第一篇：戶外拓展培訓活動紀實[精選]

戶外拓展培訓活動紀實

為了豐富青年團員的業余生活，鍛造團隊，激發團隊協作創業干事的精神，9月15日上午，xx市廣播電視臺團委組織xx廣電青年團員開展了主題為“激發團隊 超越自我”的CS真人野戰戶外拓展培訓活動。

早上8點20分，26名廣電青年團員興致高昂地在電視臺大樓停車坪集合完畢后，統一乘車前往梅縣新縣城天行戶外拓展的訓練場，并由教練員帶領大家熟悉場地：這個訓練場原是一所武術技校的遺棄校址，因為年久失修，殘墻斷瓦一片荒蕪，兩排四通八達的舊房屋、悠長破敗的走廊、雜草叢生的樹叢、廢墟橫陳的小戰壕、裊裊飄起的“狼煙”……好一個戶外CS野戰的真實戰場！這無一不讓大家產生身臨其境的“入戲感”。

隨后，大家又在教練員的指揮下，進行了不乏趣味性的喊口號、壓腿等一系列熱身和增強團隊意識的訓練活動。在確定每個人的身心狀態都被充分調動起來以后，教練員將大家分成了兩組，經過隊員們的協商、討論，兩隊分別推選出各自的隊長，并將隊名命名為“豹頭隊”和“尖刀隊”。兩隊人馬在各自換好服裝、佩戴好武器裝備，一時間，平日里斯斯文文的記者編輯，都搖身變成了颯爽英姿的“特種部隊”的作戰隊員，手持狙擊槍或沖鋒槍，簡直帥呆了！在確立各自的根據地后，兩隊便各自進入備戰狀態，并隨即拉開了“對抗戰”的帷幕。

由于是第一次投入戰斗，兩隊都較為欠缺作戰經驗，再加之前期備戰策劃不足，作戰局面較為混亂，以至于戰場上發生了不少有趣的的“經典對抗”案例：

一、橫沖直撞、慘烈“陣亡”：兩隊均有個別勇猛的男隊員和少數不明套路的女隊員在戰場上橫沖直撞，由于過分暴露自己，且缺少掩護及隊友救援，這些“勇士”要么在不知對手在哪兒的情況下就早早中槍“陣亡”，要么便不幸陷入“敵軍”的包圍圈被圍攻致死。

二、兵不厭詐，向“敵軍”求教當即“玩完兒”：與兩隊中的魯莽隊員不同的是，“尖刀隊”里個別的“新兵蛋子”在被“友誼第一、比賽第二”的觀念洗腦后，竟然完全忽略了戰爭中慘烈和無情的一面；一名女隊員在自身頻頻中槍卻不知自個是生是死的情況下，恰逢敵軍迎面而來，該女隊員見狀竟然主動迎上前去虛心向對方求教：我的槍裝不了彈藥了，該不會是我已經“死掉”了吧？對方眼睛一亮，露出狡黠的笑容，并以迅雷不及掩耳之勢邊對著她開槍邊答道：“那我幫你驗證一下吧”！于是，在一陣噠噠噠的槍聲中，這名原本還有“命”的女隊員當場“陣亡”，令人扼腕！

三、狹路相逢、瘋狂“肉搏”：兩隊在對抗中不斷向“敵軍”逼近并發起攻擊，隨著兩隊隊員彼此間距離的不斷縮小，狹路相逢再所難免。這時，一個令人咂舌的場景發生了：“尖刀隊”一名男隊員與“豹頭隊”一名女隊員在墻角“邂逅”時，二人并沒有心照不宣地各自調頭再次潛伏起來，而是默契地發揮了“狹路相逢勇者勝”的抗日斗爭精神——男隊員毫不憐香惜玉，女隊員 “巾幗不讓須眉”，二人在來不及裝備“彈藥”的情況下，以刀為槍進行了異常勇猛的近距離“肉搏戰”，并在一番慘烈的廝殺之后“同歸于盡”，讓一旁觀戰的教練哭笑不得！

四、挾持人質、橫行霸道：與“尖刀隊”男隊員“把女人當男人打”的戰斗精神不同的是，“豹頭隊”的男隊員在“美人計“面前不僅不為所動，更是在戰略上多出了幾分智慧。于是，在兩隊第一場對抗戰瀕臨尾聲時，“尖刀隊”一名女隊員在轉角處與“豹頭隊”一名人高馬大的男隊員不期而遇時，這名“目光長遠”的男隊員非但沒有放其一馬，也沒有當即開槍將其擊斃，而是果斷地將其挾持住；在擁有了這個“人肉防彈墊”之后，該男隊員膽量大增，在戰場上向“敵軍”伏兵瘋狂開火！在給予對手一定的重創后，無奈寡不敵眾、防不勝防，最后還是因背后中槍“郁郁而終”!

正所謂“實戰出真知”，在第一場“對抗戰”結束之后，經歷了各種滑稽、悲壯、慘烈的兩隊隊員們在以隊長為核心的領導下，均對第一次戰況進行了全面分析總結。第一局吃了敗仗的“尖刀隊”不氣不餒，第一局大獲全勝的“豹頭隊”不驕不躁；且痛定思痛后，兩隊均對即將展開的第二次“以圍剿隊長為勝利方”的主題進行了詳細的策劃和周全的布局；屆時，兩隊的作戰狀態皆漸入佳境，在運籌帷幄、戰略戰術上開始有條不紊；在戰場上，兩隊隊員不僅各自團結一致保護好“中軍”大帳里的“隊長”，更保持了冷靜的敵我形勢分析、靈活自如的人員調遣及團隊間良好的配合默契；在偵察兵的派遣偵查、突擊兵的率先攻擊、伏兵的掩護伏擊等方面也均能平分秋色、相持不下，以至于在規定時間內無法分出勝負，握手言和……

活動結束時，廣電青年團員們依舊熱情高漲、意猶未盡，三五成群的聚在一處相互交流“作戰感言”、所受的啟發及積累到的團隊協作經驗。每個人的臉頰上滴落的汗珠在陽光的映照下熠熠閃光。

一次有多么意義的團隊活動！一次融入團隊精神給人收獲與快樂的戶外拓展培訓，活動讓大家感受到了青春的激情，讓大家體會到了“團結就是力量”的這句話的真諦！

第二篇：戶外拓展活動

項目 一、八仙過海

二、生死電網

三、變形蟲尋寶

四、背摔

五、責任者

六、圍圈取水

七、反向執行（見下備注）

八、團隊孵化（見下備注）

九、松鼠與松樹（見下備注）

十、太空椅（見下備注）

十一、飛躍峽谷（見下備注）

十二、心心相印（背夾球）（見下備注）

項目

? 反向執行

規則：教練員在上面發口令，所有隊員按口令的相反意思執行。如：教練員說：“左轉”，隊員則向右轉

活動感受：鍛煉隊員的反應能力 ? 團隊孵化（破冰起航）

任務要求：各組隊員在30分鐘內，選出一名隊長、一名秘書、一名隊菲，擬定對歌、隊名、隊旗、隊徽，并進行展示

? 松鼠與松樹

游戲規則：

① 角色設置：松鼠、松樹、獵人（精靈）、監督員

② 口令設置：a.獵人來了（松鼠逃跑，松樹原地不動）；b.森林失火（松樹逃跑，松鼠原地不動）c.地震來了（松樹和松鼠都逃跑）

③ 角色具體說明：獵人可以充當任何角色，在口令a中可與松鼠競爭位置，在口令b中可與松樹競爭位置，在口令c中可同時競爭松樹和松鼠的位置，而松樹和松鼠只能競爭原來的位置。

監督員則監督游戲中被淘汰的松樹和松鼠

④ 人數要求：不少于11人（精靈原則上只設一名，但為加強競爭可適當添加人數）

⑤ 步驟：

1、先任命一個監督員

2、隨機抽一名隊員當精靈，其他隊員手牽手圍成一個圓，從一名隊員起123

報數

3、報1、3的隊員充當松樹，兩人面對面站立，舉手手心接觸形成樹洞；報2的隊員充當松鼠，蹲在樹洞里；每三人一組按圓形均勻分布，監督員和精靈站在圓中間

4、由教練隨意發口令，隊員按上述規則行動

⑥ 獎懲：每一次口令下達后監督員要找出被淘汰的松樹和松鼠，被淘汰的松樹和松鼠將現場表演一個節目，然后被淘汰隊員充當精靈

⑦ 活動分享：

1、三種意識：危機意識、競爭意識、合作意識；一種心態：積極心態

? 太空椅

游戲說明：各個隊分別商討方案，在最短時間內想出一個辦法使全隊隊員只有腳接觸地面但全部都能坐下，要求隊員既能坐又能睡，持續半個小時以上也不覺得累 人數要求：不少于20人

正確步驟：使全隊隊員圍成一個圓，所有隊員都已與自身和中心連線成30度角站立，且要求前后兩人緊貼，在所有隊員確認站好后由教練下口令“坐”，所有隊員在口令下達后一起坐下，這樣依次坐在后面隊員的腿上，成為一個循環，即可達到目的

分享：鍛煉團隊的協作能力，加強團隊間的溝通。一個成功的團隊沒有失敗的個人，一個失敗的團隊也不會有成功的個人，我們大家相互依靠就能“聚沙成金，積水成淵”把一件看似不可能辦成的事辦成，團隊齊心則力可斷金！? 飛躍峽谷

游戲道具：兩塊板子（一長一短且結實）、兩個木墩、三根繩子

游戲場景組建：將三根繩子分別圍成三個圈，均勻分布，每兩個圈間的距離必須大于板子的長度，三個圈分別模擬三座山峰，圈與圈間的空位充當峽谷

游戲規則：

1、游戲說明：本游戲是模擬一次部隊轉移時飛躍峽谷時的情景，要求隊員們在有限道具在規定時間內全部都飛躍兩個峽谷，任何人如果在游戲中出了繩圍，游戲暫停2分鐘

2、時間規定：40分鐘（可調整）

3、人數要求：不少于30人

4、游戲實行：由隊員們運用智慧發揮創意，任用道具搭一座橋，使每位隊員通過峽谷

活動感受要點：在活動中我們要集思廣益、取人之長，面對一項艱巨的任務時，我們要有一個核心人物，做出周密的計劃。一個優秀的團隊要有各種角色：指導者、策劃者、實踐者，這樣才能使整個團隊有機的結合在一起，才能發現問題、分析問題、從而圓滿的解決問題

? 背夾球

場地要求：空曠的大場地，20米的比賽賽距 道具：每組一根長約5米的繩子

比賽人數：每組12人（6男6女）

游戲規則：每組兩人，背夾一乒乓球，步調一致向前走，繞過轉折點回到起點，下一組開始前進。向前走時雙手不能碰球，否則一次罰停2秒；球掉后需從起點重新開始游戲。最先完成者勝出。

游戲

1．兔子舞 2．時裝秀 3．吃豬 4．拍手歌 5．鴨子舞

6．銜紙杯傳水

7．前方有難后方支援 8．手指操 9．123握手游戲 10． 搶數字

11．猜五官（見下備注）12．扮時鐘（見下備注）13．拍七令（見下備注）14．踩氣球（見下備注）15．托球（見下備注）

猜五官

① 兩人面對面

② 先隨機由一人先開始，指著自己的五官任何一處，問對反：“這是哪里？” ③ 對方必須在很短的時間內來回答提問方的問題，例如：如果對方指著自己的鼻子問對方：“這是哪里？”的話，同伴就必須說：“這是鼻子。”同時手必須指著自己鼻子以外的其他任何五官。

④ 如果過程中有任意一方犯錯，就要接受懲罰，三個問題之后雙方互換

扮時鐘

1．在白板或墻壁上畫一個大的時鐘模型，分別將時鐘的刻度表示出來

2．找三個人分別扮演時鐘的時針、分針、秒針，手上拿著三根長短不一的棍子或其他道具（代表時鐘的指針）在時鐘面前站成一縱列（背向白板或墻壁，扮演者看不到時鐘模型）；

3．主持人任意說出一個時刻，比如現在是3時45分15秒，要三個分別扮演時針、分針、秒針的人迅速地將代表指針的道具指向正確的位置，指向錯誤的或指向緩慢的受罰，可重復玩多次，亦可由一人同時扮演時鐘的時針和分針，訓練扮演者的判斷力和反應能力

拍七令

1)多人參加，無人數限制

2)從1-99報數但有人數到含7的數字或7的倍數時，不許報數而改為拍前面人的后腦勺，下一個人繼續報數。報錯或拍錯人受罰。銜紙杯傳水

① 八人一組，男女交替配合 ② 共選16人，分兩組進行比賽，另外有兩名輔助人員為每組中第一個人的杯中續水，每次續水需在最后一人將水倒入裝水容器中厚方可續水

③ 最后在限定的5分鐘內，看哪隊的容器中的水最多，則哪隊獲勝

踩氣球

人數為十人，男女各半，一男一女為一組，左右腳各綁3-4個氣球，在活動開始后互相踩對方的氣球并保持自己的氣球不破，或破得最少，則勝出

托球

每組上場一人，在一個紙簍里放入5-10個氣球，紙簍前方5米處方另一個紙簍，參加者一齊站在裝乒乓球紙簍一側的起跑線上，每個人手中拿一個硬質的紙板，把乒乓球有第一個紙簍運向另一個紙簍中，每次只能用一只手，另一只手不能幫忙，時間以30秒計算。時間到則看哪隊運的球最多，則獲勝。如中途球掉了，可以撿回來，但必須從起跑線處重新跑

第三篇：戶外拓展活動

拓展活動

熱身活動；自我介紹，各組展示；(完成隊長；隊名，隊訓；隊歌)

方案一；小組抬棒游戲；8人一組二米長桿二條 每次二隊上場pk出勝負每隊用大白紙寫出每個隊員當下的感想

比賽一時間短合作時始終處于平衡態；分享范圍寬，能對自己有較深的觸動

項目目標；1.培養學會合作

2.培養觀察能力和主動配合的能力

方案二； 還原圖案；七巧板；9人一組；

項目目標；

A;原始小組3人；B;中介組；從原始圖組傳遞給還原組；3人。還原組 ；3人只能使用語言說，不能使用其它道具和動手畫

項目目標；1.體驗溝通障礙

2.學會包容他人，3.培養理解能力

方案三；車輪滾滾；報紙膠帶自制車輪，想象坦克的履帶

所有人站在車輪里共同通過規定的15米距離；最先到達終點為勝方；中途壞了可以修補

項目目標；1.體驗團隊合作的重要性

2.提升團隊的組織，指揮，協調，控制能力

第四篇：戶外素質拓展培訓活動方案

戶外素質拓展培訓活動方案

時間:2009-12-21 12:51來源:未知 作者:admin 點擊: 401次

提供完整的戶外素質拓展培訓活動方案，此策劃書僅供參考。

目標

增強團隊的凝聚力，讓學員了解一個群體內各個成員的角色和責任，增強團隊成員的責任感和榮譽感：

啟發想象力與創造性,提高解決問題的能力；

樹立相互支持配合的團隊精神和整體意識，增強團隊的凝聚力；

認識自身潛能,增強自信心, 克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力增進了解與溝通；

提高創新意識；

通過團隊游戲培養良好的心理素質、提高相互間的配合與溝通、打破人與人之間的隔膜、熔煉團隊、建立友誼、挖掘潛力、釋放激情。

培訓計劃

09：00 抵達基地

09: 30 精神整裝，闖拓展培訓第一關

[破冰]

形式：15—20人組成一隊，自我介紹

選隊長：主要領導者

起隊名：隊伍的名字、隊伍的文化和理念

編隊訓：放下壓力、敞開心扉

設計隊徽：本隊的標志、前景與展望

設計隊旗：旗幟飄揚，代表著整支隊伍，代表著“1”代表著我們不敗的信念編隊歌：表現創造力、展示活力、煥發激情[破冰訓練]

目標：

用特殊的形式相互了解，團隊成員“融冰”

形成熱烈的團隊氛圍，為接下來一天的培訓做好心理準備

了解學員狀態，使學員初步熟悉培訓形式

10：30 戶外場地培訓，有效溝通與協作

[孤島求生]

項目介紹：

將每隊學員分為三組，安置在不同的島嶼上（珍珠島、聾啞島、盲人島），在規定時間內完成各項任務，其中一項任務貫穿三個島嶼。

12：00 午餐

13：30 場地挑戰類項目

[挑戰NO1]

現代團隊越來越重視團隊與成員之間的情感交流和對個人歸屬感的培養，而拓展則是實現這一目標非常重要的一環！

加深個人對團隊的感情;

增進隊員之間的溝通和交流;

增強隊員之間的團隊協作意識;

創造企業內積極向上的工作氛圍,提升隊員士氣!

A 能量傳輸

規則：利用所給工具在制定人數后將“能量”傳送到終點在“能量”向前運動過程中，禁止回流 觸手和掉落 停止。如出現犯規將退回起點從新開始。目的：提高整體協調能力，體現領導意識。

B 巧接彩球

規則：在規定范圍內其中將彩球通過反彈，另一人將其接如容器整個過程不允許跨越教練所指定區域接球人不允許身體任何部位接觸彩球，當彩球空心落入容器成功目的：互動娛樂

C 不倒森林

規則：教練給予統一口令，所有隊員圍成一圈人與人相隔一稈所有隊員右手后背不允許接觸手中工具完成7次以后且手重工具不倒成功

目的：整體的協調能力 信任的重要性

D 激情鼓掌

規則：挑戰NO1的最后一項 所有人圍成一圈以鼓掌形式進行每隊將總結4字代表自己團隊的口號在教練所述規則完成在整個過程中需口徑一致如有先后便從頭在來最短時間完成者為獲勝。

目的： 領導力 團隊合作力 思維方式互換

16：30 總結與評估

介紹：每個隊派代表展示一天培訓的收獲培訓師對一天的活動總結頒發證書培訓評估

目標：經驗分享，理論總結樹立“大團隊”觀念，團隊氣氛再一次達到高潮評估培訓效果

17：00 返程

活動注意事項所需設備和資料：由基地負責提供，需要特別通知個人攜帶的物品另行轉告；2 在計劃實施前將本次活動預先告訴參加的員工，以盡早做好準備；安全第一，嚴格按培訓中規定內容行事，發揚團隊協作精神，服從培訓師和基地教練的統一安排，否則后果自負；參加者身體健康，有一定體力保證；有心臟病、高血壓史者不參加高空項目；5 著裝要求：所有參訓人員必須穿寬松的運動裝或休閑裝，必須穿軟底運動鞋，女士不能穿裙裝；培訓期間，任何人不得飲酒；培訓課程可根據時間、天氣、安全等因素做出相應的調整；參訓者需妥善使用和保管各種培訓器材，如有故意損壞，必須按價賠償；9 注意環保，不亂扔垃圾，不破壞植被，不隨意浪費食品，共同保護基地及周圍環境的清潔，自己的垃圾自己帶走；基地內嚴禁吸煙；飲用水采取空瓶換新瓶方式。

第五篇：戶外拓展培訓活動隨后感

戶外拓展培訓活動隨后感

“激勵、勇敢、團結”是我對這次培訓活動的最深感悟。在這一天里，我們全體成員經歷了四個項目環節的演練過程。仿佛我攀延的不是陡峭的石壁、走過的不是搖晃在空中的吊橋，而是我對自己人生的一次嶄新的認識。

在攀延項目的過程里，讓我深感無論對任何事情，只要樹立確定的目標，才能有追求成績的推動力，一心一意致力于目標的實現；只要堅持不懈地朝著目標不斷努力，成功當然就是必然的結果。

在追求目標的過程中，難免會遇到困難的來臨，我們應該把困難當作是對自己的一種考驗與磨練。就象這次培訓活動中，當我走在搖晃在空中的吊橋時，心里想到更多的是如何調節當時的心態來控制自己的意志與情緒，從而改變周圍環境對我的影響。不管這次的吊橋我能不能走過、不管遇到的困難我能不能戰勝，但是在這過程當中，我所累積的經驗和信心將是我這一生當中最可貴的財富！我認為，在困難面前我們應該要堅強、勇敢地去面對、去挑戰，永遠不要輕易放棄。有些困難看似很難，其實不然，許多害怕的事情，難就難在走出第一步，第一步所需要的決心、勇氣和力量，超過了事情順利進行中的一切作為。如果有消極的心態，自我設限，將會使人遇事總是望而卻步；殊不知，一旦開始去做 了，實際上只是一步之差。只要我們以積極的心態去看待，拿出足夠的勇氣去嘗試，勇敢地走出這一步！也只有在這一過程的鍛煉中，才能看到希望與可能、才能發現真正的自我；也只有勇于冒險求勝，才能在勇冒風險的過程中，使自己平靜的心境中增添了令人激勵人心的探險經歷。這種經歷不斷地向我提出挑戰，不斷地使我恢復活力，讓我走過了我人生道路當中的第一座獨木橋……

確定了目標、調節了心態、克服困難走過了空中吊橋，更進一步挑戰我們的是團隊凝聚力的產生。在現代競爭激烈的社會里，一個人再有能力所創下的成績也是有限的，也擊敗不了強大的競爭對手。只有將一個個優秀的自我能力凝聚起來，才能發出其耀眼的光芒！正如在這次培訓活動中的最后一個項目里，我們全體成員在領導們核心觀念的統一下，以“人適其位，人盡其職”為原則；把“團結、和諧、激進”樹立為團隊理念，讓每位成員都發揮其所長，一個個成功的翻越了高達4.2米的障礙墻。可想而知，凝聚力超強的力量令人震驚，它將昭示其團隊必然的勝利。同時也體現了每位成員自我價值的實現與自我需求的滿足，更表現出團隊力量的控制少不了個人與團隊之間的相互認同。由此而來，我們的團隊怎能不在強大的競爭對手中脫穎而出？

經過這次培訓活動的演練，讓我從中感誤很深，雖然體力上感覺很辛苦，但由此可見，公司的領導者為了實現我們 團隊的夢想而用心良苦！從策劃活動、安排活動到活動的開銷等等，都體現了公司領導者對公司全局謹慎性的看待以及對公司文化建設的統一，相信不久的將來，滴水也能匯江河！