給高三同學們的一封信

面對這場突如其來的新冠肺炎疫情，高三學子們居家停課不停學，齊心協力，共克時艱,取得了疫情防控和線上學習的雙豐收。春天如期，云開見日，如今回到了久違的校園，踏上新的征途，更需要我們秉承抗疫精神，勤勉上進，只爭朝夕,在新冠肺炎的陰影下努力穩住心神，潛心備考。疫情當前,同學們怎樣調整考前心態，可以參考以下十種技巧：

一、強化自信

信心孕育著成功，信心能使你創造奇跡。自信可以激發人的智慧與潛能。對于考生來說，怎樣才能心中充滿自信？就是考試的內容永遠沒有自己學習準備的多，考試只是你學習中的一小部分！

二、優化情緒

在迎考復習和考試中，要學會轉移情緒，將自己的情緒調整到最佳狀態。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，做做放松運動；或漫步戶外，看看云霞，聽聽蛙聲；或與同學聊聊天，講講趣事?？紙錾峡勺鲎錾詈粑?、望望窗外。

三、自我減壓

平時的考試當做高考一樣嚴謹，對待高考像平時考試一樣放松，把考試的最終結果交給上帝，以積極的心態迎接高考。

四、自我質辯

自我質辯是心態自我調整的良方之一。比如，有“離考試越近，便越擔心自己能力”的憂慮的同學，不妨進行如下自我質辯：自問：這種擔心必要嗎？自答：毫無必要，平時自己一向學習認真，雖不十分優秀，但只要認真做好考前準備，正常發揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無端的擔心而苦惱。又問：這種擔心有利嗎？自答：沒有，它有百害無一利，它松懈人的斗志，轉移人注意目標，若不及早排除，到考后將悔之晚矣。再問：我該怎么辦呢？自答：最要緊的是對考試充滿信心，要有條不紊的地組織復習，扎扎實實地做好考前準備。通過這樣自我質辯，心中的擔憂也就化解了。

五、積極暗示

積極暗示能強化自己的信心，消除煩惱。例如：每天起床對自己說：新的一天開始了，我精神飽滿、我信心百倍、我相信只要努力，終能創造奇跡！我平常知識學得扎實，考試會成功的！

六、淡化高考

其實，每一個同學從進入高中開始，每天都在為高考作準備，每天都在一步步走近高考。高考只是一次比較大一點的檢測而已，淡化對高考的神秘感，集中注意力。

七、正常作息

考前保證充足睡眠，蓄精養銳去迎接考試是非常必要的。

以犧牲睡眠時間去進行題海戰術是得不償失。但也不能走另一極端，認為考前要松手大休，停止復習，這也會適得其反。如果突然停下無事可干，原來的生物鐘就會打亂，所以考生在考前還是按原來正常的作息時間作息。

八、笑對考場

心理學研究表明：人的表情與人內心體驗是相互促進的。笑與自信的體驗是相互促進的，充滿信心使人微笑，微笑使人增強信心。

九、坦然面對

參加較大的考試都有一點緊張，那就面對現實，坦然面對考場。考前睡得著是好事，睡不著是常事，也要坦然對待，相信不會影響正常發揮。還有考前可能會出現這樣那樣的問題，這都是正?，F象，重要的是不管發生什么事，知道自己今天是要考試就好。

十、保持平常心

無論最終考試結果如何，都請同學們保持一顆平常心，古訓道：“不以物喜、不以己悲”，如果考試成績理想，那么就要為即將開始的大學生活做準備，提前做好入學準備，爭取在大學校園里做個佼佼者；而對于不能如愿以償的同學們，也不要灰心喪氣，一蹶不振，應該盡快從悲傷失望的情緒中走出來，“條條大路通羅馬”職業學校也是我們理想的選擇，學得一技之長，將來為社會做出更大的貢獻。

總之，保持一顆平常心，坦然面對一切可能發生的事情，那么無論你將來遇到順境或逆境，都能夠泰然處之。新冠疫情，終將被打??；高考考場，必定勝券在握！奮斗吧，高三學習們！