第一篇：大學(xué)生心理健康 期末范圍

09-10大學(xué)生心理健康期末復(fù)習(xí)要點(diǎn)

一、考試題型

1、填空，每空1分，共20分

2、判斷題，每題1分，共15分

3、簡(jiǎn)答題，每題6分，共30分

4、論述題，20分

5、案例分析，15分

二、考試要求

1、考試方式：17周隨堂開卷考，請(qǐng)帶教材及相關(guān)資料參加考試

2、期末成績(jī)：平時(shí)成績(jī)占30%，由課堂作業(yè)的上交情況計(jì)分；期末成績(jī)占70%

3、考試紀(jì)律：不得相互傳借書及任何紙質(zhì)資料，考試全程關(guān)閉手機(jī)，否則按作弊處理

4、考前充分看書，題量比較飽滿，臨時(shí)翻書來(lái)不及

三、考試重點(diǎn)

1、心理健康的基本內(nèi)涵是什么？p1（狀態(tài)、過程）

2、世衛(wèi)組織對(duì)健康的定義，上課ppt（三方面的完滿狀態(tài)）

3、大學(xué)生心理矛盾具有什么特點(diǎn)，p104、衡量大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？p65、影響心理健康的因素，p136、判斷心理健康的依據(jù)，p67、家庭教養(yǎng)方式、父母期望對(duì)個(gè)體心理發(fā)展和健康的影響，p148、根據(jù)埃里克森自我發(fā)展理論，對(duì)青年大學(xué)生的自我發(fā)展階段的界定，p219、大學(xué)階段是什么樣的關(guān)鍵期？p3110、11、12、13、自我價(jià)值感的人格特征表現(xiàn)在哪些方面，p25 如何塑造積極、健康的自我觀念？33大學(xué)生自我評(píng)價(jià)的途徑p29 如何消除自卑？p3114、什么是自我阻礙，講課ppt（自我設(shè)障：個(gè)體往往會(huì)通過一些減少成功機(jī)率的行為

來(lái)避免可能的失敗帶給自己的傷害，這就是自我設(shè)障）15、16、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的四個(gè)特征p89 大學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)的五大要素，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，對(duì)學(xué)習(xí)材料的感知，對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容的理解，對(duì)獲得信息的鞏固，對(duì)所學(xué)知識(shí)的運(yùn)用）17、18、19、20、21、22、23、24、25、26、27、28、29、30、31、32、33、34、35、36、37、38、39、40、41、對(duì)學(xué)習(xí)的認(rèn)識(shí)，p83（智力因素，非智力因素）如何克服學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺乏？96 簡(jiǎn)述學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過強(qiáng)的原因。P96 如何克服考試焦慮？p100 學(xué)生學(xué)習(xí)注意力不集中怎么辦？p97簡(jiǎn)述耶基斯—多德森定律？p44 記憶系統(tǒng)的組成，p85（三部分）記憶的三項(xiàng)基本任務(wù)，p85 記憶最大的障礙是什么，p87 記憶遺忘的規(guī)律（艾賓浩斯遺忘曲線，先快后慢）設(shè)置目標(biāo)的原則是什么，ppt，（具體性，可衡量，能達(dá)到，現(xiàn)實(shí)性，時(shí)限性）人際溝通的意義，p59 人際溝通的主要形式，p61 人際溝通的心理效應(yīng)有哪些，p63（暈輪效應(yīng)，首因效應(yīng)，定勢(shì)效應(yīng)）在人際溝通中應(yīng)遵循哪些基本原則？p75 對(duì)誠(chéng)實(shí)守信的內(nèi)在認(rèn)識(shí)，p71 人際溝通的基本特點(diǎn)，p62 人際溝通中羞怯的類型區(qū)分，ppt（氣質(zhì)性，認(rèn)知性，挫折性）p65 怎樣提高人際溝通能力？p67 人際溝通障礙有哪些類型，p66 壓力應(yīng)對(duì)包括哪三個(gè)階段，p45 壓力源的共同特點(diǎn)，ppt（超負(fù)荷，動(dòng)機(jī)沖突，不可控制）壓力源分為哪幾類，p43 應(yīng)對(duì)壓力的方式中最重要的是什么？p49 壓力狀態(tài)下，行為反應(yīng)的性質(zhì)特點(diǎn)，p4642、43、44、45、46、47、48、49、50、51、52、53、54、55、56、57、58、59、60、61、情緒對(duì)壓力的影響，p52 歸因方式的三個(gè)維度，p37 艾利斯的理性行為療法（ABC理論）p50 非理性信念的三個(gè)特征p50 如何更好地進(jìn)行時(shí)間管理？51大學(xué)生調(diào)節(jié)情緒的方法主要有哪些？53 如何改變A型行為？54弗洛姆對(duì)愛的描述，p161 愛情的本質(zhì)，p149 愛情的兩個(gè)基本結(jié)構(gòu)，p147 大學(xué)生可以從哪些方面培養(yǎng)愛的能力？p161 斯滕伯格的愛情三元理論p148 弗洛伊德的性心理發(fā)展階段，p131 性健康包括哪幾方面，p126 性行為的劃分，p131 大學(xué)生性心理健康教育的內(nèi)容是什么？143 戀愛中的男女兩性如何相處？p161 根據(jù)艾賓浩斯的遺忘規(guī)律，論述如何才能使學(xué)習(xí)事半功倍.p87---88 結(jié)合自己與社會(huì)實(shí)際，論述心理健康對(duì)自己成長(zhǎng)成才的重要意義。P2 根據(jù)大學(xué)學(xué)習(xí)的特點(diǎn)，聯(lián)系你自己的學(xué)習(xí)實(shí)踐，論述如何激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，提高學(xué)習(xí)

效率。（參考教材P：89-99）

62、從人際溝通的重要意義，結(jié)合社會(huì)實(shí)踐，談?wù)劥髮W(xué)生如何提高人際溝通能力。（參

見教材P：67—75）63、64、65、66、四、答題方式

1、論述題的答題方式： 壓力應(yīng)對(duì)（考試焦慮）失戀后的調(diào)整 如何提高人際溝通能力 如何提高學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)

切題做答

例：

根據(jù)大學(xué)學(xué)習(xí)的特點(diǎn)，聯(lián)系你自己的學(xué)習(xí)實(shí)踐，論述如何激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，提高學(xué)習(xí)效率。答題要點(diǎn)：（參考教材P：89-99）

（1）大學(xué)學(xué)習(xí)的特點(diǎn)

①學(xué)習(xí)主體的變化：從中學(xué)時(shí)候的教師為主體變成學(xué)生為主體，教師只起指導(dǎo)作用； ②.學(xué)習(xí)的自主性增強(qiáng)：大學(xué)生選課有更大的主動(dòng)性、學(xué)習(xí)有更強(qiáng)的自覺性；

③學(xué)習(xí)的專業(yè)性突出

④.學(xué)習(xí)方式多樣化

⑤.學(xué)習(xí)的研究探索性和創(chuàng)新性增強(qiáng)

（2）根據(jù)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的特點(diǎn)，結(jié)合自己的實(shí)際談?wù)勅绾翁岣邔W(xué)習(xí)效率

答題參考論點(diǎn)：

a)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是激發(fā)個(gè)體進(jìn)行學(xué)習(xí)活動(dòng)、維持已引起的學(xué)習(xí)活動(dòng)，并使學(xué)習(xí)行為朝向一

定目標(biāo)的一種內(nèi)在過程或內(nèi)部心理狀態(tài)。

b)確立切實(shí)有效的學(xué)習(xí)目標(biāo)。

c)探索自己的學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)特點(diǎn)

d)樹立良好的榜樣，通過榜樣的替代強(qiáng)化作用，提高自我效能感

e)根據(jù)耶基斯—多德森定律，設(shè)立適當(dāng)?shù)膭?dòng)機(jī)強(qiáng)度，獲得最佳的學(xué)習(xí)效率

學(xué)會(huì)科學(xué)有效的時(shí)間管理

2、案例分析題的答題方式：

先判斷問題是什么，再結(jié)合書上的理論尋求針對(duì)性的處理方法

例：

王某是一位大一新生，進(jìn)校快一年了，幾乎很少與同學(xué)說(shuō)話。他說(shuō)自己不知道怎樣與同學(xué)交往，跟同學(xué)在一起不知道說(shuō)什么，對(duì)別人的意見從不敢說(shuō)不，即使明明知道自己被傷害也不敢表達(dá)。為此他十分苦惱，不知道該怎么辦。

問：目前困擾王某的主要問題是什么？可以怎樣幫助他？

（1）指出問題：王某目前在人際交往方面存在的主要問題是缺乏人際溝通與人際交往技能。（參見教材p67-75）

（2）解決問題的方式：可以這樣幫助他：

一是提高其外在素質(zhì)。如注重個(gè)人的儀容儀表，增加外在吸引力；

二是培養(yǎng)其良好的交往品質(zhì)。如培養(yǎng)其真誠(chéng)、熱情、信任、自信等品質(zhì)；

三是培養(yǎng)其良好的社交態(tài)度與行為規(guī)范。如培養(yǎng)其樂于交往、善于肯定和接納對(duì)方等 p72）

第二篇：淺談大學(xué)生心理健康(期末論文)

淺談大學(xué)生心理健康

——《大學(xué)生心理健康教育》課程學(xué)習(xí)心得

真正的健康是生理、心理和社會(huì)適應(yīng)都臻于完滿的狀態(tài)。這是聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織對(duì)健康所下的定義。隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)水平的整體發(fā)展，人們的物質(zhì)生活水平迅速提高，我們不可避免的想要追求更高的精神享受，但是在這一過程中也容易產(chǎn)生許多問題，特別是我們當(dāng)代大學(xué)生，可塑性很強(qiáng)又正是人生觀和價(jià)值觀形成的重要階段，具有開闊的視野，活躍的思維，追求個(gè)性化的生活方式，充滿著色彩浪漫的情感，但同時(shí)也面臨著新的心理問題和沖突。健康是人生的第一財(cái)富。對(duì)作為天之驕子的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，心理健康更是學(xué)業(yè)成就、事業(yè)成功、生活快樂的基礎(chǔ)。所以大學(xué)生的心理健康教育問題應(yīng)該引起足夠的重視。

心理的健康，是大學(xué)生成長(zhǎng)成才良好發(fā)展的基石，擁有健康的心理與大學(xué)生好的成長(zhǎng)發(fā)展有著必不可分的聯(lián)系。大學(xué)生心理健康是大學(xué)生綜合素質(zhì)得到提高的前提。心理素質(zhì)是在心理方面比較穩(wěn)定的內(nèi)在特點(diǎn)，包括個(gè)人的精神面貌、氣質(zhì)、性格和情緒等心理要素，是其它素質(zhì)形成和發(fā)展的基礎(chǔ)。我們大學(xué)生求知和成長(zhǎng)，實(shí)質(zhì)上是一種持續(xù)不斷的心理活動(dòng)和心理發(fā)展過程。教育提供給學(xué)生的文化知識(shí)，只有通過個(gè)體的選擇、內(nèi)化，才能滲透于個(gè)體的人格特質(zhì)中，使其從幼稚走向成熟。這個(gè)過程，也是個(gè)體的心理素質(zhì)水平不斷提高的過程。學(xué)生綜合素質(zhì)的提高，在很大程度上要受到心理素質(zhì)的影響。學(xué)生各種素質(zhì)的形成，要以心理素質(zhì)為中介，創(chuàng)造意識(shí)、自主人格、競(jìng)爭(zhēng)能力、適應(yīng)能力的形成和發(fā)展要以心理素質(zhì)為先導(dǎo)。在復(fù)雜多變的社會(huì)環(huán)境中，保持良好的心理適應(yīng)狀況，是抗拒誘惑、承受挫折、實(shí)現(xiàn)自我調(diào)節(jié)的關(guān)鍵。正是從這個(gè)意義上可以說(shuō)，大學(xué)生綜合素質(zhì)的強(qiáng)弱，主要取決于他們心理素質(zhì)的高低，取決于個(gè)人的心理的將康與否，學(xué)校心理健康教育的成功與否。心理健康是驅(qū)動(dòng)學(xué)生人格發(fā)展的基本動(dòng)力。一個(gè)人的心理健康與否直接影響的他的人格發(fā)展，心理健康使人格發(fā)展不僅能正確引導(dǎo)一個(gè)人的發(fā)展，而且可以使人格上升到一個(gè)新的高度，進(jìn)而形成一個(gè)健全的人格。最后，心理健康能夠更多的發(fā)掘?qū)W生的潛能。教育的目的之一就是要開發(fā)受教育者的潛能。良好的心理素質(zhì)和潛能開發(fā)是相互促進(jìn)、互為前提的，心理健康則為二者的協(xié)調(diào)發(fā)展創(chuàng)造必要條件。幫助主體在更高的層次上認(rèn)識(shí)自我，從而實(shí)現(xiàn)角色轉(zhuǎn)換，發(fā)展對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力，最終使?jié)撃艿玫匠浞职l(fā)展。當(dāng)代大學(xué)生的心理素質(zhì)不僅影響到他們自身的發(fā)展，而且也關(guān)系到全民族素質(zhì)的提高，更關(guān)系到跨世紀(jì)人才的培養(yǎng)，他們的心理健康是將來(lái)能報(bào)效祖國(guó)的前提，也是祖國(guó)發(fā)展的重要因素。大學(xué)生的心理健康極其重要。

然而，隨著競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，大學(xué)生面臨的學(xué)習(xí)、就業(yè)等壓力日益增大，從而引發(fā)的大學(xué)生心理健康問題也越發(fā)嚴(yán)重。近幾年的研究發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生有20%~30%的人存在不同程度的心理問題，較嚴(yán)重心理障礙的學(xué)生約10%左右，17%的大學(xué)生出現(xiàn)焦慮癥狀，12%的人存在敵對(duì)情緒。究其根源，不難發(fā)現(xiàn)，來(lái)自社會(huì)生活各方面的壓力成為了大學(xué)生心理健康問題的主要原因。學(xué)業(yè)上的壓力。學(xué)業(yè)上的前后差距,使大學(xué)生產(chǎn)生失落感,容易拿自己現(xiàn)在的成績(jī)與中學(xué)時(shí)代作比較,產(chǎn)生一種心理上的落差感,從而導(dǎo)致大學(xué)生走向抑郁。來(lái)自人際上的壓力。大學(xué)校園充滿了來(lái)自五湖四海的學(xué)生,他們存在著不同的語(yǔ)言習(xí)慣、風(fēng)俗習(xí)慣以及生活習(xí)慣等等。而現(xiàn)如今的大學(xué)生嬌生慣養(yǎng),在家倍受家長(zhǎng)的保護(hù)和呵護(hù),當(dāng)獨(dú)自面臨大學(xué)校園各色的人際關(guān)系時(shí),他們無(wú)從著手,只能步步退縮,最終造成孤僻。來(lái)自家庭期望的落差。作為一名大學(xué)生,家庭寄予了極高的期望,家長(zhǎng)都希望自己的孩子成龍、成鳳, 但大在人才輩出的大學(xué)，平凡的狀態(tài)使大學(xué)生自身和家庭在期望與現(xiàn)實(shí)之間產(chǎn)生距離感,從而使大學(xué)生產(chǎn)生心理上的落差,導(dǎo)致心理問題的出現(xiàn)。

我認(rèn)為，心理健康是對(duì)生活和學(xué)習(xí)有樂觀的心態(tài)。有正確的自我主觀意識(shí)，能很好的把握自己控制自己的情緒，妥善處理同學(xué)、師生間關(guān)系，積極融入集體，熱愛并勤奮學(xué)習(xí)，更好的適應(yīng)新環(huán)境。我們要懂得及時(shí)地調(diào)整自己的心理狀態(tài)，保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望。學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù)，有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識(shí)海洋里邀游,拼命地吸取新知識(shí)，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質(zhì)，更好地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要。保持樂觀的情緒和良好的心境，對(duì)未來(lái)充滿信心和希望，當(dāng)遇到悲傷和憂愁的事情要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，適度地表達(dá)和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。我們還可以多看些心理書籍，正確引導(dǎo)自己的心理發(fā)展方向，不偏道，不出軌。同時(shí)，充分發(fā)揮學(xué)校心理咨詢作用。如果意識(shí)到自己有什么心理問題不能解決，就應(yīng)該找心理老師咨詢，尋求幫助，徹底的解決心理障礙。作為21世紀(jì)的大學(xué)生，我們應(yīng)該不斷加強(qiáng)對(duì)適應(yīng)性、承受力、調(diào)控力、意志力、思維力、創(chuàng)造力以及自信心等心理素質(zhì)的訓(xùn)練，使自己真正懂得：要想占有未來(lái)，不僅要作思想品德、智能、體魄的儲(chǔ)備，更要戰(zhàn)勝各種困難挫折的心理準(zhǔn)備，從而使我們科學(xué)地走出自我認(rèn)識(shí)的誤區(qū)，更新觀念，突破時(shí)空，超越自我，唯有如此，方能在搏擊中，翱翔自如，走向成熟。

健康是人生的第一財(cái)富。對(duì)作為天子?jì)勺拥拇髮W(xué)生來(lái)說(shuō)，心理健康更是學(xué)業(yè)成就、事業(yè)成功、生活快樂的基礎(chǔ)。《大學(xué)生心理健康教育》課無(wú)疑是對(duì)大學(xué)生至關(guān)重要的一門課，讓他們懂得了心理健康的重要性，并在他們未來(lái)發(fā)展的道路上給了他們積極正確的指引。身為一名大學(xué)生，我在這門課中受益匪淺，然而我也深知，擁有健康的心理狀態(tài)，也不是一朝一夕而是長(zhǎng)期學(xué)習(xí)修煉的結(jié)果，我將不斷學(xué)習(xí)，不斷調(diào)試自我的內(nèi)心狀態(tài)，讓健康的心理狀態(tài)，引領(lǐng)我快樂地走向更高，走遠(yuǎn)。

第三篇：大學(xué)生心理健康期末論文

大學(xué)生心理健康期末論文

學(xué)號(hào)：20131145 姓名：周松 班級(jí)：熱能02

人一生中，每進(jìn)入一個(gè)新的環(huán)境，都會(huì)遭遇一系列新的問題，都會(huì)遇到一些成長(zhǎng)過程中必然會(huì)遇到的新矛盾。人類成長(zhǎng)智慧啟示我們：成長(zhǎng)中的矛盾，正是推動(dòng)我們進(jìn)行新的學(xué)習(xí)、獲得新的適應(yīng)能力的力量。本篇將擇要介紹大學(xué)生心理健康的一般問題。希望這些知識(shí)能夠幫助我們建立正確的健康觀、人生觀，能掌握正確理解社會(huì)、文化與自我的方法，學(xué)會(huì)有效籌劃自已的大學(xué)生活，盡快適應(yīng)環(huán)境，接受新的挑戰(zhàn)，以清醒的認(rèn)識(shí)、積極的心態(tài)、頑強(qiáng)的意志走上成才之路。

隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)水平的整體發(fā)展，人們的物質(zhì)生活水平迅速提高，人們?cè)谧非笊眢w健康的同時(shí)，也關(guān)注著心理健康，作為天子驕子的大學(xué)生也不例外。現(xiàn)今的大學(xué)生具有開闊的視野，活躍的思維，追求個(gè)性化的生活方式，充滿著色彩浪漫的情感，但同時(shí)也面臨著新的心理問題和沖突。

健康是人生的第一財(cái)富。對(duì)作為天子?jì)勺拥拇髮W(xué)生來(lái)說(shuō)，心理健康更是學(xué)業(yè)成就、事業(yè)成功、生活快樂的基礎(chǔ)。

心理健康是由心理衛(wèi)生的概念延伸過來(lái)的。心理健康通常是指一種積極的心理狀態(tài)，心理衛(wèi)生則是指一切維護(hù)心理健康的活動(dòng)及研究心理健康的學(xué)問。

心理健康是指具有正常的智力、積極的情緒、適度的情感、和諧的人際關(guān)系、良好的人格品質(zhì)、堅(jiān)強(qiáng)的意志和成熟的心理行為等。心理鍵康與一個(gè)人的成就、貢獻(xiàn)、成才關(guān)系重大。心理健康是大學(xué)生成才的基礎(chǔ)。

一、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：心理健康水平的評(píng)定，一般參照四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：經(jīng)驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)，即當(dāng)事人按照自已的主觀感受來(lái)判斷自已的健康，研究者憑自已的經(jīng)驗(yàn)對(duì)當(dāng)事人心理健康進(jìn)行判定；社會(huì)適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)，以社會(huì)大多數(shù)人的常態(tài)為參照標(biāo)準(zhǔn)，觀察當(dāng)事人是否適應(yīng)常態(tài)而進(jìn)行心理是

健康的判斷；統(tǒng)計(jì)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，依據(jù)對(duì)大量正常心理特征的測(cè)量取得一個(gè)常模，把當(dāng)事人的心理與常模進(jìn)行比較；自身行為標(biāo)準(zhǔn)，每個(gè)人以往生活中形成穩(wěn)定的行為模式，即正常標(biāo)準(zhǔn)。

二、大學(xué)生的心理過程：人的心理活動(dòng)包括心理過程和個(gè)性心理。心理過程有認(rèn)知過程、情緒情感過程和意志過程，個(gè)性心理包括個(gè)性傾向。在人的一生中，心理過程隨著年齡的發(fā)展而展示出不同的特點(diǎn)。大學(xué)生作為特定年齡段、生活在特定環(huán)境中的社會(huì)群體，心理過程具有特殊性，主要表現(xiàn)在記憶、思維、想象等方面。如何根據(jù)這些特性來(lái)關(guān)注大學(xué)生的心理健康問題，是擺在高等院校教師面前的重要任務(wù)。大學(xué)生是國(guó)家的棟梁和民族的希望，他們的健康成長(zhǎng)事關(guān)國(guó)家富強(qiáng)、社會(huì)發(fā)展、人類文明。

三、大學(xué)生中常見的不良認(rèn)知：大學(xué)生對(duì)自我的不良認(rèn)知主要表現(xiàn)為自卑。典型想法有以下幾種：（1）我這么矮，別人肯定瞧不起我；（2）我長(zhǎng)得不漂亮，肯定沒有人喜歡我；（3）別人有幾項(xiàng)比我強(qiáng)，我就只有認(rèn)輸了；（4）我什么愛好也沒有，也沒長(zhǎng)處，真是沒用；（5）我來(lái)自農(nóng)村，家庭條件不好；（6）我表達(dá)能力不好，別人都不怎么和我說(shuō)話，我人際交往不行；

自卑有兩種表現(xiàn)：一是與他人比較，覺得在知識(shí)、能力、體貌等方面，自已都不如別人；二是面對(duì)要做的事或試圖達(dá)到的止標(biāo)，懷疑自己的能力。自卑者的認(rèn)知特點(diǎn)是：低估自已，只看到別人的優(yōu)點(diǎn)，吸看到完成任務(wù)的困難，而忽視有利條件。把自已的成功歸因于機(jī)遇，把失敗歸因于無(wú)能。在外表和家庭條件方面夸大他人的優(yōu)勢(shì)，貶低自已。這樣的人生往往既自卑又自尊、敏感多疑、情緒壓抑、心境煩亂、膽小怕事、優(yōu)柔寡斷。大學(xué)生一方面要客觀、全面地認(rèn)識(shí)自我，既要看到自憶的優(yōu)點(diǎn)長(zhǎng)處，也要看到自己的缺點(diǎn)短處；既要看到別人的優(yōu)點(diǎn)長(zhǎng)處，也要看到別人的缺點(diǎn)短處。另一方面要悅納自已，優(yōu)點(diǎn)長(zhǎng)處、缺點(diǎn)短處都要接受，一個(gè)人的長(zhǎng)相、出生是無(wú)法選擇的，只有悅納自已，才是最實(shí)際明智的態(tài)度。成功與失敗不能簡(jiǎn)單歸因。主觀努力、個(gè)人能力強(qiáng)、機(jī)遇好、有外界力量相助、任務(wù)容易是獲得成功的有利條件；而機(jī)遇不好、任務(wù)難度大、主觀不努力、能力欠缺是造成失敗的因素。要分析成功和失敗的原因，擴(kuò)大“視野”，既要看到自身因素，又要看到處部因素；既要看到客觀條件，又要分析主觀努力程度，從而作出恰如其分的評(píng)價(jià)和相應(yīng)的調(diào)整。

四、大學(xué)生的情緒心理大學(xué)生的心理也需要釋放，他們?cè)趯W(xué)業(yè)、情感、經(jīng)濟(jì)等方面受者困擾，壓力也可能失衡，例如馬家爵就是典型例子，我們應(yīng)正確釋放自己的壓力。

控制自己的情緒也是解決壓力的正確途徑，我們每個(gè)人在日常生活中不免要發(fā)生不愉快的事情，我們要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，遇到不愉快的事情要想開些，不要鉆牛角尖，為了一些不值得的事情，生悶氣，抽悶煙，甚至喝悶酒，這都是不應(yīng)該的。現(xiàn)在的大學(xué)已經(jīng)不是某些人想象的那樣了，太平凡了，但是同時(shí)，由于現(xiàn)在的大學(xué)里，已經(jīng)形成了一個(gè)不好的環(huán)境，我們要適應(yīng)他們，就要自己要有一種積極的心態(tài)去面對(duì)他，這是一個(gè)過程。總之，有一個(gè)好的心態(tài)去面對(duì)，要學(xué)會(huì)，自己樂，同時(shí)要做一粒快樂的分子，去調(diào)動(dòng)你周圍的積極因素，使你總可以在一種積極的環(huán)境中，去最大限度的發(fā)揮你自已的潛力。

五、如何正確地認(rèn)識(shí)自我：我們時(shí)常在各種報(bào)刊雜志上看到目前大學(xué)生中存在較為嚴(yán)重的心理問題，大學(xué)生中有心理障礙甚至精神病的人數(shù)還在不斷增加。

大學(xué)生是從為數(shù)眾多的中學(xué)生中選拔出來(lái)的佼佼者，在心理上有很強(qiáng)的優(yōu)越感和自豪感。但是與此同時(shí)，大學(xué)生則承受著更大的壓力和挑戰(zhàn)。大學(xué)生往往自視甚高，很容易受挫折，并隨之發(fā)生一系列心理衛(wèi)生問題。從外部環(huán)境看，當(dāng)前不斷變化的思想觀念、社會(huì)生活環(huán)境等都對(duì)大學(xué)生產(chǎn)生了深刻的影響，大學(xué)生必須快速適應(yīng)緊張的社會(huì)生活節(jié)奏；就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)的加劇所帶來(lái)職業(yè)選擇的提前以及與之相關(guān)的高強(qiáng)度的心智付出等也使大學(xué)生的心理壓力進(jìn)一步加大。從大學(xué)生自身看，大學(xué)正是人生成長(zhǎng)與發(fā)展的重要時(shí)期，大學(xué)生的生理、心理與社會(huì)化的協(xié)調(diào)發(fā)展中存在這樣或那樣的矛盾沖突，理想自我與現(xiàn)實(shí)自我往往會(huì)發(fā)生矛盾。面對(duì)這些問題，如果大學(xué)生不能很好地適應(yīng)環(huán)境解決問題，就會(huì)產(chǎn)生一系列的心理障礙甚至精神疾病。

因此，培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)。良好的人格品質(zhì)首先應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度，揚(yáng)長(zhǎng)避短，不斷完善自己。其次應(yīng)該提高對(duì)挫折的承受能力，對(duì)挫折有正確的認(rèn)識(shí)，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應(yīng)付方法，化消極因素為積極因素。挫折承受能力的高低與個(gè)人的思想境界、對(duì)挫折的主觀判斷、挫折體驗(yàn)等有關(guān)。提高挫折承受能力應(yīng)努力提高自身的思想境界，樹立科學(xué)的人生觀，積極參加各類實(shí)踐活動(dòng)，豐富人生經(jīng)驗(yàn)。

養(yǎng)成科學(xué)的生活方式。生活方式對(duì)心理健康的影響已為科學(xué)研究所證明。健康的生活方式指生活有規(guī)律、勞逸結(jié)合、科學(xué)用腦、堅(jiān)持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛(wèi)生等。大學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重，心理壓力較大，為了長(zhǎng)期保持學(xué)習(xí)的效率，必須科學(xué)地安排好每天的學(xué)習(xí)、鍛煉、休息，使生活有規(guī)律。學(xué)會(huì)科學(xué)用腦就是要勤用腦、合理用腦、適時(shí)用腦，避免用腦過度引起神經(jīng)衰弱，使思維、記億能力減退。

加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)。自我調(diào)節(jié)心理健康的核心內(nèi)容包括調(diào)整認(rèn)識(shí)結(jié)構(gòu)、情緒狀態(tài)，鍛煉意志品質(zhì)，改善適應(yīng)能力等。大學(xué)生處于青年期階段，青年期的突出特點(diǎn)是人的性生理在經(jīng)歷了從萌發(fā)到成熟的過渡之后，逐漸進(jìn)入活躍狀態(tài)。從心理發(fā)展的意義上說(shuō)，這個(gè)階段是人生的多事之秋。這是因?yàn)椋?jīng)驗(yàn)的缺乏和知識(shí)的幼稚決定了這個(gè)時(shí)期人的心理發(fā)展的某些方面落后于生理機(jī)能的成長(zhǎng)速度。因而，在其發(fā)展過程中難免會(huì)發(fā)生許多尷尬、困惑、煩惱和苦悶。另一方面，我國(guó)正處在建立社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)和實(shí)現(xiàn)社會(huì)主義現(xiàn)代化戰(zhàn)略目標(biāo)的關(guān)鍵時(shí)期。社會(huì)情況正在發(fā)生復(fù)雜和深刻的變化，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，生活節(jié)奏日益加快，科學(xué)技術(shù)急劇發(fā)展。這種情況也會(huì)在早晚要進(jìn)入社會(huì)的青年學(xué)生中引發(fā)這樣或那樣的心理矛盾和心理沖突，例如父母下崗、家庭生活發(fā)生變故、學(xué)習(xí)成績(jī)不佳、交友失敗、失戀等。這些心理問題如果總是揮之不去，日積月累，就有可能成為心理障礙而影響學(xué)習(xí)和生活。讓學(xué)生正視現(xiàn)實(shí)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，保持同現(xiàn)實(shí)的良好接觸。進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性去改造環(huán)境，努力實(shí)現(xiàn)自己的理想目標(biāo)。

所以大學(xué)生在學(xué)生過程中應(yīng)學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適，做到心理健康：

1、保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望。學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù)，有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識(shí)海洋里邀游，拼命地吸取新知識(shí)，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質(zhì)，更好地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要。

2、保持樂觀的情緒和良好的心境，大學(xué)生應(yīng)保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對(duì)未來(lái)充滿信心和希望，當(dāng)遇到悲傷和憂愁的事情要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，適度地表達(dá)和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。心理健康可以促進(jìn)大學(xué)生全面發(fā)展健康的心理品質(zhì)是大學(xué)生全面發(fā)展的基本要求，也是將來(lái)走向社會(huì)，在工作崗位上發(fā)揮智力水平、積極從事社會(huì)活動(dòng)和不斷向更高層次發(fā)展的重要條件。充分認(rèn)識(shí)德智體美勞等方面的和諧發(fā)展，是以健康的心理品質(zhì)作為基礎(chǔ)的，一個(gè)人心理健康狀態(tài)直接影響和制約著全面發(fā)展的實(shí)現(xiàn)。心理健康可以使大學(xué)生克服依賴心理增強(qiáng)獨(dú)立性。大學(xué)生經(jīng)過努力的拼搏和激烈的競(jìng)爭(zhēng)，告別了中學(xué)時(shí)代、跨入了大學(xué)，進(jìn)入了一個(gè)全新的生活天地。大學(xué)生必須從靠父母轉(zhuǎn)向靠自己。上大學(xué)前，在他們想象中的大學(xué)猶如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙無(wú)比。上大學(xué)后，緊張的學(xué)習(xí)，嚴(yán)格的紀(jì)律，生活的環(huán)境，使他們難以適應(yīng)。因此，大學(xué)生必須注重心理健康，盡快克服依賴性，增強(qiáng)獨(dú)立性，積極主動(dòng)適應(yīng)大學(xué)生活，度過充實(shí)而有意義的大學(xué)生活。心理健康是大學(xué)生取得事業(yè)成功的堅(jiān)實(shí)心理基礎(chǔ)。目前我國(guó)大學(xué)畢業(yè)生的分配工作已發(fā)生了很大變化，大學(xué)生都實(shí)行供需見面、雙向選擇、擇優(yōu)錄用等方式，擇業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)必然會(huì)使大學(xué)生心理上產(chǎn)生困惑和不安定感。因而，面對(duì)新形勢(shì)大學(xué)生要注意保持心理健康，培養(yǎng)自立、自強(qiáng)、自律的良好心理素質(zhì)，鍛煉自己的社會(huì)交往能力、使自己在變幻復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境中，作出選擇適宜自己角色的正確抉擇，敢于面對(duì)困難、挫折與挑戰(zhàn)，追求更加完美的人格，為事業(yè)成功奠定堅(jiān)實(shí)的心理基礎(chǔ)。心理健康有利于大學(xué)生培養(yǎng)健康的個(gè)性心理。大學(xué)生的個(gè)性心理特征，是指他們?cè)谛睦砩虾托袨樯辖?jīng)常、穩(wěn)定地表現(xiàn)出來(lái)的各種特征，通常表現(xiàn)為氣質(zhì)和性格兩個(gè)主要方面。氣質(zhì)主要是指情緒反映的特征，性格除了氣質(zhì)所包含的特征外，還包括意志反映的特征。當(dāng)代大學(xué)生的心理特征普遍表現(xiàn)為思想活躍、善于獨(dú)立思考、參與意識(shí)較強(qiáng)、朝氣蓬勃的精神狀態(tài)等等，這些有利于大學(xué)生的健康成長(zhǎng)。

第四篇：大學(xué)生心理健康期末論文

大學(xué)生心理健康期末論文

課題——大學(xué)生心理行為的自我調(diào)控

學(xué)生：何佑綱

學(xué)號(hào)：20134344

班級(jí)：交運(yùn)四班

隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的發(fā)展、高校教育規(guī)模的不斷擴(kuò)大以及社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力的日益增加，在高校大學(xué)生群體中負(fù)面?zhèn)€體事件也時(shí)有發(fā)生。社會(huì)和教育工作者都認(rèn)識(shí)到大學(xué)生在知識(shí)儲(chǔ)備之外，更應(yīng)該在個(gè)體人格發(fā)展中不斷優(yōu)化和提升，尤其是自我心理調(diào)控在人格發(fā)展中占據(jù)基礎(chǔ)性地位，它的水平的高低會(huì)直接影響甚至決定其他行為能力的養(yǎng)成和培養(yǎng)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，對(duì)大學(xué)生適應(yīng)社會(huì)環(huán)境、培養(yǎng)健康的心理狀態(tài)也有著重要的作用。

作為當(dāng)代大學(xué)生，我們要做到與時(shí)俱進(jìn)，全面發(fā)展，各方面素質(zhì)都要跟上時(shí)代的要求，包括我們內(nèi)在的素質(zhì)，也就是我們的心理素質(zhì)。而心理自我調(diào)控則是心理素質(zhì)中必不可少的一環(huán)，想要培養(yǎng)自己的心理自我調(diào)控能力，我們必須要知其然，即心理自我調(diào)控能力的準(zhǔn)確定義是什么。

查閱諸多資料文獻(xiàn)后，我總結(jié)的對(duì)心理自我調(diào)控的能力的定義有兩種，第一：個(gè)體能夠根據(jù)主體意圖與外部環(huán)境，自覺對(duì)自己的心理活動(dòng)和外在反應(yīng)施加影響，實(shí)現(xiàn)自身知、情、意、行的動(dòng)態(tài)平衡。在這一過程中個(gè)體通過自我覺察、認(rèn)知判斷與調(diào)節(jié)控制等作用于個(gè)體發(fā)展，從而產(chǎn)生一種自覺行為，呈現(xiàn)出相應(yīng)的外在行為狀態(tài)，這種相應(yīng)的外在行為狀態(tài)就是自我心理調(diào)控行為，這是一個(gè)覺察、調(diào)整、適應(yīng)的過程。它是個(gè)體基本生存的需要，是在人類與環(huán)境的互動(dòng)過程中，在生存發(fā)展與環(huán)境的促進(jìn)作用下達(dá)成平衡的行為。

第二：自我心理調(diào)控，又可稱為“自我調(diào)控”，一般是指人類個(gè)體根據(jù)目標(biāo)對(duì)自己的心理和行為自覺進(jìn)行調(diào)節(jié)和控制，對(duì)外界環(huán)境主動(dòng)的適應(yīng)與把握的過程，包括自我調(diào)節(jié)和自我控制。它強(qiáng)調(diào)在個(gè)體在達(dá)成主觀意圖和適應(yīng)情境需要的過程中，實(shí)現(xiàn)個(gè)體心理過程與行為習(xí)慣的動(dòng)態(tài)平衡及和諧統(tǒng)一。自我調(diào)節(jié)是自我心理調(diào)控行為的內(nèi)部機(jī)制，實(shí)現(xiàn)個(gè)體自身知、情、意的協(xié)調(diào)一致；自我控制是自我心理調(diào)控行為的外部表現(xiàn)，是逐漸由不適應(yīng)到適應(yīng)的一個(gè)動(dòng)態(tài)過程。

了解了自我心理調(diào)控行為的定義，我們只是對(duì)它有了一個(gè)初步的認(rèn)知，在我們直接論述如何培養(yǎng)大學(xué)生心理自我調(diào)控能力之前，我們必須知道培養(yǎng)它到底對(duì)我們當(dāng)代大學(xué)生有何意義，這樣才能使我們更全面更深刻的體會(huì)自我心理調(diào)控行為，才能在平常的學(xué)習(xí)生活中更好的去踐行。

首先它有助于大學(xué)生人格發(fā)展目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。

自我心理調(diào)控行為是人格形成和完善的基礎(chǔ)，在大學(xué)生人格培育過程中占據(jù)基礎(chǔ)地位，是心理成長(zhǎng)的過程，是長(zhǎng)大成熟的標(biāo)志，也是大學(xué)生順利完成大學(xué)生活的保障。擁有良好的自我心理調(diào)控行為可以讓學(xué)生形成正確的認(rèn)知，擁有切實(shí)可行的目標(biāo)并付諸實(shí)踐，同時(shí)能夠正確的應(yīng)對(duì)壓力問題與情緒問題，形成良好的心理狀態(tài)，保證學(xué)習(xí)、生活、工作的順利展開。自我心理調(diào)控水平的高低，直接影響其他行為培養(yǎng)的實(shí)現(xiàn)程度。

初入大學(xué)，有些學(xué)生面臨著不適應(yīng)環(huán)境、期待過高等問題，導(dǎo)致一時(shí)間無(wú)法開始正常的大學(xué)生活，產(chǎn)生一些逃避行為，消極應(yīng)對(duì)壓力，總是對(duì)他人、環(huán)境持有不滿情緒，進(jìn)而影響人際交往，出現(xiàn)孤獨(dú)、厭學(xué)等不良反應(yīng)。這時(shí)良好的自我心理調(diào)控行為能夠讓學(xué)生對(duì)環(huán)境、他人保持比較樂觀的心理狀態(tài)，主動(dòng)調(diào)整自己去適應(yīng)環(huán)境，而不是等待環(huán)境的改變。在此基礎(chǔ)上良好的自我心理調(diào)控行為能夠加快學(xué)生適應(yīng)環(huán)境的進(jìn)程，建立良好的人際交往關(guān)系，同時(shí)也能看到自己的優(yōu)勢(shì)與不足，承擔(dān)起自己的責(zé)任，有助于人格發(fā)展目標(biāo)的事現(xiàn)。

第二有助于大學(xué)生個(gè)體情商的發(fā)展。

自我心理調(diào)控行為是情商的一個(gè)重要組成部分，情商主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質(zhì)，指一個(gè)人調(diào)整和控制自己情緒的能力。情商在現(xiàn)代社會(huì)中越來(lái)越受到人們的重視，現(xiàn)代心理學(xué)家們普遍認(rèn)為，情商水平的高低對(duì)一個(gè)人能否取得成功有著重大的影響作用，有時(shí)其作用甚至超過智力水平。而自我心理調(diào)控行為能夠幫助個(gè)體主動(dòng)適應(yīng)環(huán)境，提升人際交往、組織協(xié)調(diào)等各方面行為水平，從而促進(jìn)大學(xué)生的情商發(fā)展。

情商高主要表現(xiàn)在能夠尊重人，理解人，能夠保持樂觀豁達(dá)的心態(tài)，能夠有效的影響周圍的人，客觀理性地對(duì)待問題。這些人在面臨問題或遇到困難時(shí)，除自己能夠積極樂觀的看待外，周圍的同學(xué)也都愿意伸手幫助他；反之，如果心胸狹窄、好猜疑、爭(zhēng)小利、過于重名重利、不愿意參加團(tuán)體活動(dòng)、不愿與人交往，久而久之，他們會(huì)失去朋友、人際關(guān)系緊張以至成績(jī)下降、工作業(yè)績(jī)差等。其三有助于大學(xué)生未來(lái)事業(yè)的成功

大學(xué)階段是青年智商、情商發(fā)展的最佳時(shí)期。大學(xué)生培養(yǎng)良好的自我心理調(diào)控行為能夠在各種活動(dòng)中表現(xiàn)出良好的狀態(tài)，比如看待問題總會(huì)從積極樂觀的角度出發(fā)，根據(jù)具體情況制定合理目標(biāo)并適時(shí)調(diào)整落實(shí)，遇到困難和挫折能保持樂觀向上的態(tài)度，做到客觀理性的分析，正確調(diào)節(jié)自己的壓力和情緒，并通過一定的實(shí)踐活動(dòng)將新的認(rèn)知與目標(biāo)落實(shí)到具體行動(dòng)上，具備這樣良好的自我心理調(diào)控行為，就為以后事業(yè)的發(fā)展和成功奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

大家對(duì)于李開復(fù)成長(zhǎng)成才的故事應(yīng)該都很熟悉了，其實(shí)他還有一段“不好”的成長(zhǎng)經(jīng)歷：他在大一時(shí)因沉溺于橋牌等游戲中，以致成績(jī)很差，亮起紅燈，這是缺乏合理、良好的生活習(xí)慣、沒有良好自控能力的表現(xiàn)，我們現(xiàn)在也有很多學(xué)生也面臨這樣的問題。這時(shí)他對(duì)自己說(shuō)：“如果這樣下去，之前18年的努力太可惜了”，李開復(fù)對(duì)自己作出承諾，每個(gè)學(xué)期的成績(jī)要3.75分，每天功課做完再去打橋牌。他大學(xué)最后3年的成績(jī)比大一好了很多，哥倫比亞大學(xué)歷史上還沒有這樣的先例：第一名畢業(yè)的學(xué)生在大一時(shí)的成績(jī)這么糟糕。

這個(gè)事例說(shuō)明，他在覺察到問題時(shí)（成績(jī)亮紅燈），能夠積極思考、分析判斷，做出正確決定（不能這樣下去了），更重要的是他能夠很快的調(diào)節(jié)好自己，為自己明確一個(gè)奮斗的目標(biāo)（對(duì)自己做出承諾），并以積極樂觀的態(tài)度向目標(biāo)邁進(jìn)（兌現(xiàn)承諾，），在良好的自我調(diào)控與自我約束下，他取得了成功（第一名畢業(yè)）。

想必看了前面的論述和例子，自我心理調(diào)控能力對(duì)我們當(dāng)代大學(xué)生的重要性不言而喻。時(shí)代的轉(zhuǎn)輪總是在不停的前進(jìn)，我們要不落于人后，就要時(shí)刻培養(yǎng)提升自己的各方面能力，才能與時(shí)俱進(jìn)，那么我們要如何來(lái)培養(yǎng)自己的自我心理調(diào)控能力呢？我認(rèn)為根據(jù)大學(xué)生自我心理調(diào)控行為的一般發(fā)展規(guī)律，可以從以下六個(gè)方面去把握：

第一：認(rèn)識(shí)自我，了解自我。大學(xué)生從從自身、環(huán)境中獲得對(duì)自我心理調(diào)控的全面、客觀、理性的覺知，包括對(duì)自身自我心理調(diào)控行為發(fā)展的縱向覺知、與他人、環(huán)境的橫向比較等，同時(shí)了解自我心理調(diào)控行為的概念、重要性、構(gòu)成要素、提升方法與實(shí)施方案。

學(xué)生可以在課堂上通過自我學(xué)習(xí)與約束，了解認(rèn)知、自我認(rèn)知、環(huán)境認(rèn)知的概念、內(nèi)容、作用以及意義，目標(biāo)管理的內(nèi)涵與外延，即目標(biāo)的范圍如長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)、中期目標(biāo)、短期目標(biāo)，目標(biāo)的概念、目標(biāo)的分類如學(xué)習(xí)目標(biāo)、生活目標(biāo)、事業(yè)目標(biāo)、就業(yè)目標(biāo)等。認(rèn)知是一個(gè)相關(guān)寬泛的概念，它包括對(duì)自己與社會(huì)的認(rèn)知，也包括對(duì)價(jià)值觀、興趣、能力（涵蓋其他十項(xiàng)典型行為能力）等因素的認(rèn)知以及相應(yīng)的目標(biāo)管理能力，通過課堂教育讓學(xué)生對(duì)認(rèn)知有一個(gè)比較理性的認(rèn)識(shí)，同時(shí)掌握自我認(rèn)知、探索社會(huì)的方法，如“他人眼中的我”、我的自畫像、校外勤工助學(xué)等；（在學(xué)生群體中有部分學(xué)生不喜歡自己的專業(yè)，導(dǎo)致上課遲到、曠課，最終出現(xiàn)掛科，休學(xué)甚至退學(xué)的現(xiàn)象，這些都是學(xué)生沒有正確處理好現(xiàn)實(shí)環(huán)境與目標(biāo)之間的關(guān)系，不能正確的根據(jù)現(xiàn)實(shí)環(huán)境調(diào)節(jié)目標(biāo)，沒有處理好興趣與環(huán)境的關(guān)系。）

第二：要對(duì)自我心理調(diào)控有足夠的重視和認(rèn)知。讓學(xué)生了解自我心理調(diào)控的重要性與必要性，一方面對(duì)于個(gè)體身心健康、事業(yè)發(fā)展以及家庭社會(huì)和諧的重要作用，另一方面則關(guān)系著大學(xué)生人格發(fā)展目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)、情商發(fā)展與未來(lái)事業(yè)的成功。而對(duì)于每一個(gè)構(gòu)成要素，其發(fā)展與完善不僅僅關(guān)系著自我心理調(diào)控行為的發(fā)展情況，也影響著整個(gè)大學(xué)階段各項(xiàng)能力的發(fā)展。例如在“調(diào)節(jié)過程”要素中，如果不能合理調(diào)節(jié)壓力，控制不良情緒，可能導(dǎo)致自身消極心理狀態(tài)的存在，進(jìn)而會(huì)影響大學(xué)生的情緒及人際交往等，最終影響大學(xué)生學(xué)習(xí)、生活等各個(gè)方面，甚至對(duì)未來(lái)事業(yè)的發(fā)展產(chǎn)生消極作用；

通過典型榜樣的力量、反面案例等了解態(tài)度與認(rèn)知管理的重要性，對(duì)待問題的態(tài)度與目標(biāo)的管理對(duì)自身的成長(zhǎng)發(fā)展以及社會(huì)的穩(wěn)定和諧都有重要的作用，營(yíng)造積極向上的環(huán)境氛圍；

曾經(jīng)有這樣一個(gè)故事：

“請(qǐng)你告訴我，我該走哪條路？”

“那要看你想去哪里？”貓說(shuō)。

“去哪兒無(wú)所謂。”愛麗絲說(shuō)。

“那么走哪條路也就無(wú)所謂了。”貓說(shuō)。

——摘自劉易斯·卡羅爾的《愛麗絲漫游奇境記》 這個(gè)故事講的是人要有明確的目標(biāo)，當(dāng)一個(gè)人沒有明確的目標(biāo)的時(shí)候，自己不知道該怎么做，別人也無(wú)法幫到你！天助先要自助，當(dāng)自己沒有清晰的目標(biāo)方向的時(shí)候，別人說(shuō)的再好也是別人的觀點(diǎn)，不能轉(zhuǎn)化自己的有效行動(dòng)。

第三：對(duì)自己進(jìn)行準(zhǔn)確的定位。學(xué)生根據(jù)認(rèn)識(shí)自我和重要性認(rèn)知后，對(duì)自己現(xiàn)階段的發(fā)展有一個(gè)明確、客觀、理性的評(píng)價(jià)，給自己一個(gè)合理的定位，找到提升自我心理調(diào)控行為的起點(diǎn)，同時(shí)對(duì)自己的各個(gè)要素上的發(fā)展也有一個(gè)理性的定位分析。

學(xué)生可以通過人格培育測(cè)評(píng)系統(tǒng)或其他對(duì)自己的認(rèn)知水平進(jìn)行一個(gè)客觀的評(píng)價(jià)，獲得目前自己在這方面的水平狀況。

第四：積極尋求各種能提升自己的機(jī)會(huì)。大學(xué)生要根據(jù)現(xiàn)階段已有的條件，在理論與實(shí)踐中找到提升自我心理調(diào)控行為的具體方法與措施，這就需要從構(gòu)成要素入手，通過個(gè)體的自覺與環(huán)境的促進(jìn)作用共同推進(jìn)，這也是學(xué)生進(jìn)行自我心理調(diào)控行為提升的重要一步。

學(xué)會(huì)提升自己認(rèn)知管理能力，樂觀看待問題的方法技巧，如“貝克認(rèn)知療法”即認(rèn)知產(chǎn)生了情緒和行為，“周哈里窗探索”幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)缺點(diǎn)，促進(jìn)協(xié)調(diào)整合的自我，“戴高帽”即讓個(gè)體在群體中接受贊美，全面的了解自己，信念種入法等；學(xué)會(huì)根據(jù)社會(huì)現(xiàn)實(shí)調(diào)整目標(biāo)，不能“一棵樹上抱著死”，讓自己的目標(biāo)融入到服務(wù)社會(huì)、創(chuàng)造社會(huì)價(jià)值的實(shí)踐中，在具體的志愿服務(wù)、社會(huì)實(shí)踐或者校園文化中，不斷調(diào)整、優(yōu)化個(gè)人的目標(biāo)。第五：行動(dòng)落實(shí)。主要是大學(xué)生根據(jù)前面四個(gè)步驟，基本建立起對(duì)自我心理調(diào)控行為的理性認(rèn)識(shí)，找到技巧方法，在此基礎(chǔ)上開展具體的行動(dòng)，例如可以通過多接觸社會(huì)、社會(huì)實(shí)踐、校園文化、志愿服務(wù)等形式去提升行為水平，讓學(xué)生通過具體的行動(dòng)提升“知”、“情”、“意”，在具體的活動(dòng)中找到適合自己的正確認(rèn)識(shí)自我和社會(huì)、明確目標(biāo)以及合理調(diào)控情緒、壓力的方式。

在具體行動(dòng)上需要學(xué)生自覺地行動(dòng)，根據(jù)已經(jīng)獲得的認(rèn)知情況，積極參加班級(jí)的各項(xiàng)活動(dòng)，積極參與社會(huì)實(shí)踐與志愿服務(wù)，在這種社會(huì)接觸、人際交往中逐步建立起正確的自我認(rèn)知與環(huán)境認(rèn)知。

第六：反思總結(jié)完善。學(xué)生通過個(gè)人總結(jié)、互評(píng)、點(diǎn)評(píng)等方式對(duì)培養(yǎng)提升后的自我心理調(diào)控行為進(jìn)行效果的評(píng)估反饋，并根據(jù)環(huán)境、個(gè)體現(xiàn)狀不斷調(diào)整、完善學(xué)生的自我心理調(diào)控行為。

在大學(xué)階段，從這六個(gè)方面著手進(jìn)行自我心理調(diào)控行為方面的實(shí)施與記錄，直至學(xué)生畢業(yè)形成自我心理調(diào)控行為的大循環(huán)，而在各個(gè)學(xué)期中又可實(shí)行第四到第六步的內(nèi)部小循環(huán)，從方式方法的學(xué)習(xí)、提升，具體實(shí)施，反饋完善中不斷促進(jìn)學(xué)生自我心理調(diào)控行為的發(fā)展和完善。

通過學(xué)生自我總結(jié)、互評(píng)、觀察、點(diǎn)評(píng)等方式從行為和情緒方面了解學(xué)生的認(rèn)知概況，根據(jù)具體的結(jié)果調(diào)整提升方法與行動(dòng)，最終實(shí)現(xiàn)個(gè)體認(rèn)知管理的提升。

舉一個(gè)例子：A和B是同班同學(xué)，某天二人迎面走來(lái)，相互不打招呼，對(duì)于存在認(rèn)知錯(cuò)誤的A認(rèn)為B是故意的，然后他就會(huì)思索是不是我得罪了他，進(jìn)而會(huì)讓自己在一段時(shí)間沉浸在這種消極的情緒中，在以后碰面也視而不見，一直保持著“你不理我我也不理你”的心態(tài)，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致二人關(guān)系的進(jìn)一步惡化。但或許當(dāng)時(shí)B只是沒有看見或者正在想其他的事情。如果A認(rèn)為B是無(wú)意的，那么這就單純只是一個(gè)事件，就不會(huì)存在任何導(dǎo)致問題出現(xiàn)的認(rèn)知偏差。

自我調(diào)控的含義、意義和培養(yǎng)方法我都一一介紹過了，相信大家對(duì)于自我調(diào)控行為的認(rèn)識(shí)相比之前已經(jīng)更加深刻，我的只言片語(yǔ)也無(wú)法道盡所有，只能起到一個(gè)拋磚引玉的作用，它更加深刻的時(shí)代意義和內(nèi)涵還等著更多的人去賦予，正所謂“眾人拾柴火焰高”，作為當(dāng)代大學(xué)生的我們，更應(yīng)該主動(dòng)去探尋，去追求，去培養(yǎng)，去深化，永遠(yuǎn)走在時(shí)代的最前沿，爭(zhēng)當(dāng)時(shí)代先鋒。

第五篇：大學(xué)生心理健康期末復(fù)習(xí)

大學(xué)生心理健康復(fù)習(xí)提綱

1.大學(xué)階段是心理問題的多發(fā)時(shí)期，也是自我探索的關(guān)鍵期。（）

2.大學(xué)生在學(xué)習(xí)、情感、交往、社會(huì)適應(yīng)、價(jià)值觀確立等諸多方面均可能存在種種困惑。（）

3.健康，就是指身體沒有疾病。（）

4.健康的心理是大學(xué)生生存、發(fā)展、建功立業(yè)的重要基石。（）

5.健康是一個(gè)人在身體、心理、社會(huì)適應(yīng)和道德發(fā)展等方面都處于良好狀態(tài)。（）

6.個(gè)體的心理健康是一個(gè)具有相對(duì)獨(dú)立性質(zhì)的極為復(fù)雜的動(dòng)態(tài)過程。（）

7.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)包括：智力正常、情緒穩(wěn)定、自我認(rèn)識(shí)、關(guān)系和諧、人格完整、社會(huì)適應(yīng)、發(fā)展與年齡特征相符、道德意識(shí)。（）

8.判斷心理健康的依據(jù)有：社會(huì)規(guī)范、生活適應(yīng)和心理成熟狀況。（）

9.生理、家庭、學(xué)校、社會(huì)環(huán)境因素是影響大學(xué)生心理成長(zhǎng)的主要因素。（）

10.家庭教養(yǎng)方式不當(dāng)是造成大學(xué)生品行缺陷與心理問題的重要因素。（）

11.心晴，雨晴；心雨，晴雨。（）

12.心理健康既是一種狀態(tài)，又是一種過程。（）

13.有精神問題的人才需要進(jìn)行心理咨詢。（）

14.心理咨詢的內(nèi)容分為發(fā)展性咨詢、健康咨詢和障礙咨詢，并不是有病的人才需要咨詢。（）

15.心理障礙時(shí)指人的心理狀態(tài)、心理過程或人格等明顯偏離正常，其主要表現(xiàn)包括行為適應(yīng)不

良、違背社會(huì)規(guī)范或個(gè)人心理痛苦。（）

16.大學(xué)生群體中多發(fā)的心理障礙主要有新生適應(yīng)障礙、焦慮障礙、抑郁發(fā)作及部分人格障礙。

17.遺忘的規(guī)律是先多后少，先快后慢。（）

18.如果我不把時(shí)間浪費(fèi)在參加活動(dòng)、與人交往等方面，把所有的時(shí)間都用在學(xué)習(xí)上，我的學(xué)習(xí)

成績(jī)一定會(huì)非常優(yōu)秀。（）

19.記憶的最大障礙是永久性遺忘。（）

20.大學(xué)生的時(shí)間管理能力與其學(xué)業(yè)成績(jī)成正比：時(shí)間管理能力越強(qiáng)，學(xué)業(yè)成績(jī)就越高；反之就

越低。（）

21.學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)越強(qiáng)，越有利于學(xué)習(xí)效率的提高。（）

22.學(xué)習(xí)策略就是在學(xué)習(xí)過程中，學(xué)習(xí)者為了實(shí)現(xiàn)有效學(xué)習(xí)而采用的規(guī)則、方法、技巧及其和調(diào)

控技能的總和。（）

23.學(xué)習(xí)疲勞是一種保護(hù)性機(jī)制。（）

24.延遲滿足就是我們平常所說(shuō)的“忍耐”。（）

25.大學(xué)生的學(xué)習(xí)活動(dòng)主要由學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、對(duì)學(xué)習(xí)材料的感知、對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容的理解、對(duì)所獲得信息的鞏固、對(duì)所學(xué)知識(shí)的應(yīng)用五大要素構(gòu)成。（）

26.適度的學(xué)習(xí)焦慮對(duì)大學(xué)生學(xué)習(xí)是有益的。（）

27.學(xué)習(xí)成績(jī)差的大學(xué)生主要是智力因素造成的。（）

28.學(xué)習(xí)疲勞時(shí)，我們應(yīng)該考意志力克服并堅(jiān)持學(xué)習(xí)。（）

29.大學(xué)生的學(xué)習(xí)問題較多表現(xiàn)為學(xué)習(xí)動(dòng)力的缺乏。（）

30.記憶的三項(xiàng)基本任務(wù)是編碼、保持和提取。（）

31.在學(xué)習(xí)過程中，個(gè)體的努力情況與他所知覺到的學(xué)習(xí)目標(biāo)水平成正比。（）

32.個(gè)體往往會(huì)通過一些減少成功機(jī)率的行為來(lái)避免可能的失敗帶給自己的傷害，這就是自我妨

礙。（）

33.我可以從別人那兒聽到他們對(duì)我的全部真實(shí)評(píng)價(jià)。（）

34.大學(xué)生自我評(píng)價(jià)的途徑有自我分析、與他人比較、他人的評(píng)價(jià)和態(tài)度。（）

35.自我概念對(duì)人行為的影響往往是潛在的、下意識(shí)的。（）

36.如果一個(gè)人的自我效能感越強(qiáng)，他就越有可能獲得他所期望的目標(biāo)。（）

37.自尊﹦成功／抱負(fù)（）

38.自我認(rèn)識(shí)有三種內(nèi)在動(dòng)機(jī)：準(zhǔn)確性動(dòng)機(jī)、自我一致性動(dòng)機(jī)、自我增強(qiáng)動(dòng)機(jī)。也就是說(shuō)，我們

希望得到準(zhǔn)確的結(jié)果，希望得到符合自己判斷的結(jié)果，希望得到讓自己自尊得到提升的結(jié)果。（）

39.大學(xué)生自我評(píng)價(jià)的途徑有物理世界、社會(huì)過程、內(nèi)部世界。（）

40.大學(xué)生的發(fā)展任務(wù)，首先必須完成心理自立---自我建構(gòu)的過程。（）

41.自我意識(shí)表現(xiàn)在自我認(rèn)知、自我體驗(yàn)兩方面。（）

42.過分追求完美是件好事。（）

43.大學(xué)中學(xué)習(xí)不是最重要的事。（）

44.自控力是一個(gè)人理性和成熟的標(biāo)志，適當(dāng)?shù)淖钥亓δ苁箓€(gè)體的行為更加具有適應(yīng)性。（）

45.人類的心理適應(yīng)，最主要的就是對(duì)于人際關(guān)系的適應(yīng)。所以人類的心理病態(tài)，主要是由于人

際關(guān)系的失調(diào)而來(lái)。（）

46.社會(huì)性、情感性是人際溝通的基本特點(diǎn)。（）

47.人際吸引最重要的成分是人的內(nèi)在屬性，如涵養(yǎng)、禮貌、智慧等。（）

48.記住別人的名字在人際交往中能產(chǎn)生積極的效果，因?yàn)檫@是你關(guān)心別人的明證。（）

49.人際之間需要距離，人需要在保持某種界限的前提下與他人發(fā)生聯(lián)系。（）

50.人際溝通障礙主要是認(rèn)知障礙、情感障礙和人格障礙。（）

51.人際溝通中羞怯主要是氣質(zhì)性羞怯、認(rèn)知性羞怯和挫折性羞怯。（）

52.首因效應(yīng)又稱第一印象。（）

53.人生下來(lái)就會(huì)人際溝通。（）

54.人際溝通中的光暈效應(yīng)又稱定勢(shì)效應(yīng)。（）

55.在人際關(guān)系中，我們都希望有所收獲。得不償失的關(guān)系會(huì)漸漸變得疏遠(yuǎn)（）

56.人際關(guān)系反映了個(gè)體的心理健康水平、社會(huì)適應(yīng)能力等綜合體現(xiàn)。（）

57.在傳遞情感與情緒方面，非言語(yǔ)方式比言語(yǔ)方式更為準(zhǔn)確。（）

58.夸贊別人一定可以增進(jìn)人際關(guān)系的融洽。（）

59.當(dāng)一個(gè)人開始自我暴露時(shí)，便是人際信任關(guān)系建立的開始。（）

60.微笑是人際關(guān)系的潤(rùn)滑劑，是使人心情愉悅的最佳方法。()

61.想要改善人際關(guān)系就不能拒絕別人。（）

62.因缺乏交往技巧或在交往中受過傷害的人易產(chǎn)生挫折感和自卑心理。（）

63.心理學(xué)研究表明，忠誠(chéng)是友誼的靈魂和核心。（）

64.最受人歡迎的人際品質(zhì)是善于言談。（）

65.最受人歡迎的人際品質(zhì)是真誠(chéng)。（）

66.別人對(duì)你的態(tài)度與反應(yīng)取決于你對(duì)別人的態(tài)度。（）

67.好朋友之間應(yīng)該完全沒有界限。（）

68.愛情有性愛和情愛兩個(gè)基本結(jié)構(gòu)成分。（）

69.愛情包含生理因素、情感因素和社會(huì)因素等幾個(gè)層面。（）

70.人際吸引的基礎(chǔ)是回報(bào)：我們會(huì)受那些他的出現(xiàn)對(duì)我來(lái)說(shuō)是一種回報(bào)的人所吸引。（）

71.激情是愛情的發(fā)動(dòng)機(jī)，親密是愛情的加油站，承諾是愛情的安全氣囊。（）

72.愛情的本質(zhì)是人的自然屬性和社會(huì)屬性的辯證統(tǒng)一。（）

73.女生比男生更會(huì)人際溝通。（）

74.愛，是一種需要我們終生學(xué)習(xí)、發(fā)現(xiàn)和不斷前進(jìn)的活動(dòng)。（）

75.愛是種只能心領(lǐng)神會(huì)的感覺。（）

76.愛是沒法學(xué)習(xí)和強(qiáng)求的。（）

77.愛是一種能力，也是一種藝術(shù)，具備了愛的能力，才會(huì)正確地面對(duì)和處理愛情。（）

78.愛的給予就是“付出”，滿足對(duì)方的一切要求。（）

79.青年人性成熟與人格成熟不是同步的，由此帶來(lái)的個(gè)人性適應(yīng)問題和社會(huì)適應(yīng)問題越來(lái)越嚴(yán)

重。（）

80.愛情既有精神依戀，又有生理基礎(chǔ)。即：包括了情愛與性愛。（）

81.“一見鐘情”不是愛情，因?yàn)榈谝挥∠笸遣粶?zhǔn)確的。（）

82.愛情是靠努力可以爭(zhēng)取到的，只要付出必定有回報(bào)．（）

83.鑒別愛就是能較好地分清什么是好感、喜歡和愛情。（）

84.戀愛是一所學(xué)校，可以教我們重新做人。（）

85.性別角色是社會(huì)按照個(gè)體的性別賦予個(gè)體不同的社會(huì)行為模式。（）

86.性行為就是發(fā)生性關(guān)系。（）

87.性成熟包括性生理成熟和性心理成熟兩個(gè)方面。（）

88.自責(zé)、幻想、合理化等應(yīng)對(duì)壓力的方式可以從根本上消除壓力源。（）

89.壓力與個(gè)人的應(yīng)對(duì)能力密切相關(guān)。（）

90.壓力具有雙重性：既可讓人產(chǎn)生動(dòng)力，又可使人產(chǎn)生焦慮緊張與煩惱。（）

91.父母的期望是大學(xué)生心理壓力的一個(gè)重要來(lái)源。（）

92.壓力源分為生理性壓力源、心理性壓力源和社會(huì)性壓力源。（）

93.情緒的好壞會(huì)影響到人對(duì)壓力的感受。（）

94.在壓力狀態(tài)下，個(gè)體可能做出積極的行為，也可能做出消極的行為。（）

95.在應(yīng)對(duì)壓力的方式中，最重要的是解決問題的應(yīng)對(duì)方式，因?yàn)槠渲敝笁毫υ础＃ǎ?/p>

96.只有消極的壓力源才使得我們產(chǎn)生壓力感。（）

97.個(gè)體的行為習(xí)慣不受自己的能力、價(jià)值觀和興趣的影響。（）

98.人格是遺傳因素與環(huán)境因素相互作用的結(jié)果。（）

99.大學(xué)生常見的人格缺陷有自我矛盾、極端化情緒思維、多遠(yuǎn)價(jià)值觀沖突等。（）100.常見的人格缺陷有自卑、怯懦、孤僻、敏感、多疑等。（）

101.大學(xué)生常見的自我缺陷主要表現(xiàn)為過度的自我接受與自我拒絕、過強(qiáng)的自我中心和過分的逆反心理。（）

102.網(wǎng)絡(luò)人際交往體現(xiàn)了弱社會(huì)性與弱規(guī)范性。（）

103.網(wǎng)絡(luò)成癮與傳統(tǒng)的藥物成癮具有類似的構(gòu)成成分與表現(xiàn)。（）

104.長(zhǎng)時(shí)間地使用網(wǎng)絡(luò)會(huì)導(dǎo)致生活狀態(tài)偏離常態(tài)，從而引起社會(huì)適應(yīng)不良。（）

105.戴上“網(wǎng)名”面具，會(huì)解除人的人格面具，使人們表現(xiàn)出內(nèi)心深處粗鄙的一面。（）