第一篇：學習排球心得

排球課學習心得

這學期的體育課，我選的是排球。其實在這之前，我幾乎都沒有接觸過排球。本以為排球比較容易學，只要將球打過網就好了，但在學過之后才發現排球并不不像我想的那樣容易。我想每一項運動包括排球，我們都需要用心地、認真地去學、去練，才能學好。

不知不覺大一的第一二個學期已經接近尾聲了，從高中步入大學，不僅文化課程的學習方法發生了巨大變化，而且體育課等素質培養課也是如此。體育課不再像高中時那樣可有可無，老師很認真地教我們。在這個學期的體育課中，我鍛煉了身體、提高了身體素質。以下我將結合實際談談我學習排球心得和體會。

這學期我們學習了傳球、墊球以及發球等。傳球是排球運動的基本技術之一，主要用于銜接防守和進攻。傳球的種類很多，向前傳球是傳球的基礎動作，傳球前要求人必須及時移動到適當位置，保持好人與球的合適位置。采用稍蹲準備姿勢，抬頭目視來球，雙肘彎曲自然抬起，雙手置于臉前。手觸球時，兩手應自然張開成半球形，使手指與球吻合，手腕稍后仰，拇指相對，小指在前；傳球時用拇指內側、食指全部、中指的二、三指節觸球，無名指和小指在球的兩側輔助控制出球方向，兩肘適當分開，自然下垂。當球接近額前時開始蹬地、伸膝、伸臂，兩手微張，從臉前向前上方主動迎擊來球。擊球點應保持在額前上方約一球遠，擊球部位一般在球的后下方。傳球主要靠伸臂力量，與下肢蹬地力量的協調配合，通過球壓在手上使手指手腕產生的反彈力將球傳出。擊球后身體重心

隨擊球動作前移，全身放松呈準備姿勢狀態，準備下一個擊球動作。剛開始學習傳球并不是很順利，不是接不到球就是接觸球的位置不對，總是手掌觸到球而不是利用手指腹將球傳過去。后來才知道傳球的過程中要將球向斜上方向呈拋物線趨勢拋出去，對方就會有時間判斷球的位置并做出相應的調整，這樣接球便容易多了。排球這項運動不僅可以鍛煉身體，同時也可以訓練我們的思維能力和反應能力。

在這之后我們學習了墊球，墊球是借助蹬地、抬臂動作，用雙手前臂的前部，利用來球的反彈力將球擊出的技術動作。一般在來球低、速度快、距離遠時采用單手墊球。可結合滾動、前撲、魚躍等動作來完成。墊球時用虎口或手背擊球的后下部。擊球時有向上翹腕的動作。接應同伴來球，或第3次處理過網球時采用背墊球。來球低而遠時采用魚躍墊球。先放低姿勢上體前傾，以前腳用力蹬地向遠處躍出，將擊球手臂插入球下，用虎口或手背將球墊起。身體落地時兩手先著地支撐，兩肘緩慢彎曲以緩沖下落力量，同時抬頭、挺胸、挺腹、身體成反弓形，形成手臂、胸部、腹部、大腿依次著地。手的支撐均要在身體重心運動 的軌跡上。為擴大防守范圍，有時還可用肘滑魚躍墊球。來球低并且離得遠時采用滾翻墊球，這種技術女子運用較多。滾翻墊球可充分發揮移動速度，保護身體不致受傷，并迅速 轉入另一動作。有雙手、單手滾翻墊球。在墊球練習過程中，我們經常把手臂弄得紅成一片，甚至紫了，過了三四天才恢復。但即使這樣，我們仍然堅持著練習。有付出才會

有收獲，在我們的努力下，我和搭檔可以對墊到七八個球，有時甚至超過十個。雖然排球練習很辛苦，但同時我們也覺得很愉快。

發球是由隊員自己拋球，用一只手將球從網的上空兩個標志桿內擊入對方場區的技術動作。面對球網，兩肢自然開立，左腳在前，左手托球于體前。左手用掌平穩而準確地將球拋在體前右肩前上方，高度約50厘米。同時，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上體稍向后仰。五指并攏，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的緊張，眼睛注視球體。右腳蹬地重心前移，以收腹、屈體迅速帶動手臂的揮動。揮臂成直線，在右肩前上方，用手掌堅硬部位擊中球的后下部。開始練發球時總過不了網，經過不斷的練習終于成功，當時的心情就像是做了好久都解決不了的數學題，終于解決那樣愉快。

此外，老師還組織了我們進行比賽。我們不僅了解了排球比賽的規則，還了解到排球是一項集體運動，需要我們相互配合。并且深深體會到了排球所蘊含的內在的意義：

首先，排球運動就是一個集體性項目，大學生在參與排球學習或比賽活動的過程，即是一個人際交往的過程，這都有助于大學生的交際能力的提高，具備了交往能力，待將來走向杜會時，能應對社會中的各種復雜的關系和交往。

第二，排球學習和比賽時，運動技能運用以及場上的各種變化，可以培養我的瞬時的應變能力，應變能力是社會適應的重要能力。

第三，在排球練習和比賽中，通過技術動作組織，變化組合內容結構，可以培養我的創造思維能力，創造思維能力是社會適應和發展的關鍵能力，還有通過比賽場上技戰術的運用和變化，培養學生的判斷分析能力和應對能力。

通過一段時間排球的學習，使我知道排球這項運動是一個團隊的運動，具有團隊精神。排球的學習和鍛煉不是一天兩天可以學會的，而是需要長時間的積累和鍛煉。通過這段時間的學習，使我領悟到了體育精神，領會到了排球運動是一種需要付出努力和汗水的一項體育運動，我需要學習這種頑強拼搏的精神。通過我對排球的努力學習使我的身體素質得到了提高，較為熟悉的掌握了排球技能，身體的協調能力、彈跳能力都得到了提高，通過一些素質的練習，使我在力量上、爆發力上等都有了明顯的提升。學習排球后，使我領悟到了團隊精神的重要性，每一個成員都是一個團隊所不可缺少的，每一個成員在團隊中發揮中不同的作用，使我在以后學習和工作中受益匪淺。

最后：感謝老師，您辛苦了！

學生：田 濤 2011年6月1日

第二篇：學習排球心得

學習排球將近一年了。開學初偶然的報了排球，算不上喜歡，不過后來隨著排球課一節節的與老師及同學們共處，我漸漸喜歡上了排球

排球運動是由參加運動的人，以身體的任何部位擊球，使球不落地，既可隔網進行比賽，也可不設球網進行擊球游戲的一種體育項目，在學習排球過程中我更多地了解了排球的發展。

其實排球運動形式多種多樣，雖然運動目的、競賽規則、參賽人數不同，但最終目的是強身健體。

通過在排球課上的學習，培養和鍛煉了我的心理素質，在課堂上，不管練習還是娛樂，學到很多控制自己情緒和調節自身心理的手段和方法。如連續失誤時，如何使自己盡快冷靜下來而不灰心；比分落后時的沉著和不氣餒；這些都是對自己形成良好的心理素質的培養和鍛煉。更重要的是它也培養了我的配合及應變能力，在某種意義上說排球是依靠判斷的運動，你必須預測將要發生的情況而迅速做出決策，它也是一項靠集體配合的運動，所以我們必須相互協調，不斷觀察同伴意圖才能合作。所以打排球可以培養人的心理素質、鍛煉人的體魄、愉悅心情。

排球比賽是集體比賽項目，除發球外，都是在集體配合中進行的。沒有嚴密的集體配合，再好的個人技術也難以發揮，更無法發揮戰術的作用，參加排球運動不僅能提高人們的力量、速度、靈活、耐力，彈跳，反應等身體素質和運動能力，并改善身體各器官、系統的機能狀況，而且還能培養機智、果斷、沉著、冷靜等心理素質。這也是建設精神文明的一種良好手段。通過排球比賽和訓練，可以培養團結戰斗的集體主義精神；可以鍛煉勝不驕，敗不餒，勇敢頑強，克服困難。

排球雖然是隔網對抗項目，不像足球、籃球、手球等直接對抗球類項目那樣存在身體沖撞受傷的危險；但排球運動的特點決定了參加排球運動的練習者仍然存在勞損、挫傷、意外受傷的危險，所以應當有相應的損傷預防措施。

今年我學會了很多，我要感謝老師，我要感謝同學們，我對選擇了排球很高興，如果再給我一次選擇的機會我會仍然選擇排球

第三篇：學習排球心得

學習排球心得

諸子百家清風

進入大學了，生活沒有太多變化。我早已習慣了沒人管的學習方式，因為以前的師范生活也是這樣的。跟以前一樣，我可以不把精力放在課本上，把心思放在我喜歡的東西上。最大的不同是在這里可以選課，選自感興趣的課。

在大一的時候，我就想選擇排球，但是那個時候由于操作失誤，我被迫選擇了足球。其實在以前我并不喜歡排球，但是我的興趣真的感謝我的朋友。以前為了陪朋友開始從一點一滴練起。說實在的，開始的時候真感覺很枯燥、乏味?？偸悄菐讉€動作、總是那幾個方式——傳球、墊球、腳步移動。有時候，總是期待快點下課；有的時候，總是期待能好好的休息下在也不像排球；有時候，我甚至是在抱怨。在那時在心底我告訴自己：“你可以不玩，但是你必須陪你的朋友”。就這樣，我做了每個動作的練習。

突然有一天，我發現我喜歡上了排球。我對排球更加有興趣。

我發現排球可以一個玩?？梢栽谏鷼獾臅r候玩一個人，不但可以鍛煉，還可以調節情緒；可以在高興的時候一個完，盡情的享受一個的世界；可以在緊張的時候一個人玩，這樣可以讓心放松下來。排球還可以許多人一起玩，大家一起分享它的話。俗話說的好：“一分快樂，當你別人分享受，你會獲得許多分快樂”,這也許是我玩排球之后對這句話最深的體會”?！爱斊湫烙谒?，曾不知老之將至”，就這樣在快樂中我即將結束我的排球課。現在回過頭去審視排球，我發現許多他所蘊含的真理。

人做事要有分寸、要有度。如果超過了這個度，就會使事情的發展走像另一極端。就好像傳球、墊球一樣。如果這個“度”掌握不好，球就會不穩。只有不斷的練習的過程中，才能掌握好力度、姿勢、方向---這就啟示我們任何東西的掌握需要時間和努力來獲得，天賦起到的作用相對較小。這也就是對：“勤能補拙”，最好的詮釋。人也只有在不斷的前進中進步。人做事要靈活一點。當我們遇見山，你不能叫山過來，但你可以過去。也就告訴你，當困難、悲傷、不幸、失敗---當他們不幸的發生在我們身上的時候，我們不要耿耿于懷，我們要靈活一點，我們可以避開他，去尋找一片“生機”。有時候我就太固執，因此我們往往看不到，山的那一面還有更美麗風景；有時候我就是太固執，因此我們從沒想過通往彼岸的路不只一條；有時候我們就是太固執，因此我們常常把成功、失敗的看的很大，豈不知在“人生的畫紙”上那只是一小部分。這時候就像前面飛來的球方面不對，那就不要在站在那里不動，移動一下在打，這樣球又會朝向正確的方向飛去。

學習了排球我收獲了好多，收獲友誼、收獲了快樂、收獲健康。一轉眼排球課即將結束了，但是我會將這份快樂進行下去。

第四篇：學習排球的心得

學習排球的心得

學習排球將近一學期了。以前，由于害怕受傷，我幾乎都不接觸排球。現在，在學習了一段時間后，我感覺排球其實不但沒有想象中可怕，而且它是一種有益的體育項目。在這個學期中，通過老師的講解，我了解到排球是一種以身體的任何部位擊球，使球不落地，高度注重團隊合作的體育項目。在排球課上，我學習了走位、傳球、墊球、開球等基本動作。一節課下來，有時感覺真的挺累的，尤其是學習墊球的時候，練了不大久，手又酸又痛，還起了一些小泡泡。雖然有時比較累，但我堅持下來了，而且我很慶幸我堅持了下來，因為在排球課上我獲益匪淺，既學到了排球技術，又得到了精神的升華。

通過在排球課上的學習，培養和鍛煉了我的心理素質，在課堂上，不管練習還是娛樂，學到很多控制自己情緒和調節自身心理的手段和方法。如連續失誤時，如何使自己盡快冷靜下來而不灰心；落后時的沉著和不氣餒；這些都對自己形成良好的心理素質起到很好的培養和鍛煉作用。另外，更重要的是它也培養了我的配合及應變能力，在某種意義上說排球是依靠判斷的運動，你必須預測將要發生的情況而迅速做出決策。它也是一項靠集體配合的運動，所以我們必須相互協調，不斷觀察同伴意圖才能合作。所以打排球可以提高人的心理素質、鍛煉人的體魄、愉悅我們的心情，讓我們獲益匪淺排球比賽是集體比賽項目，除發球外，都是在集體配合中進行的。沒有嚴密的集體配合，再好的個人技術也難以發揮，更無法發揮戰術的作用，參加排球運動不僅能提高人們的力量、速度、靈活、耐力，彈跳，反應等身體素質和運動能力，并改善身體各器官、系統的機能狀況，而且還能培養機智、果斷、沉著、冷靜等心理素質。這也是建設精神文明的一種良好手段。通過排球比賽和訓練，可以培養團結戰斗的集體主義精神；可以鍛煉勝不驕，敗不餒，勇敢頑強，克服困難，堅持到底的氣魄。

其次，排球的學習和鍛煉不是一天兩天可以學會的，而是需要長時間的積累和鍛煉。因此，要想學會排球，長時間及有效的訓練是必不可少的。這就需要我們付出努力和汗水，鍥而不舍，堅持到底。這種頑強拼搏的精神對學習者有著重大的作用，若我們能把這種精神應用到學習和生活中去，那相信我們肯定能更進一步。

最后，學習排球后，使我領悟到了團隊精神的重要性，每一個成員都是一個團隊所不可缺少的，每一個成員在團隊中發揮中不同的作用，使我在以后學習和工作中受益匪淺。

總結以上：通過我對排球的努力學習，首先，使我的身體素質得到了提高，較為熟悉的掌握了排球技能，身體的協調能力、彈跳能力都得到了提高，通過一些素質的練習，使我在力量上、爆發力上等都有了明顯的提升。

但我也有一些建議：

1，希望在今后的排球學習中注重對排球基本動作和基本理論常識方面著手傳授排球技能。

2，老師需要更多的耐心幫助學生學習，對學生的提問耐心回答，學生對老師的教導要認真聽講，不懂的地方多向老師咨詢。

3，上課時，老師和學生可以互動，邊學邊教邊用，能夠使學生更好更快的入門。

這學期我學會了很多，我要感謝老師。今后我一定會把在排球課上學到的東西應用到我的學習和生活中，學以致用，不辜負老師的詳細講解和我的辛勞付出。

第五篇：排球體育課心得

排球體育課心得

通過一學期對排球體育課程的參與，我認識到，大學階段，不關要注重于對知識，社交能力等方面的學習與加強，對身體方面的鍛煉同樣是必不可缺的。

大學體育是高校教育的一門重要課程，它不僅可以增強我們的體質，而且可以使我們的心理更加健康地發展。大學的體育課，不僅使我學到排球運動的各種基本技能，更增加了我對體育的興趣，也認識到身體鍛煉的好處。

大學體育使我認識到：在當代人才競爭激烈的社會中，不僅需要我們有過硬的科學文化知識，身體素質也是一個重要的因素。要想在競爭中脫穎而出，我們必須具有一個健康的體魄。健康的體魄，需要足夠的體育運動。它可以使我們增強免疫力，使我們生活更舒適，更精彩，使我們完全忘記工作的繁忙、學習的壓力。

通過老師的講解，我了解了排球這項體育運動，由以前的不喜歡排球運動到逐漸地去關注，喜歡上排球運動。從運動中，我也獲益不少，不僅感覺每次運動完舒適很多，而且也結識了一些興趣愛好相同的朋友，促進了彼此之間的友誼。

生活是豐富多彩的，而體育運動更是其中不可或缺的一部分。體育運動讓我們對生活充滿渴望，充滿信心。所以我要感謝大學體育以及教我們的體育老師。