第一篇：益隆小學2010年9~12月份的女子籃球訓練總結(jié)

總結(jié): 一要重視隊員的思想作風建設(shè)

隊內(nèi)有三個籃球特長生，有一定的身體素質(zhì)，但其中兩人并沒有籃球基礎(chǔ)。不過他們自我感覺良好，心態(tài)浮躁。

在籃球隊成立之初，隊員基本上都是平時在學校比較“牛”的學生，進了籃球隊以后更是牛氣沖天。

于是我在組隊之初就立即進行了思想作風訓練，并結(jié)合到了訓練中，具體方法如下：1.剛開始著重枯燥的基本功練習。如步法移動，防守腳步，原地球性練習。2.高強度的身體素質(zhì)練習。因為考慮到他們都是沒有從事過專門訓練的普通學生，所以量不大。3.激勵教育。鼓勵他們敢想，苦練。4.團隊建設(shè)。5.強抓紀律，樹立競爭意識。后面訓練了差不多兩個星期，據(jù)觀察有一部分訓練態(tài)度和行為習慣并不好，在談話幾次以后沒有明顯改變。6.適當?shù)倪M行“打擊”。......

第二篇：益隆小學女子籃球隊2012年暑假訓練總結(jié)

益隆小學女子籃球隊2012年暑假訓練總結(jié)

通過這一暑假的帶隊訓練，隊員在思想作風、身體素質(zhì)、基本技術(shù)方面有了不同程度的提高，現(xiàn)將這暑期的訓練工作總結(jié)如下：

一、思想作風訓練：

1團隊意識的培養(yǎng)

團隊意識是一個球隊的核心組成部分，它關(guān)系到能否很好地完成訓練任務(wù)和球隊比賽以及培養(yǎng)什么樣的人的問題。只有嚴格的管理教育和科學、刻苦訓練相結(jié)合，才能培養(yǎng)出思想作風優(yōu)良，良好的團隊意識，訓練作風潑辣，比賽戰(zhàn)斗作風頑強，組織紀律嚴明和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)好的球隊。為了達到訓練的目的和完成訓練任務(wù)，我堅持不遲到不早退，按時按點的跟學生一起奮斗在籃球場上。并要求隊員自覺、積極地投入訓練，發(fā)揚“不怕苦、不怕累、不怕難”的精神，培養(yǎng)勇敢、頑強的戰(zhàn)斗作風，為集體爭取榮譽的高尚品質(zhì)。做到把思想作風教育滲透到訓練場上、比賽之中和球隊學習生活中去，并始終作為一項最重要的任務(wù)列入訓練計劃。

二、身體素質(zhì)訓練

1、一般身體訓練

一般身體訓練的目的是為了增進運動員的身體健康，提高集體的機能，發(fā)展運動素質(zhì)。在訓練過程中主要以一般速度、力量、耐力等素質(zhì)為主，因為它們是技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓練的基礎(chǔ)，沒有良好的一般身體素質(zhì)，便不能掌握高難度的動作，承擔大負荷的訓練和緊張激烈的比賽。因此，在本次暑假煩的訓練過程中，我根據(jù)小學生的年齡特點，采用小強度，循序漸進的手段，并通過各種游戲方法來激發(fā)他們的練習興趣，在潛移默化中提高他們?nèi)娴纳眢w素質(zhì)。

2、專項身體訓練

籃球運動的專項身體素質(zhì)，在于提高速度、耐力、力量、彈跳、靈敏等身體素質(zhì)，緊密結(jié)合籃球技術(shù)的特點和要求。以兩種形式進行訓練:一種是緊密結(jié)合單個籃球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的特點和要求進行的專門素質(zhì)訓練；一種是直接結(jié)合籃球組合技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)進行的。本學年，我著重加強了快速跑藍的能力和傳接球的隱蔽性的訓練。

3、技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓練

全面掌握技術(shù)，是提高技術(shù)水平和靈活機動地運用戰(zhàn)術(shù)的基 礎(chǔ)。技術(shù)全面是發(fā)揮重點技術(shù)的保證，重點技術(shù)又能帶動和促進技術(shù)的全面發(fā)展。因此在全面訓練的基礎(chǔ)上，特別注重突出重點，從中發(fā)現(xiàn)與培養(yǎng)隊員的特長技術(shù)。使隊員逐步形成能充分發(fā)揮自身優(yōu)勢的個人技術(shù)特點。所以根據(jù)隊員自身的特點，在訓練中貫徹全面、實用、準確、熟練的要求。本學年，針對有市的比賽任務(wù)，因此在訓練中，加強了對我校籃球隊隊員的對抗練習和聯(lián)動防守的技戰(zhàn)術(shù)要求。

總之，通過這一暑假的帶隊訓練，隊員在訓練中技戰(zhàn)術(shù)有了很大的提高，個人技術(shù)、身體素質(zhì)有了明顯的提高，相互之間的配合逐漸有了默契。但在比賽中身體對抗性不強、心理素質(zhì)和聯(lián)防能力上還需要很大的提高，在今后的籃球訓練中，必須加大力度，主要以提高力量、速度耐力等身體素質(zhì)為主，培養(yǎng)了學生的積極性，進一步提高技戰(zhàn)術(shù)水平，爭取在以后的比賽中取得優(yōu)異的成績。

第三篇：女子籃球總結(jié)

2015---2016學年河南初級中學女子籃球訓練總結(jié)

這個學期的籃球訓練工作即將結(jié)束。雖然今年沒參加什么比賽，但是隊員們訓練還是很認真和刻苦的。

今年帶隊訓練小結(jié)如下：

一、訓練的安排要有一個通盤的階段考慮。本的訓練計劃雖然有許多不甚完善的地方（如各種技戰(zhàn)術(shù)的教學在時間允許的條件下，應(yīng)提前進行，后期再訓練提高），但總的來說，今年的訓練目標比較明確，針對性更強；

二、隊員有一定的身高，充沛的體力是參加訓練的物質(zhì)基礎(chǔ)，因此耐力訓練每堂課都沒少；

三、投籃是籃球運動的核心技術(shù)，是籃球運動的魅力點，是學生最感興趣的練習，行進間運球投籃在中學女子學生籃球比賽中尤為關(guān)鍵，今年我校女子籃球隊通過突出強化了投籃技術(shù)練習，使全隊的投籃命中率較高；

四、打小比賽時教練員的臨場指揮往往決定著比賽的成敗，如球隊采用的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)是否對頭，教練員的用人是否恰當，教練員的指揮和臨場情緒是否有利于隊員的發(fā)揮等等；

五、對隊員的思想動員工作關(guān)鍵時刻顯威力，“兩軍相逢勇者勝”，士氣高昂、斗志旺盛、求勝欲強的球隊常常可以彌補實力上的不足，戰(zhàn)斗力得到較大的提高。

今年不足之處在于：一是陣容還不夠整齊，每次總會有隊員有各種理由來不參加訓練，我認為在我們學校里，如何培養(yǎng)和激發(fā)女生打籃球的興趣是個重要的環(huán)節(jié)，希望以后個別隊員要加強集體榮譽感的培養(yǎng)。二是有2－3名主力隊員基本功還不扎實，在比賽時會明顯吃虧，應(yīng)該有針對性加強指導。三是隊員球風還不夠潑辣，拼搶不夠兇狠，可能與隊員自身性格有關(guān)。四是在個別戰(zhàn)術(shù)演練時，隊員還不太適應(yīng)，失誤有所增加，反映了平時這方面訓練的欠缺。五是隊員尤其是前鋒快攻意識不強，速度較慢，無法打出像樣的快攻戰(zhàn)術(shù)，陣地進攻時戰(zhàn)術(shù)變化少，持球突破能力不強。這些教訓都需要在以后組織籃球隊訓練時認真吸取。

第四篇：學校女子籃球訓練計劃

2013—2014學校女子

第一學期籃球訓練計劃

第一階段：

1、講解在籃球場上的正確姿勢（包括有球的姿勢、無球的狀態(tài)、接球的姿勢等）

2、手正確的接觸球的部位（投籃的接觸部位、傳球的接觸部位等）

3、講解籃球的基本規(guī)則

4、培養(yǎng)籃球理念

5、互動有球、無球的訓練

6、個人的身體素質(zhì)訓練

第二階段：

1、熟悉球性訓練

2、互動籃球

3、正確運球：包括原地的體側(cè)運球、交叉運球、高低運球等

4、行進間的運球訓練

5、個人的身體素質(zhì)訓練

第三階段：

1、正確投籃訓練

2、投籃方式訓練

3、三步上籃訓練

4、行進間的投籃、上籃訓練

5、對抗性投籃、上籃訓練（初級）

6、個人的身體素質(zhì)訓練

第四階段：

1、傳接球的正確動作及發(fā)力

2、多種傳球訓練，包括正規(guī)的傳球方法、方式。如雙手胸前、單手胸

前、單手體側(cè)、雙手胸前擊地、單手擊地、腦后傳球、背后傳球、長傳等

3、行進間的傳球訓練

4、對抗傳球訓練（初級）

5、傳接球投籃訓練

6、身體素質(zhì)訓練

第五階段：

1、鞏固運球，傳球，上籃基本功技術(shù)。

2、綜合練習基本功

3、身體素質(zhì)訓練

第六階段：

1、講述籃板球的理論

2、籃板球的基本姿勢

3、爭奪籃板球的方式、方法

4、初級的對抗籃板球訓練

5、投籃后的自搶籃板

6、籃板球的身體素質(zhì)訓練

第七階段：

1、無球狀態(tài)的基本姿勢

2、接球瞬間的姿勢

3、初級無球狀態(tài)的對抗

4、初級接球后的對抗

5、站位接球的初級動作

6、無球狀態(tài)的身體素質(zhì)訓練

第八階段：

1、防守理念的培養(yǎng)

2、防守的基本姿勢

3、初級的防守步伐

4、防有球隊員的防守基本姿勢及理念

5、防無球隊員的防守基本姿勢及理念

6、防守的身體素質(zhì)訓練

第九階段：

1、初級綜合性訓練

2、培養(yǎng)集體意識

3、增強對抗性訓練

4、初級行進間的有球配合5、講解初級進攻時注意的問題

6、集體的身體素質(zhì)訓練

第十階段：

1、綜合運球?qū)褂柧?/p>

2、綜合傳球?qū)褂柧?/p>

3、綜合進攻對抗訓練

4、綜合防守對抗訓練

5、綜合籃板球?qū)褂柧?/p>

6、綜合身體素質(zhì)訓練

第五篇：2010—2011學年女子籃球訓練計劃

2010—2011學年女子籃球訓練計劃

訓練時間調(diào)整至：早6:40-7:40每天下午4點半到6點 主要是進行自我綜合評估和基礎(chǔ)技能練習。周一：運球訓練 周二：投籃訓練 周三：上籃訓練 周四：籃板訓練 周五：傳球訓練

附：練習時可能采取的一些訓練措施：

快速拍球 第一階段：練習者坐于球場，在叉開的雙腿間練習指尖快速拍球。球盡量靠近身體，雙手持續(xù)快速拍打，越快越好。然后將球慢慢移向身體最遠處，再移回來。以此反復，始終保持球在低處快速彈動。第二階段：分別用單手做相同練習。第三階段：雙手保持快速拍球，在兩腿間劃圓移動。

進攻籃板 第一階段：將球擊在籃板右上，跳起接球到胸前，用右手補籃。第二階段：接住籃板球后，運球一次到另一側(cè)，用同側(cè)手起跳補籃。第三階段：接住籃板球后，在另一側(cè)用反手起跳補籃。

重點：搶進攻籃板時要有進攻意識，且讓球保持至少與胸同高，落地，起跳，投籃。有防守球員靠近則換另一側(cè)補籃。

防守籃板 第一階段：在三秒?yún)^(qū)內(nèi)向籃板扔球，高高跳起，伸展雙臂接球。以大步蹲伏式平穩(wěn)落地，持球要高于胸部。第二階段：配合者站在三分線外。練習者以相同動作接籃板球后，傳球給同伴并快速往回跑。（防守籃板）

重點：盡可能跳高，手臂伸展，落地時身體保持平衡，雙手抱球要穩(wěn)，所有搶籃板動作都在頭以上，落地時，把球抱住，在不低于胸的位置

三秒?yún)^(qū)上籃 第一階段：從三秒?yún)^(qū)的右頂角開始，運球一下，右手上籃。再從左頂角開始，運球一下，左手上籃。第二階段：基本動作同前，運球一下后，在胸前持球，上籃。第三階段：基本動作同前，運球一下后，將球舉過頭頂，上籃。第四階段：基本動作同前，運球一下后，胸前護球，上籃。

重點：在傳統(tǒng)上籃上加一些變化，更有進攻性。

跳躍訓練 一分鐘向上跳躍練習，3個一組。第一個輕跳，第二個用中等力度，最后一個用足全力。要點是盡量縮短停頓的時間。

重點：提高肌肉耐力，用力呼吸

手感訓練 選擇平時最常用的站姿及投球姿勢，用指尖將球往上推，當球快要離手的時候，讓它滑落到手背上。再將球滑回手掌。整個過程不能掉球，且盡量增加與球的接觸面。

重點：訓練投籃技巧和站姿和觸球的重要性。保證球不離開手。

空心投籃游戲 正對籃框下開始投球，每入一個空心球，向后移一步，繼續(xù)投球，直至三分線外。碰框進球，則在原地繼續(xù)投。球沒進，則要回到籃框下重新開始。注意投球手勢不變。