第一篇：淺談門球運動與老年人身心健康的關系

淺談門球運動與老年人身心健康的關系

楊瑞武

門球是一項適合老年人的體育運動項目，具有增強體質、調節臟腑功能，祛病延年的良好作用。目前全國參與者已達500多萬人，保山市也有590多人參加此項活動。但是，黨教衛老體協只有20多人在打門球，在市直四個老體協中，我們是門球運動員最少的一個單位。究其原因，是我們廣大老年朋友對門球運動還不夠了解，特別是門球運動對老年人身心健康有什么直接關系，就更不清楚。

現在我們老年人生活條件好了，吃、穿、用、住不用發愁，子女們都成家立業了，不用操心。關鍵是自己要有一個健康的身體。達到延年益壽的目的。而實現身心健康的關鍵在于積極的生活態度和科學的健身方式。

科學的健身方式有多種，但根據我十多年參加門球運動的感受，門球是最適合老年人的一項運動。

門球運動是一項集“動、靜、松、平”于一體的健身運動。所謂“動、靜、松、平”通常是指：“動”，科學的體育健身運動與適度有序的體力、腦力勞動；“靜”，靜養身心，凈化心理，平靜心情；“松”，肌體放松，心情輕松，自我寬松與放松；“平”，心理心態平衡。古今諸多健身之道，把“動、靜、松、平”稱為“養身要訣”、“長壽靈丹”。因而門球運 1

動可以促進老年人的身心健康，提高其生命質量。

下面我從四個方面說明門球運動對人身心健康的影響。

一、益智健腦，抗御衰老。

門球運動是體腦并重的全身運動?？梢源龠M大腦活動，增強腦細胞的活力，保持記憶力。大腦應是越用越靈活，打門球正是符合這一原理。門球場上10個球，風云變幻就是瞬間，要求場上隊員精神專注，思維敏捷，行動迅速，準確到位。打球的人要時刻記住自己的球，撞擊哪個球，腳步跟著球路走，球路按照思維走，兩眼看好全場，隨時記住本方5個球和對方5個球的位置，隨機應變，靈活處理。這樣對大腦不斷刺激，自然有利于延緩大腦衰老。

二、健康始于腳下，有益腳腿鍛煉。

門球運動能起到走步健身的一切效果。步行是最好的鍛煉。一天打三四場球需行走2000米以上，是很好的步行鍛煉。門球運動員一旦進入賽場后，基本上在不停地走動或跑動。俗話說：“人老腳先衰”，腳是人體的一個鏡子，人們從老年人走步的步態就可以看出他的健康狀況。雙腳處于人體最下端，聯結著五臟六腑十二經脈，有全身各器官的反射區。所以人們認為，腳是人體的第二心臟，人在走路的過程中不停地給腳以良性的刺激，這樣就可以活血舒絡，補益精氣，調和陰陽，從而起到強身健體、預防疾病、延緩衰老的作用。

三、門球運動對人體諸多部位得到鍛煉。

門球運動屬人體全身性綜合運動，利于人體各器官組織的綜合鍛煉。例如：

1、眼運動鍛煉。打門球的瞄準環節，實際是一種“定位視物”，有助于保護和增強視覺功能。

2、耳運動鍛煉。打門球需注意聆聽裁判、教練的指令，這種對聽覺的主動和專一運用，對保護與增強聽覺功能有保健作用。

3、手運動鍛煉。打門球使雙手各關節有序運動，握棒時自然有度的手指觸覺調節，是一種有健腦作用的手指運動。手指運動能使腦細胞活力旺盛。

4、關節運動鍛煉。打門球的各種動作，可使人體四肢和頸、肩、腰、胯等諸多關節得到鍛煉，能有效地改善老年性關節疾病。

四、陶冶情操，修身養性。

門球是一項群體運動，在門球場上，我體會到集體主義無所不在，團隊精神尤為重要。每個隊員一桿一球都影響著全體的局勢，打一桿好球會贏得隊員的齊聲喝彩，從而擊球員獲得一種心理上滿足。人在這樣的環境與氣氛中運動，心靈自然會在不知不覺中得到凈化。

門球運動又是一個廣交朋友的良好場所。由于門球運動是一項勞逸有度，運動量不大的活動，而且一桿球和下一桿球之間有一段空隙，這給隊員之間的談話交流提供了良機。大家在一起交流傳遞各種信息，談古論今，平等相待，其樂融融。在這種融洽的交往中，不僅給自己退休后的角色進行了重新定位，同時也找到了屬于自己的新環境、新生活。

門球簡便易學，是集體休閑、健身、競技與娛樂為一體的輕快運動。十多年來我每天早上都堅持到門球場打兩個小時的門球，基本上是打上了癮，如因下雨不能到門球場，就會感覺不舒服。由于長期堅持參加門球鍛煉，我現在的身體很健康，能吃飯，能睡覺，手腳靈活，頭腦清醒，思維敏捷，不僅是門球隊的教練員，而且74歲還能駕駛三輪摩托車。

我向大家介紹門球與健身的關系，就是希望我們黨教衛老體協的廣大老年朋友，能夠走出家門，融入社會，融入群體，走進門球場，參加體育健身活動。

二O一O年十月十六日

第二篇：【原創】淺談門球運動最適合老年人

【原創】淺談門球運動最適合老年人

門球是上世紀八十年代由日本傳入我國的一項群眾性體育運動形式。它以特別的槌棒、小圓球和球門等方面的器材、以平坦的沙土地或人造草坪為場地，兩隊互為對手，各自在教練員的指揮下，以能準確擊球過門并成功破壞對方擊球而獲得最高分數的隊為優勝者，是一種運動強度不太劇烈、集體育與娛樂為一體的活動項目。

人隨著年齡的增長，其心理與體質也隨之發生變化，在不同的年齡階段有著不同的興趣。從體育活動的角度來說，兒童們愛好跳皮筋、跳繩、踢毽子、丟手帕等游戲性體育活動；青年人愛好游泳、籃球、排球、足球等運動量較大的體育活動。其所以如此，是因為這些運動形式分別適合了他們的年齡與生理特點。而老年人則有所不同，他們需要的是動作緩慢、運動不太劇烈的體育活動，例如太極拳、老年健身迪斯科、門球等，其中門球是最適合老年人的一種體育活動。它運動量小、不劇烈，場上始終是一個人擊球，不像籃球比賽那樣你搶我奪，參賽運動員容易被撞倒摔傷，故其動靜結合，較為安全。經常參加此項運動，有益于老年人的身心健康。具體說來，門球運動最適合老年人之理由有四：

一是門球適應老年人的承受能力。門球運動量不大，比賽時間不長，每場比賽時間為30分鐘，比賽雙方各5名隊員參賽，每個參賽隊員固定球號，各打一個球，從1——10按著球的順序號輪流進入賽線內擊球，場內只有一人擊球，其余9人均在線外等候。全場比賽雖為30分鐘，但每個參賽隊員入場擊球只能輪到6次左右，每人平均擊球的總時間只有3分鐘。從老年人的體質來看，不論是心臟、脈搏，還是肺腑量等，都是可以承受的，可以說是“形勞而不倦”，對身體健康是有益無害的。

二是門球有益于老年人的身體健康。門球運動為什么有益于老年人的身體健康？因為打門球能牽動全身的生理機能，既動腦、動眼，又動手、動腳；既有快步，也有慢走；既有精神集中，又有濃厚的樂趣。可以說，打門球勝負莫測，其樂無窮，有益康健。我門球隊自1996年組建以來，堅持冬練三九，夏練三伏。由于常年進行門球活動，他們的體質普遍增強，有的戰勝了原有的病痛，有的年逾七旬、八旬的老人還在盡情享受此項運動帶來的樂趣。事實證明，門球是老年人健身的較好運動形式。

三是門球有助于保持思維和記憶能力。人到老年，智力減退，思維遲鈍，記憶力差，這是人們機體的一種自然生理現象，但是通過打門球等體育運動的鍛煉，卻可以延緩衰老，保持智力。門球是一種斗智斗謀的體育運動，打門球的過程，就是開展智力競賽的過程。一場比賽，在門球戰術、整體配合中，必須隨時記住10個球的位置，每個球過門的得分數，并要在球的不停運動中，及時推算出它們的對抗關系和自己一方的互補關系。這樣，時間長了，就能增強腦細胞的活力，促進智力的發展，延緩大腦的老化過程。

四是門球運動可引導老年人投向火熱的集體，激勵積極向上的熱情，充分發揮團隊作用的理念。許多老年人由于離開工作、生產崗位，從社會走向家庭，容易產生空虛感和孤獨感，對美好未來缺乏強烈追求。在他們參加門球運動之后，情況就有所改變。門球運動是意志和技藝、對抗性與趣味性相統一的鍛煉，它可以使參加者投身火熱的集體中來，通力合作，密切配合，發揮集體力量，以戰勝對方，奪取勝利。同時，它還可以激勵老年人不服老，使精神更加飽滿，煥發青春斗志，增添生活樂趣，加強集體主義責任感。人們對門球產生興趣后，便能自覺地進行自我訓練，夏不懼暑，冬不畏寒，能經受溫暑濕寒的刺激，產生對氣候變化的抗御能力，激勵積極向上、頑強拼搏的進取精神。

二00八年五月

第三篇：體育鍛煉與身心健康的關系

體育鍛煉與身心健康的關系

眾所周知，身心健康是人類生存發展的一個基本要素和重要要素，正如一位哲人說過的，人類的財富，權利，地位，名聲等都是0，人類的身體健康是1，一旦沒有1，那么再多的0也是枉費，人類沒有健康就會一事無成。當今世界上，不斷發展的科學技術給人們生活帶來了日益優越的條件，也為我們的健康帶來了很多不利的影響。據調查現代社會有將近半數以上的人處于健康的“第三狀態”或“亞健康”狀態，可見強身鍵體是多么具有現實意義。在影響健康的諸多因素良性因素中，體育鍛煉作為一種特殊的活動，已遠遠超出其本質的功能，隨著社會的進步，人們不斷的賦予體育新的功能。

首先我們應該增強健康意識、促進智力發展，21世紀的現代社會是知識大爆炸的高智能，高速發展的社會，沒有強健的身體條件就不能適應繁重的學習任務和高強度的工作需要。而我們的大學階段，正是體質發育成長的關鍵時期，通過有規律的體育活動，可以提高神經過程的均衡性和靈活性，增強操作思維和視覺思維能力，使注意力、記憶力、觀察想象力等智力因素得到提高，既可勝任繁重的學習任務，又可以消除長時間緊張學習帶來的身體疲勞，調節情緒，保持良好的身心狀態，促進和提高學習效率。不僅能通過體育鍛煉達到增強體質的要求，還能減輕來自生活和學習的各種壓力，減輕心里負擔，真正做到鍛煉身心的目的。

其次我們還要樹立終身體育鍛煉的思想，未來的社會現代化程度隨著科學的進步會越來越高，我們逐漸習慣于蝸居的生活，身體的活動也越來越少，給身體健康帶來許多不利的影響。對我們21世紀的大學生來說，大學體育教育是我們接受體育教育的最后一站。因此，更需要通過系統的健康教育，使大學生建立現代的健康意識，掌握應具有的健康意識，養成健身行為，樹立終身體育鍛煉的思想，選擇適合身體條件和職業要求的鍛煉手段和方法，堅持體育鍛煉，促進和保持身體健康。并且大學生們可以通過體育活動去認識體育、認識生活、認識社會，并使這種認識升華到信念、世界觀的層面上，將對學生情感的陶冶、人格的塑造、人生觀和價值觀的形成起到積極的促進作用。

最后，大學生的身心健康，不僅會影響其在學校的學習生活，還將直接影響其終身發展。為了使大學生身心健康發展，我們要積極參加體育鍛煉，使自己的身心健康發展，爭取將來為我們的祖國做出我們的貢獻。

第四篇：門球運動協會門球工作總結

在黨的十六大和十六屆四中全會精神指引下,在各級黨政領導的重視關懷下,在各級體育部門和各有關方面的指導和支持下,我省門球運動經過各級門協和門協會員的努力工作,繼續健康向前發展,城鄉門球運動進一步普及,門球隊伍不斷擴大,各級門協加強制度建設,改善管理工作,全面建立了對骨干隊伍的培訓管理制度。同時對門球賽制進行了多種有益的改革試驗,在探索門球競賽形式多樣化和社會化市場運作等方面,也取得了新進展新經驗。

一、建立健全門協規章制度,加強管理工作,推動門球運動的發展。在2月召開的全省門協工作會議上大家一致認為,我省絕大多數州、市、縣門球協會已經建立,今后一段時間的工作重點應放在加強各級門協自身工作建設上來,通過加強管理工作來推動我省門球運動的健康發展,會議總結交流了各級門協開展工作的經驗,進一步推動全省門協工作建設。會議認為當前加強門球骨干隊伍的培養與管理,是保持全省門球運動持續發展的關鍵。會議討論通過了省門協提出的《關于門球裁判員管理細則》和《關于門球教練員管理試行辦法》兩個文件,并下發各級門協。現在我省已全面實施了對門球裁判員的分級管理制度。省門協負責對一級裁判員的培訓、考核與申報,實行注冊登記和管理使用,去年向省門協注冊登記的一級裁判員達139人,在全年六項全省門球大賽中,我們共調集使用11個州、市門協的國家級,裁判員4人,一級裁判員100余人(次〉。各州市級門協和縣級門協則分級負責對二級、三級裁判員的培訓、考核與申報,并相應地實施了注冊登記和管理使用辦法。在比賽中我們嚴格實行裁判員持證上崗,統一著裝上場執裁,全省裁判隊伍精神面貌煥然一新,整體水平進一步提高。.各州、市門協還按照教練員管理辦法的要求,積極舉辦教練員培訓班,開展門球技戰術的研討,并按規定權限批授教練員等級稱號,為下一步教練員持證上崗做準各。通過加強管理工作,有效地促進全省門球運動的健康發展。如彌勒縣老年體協和門協非常重視對門球裁判員、教練員的培訓工作,9月他們集中全縣城鄉門球教練員74人,請省門協李長林、閔順昌二同志指導訓練,為提高全縣門球技戰術水平打下堅實基礎,現在全縣對門球裁判、教練員全部實施注冊管理,對全正式比賽,進行升降級,以鼓勵各門球隊努力提高競技水平?，F在全縣門球隊已從兩年前的55支發展到現在的105支,門球運動迅速向農村鄉鎮發展。.二、積極進行改革創新，促進門球技戰術水平的提高。為推動全省門球隊伍基本功訓練,省門協結合我省實際情況,提出了《關于技術訓練項目考核標準的意見》,下發各級門協,在全省門球運動員中掀起了勤學苦練技術的新高潮。如麗江市門協專門召開了市門協技術委員會擴大會議,部署對門球運動員進行技術訓練的考核標準,經過自身實地演練后,在全市全面開展了技術考核工作。臨滄地直門協由技術委員會將省門協提出的技術能手考核標準加以圖解細化,提出實施方案,對各門球隊教練員分批進行輪訓。馬龍縣門球分會于11月28-29日舉辦了首次門球技能競賽,有87人參加,大大提高了隊員的技術競爭意識,加緊練習基本功。由省門協主辦,省行業門球俱樂部承辦,于五一大假期間舉辦了一次全省單人、雙人門球大賽,這既是我省探索門球競賽多樣化的一次改革試驗,也是對我省開展門球技術大練兵的一次動員和檢閱。大批門球技術骨干和優秀教練員前來參賽,調集了30名一級裁判員參加執裁,使大賽真正變成了一次門球技術大演練大交流和門球戰術的現場研討會,對提高我省門球技戰術水平產生了深刻的影響,在全省引起了強烈的反響。賽后各地門協積極行動,充分運用單、雙人賽的形式,培訓提高門球技術骨干,收到了良好的效果。如思茅市門協舉辦了全市首屆單人、雙人門球賽,為了加強提高技戰術水平,以戰術促技術,比賽要求各隊(人)必須開局打四角戰術和一門留球戰術,使大家通過實踐加深了對四角戰術的理解，起到了促進作用。

三、堅持走社會化道路,辦好各項比賽工作幾年來,我們堅持依靠黨政領導,爭取各方支持,尋求社會資助,鼓勵自費參加的方針,走出了一條社會化辦門球競賽的道路,保證了我省具有地方和民族特色的五項門球大賽(城市、農民、少數民族、婦女、中青少年)做到按時按屆定期舉辦。3月26-30日在保山市舉辦的永昌杯第二屆全省婦女門球運動會,就是由省婦聯、省體育局、省老年體協、省門球協會、共同主辦,保山市婦聯、市體育局、市老年體協、市門球協會具體承辦。保山市黨政領導非常重視,撥給大賽所需經費,共調集了9個部門的人員參與大賽工作,保證了大賽圓滿完成。共有來自15個地、州、市的43支婦女門球隊參加了比賽,參賽地區之廣,隊數之多,都超過了第7屆。8月21-23日在昆明舉行的五華杯第十二屆全省中青〈少〉年門球賽,則是由昆明市五華區人民政府和省門球協會聯合主辦,五華區體育局和區門球協會承辦σ五華區政府為大賽提供了所需經費,區體育局和門協領導全力以赴做好大賽組織工作。

第五篇：省門球運動協會門球工作總結

省門球運動協會門球工作總結

在黨的十六大和十六屆四中全會精神指引下,在各級黨政領導的重視關懷下,在各級體育部門和各有關方面的指導和支

持下,我省門球運動經過各級門協和門協會員的努力工作,繼續健康向前發展,城鄉門球運動進一步普及,門球隊伍不斷

擴大,各級門協加強制度建設,改善管理工作,全面建立了對骨干隊伍的培訓管理制度。同時對門球賽制進行了多種有益 的改革試驗,在探索門球競賽形式多樣化和社會化市場運作等方面,也取得

了新進展新經驗。

一、建立健全門協規章制度,加強管理工作,推動門球運動的發展。

在2月召開的全省門協工作會議上大家一致認為,我省絕大多數州、市、縣門球協會已經建立,今后一段時間的工作重點

應放在加強各級門協自身工作建設上來,通過加強管理工作來推動我省門球運動的健康發展,會議總結交流了各級門協

開展工作的經驗,進一步推動全省門協工作建設。會議認為當前加強門球骨干隊伍的培養與管理,是保持全省門球運動

持續發展的關鍵。會議討論通過了省門協提出的《關于門球裁本資料權屬文秘公文第一站嚴禁復制剽竊判員管理細則》和《關于門球教練員管理試行辦法》兩

個文件,并下發各級門協。

現在我省已全面實施了對門球裁

判員的分級管理制度。省門協負責對一級裁判員的培訓、考核與申報,實行注冊登記和

管理使用,去年向省門協注冊登記的一級裁判員達139人,在全年六項全省門球大賽中,我們共調集使用11個州、市門協 的國家級,裁判員4人,一級裁判員100余人(次〉。各州市級門協和縣級門協則分級負責對二級、三級裁判員的培訓、考

核與申報,并相應地實施了注冊登記和管理使用辦法。在比賽中我們嚴格實行裁判員持證上崗,統一著裝上場執裁,全省

裁判隊伍精神面貌煥然一新,整體水平進一步提高。.各州、市門協還按照教練員管理辦法的要求,積極舉辦教練員培訓班,開展門球技戰術的研討,并按規定權限批授教練員

等級稱號,為下一步教練員持證上

崗做準各。通過加強管理工作,有效地促進全省門球運動的健康發展。如彌勒縣老年

體協和門協非常重視對門球裁判員、教練員的培訓工作,9月他們集中全縣城鄉門球教練員74人,請省門協李長林、閔順

昌二同志指導訓練,為提高全縣門球技戰術水平打下堅實基礎,現在全縣對門球裁判、教練員全部實施注冊管理,對全正

式比賽,進行升降級,以鼓勵各門球隊努力提高競技水平。現在全縣門球隊已從兩年前的55支發展到現在的105支,門球

運動迅速向農村鄉鎮發展。.二、積極進行改革創新，促進門球技戰術水平的提高。

為推動全省門球隊伍基本功訓練,省門協結合我省實際情況,提出了《關于技術訓練項目考核標準的意見》,下發各級門

協,在全省門球運動員中掀起了勤學苦練技術的新高潮。如麗江市門協專門召開了市門協技術委員會擴大會議,部署對

門球運動員進行技術訓練的考核標準,經過自身實地演練后,在全市全面開展了技術考核工作。臨滄地直門協由技術委

員會將省門協提出的技術能手考核標準加以圖解細化,提出實施方案,對各門球隊教練員分批進行輪訓。馬龍縣門球分

會于11月28-29日舉辦了首次門球技能競賽,有87人參加,大大提高了隊員的技術競爭意識,加緊練習基本功。

由省門協主辦,省行業門球俱樂部承辦,于”五一”大假期間舉辦了一次全省單人、雙人門球大賽,這既是我省探索門

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