第一篇：大學(xué)生心理健康學(xué)習(xí)報告-期末論文(原創(chuàng))

大學(xué)生心理健康學(xué)習(xí)報告

學(xué)院專業(yè)姓名學(xué)號指導(dǎo)老師報告日期

一、大學(xué)生心理健康的主要學(xué)習(xí)內(nèi)容

我們心理健康教育教程上內(nèi)容包含了大學(xué)生心理健康導(dǎo)論、大學(xué)生的社會認(rèn)知與自我意識、大學(xué)生的情緒極其管理、大學(xué)生的健康人格極其塑造、大學(xué)生的生涯規(guī)劃與實踐、大學(xué)生的學(xué)習(xí)心理與創(chuàng)新、大學(xué)生的戀愛心理與健康、大學(xué)生的人際交往與調(diào)試、大學(xué)生健康行為與養(yǎng)成、大學(xué)生的挫折心理與壓力、大學(xué)生常見的異常心理與應(yīng)對、大學(xué)生的心理危機與生命成長。我們的教程的安排與我們大學(xué)生生活學(xué)習(xí)發(fā)展息息相關(guān)，并層層遞進，對于我們的心理健康方面有很大的幫助。

書上的內(nèi)容共有十二個章節(jié)，我將這十二個章節(jié)分為導(dǎo)論、思想、行為三部分——第一章歸為導(dǎo)論部分，第二、三、四、六、七、八、十、十一、十二章歸為思想部分，第五、九章歸為行為部分。從對章節(jié)的歸類我們可以看出《大學(xué)生心理健康教程》側(cè)重于我們大學(xué)生心理教育方面，即思想部分。

二、認(rèn)知上的收獲

進行完本學(xué)期的心理課程后，我們在心理健康認(rèn)知方面收獲了很多。在此，我根據(jù)之前分的三個部分，對我認(rèn)知上的收獲分別進行闡述：

導(dǎo)論部分：陳老師在第一節(jié)課上以一個心理小故事引入了我們的導(dǎo)論主題。大學(xué)生作為一個從青澀到成熟的特殊群體，人生觀、世界觀、價值觀都處于欲定型期，也就是說，在大學(xué)階段，我們看到什么、聽到什么、學(xué)到什么都對我們的人格會產(chǎn)生很大的影響。因此，這個階段的我們的心理健康教育十分重要。導(dǎo)論告訴我們，大學(xué)生的心理發(fā)展特點包括認(rèn)知發(fā)展特點、情緒發(fā)展特點、意志發(fā)展特點、自我意識發(fā)展特點這四個方面，所以我們平時在生活中遇到什么心理方面的問題都是包含在這四個方面之內(nèi)的。導(dǎo)論則最后引出了大學(xué)生心理健康教育的重要性。

思想部分：思想部分內(nèi)容較多，我將其分為社會認(rèn)知與自我意識、人格與情緒、人際交往、戀愛心理、挫折心理這幾小塊各個闡述。自我意識就是我們對自己的認(rèn)知，社會認(rèn)知就是我們面對社會紛繁復(fù)雜的人情世態(tài)所產(chǎn)生的想法。我覺得這兩個方面會對我們的價值觀造成非常重要的影響——更好的認(rèn)識自我對我們遇

到事情做出的反應(yīng)會有更理智的選擇，而對社會的認(rèn)識能幫助我們協(xié)調(diào)好生活中各個類型的事物。人格的特征包括獨特性與共同性、穩(wěn)定性與可塑性、整體性與統(tǒng)一性、社會性與功能性，從這些特點我們可以看出人格的形成具有個體性，并且決定一個人的行為方式，影響一個人的一生。人際交往是我們每個人生活中都會遇到的一個話題，人際交往是我們溝通的途徑、實現(xiàn)社會化的重要手段、是維持身心健康的必要條件、是獲取事業(yè)成功的重要保證。戀愛是大學(xué)校園內(nèi)的普遍現(xiàn)象，在關(guān)于戀愛心理那節(jié)課上，我們的主題是“提高愛的能力”，這能幫助我們更好地建立戀愛關(guān)系。記得那節(jié)課上老師給我們看了“愛情天梯”的紀(jì)實故事，讓我們?yōu)槟菍先说膼矍樯钍芨袆印４煺燮鋵嵲诿總€人生活中都十分常見，我們不能逃避就必須勇敢地面對，人生何處無**的樂觀態(tài)度是我們必須秉承的。行為部分：行為部分包括大學(xué)生生涯規(guī)劃和大學(xué)生健康行為與養(yǎng)成。做好我們的生涯規(guī)劃等于做到了成功的一小半了，因為目標(biāo)讓我們所做的一切更加有意義。職業(yè)生涯的基本意義包括能徹底地分析我們自身和我們在生活中所扮演的所有角色。行為是我們心理狀態(tài)的體現(xiàn)，健康的行為表現(xiàn)出心理的健康，因此健康行為與養(yǎng)成是我們所需要重視的——影響因素包括認(rèn)知因素、學(xué)習(xí)因素、環(huán)境因素。

三、行為上的改變

哲學(xué)包括世界觀和方法論，因此，我們學(xué)習(xí)完理論知識后必然要付出行動，才能實現(xiàn)其價值。在此，我根據(jù)之前分的三個部分，對我行為上的改變分別進行闡述

導(dǎo)論部分：導(dǎo)論部分告訴我們在這個階段需要做到擺脫依賴走向自立、適應(yīng)新的人際關(guān)系、掌握知識技能、認(rèn)識和理解自我、確立人生觀和價值觀。在此講述一下我個人在學(xué)習(xí)完導(dǎo)論后在這幾點上行為上的變化。上大學(xué)是我第一次離開父母那么遠那么久獨自生活，大一剛?cè)雽W(xué)時，因為和新同學(xué)不太熟、又十分想念父母，確實在心理上無法適應(yīng)現(xiàn)狀。但是后來隨著生活的忙碌、與同學(xué)相處融洽、注意力的轉(zhuǎn)移，漸漸可以把對父母的依賴轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)、生活、接受新事物的方面，在生活上也能夠獨立起來。上大學(xué)后環(huán)境改變，與舊同學(xué)分別、去認(rèn)識遇到新同學(xué)就需要我們?nèi)ミm應(yīng)新的人際關(guān)系了。我個人覺得，交朋友最好的方法就是海納百川——世界上有千千萬萬種人，每個人都有自己的優(yōu)點同時也有缺點，有別人

無法接受的地方也必定有可愛之處。適應(yīng)新的人際關(guān)系需要我們接受和包容他人。掌握知識技能即使在大學(xué)也是我們的主要任務(wù)，即學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)方面態(tài)度決定一切，我們必須堅持對自己負(fù)責(zé)的學(xué)習(xí)態(tài)度，這作為原則在任何時候都不可改變。認(rèn)識和理解自我是個長期摸索的過程，我們能在面對挫折、與他人交往等具體事情中慢慢了解自我。最后，樹立人生觀和價值觀是影響我們一生的事，當(dāng)我們的三觀有所偏移的時候，我們必須及時扶正觀念，才能保證自己不走上彎路。思想部分：在社會認(rèn)知與自我意識方面，我知道了首先要了解自己，清楚明白自己的價值所在，這有利于我更好地實現(xiàn)自我價值，同時，應(yīng)該通過互聯(lián)網(wǎng)、電視等途徑提高社會責(zé)任感，建立正確的社會認(rèn)知。人格與情緒方面，樹立人格必須端正，如果發(fā)現(xiàn)有所偏差和問題應(yīng)該及時適調(diào)。面對不同的情緒，我們應(yīng)該盡量減少不良情緒給我們帶來的負(fù)面影響，保持樂觀心態(tài)，促進良好情緒的積極影響。人際交往方面，我認(rèn)為應(yīng)該把握好限度，同時仍舊以包容為主，求同存異，取長補短，這些方法都有利于我們發(fā)展人際交往。戀愛心理方面，我們應(yīng)堅持雙方平等，互相理解，互相包容，互相信任的原則，有利于促進良好戀愛關(guān)系的形成。挫折心理方面，我認(rèn)為面對挫折，越逃避越解決不了問題，必須承認(rèn)它的存在并且勇敢面對它，努力尋找解決方法，才能從挫折中戰(zhàn)勝自我。

行為部分：學(xué)習(xí)完大學(xué)生生涯規(guī)劃這一章節(jié)后，我認(rèn)為做一份對自己大學(xué)四年生涯的規(guī)劃十分重要，這能讓我的目標(biāo)更加清晰明確，在我迷茫的時候能通過明確燈塔指向來找回原路。在健康行為方面，我應(yīng)該通過提高自我認(rèn)識、提升自我效能感、提升自我控制能力等幾個行為來幫助自己形成健康的心理，從而更好地養(yǎng)成健康行為的習(xí)慣，對今后的人生打下更好的基礎(chǔ)。

四、總結(jié)

這學(xué)期的心理健康課使我收獲良多，對于我的情緒管理、社會認(rèn)知、人際交往、健康人格的形成等多個方面都有不同程度的正確引導(dǎo)。因此，心理健康課程的開設(shè)對我們大學(xué)生來說是非常有必要的。通過心理健康老師的引導(dǎo)，我們的大學(xué)生活一定會變得越來越豐富多彩。

第二篇：淺談大學(xué)生心理健康(期末論文)

淺談大學(xué)生心理健康

——《大學(xué)生心理健康教育》課程學(xué)習(xí)心得

真正的健康是生理、心理和社會適應(yīng)都臻于完滿的狀態(tài)。這是聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織對健康所下的定義。隨著我國經(jīng)濟水平的整體發(fā)展，人們的物質(zhì)生活水平迅速提高，我們不可避免的想要追求更高的精神享受，但是在這一過程中也容易產(chǎn)生許多問題，特別是我們當(dāng)代大學(xué)生，可塑性很強又正是人生觀和價值觀形成的重要階段，具有開闊的視野，活躍的思維，追求個性化的生活方式，充滿著色彩浪漫的情感，但同時也面臨著新的心理問題和沖突。健康是人生的第一財富。對作為天之驕子的大學(xué)生來說，心理健康更是學(xué)業(yè)成就、事業(yè)成功、生活快樂的基礎(chǔ)。所以大學(xué)生的心理健康教育問題應(yīng)該引起足夠的重視。

心理的健康，是大學(xué)生成長成才良好發(fā)展的基石，擁有健康的心理與大學(xué)生好的成長發(fā)展有著必不可分的聯(lián)系。大學(xué)生心理健康是大學(xué)生綜合素質(zhì)得到提高的前提。心理素質(zhì)是在心理方面比較穩(wěn)定的內(nèi)在特點，包括個人的精神面貌、氣質(zhì)、性格和情緒等心理要素，是其它素質(zhì)形成和發(fā)展的基礎(chǔ)。我們大學(xué)生求知和成長，實質(zhì)上是一種持續(xù)不斷的心理活動和心理發(fā)展過程。教育提供給學(xué)生的文化知識，只有通過個體的選擇、內(nèi)化，才能滲透于個體的人格特質(zhì)中，使其從幼稚走向成熟。這個過程，也是個體的心理素質(zhì)水平不斷提高的過程。學(xué)生綜合素質(zhì)的提高，在很大程度上要受到心理素質(zhì)的影響。學(xué)生各種素質(zhì)的形成，要以心理素質(zhì)為中介，創(chuàng)造意識、自主人格、競爭能力、適應(yīng)能力的形成和發(fā)展要以心理素質(zhì)為先導(dǎo)。在復(fù)雜多變的社會環(huán)境中，保持良好的心理適應(yīng)狀況，是抗拒誘惑、承受挫折、實現(xiàn)自我調(diào)節(jié)的關(guān)鍵。正是從這個意義上可以說，大學(xué)生綜合素質(zhì)的強弱，主要取決于他們心理素質(zhì)的高低，取決于個人的心理的將康與否，學(xué)校心理健康教育的成功與否。心理健康是驅(qū)動學(xué)生人格發(fā)展的基本動力。一個人的心理健康與否直接影響的他的人格發(fā)展，心理健康使人格發(fā)展不僅能正確引導(dǎo)一個人的發(fā)展，而且可以使人格上升到一個新的高度，進而形成一個健全的人格。最后，心理健康能夠更多的發(fā)掘?qū)W生的潛能。教育的目的之一就是要開發(fā)受教育者的潛能。良好的心理素質(zhì)和潛能開發(fā)是相互促進、互為前提的，心理健康則為二者的協(xié)調(diào)發(fā)展創(chuàng)造必要條件。幫助主體在更高的層次上認(rèn)識自我，從而實現(xiàn)角色轉(zhuǎn)換，發(fā)展對環(huán)境的適應(yīng)能力，最終使?jié)撃艿玫匠浞职l(fā)展。當(dāng)代大學(xué)生的心理素質(zhì)不僅影響到他們自身的發(fā)展，而且也關(guān)系到全民族素質(zhì)的提高，更關(guān)系到跨世紀(jì)人才的培養(yǎng)，他們的心理健康是將來能報效祖國的前提，也是祖國發(fā)展的重要因素。大學(xué)生的心理健康極其重要。

然而，隨著競爭日益激烈，大學(xué)生面臨的學(xué)習(xí)、就業(yè)等壓力日益增大，從而引發(fā)的大學(xué)生心理健康問題也越發(fā)嚴(yán)重。近幾年的研究發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生有20%~30%的人存在不同程度的心理問題，較嚴(yán)重心理障礙的學(xué)生約10%左右，17%的大學(xué)生出現(xiàn)焦慮癥狀，12%的人存在敵對情緒。究其根源，不難發(fā)現(xiàn)，來自社會生活各方面的壓力成為了大學(xué)生心理健康問題的主要原因。學(xué)業(yè)上的壓力。學(xué)業(yè)上的前后差距,使大學(xué)生產(chǎn)生失落感,容易拿自己現(xiàn)在的成績與中學(xué)時代作比較,產(chǎn)生一種心理上的落差感,從而導(dǎo)致大學(xué)生走向抑郁。來自人際上的壓力。大學(xué)校園充滿了來自五湖四海的學(xué)生,他們存在著不同的語言習(xí)慣、風(fēng)俗習(xí)慣以及生活習(xí)慣等等。而現(xiàn)如今的大學(xué)生嬌生慣養(yǎng),在家倍受家長的保護和呵護,當(dāng)獨自面臨大學(xué)校園各色的人際關(guān)系時,他們無從著手,只能步步退縮,最終造成孤僻。來自家庭期望的落差。作為一名大學(xué)生,家庭寄予了極高的期望,家長都希望自己的孩子成龍、成鳳, 但大在人才輩出的大學(xué)，平凡的狀態(tài)使大學(xué)生自身和家庭在期望與現(xiàn)實之間產(chǎn)生距離感,從而使大學(xué)生產(chǎn)生心理上的落差,導(dǎo)致心理問題的出現(xiàn)。

我認(rèn)為，心理健康是對生活和學(xué)習(xí)有樂觀的心態(tài)。有正確的自我主觀意識，能很好的把握自己控制自己的情緒，妥善處理同學(xué)、師生間關(guān)系，積極融入集體，熱愛并勤奮學(xué)習(xí)，更好的適應(yīng)新環(huán)境。我們要懂得及時地調(diào)整自己的心理狀態(tài)，保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望。學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù)，有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游,拼命地吸取新知識，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質(zhì)，更好地適應(yīng)社會發(fā)展的需要。保持樂觀的情緒和良好的心境，對未來充滿信心和希望，當(dāng)遇到悲傷和憂愁的事情要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，適度地表達和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。我們還可以多看些心理書籍，正確引導(dǎo)自己的心理發(fā)展方向，不偏道，不出軌。同時，充分發(fā)揮學(xué)校心理咨詢作用。如果意識到自己有什么心理問題不能解決，就應(yīng)該找心理老師咨詢，尋求幫助，徹底的解決心理障礙。作為21世紀(jì)的大學(xué)生，我們應(yīng)該不斷加強對適應(yīng)性、承受力、調(diào)控力、意志力、思維力、創(chuàng)造力以及自信心等心理素質(zhì)的訓(xùn)練，使自己真正懂得：要想占有未來，不僅要作思想品德、智能、體魄的儲備，更要戰(zhàn)勝各種困難挫折的心理準(zhǔn)備，從而使我們科學(xué)地走出自我認(rèn)識的誤區(qū)，更新觀念，突破時空，超越自我，唯有如此，方能在搏擊中，翱翔自如，走向成熟。

健康是人生的第一財富。對作為天子嬌子的大學(xué)生來說，心理健康更是學(xué)業(yè)成就、事業(yè)成功、生活快樂的基礎(chǔ)。《大學(xué)生心理健康教育》課無疑是對大學(xué)生至關(guān)重要的一門課，讓他們懂得了心理健康的重要性，并在他們未來發(fā)展的道路上給了他們積極正確的指引。身為一名大學(xué)生，我在這門課中受益匪淺，然而我也深知，擁有健康的心理狀態(tài)，也不是一朝一夕而是長期學(xué)習(xí)修煉的結(jié)果，我將不斷學(xué)習(xí)，不斷調(diào)試自我的內(nèi)心狀態(tài)，讓健康的心理狀態(tài)，引領(lǐng)我快樂地走向更高，走遠。

第三篇：大學(xué)生心理健康期末論文

大學(xué)生心理健康期末論文

學(xué)號：20131145 姓名：周松 班級：熱能02

人一生中，每進入一個新的環(huán)境，都會遭遇一系列新的問題，都會遇到一些成長過程中必然會遇到的新矛盾。人類成長智慧啟示我們：成長中的矛盾，正是推動我們進行新的學(xué)習(xí)、獲得新的適應(yīng)能力的力量。本篇將擇要介紹大學(xué)生心理健康的一般問題。希望這些知識能夠幫助我們建立正確的健康觀、人生觀，能掌握正確理解社會、文化與自我的方法，學(xué)會有效籌劃自已的大學(xué)生活，盡快適應(yīng)環(huán)境，接受新的挑戰(zhàn)，以清醒的認(rèn)識、積極的心態(tài)、頑強的意志走上成才之路。

隨著我國經(jīng)濟水平的整體發(fā)展，人們的物質(zhì)生活水平迅速提高，人們在追求身體健康的同時，也關(guān)注著心理健康，作為天子驕子的大學(xué)生也不例外。現(xiàn)今的大學(xué)生具有開闊的視野，活躍的思維，追求個性化的生活方式，充滿著色彩浪漫的情感，但同時也面臨著新的心理問題和沖突。

健康是人生的第一財富。對作為天子嬌子的大學(xué)生來說，心理健康更是學(xué)業(yè)成就、事業(yè)成功、生活快樂的基礎(chǔ)。

心理健康是由心理衛(wèi)生的概念延伸過來的。心理健康通常是指一種積極的心理狀態(tài)，心理衛(wèi)生則是指一切維護心理健康的活動及研究心理健康的學(xué)問。

心理健康是指具有正常的智力、積極的情緒、適度的情感、和諧的人際關(guān)系、良好的人格品質(zhì)、堅強的意志和成熟的心理行為等。心理鍵康與一個人的成就、貢獻、成才關(guān)系重大。心理健康是大學(xué)生成才的基礎(chǔ)。

一、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：心理健康水平的評定，一般參照四個標(biāo)準(zhǔn)：經(jīng)驗標(biāo)準(zhǔn)，即當(dāng)事人按照自已的主觀感受來判斷自已的健康，研究者憑自已的經(jīng)驗對當(dāng)事人心理健康進行判定；社會適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)，以社會大多數(shù)人的常態(tài)為參照標(biāo)準(zhǔn)，觀察當(dāng)事人是否適應(yīng)常態(tài)而進行心理是

健康的判斷；統(tǒng)計學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，依據(jù)對大量正常心理特征的測量取得一個常模，把當(dāng)事人的心理與常模進行比較；自身行為標(biāo)準(zhǔn)，每個人以往生活中形成穩(wěn)定的行為模式，即正常標(biāo)準(zhǔn)。

二、大學(xué)生的心理過程：人的心理活動包括心理過程和個性心理。心理過程有認(rèn)知過程、情緒情感過程和意志過程，個性心理包括個性傾向。在人的一生中，心理過程隨著年齡的發(fā)展而展示出不同的特點。大學(xué)生作為特定年齡段、生活在特定環(huán)境中的社會群體，心理過程具有特殊性，主要表現(xiàn)在記憶、思維、想象等方面。如何根據(jù)這些特性來關(guān)注大學(xué)生的心理健康問題，是擺在高等院校教師面前的重要任務(wù)。大學(xué)生是國家的棟梁和民族的希望，他們的健康成長事關(guān)國家富強、社會發(fā)展、人類文明。

三、大學(xué)生中常見的不良認(rèn)知：大學(xué)生對自我的不良認(rèn)知主要表現(xiàn)為自卑。典型想法有以下幾種：（1）我這么矮，別人肯定瞧不起我；（2）我長得不漂亮，肯定沒有人喜歡我；（3）別人有幾項比我強，我就只有認(rèn)輸了；（4）我什么愛好也沒有，也沒長處，真是沒用；（5）我來自農(nóng)村，家庭條件不好；（6）我表達能力不好，別人都不怎么和我說話，我人際交往不行；

自卑有兩種表現(xiàn)：一是與他人比較，覺得在知識、能力、體貌等方面，自已都不如別人；二是面對要做的事或試圖達到的止標(biāo)，懷疑自己的能力。自卑者的認(rèn)知特點是：低估自已，只看到別人的優(yōu)點，吸看到完成任務(wù)的困難，而忽視有利條件。把自已的成功歸因于機遇，把失敗歸因于無能。在外表和家庭條件方面夸大他人的優(yōu)勢，貶低自已。這樣的人生往往既自卑又自尊、敏感多疑、情緒壓抑、心境煩亂、膽小怕事、優(yōu)柔寡斷。大學(xué)生一方面要客觀、全面地認(rèn)識自我，既要看到自憶的優(yōu)點長處，也要看到自己的缺點短處；既要看到別人的優(yōu)點長處，也要看到別人的缺點短處。另一方面要悅納自已，優(yōu)點長處、缺點短處都要接受，一個人的長相、出生是無法選擇的，只有悅納自已，才是最實際明智的態(tài)度。成功與失敗不能簡單歸因。主觀努力、個人能力強、機遇好、有外界力量相助、任務(wù)容易是獲得成功的有利條件；而機遇不好、任務(wù)難度大、主觀不努力、能力欠缺是造成失敗的因素。要分析成功和失敗的原因，擴大“視野”，既要看到自身因素，又要看到處部因素；既要看到客觀條件，又要分析主觀努力程度，從而作出恰如其分的評價和相應(yīng)的調(diào)整。

四、大學(xué)生的情緒心理大學(xué)生的心理也需要釋放，他們在學(xué)業(yè)、情感、經(jīng)濟等方面受者困擾，壓力也可能失衡，例如馬家爵就是典型例子，我們應(yīng)正確釋放自己的壓力。

控制自己的情緒也是解決壓力的正確途徑，我們每個人在日常生活中不免要發(fā)生不愉快的事情，我們要學(xué)會控制自己的情緒，遇到不愉快的事情要想開些，不要鉆牛角尖，為了一些不值得的事情，生悶氣，抽悶煙，甚至喝悶酒，這都是不應(yīng)該的。現(xiàn)在的大學(xué)已經(jīng)不是某些人想象的那樣了，太平凡了，但是同時，由于現(xiàn)在的大學(xué)里，已經(jīng)形成了一個不好的環(huán)境，我們要適應(yīng)他們，就要自己要有一種積極的心態(tài)去面對他，這是一個過程。總之，有一個好的心態(tài)去面對，要學(xué)會，自己樂，同時要做一粒快樂的分子，去調(diào)動你周圍的積極因素，使你總可以在一種積極的環(huán)境中，去最大限度的發(fā)揮你自已的潛力。

五、如何正確地認(rèn)識自我：我們時常在各種報刊雜志上看到目前大學(xué)生中存在較為嚴(yán)重的心理問題，大學(xué)生中有心理障礙甚至精神病的人數(shù)還在不斷增加。

大學(xué)生是從為數(shù)眾多的中學(xué)生中選拔出來的佼佼者，在心理上有很強的優(yōu)越感和自豪感。但是與此同時，大學(xué)生則承受著更大的壓力和挑戰(zhàn)。大學(xué)生往往自視甚高，很容易受挫折，并隨之發(fā)生一系列心理衛(wèi)生問題。從外部環(huán)境看，當(dāng)前不斷變化的思想觀念、社會生活環(huán)境等都對大學(xué)生產(chǎn)生了深刻的影響，大學(xué)生必須快速適應(yīng)緊張的社會生活節(jié)奏；就業(yè)競爭的加劇所帶來職業(yè)選擇的提前以及與之相關(guān)的高強度的心智付出等也使大學(xué)生的心理壓力進一步加大。從大學(xué)生自身看，大學(xué)正是人生成長與發(fā)展的重要時期，大學(xué)生的生理、心理與社會化的協(xié)調(diào)發(fā)展中存在這樣或那樣的矛盾沖突，理想自我與現(xiàn)實自我往往會發(fā)生矛盾。面對這些問題，如果大學(xué)生不能很好地適應(yīng)環(huán)境解決問題，就會產(chǎn)生一系列的心理障礙甚至精神疾病。

因此，培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)。良好的人格品質(zhì)首先應(yīng)該正確認(rèn)識自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度，揚長避短，不斷完善自己。其次應(yīng)該提高對挫折的承受能力，對挫折有正確的認(rèn)識，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應(yīng)付方法，化消極因素為積極因素。挫折承受能力的高低與個人的思想境界、對挫折的主觀判斷、挫折體驗等有關(guān)。提高挫折承受能力應(yīng)努力提高自身的思想境界，樹立科學(xué)的人生觀，積極參加各類實踐活動，豐富人生經(jīng)驗。

養(yǎng)成科學(xué)的生活方式。生活方式對心理健康的影響已為科學(xué)研究所證明。健康的生活方式指生活有規(guī)律、勞逸結(jié)合、科學(xué)用腦、堅持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛(wèi)生等。大學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重，心理壓力較大，為了長期保持學(xué)習(xí)的效率，必須科學(xué)地安排好每天的學(xué)習(xí)、鍛煉、休息，使生活有規(guī)律。學(xué)會科學(xué)用腦就是要勤用腦、合理用腦、適時用腦，避免用腦過度引起神經(jīng)衰弱，使思維、記億能力減退。

加強自我心理調(diào)節(jié)。自我調(diào)節(jié)心理健康的核心內(nèi)容包括調(diào)整認(rèn)識結(jié)構(gòu)、情緒狀態(tài)，鍛煉意志品質(zhì)，改善適應(yīng)能力等。大學(xué)生處于青年期階段，青年期的突出特點是人的性生理在經(jīng)歷了從萌發(fā)到成熟的過渡之后，逐漸進入活躍狀態(tài)。從心理發(fā)展的意義上說，這個階段是人生的多事之秋。這是因為，經(jīng)驗的缺乏和知識的幼稚決定了這個時期人的心理發(fā)展的某些方面落后于生理機能的成長速度。因而，在其發(fā)展過程中難免會發(fā)生許多尷尬、困惑、煩惱和苦悶。另一方面，我國正處在建立社會主義市場經(jīng)濟和實現(xiàn)社會主義現(xiàn)代化戰(zhàn)略目標(biāo)的關(guān)鍵時期。社會情況正在發(fā)生復(fù)雜和深刻的變化，社會競爭日趨激烈，生活節(jié)奏日益加快，科學(xué)技術(shù)急劇發(fā)展。這種情況也會在早晚要進入社會的青年學(xué)生中引發(fā)這樣或那樣的心理矛盾和心理沖突，例如父母下崗、家庭生活發(fā)生變故、學(xué)習(xí)成績不佳、交友失敗、失戀等。這些心理問題如果總是揮之不去，日積月累，就有可能成為心理障礙而影響學(xué)習(xí)和生活。讓學(xué)生正視現(xiàn)實，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，保持同現(xiàn)實的良好接觸。進行自我調(diào)節(jié)，充分發(fā)揮主觀能動性去改造環(huán)境，努力實現(xiàn)自己的理想目標(biāo)。

所以大學(xué)生在學(xué)生過程中應(yīng)學(xué)會自我心理調(diào)適，做到心理健康：

1、保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望。學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù)，有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游，拼命地吸取新知識，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質(zhì)，更好地適應(yīng)社會發(fā)展的需要。

2、保持樂觀的情緒和良好的心境，大學(xué)生應(yīng)保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，當(dāng)遇到悲傷和憂愁的事情要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，適度地表達和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。心理健康可以促進大學(xué)生全面發(fā)展健康的心理品質(zhì)是大學(xué)生全面發(fā)展的基本要求，也是將來走向社會，在工作崗位上發(fā)揮智力水平、積極從事社會活動和不斷向更高層次發(fā)展的重要條件。充分認(rèn)識德智體美勞等方面的和諧發(fā)展，是以健康的心理品質(zhì)作為基礎(chǔ)的，一個人心理健康狀態(tài)直接影響和制約著全面發(fā)展的實現(xiàn)。心理健康可以使大學(xué)生克服依賴心理增強獨立性。大學(xué)生經(jīng)過努力的拼搏和激烈的競爭，告別了中學(xué)時代、跨入了大學(xué)，進入了一個全新的生活天地。大學(xué)生必須從靠父母轉(zhuǎn)向靠自己。上大學(xué)前，在他們想象中的大學(xué)猶如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙無比。上大學(xué)后，緊張的學(xué)習(xí)，嚴(yán)格的紀(jì)律，生活的環(huán)境，使他們難以適應(yīng)。因此，大學(xué)生必須注重心理健康，盡快克服依賴性，增強獨立性，積極主動適應(yīng)大學(xué)生活，度過充實而有意義的大學(xué)生活。心理健康是大學(xué)生取得事業(yè)成功的堅實心理基礎(chǔ)。目前我國大學(xué)畢業(yè)生的分配工作已發(fā)生了很大變化，大學(xué)生都實行供需見面、雙向選擇、擇優(yōu)錄用等方式，擇業(yè)的競爭必然會使大學(xué)生心理上產(chǎn)生困惑和不安定感。因而，面對新形勢大學(xué)生要注意保持心理健康，培養(yǎng)自立、自強、自律的良好心理素質(zhì)，鍛煉自己的社會交往能力、使自己在變幻復(fù)雜的社會環(huán)境中，作出選擇適宜自己角色的正確抉擇，敢于面對困難、挫折與挑戰(zhàn)，追求更加完美的人格，為事業(yè)成功奠定堅實的心理基礎(chǔ)。心理健康有利于大學(xué)生培養(yǎng)健康的個性心理。大學(xué)生的個性心理特征，是指他們在心理上和行為上經(jīng)常、穩(wěn)定地表現(xiàn)出來的各種特征，通常表現(xiàn)為氣質(zhì)和性格兩個主要方面。氣質(zhì)主要是指情緒反映的特征，性格除了氣質(zhì)所包含的特征外，還包括意志反映的特征。當(dāng)代大學(xué)生的心理特征普遍表現(xiàn)為思想活躍、善于獨立思考、參與意識較強、朝氣蓬勃的精神狀態(tài)等等，這些有利于大學(xué)生的健康成長。

第四篇：大學(xué)生心理健康期末論文

大學(xué)生心理健康期末論文

課題——大學(xué)生心理行為的自我調(diào)控

學(xué)生：何佑綱

學(xué)號：20134344

班級：交運四班

隨著經(jīng)濟社會的發(fā)展、高校教育規(guī)模的不斷擴大以及社會競爭壓力的日益增加，在高校大學(xué)生群體中負(fù)面?zhèn)€體事件也時有發(fā)生。社會和教育工作者都認(rèn)識到大學(xué)生在知識儲備之外，更應(yīng)該在個體人格發(fā)展中不斷優(yōu)化和提升，尤其是自我心理調(diào)控在人格發(fā)展中占據(jù)基礎(chǔ)性地位，它的水平的高低會直接影響甚至決定其他行為能力的養(yǎng)成和培養(yǎng)目標(biāo)的實現(xiàn)，對大學(xué)生適應(yīng)社會環(huán)境、培養(yǎng)健康的心理狀態(tài)也有著重要的作用。

作為當(dāng)代大學(xué)生，我們要做到與時俱進，全面發(fā)展，各方面素質(zhì)都要跟上時代的要求，包括我們內(nèi)在的素質(zhì)，也就是我們的心理素質(zhì)。而心理自我調(diào)控則是心理素質(zhì)中必不可少的一環(huán)，想要培養(yǎng)自己的心理自我調(diào)控能力，我們必須要知其然，即心理自我調(diào)控能力的準(zhǔn)確定義是什么。

查閱諸多資料文獻后，我總結(jié)的對心理自我調(diào)控的能力的定義有兩種，第一：個體能夠根據(jù)主體意圖與外部環(huán)境，自覺對自己的心理活動和外在反應(yīng)施加影響，實現(xiàn)自身知、情、意、行的動態(tài)平衡。在這一過程中個體通過自我覺察、認(rèn)知判斷與調(diào)節(jié)控制等作用于個體發(fā)展，從而產(chǎn)生一種自覺行為，呈現(xiàn)出相應(yīng)的外在行為狀態(tài)，這種相應(yīng)的外在行為狀態(tài)就是自我心理調(diào)控行為，這是一個覺察、調(diào)整、適應(yīng)的過程。它是個體基本生存的需要，是在人類與環(huán)境的互動過程中，在生存發(fā)展與環(huán)境的促進作用下達成平衡的行為。

第二：自我心理調(diào)控，又可稱為“自我調(diào)控”，一般是指人類個體根據(jù)目標(biāo)對自己的心理和行為自覺進行調(diào)節(jié)和控制，對外界環(huán)境主動的適應(yīng)與把握的過程，包括自我調(diào)節(jié)和自我控制。它強調(diào)在個體在達成主觀意圖和適應(yīng)情境需要的過程中，實現(xiàn)個體心理過程與行為習(xí)慣的動態(tài)平衡及和諧統(tǒng)一。自我調(diào)節(jié)是自我心理調(diào)控行為的內(nèi)部機制，實現(xiàn)個體自身知、情、意的協(xié)調(diào)一致；自我控制是自我心理調(diào)控行為的外部表現(xiàn)，是逐漸由不適應(yīng)到適應(yīng)的一個動態(tài)過程。

了解了自我心理調(diào)控行為的定義，我們只是對它有了一個初步的認(rèn)知，在我們直接論述如何培養(yǎng)大學(xué)生心理自我調(diào)控能力之前，我們必須知道培養(yǎng)它到底對我們當(dāng)代大學(xué)生有何意義，這樣才能使我們更全面更深刻的體會自我心理調(diào)控行為，才能在平常的學(xué)習(xí)生活中更好的去踐行。

首先它有助于大學(xué)生人格發(fā)展目標(biāo)的實現(xiàn)。

自我心理調(diào)控行為是人格形成和完善的基礎(chǔ)，在大學(xué)生人格培育過程中占據(jù)基礎(chǔ)地位，是心理成長的過程，是長大成熟的標(biāo)志，也是大學(xué)生順利完成大學(xué)生活的保障。擁有良好的自我心理調(diào)控行為可以讓學(xué)生形成正確的認(rèn)知，擁有切實可行的目標(biāo)并付諸實踐，同時能夠正確的應(yīng)對壓力問題與情緒問題，形成良好的心理狀態(tài)，保證學(xué)習(xí)、生活、工作的順利展開。自我心理調(diào)控水平的高低，直接影響其他行為培養(yǎng)的實現(xiàn)程度。

初入大學(xué)，有些學(xué)生面臨著不適應(yīng)環(huán)境、期待過高等問題，導(dǎo)致一時間無法開始正常的大學(xué)生活，產(chǎn)生一些逃避行為，消極應(yīng)對壓力，總是對他人、環(huán)境持有不滿情緒，進而影響人際交往，出現(xiàn)孤獨、厭學(xué)等不良反應(yīng)。這時良好的自我心理調(diào)控行為能夠讓學(xué)生對環(huán)境、他人保持比較樂觀的心理狀態(tài)，主動調(diào)整自己去適應(yīng)環(huán)境，而不是等待環(huán)境的改變。在此基礎(chǔ)上良好的自我心理調(diào)控行為能夠加快學(xué)生適應(yīng)環(huán)境的進程，建立良好的人際交往關(guān)系，同時也能看到自己的優(yōu)勢與不足，承擔(dān)起自己的責(zé)任，有助于人格發(fā)展目標(biāo)的事現(xiàn)。

第二有助于大學(xué)生個體情商的發(fā)展。

自我心理調(diào)控行為是情商的一個重要組成部分，情商主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質(zhì)，指一個人調(diào)整和控制自己情緒的能力。情商在現(xiàn)代社會中越來越受到人們的重視，現(xiàn)代心理學(xué)家們普遍認(rèn)為，情商水平的高低對一個人能否取得成功有著重大的影響作用，有時其作用甚至超過智力水平。而自我心理調(diào)控行為能夠幫助個體主動適應(yīng)環(huán)境，提升人際交往、組織協(xié)調(diào)等各方面行為水平，從而促進大學(xué)生的情商發(fā)展。

情商高主要表現(xiàn)在能夠尊重人，理解人，能夠保持樂觀豁達的心態(tài)，能夠有效的影響周圍的人，客觀理性地對待問題。這些人在面臨問題或遇到困難時，除自己能夠積極樂觀的看待外，周圍的同學(xué)也都愿意伸手幫助他；反之，如果心胸狹窄、好猜疑、爭小利、過于重名重利、不愿意參加團體活動、不愿與人交往，久而久之，他們會失去朋友、人際關(guān)系緊張以至成績下降、工作業(yè)績差等。其三有助于大學(xué)生未來事業(yè)的成功

大學(xué)階段是青年智商、情商發(fā)展的最佳時期。大學(xué)生培養(yǎng)良好的自我心理調(diào)控行為能夠在各種活動中表現(xiàn)出良好的狀態(tài)，比如看待問題總會從積極樂觀的角度出發(fā)，根據(jù)具體情況制定合理目標(biāo)并適時調(diào)整落實，遇到困難和挫折能保持樂觀向上的態(tài)度，做到客觀理性的分析，正確調(diào)節(jié)自己的壓力和情緒，并通過一定的實踐活動將新的認(rèn)知與目標(biāo)落實到具體行動上，具備這樣良好的自我心理調(diào)控行為，就為以后事業(yè)的發(fā)展和成功奠定了堅實的基礎(chǔ)。

大家對于李開復(fù)成長成才的故事應(yīng)該都很熟悉了，其實他還有一段“不好”的成長經(jīng)歷：他在大一時因沉溺于橋牌等游戲中，以致成績很差，亮起紅燈，這是缺乏合理、良好的生活習(xí)慣、沒有良好自控能力的表現(xiàn)，我們現(xiàn)在也有很多學(xué)生也面臨這樣的問題。這時他對自己說：“如果這樣下去，之前18年的努力太可惜了”，李開復(fù)對自己作出承諾，每個學(xué)期的成績要3.75分，每天功課做完再去打橋牌。他大學(xué)最后3年的成績比大一好了很多，哥倫比亞大學(xué)歷史上還沒有這樣的先例：第一名畢業(yè)的學(xué)生在大一時的成績這么糟糕。

這個事例說明，他在覺察到問題時（成績亮紅燈），能夠積極思考、分析判斷，做出正確決定（不能這樣下去了），更重要的是他能夠很快的調(diào)節(jié)好自己，為自己明確一個奮斗的目標(biāo)（對自己做出承諾），并以積極樂觀的態(tài)度向目標(biāo)邁進（兌現(xiàn)承諾，），在良好的自我調(diào)控與自我約束下，他取得了成功（第一名畢業(yè)）。

想必看了前面的論述和例子，自我心理調(diào)控能力對我們當(dāng)代大學(xué)生的重要性不言而喻。時代的轉(zhuǎn)輪總是在不停的前進，我們要不落于人后，就要時刻培養(yǎng)提升自己的各方面能力，才能與時俱進，那么我們要如何來培養(yǎng)自己的自我心理調(diào)控能力呢？我認(rèn)為根據(jù)大學(xué)生自我心理調(diào)控行為的一般發(fā)展規(guī)律，可以從以下六個方面去把握：

第一：認(rèn)識自我，了解自我。大學(xué)生從從自身、環(huán)境中獲得對自我心理調(diào)控的全面、客觀、理性的覺知，包括對自身自我心理調(diào)控行為發(fā)展的縱向覺知、與他人、環(huán)境的橫向比較等，同時了解自我心理調(diào)控行為的概念、重要性、構(gòu)成要素、提升方法與實施方案。

學(xué)生可以在課堂上通過自我學(xué)習(xí)與約束，了解認(rèn)知、自我認(rèn)知、環(huán)境認(rèn)知的概念、內(nèi)容、作用以及意義，目標(biāo)管理的內(nèi)涵與外延，即目標(biāo)的范圍如長遠目標(biāo)、中期目標(biāo)、短期目標(biāo)，目標(biāo)的概念、目標(biāo)的分類如學(xué)習(xí)目標(biāo)、生活目標(biāo)、事業(yè)目標(biāo)、就業(yè)目標(biāo)等。認(rèn)知是一個相關(guān)寬泛的概念，它包括對自己與社會的認(rèn)知，也包括對價值觀、興趣、能力（涵蓋其他十項典型行為能力）等因素的認(rèn)知以及相應(yīng)的目標(biāo)管理能力，通過課堂教育讓學(xué)生對認(rèn)知有一個比較理性的認(rèn)識，同時掌握自我認(rèn)知、探索社會的方法，如“他人眼中的我”、我的自畫像、校外勤工助學(xué)等；（在學(xué)生群體中有部分學(xué)生不喜歡自己的專業(yè)，導(dǎo)致上課遲到、曠課，最終出現(xiàn)掛科，休學(xué)甚至退學(xué)的現(xiàn)象，這些都是學(xué)生沒有正確處理好現(xiàn)實環(huán)境與目標(biāo)之間的關(guān)系，不能正確的根據(jù)現(xiàn)實環(huán)境調(diào)節(jié)目標(biāo)，沒有處理好興趣與環(huán)境的關(guān)系。）

第二：要對自我心理調(diào)控有足夠的重視和認(rèn)知。讓學(xué)生了解自我心理調(diào)控的重要性與必要性，一方面對于個體身心健康、事業(yè)發(fā)展以及家庭社會和諧的重要作用，另一方面則關(guān)系著大學(xué)生人格發(fā)展目標(biāo)的實現(xiàn)、情商發(fā)展與未來事業(yè)的成功。而對于每一個構(gòu)成要素，其發(fā)展與完善不僅僅關(guān)系著自我心理調(diào)控行為的發(fā)展情況，也影響著整個大學(xué)階段各項能力的發(fā)展。例如在“調(diào)節(jié)過程”要素中，如果不能合理調(diào)節(jié)壓力，控制不良情緒，可能導(dǎo)致自身消極心理狀態(tài)的存在，進而會影響大學(xué)生的情緒及人際交往等，最終影響大學(xué)生學(xué)習(xí)、生活等各個方面，甚至對未來事業(yè)的發(fā)展產(chǎn)生消極作用；

通過典型榜樣的力量、反面案例等了解態(tài)度與認(rèn)知管理的重要性，對待問題的態(tài)度與目標(biāo)的管理對自身的成長發(fā)展以及社會的穩(wěn)定和諧都有重要的作用，營造積極向上的環(huán)境氛圍；

曾經(jīng)有這樣一個故事：

“請你告訴我，我該走哪條路？”

“那要看你想去哪里？”貓說。

“去哪兒無所謂。”愛麗絲說。

“那么走哪條路也就無所謂了。”貓說。

——摘自劉易斯·卡羅爾的《愛麗絲漫游奇境記》 這個故事講的是人要有明確的目標(biāo)，當(dāng)一個人沒有明確的目標(biāo)的時候，自己不知道該怎么做，別人也無法幫到你！天助先要自助，當(dāng)自己沒有清晰的目標(biāo)方向的時候，別人說的再好也是別人的觀點，不能轉(zhuǎn)化自己的有效行動。

第三：對自己進行準(zhǔn)確的定位。學(xué)生根據(jù)認(rèn)識自我和重要性認(rèn)知后，對自己現(xiàn)階段的發(fā)展有一個明確、客觀、理性的評價，給自己一個合理的定位，找到提升自我心理調(diào)控行為的起點，同時對自己的各個要素上的發(fā)展也有一個理性的定位分析。

學(xué)生可以通過人格培育測評系統(tǒng)或其他對自己的認(rèn)知水平進行一個客觀的評價，獲得目前自己在這方面的水平狀況。

第四：積極尋求各種能提升自己的機會。大學(xué)生要根據(jù)現(xiàn)階段已有的條件，在理論與實踐中找到提升自我心理調(diào)控行為的具體方法與措施，這就需要從構(gòu)成要素入手，通過個體的自覺與環(huán)境的促進作用共同推進，這也是學(xué)生進行自我心理調(diào)控行為提升的重要一步。

學(xué)會提升自己認(rèn)知管理能力，樂觀看待問題的方法技巧，如“貝克認(rèn)知療法”即認(rèn)知產(chǎn)生了情緒和行為，“周哈里窗探索”幫助學(xué)生認(rèn)識自己的優(yōu)缺點，促進協(xié)調(diào)整合的自我，“戴高帽”即讓個體在群體中接受贊美，全面的了解自己，信念種入法等；學(xué)會根據(jù)社會現(xiàn)實調(diào)整目標(biāo)，不能“一棵樹上抱著死”，讓自己的目標(biāo)融入到服務(wù)社會、創(chuàng)造社會價值的實踐中，在具體的志愿服務(wù)、社會實踐或者校園文化中，不斷調(diào)整、優(yōu)化個人的目標(biāo)。第五：行動落實。主要是大學(xué)生根據(jù)前面四個步驟，基本建立起對自我心理調(diào)控行為的理性認(rèn)識，找到技巧方法，在此基礎(chǔ)上開展具體的行動，例如可以通過多接觸社會、社會實踐、校園文化、志愿服務(wù)等形式去提升行為水平，讓學(xué)生通過具體的行動提升“知”、“情”、“意”，在具體的活動中找到適合自己的正確認(rèn)識自我和社會、明確目標(biāo)以及合理調(diào)控情緒、壓力的方式。

在具體行動上需要學(xué)生自覺地行動，根據(jù)已經(jīng)獲得的認(rèn)知情況，積極參加班級的各項活動，積極參與社會實踐與志愿服務(wù)，在這種社會接觸、人際交往中逐步建立起正確的自我認(rèn)知與環(huán)境認(rèn)知。

第六：反思總結(jié)完善。學(xué)生通過個人總結(jié)、互評、點評等方式對培養(yǎng)提升后的自我心理調(diào)控行為進行效果的評估反饋，并根據(jù)環(huán)境、個體現(xiàn)狀不斷調(diào)整、完善學(xué)生的自我心理調(diào)控行為。

在大學(xué)階段，從這六個方面著手進行自我心理調(diào)控行為方面的實施與記錄，直至學(xué)生畢業(yè)形成自我心理調(diào)控行為的大循環(huán)，而在各個學(xué)期中又可實行第四到第六步的內(nèi)部小循環(huán)，從方式方法的學(xué)習(xí)、提升，具體實施，反饋完善中不斷促進學(xué)生自我心理調(diào)控行為的發(fā)展和完善。

通過學(xué)生自我總結(jié)、互評、觀察、點評等方式從行為和情緒方面了解學(xué)生的認(rèn)知概況，根據(jù)具體的結(jié)果調(diào)整提升方法與行動，最終實現(xiàn)個體認(rèn)知管理的提升。

舉一個例子：A和B是同班同學(xué)，某天二人迎面走來，相互不打招呼，對于存在認(rèn)知錯誤的A認(rèn)為B是故意的，然后他就會思索是不是我得罪了他，進而會讓自己在一段時間沉浸在這種消極的情緒中，在以后碰面也視而不見，一直保持著“你不理我我也不理你”的心態(tài)，進而會導(dǎo)致二人關(guān)系的進一步惡化。但或許當(dāng)時B只是沒有看見或者正在想其他的事情。如果A認(rèn)為B是無意的，那么這就單純只是一個事件，就不會存在任何導(dǎo)致問題出現(xiàn)的認(rèn)知偏差。

自我調(diào)控的含義、意義和培養(yǎng)方法我都一一介紹過了，相信大家對于自我調(diào)控行為的認(rèn)識相比之前已經(jīng)更加深刻，我的只言片語也無法道盡所有，只能起到一個拋磚引玉的作用，它更加深刻的時代意義和內(nèi)涵還等著更多的人去賦予，正所謂“眾人拾柴火焰高”，作為當(dāng)代大學(xué)生的我們，更應(yīng)該主動去探尋，去追求，去培養(yǎng)，去深化，永遠走在時代的最前沿，爭當(dāng)時代先鋒。

第五篇：強迫癥_大學(xué)生心理健康期末論文

摘要：在這些神經(jīng)癥病人的頭腦中，不由自主地、反復(fù)不斷地出現(xiàn)某些念頭、幻象、情緒、沖動、意圖，而這些病狀擾亂了病人正常的思想過程和情緒活動，或者使他們不情愿地做某些動作。換句話說，這些病狀是強行侵入病人的精神活動，強迫病人接受的，因此被稱為強迫癥。患有此類癥狀的人雖然明知它們是一種不正常的病態(tài)表現(xiàn)，并極力抵制，但終歸難以驅(qū)除或擺脫。

關(guān)鍵字：強迫癥

發(fā)病率

病因

治療

一、概述

定義：心理障礙（狹義）

狹義的心理障礙，又稱心理失常，屬于心理病理學(xué)范疇，是心理狀態(tài)和心理能量的衰退或喪失，以及心理能力下降的表現(xiàn)。因此，心理障礙是以心理疾病的某種癥狀出現(xiàn)的，當(dāng)這種心理疾病癥狀單獨出現(xiàn)時，就是心理障礙，其中包括認(rèn)知過程、情緒情感過程、意志行為等方面的心理障礙，它們都嚴(yán)重地?fù)p害人的能力。

1、強迫癥的定義

強迫癥是以強迫癥狀為中心的一組神經(jīng)癥，是焦慮癥的一種，也是最為常見的焦慮障礙和思維障礙之一。患者主觀上感到有某種不可抗拒和被迫無奈的強迫觀念或意向、強迫情緒或強迫行為的存在。它們或是單一的出現(xiàn)，或是夾雜在一起出現(xiàn)。強迫癥最主要的特征是同時存在有意識的“強迫”和有意識的“抗拒強迫”。患者雖然認(rèn)識到它們是不恰當(dāng)?shù)幕蛘吆翢o意義的，或是同其人格不相容的，并且強烈地希望將這些觀念或動作排除，但又難以將其排除。一些患者因此還會導(dǎo)致嚴(yán)重的心理沖突并伴有強烈的焦慮和恐懼。有時為了減輕焦慮會做出一些儀式性的動作。

強迫癥多見于青少年期或成年早期。

定義：神經(jīng)癥

神經(jīng)癥也稱神經(jīng)官能癥或精神神經(jīng)癥。這是一組沒有查出任何器質(zhì)性原因的精神障礙，是由于精神因素造成的常見病。其病態(tài)表現(xiàn)比較復(fù)雜，且患者大多還能應(yīng)付必須面對的現(xiàn)實問題，所以在日常生活中，除了部分有明顯軀體癥狀的患者外，絕大部分患者是以痛苦的主觀體驗為主。盡管這種主觀的痛苦體 驗有時可能達到十分嚴(yán)重的程度，然而卻難以被大多數(shù)人所覺察和理解。神經(jīng)癥常見的類型有抑郁癥、焦慮癥、恐怖癥、強迫癥、疑病癥、神經(jīng)衰弱等。

2、強迫癥的發(fā)病率

一般的調(diào)查和研究認(rèn)為，強迫癥的發(fā)病率約為2%。即每50個人中就有一人患有或者曾經(jīng)患有強迫癥。也有心理學(xué)家認(rèn)為強迫癥的發(fā)病率在人群中高達10%以上。按照發(fā)病率2%計算，全世界約有1.3億人患有強迫癥。

強迫癥的發(fā)病率在性別分布上沒有顯著性差別，但是在年齡分布上，青少年的患病率較高。一般認(rèn)為在青少年時期所患的強迫癥在成年前都可康復(fù)。

強迫癥在不同的人格特征和職業(yè)的人群中發(fā)病率的差異也較大，這將在下文中進行詳細(xì)介紹。

3、強迫癥的癥狀表現(xiàn)

強迫癥的癥狀表現(xiàn)主要可分為強迫觀念或意向以及強迫行為。（1）強迫觀念或意向

強迫觀念或意向是指縈繞纏結(jié)并不斷襲擾人意識的任何一種觀念或意向，伴有主觀被迫感和痛苦感。強迫觀念包括以下幾種情形: 強迫懷疑：對已經(jīng)完成的事情放心不下，例如，出門時懷疑門是否鎖好，寄信時懷疑郵票是否貼好，總是疑慮不安，經(jīng)常反復(fù)確認(rèn)但仍然難以放心。

強迫回憶：對于往事反復(fù)回憶，明知缺乏實際意義，但不斷縈繞腦海，無法擺脫。

強迫性窮思竭慮：對于沒有實際意義的問題無休止地進行思考，例如“樹上的葉子為什么會落下？”“人為什么要分男女？”等。（2）強迫行為

強迫行為又稱強迫動作，是一種反復(fù)出現(xiàn)的無意義的動作，繼發(fā)于強迫觀念。強迫行為包括以下幾種情形：

強迫潔癖：常見的有強迫洗手、洗衣等。患者由于害怕受到細(xì)菌或疾病的感染，反復(fù)洗手，清洗衣服、床單等，大量消耗洗滌用 品和水，直到造成家庭矛盾或雙手出現(xiàn)浮腫，甚至潰爛仍無法自控。

強迫檢查：大多繼發(fā)于強迫觀念，如出門時反復(fù)檢查門是否鎖好，電器是否關(guān)掉，寄信時反復(fù)確認(rèn)郵票是否貼上，封口是否封好，在外出時反復(fù)進出家門，在寄信時反復(fù)檢查信封而無法投寄。

強迫計數(shù)：患者仰頭計算高樓有幾層，數(shù)樓梯臺階有多少，有的會數(shù)路邊有多少樹木或電線桿，如果發(fā)現(xiàn)漏計，就會回頭重新再去計數(shù)。

強迫性儀式動作：患者一定要完成某種儀式性動作，例如，患者在上廁所后必須要跺兩下腳，自己明明知道這種動作多余，但仍無法控制，如果不完成這個動作就會整日焦慮不安。

二、強迫癥的主要病因和病理機制

強迫癥是一種病因比較復(fù)雜的心理障礙，目前雖然在生化，心理，遺傳等方面對強迫癥的成因均有實驗研究和理論探討，但是目前仍然沒有關(guān)于其詳細(xì)和完備的成因解釋。下面將詳細(xì)介紹目前被大多數(shù)科學(xué)家承認(rèn)的強迫癥病因及影響因素。同時也會簡單的概述目前醫(yī)學(xué)界流行的幾種關(guān)于強迫癥病理機制的假說。

1、強迫癥的病因以及影響因素（1）強迫癥的遺傳性

調(diào)查表明遺傳基因?qū)娖劝Y起一定的作用。強迫癥病人的父母中，強迫癥的患病率約為5%到7%，比群體的發(fā)病率要高得多。患者的同胞，父母及子女中屬強迫性人格者也較多。

定義：強迫性人格

此類人格障礙患者做事有條不紊，誠懇可靠，但顯得僵化死板，以致難以適應(yīng)變化。由于他們小心謹(jǐn)慎，再三權(quán)衡問題的各個方面，以至于難以決斷。他們很負(fù)責(zé)任，但因為憎恨差錯，追求完美，會過分沉湎細(xì)節(jié)，忘記本來目的或者難以完成任務(wù)。結(jié)果，責(zé)任心使他們焦慮萬分，很少能從成就中享受到滿足感。大多數(shù)強迫性表現(xiàn)有適應(yīng)性，只要癥狀不是特別明顯，患者常能取得很大成績，特別是在需要秩序、完美、鍥而不舍的科學(xué)和其他學(xué)科領(lǐng)域。但對于自己不能主宰，必須依靠他人或者難以預(yù)料的情感，人際關(guān)系和境況，強迫性人格者感到不適。表現(xiàn)為一種明知不對卻欲罷不能的狀態(tài)。

強迫型人格障礙患者在壓力下會表現(xiàn)出類似強迫癥的癥狀，但在壓力緩解后這些癥狀又會基本消失，少數(shù)會發(fā)展成強迫癥。

（2）強迫癥的生物因素

提示5-羥色胺（5-HT）系統(tǒng)功能增強與本癥發(fā)病有關(guān)，因此5-HT再攝取抑制劑如氯丙咪嗪、氟西丁及氟伏沙明等，都對強迫癥有較好的療效。另外一些研究提示本癥與抑郁癥的發(fā)病存在連鎖關(guān)系，如本癥患者有25%-40%對氟美松抑制實驗（DST）不抑制，部分患者多導(dǎo)睡眠圖顯示快速動眼睡眠（REM）潛伏期縮短等。

三、強迫癥的高危發(fā)病人群、預(yù)防措施以及治療方法

1、強迫癥的高危發(fā)病人群

根據(jù)強迫癥的病因和病理機制，以下人群是強迫癥的高危發(fā)病人群。（1）強迫癥病人的后代或親屬

由于遺傳因素對強迫癥的發(fā)病具有明顯的影響，因此強迫癥病人或具有強迫型人格的人的后代或親屬具有較高的強迫癥發(fā)病率。（2）具有強迫性人格的人

強迫性人格或者強迫型人格障礙可以理解為強迫癥形成過程中的最初表現(xiàn)形式，雖然具有強迫性人格并不等于患有強迫癥，但是具有強迫性人格的人在持久的外界環(huán)境或者心理壓力下發(fā)展為強迫癥的可能性很高。（3）具有完美主義特質(zhì)的人

完美主義是一種人格特質(zhì)，也就是在個性中具有凡事追求盡善盡美的極致表現(xiàn)的傾向。他們標(biāo)準(zhǔn)高，總是在追求完美，生活規(guī)律是清清楚楚不改變的。因此假如人有過于極端的完美主義傾向，從心理上不愿承認(rèn)不完美是一種必然，可能會導(dǎo)致自信心低落、自我懷疑、無法信任他人等一系列心理問題，甚至發(fā)展成為強迫癥。

重大社會事件和心理壓力對青少年的影響尤為明顯，更容易誘發(fā)強迫癥的產(chǎn)生。

2、強迫癥的預(yù)防

強迫癥的預(yù)防以心理預(yù)防為主，而持續(xù)的心理壓力是誘發(fā)強迫癥的重要原因之一，因此如何正確面對和緩解壓力成為了預(yù)防強迫癥發(fā)生的重點。

（1）個性培養(yǎng)

父母在對子女的教育過程中，不要給予過多、過于刻板的要求。不要過分地向子女傳達完美主義思想。同時不要把自己的不良個性傳遞給子女。（2）日常活動

強迫觀念是人的腦海中被強化的一種病態(tài)的興奮點，因此，多多參加集體性活動及文體、社交活動，多從事有理想有興趣的工作，廣為結(jié)交朋友，培養(yǎng)自己生活中的興趣愛好，可以建立新的興奮點，從而抑制可能出現(xiàn)的病態(tài)的興奮點。（3）理性對待自己出現(xiàn)的強迫思維

一般來說，正常人偶爾也會出現(xiàn)強迫性思維。此時應(yīng)該對這種思維持順其自然的態(tài)度，不要對抗或用相反的想法去試圖中和這種思維，而應(yīng)該及時地轉(zhuǎn)移自己的注意力，去做應(yīng)該做的事情。（4）學(xué)會壓力的自我管理和調(diào)試

正如前文所述，持續(xù)的心理壓力可能誘發(fā)強迫癥，因此學(xué)會壓力的自我管理和調(diào)試是預(yù)防強迫癥的重要途徑之一。壓力的自我管理策略[5][6]有：承認(rèn)你所體驗到的壓力、評價你的環(huán)境、考慮可能的應(yīng)對策略、發(fā)展管理時間和資源的方法、關(guān)注健康、發(fā)展人際關(guān)系、幫助他人、接受自己等，具體不再贅述。（5）學(xué)會放松

強迫癥來源于焦慮障礙，而學(xué)會放松自己即可有效地對抗焦慮情緒，從而預(yù)防強迫癥的發(fā)生。幾種常用的放松技術(shù)[5][6]有：腹式呼吸訓(xùn)練、漸進式肌肉放松、冥想等，具體不再贅述。

3、強迫癥的治療[1][4]

強迫癥的治療以心理治療為主，對于嚴(yán)重的強迫癥病人，可以進行輔助性的藥物治療以及精神外科治療（手術(shù)治療）。其中心理治療可以大致 分為自我心理治療、支持性心理治療和行為心理治療。（1）自我心理治療

對于輕度的強迫癥患者，可以通過這種方式實現(xiàn)自我心理治療，具體做法有轉(zhuǎn)移注意力，了解并試圖接受強迫癥，避免負(fù)面及批評的想法，學(xué)習(xí)并嘗試對抗強迫性沖動，增加自己的自信心與決斷力等。

（2）支持性心理治療

在支持性心理治療中，心里醫(yī)生需要認(rèn)真、耐心地傾聽患者的訴述，以確定強迫癥狀的具體表現(xiàn)和嚴(yán)重程度，然后耐心解釋，并酌情選擇適當(dāng)?shù)妮o助療法。（3）行為心理治療

對于強迫癥的行為心理治療有系統(tǒng)脫敏療法、滿灌療法、示范療法、生物反饋療法、厭惡療法、心靈重塑療法、森田療法、暴露療法等。這些治療方法都有一定的效果。（4）藥物治療

抗焦慮藥，如安定、利眠寧等，以及抗抑郁劑等藥物對強迫癥都有較好的治療效果。藥物治療通常做為行為心理治療的一種輔助治療手段。（5）精神外科治療

對少數(shù)癥狀嚴(yán)重、久治不愈的強迫癥患者，可破壞患者腦的某些部位如額葉內(nèi)下側(cè)、扣帶回等，對減輕強迫癥狀和社會適應(yīng)功能均有一定的幫助，但這種精神外科治療需要嚴(yán)格地掌握對象。