第一篇：排球課心得500字

排球課心得及運動損傷處理原則

本學期的排球課讓我收獲頗多。由于個人眼睛的問題，我一直對室外的激烈的運動不怎么感興趣，選排球課剛開始也只是抱著“混”的目的的。結果課上教的東西沒有想象中的難，氛圍挺好的。每節課先教后練，兩人一組玩得不亦樂乎。老師寓教于樂，比如說有一個拋球游戲，還有一個沒有舉辦成功的班級小型排球賽。但是我既學到了排球知識又鍛煉了身體，也開朗了性格。在今后，我可能會發展排球興趣，增加戶外運動時間，積極參與團體體育運動。

當發生運動損傷時，最好要馬上處理。處理的原則有五項，簡稱為 P.R.I.C.E.：保護(Protection)、休息(Rest)、冰敷(Icing)、壓迫(Compression)、抬高(Elevation)。

保護的目的是不要引發再次傷害；休息是為了減少疼痛、出血、腫脹并防止傷勢惡化；壓迫及抬高也都有上述的效果；冰敷有止痛的功能。挫傷、瘀青、輕度肌肉拉傷、韌帶扭傷，經由上面幾種方式處理，以及適當的方法治療，都能夠在短時間內恢復健康。嚴重的肌肉拉傷(斷裂)、韌帶扭傷(斷裂)、骨折，則必須由專科醫師手術治療。

第二篇：排球課心得

排球課心得

本學期的體育課我選擇了排球這項運動，因為自己不怎么擅長別的球類運動，尤其是籃球，并且在高中階段接觸過一段時間的排球訓練，雖然現在才知道當時學的不過是最最基礎的東西，但還是對排球有一定的感情。而在這一個學期的排球課之后，更加加深了我對排球的感受。

排球真是一門痛并快樂著的課程。選這門課之前，想著這門課應該是比較輕松的，因為之前接觸到的都是比較軟綿綿的排球。而在上第一節課的時候我就不敢這么想了。因為那個排球太硬了，打在手臂上非同一般的疼。我們打完球后手臂上有紅得發紫的一片。這是我才意識到排球也是不容易的。但是隨著不斷的集體的拋球墊球練習及之后的組與組之間的比賽，排球場上的歡聲笑語漸漸壓倒了痛苦的呻吟聲。

因為上課時間比較少，老師就開門見山地為我們講解了一些基本的動作跟方法，如發球，墊球，傳球，扣球等動作，之后就讓我們進行初步的比賽。而這些動作看起來是比較簡單，做起來，卻與不是那么容易的。，尤其是對于我們這種相當于初學者的人來說，排球砸在胳膊上火辣辣得疼，而且好不容易接到的球很容易就被墊飛很遠，還要跑來跑去地撿球，這直接導致我們每節排球課后手臂都會留下較強的疼痛感，還有由于需要不斷的腳下移動造成的腿部的酸痛的感覺。即便是如此，也沒有人放棄練習。由于組與組之間的競爭性，同學們都是積極地在練習，尤其是我們五組的組長接球和發球都特別好，是我們組的主力隊員，當然我們組其他的組員也是十分的厲害，讓我們組在前一次課組與組間的比賽中贏了好幾次，也讓我體驗了一下抱大腿的感覺。

這學期我學習了排球這門課程，了解和體會到了學習排球的辛苦和快樂，通過每節課的運動與練習，促進我們身體正常生長發育和機能、體能良好的發展，讓我了解了團隊的重要性，了解了合作的重要性。體育也對心理健康有良好影響,通過打排球，可以調節情緒狀態，增加自尊自信，尤其排球運動具有攻防對抗性、技巧性、變化性、集體性、合作性等特點，對我們心理都會產生積極的影響。通過不斷地學習，我也更加喜歡排球。

第三篇：排球課心得總結

排球課心得總結

時間過得好快，轉眼這學期就快要結束了，排球自主發展課堂也臨近尾聲。感覺大家在一起打排球其實挺有意思的，分別在即還挺不舍的，但天下沒有不散的宴席，希望大家有緣以后還可以再聚。

短短的幾周過去了，排球課上的很有意思，和大家的相處也很愉快，也學到了一些關于排球的知識。最初選擇排球課是因為想去運動一下，因為學校除了大一上體育課外，其他年級就沒有了，想選也不行，我又是一個懶散自控力又差的人，希望有人可以一起運動，隨便交交朋友。

排球自主發展課堂是一門挺好的課，又可以讓同學們了解一些對排球的相關知識，隨便大家一起大大排球，既可以鍛煉身體，又可以聯絡感情，隨便交交朋友。建議學校多開展一些類似的課程。

排球讓我學會了很多，團結，合作，舍我等等。

排球比賽是集體比賽項目，沒有嚴密的集體配合，再好的個人技術也難以發揮，更無法發揮戰術的作用。在學習排球的過程中，我和同學之間不斷交流合作，既增進了友誼，以培養了良好合作的能力。學會了如何協調，如何為隊友傳 一記好球。學習排球也使我更加充分認識到合作的重要性，只有大家團結一致，充分合作，才能真正把排球打好。推而廣之，在學習生活中的許多事情也只有通過密切合作才能做好。

其次，在合作中，應找到重點，排球不是炫技，個人的才能再高，如果不學會配合，也得不到發揮，人要學會舍我，在該放低自己時放低，為團體贏得機會，爭取榮耀。

最后，感謝一起上課學習的伙伴們，大家能相聚在一起學習應該也算是一種緣分和幸福吧！感謝大家，讓我的排球課有一個美好的回憶!

第四篇：觀排球課心得

觀排球下手發球有感

通過本次研修學習，我收獲很大。遠程研修的內容在新課改教學理念的推廣下，教學方式改變方面起到了重要的作用。通過觀看排球發球一課談一下自己的觀課感想和收獲。

這節課，內容合理、任務明確，教學步驟合理。重難點比較明確，教法非常適合本階段學生學習，課的內容條理清晰，主次分明，布局合理。重點體現了素質教育的教學思想，針對初中學生的身心特點，在課堂上營造了和諧、互助、探究、創新的良好學習氛圍。重點體現在以下幾個方面：

1.課前預設充分；從教案的準備上我們可以看出老師在課前作了很多細致與認真的準備工作，從教學內容的選擇到教學目標的制定，從教學流程的安排到課堂生成的預設，都非常的詳細明確。

2.教學流程清晰有序；在教學流程上將整堂課分為“情境導入——學習技術——放松身心”三個層層遞進的環節，環環相扣，循序漸進的帶領我們走進他的課堂。并且在導入部分利用模仿操都出了本節的內容，渲染了課堂氛圍，讓人覺得簡潔而不拖沓。尤其是在教學過程中不僅采用了游戲比賽法、講解示范法等教法，更引導學生在練習過程中運用了師生合作學習法，這與新課程標準中的促進師生間互動的理念相當的貼切。

3、利用情景教學，提高了學生的學習主動性和積極性。如：在課的開始部分，學生做的模仿操；在基本部分，讓學生下手拋沙包，突破了本節課教學重點；在鞏固練習中，利用游戲（剪子、石頭、布）和比賽的形式激發了學生的血興趣和參與熱情。

4、組織合理有效，提高了練習密度。在基本部分，讓學生自己嘗試練習，然后指導示范，動作技術清晰準確，使學生掌握了發球的動作要領。還將動作分解為拋球、揮臂、擊球三部分，通過教師的口令進行練習收到了很好的效果。

5、關心學生，及時評價和鼓勵。在練習過程中，對動作準確到位的學生能給予及時的表揚和鼓勵。

對于這節課我個人的一點想法：

1、開始的準備部分，把那種站著做的動物模仿操變為邊跑邊模仿動物的操，會給枯燥無味的田徑運動項目增添幾分輕松愉快的氣氛，課堂氣氛會更加活躍。

2、練習密度不夠。在組織學生以小組為單位進行拋球比賽時，只是找出了每組的四個同學參加比賽，大部分同學都在站著看。

3、提高對體育術語的運用。雖然我們不否認教師的‘白話語言’會使學生對授課教師產生親切感，拉近師生之間的距離。但科學簡練的體育專業術語的運用也是我們體育課堂的一大特色，是我們區別于其他學科的重要部分，如果隨意摒棄可能會使我們失去體育教學的一大優勢。

第五篇：排球課心得感想

排球課心得感想

本學期的體育課我選擇了排球這項運動，這是因為我喜歡中國女排，特別是在奧運會的時候，看中國女排，真能讓人心情激動，熱血沸騰。想當年中國女排立下了“五連冠”的驚人戰績！而上了這么久排球課之后，則更加加深了我對排球的認識，也令我感受頗深。

因為上課時間比較少，老師就開門見山地為我們講解了關于實戰技能的相關知識還有注意事項，以后的課程中老師一一為我們演示了排球運動中的站姿，跑位，開球，墊球，傳球，扣球，攔球等動作，而這些動作看起來是比較簡單，做起來，卻與不是那么容易的。選這門課之前，想著這門課應該是比較輕松的，打排球也沒什么很折磨人的地方，但是選了之后才發現，排球運動其實還是非常辛苦的，尤其是對于我們這種初學者來說，排球砸在胳膊上火辣辣得疼，而且好不容易接到的球很容易就被墊飛很遠，還要跑來跑去地撿球，這直接導致我們每節排球課后手臂都會留下較強的疼痛感，還有由于需要不斷的腳下移動造成的腿部的酸痛的感覺。雖然發現了排球的難點，但是我們并沒有因此對排球課產生退縮，從而逃課什么的，我們繼續這每節課的訓練，我想只要端正態度，仔細領會老師教給的傳墊球要領，不斷地更正動作中的缺陷，就一定會打好排球，這學期我學習了排球這門課程，了解和體會到了，通過有目的系統的排球運動技能學習，能促進大學生學生身體正常生長發育和機能、體能良好的發展，可有效地實現身體健康學習領域水平目標。體育對心理健康有良好影響,心理健康學習領域水平目標要求學生學會通過體育活動凋節情緒狀態，增加自尊自信；形成堅強的意志品質。尤其排球運動具有攻防對抗性、技巧性、變化性、集體性、合作性等特點，對大學生學生心理都會產生積極的影響。經常參與排球運動的練習和比賽，還可以培養學生優良的體育道德作風、團結協作的集體主義精神、良好品質和競爭意識，提高學生心理適應能力和心理素質。有助于社大學生培養良好的合作和競爭精神，形成良好的人際關系，提高從現代社會中獲得體育與健康信息的能力。