第一篇：輪滑學習的心得體會

輪滑學習的心得體會

輪滑鞋分為雙排輪滑和單排輪滑，兩種類型的輪滑鞋又有著各自的項目。我認為輪滑是很棒的代步工具，并且輪滑這個運動項目具有很多優點：娛樂性、環保性、健身性、工具性、安全性、經濟性、方便性、刺激性和觀賞性。因此我決定學習輪滑，并要掌握一些基本的技巧。

我認為要學習輪滑首先應具備的是勇氣，有了膽量才能學好輪滑。當我穿著輪滑鞋還基本站不穩時，只能硬著頭皮多做練習，摔了無數次，鼓足勇氣不斷努力。經過一學期的不斷努力我總結出了幾點學習輪滑的方法。

首先要聯系站立，掌握平衡。掌握平衡，自己能夠站穩了，再學習滑行就很容易了。

其次要明白輪滑的蹬地方式。就直排溜冰來說，它的施力方向應該是“由上往下”，借由身體重心的轉移讓練習者達成動的狀況，而不是由前往后施力。

但是剛開始學習輪滑要如何才能做到呢？這就要從改變日常走路習慣著手。人們走路養成的直接用前腳掌后蹬習慣，與輪滑蹬地用力的方法完全不同。這就是因為穿上輪滑鞋，按照走路習慣用前腳掌直接向后蹬力，就會由于腳下的輪子也產生前后的滾動，而無法獲得一個穩定的支點，所以身體也無法獲得向前移動的動力，因此只有把向后蹬地改為向側后方蹬地，才能得到一個穩定的指點，使身體獲得向前運動的力。這一點是非常重要的，很多人摔屁股蹲的原因，就是因為沒有明白這一點，不知道如何蹬地，蹬地時仍用平時走路的方式。

第三要掌握正確的滑行動作。動作要領很重要：1.腿要直，輪要正，三點直線不倒踝；2.蹬地速度快，蹬地有彈性；3.腿靠嚴，腳靠嚴，踏地要果斷。掌握了這幾點就可以自由自在的滑行了。

老師的指導教育對學習輪滑更是重要。從一開始的學習到各種動作的熟練掌握，都離不開老師的指導教育，其中最重要的一點就是上課期間考試的動作示范和動作方面的指導，最令我敬佩的是老師的耐心，動作上不但優美而且十分的熟練，各種動作十分精準，在滑的過程中更是注意教育我們注意自己的基本姿態，一遍一遍不厭其煩的解釋，力求使我們能夠全部聽懂學會。

這學期的課雖然由于體能測試占用了不少，但還是令我受益匪淺，就算以后沒有了輪滑課我也會在課余時間學習我愛的輪滑，使其成為自己的一項技能。

第二篇：輪滑學習心得體會

輪滑學習心得體會

在進來大學之后便開始對輪滑有了一個全新的認識，對輪滑的一些基本技術也很期待自己能夠掌握。大二第二學期就開始報選專業選修課，毫不猶豫的選了這門選修課，便跟著班里面輪滑好的同學一起出去練習，好為大三上課打下一定的基礎。

開始上課時，因為已經掌握了一定的輪滑基本技術動作，一些隱性的錯誤動作往往被忽略，常常利用之前掌握到的不怎么科學的熟練技術動作耍酷。不過看到老師的動作很優美，自己卻怎么都做不出來，接下來自己還不怎么主動去問老師，漸漸地才被老師發現一些不科學的動作，之后才有意識地積極主動去修改。在接觸輪滑運動到上輪滑課，都沒有做過熱身準備，更沒有做過陸地模仿練習，也就是在模仿練習這塊沒有做好，才導致一些不必要的技術動作攙和其中。開始跟著老師做陸地模仿時并不是很認真，慢慢地，感覺到陸地模仿練習作用挺大的，特別是一些細節上的技術動作要領。比如說：輪滑前進時，邁出去的腳，應該在后引到滑行腳的一旁時，膝關節要在腳尖垂直線的稍前位置滑出去，這樣才能在快速滑行中保證身體重心的穩定以及重心的左右腳交接。我一直做不好的就是直行中的后引腿，因為接觸時并沒有注意到這樣的細節動作，慢慢得形成快捷方便的不穩定動作，以后的輪滑運動中還需繼續糾正。陸地模仿中的交叉步學習更是不可忽略，交叉步的重心移動與交換是重點，交叉步的交換腳必須在支撐腳腳尖前切入，在陸地上模仿時應該用心去體會，保證重心的平穩交換。這個時候我又得做出具體的比較了，因為在上課學習之前我已經大體上掌握這些技術動作，只是在沒做陸地模仿之前，靠的是自己的感覺，去慢慢摸索，經過了很多次不必要的摔跌，才很辛苦且小有成就感的掌握。不過在老師的帶領下，認真做陸地模仿練習的同學們可以很快的掌握動作要領，并能在實踐中做出來，如果能夠懷著一顆不怕摔不怕疼的勇敢之心去學習的話，我相信那些同學可以掌握得更快更好。而我只是在一些細微的技術要領上做出修改，在以后的學習中懂得認真對待陸上模仿動作。

要掌握一門技術動作其實并不難，但是要掌握好一門技術動作的精髓卻有點難，需要不斷的去練習一些看似簡單又枯燥無味的技術動作。從進入大學到現在，我們的學習能力的確是很可以的，并沒有任何疑問必要，不過作為體育教育專業的我們，要掌握的遠不止這些，更需要掌握的是如何去把我們已經掌握到的知識技能傳授給我們的學生，所以我們必須用心去感受以及總結老師教會我們技能的方法。從我的角度去看，則需要做好示范動作，再者，陸地模仿時以身作則去認真對待，每個技術要領要不斷重復強調。鼓勵同學們根據自己的學習情況提出問題，并能細微地觀察同學們技術要領上出現的問題，針對性給予解答與示范。以上則是我這個學期學習輪滑所得的總結，在很多方面的理解上可能會有偏差，還望老師能夠給予糾正，理解不到位的地方還望老師能夠指明。謝謝。

第三篇：學習輪滑心得體會(原創)

定 向 輪 滑 論 文

學院：***學院 專業： 班級： 姓名： 學號： 指導老師：

學習輪滑心得

輪滑，一直是我向往的一項運動，為此，我選了兩次，終于在本學期選中了。很幸運，我遇到了很多熱愛這項運動的同學，在原顏東老師的精心指導下，我不僅學會了輪滑，還了解到許多關于輪滑的知識。

以下是本人在學習輪滑過程中的一些心得體會，簡單與大家分享一下，但愿在以后的學習中能夠幫到大家，希望在以后的學習中，共同進步，更上一層樓。

第一步，穿好鞋。一定得把鞋帶系好，系緊，扣子扣緊，那樣腳會舒服點，自己滑起來也容易控制方向，并且，在做一些小動作的時候不易摔倒。

第二步，站姿打的練習。這里，我學會了兩種站法，一種是兩腳平行站，使他們間距和肩齊；另一種站法是垂直站法，即兩腳后跟相接觸，垂直90度，這樣穩當。

第三步，重心的掌握。我覺得這是學好輪滑最關鍵的地方，尤其對于初學者，這是最難的，卻是最重要的。不過，有句話說得好：“干一行，愛一行”，你得勤下功夫，重心的掌握也就很easy了。做好這一步對于你以后練習跑，單腳滑行，倒滑是非常有幫助的，特別是我們學習畫弧時，很多人都覺得很難，其原因就是沒有掌握好重心，要想應用自如，就得練習，再練習！

第四步，不怕摔。在學習輪滑的過程中，很多人的心理反應是怕摔，所以放不開，自然也就做不好動作了，對于這項運動，我覺得你必須克服心理這一難關。只有克服自我，才能談挑戰。在你每次輪滑前，先給自己打氣，學會勇敢，你才能把每一個老師交給你的動作做好，也能做完美。

總之呢，對于每一位學者，上課認真聽講是首當其沖的。上課時，聽好老師說過的每一句話，也許，也許，這句話就是做好某一動作的要訣；再者，課下勤于練習，反復琢磨上課內容，打好基礎，對每一個小小的細節都不能疏忽；同時，我們要做到行動和思想上的統一，在心中，我們要堅持不懈，每天堅持，不要因為暫時的技術不好而失去信心，我們一定得有耐心。學好每一小步，我們才能前進一大步！

希望以上小小心得能對廣大初學者有所幫助和啟發，最后喊出我們的口號：相互學習，共同提高！

第四篇：輪滑總結

學習輪滑心得

大二上學期選修的體育課一直延續到大二結束，在這一年的學習過程中我學習到了很多的知識。可以說我這一年的體育課沒有白上，沒有荒廢掉，因為這一年關于輪滑的基本知識都學得差不多而且還學會很多的關于人生和教育的知識，對輪滑有了更深的認識和了解，對于輪滑我感受最深的是“勤加練習，熟能生巧”。我認為要學習輪滑首先應具備的是勇氣，有了膽量才能學好輪滑。小時候由于種種原因接觸不到輪滑，直到高中畢業進入大學才對輪滑有了了解，用自己省吃儉用省下來的錢買了自己平生的第一雙輪滑鞋，然而這東西對我來說實在是太陌生啦，當我穿著輪滑鞋還基本站不穩時，別的同學都可以做各種各樣的動作了，讓我感覺十分不爽，為了能更好的表現自己的能力我基本每天晚上都在輪滑場勤加練習，硬著頭皮練習各種動作，摔了無數次，每次都會有許多的人看到和嘲笑，但是為了自己的興趣我也就豁出去啦，鼓足勇氣不斷努力。即使是摔得頭破血流但心中無悔，因為我有著對輪滑的激情和對自己在輪滑上的期待。練習是學習輪滑的不二法門。還記的上個學期為了練習交叉步，摔得渾身是傷，但是與此同時我也學會了它，就在學會的那一刻，內心的高興蓋過了一切的苦痛，以前的各種艱難都不是事啦。從那以后我也知道啦練習的重要性。輪滑這個東西，造不得假的，你學沒學、下課練沒練習，穿上鞋誰都能看的出來！因為，沒練習的話你的水平不但不會提高而且還會更加的生疏，老師的指導教育對學習輪滑更是重要。從一開始的學習到各種動作的熟練掌握，都離不開老師的指導教育，其中最重要的一點就是上課期間老師的動作示范和動作方面的指導，動作示范上老師雖說不如我們年輕但是在輪滑的動作上和各方面素質上明顯的要比我們強很多，最令我敬佩的就是老師的耐心和細心以及他那種對教育的熱愛，說說動作上不但優美而且十分的熟練，各種動作十分精準，在滑的過程中更是注意教育我們注意自己的基本姿態，一遍一遍不厭其煩的講解，力求使我們能夠聽懂學會；老師對教育的理解和對體育事業的熱誠更是值得我們學習的，每次輪滑課上老師與我們探討的人生與教育使我們收益頗豐，在學習輪滑的過程中感悟人生，懂的教育，學會傾聽，學會觀察，學會分享，它會讓自己的人生成長之路更加的開闊，成長的更加迅速。悟性是學習輪滑的最重要的因素。在輪滑學習的過程中我有一點十分重要的體會那就是不管干什么要有悟性，學習輪滑尤其如此。老師的講解、同學的幫助對于我們來說那都是不足以支撐我們學會輪滑的，主要的還是自己要有悟性，有些動作看似簡單并且漂亮但是看起來容易做起來難，我們只有在練得過程中去感悟、去領會才能最終學會，因為如果只是機械的根據葫蘆畫瓢那是不可能練好的，最主要的是我們去找那種感覺，有了感覺輪滑那就是囊中之物，想要什么動作那都會信手拈來。最后祝愿老師在工作中開心順利，在教育事業上更上一層樓！

如何在輪滑中保護好自己

幾乎各種運動都會有運動傷害，輪滑當然也不例外。所以我們一定要盡量避免讓自己受傷的機會。首先在輪滑前多做一些熱身運動，尤其是關節部分，若夠勤勞些還可以多做一些伸展操(所謂伸展操，一般來說包含許多拉筋、壓腿的動作)。再來場地的選擇也很重要，盡量不要在粗糙的地面溜，因為不知道下一秒鐘是否會跌倒，而且在粗糙的場地溜時，若輪子太硬或是自己膝蓋的柔軟度不夠時，常常會在不知不覺中會造成腳踝和膝關節震傷，這也是為什么我們不要用太差的鞋子來溜的原因之一。通過這么多節課對輪滑的深刻學習與體驗，我深深地體會到在輪滑的過程中務必要做到以下幾點：

1、在運動前，一定要檢查每個輪子情況是否良好，檢查輪滑鞋的螺絲等緊固部件，以免滑行中輪滑鞋出問題而意外受傷。否則，必須替換他們。還有最重要地，初學者不要用ultra-fast 輪子—因為你還沒準備好。速度太快，使得很多初學者在他們剛開始練習是就受了傷--70 毫米或以下應該是合適的選擇。

2、千萬不要在你已經能控制自如前，追求高速！還有，就是應該并且選擇好頭盔、膝蓋墊和和手肘墊來充分地保護自己。

3、最佳的開始學習的地方是有比較柔軟地面的室內，最好要有攙扶物。系緊你的鞋帶。站起來，不要害怕，因為輪子只有在你加了推力后，才會開始動。對初學者而言，學習怎樣控制輪子是學習中的一個關鍵。初學者應在初學場內或規定范圍內練習，或盡可能在人少的地方練習，不要任意滑行。初次學習輪滑時，最好有滑行熟練的同伴或輔導員進行輔導。

4、練習輪滑前，應先做好準備活動，使全身的關節都能獲得伸張，尤其是手腕和下肢各關節及韌帶要充分活動開，這樣跌倒時才不至于造成關節、骨骼的傷害。

5、如有可能，應戴一些防護用具，如輪滑專用的護腕、護肘、護膝及頭盔等。現在很多體育用品商店都有這種輪滑專用護具。

6、不做危險或妨礙他人的動作，特別是在人多的公共溜冰場內。如幾人拉手滑行，在速滑跑道上逆行，亂蹦亂跳，在場內橫插亂穿，追逐打鬧，突然停止等，既妨礙他人，又容易發生危險。如果在公路上滑行，更要注意交通安全，最好要在人少車少的地方練習。

7、滑行中的剎車是藝術。為能有效地停下，您必須要有預判。剎車是有過程的，就象開車，除非有意外發生，一般我們不會采用急停。

8、患有嚴重疾病的人（如心臟病、高血壓等）不宜參加激烈的輪滑活動，最好是慢速滑鍛煉一下。此外，飲酒后和過度疲勞的人也不宜進行輪滑活動。

9、輪滑運動常見的運動損傷是擦傷、肌肉拉傷、腰扭傷、踝關節和膝關節韌帶扭傷。對于較輕的擦傷，用清水清洗傷處后，涂紅藥水或碘酒消毒即可。對于肌肉撞傷、摔傷等，可當即用冷水和冰塊敷，使毛細血管收縮，以免大量淤血；24小時后可用熱敷的方法，用暖水袋或熱毛巾在傷處熱敷20分鐘左右。對于腰扭傷、踝關節和膝關節韌帶扭傷，應請醫生治療。

10、最后，學習輪滑過程中，摔跤是不可避免的，但要學會如何摔跤。輪滑技巧固然是一門學問，但是如何跌倒也是一門很大的學問。跌倒時，要拉緊頸部、腰部等處的肌肉，以防止身體直接撞擊地面，滑倒時也能利用腰力扭轉身體順勢站起。因此，加強腰力與關節的訓練，可以減少和避免傷害的發生。當向前或側向摔倒時，要主動屈膝下蹲，用雙手撐地緩沖，減少摔向地面的撞擊力；當向后摔倒時，也要主動屈膝下蹲，降低重心，盡量讓臀部先著地，并注意保護尾骨處，同時低頭團身，避免頭部后仰著地。摔倒時手會自然而然地放在地面上撐住身體，但手指應該指向前方，讓身體重量順著關節彎曲的方向下壓，如果手指朝向背后，當全身重量集中到手臂上時，可能會因為力量無法緩解造成骨折。同時也應盡量避免直臂單手撐地，這樣容易損傷手腕。要管跌倒的姿勢，不論跌的多丑，只要不受傷就好。我們常常看到許多人跌倒時都會去用手撐，只為了不讓屁股著地。這樣的動作常常造成手肘受傷，想想看幾乎全身的重量一時由一只手來支撐，這樣手臂不受傷都很難，而且這傷通常是外表看不出來的。通常我們跌倒時在地上滾個一二圈是很正常的事，這樣大多拍拍屁股就可以站起來了，總比鼻青臉腫起來好吧！還有若感覺快跌倒時就趕快往前蹲，往前可以讓你不要后摔，摔到后腦袋可是很嚴重的事，蹲下來是可以讓你重心變低變穩，即使還是會跌倒，蹲下來的高度跌下來也比較不嚴重，總之希望能多多注意不要造成自己運動傷害。以上注意事項是我在輪滑的過程中的一點小小的感悟，同時也是我們辛勤的老師諄諄教導的結晶，我將銘記于心！

輪滑課學年總結

輪滑是一項既古老又新式的體育運動，極受年輕人的追捧和喜愛。最近這些年，在世界各國范圍內迅速蓬勃發展，而且在許多大型體育比賽中，也被列為比賽項目之一，它的魅力就在于穿上輪滑鞋滑行的那種刺激和驕傲，對自己來說也是一個挑戰自我的機會。本學年的輪滑課程令我印象深刻，不僅學習到輪滑的基本能力，也學會了一些技巧，下面我就談談自己的感受。這學年學習的輪滑是一項融健身、競技、娛樂、趣味、技巧、休閑于一身的全身運動。一般來說輪滑運動可以分為速度輪滑、“U ”形槽輪滑、障礙輪滑、花樣輪滑、輪滑球、輪滑舞蹈等。我們課上只涉及到競速和平花，因為對于好多沒有基礎的人，能掌握這些就已經很不容易了，輪滑不僅能增強臀、腿、腰、腹肌肉的力量和各關節的靈活性對提高平衡能力也有特殊效果，而且對心腦血管和呼吸系統的機能也有改善和加強。學習輪滑能全面提高運動潛能。輪滑能全面提高我們的靈敏度、平衡能力以及身體協調性等等。能增強身體平衡性、靈活性、大腦與身體各部位之間的協調性、運動反應的快速準確性。上了一學期的體育課我們學習了輪滑的一些基礎諸如站立、起步、滑行、身體的擺動身體姿勢以及停止等。其中最核心的是移動重心的練習包據原地站立與踏步、單腳支撐平衡、模仿滑行姿勢的蹲起練習等。隨后在基本掌握重心移動的基礎上學習了直道滑行和彎道滑行。輪滑運動貫穿其中的關鍵是重心的移動。玩輪滑就是玩重心的移動和控制無論哪一個動作成敗均系于重心的移動難也難在重心的移動。掌握了重心移動可以舒適地學輪滑技術就算要跌也跌得很安全保證傷害最小。因此無論從哪方面看重心的移動都是輪滑運動安全的保障和技術學習的基礎。在輪滑技巧方面，不得不承認自己掌握的不是很好，上輪滑課之前，我就有一定輪滑基礎，以前自己玩過，但是缺少專業指導，自己養成了很多壞習慣，導致上課時難以接受正確動作要領，老師總是說我重心太高。畢竟也學了一個學期了，收獲還是不少的，以前會的cross、fish、Snake練得更加熟練，原來不會的瑪麗、crazy也漸漸掌握了技巧，但是仍然不夠熟練，老師還給我機會讓我給其他同學示范，讓我漸漸找到樂趣，很有成就感。輪滑的學習要有足夠的耐心和毅力，還有身體良好的協調性，自己的問題就在于沒有足夠的耐心和毅力，練了一會兒沒練會就沒信心了，不過以后的生活中，我會慢慢體會和領悟的，即使自己現在沒學好，或者沒能取得滿意的成績，我也相信自己以后可以練得很好，畢竟有志者事竟成。一年的輪滑課讓我學到的不只是輪滑這門技術，還有許許多多的人生道理，相信這一年的收獲會影響我的一生。最后，必須要好好感謝我們的老師，您每次都親自做示范，認真給每個人糾正動作，我們每個人都看在眼里記在心里，老師您真是一個敬業的好老師，在這里對您說聲，謝謝，謝謝您一年來對我們的關照和教誨，您永遠都將是我們的老師.祝愿老師身體健康，工作順利。

第五篇：輪滑教學計劃

校本課程輪滑教學計劃

一：指導思想

根據《新課程標準》的指導思想和我校的地域資源，融合學校的辦學理念，確立了校本課程開發的方向。學校的思路是，讓輪滑運動立足學校特色，促進校園文化的形成，建立學校體育特色項目，開發具有我校特色的校本課程，進一步促進學校的發展。二：總體目標

1、以輪滑運動為主要活動內容，塑造學生健康體魄，提高運動機能，2、在全校學生中開展活動，發展個性特長。磨練堅強意志。三：具體內容

1、學生能熟練掌握并表演出輪滑的基本動作。

2、學生能很熟練并能進行表演直道滑行。

3、學生能順暢的進行彎道滑行，并且動作規范。

4、學生能熟練的掌握停止法和向后滑行。

5、部分學生進行大型的比賽，增加比賽經驗。四：實施措施

1、掌握相應的理論知識材料，向學生簡單介紹，輪滑對身體成長的益處。

2、選擇健康娛樂性強運動強度適中的游戲穿插在訓練中，活躍課堂氣氛并吸引學生對輪滑的興趣。

3、制定學生訓練計劃：除了在課堂中進行教學外，每周一致周五每天下午5：00---7：00，在體育館進行訓練。

5、組織學生進行練習并在適當時期向校領導和各界領導展示匯報。五：預期效果

1、樂于學習輪滑并展示簡單的輪滑運動動作。

2、知道輪滑運動項目的術語，初步掌握輪滑運動的基本技術，知道如何在輪滑運動中避免危險。

3、能在區、市級比賽取得優異成績。