第一篇：認(rèn)識(shí)自己悅納自我 (課內(nèi)比教學(xué)案例)

認(rèn)識(shí)自己，悅納自己案例

興山縣實(shí)驗(yàn)中學(xué)

王 宗 勝

輔導(dǎo)目標(biāo)：

⒈發(fā)現(xiàn)“每個(gè)人都是獨(dú)一無二的”。⒉認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)，增進(jìn)自我接納。

⒊發(fā)揮自身的優(yōu)勢(shì)，尋求自信的支撐點(diǎn)，做個(gè)最好的自己。輔導(dǎo)對(duì)象：初中學(xué)生 活動(dòng)時(shí)間：一課時(shí) 輔導(dǎo)地點(diǎn)：教室

輔導(dǎo)方式：⒈聽故事 ⒉討論 ⒊ 學(xué)習(xí)寫自己的優(yōu)缺點(diǎn) 輔導(dǎo)理念：

自我意識(shí)的發(fā)展過程是個(gè)性特征形成的過程。中學(xué)階段是人的自我意識(shí)的客觀化時(shí)期，這時(shí)他們能否正確認(rèn)識(shí)與悅納自我，直接影響著健康個(gè)性與健康心理的養(yǎng)成。因此，通過一些心理健康的教育活動(dòng)幫助中學(xué)生逐漸掌握內(nèi)化的行為準(zhǔn)則來監(jiān)督、調(diào)節(jié)、控制自己的行為，從對(duì)自己的表面行為的認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)轉(zhuǎn)向?qū)ψ约旱膬?nèi)部品質(zhì)的更深入評(píng)價(jià)，有利于中學(xué)生自我意識(shí)的發(fā)展、情緒情感的積極體驗(yàn)，形成健康的心理。輔導(dǎo)準(zhǔn)備：多媒體課件，白紙、故事。輔導(dǎo)流程：

一、導(dǎo)入

暖身活動(dòng)：聽歌曲“如果愿意你就拍拍手”（可以提前放歌曲）

導(dǎo) 語： 同學(xué)們：有這樣一個(gè)人，陪著你呱呱墜地，和你一起蹣跚學(xué)步，一塊步入青春的學(xué)堂，開創(chuàng)你的事業(yè)，直到你安享晚年乃至入土為安。你不一定真正了解他（她）。但是，你深刻了解這個(gè)人將助你邁向成功。請(qǐng)你猜猜看這個(gè)人是誰？

世界上最重要的事情就是認(rèn)識(shí)自我，悅納自我。

二、小故事中的大道理： 聽故事 “小馬過河 ”并思考（1）小馬一開始為什么不敢過河?（2）小馬為什么后來又敢過河了?（3）如果小馬不了解自己的身高和能力，結(jié)果會(huì)怎樣?（4）這個(gè)故事說明了什么道理?我們生活中有什么例子，能說明了解自己的重要性? 知識(shí)鏈接：

（一）自我的涵義：

自我認(rèn)知包括生理我、心理我、社會(huì)我的認(rèn)識(shí)。生理我：外貌（身體、面孔、頭發(fā)等）心理我：性格、興趣

社會(huì)我：人際關(guān)系、人際交往情況 聽故事并討論：《駱駝與羊》

（1）為什么駱駝和羊都認(rèn)為它們自己說的是對(duì)的?（2）駱駝和羊?qū)ψ约旱恼J(rèn)識(shí)對(duì)嗎？他們的認(rèn)識(shí)分別是什么?（學(xué)生發(fā)言，總結(jié)出認(rèn)識(shí)自我得意和方法---通過自我的反省來認(rèn)識(shí)自己。）（3）駱駝和羊?qū)ψ约旱恼J(rèn)識(shí)怎么樣？全面嗎？

（4）老牛是怎么評(píng)價(jià)的?（學(xué)生發(fā)言總結(jié)出認(rèn)識(shí)自我的一個(gè)人方法—通過他人的態(tài)度來了解自我。）

（二）知識(shí)鏈接：認(rèn)識(shí)自我的方法

1、反省和檢驗(yàn)自我

2、通過別人的態(tài)度和評(píng)價(jià)來了解自己。與他人比較（要同質(zhì)，忌攀比。同起點(diǎn)，條件盡可能一樣，不同不可比）4.平時(shí)的成果（學(xué)習(xí)、生活、人際等）5.心理測(cè)驗(yàn) 6.寫日記 ……

（三）、試一試，填一填

1、我是一個(gè)（女孩子）。

2、我是一個(gè)（健康的人）。

3、我是一個(gè)（愛笑的人）。

4、我是一個(gè)（有許多朋友的人）。

我是一個(gè)（……）。

三、悅 納 自 我（過渡）

一個(gè)人的心理健康與否,有一個(gè)重要的指標(biāo),那就是他能不能接受自我,這叫“悅納自我”.每個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)和不足,關(guān)鍵在于自己如何看待.既要看到自己的優(yōu)勢(shì),在樹立信心的同時(shí),還要避免驕傲自大;還要了解自身的弱點(diǎn),認(rèn)識(shí)到?jīng)]有人是完美的或是萬能的.只有客觀,全面,愉快地接受自我,才能很好地多角度接納自我,并在此基礎(chǔ)上,明確完善自我的努力方向和途徑.（一）活動(dòng) 活動(dòng)一：手指大碰撞

猜一猜：“什么東西是三長(zhǎng)兩短的呢？”（手指）

想一想： 這五根手指有什么不同呢？（大家伸出右手，認(rèn)真觀察這五個(gè)指頭）（老師歸納：人的手指雖然長(zhǎng)短不一，但各有各的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)。而對(duì)于我們也一樣，每個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，但不能因?yàn)閮?yōu)缺點(diǎn)就否認(rèn)自己，而應(yīng)該開心的接納自己，因?yàn)槲覀兠總€(gè)人都有自己獨(dú)特的閃光點(diǎn)，要相信天生我才必有用。）活動(dòng)二：自我知多少：挖掘自己的優(yōu)缺點(diǎn)

每組選出一個(gè)學(xué)生上黑板寫出自己的優(yōu)缺點(diǎn)，限時(shí)二分鐘，看誰寫得多。其余同學(xué)則在紙張上寫出自己的優(yōu)缺點(diǎn)。（要求有規(guī)定的句式：xx同學(xué)，如果你xx方面做得好一點(diǎn)，我們會(huì)更喜歡你。不能誹謗、挖苦別人，一定要善意的批評(píng)。）

（二）悅納自我的方法

1、分組活動(dòng)：討論悅納自我的方法。

2、觀看視頻

3、師生互動(dòng)（歸納悅納自我的方法）

之一：經(jīng)常用“雖然我……，但是……”以激勵(lì)自己。

之二：及時(shí)發(fā)現(xiàn)優(yōu)點(diǎn)，如獲得成功時(shí)、幫助他人是、學(xué)習(xí)進(jìn)步時(shí)給予自我肯定和欣賞。之三：勇于面對(duì)不足：能改善的努力改善（如學(xué)習(xí)成績(jī)等），不能改善的坦然接受（如身材高矮、相貌美丑是一個(gè)人的外貌特征，高又高的優(yōu)勢(shì)，矮有矮的妙處，他不是缺陷）。之四：用發(fā)展的眼光看自己（相信面包會(huì)有的，一切都會(huì)有的；今天的你也許不是很優(yōu)秀，但并不代表你未來的你碌碌無為，未來的你可能是一位優(yōu)秀的……）。之五：積極的自我暗示（我能行，我很棒；我一定能做得非常好！）

（三）實(shí)踐園地：試一試：“優(yōu)點(diǎn)轟炸”

1、準(zhǔn)備：分四人一組每人準(zhǔn)備紙筆；

2、找優(yōu)點(diǎn)：沒人找出小組其他三人的優(yōu)點(diǎn)依次面對(duì)面地告訴對(duì)方，這樣說：“你的優(yōu)點(diǎn)是……，你真的很棒！”（也可以用表情，如伸出大拇指等）

3、記錄優(yōu)點(diǎn)：聽聽對(duì)方說自己的優(yōu)點(diǎn)。要這樣說：“謝謝！我以后會(huì)做得更好。”

4、接納自己：小組同學(xué)一起大聲說三遍：“我喜歡現(xiàn)在的我”，“我相信自己。”

四、知識(shí)鏈接：你 知 道 嗎 ？

一個(gè)悅納自己的人，并不意味著他的一切都是完美的，而是說他在接受自己優(yōu)點(diǎn)的同時(shí)，也了解自己的缺點(diǎn)，很坦然地承認(rèn)了自己的不足之處。而后，不斷克服缺點(diǎn)，注意自我形象塑造，把握自己做人準(zhǔn)則，不斷完善自己，更加相信地面對(duì)生活，走向成功。這是一種修養(yǎng)，也是一種難能可貴的品質(zhì)。

五、說一說：參加今天的活動(dòng)，你有什么收獲?

六、小結(jié)：

1、我們必須以真誠(chéng)、認(rèn)真的態(tài)度對(duì)待他人的評(píng)價(jià)，認(rèn)真聽，給予適當(dāng)?shù)姆答仭?/p>

2、當(dāng)我們給別人提意見時(shí)，首先要在實(shí)施的基礎(chǔ)上提出，然后態(tài)度必須是認(rèn)真的，最后要注意語言技巧，盡量說得委婉一點(diǎn)，讓別人容易接受。

3、當(dāng)我們受到稱贊，高興、倍受鼓舞之余，還應(yīng)該結(jié)合自身的實(shí)際努力塑造更好的自我，當(dāng)我們面對(duì)別人的批評(píng)時(shí)，要本著有則改之，無則加冕的態(tài)度，不亂發(fā)火，應(yīng)該理解對(duì)方 的好意，只有真誠(chéng)的朋友才會(huì)提出批評(píng)的意見。

七、結(jié)束語

青春期是人生最重要的黃金時(shí)期,怎樣使自己快樂、健康而自信的度過呢？我們要學(xué)會(huì)悅納自我，要勇敢的面對(duì)自己、真誠(chéng)地接納自己、積極地欣賞自己、客觀的評(píng)價(jià)自己。在欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處的同時(shí)，也明了自己的缺點(diǎn)和不足，并在今后的日子里，不斷的完善自己，使自己自信地面對(duì)生活，走向成功。

第二篇：認(rèn)識(shí)自我,悅納自我

心理健康教育活動(dòng)課

------認(rèn)識(shí)自我，悅納自我一、教學(xué)理念

人的生命具有自然與價(jià)值雙重存在，生命教育既要從學(xué)生的自然生命出發(fā)，愛護(hù)學(xué)生身體健康，保護(hù)學(xué)生生命，遵循學(xué)生的生理發(fā)展規(guī)律，使生命的物質(zhì)載體健康、自由、安全并盡最大潛能地生長(zhǎng)；又要從學(xué)生價(jià)值需要出發(fā)，愛護(hù)學(xué)生的心理健康，維護(hù)學(xué)生的生命尊嚴(yán)，激揚(yáng)學(xué)生的生命活動(dòng)，啟發(fā)學(xué)生去領(lǐng)悟生命的意義與價(jià)值，引導(dǎo)學(xué)生處理生命意識(shí)領(lǐng)域中種種困惑，以健康的積極的態(tài)度去追求自我生命質(zhì)量的提高，實(shí)現(xiàn)自我生命的獨(dú)特輝煌。

“生命教育是指通過對(duì)青少年進(jìn)行生命的教育、生命發(fā)展知識(shí)的教授，讓他們對(duì)自己有一定的認(rèn)識(shí)，對(duì)他人的生命抱珍惜和尊重的態(tài)度，并在受教育的過程中，培養(yǎng)對(duì)社會(huì)及他人的愛心，尤其是殘疾人的愛心，使青少年在人格上獲得全面的發(fā)展。”所以，實(shí)施生命教育更重要的是要讓個(gè)體有豐富的生命涵養(yǎng)，成為對(duì)社會(huì)有用的人、幸福的人。對(duì)學(xué)生實(shí)施生命教育重點(diǎn)在于達(dá)到以下幾個(gè)目標(biāo)： 尊重生命、體驗(yàn)生命、超越生命。

體驗(yàn)生命中，體驗(yàn)是人的存在方式，也是人追求生命意義的方式，生命意義是生命的本質(zhì)力量在克服一切障礙、創(chuàng)造屬人世界中的自我肯定與自我確證。自我肯定首先要：“知我”，即是認(rèn)識(shí)自我、悅納自我、發(fā)揮潛能、實(shí)現(xiàn)自我、完善自我。

人對(duì)自己的認(rèn)識(shí)羨慕不是一種抽象的概念。它本身就帶有一種情感和態(tài)度，伴有自我評(píng)價(jià)的感情，即對(duì)自己是好感還是惡感，是滿意還是不滿意。心理健康要求對(duì)自己保持一種接納的態(tài)度，而且是一種愉快而滿意地接納自己的態(tài)度，即是積極悅納自我。悅納自我是發(fā)展健全自我的核心和關(guān)鍵。悅納自我就是要無條件地接受自己的一切，包括生理的、心理的，不論優(yōu)點(diǎn)或缺點(diǎn)、成功或失敗。要肯定自己的價(jià)值，尊重自己，喜歡自己，使自己充分感受到價(jià)值感、自豪感、愉快感和滿足感。當(dāng)一個(gè)人充分地自我接納，即自我意象完整和穩(wěn)固時(shí)，他便會(huì)有良好的感覺，他的情感、舉止、才能就會(huì)發(fā)揮得更加出色。

據(jù)此，本次活動(dòng)課設(shè)計(jì)為：認(rèn)識(shí)自我的導(dǎo)入→正確認(rèn)識(shí)自我→欣賞別人→接受自我→悅納自我→總結(jié)提升，層層遞進(jìn)，使學(xué)生做到認(rèn)識(shí)自我，悅納自我，完善自我。

二、教學(xué)對(duì)象分析

自我意識(shí)的發(fā)展過程是個(gè)體不斷社會(huì)化的過程，也是個(gè)性特征形成的過程。小學(xué)階段是人的自我意識(shí)的客觀化時(shí)期，初中階段則是飛躍期、突變期。這個(gè)階段生理發(fā)育加速，提早進(jìn)入成熟狀態(tài)，但心理發(fā)展速度卻相對(duì)緩慢，由于身心發(fā)展不平衡，容易使中學(xué)生自我調(diào)節(jié)能力脆弱，出現(xiàn)心理及行為偏差。初中階段也是自我意識(shí)發(fā)展過程中的第二反抗期，主要表現(xiàn)有：社會(huì)地位欲求不滿、觀念上的“碰撞”、不能自控的情緒波動(dòng)、青春期煩躁、反抗的主要指向父母等。若這些問題不能得到順利解決，就可能在情緒情感、性格特征、行為表現(xiàn)等方面出面種種問題，給中學(xué)生的行為、學(xué)習(xí)和社會(huì)能力造成不良影響。所以能否正確認(rèn)識(shí)

自我與悅納自我，直接影響著健康個(gè)性與健康心理的養(yǎng)成。因此，通過一些心理健康的教育活動(dòng)幫助中學(xué)生逐漸掌握內(nèi)化的行為準(zhǔn)則來監(jiān)督、調(diào)節(jié)、控制自己的行為，從對(duì)自己的表面行為的認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)轉(zhuǎn)向?qū)ψ约旱膬?nèi)部品質(zhì)的更深入評(píng)價(jià)，有利于中學(xué)生自我意識(shí)的發(fā)展、情緒情感的積極體驗(yàn)，形成健康的心理。

本次心理健康教育活動(dòng)課是針對(duì)初一新生設(shè)置的。初一新生剛剛經(jīng)歷了升學(xué)，會(huì)遇到很多的問題，體現(xiàn)在環(huán)境的改變，班級(jí)的不同，同學(xué)的變換，教師的新面孔，課程的陌生，身體與心理上的變化等等，很容易產(chǎn)生不自信和畏難的情緒。因此，在這個(gè)關(guān)鍵的轉(zhuǎn)型期，有必要對(duì)他們進(jìn)行正確引導(dǎo)，既滿足這個(gè)年齡段學(xué)生對(duì)自我認(rèn)識(shí)的要求，又能緩解他們內(nèi)心的焦慮。

三、教學(xué)目標(biāo)

1．知識(shí)與能力

了解自我評(píng)價(jià)的重要性，知道自我意識(shí)對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)的重要作用。學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自我，客觀地認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)自己的優(yōu)缺點(diǎn)，形成比較清晰的自我整體形象。懂得悅納自我的重要性，并學(xué)會(huì)悅納自我。

2.過程與方法

通過自我察覺活動(dòng)中的20個(gè)“我是誰”和“切蛋糕”，學(xué)習(xí)科學(xué)分析自我的方法。一方面明確自我認(rèn)識(shí)的表現(xiàn)，正確評(píng)價(jià)自己的優(yōu)缺點(diǎn)，另一方面分析自我評(píng)價(jià)各方面在生理自我、心理自我、社會(huì)自我的分布，從而更客觀地形成自我整體形象。

通過“積極賦義”、“比比看”、“優(yōu)點(diǎn)轟炸”的活動(dòng)，學(xué)習(xí)科學(xué)的比較方法，懂得悅納自我的重要性，學(xué)會(huì)客觀而正確地看待自己的優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)。

通過最后的總結(jié)提升和歌唱《隱形的翅膀》，更深刻地領(lǐng)悟悅納自我、完善自我的重要。

3．情感、態(tài)度與價(jià)值觀

通過學(xué)習(xí)，樹立積極的自我概念，正確對(duì)待自己和別人的評(píng)價(jià)，認(rèn)識(shí)和挖掘自己的優(yōu)點(diǎn)，增強(qiáng)自信心，同時(shí)又要敢于正視自己的弱點(diǎn)，悅納自己的缺點(diǎn)與不足。用發(fā)展的眼光看待自己，既要了解昨天的我，認(rèn)識(shí)今天的我，更要追求明天的我，實(shí)現(xiàn)自我的完善。

四、教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)

【教學(xué)重點(diǎn)】

正確認(rèn)識(shí)自我，發(fā)現(xiàn)自身閃光點(diǎn)。

【教學(xué)難點(diǎn)】

激發(fā)學(xué)生積極參與欣賞自己和欣賞別人的活動(dòng)，在團(tuán)體中展現(xiàn)自信的真我風(fēng)采。

五、教學(xué)過程

（1）導(dǎo)入

1、小品表演《要是我是男生就好了》

教師：你對(duì)你的性別、外貌、身材和學(xué)習(xí)成績(jī)滿意嗎? 因?yàn)槔蠋煶３Ｂ犚娨恍┩瑢W(xué)抱怨：為什么我是單眼皮而不是雙眼皮? 為什么我不是男孩?為什么我是矮個(gè)

子而不是高個(gè)子?為什么我的身材這么胖而不能瘦一點(diǎn)?現(xiàn)在我們先來看看小品表演《要是我是男生就好了》

2、教師：先將班級(jí)按照8-10人分成小組，請(qǐng)同學(xué)們結(jié)合小品小組討論：小品中的女主人公的煩惱從哪里來的?她為什么會(huì)有這種煩惱?每組總結(jié)好后選一個(gè)代表來分享小組的觀點(diǎn)。

3、教師小結(jié)：其實(shí)人的很多痛苦大多來源于不能正確地認(rèn)識(shí)自我和接納自我引起的。就拿減肥這一“時(shí)代風(fēng)尚”來說吧。其實(shí)不同時(shí)代有不同的審美標(biāo)準(zhǔn)，同是美人，楊玉環(huán)和趙飛燕一胖一瘦，而我們的女同學(xué)是一聽別人說自己這段時(shí)間好象瘦了蠻多，就很高興，如果哪個(gè)同學(xué)經(jīng)常一見面就對(duì)那女同學(xué)說：?jiǎn)眩孟竽阌峙至?我看，這個(gè)女同學(xué)肯定會(huì)不高興。為什么?因?yàn)榕至司鸵馕吨幻懒恕Ｋ匀珖?guó)上下男女老少都忙著減肥。可也有人不為所動(dòng)。比如中央電視臺(tái)《半邊天》的節(jié)目主持人張?jiān)剑呛芘值囊粋€(gè)女主持人，別人忙著減肥，她說：山不動(dòng)水不動(dòng)是你的心在動(dòng)，胖也好瘦也好只要你的感覺好就好。她能正確認(rèn)識(shí)自我，悅納自我，所以她活得很自在。一個(gè)人的身上總有長(zhǎng)處和短處的，但是有些同學(xué)并未認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，如小品中的這個(gè)女同學(xué)。他們總喜歡拿自己缺點(diǎn)去比別人的優(yōu)點(diǎn)，或者總是拿自己的長(zhǎng)處去比別人的短處，這樣極易導(dǎo)致自我萎縮和自我膨脹。這就需要我們能夠正確地認(rèn)識(shí)自己。

（2）自我察覺

1、教師：現(xiàn)在請(qǐng)用陳述句，圍繞著“我是誰”這樣一個(gè)問題，用20種相異的回答填寫出能表明自己的句子。回答時(shí)不必太多的思考。注意是陳述句，想到什么就直接寫什么。另外不要寫出名字。

2、待學(xué)生完成20句話后，讓學(xué)生對(duì)自己的回答按照生理自我、心理自我和社會(huì)自我這三個(gè)角度進(jìn)行分類。在這個(gè)環(huán)節(jié)，教師須對(duì)生理自我、心理自我和社會(huì)自我這三個(gè)分類進(jìn)行必要的解釋：

生理自我是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己外表和體質(zhì)狀況的觀察和認(rèn)識(shí)，包括外貌、風(fēng)度、健康狀況等方面。例如：我是個(gè)高個(gè)子。我是留長(zhǎng)發(fā)的女孩。

心理自我是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己精神世界的觀察，包括對(duì)自己的智力、能力、性格、興趣、愛好、特長(zhǎng)等方面的觀察和認(rèn)識(shí)。例如：我是個(gè)膽小的人。我是個(gè)愛好文學(xué)的人。

社會(huì)自我對(duì)中學(xué)生來說，主要是自己在班級(jí)、年級(jí)、學(xué)校中的位置和作用，公共生活中的舉止表現(xiàn)以及社會(huì)適應(yīng)能力。例如：我是一名中學(xué)生。我是班里最受歡迎的人。

3、讓學(xué)生計(jì)算在自己的回答中，生理自我、心理自我和社會(huì)自我分別占了多少項(xiàng)，并算出百分比，以“切蛋糕”的形式畫出。

4、現(xiàn)在小組成員之間互相分享；教師對(duì)學(xué)生的“蛋糕”要予以積極的回應(yīng)。

5、讓學(xué)生思考在自我的描述中，欣賞自己的有哪些方面，覺得有待改善或不太滿意的是哪些方面，原因是什么，然后請(qǐng)同學(xué)們分享自己的體驗(yàn)。

6、教師小結(jié)：我是誰，一個(gè)簡(jiǎn)單的問題就可以反應(yīng)出大家是否正確的認(rèn)識(shí)自己，認(rèn)識(shí)自己包括認(rèn)識(shí)生理自我、心理自我、社會(huì)自我，我們只有清楚的認(rèn)識(shí)了自己，才能知道自己成長(zhǎng)的路應(yīng)該怎樣走。

（3）影響輪

1、請(qǐng)同學(xué)們?cè)诩埳现醒氘嬕粋€(gè)圓圈代表自己，在周圍畫上大小不等的圓圈代表

影響自己的重要他人，依影響程度及關(guān)系親疏決定圓圈的大小及遠(yuǎn)近。在每一圓圈周圍寫出該重要他人3-5項(xiàng)個(gè)人特質(zhì)。并依個(gè)人喜好，標(biāo)上○或×。

2、現(xiàn)在小組成員之間互相分享每人所畫的影響輪圖形。

3、讓學(xué)生思考：影響最大的人是誰？喜歡他的什么人格特質(zhì)？最喜歡和最不喜歡哪三項(xiàng)人格特質(zhì)？原因是什么？自己是否具備以上的特質(zhì)？希望自己改變哪些人格特質(zhì)或再擁有哪些特質(zhì)？然后請(qǐng)同學(xué)們分享自己的觀點(diǎn)。

4、教師小結(jié)：每個(gè)人都是獨(dú)特的，每個(gè)人身邊都存在獨(dú)特的人，他們的人格特質(zhì)對(duì)自己存在著或多或少的影響，對(duì)于他人好的特質(zhì)我們要學(xué)會(huì)吸收接納，對(duì)于不好的特質(zhì)，我們要懂得辨別。認(rèn)識(shí)他人的優(yōu)缺點(diǎn)和認(rèn)識(shí)自我同樣重要。

（4）積極賦義

1、請(qǐng)同學(xué)們?cè)趧偛诺募埰趁鎸懴履銈兒玫奶刭|(zhì)和你認(rèn)為不好的特質(zhì)，再小組成員之間進(jìn)行交流：對(duì)好的特質(zhì)給予鼓勵(lì)，對(duì)不好的特質(zhì)進(jìn)行積極的賦義，如：多疑——自我保護(hù)意識(shí)強(qiáng)；競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)弱——與世無爭(zhēng)；魯莽沖動(dòng)——勇敢積極；畏首畏尾——小心謹(jǐn)慎。

2、每組請(qǐng)一名同學(xué)對(duì)所有積極賦義的例子進(jìn)行記錄，思考并討論這些特質(zhì)在什么情況下起積極作用，什么情況下起消極作用，如何避免其消極作用，并在全班同學(xué)中分享。

3、教師小結(jié)：優(yōu)與劣，有時(shí)只需要一個(gè)轉(zhuǎn)身的距離。所以我們應(yīng)該學(xué)會(huì)換位思考，正視自己的缺點(diǎn)，發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn)，也就是勇敢的突破自我。

（5）接受自我1、比比看：請(qǐng)每個(gè)小組派選一位代表上臺(tái)，與其他小組的代表進(jìn)行競(jìng)爭(zhēng)。至于競(jìng)爭(zhēng)內(nèi)容到底是什么，絕對(duì)會(huì)是出乎你們的意料，所以不用擔(dān)心，每個(gè)人都有可能獲勝的。當(dāng)選出代表后教師隨機(jī)說一項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)（如：比手臂長(zhǎng)、比褲子短、比衣服的扣子多、比頭發(fā)長(zhǎng)等等，簡(jiǎn)單明顯），同學(xué)們一起當(dāng)評(píng)委進(jìn)行評(píng)判，符合標(biāo)準(zhǔn)者獲勝。以此類推，可進(jìn)行多輪，給予獲勝者小禮品。

2、優(yōu)點(diǎn)轟炸：現(xiàn)在請(qǐng)每個(gè)小組成員輪流坐到組內(nèi)中央，其他成員從他身上找到特別的地方，用發(fā)自內(nèi)心的語言贊美對(duì)方。

3、學(xué)生分享兩個(gè)游戲后大家的體驗(yàn)，老師給予積極回應(yīng)。

4、教師小結(jié)：在第一輪競(jìng)賽中每個(gè)人都可能獲勝，因?yàn)槊總€(gè)人都有自己的閃光點(diǎn)，所以我們要敢于并積極發(fā)現(xiàn)自己比別人突出的方面，并不斷發(fā)揚(yáng)提高。在第二輪游戲中，當(dāng)別人贊美你的時(shí)候，我們都會(huì)感覺特別自豪，當(dāng)你贊美別人時(shí)，是不是也會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的優(yōu)點(diǎn)在自己身上是否體現(xiàn)，若有體現(xiàn)，則自己也會(huì)很自豪，當(dāng)沒有體現(xiàn)時(shí)，大家是不是也想要改變自己，努力變得更優(yōu)秀，所以每個(gè)人都要學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自我、悅納自我、發(fā)揮潛能、實(shí)現(xiàn)自我、完善自我。

（6）總結(jié)提升

1、教師總結(jié)：這一次活動(dòng)，使我們懂得了每個(gè)人都有缺點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)，關(guān)鍵在于你如何對(duì)待它。對(duì)自己了解得愈全面，愈接近實(shí)際，也表明自己愈成熟。同時(shí)，自己對(duì)自己的一切不僅要充分認(rèn)識(shí)，還要坦然地承認(rèn)，欣然地接受。懷著悅納自己的心情，把自己看成是有價(jià)值的、值得尊敬的人。

記住卡耐基的這一段話：“發(fā)現(xiàn)你自己，你就是你。記住，地球上沒有和你一樣的人??在這個(gè)世界上，你是一種獨(dú)特的存在。你只能以自己的方式歌唱，你只能以自己的方式繪畫。你是你的經(jīng)驗(yàn)、你的環(huán)境、你的遺傳造就的你。不論好壞與否，你只能耕耘自己的小園地；不論好壞與否，你只能在生命的樂章中奏出自己的音符。”

最后，老師希望未來大家都能夠做到認(rèn)識(shí)自我，突破自我、悅納自我，發(fā)揮潛能、實(shí)現(xiàn)自我、完善自我，希望大家都能尋找屬于自己的一片天空，尋找那雙“隱形的翅膀”，從此展翅高飛吧！

2、播放手語歌視頻《隱形的翅膀》，要求學(xué)生起立一起邊唱邊做。在溫柔的音樂聲中結(jié)束本次心理健康教育活動(dòng)課。

六、教學(xué)評(píng)價(jià)

1、反應(yīng)層面的評(píng)價(jià)：評(píng)價(jià)包括內(nèi)容、方法、材料、場(chǎng)地、實(shí)施的程序等，使用問卷、面談、座談等方式及時(shí)反饋。

2、學(xué)習(xí)層面的評(píng)價(jià)：采用演講，分享等方式，通過學(xué)生之間彼此反饋、勉勵(lì)等方式，協(xié)助學(xué)生整理自己的活動(dòng)課經(jīng)驗(yàn)。

3、行為層面的評(píng)價(jià)：觀察學(xué)生的行為表現(xiàn)，通過科任老師的評(píng)價(jià)及學(xué)生之間的評(píng)價(jià)，學(xué)生的自我評(píng)價(jià)等，對(duì)學(xué)生的自我關(guān)注，自我表露狀況進(jìn)行評(píng)價(jià)。

4、結(jié)果層面的評(píng)價(jià)：設(shè)計(jì)自我評(píng)價(jià)量表或選用標(biāo)準(zhǔn)化的量表，與參加活動(dòng)課前進(jìn)行對(duì)照比較，評(píng)價(jià)團(tuán)體成員自我認(rèn)識(shí)，自我評(píng)價(jià)，自我悅納等方面的差異。

第三篇：認(rèn)識(shí)自我 悅納自我

南京市建鄴區(qū)心理健康教育教師心育活動(dòng)方案設(shè)計(jì)

活動(dòng)主題：認(rèn)識(shí)自我 悅納自我活動(dòng)理念：

“不識(shí)廬山真面目，只緣身在此山中。”世界上最難了解的人不是別人，恰恰是自己。人們常說：“人貴有自知之明”，只有正確認(rèn)識(shí)自己，客觀的評(píng)價(jià)自己，并愉快的接納自己，才能發(fā)展自己，成就自己，實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值。

研究者發(fā)現(xiàn)很多初中生會(huì)在學(xué)習(xí)、生活中用消極自我暗示自己：“我膽子小”、“我不會(huì)”、“我不行”等等，久而久之，自卑心理產(chǎn)生，自信心也因此不斷下降。為此，只有擺脫消極自我，才可能幫助更多學(xué)生戰(zhàn)勝自卑，重拾自信。

心理健康要求對(duì)自己保持一種接納的態(tài)度，而且是一種愉快而滿意地接納自己的態(tài)度。也就是說，自己對(duì)自己的一切不但要充分地了解、正確的認(rèn)識(shí)，而且還要坦然承認(rèn)，欣然地接受，不要欺騙自己，拒絕自己，更不要憎恨自己。要把自己看成是有價(jià)值的、值得尊敬的人。要喜歡我自己，高興我自己，這就是一種接納自己的表現(xiàn)。

當(dāng)一個(gè)人充分地自我接納，即自我意象完整和穩(wěn)固時(shí)，他便會(huì)有良好的感覺，他的情感、舉止、才能就會(huì)發(fā)揮得更加出色。

活動(dòng)目的：

1、讓學(xué)生了解認(rèn)識(shí)自我的重要性。

2、讓學(xué)生學(xué)會(huì)擺脫消極自我對(duì)自己的影響。

3、讓學(xué)生學(xué)會(huì)欣賞自己、悅納自己，樹立良好的自我意象。

活動(dòng)準(zhǔn)備：

1、準(zhǔn)備一個(gè)空紙盒和一些紙。

2、準(zhǔn)備幾個(gè)典型的有教育意義的故事。

3、進(jìn)行團(tuán)體活動(dòng)分組。

4、制作課件。

活動(dòng)過程：

一、游戲?qū)耄骸安虏挛沂钦l？”

今天老師給大家?guī)砹艘粋€(gè)見面禮，我們先來做一個(gè)游戲——“猜猜我是誰？”。（課件展示）“猜猜我是誰？”

請(qǐng)每位同學(xué)寫出10條“我是一個(gè)??的人”。(要求寫出自己的獨(dú)特之處、優(yōu)點(diǎn)或缺點(diǎn)，不記名。)

游戲規(guī)則：把學(xué)生的有關(guān)自我描述的紙條請(qǐng)各組組長(zhǎng)一一收上來，投入一個(gè)空紙盒中，每組派一個(gè)代表上臺(tái)來從中抽取一張，教師念出紙條的內(nèi)容，然后讓其他同學(xué)來猜一猜，這個(gè)同學(xué)是誰？（教師念紙條時(shí)去掉那些沒有顯著特征的。）

二、認(rèn)識(shí)自我1、認(rèn)識(shí)自我的兩個(gè)方面

同學(xué)們剛剛在紙上寫出了自己各式各樣的特征，下面我們來找找藏在紙條里的秘密！

先示范：我是一個(gè)自卑的人——我很自卑（教師讀出一條，讓學(xué)生找一條。要求同學(xué)們要說得快，搶著說！）

我很膽小我數(shù)學(xué)很棒

我動(dòng)作很慢但我很細(xì)心

我很容易緊張我很內(nèi)向

我是一個(gè)多愁善感的人

我是個(gè)很平凡的人

??

（讓學(xué)生嘗試將這些特征分類，教師課件展示分類，課件畫面設(shè)計(jì)得漂亮些，多用一些圖片展示效果）

（1）積極自我：“我自信”、“我勇敢”、“我積極進(jìn)取”等。

（2）消極自我：“我自卑”、“我膽小”、“我害羞”、“我不行”等。

2、消極自我的危害

經(jīng)常可以聽到同學(xué)們這樣說：“我膽子太小，我不行”、“我不善于言談”、“我很容易緊張”、“我過于謹(jǐn)慎”、“我太粗心”、“我很多愁善感”?? 這些消極自我如果使用不當(dāng)或過度地使用，就會(huì)給我們帶來損害，有礙于個(gè)人的身心發(fā)展。

請(qǐng)看故事：“愛畫畫的小學(xué)生”（課件展示）

有一個(gè)小學(xué)生很愛畫畫，但有一天老師說他畫的不好，沒有畫畫的天賦，于是他對(duì)自己沒有了信心，放棄了畫畫。別人問他為什么，他說：“我畫的不好”，后來，再有人問他，他就說：“我向來就畫不好”。

這個(gè)故事給你們什么啟思？

3、教師小結(jié)：認(rèn)識(shí)自我的重要性

美國(guó)著名的福斯迪克博士說：“我們想象自己成為什么樣的人，往往就會(huì)成為什么樣的人。在你的心目中樹立起一個(gè)你自己的形象??這樣，你就會(huì)向這個(gè)形象靠攏，倘使你把自己惟妙惟肖地想象成一個(gè)勝利者，這將對(duì)你的成功起到不可估量的作用；倘使把你自己想象成一個(gè)失敗者，單就這一點(diǎn)就會(huì)使勝利化為泡影；如果你心目中沒有一個(gè)確立的形象，你就會(huì)隨波逐流??。”

三、擺脫消極自我，學(xué)會(huì)悅納自己

1、做一個(gè)“交叉手指”的游戲

（1）請(qǐng)同學(xué)們將手掌張開，十指交叉合起來，連做三次。看看自己是左手的拇指在上還是右手的拇指在上。

【結(jié)論一】：人的行為是按習(xí)慣行事的，消極自我也是你過去經(jīng)歷的產(chǎn)物。

（2）然后請(qǐng)同學(xué)們用相反的方式交叉雙手，大家有什么感覺？

學(xué)生：別扭。

【結(jié)論二】：改變習(xí)慣是一個(gè)不舒服的過程。要改變一個(gè)如此小的習(xí)慣動(dòng)作我們都感到困難，要擺脫消極自我、培養(yǎng)自信會(huì)遇到更多的困難，需要我們較長(zhǎng)時(shí)間的努力，才能達(dá)到目的。

（3）再繼續(xù)游戲，請(qǐng)按照可以改過來的交叉動(dòng)作，稍用力重復(fù)一次，有什么感覺？再不斷重復(fù)21次，有什么感覺？是不是習(xí)慣一點(diǎn)？

【結(jié)論三】：習(xí)慣是可以改變的，只要不斷重復(fù)；消極自我也是可以擺脫的，只要學(xué)會(huì)欣賞自己、接納自己。

2、請(qǐng)看故事：“你怎么看你自己”（課件展示）

有一位牧師的女兒，她天生就是一個(gè)腦性麻痹患者，全身布滿不正常的高張力，且無法言語。但，她卻靠著無比的毅力與信仰的扶持，在美國(guó)拿到了藝術(shù)博士，并到處現(xiàn)身說法，幫助他人。

一次，她應(yīng)邀到一個(gè)場(chǎng)合演“寫”（不能講話的她必須以筆代口），會(huì)后發(fā)問時(shí)，一個(gè)須生當(dāng)眾小聲地問：“你從小就長(zhǎng)成這個(gè)樣子，請(qǐng)問你怎么看你自己？你都沒有怨恨嗎？”這個(gè)無心但尖銳的問題讓在場(chǎng)人士無不捏一把冷汗，深怕會(huì)深深刺傷了她的心。

只見她回過頭，用粉筆在黑板上吃力地寫下“我怎么看自己？”這幾個(gè)大字。她笑著再回頭看看大家后，又轉(zhuǎn)過身去繼續(xù)寫著：

一、我好可愛！

二、我的腿很長(zhǎng)很美！

三、爸爸媽媽這么愛我！

四、上帝這么愛我！

五、我會(huì)畫畫！我會(huì)寫稿！

六、我有只可愛的貓！

七、還有??

八、??

忽然，教室內(nèi)一片鴉雀無聲，沒有人敢講話。她又回過頭來靜靜地看著大家，再回過頭去，再黑板上寫下了她的結(jié)論：“我只看我所有的，不看我所沒有的。”??眾人安靜了幾秒后，一下子，全場(chǎng)響起了如雷的掌聲與無數(shù)感動(dòng)的淚

水??那天，許多人因者她的樂觀與見證而得到激勵(lì)。

這個(gè)樂觀的腦性麻痹患者是誰？她，就是美國(guó)南加州藝術(shù)博士，在臺(tái)灣開過多次畫展的黃美廉女士。

故事啟思：欣賞自己，悅納自己

3、學(xué)生活動(dòng)

（1）小組交流：

①以小組為單位(四人為一組)，每個(gè)同學(xué)都圍繞著中心“我認(rèn)識(shí)自己、悅納自己”作出肯定評(píng)價(jià)，包括談?wù)勛约旱膬?yōu)缺點(diǎn)、個(gè)性、品德、特點(diǎn)、學(xué)習(xí)態(tài)度、欣賞自己哪個(gè)方面等等；

②小組同學(xué)之間互相欣賞、評(píng)價(jià)。

（2）小組討論。各小組討論：“我不比別人矮一截”、“人貴有自知之明”，范圍在自我認(rèn)識(shí)和自我接納之內(nèi)。

4、（課件展示）“滋補(bǔ)處方”

這堂課結(jié)束后我們還可以做些什么？老師在這里給大家準(zhǔn)備了一張“滋補(bǔ)處方”：

（1）盡可能不用貶義的自我描述，代之以鼓勵(lì)性話語，如“我過去曾經(jīng)認(rèn)為自己不行??”代之以“看來也不一定都是這樣，讓我來試一試??”。

（2）多使用積極地自我描述，如“我語文學(xué)得好”、“我數(shù)學(xué)最近學(xué)得比較輕松”。

（3）堅(jiān)持寫日記，將自己一周內(nèi)使用挫敗性語言的時(shí)間、地點(diǎn)、場(chǎng)合記下來。制定改變計(jì)劃，并在以后記錄下計(jì)劃實(shí)施后的結(jié)果，及時(shí)給予強(qiáng)化。

（4）每當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己又說否定自己的話時(shí)，大聲告誡自己，不要說“我就是這樣”，而是說“我曾經(jīng)這樣”；不要說“我不行”，而是說“只要我現(xiàn)在努力，是可以辦到的”。

（5）所有的消極自我，都是害怕失敗，回避嘗試的結(jié)果。因此，你應(yīng)該勇敢地找一些自己以前不愿干的，不會(huì)干的，不敢干的事情，去花一些時(shí)間認(rèn)真做一做。讓自己完全沉浸于嶄新的活動(dòng)中去，品嘗一下挑戰(zhàn)生活、挑戰(zhàn)自我給你帶來的充實(shí)和快樂。

四、教師總結(jié)

這一次活動(dòng)，使我們懂得了每個(gè)人都有缺點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)，關(guān)鍵在于你如何對(duì)待它。對(duì)自己了解得愈全面，愈接近實(shí)際，也表明自己愈成熟。同時(shí)，自己對(duì)自己的一切不僅要充分認(rèn)識(shí)，還要坦然地承認(rèn)，欣然地接受。懷著悅納自己的心情，把自己看成是有價(jià)值的、值得尊敬的人。

記住卡耐基的這一段話：“發(fā)現(xiàn)你自己，你就是你。記住，地球上沒有和你一樣的人??在這個(gè)世界上，你是一種獨(dú)特的存在。你只能以自己的方式歌唱，你只能以自己的方式繪畫。你是你的經(jīng)驗(yàn)、你的環(huán)境、你的遺傳造就的你。不論好壞與否，你只能耕耘自己的小園地；不論好壞與否，你只能在生命的樂章中奏出自己的音符。”

南京市沙洲中學(xué)張?chǎng)?/p>

2009年11月

第四篇：第二單元認(rèn)識(shí)自我悅納自己

第一課 悅納自己

一、學(xué)習(xí)活動(dòng)目標(biāo):

了解自我評(píng)價(jià)的重要，學(xué)會(huì)全面、客觀、發(fā)展地認(rèn)識(shí)自己，從而形成比較清晰的自我整體形象。

二、學(xué)習(xí)重、難點(diǎn)分析:

如何認(rèn)識(shí)自我。如何悅納自我。

三、學(xué)時(shí)安排:全課共四課時(shí)

（第一課時(shí)）

四、學(xué)習(xí)活動(dòng)設(shè)計(jì)

（一）創(chuàng)設(shè)情境 引出課題

集體的榮譽(yù)會(huì)給人帶來自豪感，集體的榮譽(yù)需要每個(gè)同學(xué)的責(zé)任感，那么一個(gè)優(yōu)秀的班集體，是由個(gè)性各異的人組成的。讓我們?cè)诩w中主動(dòng)地發(fā)揮自己的特長(zhǎng)，堅(jiān)持自己的興趣，張揚(yáng)自己的個(gè)性。首先就讓我們自己給自己畫個(gè)像。

（活動(dòng)1）探究園

1、為自己畫個(gè)“像”

請(qǐng)用陳述句，圍繞著“我是誰”這樣一個(gè)問題，用20種不同的回答填寫能表現(xiàn)自己的句子。

2、看看你的“自畫像”，想想怎么樣把這20句話的內(nèi)容進(jìn)行歸類。

3、把25頁右面的圖中以切“蛋糕”的形式，按書上要求把各部分的比例畫一畫，然后把你的“蛋糕”和別人的比一比，看看有什么不同。

4、做自我小結(jié)：

在自我的描述中，你比較欣賞自己的哪些方面？覺得還有待改善的有哪些方面？不太滿意的又有哪些方面？

（活動(dòng)2）

閱讀26頁小小故事會(huì)，以“悅納自我”為話題，分組討論，并整理出小組意見，全班交流。

（第二課時(shí)）

（二）討論交流 形成概念

你為自己畫了個(gè)“像”，你能接納你自己的“畫像”嗎？隨著生理的不斷成熟，我們的內(nèi)心世界越來越豐富，于是常常被如何認(rèn)識(shí)自我，悅納自我，完善自我等問題困擾著。這是成長(zhǎng)中的一個(gè)必然過程，表明我們的自我意識(shí)正在覺醒。

形成概念：

1、認(rèn)識(shí)你自己

“我是誰”“我是一個(gè)怎樣的人”，這是人類亙古至今都在思考的問題。

古希臘特爾斐神廟前樹立著一塊巨大的石碑，上面鐫刻著一句象征人類最高智慧的神諭——認(rèn)識(shí)你自己！

怎樣來認(rèn)識(shí)你自己？

每一個(gè)正常的人，都能意識(shí)到自己的存在，意識(shí)到自己同別人的關(guān)系，意識(shí)到當(dāng)時(shí)所處的情境，體驗(yàn)著當(dāng)時(shí)的情感，給自己下達(dá)各種各樣的指令，扮演適合自己的各種不同的社會(huì)角色，并且保持與社會(huì)角色相適應(yīng)的行為舉止，而這一切都是建立在自我意識(shí)基礎(chǔ)上的。

自我意識(shí)是人區(qū)別于其他動(dòng)物的本質(zhì)特征之一。

我們可以通過三個(gè)方面觀察和認(rèn)識(shí)自己：

（1）生理自我的認(rèn)識(shí)：

自己的外表和體質(zhì)狀況的觀察和認(rèn)識(shí)，包括外貌，風(fēng)度，健康狀況。

（2）社會(huì)自我的認(rèn)識(shí)：

自我形象的觀察和認(rèn)識(shí)，對(duì)中學(xué)生來說主要是自己的班級(jí)，年級(jí)，學(xué)校中的位置和作用，公共生活中的舉止表現(xiàn)以及社會(huì)適應(yīng)能力。

（3）心理自我的認(rèn)識(shí)：

自己精神世界的觀察，包括對(duì)自己的智力，能力，性格，興趣，愛好，特長(zhǎng)等方面的觀察和認(rèn)識(shí)。

我們可以通過自我探索，與他人比較和傾聽他人評(píng)價(jià)等途徑認(rèn)識(shí)自己，但要注意恰當(dāng)評(píng)價(jià)自己的優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)，長(zhǎng)處和短處，這樣得出的結(jié)論才會(huì)比較全面客觀。

2、悅納你自己

當(dāng)我們對(duì)自己進(jìn)行了比較全面的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)后，便會(huì)發(fā)現(xiàn)：我們會(huì)不喜歡自己的某些方面，同時(shí)也會(huì)肯定自己的某些方面。不管肯定還是否定，正是這方方面面的獨(dú)特性，構(gòu)成了獨(dú)特的“我”。在這個(gè)世界上我是獨(dú)一無二的，有什么理由不快快樂樂地接受自己，欣賞自己呢？

悅納自我是心理健康的表現(xiàn)。

要做到悅納自我，我們應(yīng)該勇敢地接受自己的缺點(diǎn)，不足和缺陷。接受自己的不完美，每天給自己一個(gè)笑臉，每天想一次自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，并發(fā)揚(yáng)這些優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處。當(dāng)取得成功的時(shí)候，盡情體驗(yàn)自己的喜悅，并與他人分享。

如果你快樂地接受了你自己，你也變得容易悅納他人。

3、完善你自己

怎樣才能完善自我呢？

（1）提高自己的自我控制能力。

（2）適當(dāng)?shù)卣故咀约旱膬?yōu)點(diǎn)，發(fā)揮自己的長(zhǎng)處。

（3）不斷從別人身上吸取優(yōu)點(diǎn)，補(bǔ)充自己的不足，完善自己。

（4）勇于接受挑戰(zhàn)，在挑戰(zhàn)中體現(xiàn)自己在人群中的價(jià)值。

（5）學(xué)會(huì)發(fā)展的眼光看待自己。既要了解昨天的“我”，又要認(rèn)識(shí)今天的“我”，更要追求明天的“我”，實(shí)現(xiàn)自我完善。

中學(xué)階段是人生道路上的重要階段，是多彩人生樂曲中的一段優(yōu)美激昂的旋律。有理想，有抱負(fù)，有志氣的青少年，要面對(duì)今天的現(xiàn)實(shí)，抓緊時(shí)間彌補(bǔ)昨天的缺憾，在新的希望面前更加矯健地走向未來，讓明天的“我”成熟而高尚！

（第三課時(shí)）

五、習(xí)得展示與檢驗(yàn)

（三）實(shí)踐交流 自我體驗(yàn)

（活動(dòng)3）“自我完善”的設(shè)計(jì)，并在小組內(nèi)交流。

（1）對(duì)自己不太滿意的地方有哪些？

（2）這些方面與理想中的我有多大距離？

（3）我準(zhǔn)備通過哪些具體的方法來改變現(xiàn)狀？

（4）有什么措施保證計(jì)劃的執(zhí)行？

抽幾位同學(xué)公布所定計(jì)劃，并說出小組與同學(xué)的評(píng)價(jià)。

（四）閱讀反思 認(rèn)知感悟

《無題》

1、人應(yīng)該納悅自我，完善自我。

2、能準(zhǔn)確地知覺現(xiàn)實(shí)。

（第四課時(shí)）

（五）檢測(cè)反饋 拓展提高

詳見伴你學(xué)

第五篇：教學(xué)設(shè)計(jì) 認(rèn)識(shí)自己,悅納自己

認(rèn)識(shí)自己，悅納自己

設(shè)計(jì)理念： 正確認(rèn)識(shí)自己，悅納自我是心理健康的重要條件。初一年級(jí)的學(xué)生自我意識(shí)開始增強(qiáng)，會(huì)不斷提出一些與自己有關(guān)的問題。然而由于年齡和社會(huì)經(jīng)驗(yàn)等各方面的原因，許多學(xué)生因?yàn)椴荒苷_地認(rèn)識(shí)自己，或自我評(píng)價(jià)過高，或自我評(píng)價(jià)過低，而影響其情緒和人際關(guān)系。他們一方面善于表現(xiàn)自己并渴求良好的人際關(guān)系，希望得到他人的認(rèn)同；另一方面，由于家庭環(huán)境等因素使他們中存在著高傲、自以為是或自卑、閉鎖，不能正確地認(rèn)識(shí)自己、悅納自己。因此，需要通過心理健康教育活動(dòng)來幫助學(xué)生自己對(duì)自己得出正確的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，勇敢地接受自己的不足，并幫助學(xué)生樹立對(duì)未來的信心，以積極的心態(tài)去面對(duì)自己未來的學(xué)習(xí)和生活。

【教學(xué)目標(biāo)】

1、知識(shí)與能力：

學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自我的途徑與方法，客觀地認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)自己的優(yōu)缺點(diǎn)，形成比較清晰的自我整體形象。掌握一些悅納自我的基本方法。

2．過程與方法：

“游戲”導(dǎo)入激發(fā)學(xué)生興趣，了解自我評(píng)價(jià)以及自我意識(shí)對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)的重要性。通過活動(dòng)一“我的自畫像”學(xué)會(huì)客觀正確地看待自己的優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)。通過“活動(dòng)二”中的“他人眼中的我”了解他人眼中的自己從而更全面的認(rèn)識(shí)自己。通過討論、領(lǐng)悟“悅納自我”闡述的方法，從理性的層面理解本課的知識(shí)要點(diǎn)。

3．情感、態(tài)度與價(jià)值觀：

通過學(xué)習(xí)，樹立積極自我概念，正確對(duì)待自己和別人的評(píng)價(jià)，認(rèn)清和挖掘自己的優(yōu)點(diǎn)，增強(qiáng)自信心，同時(shí)又要敢于正視自己的弱點(diǎn)，悅納自己的缺點(diǎn)和不足。

【教學(xué)方法】

1.講授法。2．活動(dòng)法3.討論法。【教學(xué)重難點(diǎn)】

1.教學(xué)重點(diǎn)：如何認(rèn)識(shí)自我2.教學(xué)難點(diǎn)：如何悅納自我 教學(xué)過程：

一、熱身游戲：大風(fēng)吹

大風(fēng)吹——吹什么——聽到符合自己特點(diǎn)詞匯時(shí)，站起來。

二、活動(dòng)一：“我的自畫像”

用10個(gè)詞描述自己，完成自畫像。與全班同學(xué)分享自己的自畫像。

師：我們先通過一個(gè)小活動(dòng)，測(cè)試一下同學(xué)們對(duì)自己的了解程度。用10個(gè)詞描述自己，完成一幅你的自畫像。

師：一般而言，可以通過三個(gè)方面觀察和認(rèn)識(shí)自己：

1、生理自我的認(rèn)識(shí)——指?jìng)€(gè)體對(duì)自己外表和體質(zhì)狀況的觀察和認(rèn)識(shí)，包括外貌、體能、健康狀況等方面。例如：我是個(gè)高個(gè)子，我是個(gè)短發(fā)女孩等

2、心理自我的認(rèn)識(shí)——對(duì)自己精神世界的觀察，包括對(duì)自己的智力、能力、性格、興趣、愛好、特長(zhǎng)等方面的觀察和認(rèn)識(shí)。如我是個(gè)膽小的人，我愛好文學(xué)等；

3、社會(huì)自我的認(rèn)識(shí)——對(duì)自己的社會(huì)地位的觀察和認(rèn)識(shí)，對(duì)中學(xué)生來說，主要是自己在班級(jí)、年級(jí)、學(xué)校中的位置和作用，公共生活中的舉止表現(xiàn)以及社會(huì)適應(yīng)能力。如我是一名中學(xué)生，我是個(gè)受歡迎的人等。

三、活動(dòng)二：Ta眼中的我小組活動(dòng)，評(píng)價(jià)自己的組員。

師：剛才的小活動(dòng)里都是同學(xué)們自己對(duì)自己的認(rèn)識(shí)那現(xiàn)在我們?cè)囍屍渌瑢W(xué)評(píng)價(jià)一下你，看看同學(xué)眼中的你是怎么樣的。

規(guī)則：

（1）每人一張紙，在左上角寫下自己的姓名。

（2）四人一小組，將自己的留言板順時(shí)針依次傳遞給旁邊同學(xué)，完成留言，直到留言板傳回自己手中。

（3）留言內(nèi)容是你對(duì)這個(gè)人的認(rèn)識(shí)，優(yōu)點(diǎn)，缺點(diǎn)及建議，還可以寫上自己最想對(duì)他說的一句話，不記名。

（4）強(qiáng)調(diào)：盡量寫得具體，并且不要與之前的同學(xué)寫的重復(fù)，做到負(fù)責(zé)、客觀的評(píng)價(jià)你的組員。大家都希望得到真實(shí)中肯的評(píng)價(jià)和建議。

注：不找異性同學(xué)寫“留言”就等于失去了一半的建議。想一想：你對(duì)自己的評(píng)價(jià)與別人眼中的你是否一致？為什么會(huì)出現(xiàn)不一致？這次活動(dòng)有什么新發(fā)現(xiàn)？

師：通過剛才的兩個(gè)小活動(dòng)，同學(xué)們思考一下，我們可以通過怎樣的途徑認(rèn)識(shí)自己呢？我們既可以自己評(píng)價(jià)自己，可以借助他人評(píng)價(jià)自己，但要記住，要理性對(duì)待別人的意見，將自我評(píng)價(jià)和他人評(píng)價(jià)結(jié)合起來，才能做到全面客觀地認(rèn)識(shí)自己。

了解認(rèn)識(shí)自己的途徑包括自我評(píng)價(jià)和他人評(píng)價(jià)，理性對(duì)待他人評(píng)價(jià)。

四、活動(dòng)三：悅納我自己

1、師：通過剛才的活動(dòng)我們都對(duì)自己有了更多的認(rèn)識(shí)，我們每個(gè)人身上都有各種各樣的優(yōu)點(diǎn)，當(dāng)然也存在著或多或少的缺點(diǎn)和不足，俗話說“金無足赤，人無完人”。在現(xiàn)實(shí)生活中，如果我們只看到自己的優(yōu)點(diǎn)，就容易產(chǎn)生虛榮心理，形成自滿和自我陶醉。這種人喜歡炫耀、嘩眾取寵，不能客觀地評(píng)價(jià)自己。如果只看到自己的缺點(diǎn)，就容易產(chǎn)生無能心理，認(rèn)為自己無用，一無是處。這種人本來尅才華出眾，成績(jī)超群，卻因?yàn)樽晕屹H低和自我退縮而傷害了自我。那面對(duì)缺點(diǎn)和不足，我們應(yīng)該怎么辦呢？ 我們?cè)賮砜纯此麄兊膽B(tài)度：潘長(zhǎng)江、葛優(yōu)。你呢？怎樣對(duì)待自己的缺點(diǎn)和不足？

實(shí)際上，古今中外，有很多并不完美的人在自己的不懈努力下都取得了成功。

出示鄧亞萍和霍金的例子

鄧亞萍從小就酷愛打乒乓球，她夢(mèng)想成為世界冠軍。卻因?yàn)樯聿陌。滞却侄蹋粐?guó)家隊(duì)拒之門外。但她并沒有氣餒，更沒有想辦法去增高，而是充分利用身材矮小的特點(diǎn)，勤學(xué)苦練，最終形成了以“快”、“怪”、“狠”為特點(diǎn)的球技，如愿以償?shù)巧狭耸澜绻谲姷念I(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)，她的運(yùn)動(dòng)生涯總共獲得了 18次世界冠軍。

霍金：劍橋大學(xué)應(yīng)用數(shù)學(xué)與物理學(xué)教授，當(dāng)代最重要的廣義論和宇宙論專家，被譽(yù)為繼愛因斯坦之后世界最杰出的理論物理學(xué)家。21歲患上了盧伽雷氏癥，1970年開始使用輪椅，并再也未離開。他不能書寫，甚至口齒不清，卻撰寫了世界上最暢銷的書籍——《時(shí)間簡(jiǎn)史》，贏得了世人的尊重。請(qǐng)同學(xué)們列舉“有缺憾的成功人士”實(shí)例拓展： 洛克菲勒有學(xué)習(xí)障礙，但他是石油大王

亞里士多德溝通能力有障礙，但他是位有名的哲學(xué)家 孫臏腿上有殘疾，但他是中國(guó)古代杰出的軍事家 羅斯福下肢殘疾，但他帶領(lǐng)美國(guó)人渡過困難期 海倫.凱勒失聰，但她的內(nèi)心卻不凡

愛因斯坦學(xué)習(xí)障礙，但是他在科學(xué)上的成就有目共睹 丘吉爾有溝通障礙，但是他在國(guó)際政壇上號(hào)令群雄 貝多芬失聰，但是他是樂壇上的巨人 討論：

他們是怎樣看待自己的外表和缺陷的？ 為什么外表平平甚至缺陷并不能阻擋他們成功？

2、集體討論：什么是悅納自我

悅納自我，就是愉悅的接納自己，包括接受自己的身體、悅納自己的容貌，在發(fā)現(xiàn)自己的缺點(diǎn)和不足之后勇于接受，不是盲目逃避：而是要求我們予以改進(jìn)和提高。

3、集體討論：如何悅納自我

教師總結(jié)；在我們的生活中，也許有很多的不如意、也許有很多的缺憾，我們可以試著以樂觀的心態(tài)來看待自己、悅納自己，發(fā)現(xiàn)優(yōu)點(diǎn)，自我鼓勵(lì)；面對(duì)不足，努力改善；不能改善，勇敢接受；相信自己，永不放棄，每天告訴自己一次，我真的很不錯(cuò)，我們的人生一定會(huì)絢麗多彩！

4、心海導(dǎo)航

(1)、肯定自己的長(zhǎng)處；

接納自己、喜歡自己首先要充分肯定自己，肯定自己的長(zhǎng)處，肯定自己的發(fā)展?jié)摿ΑＣ總€(gè)人都會(huì)有他特有的優(yōu)點(diǎn)、特長(zhǎng)，關(guān)鍵是自己能否認(rèn)識(shí)到和把它們發(fā)揮出來。經(jīng)常想想自己的優(yōu)點(diǎn)，不管是哪個(gè)方面的，都有助于提升我們的自信心。（2）、接納自己的短處；

接納自己既要接納自己的優(yōu)點(diǎn)也要接納自己的缺點(diǎn)，這樣才是接納一個(gè)完整的自我。因?yàn)橐粋€(gè)人不會(huì)完美無缺，同時(shí)也不會(huì)一無是處。做不了太陽，就做星星，在自己的星座里發(fā)光；做不了大樹，就做小草，以自己的綠色裝點(diǎn)希望。不要對(duì)自己太苛刻提出一些超過自己能力很多的目標(biāo)，這樣無疑是對(duì)自己的摧殘。但是，這并不意味著忽視自己的缺點(diǎn)，而是要坦然面對(duì)自己的缺點(diǎn)，正視自己的短處。(3)、看到那個(gè)“心靈”的自己；

外貌，是父母給的，是天生的。但是你的心靈完全可以由你自己來繪畫，如果一個(gè)人擁有了美麗的心靈，同樣可以產(chǎn)生一種魅力，放出吸引人的、耀眼的光彩。相反，即使你有令人交口稱贊的美貌，卻徒有其表，那就只是一個(gè)沒有靈魂的外殼。容貌一般，可以因自信而美麗；長(zhǎng)相平常，可以因?qū)W識(shí)和能力而美麗；外表普通，可以因高雅而美麗。(4)、拋棄“假想的觀眾”。

隨著青春期的到來，身體的迅速成長(zhǎng)和性的發(fā)育使大家越來越把注意力指向自己本身。我們?cè)谛睦砩匣蚰X子里存在著一群“假想的觀眾”，覺得自己每天就像演員一樣生活在舞臺(tái)上，有無數(shù)雙眼睛在監(jiān)督自己，自己隨時(shí)會(huì)受到別人的欣賞或批評(píng)。這樣，我們往往不能區(qū)分自己關(guān)注的焦點(diǎn)和他人關(guān)注的焦點(diǎn)的不同。事實(shí)上并非時(shí)時(shí)刻刻都有人在注視著你。相反，正因?yàn)槊總€(gè)人都在關(guān)注著自己的事情，所以都喪失了觀察別人的興趣和熱情。可見，我們不用過于擔(dān)心別人的看法和評(píng)價(jià)。

5、方法指南：請(qǐng)你按照例句寫出3句評(píng)價(jià)自己的話

(1)、雖然我長(zhǎng)得矮小，但是我跑步很快，運(yùn)動(dòng)會(huì)上100米還得了二等獎(jiǎng)呢。(2)、雖然我不漂亮，但是美不僅僅是外在的、一覽無余的，更是內(nèi)在的。

(3)、雖然我成績(jī)平平，但是我愛好廣泛，彈琴很好，歌也唱得挺好。

五、自問自答：請(qǐng)回答下列問題，檢查一下自己能否悅納自己

(1)、我身上有許多長(zhǎng)處。(3)、我承認(rèn)我身上有一些弱點(diǎn)，但我不害怕這些弱點(diǎn)。(2)、別人的能力比我強(qiáng)許多。(4)、看看別人，想想自己，我就開心不起來。

(5)、我喜歡自己的家及與自己有關(guān)的一切。

(6)、我不想讓別人知道我的家庭，認(rèn)識(shí)我的父母。(8)、我談到別人的弱點(diǎn)時(shí)，我總是裝作自己沒有這些弱點(diǎn)。(10)、我遇到挫折時(shí)，我特別討厭我自己。

師：如果有你在大多數(shù)奇數(shù)題上回答“否”，而在大多數(shù)偶數(shù)題上回答“是”，說明你不能悅納自我，需要在日后的生活中調(diào)整對(duì)自己的態(tài)度。

總結(jié)升華: 同學(xué)們，對(duì)自己進(jìn)行全面客觀的認(rèn)識(shí)，需要我們平時(shí)不斷的努力，我們平時(shí)要有意識(shí)的對(duì)自己進(jìn)行自我分析，建立積極的自我概念，既知道自己的優(yōu)點(diǎn)是什么，并因此感到自豪和自信，也了解自己的缺點(diǎn)何在，且不會(huì)因?yàn)樽约旱娜秉c(diǎn)而否定自己。充分發(fā)揮自己優(yōu)點(diǎn)的同時(shí)，有意識(shí)的彌補(bǔ)自己的不足，我們就能更好地發(fā)展自我。

老師希望通過今天的活動(dòng)，同學(xué)們能客觀地認(rèn)識(shí)自己，自信地欣賞自己。每個(gè)“我”都很獨(dú)特，每個(gè)“我”的生命都充滿陽光，同學(xué)們，為做最好的自己，加油吧！

最后，請(qǐng)同學(xué)們?nèi)w起立，齊聲朗讀下面一段話：

世界上，不會(huì)有兩片完全相同的樹葉，更不會(huì)有一個(gè)人完全像我。我是獨(dú)一無二的我,我的身體和我的靈魂。

但同時(shí),我和他人一樣，擁有幻想、夢(mèng)想、希望和害怕。我和他人一樣，擁有勝利與成功，失敗與錯(cuò)誤。

但我能做到寬容別人而不壓抑自己，友善地對(duì)待他人，更能友善地對(duì)待自己.我了解自己的優(yōu)勢(shì)而不張揚(yáng)驕傲，我清楚自己的劣勢(shì)而不自暴自棄.我為心中的夢(mèng)想而堅(jiān)持不懈，我為自己的生命綻放而上下求索。我能正確認(rèn)識(shí)我自己，我能接納我自己，因此我能駕御我自己。

我是我自己，我愛我自己，我欣賞我自己，我珍視我自己！(7)、我相信自己的未來是美好的。

(9)、我清楚自己的缺點(diǎn)，但我不害怕別人知道。