第一篇：中醫(yī)藥健康知識講座第四期

中醫(yī)藥健康知識講座

中醫(yī)藥養(yǎng)生保健小常識

1、怎么看待“人”和“人的健康”

1)人：

a.人是獨立的、自主的、是自己的主人—也就是有人權(quán)—“我命在我，不屬天地”（《宋?悟真篇》）

b.人不是孤立的，是身心一體、與社會一體、與自然一體的—也就是要和諧共處—“與天地合其德，與日月合其明，與鬼神合其吉兇”（《易傳》）2)人的健康：

a.您是主人—要把健康當(dāng)作一件事情，最重要的事情—“修之于身，其德乃真”（《道德經(jīng)》）

b.您要尊重自己的身體，它是一種自然物，不是您隨意想怎樣就怎樣的，要在生活中調(diào)整身心，在社會中調(diào)整身心，在時令、地域環(huán)境的變化中調(diào)整身心。

c.您應(yīng)當(dāng)尊重您的身心—它具有很好的調(diào)整機制，使您自身健康最大、最有效、也最恰當(dāng)?shù)摹八幬铩薄叭松碜杂幸淮笏帲皇鞘廊瞬豢铣浴?/p>

2、四季養(yǎng)生：

自然的萬物，最重要的規(guī)律就是時間節(jié)律，一年四季，春生、夏長、秋收、冬藏；一日之中，早起、午忙、暮收、夜臥。只有符合規(guī)律，人體才能健康。

同樣的，不健康也可以通過遵循時令節(jié)律來加以改善。

《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問?四氣調(diào)神大論》中就專門講述如何遵循節(jié)氣養(yǎng)生，認(rèn)為“夫四時陰陽者，萬物之根本也”，講究在時令的變化中 “與萬物沉浮于生長之門”，對疾病也講究“合人形以法四時五行而治”：

“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰” 春三月，此為發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也；逆之則傷肝，夏為實寒變，奉長者少。夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也；逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也；逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。

冬三月，此為閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣極奪。此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也；逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。

逆春氣則少陽不生，肝氣內(nèi)變。逆夏氣則太陽不長，心氣內(nèi)洞。逆秋氣則太陰不收，肺氣焦?jié)M。逆冬氣則少陰不藏，腎氣獨沉。

故陰陽四時者，萬物之終始也；生死之本也；逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起，是謂得道。

道者，圣人行之，愚者佩之。從陰陽則生，逆之則死；從之則治，逆之則亂。

《脹論三十五》“五臟更始，四時循序，五谷乃化”

3、飲食調(diào)補：

1)中醫(yī)認(rèn)為，“是藥三分毒”，講究沒事少吃藥，養(yǎng)生的根本之一是飲食調(diào)養(yǎng)。

中醫(yī)把人可以食用的東西按照對人健康的長久好處和損害分層次，只好無害的是最基本的五谷，“五谷為食。五果為助。五畜為益。五菜為充。”

從“食”到“充”，是從對人體必須，到可有可無的次序，所以，五谷雜糧對人最好。

2)中醫(yī)還認(rèn)為，萬物按照五行陰陽分類，食物也一樣，不同性質(zhì)的食物對人體有不同的調(diào)節(jié)作用，應(yīng)按照人體質(zhì)陰陽不同，選擇相應(yīng)的食物調(diào)整人體健康。

“糠米甘，麻酸，大豆咸，麥苦，黃黍辛。五果：棗甘，李酸，栗咸，杏苦，桃辛。五畜：牛甘，犬酸，豬咸，羊苦，雞辛。五菜：葵甘，韭酸，藿咸，薤苦，蔥辛”。黃色宜甘，青色宜酸，黑色宜咸，赤色宜苦，白色宜辛。凡此五者，各有所宜。

脾病者，宜食糠米飯，牛肉棗葵； 心病者，宜食麥羊肉杏薤；

腎病者，宜食大豆黃卷豬肉栗藿； 肝病者，宜食麻犬肉李韭； 肺病者，宜食黃黍雞肉桃蔥。

“肝色青，宜食甘。粳米、牛肉、棗、葵皆甘。心色赤，宜食酸。小豆、犬肉、李、韭皆酸。肺色白，宜食苦。麥、羊肉、杏、薤皆苦。脾色黃，宜食咸。大豆、豬肉、栗、藿皆咸。腎色黑，宜食辛。黃黍、雞肉、桃、蔥皆辛。辛散、酸收、甘緩、苦堅、咸軟。毒藥攻邪。五谷為食。五果為助。五畜為益。五菜為充。

此五者，有辛、酸、甘、苦、咸，各有所利，或散，或收、或緩、或急、或堅、或軟。四時五臟，病隨五味所宜也。” 氣味合而服之，以補精益氣。

“肝主春，?肝苦急，急食甘以緩之。肝欲散，急食辛以散之，用辛補之，酸瀉之。

心主夏，?心苦緩，急食酸以收之。心欲軟，急食咸以軟之；用咸補之，甘瀉之。

脾主長夏，?脾苦濕，急食苦以燥之。脾欲緩，急食甘以緩之，用苦瀉之，甘補之。

肺主秋，?肺苦氣上逆，急食苦以泄之。肺欲收，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。

腎主冬，?腎苦燥，急食辛以潤之，開腠理，致津液通氣也。腎欲堅，急食苦以堅之，用苦補之，咸瀉之。

肝病禁辛，心病禁咸，脾病禁酸，腎病禁甘，肺病禁苦。肝色青，宜食甘，糠米飯、牛肉、棗、葵皆甘。心色赤，宜食酸，犬肉、麻、李、韭皆酸。脾黃色，宜食咸，大豆、豬肉、栗、藿皆咸。肺白色，宜食苦，麥、羊肉、杏、薤皆苦。腎色黑，宜食辛，黃黍、雞肉、桃、蔥皆辛。

酸走筋，多食之，令人癃；咸走血，多食之，令人渴；辛走氣，多食之，令人洞心；苦走骨，多食之，令人變嘔；甘走肉，多食之，令人挽心。

病在心，?禁溫食。病在脾，?禁溫食飽食。病在肺，?禁寒飲食。病在腎，?禁犯焠(火矣)熱食。3)中國人多調(diào)護脾胃：

按傳統(tǒng)文化，中國人屬土，故膚色黃，脾胃弱，易患脾胃疾，飲食當(dāng)調(diào)攝善護脾胃，應(yīng)少或不食過寒物，多食藿香、茴香等。而西方人屬金，故膚色白，肺氣弱，患感冒等衛(wèi)、氣分病易加重，金得火方活，故金中蘊火，喜食冰。

四方人配四方色：東辣、西酸、南甜、北咸。東為木，金克木疏以解郁，故東方喜辛辣；西為金，食酸以防肝太傷，故西方人喜食酸。

4、風(fēng)水養(yǎng)生：

所謂的風(fēng)水養(yǎng)生，實際上是講的人的行住坐臥的地理方位對人健康的影響。

中國文化，講究外圓內(nèi)方，住所既要活，又要穩(wěn)，既要通，又要存，故傳統(tǒng)建筑講究位要正，正房坐北朝南，在整個建筑群中最高，西房次之，東房再次，南面無房或最低，院門開在南面或東南，這樣整個院落形成自西北向東南的錯落層次，以迎東南陽氣；各房之間留有一定空間，房皆起脊，院門測開或正開而置影壁，于是既清通明亮，又使陽氣至而得留駐，且拒暴邪之氣。是謂明地文，調(diào)養(yǎng)身心也。

中國文化講究起居有常，不妄作勞，故有：行、住、坐、臥，皆當(dāng)?shù)闷湟耍眯袀睿昧牵米鴤猓门P傷氣之說。又且人生天地間，與萬物相感，故“夫上古圣人之教下也，皆謂之虛邪賊風(fēng)，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”。衣著上，中國傳統(tǒng)服飾，從來都是胸腹間雙層，夏天再熱，國人也要戴兜肚;而西方人則不同，典型的西服是背后雙層，胸前敞領(lǐng)系一、二扣或不系扣；這與體質(zhì)有關(guān)，按傳統(tǒng)文化，中國人屬土，故膚色黃，脾胃弱，易患脾胃疾，飲食上應(yīng)少或不食過寒物，生活起居上當(dāng)調(diào)攝善護脾胃；而西方人屬金，故膚色白，肺氣弱，患感冒等衛(wèi)、氣分病易加重，故衣著自然善護肺衛(wèi)（衣背雙層），而金得火方活，故金中蘊火，喜食冰。

國人言：寒從下焦起。故我們常見三九天里農(nóng)民下田干活，上身光膀子而下身著棉褲，舊時還要打腿帶。舊時國人常喜盤腿而坐，以雙腿相疊，經(jīng)絡(luò)相感交，不唯血氣以活，更且內(nèi)外相溫護，寒無得入也。

病在肝?禁當(dāng)風(fēng)。病在心，?禁熱衣。

病在脾，愈?禁溫濕地濡衣。病在肺，?禁寒衣。病在腎，?禁溫炙衣。

5、心病還要心藥醫(yī)：

子曰：禮者理也，義者宜也。就是說，禮者循理而為，義者所當(dāng)宜也。這既是我們面對人際關(guān)系，更是我們與自然共處所當(dāng)遵循的法則。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將人的健康狀態(tài)定義為：身體、心理、人際關(guān)系均處于良好的狀態(tài)。從另一個角度闡明了這個問題。

中國文化中的這個理字，從實踐的角度來講，就是自然萬物的規(guī)律。身體上，我們必須遵循人體的規(guī)律，這是毋庸置疑的。心理上呢，我們知道，一個人若是生了氣，或是總是處于緊張狀態(tài)，臉色就會很難看，做起事情來就不如平時漂亮，外表已經(jīng)如此，內(nèi)里的變化當(dāng)然更不容忽視，許多重大疾病都是從這里肇始的。

如果說，心理保健人們還易于接受的話，改善并保持良好的人際關(guān)系以促進健康，人們就更少關(guān)注了。但是好的人際關(guān)系可以使人們辦事效率提高，人際關(guān)系緊張的人會感到心理壓力，久而久之，一種人心身舒泰，另一種人則會疲憊憔悴，則盡人皆知。

但是這卻有一個分寸把握的問題，其一，心理狀態(tài)、人際關(guān)系，不是一個可以用硬指標(biāo)度量的問題；其二，這還是一個必須將之放到社會及宇宙大環(huán)境中考察的問題，即我們必須站在人是與環(huán)境（人文和自然）的相互依存的立場上來考慮人的心、身、交往健康。所以我們的祖先才說：“己所不欲，勿施于人”，“與萬物浮沉于生長之門”。

所以，循理而為之謂禮，為適其宜即成義。是必責(zé)之于心，乃可以依證，故謂良心。所謂良心，求于內(nèi)心而得諸其所應(yīng)通于天地萬物之本心，且必然可證之于天地人間而為正道者也。就是說，良心者，求諸內(nèi)心而證之于行止。

6、您是主人醫(yī)是客：

中醫(yī)治病，講求的是醫(yī)生輔助病人自身的恢復(fù)，所以最關(guān)鍵是病人的身心調(diào)整、思想、生活方式改善、人際關(guān)系改善、健康改善。

第二篇：中醫(yī)藥健康知識講座

中醫(yī)藥在臨床中的應(yīng)用

——張亞風(fēng)

一、上呼吸道感染(中醫(yī)屬感冒范疇)

1．上呼吸道感染具有不同程度的全身癥狀以及鼻、咽、喉炎等局部癥狀，應(yīng)與流感相區(qū)別。

2．上呼吸道感染屬中醫(yī)感冒范疇。中醫(yī)認(rèn)為感冒之疾，四 季可患，在治療上應(yīng)因人、因時、因地的不同，靈活多變，不拘一格，標(biāo)本兼顧，每每收到針對性強，立竿見影的效果。

預(yù)防與保健

1、膳食方面：多喝水，宜食清淡，易消化食物及新鮮蔬萊、瓜果。同時常用蔥、大蒜、姜、食醋亦有預(yù)防作用。

2、起居方面：注意氣候變化，隨時增減衣服，避免受涼：保持居室空氣流通、新鮮，勤曬被褥；室內(nèi)溫度不要過低過高，最好保持在16。左右；不要讓空調(diào)冷風(fēng)口吹身體．不要開著空調(diào)睡覺。

3、運動方面：加強運動及鍛煉，經(jīng)常用冷水洗臉，增強體質(zhì)。

4、注意和患者保持距離，減少感染機會。

5、上感高發(fā)季節(jié)適當(dāng)服用預(yù)防藥物。據(jù)研究口服用預(yù)防藥物后可使感冒發(fā)病率降低50％左右。主要藥物有貫眾、大青葉、板藍根、鴨跖草、藿香、佩蘭、薄荷、芥穗。不過隨著季節(jié)變化藥物亦有區(qū)別如冬春季用貫眾、紫蘇、荊芥。夏季用藿香、佩蘭、薄荷。時邪毒盛，流行廣泛用板藍根，大青葉，款冬花，金銀花。

另外，上呼吸道感染與其它許多傳染病的前期癥狀極其相似，故應(yīng)早期鑒別。流行季節(jié)應(yīng)做好預(yù)防工作，保持室內(nèi)空氣新鮮，加強耐寒鍛煉。自我預(yù)防：可擦耳輪(擦熱為止)，每日2次，點按迎香、合谷，每穴3—5分鐘，以局部酸脹、皮膚微紅為度，每日2次。

二、糖尿病(中醫(yī)屬消渴證范疇)

1、糖尿病是一種常見慢性內(nèi)分泌代謝性疾病。典型病人以多飲、多尿、多食、體重減輕為特點，即：“三多一少”。

2、糖尿病屬中醫(yī)“消渴范疇”，中醫(yī)治療糖尿病在改善癥狀、防治并發(fā)癥等方面，有其獨到之處，均有良好療效。

預(yù)防與保健

糖尿病除藥物治療外，注重生活調(diào)攝具有十分重要的意義。

1．膳食方面：嚴(yán)格控制飲食，忌攝入過多熱量，這是降低血糖，控制病情，防止并發(fā)癥發(fā)生的首要條件。進食的總熱量應(yīng)根據(jù)患者的標(biāo)準(zhǔn)體重、生理條件、勞動強度及工作性質(zhì)而定。患者可常食豬腎、黃鱔、豬脊肉、淡菜、田螺、山藥、玉米須、蘑菇、苦瓜、南瓜等食物。食用植物油，少吃鹽，禁食各種糖類，戒煙禁酒。

2．心理、運動、精神方面：對糖尿病要有正確認(rèn)識，應(yīng)樹立治療信心，保持開朗樂觀的情緒，建立規(guī)律的生活制度，注意個人衛(wèi)生，防患感冒及上呼吸道感染，注意防寒保暖，夏季常洗澡保持皮膚清潔防止破損．防止尿路感染等。做好勞逸安排，適當(dāng)參加運動，如打太極拳、八段錦、散步等。還可根據(jù)病情體質(zhì)分別選練內(nèi)養(yǎng)功或太極氣功，配合放松功、虛明功等，每天1—3次，每次15—30分鐘，以晨起、午后或夜間為宜。

3．①中醫(yī)藥防治方法：糖尿病口渴、多食、多尿，可將黑大豆炒香加天花粉等份研細。每日2次；每次15克內(nèi)服，有清熱、生津、止渴、降血糖功能。②民間驗方：豬胰山藥湯，有一定效果，用法：豬胰一具，山藥60克，煎湯服用。③番白草適量代茶飲。④中成藥常用消渴丸，金芪降糖片等效果也不錯。除此還可采用推拿康復(fù)法，一般可推脊椎兩側(cè)，并由下而上，摩擦背部，擦背部俞穴，捏捻腳趾。

三、慢性支氣管炎(屬中醫(yī)咳嗽、喘證范疇)

1．慢性支氣管炎，是指氣管、支氣管粘膜及周圍組織的慢性炎癥。

2．臨床上以咳嗽、咳痰或伴有喘息反復(fù)發(fā)作為主要癥狀。

3．本病以冬季發(fā)作為主，中老年人多見，男性比女性多見。

4．慢性支氣管炎，根據(jù)其l臨床癥狀、特征及發(fā)病規(guī)律，屬中醫(yī)咳嗽、喘證范疇。中醫(yī)藥治療慢性支氣管炎有其獨到之處，尤其是其“未病(發(fā)作)先防．冬病夏治”的治病求本治療原則，在l臨床應(yīng)用時每每取得滿意療效。

預(yù)防與保健

1．膳食方面：吃清淡易消化的食物。禁食肥甘、厚昧、辛辣、過咸食物。可常吃白蘿h、花生、百合、銀耳、豬肺、梨、胡桃仁、羅漢果等食物。

2．起居方面：首先注意氣候變化，做好防寒保暖，避免受涼。注意戒煙；保持室內(nèi)空氣新鮮，勞逸適度，避免感冒。及時控制、防止發(fā)展成為慢性支氣管炎及支氣管炎的發(fā)作。

3．情志方面：要保持穩(wěn)定的情緒，消除引起緊張和不愉快的因素。

4．運動方面：適當(dāng)加強體育鍛煉，以增強體質(zhì)，提高抗病能力。如練氣功、太極拳、平地行走等。有較好效果，能提高免疫功能，增強御寒抗病能力；加強耐寒鍛煉，如從夏季開始。每天用冷水洗手、洗臉、洗鼻、擦身；另外可加強呼吸鍛煉．每天作呼吸操15—20分鐘等。

5．對反復(fù)發(fā)作者可取冬病夏治，用中醫(yī)藥扶正固本。如：北芪、靈芝等．另可用敷貼療法，或口服“玉屏風(fēng)散”、“樸中益氣湯”等。

另外，內(nèi)傷咳嗽在緩解期間，應(yīng)堅守“緩則治其本”的原則。補虛固本以圖根治。

四、頸椎病(中醫(yī)屬骨痹、肩頸痛、眩暈范疇)

1、頸椎病是一種常見的中老年疾病，隨著年齡增長頸椎問盤的結(jié)構(gòu)變化，壓迫脊神經(jīng)根、脊髓、椎動脈及交感神經(jīng)等。從而引起相應(yīng)的臨床癥狀。稱為頸椎病或頸椎綜合癥。

2、根據(jù)頸椎病的臨床不同特點屬中醫(yī)骨痹，肩頸痛。眩暈等范疇。

3、臨床表現(xiàn)：

頸肩背疼痛，活動明顯受限，甚至并向一側(cè)或兩側(cè)上肢放射，疼痛為酸痛、鈍痛或燒灼痛；眩暈、耳聾、耳鳴、惡心、嘔吐，常因頭部轉(zhuǎn)動誘發(fā)或加重；頭痛、枕部痛、視物模糊、心律紊亂、心率加快、血壓升高、肢體發(fā)涼、多汗；慢性進行性四肢感覺及運動功能障礙，如：無力、顫抖、打盹．腿易伴倒等。

預(yù)防與保健

1．膳食方面：飲食宜清淡而富有營養(yǎng)，多食瓜果、蔬菜、蛋類、瘦肉，忌食生冷，并可根據(jù)病情選用五加皮酒、苡米粥、核桃仁粥、枸杞酒、龍眼肉粥等。

2．運動方面：堅持自身鍛煉：即每日起床后頸部前屈、后伸及左右旋轉(zhuǎn)各50次，活動幅度宜大，速度宜慢。如：可做體操、太極拳、健美操、氣功等運動。氣功可選練站樁功．銅鐘功．每天l一3次。

3．起居方面：注意勞逸結(jié)合，要有充足睡眠，注意頸部保暖，不要伏案工作過久，要不時地活動頸部。或采用自我按摩風(fēng)池、風(fēng)府、列缺等穴。

4．注意避免長時間低頭屈頸工作，經(jīng)常作頸部及肩部功能鍛煉，糾正不良的坐臥等生活習(xí)慣和姿勢，避免感受風(fēng)寒、防止外傷。

5．癥狀比較嚴(yán)重，應(yīng)接受醫(yī)生手術(shù)治療方案。

五、冠心病(中醫(yī)屬胸痹、心悸等范疇)

1、心病發(fā)病率很高，加歲以后隨年齡增長而發(fā)病率增加，近年來有逐漸年 輕化的趨勢。

2、冠心病以心絞痛最常見，其典型癥狀為發(fā)作性胸骨后縮窄性疼痛。

3、心肌梗塞病情兇險，典型癥狀為持續(xù)劇烈胸痛及全身癥狀。

4、冠心病病情變化快，應(yīng)及時到醫(yī)院診治，必要時住院治療。

預(yù)防與保健

1．膳食方面：合理的膳食．低脂、低膽固醇。多食清淡之品，多食含維生素c的食物如蔬菜、水果、海味食物及豆類等含植物蛋白質(zhì)食物，如黑木耳、香菇、海帶、無花果、紅棗、胡蘿h等，食用油以豆油、玉米油為佳。少吃甜食，少吃鹽，不吸煙、少飲酒、少喝咖啡或濃茶。適量食用柑橘有益于冠心病的治療。

2．起居方面：生活有規(guī)律，注意防寒保暖，及時增減衣服；衣著柔軟寬松，利于血液流暢，合理調(diào)節(jié)起居，保證充足睡眠，飯后不應(yīng)立即就寢，睡眠右側(cè)臥位，雙腿微屈曲，夜間不要獨居一室。

3．運動方面：避免劇烈活動，參加適量的體力勞動和適當(dāng)?shù)倪\動，對于防治和減少肥胖有一定的益處。可進行散步、打太極拳等鍛煉。運動強度以不出現(xiàn)胸悶氣短，不增加心率和血壓，不出現(xiàn)新的心律失常為原則，即做到“力所能及，動中有靜”。

4．心理方面：情志異常可導(dǎo)致臟腑功能紊亂而發(fā)病，尤與心病關(guān)系密切。故防治本病必須高度重視精神調(diào)攝。精神要開朗、樂觀，不要背包袱。人體動脈

粥樣硬化病變完全可以通過防治減輕或消除癥狀，應(yīng)與醫(yī)生積極配合，避免過度的緊張和勞累及情緒激動，保持心理平衡。

5．保持大便暢通，避免用力排便。

6．中藥對于降脂亦有較好效果，無副作用。如山楂、澤瀉、葛根、首烏、桑寄生、靈芝、決明子等泡水代茶飲也有益。

六、高血壓病(中醫(yī)屬眩暈、頭痛等范疇)

1、高血壓最新標(biāo)準(zhǔn)是成年人收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90ITllllHg為高血壓。

2、根據(jù)臨床體征高血壓病分為三期：I期無心腦腎損害；Ⅱ期有心腎損害；Ⅲ期有腦出血、腦缺血、心力衰竭、腎功能衰竭等嚴(yán)重并發(fā)癥。

3、高血壓病臨床表現(xiàn)以頭痛(脹)眩暈、血壓升高為主。

4、爭取盡早判斷病人病情，及時治療。

預(yù)防與保健

1、膳食方面：低鹽清淡(食鹽每天控制在6克以下)，食物以低脂肪、低膽固醇和適量蛋白為主，如：豆?jié){、豆腐、牛奶、雞蛋、魚、蝦、瘦肉等，還需多吃含維生素的蔬菜和水果，如洋蔥、芹菜、薺菜、綠豆、冬瓜、紫菜、蘋果等。還可以服用一些有效的單方草藥，如野菊花、枸杞子、天麻、山楂、桑寄生、草決明、黃芩、雙鉤藤、葛根等藥，都有一定的降壓作用，且沒有什么副作用。另外可根據(jù)個人飲食習(xí)慣食用糖醋大蒜頭、牡蠣香菇湯、玉米須茶、芹菜鮮汁茶、陳皮山楂烏龍茶、白菊花茶等。戒煙限酒，忌辛辣，限高粱厚味之品，保持大便通暢，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣．排便時下蹲和立起時勿過猛過快，最好用坐式馬桶。

2、起居方面：生活有規(guī)律，避免過度精神緊張，注意勞逸結(jié)合，保證充足睡眠。避寒冷刺激，尤其冬三月。晚飯后不宜飲用濃茶和咖啡。

3、運動方面：可進行一些力所能及的體育鍛煉，如打太極拳及散步：每周五次，每次30分鐘。氣功一般以靜功為主，適當(dāng)功如送靜功、放松功等。

4、心理方面：保持良好的心境，情緒要穩(wěn)定、愉快、平和、開朗、切忌發(fā)怒、急躁而導(dǎo)致病情加重。可鼓勵病人參與娛樂康復(fù)活動如園林、釣魚、書畫、彈琴賞月等活動，保持心情舒暢．精神愉快。

5、定期進行血壓測量，遵醫(yī)囑按時服用降壓藥．獲得降壓效果后，不要停藥，使用維持量。

6、如出現(xiàn)劇烈頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、胸悶及心前區(qū)痛癥狀及時就醫(yī)。

魯北社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心

2014年3月8日

第三篇：中醫(yī)藥健康知識講座課件

702016年6月12日中醫(yī)藥健康知識講座課件

702016年6月12日中醫(yī)藥健康知識講座 課件

中醫(yī)藥在臨床中的應(yīng)用

一、上呼吸道感染(中醫(yī)屬感冒范疇)1(上呼吸道感染具有不同程度的全身癥狀以及鼻、咽、喉炎等局部癥狀，應(yīng)與流感相區(qū)別。

2(上呼吸道感染屬中醫(yī)感冒范疇。中醫(yī)認(rèn)為感冒之疾，四 季可患，在治療上應(yīng)因人、因時、因地的不同，靈活多變，不拘一格，標(biāo)本兼顧，每每收到針對性強，立竿見影的效果。預(yù)防與保健

1、膳食方面:多喝水，宜食清淡，易消化食物及新鮮蔬萊、瓜果。同時常用蔥、大蒜、姜、食醋亦有預(yù)防作用。

2、起居方面:注意氣候變化，隨時增減衣服，避免受涼:保持居室空氣流通、新鮮，勤曬被褥;室內(nèi)溫度不要過低過高，最好保持在16。左右;不要讓空調(diào)冷風(fēng)口吹身體(不要開著空調(diào)睡覺。

3、運動方面:加強運動及鍛煉，經(jīng)常用冷水洗臉，增強體質(zhì)。

4、注意和患者保持距離，減少感染機會。

5、上感高發(fā)季節(jié)適當(dāng)服用預(yù)防藥物。據(jù)研究口服用預(yù)防藥物后可使感冒發(fā)病率降低50,左右。主要藥物有貫眾、大青葉、板藍根、鴨跖草、藿香、佩蘭、薄荷、芥穗。不過隨著季節(jié)變化藥物亦有區(qū)別如冬春季用貫眾、紫蘇、荊芥。夏季用藿香、佩蘭、薄荷。時邪毒盛，流行廣泛用板藍根，大青葉，款冬花，金銀花。

另外，上呼吸道感染與其它許多傳染病的前期癥狀極其相似，故應(yīng)早期鑒別。流行季節(jié)應(yīng)做好預(yù)防工作，保持室內(nèi)空 氣新鮮，加強耐寒鍛煉。自我預(yù)防:可擦耳輪(擦熱為止)，每日2次，點按迎香、合谷，每穴3—5分鐘，以局部酸脹、皮膚微紅為度，每日2次。

二、糖尿病(中醫(yī)屬消渴證范疇)

1、糖尿病是一種常見慢性內(nèi)分泌代謝性疾病。典型病人以多飲、多尿、多食、體重減輕為特點，即:“三多一少”。

2、糖尿病屬中醫(yī)“消渴范疇”，中醫(yī)治療糖尿病在改善癥狀、防治并發(fā)癥等方面，有其獨到之處，均有良好療效。

預(yù)防與保健

糖尿病除藥物治療外，注重生活調(diào)攝具有十分重要的意義。

1(膳食方面:嚴(yán)格控制飲食，忌攝入過多熱量，這是降低血糖，控制病情，防止并發(fā)癥發(fā)生的首要條件。進食的總熱量應(yīng)根據(jù)患者的標(biāo)準(zhǔn)體重、生理條件、勞動強度及工作性質(zhì)而定。患者可常食豬腎、黃鱔、豬脊肉、淡菜、田螺、山藥、玉米須、蘑菇、苦瓜、南瓜等食物。食用植物油，少吃鹽，禁食各種糖類，戒煙禁酒。

2(心理、運動、精神方面:對糖尿病要有正確認(rèn)識，應(yīng)樹立治療信心，保持開朗樂觀的情緒，建立規(guī)律的生活制度，注意個人衛(wèi)生，防患感冒及上呼吸道感染，注意防寒保暖，夏季常洗澡保持皮膚清潔防止破損(防止尿路感染等。做好勞逸安排，適當(dāng)

參加運動，如打太極拳、八段錦、散步等。還可根據(jù)病情體質(zhì)分別選練內(nèi)養(yǎng)功或太極氣功，配合放松功、虛明功等，每天1—3次，每次15—30分鐘，以晨起、午后或夜間為宜。

3(?中醫(yī)藥防治方法:糖尿病口渴、多食、多尿，可將黑大豆炒香加天花粉等份研細。每日2次;每次15克內(nèi)服，有清熱、生津、止渴、降血糖功能。?民間驗方:豬胰山藥湯，有一定效果，用法:豬胰一具，山藥60克，煎湯服用。?番白草適量代茶飲。?中成藥常用消渴丸，金芪降糖片等效果也不錯。除此還可采用推拿康復(fù)法，一般可推脊椎兩側(cè)，并由下而上，摩擦背部，擦背部俞穴，捏捻腳趾。

三、慢性支氣管炎(屬中醫(yī)咳嗽、喘證范疇)1(慢性支氣管炎，是指氣管、支氣管粘膜及周圍組織的慢 性炎癥。

2(臨床上以咳嗽、咳痰或伴有喘息反復(fù)發(fā)作為主要癥狀。3(本病以冬季發(fā)作為主，中老年人多見，男性比女性多見。

4(慢性支氣管炎，根據(jù)其l臨床癥狀、特征及發(fā)病規(guī)律，屬中醫(yī)咳嗽、喘證范疇。中醫(yī)藥治療慢性支氣管炎有其獨到之處，尤其是其“未病(發(fā)作)先防(冬病夏治”的治病求本治療原則，在l臨床應(yīng)用時每每取得滿意療效。

預(yù)防與保健

1(膳食方面:吃清淡易消化的食物。禁食肥甘、厚昧、辛辣、過咸食物。可常吃白蘿h、花生、百合、銀耳、豬肺、梨、胡桃仁、羅漢果等食物。

2(起居方面:首先注意氣候變化，做好防寒保暖，避免受涼。注意戒煙;保持室內(nèi)空氣新鮮，勞逸適度，避免感冒。及時控制、防止發(fā)展成為慢性支氣管炎及支氣管炎的發(fā)作。

3(情志方面:要保持穩(wěn)定的情緒，消除引起緊張和不愉快 的因素。

4(運動方面:適當(dāng)加強體育鍛煉，以增強體質(zhì)，提高抗病能力。如練氣功、太極拳、平地行走等。有較好效果，能提高免疫功能，增強御寒抗病能力;加強耐寒鍛煉，如從夏季開始。每天用冷水洗手、洗臉、洗鼻、擦身;另外可加強呼吸鍛煉(每天作呼吸操15—20分鐘等。

5(對反復(fù)發(fā)作者可取冬病夏治，用中醫(yī)藥扶正固本。如:北芪、靈芝等(另可用敷貼療法，或口服“玉屏風(fēng)散”、“樸中益氣湯”等。另外，內(nèi)傷咳嗽在緩解期間，應(yīng)堅守“緩則治其本”的原則。補虛固本以圖根治。

四、頸椎病(中醫(yī)屬骨痹、肩頸痛、眩暈范疇)

1、頸椎病是一種常見的中老年疾病，隨著年齡增長頸椎問盤的結(jié)構(gòu)變化，壓迫脊神經(jīng)根、脊髓、椎動脈及交感神經(jīng)等。從而引起相應(yīng)的臨床癥狀。稱為頸椎病或頸椎綜合癥。

2、根據(jù)頸椎病的臨床不同特點屬中醫(yī)骨痹，肩頸痛。眩暈 等范疇。

3、臨床表現(xiàn): 頸肩背疼痛，活動明顯受限，甚至并向一側(cè)或兩側(cè)上肢放射，疼痛為酸痛、鈍痛或燒灼痛;眩暈、耳聾、耳鳴、惡心、嘔吐，常因頭部轉(zhuǎn)動誘發(fā)或加重;頭痛、枕部痛、視物模糊、心律紊亂、心率加快、血壓升高、肢體發(fā)涼、多汗;慢性進行性四肢感覺及運動功能障礙，如:無力、顫抖、打盹(腿易伴倒等。

預(yù)防與保健

1(膳食方面:飲食宜清淡而富有營養(yǎng)，多食瓜果、蔬菜、蛋類、瘦肉，忌食生冷，并可根據(jù)病情選用五加皮酒、苡米粥、核桃仁粥、枸杞酒、龍眼肉粥等。

2(運動方面:堅持自身鍛煉:即每日起床后頸部前屈、后伸及左右旋轉(zhuǎn)各50次，活動幅度宜大，速度宜慢。如:可做體操、太極拳、健美操、氣功等運動。氣功可選練站樁功(銅鐘功(每天l一3次。

3(起居方面:注意勞逸結(jié)合，要有充足睡眠，注意頸部保 暖，不要伏案工作過久，要不時地活動頸部。或采用自我按 摩風(fēng)池、風(fēng)府、列缺等穴。

第四篇：25-4中醫(yī)藥健康知識講座通知

船 灘 中 心 衛(wèi) 生 院

關(guān)于開展中醫(yī)藥健康保健知識講座

通

知

船灘村全體村民：

為了讓農(nóng)村村民更好的掌握中醫(yī)藥知識，了解中醫(yī)藥在養(yǎng)生保健上的重要性和可行性，并能在我們?nèi)粘Ｉ铒嬍称鹁由虾侠磉\用起來，因此我院特派出相關(guān)專業(yè)醫(yī)務(wù)人員下基層開展“中醫(yī)藥養(yǎng)生保健知識和方法”講座。希望全體村民屆時能到場聽課。

時間：擬定于2008年2月15日 下午2:30 ； 地點：船灘村村委會； 課題：《中醫(yī)藥防老年便秘》。

船灘中心衛(wèi)生院中醫(yī)管理科

2008年2月10日

第五篇：中醫(yī)藥健康知識講座講稿

中醫(yī)藥健康知識講座講稿

上呼吸道感染(中醫(yī)屬感冒范疇)講座

主講人：劉建軍 時

間：2016.10.15 1．上呼吸道感染具有不同程度的全身癥狀以及鼻、咽、喉炎等局部癥狀，應(yīng)與流感相區(qū)別。

2．上呼吸道感染屬中醫(yī)感冒范疇。中醫(yī)認(rèn)為感冒之疾，四 季可患，在治療上應(yīng)因人、因時、因地的不同，靈活多變，不拘一格，標(biāo)本兼顧，每每收到針對性強，立竿見影的效果。

【預(yù)防與保健】

1、膳食方面：多喝水，宜食清淡，易消化食物及新鮮蔬萊、瓜果。同時常用蔥、大蒜、姜、食醋亦有預(yù)防作用。

2、起居方面：注意氣候變化，隨時增減衣服，避免受涼：保持居室空氣流通、新鮮，勤曬被褥；室內(nèi)溫度不要過低過高，最好保持在16。左右；不要讓空調(diào)冷風(fēng)口吹身體．不要開著空調(diào)睡覺。

3、運動方面：加強運動及鍛煉，經(jīng)常用冷水洗臉，增強體質(zhì)。

4、注意和患者保持距離，減少感染機會。

5、上感高發(fā)季節(jié)適當(dāng)服用預(yù)防藥物。據(jù)研究口服用預(yù)防藥物后可使感冒發(fā)病率降低50％左右。主要藥物有貫眾、大青葉、板藍根、鴨跖草、藿香、佩蘭、薄荷、芥穗。不過隨著季節(jié)變化藥物亦有區(qū)別如冬春季用貫眾、紫蘇、荊芥。夏季用藿香、佩蘭、薄荷。時邪毒盛，流行廣泛用板藍根，大青葉，款冬花，金銀花。

另外，上呼吸道感染與其它許多傳染病的前期癥狀極其相似，故應(yīng)早期鑒別。流行季節(jié)應(yīng)做好預(yù)防工作，保持室內(nèi)空氣新鮮，加強耐寒鍛煉。自我預(yù)防：可擦耳輪(擦熱為止)，每日2次，點按迎香、合谷，每穴3—5分鐘，以局部酸脹、皮膚微紅為度，每日2次。