，傳的最快組獲勝（比賽間距10米，起點到終點）；

2、傳遞過程中衣服必須穿戴完整，否則算違規，該隊員從起點重新開始；

3、排名按傳衣服完成最后時間計算

五、你知我猜

游戲規則：全組成員在比賽前五分鐘之內自行確定分別代表0-9的數字的表達方式，只可以用肢體表達，不可以說話。在比賽開始后由第一個成員看到裁判所寫的數字一次進行肢體表達傳遞，直到最后一人說出所給的數字為止（傳遞期間除正在傳遞數字之間的兩人面對面，其成員全部面向相反方向）。用時最少并且成功完成的隊伍獲勝。

第三篇：戶外拓展項目

信任背摔：

一個具有62年悠久歷史、迄今經久不衰的拓展項目，每一個人都有機會站在一米四高的臺面上，身體筆直地向后倒下，倒落在下面隊友的懷抱或雙臂中。

動作要領：

接人者：做右弓步，雙手伸出，手掌掌心向上交疊放在對方鎖骨上（要注意五指并攏、拇指不能向上），一組的兩個人要將腳和膝蓋貼緊，腰挺直，抬頭斜向上45度看背摔者。

背摔者：背摔者手部的準備動作：前伸、內翻、相扣、翻轉抵住下顎。綁帶后，令背摔者站在站臺上進行以下動作：腳跟并攏、膝蓋繃直、腰挺直、含胸、低頭、手抵住下顎，準備背摔

注意要點：所有隊員進行項目前都要將身上的尖銳物品（如：眼鏡、發卡、手表鑰匙、戒指等）放在一邊，做完項目后再收回去。

空中單杠：

我們每個人在穿好安全服的情況下，攀爬上高８米的圓柱，并站到位于圓柱之上的直徑約0.5m的圓盤上，奮力向前躍出，雙手抓住前面吊在空中的單杠，再在保護隊員的幫助下，松開單杠下地。

動作要領：爬上高臺額時候身體貼住立柱，圓臺上站穩了之后再跳，注意雙腿同時用力，兩臂前伸抓單杠，抓到單杠后，保護隊員收緊繩索，挑戰者不要松手，準備好了之后，再告知保護隊員，先送一只手再送另外一只手。下落快著地時要屈膝。

注意要點：繩索一定要掛好，根據隊員的情況調整單杠的距離，保護人員需要適當輪換。

雷陣：

拓展團隊兩組同時進行，一起穿越雷區，兩組隊員按照先后順序輪流進入雷區，在相互競爭中，還需要相互合作，彼此利用對方的資源最后達到共同穿越的目的。

動作要領：積分表，每次進入雷區觸雷扣一分；未按照原路返回扣一分；未按照規定進入雷區扣一分；重復觸雷扣一分等。

注意要點：競爭關系中如何發展合作，在競爭中求生存和發展。

罐頭鞋：

前有沼澤，后有追兵。如何能讓全隊人勝利大逃亡？

動作要領：

上板時要慢，不能跳躍，也不許先上板的學院拉拽未上板的學院，女同學需要由下方的同伴托扶方可上板；下板的時候，為了保證安全，先坐下，然后依次下板，下方必須由同伴接住。

注意要點：模板光滑、無毛刺，牢固，堅實；汽油桶上沿光滑，無尖、銳部分；對于不同意見，要注意傾聽，不能情緒化影響整個團隊，絕對服從指揮。

孤島求生：

這個拓展訓練項目的名字叫孤島求生，這是拓展訓練針對企業管理設計的最經典的項目之一．看似簡單的活動所蘊含的道理、揭示的問題、對人的震撼，能夠讓我們回昧無窮。在孤島上發生的場景，在生活中隨處可見，但愿我們以此為鑒，揚長避短，對真實生活有所幫助。

動作要領：

層級之間、部門之間以及不同角色人員的有效溝通；領導藝術與領導力的學習；突破思維定勢，培養創新與風險意識；信任與合作；時間管理與80/20法則。

注意要點：模板光滑、無毛刺，牢固，堅實；汽油桶上沿光滑，無尖、銳部分；對于不同意見，要注意傾聽，不能情緒化影響整個團隊，絕對服從指揮。

有軌電車：

在拓展訓練活動中，有一項和電車有關的游戲——有軌電車。雖然和現實生活中的電車完全不同，但是其卻是熔煉團隊精神的最好方法。

動作要領：

所有隊員站在道具上，在身體的任何部位不能著地的情況下，按照規定的道路前進。

注意要點：訓練團隊在短時間里建立統一指令、達成一致行為;培養良好的人際關系與互動狀態;體驗領導的作用和對集體的影響;學習在條件限制與手忙腳亂的情景下進行良好溝通的方法;理清角色與分工，合理分配與運用資源;增強個體的手臂、腰部、腿部力量、身體協調能力與平衡力。

盲人方陣：

90分鐘活動指導時間： 5分鐘集體活動時間： 40分鐘培訓場地、器材：3米左右及12米左右的繩子各一，并預先打結。

動作要領：

所有隊員先戴好眼罩，并在40分鐘內，把培訓師給的繩子圍成一個面積最大的正方形，所有人相對均勻地分布在這個正方形的四邊。提醒學員在摘眼罩時要按培訓師要求步驟先閉眼再摘眼罩，捂住眼睛再緩緩的睜開眼。提醒學員在戴眼罩前注意四周地形。

注意要點：注意不能讓繩子絆倒學員，并阻止學員向不安全地帶移動，在夏天應注意預防學員中暑；方法：選擇陰涼場地、關注學員狀態、準備預防藥品、相應縮短項目時間。

天梯：

雙人合作項目。懸空而下的天梯，逐層加寬。要求攀爬者不借外力，互幫互助，一同登頂才算滿分。動作要領：

深刻體會幫助他人和被人幫助獲得成功的成就感，協作更重要的是主動伸出你的手，用人所長，容人所短，積極發揮個人的優勢。

逃生墻：

全隊所有成員在規定的時間內翻越一面高4.2米的光滑墻面，在此過程中，大家不能借助任何外界的工具，包括：衣服、皮帶、繩子等。所能用的資源只有每個人的身體。

動作要領：

提高危機時刻的生存技能。提高安全意識和保護意識；培訓團隊內部及團隊之間的凝聚力；民主、有效討論，合理、快速決策，科學評估創新方案，勇于實踐，不斷嘗試；認同差異，合理分工，學習最優配置資源；更深的感受信任和幫助的重要性，嘗試完成不好完成的任務。

注意要點：所有人都要摘去身上的一切硬物，讓學員將衣服扎進腰帶，拉人時不可以拉衣服，拉手時要手腕相扣成老虎扣，不可直接拉手或者手指，不可將被拉學員的胳膊搭在墻沿上，只能垂直上提，當肩部以上超過墻沿時可以靠在墻沿上，從側面將腿上提以幫助上去。

同心橋：

挑戰自我、克服恐懼、戰勝困難、超越自我，增強團隊成員間的信任。

動作要領：

團隊所有成員列成兩排，兩兩成員手握短繩向相反方向用力拉緊，每個團隊成員從架起的繩索上匍匐通過。

注意要點：講授抓繩技巧，教官進行示范，助教負責安保。

瘋狂突破：

成功最快的方法是模仿成功者的策略。要模仿成功者的態度、信念和方法。

動作要領：

將自己及全隊成員所恐懼的或夢想寫在木板上（特殊加工和尺寸，木板用松木等，木質不要太緊，大約35CMX25CM，1.5CM厚，拿木板時紋理應豎著。由各組代表全力以赴用手掌根部擊開木板，所有成員給予鼓勵和支持。

注意要點：弓箭步，手碰到木板時彎曲（打穿），一手往前，一手往后，用掌根擊木板。

第四篇：戶外拓展

拓展訓練心得體會 6月5日，對于我們全班同學來說是一個很有意義的日子，我們參加了戶外拓展培訓。在短短一天的時間里，我們通過一起參與各種活動，挑戰了自我、超越了自我，更重要的是大家從相對陌生的同學變成了互相信任的好朋友，讓我們更加認識到團隊協作的重要性。

在拓展訓練中，給我留下影響深刻的活動是“空中抓杠”和“穿越電網”。

“空中抓杠”對我們女生來說是有點難度的，為了減少自己的心理負擔，我早早地申請了第二個上去進行體驗。其實在還沒上去的時候，我心里就有一點害怕，上去后，隨著不斷地登高我的兩條腿就開始發抖，當我爬到高臺，站在面積只能容納兩只腳的鐵桿上時雙腿的晃動已經控制不住了，我心里十分緊張，兩只腳一動不動，不敢向前邁出，雙手也緊緊地抓住邊上的扶手。這時我就聽見我的隊友在下面不停地鼓勵我，教練也給我勇氣，我也不停地鼓勵自己，讓自己戰勝心理的恐懼。最后我終于鼓足勇氣向前一跳，雖然我沒有抓住桿子，但是我覺得能夠勇敢的跳出去就是成功，那一刻我感到很滿足。其實敢于嘗試，敢于 克服困難才是最重要的，結果真的沒那么重要。在這個活動中我十分感謝我的隊友和教練，如果沒有隊友們和教練的鼓勵，我是不會有勇氣從高臺上跳出去，是他們讓我戰勝了心理的恐懼。在我們的工作、生活中，會遇到許多的困難，當你面對困難時，是選擇

挑戰，還是退縮，關鍵在于自己的態度，只要相信自己，走出第一步，其實就已經成功了，我們要激發自己的潛能，挑戰自我、超越自我。

“穿越電網”是一項需要集體配合才能完成的活動，教練講解完規則后，我們小組在一起討論了幾分鐘并制定了方案。活動剛開始后，我們就遇到了困難，有兩個男隊員失敗了，用了兩次機會才通過電網，剩下的幾位男隊員要把女隊員一次次抱起送過去，這個過程很辛苦，但是男隊員們都很盡力。雖然中途也有失敗，但大家沒有灰心，齊心合力完成了女隊員的運送。時間一分一秒的過去，最終只剩下隊長還沒有“穿越電網”，隊長第一次的嘗試失敗了，大家或多或少有點灰心，但是隊長并不氣餒，最終從最小的網格穿過來，完成了看上去不可能完成的任務。大家都十分激動，有的隊員還流下了勝利的淚水。我們通過了所有人的努力使全體隊員全部通過，這其中少不了大家的默契配合，更多的是男隊員的傾力付出。拓展培訓不僅給我們帶來了很多樂趣和勇氣，而且給了我們很多啟發，在這個過程中，每個活動都離不開團隊的支持和鼓勵，從一開始設計自己團隊的隊名、口號、隊歌，到后來參加的各項活動都離不開集體的智慧和力量。通過拓展訓練大家激發了自身潛能，增強了自信心，克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力，啟發想象力與創造力，提高解決問題的能力;認識團隊的作用，增進了對集體的參與意識與責任心，懂得珍惜、感恩，更為融洽地

與團隊合作，最重要的是我們都成為了互相信任的好朋友，為接下來的培訓學習創造了更融洽，跟溫馨的環境。

第五篇：戶外拓展

戶外拓展又叫體驗式培訓，英文為OutwardBound，意為一艘小船駛離平靜的港灣，義無反顧地投向未知的旅程，去迎接一次次挑戰，去戰勝一個個困難。訓練對象有海員、軍人、學生、工商業人員等群體。訓練目標包括單純體能、生存訓練到心理訓練、人格訓練、管理訓練等。

拓展活動并非體育加娛樂，而是對正統教育的一次全面提煉和綜合補充。通過訓練課程能夠有效地開發企業人員的潛能，提升和強化個人心理素質，激發團隊精神，增強團隊凝聚力，認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力；啟發想象力與創造力，提高解決問題的能力；認識群體的作用，增進對集體的參與意識與責任心；改善人際關系，更為融洽地與群體合作；學習欣賞、關注和愛護自然。

戶外拓展流程

第一步：體驗 ：此乃過程的開端。參加者投入一項活動，并以觀察、表達和行動的形式進行。這種初始的體驗是整個過程的基礎。

第二步：分享：有了體驗以后，很重要的就是，參加者要與其它體驗過或觀察過相同活動的人分享他們的感受或觀察結果。

第三步：交流：分享個人的感受只是第一步。循環的關鍵部分則是把這些分享的東西結合起來。與其它人參加探討、交流以及反映自己的內在生活模式。第四步：整合：按邏緝的程序，下一步是要從經歷中總結出原則并歸納提取出精華。再用某種方式去整合，以幫助參加者進一步定義和認清體驗中得出的結果

第五步：應用：最后一步是策劃如何將這些體驗應用在工作及生活中。而應用本身也成為一種體驗，有了新的體驗，循環又開始了。因此參加者可以不斷進步。

戶外拓展課程

拓展訓練的課程主要由陸、海，空，三類課程組成。水上課程包括：游泳、跳水、扎筏、劃艇等；野外課程包括：遠足露營、登山攀巖、野外定向、傘翼滑翔、野外生存技能等；場地課程是在專門的訓練場地上，利用各種訓練設施，如高架繩網等，開展各種團隊組合課程及攀巖、跳越等心理訓練活動。

個人建議：野戰

佛山金沙灘野戰

野戰游戲參加者身著迷彩裝、頭戴面具，手持仿真沖鋒槍，槍內裝有彩色子彈，子彈射出的驅運力為二氧化碳，最大射程為80米，有效射程10米。野戰游戲強調的是個人榮譽感和團對合作精神，其規則是依場地，任務的不同而定，但其它規則基本相同。

1、中彈死：是指在游戲中被敵軍以彩彈擊中身體任何一個致命部位即視為死亡。

2、槍指死：當發現敵人而敵人未發現自己時，在5米之內范圍以碰觸方式或叫喊“陣亡”，此時敵人視為“陣亡”一人只可同時指死兩人。

3、分數扣完陣亡：參加活動者生存分數是300分，被擊中頭部扣100分，擊中胸部扣50分，擊中四肢扣30分，扣滿300分則宣布陣亡，需退出戰場。子彈打完者也可向教官申請退場。

4、自動投降：個人于強大火力下被包圍或發生槍支故障情形時自動放棄比賽者，視為陣亡。

5、不可對已經陣亡的人員射擊或借取裝備，否則裁判可判一起出局。

6、陣亡者應舉槍過頂，迅速退至休息區，不可逗留觀戰和偷報軍情。

7、兩軍對峙交火時，應迂回轉進或撤退，嚴禁沖鋒前進。

8、雙方不準持有保護物走動(固定保護物除外)。

9、在游戲中發現非參加者進入戰場，應立即通知參加者停止游戲，所有參加者需保持原位不動，直至可繼續游戲。

10、游戲中如有爭議，須請教官裁決，經裁決后雙方不得有異議。

金沙灘野戰部位于佛山市南海區丹灶鎮金沙，是一個擁有近百畝叢林、草地、竹林、河灘等多地形的野戰王國。附近的南海大濕地主題公園是一個五星級環保濕地度假村，四面環水，占地2000余畝，我野戰俱樂部位于南海大濕地的南島。我部成立于2004年，隸屬于廣州同大培訓機構。六年來，力求還原真實的野外戰場，開辟了叢林陣地、攻堅陣地、巷戰陣地、運動戰陣地，適合喜歡多戰法、多體驗的團隊參與挑戰。讓廣大玩家感受真實的、刺激感官和內心的“戰爭癮”。并引進了近百套最先進的軍事演習設備。自成立來，廣受野戰愛好者及企事業單位的關注和喜愛，廣佛地區的一些主要媒體和大眾傳媒機構競相進行報道。今后，我們會更加努力的把這個活動深入推廣下去，為更多的野戰玩家朋友提供更加優質的服務。除野戰以外，我公司早期就開設了戶外拓展培訓、客房、餐飲、游樂園等十余類項目。同時，歡迎業內專業人士蒞臨指導我部建設，希望新老客戶為我部多提寶貴意見，為我部能更好的做好服務打下堅實基礎。

團體（10人以上）：80元/人 包括：1000發子彈 飲用水一支

低于10人：90元/人 包括：1000發子彈 飲用水一支

子彈用完，裝備收回。加彈另行收費。

燒烤套餐：

A款（250元/10人一圍）

雞亦10只 雞爪10只 牛肉1斤 貢丸20粒 排骨1斤 玉米10條 雞肉腸20條 饅頭2包 水果1份 大可樂1瓶 大雪碧1瓶 木炭2包 紙碟10個 紙球1卷 油掃1把 膠杯10只 手套10雙 醬汁1份

B款（300元/10人一圍）

雞亦20只 鮮魷2斤 雞爪20只 牛肉1斤 貢丸20粒 玉米10條 排骨1斤 饅頭2包 水果1份 大可樂1瓶 大雪碧1瓶 雞腎1斤 木炭2包 紙碟1包 紙球1卷 油掃2把 膠杯10只 手套10雙 醬汁1份 鐵網1張

圍餐：200元/圍至400元/圍不等

備注：此收費按圍收費，不按人頭收費。