第一篇：丁莊鎮中心小學2014.4體育節 文檔

健身、育人、文明、向上

————丁莊鎮中心小學體育節活動實施方案

為全面深入實施全國小學生課外文體活動工程，深化基礎教育課程改革，樹立“健康第一”這一指導思想，促進小學生全面發展、健康成長，本屆體育節以身體、心理和社會適應的整體健康為課程目標，根據上級教育部門要求，結合我校的實際情況，特定我校本屆體育節活動計劃如下：

一、體育節主題：

本次活動以“體育為健康，把體育做為學生終身健康的標準”為目標，以“健身、育人、文明、向上”為主題，以實施全國中小學課外文體活動工程為主要內容，廣泛開展各種形式的課外體育活動，關注學生的活動興趣和情感體驗，提高體育學習能力，增進健康，形成積極向上、樂觀開朗的生活態度。

二、組織領導：

組長：王洪林

副組長：繆培祥馬月英 李祥文

組員：牛玉濤劉金葉李長玲丁長征成同翔劉偉丁元福褚玉剛任玉龍

三、活動要求：

充分認識體育節活動的意義,注重以人為本、健康第一、終身體育意識的觀念，各班、各責任教師要充分組織，激發調動起每位學生參與活動的積極性，認真組織、指導好各項活動，在各項活動中要注意把多種形式的體育活動與《體育與健康》和中小學生《體育合格標準》的鍛煉、測驗有機的結合起來。要重視加強安全防范措施，做到安全第一，確保不發生意外傷害事故。同時注意在活動中講求特色，力求高效，使每個學生都學有所長。通過活動的開展，使我校學生的身體素質和健康水平得以較大提高。

四、活動時間：2009年4月3日至4月30日第二節課后

五、活動內容及時間安排：

4月3日上午：跳大繩

4月3日下午：

三、四年級竹竿舞

4月4日上午：

一、二年級跳皮筋

4月8日下午：一年級《運蘋果回家》

4月10日下午：二年級《紅軍過草地》

4月11日上午：三年級《跳鐵圈》

4月15日下午：四年級《看誰打的準》

4月22日上午：五年級《拔河》

4月22日下午：五年級《拔河》

4月24日上午：教師比賽《跳大繩》

4月24日下午：頒獎

注：學生項目參賽人數：全員參與

六、教師項目：跳大繩比賽

準備：大繩一根

比賽辦法：

1、比賽以辦公室為單位，分為：各年級組、教輔組（校長室、總務處、教導處、廣播室、政教處、安全辦、印刷室、美術室、實驗室）共5大組。各組選出組長進行抽簽，決定比賽順序。

2、比賽時間：2分鐘。

3、參賽人數：每組8人，其中2人搖繩，6人跳。

4、名次計分辦法：各組在2分鐘內跳的個數為名次依據。

各種活動具體方法

第一階段：特色大課間評比

一、跳皮筋（1、2年級）

1、參賽人數：全體同學。

2、評分辦法：比賽以10分制計分。計分比例：節奏1分，服裝1分，動作數量1分，誦讀（童謠）內容2分，全套動作完成質量5分。

二、竹竿舞（3、4年級）

（一）分數構成1、表演內容為9分。

2、服裝0.5分。

3、精神面貌0.5分。

（二）評分標準

1、內容完成情況：整體動作熟練準確、姿態優美、能與音樂、打竿協調整齊。

2、服裝：整齊全體美觀。

3、進、退場：整齊、精神飽滿、快速流暢、造型有特點。

4、精神面貌：精神飽滿有氣勢、面部表情豐富、場面效果好。

（三）扣分方法：（根據上述評分標準，對完成動作分三個等級扣分）

1、一般錯誤：扣1分（進出場動作又夠整齊，表演動作有微小偏差，身體姿態欠佳，動作力度欠佳，動作節奏與音樂有微小脫節，表演隊伍不夠協調，精神面貌較差。）

2、明顯錯誤：扣2分（進出場動作明顯不整齊，表演動作有明顯偏差，身體姿態較差，動作力度較差，動作節奏與音樂、打竿明顯脫節，表演隊伍明顯不夠協調，精神面貌差。）

3、嚴重錯誤：扣3分（進出場動作很不整齊，表演動作嚴重偏差，身份姿態美，動作力度差，動作節奏與音樂，嚴重脫節，表演隊伍嚴重不夠協調，精神面貌很差。）

三、跳長繩比賽（5年級）

（一）比賽內容：

1、10人一起跳2、8字跳長繩

（二）10人一起跳比賽規則

1、上場隊員12人，5女5男，其中兩人搖大繩，10名學生同時集體跳，中間不得換人。

2、限時一分鐘，不記失敗次數，按全體學生完成數量記名次，多著列前。

3、若遇成績相同，進行一分鐘復賽，直至決出名次為止。

（三）、8字跳繩比賽規則

搖繩2人對面站立,手持1條長繩同時向1個方向搖動,其他同學排隊依次連續從1搖繩人邊跑向搖動的繩子并跳過,再從另1搖繩人身后繞過重復上動作,使整個跑動跳躍過程形成1個8字形.以跳躍成功次數多少排出名次,比賽時間為3分鐘.如規定時間內跑跳過程中有人未能跳過,使搖繩中斷,可繼續比賽,但該次跳躍不計數.各隊比賽時,運動員排定順序不得更改。

第二階段：師生趣味活動

1、運蘋果回家

準備：板羽球拍4只，壘球包裝成蘋果狀，水桶4只。

做法：用板羽球拍托“蘋果”，將蘋果運至前面水桶里，每人一次，運完后快速返回將球拍傳給下一個同學，依次進行，看哪班先運完。

規則：比賽過程中不能用另一只手碰到球，球落地后必須從落地處撿起放好后再走，球不能扔進桶里，每次只能拖一個球。

2、紅軍過草地

準備：墊子4快，鐵圈8個，接力棒4個，方凳4個。

做法:分成人數相等的4組，各隊第一人分別手持接力棒站于起跑線后，發令后，依次鉆過鐵圈，爬過墊子，繞過方凳，快速到達終點，將接力棒交給第二人，依次進行。

規則：不能搶跑，必須鉆過鐵圈，爬過墊子，動作不規范者裁判有權讓其重新做一次，接棒不準過線，若將鐵圈碰倒，必須扶起后再跑。

3、跳鐵圈

準備：鐵圈40個、接力棒4根。

做法：將10個鐵圈按縱向排列，鐵圈之間的距離為30—50厘米。

各班分別在起點線后面對鐵圈站好。組織者發令后，各班的第一人手持接力棒按雙腳跳的方法向前跳進，跳完后繞過障礙物迅速跑回將接力棒交給第二人，依次進行。

規則：

（1）每一跳必須落在前一個鐵圈內，腳踩鐵圈或落在圈外者應退回一個鐵圈再做。

(2)必須按規定的跳躍方法跳進，否則重新開始。

4、看誰打得準

準備：水桶4個、沙包若干。

做法：各班參賽人數30人，每人手持1個沙包，依次向對面桶里投擲，看哪班投進桶里的沙包最多。

5、拔河

準備：拔河繩、小紅旗

做法：每班36人，裁判發令后開始比賽，先把對方拉過中線的隊為勝。規則：不能搶先用力，裁判發令后方可開始比賽。采用單循環的方法比賽。附：裁判安排

總裁判長：王洪林

副總裁判長：繆培祥 褚玉剛

裁判員：（1-5組分別負責1-5年級）

一組：牛玉濤劉慶華馬芳丁淑華丁元國

二祖：成同翔許傳花蘇營王效香王紹敏

三組：丁長征劉偉馬海霞段現菊孫玉偉

四組：李長玲劉東良徐文華夏沖王效香

五組：褚玉剛劉雪梅常西江王培征孫國芳

教師項目：牛玉濤丁長征 成同翔褚玉剛任玉龍

中心小學政教處藝體組

2014年4月

第二篇：丁莊鎮中心小學安全匯報 2015.3

加強學校安全管理 構建平安和諧校園

——廣饒縣丁莊鎮中心小學安全工作匯報材料

廣饒縣丁莊鎮中心小學坐落于鎮政府駐地教育園區內南首，學校占地60000平方米，建筑面積15524平方米。學校微機室、實驗室、圖書室、閱覽室等各類功能室配套齊全，達到省級規范化標準。學校現有學生1366名，36個教學班，教職工83名。學校積極走“科研興校”之路，以“培養適應社會發展的人才，創建規范加特色的品牌學校”為辦學目標，以改變教師的教學理念、實施和諧高效課堂研究、提高課堂效率為突破口，通過實施“名師帶動工程”和課題實驗為載體，開展理論學習、課堂研討、教學反思等活動，建設一支具有良好的思想品德修養和文化業務素質的教師隊伍，實現了教育教學質量的不斷提升。

學校安全工作是一項長期、艱巨而復雜的系統工程。我校始終將安全工作放在學校工作的首位，堅持以預防為主，防治結合。通過各種安全教育活動，增強師生安全意識和自我防護能力，時刻繃緊安全之弦，做到長抓不懈，警鐘長鳴。2014我校被市教育局表彰為“五星級平安校園”。現將我校安全工作作如下匯報：

一、強化組織領導，落實制度保障，建立健全管理體系 學校成立了安全工作領導小組，明確每個成員的安全責任。每學期開學第一天，首先層層簽定安全工作責任狀：即校長與班子成員、班主任、任課教師、后勤工作人員、安保人員、校車司機簽定了安全責任狀，學校、班主任與學生及學生家長簽訂安全責任狀，確保橫向到邊、縱向到底，實現學校安全網格化。

我校嚴格按照上級主管部門的要求，認真落實安全責任制。學校認真制定相應的安全保衛制度，包括門衛管理制度、消防管理制度、食堂安全衛生管理制度、實驗室安全管理制度、圖書室安全管理制度、學校財產損壞賠償制度、財產安全管理制度、交通安全工作制度、安全防范制度、安全信息報告制度等，建立健全了安全工作緊急處理預案，包括安全事故應急處理預案、火災事故應急處理預案、體育活動事故處理預案、突發公共衛生事件處理預案、食物中毒事故處理預案等。并認真按照制定的各項制度開展安全保衛工作，根據應急預案處理各種突發事件，使安全保衛工作有了制度保障。

二、抓好教育宣傳引導，推進工作落實，確保工作成效

1、對師生進行安全教育。結合安全教育月、教育周，開展多形式的安全宣傳，結合德育工作開展各類檢查評比活動，結合學校活動開展各種主題教育，結合學科教學活動進行安全內容滲透，同時以宣傳欄、板報、廣播，向師生傳授安全知識，把安全教育作我校課程的重要內容，針對交通、溺水、防火、意外傷害事故、外來侵襲、衛生防病等安全問題和生活中的用電、用水、用氣等方面的安全常識，認真開展了以提高中學生自護、自救、防災、逃生能力為主題的教育活動，增強了教師和學生的防范意識和能力，掌握了基本的遇到危險時自護、自救、逃生和報警的方法。學校通過了形式多樣的途徑和方式，加強對師生和學校各類從業人員的安全教育，使教職工和學生熟悉并掌握相關的安全知識，嚴格按照規章制度辦事，養成遵紀守法的行為習慣。加強對學生的心理健康教育，幫助學生解決了心理問題，提高了全體學生的心理素質，培養了學生樂觀、向上的心理品質，促進了學生人格的健全發展。學校結合實際還對全校學生進行了體檢，各種安全教育活動責任到人，有過程、有總結，有完整詳細的記錄。

2、加強了學生在校的安全管理。班主任老師對學生每天的出席情況實行跟蹤記錄，特別是對缺席的學生的原因、去向等做到了心中有數。學校專門建立了針對預防學生擁擠踩踏事故的措施。從學生實際出發，在放學等學生集中的時間段，適當錯開了時間，并安排校值日負責維持學生出入校門秩序、食堂就餐秩序等，管理學生。學校對教學樓樓梯、扶手、樓梯間照明設施不定期地進行全面檢查，及時清理樓道、樓梯間堆積物，確保樓道、樓梯通暢。

3、加強學生的放學及放假的交通安全教育。要求學生在上學、放學時要結伴同行，放學和放假時要直接回家，嚴禁中途停留和拐彎，嚴禁學生乘坐非營運和車況差的車輛。

4、認真做好了預防各種傳染病防控工作。特別是近期的甲型H1N1流感、手足口病的防控工作，加強了“兩檢”工作的落實，實行了“零報告制度”、定期消毒制度等，建立健全、落實了傳染病的防控工作各項規章制度和各項措施等，加大了對師生傳染病的防控和教育力度，教育學生和學生家長養成良好的個人衛生習慣，建立健全學校傳染病疫情監控與報告制度，隨時了解學生的出勤、健康情況，一旦發現傳染病病人或疑似傳染病病人，及時送醫院就診或上報。

三、各項安全工作開展情況

1、嚴格校車管理，確保學生乘車安全。

我校現有學生校車16輛，共計接送中小學學生1100余人。學校成立校車管理領導小組，統籌管理校車運營工作。建立健全校車管理檔案，包括車輛運行協議、安全責任書、車主信息、駕駛員信息、車輛行駛路線等。每學期初，學校首先要與校車司機簽訂《校車司機安全責任書》，使校車司機明確自己的職責，確保安全運營。建立了駕駛員定期培訓制度，每月召開駕駛員安全工作會議，集中學習交通安全知識，通報前段時間車輛運營情況，指出存在的問題和改進措施，切實提高駕駛員的安全意識。自2009年開始使用校車接送學生以來，學校時刻繃緊安全管理這根弦，始終將班車管理工作放在重要地位，以保障校車運營安全、規范、有序。

2、食品衛生常抓不懈，確保學生飲食安全。

學校高度重視，成立了校長任組長，總務主任為副組長的食品安全工作領導小組，將學校食品衛生安全工作納入到學校日常管理工作當中。建立健全食堂管理制度，有突發事故應急處理預案和報告制度，對食堂飲食衛生定期檢查或不定期抽查。同時，學校經常性地利用黑板報、專題講座、安全教育課等多種形式，開展食品安全教育宣傳活動，廣泛宣傳衛生及食品安全知識，培養師生良好的衛生習慣，增強食品安全意識，提高學生自我防護能力。學校食堂的食品實行定點采購制度和索證票據制度以及責任追究制度，并落實到位，確保學校食品衛生安全工作不出差錯。米、面、油、鹽、調味品、肉、蛋統一管理供應，堅決杜絕“三無”產品以及假冒偽劣食品的進入，建立了食品原料采購臺帳制度，做到查有實據。學校食品加工場所衛生條件和空間符合要求，食品采購、貯存、加工等環節的管理有序，學校食堂設有專用冰箱來貯存當天食堂的肉菜品，制定了銷售食品48小時留樣及記錄制度。

3、完善安保防范制度，確保學生在校安全。

我校現有專職保安3名，安保器材配備齊全，學生上下學期間做到了戴頭盔、穿制服、持警械。不斷完善各項校內安全防范制度，由領導帶班巡邏，全天24小時晝夜值班，確保電話和信息暢通，及時應對處理各種突發緊急情況，確保安全工作不留死角，不存隱患。嚴格門衛制度，做好來訪登記，做到事事有記錄，事事有匯報，對出入校園的外來人員進行了嚴格的登記和證件查驗制度。學校重點、要害部位配置安裝了攝像頭等監控設備，實施了全天24小時監控管理，為師生人身安全筑牢了第一道大堤。

4、及時排查消防隱患，確保校園用電安全。

消防安全是學校安全工作中不可忽視的一個重要環節。學校制定了《消防安全管理制度》，學校各樓層、功能室配足配齊了滅火器材，定期檢查更換，保證消防設施符合消防要求。對學校重點部門的消防安全堅持“以防為主，以消為輔”的消防工作方針。每月進行1次消防安全逃生演練。

四、存在的問題及整改措施

通過努力,學校安全事故為零,沒有發生任何安全責任事故,但學校安全工作還有不盡人意的地方:

1、我校有校車16輛，數量多，管理存在問題；我們只能從源頭上確保車輛不超員，但仍有許多無法處理的困難。

2、學校專門為走讀生開設的西門沒有專門的停車場地，每天上下學造成交通擁堵，存在安全隱患。

由于學校領導高度重視，全體師生職責明確齊抓共管，我校的安全教育管理與治安綜合治理工作取得了明顯的成效。幾年來，我校師生未發生一起安全責任事故，學校及周邊環境平安、和諧、穩定，全校師生在校園里愉快地工作學習，在以后的工作中我們仍將堅持“教育在先、預防為主”的原則，把安全工作抓緊、抓細、抓實、抓好，為確保全校師生的安全，維護社會的穩定，促進我校教育事業的持續健康發展做出自己新的貢獻。

第三篇：丁莊鎮中心小學規范化驗收解說材料

丁莊鎮中心小學規范化建設解說材料

丁莊鎮中心小學位于丁莊鎮教育園區的南隅，是在 2009年6月尊敬的各位領導：上午好，歡迎來到丁莊鎮中心小學視察指導工作！廣饒縣綜合高中遷出后，2009年8月遷入了現在所在的校區，占地72594平方米。擁有33個教學班，在校學生1284名，教職工67名，學校先后被評為“全國小公民思想道德建設先進單位”，市級“綠色校園”，縣“平安校園”等榮譽稱號。在各級政府的關心支持下，我校進行了一系列的校安工程建設工作，拆除了危舊房屋120余間，現在各位領導看到的就是丁莊鎮黨委政府投資600多萬元興建的一期綜合教學樓--勵志樓，正在進行裝修，預計6月底交工投入使用，教學樓的二期工程也已納入了鎮黨委政府的“十二五”發展規劃目標。該教學樓建成以后，將極大地完善我校的辦學條件，實驗室、圖書閱覽室、語音室、電化教室等功能室配套齊全，達到省級規范化學校的標準。除此之外，投資120余萬元的學校電網、路網和廣場的工程建設即將全面鋪開。以新建教學樓為中心的兩側的三排平房將被拆除，依次建成萌志、勵志三個廣場，屆時，我校將形成效果圖中所展示的四區十二園的規劃格局。

四區是指以德馨路和星光路為分割線的生活區、低年級教學區、功能區、中高年級教學區和運動區。十二園是我們充分利用地域條件，建設的景觀園區，具有代表性的是在校園南面的春誦、夏弦、秋吟和冬知四個園區，目前，北面的百花園和百果園和校園東面的荷花苑已經初具規模。綠色和諧、書香滿園、活力無限將是我們這所鄉鎮校園 1的真實寫照。

各位領導，我們學校在認真貫徹教育方針政策的確保教育教學質量的同時，積極探索和實踐了卓有成效的特色教育形式，您現在看到的是，我校開展的一系列豐富多彩的教育教學活動。

感謝各位領導的蒞臨指導，懇請留下寶貴建議，衷心的祝愿大家萬事順意、幸福平安！

第四篇：廣饒縣丁莊鎮中心小學田徑隊訓練計劃

2013-2014年廣饒丁莊鎮中小學田徑隊訓練計劃

一．組建隊伍：

為了深入貫徹落實縣政府辦公室《關于加強體育后備人才培養管理工作的意見》，進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，我校經過認真篩選，從四、五年級中找隊員組建了學校田徑隊,并集合了學校的實際情況制定了田徑隊的訓練計劃。

我校的田徑暑期訓練主要集中在每天的上午（8:30——10:00）、下午（4:00——6:00），平時訓練主要集中在下午（4:10——5:30）

二．訓練計劃：

第一階段:采用一般的訓練強度,進行恢復體力的身體訓練。

第二階段:采用較高強度的訓練,加強技術訓練和專項素質訓練,有意識地把專項素質和技術結合起來.加大訓練負荷.在訓練中注重技術、戰術、作風與心理素質的培養。

第三階段:采用中等強度，調整運動量，降低練習次數，消除疲勞，積蓄并超量恢復，迎接小學生田徑比賽，同時加強隊員戰術以及心理素質的訓練。

第四階段:認真總結在小學生田徑比賽的得失，及時查漏補缺，改進訓練方法。

田徑隊訓練計劃

準備活動

1、慢跑：排隊慢跑8圈，或以出汗，跑熱為準，時間控制在15分鐘左右。

2、準備活動操：擴胸運動，體轉運動，腹背運動。主要目的是為壓腿壓肩做好準備防止受傷。

3、壓韌帶：壓腿（正壓，側壓，抬腿壓，背壓，拉小腿）

壓肩（正壓，雙人配合壓）

左右兩側交替進行，主要要求多耗時間一點點壓開，壓腿腳尖向前，要求循序漸進，防止拉傷。

4、行進間準備活動：踢腿（正踢，側踢，左右繞環，小步跑，折疊跑，車輪跑，高抬腿，單腳跳，跨步跳，后蹬跑，加速跑）

行進間準備活動要求每個動作做兩個來回（一個來回約20到40米）根據學生訓練特點由教練選擇動作。

訓練部分(短項目100.200.400)

訓練部分由速度訓練、速度耐力訓練、力量訓練構成。

速度訓練：（1）行時間跑30—60米，3—4次X2—3組。

（2）讓距離追趕跑60—100米，3—5次X3組。

（3）短距離組合跑（20米+40米+60米+80米+100米）2—3組。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3組。

（4）短距離變速跑100—150米（30米快跑+20米慣性跑+30米快跑+20米慣性跑）3次X2—3組。

（5）膠帶牽引跑或稱拉牛（30—60米），4—5次X2—3組。

（6）反復跑80—100米4—5次X2—3組。

速度訓練組數距離和強度可根據運動員狀態、教練總體訓練安排、是否比賽期等視情況而定。

耐力訓練：（1）長距離變速跑800—1000米（200米快跑+200米慢跑+200米快跑+200米慢跑）

（2）150米快速跑5—6次X2—3組

（3）250米快速跑3—4次X2—3組

（4）500米快速跑2—3次X1—2組

（5）400米交代牽引跑或稱拉牛2—3次X1—2組

耐力訓練組數距離和強度可根據運動員狀態、教練總體訓練安排、是否比賽期等視情況而定。

力量訓練：

下肢力量

1、深蹲8—12個一組3組

2、負重半蹲20—30個一組3組

3、反臥位小腿折疊拉皮帶20—30個一組3組

4、縱向蛙跳30—50個一組3組

5、負重提鍾聯系80—100個一組3—5組

腰腹力量:

1、負重仰臥體坐30—60個一組3組

2、兩頭起30—60個一組3組

3、臥姿抬腿兩人配合30—60個一組3組

4、臥姿轉腿30—60個一組3組

5、反臥負重單頭起兩人配合30—60個一組3組

上肢力量:

1、負重臥推8—12個一組3組

2、臥推30—60個一組3組

3、站姿快速臥推30—60個一組3組

4、坐姿上舉30—60個一組3組

5、負重擺臂練習30—60個一組3組

小學生力量訓練應作為輔助訓練一周一至兩次不宜過多，訓練組數和強度可根據運動員狀態、教練總體訓練安排、是否比賽期等視情況而定。

訓練周安排:

（夏季應以發展速度為主，多做速度練習，耐力訓練與力量訓練每周一至兩次即可）

周一：速度訓練

周二：大強度耐力訓練

周三：以技術動作為主的調整練習

周四：耐力訓練

周五：力量訓練

中長跑訓練計劃

小學生中長跑訓練重要組成部分之一是全面身體素質訓練，它的主要任務是提高運動員的身體各器官、系統的功能，全面發展運動素質，培養運動員具有掌握運動技術的基本能力。根據少年兒童的生理特點，進行全面素質訓練，首先要求正確，而不求數量。

一、一般耐力訓練

中長跑的耐力訓練，一般是以有氧耐力為主的跑的練習，是改進氧氣輸送系統和肌肉代謝的功能。一般耐力練習：通常采用800米、1000米等距離，或用15分鐘跑完一項長距離的練習，使運動員的脈率在每分鐘150次至160次之間，同時注意呼吸有節奏（一步半呼、一步半吸或兩步呼、兩步吸）。

二 專項耐力訓練

專項耐力的訓練是運動員在缺氧情況下的一種訓練，也是提高專項成績的一種手段。通常采用距離為300米、600米、1200米跑的練習，可用上述三個距離來檢查400米、800米運動員的專項成績，要求脈搏達到每分鐘180次左右。每周的訓練計劃根據比賽日期和運動員的身體狀態靈活安排。一般每四周循環一次，節奏為一小、一中、一大、一中。在訓練周期內安排一至二次強度訓練，以200米間歇跑為主，快跑后即測脈率達到每分鐘180次以上，等隊員脈搏降到每分鐘110~120次，再進行200米跑，跑4~5個。還有4—3—2—1的變速跑，即4就是400米、3就是300米、2就是200米、1就是100米，上述每個距離之間有100米的慢跑，要求慢跑100米在40秒之內跑完（間歇的慢跑）。在比賽前夕的訓練，強度訓練極為重要，一般以目標為準，要求達到各段的分段速度。

三 速度訓練

中長跑速度訓練是必不可少的，通過平時嚴格的速度訓練來提高頻率、協調性、柔韌性。通常采用短距離變速跑、原地快速高抬腿、80米加速跑、150米重復跑、4×50米接力跑、行進間快頻率小步跑變快速放松跑等練習。上述練習力求多種形式，每次練習時間不宜過長，多采用比賽形式進行，使運動員感興趣，不覺枯燥。每周三次速度訓練，總距離0.5~0.8公里。

四 力量訓練

中長跑運動員的力量表現為力量耐久力。力量耐久力可以在大量跑的練習中獲得，根據少年兒童的生理發育特點采取小力量練習。因為兒童正在生長發育時期，如過早過多的用杠鈴負重練習（并不排除杠鈴），往往容易過早的被淘汰。我采用的訓練方法一般是克服自身重量的各種跳躍練習、俯撐、擺動練習等手段。發展運動員的力量素質，數量不求多，但求精求嚴。

五 技術訓練

技術訓練一般安排，柔韌性練習每次都有3~5分鐘；靈活性練習每周兩次，每次10分鐘，采用5~8個欄架跳躍練習；節奏性練習每周一次，每次10分鐘，采用跑欄板空。中長跑的技術訓練比較枯燥，但又是重要環節，為保證他們牢固掌握正確合理的跑的技術，近年來我的做法是不單獨安排技術訓練課，而是堅持“基本技術天天練”。每次準備活動之后，安排3~5分鐘的技術練習，矯正跑的技術及擺臂以及身體姿勢等環節，訓練時要求明確，示范正確，指導細致，隊員精神、精力集中，效果較為明顯。

具體訓練計劃：

常規準備活動（每天）：

一 操場熱身跑8圈

二 自主拉伸拉伸韌帶2分鐘

三 常規關節操

四 專門練習

1.原地擺臂練習：兩腿前后開立，軀干自然正直，大小臂屈成90度，手自然半握拳，兩側前后擺臂。前擺稍向內，不超過身體中線；后擺稍向外，手擺至

髖部。

2.原地擺臂配合腰髖練習：原地擺臂練習配合腰髖轉動，腰髖沿身體垂直軸扭轉，左臂向后擺時，左髖向前中轉動，異側成自然的反向運動。

3.小步跑練習：上體姿勢與原地擺臂動作相同，大腿稍抬起約45度，隨即下壓，小腿自然向前下方擺直，腳前掌快速向后扒地，隨重心前移，積極伸展踝關節，以前腳掌蹬離地面。注意保持高重心和髖關節的伸展。;

4.高抬腿走練習：上體姿勢與原地擺臂動作相同，以髖帶大腿成水平，小腿自然下垂，支撐腿蹬伸充分，注意兩臂與兩腿協調配合。

5.高抬腿跑練習：上體姿勢與原地擺臂動作相同，由高抬腿走過渡到高抬腿跑，注意動作的連續和節奏。

6.車輪跑練習：兩腿交換蹬擺，充分折疊快速鞭打擺動，擺動腿擺至水平時，小腿由大腿帶動做鞭打動作，前腳掌積極后扒著地，支撐腿充分蹬伸。注意兩臂積極擺動配合。

7.后蹬跑練習：后蹬時支撐腿髖、膝、踝充分伸展用力，以腳趾蹬離地面。擺動腿屈膝向前擺動成水平，小腿自然下垂。注意兩腿的蹬擺配合。

8.折疊跑練習：擺動腿大小腿積極折疊，大腿前擺，小腿順慣性折疊，腳根靠近臀部，上體正直，兩臂配合擺動。注意步幅小，頻率快加速跑練習

五 放松練習慢跑6圈加拉伸韌帶5分鐘

投擲

鉛球屬于力量性的投擲項目，除了要具備一般身體素質以外，還必須有適應推鉛球所需要的專項素質，同時運動成績越好，對專項素質的要求也越高。鉛球專項素質主要包括專項力量、專項速度、動作速度以及專項耐力等。其中最主要的是專項力量，專項力量的最大的特點是爆發力，爆發力取決于速度和力量的結合，但是必須以基本力量為基礎，而基本力量與速度力量又是相互相成、互為依存的。再從推鉛球技術的動作來看，它不單純是投擲臂最后快速伸直，而是全身進行繼發性的爆發式用力。因此在提高專項素質的訓練中,主要是發展全身有關肌群的爆發力。本人在平時的訓練實踐中不斷摸索，發現對中小學運動員力量訓練以動力性練習為主，在不降低速度的情況下增加力量，在不減少力量的情況下增加運動速度，充分利用學校優越的體育設施---健身組合器械，自編動力性練習組合，重點發展運動員手臂和手指的屈肌肌群、肱三頭肌、肘肌、三角肌后部、胸大肌、背闊肌、腹斜肌、伸腕、伸膝肌群和屈踝屈趾等肌群。再把專項力量與技術訓練結合起來。具體訓練方法如下：

一、動力性練習組合：

斜身仰臥起坐：20X3組 臥推 10X3組

雙腿負重屈伸：20X3組 懸垂轉體 10X3組

雙臂負重上舉：20X3組 50米加速跑3組

這一組動力性練習負荷小、中強度、非常適應中小學運動員發展力

量的訓練，要求連續完成三組。（這組練習不僅不易疲勞，而且還能重復多次。

二、發展爆發力訓練與鉛球技術訓練結合：

1．手指俯臥、連續抓不同重量的鉛球。

2．用不同重量的杠鈴快速前推、斜推、原地推不同重量的鉛球。

3．連續蛙跳、阻力負重連續滑步。

4．負重進行體側屈一體側轉的練習，用橡皮條牽拉完成技術動作，身體超越器械的練習。

5．負重半蹲起結合提踵的練習，持不同重量的鉛球完成推鉛球技術動作。

6．各種跳躍練習，快速跑練習。

三、注意事項:

運用以上兩種方法時,應注意以下幾點:

1．采取隔天交替的訓練方式;

2．在發展運動員爆發力訓練時，結合發展基本力量練習，使專項訓練負荷保持合理的節奏;

3．在負重練習后合理安排放松練習，保持肌肉隨意放松能力;

4．在發展專項力量訓練時,把鉛球技術結構結合起來，安排大量的負重滑步練習和用接近推鉛球技術，推各種不同重量的器械，這樣就將各關節肢體的爆發力和速度、靈敏等素質協調地結合起來

附：

廣饒縣丁莊鎮中心小學田徑訓練領導機構：

組長：王洪林

副組長：繆培祥

成員：牛玉濤褚玉剛成同翔任玉龍及年級組長

廣饒縣丁莊鎮中心小學田徑訓練分管領導：牛玉濤

廣饒縣丁莊鎮中心小學田徑訓練責任教練：褚玉剛任玉龍

廣饒縣丁莊鎮中心小學田徑訓練隊員名單：

男隊員名單：（12人）

徐龍志韓文昊李明揚劉睿昊丁建寧 劉杭宇 劉國信 丁宗明 崔煥成丁永清牛廣健丁宗宇

女隊員名單：（12人）

牛櫻蓓常明月 孫晶晶郭小倩繆新玉劉夢欣李夢嬌李舒婷孫雨晴韓夢迪 劉依諾劉楠鈞

廣饒縣丁莊鎮中心小學體育教研組

2014年7月

第五篇：廣饒縣丁莊鎮中心小學足球訓練計劃

2013-2014廣饒縣丁莊鎮中心小學足球訓練計劃

一、指導思想:

進一步普及、培養和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養集體主義觀念，備戰東營市小學生足球賽。在對一至五年級的足球隊員進行訓練，以提高他們的身體素質和技術技能水平，爭取在上述比賽中獲得好的成績，同時為本校與丁莊鎮中心初中共同初建的足球梯隊打好基礎。

二、訓練指導思想

貫徹從小打好基礎，系統訓練，積極提高原則，抓好身體素質、球技。

三、奮斗目標

全面普及學校足球運動，力爭在縣、市比賽踢出好成績,讓更多的學生喜歡上足球運動!

四、訓練的基本任務，內容要求及手段

（一）提高隊員的訓練比賽作風。

訓練作風方面：

1、嚴格的組織紀律性。

2、嚴格的訓練自覺性。

比賽作風方面：

1、培養良好的體育道德作風。

2、培養勇猛頑強的踢球作風。

3、嚴格的比賽紀律。

（二）全面提高隊員的基本技術

五年級:

1:為迎接比賽加強訓練,重點:體力方面的訓練,提高射門的準確性,熟悉戰術的運用,隊友之間的配合.培養團結,堅強的意志。

三、四年級：

1、提高隊員的傳接球的速度。

2、提高隊員的防守能力。

3、提高隊員運控球的保險系數；

4、提高隊員戰術，重點是個人與局部的戰術配合。

5、明確個人的攻守職能，進攻防守原則。

6、提高個人戰術意識和局部二打一，三打二結合射門能力。

一、二、年級：

1、提高隊員運控球能力。

2、掌握正確的傳接球技術。

3、學習簡單的傳切配合技術。

（三）主要訓練手段:

身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。

技術訓練手段：各種個人墊、運、控練習，各種一對一攻守，二三人跑動中傳接球配合。

（四）訓練主要技術:

踢球：以腳內側踢球、腳背正面踢球、腳背內側踢球為主，腳背外側踢球、腳尖踢球為輔。

停球：以腳內側停球、腳底停球為主，腳背外側、腳背正面、胸部大腿停球為輔。頭頂球：以前額正面、前額側面頂球為主，介紹魚躍頭頂球。

運球：以腳背正面、腳背內側運球為主，腳背外側、腳內側為輔。

（五）戰術:

二過一配合：橫傳直插二過

一、橫傳斜插二過

一、踢墻式二過

一、回傳反切二過一等。

備戰期

1:認真挖掘有潛力的新隊員，建設好球隊，壯大球隊，保證球隊的持續發展。2：加強思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭光的榮譽感，使之有意主動投入。

3：注重球隊作風建設，嚴抓紀律，認真做好考勤工作，建立獎罰機制，調動學生訓練的積極性。

4：本學期的訓練工作主要是圍繞著培養足球技術，基本功，提高身體素質，提高足球的整體水平。

推進我校素質教育，提高足球氛圍，增強學生的身體素質和運動技能，同時更希望這支隊伍在比賽中不斷提高，取得優異成績，為學校社會培養更多的足球人才。比賽期：

選擇合適的對手進行各類比賽。參加縣、市小學生足球比賽，打出好的成績。進一步鞏固和提高訓練水平，改進技戰術上存在的主要弱點。加強思想教育和心理訓練，保證充分發揮身體、技戰術訓練水平。

休整期

積極性休息，消除疲勞，積蓄力量更好地迎接下一年的訓練。

1、進行積極性休息。

2、保持一定的訓練水平，安排強度不大的技術練習。

3、總結經驗，準備好隊伍調整工作，做好新的訓練準備工作。

新學期新的開始

1: 提高隊員訓練作風,比賽作風,嚴格紀律性.培養良好體育道德作風,嚴格訓練質量.2: 提高隊員的全面身體素質,重點發展速度靈敏.協調.爆發力等素質.A.學習掌握跑的正確技術.B.提高速度所需要的肌肉力量.C.提高完成各種技術動作所需要的靈敏協調能力.3:全面提高學生的基本技術(重點傳,接技術)逐步發展學生個人技術特長.A.提高活動中控球能力.B.正確掌握傳接球技術.C.提高技術運用能力.D.注意發現學生特點加以培養.4: 提高隊員的戰術能力.重點是個人戰術和局部戰術.A.明確個人攻守的職能,進攻和防守原則.B.提高個人戰術意識和局部2對1,3對2能力.C.確定基本陣容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法.5:主要訓練手段.A.身體訓練:各種快速跑,耐久跑,負重柔韌等練習.B.技術訓練:各種個人顛,控球練習,1對1攻守2-3跑動中傳接配合,搶截球等.C.戰術訓練:2對1,2對2,3對2 對抗攻守,半場攻守練習比賽.備注：

1、此次訓練均為學生自愿參與，自愿報名參加訓練。

2、每堂訓練課都必須奉著“安全第一、健康第一、全面發展”的原則進行，嚴格球隊作風，紀律嚴明，認真刻苦訓練。

3、訓練本著“以人為本”，以適合同齡隊員心理，生理接受能力為提前，積極推行“快樂體育”和“健康體育” 讓學生積極主動的投到訓練中。

六、訓練分段:

A、低年級部：（1—2）年級

a、培養低年級學生對足球運動的興趣；

b、培養和發展球感和控制球基本能力；

c、學習基本的運、傳、接、射門等技術動；

d、培養正確的跑、跳技術，發展身體動作的柔韌性、協調性、靈敏性和平衡能力；

e、通過分隊比賽領會“進球與阻止對方進球”這一足球比賽的基本戰術思想，培養抬頭觀察能力和意識

B、中高年級：（3—5）年級

a、進一步提高高年級學生對足球運動的興趣和愛好；

b、繼續熟悉球性和控運球基本技術；

c、學習與掌握比賽相關的技術：運、傳、接、射、搶和頭頂球技術；

d、在提高基本技術熟練性的基礎上，形成技術定型，并通過對抗性練習和比賽使個人技術向實用比賽

技巧轉化，逐步培養能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力

訓練時間為:

每天下午：4：10---5：30（注：正常訓練期間）

每天下午：3：00---5：00（注：寒假訓練期間）

每天下午：4：00---6：00（注：暑假訓練期間）

附：(今暑假集中集訓三年級)

廣饒縣丁莊鎮中心小學足球訓練領導機構：

組長：王洪林

副組長：繆培祥

成員：牛玉濤褚玉剛成同翔任玉龍及年級組長

廣饒縣丁莊鎮中心小學足球訓練分管領導：牛玉濤

廣饒縣丁莊鎮中心小學足球訓練責任教練：褚玉剛成同翔

廣饒縣丁莊鎮中心小學足球訓練隊員名單：

三年級男隊員名單：（15人）

徐龍志 郭志明張坤霖 李科諾劉繼瑞韓文昊 劉華偉李文迪周長智李柯磊 李新冉成旭張鵬程 李明揚 吳玉琨

三年級女隊員名單：（15人）

李柯瑩 牛櫻蓓 繆龍慧 韓雅璇 劉淑珍 繆華娜 劉吉玲 常明月

周一諾 商雪瑩 候亞萱 宋文欣 李依平孫子玥 張睿喆

廣饒縣丁莊鎮中心小學體育教研組

2014年7月