第一篇：2014高考生調(diào)整心態(tài),淡定備考

2014高考生調(diào)整狀態(tài),淡定備考

今天距高考只有半個(gè)月的時(shí)間了，這是我們高考前最后沖刺的時(shí)刻。每年這個(gè)時(shí)候，許多考生會(huì)覺得不知所措，或者是如何調(diào)整好考前的狀態(tài)呢？下面小編就其中的幾個(gè)談?wù)勛约旱南敕ǎＭ芙o同學(xué)們帶來一些幫助。

一：調(diào)整睡眠狀態(tài)，形成規(guī)律生物鐘

平和的心理狀態(tài)，正常的精神規(guī)律是在高考中取得理想成績的重要條件。要做到這一點(diǎn)，在高考期間保持充足的睡眠和正常的體內(nèi)生物鐘是非常重要的。因此，要盡量保持平常的生活作息時(shí)間的規(guī)律，每天睡前，要為自己營造一個(gè)幽暗、寧靜的睡眠環(huán)境，如果因?yàn)榫窬o張而難以入睡，可做慢速深呼吸，促使精神放松，平穩(wěn)入睡。

從現(xiàn)在起切忌再“開夜車”，建議考生根據(jù)自己的情況把晚間睡眠調(diào)整到十點(diǎn)或十一點(diǎn)。6月6日晚上切不可提前上床，否則很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。

認(rèn)真對(duì)待考前失眠，失眠主要是心里太緊張所致，只要放松，把考試看輕一些，便舍減輕心理負(fù)擔(dān)。睡前可用溫水洗腳，以幫助自己睡眠，如數(shù)數(shù)、深呼吸等。切不要服用安眠藥，因?yàn)榘裁咚帟?huì)抑制人的大腦，導(dǎo)致第二天考試不夠興奮

二：調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)，適應(yīng)高考時(shí)間

針對(duì)高考時(shí)間安排，在上午9：00至11：30和下午3：00至5：00的這兩個(gè)時(shí)段內(nèi)，安排進(jìn)行相應(yīng)科目的高強(qiáng)度知識(shí)技能分析、考核和鞏固，其目的是為了調(diào)整和強(qiáng)化體內(nèi)生物鐘，適應(yīng)高考時(shí)間安排。關(guān)于體內(nèi)生物鐘的訓(xùn)練要非常嚴(yán)格，切不可在上述兩個(gè)時(shí)段內(nèi)做聽音樂、吃零食、喝飲料、隨意走動(dòng)、上網(wǎng)等與高考規(guī)定相違背或無關(guān)的事情，以養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

三：調(diào)整心理狀態(tài)，集中精力備考

隨著高考日的臨近，不少考生開始胡思亂想或焦慮不安。人教學(xué)習(xí)網(wǎng)的老師建議考生在考前應(yīng)調(diào)整心理狀態(tài)，集中心思，全力以赴迎考。一是要增加自信心。不要總是想著考不好，因?yàn)樵绞菗?dān)心考不好，造成心理緊張就越是考不好。此時(shí)要相信自己，盡力就好，至于考試結(jié)果則不必再去多想。要以平常心對(duì)待，不要對(duì)自己太苛求。二是多跟家長和同學(xué)交流談心，從他們那里你會(huì)獲得鼓勵(lì)和幫助；三是可以跑跑步、做做操，進(jìn)行體育鍛煉，這也是釋放心理壓力的好辦法。

總之，考生要有一個(gè)樂觀、自信、平和的心態(tài),以最佳的狀態(tài)，淡定從容備考。

今天距高考還有十天時(shí)間，這十天正是我們高考前最后沖刺的時(shí)刻。每年這個(gè)時(shí)候，同學(xué)們會(huì)出現(xiàn)一些問題，下面我就其中的幾個(gè)談?wù)勛约旱南敕ǎＭ芙o同學(xué)們帶來一些幫助。問題

一、考前煩躁不安，看不進(jìn)書怎么辦？

考前的焦慮根本原因在于壓力過大，過度緊張。壓力有的來自于家長，老師，我們自己，甚至親戚朋友的言語都會(huì)成為壓力的來源。其實(shí)高考是我們自己的事情，別人的意見，如果對(duì)自己有益可以接受。有的言語雖然出于好心，但意見并不一定正確，也沒必要成為自己的心理負(fù)擔(dān)。解決方法：

第一、要有合理的高考預(yù)期

同學(xué)們要根據(jù)自己平時(shí)的學(xué)習(xí)實(shí)力和心理狀況來確定合理的高考預(yù)期。預(yù)期要適度，目標(biāo)過高會(huì)使自己產(chǎn)生挫敗感，在考場(chǎng)上會(huì)增加考試焦慮。有時(shí)將期望值降低一點(diǎn)，緊張就消除了大半。不求超常，只求正常，只要發(fā)揮出自己的平均水平就算達(dá)到了目的。

過分緊張是一個(gè)極端，完全放松又是另一個(gè)極端。有些同學(xué)為了緩解壓力，徹底放下了高考負(fù)擔(dān)，整天追逐打鬧，聽音樂，看電視，玩游戲，放松是徹底放松了，但也將十幾年的學(xué)業(yè)荒廢了。

第二、解決煩躁不安的最好方法是馬上行動(dòng)。首先摸清自己的知識(shí)底碼，針對(duì)高考考點(diǎn)和考試題型找?guī)讖埣埨粋€(gè)清單，將完全掌握的列出來鞏固復(fù)習(xí)，將不會(huì)的列出來看看還能不能有所突破，將薄弱題型列出來進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練。制定可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃，只要每天有事做，每天有付出，每天有收獲，焦慮的心情會(huì)慢慢平靜下來。

問題

二、考前緊張不起來怎么辦？

許多學(xué)生說，明明知道快高考了，也知道最后應(yīng)該爭分奪秒的抓好復(fù)習(xí)，但自己在這個(gè)時(shí)候怎么也緊張不起來，產(chǎn)生不了最后一搏的勁頭。出現(xiàn)這種現(xiàn)象，主要的原因是長時(shí)間的、高強(qiáng)度的考試、訓(xùn)練、復(fù)習(xí)，使同學(xué)們?cè)谏砗托睦砩袭a(chǎn)生倦怠抵觸情緒，大腦接收的信息過多，造成了一種正常的抑制。針對(duì)這種情況，同學(xué)們可采取以下三個(gè)措施：

第一，要注意適度的休息、娛樂和鍛煉。不少考生在臨考前為了爭時(shí)間，還在拼命地開夜車，并擠占了娛樂和鍛煉時(shí)間。這種做法是極不明智的，它帶來了身體和心理的疲勞，使得學(xué)習(xí)效率下降，所以應(yīng)該予以糾正。

第二，可以改變一下學(xué)習(xí)的形式，避免單調(diào)機(jī)械的做題復(fù)習(xí)帶來的厭煩心理。比如根據(jù)錯(cuò)題編一份考題考考自己，還可以把一些必須背下來的內(nèi)容用錄音機(jī)錄下了放給自己聽，甚至可以假扮老師裝模作樣的給自己上一堂課，講課時(shí)將老師平時(shí)反復(fù)強(qiáng)調(diào)的內(nèi)容大聲說出來，時(shí)不時(shí)的模仿老師的聲音對(duì)自己大喊幾句：“某某同學(xué)，注意聽講，下課我查你筆記；某某同學(xué)將我剛才講的重點(diǎn)背一遍。”

第三，沒人的時(shí)候模仿李陽瘋狂英語的樣子，振臂高呼，給自己打打氣，或?qū)⒓?lì)自己的句子掛在墻上，貼在桌子上，幫助自己重新樹立拼搏的欲望。

問題

三、考前失眠怎么辦？

考前失眠一般源于對(duì)考試結(jié)果的過分擔(dān)憂，然而對(duì)于同學(xué)們而言，更可能是長時(shí)間作息沒規(guī)律造成的。許多同學(xué)平時(shí)不注意休息，晚上學(xué)習(xí)到一兩點(diǎn)，早上四五點(diǎn)鐘又起來了，中午又

不注意午休。結(jié)果是神經(jīng)衰弱，耳鳴驚悸，每天不能進(jìn)入深睡狀態(tài)，稍有一點(diǎn)聲音就睡不著。解決方法：

第一、合理作息。最后十天不要再開夜車，晚上十點(diǎn)四十之前一定要靜靜的躺在床上，全身放松，慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。因?yàn)橹挥兴叱浞植拍軗Q來第二天的精力充沛。也不要因?yàn)楦呖寂R近過早上床，不要打亂平時(shí)的學(xué)習(xí)習(xí)慣。過早躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，浮想聯(lián)翩，更難以入睡。中午一定要進(jìn)行四十分鐘左右的午休。現(xiàn)在有的學(xué)生中午仍呆在教室里，設(shè)想一下，十天以后6月7日下午的數(shù)學(xué)考試，8日下午的英語考試中，你的思維會(huì)縝密，頭腦會(huì)清醒嗎？ 第二、不要對(duì)失眠過分擔(dān)心。其實(shí)越想睡著，越睡不著。不如躺在床上順其自然，什么也不想。實(shí)在控制不住自己，也可以順著想一些美好和諧的事情，如藍(lán)天，白云，寂靜的山林，鳥兒的歌聲等，順其自然，慢慢的就入睡了。實(shí)際上，多年的統(tǒng)計(jì)證明：高考前的一兩天失眠并不影響考生在考試中智能的正常釋放。

問題

四、最后十天有哪些分?jǐn)?shù)增長點(diǎn)？

最后十天，同學(xué)們要保持適度緊張，始終處于適量的做題狀態(tài)，保持解題手感，同時(shí)適當(dāng)彌補(bǔ)知識(shí)漏洞，達(dá)到到復(fù)習(xí)與訓(xùn)練的完美結(jié)合。

第一、歸類總結(jié)。

高三后期，同學(xué)們都做過不少綜合訓(xùn)練，也參加過不少模擬考試。這些試卷中，不乏有很多好題。同學(xué)們應(yīng)每科挑選10套左右有代表性的，你認(rèn)為比較好的試卷，把這些試卷歸類整理，將試卷中典型的題目再熟悉一遍。所謂典型題，是既能考查重要的基本概念，又能考查解題能力的好題。單獨(dú)看某一套題，很難看出命題規(guī)律和解題規(guī)律，如果將這些試卷放在一塊進(jìn)行對(duì)比分析，就能發(fā)現(xiàn)命題規(guī)律，也能發(fā)現(xiàn)同類題目的解題規(guī)律，從而達(dá)到弄透一題，旁通一類的目的。

第二、反思錯(cuò)題。

對(duì)錯(cuò)題再一次反思糾正，每個(gè)老師都可能這樣強(qiáng)調(diào)過很多次，但很多同學(xué)并沒有真正落到實(shí)處。認(rèn)為花同樣的時(shí)間，不如再做些新題、多見些題型。殊不知，錯(cuò)誤往往帶有頑固性、反復(fù)性。有些錯(cuò)題當(dāng)時(shí)理解了，現(xiàn)在可能又模糊了；有些錯(cuò)誤其知識(shí)點(diǎn)本身就比較難理

解；有些錯(cuò)誤概念很容易出現(xiàn)模棱兩可，需反復(fù)強(qiáng)化才能解決問題。重復(fù)犯錯(cuò)暴露出知識(shí)的薄弱和方法的缺陷。十套題中曾經(jīng)出現(xiàn)的錯(cuò)誤，可以說基本上涵蓋了同學(xué)們?cè)诟呖贾锌赡艹鏊绣e(cuò)誤類型。考前如果你把這些錯(cuò)題都搞清了，在高考中你就會(huì)最大限度地避免重蹈覆轍。第三、回歸基礎(chǔ)。

在高考前十天，同學(xué)們應(yīng)跳出題海，回歸課本、回歸筆記。高考試題中有不少內(nèi)容是與記憶有關(guān)的。原來記熟的知識(shí)，現(xiàn)在可能有忘了，考前正是集中解決這類問題的最佳時(shí)間。同學(xué)們應(yīng)將以前記憶不太牢固的知識(shí)點(diǎn)、基本概念、模棱兩可的內(nèi)容、典型習(xí)題、重要公式、定理定律、方程式等再強(qiáng)化背誦，記憶一遍。另外，教材中的閱讀材料、旁批注解、課外小實(shí)驗(yàn)也是我們最后要注意的地方。

第四、訓(xùn)練規(guī)范，注意細(xì)節(jié)。高考解題不規(guī)范是造成失分的一個(gè)主要原因，網(wǎng)上閱卷對(duì)規(guī)范解題提出了更高的要求。同學(xué)們?cè)诳记耙欢ㄒJ(rèn)真研究近兩年高考試題的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)。按照要求試做幾套模擬題，做完之后，對(duì)照評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)的嚴(yán)格打分，看還有哪些方面不符合規(guī)范。同學(xué)們，十天后的高考是什么？對(duì)于經(jīng)歷過高考的人來說，高考曾經(jīng)是希望，是奮斗，是值得珍藏一生的財(cái)富。對(duì)于你們，我覺得更像是一場(chǎng)青春的盛宴，讓我們一起精心準(zhǔn)備，豪情滿懷，奔赴這場(chǎng)青春的盛宴吧！

一中兩千 百名學(xué)子們，你們的母校，在祝福著你們！謝謝！

第二篇：大一學(xué)生給高考生的提醒：要淡定再淡定

大一學(xué)生回頭看高考：提醒考生們要淡定再淡定

高考三天，考場(chǎng)內(nèi)外都發(fā)生哪些事情？回頭看2011年6月7日到9日那三天，大一學(xué)生們?cè)诟呖棘F(xiàn)場(chǎng)遇到的一些情況和親身感受，或許能對(duì)高考生們有幫助和啟發(fā)，也希望考生們淡定再淡定。高考第一天

怎么克服對(duì)難題的恐懼

濟(jì)南大學(xué)土木建筑學(xué)院李娜：考前先把卷子看一遍，說聲?ok?

每科考試發(fā)下試卷后，我都習(xí)慣于先把卷子大體看一遍，每次都會(huì)發(fā)現(xiàn)有些比較難的問題，ok，它們暫時(shí)先放一下。我的策略是先把簡單題目的分?jǐn)?shù)確保拿到手，再給這些題留出思考時(shí)間。

要答題了，擔(dān)心總是緊張

山東財(cái)政學(xué)院周康：隨著做題深入，你會(huì)漸入佳境

上了考場(chǎng)，緊張的情緒是在所難免的。可是你要確信，這時(shí)只是接下來舞曲的前奏，緊張只是后面漸入佳境的序曲。隨著做題深入，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那種得心應(yīng)手的感覺呼之欲出。漸漸地，你會(huì)慢慢適應(yīng)高考的節(jié)奏，漸入佳境。

開考就遇弱項(xiàng)題目咋辦

濟(jì)南大學(xué)建筑系沈忱：做完5題稍停，相信自己能做對(duì)1

第一場(chǎng)語文考試，我前5個(gè)基礎(chǔ)知識(shí)題做得不太順，因?yàn)槲业恼Z文科目通常是作文和閱讀得分比較高，做了那幾個(gè)題之后很影響情緒。大家在考場(chǎng)上一定要學(xué)我，我把那5個(gè)題涂在答題卡上看了一眼，心里告訴自己?我涂得挺像正確答案的分布的?，就自信滿滿地做下面的題了。即使沒有考高分的自信，也要相信你是幸運(yùn)的人，相信你在考場(chǎng)上做出的每一道題目都是正確的。頭疼的數(shù)學(xué)考試，終于來了

山東大學(xué)管理學(xué)院王思語：仔細(xì)加聯(lián)想，保證能做對(duì)的都做對(duì)

數(shù)學(xué)是很多同學(xué)比較頭疼的科目，我的數(shù)學(xué)成績一般徘徊在120分上下。監(jiān)考老師發(fā)下

試卷后，我做了幾次深呼吸，先抓緊時(shí)間瀏覽一下，對(duì)整份試卷有了總體把握。或許是親身處在高考考場(chǎng)上的適度緊張發(fā)揮了作用，我答題思路比較清晰，也很仔細(xì)。做到最后一個(gè)大題時(shí)，我覺得有點(diǎn)眼熟，聯(lián)想到之前做過類似的題目，原本對(duì)最后一題的恐懼也煙消云散了。總之，我對(duì)數(shù)學(xué)的把握是把自己會(huì)做的題目都做上，并且盡量保證只要做的就都做對(duì)。考完后，最終成績是128分，也算是我數(shù)學(xué)最高分之一吧！

高考第二天

下雨了，路上有些堵

濟(jì)南大學(xué)土木建筑學(xué)院李娜：早出門，英語(論壇)考試提前15分鐘就不能入場(chǎng)了！

高考第二天早上下了雨，我和爸爸就很早出門了，還是遇上堵車，我看到有考生乘著交警的車才趕到考場(chǎng)，幸好我沒有遲到。下午我也是比開考時(shí)間提前一大截就出門了，英語考試開考前15分鐘就不能入場(chǎng)，我們考場(chǎng)就有人因?yàn)檫t到而沒能考成英語。昨天數(shù)學(xué)沒考好，哭了一場(chǎng)

山東建筑大學(xué)馬晨曦：千萬不可憑感覺，考完一科啥也別想了

考數(shù)學(xué)的那天，只記得考試結(jié)束鈴聲響起的那刻我整個(gè)就呆在了座位上，因?yàn)閼{我的感覺，這次真完了，好幾個(gè)大題都沒完整地做完，眼淚止不住地流。雖然覺得數(shù)學(xué)沒考好，但第二天我狠狠心，索性不去想了，堅(jiān)持參加了剩下的考試。事實(shí)證明，數(shù)學(xué)考得很不錯(cuò)，雖然幾個(gè)大題沒有做完整，但很多關(guān)鍵步驟都得分了。學(xué)弟學(xué)妹們千萬不要僅憑感覺就認(rèn)為考砸了，考完一科就不要再想了。

最后一門還沒來得及復(fù)習(xí)

濟(jì)南大學(xué)建筑系沈忱：基本能力測(cè)試可適當(dāng)熬夜看看

基本能力測(cè)試在最后一天，估計(jì)大家平時(shí)只是忙著復(fù)習(xí)主科，對(duì)于它的復(fù)習(xí)不夠充分，在6月8日晚上可以適當(dāng)?shù)匕疽梗嘤涀∫恍诙煨判氖愕厝タ甲詈笠婚T。

高考第三天

爸媽也?高烤?了三天

山東師范大學(xué)賀天寧：父母一直在太陽下等我濟(jì)南的6月雖然不能說是酷暑難耐，但也非常熱了，高考那三天父母一直陪在我身邊，沒有給我什么壓力，每天都盡量讓我放松，高考的感動(dòng)就在這父母陪伴的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。每當(dāng)考完一科，走出考場(chǎng)時(shí)總會(huì)看到父母微笑的表情和滿臉的汗水，我問他們熱嗎，他們總說不熱，可是我知道，他們一直都在太陽下等待著我。高考結(jié)束了，每個(gè)考生都是英雄

濟(jì)南大學(xué)建筑系沈忱：高考不是獨(dú)木橋，每個(gè)高考生都是英雄

其實(shí)大家都知道，除了高考還有很多路，都可以實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，但高考是人生的重要一關(guān)，是為了未來戰(zhàn)勝更大的困難做準(zhǔn)備的，沒有經(jīng)歷過高考就少一種人生，9日中午走出考場(chǎng)的我們，都挺過來了。每一個(gè)贏了這個(gè)過程的人都是英雄，所以，你就是英雄！

過來人給考前沖刺支招兒

考前十幾天，還能提提分

還有十幾天就要高考了，你是否也有些煩躁，有時(shí)甚至覺得復(fù)不復(fù)習(xí)，都是這個(gè)水平了呢？大一生過來人們說，千萬別！考前這十幾天，或許還有提高分?jǐn)?shù)的空間。

簡單題目做準(zhǔn)練熟，能提高分?jǐn)?shù)

濟(jì)南大學(xué)建筑系09級(jí)學(xué)生沈忱總結(jié)說，自己的高考理綜和數(shù)學(xué)并沒發(fā)揮出水平。?說原因的話，應(yīng)該是心態(tài)的問題。?沈忱提醒高考生們，最后沖刺這幾天，千萬不要想著?我就這個(gè)水

平上考場(chǎng)了！?否則無論是上課或下課，都會(huì)很浮躁，題做不下去，書也看不進(jìn)去。越接近高考就越是考驗(yàn)?zāi)愕男膽B(tài)的時(shí)期，其實(shí)在這個(gè)時(shí)期把簡單的題目做熟練，把分?jǐn)?shù)再提高一個(gè)檔次是完全可能的。

不要想著?破罐子破摔?，而是抓緊最后的時(shí)間做準(zhǔn)每一道題。?記住，是‘做準(zhǔn)’而不是‘會(huì)做’。?沈忱特別強(qiáng)調(diào)，看看自己以往?粗心?出錯(cuò)的題，就會(huì)發(fā)現(xiàn)它占很多分?jǐn)?shù)。分析自己粗心的原因，總結(jié)出來改正它，成績可以有一個(gè)提高。練語感，每天都要給英語時(shí)間

山東財(cái)政學(xué)院周康總結(jié)自己的考試經(jīng)驗(yàn)說，高考復(fù)習(xí)最后這幾天，英語一定不能斷。

?每天都要給英語時(shí)間，哪怕僅僅是背幾個(gè)英語單詞，讀幾篇英語文章，聽半個(gè)小時(shí)的聽力，這都會(huì)對(duì)你的英語大有裨益。?周康認(rèn)為，這些潛移默化的訓(xùn)練，是會(huì)在高考時(shí)滲透到你的英語答題思路中的，尤其是語感，會(huì)很有幫助。

靜不下心學(xué)習(xí)時(shí)，勞逸結(jié)合大一學(xué)生們給學(xué)弟學(xué)妹建議，天氣燥熱，學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，心靜自然涼。?最后的心態(tài)起伏是難免的，但是我們不應(yīng)浮躁。當(dāng)你實(shí)在是學(xué)不下去時(shí)，先別勉強(qiáng)自己，去把身上的浮躁之氣轉(zhuǎn)化為汗水蒸發(fā)掉吧。散散步，或是一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)之后，你會(huì)清醒許多。?周康說。

第三篇：2014年期中考試后考生如何調(diào)整學(xué)習(xí)和心態(tài)

2014年期中考試后考生如何調(diào)整學(xué)習(xí)和心態(tài)

期中考試過后，由于成績的好壞直接影響著學(xué)生今后的學(xué)習(xí)狀態(tài)，考生的心理狀態(tài)往往比考前更糟糕，有的學(xué)生會(huì)因?yàn)閯偪歼^無限制的放松，有的人則會(huì)因?yàn)榭荚嚦煽儾焕硐胂萑氡^狀態(tài)。捷登教育金牌心理咨詢師楊老師說，期中考試后，學(xué)員心理壓力和情緒波動(dòng)大，如果長時(shí)期不加以正確的疏導(dǎo)，容易讓學(xué)生產(chǎn)生悲觀情緒，不利于學(xué)生今后的學(xué)習(xí)！捷登教育專家提醒：

針對(duì)期中考后的一些現(xiàn)象，國家一級(jí)心理咨詢師、鄭州捷登教育知名心理輔導(dǎo)專家表示，期中考試結(jié)束后出現(xiàn)這些情況并不是個(gè)例，這些都是考后不良心態(tài)的反應(yīng)。此時(shí)，家長要及時(shí)提醒孩子，多與孩子溝通，讓他們正確認(rèn)識(shí)期中考試在學(xué)習(xí)當(dāng)中的位置，幫助他們盡早度過考后不良心理期。

“其實(shí)，不管考得好與不好，都有產(chǎn)生不良心理的危險(xiǎn)。”捷登教育知名心理輔導(dǎo)專家說，有些考得好的學(xué)生，會(huì)覺得知識(shí)掌握的都不錯(cuò)，便徹底放松下來，這種心理，很容易使人喪失追求，失去前進(jìn)的動(dòng)力。

捷登教育的老師建議，期中考試結(jié)束后，考生應(yīng)當(dāng)適度地休閑和學(xué)習(xí)，減輕不良心理帶來的危害。

對(duì)于考得不理想的學(xué)生來說，考后就一直擔(dān)心，怕與其他學(xué)員脫離太大，覺得愧對(duì)老師、父母，不愿與親朋好友接觸，整天在家胡思亂想。“這種心理使人情緒低落、沮喪自責(zé)。”鄭州捷登教育的老師說，無論孩子是因?yàn)椴慌Γ€是發(fā)揮失常，他們此時(shí)的心理非常敏感脆弱，承受了前所未有的壓力，所以家長一定不要再去責(zé)備孩子，就算是流露出失望與怨意都很容易引發(fā)孩子的心理崩潰。

捷登教育的老師建議，家長要多給孩子積極的鼓勵(lì)，引導(dǎo)他們正確面對(duì)現(xiàn)實(shí)，放眼未來，可以和孩子一起探討今后的計(jì)劃，讓他們找到努力方向，就不會(huì)意志消沉。

同時(shí)，考生也要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，把自己的想法和苦悶傾訴出來，傾訴的對(duì)象可以是父母、朋友。同時(shí)，考生要學(xué)會(huì)以堅(jiān)強(qiáng)、樂觀、豁達(dá)的態(tài)度面對(duì)失敗，不要?dú)怵H。

第四篇：高考之后考生如何調(diào)整焦慮心態(tài)

高考之后考生如何調(diào)整焦慮心態(tài)

（導(dǎo)語）高考一結(jié)束，很多和孩子一樣緊繃著弦的孩子家長長長的松了口氣，不管考得怎么樣，考高是過去了，家長放下了高考的壓力，馬上開始關(guān)注孩子的高考成績和怎么填報(bào)志愿，但是這時(shí)候很多發(fā)現(xiàn)一提成績孩子就煩躁，針對(duì)高考之后考生如何調(diào)整心態(tài)積極面對(duì)，我們請(qǐng)來了白銀市第一人民醫(yī)院心理科主任醫(yī)師胡大夫，與孩子、家長面對(duì)面共同分析解決這一問題。

（同期聲）（高考考生王昱丹）在成績沒有下來以前，還是會(huì)擔(dān)心到底考了多少，處于一種焦慮狀態(tài)。

（同期聲）（考生家長王寶慶）學(xué)生好像疤痕似的，唯恐在這個(gè)時(shí)間，作為家長老師提及高考。

（同期聲）（白銀市第一人民醫(yī)院心理科主治醫(yī)師 胡國儒）跟同學(xué)們出去玩一玩。跟老師啊社會(huì)的一些咨詢家啊交流交流，怎么走下一步的人生。家長要正確的認(rèn)識(shí)和分析孩子自己的狀態(tài)，不能對(duì)孩子過于的苛求，成績已經(jīng)定了，就根據(jù)孩子的狀態(tài)填報(bào)孩子的志愿，順其自然。家長只要接受了孩子這個(gè)高考成績的現(xiàn)實(shí)狀況，自然這個(gè)家庭氛圍就好了，孩子也自然就不焦慮了。

（解說）

好多學(xué)生答得不太理想，進(jìn)入不到大學(xué)校門，這些孩子呢就進(jìn)入了一種自責(zé)自罪，對(duì)前途的過分擔(dān)憂茫然的心理。這種孩子一定要調(diào)整好自己的狀態(tài)。

（評(píng)論）祝愿各位考生盡快調(diào)整考生心態(tài)，做好接下來的工作。

第五篇：2014高考 高考前心態(tài)調(diào)整[定稿]

2014高考 高考前心態(tài)調(diào)整

一年一度的高考又要來臨，這個(gè)時(shí)候高三學(xué)生都很緊張，那么，高考前學(xué)生心態(tài)如何調(diào)整，下面就來簡單分析下，希望對(duì)廣大考生有一定幫助。

趕走倦怠情緒

當(dāng)你坐在書桌前心神不定，愛走神，產(chǎn)生倦怠情緒時(shí)，可做一個(gè)“加速作業(yè)時(shí)間，提高緊迫感和注意力”的訓(xùn)練：看著表，規(guī)定自己在45分鐘內(nèi)高質(zhì)量地完成一小時(shí)的復(fù)習(xí)內(nèi)容。要做到快而不出錯(cuò)，就必須高度集中注意力，堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，緊迫感和注意力又回到了你的身邊。放棄各種誘惑

想想你離升學(xué)目標(biāo)還有多遠(yuǎn)?一發(fā)現(xiàn)距離，就能萌生危機(jī)感，逼得你隔絕一切干擾你的誘惑。要是感到自己實(shí)在“坐不住”時(shí)，可大聲地說幾遍：“現(xiàn)在我要下決心干手上的事”、“我要集中精力干這件事”、“什么事情也擋不住我”。別忘了常常告訴自己：要夢(mèng)想成真，誰都不可能不付出“成本”和某些“犧牲”。

每日自我檢查

有個(gè)迷戀上網(wǎng)的考生，每天都非得到網(wǎng)上去“聊天”。媽媽好說歹說都不能收回他的心。其實(shí)他的心里也不好受，因?yàn)殡x高考的日子越來越近，但他不知怎樣擺脫誘惑。結(jié)果，在學(xué)校組織的一次考前心理訓(xùn)練活動(dòng)中，“每日自我檢查表”讓他擺脫了“上網(wǎng)”誘惑。

檢查的內(nèi)容可根據(jù)需要改變的行為來設(shè)定，每天臨睡時(shí)自我評(píng)分：自己覺得做到了，給自己一顆星;沒有做到，就給自己一個(gè)叉。每周累計(jì)并與上周比。再根據(jù)檢查結(jié)果，即“星”“叉”的增減給自己鼓勵(lì)或懲罰。

改變行為習(xí)慣

行為心理學(xué)研究表明：21天以上的重復(fù)會(huì)形成習(xí)慣(注意有個(gè)別差異)。對(duì)自己設(shè)定的行為目標(biāo)，從第1-7天，刻意地去做，可能會(huì)不舒服，但一定要堅(jiān)持。到第8-14天時(shí)，雖感日漸自然，仍需時(shí)刻提醒自己。到了第15-21天時(shí)，你就會(huì)有了不經(jīng)意、自然而然的感覺。??好，祝賀你!你已經(jīng)形成習(xí)慣，完成了改變自己的一個(gè)目標(biāo)。

不過要注意的是：根據(jù)人的個(gè)別差異，訓(xùn)練的天數(shù)可有增減;此外，一旦出現(xiàn)“不可能、太難了、不行、做不到”等消極的念頭，你就該想一想：你是要成功還是要失敗?不

改變，就意味著失敗;要成功，就別無選擇，立即改變!因?yàn)闆Q定命運(yùn)的還是你自己。

做“地毯式”診斷

臨近高考，有些同學(xué)總感到自己力不從心，怕復(fù)習(xí)不到位，感到焦急、恐懼。建議你不妨花點(diǎn)時(shí)間，靜下心來，對(duì)自己的知識(shí)與解題能力做一次“地毯式”的診斷，清楚自己的強(qiáng)項(xiàng)與不足。要確保強(qiáng)項(xiàng)不失分;弱項(xiàng)查出問題少失分。心里有了底，就能降低焦慮恐懼，找回自信。

別忘適時(shí)放松

有時(shí)，同學(xué)正抓緊做著作業(yè)，忽然一股煩躁莫明其妙地涌上心頭，好像腦子也不靈了，眼睛也看不清了，很明顯，復(fù)習(xí)效率降低了。這時(shí)，你可停下讓自己放松一下，做點(diǎn)自己感興趣的事，找到“樂”的感覺;哼哼小曲，眺望窗外，也可以躺在沙發(fā)上，閉上眼睛，放段舒緩的樂曲，時(shí)間不能超過10分鐘。

最后祝愿2014年的高考學(xué)生一切順利、超常發(fā)揮，進(jìn)入自己理想的學(xué)府。如果，高考學(xué)生有意向吃高考營養(yǎng)品，用以克服用腦過度、記憶力下降、注意力不集中、情緒煩躁的問題，可以試試長城生物研制的α-亞麻酸生物制品--U-100慧靈，效果不錯(cuò)。