第一篇：50米短跑教學設計

教學設計

50米短跑教學設計

姓名：

學號：

一：指導思想

以“健康第一”為指導思想，以“寓快樂于體育教學之中”為教學目標。強調在體育教學過程中以學生為主體，發展學生個性，創造精神和實踐能力。本課教學過程中教師積極引導學生，充分發揮學生的主體作用。讓學生在玩的過程中主動學習、主動探索，培養學生的自學、自練、自評的能力。

二、教材分析

二年級的短跑是最簡單最基本的動作，技術比較簡單，專業性不強，主要考驗學生注意力集中度和爆發力。

三、教學目標

1、通過情景教學，使學生積極參與體育活動，培養其興趣愛好。

2、通過學生的想象、觀察、模仿，培養學生的自學、自練、自評能力。

3、通過課堂教學，使學生基本掌握短跑的方法。

4、通過游戲教學，鞏固本節課內容，并培養學生團結友愛、協同合作的良好作風和勇敢頑強克服困難的優良品質。

四、教學重點

50米短跑 200米接力賽

五、教學難點

起跑的節奏

六、教學實施

1、問題導入

（1）、課堂常規：①集合整隊，清點人數

②師生問好

③宣布本節課的內容

（2）、教師提問：50米短跑分幾個技術環節？起跑和加速有什么技術要求？用自己的話形容一下短跑的技巧方法？

（3）、教師在學生回答的基礎上總結，強化學生對所學知識的理解，最后引出短跑的作用：一是為了維持身體的平衡，二是為了增強身體的爆發力。

教學設計

七、教學評價

學生完成本次課的學習過程中，能有90%的學生能掌握短跑技巧和立棒式迎面接力跑的傳接棒技術，并能運用于實踐。學生不但在身體上得到鍛煉，思維能力得到發展，更重要的是使全體學生體驗到參加體育活動的樂趣，在心理和生理上有一種獲得成功后的喜悅。激發學生參與體育活動的興趣，從而更加主動的積極的參加體育活動，為終身體育打下基礎。同時，學生之間團結協作，互相幫助，有團隊意識、責任感，在教學得到充分落實。

八、本課預計

1．目標達成效果較好。

2．運動強度在中等以上,平均心率在130-140左右。3．社會交往活動目標達成水平四。4．運動密度在30－40%左右。

九、課后反思

玩是小學生的天性，小學體育課中如果沒有“玩”，那么這節體育課肯定不能吸引學生，不能體現“寓快樂于體育教學之中”的教學目標。本課堅持“以學生為本”，充分發揮學生的主體作用，在玩中學，在玩中練，優化了體育教學過程，提高了教學效率。培養具有主體意識、主動、積極的態度，具有探索，創新精神的身心健康的人。一節課的時間很短，雖然把課編排的很滿，但看孩子玩的那么總覺的給學生的時間不夠。為了圓滿一節課有的地方草草收場，感覺很匆忙，練習深度不夠，學生討論不夠，學生還沒有盡興。

第二篇：短跑的教學設計

『短跑』單元教學計劃

水平四 ·八年級· 5課時

短跑在人體機能供能方面，表現為人體以最大限度地發揮人的本能，并以無氧代謝供能的方式供能。選擇短跑系列教學內容，旨在能有效地發展速度素質，因此，它是田徑運動的基礎項目，而且在其他運動項目的訓練中也占有重要的地位。

『短跑』加速跑教學設計

水平四 ·八年級· 第2次課

教材分析

加速跑是以最快的速度跑完規定距離，發展速度素質的教學內容。速度是指人體快速運動的能力。學習加速跑重點是發展學生的反應速度、運動速度和位移速度，發展加速跑能力，提高機體無氧代謝耐力，發展腿部肌肉后蹬力量，在練習和比賽中培養競爭意識，體驗快速跑的樂趣。加速跑教學中應采取多種形式的練習如：追逐跑、躲閃跑、讓距跑、聽信號跑、自定目標距離跑等，以激發學生學習興趣，使學生主動學習，達到身心健康的目標。教學思想

本課以《課程標準》為據，堅持“健康第一”的指導思想，結合水平四學生的身心特點，通過學習加速跑技術動作，對學生快速運動能力的提升奠定基礎，以發展學生的反應、腿部力量為中心，注重實用性，重視學生的主體地位，讓學生有一個自主伸展的空間。培養學生終生體育的習慣，給學生營造一個輕松，和諧的學習氛圍，讓學生能感受體育的樂趣，從多方面，多角度促進其身心發展。

學習目標 1.通過本課學習，了解有關加速跑的基礎知識，培養學生良好的體育鍛煉習慣。2.掌握加速跑的基本技能和方法，提高學生快速加速能力。3.培養學生勇敢、頑強的優良品質，增強學生的合作意識和合作能力。

學情分析

有利因素：學生作為課程學習的主人，有著豐富的課程資源，為學生的學習創造了有利條件。在此我主要從以下兩個方面來分析：

第一學生的學習經驗是一種課程資源，初二學生已經有了新課程改革的經歷，他們的學習方法已經有了很大的轉變，在教師的引導和學練中已具備了一定的探究、分析、合作、解決問題的能力。這是本課教學所必備的條件之一。第二、學生的差異也是一種課程資源，由于諸多因素的影響，學生的學習能力及技術掌握狀況也存在一定的差異,為了學到知識他們會不斷地相互學習、相互提高,這也是本課的最終目的。

不利因素：學生初步接觸站立式起跑后的加速跑，對技術動作還沒有掌握好，在練習過程由于注意力不集中，反應遲鈍、起跑加速過度往前傾斜、摔倒。因此會阻礙學生的積極性 教學過程 本課由開始部分、準備部分、基本部分、結束部分四個環節組成。用情景教學和游戲教學法相結合，使學生在學習過程能夠保持濃厚的興趣，流暢實現教學目標。

開始部分進行課堂常規，檢查學生上課的狀態同時也培養學生的紀律性；準備部分分為兩個環節：熱身運動和游戲，前者的目的是讓學生充分活動起來，用最好的狀態迎接上課內容；游戲過程中，學生積極參與，在一定程度上提高了學習的興趣。基本部分，教師指導，學生分組自主練習，學習氛圍濃厚，讓學生享受上課的樂趣；最后，通過點評，肯定學生的積極表現和取得的成績，同時指出其中的不足之處，指示方向。引導和培養了學生吃苦耐勞的精神和頑強拼搏的意志品質。教學評價

根據教學內容確定評價內容與標準； 1.運用指導性、輔助性等方式引導學生達成學習目標。2.采取分組自主練習方法、激勵學生積極向上，提高其自信心。3.讓學生進行經常性評價，提高自我評價和組內互相評價的能力，逐步形成習慣。

課的特色

1.運用講解法、示范法、自主練習等教學方法進行教學工 作。運用指導性、輔助性等方式引導學生達成學習目標。2.合理運用集體、分組練習和輔助練習、游戲活動等手段，篇二：短跑教學設計方案 短跑教學設計方案

貴州省銅仁地區德江縣錢家鄉完小 陳劍浪 1 2 篇三：短跑教學教案

短跑技術教學教案

（一）短跑技術教學教案

（二）篇四：田徑短跑教案

田徑短跑教案

授課教師：岑鴻

人數：45

授課班級：公共體育班 篇五：短跑教學設計

短跑教學設計

一、指導思想與理論依據

本課以《體育與健康》課程標準為依據，堅持“健康第一”的指導思想，充分發揮教師的主導作用，確立學生的主體地位，以學生的發展為中心，引導學生自主學習，培養學生的參與意識、合作意識、自主學習意識和實踐能力，調動學生學習的積極性，培養學生的終身體育意識。

二、教材分析

田徑是高中體育教學的必修模塊，而短距離跑又是該項目的主要內容之一，它是許多體育運動項目的基礎，起跑后的加速跑作為短距離跑的重要組成部分，技術簡單往往被忽視，但它對短距離跑的成績有著重要的影響。起跑后的加速跑練習不僅能夠發展學生的速度、力量、協調等素質，還能夠培養學生勇敢頑強、拼搏進取的意志品質。本次課的學習內容是學習短距離跑的起跑后的加速跑技術。

三、學情分析

本校高一年級學生，在初中階段有一定的田徑基礎尤其是跑、跳投類，但學習的知識點都比較零碎，沒進行系統的歸類，學生的田徑運動水平參差不齊，另外還沒有從實踐中領會田徑的價值作用，不明確田徑運動對進一步發展與提高運動能力與體能，對其他運動項目技術技能進行選項學練的促進作用；高中學生特別是男生希望在體育活動展示自我，好爭好拼，他們的學習價值目的非常明確。

另外，我校本年級學生學習風氣濃厚，思維活躍，在學習中能夠積極主動的思考、練習，并具有一定的合作意識。但因為學生來自不同的初中學校，身體素質存在一定的差異，運動能力和技能的掌握情況參差不齊。在心理特征方面，活潑好動，個性強，情緒起伏變化較大。這些特點都需要教師充分考慮，在組織教學時積極加以引導。

3、教學方式與手段

本課通過學生間的合作式學習，對學生進行引導啟發，學生在練習中互相配合，相互指導，既提高了學習效果，又培養了學生樂于助人、相互信任的品質。在教學中采取分步教學，通過多種練習方法，循序漸進，使學生在練習中體會動作，通過自主的學習（自己看圖示、看課件、同學間的合作與指導等），逐步掌握動作的重點難點，最后掌握完整的技術動作，符合學生年齡特點和認知規律，具有實效性。

四、教學目標 1.運動參與

知道科學參加田徑鍛煉的原則，積極參加田徑類運動并養成良好的田徑鍛煉習慣；根據自身情況設置鍛煉目標、制定鍛煉計劃并按計劃堅持田徑鍛煉；能用簡單方法了解自己的體能變化并正確評價自己與他人的體能測試結果。2.運動技能

學習起跑后的加速跑技術，使70%學生基本掌握起跑后的加速跑的動作要領，提高快速跑的能力；學生通過體驗與合作，并利用信息手段，掌握正確的加速跑技術，發展學生速度、力量、靈敏等身體素質；積極學習并運用所學田徑知識與運動技能進行健身活動，積極參加各種田徑類體育比賽。3.身體健康

通過田徑類項目的學習發展學生的上、下肢力量與腰、腹肌力量和耐力；了解田徑運動對進一步發展體能和提高運動能力的作用，以及對其他運動項目技術和技能與進行選項學習的促進作用；形成良好的田徑運動習慣和健康行為。；懂得競技運動與健身運動與體育鍛煉的區別，認識田徑運動對身體、心理健康和社會適應的價值；了解田徑運動中出現的創傷、扭傷的簡易處理方法。4.心理健康

通過參加田徑活動，改善心理狀態，并在田徑運動中運用所學方法調節情緒；設置合理目標，使自己在田徑運動中不斷提高田徑運動能力，并在此過程中體驗成功；努力克服田徑運動中的心理恐懼等現象，體驗在困難環境中或在具有挑戰性的運動中體驗到成功的樂趣；培養學生頑強刻苦，團結協助的品質和安全意識。

五、重點與難點

重點：兩腿用力蹬伸，兩臂積極擺動。

難點：學會技術，激發興趣，體驗效果與價值，養成自覺參與體育鍛煉的習慣。

（六）教學過程

一、情景導入：

1、體育委整隊報告出勤情況

2、師生問好

3、宣布本課內容

4、檢查服裝安排見習生

5、隊列練習。

二、自主學習：

1、徒手操（教師示范講解并提要求。與學生一起體驗，適時給予指導和支持）頭部運動 肩部運動 擴胸運動 體轉運動 腹背運動 跳躍運動 壓腿

2、專項練習

原地擺臂練習原地跨步跳 俯臥提腿 原地高抬腿

三、情景展開：學習體驗起跑后的加速跑技術。

教師講解示范提要求（結合小黑板、掛圖等進行講解，完畢后放在場地邊，學生隨時可以看圖學習。）體驗1：頂肩跑 頂肩跑方法：同質分組，一名同學兩臂伸直頂住另一名同學的兩肩，做前傾跑。目的：體會身體前傾時腿的蹬擺動作。要求：身體前傾，積極蹬擺，相互信任。

體驗2：原地小步跑接加速跑 方法：隨機分組，小步跑開始，發出口令后快速向前跑出15米。目的：體會跑出后上下肢蹬擺有力，協調配合。要求：蹬擺有力，積極加速。體驗3：牽引跑 方法：隨機分組，牽引做起跑和起跑后的加速跑練習。牽引約7米距離后，牽引者松手，被牽引者順勢跑出10米左右。回來后幫助者提示練習者的不足。目的：體會蹬擺有力，身體前傾，積極加速的技術。要求：學生間協調配合，認真體會動作的要領。

體驗4：結合蹲距勢起跑的加速跑。

動作要領：起跑后的加速跑，第一步不宜過大，身體保持適當的前傾，后蹬充分，積極有力，前擺積極、幅度較大；兩臂積極有力的擺動，并且幅度也較大，步頻較快；隨著跑速的加快，上體逐漸抬起，步長也逐漸加大。

重點：兩腿用力蹬伸，兩臂積極擺動。難點：身體適當前傾，積極加速。方法：隨機分組，蹲踞式起跑，快速向前跑出20米后，逐漸減速。目的：完整體會起跑和起跑后的加速跑技術。要求：蹬擺快速有力，逐漸抬上體。

安全措施

1、提醒學生練習中各行其道，返回時1－4道從左回，5－8道從右回；

2、不能急停，逐漸減速；

3、不能急轉彎，注意有無他人。體驗5：展示與評價。展示評價方法：自愿推出4男4女進行動作展示。目的：學生評析動作，分析優點和不足。相互學習，共同提高。

要求：認真觀察，積極發言。

四、健身樂園

追逐跑游戲 方法：學生兩人一組，聽口令后進行追逐跑約20米。目的：學以致用，激發興趣 要求：積極努力，注意安全。

五、情景延伸：

1、放松練習――伸展練習、調整呼吸。師生聽音樂共同練習，體驗成功。目的：使身體盡快恢復到安靜狀態 要求：積極放松

2、課后小結

3、歸還器材，宣布下課。

教學反思

本課充分重視學生主體地位，提供多種練習形式讓學生自主選擇，不斷創新，注重學生的學習基礎與情感體驗，針對教材設置情景，轉化學生注意,減少田徑的枯燥性；區別對待，多利用直觀教學；比賽與練習穿插，在具體的教學中灌輸從學生中來到學生中去的合作、探究的學習理念。

1、學生課堂練習的參與度提高，合作意識好，能夠相互信任，相互幫助，積極自主的進行練習；每個教法都從解決動作技術的重難點出發，既有學生單獨的練習，又有學生間的合作練習；有解決重點的教法，也有解決難點的教法；通過多種形式解決練習中的易犯錯誤；學生可以向教師請教，也可以自主學習解決遇到的難題。教師通過有序的安排教法，利用各種手段，引導學生不斷的練習體驗，逐步建立正確的動作概念，在練習中學生可以根據自己的實際情況，自己解決遇到的問題。

2、本課中的頂肩跑練習，要求學生既要配合默契，又要相互信任，相互進行指導；牽引跑練習，除了雙方的協調合作外，還要求牽引者對技術動作有正確的認識，速度和力度恰到好處，并對練習者的不足之處提出建議，著重培養學生的合作意識。

3、本課中合理的利用了多種手段，這些手段的應用，激發了學生的學習興趣和自主學習的能力，有效的提高了教學效果，為引導學生自主學習，提供了一條途徑。

第三篇：短跑的教學設計

《蹲踞式起跑》的教學設計

普寧二中：鄭金運

一、指導思想

根據普通高中體育與健康新課標的理念，以“健康第一”為指導思想，以學生的發展為中心，體現學生的主體地位，關注學生的不同需求，在課堂教學中營造和諧、民主的課堂氛圍，鼓勵學生進行自主、探究、合作學習，激發學生的學習興趣。在教學中重視學生對體育運動的興趣與愛好，讓學生把握基本的體育知識和技能，提高自我訓練的能力。通過課堂教學，調動學生的踴躍性，加強學生體質，發展學生個性。

二、教材內容分析

快速跑是田徑運動的基本項目，屬于無氧運動，對田徑運動程度的提高，對其他運動項目目標發展都有著重要的意義。特點是強度大，以最快的速度跑完全程，通過較短間隔的跑，來發展快速跑的能力。而在快速跑的起跑姿態中，以蹲踞式起跑更能使身體快速敏捷的擺脫靜止狀態。起跑后的加速跑是盡快加速到達自己的最高速度。通過這兩種技巧的學習發展學生的速度，力量，敏捷等身體素質。依據學生接受能力的情形，本次課只學習短跑的蹲踞式起跑中的起跑及起跑后加速跑前段的動作要領。

三、教學對象分析

本節課的的教學對象是高中一年級學生，大多數學生尤其是男學生在初中階段對田徑運動都比較關注和喜愛，在體育課堂和日常生活中也樂意參加田徑運動，這一階段的學生身體正處于快速的發育期，可塑性很強。在這一階段應當增強力量，速度等身體素質的練習。

四、教學目標

1.認知目標；初步了解蹲踞式起跑以及起跑后加速跑的動作要領。

2.技能目標；使大部分學生初步學會蹲踞式起跑及與起跑后加速跑的銜接。3.情感目標；提高學生的團體協作能力以及體驗運動的樂趣。

五、教學重點與難點

重點；提高快速奔跑能力

難點；起跑與起跑后加速跑的銜接

六、教學方法

1.講解法:（1）通過揭題，闡明教學目標，讓學生產生學習興趣（2.）精講，幫助學生掌握動作要領，啟發學生踴躍思維，學練結合。

2.示范法（:1.）教師的完全示范，讓學生在心中樹立正確的動作表象，激發學習欲望（2.）通過示范，培養學生察看思維的能力使之明白要領，學會練習方法。

3.練習法:（1）通過嘗試練習和模仿學習，懂得動作要領。（2）學練結合，開展互學，互幫，互糾，互評首創一個協調，同等，高效的學練平臺，掌握動作技術環節，從而產生運動的愿望，開拓進取達到目標。

七、教學過程

準備部分：

1.課堂常規：A體育委員集合整隊清點人數；B師生相互問好；C老師宣布本次課的內容；D合理安排見習生。

2.繞田徑場慢跑一圈(400米)

3.徒手體操的練習

基本部分

短跑的蹲踞式起跑技術動作教學

(1)教師講解，示范蹲踞式起跑的技術動作

A.當聽到“各就位”口令后，下蹲兩手扶地，稍寬于肩，四指并攏與大拇指成“八”字形支撐，虎口朝前，緊貼起跑線的后沿，后腿跪地，后膝離前腳弓15厘米，重心在前腳與后膝之間，靜聽下一口令；B.當聽到“預備”口令后慢慢抬起上體，臀部要稍高于肩，身體重心前移在兩臂和兩腳之間，這時注意力高度集中聽下一口令；C.當聽到“跑”的口令時兩手迅速推離地面，兩腳用力蹬地，上體保持前傾，積極加速，重心在運動中慢慢提起。

(2)分解教學教師指導，示范動作，學生模仿練習

(3)分組練習；

全班分成四列做練習，后三排同學看前面同學做動作，當聽到哨音后第一排迅速跑出去8—10米（各排間隔一米），第二排就準備。

(4)展現于評價:自我展示和集體展示，提倡自評，互評。

結束部分

（1）集合整隊清點人數（2）放松操練習

（3）教師小結本次課的情況,表揚好的同學,鼓勵技術差點的同學。（4）師生相互道別。

第四篇：短跑教學

短跑是一項強度較大且又有趣的體育運動，它是人體運動系統和內臟器官在缺氧條件下，用最短時間跑完較短距離的一項快速運動；它能有效地提高人體心血管系統和呼吸系統的功能，能提高自己快速跑的能力；能培養自己刻苦耐勞，勇往直前的意志品質；還能從奔跑中享受到無限樂趣。下面談談在教學實踐中的一些做法：

一、教學方面

<一>、1． 短跑的完整技術分成起跑、起跑后的加速跑、途中跑和終點沖刺跑四個部分。除起跑姿勢以外，其余三個部分是一個不明顯逐漸變化的動作過程，其中途中跑是最重要的部分。

2． 起跑。

采用蹲踞式起跑方法，起跑的“預備”姿勢時，將重心稍前移，以肩關節投影到或稍超過起跑線為佳。聽到“預備”口令時，要集中注意力聽“跑”或“槍聲；聽到“跑”或“槍聲后，后、前兩腳依次用力蹬地，同時手也用力推地，要注意用力方向。根據牛頓第三運動定律：作用力與反作用力。蹬推地作用力越大，提供由靜止狀態變運動狀態的反作用力就越大。保持身體重心逐漸升高，避免產生停頓，有效地發揮蹲踞式起跑所創造的運動慣性。在起跑教學中要注意下列幾個問題：① 讓學生體會后蹬力量。方法：采用對抗性練習。② 如何集中注意力。方法：深吸一口氣后屏住呼吸。③ 提高學生的反應速度。反應速度的提高不是一朝一夕可以達到的，要保持長期性的練習，可在每節課的準備或結束部分進行。④ “預備”時的重心位置。過高，過低，過前或過后都不好，這個尺度應根據學生的身高和運動水平而定，老師該在實踐中觀察、揣摸。

3．起跑后的加速跑。

起跑后就轉上加速跑，前幾步要小步，保持身體向前傾斜，讓身體重心慢慢地升高，千萬不要一下子抬起身體重心。在加速跑教學中要注意：① 掌握好第一步的落地點。② 掌握好步幅，逐漸加大。③ 掌握好重心高低和上體的抬起速度。④ 掌握好步長與步頻，隨跑速增大而增大。⑤ 注意后蹬角度和前擺高度。后蹬角度小，蹬地動作幅度大，則加速快。前擺稍低，加快動作周期的速度。

4．途中跑。

加速跑后就進入途中跑，這是短跑的重要的部分。要注意：

（1）．眼看前方，不要昂頭或低頭。昂頭，看不見前方路易出現搶道、造成碰撞摔倒和自己失重跌倒危險；低頭，沒有方向感。無論昂頭和低頭都不利維持身體平衡，易產生分力阻礙向前運動。要看準目標，保持斗志，一鼓作氣，一定要堅持到底，不要半途而廢，或減速跑，特別最后10米左右，最易減速。

（2）．正確的擺臂能為向前運動提供動力和維持身體平衡。若左右或其它擺臂都會產生分力，阻礙向前跑進。擺臂應以肩關節為軸，兩手半握拳頭，快速有力做前后擺動，前擺時手一般不超過身體中線和下頜水平位置，后擺時肘稍向外。

（3）．前腳掌先著地后屈膝緩沖，然后迅速用力后蹬。不要整個腳掌同時著地，沒有緩沖，蹬伸也不充分，又易震傷腳和內臟器官。用前腳掌先著地，重力作用下，把鞋釘充分壓進地面，后蹬時反作用力也大。

（4）． 跑自己的跑道，以免因搶道而發生危險事故。（5）． 不要說話、發笑、東張西望，這樣易分散注意力。

（6）． 心理不斷暗示自己。努力，追上去！我是“行的”；后面有危險，老虎追來，快跑。

（7）． 在途中跑教學中要注意：

A、觀察學生肌肉的緊張程度，善于放松對抗肌和不參加工作的肌肉群，使動作協調和節省能量的消耗。

B、注意不要后仰，保持軀干稍前傾斜，利用人體重力慣性作用。

C、要注意身體重心的垂直位置。超前會造成擺動腿前擺不足；滯后會造成“坐著跑”，后蹬不充分。

D、減少身體重心的上下、左右波動差。

E、根據學生的個體特征，指導學生調整步長與步頻的比例關系。

5．終點沖刺跑.（1）．終點沖刺跑方式主要有兩種。第一種采用沖刺技術，在接近終點線的幾步，身體逐漸前傾，最后一步加大前傾，用胸部或肩部加速鞭打終點線做沖刺動作;太遠或太近沖刺都不好。恰到好處時會有意外收獲，那就是容易引起裁判緊張而按表動作加速，有利提高成績。第二種方法是直接跑過去。把終點定遠5-7米，保持高速跑過終點，避免減速沖刺。

（2）．此外：終點沖刺跑還要注意安全，那就是沖刺后要在自己的跑道上繼續跑，等到同組隊員都慢下來了，才橫過跑道去聽成績，這樣做可避免同組隊員遲沖刺出現碰撞現象，特別穿上釘鞋時，更要注意。

（3）．在終點沖刺跑教學中要注意：① 意志的培養。② 減速現象。③ 沖線后的緩沖。二．平時訓練方面

1．激發興趣方面。

<1>、在每節課中，對能達到老師要求的學生，完成任務后就讓他們去做自己有興趣的活動，例如：打籃球、踢足球等。這樣可以最大限度地調動學生鍛煉的積極性。

<2>． 男追女法。

男女學生相隔一定距離打賭斗快。例如：先讓女生跑出一段距離或者一定時間，然后讓男生追，如果女生被男生追上的話，該女生就要表演節目，男生沒有追上也要表演，具體情形具體調控。這也符合學生爭強好勝心理。

2． 心理素質方面。

<1>.讓學生領做準備運動，鍛煉他們的膽量，避免在考場上出現怯場的現象。

<2>.采用各種測試方法。

舉行各種測試和模擬試，使他們適應考場環境，消除心理壓力，培養越考越勇、越考越想考的品質。

<3>.教育學生：如果起跑慢了，就要馬上平衡自己的心理，暗示自己：“加油！我是行的，努力跑下去。”

<4>.同學之間要互相鼓勵，使個個充滿信心，斗志昂揚。當一組做“各就位”時，全場安靜，讓應考者排除干擾，集中精神聽裁判發令。當起跑后同學們喊“好”，鼓掌，喊“某某加油”等，鼓勵運動員增強信心，勇創佳績。

<5>.努力爭分。

把評分標準告訴學生，并且經常測試，讓學生知道自己的成績,努力進取；在練習中，要找出不足之處,不斷努力改進。不要輕易放棄每一分（中考差一分上線時，一分往往就值一萬多元）。力爭考多一分，為自己為班為校爭光。

3.器械輔助：

① 拿啞鈴或小杠鈴片擺臂，提高擺臂的力量。② 肩負杠鈴做半蹲、深蹲跳，發展下肢力量。

4.專門性練習：

⑴ 小步跑。作用：體會腳趾的“扒地”感覺。（后蹬模式）⑵ 高抬腿。作用：提高動作頻率和增大步幅。⑶ 后蹬跑。作用：提高后蹬力量。⑷ 定點跑。作用：培養理想的跑的方式。（步幅與步頻的搭配關系）⑸ 拉車跑。作用：增加負荷進行超強練習。⑹ 變速跑。作用：發展速度耐力。⑺ 變向跑。作用：提高反應速度。⑻ 10米距離的起跑與加速跑結合練習。作用：提高起跑加速能力。⑼ 30米距離的加速跑。作用：提高加速能力，改善ATP——CP供能能力。⑽ 扶墻后蹬練習。作用：提高步頻。它是提高步頻最有效的方法，提高短跑成績最有效的練習方法之一。⑾ 斜坡跑。跑20-30米，提高快速跑的能力。距離太長，消耗體能大，不利于提高50米跑的成績。⑿ 擺臂練習。徒手與負重相結合。⒀ 反應練習。⒁ 沖線練習。⒂ 行進間加速跑。⒃ 單足跳。⒄ 跨步走等等。三.比賽前的準備工作(1).排除一切干擾。

1.服裝。最好穿紅色緊身的運動短衫短褲。因為紅色能使人精神振作，象征勝利；緊身可減少空氣阻力和防脫褲，運動短衫短褲是適合運動用的衫褲。減少跑步時衣服與人體產生的牽拉阻力。

2.鞋。最好穿合適的釘鞋或赤腳，不要穿重的和鞋底滑的鞋，還要系緊鞋帶，減少緩沖，增大反作用力的效果。

裝飾物。減輕身上的負擔，如除掉耳環、項鏈等裝飾物。

4.頭發。男的盡量剪短發，女的長發要捆成一團，扎實，減少“阻墜”，特別額前頭發不要阻擋視線，使人精神些。

(2).選擇跑道、起跑器及同跑隊員。選擇平整、干凈和沖刺時沒有障礙物的跑道，根據自己的身高和運動水平安裝起跑器。考試時選擇成績比自己好一點的同學同組跑，面對挑戰，激發爭先的斗志，有利于提高成績。(3).充分做好準備運動。

凡練習前，都要求學生一定要做好充分的準備運動。在生理上和心理上都要達到興奮，保持最佳狀態，激發斗志，才可能獲得超水平的成績。一般提前5-10分鐘做好準備運動。

1、時間過早，不但興奮性消退，而且會消耗大量體能，會造成跑時冷漠和途中跑后勁不足。

2、時間過遲，還未興奮，難以發揮水平。

3、如果熱身后還未輪到跑時，一定要注意保暖，減少能量消耗，斷續地做一些小運動，保持興奮。

4、做好準備運動的判斷標準：每分鐘心率達120次左右；或微出汗；滿身熱乎乎時精神才抖擻。

5、充分做好準備運動還可預防運動創傷產生。

第五篇：水平四《短跑》教學設計稿

水平四《短跑》教學設計

年級： 七年級 課次： 4-6 時間：45分鐘

一、指點思想：

本課以新課標的教導理念――保持“健康快活第一”為根據，使學生畢生受益為主旨。在教學中重視造就學生對體育運動的喜好和興致，讓學生把握從事終身體育活動所須要的體育知識和技能，提高自我錘煉的能力，養成終身體育態度和習氣。以學生發展為中心，通過課堂教學，調動學生的學習踴躍性，加強學生體質，發展學生個性。

二、學情分析：

本次教學對象是七年級的學生，這一階段的學生身體正處與快速的發育期，可塑性很強、模擬很強很強。在這一階段應當增強力量、速度等身體素質的練習。

三、教材分析：

快速跑是田徑運動的基本項目，屬于無氧運動，對田徑運動程度的提高，對其他運動項目標發展都有著主要的意義。它的特色是強度大，以最快的速度跑完整程，通過較短間隔的跑，來發展快速跑的能力。而在快速跑的起跑姿態中，以蹲距式起跑更能使身體敏捷解脫靜止狀況。起跑后的加速跑是盡快加速到達自己的最高速度。通過這兩種技巧的的學習發展學生速度，力氣、敏銳等身材素質。使學生控制從事畢生體育活動所須要的體育知識和技巧。依據學生接受能力的情形，本次課只學習蹲踞式起跑中的起跑及與起跑后加速跑前段的銜接。

四、教學重、難點：

重點：提高快速奔跑能力

難點：起跑與起跑后加速跑的銜接

五、教學目標

1、知識技能目標：使85%的學生初步學會蹲距式起跑，60%的學生學會蹲距式起跑及與起跑后加速炮的銜接。

2．身體健康目標：學生在加蹲距式起跑的情況下男生完成3組50米跑練習，女人完成2組50米跑練習。

3．情感態度目標：在體育活動中表現出較高的熱情,表現出主動克服困難的意愿。

六、教學過程：

1、開始部分

①集合整隊，清點人數 ②師生問好 ③宣布本節課的內容 2準備部分: ①、熱身慢跑 ②、熱身操

3、基本部分：

①、游戲――“齊心合力”

②、蹲踞式起跑動作技術教學

A、教師講授、示范蹲距式起跑的動作方法：

發“各就位”口令后：下蹲，兩手扶地，稍寬于肩，四指并攏大拇指分開，虎口超前，緊貼起跑線，前腳尖離起跑線一腳半，后腿跪地，后膝離前腳弓15cm，重心在前腳與后膝之間，靜聽下一個口令。發“預備”口令后：慢慢抬起上體，臀部要稍高于肩，身體重心前移在兩臂與前腳之間，聽到“跑”的口令時，兩手迅速離地，兩腳用力蹬地，上體保持前傾，積極加速，重心在運動中慢慢提起。

B、分解教學教師指點，示范動作，學生模仿練習。

C、分組練習：

全班分成四排做練習，后三排同學看前面同學做動作，當聞聲哨音后第一排敏捷跑出去8m（各排間隔一米），依次交換。為防止學生過早提起重心，在離起跑線兩米上一米外出拉一條皮筋幫助。

D、展現與評價：

自我展示和集體展示，倡導自評、互評和教師評價。

③、仰臥起坐

男：10個*5組 女：5個*5組

4.結束部分

①、整隊集合 ②、放松操練習

③、小結本節課和安排下次課的內容。下課，師生再見。組織學生整理體育器材，如數歸還。

七教學評價: 本節課學生的積極性很高，課堂的氣氛也很活躍，但也存在一些不足，如教師在授課時，對技術動作強調過多；引導學生部夠充分；有些學生課堂上紀律性不夠高，教師在課的組織上有些混亂，望今后有待去提高，把自己的教學水平向新的一個臺階發展。