第一篇：學(xué)校、部隊軍訓(xùn)、單個軍人隊列動作要領(lǐng)及組訓(xùn)方法(教案)

隊列訓(xùn)練教案

單個軍人隊列動作

科目：單個軍人隊列動作

目的：通過訓(xùn)練，展現(xiàn)軍人精神風(fēng)貌，鍛煉吃苦耐苦的精神，增強組織紀(jì)律性和服從性，同時培養(yǎng)團隊精神；

內(nèi)容：立正、稍息、跨立、停止間轉(zhuǎn)法、整齊、報數(shù)、蹲下、起立、敬禮、齊步與立定、正步與立定、跑步與立定 方法：講解示范、個人體會、組織練習(xí)、評比會操 時間：24課時 地點：隊列訓(xùn)練場

第一節(jié) 立正、稍息、跨立

一、立正

立正是軍人的基本姿勢，是隊列動作的基礎(chǔ)。

口令：立正。

二、稍息 口令：稍息。動作要領(lǐng)：

左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上動作要領(lǐng)：聽到“立正”口令，體保持立正姿勢，身體重心大部兩腳跟靠擾并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

分落于右腳。

三、跨立

跨立又稱跨步站立?？诹睿嚎缌ⅰ幼饕I(lǐng)：

當(dāng)聽到“跨立”口令后，左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落

于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿(內(nèi)腰帶上沿)同高;右手手指并攏自然彎曲，手心向后。

第二節(jié) 停止間轉(zhuǎn)法

停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向的方法，分為向右(左)轉(zhuǎn)，半面向右(左)轉(zhuǎn)，向后轉(zhuǎn)。

口令：向右(左)——轉(zhuǎn)、半面向右(左)——轉(zhuǎn)、向后——轉(zhuǎn)。動作要領(lǐng)： 以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時用力，使身體協(xié)調(diào)一致向右(左)轉(zhuǎn)90度，體重落在右(左)腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢；半面向右(左)轉(zhuǎn)，按向右(左)轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度；向后轉(zhuǎn)，按照向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向右轉(zhuǎn)180度。轉(zhuǎn)動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

隊列訓(xùn)練教案

第三節(jié) 整齊、報數(shù)(教練員喊口令)

1、整齊

講解：整齊，是使隊列人員按規(guī)定的間隔、距離，保持行、列齊整的一種隊列動作。整齊分為向右看齊，向左看齊，向中看齊。

（1）向右看齊

口令：“向右看——齊”。動作要領(lǐng)：聽到口令，基準(zhǔn)

兵不動，其他士兵向右轉(zhuǎn)頭，眼睛看右鄰士兵腮部，前四名能通視基準(zhǔn)兵，自第五名起，以能通

視本人以右第三人為度。

聽到“向前—看”的口令，迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢。(2)向左看齊

口令：“向左看—齊”。

動作要領(lǐng)：與向右看齊相同，所不同的是以左翼第一名士

兵為基準(zhǔn)，其他士兵向左轉(zhuǎn)頭看齊。

(3)向中看齊

口令：“以X X X為準(zhǔn)，向中看—齊”。

動作要領(lǐng)：當(dāng)教練員指定“以X X X為準(zhǔn)”時，基準(zhǔn)兵答“到”，同時左手握拳高舉，大臂前伸與肩略平，小臂垂直舉起，拳心向右。聽到“向中看—齊”的口令后，其他土兵按照向左(右)看齊的要領(lǐng)實施。聽到“向前——看”的口令后，基準(zhǔn)兵迅速將手放下，其他士兵迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢。

一路縱隊看齊時，可以下達“向前—對正”的口令。2．報數(shù)

口令：“報數(shù)”。

動作要領(lǐng)：橫隊從右至左(縱隊由前向后)依次以短促洪亮的隊列訓(xùn)練教案

聲音轉(zhuǎn)頭(縱隊向左轉(zhuǎn)頭)報數(shù)，最后一名不轉(zhuǎn)頭 第四節(jié) 蹲下、起立

一、蹲下 口令：蹲下。

(一)動作要領(lǐng)：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可以自行換腳。

(二)訓(xùn)練步驟與訓(xùn)練方法

1、分解練習(xí)

口令：分解練習(xí)，蹲下，2。動作要領(lǐng):聽到“蹲下”的口令，右腳后退半步，前腳掌著地，兩腿挺直，體重落于左腳掌；聽到“2”的口令，身體重心后移的同時下蹲身體，體重落在右腳，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著

地)，兩腿分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。

2、連貫練習(xí)

按照蹲下的動作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)，注意體會下蹲時身體重心的移動變化，并注意強調(diào)動作的節(jié)奏。

二、起立 口令：起立。(一)動作要領(lǐng)

全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢。

(二)訓(xùn)練步驟與訓(xùn)練方法

1、分解練習(xí)

口令：分解練習(xí)，起立，2。動作要領(lǐng)：聽到“起立”的口令，全身協(xié)力迅速起立，兩腿挺直，身體重心落在左腳掌，上體正直，不靠腳；聽到“2”的口令，右腳取捷徑靠攏左腳，成立正姿勢。

2、連貫練習(xí)

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按起立的動作要領(lǐng)進行練

習(xí)，主要體會和掌握身體重心變

化規(guī)律和起立與靠腳節(jié)奏。

第五節(jié) 敬禮、禮畢

一、敬禮 口令：敬禮

動作要領(lǐng)：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處（戴無檐帽或者不戴軍帽時微接太陽穴，與眉同高），手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩

肩略成一線，同時注視受禮者。

二、禮畢 口令：禮畢

動作要領(lǐng)：聽到口令。將手放下。

第六節(jié) 行進與立定

行進的基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助步法分為便步、踏步和移步。

一、齊步與立定 齊步是軍人行進的常用步法，一般用于隊列整齊行進或其它莊重嚴(yán)肅場合。

口令：齊步—— 走，立—— 定。

動作要領(lǐng)：

左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作，上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合。手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，與迷彩服第四衣扣同高，離身體約25厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘116-122步。

隊列訓(xùn)練教案

聽到“立—— 定”口令后，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

二、正步與立定

正步主要用于分列式和其他禮節(jié)性場合。

口令:正步——走，立——定。

（一）動作要領(lǐng)： 左腳向正前方踢出約75厘米(腳要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米)，適當(dāng)

用力使全腳掌前地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米處（著迷彩服時，約與第三衣扣同高），離身體約10厘米；向后擺臂時(左手心向右，右手心向左)，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘110-116步。

聽到“立——定”的口令，左腳再向前大半步著地(腳尖向外約30度)，兩腳挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

（二）正步訓(xùn)練可分為五個步驟，即：原地擺臂練習(xí)，原地踢腿練習(xí)，一步兩動，一步一動，連貫正步練習(xí)。

1、原地擺臂練習(xí)

口令：正步原地擺臂練習(xí)，正步擺臂，1，2，停。

要領(lǐng)：聽到“1”的口令，右臂向前，左臂向后按正步擺臂動作要領(lǐng)擺出;聽到“2”的口令，兩臂換擺，依次交替進行，聽到“?！钡目诹?，兩臂放下，成立正姿勢。也可規(guī)定一次口令連續(xù)交替擺三或五次。

2、原地踢腿練習(xí)

隊列訓(xùn)練教案

口令：正步原地踢腿練習(xí)，護腹，踢右（左）腿準(zhǔn)備，1，2?(換腿準(zhǔn)備)?停。

要領(lǐng)：聽到護腹的口令，兩手五指并攏，自然伸直，按于小腹(左手在外)，兩手適當(dāng)用力，協(xié)助小腹微收上提。聽到“踢右（左）腿準(zhǔn)備”口令，兩腿尖迅

速并攏，左跨上提，左腳尖勾起，腳跟下蹬，并將左腿尖放于右腳內(nèi)側(cè)后三分之一處；所到“l(fā)”的口令后，左腳按正步踢腿動作要領(lǐng)踢出并穩(wěn)??；聽到“2”的口令后，將左腳迅速收回至原處，反復(fù)練習(xí)；聽到“換腿準(zhǔn)備”的口令，左腳靠攏右腳，右腳提起，照此法動作；聽到“?！笨诹?，迅速靠腳放臂，兩腳尖分開約60度，成立正姿勢。

3、一步兩動練習(xí)

口 令：一步兩動，正步——走，2，1，停。

要領(lǐng)：聽到“正步”的預(yù)令，兩腳尖迅速并攏；聽到“走”的口令，左腳按正步動作要領(lǐng)踢出，同時擺臂定位，體重落于右腳，上體正直微向前傾；聽到“2”的口令，左腳按要領(lǐng)在正前方75厘米處適當(dāng)用力著地，臂不擺動，身體重心迅速前移至前腳，右腳迅速跟至左腳內(nèi)側(cè)后三分之一處，蹬腳跟，翹腳尖，腿部自然伸直，胯部上提；再聽到“l(fā)”的口令，右腳照此法動作，反復(fù)練習(xí)；聽到“停”的口令(一般下于左腳)，左腳在正前方大半步處著地，兩腿挺直，當(dāng)重心落于前腳掌后，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。

4、一步一動練習(xí)

口令：一步一動、正步——走，2，1，---停。

要領(lǐng)：聽到“正步”的口令，兩腳尖迅速靠攏；聽到“走”的口令，左腳向正前方踢出定位，隊列訓(xùn)練教案

同時擺臂并定位，體重落于右腳，上體正直，微向前傾；聽到“2”的口令，身體重心迅速前移，左腳在正前方75厘米處適當(dāng)用力著地，右腳迅速跟進，右腳蹬腳跟，翹腳尖，腿部自然伸直，當(dāng)跟于左腳內(nèi)側(cè)后三分之一處時，稍穩(wěn)后迅速踢出，同時換擺臂：聽到“l(fā)”的口令，右腳迅速著地，左腳跟迸后按要領(lǐng)踢出，同時換擺臂，依次進行反復(fù)練習(xí)；聽到“停”的口令，左腳向前大半步著地，兩腿挺直，當(dāng)身體重心落于左腳掌后，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同時放臂，成立正姿勢。

5、連貫正步練習(xí)

口令：正步——走，立—定。要領(lǐng)：聽到口令后，按正步行進與立定的動作要領(lǐng)進行。

要求：軍姿端正，精神振作，動作剛勁有力，自然協(xié)調(diào)，節(jié)奏感強。

三、跑步與立定

跑步主要用于快速行進，是我軍日常行進中常用步法之一。

口令：跑步——走，立--定。

（一）動作要領(lǐng)： 聽到預(yù)令，兩手迅速握拳(四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié))，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動令，上體微前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際。每分鐘170-180步。

立定時，聽到口令，再跑2步，然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動)著地，右腳靠攏

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左腳，同時將手放下，成立正姿勢。

(二)訓(xùn)練步驟與訓(xùn)練方法

1、原地擺臂練習(xí)

口令：跑步原地擺臂練習(xí)，跑步，1，2，停。

要領(lǐng)：聽到“跑步”的口令，兩手迅速握拳并提于腰際；聽到“1”的口令，右臂迅速向前擺出

并定位，左臂不動；聽到“2”的口令，兩臂前推后拉，自然換擺；聽到“?！钡目诹?，左臂由前收回腰際，右臂不動，爾后兩手迅速放下，成立正姿勢。

2、立定模仿練習(xí)

口令：跑步立定模仿練習(xí)，跑步，l，2，3，4。

要領(lǐng)：聽到“跑步”的口令，兩手迅速握拳提到腰際，聽到“l(fā)”的口令，左腳按齊步動作要領(lǐng)邁出，右臂按跑步動作要領(lǐng)擺出；聽到“2”的口令，右腳向前邁出，兩臂換擺；聽到“3”的口令，左

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腳向前大半步，腳尖向外分開約30度著地，同時左拳由前收回，與右臂停于腰際，兩腿挺直，身體重心移干左腳；聽到“4”的口令，右腳迅速取捷徑靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。

3、連貫動作練習(xí)

口令：跑步——走，立--定。要領(lǐng)：按跑步與立定的動作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。

四、踏步與立定

踏步用于調(diào)整步伐和整齊。停止間口令：踏步——走，立--定。

行進間口令:踏步，立--定。動作要領(lǐng)：兩腳在原地上下起落，抬起時，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時，前腳掌先著地，上體保持正直，兩臂按照齊步或者跑步擺臂的要領(lǐng)擺動。

立定時，左腳繼續(xù)踏一步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢

(跑步的踏步，聽到口令，繼續(xù)踏2步，再按照上述要領(lǐng)進行)。

第二篇：單個軍人隊列動作要領(lǐng)（推薦）

單個軍人隊列動作要領(lǐng) 科目：單兵徒手隊列動作

目的：使同志們了解和掌握單兵徒手隊列動作的動作要領(lǐng)及其組織訓(xùn)練方法，克服自由散慢現(xiàn)象，養(yǎng)成良好的軍人姿態(tài)。內(nèi)容：

一、立正、稍息跨立

二、停止間轉(zhuǎn)法

三、脫帽、戴帽

四、敬禮、禮畢

五、坐下起立、蹲下、起立

六、齊步與立定、正步與立定、跑步與立定

七、步法交換

八、行進間轉(zhuǎn)法 時間：大約xx課時 地點：在xx訓(xùn)練場

方法：由我講解與同志們共同實施

要求：嚴(yán)格訓(xùn)練，嚴(yán)格要求，力求每個動作做到熟練，準(zhǔn)確和有力，嚴(yán)格遵守訓(xùn)練場紀(jì)律做到令行禁止，一切行動聽指揮，自覺克服天氣對訓(xùn)練的不良影響。下面進行一個訓(xùn)練內(nèi)容立正、稍息、跨立。1．立正、稍息

立正是軍人的基本姿勢，是隊列動作的基礎(chǔ)。口令：立正

動作要領(lǐng)：立正時兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直，小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張，兩臂自然下垂，手指并擾自然微曲，頭要正，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

2、稍息 口令：稍息

要領(lǐng)：稍息時左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。稍息過久，可自行換腳。

3、跨立，即跨步站立

跨立主要用于體操、執(zhí)勤、航艇上站立等場合，可與立正互換?？诹睿嚎缌?/p>

要領(lǐng)：左腳向左跨出約一腳之長，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手背后，左手握右手腕，右手手指并擾自然彎曲，手心向后。第二訓(xùn)練內(nèi)容停止間轉(zhuǎn)法

停止間轉(zhuǎn)法，是停止間變換方向的方法。分為向左轉(zhuǎn)、向右轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)，必要時也可半面向左轉(zhuǎn)和半面向右轉(zhuǎn)。1．向右轉(zhuǎn) 口令：向右---轉(zhuǎn)

要領(lǐng)：以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前部分同時用力，使身體和腳一致向右轉(zhuǎn)90度，身體重心落于右腳，左腳取捷徑，迅速靠擾右腳，成立正姿勢。2．向左轉(zhuǎn) 口令：向左---轉(zhuǎn) 要領(lǐng)：以左腳跟為軸，左腳跟和右腳掌前部分同時用力，使身體和腳一致向左轉(zhuǎn)90度，身體重心落于左腳，右腳取捷徑，迅速靠擾右腳，成立正姿勢。3．向后轉(zhuǎn) 口令：向后---轉(zhuǎn)

要領(lǐng)： 向后轉(zhuǎn)的要領(lǐng)，按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。4．半面向右轉(zhuǎn) 口令：半面向右轉(zhuǎn)

要領(lǐng)：按向右轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。5．半面左后轉(zhuǎn) 口令：半面向左轉(zhuǎn)

要領(lǐng)：按向左轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。第三個訓(xùn)練內(nèi)容脫帽、戴帽 口令：脫帽、戴帽

脫帽，戴帽應(yīng)用于隊列生活中，如集合、軍容風(fēng)紀(jì)檢查禮儀性場合等。

要領(lǐng)：脫帽時，雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)將帽取下，置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或帽墻前端中央處，小臂略成水平，右手放下。

戴帽時，雙手捏帽檐或帽前端兩側(cè)，將帽迅速戴正。第四個訓(xùn)練內(nèi)容敬禮、禮畢

敬禮分舉手禮和注目禮，不戴帽著裝時也可以敬禮?？诹睿壕炊Y，向左看一敬禮，禮畢

1、舉手禮：

要領(lǐng)：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并擾自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處（戴無檐帽時，微接太陽穴上方帽墻下沿），手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者。

2、注目禮：

要領(lǐng)：面向受禮都成立正姿勢，同時注視受禮者，并目迎目送（左右轉(zhuǎn)頭角度不超過45度）。

3、禮畢

要領(lǐng)：行舉手禮者，將手放下，行注目禮者，頭轉(zhuǎn)正。行進間（跑步時換齊步）轉(zhuǎn)頭向受禮者行舉手禮（手隨頭移動），待受禮者還禮后禮畢。

第五個訓(xùn)練內(nèi)容坐下、起立、蹲下、起立

1、坐下、起立

左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，兩手自然放在兩膝上，上體保持正直。

2、蹲下、起立

右腳后退半步，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩手自然放在兩膝上，上體保持正直。

3、起立

全身協(xié)調(diào)迅速起立，成立正姿勢。

第六個訓(xùn)練內(nèi)容齊步與立定，正步與立定、跑步與立定 1．齊步行進與立定

齊步是軍人常用的步法，一般用于隊列整齊行進。口令：齊步----走，立----定

要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約75厘米，身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握擾，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎屈，小臂自然里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高距身體約25厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘116步—122步。聽到“立--定”的口令，左腳再向前大半步著直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。2．正步行進與立定

正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場合?？诹睿赫?--走，立---定。

要領(lǐng)：左腳向正前方踢出，（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米），約75厘米，適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時，肘部彎屈，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米處，離身體約10厘米；向后擺臂時（左手心向右，右手心向左），手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘110—116步。

聽到“立---定”的口令，左腳再向前大半步著地，兩腳挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。3．跑步前進與立定 跑步主要用于快速行進?？诹睿号懿?---走，立----定

要領(lǐng)：聽到預(yù)令“跑步”，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到“走”的動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，地，兩腳挺前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際，行進速度每分鐘170—180步。

聽到“立定”的口令，再跑2步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。第七個訓(xùn)練內(nèi)容步法變換 步法轉(zhuǎn)換

步法變化，口令下到左腳，右腳換。

1、齊步、正步下到左腳，右腳換。

2、齊步換跑步，聽到預(yù)令，“跑步”，兩手迅速握掌提到腰際，兩手臂前后自然擺動，聽到動令“走”，即換跑步進行。

跑步換齊步，聽到預(yù)令“齊步”行進速度放慢，繼續(xù)向前跑兩步，聽到動令“走”的口令后，換齊步行進。第八個訓(xùn)練內(nèi)容行進間變換行進間轉(zhuǎn)法 行進間轉(zhuǎn)法是行進間變換方向的方法

1、齊步、跑步和向右（左）轉(zhuǎn) 口令：向右（左）轉(zhuǎn)走

要領(lǐng)：左（右）腳向前半步（跑步時，繼續(xù)跑２步，再向前半步）腳尖向右（左），約45度，身體向右（左）轉(zhuǎn)90度，左（右）腳不轉(zhuǎn)動，同時，出向右（左）轉(zhuǎn)走的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。半面向右（左）轉(zhuǎn)，按向右（左）轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。以上是單兵徒手隊列動作的整體動作要領(lǐng)。便步 ：

便步用于行軍，操練后恢復(fù)體力及其它場合?？诹睿罕悴揭蛔?/p>

要領(lǐng)：用適當(dāng)?shù)牟剿?、步幅行進，兩臂自然擺，上體保持良好姿態(tài)。踏步與立定：

踏步用于調(diào)整步伐和整齊。停止間口令：踏步一步，立定 行進間口令：踏跳，立定

要領(lǐng)：兩腳在原地上下起落（抬起時，腳尖自然下垂，離地面約１５厘米；落下時，前腳掌先著地），上體保持正直，兩臂按齊步走或跑步擺臂的要領(lǐng)擺動。

踏步時，聽到“前進”的口令，繼續(xù)踏２步，再換齊步或跑步行進。

聽到“立定”的口令，左腳踏1步，右腳靠擾左腳，原地成立正定姿勢（跑步的踏步，聽到口令，繼續(xù)踏２步，再按上述要領(lǐng)進行）。移步：

移步用于調(diào)整隊列位置（限于5步以內(nèi)應(yīng)用）

1、右（左）跨步

口令：右（左）跨x步一步，后退x步一步

要領(lǐng)：向前移步時，應(yīng)按單數(shù)要領(lǐng)行進。向前1步時，用正步，不擺臂，向前3、5步時按齊步走的要領(lǐng)進行，向后退時，從左腳開始，每退1步靠腳1次，不擺臂，退到指定步數(shù)停止。班隊列動作綜合練習(xí)指揮程序

進場：班成縱隊，班長位于隊列中央前，跑步帶入場地。整隊：整理服裝、整齊，報數(shù)。

向首長報告：“首長同志，班隊列動作綜合練習(xí)操作（考核）準(zhǔn)備完畢，應(yīng)到XX人，實到XX人。請指示，班長XXX”。

下達課目：“稍息”?！罢n目：班隊列動作綜合聯(lián)系”，班長還禮后，下達：“稍息”口令。

一、班的隊形

宣布：“第一個訓(xùn)練內(nèi)容：班的隊形”

班長位于班橫隊中央前5---7步處，依次下達：“立正”（1）“向右看----齊”（2）“向前---看”的口令。班長半面向左轉(zhuǎn)，跑步進到橫隊右側(cè)3---5步處，向右后轉(zhuǎn)，依次下達（3）“向右----轉(zhuǎn)”（4）“向前對正”的口令。

班長半面向右轉(zhuǎn)，跑步進到班縱隊左側(cè)中央前5---7步處，向左后轉(zhuǎn)，依次下達：（5）“向左---轉(zhuǎn)”（6）“稍息”的口令。

二、集合、解散

宣布：“第二個訓(xùn)練內(nèi)容：集合、解散”。

班長位于班橫隊中央前5---7步處，依次下達：“立正”“解散”的口令。

“全班注意”的口令，而后向左或向右轉(zhuǎn)，位于預(yù)定隊形中央前3---5步處，依次下達“成班縱隊集合”（7）“解散”的口令。

班長發(fā)出：“全班注意”的口令，而后向右或向左轉(zhuǎn)，位于預(yù)定隊形中央前5---7步處，依次下達：“成班橫隊集合”（8）“稍息”的口令。

三、整齊、報數(shù)

宣布：“第三個訓(xùn)練內(nèi)容：整齊、報數(shù)”。

班長位于班橫隊中央前5---7步處，下達“立正”的口令，而后向左轉(zhuǎn)、齊步進到基準(zhǔn)兵正前方，向右轉(zhuǎn)，對正基準(zhǔn)兵后下達：第一名，向前一步-----走的口令，對其實施糾正。

班長向右轉(zhuǎn)，齊步回到橫隊中央前，向左轉(zhuǎn)，對全班依次下達：向右看---齊、（9）“向前--看”的口令。班長向左轉(zhuǎn)，齊步進到第二名戰(zhàn)士的正前方，向右轉(zhuǎn)與其對正，而后從第二名戰(zhàn)士起以跨步變位，逐一實施糾正。班長半面向左轉(zhuǎn)，跑步進到半橫隊右側(cè)3---5步處，向右后轉(zhuǎn)，左跨半步，由右至左依次糾正足跟線，右跨一步，由右至左依次糾正胸線。

班長半面向右轉(zhuǎn)，跑步進到班橫隊中央前5---7步處，向左后轉(zhuǎn)，依次下達：“向右看---齊”“向前---看”，“向左看---齊”、“向前---看”“以xxx同志為基準(zhǔn)，向中看齊”、“向前---看”的口令。班長依次下達：“報數(shù)”、“稍息”的口令。

四、出列、入列

宣布：“第四個訓(xùn)練內(nèi)容：出列、入列?！?/p>

班長位于班橫隊中央前5---7步處。依次下達：“立正”“xxx同志、出列”、“入列”、“稍息”的口令。

五、行進與停止

宣布：“第五個訓(xùn)練內(nèi)容：行進與停止?！?/p>

班長位于班橫隊中央前5---7步處，下達“立正”的口令，班長向右后轉(zhuǎn)，跑步進到適當(dāng)位置，向左后轉(zhuǎn)。班長依次下達：“齊步---走”、“立---定”、“向后---轉(zhuǎn)”、“齊步---走”“立---定”向后一轉(zhuǎn)的口令（班長隨分隊的行進變換方向）。

班長依次下達：“正步走”、“立定”、“向后一轉(zhuǎn)”正步走“立定”、向后一轉(zhuǎn)的口令（班長隨分隊的行進變換方向）。

班長依次下達：“跑步走”、“立定”向后一轉(zhuǎn)“跑步走”、“立定”的口令（班長隨分隊的行進變換方向）。班長跑步進到班橫隊后側(cè)中央前5---7步處，半面向右轉(zhuǎn)，依次下達：“向后轉(zhuǎn)”，“稍息”的口令。

六、隊形變換

宣布：“第六個訓(xùn)練內(nèi)容：隊形變換”。

班長位于班橫隊中央前5---7步處，下達：“立正”的口令。班長向左跨步，進到預(yù)定隊形中央前5---7步處，下達：“成班二列橫隊走”的口令。班長向右跨步，進到預(yù)定隊形中央前5---7步處，下達：“間隔2步，向左離開”、“成班橫隊走”的口令。

半長半面向走轉(zhuǎn)，跑步進到班橫隊右側(cè)3---5步處，向右后轉(zhuǎn)，下達：向右轉(zhuǎn)的口令。

班長左跨半步，下達：“成班二路縱隊走”的口令。班長下達：“距離兩步，向后離開”的口令。班長右跨半步，下達：“成班縱隊走”的口令。

班長半面向右轉(zhuǎn)，跑步進到縱隊中央前5---7步處，向左后轉(zhuǎn)，依次下達：“向左轉(zhuǎn)”“稍息”“立正”的口令。班長向左后轉(zhuǎn)，跑步進到適當(dāng)?shù)奈恢?，向左后轉(zhuǎn)，依次下達：“齊步走”“向右轉(zhuǎn)走”“向左轉(zhuǎn)走”“立定”“稍息”的口令。

七、方向變換

宣布：“第七個訓(xùn)練內(nèi)容：方向變換”。

班長位于班橫隊中央前5---7步處，下達：“立定”的口令。班長向右轉(zhuǎn)，跑步進到橫隊左前方適當(dāng)位置（預(yù)定班橫隊中央前），向左轉(zhuǎn)，依次下達：“左轉(zhuǎn)彎，齊步走”“立定”的口令。班長向左轉(zhuǎn)，跑步進到橫隊右前方適當(dāng)?shù)奈恢茫A(yù)定班橫隊中央前），向后轉(zhuǎn)，依次下達：“右轉(zhuǎn)彎，齊步走”“立定”的口令。

班長向右后轉(zhuǎn)，跑步進到橫隊走前方適當(dāng)位置（預(yù)定班橫隊中央前），向左后轉(zhuǎn)，依次下達：“齊步走”“左轉(zhuǎn)彎走”“前進”“右轉(zhuǎn)彎走”“前進”“立定”的口令。

班長位于班橫隊中央前5---7步處，下達：“向右轉(zhuǎn)”的口令。而后向左后轉(zhuǎn)，跑步進到班縱隊左側(cè)前適當(dāng)位置，向右后轉(zhuǎn)，依次下達：“左轉(zhuǎn)彎，齊步走”“立定”的口令。班長沿班縱隊左側(cè)前跑步到隊列左側(cè)適當(dāng)位置，向后轉(zhuǎn)，依次下達：“左后轉(zhuǎn)彎，齊步走”“立定”的口令，班長向左轉(zhuǎn)，跑步進到班縱隊右側(cè)前適當(dāng)位置，向后轉(zhuǎn)，依次下達：“右轉(zhuǎn)彎、齊步走”?！傲⒍ā钡目诹?。班長沿縱隊右側(cè)跑步進到班縱隊右后側(cè)適當(dāng)位置，向后轉(zhuǎn)，依次下達：“右后轉(zhuǎn)彎走，齊步走”“立定”的口令。

班長半面向右轉(zhuǎn)，跑步進到班縱隊左側(cè)適當(dāng)位置，向左后轉(zhuǎn)，依次下達：“齊步走”“左轉(zhuǎn)彎走”“左后轉(zhuǎn)彎走”“右轉(zhuǎn)彎走”“右后轉(zhuǎn)彎走”“立定”“向左轉(zhuǎn)”“向右（左、中）看齊”“向前看”“稍息”的口令。操練（考核）結(jié)束。下達：“立定”口令。

向首長匯報：“首長同志，半隊列動作綜合練習(xí)（考核）完畢，請指示，班長xxx”。整隊帶出場地，班長調(diào)整為縱隊，而后進至班縱隊前3---5步處，跑步帶出場地。要求：

在40x30米的場地內(nèi)完成。操練結(jié)束要回到起始位置。

從下達科目至操練結(jié)束，時間不超過14分鐘。

第三篇：單個軍人隊列動作要領(lǐng)總結(jié)

單個軍人隊列動作要領(lǐng)

科目：單兵徒手隊列動作 目的：使同志們了解和掌握單兵徒手隊列動作的動作要領(lǐng)及其組織訓(xùn)練方法，克服自由散慢現(xiàn)象，養(yǎng)成良好的軍人姿態(tài)。內(nèi)容：

一、立正、稍息跨立

二、停止間轉(zhuǎn)法

三、敬禮、禮畢

四、齊步與立定、正步與立定、跑步與立定

五、行進間轉(zhuǎn)法 地點：在====訓(xùn)練場

方法：由我講解與同志們共同實施

要求：嚴(yán)格訓(xùn)練，嚴(yán)格要求，力求每個動作做到熟練，準(zhǔn)確和有力，嚴(yán)格遵守訓(xùn)練場紀(jì)律做到令行禁止，一切行動聽指揮，自覺克服天氣對訓(xùn)練的不良影響。下面進行一個訓(xùn)練內(nèi)容立正、稍息、跨立。1．立正、稍息

立正是軍人的基本姿勢，是隊列動作的基礎(chǔ)?？诹睿毫⒄?/p>

動作要領(lǐng)：立正時兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直，小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張，兩臂自然下垂，手指并擾自然微曲，頭要正，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

2、稍息 口令：稍息

要領(lǐng)：稍息時左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。稍息過久，可自行換腳。

3、跨立，即跨步站立

跨立主要用于體操、執(zhí)勤、航艇上站立等場合，可與立正互換?？诹睿嚎缌?/p>

要領(lǐng)：左腳向左跨出約一腳之長，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手背后，左手握右手腕，右手手指并擾自然彎曲，手心向后。第二訓(xùn)練內(nèi)容停止間轉(zhuǎn)法

停止間轉(zhuǎn)法，是停止間變換方向的方法。分為向左轉(zhuǎn)、向右轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)，必要時也可半面向左轉(zhuǎn)和半面向右轉(zhuǎn)。1．向右轉(zhuǎn)

口令：向右---轉(zhuǎn)

要領(lǐng)：以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前部分同時用力，使身體和腳一致向右轉(zhuǎn)90度，身體重心落于右腳，左腳取捷徑，迅速靠擾右腳，成立正姿勢。2．向左轉(zhuǎn)

口令：向左---轉(zhuǎn)

要領(lǐng)：以左腳跟為軸，左腳跟和右腳掌前部分同時用力，使身體和腳一致向左轉(zhuǎn)90度，身體重心落于左腳，右腳取捷徑，迅速靠擾右腳，成立正姿勢。3．向后轉(zhuǎn)

口令：向后---轉(zhuǎn)

要領(lǐng)： 向后轉(zhuǎn)的要領(lǐng)，按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。4．半面向右轉(zhuǎn) 口令：半面向右轉(zhuǎn)

要領(lǐng)：按向右轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。5．半面左后轉(zhuǎn) 口令：半面向左轉(zhuǎn)

要領(lǐng)：按向左轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。

第四個訓(xùn)練內(nèi)容敬禮、禮畢

敬禮分舉手禮和注目禮，不戴帽著裝時也可以敬禮。口令：敬禮，向左看一敬禮，禮畢

1、舉手禮：

要領(lǐng)：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并擾自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處（戴無檐帽時，微接太陽穴上方帽墻下沿），手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者。

1．齊步行進與立定

齊步是軍人常用的步法，一般用于隊列整齊行進。口令：齊步----走，立----定

要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約75厘米，身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握擾，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎屈，小臂自然里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高距身體約25厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘116步—122步。

聽到“立--定”的口令，左腳再向前大半步著直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

3．跑步前進與立定

跑步主要用于快速行進?？诹睿号懿?---走，立----定

要領(lǐng)：聽到預(yù)令“跑步”，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到“走”的動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，地，兩腳挺前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際，行進速度每分鐘170—180步。聽到“立定”的口令，再跑2步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。

第四篇：單個軍人隊列動作隊列教案

單個軍人隊列動作隊列教案

三孝口街道武裝部 王兵

課 目:單個軍人隊列動作。

目 的:培養(yǎng)良好的軍姿,嚴(yán)整的軍容,協(xié)調(diào)一致的隊列動作,嚴(yán)格的組織紀(jì)律性,為下步訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。內(nèi) 容:立正、稍息 時 間:30分鐘。地 點:隊列訓(xùn)練場。

方 法：講解示范，個人體會、分班組練習(xí)、反復(fù)練習(xí)等。要 求: 1.認(rèn)真聽,仔細(xì)看,反復(fù)練,苦練加巧練;2.互幫互學(xué),取長補短,共同提高;3.嚴(yán)格遵守隊列紀(jì)律,做到令行禁止。立正

立正是軍人的基本姿勢,是隊列動作的基礎(chǔ)。軍人在宣誓、接受命令、進見首長和向首長報告、回答首長問話、升降國旗和軍旗、奏國歌和軍歌等嚴(yán)肅的時機和場合均應(yīng)自行立正?？诹?“立正”（講解示范）

一、動作要領(lǐng): 立正時,兩腳跟靠攏并齊,兩腳尖向外分開約60度;兩腿挺直;小腹微收, 自然挺胸;上體正直,微向前傾;兩肩要平,稍向后張;兩臂下垂自然伸直,手指并攏自然微曲,拇指尖貼于食指第二節(jié),中指貼于褲縫;頭要正,頸 1 要直,口要閉,下頷微收,兩眼向前平視。

二、動作要求: 做到:三挺、三收、一睜、一平、一正。

挺腿:兩腿并攏挺直,膝蓋后壓,使腿部肌肉緊縮,兩腿之間無明顯的縫隙, 兩腳尖向外分開約60度。

挺胸:腰部挺直,兩肩稍向后張,胸部自然向前上方挺出,使胸前衣服平展。

挺頸:頸部挺直,脖子貼于衣領(lǐng)。三收:收小腹、收臀部、收下頷。

一睜:眼睛自然睜大,平視前方;精力集中,表情自然有精神。一頂:身體向上頂,體重落于兩腳分開約60度時所形成的等邊三角形的重心。一平:兩肩要平。

一正:正視時兩腳內(nèi)側(cè)中心線,衣扣線,鼻尖,帽徽在一條直線上。

三、易出現(xiàn)的毛病及糾正方法:(1)立正時兩腳跟沒有靠攏并齊,兩腳尖分開的角度不準(zhǔn),方向不正。糾正方法:在地上畫一條橫線,使兩腳跟后側(cè)落在橫線上并靠攏并齊;兩腳 尖向兩腳的中心線兩側(cè)各分開約30度,也可用角度尺糾正,反復(fù)練習(xí)。

(2)挺腹、含胸、腰不直。糾正方法:兩肩自然放松,向后張的力要均等。也可將一邊肩高(肩低)的錯誤動作,用固定物件的方法進行糾正,如:右肩低的糾正方法就是先將其右肩糾正與左肩平;而后在右臂自然伸直,手型正確的情況下, 2 在中指接近褲縫的位 臵上,別上一個別針或小多功能鐵夾等物,讓其中指尖接于物體,持續(xù)一段時間, 達到使其兩肩自然平的狀態(tài)。

(3)頸未挺直、歪頭、仰下頷。糾正方法:頭正直向上頂,頸部輕貼后衣領(lǐng),并注意微收下額。[組織訓(xùn)練](1)模仿練習(xí)，個人體會練習(xí)；(2)二人對練,小組練習(xí)和分班(組)練。二人結(jié)對相互糾正練習(xí)，分組練習(xí)時,可選用隊列動作好的受訓(xùn)者擔(dān)任組長 組織練習(xí)。班長組織全班人員練習(xí)時,可采取受訓(xùn)者出列和不出列方法。受訓(xùn)者 不出列時,班長可從排頭至排尾面向受訓(xùn)者,跨步依次檢查糾正。讓受訓(xùn)者出列 時,被呼點的受訓(xùn)者按出列的動作要領(lǐng)出列,班長糾正動作后,按入列的要領(lǐng)入 列。(3)持久練習(xí)(4)觀摩、評比競賽。

小結(jié)講評:在訓(xùn)練中，大家精神集中，能吃苦，能認(rèn)真聽，仔細(xì)看，大部隊同志領(lǐng)會動作快，練習(xí)到位。達到了教學(xué)目的。但也存在個別同志訓(xùn)練中不夠認(rèn)真，做小動作，希望在下次訓(xùn)練中克服不足，嚴(yán)格要求，發(fā)揚好的訓(xùn)練作風(fēng)，提高訓(xùn)練成績，上午的訓(xùn)練到此結(jié)束，講評完畢。稍息

口令:“稍息” [講解示范]

一、動作要領(lǐng): 左腳順腳尖方向伸出約全腳掌的三分之二,兩腿自然伸直,上體保持立正姿 勢,身體重心大部分落 3 于右腳。稍息過久,可以自行換腳。為了給大家一個完整的印象,我再示范一遍。

二、動作要求: 做到兩快、兩準(zhǔn)、一穩(wěn) 兩快:出腳快,用腳腕和提胯的力量,左腳順腳尖方向伸出的速度要快;收 腳快,用腳腕和提胯的力量,左腳收回靠攏右腳的速度要快。兩準(zhǔn):左腳伸出的方向準(zhǔn)、距離準(zhǔn);腳收回的位置準(zhǔn)。一穩(wěn):出腳時身體要穩(wěn),上體保持正直姿勢。

三.易出現(xiàn)的毛病及糾正方法:(1)稍息時,出腳方向不正,距離不準(zhǔn)。糾正方法:順腳尖方向畫一條直線,在距全腳三分之二處作一標(biāo)記,左腳順 線反復(fù)練習(xí)。(2)左腳伸出的速度慢。糾正方法:左腳伸出時,注意腿挺直,腳跟上提不要高,腳腕用力,繃腳面 使腳迅速平行伸出。(3)身體重心右移過大,身體傾斜。糾正方法:稍息時身體重心稍向后移,體重右移,體重大部分落于右腳。上 體不右傾。(4)收腳時,身體晃動,聳肩。糾正方法:右腳挺直,右跨稍提起,用腳腕和兩腿的合力將左腳迅速收回, 上體不動。

[組織訓(xùn)練](1)出腳練習(xí)。(2)其它訓(xùn)練步驟和方法參考立正部分。[小結(jié)講評(略)]

第五篇：單個軍人隊列動作教案

第一個訓(xùn)練內(nèi)容：立正、稍息、跨立

口令:立正、稍息、跨立 動作要領(lǐng)：

1、立正：當(dāng)聽到立正的口令以后，兩腳跟迅速靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度，兩腳挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾；兩肩要平稍向后張;兩臂下垂自然伸直，四指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二關(guān)節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，下頜微收，兩眼向前平視稍高。

2、稍息：當(dāng)聽到稍息的口令以后，左腳順腳尖方向伸出約全腳掌的三分之二，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。稍息過久可以自行換腳

3、跨立：當(dāng)聽到跨立的口令以后，左腳向左跨出約一腳之長，兩腳挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指跟部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。達到的標(biāo)準(zhǔn)及要求：

立正時我們要做到“三挺，三收，一頂，一睜，一垂，一貼” 三挺:挺膝,挺胸,挺頸

三收:收小腹,收臀部.收下頜

一頂:胸部向前上方頂

一睜:眼睛睜大有神

一垂:雙臂自然下垂

一貼:雙手貼于大腿外側(cè)中央部位 稍息時要做到 兩快,一穩(wěn),二準(zhǔn)確

兩快:出腳快,收腳快

一穩(wěn):上體保持平穩(wěn)

二準(zhǔn)確:出腳位

第二個訓(xùn)練內(nèi)容：停止間轉(zhuǎn)法

口令：“向右－－轉(zhuǎn)”“向左－－轉(zhuǎn)”“向后－－轉(zhuǎn)”“半面向右－－轉(zhuǎn)”“半面向左－－轉(zhuǎn)” 動作要領(lǐng)：

當(dāng)聽到向右轉(zhuǎn)的口令以后，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前半部同時用力，使身體和腳協(xié)調(diào)一致的向右轉(zhuǎn)動90度，體重落于右腳，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，成立正姿勢。向左轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)動90度，向后轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)動180度，半面向右轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向右轉(zhuǎn)動45度，半面向左轉(zhuǎn)按照向左轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)動45度。

達到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：轉(zhuǎn)體時要保持好良好的軍姿，動作迅速，節(jié)奏分明，做到“快，穩(wěn)，準(zhǔn)，狠” 快：轉(zhuǎn)體要快、靠腳要快

穩(wěn)：做動作時上體要穩(wěn)、節(jié)奏要穩(wěn) 準(zhǔn)：轉(zhuǎn)體位置準(zhǔn)確、靠腳位置準(zhǔn)確 狠：靠腳時要有力 組織練習(xí)：

分解訓(xùn)練，個人體會，分組訓(xùn)練，集體合練，評比競賽。容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法： 1，彎腿上體晃動

糾正方法：做動作時強調(diào)兩腿挺直，掌握好用力部位，（兩腿內(nèi)側(cè)）2，聳肩或發(fā)動身體

第三個訓(xùn)練內(nèi)容：步法的行進與停止。

一、齊步的行進與停止

齊步行進的口令為：“齊步－－走”、“立－－定” 動作要領(lǐng)：（講解示范的方法四種。）

當(dāng)聽到“齊步走”的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移,右腳照此法動作，上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二關(guān)節(jié) ,兩臂前后自然擺動，向前擺臂時小臂自然向里合,手心向內(nèi)稍向下,拇指跟部對正衣扣線,并與最下方衣扣同高,離身體約25厘米,向后擺臂時手臂自然伸直,手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米,行進速度每分鐘116------122步。

當(dāng)聽到“立定”的口令以后，左腳再向前大半步，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。

達到的標(biāo)準(zhǔn)及要求：

齊步是軍人的常用步,行進時,要保持良好的軍姿,動作要上下協(xié)調(diào),自然美觀、步輻要準(zhǔn)確，步速要適當(dāng)。行進時要做到“腳腕稍用力，腳跟先著地，膝蓋向后壓，重心向前移，兩臂自然擺，前推后要壓”。

組織訓(xùn)練：

在訓(xùn)練中為了使訓(xùn)練對象更好的掌握動作要領(lǐng)，做為教練員應(yīng)貫徹，由簡到繁，由易到難的訓(xùn)練原則，進行分步細(xì)訓(xùn)。

第二步：腿部動作練習(xí)

用途：掌握腿部動作，做到腳跟腳掌順序明解，步輻準(zhǔn)確?？诹睿骸氨Ц过R步”“準(zhǔn)備”“齊步－－走”“立定”。

要領(lǐng)：當(dāng)聽到當(dāng)聽到“抱腹齊步準(zhǔn)備”的口令以后，雙手交叉，（左手在下，右手在上）抱于腹部，其余動作，按齊步行進的動作要領(lǐng)實施。組織練習(xí)：

體會練習(xí)，突出單個教練，集體合練。容易出現(xiàn)問題及糾正方法：

1、弓腿

糾正方法：掌握用力部位，學(xué)會用腳腕力量前進，體會腳腕用力，用腳腕帶動小腿而后帶動大腿前進。

2、全腳掌著地

糾正方法：邁步時，腳跟貼于地面前進著地時，腳跟有意識蹬地。

3、八字腳(一字步)糾正的方法:著地時腳掌內(nèi)側(cè)適當(dāng)用力,使兩腳掌內(nèi)側(cè)在一條線上.(或在地上劃一直線或在土地上看腳印反復(fù)練習(xí).第三步:分解第一步和最后一步.用途:通過練習(xí)掌握一步出腳的速度與最后一步立定的力度和節(jié)奏.

二、跑步的行進與停止

跑步行進的口令為：“跑步－－走”、“立定” 動作要領(lǐng)：

當(dāng)聽到“跑步走”的預(yù)令后，雙手握拳并迅速提于腰際(四指蜷握,拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié)),約與腰帶同高,拳心向內(nèi),肘部稍向里合.聽到動令,上體微向前傾,兩腿微彎,左腿利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出約85厘米,前腳掌先著地,同時身體重心前移,右腳照此法動作;兩臂前后自然擺動,向前擺臂時,大臂略直,肘部貼于腰際,小臂略平,稍向里合,兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米;向后擺臂時,拳貼于腰際,行進速度每分鐘170------180步。

當(dāng)聽到“立定”的口令以后，繼續(xù)向前跑兩步,然后左腳再向前大半步,(兩拳收于腰際,停止擺動)右腳靠攏左腳的同時將兩手放下,成立正姿勢.為了便于大家記憶，我們將其動作要領(lǐng)歸納為“預(yù)令一出口,握拳快抱肘,動令發(fā)出后,傾體彎腿向前躍,腳掌著地重心移,兩拳不要打敲錘,立定繼續(xù)跑兩步，左腳向前臂收回，靠腳放臂成立正”。達到的標(biāo)準(zhǔn)及要求：

跑步行進時，上體要保持正直，重心稍向前傾，利用兩腳的彈力前進，兩臂擺動自然，體現(xiàn)前推后拉，前不露肘后不露手。組織訓(xùn)練：跑步行進的訓(xùn)練通常分為上三步進行：

容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法.1,預(yù)令彎腿，第一步躍不出來.糾正的方法:聽到預(yù)令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出.2,立定時右臂收回的同時左臂擺動。糾正的方法:進行分解訓(xùn)練，反復(fù)練習(xí)。

第三步:連貫動作訓(xùn)練, 組訓(xùn)方法:個人體會,互助練習(xí),集體合練,匯操評比.容易出現(xiàn)的問題及糾正 的方法.1,提拳不迅速

糾正的方法:反復(fù)練習(xí)，掌握提臂路線。2，出腳不彈躍。

糾正的方法:到預(yù)令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出，前進中應(yīng)保持前腳掌先著地。

3，三式擺臂法(打鼓式,前擺式,斜擺式)糾正的方法:擺臂時體現(xiàn)前推后拉，前不露肘后不露手,向前擺臂時小臂略平,向后擺臂時肘部里合。4,立定動作不協(xié)調(diào).糾正的方法:多練習(xí)分解動作.1二穩(wěn)即踢腿擺臂定位穩(wěn)、落地跟腿上體穩(wěn)。一暴發(fā)即踢腿擺臂要有暴發(fā)力。組織訓(xùn)練：

正步是隊列訓(xùn)練比較難的一個動作，為了使大家更好的掌握其動作要領(lǐng)可進行分步細(xì)訓(xùn)。即： 第一步、原地擺臂練習(xí)第二步、原地踢腿練習(xí)第三步、一步兩動 第四步、一步一動 第五步、連貫動作練習(xí)第一步、原地擺臂練習(xí)。

1、用途：通過原地擺臂練習(xí)使大家掌握正步擺臂的動作要領(lǐng)，達到位置準(zhǔn)確，路線正確的目的。

2、口令：原地擺臂練習(xí)，正步－－走，一，二，停

3、動作要領(lǐng)：

當(dāng)聽到原地擺臂練習(xí)、正步走的口令以后，按照正步擺臂的動作要領(lǐng)實施，聽到二的口令以后迅速換臂，聽到停的口令以后迅速將兩手放下恢復(fù)立正姿勢。

4、標(biāo)準(zhǔn)和要求：

原地擺臂時要掌握好用力部位(用力部位在手腕位置)，做到上端下砍，(即：向前擺臂時利用手腕的力量端臂，擺右臂時有一種撩左面衣襟、擺左臂時有一種撩右面衣襟的感覺，向后擺臂時利用手腕

3克服的方法是：養(yǎng)成良好的踢腿習(xí)慣，掌握好踢腿用力部位。(3)棒子腿即踢腿沒有暴發(fā)力象木棍一樣。

克服的方法是：掌握好踢腿用力部位，用力點放在腳腕位置。

5、組織練習(xí)：個人體會、分組練習(xí)、突出拉線的限制訓(xùn)練。第三步、一步兩動

1、用途：通過練習(xí)增強臂腿的協(xié)調(diào)性，著重解決踢腿擺臂的速度和著地力度的問題。

2、口令：一步兩動，正步－－走，一。二，停

3、動作要領(lǐng)：

當(dāng)聽到一步兩動，正步走的口令以后，按照正步的動作要領(lǐng)，迅速踢腿擺臂；腳踢出后不著地；聽到二的口令以后左腳迅速著地，臂不動，同時右腳蹬腳跟提腳尖，跟至左腳腳踝處。聽到二的口令以后迅速踢右腿同時換臂。如此反復(fù)前進；當(dāng)聽到停的口令以后，左腳迅速著地，右腳靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。

4、達到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：

在做這一動作時要保持端正的軍姿，做到踢腿帶風(fēng)，落地砸坑。

5、組織練習(xí)：個人體會、分組練習(xí)、突出評比競賽和集體合練流水作業(yè)。

第四步、一步一動

1、用途：通過一步一動的練習(xí)著重解決身體重心后仰，著地?zé)o力的問題。

2、口令：一步一動、正步－－走，一，二，停。

5第四個訓(xùn)練內(nèi)容：步法變換

用途：步法變換主要用于行進間齊步與跑步以及齊步與正步的互換。

口令：跑步－－走，齊步－－走

動作要領(lǐng)：步法變換均從左腳開始，齊步換跑步，聽到預(yù)令雙手握拳并迅速提于腰際，腿部按齊步的動作要領(lǐng)行進，聽到動令，從左腳換跑步行進；跑步換齊步，聽到齊步走的口令以后繼續(xù)跑兩步，從左腳開始換齊步行進。達到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：

步法變換時動作要協(xié)調(diào)，變換要準(zhǔn)確。組織練習(xí)：

1、可采用分解訓(xùn)練的方法，(齊步換跑步時聽到預(yù)令迅速抱臂，同時右腳向前一步不動，聽到二的口令后迅速從左腳換跑步行進；跑步換齊步時，聽到動令再向前跑兩步不動，聽到二的口令后從左腳換齊步行進)。

2、可采取由慢到快的練習(xí)方法，使大家準(zhǔn)確掌握步法變換的動作要領(lǐng)。

容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法：

1、齊步換跑步時聽到預(yù)令提臂慢。

糾正的方法：注意指導(dǎo)軍人聽到預(yù)令即握拳并提到腰際，并且兩臂自然擺動，聽到動令即從左腳換跑步行進。

7第六個訓(xùn)練內(nèi)容：脫帽、戴帽 口令：脫帽、戴帽

動作要領(lǐng)：當(dāng)聽到脫帽的口令以后，雙手捏帽沿或者帽前端兩側(cè)，將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐前端中央處，小臂略成水平，右手放下；當(dāng)聽到戴帽的口令以后，雙手捏帽檐，取捷徑將帽迅速戴正。

達到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：做動作時要保持端正的軍姿，上體不能晃動，動作要迅速準(zhǔn)確。組織練習(xí)：分解動作

口令：分解動作，脫帽、二、三，戴帽、二、三。

動作要領(lǐng)：當(dāng)聽到脫帽的口令以后，雙手捏帽沿或者帽前端兩側(cè)，聽到二的口令以后將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐前端中央處，小臂略成水平，聽到三的口令以后將手放下；當(dāng)聽到戴帽的口令以后，雙手捏帽檐，聽到二的口令以后取捷徑將帽迅速戴正，聽到三的口令以后，將手放下成立正姿勢。容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法：

1、低頭、上體晃動

糾正的方法：保持好軍姿，脖子挺直。

91、坐下、蹲下后彎腰、低頭。糾正方法：腰桿挺直，挺胸抬頭。

2、坐下起立時手扶地。

糾正的方法：起立時，兩腳跟靠近臀部，上體微向前傾，全身的協(xié)力迅速起立。