第一篇：做好眼保健操

《做好眼保健操》教學(xué)設(shè)計(jì)

教學(xué)目標(biāo)

（一）知識(shí)與能力目標(biāo)

1.使學(xué)生知道為什么要做眼保健操，使學(xué)生知道按摩的穴位和動(dòng)作方法，使學(xué) 生逐步養(yǎng)成按時(shí)做眼保健操的習(xí)慣。2.預(yù)防近視眼

（二）過程與方法：通過結(jié)合書本上的圖片，培養(yǎng)學(xué)生正確的做好眼保健操

（三）情感態(tài)度與價(jià)值觀

使學(xué)生了解正確的做好眼保健操的好處 教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)

使學(xué)生知道為什么要做眼保健操，使學(xué)生知道按摩的穴位和動(dòng)作方法，使 學(xué)生逐步養(yǎng)成按時(shí)做眼保健操的習(xí)慣。教學(xué)課時(shí)：1課時(shí) 教學(xué)過程

一、導(dǎo)入

眼睛為什么能看見東西？

二、新知

眼保健操對(duì)預(yù)防近視有什么作用？

眼保健操的功能主要是通過對(duì)眼睛周圍穴位有規(guī)律、有節(jié)奏地按摩，使疲勞的眼肌得到休息，而使眼睛周圍的血液循環(huán)加快，改善神經(jīng)營養(yǎng)，使神經(jīng)和血管更好的發(fā)揮它們的生理功能，從而提高視力預(yù)防近視。但有的同學(xué)雖然每天做眼保健操，可是效果不明顯，其原因就是沒有掌握要領(lǐng)按摩的穴位不準(zhǔn)確，影響了做操效果。這里應(yīng)該提醒注意的是：在良好的讀書寫字習(xí)慣的基礎(chǔ)上認(rèn)真做操，做操時(shí)注意力要集中，按揉的穴位要準(zhǔn)確，手法要輕緩，不要用力過大過猛，同時(shí)要注意手的清潔。這樣經(jīng)常堅(jiān)持就會(huì)有一定的效果。

三、眼保健操的動(dòng)作要領(lǐng)。

準(zhǔn)備：雙目微閉，全身肌肉放松，自然靜坐約一分鐘。

第一節(jié)：輕揉目匡角（天應(yīng)穴）。兩手拇指指尖分別按在左右上目匡角處，其余四指散開彎曲如弓狀，支持在前額上，輕揉一下為一拍（8×8拍節(jié)）。第二節(jié)：擠按鼻跟（睛明穴）

用左手或右手拇指和食指夾住兩側(cè)睛明穴，先向下按，后向上擠，一按一擠為一拍（8×8拍節(jié)）。

第三節(jié)：按揉面頰（四白穴）

先以左右手食指、中指并攏放在緊靠鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下顎骨凹陷處，然后放下中指，用食指按揉四白穴，按揉一圈，四拍后換揉方向（8×8拍節(jié)）。

第四節(jié)：按太陽穴輪括眼眶（太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髂、承泣等穴）。兩手拇指分別按太陽穴，小指、無名指和中指拳起，彎曲食指，用中節(jié)內(nèi)側(cè)面從眼眶內(nèi)向外輪括，先上后下，輪刮一圈計(jì)四拍（8×8拍節(jié)）。

四、板書 做好眼保健操的

第二篇：做好眼保健操

做好眼保健操，讓我們擁有一雙明亮的眼睛

預(yù)防近視知識(shí)講座——秦秀蘭 親愛的同學(xué)們：

大家好！

新的一學(xué)期開始了，歡迎你們又回到美麗的校園中。在這里我給大家出一個(gè)謎語猜猜：“上邊毛，下邊毛，中間一顆黑葡萄。”猜我們?nèi)梭w的一個(gè)器官。我想大家都猜到了——眼睛。我們常常說：眼睛是心靈的窗戶。一個(gè)人有一雙明亮的大眼睛是一生的幸福，因?yàn)槲覀兺ㄟ^眼睛可以去認(rèn)識(shí)和感知這個(gè)世界的五彩繽紛和美好，去進(jìn)行正常的學(xué)習(xí)和生活。可是我們很多同學(xué)不愛護(hù)自己的眼睛，不養(yǎng)成正確的用眼習(xí)慣，小小年紀(jì)就造成眼睛近視，戴上眼鏡，給我們學(xué)習(xí)和生活帶來很多不方便。比如說看不清黑板、影響學(xué)習(xí)成績，遠(yuǎn)處目標(biāo)看不見，可能造成麻煩甚至危險(xiǎn)；以后升學(xué)就業(yè)還有很多專業(yè)受限制……有的同學(xué)可能會(huì)說，可以戴眼鏡呀。可戴上眼鏡，不但影響美觀，進(jìn)行戶外活動(dòng)，比如，打球、游泳，甚至跑步時(shí)都會(huì)很不方便。所有保護(hù)好眼睛就向保護(hù)自己的生命一樣重要。

那么我們應(yīng)該怎樣去保護(hù)好我們的眼睛，讓我們擁有一雙明亮的眼睛呢？

首先要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。首先是要做到六個(gè)不和三個(gè)一。六個(gè)不：

1、不在弱光上看書；

2、不在強(qiáng)光下看書；

3、不躺著看書；

4、不在走路時(shí)看書；不在行駛的車上看書；

6、不長時(shí)間的看電視或者上網(wǎng)。三個(gè)一：

1、眼離書本一尺（33厘米）；

2、手離筆尖一寸遠(yuǎn)； 1

胸離桌子一拳遠(yuǎn)；讀書寫字一個(gè)小時(shí)要休息片刻眼睛疲勞或者下課后我們走出教室看看遠(yuǎn)方，看看綠色植物；

其實(shí)是我們要飲食均衡。不挑食、不偏食給我們身體和眼睛足夠的營養(yǎng)。

最后我們要做好眼保健操。

眼保健操能有有效的預(yù)防和治療假性近視是最好方法。我們少年兒童如患近視，大部分屬于假性近視，也就是睫狀肌長期處于緊張，一時(shí)性的喪失了松弛的能力，遠(yuǎn)處的物體在視網(wǎng)膜上的成像模糊。這種屬于假性近視，如果我們不加以預(yù)防天長日久就形成了真性近視，就很難恢復(fù)。

眼保健操預(yù)防和治療假性近視主要是通過對(duì)眼睛周圍穴位有規(guī)律、有節(jié)奏地按摩，使疲勞的眼肌得到休息，而使眼睛周圍的血液循環(huán)加快，改善視神經(jīng)營養(yǎng)，使神經(jīng)和血管更好的發(fā)揮它們的生理功能，從而提高視力預(yù)防近視。但有的同學(xué)雖然每天做眼保健操（我們學(xué)校上午下午各有一次眼保健操）可是效果不明顯，為什么呢？其原因就是沒有掌握要領(lǐng)，按摩的穴位不準(zhǔn)確，影響了做操效果。有的同學(xué)甚至列于形式根本就沒認(rèn)真去做。所以在這里應(yīng)該提醒大家注意的是：在良好的讀書寫字習(xí)慣的基礎(chǔ)上認(rèn)真做操。做操的時(shí)候要注意以下幾點(diǎn)：

1、做操時(shí)注意力要集中，兩眼輕輕閉上，全身的肌肉放松，按節(jié)拍進(jìn)行；

2、按揉的穴位要準(zhǔn)確，手法要輕緩，不要用力過大過猛，用力過大過猛容易傷害我們的皮膚。也不能軟綿無力，軟綿無力起不到任何作用。因此力度要適中，讓穴位有酸脹的感覺的就可以了；

3、要注意手和面部的清潔，手要干凈，臉要干凈，剪短指甲。如果我們臉部有瘡癤或者是我們的眼睛發(fā)炎的時(shí)候我們應(yīng)該暫時(shí)停止做操。注意以上幾點(diǎn)，堅(jiān)持就會(huì)有一定的效果。

現(xiàn)在大家跟我一起來學(xué)習(xí)做眼保健操。眼保健操一共四節(jié)，每節(jié)八個(gè)節(jié)拍。

眼保健操的動(dòng)作要領(lǐng)。

準(zhǔn)備：雙目微閉，全身肌肉放松，雙手自然放在我們的膝蓋上，自然靜坐約一分鐘。

第一節(jié)：揉天應(yīng)穴。

天應(yīng)穴位于我們眉頭下邊的凹陷處，也就是我們眼框上緣內(nèi)上角的凹陷處。我們用兩手拇指的螺紋面也就是我們的指腹分別按在左右眉頭下部，其余四指散開彎曲如弓狀，支持在前額上，輕輕按揉，按揉面部要太大，向內(nèi)旋一圈為一拍。（8×8拍節(jié)）（帶領(lǐng)一起練習(xí)）

第二節(jié)：擠按睛明穴

睛明穴位于我們兩側(cè)鼻根處，也就是我們眼內(nèi)角0.1寸處。用右手拇指和食指夾住兩側(cè)睛明穴，先向下按，后向上擠，一按一擠為一拍。（8×8拍節(jié)）（帶領(lǐng)一起練習(xí)）

第三節(jié)：揉四白穴

四白穴位于我們眼下框中間的凹陷處。先以左右手食指、中指并攏放在緊靠鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下顎骨凹陷處，然后放下

中指，用食指按揉四白穴，向內(nèi)旋按揉一圈為一拍。（8×8拍節(jié)）（帶領(lǐng)一起練習(xí)）

第四節(jié)：按太陽穴輪括眼眶（太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髂、承泣等穴）

太陽穴位于我們眼外角凹陷處，離我們眼外角約一寸處。

兩手拇指分別按揉太陽穴，小指、無名指和中指拳起，彎曲食指，用中節(jié)內(nèi)側(cè)面從眼眶內(nèi)向外輪括，先上后下，輪刮一圈計(jì)四拍。（8×8拍節(jié)）（帶領(lǐng)一起練習(xí)）

同學(xué)們，你們學(xué)會(huì)了嗎？現(xiàn)在我們一起來完整的做一面，請(qǐng)葉老師放音樂。

（帶領(lǐng)大家一起完整做一面）

眼保健操總要領(lǐng)歌

指甲短，手潔凈。遵要求，神入靜。穴位準(zhǔn)，手法正。力適度，酸脹疼。合拍節(jié)，不亂行。前四節(jié)，閉眼睛。后兩節(jié)，雙目睜。眼紅腫，操暫停。臉生癤，禁忌癥。做眼操，貴在恒。走形式，難見功。

揉天應(yīng)穴

擠按睛明穴

揉四白穴

按太陽穴

第三篇：做好眼保健操教學(xué)設(shè)計(jì)

做好眼保健操

【數(shù)據(jù)導(dǎo)入】

教師利用一側(cè)新聞?wù){(diào)查數(shù)據(jù)導(dǎo)入新課，教師出示課件，展示新聞內(nèi)容 師問：

1、大家想一想我們學(xué)生的近視率為什么這樣高呢？（生思考、討論后回答）

師：由于我們平常不能科學(xué)的用眼、在眼睛疲勞時(shí)不能合理的進(jìn)行調(diào)節(jié)放松眼睛而導(dǎo)致

2、我們應(yīng)當(dāng)怎樣保護(hù)我們的眼睛呢？（生用已有知識(shí)進(jìn)行討論交流）師總結(jié)引入課題：最科學(xué)合理的保護(hù)眼睛的方法就是在眼睛疲勞時(shí)及時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié)按摩，本節(jié)課我們一起去學(xué)習(xí)一節(jié)能保護(hù)我們眼睛的方法———眼保健操

師出示眼保健操課件

【理智辨析】

1、作用和意義：

師問：做眼保健操有什么作用和意義呢？（生思考回答）

師點(diǎn)擊課件并講解：

2、做操時(shí)注意事項(xiàng)：

師點(diǎn)擊課件并問：做眼保健操時(shí)我們應(yīng)注意些什么？（生討論回答）師點(diǎn)擊課件并講授注意事項(xiàng)：

（1）做操時(shí)注意力要集中，兩眼閉合，全身肌肉要放松，呼吸要自然

（2）按揉穴位要正確，手法要輕緩，旋轉(zhuǎn)幅度不宜過大，速度要均勻，以感到酸脹為宜

（3）做操前，要清潔衛(wèi)生（包括手、臉），不留長指甲

（4）臉部有疥瘡、眼炎或外傷是暫停做操

（5）一般每天上下午各做一次。有早期視力減退者可增加1～2次，要堅(jiān)持經(jīng)常才能收效

【實(shí)話實(shí)說】

做眼保健操時(shí)的基本按摩手法又是怎樣的呢？（生討論回答）

師點(diǎn)擊課件并講授按摩手法：

（1）旋轉(zhuǎn)式

（2）上下擠壓式

（3）左右按揉式

師問：眼保健操應(yīng)當(dāng)怎樣去做呢？（生用以先在網(wǎng)上查到方法和已知的知識(shí)討論）

（1）按揉耳垂眼穴、腳趾抓地（2）按揉太陽穴、刮上眼眶（3）按揉四白穴（4）按揉風(fēng)池穴（5）按頭部督脈穴（教師逐節(jié)講解動(dòng)作要領(lǐng)并進(jìn)行示范，逐節(jié)點(diǎn)擊課件及利用百度搜索圖片、視頻、伴奏音樂各種媒體輔助完成教學(xué)過程）

【老師的話】

做眼保健操是為了保護(hù)眼睛，緩解眼睛的疲勞而進(jìn)行的一項(xiàng)簡單又見效的活動(dòng)。我們要自覺熟練地做眼保健操，并養(yǎng)成良好的做操習(xí)慣，保護(hù)好我們的眼睛！

第四篇：認(rèn)真做好眼保健操反思

《怎樣做好眼保健操》教學(xué)反思

最近一段時(shí)間學(xué)生對(duì)眼保健操不能認(rèn)真對(duì)待，許多學(xué)生和教師認(rèn)為近視不影響身體健康，特別是不影響升學(xué)；只要營養(yǎng)好，成績好就可以了；認(rèn)為做眼保健操?zèng)]什么大的作用等一系列認(rèn)識(shí)偏差，導(dǎo)致做眼保健操敷衍了事，走形式。

眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)推拿、經(jīng)絡(luò)理論，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它通過對(duì)眼部周圍穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營養(yǎng)，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。堅(jiān)持做眼保健操，利用眼部穴位自我按摩，有助于解除眼肌疲勞，增強(qiáng)眼部血液循環(huán)，改善視機(jī)能，從而會(huì)收到預(yù)防近視和保護(hù)視力的效果；對(duì)已經(jīng)近視的兒童，還會(huì)防止近視的加深，恢復(fù)調(diào)節(jié)機(jī)能，促進(jìn)視力改善。實(shí)踐表明，眼保健操同用眼衛(wèi)生相結(jié)合，可以控制近視眼的新發(fā)病例，起到保護(hù)視力、防治近視的作用。

在本課中，我在黑板上畫出眼睛的簡圖，讓學(xué)生用紅筆在相應(yīng)的位置標(biāo)出穴位，這種方法學(xué)生易于接受，而且一目了然。四個(gè)穴位標(biāo)完后，學(xué)生分組對(duì)照?qǐng)D相互糾正,使每個(gè)學(xué)生都掌握正確的穴位。復(fù)習(xí)鞏固時(shí)，把標(biāo)的穴位擦掉，讓學(xué)生通過記憶標(biāo)出穴位圖。為了讓學(xué)生引起重視，我就和學(xué)生一起做，同時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生都能夠認(rèn)真、主動(dòng)地完成眼保健操。這讓我得到了一個(gè)啟示：凡是我們教師要求學(xué)生做的，教師首先要做到。

第五篇：做好眼保健操的重要性

做好眼保健操的重要性

尊敬的老師、親愛的同學(xué)們，大家早上好！今天我國旗下講話的題目是《做好眼保健操的重要性》。

兒童和青少年時(shí)期是用眼最厲害的時(shí)候，因?yàn)樗麄儗W(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)重及受電視、電腦的誘惑，而這段時(shí)間也恰是生長發(fā)育的加速期，稍不注意就會(huì)近視。有數(shù)據(jù)顯示近視發(fā)病率在小學(xué)生是35%—38%，初中生是60%，高中生是70%，因此保護(hù)好眼睛便成了一個(gè)迫在眉睫的事。我校上學(xué)期近視率為18.3%，已經(jīng)要接近農(nóng)村小學(xué)不能超過22%的標(biāo)準(zhǔn)了。

國家教育委員會(huì)早就規(guī)定：小學(xué)生每天2次課間眼保健操。多少年來，這已成為每所學(xué)校雷打不動(dòng)的眼保健項(xiàng)目。那么眼保健操對(duì)預(yù)防近視眼到底有多大的作用呢？讓我們了解一下眼保健操的作用機(jī)制。

眼保健操是根據(jù)中醫(yī)學(xué)推拿，按摩的理論，通過經(jīng)絡(luò)穴位結(jié)合醫(yī)學(xué)醫(yī)療組合而成。做操時(shí)，用手指末端在眼周圍相關(guān)的穴位上進(jìn)行自我按摩。從中醫(yī)學(xué)的角度來說，這種眼保健操可以疏通眼部的經(jīng)絡(luò)，調(diào)和眼睛氣血；從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來認(rèn)識(shí)，按摩能加速眼框周圍的血液循環(huán)，改善眼部營養(yǎng)，使眼部肌肉得到放松，消除眼疲勞，從而達(dá)到預(yù)防近視的目的。如果做眼保健操馬馬虎虎、穴位不正確，無異于隔靴搔癢，起不到應(yīng)有的作用。希望每位青少年認(rèn)認(rèn)真真地把每天2次的眼保健操，作為保護(hù)眼睛、預(yù)防近視的重要任務(wù)來完成。

做眼保健操的注意事項(xiàng)：做眼保健操時(shí)，洗凈雙手，兩眼輕閉，手指甲不能留長，指端用力要均勻，以按摩處有點(diǎn)酸脹的感覺為好，以免損傷眼睛。當(dāng)眼鼻處皮膚上有毛囊炎、癤子，以及眼睛患有炎癥時(shí)，應(yīng)該停止做眼保健操。

理論和實(shí)踐均證明做眼保健操可以有效地預(yù)防近視。同學(xué)們?yōu)榱俗屪约簱碛幸浑p明亮的雙眼，趕快養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，合理營養(yǎng)，找準(zhǔn)穴位認(rèn)認(rèn)真真地做好眼保健操吧！