第一篇：骨質疏松的預防

骨質疏松的預防

骨質疏松是中老年人尤其是女性最常見的骨骼疾病，是導致骨折的重要原因之一，隨著我國步入老齡化社會，骨質疏松對大眾健康的影響日益嚴重。

骨質疏松癥是一種全身性疾病，它的特征性表現是疼痛、駝背、身高降低和骨折。但有許多骨質疏松癥患者在疾病早期常無明顯的感覺。骨質疏松性骨折是脆性骨折，通常在日常負重、活動、彎腰和跌倒后發生。

1.流行情況：

骨質疏松癥是第四位常見的慢性疾病，也是中老年最常見的骨骼疾病。國際骨質疏松基金會的統計數據顯示，骨質疏松目前危害范圍波及全球約1／3的50歲以上女性和1／5的50歲以上男性，成為中老年婦女骨痛骨折及因骨折致殘、致死的主要原因之一。

2.發生骨質疏松癥的原因：

骨質疏松癥受先天因素和后天因素影響。先天因素指種族、性別、年齡及家族史；后天因素包括藥物、疾病、營養及生活方式等。年老、女性絕經、男性性功能減退都是導致骨質疏松癥的原因。

3.骨質疏松癥的高危人群：

有以下因素者屬于骨質疏松癥的高危人群：老齡；女性絕經；母系家族史（尤其髖部骨折家族史）；低體重；性激素低下；吸煙；過度飲酒或咖啡；體力活動少；飲食中鈣和/或維生素D缺乏（光照少或攝入少）；有影響骨代謝的疾病；應用影響骨代謝的藥物。

4.骨質疏松的危害:

骨折是骨質疏松癥的嚴重后果，常是部分骨質疏松癥患者的首發癥狀和就診原因。髖部骨折后第一年內由于各種并發癥死亡率達到20－25%。存活者中50%以上會有不同程度的殘疾。由骨質疏松導致的發生在胸椎、腰椎的骨折，脊柱后彎，胸廓畸形可嚴重影響肺部的呼吸功能，出現胸悶、氣短及呼吸困難等癥狀。

5.骨質疏松癥的預防:

骨質疏松癥可防可治。人的各個年齡階段都應當注重骨質疏松的預防，嬰幼兒和年輕人的生活方式都與骨質疏松的發生有密切聯系。人體骨骼中的礦物含量在30多歲達到最高，醫學上稱之為峰值骨量。峰值骨量越高，就相當于人體中的“骨礦銀行”儲備越多，到老年發生骨質疏松癥的時間越推遲，程度也越輕。

均衡飲食：增加飲食中鈣及適量蛋白質的攝入，低鹽飲食。鈣質的攝入對于預防骨質疏松癥具有不可替代的作用。嗜煙、酗酒、過量攝入咖啡因和高磷飲料會增加骨質疏松的發病危險。

適量運動：人體的骨組織是一種有生命的組織，人在運動中肌肉的活動會不停地刺激骨組織，使骨骼更強壯。運動還有助于增強機體的反應性，改善平衡功能，減少跌倒的風險。這樣骨質疏松癥就不容易發生。

增加日光照射：中國人飲食中所含維生素D非常有限，大量的維生素D3依賴皮膚接受陽光紫外線的照射后合成。經常接受陽光照射會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。正常人平均每天至少20分鐘日照。防曬霜、遮陽傘也會使女性骨質疏松幾率加大。平時戶外光照不足的情況下，出門又要涂上厚厚的防曬霜或者用遮陽傘，會影響體內維生素D的合成。

6.骨質疏松癥高危人群的自我檢測:

高危人群應當盡早到正規醫院進行骨質疏松檢測，做到早診斷、早預防、早治療。

以下問題可以幫助進行骨質疏松癥高危情況的自我檢測，任何一項回答為“是”者，則為高危人群，應當到骨質疏松專科門診就診：

①您是否曾經因為輕微的碰撞或者跌倒就會傷到自己的骨骼？

②您連續3個月以上服用激素類藥品嗎？

③您的身高是否比年輕時降低了3厘米？

④您經常過度飲酒嗎？（每天飲酒2次，或一周中只有1－2天不飲酒）

⑤您每天吸煙超過20支嗎？

⑥您經常腹瀉嗎？（由于腹腔疾病或者腸炎而引起）

⑦父母有沒有輕微碰撞或跌倒就會發生髖部骨折的情況？

⑧女士回答：您是否在45歲之前就絕經了？

⑨您是否曾經有過連續12個月以上沒有月經（除了懷孕期間）？

⑩男士回答：您是否患有陽痿或者缺乏性欲這些癥狀？

7.骨質疏松癥的幾個誤區:

（1）喝骨頭湯能防止骨質疏松

提示：實驗證明同樣一碗牛奶中的鈣含量，遠遠高于一碗骨頭湯。對老人而言，骨頭湯里溶解了大量骨內的脂肪，經常食用還可能引起其他健康問題。要注意飲食的多樣化，少食油膩，堅持喝牛奶，不宜過多食入蛋白質和咖啡因。

（2）治療骨質疏松癥等于補鈣

提示：簡單來講骨質疏松癥是骨代謝的異常造成的。因此骨質疏松癥的治療不是單純補鈣，而是綜合治療，提高骨量、增強骨強度和預防骨折。

（3）骨質疏松癥是老年人特有的現象，與年輕人無關

提示：骨質疏松癥并非是老年人的“專利”，如果年輕時期忽視運動，常常挑食或節食，飲食結構不均衡，導致飲食中鈣的攝入少，體瘦，又不拒絕不良嗜好，這樣達不到理想的骨骼峰值量和質量，就會使骨質疏松癥有機會侵犯年輕人，尤其是年輕的女性。因此，骨質疏松癥的預防要及早開始，使年輕時期獲得理想的骨峰值。

（4）老年人治療骨質疏松癥為時已晚

提示：很多老年人認為骨質疏松癥無法逆轉，到老年期治療已沒有效果，為此放棄治療，這是十分可惜的。從治療的角度而言，治療越早，效果越好。所以，老年人一旦確診為骨質疏松癥，應當接受正規治療，減輕痛苦，提高生活質量。

（5）骨質疏松癥是小病，治療無須小題大做

提示：骨質疏松癥平時不只是腰酸腿痛而已，一旦發生脆性骨折，尤其老年患者的髖部骨折，導致長期臥床，死亡率甚高。

第二篇：骨質疏松的預防

衛生部2011年印發《防治骨質疏松知識要點》

一、骨質疏松防治的11點提示

（一）骨質疏松癥是可防可治的慢性病。

（二）人的各個年齡階段都應當注重骨質疏松的預防，嬰幼兒和年輕人的生活方式都與成年后骨質疏松的發生有密切聯系。

（三）富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食對預防骨質疏松有益。

（四）無論男性或女性，吸煙都會增加骨折的風險。

（五）不過量飲酒。每日飲酒量應當控制在標準啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或開胃酒120ml之內。

（六）步行或跑步等能夠起到提高骨強度的作用。

（七）平均每天至少20分鐘日照。充足的光照會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。

（八）負重運動可以讓身體獲得及保持最大的骨強度。

（九）預防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。

（十）高危人群應當盡早到正規醫院進行骨質疏松檢測，早診斷。

（十一）相對不治療而言，骨質疏松癥任何階段開始治療都不晚，但早診斷和早治療會大大受益。

二、知識要點

（一）什么是骨質疏松癥？

?骨質疏松癥是中老年人最常見的骨骼疾病。

?骨質疏松癥是一種全身性疾病，它的主要特征是骨礦物質含量低下、骨結構破壞、骨強度降低、易發生骨折。

?疼痛、駝背、身高降低和骨折是骨質疏松癥的特征性表現。但有許多骨質疏松癥患者在疾病早期常無明顯的感覺。

?骨質疏松性骨折是脆性骨折，通常在日常負重、活動、彎腰和跌倒后發生。

?骨折是骨質疏松癥的直接后果，輕者影響機體功能，重則致殘甚至致死。常見的骨折部位是腰背部、髖部和手臂。

（二）骨質疏松癥的危害。

?骨質疏松癥是第四位常見的慢性疾病，也是中老年最常見的骨骼疾病。

?骨質疏松癥被稱為沉默的殺手。骨折是骨質疏松癥的嚴重后果，常是部分骨質疏松癥患者的首發癥狀和就診原因。髖部骨折后第一年內由于各種并發癥死亡率達到20－25%。存活者中50%以上會有不同程度的殘疾。

?一個骨質疏松性髖部骨折的患者每年的直接經濟負擔是32,776元人民幣。中國每年骨質疏松性髖部骨折的直接經濟負擔是 1080億元人民幣。

（三）發生骨質疏松癥的病因。

骨質疏松癥受先天因素和后天因素影響。先天因素指種族、性別、年齡及家族史；后天因素包括藥物、疾病、營養及生活方式等。年老、女性絕經、男性性功能減退都是導致骨質疏松癥的原因。

（四）骨質疏松癥的高危人群。

有以下因素者屬于骨質疏松癥的高危人群：老齡；女性絕經；母系家族史（尤其髖部骨折家族史）；低體重；性激素低下；吸煙；過度飲酒或咖啡；體力活動少；飲食中鈣和/或維生素D缺乏（光照少或攝入少）；有影響骨代謝的疾病；應用影響骨代謝的藥物。

（五）骨質疏松癥的預防。

?骨質疏松癥可防可治。

?人的各個年齡階段都應當注重骨質疏松的預防，嬰幼兒和年輕人的生活方式都與骨質疏松的發生有密切聯系。

?人體骨骼中的礦物含量在30多歲達到最高，醫學上稱之為峰值骨量。峰值骨量越高，就相當于人體中的“骨礦銀行”儲備越多，到老年發生骨質疏松癥的時間越推遲，程度也越輕。

?老年后積極改善飲食和生活方式，堅持鈣和維生素D的補充可預防或減輕骨質疏松。?均衡飲食：增加飲食中鈣及適量蛋白質的攝入，低鹽飲食。鈣質的攝入對于預防骨質疏松癥具有不可替代的作用。嗜煙、酗酒、過量攝入咖啡因和高磷飲料會增加骨質疏松的發病危險。

?適量運動：人體的骨組織是一種有生命的組織，人在運動中肌肉的活動會不停地刺激骨組織，使骨骼更強壯。運動還有助于增強機體的反應性，改善平衡功能，減少跌倒的風險。這樣骨質疏松癥就不容易發生。

?增加日光照射：中國人飲食中所含維生素D非常有限，大量的維生素D3依賴皮膚接受陽光紫外線的照射后合成。經常接受陽光照射會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。正常人平均每天至少20分鐘日照。

提示：防曬霜、遮陽傘也會使女性骨質疏松幾率加大。平時戶外光照不足的情況下，出門又要涂上厚厚的防曬霜或者用遮陽傘，會影響體內維生素D的合成。

（六）早診斷、規范治療，降低危害。

?骨質疏松癥任何階段開始治療都比不治療好。及早得到正規檢查，規范用藥，可以最大程度降低骨折發生風險，緩解骨痛等癥狀，提高生活質量。

?骨質疏松的預防和治療需在醫生指導下進行，其防治策略包括基礎措施和藥物治療兩部分。

?基礎措施包括調整生活方式和骨健康基本補充劑。調整生活方式：富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食；注意適當戶外運動；避免嗜煙、酗酒；慎用影響骨代謝的藥物；采取防止跌倒的各種措施。骨健康基本補充劑包括鈣劑和維生素D。

?藥物治療包括抗骨吸收藥物、促進骨形成藥物以及一些多重機制的藥物。必須在醫師的指導下應用。

（七）骨質疏松癥高危人群的自我檢測。

提示：高危人群應當盡早到正規醫院進行骨質疏松檢測，做到早診斷、早預防、早治療。

以下問題可以幫助進行骨質疏松癥高危情況的自我檢測，任何一項回答為“是”者，則為高危人群，應當到骨質疏松專科門診就診：

1.您是否曾經因為輕微的碰撞或者跌倒就會傷到自己的骨骼？

2.您連續3個月以上服用激素類藥品嗎？

3.您的身高是否比年輕時降低了三厘米？

4.您經常過度飲酒嗎？（每天飲酒2次，或一周中只有1－2天不飲酒）

5.您每天吸煙超過20支嗎？

6.您經常腹瀉嗎？（由于腹腔疾病或者腸炎而引起）

7.父母有沒有輕微碰撞或跌倒就會發生髖部骨折的情況？

8.女士回答：您是否在45歲之前就絕經了？

9.您是否曾經有過連續12個月以上沒有月經（除了懷孕期間）？ 10.男士回答：您是否患有陽痿或者缺乏性欲這些癥狀？

提示：高齡、低體重女性尤其需要注意骨質疏松，醫生常用“瘦小老太太”來形容這類高危人群。此外，缺乏運動、缺乏光照對年輕人來講同樣是骨質疏松的危險因素。

（八）骨質疏松癥的誤區。

1.喝骨頭湯能防止骨質疏松。實驗證明同樣一碗牛奶中的鈣含量，遠遠高于一碗骨頭湯。對老人而言，骨頭湯里溶解了大量骨內的脂肪，經常食用還可能引起其他健康問題。要注意飲食的多樣化，少食油膩，堅持喝牛奶，不宜過多食入蛋白質和咖啡因。

2.治療骨質疏松癥等于補鈣。簡單來講骨質疏松癥是骨代謝的異常（人體內破骨細胞影響大于成骨細胞，以及骨吸收的速度超過骨形成速度）造成的。因此骨質疏松癥的治療不是單純補鈣，而是綜合治療，提高骨量、增強骨強度和預防骨折。患者應當到正規醫院進行診斷和治療。

3.骨質疏松癥是老年人特有的現象，與年輕人無關。骨質疏松癥并非是老年人的“專利”，如果年輕時期忽視運動，常常挑食或節食，飲食結構不均衡，導致飲食中鈣的攝入少，體瘦，又不拒絕不良嗜好，這樣達不到理想的骨骼峰值量和質量，就會使骨質疏松癥有機會侵犯年輕人，尤其是年輕的女性。因此，骨質疏松癥的預防要及早開始，使年輕時期獲得理想的骨峰值。

4.老年人治療骨質疏松癥為時已晚。很多老年人認為骨質疏松癥無法逆轉，到老年期治療已沒有效果，為此放棄治療，這是十分可惜的。從治療的角度而言，治療越早，效果越好。所以，老年人一旦確診為骨質疏松癥，應當接受正規治療，減輕痛苦，提高生活質量。

5.靠自我感覺發現骨質疏松癥。多數骨質疏松癥病人在初期都不出現異常感覺或感覺不明顯。發現骨質疏松癥不能靠自我感覺，不要等到發覺自己腰背痛或骨折時再去診治。高危人群無論有無癥狀，應當定期去具備雙能X線吸收儀的醫院進行骨密度檢查，有助于了解您的骨密度變化。

6.骨質疏松癥是小病，治療無須小題大做。骨質疏松癥平時不只是腰酸腿痛而已，一旦發生脆性骨折，尤其老年患者的髖部骨折，導致長期臥床，死亡率甚高。

7.骨質疏松癥治療自己吃藥就可以了，無需看專科醫生。對于已經確診骨質疏松癥的患者，應當及早到正規醫院，接受專科醫生的綜合治療。

8.骨質疏松容易發生骨折，宜靜不宜動。保持正常的骨密度和骨強度需要不斷地運動刺激，缺乏運動就會造成骨量丟失。體育鍛煉對于防止骨質疏松具有積極作用。另外，如果不注意鍛煉身體，出現骨質疏松，肌力也會減退，對骨骼的刺激進一步減少。這樣，不僅會加快骨質疏松的發展，還會影響關節的靈活性，容易跌倒，造成骨折。

9.骨折手術后，骨骼就正常了。發生骨折，往往意味著骨質疏松癥已經十分嚴重。骨折手術只是針對局部病變的治療方式，而全身骨骼發生骨折的風險并未得到改變。因此，我們不但

要積極治療骨折，還需要客觀評價自己的骨骼健康程度，以便及時診斷和治療骨質疏松癥，防止再次發生骨折。

第三篇：女性如何預防骨質疏松

重慶協和醫院骨科中心官方唯一網址：http://

女性如何預防骨質疏松

骨質疏松是一種老年病，多發病給患帶來的影響是很大的，無性別差異，男女都有可能患上骨質疏松，而在女性女性骨質疏松患者中有很大一部份都多食巧克力，所以了解女性如何預防骨質疏松成為了現在奶多朋友都想了解的問題尤其是一些愛吃巧克力的朋友。

重慶骨科醫院專家介紹女性骨質疏松的發病率極高，尤其是多食巧克力的女性更加容易誘發骨質疏松，因此女性預防骨質疏松要少吃巧克力。巧克力是大部分女性鐘愛的零食，女性逛逛超市都會把心愛的巧克力抱回家，有研究證明多食巧克力是骨質疏松的一大原因，所以大家一定要注意這一點。

婦女原本就因為巧克力可能會使她們肥胖而對吃巧克力有所顧忌。現在，壞消息陸續傳來：經常吃巧克力有可能會導致弱骨和骨質疏松。而這意味著增加骨折的機會。醫學調查表明一千多名70至85歲女性在進食巧克力數星期后的骨質情況后發現，每天吃巧克力的婦女，其骨密度不如每周吃不足一次的婦女。重慶骨科醫院專家介紹說：“可可粉和巧克力被宣傳對心血管功能有很多好處。但實際上，吃巧克力對其他器官系統的影響卻沒人研究過。”他補充說：“這項研究對防止骨質疏松導致的骨折可能有深遠意義。”經調查發現，每天吃巧克力的婦女髖骨、頸骨、脛骨和腳后跟骨的骨密度較低。研究者相信，原因可能是巧克力含有草酸酯和糖。草酸酯會減少鈣的吸納量，糖則與鈣的代謝有關。而鈣又會對維持健康的骨質起到重要的作用。

注意合理膳食、加強體育鍛煉，均有利于骨礦物質的儲存，建立起骨峰值。因此，從兒童期開始就應進食含鈣高的食物，如奶制品、豆制品、蝦皮、魚類、蘑菇、木耳、綠葉蔬菜及適量蛋白質。同時注意接收足夠的陽光照射并適當補充維生素D，以促進鈣的吸收。

以上便是重慶骨科醫院專家介紹的女性如何預防骨質疏松，通過上面的介紹相信愛巧克力的朋友們為了自己的健康都會很好的克制自己對于巧克力的鐘愛，謹記女性預防骨質疏松要少吃巧克力。一定要在平時的生活中合理膳食，獲得健康。溫馨提示：重慶協和醫院骨科中心是西南地區少數專業致力于骨疾病研究和臨床診治的機構，設有專門的骨疾病研究室。中心擁有一系列先進完善的骨疾病診療設備，并率先開展了骨科專項病理檢查，為臨床診斷的準確性、治療的針對性、康復的穩定性提供了強大的技術保障。中心還匯集了多位學識淵博、德高望重并多年從事骨科臨床工作的專家及醫師組成的一支專業團隊，重慶協和醫院骨科中心：專家好、技術好、服務好患者心中的十佳好醫院。重慶協和醫院骨科中心官方唯一網址：（）

第四篇：預防骨質疏松診治宣傳資料

預防骨質疏松診治宣傳資料

骨質疏松癥(Osteoporosis，OP)是一種以骨量低下，骨微結構破壞，導致骨脆性增加，易發生骨折為特征的全身性骨病(世界衛生組織，WHO)。2001年美國國立衛生研究院(NlH)提出骨質疏松癥是以骨強度下降、骨折風險性增加為特征的骨髂系統疾病，骨強度反映了骨骼的兩個主要方面，即骨礦密度和骨質量。該病可發生于不同性別和任何年齡，但多見于絕經后婦女和老年男性。骨質疏松癥分為原發性和繼發性二大類。原發性骨質疏松癥又分為絕經后骨質疏松癥(I型)、老年性骨質疏松癥(II型)和特發性骨質疏松(包括青少年型)三種。絕經后骨質疏松癥一般發生在婦女絕經后5～10年內;老年性骨質疏松癥一般指老人70歲后發生的骨質疏松：而特發性骨質疏松主要發生在青少年，病因尚不明。骨質疏松癥是一個具有明確的病理生理、社會心理和經濟后果的健康問題。骨質疏松癥的嚴重后果是發生骨質疏松性骨折(脆性骨折)，這是由于骨強度下降，在受到輕微創傷或日常活動中即可發生的骨折。骨質疏松性骨折大大增加了老年人的病殘率和死亡率。滄州市第二人民醫院腎內科卞書森

一、骨質疏松的危害

1、不可控制因素：人種(白種人和黃種人患骨質疏松癥的危險高于黑人)、老齡、女性絕經、母系家族史。

2、可控制因素：低體重、性激素低下、吸煙、過度飲酒、咖啡及碳酸飲料等、體力活動缺乏、飲食中鈣和(或)維生素D缺乏(光照少或攝入少)、有影響骨代謝的疾病和應用影響骨代謝藥物(見繼發性骨質疏松部分)。

二、骨質疏松的癥狀

疼痛、脊柱變形和發生脆性骨折是骨質疏松癥最典型的臨床表現。但許多骨質疏松癥患者早期常無明顯的自覺癥狀，往往在骨折發生后經X線或骨密度檢查時才發現已有骨質疏松改變。

1、疼痛：患者可有腰背酸痛或周身酸痛，負荷增加時疼痛加重或活動受限，嚴重時翻身、起坐及行走有困難。

2、脊柱變形：骨質疏松嚴重者可有身高縮短和駝背。椎體壓縮性骨折會導致胸廓畸形，腹部受壓，影響心肺功能等。

3、骨折：輕度外傷或日常活動后發生骨折為脆性骨折。發生脆性骨折的常見部位為胸、腰椎、髖部、橈、尺骨遠端和肱骨近端。其他部位亦可發生骨折。發生過一次脆性骨折后，再次發生骨折的風險明顯增加。

三、骨質疏松的診斷

臨床上用于診斷骨質疏松癥的通用指標是：發生了脆性骨折及(或)骨密度低下，目前尚缺乏直接測定骨強度的臨床手段。

1、脆性骨折：是骨強度下降的最終體現，有過脆性骨折臨床上即可診斷骨質疏松癥。

2、骨密度測定：骨礦密度(BMD)簡稱骨密度，是目前診斷骨質疏松、預測骨質疏松性骨折風險、監測自然病程以及評價藥物干預療效的最佳定量指標。骨密度僅能反映大約70%的骨強度。骨折發生的危險與低BMD有關，若同時伴有其他危險因素會增加骨折的危險性。

四、骨質疏松的預防和骨質疏松的治療

一旦發生骨質疏松性骨折，生活質量下降，出現各種并發癥，可致殘或致死，因此骨質疏松癥的預防比治療更為現實和重要。況且，骨質疏松癥是可以預防的。骨質疏松癥初級預防的對象是未發生過骨折但有骨質疏松癥危險因素，或已有骨量減少。

1、骨質疏松的基本治療方法：

(1)調整生活方式：

(2)骨健康基本補充劑：

第五篇：引起骨質疏松的原因及預防工作

引起骨質疏松的原因及預防工作

骨質疏松是一種常見的慢性疾病，發病原因十分復雜，究竟是什么原因導致了很多人患上該病呢?下面就讓我們一起來看看引起骨質疏松的原因吧。

1、營養不均衡：鈣是骨骼的重要組成部分。骨質疏松的發生主要與機體鈣缺乏有關。如果飲食中鈣攝入量不足，或是腸道對鈣的吸收減少，就會引起機體負鈣平衡。

2、內分泌失調：通過調查研究發現，雌激素的減少會加速骨量的流失，使骨密度下降。此外，腎上腺皮質功能亢進時，糖皮質激素能抑制成骨細胞活動，影響骨基質的形成，增加骨質吸收，使骨骼變得脆化。雄激素缺乏、甲狀旁腺激素分泌增加、降鈣素分泌不足、甲狀腺功能亢進和減退、垂體功能紊亂等亦可以導致骨質疏松癥。

3、日光照射不足：維生素D是人體必需的營養素，其作用是幫助人體吸收鈣質。維生素可在日光紫外線照射下，人體利用吸收的原料自行轉化制造。但現代社會有些人因為工作性質，整天工作、生活在高樓大廈中，出門以車代步，接受陽光照射機會太少，導致體內維生素D不足，影響鈣質吸收，造成骨質疏松。

4、遺傳因素：目前已有充分的證據說明，骨質疏松癥與遺傳因素關系密切。澳大利亞的約翰·艾斯博士于1995年鑒定出人類骨質疏松的兩種骨質基因通過鎖定維生素D受體，調節骨鈣的吸收，對骨代謝起主導作用。

5.飲食習慣：茶葉內的咖啡因可明顯遏制鈣在消化道中的吸收和促進尿鈣排泄,造成骨鈣流失,日久便會誘發骨質疏松。

6．吸煙:研究表明，吸煙影響峰值骨密度的形成，因為絕大多數吸煙者是從青少年時開始的，此時正是峰值骨密度形成期。調查顯示，與同齡人相比，吸煙者的股骨頸、肋骨和椎骨均有一定程度的骨質丟失，而這種危害往往在中年后期及老年期才能表現出來。

7．喝酒：酒精的化學成分是乙醇，乙醇進入人體后，可以和其他無機物或某些有機物發生化學反應，產生一些新的物質，所以長期過量飲酒，會對骨骼的生長、發育產生影響，加快骨質的丟失。

以上是引起骨質疏松的常見原因，那么我們該怎樣做好預防工作呢?

1、改變不良的飲食習慣

減少動物蛋白、鹽、糖的攝入量，盡量少用含太多鎂、磷的飲料和加工食品，同時，咖啡因、香煙、酗酒也造成鈣流失，要全面改變不良飲食習慣，積極預防骨質疏松。

2、飲食中添加骨骼所需的營養

（1）應選擇含鈣的食品，如：牛奶、魚、蝦、蘿卜、芹菜、菠菜、白菜、卷心菜和各種豆制品，還有海帶、海菜、乳酪、木耳、柑橘等，多吃蔬菜、水果，保證足夠的維生素C。

（2）增加日光照射及運動量，都有利于鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉，會有助于增加骨密度。因此,適當運

動對預防骨質疏松亦是有益處的。

3.適當服用鈣劑和維生素D

聯合用藥效果較好，因維生素D是鈣離子被骨髓吸收的載體，使人體對鈣離子吸收能成倍增加，吸收更好。