第一篇：排球心得

排球心得

這個學期的體育我選修了排球，從此開始了學習了關于排球的一些基本知識。在此之前我并未接觸過排球這項運動，對于排球的了解基本處于空白狀。并且覺得如此輕巧的一個氣排球只是要過網而已應該是很簡單的，但是，自從上了這個課程才知道，原來排球并不是如想象的那么簡單的。

一開始我們首先學習了該如何自墊球。氣排球看似輕巧易拿，但也絕不是一拿到就能上手的。在一開始沒有掌握技巧的時候，拿著球只能墊上一兩個，并且毫無效果可言。后來在老師的教導下才知道應該要把手伸直、繃緊，不宜過高舉到胸前即可，在看準了球之后再去接球才能更好的把球墊好。理論知識很簡單，但也只有實踐了才能真正理解和體會到理論要表達的東西。在練習自墊的過程中我們不斷的發現問題找出問題，并在老師的指導下調整和改進，在這不斷的調整和改進中我們逐漸找到了其中的技巧，能更好的規范自己的動作。但是到這里我們也僅僅是開始掌握技巧，想要墊好還要在不斷的加以練習。接下來我們又學習了如何對墊和怎么移位。對墊需要兩個人的配合。比起自墊，對墊明顯增加了難度，不僅是技巧上還有兩個人的配合上。兩個人墊球并不容易，很容易就會把球給墊飛，兩人經常要滿場跑撿球，導致球控制人而不是人控制球的狀況出現。對墊的過程比較吃力，很快就把積極性給抹掉不少，包括我在內的一部分人出現了消極的狀態，在破罐子破摔的狀態下約墊越差，覺得越來越難。老師及時發現了這一狀況把我們給教導了一番，并就之前我們的墊球中大部分人所犯的錯誤重新講解了技巧，讓我們從消極的心態中回轉了過來，再按照老師的講解重新開始練習；移位在排球中也是有規范的動作的，前后左右的移動都有一個標準，看起來容易，學起來一樣不容易。然后是過網，這是個相對簡單的動作，技巧比較容易掌握，當然，想要學好一樣需要我們不斷的練習。

在這學期學期排球的過程中，讓我知道了，這不僅是自己就可以練習好一項運動，這更是一個團體的運動，需要和隊友的協調合作才能更好的去完成這項運動，它讓我學會了團隊的重要性。也讓我知道了無論看起來多么簡單的運動都必定有它的特定技巧的規范原則在里面，任何運動都必須要靠我們用心認真的去學才夠學好。

第二篇：排球體育課心得

排球體育課心得

通過一學期對排球體育課程的參與，我認識到，大學階段，不關要注重于對知識，社交能力等方面的學習與加強，對身體方面的鍛煉同樣是必不可缺的。

大學體育是高校教育的一門重要課程，它不僅可以增強我們的體質，而且可以使我們的心理更加健康地發展。大學的體育課，不僅使我學到排球運動的各種基本技能，更增加了我對體育的興趣，也認識到身體鍛煉的好處。

大學體育使我認識到：在當代人才競爭激烈的社會中，不僅需要我們有過硬的科學文化知識，身體素質也是一個重要的因素。要想在競爭中脫穎而出，我們必須具有一個健康的體魄。健康的體魄，需要足夠的體育運動。它可以使我們增強免疫力，使我們生活更舒適，更精彩，使我們完全忘記工作的繁忙、學習的壓力。

通過老師的講解，我了解了排球這項體育運動，由以前的不喜歡排球運動到逐漸地去關注，喜歡上排球運動。從運動中，我也獲益不少，不僅感覺每次運動完舒適很多，而且也結識了一些興趣愛好相同的朋友，促進了彼此之間的友誼。

生活是豐富多彩的，而體育運動更是其中不可或缺的一部分。體育運動讓我們對生活充滿渴望，充滿信心。所以我要感謝大學體育以及教我們的體育老師。

第三篇：學習排球心得

排球課學習心得

這學期的體育課，我選的是排球。其實在這之前，我幾乎都沒有接觸過排球。本以為排球比較容易學，只要將球打過網就好了，但在學過之后才發現排球并不不像我想的那樣容易。我想每一項運動包括排球，我們都需要用心地、認真地去學、去練，才能學好。

不知不覺大一的第一二個學期已經接近尾聲了，從高中步入大學，不僅文化課程的學習方法發生了巨大變化，而且體育課等素質培養課也是如此。體育課不再像高中時那樣可有可無，老師很認真地教我們。在這個學期的體育課中，我鍛煉了身體、提高了身體素質。以下我將結合實際談談我學習排球心得和體會。

這學期我們學習了傳球、墊球以及發球等。傳球是排球運動的基本技術之一，主要用于銜接防守和進攻。傳球的種類很多，向前傳球是傳球的基礎動作，傳球前要求人必須及時移動到適當位置，保持好人與球的合適位置。采用稍蹲準備姿勢，抬頭目視來球，雙肘彎曲自然抬起，雙手置于臉前。手觸球時，兩手應自然張開成半球形，使手指與球吻合，手腕稍后仰，拇指相對，小指在前；傳球時用拇指內側、食指全部、中指的二、三指節觸球，無名指和小指在球的兩側輔助控制出球方向，兩肘適當分開，自然下垂。當球接近額前時開始蹬地、伸膝、伸臂，兩手微張，從臉前向前上方主動迎擊來球。擊球點應保持在額前上方約一球遠，擊球部位一般在球的后下方。傳球主要靠伸臂力量，與下肢蹬地力量的協調配合，通過球壓在手上使手指手腕產生的反彈力將球傳出。擊球后身體重心

隨擊球動作前移，全身放松呈準備姿勢狀態，準備下一個擊球動作。剛開始學習傳球并不是很順利，不是接不到球就是接觸球的位置不對，總是手掌觸到球而不是利用手指腹將球傳過去。后來才知道傳球的過程中要將球向斜上方向呈拋物線趨勢拋出去，對方就會有時間判斷球的位置并做出相應的調整，這樣接球便容易多了。排球這項運動不僅可以鍛煉身體，同時也可以訓練我們的思維能力和反應能力。

在這之后我們學習了墊球，墊球是借助蹬地、抬臂動作，用雙手前臂的前部，利用來球的反彈力將球擊出的技術動作。一般在來球低、速度快、距離遠時采用單手墊球。可結合滾動、前撲、魚躍等動作來完成。墊球時用虎口或手背擊球的后下部。擊球時有向上翹腕的動作。接應同伴來球，或第3次處理過網球時采用背墊球。來球低而遠時采用魚躍墊球。先放低姿勢上體前傾，以前腳用力蹬地向遠處躍出，將擊球手臂插入球下，用虎口或手背將球墊起。身體落地時兩手先著地支撐，兩肘緩慢彎曲以緩沖下落力量，同時抬頭、挺胸、挺腹、身體成反弓形，形成手臂、胸部、腹部、大腿依次著地。手的支撐均要在身體重心運動 的軌跡上。為擴大防守范圍，有時還可用肘滑魚躍墊球。來球低并且離得遠時采用滾翻墊球，這種技術女子運用較多。滾翻墊球可充分發揮移動速度，保護身體不致受傷，并迅速 轉入另一動作。有雙手、單手滾翻墊球。在墊球練習過程中，我們經常把手臂弄得紅成一片，甚至紫了，過了三四天才恢復。但即使這樣，我們仍然堅持著練習。有付出才會

有收獲，在我們的努力下，我和搭檔可以對墊到七八個球，有時甚至超過十個。雖然排球練習很辛苦，但同時我們也覺得很愉快。

發球是由隊員自己拋球，用一只手將球從網的上空兩個標志桿內擊入對方場區的技術動作。面對球網，兩肢自然開立，左腳在前，左手托球于體前。左手用掌平穩而準確地將球拋在體前右肩前上方，高度約50厘米。同時，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上體稍向后仰。五指并攏，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的緊張，眼睛注視球體。右腳蹬地重心前移，以收腹、屈體迅速帶動手臂的揮動。揮臂成直線，在右肩前上方，用手掌堅硬部位擊中球的后下部。開始練發球時總過不了網，經過不斷的練習終于成功，當時的心情就像是做了好久都解決不了的數學題，終于解決那樣愉快。

此外，老師還組織了我們進行比賽。我們不僅了解了排球比賽的規則，還了解到排球是一項集體運動，需要我們相互配合。并且深深體會到了排球所蘊含的內在的意義：

首先，排球運動就是一個集體性項目，大學生在參與排球學習或比賽活動的過程，即是一個人際交往的過程，這都有助于大學生的交際能力的提高，具備了交往能力，待將來走向杜會時，能應對社會中的各種復雜的關系和交往。

第二，排球學習和比賽時，運動技能運用以及場上的各種變化，可以培養我的瞬時的應變能力，應變能力是社會適應的重要能力。

第三，在排球練習和比賽中，通過技術動作組織，變化組合內容結構，可以培養我的創造思維能力，創造思維能力是社會適應和發展的關鍵能力，還有通過比賽場上技戰術的運用和變化，培養學生的判斷分析能力和應對能力。

通過一段時間排球的學習，使我知道排球這項運動是一個團隊的運動，具有團隊精神。排球的學習和鍛煉不是一天兩天可以學會的，而是需要長時間的積累和鍛煉。通過這段時間的學習，使我領悟到了體育精神，領會到了排球運動是一種需要付出努力和汗水的一項體育運動，我需要學習這種頑強拼搏的精神。通過我對排球的努力學習使我的身體素質得到了提高，較為熟悉的掌握了排球技能，身體的協調能力、彈跳能力都得到了提高，通過一些素質的練習，使我在力量上、爆發力上等都有了明顯的提升。學習排球后，使我領悟到了團隊精神的重要性，每一個成員都是一個團隊所不可缺少的，每一個成員在團隊中發揮中不同的作用，使我在以后學習和工作中受益匪淺。

最后：感謝老師，您辛苦了！

學生：田 濤 2011年6月1日

第四篇：排球課程心得

課程心得

這是我第三次選體育課，之所以選擇排球，主要有兩個原因：第一個是因為上高中的時候很喜歡打排球，不過不太會打，純粹是打著好玩；第二個是因為大一的時候學院內舉行了排球班級賽，因為我們班內基本沒有女生會打排球，所以我也被拉上場湊數了，比賽結果是我們班連輸兩場然后出局了，而我真的是湊數而已，不得不說我拖了隊友的后腿。鑒于此次慘敗的經歷，我便有了正式學習一下排球的想法，事實上我也這樣做了。

對于排球這項運動的認識呢，我認為它是一項運動量適中，又富于趣味性的運動。不同于其他運動項目，它要求掌握全面的技巧，因為每個隊員都要進行位置輪轉，既要到前排扣球與攔網，又要輪到后排防守與接應。而且它強調團隊合作的重要性，沒有嚴密的集體配合，再好的個人技術也難以發揮，更無法發揮戰術的作用。

在我們的排球課上，張老師教了我們基本步法，包括滑步、交叉步、跳步、跨步和跑步。還教了我們傳球、墊球、發球、扣球和攔網。作為一個初級學者，我在學習的過程中遇到的最大的困難就是擊球的位置不準，這不僅影響到了我的發球和傳球，更經常傷到我自己。基本上每次上完排球課，我的雙手都會出現紅腫和細小的血塊。不過讓我欣慰的是在經過多次課的練習和多次受傷之后，我終于能比較成功地墊球和傳球，發球成功率也提高了很多。不過對于扣球和攔網這些技術含量較高的技巧，我目前還掌握的不是很好。

通過這學期的排球課，我學會了基本的排球技巧，雖然還有待進一步的提升，但是至少在打班級賽的時候我不會站在一邊發呆了。除此之外，我感受到了排球這項集體運動給我帶來的快樂，這份快樂來自于在多次發球失敗后終于成功的一次發球；來自于打練習賽時，隊友之間的緊密合作；來自于一次成功的發球，一次適當的傳球，一個完美的扣球所贏得的他人的喝彩和歡呼；來自于上完課后大家互相“欣賞”變得又紅又黑甚至還有點腫的雙手時的無奈??

總結來說就是一句話，我不后悔自己在這個學期選擇了張老師的排球課，這是一次愉快而難忘的經歷。

第五篇：排球課心得

排球課心得

本學期的體育課我選擇了排球這項運動，因為自己不怎么擅長別的球類運動，尤其是籃球，并且在高中階段接觸過一段時間的排球訓練，雖然現在才知道當時學的不過是最最基礎的東西，但還是對排球有一定的感情。而在這一個學期的排球課之后，更加加深了我對排球的感受。

排球真是一門痛并快樂著的課程。選這門課之前，想著這門課應該是比較輕松的，因為之前接觸到的都是比較軟綿綿的排球。而在上第一節課的時候我就不敢這么想了。因為那個排球太硬了，打在手臂上非同一般的疼。我們打完球后手臂上有紅得發紫的一片。這是我才意識到排球也是不容易的。但是隨著不斷的集體的拋球墊球練習及之后的組與組之間的比賽，排球場上的歡聲笑語漸漸壓倒了痛苦的呻吟聲。

因為上課時間比較少，老師就開門見山地為我們講解了一些基本的動作跟方法，如發球，墊球，傳球，扣球等動作，之后就讓我們進行初步的比賽。而這些動作看起來是比較簡單，做起來，卻與不是那么容易的。，尤其是對于我們這種相當于初學者的人來說，排球砸在胳膊上火辣辣得疼，而且好不容易接到的球很容易就被墊飛很遠，還要跑來跑去地撿球，這直接導致我們每節排球課后手臂都會留下較強的疼痛感，還有由于需要不斷的腳下移動造成的腿部的酸痛的感覺。即便是如此，也沒有人放棄練習。由于組與組之間的競爭性，同學們都是積極地在練習，尤其是我們五組的組長接球和發球都特別好，是我們組的主力隊員，當然我們組其他的組員也是十分的厲害，讓我們組在前一次課組與組間的比賽中贏了好幾次，也讓我體驗了一下抱大腿的感覺。

這學期我學習了排球這門課程，了解和體會到了學習排球的辛苦和快樂，通過每節課的運動與練習，促進我們身體正常生長發育和機能、體能良好的發展，讓我了解了團隊的重要性，了解了合作的重要性。體育也對心理健康有良好影響,通過打排球，可以調節情緒狀態，增加自尊自信，尤其排球運動具有攻防對抗性、技巧性、變化性、集體性、合作性等特點，對我們心理都會產生積極的影響。通過不斷地學習，我也更加喜歡排球。