第一篇：乘客被困電梯時的正確應急方法

乘客被困電梯時的正確應急方法

一、冷靜篇

（一）撬門？趴窗？不如等待

困在電梯中的乘客，都希望以最快的速度離開故障電梯，因此有些被困乘客強行撬門或者打開轎箱頂部的天窗逃生,這樣做安全嗎？

電梯在出現故障時，門的回路方面，會發生失靈的情況，這時，電梯可能會異常啟動，如果強行扒門就很危險，也就是剪切，這種剪切很容易造成人身傷害。由于同樣原因，被困乘客也不要自己從天窗爬出。正確的做法是乘客應等待專業救援人員到來救援。

（二）墜落？窒息？無須驚恐

不少乘客害怕，發生故障的電梯可能會墜落，其實這樣的擔心是不必要的。電梯從設計方面是相當安全的，不要擔心連接轎廂的鋼絲繩會折斷，因為國家對電梯用的鋼絲繩有專門的規定和要求，鋼絲繩的配置不只是為承擔轎廂和額定載重量，還考慮到曳引力的大小，其抗拉強度大大高于電梯的載重量，一般電梯都配有4根以上鋼絲繩，因此電梯是安全的，不會掉到井道里。

電梯還有一套防墜落系統，包括限速器，安全鉗，以及底部的緩沖器。一旦發現電梯超速下降，限速器首先會讓電梯驅動主機停止運轉。如果主機仍然沒有停止，限速器就會提升安全鉗使之夾緊導軌，強制轎廂停滯在導軌上，另外在一定速度內如果直接撞擊到緩沖器上，轎廂也會停下來。轎廂不管通過那種方式停下來，都不會對人造成很大的沖擊。

在狹窄悶熱的電梯里，乘客可能擔心會受困后會窒息而死，那被困電梯到底會不會悶死人呢？國家標準對電梯的的通風有嚴格的規定，即使困梯時通風系統是正常通風的。另外，電梯有很多活動的部件，比如說一些連接的位置，比如轎壁和轎頂和連接鍵，之間都有縫隙，這些縫隙一般來講足夠人的呼吸需要。

綜上所述，一旦出現困梯情況，請按下篇“報警篇”所示報警后，安心在轎廂等待救援，電梯不封閉結構，沒有窒息危險；電梯具有多重安全保護裝置，不會發生墜萼危險。?

注意：

※乘客千萬不可做踢門、撬門、扒門、跳贓、攀爬等過激動作，蟙是很危險璄。

※電梯開門時三在平層位置，此時試圖跳、爬出轎廂同樣是危險的，叏能伒墜入電梯井道。?

二、報警篇

1、乘客可?利用轎廂內操作控制靠板上的應急對講裊置向樓宇值班人員求救。應急對講裝置位于轎廂控制面板上方，是一個帶有“報警電話”或“警鈴”圖樣的按鈕。按下按鈕，即可與值班人員通話。

2、若該按鈕無人應答，乘客可撥打轎廂內安全檢驗合格標志牌上的“維保電話”或轎廂銘牌上的“急修電話”，向專丒維修人員求救。若電話不通，乘客可撥打119或110，向公共救援機構報警。

3、電梯停電或斷電后，轎廂內應急燈一般會自動點亮，乘客可借助應急燈的光亮，撥打報警電話。若應急燈不亮，乘客可以借助其他光源（如手機屏幕光亮），尋找報警按鈕或電話號碼，及時報警求救。?

三、救援篇

1、值班人員接到報警后，會立即通知電梯維修人員，同時與被困乘客保持聯系，告知乘客救援人員可能到達的時間。救援人員將通過電梯盤車裝置緩慢移動轎廂至最近的平層位置后，打開廳門和轎廂。

2、乘客應在確認轎廂處于安全的平層位置后，在救援人員的協助下安全撤離轎廂

電梯使用運行安全要求

一、電梯的使用單位應對電梯使用過程中的安全負責，嚴格執行國家有關規定，并應履行下列職責：

（一）設置專人負責電梯的日常管理，記錄電梯運行狀況和維修保養工作內容，建立健全各項安全管理制度。積極采取先進技術，降低故障率。

（二）確定合理的電梯運行時間，加強日常維修保養。

（三）半自動狀態下運行的電梯，司機應持有效的特種行業操作證上崗，并定期參加復審。

（四）在便于接到報警信號的位置設立電梯管理人員的崗位，制定緊急救援方案和操作程序。在電梯發生故障困人后，在不具備相應持證安全管理人員的情況下，禁止開展相關困人救援工作，要做好對梯內被困人員的安撫工作，并及時通知電梯維護保養單位

（五）有國家特種設備安全技術規范《電梯使用管理與維護保養規則》規定需要配備電梯司機的電梯必須配備電梯司機。

（六）發生事故應積極組織搶救，及時報告特種設備安全監察部門。

二、電梯的使用單位應對電梯逐臺建檔，并取得安全檢驗合格證后方可投入運行。安全檢驗合格證有效期為一年。凡未取得安全檢驗合格證的電梯不得使用。

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三、電梯的使用單位應與持有國家質量監督檢驗檢疫總局核發的特種設備安裝改造維修許可證的企業簽訂安裝、大修改造、維修保養合同，并明確被委托企業的責任。

四、電梯機械部分發生嚴重腐蝕、變形、裂紋等缺陷，電氣控制系統紊亂，存在嚴重不安全隱患，已無法修復或無修復價值時，應報廢。報廢的電梯，其產權單位應報特種設備監察部門備案注銷。報廢后的電梯嚴禁繼續使用。

五、凡發生電梯事故，使用單位應及時向質量技術監督部門報告。

乘坐電梯注意事項

一、“四看”

1、看是否掛有“停梯檢修”標志。來到電梯前，乘客應看電梯前是否掛有“停梯檢修”標志，如果掛有該標志，說明電梯正在維修，乘客不要乘坐。

2、看有無安全標志。乘坐電梯時，首先要查看電梯內是否有質量技術監督部門核發的安全檢驗合格標志，檢查是否在有效期內，兩者同時具備才能保障安全。

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3、看是否超載。電梯超載容易引發安全事故，當電梯因超載報警時，應該主動退出，等待下一趟再乘座。

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4、看運行是否正常。電梯停穩后，乘客進出電梯時應注意觀察電梯轎箱地板與樓層是否平齊，如果不平，說明電梯存在故障，應及時通知電梯使用單位。?

二、“四不”

1、不頂阻電梯門。當電梯門快關上時，不要強行沖進電梯，阻止電梯關門，切忌一只腳在內一只腳在外停留，以免造成不必要的傷害。

2、不隨便按應急按鈕。應急按鈕是為了應付意外情況而設置的，電梯正常運行時，不要按應急按鈕，以免帶來不必要的麻煩。

3、不開門運行。乘坐電梯時，如果電梯門沒有關上就運行，說明電梯有故障，在電梯外的乘客不要進入乘坐；已在電梯里的乘客不可在運行時跳出電梯，以免造成不必要的傷害，應停留在電梯內，按下述應急“四步曲”實施救助。

被困人員應急“四步曲”：

如乘坐電梯過程中遇電梯故障，應采取如下措施：

第一步：保持鎮定，穩定情緒，不要自行向電梯外翻爬；

第二步：找到電梯內的緊急報警裝置，通過報警裝置向外界求救；

第三步：查看電梯內部是否提供求救電話，撥打該求救電話向外求救；

第四步：向外發出求救信息后，在專業人員的指導下采取相關措施，不可擅自采取撬門、扒門等錯誤的自救行動，應該在電梯內靜待專業人員開門救援，電梯平層后，在專業人員的指導下快速離開電梯。

4、發生火災時不乘座電梯。發生火災時，乘客禁止使用電梯逃生，應選擇樓梯安全出口逃生

第二篇：被困電梯隨筆

每天都要坐電梯上下樓，但是今天我被它結結實實地嚇了一跳！

晚飯后，我和伙伴到樓下玩了一會兒，然后響應媽媽的召喚，該回家嘍！

進了電梯，我們倆各自按下自家的樓層號：4和7，然后一邊聊天一邊等待電梯送我們回家。咦，今天的電梯怎么這么平穩？一點起伏的震感都沒有。

不對勁！好幾分鐘過去了，按平常的速度早就該抵達四樓了，不會這么慢吧？我看了看顯示屏，電梯還在一樓。是我們忘了按鍵嗎？再仔細一看，“4”和“7”都亮著呢！可電梯為什么不動呢？哼！不愿代勞，我自己走。

于是我按了按開門鍵，可門絲毫未動。再按兩下，還是不開！怪了！我轉頭一看，同伴的臉已經嚇得蒼白，嘴唇也失去了血色。還好我膽子大，這事兒根本不怕。嘿嘿，我還掌握了從電梯中逃生的方法呢。看小伙伴怕得厲害，我淡定地安慰了他幾句。

就在這時候，電梯里的燈光滅了！隱隱能聽到電梯下面傳來“嗚嗚”的聲音，像嬰兒在哭。我也一下子緊張起來，汗珠不由自主地滲了出來。兩眼一抹黑，我們倆誰也看不到誰，只好通過說話判斷對方的位置。我在黑暗中劃拉了兩下，終于抓住了小伙伴的手——他的手心濕漉漉的，全是汗。

“貼著墻站，踮起腳尖，身體彎曲。”我一邊給小伙伴講解著待在故障電梯里的要領.一邊按下求助按鈕。“嘀嘀嘀……”鈴聲響了好長時間都沒人接。下班了嗎？那我們豈不是要被困一夜？媽媽也是的，我這么長時間還沒到家，她就沒想到會出意外嗎？

正想著，終于有人接起了電話。我心里的“十五個水桶”終于放下了。我趕快報告了自己的位置，向他們求助。很快，得到回應說：“電梯正在維修，馬上就能運行。”

果然，不一會兒，電梯的燈又亮了，同伴的臉色好了起來，我也沒那么緊張了。又過了一會兒，電梯“嗡嗡”地運轉起來……

被困電梯，真的太恐怖了。

第三篇：第一次被困電梯內的感想

第一次被困電梯內的感想

今天下午放學后我回家乘坐電梯上樓，不料電梯壞了，把我困在了里面。

一開始我非常害怕，過了一會我的心馬上平靜了下來，開始按電梯內的緊急呼叫鈴，按完后過了好幾秒鐘，終于有人應答了，我慌忙的報上了現在的情況以及被困的地方，對方回答說救援人員馬上到，請你稍安勿躁，并且不要亂動，我本以為救援人員很快就會到，可是我一分一秒地等待著，時間過得太慢了，簡直就是度時如日，我害怕極了，非常緊張，等啊等啊，救援人員還是沒有出現，這時我自己跟自己說話，緩解我緊張的心情，又過了一會，我聽見外面有人說話了，這時我的心情一下激動起來了，馬上就喊，有人有人！救援人員首先對我進行安慰，告訴我不要緊張，不要害怕，更不要亂動，我們馬上就能把你救出來，這時我心里輕松多了，靜靜的等待著，很快電梯內有字幕顯示了，緊急操作中，還嘀嘀地響個不停，緊接著電梯動了一下，慢慢的開始運行了，電梯終于到了我家的樓層——15樓，電梯的門還沒有完全打開，我就迫不及待地跑了出去。

這次被困電梯讓我明白了，遇到緊急情況時，一定要沉著冷靜！

河北省廊坊市管道局三小五年級：郭松

第四篇：電梯故障時應急演練方案

電梯故障時應急演練方案

電梯作為重要的垂直提升設備，具有提升高度高，安全提升能力強等優點。但是，隨著設備使用頻繁、老化、安全高風險等因素的存在，電梯應急情況的處理是否妥當，對安全運行起著重要的作用。服務中心及時制定安全應急預案與演習計劃各小組分工，防患于未然。針對電梯運行中出現的突發情況，特制定措施：

演練時間：

演練地點：

參加演練人員:

維保單位：

各小組成員：

一、組織領導

成立工作領導小組，下設3個工作分組。

組 長：

副組長：

成 員：

工作領導小組主要負責現場工作的指揮。

1、指揮組

任組長，主要職責：組織指揮現場工作，根據情況決定是否立即啟動電梯故障時應急措施及救援預案；組長(副組長或本服務中心領導)在接到情況報告后，立即通知救援小組成員，按救援分工，趕赴各自的崗位；根據值班人員的匯報制訂最佳救援方案，指揮救援工作的開展；檢查和監督各分隊的任務執行情況，根據需要調整人力和物力的供給。

2、作業組

維保人員：

主要職責：負責根據現場情況按照作業規程進行應急救援操作。

3、秩序維護組（負責現場秩序與救援工作）

指揮：

任組長，組員

主要職責：根據情況指揮組命令，所有組內成員立即趕到電梯口維持現場秩序，確保現場情況穩定。

4、客戶服務組（負責現場業主思想工作）

指揮：

任組長，組員

主要職責：根據現場情況做好現場穩定工作，做好業主思想工作。

演練程序：

電梯事故應急處理責任及分工

1、項目經理為第一責任人，全面負責電梯事故處理。

2、工程主管及電梯管理員為主要責任人，負責現場營救。

3、電梯維保電梯單位為直接責任人，負責現場營救及故障排除。

4、秩序主管及客服主管負責現場秩序安全及與客戶溝通。

二、緊急情況處理

1、工程服務部相關人員在接到通知后，應立即把有關情況電話通知電梯維保單位及客服部、秩序服務部，并取出電梯廳門鑰匙、機箱鑰匙、首層廳鑰匙等必要工具及時趕赴現場。

2、工程電梯管理員趕到現場后應關閉所有廳門，掛上“電梯故障 暫停使用”標示牌，進行緊急情況處理。

3、當有人員傷害時應首先設法救治人員。

4、當電梯轎廂內關有乘客時，中控室通過對講電話通知乘客正在設法救助他（們），等待專業技術人員進行處理，消除乘客恐慌心理。客服人員要在現場與被困人員進行溝通，了解電梯內人員數量和健康狀況。

5、應由持有“電梯維修操作證”，并且接受過相關電梯公司培訓合格的專業技術人員執行技術操作。

6、任何情況下，沒有得到相關電梯公司或維保單位書面通知電梯故障已經排除，不得摘下“電梯故障 暫停使用”標示牌，故障電梯不得投入運行。

7、如果電梯故障處理超過1小時以上，工程服務部及時通知客戶服務部。

8、客戶服務服部要對被困人員進行安撫回訪工作。

三、操作程序：

1、電梯沖頂、蹲底：

電梯內如有乘客，工作人員首先將總動力電源斷開并掛“禁止合閘，有人工作”的警示牌，派人與乘客聯系，確保在安全前提下，人力盤車至最近層平層，開門再將乘客安全放出。

2、電梯閘車：

⑴首先通知轎內客人，不要害怕，維修人員能救援大家，安全離開。

⑵維修人員檢查限速器及電氣保護開關，確認是安全鉗動作后，切斷總電源，人力向上邊盤車邊恢復安全鉗楔塊和電氣開關，直至安全鉗完全復位，機房的維修人員合上電源，慢車點動向上，運行到就近樓層平層，平層開門，安全將客人放出。

3、電梯不開門：

⑴轎廂未停于平層位置，當橋廂內有人時，要先與橋廂內的人說清楚，請其他人聽從維修人員的指揮，不要慌亂。

⑵應斷開動力電源，機房人力盤車至就近層平層，然后，盤動門機皮帶開門，將客人安全放出。

⑶一般不準在機房控制屏上強行開門，確實需要時按有關安全規定執行。

⑷在任何情況下，嚴禁在機房短接門鎖接點開車。

4、由于登梯不慎，致使手、腳、衣、物等被廳、轎門夾住時。

首先應按住開門按鈕，使門打開。若開門按鈕失靈，應迅速找專業人員關掉電源，使轎箱門不能工作，然后在專業人員配合下打開廳、轎箱門。嚴禁在出現意外情況轎箱在不平層時，用手扒門而出或隨意亂按非認知開關按鈕，避免問題惡化，造成人員傷害。

5、電梯電氣部分發生故障（如照明燈冒煙等其他電氣損壞）時，應不要驚慌，迅速聯系外界救援，在專業人員指導下營救、自救。不允許盲目操作，以免造成重大傷害。

6、在出現火災等異常情況時，禁止乘坐電梯。

第五篇：講話時的正確呼吸方法

講話時的正確呼吸方法，應當采用由胸腹式聯合呼吸法（也稱丹田呼吸法），即運用小腹收縮，*丹田的力量控制呼吸。郭蘭英在談到運用這種呼吸方法時說：“唱歌時小肚子常是硬的，唱的越高就越硬”

胸腹式聯合呼吸介于胸式呼吸和腹式呼吸兩者之間，是二者的結合。具體方法如下：

吸氣：小腹向內即向丹田收縮，相反，大腹、胸、腰部同時向外擴展，可以感覺到腰帶漸緊，前腹和后腰分別向前、后、左、右撐開的力量。用鼻吸氣，做到快、靜、深。

呼氣：小腹差不多始終要收住，不可放開，使胸、腹部在努力控制下，將肺部儲氣慢慢放出，均勻地外吐。呼氣要用嘴，做到勻、緩、穩。在呼氣過程中，語音一個接一個的發出后，組成有節奏的有聲語言

練習呼吸的方法有很多，主要有：

> 1，聞花香：仿佛面前有一盆花香花，深深地吸進其香氣，控制一會兒后緩緩吐出。> 2，吹蠟燭：模擬吹滅生日蠟燭，深吸一口氣后均勻緩慢地吹，盡可能時間長一點，達到25-30秒為合格。

> 3，咬住牙，深吸一口氣后，從牙縫中發出“咝-----”聲，力求平穩均勻持久。

> 4，數數：從一數到十，往復循環，一口氣能數多少遍就數多少遍，要數的清晰響亮。> 5，用繞口令或近似繞口令的語句練習氣息。如：

> 出東門，過大橋，大橋底下一樹棗兒，拿著桿子去打棗，青的多，紅的少。一個棗兒，兩個棗兒，三個棗兒，四個棗兒，五個棗兒，六個棗兒，七個棗兒，八個棗兒，九個棗兒，十個棗兒``````這是一個繞口令，一口氣說完才算好。>。

聲帶訓練。最基本的方法是，清晨在空氣清新處“吊嗓子”：吸足一口氣，身體放松，張開或閉合嘴，由自己的最低音向最高音發出“啊”或“咿”的連續聲響。還可以做高低音連續變化起伏的練習。

要處理好“暢”與“租”的關系，必須進行共鳴訓練。一下介紹幾種簡單易行的共訓練方法。> 1，放松喉頭，用“哼哼”音唱歌。

> 2，學鴨叫聲。挺軟腭，口腔張開成一圓筒，邊發gaga音，邊仔細體會，共鳴運用得好的gaga音好聽，共鳴運用得不好的gaga音枯燥、刺耳。

> 3，學牛叫聲。類似打電話的“嗯”（什么？）和“嗯”（明白了）。> 4，牙關大開合，同時發出“啊”音。> 5，模擬汽笛長鳴聲。（di）既可平行發音，也可由大到小或由小到大地變化發音。> 6，做擴胸運動，同時盡量發高亢或盡量低沉的聲音。

> 7，“氣泡音”練習。閉嘴，用輕勻的氣流沖擊聲帶，使之發出細小的抖動聲。

> 8，音階層練習。選一句話，在本人音域范圍內，先用低調說，一級一級地升高，然后又一級一級地下降，在一句高一句低，高低交替，一句話又高到低，再由低到高。

> 9，夸張四聲練習。選擇韻母因素較多的詞語或成語，運用共鳴技巧做夸張四聲的訓練。如：清——正——廉——潔——，英——勇——頑——強——。

> 10，大聲呼喚練習。假設某人在離自己100米處，大聲呼喚：張——師

——傅——，快——回——來——！喂——，那——里——危——險——，快——離——開——！（4）：吐字訓練。

> 吐字清晰，是朗誦的起碼要求之一。因此，吐字歸音是學習朗誦必須練習得一項重要基本功。> 吐字歸音使我國傳統的說唱藝術理論中在咬字方法上運用的一個術語。它將一個音節的發音過程分為出字——立字——歸音三個階段。出字是指聲母和韻頭（介音）的發音過程，立字是指韻腹（主要元音）的發音過程，歸音是指音節發音的收尾（韻尾）過程。其基本要領是：出字要準確有力，又叼住彈出之感：立字要拉開立起，明亮充實，圓潤飽滿：歸音趨向要鮮明、迅速“到家”，干凈利索。總之，就是要求一個音節的發音過程有頭有尾，構成一個“棗核型”形式：聲母、韻頭為一端，韻尾為一端，韻腹為核心：字的中間發音動程大，時間長，字的兩頭發音動程小，關合所占時間也短。當然，對“棗核型”不可做絕對化的理解。不過，無論如何，吐字時，不僅要有頭有尾，不含混，而且又要連接的好，渾然一體，不能有分解，斷接的痕跡。

直銷員聲音訓練

聲音包含了音量和音質，聲音高低及音質都要呈現意義。具體的技巧如下： 1.咬字要清晰：咬字清晰對直銷員是非常重要的，發音要標準，字句之間要段落分明。咬字不清，易造成客戶的誤解，或認知上的差異。

2.音質要美化：直銷員在通過電話、網絡電話、視頻等手段推薦產品時，這對音質的要求是最高的。因為在銷售的整個過程當中，想要客戶耐心地聽完產品介紹，從抗拒到成交是要花很長的一段時間，如果直銷員聲音粗糙、混濁很難吸引客戶，惟有音質干凈、清晰才容易得到客戶的青睞。

3.音調要變化：直銷員在推銷過程之中，音調的應用是一件很重要的事。音調的高低、快慢、輕重、緩急、停頓、強調等等，需要靈活的配合運用，作適當的變化。因為音調的變化，可將情感充分地表達出來，容易得到對方的共鳴。

4.聲量要適中：美國推銷顧問華特·侯溫斯認為說話聲音的大小，必須視準客戶而各不相同，“對一位文雅的男士或女士，小聲、清楚是最有效的；對粗魯、怪異的準客戶，大聲、熱情、高音調更具有影響力。對厚臉皮、粗暴的準客戶，講話要大聲；對自大、自夸的準顧客，講話要平穩、圓滑，討他喜歡”。

訓練說話的方式有很多種，其中以發出聲音——念報紙是最佳的訓練方法。直銷員可以像電視的新聞主播一般，聲音有高低起伏、簡潔有力，每天只要念一篇，大聲地念出來。持續幾個月，將會發現在客戶面前說話，自然會用不同的語調，生動地表達出自己的想法，達到有效溝通。

另外，直銷員平日練習發聲時，可借助錄音機將自己的聲音錄下來，反復地播放。不斷地修正自己的發聲方式，調整自己的語調及節奏，幾經修飾之后，自可創造出一套屬于自己的說話風格。

下面是一張60分鐘聲音訓練計劃表，各位可根據自己的情況有選擇、有針對性地組合操練。

（1）氣泡音：閉口和張口共30秒。

（2）輕度哼鳴：20秒。

（3）膈肌訓練（狗喘氣）：閉口1分鐘，改良的“嘿”、“哈”共30秒。

（4）慢吸快呼：2次，20秒。

（5）慢吸慢呼：2次，20秒。

（6）快吸慢呼：4次，2分鐘。

（7）“絲”——音：20秒、30秒各2次，1分鐘。

（8）“衣 ”-----音：20秒、30秒各2次，1分鐘。

（9）搓臉：10秒。

（10）轉頸：10次，10秒。

（11）松下巴：10秒。

（12）提顴肌：10次，10秒，手輔和自行交替進行。

（13）咀嚼：閉|、張口各20次，30秒。

（14）半打哈欠：5次，10秒。

（15）撮唇：10次，20秒。

（16）合口左右撅唇：10次（左、右為一次），30秒。

（17）轉唇：8*8拍，30秒。

（18）雙唇打響：30次，30秒。

（19）彈唇：1分鐘。

（20）b本音：60次，1分鐘。

（21）ba本音：60次，1分鐘。

（22）ba-----ba-----ba------ba------,1分鐘。

（23）頂腮：30次，30秒。

（24）刮舌：20次，20秒。

（25）伸卷舌：20次，20秒。

（26）立舌：10次，30秒。

（27）轉舌：8*8拍，1分鐘。

（28）彈舌：30秒。

（29）d本音：60次，1分鐘。

（30）da音：60次，1分鐘。

（31）da-----da-----da-----da------；60次，1分鐘。

（32）g本音：60次，1分鐘。

（33）ga本音：60次，1分鐘。

（34）ga-----ga-----ga-----ga-----:60次，1分鐘。

（35）ge音：60次，1分鐘。（36）ge-----ge-----ge------ge-----:60次，1分鐘。

（37）數“數兒”：一口氣由1數到30，3次，3分鐘。

（38）數“數兒”：一口氣數10個八拍，3 次，3分鐘。

（39）數“數兒”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一----------”，一口氣數3到4個回合。2次，2分鐘。

（40）數“數兒”：“一二三四五六七八，二二三四五六七八---------八二三四五六七八，七二三四五六七八，---------一二三四五六七八”。一口氣數下來，2次，2分鐘。

（41）數“棗兒”：要求盡可能一口氣數20個以上“棗兒”，2次，2分鐘。

（42）數“葫蘆”：要求一口氣數20個以上“葫蘆”，2次，2分鐘。

（43）喊操：變換節奏進行，2分鐘。

（44）繞口令：任選10段，10分鐘。

（45有針對性的語段或詩詞片段練習：10分鐘。

不善于交談者，多為聲音低，且帶有恐懼感，這些都是缺乏自信，中氣不足引起 所以除了第一課自信心訓練能消除恐懼，還有就是聲音練習。

練聲也就是練聲音，練嗓子。在生活中，我們都喜歡聽那些飽滿圓潤、悅耳動聽的聲音，而不愿聽干癟無力、沙啞干澀的聲音。所以鍛煉出一副好嗓子，練就一腔悅耳動聽的聲音，是我們必做的工作。

練聲的方法是：第一步，練氣。俗話說練聲先練氣，氣息是人體發聲的動力，就像汽車上的發動機一樣，它是發聲的基礎。氣息的大小對發聲有著直接的關系。氣不足，聲音無力，用力過猛，又有損聲帶。所以我們練聲，首先要學會用氣。

吸氣：吸氣要深，小腹收縮，整個胸部要撐開，盡量把更多的氣吸進去。我們可以體會一下，你聞到一股香味時的吸氣法。注意吸氣時不要提肩。

呼氣：呼氣時要慢慢地進行。要讓氣慢慢地呼出。因為我們在演講、朗誦、論辯時，有時需要較長的氣息，那么只有呼氣慢而長，才能達到這個目的。呼氣時可以把兩齒基本合上。留一條小縫讓氣息慢慢地通過。

學習吸氣與呼氣的基本方法，你可以每天到室外、到公園去做這種練習，做深呼吸，天長日久定會見效。

第二步，練聲。我們知道人類語言的聲源是在聲帶上，也就是我們的聲音是通過氣流振動聲帶而發出來的。

在練發聲以前先要做一些準備工作。先放松聲帶，用一些輕緩的氣流振動它，讓聲帶有點準備，發一些輕慢的聲音，千萬不要張口就大喊大叫，那只能對聲帶起破壞作用。

為了循序漸進，先找一個沒有人的地方練習，過一段時間，再找人交談練習。可以找一些演講范稿來學習。

經過公司一整年的嚴格訓練，唱歌、錄音、拍照、舞蹈、游泳、跑步、心肺訓練等體能訓練，以及校園演唱等，張韶涵都一一達到公司要求，連她最害怕的游泳，也達到公司所訂的標準。一切的辛苦流淚流汗，都是為了將來能夠站在舞臺上的那一刻。

終于進錄音室配唱的張韶涵，少見的聲音穿透力，是最大的聲音特質。為了這個獨特的女“聲”，在收歌上非常挑剔，舉凡詞曲上都是大費周章，制作統籌上更是挑三揀四，才得以慢慢成型這個亞洲新聲音的音樂風格。