第一篇：體育輪滑論文

《速度輪滑》

——結課論文

學 院：建筑與藝術設計學院 專業班級：藝術設計1103 學 號： 311117030212 姓 名： 王蕭寒

二Ｏ一二年六月

輪滑是一項充滿魅力的休閑運動。它在娛樂的同時，還具備鍛煉心臟、健身減肥、增強肌肉力量等多種優點。輪滑對女性的最大吸引力還在于它可以消耗大量卡路里，充分鍛煉臀部和大腿的肌肉，對減肥尤其是下半身塑形有非常大的幫助。輪滑裝備：除了選擇一雙優質合腳的輪滑鞋，護具是必不可少的裝備，它們可以防止造成不必要的運動傷害。全套的護具包括：護膝、護腕、護肘、安全帽，缺一不可。準備活動：1.在穿鞋之前做必要的熱身活動，從頸部、手部、腰部、腿部到腳關節要全部活動到，令筋骨徹底舒展開；學習花樣輪滑，首先要從站立、維持身體的平衡開始。初學者在第一次穿上輪滑鞋之后，往往急于想滑跑，這不不免要摔跤。因為輪滑鞋是由4個小輪構成，穿上輪滑鞋站立時，會因為腳下活動的輪子前后滾動，使得身體難以維持平衡而前仰后倒，很容易摔跤。所以穿好輪滑鞋之后，應該手扶欄桿或在同伴扶持下，慢慢站起，使身體重心盡量落在4個輪形成的長方形的支撐面內，做好站立姿勢。然后放開技校桿的手，逐漸體會身體在滾動的輪子上如何維持平衡，從而開始花樣輪滑的學習進程。2.初學者穿好鞋后首先要練習如何站穩，穿好輪滑鞋后慢慢扶住支撐物起身，將雙腳互相緊靠，擺成大寫的T字，這樣就可以穩穩地站住了；3.接下來學習如何“走”，走得熟練后自然可以慢慢地滑起來。初學者若覺得在馬路上滑動厲害走不穩，可以先在草地上練習走。下半身塑形練習：此套動作不需要滑行，只要原地練習就可以達到塑造下半身的效果。1.開始姿勢。上體伸直，膝蓋彎曲，將身體重心放在左腿上，兩手交疊放在左腿膝蓋上，以保持身體平衡。將右腿向外側伸出，上體隨之伸直前傾，雙肩沉下，并保持放松平行；2.滑行動作。右腿向外、向后蹬出，保持滑輪始終擦地，同時自然地向外側伸出右臂，感覺動作像滑起來一樣地舒適自然。每次向外側伸腿滑出時，身體自然向上，腿收回時，身體再次前傾；3.注意事項。支撐腿膝蓋彎曲不得超過90度。在整個練習過程中，要始終將重心保持在支撐腿上。重復向右側伸腿收回10次，然后改換左腿做同樣的動作10次，初學者每次做2 3套，待力量和協調能力提高后可以逐漸增加次數。；4.結束運動后，不要馬上坐車或休息，散步10至15分鐘，對腿部鍛煉更有益。

（1）原地站立。手扶欄桿或在同伴扶持下，兩腳向外分開成“八”字形，兩腿稍彎曲，兩臂自然下垂，上體稍向前傾，但不要低頭彎腰，兩眼要向前看。（2）原地提踵練習。手扶欄桿或在同伴扶持下，原地做雙腳和單腳提踵練習，感受兩個前輪和制動器的位置，維持好身體平衡。

（3）原地兩腳交替前后移動。手扶欄桿或在同伴扶持下，兩腳平行站立，在原地做兩腳交替前后移動，體會4個輪子在腳下的位置和滾動時的感覺。

（4）原地踏步。手扶欄桿或在同伴扶持下站立，原地做身體重心向左移至左腳上，提起右腳（稍離地面），然后右腳4個輪著地，重心向右移至右腳上，提起左腳。依次兩腳交替提起、放下，逐漸加快速度至正常走路節奏，體會4個輪子在腳下的位置，控制身體重心，維持平衡至獨立完成。

向前滑行

在學習、掌握了原地站立與踏步之后，就可以進一步學習向前滑行了。

穿好輪滑鞋在原地站穩而不摔跤，容易做到。而一旦要在平坦、光滑的地面上滑行，就會因為腳下的輪子滾動不聽使喚，使得身體的平衡難以控制而增加摔倒的可能性。那么怎樣才能盡快使身體適應特定的滾動條件下的平衡呢？這先要從改變日常走路習慣著手。人們走路養成的直接用前腳掌后蹬習慣，與輪滑蹬地用力的方法完全不同。這是因為穿上輪滑鞋，按照走路習慣用前腳掌直接向后蹬地，就會由于腳下的輪子也產生前后的滾動，而無法獲得一個穩定的支點，所以身體也無法獲得向前移動的動力，因此只有把向后蹬地改為向側后方蹬地，才能得到一個穩定的支點，使身體獲得向前運動的力。

練習方法

練習前為了防止摔倒后地面擦傷手和膝部，最好兩腿帶上護膝、兩手帶上手套。

小步走。站立，兩腳分開比肩稍窄些，向前邁步。以腳的內刃向側后方蹬地前行，開始步子要小一點，慢點走，然后逐漸加快速度前行。小步走時，眼要向前看，上體稍左右晃動，練習移動重心與維持身體的平衡。

在同伴幫助下（練習者站立，不做任何用力動作），雙腳平行前滑，體會滑動的感覺和滑動狀態下的身體平衡感受。如果雙腳能借助慣性前滑時，這說明身體已經逐漸適應了滑動狀態，初步具有了在滑動條件下控制自身平衡的能力。

（1）雙腳滑行

站立，用右腳內刃向側后方蹬地，把身體重心移到左腳上，蹬地后的右腳迅速收回與左腳平行成雙腳向前滑行。當向前滑行將要停止時，再用左腳內刃向側后方蹬地，蹬地后迅速收回與右腳平行成雙腳向前滑行。兩腳依次交替蹬地連續向前滑行。

1.原地兩腳分成“八”字形站立，先做左腳內刃向側后方蹬地的雙腳滑行。兩臂向側前方伸出，以便維持身體平衡。開始時，左腳內刃蹬地的力量要小些，蹬地時步幅小一些，逐漸加大。當左腳蹬地雙腳滑行有一定技術后，應換右腳蹬地的雙腳滑行。

2.在上述練習較熟練后，即進行兩腳輪換蹬地的雙腳滑行。

（2）前葫蘆步

開始以雙腳內刃站立，起滑時身體稍前傾，兩膝彎曲用力，兩腳尖向外，兩臂左右伸開幫助維持身體平衡。當雙腳向前外滑出至最大弧線時（兩腳稍寬于肩），兩腳尖迅速內收入靠攏，恢復至開始姿勢。連續做雙腳的分開與靠攏，就能夠不斷向前滑進。

1.在完成滑行練習后，從原地站立開始，向前滑出，兩腳尖外展，兩膝稍屈，兩腳跟用力下壓滑至最大弧線時，兩腳尖內收靠攏，恢復至開始姿勢。

2.從靜止原地站立開始，做雙腳前滑，體會慣性前滑，腳和膝的協調配合動作。

（3）前雙曲線滑行

兩腳平行站立，左腳以內刃向側后蹬地（四輪不離地），身體重心在右腳上，向右滑雙腳曲線，然后右腳用內刃向側后方蹬地，重心偏向于左腳，向左滑雙腳曲線，依次連續進行。

練習方法

從兩腳平行站立開始，身體重心向右移，同時用左腳內刃向側后方蹬地，兩腳同時向右前方滑行，在地面上形成平行的曲線。滑出一段距離后，身體重心向左移，同時用右腳內刃向側后方蹬地，向左滑雙曲線。該動作主要體會身體重心的移動與蹬地動作的協調配合，感受滑曲線時流暢的滑行感覺。

（4）單腳向前直線滑行

原地兩腳成“T”形站立，左腳在前，右腳在后，兩腿稍彎曲，用右腳內刃蹬地，重心慢慢移至左腿，右腿蹬直后右腳蹬離地面，成左腳向前滑行。然后收入右腳在滑足側面落地后，左腳蹬地重復上述動作，成右腳單腳向前滑行。兩腳交替向前直線滑行。整個滑行中，兩手向側分開幫助維持身體平衡。

練習方法

1.在雙腳曲線滑行的基礎上，身體重心逐漸移至單腳上，成單腳滑行，慢慢減少雙腳滑行過程，直至單腳支撐滑行，另一腳在滑行腳后舉起。

2.原地兩腳成“T”形站立，體會單腳蹬地，重心移至另一腳成單足滑行的配合動作。

后后滑行

向后滑行是在基本掌握了向前滑的基礎上進行的，初學者一般都是先從學習“向后葫蘆滑行”，再學“向后蛇形滑行”，然后過渡到“單腳向后滑行”。

（1）向后葫蘆滑行 兩腳稍稍分開，平行站立，開始腳尖稍向內，兩腿彎曲，用兩腳內刃向前蹬地，同時兩腳跟向兩邊分開，向后外滑至最大弧線（兩腳稍寬于肩）時，兩腳跟收攏，兩膝用力伸直，恢復至開始姿勢，隨后重復上述滑行動作，這樣就能連續向后滑行了。

練習方法

1.在同伴面對面手拉手的協助下，體會兩腳用力蹬地和扭轉腳腕的協調配合動作。

2.原地兩腳平行站立，兩臂側興趣，上體稍前傾，做小幅度的向后葫蘆滑行。然后逐漸加大幅度和滑行速度。

（2）蛇形向后滑行

站立開始，兩腳分開（約一腳距離），兩腿彎曲，腳尖稍向內轉。用右腳內側輪蹬地，身體重心移向左側，成左腳向后滑行。右腿在體前伸直，隨即右腳放在左腳側面，恢復開始的姿勢。然后再用左腳蹬地，身體重心移向右側，成右腳的向后滑行。左腿在體前伸直，隨即左腳放在右腳的側面。然后依次重復上述動作，做蛇形后滑時，要注意在滑行中上體始終保持稍前傾姿勢，兩膝保持彎曲，兩手上體側分開側舉。

練習方法

1.在完成向后葫蘆滑行獲得一定速度后，即可依照上述動作進行蛇形向后滑行。

2.左右腳各蹬地滑行一次后，依靠滑行的慣性兩腳平行站立滑行一次，保護正確的身體滑行姿勢，反復練習。

第二篇：輪滑體育游戲

推小車

“推小車”是一項傳統的體育游戲，也是幼兒非常喜歡的一項體育游戲活動?！巴菩≤嚒笨梢跃毩曈變旱氖直奂∪饬α?，提高幼兒全身的協調性；讓幼兒喜歡與同伴玩游戲，體驗合作游戲的快樂。【活動目標】

1、練習幼兒的手臂肌肉力量，提高幼兒全身的協調性；

2、讓幼兒喜歡與同伴玩游戲，體驗合作游戲的快樂。熱身運動。

適當加入了一些模仿開車、推車的動作，這樣不僅可以很快的將幼兒帶入快樂的運動狀態，也大大提高了幼兒參與活動的興趣。

二、熱身結束后，集中幼兒整理隊形隊列，將幼兒的隊伍由四橫隊轉變成一個大圓圈站好。通過導入談話，讓幼兒自由討論探索如何推小車。根據幼兒探索情況，我在圓圈內請一名幼兒進來配合，邊講解邊示范：前面的小朋友兩手支撐地面，后面的小朋友抱起前面小朋友的雙腿夾在腋下，前面的小朋友的雙手學腳走路，與后面的小朋友同時向前進。

三、講解完后請小朋友自由選擇自己的好朋友，兩人一組，在空地上嘗試練習。

四、“推小車”接力比賽。

首先我還是請一名幼兒上來配合，邊介紹邊示范“推小車”的游戲規則，每隊第一組小朋友從起點出發，（在比賽的路途中我給他們設置了兩道障礙物，寬20厘米的“小河”和凳子扮演的“假山”），幼兒推小車跨過“小河”，繞過“假山”，下一組小朋友按他們的方法重復進行。

【活動反思】

這個活動的氛圍始終很輕松、活潑，每一名幼兒都很認真投入，并體會到與同伴合作游戲的快樂。（幼兒教育）勇敢的小青蛙 【設計意圖】

在本設計中，我們開展了以發展幼兒的平衡為主，同時穿插其他方面技能練習的系列活動。為了增加練習的趣味性，激發幼兒主動練習的愿望，活動以游戲的形式開展，并充分利用和挖掘了身邊的廢舊材料 【活動目標】

1、嘗試用身體來表現各種概念，獲得新的運動經驗，并體驗成功的樂趣。

2、通過游戲，發展平衡能力，形成活潑開朗的性格?！净顒訙蕚洹?/p>

1、寬闊安全的操場，并在操場上畫兩個大圓圈。有趣的荷葉游戲。

二、有趣的荷葉游戲。

1、游戲一：踏荷葉比賽。

（1）介紹玩法：幼兒分成兩組先從荷葉上快速走過，再兩腳并攏擺動兩臂從荷葉上跳過，跑回起點。最先連續完成三次的一組獲勝。螞蟻搬家 【活動目標】

足撐地地向前行進運動，發展上肢力量及身體的協調、平衡能力。（重點）

2、在模仿螞蟻走路的過程中，感受身體向前移動的運動過程。（難點）

3、在游戲中能積極嘗試，堅持按動作要求完成運物任務。（難點）【活動準備】

1、幼兒認識過螞蟻。

一、熱身活動。

在老師帶領下，充分轉動手腕、活動頸部、伸展上下肢、轉動軀干做腹背運動、原地縱跳、放松活動等身體練習。

二、學習螞蟻爬行

1、幼兒自由模仿蜘蛛爬行動作，教師觀察。

2、請個別幼兒（或教師）示范動作，引導幼兒觀察、分析動作要領

幼兒分散練習，感受爬行過程。教師巡回指導，重點輔導有困難的幼兒。游戲。

1、“蜘蛛快快爬”。鼓勵幼兒向指定方向爬。

2、區域游戲“蜘蛛運物”。蜘蛛運“糧食”（物品）。

幼兒分成四組，進行接力賽。手拿沙包，將“貨物”運送到對面的蜘蛛家。將場景設置為綜合型活動，如走過小橋，跳過障礙，取物，蜘蛛爬行送物到對面。放松活動。

在教師指導下，幼兒躺在地墊上做側身翻滾、踢腿、伸胳膊等動作。彎腰半蹲走 【活動目標】

1、學習彎腰半蹲走；

2、鍛煉運動的持久性；

3、培養初步的規則意識。

【活動重點】學習彎腰半蹲走。

【活動難點】能加快速度通過不同高度的隧道。

【活動準備】打扮成小老鼠，不同高低的隧道兩條。

【活動過程】

一、入場，做熱身運動。

二、練習“彎腰半蹲走”。

1、引導觀察隧道，自由發揮過隧道的不同方式。

師：今天鼠媽媽要帶孩子們去外面運糧食，看，這是我們要經過的一條隧道，孩子們想想，你有什么好辦法可以經過這條隧道，大家都來試試看。

2、集體演示。

①請個別表演剛才過隧道的不同方法。

②根據的表演引出彎腰半蹲走。

師：剛才孩子們都想出了很好的辦法，可是我們小老鼠在運糧食時很容易被小貓抓住，我們要想出一個能很快通過隧道的方法。

3、集體魚貫式嘗試練習“彎腰半蹲走”。

4、集體講述：你在練習中發現了什么問題？樣蹲才能更快的通過隧道？

5、幼兒交流的意見，講解動作要領，進行動作示范。

6、集體魚貫式練習一遍，要求慢速通過高隧道。

7、增加難度，引出另外一條稍底的隧道，嘗試練習。

8、再次提出要求，請加快速度通過不同高度的兩條隧道。

三、游戲：運糧食

1、過渡語：小老鼠這么棒，媽媽尋找到了一些糧食，可媽媽老了，有點搬不動，請你們幫媽媽去運糧食，好嗎？

2、游戲要求：小老鼠經過這條高一些的隧道，運一包糧食，再從矮一些的隧道回來。

3、魚貫式游戲一次。

【活動結束】

圍著糧食慶祝勝利，同時放松身體。反應能力練習 【活動目標】

1、引導幼兒積極、主動參加體育活動，養成聽指揮、守紀律的好習慣。

2、在走、跑、跳等體育活動中訓練幼兒的反應能力。

【活動準備】

，哨子一枚，【活動過程】

(一)準備部分：

組織幼兒自由站位，跟著老師做準備活動。

起踵步—雙手壓手腕—雙手前平舉擴胸—向后拉臂、前后環臂—雙手上引側腰—腹背運動—活動膝關節—活動踝關節—快速蹲站—高抬腿小跑步

(二)基本部分：、通過《闖關》活動，在走、跑、跳等體育活動中訓練幼兒的反應能力。

1)第一關。聽哨聲信號跟著老師做動作。(A：跟著老師做動作;B：幼兒自由做動作;C：幼兒自由選擇走、跑、跳等任何方式按指定方向觸物返回。)幼兒自由站位，要求幼兒在聽到哨聲信號后做出停或繼續的動作反應。(一聲短哨聲動，兩聲短哨聲停)例如：原地踏步、并步右(左)移、單腳站立、后退走、足尖步蹲走、行進跳、行進跑、旋轉等。

2)第二關。聽哨聲信號沿箭頭方向換位置，并同時聽語言口令觸摸自己身體某一部位。(鼻子、眼睛、腳尖等)幼兒分成四組，分別跨坐與四條長凳上，在聽到哨聲信號后做出向另一組跑動或不跑動的動作反應。(一聲短哨聲跑，兩聲短哨聲不跑)

(3)第三關。按固定信號做出逃跑坐位置或抓人的動作反應。(固定信號可由教師規定或讓幼兒自由選擇哨聲、數字、手勢、顏色等)幼兒成兩列橫隊面對面站好，選擇好本組的固定信號。當聽到老師發出信號時，立刻做出逃跑或抓人的動作反應?；匚恍盘枺阂宦曢L哨聲。

2、復習翻跳，要求雙手撐直、雙腳并跳。

(1)幼兒自由在長凳或線上練習翻跳，教師巡回指導

(三)結束部分：(將上圖長凳擺成口字型)

1、組織幼兒坐在長凳上跟著音樂做放松運動。

行進甩手臂—行進深呼吸—甩手腕—抖腿—放松大腿—放松小腿等。

2、教師小結。交待課后要求

第三篇：大學體育輪滑,教材

十七章 輪滑

學習目標

1.了解輪滑運動的起源和分類。2.熟悉輪滑運動所需的設施和裝備。

3.掌握輪滑基本動作，熟悉輪滑運動的常用練習方法。

第一節 輪滑運動概述

輪滑（Roller skating），又稱滾軸溜冰、滑旱冰，是穿著帶滾輪的特制鞋在堅硬的場地上滑行的運動。今日多數的滾軸溜冰者主要都使用直排輪，又稱刷刷、66，（直排旱冰愛好者對這項運動的別稱，來源于溜冰中輪子和地面摩擦時所發出的聲音，同時也稱溜冰鞋為“刷子”，稱在馬路上溜冰為“刷街”，而66與溜溜同音，更有趣味順口，多為愛好者的互稱）。因此直排輪也幾乎成為了輪滑運動的代名詞。輪滑是一項融健身、競技、技巧、娛樂、刺激于一體的運動項目，是目前非常流行的一種時尚運動。那學習輪滑有什么好處？首先，輪滑是一種有氧運動，除了帶給學生“飛一般感覺”，還有益于增強體質，塑造好的體形，鍛煉學生的勇氣，培養快速反應和平衡的能力；同時輪滑能增強心肺功能、協調能力、平衡能力、靈敏性和爆發力，滑輪滑還能很直接地鍛煉臂、腿、腰、腹等肌肉的力量和身體各個關節的靈活性。另外，滑輪滑時，小腿需要繃著勁兒，長期練習，小腿肌肉的線條就特別好，會練得腿部修長。輪滑也是很棒的代步工具，尤其是速滑鞋的刷街性能最為實用。本章也主要以速度輪滑相關技巧作為學習對象。

一、輪滑運動的起源與發展

第一款直排輪滑鞋出現在公元1760年，當時的一位倫敦樂器制造商約瑟夫·梅林制造了一雙金屬帶輪子的長靴。一天他參加化妝舞會，他從入口溜冰進去演奏小提琴。不過在還不知道如何剎車及如何控制那雙附有輪子的鞋子情況下，他撞向了一面價值500英鎊的鏡子 1（當時的鏡子可比金子還貴），撞得頭暈目眩，梅林直到舞會結束都也沒能掌握如何控制那雙輪滑鞋，成為輪滑史實上的一則趣聞。

1819年，M.Peitibled于法國發明專利中記載了第一雙單排滑輪，那雙鞋的構造是由2-3個輪子組成一直線，但是這構想卻未到達到預期的“流行”以不了了之收場。1863年，美國的Plimpton，發現一途徑制造可使用的溜冰鞋。他提出一雙有四輪的溜冰鞋且輪子是并排，溜冰輪鞋它允許轉彎、前進和向后溜冰，也就是最傳統的溜冰鞋。1884年，滾珠軸承的輪子發明以后推動了溜冰運動的蓬勃發展。1892年，國際輪滑聯盟在瑞士成立，輪滑運動向正規化、國際化發展邁出堅實的一步。

1924年4月1日，英、法、德、瑞士四國代表在瑞士蒙特勒成立國際輪滑聯合會。直到1980年，明尼蘇達州兩位熱愛冰球的兄弟，為了在球季之余能夠繼續練習，便將輪子裝在刀底座之內，產生了第一雙單排輪滑鞋這種輪子排列成一條直線的溜冰鞋正式的學名為In-LineSkate，這就成為了今天單排輪滑正式名稱。

1984年，RollerbladeInc開始研發各種不同用途的輪滑鞋。ROLLERBLADE一直是國際飛輪業界領導品牌，1994更把ABT簡易剎車系統帶入市場，就是我們今天看到的單排輪滑。單排輪滑運動從此成為一種時尚休閑運動風靡世界各地。

1995年，ESPN第一屆極限運動更把特技單排輪滑運動推向了全世界。特技單排輪滑運動起源于美國，其特技鞋也不同于普通單排輪滑，是在單排輪滑附加了許多配件，最終使單排輪滑更好玩，更刺激。2010年，輪滑運動成為廣州亞運會競賽項目，共設9塊金牌，標志著輪滑運動競技屬性的逐漸成熟。發展到現在，輪滑運動已經成為特奧會、亞運會、世界運動會、泛美運動會和地中海運動會的正式比賽項目，同樣也取得國際奧委會的承認，成為奧林匹克運動會的備選項目。

二、輪滑運動的分類

輪滑運動的國際項目主要分為花樣輪滑、自由式輪滑、速降、輪滑球、Jam Skating、Roller Derby、極限輪滑和速滑等。

花樣輪滑來自花樣滑冰（Figure Skating），是亞洲運動會的正式比賽項目。最早是為了能讓花樣滑冰選手在無冰的情況下也能夠訓練，其運動器材為雙排輪滑鞋，而后才發展成了一項獨立的運動。運動員穿著腳底裝有4個并排輪子的輪滑鞋、靠自身力量在木質地板上滑行，表演預先以技術動作為基礎編排的節目，由裁判組評估打分、排出名次?；踊?比賽按選手水平高低與參賽范圍，分為不同的級別與不同的規模（從地區賽、全國賽到國際賽）?；虞喕荣愒诓恍∮?0米長、25米寬的場地上進行。由裁判員根據動作的難易程度、舞姿的優美程度打分確定勝方。

自由式輪滑（FreeStyle），其中最有代表性的就是Slalom，即平地花式（簡稱平花）。平地花式和花式剎停以及休閑輪滑和FSK都是自由式輪滑的子項目。平地花式包括花式繞樁和速度過樁。世界輪滑皇帝圣巴斯蒂安（Sebastien Laffargue）簡稱SEBA，可以說是Slalom的鼻祖。以障礙滑雪為靈感基礎，再加上輪滑特有的元素，才慢慢發展成了現今的Slalom。休閑輪滑就是俗稱的刷街。是一種穿著輪滑鞋漫步于室外，感受輪滑帶給人的輕松、愉快和自在的輪滑形式。它主要以休閑健身為目的，放松自我，舒暢心情。而FSK是一種由多種輪滑形式混合而衍生出的一種特殊的輪滑形式。集合了休閑、刷街、花式剎車、花式跳躍、旋轉等元素。

速降(Down Hill Roller Skating)，是一種相對較刺激的類似速滑的輪滑形式。一般選擇在比較陡峭的公路或山路進行。速降者在佩戴好全套護具之后，靠路面的傾斜給予動力，人體自由下落，感受風馳電掣般的刺激。速降輪滑分為兩個組別，雙排輪滑組別和單排輪滑組別，還有衍生項目障礙速降和速降輪滑衣，是極限運動里非常有代表力的運動項目，所使用的輪滑鞋都是特質輪滑鞋，兩種組別分別擁有各自的錦標賽。

輪滑球被譽為輪滑項目的最高境界。輪滑球早在1896年就已經在英格蘭出現了,可以說是歷史最悠久的輪滑運動。輪滑球融合了冰球和馬球兩種運動項目的特點，以個人技巧和團體協作為基礎，比賽規則寬松，具有很強的對抗性。比賽隊員穿著雙排輪或單排輪進行比賽。比賽雙方各上4名場上隊員和一名守門員。盡管輪滑曲棍球起源于英格蘭，但這項運動在一些拉丁語系國家例如西班牙、葡萄牙和阿根挺更加流行。這些國家都有職業俱樂部，如巴塞羅那、波爾圖和拉科魯尼亞，有超過5000名的職業球員從事這項運動。輪滑球運動通過國際奧委會的承認成立世界賽事。1992年，雙排輪滑組別的輪滑球登上巴塞羅那奧運會的運動場，也是唯一的奧運會輪滑項目。

輪舞花式（Jam Skating），是雙排輪滑結合各種舞蹈新興于美國街頭文化的一項運動。最早是于上世紀70年代在美國隨著disco的興起而盛行，因此曾經也叫roller disco。隨著上個世紀80年代disco的熱潮逐漸退卻，jamskating開始加入霹靂舞等元素，之后隨著美國街頭文化的興起，jamskating逐漸加入街舞，拉丁舞，現代舞，芭蕾舞等各類舞蹈。同時由于其他花樣百出的新運動項目的誕生，jamskating同時應勢加入中國武術、印度瑜伽、藝術體操、巴西戰舞、墨爾本曳步舞、跑酷、輪滑（花樣輪滑、平花輪滑、輪舞等）等 各類觀賞性才藝融合一體并逐漸演變成21世紀今天的jamskating。

Roller Derby是輪滑阻攔賽與對抗大賽。這項體育運動因動作狂野粗暴且極具攻擊性而享有盛名，隊員們也變得越來越趨于對抗性。2000年后，輪滑運動在美國進入中興盛世，幾乎每個州都擁有全女子輪滑聯盟，并有強烈的草根色彩，幾乎所有輪滑俱樂部都是由愛好者自發組建，隊員既是運動員，也是老板和員工。既保存了上世紀輪滑比賽直接粗野的身體對抗，在制服上，又加入了現代女性偏好的朋克時裝元素。

極限輪滑也叫特技輪滑，按個人意愿與習慣可以選用直排或雙排極限輪滑鞋，極限輪滑被年輕人所追捧，主要分為FSK和專業場地，專業場地分道具賽，和半管（U型池）。極限輪滑是一項休閑運動，但同時也是競技項目，隨著它的不斷完善，已形成多項極限輪滑競技項目，2010年的的亞運會已出現極限輪滑的身影了。

速滑是速度輪滑的簡稱，是以單排、雙排輪滑鞋為比賽工具的競賽項目。分場地跑道比賽和公路比賽兩種。世界錦標賽場地跑道正式比賽距離為：300米計時賽、500米淘汰賽、1000米、5000米、10000米積分賽、20000米積分賽；公路比賽包括女子21千米半程馬拉松賽、男子42千米馬拉松賽。場地跑道像自行車場一樣呈盆形。

三、輪滑設備

輪滑運動區別于其他運動最大的地方在于輪滑設備的多樣性。單從輪滑鞋來區分，主要分為雙排輪滑鞋和單排輪滑鞋兩大類，而雙排輪滑鞋和單排輪滑鞋又根據各自功能劃分為多個種類的輪滑鞋。以大學體育課程所學的單排輪滑鞋為例，單排輪滑鞋的結構分為上鞋、刀架和輪子。

上鞋：即輪滑鞋上面的鞋型組成部分，是決定輪滑鞋性能的主要部件。上鞋一般分為外殼和內膽兩部分，但速滑鞋和個別的專業平花鞋是沒有外殼和內膽之分的。輪滑鞋中，只有速滑鞋少了一個其他品種輪滑鞋都有的東西，叫cuff。它的作用是保護腳踝，便于讓腳踝的力量很好的發揮出來。內膽是在鞋里面那層厚厚的海綿的東西，可以掏出來單獨清洗，它的作用是可以緩解腳部和外殼之間的摩擦，最重要的是厚實的內膽棉可以使輪滑鞋的包腳性非常好，從而把輪滑鞋的性能完美的發揮出來，更便于使用者學習輪滑技能。

刀架：刀架即為連接輪子及上鞋之間的金屬框架（兒童鞋中也有塑料的）。刀架的材質和結構形式是決定輪滑鞋性能的第二大要點。除了一些成人專業速滑鞋的刀架裝有五個輪子，和一些非常簡單的兒童玩具鞋的刀架只裝三個輪子之外，其他所有的單排輪滑鞋的刀架都裝有四個輪子。

輪子：現今的單排輪滑鞋的輪子一般都是PU輪（只有極少數的劣質的輪滑鞋是塑料輪子），這種材料的輪子可以適應各種場地和狀況。輪子由外面的輪膠和里面硬質的輪轂構成。輪膠的硬度由80A—85A（A為硬度標記）不等。數字越大，硬度越大，輪子就越耐磨。

護具：在輪滑時，人們非常容易忽視護具這一非常重要的裝備。輪滑護具包括頭盔、護掌、護肘、和護膝。輪滑時護具的穿戴順序是先戴頭盔，然后依次為：戴護肘、護膝、穿鞋，最后戴護腕。脫的時候倒過來，先脫護腕，最后脫頭盔。穿鞋要緊，護具穿戴要緊湊而不影響活動為宜。不同的輪滑形式的護具也不盡相同，所以在購買護具時，不但要辨別護具的安全性能，還要購買屬于自己輪滑形式的護具。很多人出于怕被認為嬌氣或者嫌麻煩的心理不愿帶護具，但幾乎所有長期練習輪滑的人都認為，帶護具不僅能保護自己，還能保持良好的練習心態。

下面對單排輪滑鞋的幾種常見種類進行簡單介紹：

休閑鞋，4個輪子一樣大，只有右腳跟帶剎車，通常超市售賣的休閑鞋不建議使用，因為質量參差不齊，容易造成運動損傷，建議到專賣店購買。

平花鞋，上鞋和休閑鞋類似，輪子是中間兩個輪大，前后兩個輪小，呈香蕉型，便于 過樁。

輪滑球鞋，上鞋堅固，輪子偏軟，用作緊急剎車，較有爆發力。

守門員鞋，單排輪滑球里，守門員穿的輪滑球鞋，輪子小，靈活性低，但抓地力高。

極限鞋，分兩輪和四輪，刀架一般為尼龍材質，有彈性，有韌性，跑u型池，刀架有凹槽可以卡管。

速滑鞋，有4輪和5輪的，輪子很大，速度有更大提升空間，單排速滑組別指定使用4輪速滑鞋。

花樣鞋，國際統一標準為3個輪子，是花樣冰刀的變種，前方有點冰器，用于做巴雷步，螺旋線，點冰跳等動作，一般為花樣滑冰運動員陸上練習用。

第二節 輪滑基本技術與訓練

一、基本站立姿態

正確的站立是滑行的基礎。一般初學者初次穿上輪滑鞋站起來，會因輪子意外的滑動而難以保持身體平衡，他們因此首先必須掌握基本的站立方法。

（一）：丁字站立

也叫“T”字站立，站立時，用一只鞋的最后一個輪子抵在另一只鞋的第二和第三只輪 子之間，雙膝微屈，雙腿之間稍有間隙，以腳踝控制鞋子，上體稍前傾，保持重心的穩定。因丁字站立姿態抓地牢，重心穩的特點，使其成為輪滑運動最常見的站立姿態。

（二）：八字站立

站立時，雙腳腳跟靠攏，腳尖向外成八字形，雙膝微屈并稍內靠，重心壓在兩腿之間，上體稍前傾，此姿態站立時，身體重量多壓在輪滑鞋的內仞。

（三）：平行站立

兩腳平行并稍窄于肩，雙膝微屈以維持重心穩定，上體稍前傾，腰背挺直，用腳踝的力量控制重心與雙腿之間，輪子應垂直于地面。

二、摔跤技術

初學輪滑摔跤是不可避免的，戴好護具學會正確的摔跤技術能有效避免受傷。摔跤分為向前摔和向后摔。向前摔的時候，手指要張開，頭要抬高，才不會擦破手指和下巴。利用護具接觸地面，人向前，像個“大”字。向后摔的時候，兩手像小鳥的翅膀一樣向后撲扇，手和屁股同時著地，兩手向后伸，手指向后，注意應雙手同時撐地。

摔跤后如何爬起來？單腿跪地，抬起屁股挺直上身，兩手用力壓在跪著的膝蓋上，一邊向下撐膝蓋，一邊抬起整個身體，雙手不要離開膝蓋，站起來成八字站立或平行站立。

三、直道向前滑行技術

（一）滑行技術的輔助練習

1、原地倒重心練習：原地移動重心是在不向前滑動的前提下所做的動作，旨在練習控制重心移動時的穩定性和掌握平衡的能力。主要有原地左右移動重心練習、原地踏步練習、原地蹲起練習和兩腳原地前后滑動練習等。以兩腳原地前后滑動為例，在兩腳平行站立的基礎上，做一腳向前、另一腳向后的來回滑動動作。兩臂前后擺動，像走路一樣，同兩腳配合。兩腳滑動時，應該始終保持平行，重心要始終抬起保持在兩腳中間，兩腿伸直，由大腿發力做前后滑動動作。

2、邁步移動重心練習：邁步向前、向左右移動重心的練習能幫助初學的同學打好正確滑行的基礎。如向內八字走、橫向邁步移動和橫向交叉步移動等都是很好的方法。以橫向邁步移動為例，在平行站立的基礎上，一側腳向同側邁出一步，身體重心隨之迅速跟上，另一側腿收回，在內測靠攏著地，并承接體重，然后換腿練習。初學者在學習邁步移動重心時，身體不要直立。因為直立姿勢重心高，容易摔倒。正確的姿勢應該是力求降低身體重心，上體前傾一些，腿部還要適當蹲屈，這樣既可提高身體的平衡性，又有利于掌握動作。

（二）直道向前滑行技術

（1）動作要領：上體前傾，盡量降低重心，兩手互握放于背后或隨蹬地自然擺動，兩腳稍分開并下蹲，成外“八”字站立，重心移至右腳上，用右腳內刃蹬地，左腳用力向前滑出，隨著蹬地動作結束，把重心推送至左腿上，左腿成半蹲支撐慣性滑行，接著向前收右腿，同時左腳蹬地，隨左腿蹬地動作結束，把重心推送至成半蹲支撐慣性滑行的右腿上，如此反復進行。

（2）直道向前滑行的擺臂動作

有力的擺臂是滑行過程中維持身體平衡和加速蹬地的必要條件。手臂隨蹬地動作順著身體縱軸前后擺動，前臂曲肘擺至身體中線，后臂伸直擺至與后腿對稱的位置。滑行中擺臂可增加蹬地腿的蹬地力量。同時，兩臂擺動越快，身體重心的移動也越快。

四、彎道向前滑行技術

（一）慣性轉彎技術：當向前滑行有了一定速度后，兩腳平行稍靠近，如果向左轉彎時則左腳略靠前，右腳靠后，重心落在兩腳之間前三分之一處。保持前腿略弓，后腿蹬直。身體重量壓在左腳和右腳的左側輪，利用慣性向左滑一較大弧線。右轉時，動作相反。

（二）壓步轉彎技術：壓步轉彎技術也叫踏步轉彎技術，因其更好的發力特點和加速能力，成為速滑過彎道最常用的技巧。滑行過程中，保持較低的身體姿態，如果向左轉，則身體重心向左傾，右腳用內仞蹬地結束后，迅速提到左腳前左側，并支撐全身的重心。左腳用外刃向右腿下交叉蹬過去，然后速移到右腳前右側，變成支撐腿，這樣一左一右為一個交叉壓步。根據彎道的大小，速度的快慢應進行多次重復。在彎道壓步時，身體始終保持向左傾倒，兩臂配合蹬地動作，左臂前后小擺動，右臂側后大擺動，向前時屈肘。壓步轉彎時如果兩腳相碰容易導致失去重心，因此，在訓練該技術時應熟練掌握靜止的左右交叉步動作。

五、輪滑起跑技術

（一）起跑的基本姿勢：兩腳成外八字形開立，距離略寬于肩，前腳尖向前離起跑線5厘米左右，后腳腳尖指向與起跑線在大致水平的方向，踝關節、膝關節微屈。上體稍前傾。身體重心落于兩腳中間。兩臂在體前自然下垂。兩眼向前平視，至起跑線7~8米的地方。

（二）起跑的動作要領：聽到“各就位”的信號，慢滑至起跑線站好；聽到預備口令時，按正面起跑姿勢站好，重心移到后腳上；聽到起跑信號后將重心迅速前傾，重心腳用力蹬地，另一只腳快速向前邁出，重心腳隨前腳邁出而快速離地。兩腳成外八字步跑出8~10步后，逐漸過渡滑跑。兩臂隨重心移動，向側前方和側后方用力擺動。

（三）起跑技術易犯錯誤及訓練方法：

1、在訓練起跑時由于兩腳八字開立，支撐面較小，容易造成重心前后移動。因此在練習起跑時，一定要注意下蹲要輕而穩，不要用力過猛向后坐。

2、起跑后的第二步容易出現重心提高的錯誤。

起跑后重心快速提高不僅會造成重心不穩，影響起跑質量，還可能造成起跑犯規。在 訓練中，應保持冷靜的頭腦，準確地完成起跑動作，還可以使用木直標桿訓練，以控制重心的抬起幅度。

六、輪滑剎車技術

（一）直排后剎

直排后剎就是雙腳平行，把有剎車器的那一腳向前推出，腳尖微向上，讓剎車器磨到地面就可以了，將剎車器愈用力的壓向地面，就可以很快停下來了。記住重心一定要放低，保持重心在兩腳中間，不可以太前或太后。

（二）八字剎

八字剎車適用于平緩長下坡維持等速，避免加速太快的情況，亦可用于速度較慢時剎車。向前滑行時，兩腳張開，擺成內八字，內刃著地，身體微向前傾，抬頭兩眼直視前方。由于腳內八，所以會往內滑，此時兩腳用力往外撐，就可以慢慢剎車。需要多練習才能將剎車力道均勻地施于兩足。向后滑行時八字方向相反，方法相同。

（三）T字剎

T字剎車技術是以自由腳的輪子，取代剎車器的功用?；羞^程中重心前移，抬后腳，此時前腳成為滑行腳，后腳成為自由腳，扭轉身體使后腳輪滑鞋變成垂直于前腳輪滑鞋的動作姿態，即T字形，重心完全在滑行腳，自由腳輕落在滑行腳的正后方大約一腳距離的地方。當自由腳輪滑鞋在地上落實之后，身體重心開始慢慢往后移動，讓輪滑鞋右腳內側輪子與地面摩擦減速，身體呈“前腿弓，后腿蹬”的姿勢。

七、倒滑技術

（一）倒滑技術的輔助練習

1、向后踏步練習：學習倒滑要從向后踏步學起。雙腳尖靠攏，腳跟分開成內八字形，膝蓋微彎，上身保持正直。抬起腳向后踏步，期間要保持腳尖向內的內八字腳型，稍扭頭向后觀察路線，這個動作要做到能輕松走動，上身能保持正直，有輕微滑動軌跡。

2、后曲線滑行：此動作是移動重心的練習，也是加速的練習。雙腳尖并攏內八字腳型準備，重心移至一只腳上，用另一只腳推動重心腿滑出，感覺跟后葫蘆有點像，但重心是在一條腿上。推動重心腿后，推的那條腿要不離開地面收回，然后轉重心到原來推的那條腿上，用另一條腿繼續推動，然后收回，兩腿輪流推動，重心左右移動。期間應保持上體挺直，直至重心能順利左右移動，滑起來有速度。

（二）雙腳S型倒滑技巧

后溜時兩腳平行稍呈前后狀，利用腰往右扭動將膝蓋彎曲使兩腳往右方壓刃畫半弧，這 時兩腳須出力踩在腳跟的后兩輪之間以利推動轉向，轉至輪子正直后再利用上述原理畫出左弧畫便成Ｓ型。身體與膝蓋的協調性很重要，腳跟的方向便是行進的方向。也可以前腳畫S型，后腳保持正直以控制方向，用前腳內仞蹬地后，重心倒向后腳，前腳鞋不離開地面順勢畫弧，畫至初始位置時重心移至前腳，再重復用前腳內仞蹬地畫弧，如此前腳連續畫弧，始終靠前腳內仞推動向后倒滑。

（三）倒滑壓步轉彎技術

以向右轉彎為例，后溜時兩腿膝蓋微蹲，身體微微向右傾，兩腳呈左腳在前右腳在后狀，右腳往左后方壓外刃推出，與左腳呈交交狀，交叉后重心放在右腳，左腳抬起放在右腳左后方或兩腳張開呈平行后溜，重復以上動作直到完成轉彎。

八、葫蘆滑行技術

葫蘆滑行技術分為向前的正葫蘆滑行技術和向后的倒葫蘆滑行技術。正葫蘆滑行時，雙腳八字型站立，兩腳壓內刃，腿向外壓出外弧，要比肩寬。受力點在膝蓋。然后外弧變內弧，腳尖朝內，重心壓到第三個輪子上。反復進行即為正葫蘆滑行。倒葫蘆滑行時，兩腳稍稍分開，平行站立，開始腳尖稍向內，兩腿彎曲，用兩腳內刃向前蹬地，同時兩腳跟向兩邊分開，向后外滑至最大弧線（兩腳稍寬于肩）時，兩腳跟收攏，兩膝用力伸直，恢復至開始姿勢，隨后重復上述滑行動作，即能連續滑行。

第三節 速度輪滑競賽規則簡介

（一）比賽跑道

比賽分為場地賽和公路賽，相應的，比賽跑道分為“場地跑道”和“公路跑道”，公路跑道又分為“開放式”和“封閉式”。

（二）場地賽跑道

場地賽跑道指設在露天或室內，由兩條長度相等的直道與兩個對稱且半徑相同的彎道相連接組成。舉辦國內、國際正式比賽及世界錦標賽必須使用國際速度輪滑委員會標準場地，場地跑道長度為200米，寬度為6米。起、終點要用白色線標出，線寬為5厘米，均不得設在彎道處。跑道外側應設有由適當的材料制成的保護設施，避免發生危險。

（三）公路賽跑道

“開放式”公路跑道的起點和終點不銜接?！胺忾]式”公路跑道是由非對稱的封閉環形公路跑道組成，其起點和終點相銜接,根據比賽的 距離運動員在此路線上滑行一圈或幾圈?！胺忾]式”公路跑道的長度最短不得少于400米，最長不得長于600米。公路跑道的寬度全程均不得少于6米。公路跑道的路面必須平坦而光滑，沒有凹陷和裂縫。橫切路面的拱曲度不得超過其寬度的5%?！伴_放式”公路跑道的任何賽段的坡度不得超過5 %，即使在特殊情況下，有坡度的賽段也不得超過跑道總長的25%。起、終點要用寬 5 厘米的白色線標出。除非在別無選擇的情況下，起點不要設在彎道處。終點應設在彎道后不少于 50 米處。

（四）滑跑方向

在場地跑道或“封閉式”公路跑道舉行的比賽，運動員的左手側對應跑道的內側邊緣,比賽按逆時針方向滑跑。

（五）世界錦標賽、全國錦標賽的正式設項

1、場地賽：300米個人計時賽、500米計時賽、1000米計時賽、10000米淘汰積分賽、15000米淘汰賽、3000 米接力賽（限定3名運動員參賽）、10000 米積分淘汰賽：在場地中一個或多個固定的地點淘汰一名或多名運動員，先進行淘汰，下一圈積分。最后一次淘汰在比賽的最后3圈前完成，場上最多留10名運動員，經過每一固定積分點的第一名運動員得 2 分，第二名得1分。到達終點的前三名運動員分別得3分、2分和1分。

2、公路賽：200 米個人計時賽、500米計時賽、10000米積分賽(每圈積分)、20000米淘汰賽、5000米接力賽（限定3名運動員參賽）、42.195公里馬拉松賽

（六）起跑規則

所有比賽項目均不允許使用起跑器，用發令槍或哨子發出起跑信號；在所有比賽中，如遇起跑犯規，發令員將召回所有運動員重新回到起點位置，重新起跑；發令員在起點召集運動員時，如運動員未到，一分鐘后重新召集，仍未到者立即取消本項比賽資格；運動員在起跑線后相互間隔 50 厘米站好時進行發令；集體出發時，運動員間在起跑線后應保持至少 50 厘米間距，發令員將發出兩次信號，第一次信號為“預備”，第二次信號為鳴槍。

遇到下列情況，發令員可以召回運動員重新比賽：計時比賽中，運動員由于器材發生意外故障而非本人責任摔倒；集體起跑時，在130米以內有一名運動員摔倒而引起其他運動員連續摔倒；運動員在出發信號之前起動，將重新起跑，搶跑的運動員將受到處罰。第三次搶跑的運動員將被 取消比賽資格（無論前兩次搶跑是否是該運動員）；裁判長認為在500米、1000米預賽、半決賽和決賽出發時，發生了可能影響比賽結果的嚴重犯規。

個人計時賽的起跑按以下方式進行：運動員兩只輪滑鞋必須與地面完全或部分接觸，兩腳不得移動，允許身體擺動。預備起跑線距起跑線60厘米，運動員至少有一腳位于兩線之間，輪滑鞋的最初運動方向必須與比賽的方向相一致。

個人計時賽時，發令員決定運動員是否可以出發，每名運動員有15秒鐘的起動時間，如在15秒內不出發，運動員將被判起跑失敗。該項目的起跑發令既不需要“預備”口令也不需要鳴槍。如果沒有相應的電動計時設備，個人計時賽的起跑仍按以下方式進行：發出兩次信號，第一次信號為 “預備”，第二次信號為鳴槍。團體計時賽時所有3名運動員同時出發，發令員將發出“預備”口令和鳴槍。比賽起點的電動記時設備必須安裝在距場地路面 20 厘米至 25 厘米高的位置。

（七）不同類型比賽的終點線

集體出發的比賽（淘汰賽、積分賽、接力賽等）、預賽、團體計時賽和計時賽，要根據運動員輪滑鞋的最前點到達終點線的時間決定運動員名次。到達終點線時領先的輪滑鞋必須與地面接觸，否則以后腳輪子的前點到達終點線的時刻為完成比賽。在淘汰賽時，淘汰方式是以運動員后腳輪子的最后部分通過終點線為準。在耐力賽（定時賽），終點線以運動員所滑至的地點為準。

（八）被扣圈運動員的安排

在場地或封閉公路上舉行的集體出發的比賽，被扣圈或將被扣圈以及將會影響比賽的運動員，可能被淘汰。被扣圈、被淘汰以及退出比賽的運動員的最終名次是按淘汰的逆順序進行排列。被扣圈但沒有被淘汰的運動員必須滑完全程。只有當領先運動員剩余最后一圈時搖鈴提示。

（九）終點名次

1、在到達終點前的最后一個直道上，領先的運動員要保持直線滑行，不得妨礙緊跟其后的運動員的正?；?，否則，裁判長將降低犯規運動員的名次，將該名運動員的名次排列在受影響運動員名次之后。

2、任何一項比賽結束后，裁判長將宣布終點名次。受理任何針對終點名次的抗議。針對終點名次的抗議必須在終點名次宣布后15分鐘之內以書面形式遞交裁判長，同時提交一定數額人民幣的申訴費。

（十）競賽通則

1、運動員嚴禁接受任何形式的援助。

2、各項比賽的滑跑途中，運動員應沿一條假想的直線滑行至終點，不得以曲線或橫向滑行。

3、在超越時決不允許給其他運動員制造障礙。

4、任何情況下，運動員不允許推其他運動員或者在他們前面橫切。另外，禁止拉、推、阻礙或 者援助他人滑行。

5、在“封閉式”公路賽或場地賽中，被超越的運動員不能阻礙他人的超越或者援助其他運動員。

6、禁止運動員的輪滑鞋觸及跑道界線以外的地面。

7、只要不妨礙比賽的進行，運動員可以修理出故障的輪滑鞋。他們只能接受新鞋或工具進行修理。

8、運動員摔倒后，可以自己站起來繼續比賽，不得由他人幫助。否則，他們將從該項比賽中被淘汰。

9、運動員如違犯上述規則可能將被取消該項比賽的成績。

10、所有運動員都必須公平、積極地參加比賽。那些態度消極、明顯沒有競爭能力的運動員可能會被淘汰。

11、在“開放式”公路跑道上進行的集體出發的比賽，運動員同樣必須遵守上述條例，同時必須沿公路右側滑跑，在任何情況下不允許越過公路跑道的中線，此外，運動員必須嚴格遵守組織者的要求。

12、退出比賽的運動員，要到終點告知裁判員，以便確定名次。

（十一）輪滑鞋規則

允許穿著雙排輪輪滑鞋（兩組輪平行排列）或者最多六個輪子的直排式輪滑鞋參賽。輪子的直徑最大不能超過110毫米，輪滑鞋全長不能超過50厘米。輪架必須與鞋靴牢固的固定，輪軸不能突出到輪子以外。禁止裝有制動裝置，允許使用沒有傳動裝置的克萊普（即脫跟）輪滑鞋。

（十二）參賽號碼

通過 5 個號碼區分運動員，分別在兩個臀部的外側、后背的腰部，頭盔左、右側，號碼應清晰可見。

復習思考題

1.簡述輪滑運動的起源與發展。2.簡述輪滑運動的分類。

3.簡述輪滑向前滑行技術動作要領。4.簡述輪滑T剎技術動作要領。5.結合自身感受，談談輪滑運動的價值。16

第四篇：輪滑總結

學習輪滑心得

大二上學期選修的體育課一直延續到大二結束，在這一年的學習過程中我學習到了很多的知識?？梢哉f我這一年的體育課沒有白上，沒有荒廢掉，因為這一年關于輪滑的基本知識都學得差不多而且還學會很多的關于人生和教育的知識，對輪滑有了更深的認識和了解，對于輪滑我感受最深的是“勤加練習，熟能生巧”。我認為要學習輪滑首先應具備的是勇氣，有了膽量才能學好輪滑。小時候由于種種原因接觸不到輪滑，直到高中畢業進入大學才對輪滑有了了解，用自己省吃儉用省下來的錢買了自己平生的第一雙輪滑鞋，然而這東西對我來說實在是太陌生啦，當我穿著輪滑鞋還基本站不穩時，別的同學都可以做各種各樣的動作了，讓我感覺十分不爽，為了能更好的表現自己的能力我基本每天晚上都在輪滑場勤加練習，硬著頭皮練習各種動作，摔了無數次，每次都會有許多的人看到和嘲笑，但是為了自己的興趣我也就豁出去啦，鼓足勇氣不斷努力。即使是摔得頭破血流但心中無悔，因為我有著對輪滑的激情和對自己在輪滑上的期待。練習是學習輪滑的不二法門。還記的上個學期為了練習交叉步，摔得渾身是傷，但是與此同時我也學會了它，就在學會的那一刻，內心的高興蓋過了一切的苦痛，以前的各種艱難都不是事啦。從那以后我也知道啦練習的重要性。輪滑這個東西，造不得假的，你學沒學、下課練沒練習，穿上鞋誰都能看的出來！因為，沒練習的話你的水平不但不會提高而且還會更加的生疏，老師的指導教育對學習輪滑更是重要。從一開始的學習到各種動作的熟練掌握，都離不開老師的指導教育，其中最重要的一點就是上課期間老師的動作示范和動作方面的指導，動作示范上老師雖說不如我們年輕但是在輪滑的動作上和各方面素質上明顯的要比我們強很多，最令我敬佩的就是老師的耐心和細心以及他那種對教育的熱愛，說說動作上不但優美而且十分的熟練，各種動作十分精準，在滑的過程中更是注意教育我們注意自己的基本姿態，一遍一遍不厭其煩的講解，力求使我們能夠聽懂學會；老師對教育的理解和對體育事業的熱誠更是值得我們學習的，每次輪滑課上老師與我們探討的人生與教育使我們收益頗豐，在學習輪滑的過程中感悟人生，懂的教育，學會傾聽，學會觀察，學會分享，它會讓自己的人生成長之路更加的開闊，成長的更加迅速。悟性是學習輪滑的最重要的因素。在輪滑學習的過程中我有一點十分重要的體會那就是不管干什么要有悟性，學習輪滑尤其如此。老師的講解、同學的幫助對于我們來說那都是不足以支撐我們學會輪滑的，主要的還是自己要有悟性，有些動作看似簡單并且漂亮但是看起來容易做起來難，我們只有在練得過程中去感悟、去領會才能最終學會，因為如果只是機械的根據葫蘆畫瓢那是不可能練好的，最主要的是我們去找那種感覺，有了感覺輪滑那就是囊中之物，想要什么動作那都會信手拈來。最后祝愿老師在工作中開心順利，在教育事業上更上一層樓！

如何在輪滑中保護好自己

幾乎各種運動都會有運動傷害，輪滑當然也不例外。所以我們一定要盡量避免讓自己受傷的機會。首先在輪滑前多做一些熱身運動，尤其是關節部分，若夠勤勞些還可以多做一些伸展操(所謂伸展操，一般來說包含許多拉筋、壓腿的動作)。再來場地的選擇也很重要，盡量不要在粗糙的地面溜，因為不知道下一秒鐘是否會跌倒，而且在粗糙的場地溜時，若輪子太硬或是自己膝蓋的柔軟度不夠時，常常會在不知不覺中會造成腳踝和膝關節震傷，這也是為什么我們不要用太差的鞋子來溜的原因之一。通過這么多節課對輪滑的深刻學習與體驗，我深深地體會到在輪滑的過程中務必要做到以下幾點：

1、在運動前，一定要檢查每個輪子情況是否良好，檢查輪滑鞋的螺絲等緊固部件，以免滑行中輪滑鞋出問題而意外受傷。否則，必須替換他們。還有最重要地，初學者不要用ultra-fast 輪子—因為你還沒準備好。速度太快，使得很多初學者在他們剛開始練習是就受了傷--70 毫米或以下應該是合適的選擇。

2、千萬不要在你已經能控制自如前，追求高速！還有，就是應該并且選擇好頭盔、膝蓋墊和和手肘墊來充分地保護自己。

3、最佳的開始學習的地方是有比較柔軟地面的室內，最好要有攙扶物。系緊你的鞋帶。站起來，不要害怕，因為輪子只有在你加了推力后，才會開始動。對初學者而言，學習怎樣控制輪子是學習中的一個關鍵。初學者應在初學場內或規定范圍內練習，或盡可能在人少的地方練習，不要任意滑行。初次學習輪滑時，最好有滑行熟練的同伴或輔導員進行輔導。

4、練習輪滑前，應先做好準備活動，使全身的關節都能獲得伸張，尤其是手腕和下肢各關節及韌帶要充分活動開，這樣跌倒時才不至于造成關節、骨骼的傷害。

5、如有可能，應戴一些防護用具，如輪滑專用的護腕、護肘、護膝及頭盔等?，F在很多體育用品商店都有這種輪滑專用護具。

6、不做危險或妨礙他人的動作，特別是在人多的公共溜冰場內。如幾人拉手滑行，在速滑跑道上逆行，亂蹦亂跳，在場內橫插亂穿，追逐打鬧，突然停止等，既妨礙他人，又容易發生危險。如果在公路上滑行，更要注意交通安全，最好要在人少車少的地方練習。

7、滑行中的剎車是藝術。為能有效地停下，您必須要有預判。剎車是有過程的，就象開車，除非有意外發生，一般我們不會采用急停。

8、患有嚴重疾病的人（如心臟病、高血壓等）不宜參加激烈的輪滑活動，最好是慢速滑鍛煉一下。此外，飲酒后和過度疲勞的人也不宜進行輪滑活動。

9、輪滑運動常見的運動損傷是擦傷、肌肉拉傷、腰扭傷、踝關節和膝關節韌帶扭傷。對于較輕的擦傷，用清水清洗傷處后，涂紅藥水或碘酒消毒即可。對于肌肉撞傷、摔傷等，可當即用冷水和冰塊敷，使毛細血管收縮，以免大量淤血；24小時后可用熱敷的方法，用暖水袋或熱毛巾在傷處熱敷20分鐘左右。對于腰扭傷、踝關節和膝關節韌帶扭傷，應請醫生治療。

10、最后，學習輪滑過程中，摔跤是不可避免的，但要學會如何摔跤。輪滑技巧固然是一門學問，但是如何跌倒也是一門很大的學問。跌倒時，要拉緊頸部、腰部等處的肌肉，以防止身體直接撞擊地面，滑倒時也能利用腰力扭轉身體順勢站起。因此，加強腰力與關節的訓練，可以減少和避免傷害的發生。當向前或側向摔倒時，要主動屈膝下蹲，用雙手撐地緩沖，減少摔向地面的撞擊力；當向后摔倒時，也要主動屈膝下蹲，降低重心，盡量讓臀部先著地，并注意保護尾骨處，同時低頭團身，避免頭部后仰著地。摔倒時手會自然而然地放在地面上撐住身體，但手指應該指向前方，讓身體重量順著關節彎曲的方向下壓，如果手指朝向背后，當全身重量集中到手臂上時，可能會因為力量無法緩解造成骨折。同時也應盡量避免直臂單手撐地，這樣容易損傷手腕。要管跌倒的姿勢，不論跌的多丑，只要不受傷就好。我們常常看到許多人跌倒時都會去用手撐，只為了不讓屁股著地。這樣的動作常常造成手肘受傷，想想看幾乎全身的重量一時由一只手來支撐，這樣手臂不受傷都很難，而且這傷通常是外表看不出來的。通常我們跌倒時在地上滾個一二圈是很正常的事，這樣大多拍拍屁股就可以站起來了，總比鼻青臉腫起來好吧！還有若感覺快跌倒時就趕快往前蹲，往前可以讓你不要后摔，摔到后腦袋可是很嚴重的事，蹲下來是可以讓你重心變低變穩，即使還是會跌倒，蹲下來的高度跌下來也比較不嚴重，總之希望能多多注意不要造成自己運動傷害。以上注意事項是我在輪滑的過程中的一點小小的感悟，同時也是我們辛勤的老師諄諄教導的結晶，我將銘記于心！

輪滑課學年總結

輪滑是一項既古老又新式的體育運動，極受年輕人的追捧和喜愛。最近這些年，在世界各國范圍內迅速蓬勃發展，而且在許多大型體育比賽中，也被列為比賽項目之一，它的魅力就在于穿上輪滑鞋滑行的那種刺激和驕傲，對自己來說也是一個挑戰自我的機會。本學年的輪滑課程令我印象深刻，不僅學習到輪滑的基本能力，也學會了一些技巧，下面我就談談自己的感受。這學年學習的輪滑是一項融健身、競技、娛樂、趣味、技巧、休閑于一身的全身運動。一般來說輪滑運動可以分為速度輪滑、“U ”形槽輪滑、障礙輪滑、花樣輪滑、輪滑球、輪滑舞蹈等。我們課上只涉及到競速和平花，因為對于好多沒有基礎的人，能掌握這些就已經很不容易了，輪滑不僅能增強臀、腿、腰、腹肌肉的力量和各關節的靈活性對提高平衡能力也有特殊效果，而且對心腦血管和呼吸系統的機能也有改善和加強。學習輪滑能全面提高運動潛能。輪滑能全面提高我們的靈敏度、平衡能力以及身體協調性等等。能增強身體平衡性、靈活性、大腦與身體各部位之間的協調性、運動反應的快速準確性。上了一學期的體育課我們學習了輪滑的一些基礎諸如站立、起步、滑行、身體的擺動身體姿勢以及停止等。其中最核心的是移動重心的練習包據原地站立與踏步、單腳支撐平衡、模仿滑行姿勢的蹲起練習等。隨后在基本掌握重心移動的基礎上學習了直道滑行和彎道滑行。輪滑運動貫穿其中的關鍵是重心的移動。玩輪滑就是玩重心的移動和控制無論哪一個動作成敗均系于重心的移動難也難在重心的移動。掌握了重心移動可以舒適地學輪滑技術就算要跌也跌得很安全保證傷害最小。因此無論從哪方面看重心的移動都是輪滑運動安全的保障和技術學習的基礎。在輪滑技巧方面，不得不承認自己掌握的不是很好，上輪滑課之前，我就有一定輪滑基礎，以前自己玩過，但是缺少專業指導，自己養成了很多壞習慣，導致上課時難以接受正確動作要領，老師總是說我重心太高。畢竟也學了一個學期了，收獲還是不少的，以前會的cross、fish、Snake練得更加熟練，原來不會的瑪麗、crazy也漸漸掌握了技巧，但是仍然不夠熟練，老師還給我機會讓我給其他同學示范，讓我漸漸找到樂趣，很有成就感。輪滑的學習要有足夠的耐心和毅力，還有身體良好的協調性，自己的問題就在于沒有足夠的耐心和毅力，練了一會兒沒練會就沒信心了，不過以后的生活中，我會慢慢體會和領悟的，即使自己現在沒學好，或者沒能取得滿意的成績，我也相信自己以后可以練得很好，畢竟有志者事竟成。一年的輪滑課讓我學到的不只是輪滑這門技術，還有許許多多的人生道理，相信這一年的收獲會影響我的一生。最后，必須要好好感謝我們的老師，您每次都親自做示范，認真給每個人糾正動作，我們每個人都看在眼里記在心里，老師您真是一個敬業的好老師，在這里對您說聲，謝謝，謝謝您一年來對我們的關照和教誨，您永遠都將是我們的老師.祝愿老師身體健康，工作順利。

第五篇：輪滑教學計劃

校本課程輪滑教學計劃

一：指導思想

根據《新課程標準》的指導思想和我校的地域資源，融合學校的辦學理念，確立了校本課程開發的方向。學校的思路是，讓輪滑運動立足學校特色，促進校園文化的形成，建立學校體育特色項目，開發具有我校特色的校本課程，進一步促進學校的發展。二：總體目標

1、以輪滑運動為主要活動內容，塑造學生健康體魄，提高運動機能，2、在全校學生中開展活動，發展個性特長。磨練堅強意志。三：具體內容

1、學生能熟練掌握并表演出輪滑的基本動作。

2、學生能很熟練并能進行表演直道滑行。

3、學生能順暢的進行彎道滑行，并且動作規范。

4、學生能熟練的掌握停止法和向后滑行。

5、部分學生進行大型的比賽，增加比賽經驗。四：實施措施

1、掌握相應的理論知識材料，向學生簡單介紹，輪滑對身體成長的益處。

2、選擇健康娛樂性強運動強度適中的游戲穿插在訓練中，活躍課堂氣氛并吸引學生對輪滑的興趣。

3、制定學生訓練計劃：除了在課堂中進行教學外，每周一致周五每天下午5：00---7：00，在體育館進行訓練。

5、組織學生進行練習并在適當時期向校領導和各界領導展示匯報。五：預期效果

1、樂于學習輪滑并展示簡單的輪滑運動動作。

2、知道輪滑運動項目的術語，初步掌握輪滑運動的基本技術，知道如何在輪滑運動中避免危險。

3、能在區、市級比賽取得優異成績。