第一篇：大學生心理健康教育期末感想

大學生心理健康教育期末感想

國際金融與貿易學院 國際經濟與貿易 大一 0121121026 夏冰穎

隨著中國國力和科技的高速發展，中國社會所體現出的全民心理問題也越來越受到關注，心理學也漸漸熱門起來。學期開始時，我也是抱著和大多數同學一樣的好奇心選擇了這門課程，希望可以通過這門課了解更多心理知識，更重要的是，也更多地了解自己。

知人易，知己難。其實很多時候，我們才反而是最不了解自己的那個人。我們無法掌控自己，于是對整個世界都有一種不安全感，因此只能盲目地隨波逐流，希望通過稱為公共標準的楷模實現自己的價值，但是實際上，這并不是我們真正想得到的生活。換句話說，因為我們不了解自己的內心，所以我們也不了解自己的目標，我們活在一個沒有明確目標的人生中，于是只能用他人的目標來激勵自己。

我認為，人生中的一切，無論是成功還是失敗，幸福還是不幸，只有一切是自己心中真正所求，才不會臨老后悔，恨不當初。因此，我迫切地想了解自己。

踏入課堂，我果然接觸到許多可以解答自我性格的理論，同時，我也發現心理這門課遠遠比我目前所知道的更加豐富，在此就不一一贅述了。我更想寫下的，是一個學期的學習之后，我個人的感悟和其對我的啟發。

首先，我想說敞開心扉的重要性。上第一節課的時候我便有些小小的吃驚，驚訝于許多同學都可以積極舉手站起來說出自己的想法，甚至坦白自己曾經有過的心理問題。起初我覺得非常不自在，感覺自己好像被暴露在別人的隱私中，被迫接受其他人的尷尬，但是漸漸地，隨著大家發言的益發熱烈，我開始明白，這是一種毫無保留的分享和敞開心扉。

我記得亦舒的《四部曲》中曾經提到，人面對痛苦來臨要經歷4個階段，先是痛哭，接著是憤怒，否認事實，然后當事人絕望消沉，最終不是死亡，就會康復。我想敞開心扉便是第二步之后的那個階段，做得好可以直接康復，若是失敗則進入第三步，一不當心，便是“死亡”。也許有人認為說出痛苦是一種示弱的表現，但是在我看來，表達自己則是接受現實的表現。因為已經接受，因為知道無法改變，因為它已不能繼續傷害我們，所以說出來，那也只是一個人生中微不足道的小插曲，反而可以幫助其他人度過困境。

敞開心扉意味著不再沉浸在過去，而是釋放出內心的黑暗，以一個更加輕松的心境來面對未來。其實，每個人對人生都有自己獨特的詮釋，是追求，是執著??但有一點永遠不會變：人生是成敗交替的合體，是得失兼容的五味瓶，想要真正讀懂人生的人，必須先讀懂失敗，不幸，挫折和痛苦。

對此，我想到在本課程中我學到的第二件事，就是永遠用積極的思維去思考。積極的想法不但可以讓我們開心地生活，有時候甚至可以影響我們的生理健康。就像當我第一次知道念數字也可以治病的時候，我真的非常震驚，然而轉念一想，這不就是一種積極的心理暗示，不管這些數字是多么的神奇，這種治療的本身就是患者對自我的一種相信和鼓勵，一種樂觀的生活態度。

天有不測風云，人有旦夕禍福。人生在世，苦樂相隨。然苦樂之事，仁者見仁，智者見智，不可一言而論。如茶，或曰苦，或曰香，或曰無味，此乃品味不同。如酒，或曰香，或曰辣，或曰難聞不堪，此乃愛好不同。再如世上之事，有人曰：“世間多姿多彩美妙無極。”也有人道：“對酒當歌，人生幾何。譬如朝露，去日苦多。”

生活雖然是殘酷的，可路是人走出來的。窮途未必是絕路，絕處也可逢生。曾經有這樣一段話：有個樂天派從12層樓掉下，每經過一層樓的窗口，他就對在樓下心驚膽戰的朋友高喊：“瞧，我現在還沒事呢。”為什么樂天派會如此愚蠢，但仔細一品味，并不是這個樂天派愚蠢，而是他有著樂觀向上的精神。人要活得積極樂觀，是這段話給我最大的啟示。面對墜樓身亡的危險，那個樂天派表現出的毫不畏懼，樂觀向上的態度深深感染了我。他沒有忘記安慰替他擔心的人。面對困難，我們不要退縮，我們不應該放棄；面對失敗，我們不能垂喪氣，我們不能傷心落淚；面對傷痛，我們不會讓眼淚白流，我們不能因傷痛而失去勇氣；面對所有事情，我們都要樂觀向上。樂觀向上，是一種精力充沛、心胸豁達的體現；樂觀向上，打敗了斤斤計較，患得患失的小氣；樂觀向上，甩開了意志消沉，情緒低落的自我封閉；樂觀向上，消除舉棋不定畏首畏尾的怯懦。一個人的成功，是有著樂觀相伴的，因為樂觀向上，使他沖開了多少感情的磕磕碰碰，使他向最高峰高喊：“我永不放棄！”一個樂觀者在每種憂患中都看到一線閃光的希望，而悲觀者卻在每一個機會中都看到一種可怕的憂患。

我并不是說我們面對任何事都要自我安慰，刻意忽略所有的陰暗面，而是當困難來臨時，我們能夠淡定冷靜地選擇方案而非一味悲傷。而要掌握這之間的“度”，我想就又涉及到了我的第三個領會：自我情緒控制。

人類是社會動物，我們每個人都是社會中的一個個體，我們絕不是世界的主宰，而是組成這繁華世界的一個元素。只要我們一天是這個整體中的一部分，我們就一天需要學會控制自己，考慮他人的感受和每個行為的后果。

13世紀時，北威爾士王子列維倫有一條忠實而兇猛的狗——蓋勒特。一天，王子出獵，留狗在家中看護嬰兒。王子回來后，看見血染地毯，卻不見嬰兒，而狗一邊舔著嘴邊的鮮血，一邊高興地望著他。王子大怒，抽刀刺入狗腹。狗慘叫一聲，驚醒了熟睡在血跡斑斑的毯子下面的嬰兒。這時，王子才發現屋角躺著一條死去的惡狼。原來蓋勒特為保護小主人，咬死了惡狼。

這是一則悲傷的故事，如果當時王子能夠理智一點，仔細分析始末，那么也就不會錯殺了自己心愛的狗，而導致自己懊悔一生。正如故事所說，我們在現實生活中，也經常會碰到各種各樣的突發狀況。這時候情緒管理就開始發揮作用了。如果我們控制不了當時的憤怒或是悲傷，事情往往會變得愈發嚴重；但如果我們能夠冷靜下來，等待氣消了后再去處理，我們也會發現，所謂的難題或是矛盾其實也不過如此。所以，“盡人事，聽天命”，我們應該學會控制自己易怒，易暴的情緒，不被私心所困，努力以赴。并且。冷靜地迎接事情的來臨。不論是期待中，抑或是能力所不及的事物，都應當不忙亂，不驚慌，心平氣和地去面對它。也只有這樣，才能開創更新地前程。

其實在控制自己情緒的過程中，換位思考是一個比較有效的方法。很多時候，對于同一件事情，不同的人有不同的看法，正如“一千個讀者就有一千個哈姆雷特”。在人際關系也是如此。朋友之間難免會鬧矛盾，嚴重的還會引發爭執，因為每個人都覺得自己的才是最有道理的。在這種情況下，如果一方能夠作出一點忍讓，站在對方的角度去客觀地評價這件事情，也就會發現其實對方也是很有道理的。這樣，也就能避免很多不必要的麻煩，更不會因此而破壞了朋友之間的感情。

相信大家一定聽過盲人，聾人和兩個耳聰目明的健全人過橋的故事。為什么最后盲人和聾人都過了橋，而相反一個健全的人卻跌落的深淵呢？難道一個耳聰目明的健全人還不如盲人和聾人嗎？這就牽涉到心態的問題了。盲人的眼睛看不見，不知山高橋險，所以他心平氣和地攀索；聾人的耳朵聽不見，所以他不聞腳下咆哮怒吼，恐懼相對減小很多；其中一個過橋的健全人認為他過他的橋，險峰與他何干？急流與他何干?所以他只管注意落腳穩固，也順利地過了橋。很多時候，成功就像攀附鐵索，失敗的原因，不是因為智商的低下，也不是因為力量的薄弱，而是懾于環境，被周圍的聲勢嚇破了膽。哈佛大學最杰出的心理學教授威廉·詹姆斯曾經寫下六句話：“倘若你對某項結果足夠關心，你自然一定會完成；如果你希望做好，你就會做好；若你期望致富，你便會致富；若你想學，你就會博學，只有那樣，你才會真正地期盼這些事情，并一心一意地去做，而不會費許多心神再去胡思亂想其他不相干的雜事。”這就是建立良好心態的力量，若我們能做到如此，何愁生活還不盡如人意？

大師卡耐基有言“一個人的成功，85％來源于他的人際關系”。而人際關系中，情緒的管理和控制無疑占了相當大的比例。所以我們要學會控制自己的情緒，保持心態的平和。也有高情商才是美好生活的催化劑。如此，我們才能把握生活，享受生活。

說了這么多，事實上只涉及課程的少部分內容，在心理學中大概更是皮毛中的皮毛吧。素來人心最是捉摸不透，心理學領域也時時刻刻有層出不窮的新理論、新發展，我所知道的或許連冰山一角都算不上。但是我衷心感謝我所學到的一切，因為我知道，不管知識的多少，它對我的影響是長遠的、深刻的。

第二篇：大學生心理健康教育期末感想

大學生心理健康教育期末感想

國際金融與貿易學院 國際經濟與貿易 大一 0121121026 夏冰穎

隨著中國國力和科技的高速發展，中國社會所體現出的全民心理問題也越來越受到關注，心理學也漸漸熱門起來。學期開始時，我也是抱著和大多數同學一樣的好奇心選擇了這門課程，希望可以通過這門課了解更多心理知識，更重要的是，也更多地了解自己。知人易，知己難。其實很多時候，我們才反而是最不了解自己的那個人。我們無法掌控自己，于是對整個世界都有一種不安全感，因此只能盲目地隨波逐流，希望通過稱為公共標準的楷模實現自己的價值，但是實際上，這并不是我們真正想得到的生活。換句話說，因為我們不了解自己的內心，所以我們也不了解自己的目標，我們活在一個沒有明確目標的人生中，于是只能用他人的目標來激勵自己。

我認為，人生中的一切，無論是成功還是失敗，幸福還是不幸，只有一切是自己心中真正所求，才不會臨老后悔，恨不當初。因此，我迫切地想了解自己。

踏入課堂，我果然接觸到許多可以解答自我性格的理論，同時，我也發現心理這門課遠遠比我目前所知道的更加豐富，在此就不一一贅述了。我更想寫下的，是一個學期的學習之后，我個人的感悟和其對我的啟發。

首先，我想說敞開心扉的重要性。上第一節課的時候我便有些小小的吃驚，驚訝于許多同學都可以積極舉手站起來說出自己的想法，甚至坦白自己曾經有過的心理問題。起初我覺得非常不自在，感覺自己好像被暴露在別人的隱私中，被迫接受其他人的尷尬，但是漸漸地，隨著大家發言的益發熱烈，我開始明白，這是一種毫無保留的分享和敞開心扉。

我記得亦舒的《四部曲》中曾經提到，人面對痛苦來臨要經歷4個階段，先是痛哭，接著是憤怒，否認事實，然后當事人絕望消沉，最終不是死亡，就會康復。我想敞開心扉便是第二步之后的那個階段，做得好可以直接康復，若是失敗則進入第三步，一不當心，便是“死亡”。也許有人認為說出痛苦是一種示弱的表現，但是在我看來，表達自己則是接受現實的表現。因為已經接受，因為知道無法改變，因為它已不能繼續傷害我們，所以說出來，那也只是一個人生中微不足道的小插曲，反而可以幫助其他人度過困境。

敞開心扉意味著不再沉浸在過去，而是釋放出內心的黑暗，以一個更加輕松的心境來面對未來。其實，每個人對人生都有自己獨特的詮釋，是追求，是執著??但有一點永遠不會變：人生是成敗交替的合體，是得失兼容的五味瓶，想要真正讀懂人生的人，必須先讀懂失敗，不幸，挫折和痛苦。

對此，我想到在本課程中我學到的第二件事，就是永遠用積極的思維去思考。積極的想法不但可以讓我們開心地生活，有時候甚至可以影響我們的生理健康。就像當我第一次知道念數字也可以治病的時候，我真的非常震驚，然而轉念一想，這不就是一種積極的心理暗示，不管這些數字是多么的神奇，這種治療的本身就是患者對自我的一種相信和鼓勵，一種樂觀的生活態度。

天有不測風云，人有旦夕禍福。人生在世，苦樂相隨。然苦樂之事，仁者見仁，智者見智，不可一言而論。如茶，或曰苦，或曰香，或曰無味，此乃品味不同。如酒，或曰香，或曰辣，或曰難聞不堪，此乃愛好不同。再如世上之事，有人曰：“世間多姿多彩美妙無極。”也有人道：“對酒當歌，人生幾何。譬如朝露，去日苦多。”

生活雖然是殘酷的，可路是人走出來的。窮途未必是絕路，絕處也可逢生。曾經有這樣一段話：有個樂天派從12層樓掉下，每經過一層樓的窗口，他就對在樓下心驚膽戰的朋友高喊：“瞧，我現在還沒事呢。”為什么樂天派會如此愚蠢，但仔細一品味，并不是這個樂天

派愚蠢，而是他有著樂觀向上的精神。人要活得積極樂觀，是這段話給我最大的啟示。面對墜樓身亡的危險，那個樂天派表現出的毫不畏懼，樂觀向上的態度深深感染了我。他沒有忘記安慰替他擔心的人。面對困難，我們不要退縮，我們不應該放棄；面對失敗，我們不能垂喪氣，我們不能傷心落淚；面對傷痛，我們不會讓眼淚白流，我們不能因傷痛而失去勇氣；面對所有事情，我們都要樂觀向上。樂觀向上，是一種精力充沛、心胸豁達的體現；樂觀向上，打敗了斤斤計較，患得患失的小氣；樂觀向上，甩開了意志消沉，情緒低落的自我封閉；樂觀向上，消除舉棋不定畏首畏尾的怯懦。一個人的成功，是有著樂觀相伴的，因為樂觀向上，使他沖開了多少感情的磕磕碰碰，使他向最高峰高喊：“我永不放棄！”一個樂觀者在每種憂患中都看到一線閃光的希望，而悲觀者卻在每一個機會中都看到一種可怕的憂患。

我并不是說我們面對任何事都要自我安慰，刻意忽略所有的陰暗面，而是當困難來臨時，我們能夠淡定冷靜地選擇方案而非一味悲傷。而要掌握這之間的“度”，我想就又涉及到了我的第三個領會：自我情緒控制。

人類是社會動物，我們每個人都是社會中的一個個體，我們絕不是世界的主宰，而是組成這繁華世界的一個元素。只要我們一天是這個整體中的一部分，我們就一天需要學會控制自己，考慮他人的感受和每個行為的后果。

13世紀時，北威爾士王子列維倫有一條忠實而兇猛的狗——蓋勒特。一天，王子出獵，留狗在家中看護嬰兒。王子回來后，看見血染地毯，卻不見嬰兒，而狗一邊舔著嘴邊的鮮血，一邊高興地望著他。王子大怒，抽刀刺入狗腹。狗慘叫一聲，驚醒了熟睡在血跡斑斑的毯子下面的嬰兒。這時，王子才發現屋角躺著一條死去的惡狼。原來蓋勒特為保護小主人，咬死了惡狼。

這是一則悲傷的故事，如果當時王子能夠理智一點，仔細分析始末，那么也就不會錯殺了自己心愛的狗，而導致自己懊悔一生。正如故事所說，我們在現實生活中，也經常會碰到各種各樣的突發狀況。這時候情緒管理就開始發揮作用了。如果我們控制不了當時的憤怒或是悲傷，事情往往會變得愈發嚴重；但如果我們能夠冷靜下來，等待氣消了后再去處理，我們也會發現，所謂的難題或是矛盾其實也不過如此。所以，“盡人事，聽天命”，我們應該學會控制自己易怒，易暴的情緒，不被私心所困，努力以赴。并且。冷靜地迎接事情的來臨。不論是期待中，抑或是能力所不及的事物，都應當不忙亂，不驚慌，心平氣和地去面對它。也只有這樣，才能開創更新地前程。

其實在控制自己情緒的過程中，換位思考是一個比較有效的方法。很多時候，對于同一件事情，不同的人有不同的看法，正如“一千個讀者就有一千個哈姆雷特”。在人際關系也是如此。朋友之間難免會鬧矛盾，嚴重的還會引發爭執，因為每個人都覺得自己的才是最有道理的。在這種情況下，如果一方能夠作出一點忍讓，站在對方的角度去客觀地評價這件事情，也就會發現其實對方也是很有道理的。這樣，也就能避免很多不必要的麻煩，更不會因此而破壞了朋友之間的感情。

相信大家一定聽過盲人，聾人和兩個耳聰目明的健全人過橋的故事。為什么最后盲人和聾人都過了橋，而相反一個健全的人卻跌落的深淵呢？難道一個耳聰目明的健全人還不如盲人和聾人嗎？這就牽涉到心態的問題了。盲人的眼睛看不見，不知山高橋險，所以他心平氣和地攀索；聾人的耳朵聽不見，所以他不聞腳下咆哮怒吼，恐懼相對減小很多；其中一個過橋的健全人認為他過他的橋，險峰與他何干？急流與他何干?所以他只管注意落腳穩固，也順利地過了橋。很多時候，成功就像攀附鐵索，失敗的原因，不是因為智商的低下，也不是因為力量的薄弱，而是懾于環境，被周圍的聲勢嚇破了膽。哈佛大學最杰出的心理學教授威廉·詹姆斯曾經寫下六句話：“倘若你對某項結果足夠關心，你自然一定會完成；如果你希望做好，你就會做好；若你期望致富，你便會致富；若你想學，你就會博學，只有那樣，你才會真正地期盼這些事情，并一心一意地去做，而不會費許多心神再去胡思亂想其他不相干的雜事。”這就是建立良好心態的力量，若我們能做到如此，何愁生活還不盡如人意？

大師卡耐基有言“一個人的成功，85％來源于他的人際關系”。而人際關系中，情緒的管理和控制無疑占了相當大的比例。所以我們要學會控制自己的情緒，保持心態的平和。也有高情商才是美好生活的催化劑。如此，我們才能把握生活，享受生活。

說了這么多，事實上只涉及課程的少部分內容，在心理學中大概更是皮毛中的皮毛吧。素來人心最是捉摸不透，心理學領域也時時刻刻有層出不窮的新理論、新發展，我所知道的或許連冰山一角都算不上。但是我衷心感謝我所學到的一切，因為我知道，不管知識的多少，它對我的影響是長遠的、深刻的。

第三篇：《大學生心理健康教育》感想

學習《大學生心理健康教育》的感受

和收獲

大學生是從為數眾多的中學生中選拔出來的佼佼者，在心理上有很強的優越感和自豪感。但是與此同時，大學生則承受著更大的壓力和挑戰。大學生往往自視甚高，很容易受挫折，并隨之發生一系列心理衛生問題。大學生必須快速適應緊張的社會生活節奏；就業競爭的加劇所帶來職業選擇的提前以及與之相關的高強度的心智付出等也使大學生的心理壓力進一步加大。心理健康是大學生成才的基礎。

? 為什么我們要學習心理健康教育呢？

1、心理健康可以促進大學生全面發展健康的心理品質

全面發展健康的心理品質是大學生全面發展的基本要求，也是將來走向社會，在工作崗位上發揮智力水平、積極從事社會活動和不斷向更高層次發展的重要條件。

2、心理健康可以使大學生克服依賴心理增強獨立性

大學生經過努力的拼搏和激烈的競爭，告別了中學時代、跨入了大學，進入了一個全新的生活天地。上大學后，緊張的學習，嚴格的紀律，生活的環境,使他們難以適應。因此，大學生必須注重心理健康，盡快克服依賴性，增強獨立性，積極主動適應大

學生活，度過充實而有意義的大學生活。

3、心理健康利于大學生培養健康的個性心理

大學生的個性心理特征，是指他們在心理上和行為上經常、穩定地表現出來的各種特征，通常表現為氣質和性格兩個主要方面。當代大學生的心理特征普遍表現為思想活躍、善于獨立思考、參與意識較強、朝氣蓬勃的精神狀態等等，這些有利于大學生的健康成長。

? 我們應怎樣創造健康的心理呢？

1、培養良好的人格品質

良好的人格品質首先應該正確認識自我，培養悅納自我的態度，揚長避短，不斷完善自己。其次應該提高對挫折的承受能力，對挫折有正確的認識，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應付方法，化消極因素為積極因素。提高挫折承受能力應努力提高自身的思想境界，樹立科學的人生觀，積極參加各類實踐活動，豐富人生經驗。

2、養成科學的生活方式

生活方式對心理健康的影響已為科學研究所證明。健康的生活方式指生活有規律、勞逸結合、科學用腦、堅持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛生等。大學生的學習負擔較重，心理壓力較大，為了長期保持學習的效率，必須科學地安排好每天的學習、鍛煉、休息，使生活有規律。學會科學用腦就是要勤用腦、合理

用腦、適時用腦，避免用腦過度引起神經衰弱，使思維、記億能力減退。

3、加強自我心理調節

自我調節心理健康的核心內容包括調整認識結構、情緒狀態，鍛煉意志品質，改善適應能力等。大學生處于青年期階段，青年期的突出特點是人的性生理在經歷了從萌發到成熟的過渡之后，逐漸進入活躍狀態。從心理發展的意義上說，這個階段是人生的多事之秋。這是因為，經驗的缺乏和知識的幼稚決定了這個時期人的心理發展的某些方面落后于生理機能的成長速度。因而，在其發展過程中難免會發生許多尷尬、困惑、煩惱和苦悶。這些心理問題如果總是揮之不去，日積月累，就有可能成為心理障礙而影響學習和生活。讓學生正視現實，學會自我調節，保持同現實的良好接觸。

? 面對心理問題我們應怎樣做呢？

1、保持濃厚的學習興趣和求知欲望。

學習是大學生的主要任務，有了學習興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游,拼命地吸取新知識，發展多方面的能力，以提高自身素質，更好地適應社會發展的需要。

2、保持樂觀的情緒和良好的心境

大學生應保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充

滿信心和希望，當遇到悲傷和憂愁的事情要學會自我調節，適度地表達和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。

3、保持和諧的人際關系

通過人際交往，使他們能夠認識大學生的社會責任，培養遵守紀律和社會道德規范的習慣。增強心理適應能力，能與他人同心協力、合作共事，與集體保持協調的關系，保證大學生心理的健康發展。

4、保持良好的環境適應能力

良好的環境適應能力對大學生心理產生影響和作用的環境包括生存環境、成長環境、學習環境、校園環境等。

5、積極參加業余活動

發展社會交往。豐富多彩的業余活動不僅豐富了大學生的生活，而且為大學生的健康發展提供了課堂以外的活動機會。大學生應培養多種興趣，發展業余愛好，通過參加各種課余活動，發揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護身心健康。

6、求助心理老師或心理咨詢機構

心理老師具備了較雄厚的理論功底和生活實踐經驗，對學生所面臨的心理問題具有良好的解答方式和處理技巧。大學生在必要時求助于有豐富經驗的心理咨詢醫生或長期從事心理咨詢的專業人員和心理老師。心理咨詢是指通過人際關系，運用心理學

方法和技巧，幫助來訪者自強自立的過程。

以上是我上完《大學生心理健康教育》的一些體會，一個完美的大學生，應有的是一個健康的心理，“當今世界政治風云變幻,國際競爭日趨激烈,科學技術發展迅速。誰掌握了面向二十一世紀的教育,誰就能在二十一世紀的國際競爭中處于戰略主動地位。人才的競爭,既有數量的問題,也有質量的問題。心理健康是關系到人才的質量的重要問題。但當代大學生還有的許多特殊問題,如:如何適應大學的學習環境和學習任務,如何選擇專業,如何處理人際關系,如何處理學習與戀愛的矛盾、理想與現實的矛盾等等。如果這些問題處理不妥,就會對大學生的心理健康造成不良的后果。因此,必須重視大學生的心理健康教育。提高心理素質,健全人格,增強承受挫折、適應環境的能力。

2012年5月22日

第四篇：《大學生心理健康教育》期末論文

2011-2012學年第二學期 《大學生心理健康教育》期末論文

姓名：張 學號：2010 班級：電氣工程及其自動化 聯系方式：187

摘要

大學生常見心理問題是社會關注的問題之一。大學生是風華正茂的一代，其生理、心理均趨向成

熟。當代大學生的心理健康狀況總體來說是好的。他們基本符合心理健康的標準。但是也有部分學生自身心理發展不成熟、認識問題和自我調節的能力還不強，大學生在面臨環境變化和人際關系時，會感到煩躁焦慮，憂郁苦悶、導致壓抑、緊張、痛苦等不良心理，產生心理問題。

反映在學生心理意志品德品質上的問題之一——積極心理學，伴隨著絕大部分學生一起度過金色年華。研究大學生常見的心理問題（自我意識、情緒、學習、人際、戀愛、職業規劃）等心理成因及其現狀，可以幫助我們克服困難，使健康成長。增強我們的意志力以及對挫折的適應力有非常多種方法，我們研究收集了主要的幾種有效的方法，主要針對大學生，使促進身心和行為的健康發展，為將來適應社會、適應工作等方面的壓力做好前期的心理正在準備。

關鍵詞：積極心理學

大學生常見心理問題

自我意識

情緒

學習

人際

戀愛

職業

一：什么是積極心理學

積極心理學是美國心理學界正在興起的一個新的研究領域，以Seligman和Csikzentmihalyi的2000年1月《積極心理學導論》為標志，愈來愈多的心理學家開始涉足此領域的研究，矛頭直指向過去近一個世紀中占主導地位的消極心理學模式，逐漸形成一場積極心理學運動。積極心理學英文為Positive Psychology，它是指利用心理學目前已比較完善和有效的實驗方法與測量手段，來研究人類的力量和美德等積極方面的一個心理學思潮。積極心理學的研究對象是平均水平的普通人，它要求心理學家用一種更加開放的、欣賞性的眼光去看待人類的潛能、動機和能力等。

積極心理學具體研究了包括好奇、樂觀等在內的24種積極人格特質，認為培養個體具有這些積極人格特質的一條最佳途徑是增強個體的積極情緒體驗。再次是積極組織系統的研究。積極心理學主要研究了怎樣建立積極的社會、家庭和學校等系統，從而使人的潛力得到充分發揮的同時也能感受到最充分的幸福。當代社會發展的一種必然要求。

積極的心理教育是指主體為了塑造積極的心理品質，通過積極的心理體驗以充分發掘積極因素的教育活動 二：大學生的自我意識分析

研究表明，大學生自我意識傾向于自信、熱情、憧憬、舒暢、緊張、急躁等。自我控制水平提高。大學生的自我控制能力，在主動性、自覺性、果斷性、堅持性等方面有了明顯提高。

獨立意識增強。追求獨立人格是當代大學生自我意識強的突出表現。自我意識發展的矛盾沖突

主體我與客體我、理想自我與現實自我的沖突。這是大學生自我意識矛盾中最突出、最集中的表現。隨著大學生活的深入，大學生已開始將自我分離為主我和客我，當在現實中看到許多人比自己還出色時，逐漸地出現了不接納自我的現象。從而使“理想自我”與“現實自我”間產生較大的落差，這種落差給大學生帶來許多困惑。

自信與自卑感的沖突。自信是大學生較為普遍的優秀品質。有資料報道，大學生的自卑占28%左右。自信心和自卑感常常處于相互交織的狀態，內心極為矛盾和痛苦。渴望友誼與自我封閉的沖突。大學生有強烈的交友需求，渴望友誼，尋求社會歸屬。但許多人在與群體共處時卻又表現出狹溢意識，以自我封閉的方式進行消極防衛，小心呵

護自己在他人心中的印象，生怕露短。這種矛盾沖突，使一些大學生失去心理和諧，倍受孤獨的煎熬。

自我中心與從眾心理的沖突。這一代獨生子女的大學生，表現出強大的唯我慣性。他們以自我為中心，個人價值膨脹，喜歡把個人意志強加于人，而缺少對他人的尊重和關心，致使人際關系多不和諧，同時又具有從眾心理，過強的從眾心理將導致缺乏個性和較強的依賴性。表現在遇到具體問題情境時，要么我行我素，要么隨波逐流，有礙于心理的發展。

大學生自我意識問題的調適方法

1.進行全面客觀的自我評價；2.建立合理科學的參照體系；3.抓住機會恰當地展示自我；4.有意識地加強個人修養、磨練意志品質 自我意識對心理健康的積極影響

人類意識的最本質的特征、人和動物在心理上的分界線是自我意識。每個人的自我意識成了每個人的人格的核心。自我意識把人的愿望、愛好、欲念、習慣、利益結合成統一的體系，在日常生活中構成個人的內心世界，對人格的發展起著極為重要的作用。因此，我們完全可以用自我意識的發展程度來衡量一個人的心理成熟程度和心理水平。自我意識又稱自我觀念或自我觀，簡單地說，就是自己對自己的認識。情緒的和意志的形式。因此，心理健康的標準，也可以從自己對自己的認識、自己對自己的態度、自己對自己的控制這三個方面來加以衡量。三：大學生情緒問題分析

一個人長期處于消極情緒的狀態下，或處于激烈的情緒狀態下，就會造成情緒障礙。在這種情況下，正常的心理和生理活動會受到影響，出現很多異常的心理和行為，若不及時采取各種調適措施，就可能引發出嚴重的后果。

① 煩惱。煩悶苦惱的事人人都有，失戀、考試不及格、同學關系不和、經濟拮據等都可能成為大學生煩惱的內容。對于煩惱，重要的不是煩惱本身，而是能否從煩惱中解脫出來。

② 焦慮。焦慮是一個人預料將會有某種不良后果產生或模糊的威脅出現時的一種不愉快情緒，其特點是緊張不安。憂慮、煩惱、害怕和恐懼。焦慮是應激下的人的一種最常見的情緒反應。威脅機體康寧的任何情境，都可引起焦慮。焦慮者常表現出精神運動

性不安，來回走動，不由自主地震顫或發抖，還伴有出汗、口干、呼吸困難、心悸、尿急、尿頻、全身無力等不適感。

③ 抑郁。抑郁主要表現為情緒低落，表情苦悶，行動遲緩，常感力不從心，思維遲緩，常感力不從心，思維遲鈍，聯想緩慢，因而言語減少，語流緩慢，語音低沉或整日不語。引起抑郁狀態產生的原因可能是具體的，但抑郁狀態產生之后具有很強彌散性，使人感到生活和生命本身都沒有意義，具有強烈的無助感，甚至產生自殺念頭或采取自殺的行動。

④ 暴躁。暴躁是指容易發火、發怒、過分急躁，“一觸即跳”，他人發生矛盾，因一點小事就表現出粗野蠻橫，這種人對外界的容納性相當低，許多人還有很重的“哥們義氣”。

⑤ 冷漠。冷漠表現為對外界的任何刺激都無動于衷，無論是悲、歡、離、合、愛、憎都漠然視之。冷漠者初期主要認為生活沒有意義，心情平淡，出現抑郁狀態，隨后發展到強烈的空虛感，內心體驗日益貧乏，不愿進行抉擇和競爭，缺乏責任感和成就感。四：大學生學習問題分析

在日常學習中，我們往往發現存在這樣一種現象，一些智商高的學生，學習成績一般，甚至較差，而一些智商一般的學生，學習成績卻很好。究其原因，就在于學生是否能適應大學的學習方法以及心理是否健康等。我國著名的心理衛生學家陳家詩教授說:“心理健康的學生，成績優于心理不健康者;心理健康的成人，其工作效率必勝于心理不健康者。”在學習方面，大學生的心理問題大體表現在以下幾個方面: 1.學習適應不良

學習適應不良是大學新生中普遍存在的一種心理困惑，對他們造成不同程度的影響。其具體表現有: ①對學習缺乏應有的興趣、緊迫感和自覺性。

②學習缺乏獨立性，習慣于中學時的學習方法，由教師安排自身的學習內容、學習計劃、學習時間等，對教師的依賴性較強。

③不理解大學的學習特點和規律，不知道如何有效地開展學習活動。

④學習中精力投入不足，對本專業的知識、技能、要求認識不足，不知道怎樣建立專業知識結構，培養專業技能，學習帶有盲目性。

2．學習缺乏動力

大學生學習缺乏動力是指學習沒有明確的方向，甚至厭倦學習。在學習時不像中學時那么有勁頭，主要表現為: ①學習松弛。進了大學校門，從心理上擺脫了高中時的沉重壓力，思想上逐漸松懈，新的目標還沒有明確形成，所以學習的動力不如中學時強。

②沒有學習的熱情，缺乏必要的學習壓力和心理喚醒水平，懶于學習，沒有學習的抱負和希望，求知上進性不足，把主要精力放在娛樂等與學習無關的活動上。

③學習膚淺，滿足于一知半解，不注意摸索學習規律，學習能力較弱，成績不好等。3.學習過度焦慮

部分大學生存在過度的學習焦慮情緒。具體表現在: ①學習中心理壓力太大，情緒壓抑。

②懷疑自己的學習能力，總擔心自己學得不好，對可能取得的考試成績顧慮重重，信心不足，憂慮過度，以至寢食不安。

③夸大學習中的困難，為此惶惶不安，焦慮萬分。4．學習心理疲勞

學習心理疲勞表現為注意力不集中，思想遲鈍，情緒躁動，精神萎靡不振，學習效率下降，錯誤增多，出現失眠等。造成大學生心理疲勞的原因是多方面的，如學習活動中不注意用眼衛生;學習內容單調，時間過于長，生活缺乏勞逸結合;學習的內容難度較大，學習過于緊張，使大腦神經持續處于高度緊張狀態;對學習缺乏興趣、厭煩、畏難;或是由于受到其他因素的干擾，如家庭經濟問題、思想問題等。五：大學生戀愛問題分析 1.擇優心理

擇優心理是大學生戀愛中普遍具有的心理，一般來說，交際廣的同學擇優心理強一些，自認戀愛條件較差的同學擇優心理弱一些。應該肯定，大學生戀愛中對異性進行一定的比較、選擇是無可厚非的，問題的關鍵在于用什么樣的標準去擇優。有的女子要求對方身高不低于一米八；有的男子把女方相貌俊俏、身材苗條作為必要條件；有的強調對方家庭條件、社會地位等，結果耽誤了自己的青春。2.嫉妒心理

在戀愛中產生嫉妒心理是非常普遍的。當得知自己喜愛的人同其他異性關系密切時，一種難言的痛苦滋味涌上心頭，這便是嫉妒。嫉妒心理在大學生戀愛中歸納起來有兩種不同性質的嫉妒，一種是自然性的嫉妒，一種是變態性的嫉妒。自然性的嫉妒是一種正常的心理活動，它的出發點和歸宿都是愛情。變態性的嫉妒一般表現為無端猜疑、充滿敵意和懷恨報復。從表面上看，變態性的嫉妒出發點和歸宿似乎也是愛情，但實際上它恰恰是同愛情背道而馳的。愛情必須相互信任。3.掩蓋心理

大學生在戀愛過程中，總是自覺或不自覺地把優點顯示出來，而把缺陷和不足隱藏起來，這種心理過程就是掩蓋心理。由于擔心自己在某些方面不理想，會遭到戀人的不滿，因而有意向對方隱瞞，這叫做有意掩蓋。還有一種叫做無意掩蓋，就是無意識地把美好的一面表現出來，而回避有缺陷的一面。事實上，大學生戀愛中的掩蓋心理不是單方面的。感情熾熱的戀人都希望各自的行為能贏得對方的歡心。4.從眾心理

大學生戀愛中的從眾心理是指戀愛活動受人評價和行為的影響，這種從眾心理表現在戀愛過程的很多環節上。有的大學生本想進入大學后認真學習，多學知識，立志將來做一番事業，暫時不想考慮戀愛的事情。但當他看到周圍的同學一個個都談上了戀愛，自己就會產生疑惑，進而聽到大家對戀愛的贊賞時，原先的信念就會動搖，很快會成為戀愛大軍中的一員。

面對愛情我們要做到：

1.正確把握愛情。愛情是一所學校，它需要我們學習和思考。正確把握愛情，才能更好地面對愛情。愛情是給予而不是為了得到，戀人之間彼此分享快樂、幸福和悲傷等。愛是責任，所有的愛情都包含一份神圣的責任，這種責任不是義務，不是外界強加的，而是內心的自覺，即為自己所愛的人承擔風險，而不是感官上的愉悅與寂寞時的陪伴。愛是尊重，真誠的愛是建立在雙方平等與理解基礎上的。

2.正確對待戀愛。大學生要正確對待戀愛，要處理好三方面的關系，即戀愛與事業、愛情與友誼、戀愛與道德。這三個問題解決了，大部分戀愛心理問題也就迎刃而解了。（1）戀愛與事業。戀愛是人生的一件大事，在人生道路上，愛情固然占有重要的地位，但它不是最主要的，也不是生活的全部。正確的戀愛觀要求人們把事業放在首位，事業

高于愛情，愛情服從事業。對多數青少年，特別是就讀的大學生朋友們來說，更應把學業放在首位。應當將愛情納入人生事業中，使之服從于偉大的理想與人生抱負，才會超越狹隘的私人感情，獲得健康幸福的愛情與充實的人生。

(2)愛情與友誼。愛情與友誼是人類情感生活中的一對孿生姐妹，屬于兩個不同的概念，兩者之間有相同之處，但又有著本質的區別。友誼是同事、同學或朋友之間在相互了解和信賴的基礎上，形成的一種親密、平等和友好的情誼關系。它是溝通人們心靈的橋梁，是人們在社會生活上獲得理解、肯定的情感需要，是人們精神生活的重要組成部分。異性間的友誼是愛情的基礎，純潔的友誼是戀愛發展的基石。戀愛的過程是一個友誼不斷深化的過程，友誼伴隨著愛情的始終，但友誼不一定發展成愛情。同情是友誼，好感是友誼，但都不是愛情。愛情比友誼具有更高的層次，兩者有明顯的不同。友誼的支柱是理解，愛情的支柱是感情。

對本課的建議

1.調動同學們的積極性。2.講些同學們感興趣的事。3.很喜歡你講的課，有很多收獲。4.希望課時多點。

參考文獻：

1.崔麗娟 張高產 《積極心理學的研究綜述》心理科學2005（2）2.王希永 《實施積極心理教育的思考》中國教育學刊 2006（4）3.石校順 大學生心理健康教育課

第五篇：大學生心理健康教育期末考試題

請在下面題目中任選2道題進行回答。

1、生命曲線

在紙上畫一個坐標，橫坐標表示年齡，縱坐標表示生活的滿意度。回顧一下自己的成長經歷，從中找出一些你認為對你具有重要影響的經歷，并評價一下自己對這些事件的感受，然后在坐標上用一個點表示，并將事件簡要的標注在點的旁邊。將不同的點連成線，邊看著線邊反省。你對過往的人生歷程滿意嗎？為什么？你在這張圖表中得到了什么啟示？

2、請為下面這位苦惱的同學回一封信，給他一些切實可行的建議： 心理咨詢老師：

我是××大學一年級的學生。我也知道學習專業知識對自己今后有好處，但我卻堅持不了多久，每次鼓足勁認真學習不到幾天，就又懶散下來了。我知道一個人沒有進取心是很難有所作為的，可是我是一個缺乏自制力的人，別人只要一叫我去打球或上網，我就會丟下手中的事情。我已經好多次因為這樣做而影響到功課了。我知道只有行動才可能有所收獲，可是我自己管不住自己，請問我該怎么辦？

——一名苦惱的學生

3、結合實際談談同寢室同學之間應如何相處？

4、你如何看待大學生戀愛中的不文明現象？如果你失戀了，你如何調整自己的情緒和生活狀態？