第一篇：2018考研復(fù)習(xí)10件事須做好

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2018考研復(fù)習(xí)10件事須做好

考研成功靠的絕對不是運(yùn)氣，它需要努力更需要謀劃，合理分配時(shí)間和精力在重要的事上，方可提升成功的幾率。下面10件事，2016考研人必須要做好，趕緊來看看。

1.用心準(zhǔn)備

一般情況下在大三暑假即七月份開始著手準(zhǔn)備，此時(shí)距考試還有半年，時(shí)間足夠了。但千萬記住：一旦開始動(dòng)手準(zhǔn)備，就要全身心的投入，就像高速運(yùn)轉(zhuǎn)起來的齒輪一樣，保持一種連貫性，千萬不要停停歇歇。一開始復(fù)習(xí)的時(shí)候可以每天4小時(shí)，逐漸遞增，但進(jìn)入狀態(tài)之后至少要保證每天有8~10小時(shí)的復(fù)習(xí)時(shí)間，智商高點(diǎn)的可以6~8小時(shí)，一般人最好還是8~10小時(shí)。

2.擇校

有些同學(xué)在選學(xué)校的時(shí)候，畏首畏尾，瞻前顧后，標(biāo)準(zhǔn)一降再降，或者是剛開始復(fù)習(xí)的時(shí)候選了名牌大學(xué)，正式報(bào)名的時(shí)候又動(dòng)搖了，報(bào)了一所二流學(xué)校，結(jié)果到最后連那個(gè)較次的學(xué)校都沒上，為什么不管你承認(rèn)不承認(rèn)，一旦你在學(xué)校選擇上降低了對自己的要求，復(fù)習(xí)的時(shí)間和質(zhì)量絕對會(huì)隨之而下，其實(shí)你選什么檔次的學(xué)校都差不多，如果選了好學(xué)校，復(fù)習(xí)時(shí)間不自覺的就會(huì)上去了，所以大家選學(xué)校的時(shí)候盡量往好了選，多查查資料，也要多找找報(bào)考專業(yè)的學(xué)姐學(xué)長們吸取考研經(jīng)驗(yàn)，據(jù)我所知很多已經(jīng)考上研究生的，和名校導(dǎo)師比較喜歡上的網(wǎng)站好像叫什么大學(xué)問網(wǎng)，里面可以在線跟他們交流，我考試的時(shí)候就找了個(gè)武大的學(xué)長進(jìn)行咨詢，也找到了我現(xiàn)在的導(dǎo)師，大多數(shù)導(dǎo)師和考上研究生的學(xué)姐學(xué)長都還是很樂意幫助我們這樣的后生的，在研究生如此泛濫的今天，我認(rèn)為一個(gè)爛學(xué)校的研究生是絕對不值得讀的，做好前期調(diào)研，確立高而又可行的目標(biāo)，勇往直前!

3.要有一個(gè)合理的復(fù)習(xí)計(jì)劃

計(jì)劃不要定時(shí)，要定量(把每天的任務(wù)要定好并按時(shí)完成)。計(jì)劃分為總計(jì)劃、分期計(jì)劃和每天計(jì)劃。

從開始復(fù)習(xí)到考試之前，一共有多少時(shí)間，每本書要看多少遍，這是總計(jì)劃。

每本書的每一遍花多長時(shí)間看完，在什么時(shí)間段看完，這是分期計(jì)劃。

每天各科復(fù)習(xí)參考書要看多少頁，這是每天的計(jì)劃。

三者缺一不可，每天的計(jì)劃可以變動(dòng)，但分期計(jì)劃千萬別完不成或者拖期，否則你會(huì)發(fā)現(xiàn)任務(wù)越積越多。最后你可能會(huì)郁悶的吐血而亡。

4.心態(tài)問題

考研成功的理由有成百上千個(gè)，但考研失敗的原因卻只有一個(gè)，那就是考研最大之忌：三心二意。

我覺得考研最主要的還是一個(gè)心態(tài)的問題：三心二意、心猿意馬、心浮氣躁。不管是已經(jīng)畢業(yè)的還是在校的學(xué)生，這一點(diǎn)都是考研大忌。在考與不考之間徘徊，把考研當(dāng)成一個(gè)平衡的手段，老覺得考不上還可以工作，實(shí)際上這種心理對考研的影響是很大的。考研是一件艱辛的事，耐不住寂寞的人和心浮氣躁的人考研，往往不能把心事放在復(fù)習(xí)上，別看他整天在教室呆著，但效果究竟如何呢在考研教室里趴著桌子睡覺是司空見慣的事情。

有一些考研的復(fù)習(xí)時(shí)老愛靈魂出竅，三天打魚，兩天曬網(wǎng)，認(rèn)真不了三天就想輕松輕松，可能是平時(shí)散漫慣了。考研考的是人的毅力，要堅(jiān)持，雖不可能是天天如一日，但也不能只有三天的熱情吧!要有足夠的勇氣去大膽的選擇，要有足夠的精力去應(yīng)付。這是很重要的。

考研需要耐力，信心，忍受寂寞，學(xué)會(huì)放松。既然選擇了考研就要專心考，不要朝三暮四，花其它的心思，我知道做到這一點(diǎn)，非常困難，卻很重要。考研就是兩個(gè)字“堅(jiān)持”。

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5.一本好書讀5遍勝過5本好書讀一遍

我在數(shù)學(xué)上花的功夫最多，暑假2個(gè)月的時(shí)間里，除了上考研班，我所有的時(shí)間(從上午到深夜)都花在了數(shù)學(xué)上，效果是立竿見影的，臨考試前一個(gè)月很多人的復(fù)習(xí)全書還沒看完，而我的數(shù)學(xué)復(fù)習(xí)全完完整整看了3遍，真題解析，完完整整看了3遍(部分章節(jié)4遍)，非真題練習(xí)2遍。

6.復(fù)習(xí)要靠自己靜下心來努力

不要太迷信前人，也不要太在意周圍的人怎么著怎么著。很重要的一點(diǎn)是問問自己究竟是屬于哪一種學(xué)習(xí)類型的人，再根據(jù)自己的情況制定計(jì)劃書，千萬不可以盲目跟從別人的經(jīng)驗(yàn)和進(jìn)度，那樣不但擾亂了自己正常的學(xué)習(xí)計(jì)劃，也會(huì)影響了別人的情緒。

7.注意學(xué)習(xí)方法

數(shù)學(xué)：打牢基礎(chǔ)，善于總結(jié)，數(shù)學(xué)參考書每本要讀2~3遍，每種題型的解題方法有哪些，什么條件下用哪種方法，一定要總結(jié)出來并爛熟于心，考場上才不會(huì)出現(xiàn)似曾相識(shí)的題做不對的情況，如果你真的經(jīng)歷過考研考場那緊張氣氛的話，你就會(huì)充分理解我為什么這么強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)。

政治：如果覺得很枯燥，就先買本練習(xí)題，從做題中總結(jié)知識(shí)點(diǎn)也是很不錯(cuò)的方法。

英語：才考了68分，不敢在這誤導(dǎo)大家，就少說2句。只做真題，只背真題里出現(xiàn)的單詞，真題是王道!真題做10遍都不為過!單詞是每天都要背的，但注意每天都要復(fù)習(xí)以前那些沒記住的。，做閱讀要注意出題者的陷阱，把真題研究透了，做起閱讀來你會(huì)發(fā)現(xiàn)每個(gè)題都那么相似。

8.考研是一個(gè)人的戰(zhàn)斗

不要“夫妻雙雙把研考”，不要“先找份工作再考比較保險(xiǎn)”，不要“考不上我還可以過得很好”，不要到比較吵的圖書館去自習(xí)，不要老是跟別人攀比。當(dāng)然根據(jù)個(gè)人情況研伴是可以找的。

我整個(gè)的考研期間基本都是一個(gè)人復(fù)習(xí)的，當(dāng)時(shí)我上自習(xí)的教室由于位置較偏的緣故一直都只有我一個(gè)人，從早到晚，幾乎沒有任何人來打擾我，我個(gè)人對這樣的環(huán)境是非常非常滿意的。當(dāng)然人與人是不同的，如果你認(rèn)為跟別人一起復(fù)習(xí)效率更高的話，你可以按你的想法去做。

考研需要花費(fèi)很長的時(shí)間，中間還要承受很大的壓力，其中有時(shí)你也會(huì)很煩躁，希望有人在身邊和自己一起努力，提醒自己曾經(jīng)定下的目標(biāo)和當(dāng)初的夢想;在遇到困難時(shí)有人與你并肩作戰(zhàn)，可以排除孤獨(dú)感，增加必勝的信心;同時(shí)在比較中前進(jìn)，可能會(huì)有更好的效果。

雖說考研最好結(jié)伴，但要睜大雙眼選擇。意志不堅(jiān)定的不要選，你不僅要幫他增強(qiáng)信心上，而且說不定你的意志也會(huì)被他給摧垮了;邊考研邊找工作的人不要選，這種人不會(huì)全心投入考研，最后很有可能結(jié)伴去找工作了;別做考研中的電燈泡，一來妨礙了別人，二來讓你倍感凄涼與冷落，影響復(fù)習(xí)的心情;慎重對待男女同考，這是一件很危險(xiǎn)的事情，試想兩個(gè)人親親密密一邊嗑瓜子一邊看輔導(dǎo)書，效率到底會(huì)怎樣呢?

9.考研的全過程里最重要是初試成績

現(xiàn)在有很多同學(xué)問我專業(yè)課的消息、如何買到試卷甚至是復(fù)試信息、如何提前聯(lián)系導(dǎo)師等等，我想這些同學(xué)都犯了一個(gè)致命的錯(cuò)誤：本末倒置。我認(rèn)為初試成績是重中之重，尤其是對我這種跨學(xué)校跨地區(qū)考的學(xué)生來說最重要的是三門公共課的成績，因?yàn)檫@三門的成績沒有水分，誰復(fù)習(xí)的好誰考的就高。而專業(yè)課的水分是很大的，我曾經(jīng)看到一個(gè)帖子：復(fù)習(xí)三周考上研究生。當(dāng)時(shí)我想：這人簡直是愛因斯坦再世啊!仔細(xì)一看我釋然了：數(shù)學(xué)90+英語40+政治50+專業(yè)課140=總分320+，不用我再解釋了吧。所以如果你是跨學(xué)校跨地區(qū)甚至是跨專業(yè)的話，請記住這一點(diǎn)：三門公共課才是你能有所依賴的，尤其是數(shù)學(xué)。我一直認(rèn)為： 2 頁 共 2 頁

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想考天大結(jié)構(gòu)這樣的名牌學(xué)校的好專業(yè)，必須做到：英語要過線，數(shù)學(xué)分要高。當(dāng)然，考普通學(xué)校或者是本校的的不在此列。

10.對自己要有信心

可以這么說，考研那么多人，有信心的能有幾個(gè)這也許就是整體成績不高，每年有大面積的人落榜的真正原因吧!

不是因?yàn)樽霾坏蕉鴽]有信心，而是因?yàn)闆]有信心所以才做不到。這句話能理解的人不多，好在我當(dāng)年是理解了。其實(shí)考研并不難，難的是如何相信自己有成功的絕對實(shí)力。這是好多同學(xué)的通病，還沒有考試心已膽怯，那樣失敗只是早晚的事情。他們可能在大學(xué)四年的成績一般，甚至可能在一所不入流的學(xué)校，而考研的千軍萬馬中不乏那些來自名校成績驕人的學(xué)子，再加上地域、主場優(yōu)勢，可能未戰(zhàn)已失去了一些信心。這是要不得的!

事實(shí)上，平時(shí)成績好壞與能否考上研沒有太大的關(guān)系，好多成績不好的學(xué)生，他們甚至有個(gè)別課程沒有及格，英語沒過四級，但這并不影響他們考上重點(diǎn)院校;考研比考大學(xué)要相對容易的多，好多沒能考上清華、北大的在考研時(shí)實(shí)現(xiàn)了他們四年前的夢想。大家都是從高考的獨(dú)木橋上走過來的，為何在考研時(shí)不相信自己呢?

第二篇：高考前家長須做好八件事

高考前家長須做好八件事

2011高考即將到來，在這里中國統(tǒng)一教育網(wǎng)給所有正在和將要經(jīng)歷高考的學(xué)生家長提出八點(diǎn)建議，希望能對你們有所幫助。

一、先舒緩自己的情緒，再舒緩孩子的情緒，任何比賽、考試，只有在不過分緊張的狀態(tài)下才能考出好的成績。無論是東方還是西方，無論是成功還是失敗的案例，都有的形形色色不同的教育方法，導(dǎo)致不同的出處、溝通式、嚴(yán)壓式、“苦肉計(jì)”式、放羊式。莫衷一是的教育方法，用在不同的人身上，可能會(huì)產(chǎn)生完全不同的效果。有一次，看一本雜志里面介紹有兩位父親獻(xiàn)身教育孩子的故事，一個(gè)是拋家舍業(yè)帶孩子去香港考大學(xué)，一個(gè)是知識(shí)分子孤立在上海做苦工培養(yǎng)孩子學(xué)音樂。兩個(gè)看似有著相同的教育思維的故事，最終的結(jié)果卻大相徑庭，在香港的父親最終跳樓自殺，而上海的父親一步步引導(dǎo)孩子從上海到美國留學(xué)，把一個(gè)音樂天賦并不出色的孩子培養(yǎng)成了一個(gè)音樂家。這一切告訴我們，一把鑰匙開一把鎖，因材施教才是正道。

但所有一切在高考之前的幾個(gè)月里我們要匯總到一種教育方法上：傾聽、安撫、引導(dǎo)。除去學(xué)習(xí)情況較差，高考無望的學(xué)生之外，所有的孩子都有一種提著心、吊著膽、做著惡夢，想最后搏一把，又千頭萬緒無從下手的心態(tài)。家長們幾乎是與孩子有著相同的心態(tài)，我們甚至還多了一層世俗的想法，無論是平時(shí)經(jīng)常夸耀自己孩子的，還是故做謙虛狀的，都希望在考大學(xué)這一仗上能讓自己揚(yáng)眉吐氣，至少別給我們丟臉。很多家長在物質(zhì)上對孩子“大公無私”，但在精神上是有私心的。若想要讓孩子有好的心態(tài)，先問問我們自己，我們的心態(tài)是否放端正了？正確的做法是：

1、無論成與敗，無論別人如何評價(jià)，孩子只要健康、努力(哪怕是最后時(shí)間的努力)，能自食其力，就是最大的成功。

2、不要主動(dòng)去幫他(她)安排時(shí)間，安排補(bǔ)課，而是以他(她)的要求為前提去安排。

3、盡量不要問諸如：感覺怎么樣？復(fù)習(xí)怎么樣了？來得及嗎？今天考得怎么樣？之類的話，因?yàn)榫褪侨珖谝幻膶W(xué)生在高考之前也會(huì)回答一樣的話：不怎樣。我們?yōu)槭裁匆屗?她)們沒自信，更緊張呢？

4、要學(xué)會(huì)察言觀色，通過細(xì)節(jié)調(diào)整家庭氣氛，解壓。

5、在孩子主動(dòng)告訴你他(她)壓力很大，很害怕時(shí)，首先先表揚(yáng)你：你近期父母的角色扮演成功，同時(shí)要表達(dá)這樣一層意思，不要害怕，好好表現(xiàn)，不要讓自己的人生留有遺憾，真考的不理想，我們會(huì)有其它的方法，不要擔(dān)心說了這話他們會(huì)不努力，無數(shù)事實(shí)證明，他們會(huì)更靜下心來更努力，更有效率。

6、只在一點(diǎn)上要求他(她)：保證基本睡眠，睡眠不足不僅學(xué)習(xí)效率不高，心情也會(huì)變得更糟。

7、家長要盡量保持基本正常的生活，讓他(她)感到高考很重要，但不是天字第一號(hào)。

8、家長要認(rèn)真考慮在孩子高考不理想時(shí)的退路。

祝愿所有參加高考的會(huì)員朋友都能取得優(yōu)異的成績！

專家支招：高考前半個(gè)月家長必須注意的3件事

距離高考還有半個(gè)月的時(shí)間，高考臨近，作為家長，應(yīng)做什么？該注意哪些事項(xiàng)？記者在此總結(jié)了專家對家長提出的幾點(diǎn)建議，希望對臨考的考生家長有所幫助。

行動(dòng)1：營造和諧家庭氛圍

高考日益臨近，不僅眾多高考考生進(jìn)入到最后沖刺階段，很多家長已經(jīng)厲兵秣馬，全身心投入到了備考之中，有的家長已經(jīng)進(jìn)入到了“高壓”狀態(tài)，不僅影響到了自己的身體健康，而且也極容易將緊張的情緒傳染給備戰(zhàn)的考生。

專家建議，考生家長在高考前的特殊時(shí)期應(yīng)努力保持平靜，要讓家庭維持與平常同樣的運(yùn)行狀態(tài)，對于考生的備考不要突然表現(xiàn)出過度關(guān)注，要遏制家庭沖突的發(fā)生。家長應(yīng)該努力營造一個(gè)寬松、自然、愉快的家庭氛圍，通過與考生的溝通，盡量滿足孩子的基本心理需要。通過聽音樂等方式，讓考生有一個(gè)輕松愉悅的家庭生活環(huán)境。要相信經(jīng)過這么多年的積累和努力，考生能夠發(fā)揮出正常水平，實(shí)現(xiàn)考生的人生夢想。這種對孩子的自信會(huì)給孩子傳遞積極的信號(hào)，幫助考生減壓。

行動(dòng)2：幫助考生調(diào)整作息

很多家長由于高考時(shí)間的迫近會(huì)不自主地產(chǎn)生緊張感，看到孩子學(xué)習(xí)狀態(tài)比較輕松便不停地發(fā)牢騷。

專家表示，家長這樣的情緒和心態(tài)會(huì)直接影響到考生的備戰(zhàn)。家長應(yīng)該在高考之前，幫助考生調(diào)整好作息時(shí)間表，高考前切忌熬夜車和過度放松，要注意調(diào)整自己的生物鐘，最好能將作息時(shí)間與高考時(shí)間吻合，按照個(gè)人生活規(guī)律爭取把自己的生理興奮點(diǎn)調(diào)到高考相應(yīng)的時(shí)間段。

另外，每年高考前很多考生會(huì)在高壓下失眠。如果孩子出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，家長和學(xué)生也不要過于著急，因?yàn)閹缀跛袑W(xué)生考前都經(jīng)歷過失眠，所以睡不著覺是很正常的。當(dāng)學(xué)生不再困惑于“不想讓自己失眠”時(shí)，焦躁的心情自然就減輕了。

為了讓孩子在高考前更好減壓，家長應(yīng)該立足于家庭的自身情況，適量安排一些娛樂活動(dòng)和體育鍛煉，這些活動(dòng)有助于考生放松心情、提高學(xué)習(xí)效率。同時(shí)，讓考生盡量遠(yuǎn)離電視連續(xù)劇、網(wǎng)絡(luò)游戲、劇烈的體育活動(dòng)等，以免過度消耗精力。如果孩子生活原本已經(jīng)很有規(guī)律，就盡量不要刻意打破原有的生物鐘。

行動(dòng)3：保證考生營養(yǎng)均衡

進(jìn)入高三，家長會(huì)對孩子的飲食問題格外關(guān)注，因此很多考生的營養(yǎng)是不成問題的，但重要的是要注意合理搭配飲食，均衡飲食才是最優(yōu)營養(yǎng)。

盲目的進(jìn)補(bǔ)并不是明智之舉，因?yàn)闋I養(yǎng)攝取和知識(shí)學(xué)習(xí)一樣，靠的是平時(shí)的積累，而且身體對飲食習(xí)慣的適應(yīng)也是需要一段時(shí)間的，所以很多專家并不主張考生在考前刻意加強(qiáng)營養(yǎng)而大幅調(diào)整原有的飲食習(xí)慣。但是可以根據(jù)天氣狀況、孩子身體狀況和飲食習(xí)慣，進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈⒄{(diào)。

對于市場上各種提神醒腦和增強(qiáng)記憶力的產(chǎn)品，專家建議家長選擇時(shí)更要謹(jǐn)慎。要相信只有科學(xué)的備戰(zhàn)才能真正成為高考的贏家。

高考期間 考生家長該如何安慰和鼓勵(lì)孩子？

2011年的高考已經(jīng)拉開了序幕，對于考生家庭，全家出動(dòng)是很常見的事情，而且很多考生家長一直把孩子送到考場外，還要不停地囑咐，對于站在人生“分水嶺”現(xiàn)場的考生而言，作為陪考家長該說些什么呢？家長認(rèn)為一定要講鼓勵(lì)孩子話，其實(shí)不然。每位孩子都想考出好成績，可高考是一種能力考試，如果家長不切實(shí)際地亂囑咐，反倒讓孩子心里更沒有底氣。

A進(jìn)場前這些話不能說

1、“加油！爸爸媽媽等你成功歸來！”

2、“現(xiàn)在檢驗(yàn)?zāi)銖?fù)習(xí)好壞的時(shí)刻來了，你要好好把握。”

3、“沒事，別緊張，考不好咱重新來。”

4、“全家就指望你了，媽媽沒別的想法，你一定要考上呀！”

5、“一會(huì)兒你爺爺跟奶奶也來，我們?nèi)谕饷娴饶悖残目肌！?/p>

6、“你英語不好，所以一定要細(xì)心聽，用心看。”

7、“你爸跟我能體會(huì)你的心情，所以一定別緊張，放開些。”

點(diǎn)評：對已站在考場外的考生而言，如何審題看卷，應(yīng)對答題，學(xué)校老師或同學(xué)間早已作了交待，考生心里很明白，唯一影響發(fā)揮的就是心理了，如果心理負(fù)擔(dān)過重，肯定會(huì)發(fā)揮失常，那將不是遺憾可形容，所以別對孩子說過多上述方面的話。

B這些做法值得借鑒

1、“擁抱一個(gè)，媽媽相信你。”

2、幽默些，如，“可不能因?yàn)椤》肌谕豢紙觯憔头中模　?/p>

3、“你進(jìn)去后我們就走，完了再來接你，如果你想考完跟同學(xué)在一起，打個(gè)電話給家里”。點(diǎn)評：這些話讓孩子感受到，無論結(jié)果如何，父母會(huì)無條件支持你，這時(shí)孩子會(huì)由于被信任而產(chǎn)生責(zé)任感，進(jìn)而將急迫的心情進(jìn)行自我調(diào)整。

C家長如何自我調(diào)節(jié)

1、為了讓孩子保持一個(gè)良好心理沉淀空間，家長間不要為小事爭吵。

2、別刻意迎合孩子，易造成考前“香餑餑”考后“吃餑餑”，畢竟總有人要失意。

3、緊張、焦急的心情要克制，作為家長更要在這時(shí)候自控。

點(diǎn)評：家庭環(huán)境對孩子的成長是長期影響的，并不會(huì)因?yàn)楦呖记暗臏?zhǔn)備而突然發(fā)生質(zhì)的改變，要將考前利好因素控制延長，更對孩子考后的決定產(chǎn)生影響。

D孩子出考場這些話別說

1、“你考得怎么樣？”

2、“考題難不難，全答上了嗎？”

3、“你不擅長數(shù)學(xué)嗎？怎么還沒答好？”

點(diǎn)評：考生剛剛走出考場，還處于緊張的狀態(tài)，過多的詢問答題情況，會(huì)使考生變得脾氣暴躁和不耐煩，更會(huì)影響以后科目的考試。因此，要等考生心態(tài)平復(fù)后，再通過婉轉(zhuǎn)的方式詢問考生答題情況。

此外，有些考生不希望家長送考，家長不知道如何表達(dá)自己的關(guān)心，總喜歡臨出門前叮嚀一句。與其“祝愿成功”還不如換成“注意安全”、“一路小心”等關(guān)心考生安全的話語，因?yàn)檫@樣一句話傳達(dá)的信息是“爸爸媽媽關(guān)心我，而不只關(guān)心我的成績”的錯(cuò)覺。

中高考臨近家長要學(xué)會(huì)“有效陪伴”孩子

核心提示

中招、高招政策相繼出臺(tái)，中考、高考考生開始備考沖刺，這段時(shí)間是學(xué)生和家長最為緊張的特殊時(shí)期。剛開通不久的鄭州12355中高考減壓服務(wù)熱線響個(gè)不停，熱線記錄卻讓人擔(dān)憂：考生較多地出現(xiàn)學(xué)習(xí)興趣減退、情緒起伏大、注意力不能集中、目標(biāo)感不強(qiáng)等心理癥狀，而部分家長往往出現(xiàn)過分擔(dān)憂、焦慮緊張、茫然無措等情形。鄭州12355心理專家提醒：心理起波浪最讓人擔(dān)心。

A 考前現(xiàn)狀 學(xué)習(xí)沒了興趣

4月14日，共青團(tuán)鄭州市委12355青少年維權(quán)及心理咨詢中心開通24小時(shí)中高考減壓服務(wù)熱線以來，不斷有家長電話咨詢或帶著孩子上門請教，不少家長一個(gè)電話一打就接近半個(gè)小時(shí)，考生和家長反映最多的問題就是：孩子的學(xué)習(xí)興趣大減。

該中心心理專家接到張女士反映，自己的孩子是一名藝術(shù)類考生，專業(yè)課考得不理想，其中二模考試文化課總分在二本線左右，離自己的目標(biāo)仍有一段距離。再有一個(gè)多月就高考了，發(fā)現(xiàn)孩子總是靜不下心來復(fù)習(xí)，做題時(shí)老跑神，上課聽講老打瞌睡，與同學(xué)之間的關(guān)系也變得有些緊張，沒有以前那樣愉快。整個(gè)人一天天變得越來越遲鈍，無心學(xué)習(xí)，覺也睡不好。

針對這些問題，共青團(tuán)鄭州市委12355青少年維權(quán)及心理咨詢中心主任、心理專家袁林方老師分析說，這位考生的情況在很多考生身上普遍存在，主要原因是由于考前壓力過大，導(dǎo)致消極情緒產(chǎn)生，自身又沒有足夠的能量及時(shí)化解，消極情緒短時(shí)期迅速積累，導(dǎo)致一系列生理和心理上的不良反應(yīng)。而更多的是家長出現(xiàn)了過度關(guān)懷和缺少辦法等問題。

對此，袁林方等老師開出的藥方是：考生家長每天在孩子學(xué)習(xí)之余，多陪孩子，要讓孩子明白，考試不過是一種測驗(yàn)，除了時(shí)間上有限制，地點(diǎn)上有變化，跟平時(shí)的做題練習(xí)沒什么兩樣。考生只須做好答題工具的準(zhǔn)備工作，以一顆平常心進(jìn)入考場答題就行。一場考試還沒有進(jìn)行前，沒有必要去顧忌太多，按部就班查漏補(bǔ)缺就可以了。復(fù)習(xí)中，注意多關(guān)注能使孩子保持心情愉悅的信息，避免接觸有關(guān)考試的負(fù)面信息，考后不和同學(xué)對答案，收心準(zhǔn)備下一科。

B 專家支招 家長要“有效陪伴”

在中招、高考的沖刺階段，不少家長不厭其煩地給孩子講這樣的道理：臨陣磨槍，不利也光，總是監(jiān)控孩子利用一切可以利用的時(shí)間去學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)，袁林方等老師分析中高考減壓服務(wù)的熱線記錄時(shí)發(fā)現(xiàn)，像張女士這樣的家長還不少，在當(dāng)下，家長要學(xué)會(huì)“有效陪伴”孩子：

孩子在家復(fù)習(xí)時(shí)，不要頻繁出現(xiàn)在孩子視野里，陪伴孩子不是去打擾孩子，孩子學(xué)習(xí)時(shí)不要制造大的動(dòng)靜，尤其是大掃除、會(huì)客、在客廳大聲說話、打電話或是看電視等。在孩子面前不嘮叨，能不說就不說，不得不說盡量少說。本身孩子在考前就已經(jīng)焦慮緊張，家長如果還去不停催促、監(jiān)督，孩子就會(huì)反感甚至厭煩，一旦這些情緒泛化到學(xué)習(xí)上結(jié)果必然適得其反，切忌逼迫考生，與孩子一起進(jìn)行體育鍛煉，緩解緊張狀態(tài)。如果孩子實(shí)在不愿意學(xué)習(xí)，可與孩子一起適當(dāng)放松，比如運(yùn)動(dòng)等。

C 正確定位 控制情緒起伏

鄭州12355中高考減壓服務(wù)熱線開通后，考生陽陽(化名)的家長在夜里十點(diǎn)多打來電話焦急地說，孩子是本市某重點(diǎn)中學(xué)的尖子生，近期卻疲疲沓沓，成績下滑嚴(yán)重，特別是二模考試，竟然由上次的21名退到100多名，馬上就要高考了，這樣下去，希望太渺茫了。

心理咨詢師在和陽陽的交流過程中發(fā)現(xiàn)，上高中后，陽陽成績一直呈現(xiàn)波浪形，極不穩(wěn)定，忽高忽低，二模考試剛好成績處于波谷，備受打擊，連續(xù)兩周睡眠不好，白天在課堂上也時(shí)常不自覺地走神，總?cè)滩蛔∪ハ肴f一高考時(shí)成績又滑向波谷怎么辦。

袁林方等專家分析說，陽陽的癥狀是一種典型的因?qū)ψ约阂筮^高而引發(fā)“習(xí)得性無助”，進(jìn)而表現(xiàn)出焦慮、強(qiáng)迫、失眠等現(xiàn)象。習(xí)得性無助是由于個(gè)體連續(xù)經(jīng)歷失敗、挫折的體驗(yàn)而導(dǎo)致考生對事物感到無法控制、無能為力，從而產(chǎn)生自暴自棄、喪失信心的心理狀態(tài)和行為。接連的考試失敗使陽陽開始自我懷疑，還不如就此放棄。陽陽及陽陽家長現(xiàn)在需要重新定位，降低高考標(biāo)準(zhǔn)。鄭州12355的心理專家提醒，對于考生及家長來說，現(xiàn)在最應(yīng)該做好的是合理定位，分析自身優(yōu)劣勢，適當(dāng)定目標(biāo)，但目標(biāo)不宜過高，否則帶來的心理壓力太大，容易造成焦慮甚至抑郁等癥狀。家長要多提提孩子之前的成績，不要與孩子一起沉浸在當(dāng)前的挫敗感之中，切忌追問暫時(shí)失利的原因，讓孩子總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，這實(shí)際上是在打擊孩子、告訴孩子“你不行”。

第三篇：“考研月”做好身心調(diào)節(jié)八件事

距離考研已經(jīng)一個(gè)月稍多點(diǎn)了，最近總有點(diǎn)緊張,并且還有些著急上火，感覺自己沒有掌握的東西還有那么多，不能不擔(dān)心呀!請問有什么辦法克服，心態(tài)如何放穩(wěn)？吃不下飯，睡不好覺，失眠嚴(yán)重？

時(shí)間已經(jīng)指向12月了，離1月15號(hào)和16號(hào)的考試也僅有一個(gè)月的時(shí)間了。臨近考試，考生也開始日益緊張，著急上火，坐立不安。每年都有考生還沒走近考場就提前住進(jìn)了醫(yī)院，或者因?yàn)樯〉⒄`了最后的考試，留給自己莫大的遺憾。針對考生在考前出現(xiàn)的諸多身心方面的困擾，萬學(xué)海文的指導(dǎo)老師給出了十點(diǎn)建議，以幫助考生平穩(wěn)度過黎明前的黑暗，順利取得最后的勝利！

第1件事：一日三餐有講究

很多考生因?yàn)閺?fù)習(xí)階段時(shí)間緊張，吃飯也沒有規(guī)律。有些人不吃早餐，有些人不吃晚餐。而到了現(xiàn)在這個(gè)階段，在不大范圍打亂各自的生活規(guī)律的前提下，建議大家要按照“早餐要好，午餐要飽，晚餐要少”的合理食譜，一日三餐按時(shí)吃。

早餐可以喝點(diǎn)兒牛奶，豆?jié){加面包，雞蛋等我們常吃的早點(diǎn)就可以。含維生素B的食物，如新鮮蔬菜、睡過和純谷物等都有鎮(zhèn)靜的作用。為了保持良好的身體狀態(tài)，還要多吃存糧，這些都是對身體非常有好處的物美價(jià)廉的食物。

第2件事：遠(yuǎn)離上火的訣竅

考研餐首先是保證營養(yǎng)均衡，此外還要盡量多吃新鮮清單的飯菜，遠(yuǎn)離容易導(dǎo)致上火和內(nèi)分泌失調(diào)的膨化類、油炸類、麻辣類食品。如果不知道吃什么，覺得沒有胃口，不知道吃什么好的時(shí)候，就想想，如果你的肚子上演“空城計(jì)”，那么你的腦子也會(huì)“罷工”的。所以還是乖乖吃飯來的實(shí)際些，強(qiáng)迫自己多少吃點(diǎn)兒。如果不愿意吃飯，就多喝點(diǎn)兒牛奶或者吃點(diǎn)兒水果。不過考生一定要注意，很多人喝牛奶或者吃水果多了會(huì)造成腹瀉，所以要因人而異。

第3件事：盡量有規(guī)律地做運(yùn)動(dòng)

有一個(gè)考生，今年已經(jīng)在人民大學(xué)上研二了，我們來看看她考研時(shí)怎么運(yùn)動(dòng)的。小林因?yàn)閳?bào)考的是中國人民大學(xué)，面對名校的壓力，小林自然不敢怠慢。到了臨考試的一個(gè)月，一到傍晚腦袋就昏昏沉沉的，學(xué)不進(jìn)東西，小林心里非常著急。后來，她無意中去學(xué)校的操場上去遛彎，想松口氣，結(jié)果發(fā)現(xiàn)操場上很多人的跑步。她也就跟著跑起來，等跑了四圈之后，她覺得整個(gè)人充滿了力量。重新坐回圖書館，也覺得效率高了很多。從此，每天傍晚她都去操場跑2000米，堅(jiān)持了40天。現(xiàn)在她說，就是那段時(shí)間的跑步讓她最后帶著最好的狀態(tài)上了考場。

第4件事：哭出來也許更好些

壓抑積蓄時(shí)間過長，會(huì)引起食欲不振，精神萎靡等癥狀，而減壓的辦法也很多。比如從每天路過的花花草草中尋找每天的不同，在無人的空曠地方大喊兩聲，讓回聲久久回蕩。或者是破費(fèi)一下，給自己買件一直想要擁有的東西，換個(gè)發(fā)型換換心情。或者讓自己從圖書館，從同學(xué)的眼里消失一天，自己一個(gè)人坐公交車隨便逛逛。

哭是一種最好的發(fā)泄辦法。不管是放生大哭，還是摸摸抽泣，都是情緒的發(fā)泄。哭完渾身就如同卸下了一副沉重的擔(dān)子，身心輕快，很快就能重燃斗志。

第5件事：按照考試時(shí)間調(diào)整好生物鐘

對于平時(shí)習(xí)慣晚睡的同學(xué)，現(xiàn)在開始要注意調(diào)整作息時(shí)間了。要按照考試的時(shí)間安排來逐漸調(diào)節(jié)自己的生物鐘，少熬夜。早上要早起床，注意留出從住宿的地方到考點(diǎn)的路程時(shí)間來。午睡的習(xí)慣也要同時(shí)培養(yǎng)，大部分的考生，因?yàn)榭佳衅陂g很疲勞，所以一直堅(jiān)持午睡。但是有少數(shù)的同學(xué)沒有午睡的習(xí)慣，為了適應(yīng)考試時(shí)間，午睡還是必須的。即使在教室趴著睡幾十分鐘，也能幫助改善下午的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

第6件事：隨時(shí)調(diào)整穿衣指數(shù)防感冒

12月份天氣已經(jīng)非常寒冷了，北方各大高校一般都會(huì)供暖，室內(nèi)外溫差很大。在室內(nèi)學(xué)習(xí)的時(shí)候，建議同學(xué)們不要穿的過厚，裹得太嚴(yán)，這樣容易減弱身體對氣溫變化的適應(yīng)能力。而考試的考場可能會(huì)安排在中小學(xué)，供暖的溫度也可能會(huì)和平時(shí)學(xué)習(xí)的環(huán)境有所不同，所以一旦有變，我們應(yīng)該有能力迅速適應(yīng)它。

第7件事：與人為善 處理好同學(xué)關(guān)系

考研不是一個(gè)人的戰(zhàn)爭，每個(gè)戰(zhàn)士身邊都站滿了關(guān)心幫助他的人。在平時(shí)的生活當(dāng)中，除了不必要的應(yīng)酬之外，盡量用平和友好的心態(tài)去對待身邊的同學(xué)，防止在重要關(guān)頭掉鏈子，禍起蕭墻。上面提到的小林她的室友，就是因?yàn)榈搅伺R考試時(shí)因?yàn)闆]調(diào)整好情緒，脾氣變得暴躁，和同學(xué)發(fā)生了矛盾，換了宿舍，結(jié)果又引起了一系列的麻煩，浪費(fèi)了精力，最后的考試成績比平時(shí)的模擬都差。

第8件事：最后時(shí)刻不能放松 堅(jiān)持就是勝利

“臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功”，考研也一樣。近一年的披星戴月等來的就是這兩天。所以沖刺期間要調(diào)整習(xí)慣，保持規(guī)律但是決不能放松。正確的調(diào)節(jié)有助于你的應(yīng)考狀態(tài)的上升，所以還是要保證學(xué)習(xí)的時(shí)間和精力的投入，堅(jiān)持每天學(xué)習(xí)，保持適當(dāng)?shù)木o張，在考試時(shí)達(dá)到最好的應(yīng)試狀態(tài)。如果過度松懈，形成了一個(gè)月的慣性，那在進(jìn)入考場時(shí)就會(huì)緊張不起來，這是致命的。所以，備考的同學(xué)一定要注意，養(yǎng)精蓄銳的同時(shí)要要保持該有的緊張。

第四篇：2018考研復(fù)習(xí),做好時(shí)間管理

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考研復(fù)習(xí)，做好時(shí)間管理

考研復(fù)習(xí)要做好規(guī)劃，每天的時(shí)間要做好管理，分清輕重緩急，這樣才能高效率復(fù)習(xí)。文都網(wǎng)校考研頻道分享時(shí)間管理的5個(gè)原則，大家抓緊調(diào)整個(gè)人復(fù)習(xí)。

作好記錄，弄清時(shí)間去哪了

每天在考試學(xué)習(xí)之前，準(zhǔn)備好紙筆，把自己從起床的那一刻起，做過的所有的事情，事無巨細(xì)，一項(xiàng)一項(xiàng)的全部記錄下來，包括完成這件事情所耗費(fèi)的時(shí)間。當(dāng)我們把全天的做過的所有的事情和耗費(fèi)的時(shí)間全部都記下來之后，我們就可以知道我們的時(shí)間都哪去了，哪些事情不值得耗費(fèi)過多時(shí)間，又有哪些事情應(yīng)該用更多的時(shí)間去完成。這樣能夠幫助我們更加合理地分配時(shí)間了。

分清主次輕重

小伙伴們在遇到需要要做的事情的時(shí)候，不要立馬去執(zhí)行，而是要思考一下，這件事情的緊急程度是幾星，是不是需要緊急去處理，或者說緩一緩再做也沒有關(guān)系。當(dāng)我們手上積累了幾件需要去做的事情的時(shí)候，要先做緊急的、重要的事情，然后再做次重要的、不緊急的事情。

早起或睡前做好規(guī)劃

小伙伴們在結(jié)束一天的學(xué)習(xí)準(zhǔn)備休息的時(shí)候，可以躺在床上回顧一下今天一天的學(xué)習(xí)，分析一下一天的得失，然后對第二天的學(xué)習(xí)進(jìn)行規(guī)劃，要改正今天的學(xué)習(xí)中的不足之處，同時(shí)計(jì)劃好明天要完成的內(nèi)容，第二天早晨起床之后，按照前一天的規(guī)劃列好列表，每完成一項(xiàng)就劃掉一項(xiàng)。

學(xué)會(huì)說“不”，不要讓不相干的人和事來占用自己的時(shí)間

http://www.tmdps.cn/kaoyan/ 學(xué)會(huì)拒絕和說“不”不是一種不禮貌。當(dāng)你需要一段完整的時(shí)間來做完一整套卷子來驗(yàn)收自己的學(xué)習(xí)效果的時(shí)候，偏偏有同學(xué)要你幫他檢查論文。不是做雷鋒幫助別人就是偉大，學(xué)習(xí)本來就是自己的事情，你不捍衛(wèi)自己的時(shí)間，都被別人瓜分去的話，最后后悔的一定是自己。

學(xué)會(huì)拆分計(jì)劃

千里之行始于足下。再大再困難的再遙不可及的計(jì)劃，都是從一點(diǎn)一滴做起的。當(dāng)我們有了一個(gè)遠(yuǎn)大的規(guī)劃，我們就需要將它拆分細(xì)化，變成季度的、月度的、周度的、日度的小計(jì)劃，當(dāng)我們把每一個(gè)小計(jì)劃都完美的完成的時(shí)候，我們最大的規(guī)劃也就變成了我們的囊中之物了。

困難是有的，但是同時(shí)成功也是會(huì)得到的。不管什么時(shí)候，只要我們堅(jiān)定了自己信念并且向著目標(biāo)努力前行，相信小伙伴們總會(huì)如愿等到夢想成真的那一天的。

2018考研學(xué)子想要了解更多考研資訊、復(fù)習(xí)資料與備考經(jīng)驗(yàn)，可以搜索文都網(wǎng)校進(jìn)入考研頻道，查看2018考研輔導(dǎo)課程，咨詢專業(yè)老師考研相關(guān)內(nèi)容。考研不是你一個(gè)人在戰(zhàn)斗，漫漫考研路上，文都網(wǎng)校考研老師會(huì)一直陪伴在同學(xué)們左右。祝2018考研學(xué)子備考順利，考研成功!

第五篇：2018年考研臨近做好身心調(diào)節(jié)八件事

凱程考研，為學(xué)員服務(wù)，為學(xué)生引路！

2018年考研臨近做好身心調(diào)節(jié)八件事

距離考研已經(jīng)一個(gè)月稍多點(diǎn)了，最近總有點(diǎn)緊張,并且還有些著急上火，感覺自己沒有掌握的東西還有那么多，不能不擔(dān)心呀!請問有什么辦法克服，心態(tài)如何放穩(wěn)？吃不下飯，睡不好覺，失眠嚴(yán)重？

時(shí)間已經(jīng)指向12月了，離1月15號(hào)和16號(hào)的考試也僅有一個(gè)月的時(shí)間了。臨近考試，考生也開始日益緊張，著急上火，坐立不安。每年都有考生還沒走近考場就提前住進(jìn)了醫(yī)院，或者因?yàn)樯〉⒄`了最后的考試，留給自己莫大的遺憾。

凱程考研，為學(xué)員服務(wù)，為學(xué)生引路！

睡幾十分鐘，也能幫助改善下午的學(xué)習(xí)狀態(tài)。