第一篇：[學(xué)習(xí)心得] 高三的學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)技巧對(duì)提高成績(jī)是很重要的

[學(xué)習(xí)心得] 高三的學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)技巧對(duì)提高成績(jī)是很重要的高三是最為忙碌和緊張的一年，進(jìn)入高三我們似乎連呼吸都急促起來，在忙碌和復(fù)雜的環(huán)境中我們需要的是冷靜，并且要有合理的計(jì)劃，根據(jù)計(jì)劃來進(jìn)行，一切都會(huì)變得簡(jiǎn)單容易，任何計(jì)劃能否實(shí)現(xiàn)都基于計(jì)劃執(zhí)行人是否努力去完成。不努力，再好的計(jì)劃也是沒有用的。有一個(gè)計(jì)劃監(jiān)督者，有利于計(jì)劃的完成。這個(gè)監(jiān)督者就是我們家長(zhǎng)。

制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃從來就不是一件十分容易的事情。沒有計(jì)劃，學(xué)習(xí)效率肯定不夠好。由于每個(gè)學(xué)校的教學(xué)方法不同，學(xué)生的水平不同，學(xué)習(xí)習(xí)慣不同，學(xué)習(xí)能力強(qiáng)弱不同，身體好壞不同，做出的學(xué)習(xí)計(jì)劃也就不一樣了。

1.做到一科，二科功課考前不用復(fù)習(xí)。要認(rèn)識(shí)到，到了實(shí)際高考的時(shí)候，你是沒有時(shí)間去復(fù)習(xí)每一門功課的。堅(jiān)持做到有一到兩門課程每次考試前不復(fù)習(xí)，如果每次考試成績(jī)都不錯(cuò)，考生在高考的時(shí)候就會(huì)對(duì)這幾門功課特別有信心。

2.沒有特別弱的課程，也就是沒有拉分的課程。

要把課程也分類：

1.班里成績(jī)比較好的，能夠進(jìn)入前十名的科目。這些科目考生比較有信心，學(xué)習(xí)起來也比較有興趣，也可以從完成作業(yè)的時(shí)間看。作業(yè)能較快做完的，也就是學(xué)的比較好的課程。我們稱為A類課程。

2.成績(jī)中等的，作業(yè)基本能夠完成。這些學(xué)科考生認(rèn)為多花些時(shí)間就可以提高成績(jī)。我們稱為B類課程。

3.成績(jī)靠后的。這些學(xué)科考生可能缺乏信心，不愛學(xué)習(xí)這些學(xué)科，完成作業(yè)也有一定困難，我們稱為C類課程。

因?yàn)閺目荚囋嚲砜矗欢ㄓ锌蓟A(chǔ)知識(shí)的題，有比較容易做的題，有很難做的題。把基礎(chǔ)學(xué)好，就可以拿到一定的分?jǐn)?shù)。補(bǔ)習(xí)課程應(yīng)按照高考中成績(jī)最大值為標(biāo)準(zhǔn)。比如，兩科課程，一科占分80分，另一科占分120分，可以優(yōu)先補(bǔ)120分的課程。這樣，同樣的學(xué)習(xí)時(shí)間可以幫助你得到更多的分?jǐn)?shù)。同樣，可以把一科課程細(xì)分。比如，數(shù)學(xué)中統(tǒng)計(jì)部分比較難學(xué)，占分又少，就先放棄，去補(bǔ)占分多，又比較容易學(xué)的部分。

每天在學(xué)校里，老師不會(huì)把六科功課都復(fù)習(xí)。制定計(jì)劃的時(shí)候要根據(jù)白天上課的內(nèi)容定。一種方法是白天學(xué)什么，晚上就復(fù)習(xí)什么。還有一種辦法是為了補(bǔ)一門功課，每天無(wú)論上什么課，都要花一些時(shí)間學(xué)習(xí)這門功課。

如果一道題占用的時(shí)間太多，學(xué)會(huì)放棄。這道題對(duì)學(xué)生可能太難了。如果題做不出來，可以坐車的時(shí)候想（不要在睡前想，睡前應(yīng)該回顧今天學(xué)習(xí)了什么）。有時(shí)，一道題就卡在一個(gè)地方。想明白了，難題就不是難題了。沒有完成的作業(yè)，等老師講完了，要把沒有掌握的知識(shí)點(diǎn)寫出來。千萬(wàn)不要因?yàn)橐坏离y題，把今天的計(jì)劃全盤打亂。

直面高二：力戒浮躁和享受磨煉

_____給高二同學(xué)們的一封信

為了說明高二的重要性，可以借用很多過來人的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，你可以感覺到他們的坦然和后悔，你可以從他們的字句中感受那份幽幽的誠(chéng)意。

“上高一時(shí)，覺得新鮮，忙著適應(yīng)，成天在青春期的幻想中參加一些所謂的聚會(huì)，沉迷于游玩；高二覺得一切不新鮮了，疲沓了，迷茫了，也沒好好學(xué)；高三終于知道學(xué)了，想學(xué)可又來不及了，唉，奮斗起來太難了！”

“高一要學(xué)會(huì)適應(yīng)，學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)；高二要學(xué)會(huì)自主，奮起直追；高三要目標(biāo)堅(jiān)定，不管結(jié)果如何，要為夢(mèng)想用盡全力，要相信困難是暫時(shí)的，分?jǐn)?shù)和名次上升是你的最大樂趣?！薄案咭粫r(shí)哪怕班上倒數(shù)10名，但只要奮斗，往前挪一挪，甚至達(dá)到前15名是很有希望的，我們班這樣的例子不少。有一個(gè)同學(xué)入學(xué)時(shí)是年級(jí)800多名，通過努力最后也考入了本科，她就是從高二開始努力的?！?/p>

“高

一、高二一定要認(rèn)真對(duì)待學(xué)習(xí)，為高三打基礎(chǔ)，這樣高三學(xué)習(xí)才更輕松。”

“高一沒目標(biāo)，不要緊，高二你必須確立一個(gè)可行的目標(biāo)，定位一個(gè)你理想的大學(xué)，為目標(biāo)奮斗，這樣你學(xué)習(xí)起來才有動(dòng)力?！?/p>

“為什么要失去才懂得珍惜？如果上天再給我一個(gè)機(jī)會(huì)，我還愿意讀一次高二，好好做一做這個(gè)時(shí)段人生應(yīng)該做的事－——學(xué)習(xí)！”

如果把高中三年挑戰(zhàn)高考看作一次越野長(zhǎng)跑的話，那么高中二年級(jí)是這個(gè)長(zhǎng)跑的中段。與起點(diǎn)處相比，它少了許多的鼓勵(lì)、期待，與終點(diǎn)處相比，它少了許多的掌聲、加油，還有那條紅線。它是孤身奮斗的階段，是一個(gè)與寂寞為伍的階段，是一個(gè)耐力、意志、自控力比拚的階段。但它同時(shí)是一個(gè)厚實(shí)莊重的階段。這個(gè)時(shí)期形成的優(yōu)勢(shì)最具有實(shí)力。高一落下的你可以補(bǔ)上，高三再補(bǔ)就有點(diǎn)晚了?；A(chǔ)扎實(shí)才能為高三復(fù)習(xí)奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

目前高二學(xué)生中間，有兩種思想：一種是，我已經(jīng)過去了高一，學(xué)校的方方面面我都已熟悉了，離高考還遠(yuǎn)，正是可以放松自在的一個(gè)時(shí)期；另一種是，我已經(jīng)過去了高一，已經(jīng)清楚了自己身上還存在哪些不足，還有哪些不利于高考的習(xí)慣，思想更成熟了，責(zé)任感更強(qiáng)了，沒有高一的幼稚，沒有高三的焦慮，正是增強(qiáng)實(shí)力、拋開對(duì)手、去拚高考的最佳時(shí)期。兩種認(rèn)識(shí)，天地之別。因此，如果說高二學(xué)生間存在競(jìng)爭(zhēng)、成績(jī)有差異的話，那差異一是自控能力，二是高三意識(shí)。自控什么？控制那些在你身上滋生蔓延的與學(xué)校要求、與高考要求不合拍的習(xí)慣，調(diào)控自身的力量去清除那些已有的不良惡習(xí)。做人的水平?jīng)Q定學(xué)業(yè)的水平，把生活中每個(gè)細(xì)節(jié)都轉(zhuǎn)化成積極向上的因素，已經(jīng)為太多的成功所證明。

究竟做得如何，實(shí)在值得每位同學(xué)深思?？吹絼e人考入北大清華的同時(shí)，更要看到“埋頭、素服、三緘口”這些微小而舉足輕重的習(xí)慣所起的巨大作用。高考的競(jìng)爭(zhēng)使得每一個(gè)面對(duì)它的同學(xué)必須全力以赴，容不得絲毫的細(xì)節(jié)去形成分力，而那些不起眼的壞習(xí)慣則是“無(wú)底的漏斗，把一切的一切都漏下去了”。

因此，進(jìn)入高二經(jīng)過大考后要反思的，首先是思想上的誤區(qū)、習(xí)慣上的謬誤，其次是知識(shí)上的漏洞。從一次考試到下一次考試，至關(guān)重要的是有針對(duì)性地解決思想、心理和習(xí)慣上存在的突出問題?！傲?xí)慣決定命運(yùn)”，高二年級(jí)絕對(duì)應(yīng)該是一個(gè)覺悟的時(shí)期。

一、樹立信心，遠(yuǎn)離浮躁

在心態(tài)的營(yíng)造過程中，有一樣?xùn)|西必不可少，那就是自信。再好的心境，沒有了自信，都會(huì)瞬間坍塌。自卑生灰心，灰心生失望，失望生動(dòng)搖，動(dòng)搖生失敗。有的同學(xué)面對(duì)自己的困境信心不足，甚至有點(diǎn)自暴自棄，你這是自己給自己拔氣門芯呀，千萬(wàn)使不得。請(qǐng)記?。喝说淖孕判哪軇?chuàng)造奇跡?？系禄u速食店創(chuàng)始人山德士在大家都認(rèn)為沒有希望的60歲，堅(jiān)守“我的炸雞配方一定有人要”的信念，不斷研究調(diào)整，不斷推銷，終于成功地創(chuàng)立了世界著名的快餐公司。

要完成高考所需要的知識(shí)儲(chǔ)備、技能儲(chǔ)備、心態(tài)與情感準(zhǔn)備，必然要經(jīng)過一個(gè)在感覺中漫長(zhǎng)、枯燥、寂寞的過程，能夠在這段行程中堅(jiān)守信念，堅(jiān)定不移地走下去，獲取戰(zhàn)勝高考所需要的一切，決定于一種堅(jiān)持的性格。要設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，是人人都會(huì)的事，但要達(dá)成一個(gè)

目標(biāo)，就不是人人都能堅(jiān)持得住的。沒有在高二年級(jí)的有目的打拼和磨煉，是不可想象的事。問題的難度在于，高二，是一個(gè)在一年的時(shí)間里要學(xué)完高中課程三分之二的特殊時(shí)期，是一個(gè)心態(tài)極易松懈的時(shí)期。打拼出一種高三所需要的堅(jiān)持，沒有人會(huì)教給你怎么做，一切依靠自己。一個(gè)高二學(xué)生的全部聰明所在，就是他會(huì)不會(huì)、善于不善于創(chuàng)設(shè)這樣的環(huán)境。成功者習(xí)慣堅(jiān)持，失敗者習(xí)慣放棄。

暴露在試卷上的書寫潦草、會(huì)而不對(duì)；作業(yè)中的敷衍了事；思考上的淺嘗輒止；學(xué)習(xí)過程中的丟三拉四，反映出的是思想上的浮躁、心態(tài)上的浮躁。做學(xué)問，坐不下去不行，鉆不進(jìn)去不行。

嘈雜的教室、亂七八糟的物品擺放、地面上的廢紙、墻上的腳印，給人的印象都是雜亂與無(wú)序，這種不良信號(hào)的不斷輸入，必然導(dǎo)致心態(tài)的浮躁，更可怕的是許多同學(xué)還在以種種理由放縱自己，視怪不怪，安然自得，害人害己。

著名科學(xué)家錢學(xué)森是搞理科的，他的手稿書寫工整，推理嚴(yán)謹(jǐn)，演算細(xì)心，工整認(rèn)真程度讓人嘆為觀止。這樣的認(rèn)真和規(guī)范能不成功嗎？我們身邊那些取得優(yōu)異成績(jī)的人無(wú)不具有這種認(rèn)真和仔細(xì)的好習(xí)慣。

正如一位學(xué)者坦言：“做一個(gè)優(yōu)秀的學(xué)者，靈活的頭腦與沉重的屁股是兩個(gè)不可缺少的條件”?？紙?chǎng)要自己去上，做學(xué)問也沒人代替得了。

二、享受磨難，進(jìn)入境界

暑假中，一支中國(guó)中學(xué)生長(zhǎng)城考察隊(duì)與日本一支中學(xué)生長(zhǎng)城考察隊(duì)不期而遇，各打一面大旗，中方旗上四個(gè)大字“艱苦磨煉”，日方旗上也是四個(gè)字“享受磨難”。

“磨煉”與“磨難”，差別不大，“艱苦”與“享受”的差別是巨大的。這種巨大的差別首先是心態(tài)的差別：積極的還是消極的，進(jìn)取的還是保守的。人的生物性中本來就有太多的享受安逸的成份，能把磨難看成享受的人，無(wú)疑才能進(jìn)入做人的另一個(gè)境界。

鄭板橋一生畫竹，晚年也有四句詩(shī)：“四十年間畫竹枝，晝間畫來夜間思，削盡冗繁留青色，畫到生時(shí)是熟時(shí)”。想想鄭板橋能入得“晝間畫來夜間思”的境界，該是多難得的自控能力。他進(jìn)入了境界。

至于“畫到生時(shí)是熟時(shí)”，則是進(jìn)入了更高的境界，那是成功的境界，超凡的境界。他不苦么，細(xì)品詩(shī)句，不難發(fā)現(xiàn)，所謂“甘苦寸心知”，只不過，看竹、想竹、畫竹、悟竹成為一大樂事，一大享受罷了。做到享受磨難，容易么？看來也難也不難。關(guān)鍵有兩點(diǎn)：一是非凡的信念，二是非凡的自控能力。

當(dāng)你用意志控制自己去吃苦時(shí)，會(huì)感到苦，當(dāng)你逐漸進(jìn)入境界而成為習(xí)慣時(shí)，只會(huì)感到強(qiáng)烈的信念在熊熊燃燒，它召喚你去拚斗、登攀，體會(huì)成功，體味享受，欲罷不能。這就是心理學(xué)上的甜檸檬理論——雖說檸檬是酸的，當(dāng)你非吃不可的時(shí)候，會(huì)覺得它也挺甜的。道理就在于你必須接受它的時(shí)候，就會(huì)設(shè)法想它的好。請(qǐng)記住一句話：甜，只是一種味覺，轉(zhuǎn)瞬即逝；苦，則是一筆財(cái)富，雋永深長(zhǎng)。在做狀元夢(mèng)的同時(shí)，更重要的是吃狀元之苦，下狀元之力，走狀元之路，入狀元之境。這必須在有強(qiáng)烈成功欲的同時(shí)，有享受磨難的頑強(qiáng)意志與自控能力。

高中二年級(jí)，長(zhǎng)跑的中段，正是力戒浮躁，充分發(fā)揮自控能力的時(shí)期，這時(shí)期內(nèi)，認(rèn)準(zhǔn)方向，建立大苦樂觀，耐得住寂寞，默默地為自己加油，拚力前行，應(yīng)該是同學(xué)們的共同追求。享受磨難，知易行難。再請(qǐng)記?。喝プ霰茸龊酶匾∽銎饋?，動(dòng)起來，一切皆有可能；堅(jiān)持不懈，享受磨難，才能鳳凰涅槃。你不要只看到高考優(yōu)秀學(xué)子成功的花環(huán)，你要看到他們?yōu)闈补噙@美麗的鮮花“玩命去學(xué)”的辛苦。

人在動(dòng)力不足時(shí)，找出個(gè)準(zhǔn)備拖延、懶惰的理由總是很容易。比如說時(shí)間不夠用，比如說自己基礎(chǔ)差，比如說自己腦子不好使，比如說自己某某學(xué)科的思維差，比如說自己的家長(zhǎng)、老師或班級(jí)如何如何等等等等。豈不知正是這若干借口毀了你自己！這時(shí)要多學(xué)學(xué)那些有所作為的人。全美最高法院的首席法官有一次給學(xué)生演講時(shí)告訴學(xué)生們：這世界上的許多事情是使用15分鐘的工夫來完成的，這段時(shí)間通常被人們浪費(fèi)掉。

我們往往把成就非凡的人叫天才。天才有三個(gè)特征：強(qiáng)烈的興趣和頑強(qiáng)的向往；忍別人所不忍，成別人所不成；預(yù)見能力或叫超前思維。因此要做到不留遺憾，不僅僅是在那個(gè)六月之后才意識(shí)到許多的“悔不該”，必須有點(diǎn)憂患意識(shí)。

要有點(diǎn)遠(yuǎn)見，早點(diǎn)具有高三意識(shí)，早點(diǎn)納入高三的快車道，早點(diǎn)用高三精神鼓舞起斗志。讓浮躁、拖拉、得過且過離我們遠(yuǎn)去，打造高二精神、高二品牌。在這里，誠(chéng)心誠(chéng)意地告誡同學(xué)們：一定要把高二這一步走好。

著名影星成龍說：“面對(duì)挑戰(zhàn)，只要全力以赴，榮譽(yù)自然隨后而來。”面對(duì)高二的挑戰(zhàn)，我們一定要強(qiáng)化動(dòng)力，平衡心態(tài)，全力以赴，把生活中的每個(gè)環(huán)節(jié)都轉(zhuǎn)化成向上的、積極的因素，奮斗到底，迎來高三燦爛的明天.題目叫《呈父親》：

孩兒立志出鄉(xiāng)關(guān)，學(xué)不成名誓不還。

埋骨何須桑梓地，人生無(wú)處不青山。

東漢初期著名老將軍馬援的話說：“青山處處埋忠骨，何須馬革裹尸還！

毛岸英與千千萬(wàn)萬(wàn)犧牲在朝鮮的志愿軍烈士一樣，長(zhǎng)眠于他戰(zhàn)斗過的并用鮮血浸染過的朝鮮大地上。他們與青山同在，“親戚或余悲，他人亦已歌。死去何所道，托體同山阿?！?/p>

第二篇：學(xué)習(xí)方法對(duì),成績(jī)提高快

學(xué)習(xí)方法對(duì)，成績(jī)提高快

秘訣一：找漏洞、補(bǔ)漏洞。學(xué)生如何找自己學(xué)科上的漏洞呢？書中提出在預(yù)習(xí)時(shí)找漏洞。我素來不重視預(yù)習(xí)，一節(jié)數(shù)學(xué)課就幾個(gè)知識(shí)點(diǎn)，遇到講解幾何定理，學(xué)生課前就將其背誦下來，課堂上讓學(xué)生歸納定理，如果學(xué)生流利的背出來，太順了，給人感覺不自然。書中的觀點(diǎn)與我迥異：“上課學(xué)生的學(xué)習(xí)目標(biāo)明確，注意力才會(huì)集中，聽課效率才會(huì)高?！背祟A(yù)習(xí)，做題也是一種很好的找漏洞的方式。很多人簡(jiǎn)單的認(rèn)為補(bǔ)漏洞就是多做題，管老師并不贊同這一觀點(diǎn)。

秘訣二：多做題不等于提高分?jǐn)?shù)，只有多補(bǔ)漏洞，才能提高分?jǐn)?shù)。題目千千萬(wàn)，我們是做不完的。做題的是為了掌握、鞏固知識(shí)點(diǎn)，如果已經(jīng)掌握了，就沒有必要再做了。學(xué)生應(yīng)該把時(shí)間放在補(bǔ)漏洞上，預(yù)習(xí)也要引起高度重視。

秘訣三：不要輕易放過一道錯(cuò)題。對(duì)于學(xué)生錯(cuò)誤的習(xí)題，教師會(huì)講評(píng)一遍，學(xué)生更正一遍之后就了事，但這種態(tài)度是不正確的。從哪里倒下就在哪里爬起來，“錯(cuò)題是個(gè)寶，天天少不了，每天都在找，積累為大考?！边@就要求學(xué)生反思三點(diǎn)，一、問題到底出在哪里？

二、產(chǎn)生錯(cuò)誤的根本是什么？

三、如何做才能避免下次犯同樣的錯(cuò)誤？如果每道錯(cuò)題都利用好的，還怕成績(jī)不能提高嗎？

秘訣四：落實(shí)的關(guān)鍵是檢測(cè)和重復(fù)。落實(shí)就是硬道理。看自己補(bǔ)漏洞的效果如何最好的方式就是檢測(cè)，多次檢測(cè)沒有問題了，那么這個(gè)漏洞就不上了。補(bǔ)漏洞也不是一次、兩次就能解決，需要一定的重復(fù)。

秘訣五：既要“亡羊補(bǔ)牢”，更要“未雨綢繆?！笨荚嚭螅處熤痤}分析錯(cuò)題、失分原因——找漏洞；制定切實(shí)有效的改進(jìn)措施——想辦法；有針對(duì)性地加強(qiáng)專項(xiàng)訓(xùn)練——補(bǔ)漏洞。有時(shí)“亡羊補(bǔ)牢”已經(jīng)晚了，我們更應(yīng)該“未雨綢繆。”每天把學(xué)習(xí)上的問題記錄下來并解決落實(shí)好?？记暗哪M測(cè)試，也是一個(gè)好辦法。

秘訣六：百寶箱其實(shí)是一本備忘錄，現(xiàn)在麻煩是為了將來不麻煩。百寶箱是個(gè)新鮮玩意，其實(shí)就是一本備忘錄。百寶箱的主要用途是記錄問題，包括作業(yè)或試卷中不會(huì)做的題目、做錯(cuò)的題目，重要的句子、公式、定理等知識(shí)點(diǎn)。它還可以當(dāng)做筆記本，寫個(gè)人的心得體會(huì)、人生感悟，記錄一些靈感和想法。

提高學(xué)生成績(jī)的秘訣不多也，就六條。關(guān)鍵在于堅(jiān)持，堅(jiān)持就能創(chuàng)造奇跡。

第三篇：淺析標(biāo)槍基礎(chǔ)訓(xùn)練對(duì)成績(jī)有著很重要的關(guān)系

淺析標(biāo)槍基礎(chǔ)訓(xùn)練對(duì)成績(jī)有著很重要的關(guān)系

摘 要：投擲標(biāo)槍是田徑運(yùn)動(dòng)中一項(xiàng)技術(shù)比較復(fù)雜，多軸性旋轉(zhuǎn)旋轉(zhuǎn)的投擲項(xiàng)目，要完成這個(gè)復(fù)雜的技術(shù)過程，要求運(yùn)動(dòng)員必須具備良好的身體素質(zhì)和和投擲技能。作為一面名標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員，要具備這些良好的身體素質(zhì)和投擲技能，需要經(jīng)過長(zhǎng)期艱苦的訓(xùn)練才能獲得。而在這一長(zhǎng)期的訓(xùn)練過程中，青少年時(shí)期的基礎(chǔ)訓(xùn)練起著至關(guān)重要的作用。正如人們所說“樹大必須根深，根深才能葉茂”，運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)也是如此?；A(chǔ)打得有多牢，將來的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平發(fā)展就會(huì)有多高。

關(guān)鍵字：標(biāo)槍 基礎(chǔ)訓(xùn)練 身體素質(zhì)

一、有計(jì)劃地進(jìn)行系統(tǒng)的基礎(chǔ)訓(xùn)練是成材的前提條件

青少年運(yùn)動(dòng)員無(wú)論在身體形態(tài)、生理機(jī)能和心理變化等方面都有不穩(wěn)定和不成熟。應(yīng)利用青少年運(yùn)動(dòng)員年齡階段身體能力發(fā)展的有利時(shí)機(jī)，全面發(fā)展體能和機(jī)能，培養(yǎng)興趣和強(qiáng)烈的事業(yè)心，進(jìn)行規(guī)范的技術(shù)教學(xué)，使他們?cè)诩寄堋Ⅲw能、智能及心理素質(zhì)等方面都獲得相應(yīng)的發(fā)展。這是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，要求我們必須嚴(yán)格按照青少年的心理、身理特點(diǎn)進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練，切不可違反客觀規(guī)律，急于求成，拔苗助長(zhǎng)，應(yīng)制定切實(shí)可行的訓(xùn)練計(jì)劃，這是保證青少年運(yùn)動(dòng)員成材的前提條件。

在教學(xué)和訓(xùn)練當(dāng)中，我對(duì)本校（汪集中學(xué)）田徑隊(duì)運(yùn)動(dòng)員萬(wàn)作紅同學(xué)作了有關(guān)方面的考查研究。首先，我對(duì)他初中一年級(jí)入校時(shí)的身體形態(tài)與素質(zhì)進(jìn)行有關(guān)測(cè)量，因而得出了下面的數(shù)據(jù)指標(biāo)，只作參考：

由上表數(shù)據(jù)我們可以得出他的身體形態(tài)比較好，出手爆發(fā)力強(qiáng)而快，速度協(xié)調(diào)性、靈敏性、柔韌性較好，彈跳力一般，在訓(xùn)練中，我對(duì)他制定了月訓(xùn)練計(jì)劃，初步分為了四個(gè)階段：

（一）準(zhǔn)備階段

前四個(gè)月：主要任務(wù)是培養(yǎng)對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與興趣，增強(qiáng)體質(zhì)，全面發(fā)展身體素質(zhì)，適當(dāng)加強(qiáng)投擲項(xiàng)目基本技術(shù)和能力的培養(yǎng)。

（二）基礎(chǔ)訓(xùn)練階段

接著的四個(gè)月：主要任務(wù)是全面發(fā)展身體素質(zhì)，提高速度、靈敏度和柔韌度，掌握標(biāo)槍基本技術(shù)，進(jìn)行快速鞭打能力的訓(xùn)練。

（三）初級(jí)訓(xùn)練階段

再四個(gè)月：主要任務(wù)是進(jìn)一步發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，掌握完整的投擲技術(shù)，進(jìn)一步發(fā)展鞭打能力，以保證進(jìn)行有計(jì)劃的科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練，培養(yǎng)出高水平的運(yùn)動(dòng)員。

（四）初級(jí)專項(xiàng)訓(xùn)練階段

后三個(gè)月：主要任務(wù)是進(jìn)一步掌握完整的投擲技術(shù)，盡可能出比較好的成績(jī)。

二、全面發(fā)展身體素質(zhì)的基礎(chǔ)訓(xùn)練是成材的物質(zhì)保障

要使身體全面發(fā)展就要求教練員用各種手段發(fā)展運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的速度、靈敏度、協(xié)調(diào)性彈跳力、耐力等各種身體素質(zhì)，以及接著運(yùn)動(dòng)員頑強(qiáng)的意志和心理品質(zhì)。

從生理學(xué)上看，人在青少年時(shí)期，骨骼和肌肉組織以及內(nèi)臟器官正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)以及大腦皮層正在逐步完善，在這個(gè)時(shí)期，少年運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練必須抓緊時(shí)機(jī)，通過全面身體素質(zhì)的提高，使各種機(jī)能得到全面發(fā)展，這不僅為他們進(jìn)入優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員隊(duì)伍作好準(zhǔn)備，更重要的是為他們將來創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)打下良好的物質(zhì)基礎(chǔ)。身體素質(zhì)基礎(chǔ)，是成材的物質(zhì)保證，必須抓緊抓好。

標(biāo)槍項(xiàng)目的重要特點(diǎn)是：器械輕，技術(shù)復(fù)雜，除需要一般的身體素質(zhì)外，還需要較高的協(xié)調(diào)、柔韌性，快速的助跑，以及爆發(fā)力等。因而，在身體素質(zhì)的全面基礎(chǔ)訓(xùn)練方面，我主要采用了以下的一些方法進(jìn)行：

（一）柔韌性、協(xié)調(diào)性，主要采用墊上體操練習(xí)

1、前后滾翻10次加兩頭起20次，共練習(xí)4組。

2、側(cè)手翻20次加兩頭起20次，加挺身后滾翻10次，練習(xí)4組。

（二）速度彈跳素質(zhì)練習(xí)

主要采用30米，50米，100米，站立式起跑和行進(jìn)計(jì)時(shí)跑，短距離全力跑，以及30～50米節(jié)奏跑，每周兩次，大強(qiáng)度計(jì)時(shí)跑20～50米，提高專項(xiàng)速度能力。

1、10～15米助跑做背越式跳高，共練習(xí)5次。

2、20米行進(jìn)見跑4次加立定三級(jí)跳遠(yuǎn)10次，加30米加速跑，加負(fù)重提踵練習(xí)（背人）10次，加50米加速跑，共練習(xí)3組，并且在體育課中穿插臺(tái)階跳、單雙足跳、蛙跳等練習(xí)。

（三）力量素質(zhì)是基礎(chǔ)素質(zhì)，是運(yùn)動(dòng)員獲得速度能力和專項(xiàng)技術(shù)能力的基礎(chǔ)。

對(duì)標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練，最重要的是發(fā)展快速力量。過多、過重的力量練習(xí)會(huì)導(dǎo)致青少年肌肉僵硬，失去彈性，柔韌性減弱，對(duì)發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的快速爆發(fā)力不利。因此，應(yīng)以投擲輕器械的練習(xí)為主，在訓(xùn)練中可采用力量訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合的方法，將投擲技術(shù)與標(biāo)準(zhǔn)器械以及小力量的快速鞭打能力結(jié)合起來進(jìn)行訓(xùn)練。

三、打好專項(xiàng)基本技術(shù)基礎(chǔ)，提高快速鞭打能力，是成材的關(guān)鍵。

（一）打好專項(xiàng)基本技術(shù)基礎(chǔ)

在少年標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中抓全面身體素質(zhì)的同時(shí)，切不可忽視規(guī)范的專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練和其它方面的培訓(xùn)。少年時(shí)期模仿能力強(qiáng)，進(jìn)取心、好勝心以及求知欲高，這些特點(diǎn)是少年運(yùn)動(dòng)員智能開發(fā)和技能獲得的得天獨(dú)厚的條件，利用這一時(shí)機(jī)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行規(guī)范的技術(shù)教學(xué)，對(duì)他們將來向高水平發(fā)展是有十分重要的作用的。在少年運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)標(biāo)槍的初級(jí)階段，就應(yīng)使他們掌握正確的規(guī)范技術(shù)，從而形成正確的技術(shù)定型，建立正確的技術(shù)概念。

（二）身體素質(zhì)和專項(xiàng)技術(shù)密切相關(guān)

身體素質(zhì)和專項(xiàng)技術(shù)是不可分割的，兩者必須有機(jī)地結(jié)合起來，高超的運(yùn)動(dòng)技術(shù)是

建立在相應(yīng)的身體素質(zhì)上的，而各種身體素質(zhì)的調(diào)試又必須通過精湛、純熟、規(guī)范的專項(xiàng)技術(shù)發(fā)揮體現(xiàn)出來。身體素質(zhì)并不能代表專項(xiàng)成績(jī)，必須重視專項(xiàng)技術(shù)的基礎(chǔ)訓(xùn)練，力求提高快速鞭打能力、助跑速度和出手速度，在訓(xùn)練中，我采用了下面的練習(xí)方法：

1、投擲輕標(biāo)槍10次+短助跑投擲標(biāo)準(zhǔn)器械10次，練習(xí)3組。

2、后拋實(shí)心球10次+雙杠支撐10次。

通過兩年系統(tǒng)的基礎(chǔ)訓(xùn)練，萬(wàn)作紅同學(xué)不但在身體素質(zhì)上有了牢固的基礎(chǔ)，而且較好地掌握了標(biāo)槍的專項(xiàng)技術(shù)。各種素質(zhì)指標(biāo)的提高及專項(xiàng)成績(jī)的提高均較快，有關(guān)數(shù)據(jù)指標(biāo)可參考下表：

從萬(wàn)作紅發(fā)展的過程分析可知，對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練切不可違反客觀規(guī)律，不能急于求成，而要進(jìn)行科學(xué)而系統(tǒng)的訓(xùn)練，扎扎實(shí)實(shí)打好身體素質(zhì)和基本技術(shù)基礎(chǔ)，以便廣大少年運(yùn)動(dòng)員健康成長(zhǎng)，早日為我國(guó)體育事業(yè)作貢獻(xiàn)。

但是在目前，體育與經(jīng)濟(jì)相結(jié)合的社會(huì)，有些學(xué)校為了抓升學(xué)率和經(jīng)濟(jì)收入，對(duì)那些在體育方面有特長(zhǎng)的學(xué)生，不顧其生理特點(diǎn)進(jìn)行大強(qiáng)度的訓(xùn)練。這樣，在短時(shí)間內(nèi)，這些學(xué)生的運(yùn)動(dòng)成績(jī)有所提高，隨著年齡的增長(zhǎng)，大部分學(xué)生的運(yùn)動(dòng)成績(jī)都處于停滯狀態(tài)，有的甚至在下滑。我想，這樣下去必然阻礙我國(guó)體育事業(yè)的發(fā)展。

由此可見，少年運(yùn)動(dòng)員要根據(jù)其生理特點(diǎn)，進(jìn)行系統(tǒng)的、科學(xué)的基礎(chǔ)訓(xùn)練，才能為將來出成績(jī)創(chuàng)造有利的條件。

第四篇：高三提高政治成績(jī)的答題技巧

對(duì)于高中政治的學(xué)習(xí)上，很多學(xué)生往往不知道怎么應(yīng)對(duì)政治答題考試，在答題技巧上有哪些呢?那么接下來給大家分享一些關(guān)于高三提高政治成績(jī)的答題技巧，希望對(duì)大家有所幫助。

高三提高政治成績(jī)的答題技巧

1、高中政治選擇題的技巧。選擇題題干在情境設(shè)計(jì)和設(shè)問上多種多樣，題肢往往似是而非，迷惑性強(qiáng)，稍一疏忽，后悔莫及。要想解答好選擇題，首先要在平時(shí)的學(xué)習(xí)中注意準(zhǔn)確把握概念和原理，概念和原理的理解是選擇題主要考察內(nèi)容，否則巧婦難為無(wú)米之炊。

其次，養(yǎng)成好的習(xí)慣：做題習(xí)慣，如建立錯(cuò)題本，或在資料中對(duì)不同難度的題做不同的標(biāo)記，對(duì)反復(fù)出錯(cuò)的題進(jìn)行重點(diǎn)分析;總結(jié)選擇題的干擾方法、做題的好的經(jīng)驗(yàn)習(xí)慣、好的邏輯思維習(xí)慣。好的思維不是老師教出來的，而是練出來的。

2、問答題解題技巧。要注重切入語(yǔ)，觀點(diǎn)要明確，能分段就分段能分點(diǎn)就分點(diǎn)，標(biāo)清大小點(diǎn)，提取材料有效信息，引用材料關(guān)鍵論述。

3、啟示類啟示型的設(shè)問有“給我們什么啟示”，它包括經(jīng)濟(jì)學(xué)、哲學(xué)、政治學(xué)的啟示等等?；卮疬@種設(shè)問的題目技巧上，一般先提出理論依據(jù)，然后再提出應(yīng)該怎么辦，針對(duì)材料中的問題，尋找措施。答案要做到觀點(diǎn)與材料相結(jié)合。

4、啟示類啟示型的設(shè)問有“給我們什么啟示”，它包括經(jīng)濟(jì)學(xué)、哲學(xué)、政治學(xué)的啟示等等?；卮疬@種設(shè)問的題目時(shí)，我們可以采用以下答題技巧，一般先提出理論依據(jù)，然后再提出應(yīng)該怎么辦，針對(duì)材料中的問題，尋找措施。答案要做到觀點(diǎn)與材料相結(jié)合。

高三政治主觀題答題方法

1.體現(xiàn)類體現(xiàn)型的設(shè)問有“體現(xiàn)了什么?”、“怎樣體現(xiàn)?”“從材料中概括出什么道理?”等。?一般來說，它的設(shè)問是上述材料體現(xiàn)了所學(xué)政治學(xué)科的知識(shí)點(diǎn)。

2.依據(jù)類依據(jù)型問題的問法一般是讓你說出“做這樣一件事的依據(jù)是什么?”答案基本上是課本上的基本觀點(diǎn)、原理。答依據(jù)題不要答重要性或意義。

3.怎么辦類“怎么辦型”一般以“如何”或“怎樣”等字眼來設(shè)問。“怎么辦型”的設(shè)問一般來講都是給定了主體是誰(shuí)應(yīng)該怎么辦，如：黨、國(guó)家、政府、公民、企業(yè)、個(gè)人等，并且指定了要回答的某一方面內(nèi)容。

高三政治哲學(xué)具體的答題方法

一、自然界的物質(zhì)性原理：

原理內(nèi)容：自然界是物質(zhì)的，客觀的，是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的。

方法論： ①承認(rèn)自然界的客觀性是人類意識(shí)的處理人與自然關(guān)系的前提。

②我們?cè)诶米匀?、改造自然的時(shí)候，要尊重自然、、保護(hù)自然，實(shí)現(xiàn)人與自然的和諧相處。

二丶世界的物質(zhì)性原理：

原理內(nèi)容：世界是物質(zhì)的世界，世界的真正統(tǒng)一性就在于它的物質(zhì)性。

方法論： 要一切從實(shí)際出發(fā)，實(shí)事求是，反對(duì)主觀主義。

三、物質(zhì)和意識(shí)的辯證關(guān)系原理：

①物質(zhì)決定意識(shí)。這要求我們一切從實(shí)際出發(fā)，實(shí)事求是。

②意識(shí)對(duì)物質(zhì)有能動(dòng)作用，正確的意識(shí)對(duì)事物的發(fā)展起促進(jìn)作用，錯(cuò)誤的意識(shí)對(duì)事物的發(fā)展起阻礙作用。這要求我們重視意識(shí)的能動(dòng)作用，樹立正確的意識(shí)，克服錯(cuò)誤的意識(shí)。

四、尊重客觀規(guī)律和發(fā)揮主觀能動(dòng)性的辯證關(guān)系原理：

原理內(nèi)容：①尊重客觀規(guī)律與發(fā)揮主觀能動(dòng)性是辯證統(tǒng)一的。

②發(fā)揮主觀能動(dòng)性是認(rèn)識(shí)和掌握客觀規(guī)律的必要條件;發(fā)揮主觀能動(dòng)性必須以尊重客觀規(guī)律為基礎(chǔ)。

方法論： 我們?cè)谙雴栴}辦事情的時(shí)候，既要尊重客觀規(guī)律，又要發(fā)揮主觀能動(dòng)性，把尊重客觀規(guī)律與發(fā)揮主觀能動(dòng)性有機(jī)結(jié)合起來。

五、規(guī)律的客觀性和普遍性原理：

原理內(nèi)容： ①客觀性：規(guī)律是客觀的，是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的。

②普遍性：自然界、人類社會(huì)、思維都遵循其固有的規(guī)律。

方法論： ①要求我們必須尊重客觀規(guī)律，按客觀規(guī)律辦事，而不能違背規(guī)律，一旦違背規(guī)律，必然受到規(guī)律的懲罰。

②在客觀規(guī)律面前，人并不是無(wú)能為力的。人可以在認(rèn)識(shí)和把握規(guī)律的基礎(chǔ)上，根據(jù)規(guī)律發(fā)生作用的條件和形式利用規(guī)律，改造客觀世界，造福人類。

六、真理的客觀性和相對(duì)性原理：

原理內(nèi)容：真理具有客觀性，條件性，具體性。

方法論：堅(jiān)持真理面前人人平等，要不斷豐富發(fā)展和完善真理，正確

第五篇：高三中等生提高成績(jī)的方法與技巧

高三中等生提高成績(jī)的方法與技巧

高三中普遍存在偏科現(xiàn)象，比如很多文科生在數(shù)學(xué)上會(huì)弱一點(diǎn)，而很多理科生的語(yǔ)文或者英語(yǔ)會(huì)拖后腿。高三中等生分成三個(gè)類型：勤奮型、中等生浮躁型和智力型。勤奮型的學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)間多而思考總結(jié)少；浮躁型的特征是缺乏恒力且落實(shí)不夠；智力型的特征是領(lǐng)悟能力強(qiáng)而踏實(shí)度不夠。勤奮型學(xué)生要重視練后反思，掌握解題規(guī)律；浮躁型學(xué)生要重視聽課，認(rèn)真做作業(yè)且及時(shí)總結(jié)；智力型則要夯實(shí)基礎(chǔ)和把握規(guī)律，切忌“眼高手低。

中等生要提高成績(jī)，首先要樹立正確的策略，那就是‘單科不在高，平衡則靈’。”梁曉敏強(qiáng)調(diào)，在第一輪復(fù)習(xí)扎實(shí)基礎(chǔ)的同時(shí)，中等生要花更多時(shí)間在弱科上，每次統(tǒng)考之后，結(jié)合試卷，認(rèn)真分析自己的知識(shí)薄弱點(diǎn)，并引申到薄弱的知識(shí)模塊，找到后，就要想辦法花時(shí)間去提高。

在扎實(shí)基礎(chǔ)上，首先要抓主干和重點(diǎn)，這些知識(shí)在高考中占80%左右的分值，難度也不大，中等生有能力掌握好?？梢酝ㄟ^考綱熟悉每一個(gè)考點(diǎn)，做到心中有數(shù)。

無(wú)論文理科，將知識(shí)系統(tǒng)化有利于理解和運(yùn)用。中等生要重視知識(shí)網(wǎng)絡(luò)的建構(gòu)，特別是對(duì)理科綜合的復(fù)習(xí)，“中等生不必等老師在第二輪復(fù)習(xí)中構(gòu)建網(wǎng)絡(luò)，最好是自己現(xiàn)在就開始構(gòu)建。

中等生學(xué)習(xí)一般計(jì)劃不足，建議學(xué)生排一個(gè)時(shí)間表，按照計(jì)劃嚴(yán)格執(zhí)行。比如每天要留多少時(shí)間做作業(yè)，各科的作業(yè)時(shí)間如何分配等。此外，每天至少要抽出兩個(gè)小時(shí)作為自由復(fù)習(xí)時(shí)間，鞏固自己的弱科或者做總結(jié)。周末也要花時(shí)間總結(jié)自己上周的學(xué)習(xí)情況。

除了每天的學(xué)習(xí)計(jì)劃，學(xué)生首先要制訂一個(gè)全面的復(fù)習(xí)計(jì)劃，綜合把握各個(gè)學(xué)科的復(fù)習(xí)時(shí)間，時(shí)間表要相對(duì)完善，也要留有余地。

中等生要主動(dòng)找老師溝通，你的老師最了解你的各方面情況，平時(shí)作業(yè)、考試試卷都可以找機(jī)會(huì)請(qǐng)老師面批。學(xué)生太多，老師很難主動(dòng)去關(guān)照每一個(gè)，因此學(xué)生一定要主動(dòng)，你找到老師，沒有老師會(huì)拒絕你，中等生具備一定的學(xué)習(xí)能力，老師點(diǎn)撥一下往往就能進(jìn)步很快。