第一篇：電子系2010級新生戶外素質拓展訓練方案

電子系2010級新生戶外素質拓展訓練方案

時間：2010年10月30日-----2010年12月4日

地點：學院足球場

目的：增進班級團結，開拓學生思維，鍛煉學生人際溝通能力、組織協調

能力、團隊合作能力。

一、破冰活動（全體圍成一個大圓圈手拉手）

1、反向指令

指揮者隨意喊出口令：向左跑！向右跑！向我開炮！向我散開！請所有人反向執行口令。

2、動物模仿秀

四個礦泉水瓶子作為傳遞物。音樂停止時礦泉水瓶在誰手中就要模仿某一動物。

二、小組孵化（分小組進行）

1、制作小組隊旗、小組成員名片、定組名、組歌、口號

2、小組展示隊旗、組名、組歌、口號（完成任務記10分，表演創意的記10分）

3、集體離地拍照：所有隊員站在一起，發口令1—2—3，當喊到3時所有隊員都向上跳起，此時攝影師將對隊員們進行拍照。體現團隊的各種精神和意識。道具準備：

竹竿五根、紅旗五張、彩色貼貼紙每組5張、名片卡50張、剪刀5把

三、素質拓展項目活動（分小組進行）

1、信任之旅 項目簡介：

所有隊員先分成盲人和啞人兩大組，之后盲人啞人兩兩結組去穿越一 系列的障礙，最終到達終點，最后由盲人找出已的伙伴。游戲步驟：

（1）組員配對，一個做盲人，一個做啞巴

（2）在老師帶領下開始信任之旅（5分鐘）

（3）在信任之旅返程配對雙方交換角色（5分鐘）

（4）回到起點分享感受（10分鐘）道具準備：

眼罩25個 活動感受要點：

友愛的滿足，協作的必要；溝通的方式，理解與誤解；堅持與相互支持，相互信任；對待他人的態度、方式；換位思考意識

感謝與幫助，增強團隊內部的融洽。

2、雷區取水 項目簡介：

將短繩在地上圍成一個圈模擬一個雷區，將礦泉水瓶放在雷區正中間 充當水源，長繩索做為隊員取水,本游戲是戰爭時期一次部隊到敵人的雷區 去取水經歷的再現，要求每個隊員在規定的時間里按照團隊商討的方案到 雷區去取一次水，而且每個隊員方法不能雷同。取水隊員和旁邊隊員和水 瓶在取水的過程當中不能觸到雷區地面，否則將視為陣亡。游戲步驟：

（1）用塑料繩在地上劃出一個直徑5—6米的雷區，礦泉水在雷區中心

（2）每個組在30分鐘時間進行游戲

（3）分享感受（15分鐘）道具準備：

塑料尼龍繩一卷、15米拔河繩三根、礦泉水一瓶 活動感受要點：

此拓展訓練活動主要目的是在熔煉我們的團隊，增強隊員們的合作意識，在活動過程中我們知道每個隊員的生命都是緊密的聯系在一起的，個人的舉動直接影響到團隊的整體利益，本活動再一次使隊員們意識到危機。

3、信任背摔 項目簡介：

團隊成員除去眼鏡、手表等物品，一位成員登上背摔臺，背面朝下兩 手伸直并用繩捆住；團隊其余成員中選出八位，四人一排，膝蓋頂住，兩手交叉緊握，身體略下蹲，頭部稍往后仰。執行的成員身體盡量保持平直，并順勢倒下。道具準備：

桌子 活動感受要點：

培養學生敞開大門團隊法則，通過活動可以體現團隊成員之間的信任程度，對班級來說是一個增加彼此之間的信任感和凝聚力的團隊游戲。

4、穿越電網

項目規則：

（１）所有隊員在規定時間從網的一面成功穿越到網的另一面；（２）穿越過程中隊員的身體任何部位不能觸到網絲和邊框（３）每個網孔一次只能通過一個隊員，用過的網孔不可再用；（４）穿越過的隊員不能回來幫忙，只能在對面接應；

注意事項：

（1）隊員身上不可攜帶物品（防止項目進行過程中刮傷他人），手機，項鏈等貴重物品，要放在同一地點，統一保管。

（2）項目進行中如有隊員需被托起，應面部向上，落地時腳先著地。

（3）記時開始后，任何人不允許觸網。

評分標準：

（1）規定時間內全隊通過，視為成功，計20分；否則視為失敗，計0。

（2）用時最短的隊，令計5分。

項目時間：40分鐘

項目道具：一張具有高壓電伏的電網，用包裝繩編制

分享內容：

（1）完全信任團隊，充分配合（2）不可盲目行事，分析環境，合理規劃，謹慎行動

（3）危機意識

（4）第一次就把事情作對

（5）計劃，組織，協調，指揮，控制，統籌

（6）用合適的人做合適的事

（7）領導力及執行力

（8）細節是成功的關鍵

（9）全局觀。兩個角色，有效利用搭配“網孔”資源，讓合適的人過合適的網孔，擺正個人在團隊中的位置，團隊中任何一個成員都有不可替代的作用。（我們是一個人，我們是一家人）

5、同舟共濟

6、車輪滾滾

項目簡介：

利用牛皮紙（或報紙）、膠帶、剪刀制作一個運輸帶，將小隊的所有學生從起點帶到終點，中間采用小組競賽形式，每個小組的學生在行進過程中必須在一定的操作規則范圍內，如果違反規則，就要受到相應的懲罰。游戲步驟：

（1）制作運輸帶

（2）四個小組競賽按規則從起點到終點 道具準備：

報紙每組30張共120張、大卷透明膠布8卷、剪刀四把 活動感受要點：

沒有英雄的個人，只有英雄的團隊。團隊的每個成員都很重要，相信隊友，相信團隊，勝利就是屬于我們的！

四、活動總結（全班圍成一個大圓圈坐下）

1、公布比賽成績，頒發獎品

2、每個組派一個代表總結本組今天的表現

3、每個組派一個代表把你們小組的祝福送給全班同學

第二篇：2012級新生戶外素質拓展訓練策劃書

北京工業職業技術學院經濟系團總支學生會

經濟工程系團總支學生會

2012級新生戶外素質拓展活動

策

劃

書

策劃：體育部

主辦方：經濟系學生會

2012年10月8日

目錄

一、活動目的....................3二、活動時間....................3三、活動地點....................3四、活動對象....................3五、活動流程....................4六、活動人員安排..................4七、場外準備需要..................5八、活動獎項設置及經費預算............5九、應急預案....................5十、活動總結....................52012級新生戶外素質拓展活動

一、活動目的當代大學生面臨這課業和社會交往上的壓力，忙于工作和學習，娛樂方式也單一化到了上網，聊天，唱K等室內活動，但生命在于運動，毛澤東主席說過：身體是革命的本錢。生活就是一場革命，只有身體素質過關，才能更好的學習，工作，服務于社會。

運動能加強同學們的體質，提高同學們的精神風貌。我們借此次團日活動提倡同學們只要身體條件允許，都要走出戶外，積極參加體育運動，喚起大家參加體育活動的熱情，讓大家積極參與到課外鍛煉中。

為豐富同學們的課余生活，進一步活躍校園文化，培養德智體全面發展的新世紀大學生，增進各全系同學之間的交流，增強我系學生體質,弘揚體育精神，展示當代大學生的良好風貌，增強同學們挑戰自我的意識，弘揚積極進取、頑強拼搏的精神。本次活動以 “學習性、競爭性、自主性、創新性、全員性、娛樂性、陽光性”等特點讓廣大的同學們熱愛體育、熱愛生活、融入一個大集體。

二、活動時間

2012年10月8日（周一）中午十二點半

三、活動地點

操場

四、活動對象

經濟工程系2012級全體新生，即：

安管1231、工商1231、財會1231、營銷1231、安管1251、財會1251、工商1251，共7個班級。

五、活動流程

1)活動內容及規則:

a)盲人矩陣：十人，計時賽，每隊圍成一個圈，有一個組織人下命令，其他

人不許說話。以完成任務所需時間少的為勝。

b)蛟龍過海：每班十二人，計時賽，依次從一頭到另一頭中間不可斷（即過

呼啦圈）。

c)走鋼絲：每班五組，計時賽，每組參賽選手不可落地，無關人員不可幫助。如果掉下從頭開始，最高限時五分鐘。

d)帶球賽跑接力：每班兩組，計時賽，只有后背碰球，不許其它部位碰球，球破球掉從頭開始。

e)不倒森林：五男五女，限時賽，在規定的時間內連續的完成次數為比賽最

終結果。

f)十人鼓顛球：十人一組，拿鼓顛球，顛的個數多著勝。

*要求 :每人必須參加，一人至少參與一項。

六、活動人員安排

1)活動準備工作

體育部：策劃、購買活動當天所需的道具及獎品

宣傳部：出版宣傳

借道具：余欣田、王堯

2)活動當天人員安排

主持人：張都、余欣田

發號施令及裁判：石宇、孫岳、蘇晨宇、李越

計時員：張炳梁、梁愛杰

計數員：王曉霞、柏蓉蓉、宋添添

照像：岳航、余欣田（當天靈活變動）

記成績：余杰、梁文娣

登成績：楊清祥

主席團：頒獎

體育部維持當天活動現場紀律

（以上人員務必服從安排，全會人員都要參加此次活動）

3)活動結束

辦公室：數據記錄總結

生活部、學習部：收場

宣傳部：寫獎狀

編輯部：活動報道

七、場外準備需要

大喇叭、三張桌子、氣球、呼啦圈（2個）、繩子（7根）、眼罩（40個）、秒表

八、活動獎項設置及經費預算

活動獎項設置：第一名1個，第二名1個，第三名1個，優秀獎4個

九、應急預案

當突如其來的大雨降臨時活動將被推遲，如刮風比賽照常進行。

十、活動總結

把此次活動的想法記錄總結

策劃：體育部

主辦方：經濟工程系團總支學生會

2012年10月

第三篇：企業戶外素質拓展訓練方案

魯安藥業戶外素質拓展訓練方案

一、簡介：根據企業的要求，精心設計各種培訓項目，達

到“磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團隊”的目的，已成為各大型企業熱門的青年員工的素質培訓課程。

二、目的：增強組織凝聚力，提高團隊凝聚力與執行力，明確個人與團隊的相互依存關系，增強溝通與相互協作能力，加強團隊成員間的相互關愛。

三、時間：一天

四、地點：青云山素質拓展訓練基地

五、費用：一組15-20人，每人130元，共計2500-3000

元。

第四篇：戶外素質拓展訓練心得體會

××綠野山莊素拓之旅

——團隊的魅力

××年×月×日在公司的統一安排下，公司員工一同在××綠野山莊渡過了一天的戶外素質拓展訓練時光。我是第一次參加這樣的活動，在整個過程中，有歡笑，有淚水，有委屈，還有累。所以這一天下來，收獲不可以說不多，各種復雜的感受浮在心頭。

我來公司不到一個月，是一名名副其實的新員工，在這之前我對公司的人還不是很熟悉，能叫得上名字的也就辦公室里這幾個人。通過這次活動，我和大家來了個“親密接觸”，我們互相之間的了解、信任倍增，再也沒有那種陌生感，使我迅速的融入了這個大家庭。我想大家在一起有了這次的接觸之后，在以后的工作中，溝通會更加順暢，工作效率也會提高。

“貢獻的是個人，展現的是整個團隊”，每個團隊都是由多個個人所組成，個人從屬于整個團隊。在這次活動中，每個項目都不是一個人的單打獨斗，而是團隊所有成員共同努力才能完成的，這就需要大家互相配合，要顧全大局，不能“逞匹夫之勇”，有時候甚至需要犧牲個人。我們在工作中也一樣，個人目標是從屬于團隊目標的，每個人都為團隊目標而努力，團隊目標才能高效率的實現，在實現團隊目標實現的同時，個人目標才能實現。否則個人目標很難實現，團隊目標的實現更是天方夜譚。

“千里之堤，毀于蟻穴”，在每個項目完成的過程中，細節都是很重要的，我們每每都是只關注到重要的環節，而對細節問題沒能引起足夠重視，而最終我們都是失敗在這個細節上。細微之處，影響全局。不管是在工作中還是在生活中，我們在關注重要環節的同時，也要對細節問題引起重視，這樣才能更好的完成我們的工作，減少失敗因素。

團隊是建立在成員之間互相信任的基礎上的，在完成項目目標的過程中，一個成員要對其他成員有足夠的信任，拋開顧慮，才能更好的完成項目目標。當然，我們對隊友的信任一定是一種理性的信任，而不是盲目的信任。比如，讓我們把自己的安全交給一個8歲孩童的時候，我們是不能同意的。因為我們對隊友的信任是要經過理性思考的。一個8歲孩童明顯是沒有能力保證我們的安全的。

在活動中，我們每做一個項目之前，教練都要對我們進行非常詳細的講解。在做一個40分鐘項目之前，教練都要花30分鐘來講解項目的各個環節。經過詳細的講解，我們在完成項目的時候總是很順暢的，整個過程中沒有疑問，沒有爭執。在平時的工作中，我們也有同樣的體會。我們完成一件工作的過程中，總會遇到一些問題，比如對工作目標理解不清、對工作方法不清楚等等。究其原因，大都是因為我們在著手工作之前，沒有和領導、和同事進行足夠的溝通，沒有對工作方法、工作內容、工作目標完全理解、吃透。所以，我們要想避免類似的問題，就要在前期溝通準備工作中下足功夫，這樣在工作的過程中才能事半功倍。

總之，這次活動我得到了很多的收獲，三言兩語并不能完全表達清楚，我得到的更多的是思維方式上的改變，讓我認識到自己很多的思維是錯誤的，這種思維的改變我覺得才是我最大的收獲。

作為一名新員工，我很榮幸能夠有機會參加這樣一次活動，它對我的影響是終生的。在今后的生活和工作中，我一定要走出以往自己的思維誤區，不能讓這次活動僅僅成為一次吃喝玩樂的過程。要讓活動發揮出它真正的意義。在這次活動中我成長了不少，在今后的工作中我會盡心盡力做好每件事，少走彎路，高效率的完成工作目標。希望以后還有機會參加這樣的活動。

第五篇：戶外素質拓展訓練總結

素質拓展訓練總結

人的一生中會有很多的收獲和體驗，而這些都是從工作，生活中的點點滴滴中獲得的，有些來的快，有些來的慢。以前只是聽說“素質拓展”，但并未親身體驗過，也不知道其中有什么。參與過后，才知道這樣的訓練可以鍛煉意志，挖掘潛能，培養團隊協作能力，凝聚團隊力量，挑戰自我，超越自我…在這次短短兩天的素質拓展訓練中，我收獲了踏入社會后的第一筆寶貴的財富，收獲了很多的體會和感動！

2012年7月14日早上，我抱著對素質拓展訓練的好奇和期待，和團隊一起奔赴訓練基地，一個小時候后，我們來到了位于佛山的金沙灘訓練基地。教練和我們進行了簡短的介紹后就給我們分發了訓練服，并規定我們7分鐘內必須完成，不然整個團隊會接受懲罰。得到任務后，我們迅速開始換裝，但由于大家意識不夠，還是未能在規定的時間內完成任務。教練很嚴肅的批評了我們，并罰每人做90多個俯臥撐。很少做俯臥撐的我，感覺很艱難。因為不準時，第一次感受到了什么是團隊。

隨后我們來到訓練場地，做了一些小游戲，“阿Q說”“心口不一”，這些小游戲，都是在挑戰我們的慣性，當我們在改變我們一直以來的一個習慣的時候，就會覺得很別扭，但是在工作中，我們必須改變一些長久以來的習慣，來更好的完成工作。

小游戲過后，我們已經從早上不清醒的狀態中清醒了過來，并漸漸進入了訓練狀態。隨后，我們分了小組，共3隊，我分在了第3隊，我們13個隊員在規定的時間內一起為團隊起好了隊名，叫“高山隊”，團徽由高山和太陽組成，口號是“勇往直前，三軍無敵”，意為在以后的路上，不管山有多高，我們都會勇往直前，挑戰自我，所有隊員一起努力，向著山頂最高的太陽前進。組隊完成后，我們展示了我們互相介紹了我們的團隊并展示了我們的團隊風采。有些組的人因為沒有積極參與活動，所以在團隊的風采中，表現得不太好，教練讓我們好好思考為什么會這樣。當團隊中的所有人團結起來，并認可和支持團隊的時候，團隊力量才會大。

下午我們的訓練項目是“信任背摔”和“挑戰99”。這兩個項目對我來說是一個質的突破。開始看著隊友一個個挑戰成功，我以為“信任背摔”很簡單，但是當我站到高臺的那一刻，我心里很忐忑，背對著大家，從高處倒下，心里就開始害怕，但是，我相信隊友，相信團隊的力量，相信大家會接住我，當我喊出“我相信你們，你們準備好了嗎？”的時候，隊友用響亮的聲音，齊聲回答我“我們準備好了，來吧！”那一刻，我告訴自己“一定要超越自己心里的障礙，相信隊友，戰勝恐懼”。當隊友穩穩的接住我的時候，我大腦一片空白，但我知道我成功了，我戰勝了心里的恐懼，是我的隊友給了我力量，撐起了我！真的很感謝隊友，這就是團隊的力量。

“挑戰99”，共有5個項目，要在99秒內完成。開始，我們所有人都認為不可能在99秒內完成，難度太大了，教練說“給你們20分鐘的準備時間，再告訴我，你們能不能完成。”每一個項目都看似很難，但又都有方法，都要依靠團隊，依靠隊友的力量。8人背對背勾臂，坐下起來，開始的時候大家都起不來，可是當大家把背靠緊，借助隊友的力量的時候，很輕易的就會站起來。顛球和移動竹竿，只有當大家力量均勻，方向一致的時候，才能完成。呼啦圈傳遞和拍手，考驗的是速度。這幾個項目告訴我們的道理有一點差別，但都是在培養我們的團隊協作能力，只有當大家心往一處走，力往一處使，互相幫助的時候，才能完成。一開始，我們連第一項移動竹竿都很困難，花了很長時間都沒有完成，教練很生氣的讓我們回去反省，并準備重新挑戰，大家都有點泄氣，可是看到別的團隊在很努力的練習，我們也總結教訓，抓緊時間練習。第二次我們完成了所有項目，可是用時300多秒，任務并沒有完成，這一次，我們有了點信心。當教練問道“你們能不能在99秒內完成”的時候，我們仍舊很沒有信心的說不可能完成，可是教練沒有放棄，而是更見嚴厲的要求我們，我們一次次的失敗，卻一次比一次成功，最后當我們以98秒，其他2對也以90多，80多的成績取得成功的時候，我們都不可置信，被我們所有人認為不可能完成的任務，最后，我卻完成了。教練告訴我們，人的潛力是很大的，你不逼自己，怎么知道自己的潛力有多大，然后又讓我們做了個小游戲，一分鐘能拍多少次手，我們有的人說80，有的人說150，有的人說300，我們都認為300是不可能的，教練讓我們試試，計時開始后，我們都用最快的速度拍手，當教練喊停的時候，我拍了160多下，二大家也都在100多，教練說，時間是36秒，我們驚呆了，以為難以完成的事，卻出乎所有人的意料。“挑戰99”告訴我們，任何時候，不要輕易的否定自己，只要相信自己，再加上團隊的力量就能夠戰勝困難，讓不可能變成可能。

“高空挑戰”挑戰的是自己心里的恐懼感，當我一步步的爬到4米高時，我不敢看地面，甚至不敢挪動腳步，站在不停晃動的繩索上，我雙腿在顫抖，這時候，隊友的手緊緊的抓著我，告訴我“別怕，有我在”，我也緊緊的抓著隊友的手，深吸一口氣，跟著隊友，挪動腳步，一步步的走在繩索上。我不敢低頭看地面，但我我知道，地面上有隊友緊緊的抓著保護繩，在保護著我的生命安全，我想，地面上有隊友的保護，繩索上有隊友的幫助，我只要大膽的往前走就好，我要突破的是我自己心里對高空的恐懼，我一定要超越自己。當我的手觸摸到終點的時候，雖然我的腿還在顫抖，但是我心里真的很開心，我又一次成功的超越了自我，挑戰了自我，長呼一口氣，心里無比的開心。和感謝隊友在我害怕的時候，給予我的信心和保護，你們是我走向成功的堅實后盾。

“搶灘登陸”也是鍛煉團隊協作能力的，我們能在最短的時間內，用塑料桶和木棍繩子扎出船，并第一個拿回我們隊的隊旗，完全是靠大家一起的力量，所以，團隊的力量很大，只有大家一起努力，才能完成任務。

最讓我感悟深的是“畢業墻”，這是一個4米高的墻，教練告訴我們，我們是在逃生，我們的目標是所有人在規定的最短的時間內翻越過墻，不能落下一個隊友，否則，我們將被敵人殺死。2層人梯為我們搭起生命的希望，一雙雙手為我們撐起保護的屏障，這就是團隊，我們同患難，共進退，要生全部生，要死全部死。我踩著隊友的肩膀，頭頂的隊友緊抓著我的手不松開，腳下的隊友，不管有多累，都堅持著，不倒下，因為我們是一個團隊，我們是隊友生的希望。最后我們在最短的時間內，完成了畢業墻，所有隊員全部翻越成功，并比預期的時間還要短，當歡呼聲響起，成功的喜悅在每個人臉上蕩漾著，我們流著汗，流著淚，感動著！我們以堅定的信念和不拋棄不放棄的精神，成功翻越畢業墻，成功逃脫敵人，這是我們所有人的成功，是我們所有人一起努力的結果，缺一不可，這就是團隊，這就是隊友，這就是凝聚力，這就是信任！

素質拓展訓練結束了，但是我們的新生活卻剛剛開始。雖然2天的時間很短，但素質拓展訓練項目有效加強了同志們之間的溝通與合作，培養了大家相互間的信任和協作精神，提升了團隊凝聚力，激發了我們的潛能，使我們感受到了克服困難的愉悅，培養了積極的人生態度和出色的團隊精神。

拓展訓練給了我很多啟發和收獲。當每一滴水凝聚起來，就會成為大海，當一滴水融入大海，就能擁有無窮的力量。我們每個人就像這一滴水，只有當我們凝聚在一起的時候，才能是一個強大的團隊，只有我們身處團隊中的時候，我們才能取得更大的成就，無論我們身處何種職位，只有擁有團隊精神，我們才能走的更高，看的更遠。

世上無難事，只怕有心人。沒有什么不可能完成的任務。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，相信自己，很多看似艱難的任務，也會完成，要不斷的超越自我，挑戰自我，激發自己的潛能。同時要相信隊友，支持隊友，欣賞隊友，也要勇于承擔責任，幫助隊友，只有大家相互協作，心往一處想，力往一處使，團隊協作，才能戰勝困難，超越自我。

在這次素質拓展訓練中，我還收到了一份意外的驚喜。公司以特別的方式，為我和另外2名同事慶生。當我們本來以為自己犯了錯誤，被教練懲罰，正努力的自我反省和忐忑不安時，同事和教練們卻緊張的為我們準備生日蛋糕。回到原地，摘下眼罩的那一刻，我驚呆了，緊接著是滿滿的感動和忍不住的淚水，聽著大家為我們唱起生日歌，看著蛋糕上的蠟燭，我抑制不住內心的感動和激動，淚水就像決堤一樣奪眶而出，我從來沒有收到過如此特別的生日禮物，大家一起為我們堆砌了一個難忘的回憶。真的很感謝公司在那個美好的夜晚給了我們如此一個特別的生日，給了我們如此特別的一份祝福！

再次感謝公司為我們提供了這么一個難得的培訓機會，這次培訓，讓我終身受益，我滿載而歸，收獲了很多，在回到工作崗位后，我要將這些收獲和體會融入到工作當中，指導我把工作做的更好，更好的為公司貢獻自己的力量，和公司一起成長。