第一篇：輪滑知識(shí)

對(duì)了很多玩輪滑的66友們對(duì)于輪滑鞋的基本知識(shí)還是不太了解，那下面我就簡(jiǎn)單總結(jié)輪滑鞋基本知識(shí)介紹，希望輪滑的同時(shí)，我們能夠很自豪的對(duì)新手們暢談?shì)喕R(shí)。。。

輪滑鞋輪子分類(lèi)：

依輪滑輪子材質(zhì)的分類(lèi)：PVC（主要用于雜牌和兒童玩具類(lèi)的輪滑鞋，彈性差，磨損快，易滑）、PU（聚胺脂，國(guó)內(nèi)大部分輪滑鞋都使用的材料，彈性好、耐磨，抓地能力強(qiáng)）

依輪滑鞋輪子大小的分類(lèi)：55MM、68MM、70MM、72MM、76MM、78MM、80MM、82MM、84MM、90MM、100MM等（輪滑鞋輪子越大，續(xù)航能力越強(qiáng)）

依輪滑鞋輪子硬度的分類(lèi)：74A、76A、80A、82A、84A、86A、90A等（數(shù)字越小硬度越小，滑起舒服噪聲小，數(shù)字越大硬度越高，速度快耐用）

Ps.刷街最好是 大輪子80MM以上的最好硬度在83A附近的

輪滑鞋刀架分類(lèi)：依輪滑鞋刀架的分類(lèi)：輪滑鞋PVC架，輪滑鞋鋁合金架（兩片式、一體式、3D復(fù)合式）

輪滑鞋輪子配置方式：

所有的輪滑鞋都有或多或少的差別，從輪滑鞋身的設(shè)計(jì)到輪滑鞋軸承的配置，都有其各自不同的特點(diǎn)。而在眾多輪滑鞋玩家的不同中最重要的區(qū)別就在于輪滑鞋輪子配子的差別。下面介紹下5種常見(jiàn)的輪滑鞋輪子配置方法：Flat Degressive（BANANA of frame）Banana（香蕉輪）Hi-Lo Sup HI-LO。

1．Flat

對(duì)于大多數(shù)輪滑玩家來(lái)說(shuō)，這種輪滑鞋F(xiàn)lat的配置方法可謂是最常見(jiàn)的了。這種配置的特點(diǎn)就是4個(gè)輪子同時(shí)著地，并且輪滑鞋輪子可以有可變的直徑，但是這些輪滑鞋輪子的直徑必須統(tǒng)一哦，要不就不符合輪滑鞋F(xiàn)lat這名字了。當(dāng)前最流行的輪滑鞋F(xiàn)lat的配置方案如下： 80/80/80/80 和 84/84/84/84

這種配置的優(yōu)點(diǎn)就是有較好的速度和穩(wěn)定性，同時(shí)帶來(lái)它的缺點(diǎn)就是不大輕便靈巧

2.Degressive（BANANA of frame）

這種帶有前傾遞減的設(shè)計(jì)主要是由于輪滑鞋架子的設(shè)計(jì)所導(dǎo)致的。對(duì)于輪滑球鞋來(lái)說(shuō)，這種所謂的輪滑鞋香蕉架可謂是基本配置了。這種配置的特點(diǎn)就是最前端的輪滑鞋輪子離地，其余3輪同時(shí)著地。這種配置的好處就是當(dāng)腳重心向前的時(shí)候，釋放了最后那輪子，當(dāng)腳重心向后的時(shí)候，釋放了最前端的輪子，這樣對(duì)于輪滑球來(lái)說(shuō)，有利于急停，急轉(zhuǎn)。當(dāng)然最流行的輪滑鞋Degressive配置如下：80/80/72/72 和80/80/76/76。這種配置的有點(diǎn)就是有較輕便靈巧，有利于急停，急轉(zhuǎn)，同時(shí)也來(lái)了它的缺點(diǎn)：缺乏速度和穩(wěn)定性。

3.Banana（輪滑鞋香蕉輪）

這種輪滑鞋香蕉輪的配置主要常用于平花玩家，在這種配置中，中間的兩個(gè)輪子較兩端的輪滑鞋輪子大一點(diǎn)，這種配置有利于減少與地面的接觸。當(dāng)前比較受歡迎的配置方案如下：78/80/80/78 和76/80/80/76。其配置的優(yōu)點(diǎn)就是：兩端輪滑鞋輪子及其靈活輕便，同時(shí)帶來(lái)的不足之處就是缺乏速度和穩(wěn)定性，想想畢竟是用來(lái)玩平花的啊。

4．輪滑鞋HI-LO

這種HI-LO的配置方法結(jié)合hockeyers和 freeriders 玩家的需要而被他們所喜愛(ài)。在這種配置中前端的兩個(gè)輪子較小于后面的兩個(gè)輪滑鞋輪子。這種配置中的高效的加速能力得益于前端的兩個(gè)輪滑鞋小輪子，而持久的續(xù)航能力得益于后端的兩個(gè)輪滑鞋大輪子。當(dāng)前比較流行的配置如下：72/72/80/80，比較適合于hockeyers；76/76/80/80比較適合于freeriders。這種配置的特點(diǎn)就是結(jié)合了良好的輪滑鞋速度和輕便靈巧能力，因此，每個(gè)追求速度和輕便的完美結(jié)合的輪滑鞋玩家，都可以從中找到其滿意的配置。

5．輪滑鞋Sup HI-LO or Decreasing

這種Sup HI-LO的配置看起來(lái)有點(diǎn)像個(gè)“混血兒”，其配置靈感或許起源于那些瘋狂的riders。但是這樣的配置很少受到青睞，主要原因就是其復(fù)雜的輪滑鞋輪子操作。而這種配置卻是以上4種配置中一個(gè)很好的“平均”，因此，這種配置特別受到哪些追求另類(lèi)人士的輪滑鞋青睞。當(dāng)前比較受到青睞的輪滑鞋配置方案如下：76/78/80/82 和 78/80/82/84。

輪滑鞋特點(diǎn)分類(lèi)：

休閑輪滑鞋：一般是半軟輪滑鞋面，舒適程度好，只能做少量花式動(dòng)作。一般有剎車(chē)。也就是我們大家平時(shí)玩的，非專(zhuān)業(yè)性質(zhì)的。

休閑采用的輪滑鞋子要求也并不是很高，一般能刷街（這個(gè)詞的意思后面解釋?zhuān)瑢?duì)腳的保護(hù)比較好，有一定的速度，還有價(jià)格比較便宜。

以上這些就是輪滑休閑鞋子的主要特點(diǎn)

FSK輪滑鞋：通常我們理解為自由式輪滑，玩FSK是要有一定技術(shù)水平的。

FSK玩家可能是輪滑鞋平花，輪滑鞋極限或者l輪滑鞋刷街多年的高手，總之輪滑鞋給人的感覺(jué)就是不拘一格，很帥的樣子，不過(guò)在我感覺(jué)他們總是蹦來(lái)蹦去的..平花輪滑鞋：平地花式的簡(jiǎn)稱(chēng)，通俗的講就是繞樁，再通俗的講就是那一堆紙杯那樣的東西，擺成一行，繞來(lái)繞去的，看的人頭暈，玩的人自得其樂(lè)（就是這樣子了）。

一般是輪滑硬殼鞋面，輪滑鞋包腳性很強(qiáng)，適合做各種平地花式動(dòng)作。中間的輪滑鞋輪子一般比兩邊的大，沒(méi)有剎車(chē)。

平花的輪子一般采用輪滑鞋香蕉輪，有人會(huì)問(wèn)“什么是香蕉輪”，其實(shí)就是中間兩個(gè)輪子大，邊上兩個(gè)輪子小，讓4個(gè)輪滑鞋輪子著地變成2個(gè)輪子同時(shí)著地，因?yàn)樾稳缦憬叮员环Q(chēng)做BANANA

一般輪滑鞋平花鞋的配置是 72 76 76 72 / 76 80 76 80 單位毫米。這種設(shè)計(jì)大大增加了靈活度，不過(guò)相應(yīng)的在輪滑鞋高速滑行時(shí)的穩(wěn)定性也大打折扣，沒(méi)辦法，有優(yōu)點(diǎn)就有缺點(diǎn)嘛，所以不建議初學(xué)者買(mǎi)輪滑鞋平花鞋。

輪滑鞋極限：分為U池和野街，U池就是一個(gè)類(lèi)似于游泳池的東西，而輪滑鞋野街就要隨意的多，最多的似乎就是輪滑鞋滑欄桿的場(chǎng)面（叫做C桿）

極限輪滑鞋比較厚實(shí)，對(duì)腳踝以及其他部位的保護(hù)都是相當(dāng)?shù)某浞郑ńo人一種裝甲的感覺(jué)）

架子一般采用輪滑鞋塑料，而且輪滑鞋中間有凹槽，方便C桿使用，輪滑鞋輪子很小，一般休閑輪滑鞋用80MM輪子，可是極限的輪滑鞋大輪只有57MM，輪子小是為了方便極限玩家跳起后落地穩(wěn)定用的，但是這一設(shè)計(jì)讓極限們刷街時(shí)候迷茫了，好慢啊。

輪滑鞋速滑：就是電視上經(jīng)常能看到的輪滑速滑，速滑就是拼速度的競(jìng)賽，是純粹的對(duì)速度的追求，以上提到的平花極限雖然都有國(guó)際性的輪滑鞋賽事，但是只有速滑輪滑鞋的國(guó)際比賽是被承認(rèn)的，國(guó)家的運(yùn)動(dòng)員也只有速滑，項(xiàng)目的選拔和培訓(xùn)。

輪滑速滑鞋也是比較特殊的，刀架長(zhǎng)，輪子大，不太方便做花式動(dòng)作。有5輪4輪之分：

輪滑鞋5輪配置一般是 84MM×5 / 90MM×5

輪滑鞋4輪配置一般是 100MM×4 / 100 84 100 100

另外，速滑輪滑鞋為了保證腳腕靈活的運(yùn)動(dòng)，采用了無(wú)CUFF設(shè)計(jì)（就是沒(méi)有鞋幫的意思），所以使用不當(dāng)很容易造成扭傷拉傷，新手盡量不要去嘗試輪滑速滑鞋。P S：解釋一下刷街，就是穿著輪滑鞋在馬路上滑，距離長(zhǎng)短不等。

反正輪滑鞋刷街很練技術(shù)的，尤其是對(duì)新手來(lái)說(shuō)，不過(guò)沒(méi)有人保護(hù)而且不會(huì)急停的新手可是不要刷哈，要不警察叔叔該打你PP勒

綜上所述：以上給大家提供的多元化的輪滑鞋配置或許可以給你提供輪滑鞋你最合適的輪滑鞋配置方案，但這其中最重要的就是自己喜歡自己舒適輪滑鞋就可以了

第二篇：輪滑知識(shí)

一、平地花式輪滑（簡(jiǎn)稱(chēng)平花）

1、定義：穿輪滑鞋在固定數(shù)量的標(biāo)準(zhǔn)樁距間做無(wú)跳起動(dòng)作的各式連續(xù)滑行。

2、平花比賽方式：

①速度比賽：比賽單一規(guī)定滑行技術(shù)動(dòng)作的過(guò)樁速度。

②自由式比賽：在規(guī)定時(shí)間內(nèi)，按配樂(lè)節(jié)奏做基本技術(shù)動(dòng)作基礎(chǔ)上自由發(fā)揮組合的流暢滑行。

注：兩種比賽方式分別有不同的評(píng)判規(guī)則（有關(guān)評(píng)判規(guī)則將適時(shí)發(fā)布）。

3、平花技術(shù)說(shuō)明：

①目前基本技術(shù)動(dòng)作為48式（還將會(huì)有不斷創(chuàng)新的技術(shù)動(dòng)作被納入）。②場(chǎng)地要求：平坦水泥，瀝青等地面均可以開(kāi)展，無(wú)過(guò)高要求，是非常適合戶(hù)外開(kāi)展的體育項(xiàng)目。

③單行最大樁距場(chǎng)地長(zhǎng)度40米左右，寬2米左右。比賽一般分為3行樁，每行20個(gè)樁，每行樁的樁間距分別為0.5米、0.8米、1.2米，來(lái)編排不同的過(guò)樁難度和技法。

④速度比賽要求選手技術(shù)嫻熟、準(zhǔn)確、快捷。

⑤自由式比賽要求選手基礎(chǔ)技術(shù)熟練，掌握一定的難度動(dòng)作；舞美、音樂(lè)與滑行整體協(xié)調(diào)流暢。它包含技術(shù)、難度、觀賞性等綜合要素。

4、特點(diǎn)：

平地花式輪滑最大特點(diǎn)是，初學(xué)入門(mén)較容易，因無(wú)跳起動(dòng)作，所以危險(xiǎn)性傷害很小，適應(yīng)性很廣，男女老少都方便練習(xí)。不像花樣輪滑對(duì)場(chǎng)地的嚴(yán)格要求及有旋轉(zhuǎn)跳躍的高難動(dòng)作。然而該項(xiàng)目的自由發(fā)揮度，使其流暢柔美的輪上舞姿魅力，已成為當(dāng)今輪滑時(shí)尚的最新亮點(diǎn)，越來(lái)越受人們的青睞。

該項(xiàng)目雖然入門(mén)較易，但要想掌握好，必須不斷練習(xí)、交流、納新，使綜合素質(zhì)提高，才能成為一定程度的滑手。所以對(duì)廣大愛(ài)好者有很大吸引力。

二、平地花式輪滑發(fā)展概況

1、國(guó)外：

??單排輪滑運(yùn)動(dòng)1984年起源美國(guó)，歐美發(fā)展若干年后才逐步引入亞洲。平花的發(fā)展也是相同的過(guò)程。目前，歐美以法國(guó)為首，代表世界的領(lǐng)先水平，曾多次舉辦世界平花賽。同時(shí)各種區(qū)域賽事及交流活動(dòng)也十分頻繁。在亞洲，韓國(guó)因引入平花項(xiàng)目較早且熱情極高，在一定程度上代表了亞洲的高水平，同時(shí)也不斷舉辦各種交流項(xiàng)目和比賽。以上地區(qū)為帶動(dòng)平花項(xiàng)目的開(kāi)展起到了較重要的作用。

2、國(guó)內(nèi)：

單排輪滑器材及輪滑概念于1993年末從北京開(kāi)始逐步引到國(guó)內(nèi)各地，形成了一個(gè)廣泛的運(yùn)動(dòng)群體。從2003年夏開(kāi)始到目前一年多時(shí)間，以北京、上海、杭州、廣州、天津、西安、武漢等各大城市為核心地帶，都自發(fā)的涌現(xiàn)出一些熱衷于平花運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好者，分別進(jìn)行過(guò)局部小范圍的交流比賽，出現(xiàn)一些較高水平的酷愛(ài)者，但整體仍處在初級(jí)水平。一年來(lái)，熱愛(ài)平花運(yùn)動(dòng)的人不斷增加，發(fā)展速度較快。但現(xiàn)在缺乏統(tǒng)一規(guī)范的比賽章程和賽事。經(jīng)過(guò)各地區(qū)輪滑屆及一些愛(ài)好者的意見(jiàn)采集，目前很需要有組織的做些工作及計(jì)劃，以便將此項(xiàng)目納入到規(guī)范的體育項(xiàng)目比賽中。這將對(duì)推動(dòng)輪滑運(yùn)動(dòng)在我國(guó)的普及和發(fā)展起到非常重要的積極作用。對(duì)于和國(guó)際輪滑運(yùn)動(dòng)的高水平交流也會(huì)起到相應(yīng)的促進(jìn)作用。

第三篇：輪滑運(yùn)動(dòng)知識(shí)介紹

輪滑運(yùn)動(dòng)知識(shí)介紹

目錄 歷史起源

項(xiàng)目分類(lèi)

極限輪滑

速度輪滑

花樣輪滑

自由式輪滑

輪滑球

著名運(yùn)動(dòng)員

重大事件

輪滑優(yōu)點(diǎn)

娛樂(lè)性

環(huán)保性

健身性

工具性

安全性

經(jīng)濟(jì)性

方便性

刺激性

觀賞性

輪滑健身的好處

設(shè)施裝備

輪滑鞋

護(hù)具

輪滑鞋保養(yǎng)常識(shí)

輪子的保養(yǎng)

輪子的調(diào)整

護(hù)具的清洗

內(nèi)襯的清洗步驟

更換煞車(chē)片

安全措施

普通的輪滑技巧

輪滑練習(xí)

標(biāo)準(zhǔn)速滑基礎(chǔ)姿勢(shì)

重心轉(zhuǎn)移的練習(xí)

直線滑行

彎道滑行

停止法

避免輪滑運(yùn)動(dòng)傷害

輪滑活動(dòng)管理辦法

輪滑俱樂(lè)部

展開(kāi) 歷史起源

項(xiàng)目分類(lèi)

極限輪滑

速度輪滑

花樣輪滑

自由式輪滑

輪滑球

著名運(yùn)動(dòng)員

重大事件

輪滑優(yōu)點(diǎn)

娛樂(lè)性

環(huán)保性

健身性

工具性

安全性

經(jīng)濟(jì)性

方便性

刺激性

觀賞性

輪滑健身的好處

設(shè)施裝備

輪滑鞋

護(hù)具

輪滑鞋保養(yǎng)常識(shí)

輪子的保養(yǎng)

輪子的調(diào)整

護(hù)具的清洗

內(nèi)襯的清洗步驟

更換煞車(chē)片

安全措施

普通的輪滑技巧

輪滑練習(xí)

標(biāo)準(zhǔn)速滑基礎(chǔ)姿勢(shì)

重心轉(zhuǎn)移的練習(xí)

直線滑行

彎道滑行

停止法

避免輪滑運(yùn)動(dòng)傷害

輪滑活動(dòng)管理辦法

輪滑俱樂(lè)部

展開(kāi)

輪滑

輪滑（Roller skating），又稱(chēng)滾軸溜冰、滑旱冰，是穿著帶滾輪的特制鞋在堅(jiān)硬的場(chǎng)地上滑行的運(yùn)動(dòng)。今日多數(shù)的滾軸溜冰者主要都使用直排輪，又稱(chēng)刷刷、66，（直排旱冰愛(ài)好者對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的別稱(chēng)，來(lái)源于溜冰中輪子和地面摩擦?xí)r所發(fā)出的聲音，同時(shí)也稱(chēng)溜冰鞋為“刷子”，稱(chēng)在馬路上溜冰為“刷街”，而66與溜溜同音，更有趣味順口，多為愛(ài)好者的互稱(chēng)）。因此直排輪也幾乎成為了輪滑運(yùn)動(dòng)的代名詞。

最早于公元1100年的溜冰鞋是利用骨頭裝在長(zhǎng)皮靴腳掌上幫助獵人也能在冬天才能進(jìn)行的打獵的游戲。由蘇格蘭人Dutchman于公元1700年爆炸性的創(chuàng)造了第一對(duì)溜冰鞋；他希望能在夏天模擬出冬天溜冰，于是把敲釘?shù)木€軸長(zhǎng)條木附在他的鞋子上。在這一年在愛(ài)丁堡組成了第一個(gè)溜冰俱樂(lè)部。

下一款新鞋的出現(xiàn)在公元1760年，一位倫敦樂(lè)器制造商約瑟夫·梅林（也許是第一位真正發(fā)明單排輪的人）決定制造金屬有輪子的長(zhǎng)靴。一天他參加妝舞，他從入口溜冰進(jìn)去演奏小提琴。不過(guò)在還不知道如何剎車(chē)以及如何控制那雙附有輪子的鞋子情況下，撞向了一面價(jià)值500英鎊的鏡子（當(dāng)時(shí)的鏡子可比金子還貴），撞得頭暈?zāi)垦＃藝?yán)重割傷，提琴毀了都無(wú)所謂，問(wèn)題是那鏡子他賠的起嗎？他在一面巨大的鏡子前結(jié)束溜冰表演，直到這舞會(huì)結(jié)束時(shí)他仍沒(méi)有學(xué)到該如何剎車(chē)停止和掌舵方向。的確，單排滑輪鞋要領(lǐng)不是在于如何開(kāi)始起步，而是在如何停止。

1819年，M.Peitibled于法國(guó)發(fā)明專(zhuān)利中記載了第一雙單排滑輪，那雙鞋的構(gòu)造是由2-3個(gè)輪子組成一直線，但是這構(gòu)想?yún)s未到達(dá)到預(yù)期的“流行”以不了了之收?qǐng)觥?823年倫敦，RobertJohn設(shè)計(jì)一雙溜冰鞋稱(chēng)它”rolito”經(jīng)由放置于五個(gè)輪子成一排地在這一雙鞋的底部。The rolito was not take seriously at the time。

1863年，美國(guó)的Plimpton，發(fā)現(xiàn)一途徑制造可使用的溜冰鞋。他提出一雙有四輪的溜冰鞋且輪子是并排，溜冰輪鞋它允許轉(zhuǎn)彎，和前進(jìn)和向后溜冰。也就是最傳統(tǒng)的溜冰鞋！1884年，發(fā)明滾珠承軸的輪子幫助了以后溜冰運(yùn)動(dòng)得蓬勃發(fā)展。

直到1980年，明尼蘇達(dá)州兩位熱愛(ài)冰球的兄弟，為了在球季之余能夠繼續(xù)練習(xí)，便將輪子裝在刀底座之內(nèi)，產(chǎn)生了第一雙單排輪滑鞋這種輪子排列成一條直線的溜冰鞋正式的學(xué)名為In-LineSkate，這就成為了今天單排輪滑正式名稱(chēng)。

1984年，RollerbladeInc開(kāi)始研發(fā)各種不同用途之輪滑鞋，ROLLERBLADE一直是國(guó)際飛輪業(yè)界領(lǐng)導(dǎo)品牌，1994更把ABT簡(jiǎn)易煞車(chē)系統(tǒng)帶入市場(chǎng)，就是我們今天看到的單排輪滑。單排輪滑運(yùn)動(dòng)，不單只限于曲棍球運(yùn)動(dòng)員更成為一種時(shí)上休閑運(yùn)動(dòng)風(fēng)行世界各地。

1995年，ESPN第一屆極限運(yùn)動(dòng)更把特技單排輪滑運(yùn)動(dòng)（AggressiveIn-lineSkate）推向了全世界！

特技單排輪滑運(yùn)動(dòng)起源于美國(guó)，其特技鞋也不同于普通單排輪滑，是在單排輪滑附加了許多配件。最終使單排輪滑更好玩，更刺激。

輪滑運(yùn)動(dòng)進(jìn)入2010年廣州亞運(yùn)會(huì)競(jìng)賽項(xiàng)目，共設(shè)9塊金牌。

編輯本段項(xiàng)目分類(lèi)

現(xiàn)代輪滑運(yùn)動(dòng)分為極限輪滑、速度輪滑、花樣輪滑、自由式輪滑和輪滑球五大項(xiàng)。

極限輪滑

極限輪滑也叫特技直排輪，玩極限輪滑的人被成為ROLLERBLADING。極限輪滑是現(xiàn)在年輕人的追捧。主要分為街式和專(zhuān)業(yè)場(chǎng)地，專(zhuān)業(yè)場(chǎng)地分道具賽，和半管（U型池）。

極限輪滑

輪滑是一項(xiàng)休閑運(yùn)動(dòng)，但同時(shí)也是競(jìng)技項(xiàng)目，隨著它的不斷完善，目前已形成多項(xiàng)輪滑競(jìng)技項(xiàng)目，目前的全運(yùn)會(huì)已出現(xiàn)輪滑的身影了。

速度輪滑

以單排、雙排輪滑鞋為比賽工具的競(jìng)賽項(xiàng)目，分場(chǎng)地跑道比賽和公路比賽兩種。世界錦標(biāo)賽場(chǎng)地跑道正式比賽距離為：300米計(jì)時(shí)賽、500米淘汰賽、1000米、5000米、10000米積分賽、20000米積分賽；公路比賽包括女子21千米半程馬拉松賽、男子42千米馬拉松賽。場(chǎng)地跑道像自行車(chē)場(chǎng)一樣呈盆形。

速度輪滑 花樣輪滑

花樣輪滑的開(kāi)創(chuàng)，其實(shí)最早是為了能讓花樣滑冰選手在無(wú)冰的情況下也能夠訓(xùn)練，而后才發(fā)展成了一項(xiàng)獨(dú)立的運(yùn)動(dòng)。分為規(guī)定圖形滑、自由滑、雙人滑和雙人舞4個(gè)項(xiàng)目。比賽在不小于50米長(zhǎng)、25米寬的場(chǎng)地上進(jìn)行。參賽各隊(duì)每項(xiàng)比賽可以參加3人，男女總計(jì)12人。根據(jù)動(dòng)作的難易程度、舞姿的優(yōu)美程度打分確定勝方。

花樣輪滑 自由式輪滑

（FreeStyle），其中最有代表性的就是Slalom，即平地花式（簡(jiǎn)稱(chēng)平花）。其他還包括速降、FSK、休閑、花式剎停、跳高、輪舞。

平地花式包括花式繞樁和速度過(guò)樁。世界輪滑皇帝圣巴斯蒂安（Sebastien Laffargue）簡(jiǎn)稱(chēng)SEBA，可以說(shuō)是Slalom的鼻祖。

SEBA 以障礙滑雪為靈感基礎(chǔ)，再加上輪滑特有的元素，才慢慢發(fā)展成了現(xiàn)今的Slalom。

速降，是一種相對(duì)較刺激的類(lèi)似速滑的輪滑形式。一般選擇在比較陡峭的公路或山路進(jìn)行。速降者在佩戴好全套護(hù)具之后，靠路面的傾斜給予動(dòng)力，人體自由下落，感受風(fēng)馳電掣般的刺激。

休閑輪滑就是俗稱(chēng)的刷街。是一種穿著輪滑鞋漫步于室外，感受輪滑帶給人的輕松、愉快和自在的輪滑形式。它主要以休閑健身為目的，放松自我，舒暢心情。

FSK是一種由多種輪滑形式混合而衍生出的一種特殊的輪滑形式。集合了速降、休閑、刷街、花式剎車(chē)、花式跳躍、旋轉(zhuǎn)等元素。大致分為野街和場(chǎng)地兩種玩法。野街就是在刷街的過(guò)程中融入速降、花式跳躍等其他輪滑形式，使得野街的魅力無(wú)窮。場(chǎng)地FSK主要就是在一定的場(chǎng)地內(nèi)花式剎停、花式旋轉(zhuǎn)等，當(dāng)然也有其他的輪滑形式融匯進(jìn)去。

輪滑球

輪滑球早在1896年就已經(jīng)在英格蘭出現(xiàn)了。算得上是歷史最悠久的輪滑運(yùn)動(dòng)。輪滑球融合了冰球和馬球兩種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，以個(gè)人技巧和團(tuán)體協(xié)作為基礎(chǔ)，比賽規(guī)則寬松，具有很強(qiáng)的對(duì)抗性。輪滑球

編輯本段著名運(yùn)動(dòng)員

艾迪（Eddy）是世界10公里單道紀(jì)錄保持者、1992年—2005年34.8公里單道紀(jì)錄保持者、2005年北美極限馬拉松輪滑賽冠軍。

蘇菲淺在輪滑方面很有天分，曾經(jīng)獲得2007年學(xué)生輪滑大賽冠軍，2008年四川省輪滑賽平地花式女子少兒組冠軍，在新加坡舉行的世界輪滑錦標(biāo)賽中獲得了季軍并因此入選了中國(guó)輪滑國(guó)家隊(duì)

編輯本段重大事件

1986年輪滑首次被列入比賽項(xiàng)目。

進(jìn)入了2010廣州亞運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目。

編輯本段輪滑優(yōu)點(diǎn)

娛樂(lè)性

比較大眾化的輪滑鞋可分為速滑鞋、平花鞋、極限鞋、速降鞋、休閑鞋、越野鞋等都有很強(qiáng)的娛樂(lè)性，從速度或技術(shù)上的都很是有趣，并且既可以個(gè)人單獨(dú)練習(xí)也可以群體游戲。所以無(wú)論是平時(shí)休閑運(yùn)動(dòng)抑或朋友、同學(xué)之間舉行的小型比賽，通過(guò)輪滑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可使人們從平時(shí)緊張、繁重的學(xué)習(xí)和工作中解脫出來(lái)，適當(dāng)進(jìn)行一些活動(dòng)，從而達(dá)到身心放松的目的。

環(huán)保性

輪滑運(yùn)動(dòng)本身不會(huì)產(chǎn)生任何污染，倡導(dǎo)了健康的環(huán)保理念，是一項(xiàng)時(shí)尚的健康運(yùn)動(dòng)。

健身性

輪滑是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，它能促進(jìn)心腦血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機(jī)能的改善和代謝作用的加強(qiáng)，例如促進(jìn)心腦血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機(jī)能的改善和代謝，能增強(qiáng)臂、腿、腰、腹等各處肌肉的力量和身體各個(gè)關(guān)節(jié)的靈活性，特別是對(duì)人平衡能力的掌握上有很大的幫助和協(xié)調(diào)。同時(shí)，輪滑也是一項(xiàng)健康的有氧運(yùn)動(dòng)，一般來(lái)說(shuō)輪滑的最大氧氣消耗量（測(cè)量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的基準(zhǔn)）是跑步的90%，而保持有氧運(yùn)動(dòng)的最佳強(qiáng)度很有效果是保持23km/hr的速度滑輪滑時(shí)測(cè)量的心跳數(shù)是最大心跳數(shù)的74%，這屬于典型的有氧運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到強(qiáng)化心血管和燃燒脂肪的效果。所以，也有越來(lái)越多女孩子把輪滑作為一項(xiàng)改善體形，減肥塑身的運(yùn)動(dòng)。

工具性

除了上述的特性外，輪滑還具有很多體育項(xiàng)目所不具備的一個(gè)特性，就是它可以當(dāng)做交通工具。一般情況下，在平整的路面上，輪滑都可以代步成為交通工具。當(dāng)然抓地性會(huì)因路況的不同而有所不同，但基本上是沒(méi)有問(wèn)題的。在交通越來(lái)越擁擠的今天，輪滑已經(jīng)為一種流行和時(shí)髦的交通工具。當(dāng)然，還是要提醒大家，滑著輪滑穿梭于車(chē)來(lái)人往的大街上時(shí)，一定要注意交通安全。

安全性

作為一種非常受歡迎的運(yùn)動(dòng)，輪滑除了擁有極限運(yùn)動(dòng)所均有的娛樂(lè)性和刺激性外，非常重要的一個(gè)原因就是輪滑有著較強(qiáng)的安全性。美國(guó)麻省大學(xué)最近的研究報(bào)告中，提出了一項(xiàng)驚人的發(fā)現(xiàn)：直排輪鞋運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)所造成的沖擊力較跑步對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊力低約50%。這主要是因?yàn)榛喕c跑步不一樣輪滑踏步的時(shí)候引起輪子的轉(zhuǎn)動(dòng)，采用聚氨酯制成的輪子的彈性對(duì)關(guān)節(jié)沖擊很小，因此老年人和小孩子也適合這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)-戴上頭盔和護(hù)具，摔倒后受傷的危險(xiǎn)性很小。

經(jīng)濟(jì)性

作為一項(xiàng)簡(jiǎn)單經(jīng)濟(jì)的運(yùn)動(dòng)，大家再玩輪滑的時(shí)候除了初學(xué)時(shí)需要貯備的輪滑鞋和護(hù)具外，幾乎不用再花費(fèi)其他費(fèi)用，這些運(yùn)動(dòng)器材的使用壽命也很長(zhǎng)，無(wú)需一直更換。而且輪滑不像游泳網(wǎng)球等運(yùn)動(dòng)一樣，需要特定的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，需要花費(fèi)一筆價(jià)格不菲的會(huì)員費(fèi)，辦理會(huì)員卡進(jìn)入專(zhuān)業(yè)場(chǎng)練習(xí)等。

方便性

就像第五條中提到的一樣，輪滑不需要特定的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，甚至專(zhuān)門(mén)有在公路上舉辦的輪滑公路賽等賽事，這些都展現(xiàn)出了輪滑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的方便快捷性，同時(shí)，輪滑的另一大特點(diǎn)就是環(huán)保，既不消耗能源也不造成環(huán)境污染。所以玩輪滑基本沒(méi)有什么顧慮，只要你想玩，就沒(méi)有什么可猶豫的，找到一塊平整的路面就可以享受輪滑帶給你的樂(lè)趣了。

刺激性

雖然輪滑是相對(duì)危險(xiǎn)系數(shù)較低的一項(xiàng)極限運(yùn)動(dòng)，但這其實(shí)僅限于業(yè)余休閑的玩家來(lái)講的，例如極限輪滑仍是一項(xiàng)非常具有挑戰(zhàn)與刺激的運(yùn)動(dòng)。極限輪滑主要分為街式極限輪滑和專(zhuān)業(yè)場(chǎng)地極限輪滑，而專(zhuān)業(yè)場(chǎng)地的比賽又可以分為道具賽和半管賽。這些比賽主要是做些危險(xiǎn)動(dòng)作，比如下梯，跳臺(tái)，空中動(dòng)作。評(píng)委根據(jù)動(dòng)作的難度和完成情況來(lái)評(píng)分，在觀眾大飽眼福的同時(shí)也絕對(duì)能讓你體會(huì)到輪滑無(wú)與倫比的刺激性。

觀賞性

花樣輪滑最初的出現(xiàn)是為了進(jìn)行花樣滑冰的訓(xùn)練，所以二者的觀賞性也幾近相當(dāng)。輪滑的另一個(gè)項(xiàng)目——平地花式輪滑同樣極具觀賞性。從事平地花式輪滑時(shí)，運(yùn)動(dòng)員穿輪滑鞋靈活運(yùn)用各種靈活多變的步法繞過(guò)放置在地上的障礙物，動(dòng)作敏捷、靈巧，往往讓觀眾驚嘆不已，掌聲不斷。而速度輪滑則與跑步類(lèi)似，更多注重的是速度，以至于在輪滑的三個(gè)單項(xiàng)中是觀賞性相對(duì)較差的一項(xiàng)，但由于運(yùn)動(dòng)的高速度和高難度，使得速度輪滑看起來(lái)仍是非常精彩。

編輯本段輪滑健身的好處

1大腦：鍛煉平衡能力，堪稱(chēng)腦部平衡操。

輪滑鞋

2減肥：緩步持續(xù)刷街30分鐘平均消耗熱量285卡；間斷式輪滑（1分鐘低姿沖刺+1分鐘的直立式輕松滑）30分鐘內(nèi)耗掉了450卡熱量。3關(guān)節(jié)：輪滑對(duì)關(guān)節(jié)所造成的沖擊力比跑步低大約50%。

4心臟：促進(jìn)心腦血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機(jī)能的改善和代謝。緩步持續(xù)輪滑30分鐘心跳達(dá)每分鐘148次。

5體形：大腿后部、臀部、下背部更有型。如果加強(qiáng)手臂擺動(dòng)，還有助于前臂與胸部塑型。

6環(huán)保：既不消耗能源也不造成環(huán)境污染。

7減壓：輪滑的愉悅性，讓你因工作緊張的神經(jīng)得到放松。

編輯本段設(shè)施裝備 輪滑鞋

上鞋：即輪滑鞋上面的鞋型組成部分，是決定輪滑鞋性能的主要部件。上鞋一般分為外殼和內(nèi)膽兩部分，但速滑鞋和個(gè)別的專(zhuān)業(yè)平花鞋是沒(méi)有外殼和內(nèi)膽之分的。輪滑鞋中，只有速滑鞋少了一個(gè)其他品種輪滑鞋都有的東西，叫cuff。它的作用是保護(hù)腳踝，便于讓腳踝的力量很好的發(fā)揮出來(lái)。內(nèi)膽是在鞋里面那層厚厚的海綿的東西，可以掏出來(lái)單獨(dú)清洗（清洗前請(qǐng)?jiān)斣?xún)銷(xiāo)售人員，切不可私自拆洗），它的作用是可以緩解腳部和外殼之間的摩擦，最重要的是厚實(shí)的內(nèi)膽棉可以使輪滑鞋的包腳性非常好，從而把輪滑鞋的性能完美的發(fā)揮出來(lái)，更便于使用者學(xué)習(xí)輪滑技能。

刀架：刀架即為連接輪子及上鞋之間的金屬框架（兒童鞋中也有塑料的）。刀架的材質(zhì)和結(jié)構(gòu)形式是決定輪滑鞋性能的第二大要點(diǎn)。除了一些成人專(zhuān)業(yè)速滑鞋的刀架裝有五個(gè)輪子，和一些非常簡(jiǎn)單的兒童玩具鞋的刀架只裝三個(gè)輪子之外，其他所有的單排輪滑鞋的刀架都裝有四個(gè)輪子。

輪子：現(xiàn)今的單排輪滑鞋的輪子一般都是PU輪（只有極少數(shù)的劣質(zhì)的輪滑鞋是塑

專(zhuān)業(yè)平花鞋

料輪子），這種材料的輪子可以適應(yīng)各種場(chǎng)地和狀況。輪子由外面的輪膠和里面硬質(zhì)的輪轂構(gòu)成。輪膠的硬度由80A—85A（A為硬度標(biāo)記）不等。數(shù)字越大，硬度越大，輪子就越耐磨。

軸承：軸承安裝在輪子的輪轂里面，輪子的兩面各安裝一個(gè)軸承，兩個(gè)軸承之間裝有一個(gè)軸承定位套，作用是給軸承定位，不讓它在輪轂里有攢動(dòng)，從而達(dá)到軸承轉(zhuǎn)動(dòng)的理想狀態(tài)。

穿釘：就是把輪子固定在刀架上面的螺釘。

底釘：就是把刀架固定在上鞋下面的螺釘。

護(hù)具

在輪滑時(shí)，人們非常容易忽視護(hù)具這一非常重要的裝備。

專(zhuān)業(yè)速滑頭盔

輪滑護(hù)具包括頭盔、護(hù)掌、護(hù)肘、和護(hù)膝。不同的輪滑形式的護(hù)具也不盡相同，所以在購(gòu)買(mǎi)護(hù)具時(shí)，不但要辨別護(hù)具的安全性能，還要購(gòu)買(mǎi)屬于自己輪滑形式的護(hù)具。很多人出于怕被認(rèn)為嬌氣或者嫌麻煩的心理不愿帶護(hù)具，但幾乎所有長(zhǎng)期練習(xí)輪滑的人都認(rèn)為，帶護(hù)具不僅能保護(hù)自己，還能保持良好的練習(xí)心態(tài)。

編輯本段輪滑鞋保養(yǎng)常識(shí)

平常應(yīng)做到：

1切勿在草地、泥地上經(jīng)過(guò)，因?yàn)檫@樣做會(huì)讓碎石磨損輪滑鞋的輪子，而且沙子會(huì)跑到軸承中，需要經(jīng)常清洗。

2下雨天盡量不要玩輪滑，因?yàn)樗畷?huì)讓軸承生銹。

3軸承生銹了須買(mǎi)一小瓶潤(rùn)滑脂（機(jī)油也可）。首先用汽油把軸承里里外外徹底的清洗干凈，然后把潤(rùn)滑脂涂抹在軸承里面的滾珠上，不用抹的太多，只要滾珠上都覆蓋一層就可以。

滑行頻繁的話建議兩周保養(yǎng)一次軸承，不頻繁的話可以一個(gè)月保養(yǎng)一次。

如果出現(xiàn)軸承有響聲，但是轉(zhuǎn)速不受影響的情況下，可以不用清洗。因?yàn)檫@種情況有可能是由于過(guò)度滑行或過(guò)度震動(dòng)造成的軸承自身結(jié)構(gòu)發(fā)生變化產(chǎn)生的響聲，所以這時(shí)候清洗軸承反而容易造成軸承轉(zhuǎn)速大大減小，甚至是不轉(zhuǎn)了。如果想要減小噪音，可以適當(dāng)?shù)耐磕c(diǎn)潤(rùn)滑脂。

輪子的保養(yǎng)

輪子會(huì)隨著使用時(shí)間的增加而漸漸磨損，所以輪鞋保養(yǎng)最重要的是輪子的檢查，滑行頻繁的話最好每周檢查輪子一

輪滑 次，查看輪子的磨損程度，如果輪子有某一邊磨損較嚴(yán)重，則須要早一點(diǎn)調(diào)換位置，不然輪子可能會(huì)因?yàn)槠卸鴱U掉。

輪子的調(diào)整

調(diào)整輪子不是每雙鞋都是一樣的，因?yàn)槊總€(gè)人的滑行狀態(tài)和滑行風(fēng)格都不盡相同，所以輪子的磨損程度及調(diào)整方法也不相同。一般情況下，小孩子穿的兒童鞋輪子調(diào)整方法是，把左右腳的輪子相互調(diào)換，同時(shí)也把輪子的內(nèi)外面翻轉(zhuǎn)一下。也就是說(shuō)左腳四個(gè)輪子的外側(cè)放到右腳的內(nèi)側(cè)，右腳四個(gè)輪子的外側(cè)放到左腳的內(nèi)側(cè)。

但是如果是玩平地花式的朋友，因?yàn)榇┑男瞧交ㄐ喿邮恰跋憬遁啞保哉{(diào)整起來(lái)就比較麻煩。一般情況下，參照以下步驟：

1、先把輪子編號(hào)，并在輪子兩側(cè)做上記號(hào)。（假設(shè)從腳尖到腳跟四個(gè)輪子依次是1、2、3、4、號(hào)）

2、把左腳的1號(hào)輪子與右腳的4號(hào)輪子互換，而且輪子的內(nèi)外側(cè)也做調(diào)動(dòng)（翻轉(zhuǎn)）。根據(jù)這個(gè)規(guī)則，再將左腳的2號(hào)輪子和右腳的3號(hào)輪子互換，接著左腳的3號(hào)輪子和右腳的2號(hào)輪子互換，最后，左腳的4號(hào)輪子和右腳的1號(hào)輪子互換。特別注意的是調(diào)換輪子的動(dòng)作只需要半個(gè)月到一個(gè)月做一次就可以了。如果輪子的一側(cè)出現(xiàn)明顯的磨損狀況就要馬上調(diào)整輪子，不然任其發(fā)展的話該輪子就廢了。

護(hù)具的清洗

直排輪運(yùn)動(dòng)是耗費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后若將吸了汗的護(hù)具放著不管，就會(huì)發(fā)出可怕的異味。除了安全帽之外，像護(hù)手護(hù)肘等護(hù)具，不但容易吸汗，跌倒時(shí)更容易沾上污垢，因此很快就變得又臭又臟，因此必需每隔一段時(shí)間固定清洗。

內(nèi)襯的清洗步驟

步驟一：將襯墊類(lèi)放在洗衣盆里加溫水。

步驟二：再加入浸泡專(zhuān)用、不必沖洗的洗滌劑。

步驟三：浸泡一個(gè)晚上，第二天再取出，放在陰涼曬干，即可。

（記得要用溫水，若用冷水或熱水浸泡，會(huì)造成襯墊破損。）

更換煞車(chē)片

一些兒童鞋的鞋后跟上的煞車(chē)裝置如果經(jīng)常使用，很快就會(huì)磨損，一旦磨損嚴(yán)重，踩煞車(chē)時(shí)容易失去平衡，還可能導(dǎo)致煞車(chē)不靈，因此煞車(chē)片磨平之后，必須馬上更換。

編輯本段安全措施

1、練習(xí)輪滑前，應(yīng)先做好準(zhǔn)備活動(dòng)，尤其是手腕和下肢各關(guān)節(jié)及韌帶，要充分活動(dòng)開(kāi)。

2、如有可能，應(yīng)戴一些防護(hù)用具，如輪滑專(zhuān)用的護(hù)腕、護(hù)肘、護(hù)膝及頭盔等。現(xiàn)在很多體育商店都有這

輪滑鞋

種輪滑的專(zhuān)用護(hù)具。

3、練習(xí)前要檢查輪滑鞋的螺絲等緊固部件，以免滑行中因輪滑鞋出問(wèn)題而受傷。

4、初學(xué)者應(yīng)在初學(xué)場(chǎng)內(nèi)或規(guī)定范圍內(nèi)練習(xí)，或盡可能在人少的地方練習(xí)，不要任意滑行。初次學(xué)習(xí)輪滑時(shí)，最好有滑行熟練的同伴或輔導(dǎo)員進(jìn)行輔導(dǎo)。

5、禁止做危險(xiǎn)或妨礙他人的動(dòng)作，特別是在人多的公共輪滑場(chǎng)內(nèi)，如幾人拉手滑行，在速滑跑道上逆行或與大家滑行方向逆行，亂蹦亂跳，在場(chǎng)內(nèi)橫插亂竄，追逐打鬧，突然停止等，這都是既妨礙他人，又容易發(fā)生危險(xiǎn)的事情。如果在公路上滑行，更要注意交通安全，最好要在人少車(chē)少的地方練習(xí)。

6、學(xué)習(xí)輪滑時(shí)摔跤是不可避免的，但要學(xué)會(huì)在摔跤時(shí)做自我保護(hù)。方法是：當(dāng)要向前或向側(cè)摔倒時(shí)，要主動(dòng)屈膝下蹲，用雙手撐地緩沖，減小摔倒的力量；當(dāng)要向后摔倒時(shí)，也要主動(dòng)屈膝下蹲，降低重心，盡量讓臀部先坐下，并注意保護(hù)尾骨處，同時(shí)低頭團(tuán)身，避免頭部向后仰磕地；摔倒時(shí)應(yīng)盡量避免直臂單手撐地，這樣很容易損傷手腕。

7、患有嚴(yán)重疾病的人（如有心臟病、高血壓等）不宜參加激烈的輪滑活動(dòng)，最多可以慢速滑鍛煉一下。此外，飲酒后和過(guò)度疲勞的人也不宜參加輪滑活動(dòng)。

編輯本段普通的輪滑技巧

▲站姿：一種是普通的平行站立，即將兩只腳平行稍窄于肩，雙膝微彎以保持重心，以腳踝的力量控制好不要讓腳左右擺動(dòng)，要保證輪子垂直地面。穿專(zhuān)業(yè)平花鞋平行站立時(shí)因?yàn)樾慕Y(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)影響，兩腳會(huì)自然地向外壓外刃。第二種是應(yīng)用于非平整地面的丁字形站立（也叫T字形站立），即一只鞋的最后一個(gè)輪子抵在另一只鞋的第二和第三只輪子之間，雙膝微彎，雙腿之間稍有間隙，以保持重心，仍然是以腳踝控制鞋子。

▲起步：從T字形站姿起步，讓一只腳腳保持前進(jìn)姿勢(shì)，腳尖向前，另一只腳向身體側(cè)后方蹬地推出，就會(huì)有向前前進(jìn)之力量。此時(shí)身體的重心應(yīng)完全放在前腳上，身體稍向前傾（不是駝背），這樣后腳的發(fā)力收回過(guò)程才能順暢。后腳收回后，換另一只腳向身體側(cè)后方蹬出，重心位置依然放在前腳上。以此類(lèi)推。

▲滑行：滑行時(shí)為保持較好的平衡，要盡量屈膝彎腰。目的是穩(wěn)定重心和便于發(fā)力。

▲身體的重心：滑行時(shí)身體的重心要始終稍向前傾，隨著兩腳的不斷交替，重心要不斷的轉(zhuǎn)移。當(dāng)一只腳向側(cè)后方等出時(shí)，身體重心必須要完全放在另一條腿上，這樣才能保證蹬出的腿很順暢的收回來(lái)。當(dāng)這條腿收回落地時(shí)，重心馬上轉(zhuǎn)移到這條腿上，再把另一條腿蹬出。切記每次蹬腿時(shí)身體重心都要完全放在另一條腿上。如此循環(huán)。

▲滑行姿勢(shì)：雙膝微彎，身體稍向前傾以保持重心。滑行速度越快，屈膝彎腰的幅度越大。標(biāo)準(zhǔn)的速滑姿勢(shì)為雙手自然背后（無(wú)擺臂的情況下），背部與地面平行，大腿與小腿彎曲角度不大于120°。

▲停止：以上述姿勢(shì)滑行，雙腳靠近保持平行，有煞車(chē)塊的腳稍稍向前，使兩腳距離相差約有半個(gè)腳，提起腳尖直到煞車(chē)塊碰觸到地面，然后慢慢將重心移到有煞車(chē)塊的腳，增加壓力，直到停下來(lái)。

編輯本段輪滑練習(xí)

輪滑是一項(xiàng)極易掌握的體育運(yùn)動(dòng)，任何人都能很快地學(xué)會(huì)它。但對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，初次接觸輪滑時(shí)，心理上會(huì)產(chǎn)生一種畏懼感――擔(dān)心摔跤。其實(shí)，只要簡(jiǎn)單地掌握一些輪滑的方法和技巧，就能把這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)變成樂(lè)趣。

初學(xué)輪滑者一定要有耐心，請(qǐng)記住以下禁忌：滑行前不做準(zhǔn)備活動(dòng)，不戴護(hù)具，滑行后立即喝水。初學(xué)時(shí)一定要注意培養(yǎng)正確姿勢(shì)，滑行時(shí)腰、膝、踝關(guān)節(jié)保持自然彎曲，降低身體重心，身體失去平衡時(shí)要向下蹲。

平衡是掌握輪滑的基礎(chǔ)，掌握平衡是非常重要的。初學(xué)者可以通過(guò)控輪練習(xí)來(lái)慢慢的掌握平衡，控輪練習(xí)的目的就是盡快的熟悉腳下的鞋和輪子，找到輪上的感覺(jué)，找到平衡。具體的做法是：

1、原地錯(cuò)步。平行站立姿勢(shì)預(yù)備。身體正直但不要僵硬，雙臂必要時(shí)可自然張開(kāi)調(diào)整重心，雙腿自然彎曲保持重心，兩腳一前一后錯(cuò)開(kāi)，交錯(cuò)幅度視個(gè)人身高而定，兩腳尖錯(cuò)開(kāi)的距離以一肩寬為宜。兩腳交錯(cuò)后兩腳仍然保持平行，兩腳尖朝前。身體保持原地不動(dòng)，待重心穩(wěn)定后兩腳收回，換腳錯(cuò)開(kāi)，要領(lǐng)同上。要點(diǎn)：每錯(cuò)開(kāi)一步要等重心穩(wěn)定后，即身體不再亂晃，方可收回再做下一步。

2、原地高抬腿。平行站立姿勢(shì)預(yù)備。身體正直但不要僵硬，雙臂必要時(shí)可自然張開(kāi)調(diào)整重心。首先將重心移至一條腿上，另一條腿盡可能高的緩緩向上提膝，不要有滯空停留，緩緩落下。此過(guò)程中身體要始終保持正直，不可亂晃，待身體穩(wěn)定后再換另一條腿抬起，要領(lǐng)同上。要點(diǎn)：循環(huán)過(guò)程中要始終保持身體正直不亂晃，抬腿落腿時(shí)盡可能的慢，高度盡可能的高。

3、平行行走。平行站立姿勢(shì)預(yù)備。身體正直但不要僵硬，雙臂必要時(shí)可自然張開(kāi)調(diào)整重心。首先平行向身體的一側(cè)橫向邁出該方向的一條腿，跨度視個(gè)人身高而定，以1.5倍的肩寬為宜。待身體穩(wěn)定后向邁出的方向收回另一條腿，平行站立姿勢(shì)站好。此過(guò)程要保持身體的穩(wěn)定，不可前后亂晃。待身體穩(wěn)定后再向同一方向走四步，要領(lǐng)同上。此方向走五步后，再向相反方向平行行走五步，要領(lǐng)同上。要點(diǎn)：每橫向跨出一步，要待身體穩(wěn)定后方可收回至平行站立姿勢(shì)，平行站立站好穩(wěn)定后方可再走下一步。循環(huán)過(guò)程中身體要始終保持正直穩(wěn)定不亂晃。

標(biāo)準(zhǔn)速滑基礎(chǔ)姿勢(shì)

標(biāo)準(zhǔn)速滑基礎(chǔ)姿勢(shì)簡(jiǎn)稱(chēng)“靜蹲姿勢(shì)”。姿勢(shì)要領(lǐng)：兩腳平行且兩腳尖向前，兩腳打開(kāi)約一拳寬；膝蓋彎曲下蹲，大腿與小腿角度約110°—120°，小腿與地面角度約60°—70°，膝蓋之間的距離與腳保持同寬；彎腰俯身抬頭向前，脊椎自然彎曲不僵直，保持背與地面平行，頭抬起目視前方7—10米處地面；雙臂自然背后。

重心轉(zhuǎn)移的練習(xí)

重心轉(zhuǎn)移是輪滑練習(xí)的最重要的一項(xiàng)，因?yàn)檩喕\(yùn)動(dòng)本身其實(shí)就是重心不斷轉(zhuǎn)移的過(guò)程。

練習(xí)要領(lǐng)：靜蹲姿勢(shì)預(yù)備。首先在保持身體原地不動(dòng)的基礎(chǔ)上，向身體的一側(cè)橫向蹬出該側(cè)的腿，蹬出的腿要蹬直，此時(shí)一定要保持身體的重心完全放在沒(méi)有蹬出去的那條腿上，且上身的姿勢(shì)仍保持靜蹲姿勢(shì)不變。然后上身保持靜蹲姿勢(shì)不變的情況下向蹬出的腿的方向平行移動(dòng)（切記兩腳仍在原地保持不動(dòng)），上身移動(dòng)至蹬出的腿的上方，現(xiàn)在，剛才蹬出的腿就是現(xiàn)在的支撐腿，剛才的支撐腿就是現(xiàn)在的蹬出腿，此時(shí)的重心仍然要完全放在現(xiàn)在的支撐腿上。重心轉(zhuǎn)移時(shí)上身切不可左右搖擺或忽高忽低，平移的過(guò)程中從頭至臀的軸線要始終保持朝向正前方，以靜蹲姿勢(shì)平移過(guò)去。如此循環(huán)練習(xí)，要領(lǐng)同上。

要點(diǎn)：循環(huán)練習(xí)中上身要始終保持靜蹲姿勢(shì)，不可左右搖擺或忽高忽低；平移的過(guò)程中從頭至臀的軸線要始終保持朝向正前方；每次重心轉(zhuǎn)移必須將重心完全放在支撐腿上，待穩(wěn)定后再做下步動(dòng)作。

直線滑行

（1）分解直線滑行練習(xí)：

靜蹲姿勢(shì)準(zhǔn)備。首先身體將重心轉(zhuǎn)移至一條腿上，另一條腿用腳內(nèi)側(cè)向斜后方蹬地，蹬地后迅速收回至靜蹲姿勢(shì)自由滑行，此過(guò)程中上身始終保持靜蹲姿勢(shì)，不能變。接著重心轉(zhuǎn)移另一側(cè)，換用另一條腿蹬地，左右如此往復(fù)練習(xí)，要領(lǐng)同上。

要點(diǎn)：重心轉(zhuǎn)移要到位，上身姿勢(shì)要始終保持靜蹲姿勢(shì)。

（2）直線滑行練習(xí)：

解直線滑行練習(xí)，只是蹬出腳收回至靜蹲姿勢(shì)時(shí)不必再保持靜蹲姿勢(shì)自由滑行，而是一條腿蹬出收回后另一條腿馬上再蹬出收回，如此循環(huán)練習(xí)，重心、姿勢(shì)的要領(lǐng)、要點(diǎn)同分解直線滑行練習(xí)。

（3）直道滑行的擺臂動(dòng)作：

滑行過(guò)程中加入擺臂的動(dòng)作的目的和我們陸地上跑步、走步擺臂的原理是一樣的，都是為了更好的保持平衡以達(dá)到平穩(wěn)加速的目的。

直線滑行時(shí)的擺臂：兩臂用力一前一后擺動(dòng)，擺幅高度為向前擺時(shí)手的高度不超過(guò)面部，以視線以下為佳；向后擺動(dòng)時(shí)，手要從身體下面過(guò)再向上擺動(dòng)，手臂伸直，盡量向身體內(nèi)側(cè)收，不要太向外打，擺動(dòng)高度為盡可能的向后擺的一個(gè)自由高度。

彎道時(shí)的擺臂：入彎時(shí)彎道內(nèi)側(cè)的手臂自然背后，外側(cè)的手臂用力擺動(dòng)以保持平衡。此時(shí)擺臂的幅度可稍減小。

彎道滑行

彎道滑行要克服的難點(diǎn)就是自身體重造成的離心力，由于彎道時(shí)的離心力，所以我們的身體就要向彎道內(nèi)側(cè)傾斜，而且轉(zhuǎn)彎半徑越小的彎道，身體傾斜度就得越大。這就給一些膽子比較小的初學(xué)者帶來(lái)了不小的難題。

（1）平行轉(zhuǎn)彎：

平行轉(zhuǎn)彎是直線滑行的基本轉(zhuǎn)彎。要領(lǐng)是：入彎時(shí)兩腳一前一后平行錯(cuò)開(kāi)，彎道內(nèi)側(cè)的腳向前錯(cuò)，彎道外側(cè)的腳向后錯(cuò)，然后身體重心向彎道內(nèi)側(cè)倒，同時(shí)，身體頭尾的縱軸線的朝向，也要跟著彎道轉(zhuǎn)向。直至出彎后再收回兩腳。要點(diǎn)：重心的傾斜和身體軸線的轉(zhuǎn)向要同步，兩腳錯(cuò)開(kāi)的距離根據(jù)個(gè)人身高要適當(dāng)。

（2）彎道夾腳：

彎道夾腳是標(biāo)準(zhǔn)速滑的轉(zhuǎn)彎動(dòng)作，它的特點(diǎn)就是利用彎道進(jìn)行加速。平行轉(zhuǎn)彎的過(guò)程是個(gè)減速的過(guò)程，但是彎道夾腳卻是個(gè)加速的過(guò)程，所以，在速滑比賽中，運(yùn)動(dòng)員們都是利用狹小的彎道空間進(jìn)行加速超過(guò)對(duì)手。其要領(lǐng)是：入彎時(shí)靜蹲姿勢(shì)，身體重心向彎道內(nèi)側(cè)傾斜，同時(shí)彎道外側(cè)的腳向外側(cè)蹬出，蹬出后收回至內(nèi)側(cè)腳的前面，此時(shí)兩腳呈交叉狀。切記外側(cè)腿收回至內(nèi)側(cè)腿前面的同時(shí)，內(nèi)側(cè)腿就要向外側(cè)蹬出，這樣等外側(cè)腿收回后可直接收回內(nèi)側(cè)腿蹬出外側(cè)腿。內(nèi)側(cè)腿收回后要放在身體重心的下方，以穩(wěn)定重心，此時(shí)外側(cè)腿已開(kāi)始蹬出回收。如此往復(fù)練習(xí)，要領(lǐng)同上。

要點(diǎn)：重心的傾斜和身體軸線的轉(zhuǎn)向要同步；兩腳蹬出收回要緊湊，兩腿的蹬出都要發(fā)力，同時(shí)上身始終保持靜蹲姿勢(shì)；始終要保持一腿蹬出時(shí)另一腿已經(jīng)收回，一腳落地時(shí)，另一腳已離開(kāi)地面，一定要緊湊。

停止法

不少初學(xué)者學(xué)要面對(duì)的難題不僅僅是轉(zhuǎn)彎，還有更重要的剎停。所謂剎停就是剎車(chē)停止。最基本的剎車(chē)就是T剎，它適用于一般的直線滑行的剎停。而急速的速滑選手則需要進(jìn)行減速之后再用一種叫“A剎”的剎車(chē)方式停止。要領(lǐng)是：在向前滑行中，先將重心完全放在一條腿上，該腿膝蓋彎曲，同時(shí)抬把另只腳橫放在支撐腳腳后，讓兩腳腳尖角度為90°，然后后面的腳輕拖地面，減緩滑行速度，直到停止滑行。此過(guò)程中，重心始終放在前面的腿上，上身始終保持正直，后腿的膝蓋朝向要和后腳腳尖的朝向一致，兩膝蓋不可緊挨。

編輯本段避免輪滑運(yùn)動(dòng)傷害

首先在穿輪滑鞋之前多做一些熱身運(yùn)動(dòng)，尤其是身體各主要關(guān)節(jié)部分，可以多做一些伸展操(所謂伸展操，一般來(lái)說(shuō)包含許多拉筋、壓腿的動(dòng)作)。其次場(chǎng)地的選擇也很重要，盡量不要在非平整地面滑，因?yàn)椴恢老乱幻腌娛欠駮?huì)跌倒。而且在非平整場(chǎng)地滑時(shí)，若輪子太硬或是自己關(guān)節(jié)的柔軟度不夠時(shí)，常常會(huì)在不知不覺(jué)中會(huì)造成腳踝和膝關(guān)節(jié)震傷，形成勞損，這也是為什么我們強(qiáng)烈建議不要用太差的鞋子來(lái)溜的原因之一。不僅僅我們的身體會(huì)造成傷害，非平整的地面還會(huì)減少軸承和輪子的壽命。所以，盡量不要在坎坷的地面和有沙、石、泥的地面滑行。

非平整地面會(huì)對(duì)我們的身體和鞋子造成傷害，在平整的地面上也不可完全放松警惕。有些平整的地面相對(duì)比較光滑，比如地磚地面、水磨石地面等。這種情況下就要避免做急轉(zhuǎn)彎或極速滑行。因?yàn)榈孛孑^滑，摩擦力太小，輪子很容易打滑。如果是相對(duì)比較粗糙的平整地面，如水泥地面、馬路地面、石材地磚等。這種地面相對(duì)較粗糙，摩擦力較大，且不會(huì)對(duì)身體和鞋子造成傷害，所以基本可以放心滑行。在平整地面滑行時(shí)，無(wú)論是在較光滑和較粗糙的地面都要特別注意的一點(diǎn)是，不要往有水或地面濕潤(rùn)潮濕的地方滑行。因?yàn)椴粌H僅水會(huì)讓軸承生銹從而影響軸承壽命，而且還會(huì)造成輪子打滑，給我們的人身安全造成極大的危害。因?yàn)楝F(xiàn)在大多數(shù)輪滑鞋輪子的輪膠材料都是PU橡膠，這種材料有一個(gè)弱點(diǎn)，就是表面沾水或潮濕后摩擦力會(huì)大大減小，這就會(huì)造成我們?cè)诨袝r(shí)打滑的現(xiàn)象。所以，有水或潮濕的地方也不要滑行。

若真的不小心跌倒，也要注意跌倒的姿勢(shì)，這里說(shuō)的姿勢(shì)不是美與丑，而是無(wú)論跌的多丑，只要不受傷就好。我們常常看到許多人跌倒時(shí)都會(huì)去用手撐，只為了不讓屁股著地。這樣的動(dòng)作常常造成手肘受傷，想想看幾乎全身的重量一時(shí)由一只手來(lái)支撐，這樣手臂不受傷都很難，而且這傷通常是外表看不出來(lái)的。

通常我們跌倒時(shí)在地上滾個(gè)一兩圈是很正常的事，這樣大多拍拍屁股就可以站起來(lái)了，總比鼻青臉腫起來(lái)強(qiáng)些。還有若感覺(jué)快跌倒時(shí)就趕快往前蹲，因?yàn)樗さ胶竽X袋可是很?chē)?yán)重的事，蹲下來(lái)是可以使重心變低變穩(wěn)，即使還是會(huì)跌倒，蹲下來(lái)的高度跌下來(lái)也不會(huì)太嚴(yán)重，希望大家能多多注意不要造成自己運(yùn)動(dòng)傷害。

第四篇：輪滑總結(jié)

學(xué)習(xí)輪滑心得

大二上學(xué)期選修的體育課一直延續(xù)到大二結(jié)束，在這一年的學(xué)習(xí)過(guò)程中我學(xué)習(xí)到了很多的知識(shí)。可以說(shuō)我這一年的體育課沒(méi)有白上，沒(méi)有荒廢掉，因?yàn)檫@一年關(guān)于輪滑的基本知識(shí)都學(xué)得差不多而且還學(xué)會(huì)很多的關(guān)于人生和教育的知識(shí)，對(duì)輪滑有了更深的認(rèn)識(shí)和了解，對(duì)于輪滑我感受最深的是“勤加練習(xí)，熟能生巧”。我認(rèn)為要學(xué)習(xí)輪滑首先應(yīng)具備的是勇氣，有了膽量才能學(xué)好輪滑。小時(shí)候由于種種原因接觸不到輪滑，直到高中畢業(yè)進(jìn)入大學(xué)才對(duì)輪滑有了了解，用自己省吃?xún)€用省下來(lái)的錢(qián)買(mǎi)了自己平生的第一雙輪滑鞋，然而這東西對(duì)我來(lái)說(shuō)實(shí)在是太陌生啦，當(dāng)我穿著輪滑鞋還基本站不穩(wěn)時(shí)，別的同學(xué)都可以做各種各樣的動(dòng)作了，讓我感覺(jué)十分不爽，為了能更好的表現(xiàn)自己的能力我基本每天晚上都在輪滑場(chǎng)勤加練習(xí)，硬著頭皮練習(xí)各種動(dòng)作，摔了無(wú)數(shù)次，每次都會(huì)有許多的人看到和嘲笑，但是為了自己的興趣我也就豁出去啦，鼓足勇氣不斷努力。即使是摔得頭破血流但心中無(wú)悔，因?yàn)槲矣兄鴮?duì)輪滑的激情和對(duì)自己在輪滑上的期待。練習(xí)是學(xué)習(xí)輪滑的不二法門(mén)。還記的上個(gè)學(xué)期為了練習(xí)交叉步，摔得渾身是傷，但是與此同時(shí)我也學(xué)會(huì)了它，就在學(xué)會(huì)的那一刻，內(nèi)心的高興蓋過(guò)了一切的苦痛，以前的各種艱難都不是事啦。從那以后我也知道啦練習(xí)的重要性。輪滑這個(gè)東西，造不得假的，你學(xué)沒(méi)學(xué)、下課練沒(méi)練習(xí)，穿上鞋誰(shuí)都能看的出來(lái)！因?yàn)椋瑳](méi)練習(xí)的話你的水平不但不會(huì)提高而且還會(huì)更加的生疏，老師的指導(dǎo)教育對(duì)學(xué)習(xí)輪滑更是重要。從一開(kāi)始的學(xué)習(xí)到各種動(dòng)作的熟練掌握，都離不開(kāi)老師的指導(dǎo)教育，其中最重要的一點(diǎn)就是上課期間老師的動(dòng)作示范和動(dòng)作方面的指導(dǎo)，動(dòng)作示范上老師雖說(shuō)不如我們年輕但是在輪滑的動(dòng)作上和各方面素質(zhì)上明顯的要比我們強(qiáng)很多，最令我敬佩的就是老師的耐心和細(xì)心以及他那種對(duì)教育的熱愛(ài)，說(shuō)說(shuō)動(dòng)作上不但優(yōu)美而且十分的熟練，各種動(dòng)作十分精準(zhǔn)，在滑的過(guò)程中更是注意教育我們注意自己的基本姿態(tài)，一遍一遍不厭其煩的講解，力求使我們能夠聽(tīng)懂學(xué)會(huì)；老師對(duì)教育的理解和對(duì)體育事業(yè)的熱誠(chéng)更是值得我們學(xué)習(xí)的，每次輪滑課上老師與我們探討的人生與教育使我們收益頗豐，在學(xué)習(xí)輪滑的過(guò)程中感悟人生，懂的教育，學(xué)會(huì)傾聽(tīng)，學(xué)會(huì)觀察，學(xué)會(huì)分享，它會(huì)讓自己的人生成長(zhǎng)之路更加的開(kāi)闊，成長(zhǎng)的更加迅速。悟性是學(xué)習(xí)輪滑的最重要的因素。在輪滑學(xué)習(xí)的過(guò)程中我有一點(diǎn)十分重要的體會(huì)那就是不管干什么要有悟性，學(xué)習(xí)輪滑尤其如此。老師的講解、同學(xué)的幫助對(duì)于我們來(lái)說(shuō)那都是不足以支撐我們學(xué)會(huì)輪滑的，主要的還是自己要有悟性，有些動(dòng)作看似簡(jiǎn)單并且漂亮但是看起來(lái)容易做起來(lái)難，我們只有在練得過(guò)程中去感悟、去領(lǐng)會(huì)才能最終學(xué)會(huì)，因?yàn)槿绻皇菣C(jī)械的根據(jù)葫蘆畫(huà)瓢那是不可能練好的，最主要的是我們?nèi)フ夷欠N感覺(jué)，有了感覺(jué)輪滑那就是囊中之物，想要什么動(dòng)作那都會(huì)信手拈來(lái)。最后祝愿老師在工作中開(kāi)心順利，在教育事業(yè)上更上一層樓！

如何在輪滑中保護(hù)好自己

幾乎各種運(yùn)動(dòng)都會(huì)有運(yùn)動(dòng)傷害，輪滑當(dāng)然也不例外。所以我們一定要盡量避免讓自己受傷的機(jī)會(huì)。首先在輪滑前多做一些熱身運(yùn)動(dòng)，尤其是關(guān)節(jié)部分，若夠勤勞些還可以多做一些伸展操(所謂伸展操，一般來(lái)說(shuō)包含許多拉筋、壓腿的動(dòng)作)。再來(lái)場(chǎng)地的選擇也很重要，盡量不要在粗糙的地面溜，因?yàn)椴恢老乱幻腌娛欠駮?huì)跌倒，而且在粗糙的場(chǎng)地溜時(shí)，若輪子太硬或是自己膝蓋的柔軟度不夠時(shí)，常常會(huì)在不知不覺(jué)中會(huì)造成腳踝和膝關(guān)節(jié)震傷，這也是為什么我們不要用太差的鞋子來(lái)溜的原因之一。通過(guò)這么多節(jié)課對(duì)輪滑的深刻學(xué)習(xí)與體驗(yàn)，我深深地體會(huì)到在輪滑的過(guò)程中務(wù)必要做到以下幾點(diǎn)：

1、在運(yùn)動(dòng)前，一定要檢查每個(gè)輪子情況是否良好，檢查輪滑鞋的螺絲等緊固部件，以免滑行中輪滑鞋出問(wèn)題而意外受傷。否則，必須替換他們。還有最重要地，初學(xué)者不要用ultra-fast 輪子—因?yàn)槟氵€沒(méi)準(zhǔn)備好。速度太快，使得很多初學(xué)者在他們剛開(kāi)始練習(xí)是就受了傷--70 毫米或以下應(yīng)該是合適的選擇。

2、千萬(wàn)不要在你已經(jīng)能控制自如前，追求高速！還有，就是應(yīng)該并且選擇好頭盔、膝蓋墊和和手肘墊來(lái)充分地保護(hù)自己。

3、最佳的開(kāi)始學(xué)習(xí)的地方是有比較柔軟地面的室內(nèi)，最好要有攙扶物。系緊你的鞋帶。站起來(lái)，不要害怕，因?yàn)檩喿又挥性谀慵恿送屏螅艜?huì)開(kāi)始動(dòng)。對(duì)初學(xué)者而言，學(xué)習(xí)怎樣控制輪子是學(xué)習(xí)中的一個(gè)關(guān)鍵。初學(xué)者應(yīng)在初學(xué)場(chǎng)內(nèi)或規(guī)定范圍內(nèi)練習(xí)，或盡可能在人少的地方練習(xí)，不要任意滑行。初次學(xué)習(xí)輪滑時(shí)，最好有滑行熟練的同伴或輔導(dǎo)員進(jìn)行輔導(dǎo)。

4、練習(xí)輪滑前，應(yīng)先做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使全身的關(guān)節(jié)都能獲得伸張，尤其是手腕和下肢各關(guān)節(jié)及韌帶要充分活動(dòng)開(kāi)，這樣跌倒時(shí)才不至于造成關(guān)節(jié)、骨骼的傷害。

5、如有可能，應(yīng)戴一些防護(hù)用具，如輪滑專(zhuān)用的護(hù)腕、護(hù)肘、護(hù)膝及頭盔等。現(xiàn)在很多體育用品商店都有這種輪滑專(zhuān)用護(hù)具。

6、不做危險(xiǎn)或妨礙他人的動(dòng)作，特別是在人多的公共溜冰場(chǎng)內(nèi)。如幾人拉手滑行，在速滑跑道上逆行，亂蹦亂跳，在場(chǎng)內(nèi)橫插亂穿，追逐打鬧，突然停止等，既妨礙他人，又容易發(fā)生危險(xiǎn)。如果在公路上滑行，更要注意交通安全，最好要在人少車(chē)少的地方練習(xí)。

7、滑行中的剎車(chē)是藝術(shù)。為能有效地停下，您必須要有預(yù)判。剎車(chē)是有過(guò)程的，就象開(kāi)車(chē)，除非有意外發(fā)生，一般我們不會(huì)采用急停。

8、患有嚴(yán)重疾病的人（如心臟病、高血壓等）不宜參加激烈的輪滑活動(dòng)，最好是慢速滑鍛煉一下。此外，飲酒后和過(guò)度疲勞的人也不宜進(jìn)行輪滑活動(dòng)。

9、輪滑運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷是擦傷、肌肉拉傷、腰扭傷、踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)韌帶扭傷。對(duì)于較輕的擦傷，用清水清洗傷處后，涂紅藥水或碘酒消毒即可。對(duì)于肌肉撞傷、摔傷等，可當(dāng)即用冷水和冰塊敷，使毛細(xì)血管收縮，以免大量淤血；24小時(shí)后可用熱敷的方法，用暖水袋或熱毛巾在傷處熱敷20分鐘左右。對(duì)于腰扭傷、踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)韌帶扭傷，應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生治療。

10、最后，學(xué)習(xí)輪滑過(guò)程中，摔跤是不可避免的，但要學(xué)會(huì)如何摔跤。輪滑技巧固然是一門(mén)學(xué)問(wèn)，但是如何跌倒也是一門(mén)很大的學(xué)問(wèn)。跌倒時(shí)，要拉緊頸部、腰部等處的肌肉，以防止身體直接撞擊地面，滑倒時(shí)也能利用腰力扭轉(zhuǎn)身體順勢(shì)站起。因此，加強(qiáng)腰力與關(guān)節(jié)的訓(xùn)練，可以減少和避免傷害的發(fā)生。當(dāng)向前或側(cè)向摔倒時(shí)，要主動(dòng)屈膝下蹲，用雙手撐地緩沖，減少摔向地面的撞擊力；當(dāng)向后摔倒時(shí)，也要主動(dòng)屈膝下蹲，降低重心，盡量讓臀部先著地，并注意保護(hù)尾骨處，同時(shí)低頭團(tuán)身，避免頭部后仰著地。摔倒時(shí)手會(huì)自然而然地放在地面上撐住身體，但手指應(yīng)該指向前方，讓身體重量順著關(guān)節(jié)彎曲的方向下壓，如果手指朝向背后，當(dāng)全身重量集中到手臂上時(shí)，可能會(huì)因?yàn)榱α繜o(wú)法緩解造成骨折。同時(shí)也應(yīng)盡量避免直臂單手撐地，這樣容易損傷手腕。要管跌倒的姿勢(shì)，不論跌的多丑，只要不受傷就好。我們常常看到許多人跌倒時(shí)都會(huì)去用手撐，只為了不讓屁股著地。這樣的動(dòng)作常常造成手肘受傷，想想看幾乎全身的重量一時(shí)由一只手來(lái)支撐，這樣手臂不受傷都很難，而且這傷通常是外表看不出來(lái)的。通常我們跌倒時(shí)在地上滾個(gè)一二圈是很正常的事，這樣大多拍拍屁股就可以站起來(lái)了，總比鼻青臉腫起來(lái)好吧！還有若感覺(jué)快跌倒時(shí)就趕快往前蹲，往前可以讓你不要后摔，摔到后腦袋可是很?chē)?yán)重的事，蹲下來(lái)是可以讓你重心變低變穩(wěn)，即使還是會(huì)跌倒，蹲下來(lái)的高度跌下來(lái)也比較不嚴(yán)重，總之希望能多多注意不要造成自己運(yùn)動(dòng)傷害。以上注意事項(xiàng)是我在輪滑的過(guò)程中的一點(diǎn)小小的感悟，同時(shí)也是我們辛勤的老師諄諄教導(dǎo)的結(jié)晶，我將銘記于心！

輪滑課學(xué)年總結(jié)

輪滑是一項(xiàng)既古老又新式的體育運(yùn)動(dòng)，極受年輕人的追捧和喜愛(ài)。最近這些年，在世界各國(guó)范圍內(nèi)迅速蓬勃發(fā)展，而且在許多大型體育比賽中，也被列為比賽項(xiàng)目之一，它的魅力就在于穿上輪滑鞋滑行的那種刺激和驕傲，對(duì)自己來(lái)說(shuō)也是一個(gè)挑戰(zhàn)自我的機(jī)會(huì)。本學(xué)年的輪滑課程令我印象深刻，不僅學(xué)習(xí)到輪滑的基本能力，也學(xué)會(huì)了一些技巧，下面我就談?wù)勛约旱母惺堋＿@學(xué)年學(xué)習(xí)的輪滑是一項(xiàng)融健身、競(jìng)技、娛樂(lè)、趣味、技巧、休閑于一身的全身運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)輪滑運(yùn)動(dòng)可以分為速度輪滑、“U ”形槽輪滑、障礙輪滑、花樣輪滑、輪滑球、輪滑舞蹈等。我們課上只涉及到競(jìng)速和平花，因?yàn)閷?duì)于好多沒(méi)有基礎(chǔ)的人，能掌握這些就已經(jīng)很不容易了，輪滑不僅能增強(qiáng)臀、腿、腰、腹肌肉的力量和各關(guān)節(jié)的靈活性對(duì)提高平衡能力也有特殊效果，而且對(duì)心腦血管和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能也有改善和加強(qiáng)。學(xué)習(xí)輪滑能全面提高運(yùn)動(dòng)潛能。輪滑能全面提高我們的靈敏度、平衡能力以及身體協(xié)調(diào)性等等。能增強(qiáng)身體平衡性、靈活性、大腦與身體各部位之間的協(xié)調(diào)性、運(yùn)動(dòng)反應(yīng)的快速準(zhǔn)確性。上了一學(xué)期的體育課我們學(xué)習(xí)了輪滑的一些基礎(chǔ)諸如站立、起步、滑行、身體的擺動(dòng)身體姿勢(shì)以及停止等。其中最核心的是移動(dòng)重心的練習(xí)包據(jù)原地站立與踏步、單腳支撐平衡、模仿滑行姿勢(shì)的蹲起練習(xí)等。隨后在基本掌握重心移動(dòng)的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)了直道滑行和彎道滑行。輪滑運(yùn)動(dòng)貫穿其中的關(guān)鍵是重心的移動(dòng)。玩輪滑就是玩重心的移動(dòng)和控制無(wú)論哪一個(gè)動(dòng)作成敗均系于重心的移動(dòng)難也難在重心的移動(dòng)。掌握了重心移動(dòng)可以舒適地學(xué)輪滑技術(shù)就算要跌也跌得很安全保證傷害最小。因此無(wú)論從哪方面看重心的移動(dòng)都是輪滑運(yùn)動(dòng)安全的保障和技術(shù)學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。在輪滑技巧方面，不得不承認(rèn)自己掌握的不是很好，上輪滑課之前，我就有一定輪滑基礎(chǔ)，以前自己玩過(guò)，但是缺少專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)，自己養(yǎng)成了很多壞習(xí)慣，導(dǎo)致上課時(shí)難以接受正確動(dòng)作要領(lǐng)，老師總是說(shuō)我重心太高。畢竟也學(xué)了一個(gè)學(xué)期了，收獲還是不少的，以前會(huì)的cross、fish、Snake練得更加熟練，原來(lái)不會(huì)的瑪麗、crazy也漸漸掌握了技巧，但是仍然不夠熟練，老師還給我機(jī)會(huì)讓我給其他同學(xué)示范，讓我漸漸找到樂(lè)趣，很有成就感。輪滑的學(xué)習(xí)要有足夠的耐心和毅力，還有身體良好的協(xié)調(diào)性，自己的問(wèn)題就在于沒(méi)有足夠的耐心和毅力，練了一會(huì)兒沒(méi)練會(huì)就沒(méi)信心了，不過(guò)以后的生活中，我會(huì)慢慢體會(huì)和領(lǐng)悟的，即使自己現(xiàn)在沒(méi)學(xué)好，或者沒(méi)能取得滿意的成績(jī)，我也相信自己以后可以練得很好，畢竟有志者事竟成。一年的輪滑課讓我學(xué)到的不只是輪滑這門(mén)技術(shù)，還有許許多多的人生道理，相信這一年的收獲會(huì)影響我的一生。最后，必須要好好感謝我們的老師，您每次都親自做示范，認(rèn)真給每個(gè)人糾正動(dòng)作，我們每個(gè)人都看在眼里記在心里，老師您真是一個(gè)敬業(yè)的好老師，在這里對(duì)您說(shuō)聲，謝謝，謝謝您一年來(lái)對(duì)我們的關(guān)照和教誨，您永遠(yuǎn)都將是我們的老師.祝愿老師身體健康，工作順利。

第五篇：輪滑教學(xué)計(jì)劃

校本課程輪滑教學(xué)計(jì)劃

一：指導(dǎo)思想

根據(jù)《新課程標(biāo)準(zhǔn)》的指導(dǎo)思想和我校的地域資源，融合學(xué)校的辦學(xué)理念，確立了校本課程開(kāi)發(fā)的方向。學(xué)校的思路是，讓輪滑運(yùn)動(dòng)立足學(xué)校特色，促進(jìn)校園文化的形成，建立學(xué)校體育特色項(xiàng)目，開(kāi)發(fā)具有我校特色的校本課程，進(jìn)一步促進(jìn)學(xué)校的發(fā)展。二：總體目標(biāo)

1、以輪滑運(yùn)動(dòng)為主要活動(dòng)內(nèi)容，塑造學(xué)生健康體魄，提高運(yùn)動(dòng)機(jī)能，2、在全校學(xué)生中開(kāi)展活動(dòng)，發(fā)展個(gè)性特長(zhǎng)。磨練堅(jiān)強(qiáng)意志。三：具體內(nèi)容

1、學(xué)生能熟練掌握并表演出輪滑的基本動(dòng)作。

2、學(xué)生能很熟練并能進(jìn)行表演直道滑行。

3、學(xué)生能順暢的進(jìn)行彎道滑行，并且動(dòng)作規(guī)范。

4、學(xué)生能熟練的掌握停止法和向后滑行。

5、部分學(xué)生進(jìn)行大型的比賽，增加比賽經(jīng)驗(yàn)。四：實(shí)施措施

1、掌握相應(yīng)的理論知識(shí)材料，向?qū)W生簡(jiǎn)單介紹，輪滑對(duì)身體成長(zhǎng)的益處。

2、選擇健康娛樂(lè)性強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中的游戲穿插在訓(xùn)練中，活躍課堂氣氛并吸引學(xué)生對(duì)輪滑的興趣。

3、制定學(xué)生訓(xùn)練計(jì)劃：除了在課堂中進(jìn)行教學(xué)外，每周一致周五每天下午5：00---7：00，在體育館進(jìn)行訓(xùn)練。

5、組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí)并在適當(dāng)時(shí)期向校領(lǐng)導(dǎo)和各界領(lǐng)導(dǎo)展示匯報(bào)。五：預(yù)期效果

1、樂(lè)于學(xué)習(xí)輪滑并展示簡(jiǎn)單的輪滑運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。

2、知道輪滑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的術(shù)語(yǔ)，初步掌握輪滑運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)，知道如何在輪滑運(yùn)動(dòng)中避免危險(xiǎn)。

3、能在區(qū)、市級(jí)比賽取得優(yōu)異成績(jī)。