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第一篇：推薦一個(gè)戒煙的好方法：冷火雞計(jì)劃

推薦一個(gè)戒煙的好方法：冷火雞計(jì)劃

斯坦福疾病預(yù)防研究中心

關(guān)于這個(gè)計(jì)劃

有了這個(gè)計(jì)劃，你可以開始準(zhǔn)備在某個(gè)星期一開始戒煙，并且在下一個(gè)星期六就可以完成戒煙。直到你已經(jīng)準(zhǔn)備好了，再開始這個(gè)計(jì)劃。如果你還沒有準(zhǔn)備好，那么從現(xiàn)在開始，在一個(gè)或幾個(gè)星期后，挑選某個(gè)星期一開始執(zhí)行這個(gè)計(jì)劃。為什么稱為“冷火雞”？

四千萬已經(jīng)戒煙的美國人中的大多數(shù)不再使用“冷火雞”了。在本計(jì)劃中你能得到“冷火雞”方法（迅速完成戒煙過程）的精髓，而且我們還將把這個(gè)方法變得更容易執(zhí)行。你有五天時(shí)間來作準(zhǔn)備（“冷火雞”），在星期六開始戒煙。

盡管你有時(shí)間來作準(zhǔn)備，但是第一個(gè)周末仍然會(huì)很難受。直到下一個(gè)星期一，你將經(jīng)歷最惡劣的體能下降癥狀。不過誰會(huì)知道呢--你也許是一個(gè)幸運(yùn)的人，沒有經(jīng)歷太多困難就戒了煙。

這個(gè)計(jì)劃如何起作用

第一星期：

◆繼續(xù)吸煙，但是在思想中鼓勵(lì)自己戒煙。

◆開始打斷你與香煙之間的聯(lián)結(jié)。

◆為周末作準(zhǔn)備。周末：

◆戒煙，睡覺，活下來。

第二星期：

◆習(xí)慣于不吸煙。

◆學(xué)會(huì)抵制誘惑。

◆有時(shí)感到難受。

有魔力的方法

戒煙中最重要的因素就是你自己的決心。沒有其他人能夠強(qiáng)迫你戒煙。戒煙取決于你自己。由你決定為了成為一個(gè)不吸煙者，你是否已經(jīng)準(zhǔn)備好度過一些難熬的時(shí)間。如果你下的決心足夠堅(jiān)定，你就能完成戒煙。

為了得到最好的結(jié)果，按照這個(gè)計(jì)劃，每天做完當(dāng)天的事情，不要趕進(jìn)度。星期一第一天準(zhǔn)備戒煙

在這個(gè)星期，你要為在周末開始戒煙作好準(zhǔn)備。在星期五晚上，你將吸你的最后一支煙。雖然沒有什么有魔力的方法能使戒煙沒有痛苦，但是如果你度過這幾天，把你與香煙之間的某種聯(lián)系打斷，戒煙會(huì)變得容易一些。在這個(gè)星期，我們會(huì)幫助你開始丟棄你的無意識(shí)的吸煙習(xí)慣。

你將發(fā)現(xiàn)在這個(gè)星期中，當(dāng)你開始更多地思考你的吸煙習(xí)慣時(shí)，你就會(huì)逐漸停止吸煙。如果你不能逐漸停止，也不要著急：這并不重要。

今天做什么

1．隨時(shí)關(guān)心你已經(jīng)吸了多少支煙。在你的香煙盒外面纏上一張紙，用橡皮筋捆起來，每當(dāng)你想吸一支煙時(shí)，展開那張紙，在上面寫下這兩個(gè)內(nèi)容：什么時(shí)間和你正在干什么（例如，“在打電話”或“在開車”），可多可少。把這個(gè)記錄保留到星期五，那時(shí)你再看看這個(gè)記錄。

這種作記錄的方法有三個(gè)作用：

◆阻止你無意識(shí)地伸手去拿香煙。

◆使吸煙變得有點(diǎn)費(fèi)事。

◆幫助你準(zhǔn)確地說出當(dāng)你戒煙后將會(huì)遇到的最困難的那些時(shí)刻，那么在這些

時(shí)刻你就能采取一些保護(hù)措施。

2．如果你有一整箱香煙，把它們廉價(jià)賣給離你最近的吸煙的人。從現(xiàn)在開始，每次只買一包香煙。

3．考慮一下在你戒煙的過程中能否請(qǐng)求一個(gè)朋友來幫助你。他（或她）可以是一個(gè)不吸煙的人，或者一個(gè)曾經(jīng)吸過煙的人，或者一個(gè)想與你一起戒煙的人，必須保證在你戒煙之后當(dāng)你最需要找個(gè)人聊聊的時(shí)候，他或她每天都在你身邊。

4．告訴朋友們和同事們你已經(jīng)執(zhí)行這個(gè)“冷火雞”計(jì)劃了，把它公開化在兩個(gè)方面對(duì)你有利：

◆大家會(huì)幫助你堅(jiān)持你的計(jì)劃。

◆在你戒煙后如果你表現(xiàn)出煩躁情緒，大家會(huì)更容易理解你。

星期二第二天你成癮了嗎？

是的，你也許對(duì)尼古丁成癮了，如果你的大腦需要一定劑量的尼古丁才能維持“正常”。

尼古丁可以起鎮(zhèn)靜作用，但是它也是一種很強(qiáng)的刺激物。你的大腦已經(jīng)習(xí)慣依賴尼古丁來維持它的運(yùn)轉(zhuǎn)，這就是為什么大多數(shù)不再使用“冷火雞”的人在開始幾天內(nèi)感到非常困乏的原因，但是幾天后，當(dāng)他們的大腦適應(yīng)了沒有尼古丁的生活后，大腦將重新恢復(fù)正常--沒有尼古丁。

因?yàn)槟峁哦【哂谐砂a性，所以通過減少到每只吸一或兩支香煙的方法來戒煙很少見效。這個(gè)數(shù)量的香煙提供了足夠數(shù)量的尼古丁來維持成癮性，卻不能提供給你的大腦足夠的刺激物來維持工作，結(jié)果是：對(duì)香煙的渴望有增無減。從長遠(yuǎn)的觀點(diǎn)來看，徹底戒煙并且避免任何形式的尼古丁，如片鼻煙、煙斗和雪茄，是更容易實(shí)現(xiàn)的戒煙方法。

尼古丁口香糖和尼古丁皮膚貼片怎么樣呢？它們并沒有魔力，但它們可以有所幫助，只要作法明確地按照使用指導(dǎo)，并且有計(jì)劃地使用，正如執(zhí)行這個(gè)計(jì)劃一樣。如果你想嘗試一下口香糖或貼片，應(yīng)該從你的醫(yī)生那里開一個(gè)處方。但是直到星期六，在你戒煙之前，不要開始使用這些尼古丁替代物。

今天做什么

1．堅(jiān)持在香煙盒外面纏上一張紙，把每次你吸煙時(shí)的時(shí)間和環(huán)境記錄下來。

2．從現(xiàn)在開始，當(dāng)你需要買香煙時(shí)，換一種新的牌子。口味的改變會(huì)把你與香煙之間的聯(lián)系打斷。

◆不要挑選那種尼古丁含量低很多的牌子，那樣會(huì)使你為了得到一定量的尼古丁而比平時(shí)吸更多的煙。

3．改變你吸煙的方式。從現(xiàn)在開始，如果你平時(shí)用右手拿煙，那么現(xiàn)在用左手，并且把香煙夾在第三個(gè)手指和第四個(gè)手指之間。

◆你能做的每一件破壞你與香煙之間的聯(lián)系的事，都會(huì)幫助你在星期六徹底擺脫香煙。

星期三第三天為周末制訂計(jì)劃

被香煙奴役的日子只剩下幾天了。星期六你就自由了，今天我們建議你為周末制訂一個(gè)計(jì)劃，以便使你的解放盡量沒有什么痛苦。

記住，成癮性最嚴(yán)重的表現(xiàn)將在星期一前被克服過去，一定要把周末堅(jiān)持過去--睡覺，如果你愿意--那么在通往自由的道路上，你將會(huì)更健康。

今天做什么

1．開始為周末制訂一些特殊的計(jì)劃。

◆計(jì)劃中要避免任何令人緊張的環(huán)境和任何可以得到香煙的公共場合--特別

是當(dāng)周圍還有酒精會(huì)削弱你的意志力的場合。

◆如果你需要，計(jì)劃中要在下午留一些時(shí)間來打盹，同時(shí)也要安排一些能使注意力分散的活動(dòng)，如野餐、看電影和球類活動(dòng)，現(xiàn)在就開始籌備。

2．如果你喜歡閱讀，就從圖書館借一些你愛不釋手的書來。

◆不要屈服于今天就想開始閱讀的欲望，把它們留到星期六再讀。

3．如果你有一個(gè)朋友，安排在周末同他（或她）會(huì)面，計(jì)劃在一起做點(diǎn)什么，或者至少每天在你想聊天時(shí)能安排一次會(huì)面。

4．如果你有把握，就許諾如果你在一年內(nèi)開始吸煙就要賠償20倍，那么第一支香煙就會(huì)使你的財(cái)產(chǎn)蒙受損失。

◆或者許諾（寫下來），如果明年你吸煙了，你就要為一個(gè)你所憎恨的原因付出50到100美元的代價(jià)。

5．繼續(xù)在香煙盒外面纏上紙，每次吸煙都作記錄，換香煙的牌子，用“錯(cuò)誤的”手指夾香煙，來阻止你吸煙。

◆從現(xiàn)在開始，吸煙時(shí)必須站著。

星期四第四天克制強(qiáng)烈的欲望

離星期六越來越近了，是應(yīng)該想想在戒煙后你怎么才能減少吸煙欲望的時(shí)候了。在這幾年中，專家已經(jīng)提出并且檢驗(yàn)了一整套注意事項(xiàng)，我們挑選了其中的一些收錄在這個(gè)計(jì)劃中，并非所有的事項(xiàng)對(duì)任何人都起作用，但是如果你對(duì)其中的事項(xiàng)知道的足夠多，那么在第一條事項(xiàng)看來不能減少你的欲望時(shí)，你能夠很快地改變策略。

今天做什么

1．翻到“減少欲望的方法提示表”那一頁，在本書的最后。讀幾遍，確信自己能夠做其中的一些事情來消除欲望，如果你愿意，把它剪下來，貼在星期六你容易看到的地方，或者把它疊起來裝在衣兜里。

2．練習(xí)這個(gè)全能的最好的方法：深呼吸。在任何你想吸煙的時(shí)，你都可以使用這個(gè)方法。

◆非常深地吸入，同時(shí)默默地?cái)?shù)到五。

◆慢慢地呼出，同時(shí)再數(shù)到五。

3．當(dāng)你有15分鐘的時(shí)間時(shí)，練習(xí)更深的放松方式，這不但將有助于你度過周末的15分鐘，而且在那一天余下的時(shí)間中你也會(huì)繼續(xù)以更為平靜的心情度過。◆坐在舒適的椅子中，閉上雙眼。

◆按順序把每組肌肉放松再收緊（例如，先是一條腿，然后另一條腿，接著是一支胳膊，然后另一支胳膊）。

◆通過反復(fù)地、默默地念一句話（如“一”），使思想放松。

4．當(dāng)你吸煙時(shí)繼續(xù)作記錄，用奇怪的方法拿煙，站著吸煙。

◆觀在試著在你吸某些最重要的煙之前等10分鐘--例如，早上的第一支煙，或者午飯后的第一支煙。

星期五第五天說一句你喜歡的告別語……

香煙曾經(jīng)是你的好朋友，但是現(xiàn)在與它分別的時(shí)候了，好好享受你們?cè)谝黄鸬淖詈髱讉€(gè)小時(shí)吧--可以允許自己感到悲哀，只要你愿意。睡覺前的那支煙將是你的最后一支煙。牢牢地記住這個(gè)事實(shí)，不允許自己有任何其它想法，日子會(huì)變得好過一些。

今天做什么

1．拿出這個(gè)星期你作得所有記錄。

◆注意你總是要吸煙的那些時(shí)刻（例如，“早飯后”或“開車去上班”），如果你是那種喜歡把事情寫下來的人，就把這些時(shí)刻寫下來--或者記在腦子里。

◆然后寫下（或者只是想想）對(duì)付這些艱難時(shí)刻你可以選擇的方法（例如，“離開飯桌”或“去散步以代替喝咖啡休息”）。

2．為明天買一些低熱量的東西來咀嚼，例如胡蘿卜、口香糖、面包條、肉桂枝、硬糖、不加黃油的爆玉米花。

3．如果你愿意，也買一些高熱量的東西來吃。在這幾天中你可以寵壞自己，在星期六和／或星期日安排自己吃最喜歡的食物。

4．今天晚上，扔掉所有的香煙，只留下一支。把香煙浸泡、搗碎，保證明天不可能再從一堆渣滓中把它撈出來，并且保證沒有留下任何可能引誘你的煙蒂，如果沒有其他人用，拿開火柴和煙灰缸。

5．然后吸你的最后一支煙，好好享受它，你會(huì)永遠(yuǎn)記住它。不必驚慌

6．不必驚慌得超過你需要的程度，記住當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)擺脫了香煙時(shí)你的感覺。當(dāng)你想要一支煙時(shí)，你必須開車十里去買，或向一個(gè)完全陌生的乞討，甚至從煙灰缸中拉出一個(gè)煙蒂，將多么糟糕。

你不打算如此度過你今后日子，就是這個(gè)周末也不打算如此度過。一旦你如道自己就要完成戒煙，而且知道在這幾天你不得不做的事情就是活下（象得了一場極糟糕的流感），那么一定會(huì)比單純逃避香煙更容易度過。

而且，從此以后你再也不必經(jīng)受為了逃避香煙而帶來的苦惱了。

星期六和星期日第六、七天感覺奇怪？

至少有幾天，在你的思想上和身體上你一定感到有點(diǎn)奇怪。

我們最好的建議是：

◆鼓勵(lì)自己堅(jiān)持下去，等待這種感覺的結(jié)束。如果可能，把香煙從思想中趕出去，不要讓香煙的意念留在腦海中。現(xiàn)在這一切都成為過去了。這個(gè)周末對(duì)你來說可能顯得很漫長，但是不必那么不高興，甚至你會(huì)對(duì)某些興奮的時(shí)刻和成功的感覺感到奇怪（但是不要指望這些）。堅(jiān)持下去最終你一定會(huì)到達(dá)星期一的。堅(jiān)持下去

l．閱讀本書最后的“減少欲望的方法提示表”，如果發(fā)生了緊急情況就參考它。記住，并不是所有的方法對(duì)任何人都起作用一但是其中有三條對(duì)幾乎有人都起作用。

◆深呼吸。

◆站起來到處走走。

◆打電話給你的朋友或其他曾經(jīng)吸過煙的朋友。

2．不要指望任何一條減少欲望的方法提示，不要指望用任何其它東西來代替香煙的位置，或使你消除對(duì)香煙的欲望。只有時(shí)間能夠做到。你只要堅(jiān)持下去，并且告訴自己你不再想吸煙的時(shí)刻遲早會(huì)到來，除了偶爾會(huì)有小小的欲望之外，你將是一個(gè)自由的人。更好的是，你甚至?xí)樽约旱淖杂筛械礁吲d。

3．如果你正在使用尼古丁口香糖或尼古丁貼片，一定要非常謹(jǐn)慎地按照使用規(guī)則來使用。

4．試著保持自己的興趣（當(dāng)你醒著時(shí)）。

◆閱讀，在院子里勞動(dòng)，在房子附近找點(diǎn)事做，做任何你愛好的事，想想你過去有什么愛好，考慮重新開始做這些事。

5．當(dāng)你想吃、啃或嚼東西時(shí)，就去做。慢慢地吃，你會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)你的味蕾恢復(fù)功能時(shí)，食物（甚至口香糖）的味道變得更濃了。

◆不必過分擔(dān)心攝入的熱量。

◆作為對(duì)自己的款待，計(jì)劃在晚餐時(shí)吃你最喜歡的東西。

6．當(dāng)心酒精。在可以得到香煙的地方不要喝酒，酒精會(huì)增加你吸煙的欲望，你也許想“只吸一支煙”，但是煙精會(huì)降低你的抑制力。活下來，堅(jiān)持到星期一你可能已經(jīng)預(yù)料到那些體能低下的癥狀，但是不必被它們嚇住--你可能發(fā)現(xiàn)有幾天你的精神不能全神貫注，如果你注意到你的消化系統(tǒng)有暫時(shí)的改變，你也不必驚慌。

更主要的癥狀可能是你變得煩噪易怒、嗜睡、想吸煙，當(dāng)這些典型癥狀襲來時(shí)，你最好的防御方法是盡量分散注意力。是的，你的身體會(huì)有些不舒服，但是最痛苦的是你的思想，如果你能設(shè)法改變你思想中的東西，你就成功了一半。注：“冷火雞”（Cool－turkey）是美國的成語，意即不經(jīng)過任何中間程序或過渡性措施，一下子就達(dá)到目的。在本文中為“一次性戒掉”之意。

第二篇：選擇一個(gè)自己合適的戒煙方法

很多人已經(jīng)注意到了吸煙的危害，并開始著手戒煙。但很多人發(fā)現(xiàn)他們戒煙的過程是如此的痛苦，其實(shí)，不同的人需要用不同的戒煙方式來戒煙，沒有任何兩個(gè)人的情況是完全相同的。下面列舉一些常用的戒煙方法，您可以選擇一項(xiàng)最合適您自己的方法來開始戒煙。

1、一次性完全戒除法：

這種方法類似激將法，即戒煙的前一天您都可以大抽特抽香煙，直至您都對(duì)吸煙感到厭煩為止，從第二天開始完全和香煙斷絕關(guān)系，包括一些抽煙的器具也一并扔掉。

2、逐漸遞減法：

這種方法適合于那些對(duì)尼古丁依賴過深而不能立刻戒除香煙的人。您需要盡量避免接觸香煙，多到一些無煙的環(huán)境。如果實(shí)在痛苦難耐，您也可以解解饞。但一定要有意識(shí)的推遲點(diǎn)燃每支香煙的時(shí)間，這樣您每天的吸煙量會(huì)逐步減少，以達(dá)到最終戒煙的目的。

3、學(xué)習(xí)處理戒煙后身體的不適

戒煙之后您的身體可能會(huì)有某種程度上的不適癥狀，您需要了解這些癥狀，以便當(dāng)您碰到的時(shí)候，您可以沉著冷靜，采取一些緩解或減輕痛苦的方法，這將更有利于您的戒煙疲倦：吸煙的時(shí)候由于有尼古丁的刺激作用所以您不感到疲倦，其實(shí)身體此時(shí)已經(jīng)需要一些睡眠了。當(dāng)戒煙之后您不妨在疲倦的時(shí)候小睡一會(huì)。

緊張不安：多出去運(yùn)動(dòng)一下，跑步或者打球之類的。或者干脆靜靜的泡個(gè)熱水澡也可以，這樣可以有效的舒緩您的神經(jīng)

頭痛：躺在床上慢慢做深呼吸，或者也洗個(gè)熱水澡

暴躁：提前告知身邊的親戚朋友您戒煙的事情，請(qǐng)他們不要激怒你，或者你脾氣暴躁的時(shí)候請(qǐng)他們?cè)?/p>

失眠：睡覺之前不要吃刺激性食物，多做一些能舒緩神經(jīng)的運(yùn)動(dòng)，這樣在睡覺的時(shí)候盡可能放輕松

喉嚨刺痛或者咳嗽：那就喝稀飯吧，或者吃一些止咳的藥物

饑餓：戒煙的時(shí)候很容易增加體重，而減少飲食又導(dǎo)致饑餓，其實(shí)您可以多喝水或者多吃水果來緩解饑餓感

頭暈：不要做激烈的運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)換姿勢(shì)時(shí)也需要小心謹(jǐn)慎

胃痛：注意不要餓到自己，多吃水果和稀飯之類容易消化吸收的東西

第三篇：科學(xué)戒煙方法

吸煙行為于近年被世界衛(wèi)生組織定義為生活方式疾病。有過戒煙經(jīng)歷的人都知道，吸煙容易，戒煙難。單純憑借個(gè)人意志力，很難戒除煙癮。那么，吸煙緣何會(huì)成癮呢?

香煙當(dāng)中有4000多種有害物質(zhì)，其中包括：焦油，尼古丁，一氧化碳，亞硝胺，放射性物質(zhì)等。其中一氧化碳和煙焦油是引起疾病的主要原因，而尼古丁是導(dǎo)致成癮的主要成分。

通常人們認(rèn)為煙草中的尼古丁是引起疾病的罪魁禍?zhǔn)?這種想法是錯(cuò)誤的，它不是煙草中特有的化學(xué)成分，更不是疾病的致癌元兇。在我們的日常飲食中，許多蔬菜都含有尼古丁，如土豆、菜花、茄子、西紅柿等。

研究顯示，尼古丁實(shí)際上是一種興奮劑，是強(qiáng)成癮藥物，它的成癮機(jī)理與吸毒完全一樣，只是程度略輕而已。研究發(fā)現(xiàn)，人們吸煙時(shí)，香煙中的尼古丁會(huì)瞬間進(jìn)入血液，使大腦內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生一種快樂激素，它能夠緩解緊張、抑郁、煩躁等精神狀態(tài)。吸煙者會(huì)對(duì)這一感覺產(chǎn)生強(qiáng)烈記憶。

隨著持續(xù)地、長期攝入尼古丁，大腦神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)對(duì)尼古丁的刺激產(chǎn)生依賴。這就是吸煙者對(duì)香煙上癮的主要原因。所以當(dāng)因戒煙或吸香煙的數(shù)量減少引起的尼古丁消失時(shí),就會(huì)出現(xiàn)戒斷綜合征，其表現(xiàn)為一系列不良癥狀，包括心理癥狀(如注意力無法集中、易怒、渴望吸煙以及進(jìn)攻性)、生理癥狀(如頭痛、頭暈、出汗以及便秘)。

世界衛(wèi)生組織(WHO)已經(jīng)明確將尼古丁依賴定義為一種慢性、高復(fù)發(fā)性精神神經(jīng)障礙疾病，并確認(rèn)煙草是目前對(duì)人類健康的最大威脅。

研究證明單純靠意志力戒煙的成功率僅為5%,而專業(yè)戒煙藥物進(jìn)行輔助治療是一種有效的途徑。尼古丁替代療法是由WHO推薦、目前世界上最科學(xué)有效的一線戒煙方法。

二十多年前，這種戒煙方法發(fā)起于歐洲，九十年代初進(jìn)入美國市場，是WHO推薦、美國FDA批準(zhǔn)，并經(jīng)循證醫(yī)學(xué)證實(shí)安全有效、不良反應(yīng)少而輕的藥物戒煙方法。這種透皮貼劑利用國際上先進(jìn)的緩釋技術(shù)，24小時(shí)持續(xù)有效。

它可使吸煙者的血漿尼古丁濃度維持在煙癮發(fā)作值以上，從而降低機(jī)體對(duì)尼古丁的渴望，逐漸緩解煙癮;通過12周從大劑量遞減到小劑量的使用，減輕尼古丁的生理依賴，避免了戒斷癥狀的出現(xiàn)，最終達(dá)到徹底戒煙的目的。

專家認(rèn)為，通過使用專業(yè)戒煙藥物進(jìn)行輔助治療，并且隨著控?zé)熈Χ鹊募哟笠约皩?duì)吸煙疾病的宣傳，公共場所禁煙將不再成為難題。

第四篇：一個(gè)密切聯(lián)系群眾的好方法

一個(gè)密切聯(lián)系群眾的好方法

——新建鄉(xiāng)“夜訪農(nóng)家”活動(dòng)經(jīng)驗(yàn)介紹

新建鄉(xiāng)位于縣東部，轄12個(gè)行政村，99個(gè)村民小組，總?cè)丝?.4萬余人，總面積118平方公里，其中耕地面積9667.49畝，林地面積14.9萬畝，屬典型的農(nóng)業(yè)鄉(xiāng)。近年來，該鄉(xiāng)積極探索創(chuàng)新農(nóng)村社會(huì)管理、做好新形勢(shì)下群眾工作的新機(jī)制、新方法，深入開展以“曉農(nóng)家意、解農(nóng)家憂、幫農(nóng)家富、暖農(nóng)家心”為主題的“夜訪農(nóng)家”活動(dòng)，變“群眾上訪”為“干部下訪”，累計(jì)召開各類懇談會(huì)90余次，走訪群眾14000余人次，收集意見273條，調(diào)處矛盾糾紛82余件，為群眾辦實(shí)事29余件。真正做到訪出了社情民意、拉近了干群關(guān)系、幫出了社會(huì)和諧，為農(nóng)村經(jīng)濟(jì)發(fā)展?fàn)I造了良好的政治生態(tài)和社會(huì)環(huán)境，連續(xù)多年獲得“全市綜合治理先進(jìn)鄉(xiāng)”榮譽(yù)稱號(hào)。目前，該鄉(xiāng)“夜訪農(nóng)家”工作經(jīng)驗(yàn)在全縣得到全面推廣。新建鄉(xiāng)的主要做法是：

一、明確四大事項(xiàng)。一是明確夜訪時(shí)間。為確保走訪不影響群眾正常的生產(chǎn)生活，新建鄉(xiāng)黨委政府明確了“晚上8點(diǎn)以前不訪、農(nóng)忙時(shí)節(jié)不訪、傳統(tǒng)節(jié)假日不訪”等時(shí)間界限，進(jìn)一步嚴(yán)明了群眾工作紀(jì)律，做到親民不擾民。晚上8點(diǎn)以后，農(nóng)戶大部分吃過晚飯，舉家團(tuán)圓，心情放松，此時(shí)夜訪

1農(nóng)家，他們?cè)敢獬ㄩ_心扉、暢所欲言，有利于聽到群眾真正的心聲。二是明確夜訪對(duì)象。鄉(xiāng)領(lǐng)導(dǎo)班子重點(diǎn)到矛盾復(fù)雜村、問題突出村、經(jīng)濟(jì)薄弱村先訪。機(jī)關(guān)干部和大學(xué)生村官重點(diǎn)夜訪困難群眾、信訪戶、計(jì)生對(duì)象戶、科技示范戶、種養(yǎng)大戶、鄉(xiāng)土人才、老黨員、老退伍軍人等特殊群體，及時(shí)了解各類社情民意。三是明確夜訪形式。一般采取組團(tuán)夜訪或單人夜訪，通過召開座談會(huì)、上門走訪、問卷調(diào)查等方式，開展走村入戶，了解民情，把準(zhǔn)民意，傾聽民聲。四是明確夜訪要求。注重夜訪實(shí)效，要求走訪干部當(dāng)好“四員”，即貫徹政策的宣傳員、發(fā)展生產(chǎn)的服務(wù)員、化解矛盾的調(diào)解員和支持幫扶的扶助員；做到“三帶”夜訪，即帶問題、帶任務(wù)、帶感情深入村組、上門入戶與群眾面對(duì)面溝通、交流；做到“六個(gè)知”，即知基本情況、知村情民意、知貧困農(nóng)戶、知致富典型、知熱點(diǎn)難點(diǎn)、知發(fā)展方向。并統(tǒng)一印制了“民情記錄本”，用于詳細(xì)記錄干部下村夜訪的對(duì)象、過程以及相關(guān)問題的處理意見和建議，回鄉(xiāng)后統(tǒng)一填寫《民情走訪登記表》，建立《新建鄉(xiāng)民情檔案》。

二、建立四項(xiàng)制度。一是建立“夜訪農(nóng)家”公示制度。每周一，在確定夜訪村組后，根據(jù)需要解決的問題，在夜訪之前，將夜訪時(shí)間、人員、主題、形式等在村組宣傳欄上張榜公布。二是建立“夜訪農(nóng)家”例會(huì)制度。每半月召開一次夜訪工作例會(huì)，年終召開一次總結(jié)會(huì)，聽取干部夜訪農(nóng)家情況

2匯報(bào)，及時(shí)掌握夜訪工作動(dòng)態(tài)，集體研究解決夜訪農(nóng)家過程中的收集到的難點(diǎn)熱點(diǎn)問題。三是建立“夜訪農(nóng)家”責(zé)任制度。實(shí)行分級(jí)包干負(fù)責(zé)制，規(guī)定每名黨員干部每月至少走訪農(nóng)家15次，夜訪農(nóng)戶不少于8次，白天下村與晚上夜訪相結(jié)合每月走訪農(nóng)戶不少于60戶。走訪的對(duì)象為各自聯(lián)系的村組農(nóng)戶和各自服務(wù)的對(duì)象。包干負(fù)責(zé)的黨員干部對(duì)走訪到的群眾訴求，按性質(zhì)和輕重緩急進(jìn)行分類，統(tǒng)一登記造冊(cè)，提出明確的處理時(shí)限，簡單問題當(dāng)場解決，一般問題在5個(gè)工作日內(nèi)解決；不能立即解決的，向群眾做好解釋工作，填寫“夜訪情況反饋單”，向分管領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)，原則要求在1個(gè)月內(nèi)辦結(jié)，并由夜訪干部全程負(fù)責(zé)，跟蹤督辦，確保件件有落實(shí)、事事有結(jié)果。四是建立“夜訪農(nóng)家”監(jiān)督制度。成立鄉(xiāng)、村兩級(jí)“夜訪”工作督查組，對(duì)機(jī)關(guān)干部的走訪情況進(jìn)行回訪檢查，防止走過場和形式主義，加強(qiáng)對(duì)“夜訪”工作的全程督查，并把干部“夜訪”工作的成效與年終考核、評(píng)先評(píng)優(yōu)相掛鉤。

三、搭建四個(gè)平臺(tái)。一是推行干部聯(lián)系卡，搭建干群溝通的“連心平臺(tái)”。由鄉(xiāng)黨委統(tǒng)一印制含有每名鄉(xiāng)機(jī)關(guān)干部姓名、職務(wù)和聯(lián)系電話的卡片，發(fā)放給所走訪的每戶群眾，使他們?cè)谏a(chǎn)上、生活上遇到急事、難事時(shí)便于聯(lián)系，及時(shí)解決。二是開通干群聯(lián)系熱線，搭建愛心幫困的“服務(wù)平臺(tái)”。專門開通了服務(wù)熱線，并向社會(huì)公布服務(wù)號(hào)碼，接受群眾的咨詢、求助與意見建議；把工作重點(diǎn)放在群眾反映強(qiáng)烈的熱

3點(diǎn)、難點(diǎn)問題上，使之成為為民解憂的“民心線”。三是發(fā)放征求意見表，搭建群眾需求訴求的“納言平臺(tái)”。統(tǒng)一制作《征求意見表》，由下村干部攜帶，定期征求群眾的意見與建議，再把群眾反映的問題進(jìn)行歸類整理，協(xié)調(diào)有關(guān)部門幫助解決。四是設(shè)立干部意見監(jiān)督箱，搭建“監(jiān)督平臺(tái)”。使該鄉(xiāng)工作始終處于群眾的監(jiān)督之下。

四、注重四個(gè)結(jié)合。一是與產(chǎn)業(yè)發(fā)展相結(jié)合，匯集民智，問計(jì)于民。通過訪村組干部，摸清村情，做到“底數(shù)清、情況明”，幫助各村把脈制約經(jīng)濟(jì)發(fā)展的薄弱環(huán)節(jié)，找準(zhǔn)解決發(fā)展瓶頸的辦法。比如，鄉(xiāng)干部在“夜訪農(nóng)家”中了解到部分農(nóng)村黨員致富能力不強(qiáng)的情況，及時(shí)組織舉辦農(nóng)業(yè)科技知識(shí)培訓(xùn)班6期，培訓(xùn)人員達(dá)1200余人次。同時(shí)該鄉(xiāng)利用菜藍(lán)子工程建設(shè)的契機(jī)，依托區(qū)位交通優(yōu)勢(shì)，在黃立坪等村建立蔬菜基地1400畝，種植辣椒、茄子和花菜，發(fā)展精品農(nóng)業(yè)，全年實(shí)現(xiàn)產(chǎn)值2000萬元。二是與化解矛盾相結(jié)合，訪出民情，問情于民。通過訪上訪戶，掌握其訴求的真實(shí)想法和意圖，對(duì)癥下藥。對(duì)可以解決的問題，現(xiàn)場予以解決；對(duì)缺乏政策依據(jù)暫時(shí)難于解決的，給予合理解釋，做到從情感上疏導(dǎo)、心靈上慰藉，消除對(duì)立情緒；對(duì)涉法涉訴老上訪和纏訪戶，引導(dǎo)其依法依規(guī)解決問題，推動(dòng)積案化解。三是與扶貧濟(jì)困相結(jié)合，解除民憂，問需于民。通過訪五保、低保戶等困難群體，對(duì)其生產(chǎn)生活中的實(shí)際困難提供必要幫助，開展具有

4針對(duì)性的技能培訓(xùn)和產(chǎn)業(yè)幫帶，促使其早日脫貧致富。四是與解決實(shí)際問題相結(jié)合，惠及民生，問政于民。通過夜訪，征集群眾對(duì)黨委政府中心工作的反映和反響，釋疑解惑，做到既不回避問題，也不掩蓋矛盾，既不避重就輕，也不敷衍群眾，讓群眾成為黨委政府決策部署的擁護(hù)者，做到關(guān)鍵時(shí)候“搭臺(tái)不拆臺(tái)、幫忙不添亂

到有效落實(shí)。

”，推動(dòng)各項(xiàng)政策措施在基層得 5