第一篇：輪滑初級教學(xué)內(nèi)容

小班幼兒基礎(chǔ)輪滑教學(xué)

第一節(jié)

準(zhǔn)備活動：腕部活動，頸部活動，轉(zhuǎn)體運(yùn)動，體側(cè)運(yùn)動，體前屈運(yùn)動，側(cè)踢運(yùn)動

1、如何正確穿戴輪滑用具 護(hù)具：護(hù)掌，護(hù)膝，頭盔，護(hù)肘 穿戴順序：頭盔，護(hù)肘，護(hù)膝，鞋，護(hù)掌 脫的順序：護(hù)掌，鞋，護(hù)膝，護(hù)肘，頭盔 2原地控輪

原地前后左右的踏步,轉(zhuǎn)體，前后搓動，下蹲。體會穿鞋站立的感覺 3 站立的方法

第一、原地站立的方法，跟靠攏，兩腿V字形的站立 左腿立起，兩手扶腿，V字形站立：兩手撐，左腿蹬站立，跟靠攏：站好后檢查，紂正，第二、平行站立的方法，兩腿平行，與肩齊寬,兩條腿要垂直，腿要直，輪要正，膝蓋稍彎，手前平抬，掌心向前，肘朝下：檢查。

第三、內(nèi)刃站立法,雙腳略寬于肩,用內(nèi)刃著地 第二節(jié)

準(zhǔn)備活動：腕部活動，頸部活動，轉(zhuǎn)體運(yùn)動，體側(cè)運(yùn)動，體前屈運(yùn)動，側(cè)踢運(yùn)動 1正確的摔倒方法

首先要注意的，思想要有一個自我保護(hù)的意識,然后你需要有保護(hù)的護(hù)具,最后,自我保護(hù)的方法。

第一點,向前摔:首先著地的是膝蓋,然后是肘,最后是掌,手掌張開,手指向上,不能屈指.還有就是抬頭,不然會摔到下巴,鼻子.掌上翹,抬頭收腹,來進(jìn)行摔倒

第二點,向側(cè)摔,膝,肘,掌 第三,向后倒,掌,肘,頭低看前方 注：上課時備一寬的，軟的墊子，分別練習(xí)各種摔跤方法。2踏步練習(xí)

（八字練習(xí)行走）半腳踏步平衡練習(xí),V形換腳往前走,注意腳跟要靠攏,每一步把輪控住,也就是腳踏步輪不轉(zhuǎn),沒有滑行,只是走.用力,落地要有聲.高抬腿的踏步練習(xí)方法,提高腿的支撐能力,踏的力量要大點.是往前走,不是往前滑,提膝,收腹不能后仰.和腿的控制輪的能力.輔助教學(xué)方法：

輔助踏步平衡練習(xí),兩人手拉手或扶桿,集體拉手圓圈踏步,提高集體合作能力,變換方向和方法,增加游戲色彩

扶桿輔助踏步平衡練習(xí),克服初學(xué)者在練習(xí)中不敢邁步的心理,給練習(xí)者輔助的支點,在集體協(xié)助的氣氛中,完成基本平衡的訓(xùn)練。隨后并進(jìn)行變向踏步走圈 3雙腳原地前后移動，原地蹲起。第三節(jié)

準(zhǔn)備活動：腕部活動，頸部活動，轉(zhuǎn)體運(yùn)動，體側(cè)運(yùn)動，體前屈運(yùn)動，側(cè)踢運(yùn)動 1原地的靜止支撐的移動重心

原地開立,腳略寬于肩,手平抬于身體側(cè)面,左右重心移動,做到三點一線,鼻子,膝蓋,輪在一直線上,目視前方,腿要直,輪要正,腳踝不能內(nèi)外翻.三點一線不倒踝,記住該口決,下次上課前要考.2牽引滑行當(dāng)中的移動重心

通過牽引體會滑行的感覺,并在滑行過程中體會重心的重動和腳的支撐。每人一條繩,會滑的同學(xué)牽引不會滑的同學(xué),慢速.學(xué)習(xí)滑行中控輪的能力.雙腳控制輪要有力量,是一個蹲屈的狀態(tài),盡力兩臂伸直,兩腿彎曲,與肩平行.就是三點一線的原理。牽引練習(xí)中前面的人不是滑,是走,后面的人不是拉前面的人,而是前面的人拉著后面的人滑行，后面的做蹲立雙腳滑行。

前面的是踏步走,后面的人就是靜力支撐,可變換多種練習(xí)內(nèi)容,單腳平衡練習(xí),重心移動練習(xí),體會滑行中三點一線,重心移動的感覺。多人牽引平衡練習(xí),使前面拉人的增加踏步的力量,被牽引者練習(xí)雙腳或單腳平衡能力，雙腳平衡牽引練習(xí),單腳平衡牽引練習(xí),牽引移動重心練習(xí),多人牽引平衡練習(xí),加強(qiáng)了初學(xué)者平衡能力的訓(xùn)練,豐富了練習(xí)內(nèi)容.3、游戲：拉小車，后面的同學(xué)雙腳平行站立，前面的同學(xué)踏步走圈 第四節(jié)

準(zhǔn)備活動：腕部活動，頸部活動，轉(zhuǎn)體運(yùn)動，體側(cè)運(yùn)動，體前屈運(yùn)動，側(cè)踢運(yùn)動

1、滑行姿勢模仿

滑行姿勢里面分三種,一是高姿勢（休閑輪滑）二是中姿勢（速度輪滑）三是低姿勢（速度輪滑）滑行中姿勢基本是不固定的,根據(jù)你的力量大小和要選擇的動作來決定, 速度快時要低些,速度慢時要高些,支撐的位置,身體的位置,擺臂,支撐點都應(yīng)在滑行的過程中隨時調(diào)節(jié)。

具體做法：左腿撤出,重心在右腿上,左臂在前,右臂在后,休閑輪滑,健身輪滑中高姿勢的一個基本結(jié)構(gòu),第二步把腿收回,恢復(fù)原狀,右腿撤出半步,重心移到左腿上來,右臂在前,左臂在后, 做到三點一線。這是高姿勢的基本動作。

游戲：牽引游戲，可自行車牽引或人牽引，在滑行過程中練習(xí)重心的移動，雙腳支撐滑行，單腳支撐滑行。在長距離的牽引滑行過程中讓初學(xué)者體會滑行的樂趣.產(chǎn)生自主滑行的愿望。

2、滑行基本練習(xí)

用踏步進(jìn)行起速,手要放前面,起到保護(hù)和平衡的作用.踏步起速后,雙腳平行站立,讓它往前自由滑行,體會滑行的感覺.滑得越遠(yuǎn)越好。

可以通過小坡來練習(xí),從小坡平衡站立慣性往下滑行。

原地練習(xí)動作：原地踏步,停,保持雙腳平行站立的動作,抬頭,手平端.雙腳站正,輪要正,膝蓋稍曲,蹲立滑行。

3、停止方法：制動塊停止法

制動塊，在滑行中起到減速的保護(hù)作用。用的時候先把重心移到?jīng)]有塊的那條腿上支撐好了,有塊的那腳往前伸,并制動塊在支撐腳的前輪位置,雙腳要平行站立.腳到位后,把腳翹起來.把重心放在兩個腳上,一開始移到支撐腳上,等制動腳開始用力后把重心移到剎車腳上,用力往下踩.腳要掌握到力度,把輪控制住.4游戲：看誰停得快

自由滑行，吹哨停，看誰停得好。第五節(jié)

準(zhǔn)備活動：腕部活動，頸部活動，轉(zhuǎn)體運(yùn)動，體側(cè)運(yùn)動，體前屈運(yùn)動，側(cè)踢運(yùn)動

1、前劃葫蘆練習(xí)

用前劃葫蘆來體會一下向側(cè)蹬的感覺。做法：兩腳向側(cè)面用力蹬開，一蹬開主動前輪靠攏劃回初始狀態(tài)，然后再次重復(fù)練習(xí)。

2、停止方法：內(nèi)八字停止法 第六節(jié)

據(jù)前幾節(jié)的情況，復(fù)習(xí)部分內(nèi)容，并進(jìn)行動作鞏固。

第七節(jié)

準(zhǔn)備活動：腕部活動，頸部活動，轉(zhuǎn)體運(yùn)動，體側(cè)運(yùn)動，體前屈運(yùn)動，側(cè)踢運(yùn)動

1、復(fù)習(xí)第六節(jié)課內(nèi)容

2、前葫蘆過標(biāo)

3、停止方法：丁字制動法

丁字停止法.這個動作是在遇到有危險了.或前面需要停住的時候用這種方法很容易.非常方便的停住,動作要領(lǐng)是這樣的.滑行的時候把重心放在右腿上.右腿支撐重心.右腿輪鞋必須做到：腿要直,輪要正,身體稍微有點側(cè),不是全平的,稍微側(cè)一點。左腿在后把它橫過來,成個丁字形，力量放在前腿上.后腿輕輕的往下壓往前拖,力量逐漸給它加大，一直到需要你停止的那個地方。第八節(jié)

準(zhǔn)備活動：腕部活動，頸部活動，轉(zhuǎn)體運(yùn)動，體側(cè)運(yùn)動，體前屈運(yùn)動，側(cè)踢運(yùn)動

1、直道滑行練習(xí)：似跳非跳式

輪滑的蹬地它有自己的特點，蹬的具體方法，就是蹬地速度快，蹬地有彈性，似跳非跳蹬。這就是輪滑蹬地的特點，和它的特殊的技術(shù)方法。做的過程中注意腳離地面越近越好。

2、直道滑行收腿練習(xí)

收腿是由整個技術(shù)組成的，就和人走道似的，邁步似的，左一步，右一步，一蹬一收。它是由這個周期動作組成的。所以會蹬你還要會收。

其實收腿也就是處理浮腿一個技術(shù)要領(lǐng)，這是支撐腿，這個腿蹬完了,就變成浮腿了。浮腿就是一個收腿的過程了。這個收腿有這么三個過程。

一，蹬地結(jié)束，就是開始收腿，開始怎么收，收腿的方法。二，收完了過程當(dāng)中，就是回擺的過程。

三，第三個就是著地的過程。基本的要領(lǐng)就是這條腿你怎么蹬出去的，就怎么收回來。收回來的要領(lǐng)就是借助蹬地結(jié)束動作的反彈力量，順勢而帶。既是結(jié)束動作，又是你收腿動作的開始。這是收法的第一個方法，一定要記住，借助蹬地的反彈力量.和反作用力，順勢一帶，關(guān)節(jié)立即放松，放松以后，腿就擺回來了，而且肌肉放松了放松過程當(dāng)中，不就休息了嗎，這就是蹬地的主要原理，方法，任務(wù)。

直道滑行收腿方法的練習(xí)，主要是使練習(xí)者，學(xué)會蹬地結(jié)束以后，浮腿利用反彈力量，順勢而帶，找到既是蹬地動作的結(jié)束，又是收腿動作的開始，要領(lǐng)，使浮腿在蹬地后，迅速充分的放松。

3、直道滑行浮腿靠攏的練習(xí)

利用反作用力把腿帶回來以后，大腿靠嚴(yán)，膝蓋靠嚴(yán)，輪鞋靠嚴(yán)，這個腳尖在這個腳窩的這個位置。大腿靠靠，膝蓋靠，兩只輪鞋靠嚴(yán)，浮腿的前輪輕輕地著地，和支撐腿的腳窩的位置上靠嚴(yán)。一句話，向支撐腿靠攏

4停止方法：制動塊停止法 第九節(jié)

準(zhǔn)備活動：腕部活動，頸部活動，轉(zhuǎn)體運(yùn)動，體側(cè)運(yùn)動，體前屈運(yùn)動，側(cè)踢運(yùn)動

1、直道滑行擺臂練習(xí)

擺臂技術(shù)動作，主要有兩點作用，第一點，增加登地力量。第二點 協(xié)助身體平衡 掌握平衡。要想擺好臂，首先肩關(guān)節(jié)放松，肩放松了，擺得就自然了。肘關(guān)節(jié)也要會放松。第三點 臂在前面要彎曲，后面擺直，前面彎曲。再一個擺的方向，貼住你的身體。往前滑時，貼住你的身體是往前擺的。側(cè)后向前，往前擺的候不要超過你的鼻子。不要擺橫了，往后擺的時候不要擺橫了，側(cè)后向前擺 擺到你的前進(jìn)方向上，和你的鼻子尖成一條直線上。肩松 臂弓 貼住身體 用慣性擺臂.怎么才能做到肩松？我很形象地給你舉個例子。咱們以前看過皮影戲，皮影戲里面的人的肩關(guān)節(jié)，都是用繩連著的，肩關(guān)節(jié)是用繩連著的，所以肩松下來以后，肩關(guān)節(jié)感覺是光有韌帶連著，就像一個繩連著，其他全放松了。在這樣的情況下稍微的用點力量，往前一彎曲，用慣性就擺起來了，這樣肩就放松了。肩關(guān)節(jié)放松肩不動，臂動，擺起來，一二一二這樣就放松了。這樣擺到前面以后呢，臂就彎曲，別擺橫了，擺到鼻尖前面和你的滑行前面的方向要一致。

2、弧線滑行和轉(zhuǎn)彎練習(xí)的基本技巧練習(xí)

在這個滑行當(dāng)中，我們這個內(nèi)容的主要部分，先從滑行姿勢的學(xué)練開始。弧線滑行和轉(zhuǎn)彎必須要傾倒，他要克服離心力，在傾倒的時候，身體必須做到三點直線，這是最基本的。在輪滑當(dāng)中，無論是直線，還是弧線必須做到三點直線。這個做到了你滑行起來平衡就掌握了。

比如咱們騎自行車你在轉(zhuǎn)彎的時候，你身體隨著自行車，垂直的一起來傾倒，很舒服。如果在轉(zhuǎn)彎的時候，身體要不隨著車一起來傾倒，光車子倒了，身體是直的你就會覺得別扭。所以騎自行車，很隨便的一轉(zhuǎn)彎，身體一起去傾倒了，自然是個三點直線，就是這個基本道理。一定要做到，弧線滑行要傾倒，三點直線 腿直輪正不可少。且兩臂協(xié)調(diào)放松用慣性側(cè)蹬，側(cè)收，靠近支撐腳。第十節(jié)

準(zhǔn)備活動：腕部活動，頸部活動，轉(zhuǎn)體運(yùn)動，體側(cè)運(yùn)動，體前屈運(yùn)動，側(cè)踢運(yùn)動

1、弧線滑行和轉(zhuǎn)彎練習(xí)的基本技巧練習(xí)

在這個滑行當(dāng)中，我們這個內(nèi)容的主要部分，先從滑行姿勢的學(xué)練開始。弧線滑行和轉(zhuǎn)彎必須要傾倒，他要克服離心力，在傾倒的時候，身體必須做到三點直線，這是最基本的。在輪滑當(dāng)中，無論是直線，還是弧線必須做到三點直線。這個做到了你滑行起來平衡就掌握了。

比如咱們騎自行車你在轉(zhuǎn)彎的時候，你身體隨著自行車，垂直的一起來傾倒，很舒服。如果在轉(zhuǎn)彎的時候，身體要不隨著車一起來傾倒，光車子倒了，身體是直的你就會覺得別扭。所以騎自行車，很隨便的一轉(zhuǎn)彎，身體一起去傾倒了，自然是個三點直線，就是這個基本道理。一定要做到，弧線滑行要傾倒，三點直線 腿直輪正不可少。且兩臂協(xié)調(diào)放松用慣性側(cè)蹬，側(cè)收，靠近支撐腳。2倒滑的停止方法（后撤支撐步停止）3游戲：小步蛇行繞樁。教學(xué)活動結(jié)束，集體展示。

第二篇：輪滑初級教學(xué)內(nèi)容

初級班基礎(chǔ)輪滑教學(xué)計劃 第一節(jié)

準(zhǔn)備活動：腕部活動，頸部活動，轉(zhuǎn)體運(yùn)動，體側(cè)運(yùn)動，體前屈運(yùn)動，側(cè)踢運(yùn)動

1、如何正確穿戴輪滑用具 護(hù)具：護(hù)掌，護(hù)膝，頭盔，護(hù)肘 穿戴順序：頭盔，護(hù)肘，護(hù)膝，鞋，護(hù)掌 脫的順序：護(hù)掌，鞋，護(hù)膝，護(hù)肘，頭盔 2原地控輪

原地前后左右的踏步,轉(zhuǎn)體，前后搓動，下蹲。體會穿鞋站立的感覺 3 站立的方法

第一、原地站立的方法，跟靠攏，兩腿V字形的站立 左腿立起，兩手扶腿，V字形站立：兩手撐，左腿蹬站立，跟靠攏：站好后檢查，紂正，第二、平行站立的方法，兩腿平行，與肩齊寬,兩條腿要垂直，腿要直，輪要正，膝蓋稍彎，手前平抬，掌心向前，肘朝下：檢查。

第三、內(nèi)刃站立法,雙腳略寬于肩,用內(nèi)刃著地 第二節(jié)

準(zhǔn)備活動：腕部活動，頸部活動，轉(zhuǎn)體運(yùn)動，體側(cè)運(yùn)動，體前屈運(yùn)動，側(cè)踢運(yùn)動 1正確的摔倒方法

首先要注意的，思想要有一個自我保護(hù)的意識,然后你需要有保護(hù)的護(hù)具,最后,自我保護(hù)的方法。

第一點,向前摔:首先著地的是膝蓋,然后是肘,最后是掌,手掌張開,手指向上,不能屈指.還有就是抬頭,不然會摔到下巴,鼻子.掌上翹,抬頭收腹,來進(jìn)行摔倒

第二點,向側(cè)摔,膝,肘,掌 第三,向后倒,掌,肘,頭低看前方 注：上課時備一寬的，軟的墊子，分別練習(xí)各種摔跤方法。2踏步練習(xí)

（八字練習(xí)行走）半腳踏步平衡練習(xí),V形換腳往前走,注意腳跟要靠攏,每一步把輪控住,也就是腳踏步輪不轉(zhuǎn),沒有滑行,只是走.用力,落地要有聲.高抬腿的踏步練習(xí)方法,提高腿的支撐能力,踏的力量要大點.是往前走,不是往前滑,提膝,收腹不能后仰.和腿的控制輪的能力.隨后并進(jìn)行變向踏步走圈 3雙腳原地前后移動，原地蹲起。第三節(jié)

準(zhǔn)備活動：腕部活動，頸部活動，轉(zhuǎn)體運(yùn)動，體側(cè)運(yùn)動，體前屈運(yùn)動，側(cè)踢運(yùn)動 1原地的靜止支撐的移動重心

原地開立,腳略寬于肩,手平抬于身體側(cè)面,左右重心移動,做到三點一線,鼻子,膝蓋,輪在一直線上,目視前方,腿要直,輪要正,腳踝不能內(nèi)外翻.三點一線不倒踝,記住該口決,下次上課前要考.2牽引滑行當(dāng)中的移動重心

通過牽引體會滑行的感覺,并在滑行過程中體會重心的重動和腳的支撐。每人一條繩,會滑的同學(xué)牽引不會滑的同學(xué),慢速.學(xué)習(xí)滑行中控輪的能力.雙腳控制輪要有力量,是一個蹲屈的狀態(tài),盡力兩臂伸直,兩腿彎曲,與肩平行.就是三點一線的原理。牽引練習(xí)中前面的人不是滑,是走,后面的人不是拉前面的人,而是前面的人拉著后面的人滑行，后面的做蹲立雙腳滑行。

前面的是踏步走,后面的人就是靜力支撐,可變換多種練習(xí)內(nèi)容,單腳平衡練習(xí),重心移動練習(xí),體會滑行中三點一線,重心移動的感覺。多人牽引平衡練習(xí),使前面拉人的增加踏步的力量,被牽引者練習(xí)雙腳或單腳平衡能力，雙腳平衡牽引練習(xí),單腳平衡牽引練習(xí),牽引移動重心練習(xí),多人牽引平衡練習(xí),加強(qiáng)了初學(xué)者平衡能力的訓(xùn)練, 第四節(jié)

準(zhǔn)備活動：腕部活動，頸部活動，轉(zhuǎn)體運(yùn)動，體側(cè)運(yùn)動，體前屈運(yùn)動，側(cè)踢運(yùn)動

1、滑行姿勢模仿

滑行姿勢里面分三種,一是高姿勢（休閑輪滑）二是中姿勢（速度輪滑）三是低姿勢（速度輪滑）滑行中姿勢基本是不固定的,根據(jù)你的力量大小和要選擇的動作來決定, 速度快時要低些,速度慢時要高些,支撐的位置,身體的位置,擺臂,支撐點都應(yīng)在滑行的過程中隨時調(diào)節(jié)。

具體做法：左腿撤出,重心在右腿上,左臂在前,右臂在后,休閑輪滑,健身輪滑中高姿勢的一個基本結(jié)構(gòu),第二步把腿收回,恢復(fù)原狀,右腿撤出半步,重心移到左腿上來,右臂在前,左臂在后, 做到三點一線。這是高姿勢的基本動作。

游戲：牽引游戲，可自行車牽引或人牽引，在滑行過程中練習(xí)重心的移動，雙腳支撐滑行，單腳支撐滑行。在長距離的牽引滑行過程中讓初學(xué)者體會滑行的樂趣.產(chǎn)生自主滑行的愿望。

2、滑行基本練習(xí)

用踏步進(jìn)行起速,手要放前面,起到保護(hù)和平衡的作用.踏步起速后,雙腳平行站立,讓它往前自由滑行,體會滑行的感覺.滑得越遠(yuǎn)越好。

可以通過小坡來練習(xí),從小坡平衡站立慣性往下滑行。

原地練習(xí)動作：原地踏步,停,保持雙腳平行站立的動作,抬頭,手平端.雙腳站正,輪要正,膝蓋稍曲,蹲立滑行。

3、停止方法：制動塊停止法

制動塊，在滑行中起到減速的保護(hù)作用。用的時候先把重心移到?jīng)]有塊的那條腿上支撐好了,有塊的那腳往前伸,并制動塊在支撐腳的前輪位置,雙腳要平行站立.腳到位后,把腳翹起來.把重心放在兩個腳上,一開始移到支撐腳上,等制動腳開始用力后把重心移到剎車腳上,用力往下踩.腳要掌握到力度,把輪控制住.第五節(jié)

準(zhǔn)備活動：腕部活動，頸部活動，轉(zhuǎn)體運(yùn)動，體側(cè)運(yùn)動，體前屈運(yùn)動，側(cè)踢運(yùn)動

1、單腳平衡練習(xí)

踏步起速單腳平衡練習(xí)方法,平衡是基礎(chǔ),蹬地是前進(jìn)的動力,收腿是接體重的條件.所以沒有平衡,的基礎(chǔ)你就滑不了.要求腿要直,輪要正,兩手在側(cè)位保持平衡.把浮腿放在側(cè)位,單腳往前滑得越遠(yuǎn)越好.一旦沒有速度后,再來一個踏步, 繼續(xù)進(jìn)行第二個換腳的往前滑行。練習(xí)中要站直.腳不能歪.身體要平穩(wěn)

2、前劃葫蘆練習(xí)

用前劃葫蘆來體會一下向側(cè)蹬的感覺。做法：兩腳向側(cè)面用力蹬開，一蹬開主動前輪靠攏劃回初始狀態(tài)，然后再次重復(fù)練習(xí)。

4、停止方法：內(nèi)八字停止法 第六節(jié)

據(jù)前幾節(jié)的情況，復(fù)習(xí)部分內(nèi)容，并進(jìn)行動作鞏固。

第七節(jié)

準(zhǔn)備活動：腕部活動，頸部活動，轉(zhuǎn)體運(yùn)動，體側(cè)運(yùn)動，體前屈運(yùn)動，側(cè)踢運(yùn)動

1、直道滑行蹬地模仿練習(xí)

直線蹬地技術(shù)的陸地模仿練習(xí)，向前滑行要往側(cè)后蹬,而且髖部還要配合移動，做到鼻尖，膝蓋，腳尖三點成一直線。

側(cè)后蹬,髖移動, 浮腿靠攏,外刃前沖接體重.,這就是直線滑行整個技術(shù)要領(lǐng)的口訣。

第一種原地蹬的方法：就是把左腿蹬出,蹬出的方向,是向側(cè)后,蹬出后,它和你的右腳,是一條直線的半腳,也就是左腳腳尖在右腳的腳弓位置,不是平行的,是半腳側(cè)后的。

第二種移動蹬的方法：左臂往前擺,右臂往側(cè)擺,支撐腿把體重支撐住以后,向前模仿的蹬出動作,是向前的,往前邁出半腳,左腿蹬,右腿往前接接體重.髖稍移動一下.2、單腳蹬地分解練習(xí)

前面我們做了陸地的模仿練習(xí),知道怎么蹬了,穿上鞋怎么蹬呢.現(xiàn)在我們還沒有學(xué)滑行呢.就先學(xué)學(xué)怎么蹬地,先把這個方法分解開,專門練習(xí)怎么蹬地,練一條腿的,練一條腿的蹬地方法,反復(fù)的去練習(xí).這樣你就知道蹬地怎么蹬了.咱們前面學(xué)過畫葫蘆,知道怎么用力了.陸地的模仿練習(xí)又知道腿怎么出去的,這種個角度多大,髖是怎么移動的.把它分解開來,單獨練習(xí)一個,單獨練習(xí)一個動作,下面我來給你們做一個示范動作,怎么來蹬這一條腿,其它腿要配合,就是蹬左腿,重心移到右腿上來,左臂在前,右臂在后,還是這個動作.,重心移到右腿上做到三點直線,這個動作蹬完,一定要做到第一個輪和腳心在一條直線上，輪和腳心在一條直線上.這邊,鼻子尖,膝蓋,腳尖在過來.重心做到三點直線.是這么個動作.這就是單腳的分解練習(xí).一個蹬地練習(xí)動作.下面我再反蹬過來.就單獨練這個左腿的蹬地.一定要陸地動作怎么模仿的,在輪上怎么做出來.蹬完了把腿馬上收回來.往前看.重心移過來.臂往前擺.,抬頭往前看.4綜合練習(xí)：滑行和剎車 第八節(jié)

準(zhǔn)備活動：腕部活動，頸部活動，轉(zhuǎn)體運(yùn)動，體側(cè)運(yùn)動，體前屈運(yùn)動，側(cè)踢運(yùn)動

1、復(fù)習(xí)第七節(jié)課內(nèi)容

3、停止方法：丁字制動法

丁字停止法.這個動作是在遇到有危險了.或前面需要停住的時候用這種方法很容易.非常方便的停住,動作要領(lǐng)是這樣的.滑行的時候把重心放在右腿上.右腿支撐重心.右腿輪鞋必須做到：腿要直,輪要正,身體稍微有點側(cè),不是全平的,稍微側(cè)一點。左腿在后把它橫過來,成個丁字形，力量放在前腿上.后腿輕輕的往下壓往前拖,力量逐漸給它加大，一直到需要你停止的那個地方。第九節(jié)

準(zhǔn)備活動：腕部活動，頸部活動，轉(zhuǎn)體運(yùn)動，體側(cè)運(yùn)動，體前屈運(yùn)動，側(cè)踢運(yùn)動 1髖移動練習(xí)髖移動動作，在這個支撐腿蹬地的同時,髖要向側(cè)移動.造成蹬地角度，你才能夠側(cè)后蹬出去。你要是髖不移動，一蹬力量往上跑，不能夠往側(cè)去，所以這個髖移動在這個基礎(chǔ)環(huán)節(jié)當(dāng)中，是個很重要的問題。如果髖不移動起來，將來身體的慣力就沒有了，啟動也就沒有了，光是腿勁蹬。這個髖移動為今后的合力蹬力.,打下基礎(chǔ)。陸地動作模仿其實跟重心的移動動作是一樣的，只是強(qiáng)調(diào)滑行中重心移動要到位，像一般的滑行，有的人，髖部感覺始終保持在一條直線上滑行，這樣了不對的，髖要移動起來，左右移動作，曲線滑行前進(jìn)才是正確的。2 停止方法：單腳扣弧停止法

扣弧停止法在要想停止之前是雙腿叉開,內(nèi)刃支撐,重心落在兩條腿上,然后用右腿前弓后,把重心移到右腿上來.移到右腿上來以后,把力點放在后兩個輪一,往下壓,前弓后,左腿做一個浮腿拉,做一個浮腿的支撐腿,急速的來進(jìn)行轉(zhuǎn)彎.它的要點就是兩腿叉開,內(nèi)刃支撐,重心落在兩條腿上,而后右腿開始前弓后,把重心移到右腿上來,移到右腿的后兩個輪上來.左腿做一個輔助的支撐腿,急速的進(jìn)行前弓后,進(jìn)行轉(zhuǎn)體.就扣住了.雙腿支撐,重心前移,扣住.,把手放在身前,做一個平衡和保護(hù)的姿勢, 使用單扣弧停止法的方法是在中高速滑行時,以支撐腿前弓內(nèi)扣,重心后移到后兩輪上劃弧,改變直線滑行.為小弧線滑行,使速度受阻而制動.第十節(jié)

準(zhǔn)備活動：腕部活動，頸部活動，轉(zhuǎn)體運(yùn)動，體側(cè)運(yùn)動，體前屈運(yùn)動，側(cè)踢運(yùn)動

1、直道滑行練習(xí)：似跳非跳式

輪滑的蹬地它有自己的特點，蹬的具體方法，就是蹬地速度快，蹬地有彈性，似跳非跳蹬。這就是輪滑蹬地的特點，和它的特殊的技術(shù)方法。做的過程中注意腳離地面越近越好。

2、直道滑行收腿練習(xí)

收腿是由整個技術(shù)組成的，就和人走道似的，邁步似的，左一步，右一步，一蹬一收。它是由這個周期動作組成的。所以會蹬你還要會收。

其實收腿也就是處理浮腿一個技術(shù)要領(lǐng)，這是支撐腿，這個腿蹬完了,就變成浮腿了。浮腿就是一個收腿的過程了。這個收腿有這么三個過程。

一，蹬地結(jié)束，就是開始收腿，開始怎么收，收腿的方法。二，收完了過程當(dāng)中，就是回擺的過程。

三，第三個就是著地的過程。基本的要領(lǐng)就是這條腿你怎么蹬出去的，就怎么收回來。收回來的要領(lǐng)就是借助蹬地結(jié)束動作的反彈力量，順勢而帶。既是結(jié)束動作，又是你收腿動作的開始。這是收法的第一個方法，一定要記住，借助蹬地的反彈力量.和反作用力，順勢一帶，關(guān)節(jié)立即放松，放松以后，腿就擺回來了，而且肌肉放松了放松過程當(dāng)中，不就休息了嗎，這就是蹬地的主要原理，方法，任務(wù)。

直道滑行收腿方法的練習(xí)，主要是使練習(xí)者，學(xué)會蹬地結(jié)束以后，浮腿利用反彈力量，順勢而帶，找到既是蹬地動作的結(jié)束，又是收腿動作的開始，要領(lǐng)，使浮腿在蹬地后，迅速充分的放松。

3、直道滑行浮腿靠攏的練習(xí)

利用反作用力把腿帶回來以后，大腿靠嚴(yán)，膝蓋靠嚴(yán)，輪鞋靠嚴(yán)，這個腳尖在這個腳窩的這個位置。大腿靠靠，膝蓋靠，兩只輪鞋靠嚴(yán)，浮腿的前輪輕輕地著地，和支撐腿的腳窩的位置上靠嚴(yán)。一句話，向支撐腿靠攏 4停止方法：S形停止法 第十一節(jié)

準(zhǔn)備活動：腕部活動，頸部活動，轉(zhuǎn)體運(yùn)動，體側(cè)運(yùn)動，體前屈運(yùn)動，側(cè)踢運(yùn)動

1、直道滑行擺臂練習(xí)擺臂技術(shù)動作，主要有兩點作用，第一點，增加登地力量。第二點 協(xié)助身體平衡 掌握平衡。要想擺好臂，首先肩關(guān)節(jié)放松，肩放松了，擺得就自然了。肘關(guān)節(jié)也要會放松。第三點 臂在前面要彎曲，后面擺直，前面彎曲。再一個擺的方向，貼住你的身體。往前滑時，貼住你的身體是往前擺的。側(cè)后向前，往前擺的候不要超過你的鼻子。不要擺橫了，往后擺的時候不要擺橫了，側(cè)后向前擺 擺到你的前進(jìn)方向上，和你的鼻子尖成一條直線上。肩松 臂弓 貼住身體 用慣性擺臂.怎么才能做到肩松？我很形象地給你舉個例子。咱們以前看過皮影戲，皮影戲里面的人的肩關(guān)節(jié)，都是用繩連著的，肩關(guān)節(jié)是用繩連著的，所以肩松下來以后，肩關(guān)節(jié)感覺是光有韌帶連著，就像一個繩連著，其他全放松了。在這樣的情況下稍微的用點力量，往前一彎曲，用慣性就擺起來了，這樣肩就放松了。肩關(guān)節(jié)放松肩不動，臂動，擺起來，一二一二這樣就放松了。這樣擺到前面以后呢，臂就彎曲，別擺橫了，擺到鼻尖前面和你的滑行前面的方向要一致。

2、弧線滑行和轉(zhuǎn)彎練習(xí)的基本技巧練習(xí)

在這個滑行當(dāng)中，我們這個內(nèi)容的主要部分，先從滑行姿勢的學(xué)練開始。弧線滑行和轉(zhuǎn)彎必須要傾倒，他要克服離心力，在傾倒的時候，身體必須做到三點直線，這是最基本的。在輪滑當(dāng)中，無論是直線，還是弧線必須做到三點直線。這個做到了你滑行起來平衡就掌握了。比如咱們騎自行車你在轉(zhuǎn)彎的時候，你身體隨著自行車，垂直的一起來傾倒，很舒服。如果在轉(zhuǎn)彎的時候，身體要不隨著車一起來傾倒，光車子倒了，身體是直的你就會覺得別扭。所以騎自行車，很隨便的一轉(zhuǎn)彎，身體一起去傾倒了，自然是個三點直線，就是這個基本道理。一定要做到，弧線滑行要傾倒，三點直線 腿直輪正不可少。且兩臂協(xié)調(diào)放松用慣性側(cè)蹬，側(cè)收，靠近支撐腳。

3停止動作：雙括弧停止法

雙括弧停止法的基本要領(lǐng)是在做括弧之前兩條腿稍微并攏，與肩稍窄一點，把重心落在兩條腿上，兩條腿，腿要直，輪要正是這種狀態(tài)，把重心往后移，移到后兩個輪上來，往下作，開始兩條腿的往里面內(nèi)扣，兩條腿支撐劃弧。也就是正滑平行急轉(zhuǎn)彎停止法。第十二節(jié)

準(zhǔn)備活動：腕部活動，頸部活動，轉(zhuǎn)體運(yùn)動，體側(cè)運(yùn)動，體前屈運(yùn)動，側(cè)踢運(yùn)動

第三篇：輪滑總結(jié)

學(xué)習(xí)輪滑心得

大二上學(xué)期選修的體育課一直延續(xù)到大二結(jié)束，在這一年的學(xué)習(xí)過程中我學(xué)習(xí)到了很多的知識。可以說我這一年的體育課沒有白上，沒有荒廢掉，因為這一年關(guān)于輪滑的基本知識都學(xué)得差不多而且還學(xué)會很多的關(guān)于人生和教育的知識，對輪滑有了更深的認(rèn)識和了解，對于輪滑我感受最深的是“勤加練習(xí)，熟能生巧”。我認(rèn)為要學(xué)習(xí)輪滑首先應(yīng)具備的是勇氣，有了膽量才能學(xué)好輪滑。小時候由于種種原因接觸不到輪滑，直到高中畢業(yè)進(jìn)入大學(xué)才對輪滑有了了解，用自己省吃儉用省下來的錢買了自己平生的第一雙輪滑鞋，然而這東西對我來說實在是太陌生啦，當(dāng)我穿著輪滑鞋還基本站不穩(wěn)時，別的同學(xué)都可以做各種各樣的動作了，讓我感覺十分不爽，為了能更好的表現(xiàn)自己的能力我基本每天晚上都在輪滑場勤加練習(xí)，硬著頭皮練習(xí)各種動作，摔了無數(shù)次，每次都會有許多的人看到和嘲笑，但是為了自己的興趣我也就豁出去啦，鼓足勇氣不斷努力。即使是摔得頭破血流但心中無悔，因為我有著對輪滑的激情和對自己在輪滑上的期待。練習(xí)是學(xué)習(xí)輪滑的不二法門。還記的上個學(xué)期為了練習(xí)交叉步，摔得渾身是傷，但是與此同時我也學(xué)會了它，就在學(xué)會的那一刻，內(nèi)心的高興蓋過了一切的苦痛，以前的各種艱難都不是事啦。從那以后我也知道啦練習(xí)的重要性。輪滑這個東西，造不得假的，你學(xué)沒學(xué)、下課練沒練習(xí)，穿上鞋誰都能看的出來！因為，沒練習(xí)的話你的水平不但不會提高而且還會更加的生疏，老師的指導(dǎo)教育對學(xué)習(xí)輪滑更是重要。從一開始的學(xué)習(xí)到各種動作的熟練掌握，都離不開老師的指導(dǎo)教育，其中最重要的一點就是上課期間老師的動作示范和動作方面的指導(dǎo)，動作示范上老師雖說不如我們年輕但是在輪滑的動作上和各方面素質(zhì)上明顯的要比我們強(qiáng)很多，最令我敬佩的就是老師的耐心和細(xì)心以及他那種對教育的熱愛，說說動作上不但優(yōu)美而且十分的熟練，各種動作十分精準(zhǔn)，在滑的過程中更是注意教育我們注意自己的基本姿態(tài)，一遍一遍不厭其煩的講解，力求使我們能夠聽懂學(xué)會；老師對教育的理解和對體育事業(yè)的熱誠更是值得我們學(xué)習(xí)的，每次輪滑課上老師與我們探討的人生與教育使我們收益頗豐，在學(xué)習(xí)輪滑的過程中感悟人生，懂的教育，學(xué)會傾聽，學(xué)會觀察，學(xué)會分享，它會讓自己的人生成長之路更加的開闊，成長的更加迅速。悟性是學(xué)習(xí)輪滑的最重要的因素。在輪滑學(xué)習(xí)的過程中我有一點十分重要的體會那就是不管干什么要有悟性，學(xué)習(xí)輪滑尤其如此。老師的講解、同學(xué)的幫助對于我們來說那都是不足以支撐我們學(xué)會輪滑的，主要的還是自己要有悟性，有些動作看似簡單并且漂亮但是看起來容易做起來難，我們只有在練得過程中去感悟、去領(lǐng)會才能最終學(xué)會，因為如果只是機(jī)械的根據(jù)葫蘆畫瓢那是不可能練好的，最主要的是我們?nèi)フ夷欠N感覺，有了感覺輪滑那就是囊中之物，想要什么動作那都會信手拈來。最后祝愿老師在工作中開心順利，在教育事業(yè)上更上一層樓！

如何在輪滑中保護(hù)好自己

幾乎各種運(yùn)動都會有運(yùn)動傷害，輪滑當(dāng)然也不例外。所以我們一定要盡量避免讓自己受傷的機(jī)會。首先在輪滑前多做一些熱身運(yùn)動，尤其是關(guān)節(jié)部分，若夠勤勞些還可以多做一些伸展操(所謂伸展操，一般來說包含許多拉筋、壓腿的動作)。再來場地的選擇也很重要，盡量不要在粗糙的地面溜，因為不知道下一秒鐘是否會跌倒，而且在粗糙的場地溜時，若輪子太硬或是自己膝蓋的柔軟度不夠時，常常會在不知不覺中會造成腳踝和膝關(guān)節(jié)震傷，這也是為什么我們不要用太差的鞋子來溜的原因之一。通過這么多節(jié)課對輪滑的深刻學(xué)習(xí)與體驗，我深深地體會到在輪滑的過程中務(wù)必要做到以下幾點：

1、在運(yùn)動前，一定要檢查每個輪子情況是否良好，檢查輪滑鞋的螺絲等緊固部件，以免滑行中輪滑鞋出問題而意外受傷。否則，必須替換他們。還有最重要地，初學(xué)者不要用ultra-fast 輪子—因為你還沒準(zhǔn)備好。速度太快，使得很多初學(xué)者在他們剛開始練習(xí)是就受了傷--70 毫米或以下應(yīng)該是合適的選擇。

2、千萬不要在你已經(jīng)能控制自如前，追求高速！還有，就是應(yīng)該并且選擇好頭盔、膝蓋墊和和手肘墊來充分地保護(hù)自己。

3、最佳的開始學(xué)習(xí)的地方是有比較柔軟地面的室內(nèi)，最好要有攙扶物。系緊你的鞋帶。站起來，不要害怕，因為輪子只有在你加了推力后，才會開始動。對初學(xué)者而言，學(xué)習(xí)怎樣控制輪子是學(xué)習(xí)中的一個關(guān)鍵。初學(xué)者應(yīng)在初學(xué)場內(nèi)或規(guī)定范圍內(nèi)練習(xí)，或盡可能在人少的地方練習(xí)，不要任意滑行。初次學(xué)習(xí)輪滑時，最好有滑行熟練的同伴或輔導(dǎo)員進(jìn)行輔導(dǎo)。

4、練習(xí)輪滑前，應(yīng)先做好準(zhǔn)備活動，使全身的關(guān)節(jié)都能獲得伸張，尤其是手腕和下肢各關(guān)節(jié)及韌帶要充分活動開，這樣跌倒時才不至于造成關(guān)節(jié)、骨骼的傷害。

5、如有可能，應(yīng)戴一些防護(hù)用具，如輪滑專用的護(hù)腕、護(hù)肘、護(hù)膝及頭盔等。現(xiàn)在很多體育用品商店都有這種輪滑專用護(hù)具。

6、不做危險或妨礙他人的動作，特別是在人多的公共溜冰場內(nèi)。如幾人拉手滑行，在速滑跑道上逆行，亂蹦亂跳，在場內(nèi)橫插亂穿，追逐打鬧，突然停止等，既妨礙他人，又容易發(fā)生危險。如果在公路上滑行，更要注意交通安全，最好要在人少車少的地方練習(xí)。

7、滑行中的剎車是藝術(shù)。為能有效地停下，您必須要有預(yù)判。剎車是有過程的，就象開車，除非有意外發(fā)生，一般我們不會采用急停。

8、患有嚴(yán)重疾病的人（如心臟病、高血壓等）不宜參加激烈的輪滑活動，最好是慢速滑鍛煉一下。此外，飲酒后和過度疲勞的人也不宜進(jìn)行輪滑活動。

9、輪滑運(yùn)動常見的運(yùn)動損傷是擦傷、肌肉拉傷、腰扭傷、踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)韌帶扭傷。對于較輕的擦傷，用清水清洗傷處后，涂紅藥水或碘酒消毒即可。對于肌肉撞傷、摔傷等，可當(dāng)即用冷水和冰塊敷，使毛細(xì)血管收縮，以免大量淤血；24小時后可用熱敷的方法，用暖水袋或熱毛巾在傷處熱敷20分鐘左右。對于腰扭傷、踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)韌帶扭傷，應(yīng)請醫(yī)生治療。

10、最后，學(xué)習(xí)輪滑過程中，摔跤是不可避免的，但要學(xué)會如何摔跤。輪滑技巧固然是一門學(xué)問，但是如何跌倒也是一門很大的學(xué)問。跌倒時，要拉緊頸部、腰部等處的肌肉，以防止身體直接撞擊地面，滑倒時也能利用腰力扭轉(zhuǎn)身體順勢站起。因此，加強(qiáng)腰力與關(guān)節(jié)的訓(xùn)練，可以減少和避免傷害的發(fā)生。當(dāng)向前或側(cè)向摔倒時，要主動屈膝下蹲，用雙手撐地緩沖，減少摔向地面的撞擊力；當(dāng)向后摔倒時，也要主動屈膝下蹲，降低重心，盡量讓臀部先著地，并注意保護(hù)尾骨處，同時低頭團(tuán)身，避免頭部后仰著地。摔倒時手會自然而然地放在地面上撐住身體，但手指應(yīng)該指向前方，讓身體重量順著關(guān)節(jié)彎曲的方向下壓，如果手指朝向背后，當(dāng)全身重量集中到手臂上時，可能會因為力量無法緩解造成骨折。同時也應(yīng)盡量避免直臂單手撐地，這樣容易損傷手腕。要管跌倒的姿勢，不論跌的多丑，只要不受傷就好。我們常常看到許多人跌倒時都會去用手撐，只為了不讓屁股著地。這樣的動作常常造成手肘受傷，想想看幾乎全身的重量一時由一只手來支撐，這樣手臂不受傷都很難，而且這傷通常是外表看不出來的。通常我們跌倒時在地上滾個一二圈是很正常的事，這樣大多拍拍屁股就可以站起來了，總比鼻青臉腫起來好吧！還有若感覺快跌倒時就趕快往前蹲，往前可以讓你不要后摔，摔到后腦袋可是很嚴(yán)重的事，蹲下來是可以讓你重心變低變穩(wěn)，即使還是會跌倒，蹲下來的高度跌下來也比較不嚴(yán)重，總之希望能多多注意不要造成自己運(yùn)動傷害。以上注意事項是我在輪滑的過程中的一點小小的感悟，同時也是我們辛勤的老師諄諄教導(dǎo)的結(jié)晶，我將銘記于心！

輪滑課學(xué)年總結(jié)

輪滑是一項既古老又新式的體育運(yùn)動，極受年輕人的追捧和喜愛。最近這些年，在世界各國范圍內(nèi)迅速蓬勃發(fā)展，而且在許多大型體育比賽中，也被列為比賽項目之一，它的魅力就在于穿上輪滑鞋滑行的那種刺激和驕傲，對自己來說也是一個挑戰(zhàn)自我的機(jī)會。本學(xué)年的輪滑課程令我印象深刻，不僅學(xué)習(xí)到輪滑的基本能力，也學(xué)會了一些技巧，下面我就談?wù)勛约旱母惺堋＿@學(xué)年學(xué)習(xí)的輪滑是一項融健身、競技、娛樂、趣味、技巧、休閑于一身的全身運(yùn)動。一般來說輪滑運(yùn)動可以分為速度輪滑、“U ”形槽輪滑、障礙輪滑、花樣輪滑、輪滑球、輪滑舞蹈等。我們課上只涉及到競速和平花，因為對于好多沒有基礎(chǔ)的人，能掌握這些就已經(jīng)很不容易了，輪滑不僅能增強(qiáng)臀、腿、腰、腹肌肉的力量和各關(guān)節(jié)的靈活性對提高平衡能力也有特殊效果，而且對心腦血管和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能也有改善和加強(qiáng)。學(xué)習(xí)輪滑能全面提高運(yùn)動潛能。輪滑能全面提高我們的靈敏度、平衡能力以及身體協(xié)調(diào)性等等。能增強(qiáng)身體平衡性、靈活性、大腦與身體各部位之間的協(xié)調(diào)性、運(yùn)動反應(yīng)的快速準(zhǔn)確性。上了一學(xué)期的體育課我們學(xué)習(xí)了輪滑的一些基礎(chǔ)諸如站立、起步、滑行、身體的擺動身體姿勢以及停止等。其中最核心的是移動重心的練習(xí)包據(jù)原地站立與踏步、單腳支撐平衡、模仿滑行姿勢的蹲起練習(xí)等。隨后在基本掌握重心移動的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)了直道滑行和彎道滑行。輪滑運(yùn)動貫穿其中的關(guān)鍵是重心的移動。玩輪滑就是玩重心的移動和控制無論哪一個動作成敗均系于重心的移動難也難在重心的移動。掌握了重心移動可以舒適地學(xué)輪滑技術(shù)就算要跌也跌得很安全保證傷害最小。因此無論從哪方面看重心的移動都是輪滑運(yùn)動安全的保障和技術(shù)學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。在輪滑技巧方面，不得不承認(rèn)自己掌握的不是很好，上輪滑課之前，我就有一定輪滑基礎(chǔ)，以前自己玩過，但是缺少專業(yè)指導(dǎo)，自己養(yǎng)成了很多壞習(xí)慣，導(dǎo)致上課時難以接受正確動作要領(lǐng)，老師總是說我重心太高。畢竟也學(xué)了一個學(xué)期了，收獲還是不少的，以前會的cross、fish、Snake練得更加熟練，原來不會的瑪麗、crazy也漸漸掌握了技巧，但是仍然不夠熟練，老師還給我機(jī)會讓我給其他同學(xué)示范，讓我漸漸找到樂趣，很有成就感。輪滑的學(xué)習(xí)要有足夠的耐心和毅力，還有身體良好的協(xié)調(diào)性，自己的問題就在于沒有足夠的耐心和毅力，練了一會兒沒練會就沒信心了，不過以后的生活中，我會慢慢體會和領(lǐng)悟的，即使自己現(xiàn)在沒學(xué)好，或者沒能取得滿意的成績，我也相信自己以后可以練得很好，畢竟有志者事竟成。一年的輪滑課讓我學(xué)到的不只是輪滑這門技術(shù)，還有許許多多的人生道理，相信這一年的收獲會影響我的一生。最后，必須要好好感謝我們的老師，您每次都親自做示范，認(rèn)真給每個人糾正動作，我們每個人都看在眼里記在心里，老師您真是一個敬業(yè)的好老師，在這里對您說聲，謝謝，謝謝您一年來對我們的關(guān)照和教誨，您永遠(yuǎn)都將是我們的老師.祝愿老師身體健康，工作順利。

第四篇：輪滑教學(xué)計劃

校本課程輪滑教學(xué)計劃

一：指導(dǎo)思想

根據(jù)《新課程標(biāo)準(zhǔn)》的指導(dǎo)思想和我校的地域資源，融合學(xué)校的辦學(xué)理念，確立了校本課程開發(fā)的方向。學(xué)校的思路是，讓輪滑運(yùn)動立足學(xué)校特色，促進(jìn)校園文化的形成，建立學(xué)校體育特色項目，開發(fā)具有我校特色的校本課程，進(jìn)一步促進(jìn)學(xué)校的發(fā)展。二：總體目標(biāo)

1、以輪滑運(yùn)動為主要活動內(nèi)容，塑造學(xué)生健康體魄，提高運(yùn)動機(jī)能，2、在全校學(xué)生中開展活動，發(fā)展個性特長。磨練堅強(qiáng)意志。三：具體內(nèi)容

1、學(xué)生能熟練掌握并表演出輪滑的基本動作。

2、學(xué)生能很熟練并能進(jìn)行表演直道滑行。

3、學(xué)生能順暢的進(jìn)行彎道滑行，并且動作規(guī)范。

4、學(xué)生能熟練的掌握停止法和向后滑行。

5、部分學(xué)生進(jìn)行大型的比賽，增加比賽經(jīng)驗。四：實施措施

1、掌握相應(yīng)的理論知識材料，向?qū)W生簡單介紹，輪滑對身體成長的益處。

2、選擇健康娛樂性強(qiáng)運(yùn)動強(qiáng)度適中的游戲穿插在訓(xùn)練中，活躍課堂氣氛并吸引學(xué)生對輪滑的興趣。

3、制定學(xué)生訓(xùn)練計劃：除了在課堂中進(jìn)行教學(xué)外，每周一致周五每天下午5：00---7：00，在體育館進(jìn)行訓(xùn)練。

5、組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí)并在適當(dāng)時期向校領(lǐng)導(dǎo)和各界領(lǐng)導(dǎo)展示匯報。五：預(yù)期效果

1、樂于學(xué)習(xí)輪滑并展示簡單的輪滑運(yùn)動動作。

2、知道輪滑運(yùn)動項目的術(shù)語，初步掌握輪滑運(yùn)動的基本技術(shù)，知道如何在輪滑運(yùn)動中避免危險。

3、能在區(qū)、市級比賽取得優(yōu)異成績。

第五篇：輪滑游戲集錦

輪滑游戲

1.采蘑菇：把所有小朋友分為兩隊（男女各一隊，根據(jù)輪滑水平分組），并給兩隊隊伍取名，提高游戲氛圍，每一隊整齊站好，站在起點后，第一個小朋友根據(jù)老師所擺的場地出發(fā)，去終點采一個小蘑菇，然后根據(jù)老師擺好的場地往回走，把采好的蘑菇放回起點，站在隊伍最后面，換下一個小朋友出發(fā)，讓隊友給出發(fā)的小朋友們加油。結(jié)束后讓孩子們數(shù)好自己隊伍的蘑菇，勝利隊給予一定獎勵，老師給予點評。

2.種花：把小朋友排成一排站好，用腳杯在遠(yuǎn)處圍三個小圓圈，給第一個小朋友發(fā)三個杯子告訴他這是三顆花種子，讓他把三個種子分別防在三個小圓圈里面然后回來，第二個去的小朋友去把三個花種子開的花在摘回來，然后讓第三個去的小朋友在種花，這個時候可以在他們?nèi)シN花或者摘花的過程設(shè)定路線或障礙讓他們?nèi)プ觥Ｓ螒蛞?guī)定必須小手放背后膝蓋向下蹲側(cè)蹬腳滑行，違者受罰。

3.搶椅子：所有小朋友圍成一圈，椅子數(shù)量比小朋友少一個，選一個小朋友當(dāng)鬼，其他小朋友背隊圓心向外坐著，把手伸出來，當(dāng)鬼的小朋友拍鄰近兩個小朋友的手，被拍的小朋友起立圍場地跑兩圈，鬼坐下，剩下的兩個小朋友沒有坐到的當(dāng)鬼。

4.狼吃羊：故事，草原上有一只大灰狼，肚子很餓，一直很想吃羊，可是草原上的小草很深，小羊蹲下來大灰狼就看不到了，今天大灰狼又來抓羊了，不知道他今天能不能抓到。

擺一排小樁當(dāng)草，老師當(dāng)大灰狼背著小朋友，老師喊狼來了，小朋友做靜蹲藏在草叢里，老師轉(zhuǎn)身，沒蹲下來的小朋友被吃掉，要表演才藝才能回去。

5.砸城堡：把所有小朋友集合在一起，在小朋友旁邊撒20個左右的杯子，在另一邊用腳杯堆成金字塔的形狀，在金字塔前2米左右距離擺一排杯子，讓小朋友出發(fā)，從旁邊撿一個腳杯，滑到那排杯子前，不能超過，然后用受中的杯子去砸金字塔。

6.丟手娟：讓所有小朋友手拉手圍成一個圈，然后蹲下來，自己拿一個杯子放在小朋友后面，讓小朋友來捉自己，然后跑過兩圈之后找一個空位蹲下去，跑的時候可以慢點，讓小朋友抓，以丟手娟的歌曲帶動氣氛，讓另一個孩子來腳。

7.開火車：把場外用腳杯圍城一個大圓圈，讓所有小朋友排成一條直線，平行腳站好，膝蓋蹲，腳要滑起來，后面一位小朋友拉著前面一位小朋友的衣服。用唱歌的形式來帶動氣氛，或者喊到北京拉之類的，讓小朋友們喊加油。

8.蘿卜蹲：小朋友按隊排成一排，分好數(shù)字，如第一個小朋友是1，依次2，3，4，5，6，7排列，教練指揮喊口號，如1號蘿卜蹲，1號蘿卜蹲一下，1號蘿卜蹲完4號蘿卜蹲，依次喊下去，蹲錯或者喊錯的接受懲罰。或者用顏色代替紅橙黃綠青藍(lán)紫。

9.找鼻子：小朋友一排坐在凳子上或排成一排，讓每個小朋友伸出一個小手指按在鼻子上，教練喊口號如鼻子鼻子耳朵，要找到耳朵，找不到耳朵的要接受懲罰，鼻子鼻子屁股，鼻子鼻子鞋子都可以玩。

10.小小快遞員：把所有小朋友分為兩對，各取隊名，用膠杯排成兩個U字形的形狀，讓每對的第一個小朋友出發(fā)，讓出發(fā)的小朋友以靜蹲的姿勢前行，后背放個膠杯，在行走得過程中不能掉落，掉落后重頭開始，沒有出發(fā)的小朋友為自己隊友加油，游戲結(jié)束后，以貼貼紙作為獎勵，把貼貼紙說的有價值點（如這是你們努力的結(jié)果，我給你們的獎勵，雖然是一百元一張，但是，教練我很大方，獎勵你們）勝出的一方，沒勝出的點評一下，缺陷在哪里，應(yīng)該怎么樣，優(yōu)點在哪里，讓大家學(xué)習(xí)一下。

11.螃蟹搬家：首先把小朋友分成兩組，擺兩排樁，每排樁分兩排，之間距離40公分，然后在出發(fā)點放點腳杯,讓兩組小朋友在后面喊加油,每次只能搬一個腳杯,從兩排樁中間橫著腳過去的同時不能踢到樁,不能不抬腳。

12.小汽車：（輔助動作，剎車，先教小朋友剎車），所有小朋友開始滑圈，教練喊小汽車，小朋友喊加油，教練喊紅燈小朋友就要剎車，綠燈出發(fā)。

13.接力賽：教練給小朋友平均分成兩組（藍(lán)隊紅隊，蘋果隊西瓜隊等），人數(shù)不夠時教練可以參加，然后開始接力賽，用樁擺個圈然然后由第一個小朋友出發(fā)拿著小蘑菇，跑兩圈或三圈回來擊掌傳給第二個小朋友開始跑，以此類推

14.大風(fēng)吹：（玩之前要先告知安全摔倒的注意事項）小朋友拍成一排，開始滑圈，教練喊大風(fēng)吹，小朋友喊吹什么，教練可以喊吹倒男生或者帶藍(lán)色帽子的等等特征的小朋友，那有所特征的小朋友就要摔倒（摔倒要按照首先著地，），其他小朋友繼續(xù)滑行，然后教練數(shù)123看哪個小朋友先起來（要用摔倒起立起來）

15.千軍萬馬：把小朋友一字排開，平行腳站好小手放背后，站好以后可以跟小朋友說那下面我們來玩這個游戲，等下哥哥數(shù)一下，你們數(shù)一下，哥哥抬腳一下你們就抬腳一下。我數(shù)的越快你們抬腳速度也要越快，等我們抬腳速度很快的時候，就會像很多馬一起跑步的聲音一樣。

16.1，2，3蹲起：把小朋友一字排開，手放背后，平行腳站好。規(guī)則：喊1下蹲，2站起，3半蹲（靜蹲）

17.回家：擺出比所有學(xué)員人數(shù)，少一個腳杯的圓圈，讓小朋友以滑行的姿勢繞圈圈，教練大聲喊回家，然后小朋友找到一個膠杯原地站好，最后會余下一個小朋友，讓他表演才藝，以此類推，繞圈圈的過程中，注意安全，不要讓小朋友有推拉的現(xiàn)象，以免造成損傷，最后要夸夸小朋友，指出哪里不好，哪里做的很好，游戲進(jìn)行十分鐘左右，圈圈一定要大一點，不能太小，沒有活動范圍，教練需要帶出氣氛，比如(語速放慢，自己搶個位置，這樣就兩個小朋友沒有回家，可以發(fā)揮想象)。

18.手指游戲：課間游戲或課前氣氛游戲，把小朋友一字排開，手放背后平行腳站好，我們可以先伸出一只手指，問小朋友問這是幾，小朋友會說1，然后在伸出兩只手指，問小朋友這是幾，小朋友會說2，然后在伸出3根手指問小朋友這是什么，小朋友會說這是3，這時候就可以說不對，這是OK。

19.托馬斯比賽：把小朋友先集合再一起，然后分2組，在對面擺一個小圓圈，每組出發(fā)的小朋友只有2-3個。規(guī)則：后面的小朋友雙手拉住前面小朋友的衣服，然后兩組一起出發(fā)圍著圓圈賺一圈，然后回來沒有摔倒的那一組勝利，沒有去小朋友喊加油。

20.語言帶入：這個游戲可以在課前或在課間，活躍氣氛，比如我們可以問小朋友累不累，他們會說累，那我們可以繼續(xù)問他們我們是不是最帥的，是不是最聰明的，是不是最漂亮的，最后可以在問一句他們是不是最笨的把他們繞進(jìn)去。

21.螞蟻搬家：

首先我們設(shè)立一個游戲情節(jié)，在我們玩之前，先故事帶入。比如：教練哥哥剛才接到小螞蟻電話說小螞蟻的家被大水沖走了，他現(xiàn)在讓我們幫他把家里的東西搬到新家去，我們幫他好不好，然后可以扔一些小腳杯告訴他們這是面包，他們現(xiàn)在還餓著肚子呢，我們先幫他們搬面包，基礎(chǔ)班，滑行班都可以，當(dāng)小朋友們回來的時候可以捉，下一躺我們幫他們搬牛奶，巧克力好不好，在小朋友快搬完的時候，我們可以說馬上天黑了，快搬完哦，不然就回不了家了。游戲結(jié)束后可以給他們掌聲鼓勵，或者粘紙獎勵一下。

22.七十二變：孩子在起點站成一排，老師在終點背對著孩子，老師轉(zhuǎn)身的時候，可以說出兔子，大象，老虎，或者說椅子，凳子等動物或者物品，小朋友必須擺出老師說

出的動物或者物品，先到終點者勝利。

23.傳蘑菇，小朋友排成一排v字站立由第一個小朋友開始傳送小蘑菇教練轉(zhuǎn)身喊123小蘑菇在誰手上誰就抬腳30次