第一篇：體育課(排球)學習感想

排球課感想

張韶英2010200019

本學期的體育課我選修了排球，一學期里有初次接觸的新奇，有掌握不好的焦急，有當眾墊球的緊張，也有取得進步的興奮。在老師的督促與鼓勵、技術好的同學的帶動與示范、搭檔的配合與幫助下，我在排球課上逐漸成長起來——由最初連拋球都拋不好到最終成功墊夠20個球；由連續好多節課發球不過網到最后開竅，每節課都有進步與收獲。整個學期中有許多事情和瞬間記憶猶新，它們或者促使我掌握了這項技術，或者幫我鍛煉出了穩定的心態，或者讓我享受到了其中的快樂。在此，我想通過排球課上的幾件點滴小事來記錄它帶給我寶貴財富。

“老師說你行，你就行”

剛開始的幾節課我對從未接觸過的排球非常不熟悉，而且看到很多同學都技術那么好，心里既著急又郁悶，雖然每節課都認真練習還是沒有顯著的成效，只能勉勉強強完成任務，而且一緊張還發揮不穩定，所以對自己特別沒有信心。

記得某節課老師讓大家自墊球，基礎好的同學練習行進間的，基礎相對不好的同學練習原地的，我當然就老老實實原地墊了。練了一段時間之后覺得熟悉了，也開始嘗試行進間墊，發現確實難很多。結果大家輪流展示的時候老師也讓我加入了行進間墊球的行列。我覺得

自己肯定墊不好，而且又緊張，就說我肯定不行，但老師堅持讓我墊。于是我咬緊牙關控制球，終于有驚無險的成功到達了終點。這時候老師說：“你看，我說你行，你就行！”那一刻我突然對自己有了信心，從那以后就相信自己可以做好每一個動作，完成每一項任務。

一學期里還有很多次因為老師的鼓勵而產生了動力，使我不斷努力和進步。尤其是當一項技術剛開始掌握不好的時候，老師總會適時的再重復一遍要點并且多給一次機會，讓我們有一個適應的過程，鼓勵我們放開發揮，最終達到老師要求的目標，成功完成任務。

每一組輪流展示

我在以前的體育課上從來沒有經歷過每組同學輪流到前面做其他同學看的練習環節，開始時它對我來說是一個大挑戰。因為自己技術比較弱，怕在同學們面前出丑，所以很緊張，總是發揮不好。但是經過一次次的嘗試我漸漸適應了這個特別的項目，并且發現它帶給我了很大的幫助和啟發。

首先，它使同學們之間彼此更加熟悉，大家根本就不會笑話彼此，反而會互相幫助找出不足，更會對每位同學的優秀表現給予贊同和鼓勵，是我們在歡樂的氣氛中掌握好技術。另外，它還鍛煉了我們調節心態、克服緊張的能力。剛一開始顯然會慌亂和不適應，但是經常演練之后，我們漸漸熟悉了這種方式，即使在同學們前面做也可以發揮出自己練習的水平。它給我帶來的心理素質的提高，使我在學習、生活中也受益匪淺。

搭檔配合墊球

課上的一項重要內容——墊球——是要兩人搭檔來做的，它讓我明白了配合的重要性，我也因此結識了一個好朋友。

我屬于領悟比較慢的孩子，開始時我的搭檔比我做的好，墊的穩，所以幾乎都是我發過去的球都一左一右的，她要來回跑幫我墊正，很是辛苦。我在練習中也注意學習她的技巧，并且努力摸索門道，隨著課程的進展越墊越穩，她終于不用那么累了。可以說整個課程中我與搭檔的接觸最多，她對我的幫助也最直接，我們就是在互相鼓勵與督促中共同進步的。

另外，配合墊球時間一長就與搭檔彼此適應和熟悉，風格都很相像。當我們共同數著墊的最多的記錄，當我們救起一個危險的球，當我們互相可以感受到對方狀態的好壞，默契與日俱增。就像最后考試時老師說的，我墊那么高的球別人都不一定能適應，但我的搭檔卻每一個都接的很穩很好。這正是我們練習的成果，也是我們默契的見證。

發球的質變

發球無疑是整個排球課最令我頭疼的項目了，當其他同學已經可以在發球線后輕松過網甚至直逼底線，我連往前站幾步發都很是困難。必須承認在這方面我實在是沒有悟性，好幾節課都不得要領，著急卻完全沒有辦法。老師講的要點都聽明白了，可就是轉化不成自己的動作。我能做的就是每節課不停地摸索與嘗試，體會怎么樣可以把球“弄”到網的那邊去。到了后半學期大多數同學都發得很嫻熟我卻毫無進展，眼看考試逼近卻毫無頭緒，既害怕又著急。我所能做的就是每節課不停地練習，嘗試，不放棄。

在離考試還有兩節課的時候，我偶然一粒發球感覺用上了身體的力氣，順利過網了。我就依照那種方法和姿勢不斷重復，終于可以保證大多數發球成功。雖然最后還是發揮不夠穩定，但這個結果對我來說實屬不易，我已經看到了自己努力的成果。這個艱難而痛苦的過程也使我明白了量變終歸會積累成質變，堅持到最后不放棄，就一定可以獲得質的飛躍。

對于這學期的排球課，還有許多瞬間記在腦中，許多收獲存在心里。感謝它讓我熟悉了排球這項有趣的運動，也感謝它使我在運動之外得到了那么多快樂和啟迪！

第二篇：體育課排球感想

排球課程總結

其實上排球課之前我就比較喜歡排球了，所以在體育選課那么千鈞一發的時刻我就選上了排球課。喜歡排球，就是因為喜歡中國女排，特別是在奧運會的時候，看中國女排，真能讓人心情激動，熱血沸騰。而上了這么久排球課之后，則更加加深了我對排球的認識，也令我感受頗深。

首先是對排球的認識，這個主要分為兩個方面。第一是關于排球的歷史以及發展，第一節課老師為我們講述了排球是如何成為今天這項全世界普及的運動的，這讓我們更加了解了排球。第二是關于實戰技能的，老師一一為我們演示了排球運動中的站姿，跑位，墊球，傳球等動作，一個比一個精準，一個比一個敏捷，而這些動作看起來是比較簡單，做起來，卻與不是那么容易的。

再有就是對這么課程的感受。選這門課之前，想著這門課應該是比較輕松的，打排球也沒什么很折磨人的地方，但是選了之后才發現，我們打的居然是如木頭般的硬排（高中的時候打的一直都是軟排），這直接導致了我們打球時的劇痛和打完球后手臂上那么嚇人的紅得發紫的一片。這時我們才發現，其排球也是比較可怕的，但是我們并沒有因此對排球課產生退縮，從而逃課什么的，我們繼續這每節課的訓練，我們的連續傳球數正在慢慢增加，雖然旁邊已經有很多人達到了六七十，但是我們還是在不懈的努力著。漸漸地我們發現，排球，也是那么的可愛，在不斷的墊于傳之間，我們既可以放松自己，減少重重的學習壓力，也能夠使自己的排球打得更加的自如，一舉多得啊。

于是，上完排球課之后，我更加喜歡排球了。

第三篇：體育課(排球)感想

體育課感想

北航體育精品課以一種有趣、靈活的方式讓我們在愉悅、輕松的氣氛中學習技術、鍛煉身體。因為本身愛好球類運動，而且知道北航的排球隊成績突出，所以在選擇課的時候便毫不猶豫地選擇了排球。現在，課程已接近尾聲，回顧這學期的學習，我不僅收獲了排球技能，還得到了健康的身體。這學期，我們重點學習了排球的傳、墊球和發球，對此，也有了略微的體會。

我最大的收獲是知道了心理素質、“排球意識”和團隊意識的重要性。

我們在運動過程中，在消耗巨大身體能量的同時,也要付出巨大的心理能量,只有當我們擁有良好的心理準備狀態才能順利地完成運動訓練任務。排球運動需要良好的心理素質，要有冷靜分析、臨陣不亂的能力。這不是一朝一夕能做到的,它需要長時間持續不斷地進行訓練。我們要在平時的訓練中同技術訓練、戰術訓練、身體訓練相結合,互為一體,互相影響,互相促進。只有面對對方的球不亂不慌，才能更好的應對。

所謂“排球意識”就是每球必爭的想法，要從心態上認識到這個球無論如何也要保證接到。只有持有這種心態，我們才能做到腳下多活動，積極救球。排球是一種極其考驗反應能力的運動，這就需要我們的注意力高度集中，如果懶懶散散那必然是打不好排球的。

排球是團體運動，它要靠一個隊伍成員的共同努力，僅憑一己這力是不行的。我們要多與隊友溝通，彼此熟悉對方的特點，互補互助，才能打好排球。

一學期課程之后，我對排球有了初步的了解，也對排球產生的濃厚興趣，我會結合相老師所講的技術，繼續認真練習排球，爭取讓它成為我生活中不可缺少的一部分。

第四篇：體育課(氣排球)感想

體育課（氣排球）心得

一周一次的體育課雖然不多,但我從中受益非淺.體育,不僅鍛煉了我們的身體,同時也使自己毅力、頭腦等得到加強。不似初、高中體育課，大學體育課有了自己的選擇，氣排球、籃球、武術等等，我選擇了我比較喜歡的氣排球。

體育老師在我心中的印象不錯，他幽默風趣但又不失嚴肅認真。他對學生特別負責任，在公平的前提下，他測試每個同學的成績，對成績不好的學生，他特別對待，給其最大的提升空間。同時也讓學得好的同學來輔助他們練習。轉眼之間，進入大學已將近一年的時間，大學體育課也伴隨著我一年之久了。大學體育是本著發展豐富的體育活動，娛樂我們的身心，提高我們身體素質的原則。通過半個學期的氣排球學習，我發現我更加愛運動了。由于以前學習的壓力很少運動，感覺自己的體質下降了很多。通過氣排球的學習，使自己比較放松，學習氣排球還會使我能夠更加自信，會帶給我一種樂感。它會使你心情變得很愉快，身體的每個關節都得到舒展。

學習氣排球，讓我感受最深的，就是能與同學們一起打比賽，不僅能夠放松身心，也能夠增加同學之間的友誼，課上課后我都會叫上一兩個同學一起玩。在學習氣排球的過程中也會學到很多東西，在學習的過程中會遇到很多困難，有時候會學一些困難的動作，比如扣球，對于身高不是很高的我，這點非常難，只能是自己盡量跳得更高，所以要不斷的練習。此外，氣排球也培養了我的團隊精神，彼此幫助，各自發揮自己的長處，學習對方好的方面來彌補自己的缺陷。在體育期末考試中，能夠幫助同學們通過考試也是一種快樂，一些女同學方法不對，我就矯正他們的方法，告訴他們如何去感受練習氣排球的那種感覺

在這里感慨一下：生命在于運動，只有持之以恒的體育鍛煉，才能增強體質，延年益壽。要讓體育的精神和學風深入人心，真正的做到“終身受益”。只有這樣我們才能無愧于國家、大家及以后的小家，也只有這樣我們才能俯仰于家國天下的懷抱里大展宏圖。

第五篇：體育課感想——排球技巧

排球技巧

這學期，我們重點學習了排球傳、墊球和發球，對此，也有了略微的體會。墊球是排球運動的基本動作之一，是比賽中運用較多的關鍵性技術，也是排球運動得以開展的基礎，沒有墊球就沒有進攻和防守，它是組織進攻的基礎，接好發球，有利于打好接發球進攻戰術，否則就會陷入被動和失分，接好扣球，有利于防守反擊的組織。因此，墊球是由被動轉為主動的重要技術，是穩定隊員情緒，鼓舞隊員士氣的重要手段。

學習排球，我們需注意：明確墊球一瞬間時身體，雙臂雙手腕的動作正確做法，了解手臂墊球的正確部位。明確墊球動作，掌握正確的墊球手臂部位，培養球感。養成墊球后必須放開手的正確動作的確的習慣。培養雙腳移動能力，避免雙腳一直站立不動進行墊球的錯誤動作。掌握左右移動墊球時，身體要保持含胸提肩收腹屈膝下蹲的正確姿勢和雙手臂和臂面墊球時調整角度的動作。培養快速反應能力和進行低姿位的下蹲腳跟提起離地的身體動作來墊球。培養判斷能力，及時快速移動能力，雙人配合協調能力。

傳球是排球運動的基本技術之一，主要用于銜接防守和進攻。傳球的種類很多，向前傳球是傳球的基礎動作，傳球前要求人必須及時移動到適當位置，保持好人與球的合適位置。

采用稍蹲準備姿勢，抬頭目視來球，雙肘彎曲自然抬起，雙手置于臉前。手觸球時，兩手應自然張開成半球形，使手指與球吻合，手腕稍后仰，拇指相對，小指在前；傳球時用拇指內側、食指全部、中指的二、三指節觸球，無名指和小指在球的兩側輔助控制出球方向，兩肘適當分開，自然下垂。當球接近額前時開始蹬地、伸膝、伸臂，兩手微張，從臉前向前上方主動迎擊來球。擊球點應保持在額前上方約一球遠，擊球部位一般在球的后下方。傳球主要靠伸臂力量，與下肢蹬地力量的協調配合，通過球壓在手上使手指手腕產生的反彈力將球傳出。擊球后身體重心隨擊球動作前移，全身放松呈準備姿勢狀態，準備下一個擊球動作。

最后是發球，正面上手發球的動作要領：面對球網，兩腳自然開立，左腳在前，左手托球于身前。用抬臂和手掌的平托上送，將球平穩地垂直拋向右肩的前上方，高度適中。在左手拋球同時，右臂抬起，屈肘后引與肩平，上體稍向右側轉動。在右肩前上方伸直手臂最高點，用整個手掌擊球中后部。擊球時，手指自然張開與球吻合，手腕迅速做出推壓動作，使球呈上旋飛行。擊球后，隨著重心前移，迅速回到場內。關鍵是注意擊球動作、擊球點、手型和力量。