第一篇：全民健康生活方式行動倡議書

全民健康生活方式行動倡議書

健康是人的基本權力,是幸福快樂的基礎,是國家文明的標志，是社會和諧的象征。在全面建設小康社會過程中，我市人民的健康水平明顯提高，精神面貌煥然一新。然而，社會發展和經濟進步在帶給人們豐富物質享受的同時，也在改變著人們的飲食起居和生活習慣。與吸煙、酗酒、缺乏體力活動、膳食不合理等生活方式密切相關的高血脂、高血壓、高血糖、肥胖等已成為影響我市人民健康素質的大敵。

面對不斷增加的生活方式病，藥物、手術、醫院、醫生的作為受到限制，唯一可行的是每個人都從自己做起，摒棄不良習慣，做健康生活方式的實踐者和受益者。為此，我們向全市人民倡議：

一、追求健康，把投資健康作為最大回報，將“我行動、我健康、我快樂”作為行動準則。

二、改變不良生活習慣，不吸煙、不酗酒，公共場所不喧嘩，保持公共秩序，禮貌謙讓，塑造健康、向上的公民形象。

三、合理搭配膳食結構，規律用餐，保持營養平衡，維持健康體重。

四、加強運動，適度量力，不拘形式，貴在堅持。

五、保持良好的心理狀態，自信樂觀，喜怒有度，靜心處事，誠心待人。

六、營造綠色家園，創造整潔、寧靜、美好、健康的生活環境。

七、以科學的態度和精神，傳播科學的健康知識，反對、抵制不科學和偽科學信息。

八、將每年9月1日作為全民健康生活方式日，不斷強化健康意識，長期保持健康的生活方式。

讓我們在追求健康中實現人與自然的和諧，愿人人擁有健全的人格、健康的心態、健壯的體魄，實現全面發展，擁有幸福生活！

第二篇：全民健康生活方式行動倡議書

全民健康生活方式行動倡議書

健康是人的基本權力，是幸福快樂的基礎，是國家文明的標志，是社會和諧的象征。在全面建設小康社會過程中，我國人民的健康水平明顯提高，精神面貌煥然一新。然而，社會發展和經濟進步在帶給人們豐富物質享受的同時，也在改變著人們的飲食起居和生活習慣。與吸煙、酗酒、缺乏體力活動、膳食不合理等生活方式密切相關的高血脂、高血壓、高血糖、肥胖等已成為影響我國人民健康素質的大敵。

面對不斷增加的生活方式病，藥物、手術、醫院、醫生的作為受到限制，唯一可行的是每個人都從自己做起，摒棄不良習慣，成為健康生活方式的實踐者和受益者。為此，衛生部疾病預防控制局、全國愛國衛生運動委員會辦公室與中國疾病預防控制中心共同攜手，以 “和諧我生活、健康中國人”為主題，發起全民健康生活方式行動，并向全國人民倡議：

一、追求健康，學習健康，管理健康，把投資健康作為最大回報，將“我行動、我健康、我快樂”作為行動準則。

二、樹立健康新形象。改變不良生活習慣，不吸煙、不酗酒，公共場所不喧嘩，保持公共秩序，禮貌謙讓，塑造健康、向上的國民形象。

三、合理搭配膳食結構，規律用餐，保持營養平衡，維持健康體重。

四、少靜多動，適度量力，不拘形式，貴在堅持。

五、保持良好的心理狀態，自信樂觀，喜怒有度，靜心處事，誠心待人。

六、營造綠色家園，創造整潔、寧靜、美好、健康的生活環境。

七、以科學的態度和精神，傳播科學的健康知識，反對、抵制不科學和偽科學信息。

八、將每年的9月1日作為全民健康生活方式日，不斷強化健康意識，長期保持健康的生活方式。

讓我們在追求健康中實現人與自然的和諧，愿人人擁有健全的人格、健康的心態、健壯的體魄，實現全面發展，擁有幸福生活！

*******衛生院

第三篇：全民健康生活方式行動倡議書

全民健康生活方式行動倡議書

健康是人的基本權力，是幸福快樂的基礎，是國家文明的標志，是社會和諧的象征。在全面建設小康社會過程中，我國人民的健康水平明顯提高，精神面貌煥然一新。然而，社會發展和經濟進步在帶給人們豐富物質享受的同時，也在改變著人們的飲食起居和生活習慣。與吸煙、酗酒、缺乏體力活動、膳食不合理等生活方式密切相關的高血脂、高血壓、高血糖、肥胖等已成為影響我國人民健康素質的大敵。

面對不斷增加的生活方式病，藥物、手術、醫院、醫生的作為受到限制，惟一可行的是每個人都從自己做起，摒棄不良習慣，成為健康生活方式的實踐者和受益者。為此，衛生部疾病預防控制局、全國愛國衛生運動委員會辦公室與中國疾病預防控制中心以“和諧我生活，健康中國人”為主題，共同發起全民健康生活方式行動，并向全國人民倡議：

一、追求健康，學習健康，管理健康，把投資健康作為最大回報，將“我行動、我健康、我快樂”作為行動準則。

二、樹立健康新形象。改變不良生活習慣，不吸煙，不酗酒，公共場所不喧嘩，保持公共秩序，禮貌謙讓，塑造健康、向上的國民形象。

三、合理搭配膳食結構，規律用餐，保持營養平衡，維持健康體重。

四、少靜多動，適度量力，不拘形式，貴在堅持。

五、保持良好的心理狀態，自信樂觀，喜怒有度，靜心處事，誠心待人。

六、營造綠色家園，創造整潔、寧靜、美好、健康的生活環境。

七、以科學的態度和精神，傳播科學的健康知識，反對、抵制不科學和偽科學信息。

八、將每年的9月1日作為全民健康生活方式日，不斷強化健康意識，長期保持健康的生活方式。

讓我們在追求健康的生活方式中實現人與自然的和諧相處，愿人人擁有健全的人格、健康的心態、健壯的體魄，實現全面發展，擁有幸福生活！

健康生活從細節做起

控油：每人每天25毫升

超標危害：有相當一部分居民平時喜歡食用油炸食物，炒菜也喜歡多放油，大大超過了中國營養學會推薦的標準，長期下來，很容易引起高血脂、高血壓，對健康不利。尤其是一些白領人群，午餐常用快餐打發，食用油炸的食物過多，缺少營養，從而造成亞健康。

限鹽勺：健康成人每日食鹽的攝入量不宜超過6克。

超標危害：每天6克指的是全部食品中的含鹽量，因此市民要根據情況酌量添加。比如說當天的咸菜、醬油多，就減少一些鹽量。如果是做湯、面條等食品，還可以酌量多放一點鹽。科學研究早就證明，吃過多的鹽會導致高血壓、心臟病、中風等疾病。

健康生活方式

定期體檢，把投資健康作為最大回報；

不吸煙、不酗酒，盡量不熬夜，戒煙限酒，規律作息；

天天有奶豆制品，多吃水果蔬菜，控油限鹽；

食不過量，規律用餐；

少靜多動，動則有益，不拘形式，貴在堅持，積極投身“日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子”的“健康一二一”行動；

保持良好心理狀態，自信樂觀，喜怒有度，靜心處事，誠心待人；傳播科學的健康知識，反對、抵制不科學和偽科學信息。如何控制合適體重

掌握健康生活方式，需要以體重作為參照標準。評價自己的體重常用的方法是標準體重法。

（1）女性的標準體重（公斤）=身高（厘米）－105。

（2）男性的標準體重（公斤）=身高（厘米）－100。

凡是超過標準體重10%者為偏重，超過20%以上者為肥胖，低于10%者為偏瘦，低于20%者為消瘦。

健康生活方式

要求合理安排一日三餐的時間、食量和能量攝入。一日的三餐應遵循“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐清淡并要早”的原則。成年人一般一日三餐，兩餐時間間隔為4～5小時。

早餐對人的一天十分重要，理想的早餐是玉米粥（麥片粥）+豆漿（酸奶）+茶水+雞蛋+早點（盡量不吃或少吃油炸的），再加一份水果。中餐大致可以這樣安排，先吃一個水果，再喝一碗湯，多吃菜。晚餐可以簡單一些，吃六七分飽，以小米粥為經常食品。

“全民健康生活方式行動”倡導“日行一萬步”，并提出“千步活動量”的概念，以最簡單的方式和方法教給百姓，通過多種多樣的活動，達到“日行一萬步”這一身體活動目標。

高血壓是威脅我國居民健康的主要慢性病，與健康生活方式密切相關。高血壓科普知識 中風、心臟病、腎功能不全等疾病是最常見的高血壓并發癥，致殘、致死率高，危害嚴重。高血壓病人早期常無感覺，往往悄然起病并造成突發的心腦血管事件,被公認為“無聲殺手”。定期監測血壓有助于了解血壓水平，早期發現高血壓。正常成年人至少每兩年測量一次血壓，高血壓易患人群每六個月至少測量一次血壓。

以下人群容易患高血壓：(1)血壓高值(收縮壓130-139mmHg和/或舒張壓85-89mmHg)；(2)超重(BMI：24-27.9kg /m2)或肥胖(BMI≥ 28 kg /m2)，和(或)中心型肥胖：腰圍男≥ 85cm，女≥ 80cm ；(3)有高血壓家族史（一、二級親屬患高血壓)；(4)長期過量飲酒(每日飲白酒≥100ml(2兩))；

(5)年齡≥55歲；(6)長期高鹽飲食。健康生活方式能降低高血壓患者血壓控制血壓六步曲。第一，限鹽。限鹽對于預防高血壓有極為重要的意義，高鹽攝入使血容量增加，高血壓患者對鹽更敏感，產生血壓增高的幾率就也更高。因此要嚴格限鹽，每天鈉鹽攝入量應控制在3克以下，即不超過一個啤酒瓶蓋的鹽。

第二，限酒。少量飲酒對心血管有益，但如果大量喝酒則可能引起高血壓。高血壓患者不必戒酒，但要限酒。男性每天喝啤酒不超過一瓶，紅酒一杯，或白酒一兩；女性還要酌量減少。

第三，控制體重。體重指數等于體重（千克）除以身高（米）的平方，體重指數在25左右最為健康。因此，預防高血壓的發生，體重指數不應超過28。

第四，戒煙。吸煙的害處很多，除了可以引發高血壓外，還與多種癌癥的發生有關。研究證明，吸一支煙后收縮壓會增高10~25毫米汞柱。

第五，控制飲食。飲食的控制并不表示需要節食，而是提倡總熱量控制，即根據實際消耗調整熱量的攝入，并將果蔬和脂肪的攝入比例調整到10：3左右。另外，近來研究發現受過度激素、生長素、瘦肉素等污染的食物，也是造成高血壓的隱匿因素。

第六，有氧運動。運動不光可以減肥也可以預防高血壓的發生。研究顯示，每周運動超過五天，每天至少30分鐘，可降低收縮壓3到7個毫米汞柱。特別是對于50歲以下的高血壓患者，進行適度的有氧運動，降壓效果會更為明顯。此外，夏天就要來臨，要做到一下三點，即不停藥、多喝水、睡午覺，堅持這些“三字經”能伴著心血管病友平安過夏。

合理膳食就是：一、二、三、四、五，紅、黃、綠、白、黑。“一”就是：每天一袋牛奶。

“二”就是：二百五十克至三百克的碳水化合物。工作量輕的可以少吃些。飯后喝湯越喝越胖，飯前喝湯，苗條健康。

“三”就是：三份高蛋白。一兩瘦肉或者一個雞蛋，或者二兩豆腐，或者二兩魚蝦或者半兩黃豆。不能光吃素也不能光吃肉。蛋白過多，影響腎臟。豆類有雌激素的作用可以減輕婦女更年期綜合癥。

“四”就是：有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽。一星期吃三四次粗糧，每天吃三四五頓，吃飯要吃的七八分飽，這樣可以延年益壽。“五”就是：500克蔬菜和水果。常吃新鮮蔬菜和水果可以防止癌癥，特別是食道癌。

“紅”就是：一天一個西紅柿，熟的西紅柿更好，男同志一天一個西紅柿還可以防止前列腺癌。健康的人還可以少量吃點紅葡萄酒。

“黃”就是：中國人的膳食缺鈣和維生素A。胡蘿卜、紅薯、玉米、南瓜、紅辣椒維生素A多。可以減少感冒、扁桃體炎、動脈硬化、視力模糊等。“綠”就是：綠茶。喝茶可以延年益壽、減少腫瘤、減少動脈硬化。“白”就是：燕麥片和燕麥粉。苦降低膽固醇、降甘油三脂。還對減肥、糖尿病很好。

“黑”就是：黑木耳。可以讓血液變稀釋，不容易得腦血栓，也不容易得冠心病。

適量運動：走路是世界上最好的運動。走路可以使硬化的動脈軟化。

三個字：三、五、七。

“三”就是：最好一次三公里三十分鐘以上。“五”就是一個星期最少運動五次。“七”就是運動時你的年齡加心跳等于170。

除了步行，打太極拳是項很好的運動。可以改善神經系統。戒煙戒酒。心理平衡。

最好的醫生是自己，最好的藥物的時間，最好的心情的寧靜，最好的運動是步行。

健康四大基石： 合理膳食、適量運動、戒煙戒酒、心理平衡

隨著生活質量的提高，我們的食物加工越來越精細，誰知卻導致飲食四大健康生活習慣幫你遠離糖尿病 結構趨于非合理化。這種高水平的生活也催生了糖尿病這樣的“富貴病”。據最新統計，目前我國糖尿病患病率高居世界第二，且數量正以每天至少增加3000的速度不斷刷新。面對洶涌而來的糖尿病，我們該如何從生活中的一點一滴做起，控制血糖，遠離糖尿病呢？

如果你不想加入糖尿病大軍，或者希望擺脫終生服藥及注射胰島素的命運，以下建議可助你一臂之力：

要素1：飲食

很多醫生建議糖尿病患者少吃快餐和精加工食品，加入適量高纖維或全麥食品以降低飲食的總糖量并平緩血糖波動，同時增加維生素、礦物質和纖維的攝入量。其次要減少脂肪攝入，因為高脂肪，尤其是高飽和脂肪酸的飲食，會減弱機體的葡萄糖耐受性，并增加發生糖尿病的風險性。要素2：減肥

很多糖尿病患者都有體重超重的問題。超重甚至可使健康人出現糖尿病前期綜合癥。尤其是腹部過度肥胖可使機體對胰島素的敏感性降低。減肥可有效解決這個問題。鍛煉有助于體脂的燃燒，并改善胰島素敏感性。糖尿病患者應在醫生的指導下進行鍛煉，不應進行劇烈的運動。要素3：戒酒戒煙

健康人適量飲酒可改善葡萄糖耐受性，但對于老年人和糖尿病患者而言，喝酒會使葡萄糖耐受性降低，還會提高眼部病變和神經受損的風險。吸煙的糖尿病患者發生腎臟損傷、心臟病和其它糖尿病并發癥的風險較高。此外，吸煙者的糖尿病病情更易進一步惡化。因此，戒煙是非常必要的。

要素4：血糖自我監測

經常進行自我血糖監測的糖尿病患者，其疾病治療進程可發生較大改觀，從而實現長期維持正常的血糖水平。

你的血糖正常嗎？

正常人空腹血糖一般在3.3-6.1mmol/L，餐后半小時到1小時之間一般維持在10.0mmol/L以下，最多不超過11.1mmol/L，餐后2小時又回到正常水平7.8mmol/L以下，也就是說，在一個相對穩定的范圍之內。

第四篇：全民健康生活方式倡議書

賈汪區全民健康生活方式倡議書

健康是人的基本權力，是幸福快樂的基礎，是國家文明的標志，是社會和諧的象征。在全面建設小康社會過程中，我國人民的健康水平明顯提高，精神面貌煥然一新。然而，社會發展和經濟進步在帶給人們豐富物質享受的同時，也在改變著人們的飲食起居和生活習慣。與吸煙、酗酒、缺乏體力活動、膳食不合理等生活方式密切相關的高血脂、高血壓、高血糖、肥胖等已成為影響我國人民健康素質的大敵。

面對不斷增加的生活方式病，藥物、手術、醫院、醫生的作為受到限制，唯一可行的是每個人都從自己做起，摒棄不良習慣，成為健康生活方式的實踐者和受益者。為此，賈汪區衛生局、工會、團委、婦聯、教育局、計生局共同攜手，以 “和諧我生活、健康賈汪人”為主題，發起全民健康生活方式行動，并向全區人民倡議：

一、追求健康，學習健康，管理健康，把投資健康作為最大回報，將“我行動、我健康、我快樂”作為行動準則。

二、樹立健康新形象。改變不良生活習慣，不吸煙、不酗酒，公共場所不喧嘩，保持公共秩序，禮貌謙讓，塑造健康、向上的國民形象。

三、合理搭配膳食結構，規律用餐，保持營養平衡，維持健康體重。

四、少靜多動，適度量力，不拘形式，貴在堅持。

五、保持良好的心理狀態，自信樂觀，喜怒有度，靜心處事，誠心待人。

六、營造綠色家園，創造整潔、寧靜、美好、健康的生活環境。

七、以科學的態度和精神，傳播科學的健康知識，反對、抵制不科學和偽科學信息。

八、將每年的9月1日作為全民健康生活方式日，不斷強化健康意識，長期保持健康的生活方式。

讓我們在追求健康中實現人與自然的和諧，愿人人擁有健全的人格、健康的心態、健壯的體魄，實現全面發展，擁有幸福生活！

倡議者：賈汪區衛生局、賈汪區工會

賈汪區團委、賈汪區婦聯

賈汪區教育局、賈汪區計生局

第五篇：全民健康生活方式行動方案

萬盛社區全民健康生活方式行動 實施方案（2017-2020年）

按照《四川省全民健康生活方式行動實施方案（2017-2025年）》、《“健康四川2030”規劃綱要》和《四川省防治慢性病中長期規劃（2017-2025年）》、廣安區愛衛辦《廣安市廣安區全民健康生活方式行動實施方案（2017-2025年）》等文件要求，結合我轄區實際特制定本方案。

一、行動目的

提高全民健康意識和健康生活方式的行為能力，創造長期可持續的支持性發展。通過全民健康生活方式行動活動，充分調動有關部門的積極性，營造健康生活方式支持環境，普及健康生活方式相關知識，提供健康生活方式行為指導，培養民眾健康意識和健康行為能力，提高居民健康水平。

二、組織保障

為保障本活動的順利開展，確保活動延續性開展，我中心領導高度重視，特成立了萬盛社區全民健康生活方式行動領導小組：

組 長：倪小鋼（中心主任）副組長：楊幫芹 謝長鴻

成 員：熊祥斌 周鄧 何國蓉 廖文華 張啟蘭 小組下設辦公室于公共衛生科，負責每年中心健康教育活動的統籌安排、計劃。同時成立全民健康生活方式行動推廣實施小組：

組 長：肖春艷

成 員：張雪梅 何倩 謝靜 朱晉儀 曾德江 謝霜 蔣丹藍利瓊 胡玉嵐 胡江 雷翊枚 唐李 伍利伶

實施小組負責全年健康教育活動的具體計劃、實施，何倩負責收集每次活動的相關資料，按要求上報。

三、行動策略

（一）科學實施。以“和諧我生活，健康中國人”為主題，以合理膳食、適量運動、控煙限酒、心理健康為重點，以健康教育、健康促進為手段，以六大專項行動為切入點，全面推進全民健康生活方式行動。

（二）綜合施策。將健康融入所有政策，結合衛生城市、健康城市、文明城市等建設工作，依托國家基本公共衛生服務均等化項目，全民健身活動、全民健康素養促進行動、健康中國行活動等平臺，積極推進健康支持性環境建設。

（三）創新發展。結合經濟社會發展水平和群眾健康服務需求，創新管理模式，開發和推廣健康促進適宜技術和健康支持工具，逐步建設和完善健康生活方式體驗及踐行相關設施，滿足群眾多層次健康服務需求。

四、行動目標

（一）總目標 開展全民健康生活方式行動第二階段活動，推廣健康支持性環境建設，提升個人健康意識和行為能力，2017年全民健康生活方式行動實現縣（市、區）覆蓋率達100%。到2020年，全省居民健康素養水平達到20%，2025年達到25%，形成全社會共同行動，推廣踐行健康生活方式的良好氛圍。

（二）具體目標

2017年至少啟動一項“三減三健”活動；到2020年，開展三項以上“三減三健”活動；“三減三健”活動社區2020年覆蓋率達到30%；人群合理膳食指導全省覆蓋率達到85%；人均每日食鹽攝入量較2015年降低10%；居民營養知識知曉率較2015年提高10%。

五、具體行動措施

（一）根據不同人群(0-6歲兒童、中青年、老年人、慢性病患者等)特點，以群眾喜聞樂見和易于接受的方式，普及健康生活方式的有關知識。每年圍繞一個健康宣傳主題，結合9月1日全民健康生活方式日等各類健康主題日，會同相關部門聯合舉辦健康主題宣傳活動。每年通過電視、廣播、報紙、網絡等媒體宣傳不少于4次。開展健康教育講座、健康教育專欄、健康教育下社區、義診等多種方式宣傳。

（二）結合基公衛健康體檢開展活動 通過與基公衛重點人群的健康體檢、隨訪，掌握轄區內重點人群的健康狀況，了解目前存在的主要社區診斷，通過研究制定相應的社區健康情況改進方案。積極投身“日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子”的“健康一二一”行動、“三減三健”活動。

（三）推出行動技術方案和支持工具。

推出合理膳食和身體活動技術指導方案和簡便易行適用于個人、家庭和集體單位的支持工具，用于鼓勵和幫助家庭、個人及集體人群采取健康生活方式，同時要動態評價行動效果。(四)創造支持環境。

支持社區、學校、單位和公共場所開展健康生活方式行動，發展志愿者隊伍，形成支持健康生活方式的立體環境。

六、加強組織管理

中心行動根據區級方案要求，組織實施全民健康生活方式行動，定期督導和指導志愿者社區各項行動的開展，按時網報和上報相關信息和資料，總結推廣好的措施和方法。

萬盛社區衛生服務中心

2017年