第一篇：飛揚花樣跳繩隊活動計劃

飛揚花樣跳繩隊活動計劃

活動目標

1、使學生初步認識自己的身體和掌握鍛煉身體的簡單知識及方法，學會一些體育、衛生保健的安全常識，培養認真鍛煉身體的態度。

2、初步學習田徑、體操、小球類、民族傳統體育、韻律活動和舞蹈等項目的基本技術，掌握簡單的運動技能，進一步發展身體素質，提高身體基本活動能力。

3、培養學習各項基本技術的興趣和積極性，以及勇敢，頑強，勝不驕、敗不餒，自覺遵守規則，團結協作等優良品質。

活動重難點（1）教學重點

1、規范課堂教學行為，培養學生身體素質。

2、花樣跳繩學習。（2）教學難點 花樣跳繩 教學設計

1、認真備課，不斷改進教學方法，激發學生對上體育課的興趣。

2、加強思想教育，加強體育教師之間的交流，認真聽取其他教師的課堂教學，從中學習他人的教學方法、措施。

3、上好每一堂體育課，充分貫徹課改精神，突出學生的主體性，搞好自主互助教學模式，提高課堂效率。

4、結合學校的趣味體育發展路線，指定趣味跳繩游戲，加強體育活動的趣味性。

5、發展學生個性，培養勇敢、頑強、朝氣蓬勃和進取向上的精神，注意能力的培養，啟迪思維，培養學生的主動性、創造性。

教學安排

周次 教 學 內 容 1-2

直搖

快樂小組賽游戲（直搖累計）4-5

直搖交叉 6

直搖交叉、游戲 7-9 一人帶一人跳、游戲 9-10 側甩交叉 11 側甩交叉游戲 12-13

前后交叉 14 前后交叉游戲 15-16

后背交叉 17 后背交叉游戲

劉金河

城關初中校本課程

飛揚花樣跳繩隊

活

動

計

劃

第二篇：飛揚花樣跳繩隊活動總結

飛揚花樣跳繩活動總結

一、通過跳繩興趣小組活動,豐富了學生的課余生活.參加跳繩比賽的同學來自各個班,相比于以前,學生的學習任務多,不是寫作業就是背書,現在學生參加了跳繩活動,活躍鍛煉了身心,使校園生活變得真正豐富起來.二、通過跳繩興趣小組,增加了學生對體育活動的認識,發展了學生的體質,較好的彌補了體育課的不足.我校是一個農村薄弱學校,體育教學方面比較薄弱,學生鍛煉的時間,方式難得到有效的保證，在體質方面情況不容樂觀.跳繩興趣小組與晨練結合起來,能夠在這方面做一點努力.三、當然跳繩興趣小組活動也存在很多困難與不足.首先是隊員太多.我校規定是每天每個當天沒有體育課的班級(六年級除外)除了參加其他興趣小組的同學外,剩下的都要參加跳繩小組.平均每天都有幾十個,而負責的老師只有我一個,精力上的確顧不過來,光組織就費了很多時間,幾乎沒有時間去具體指導.其次是虎頭蛇尾.開始學生熱情還很高,但到了后來熱情就少了,人也越來越少了.有些班干脆就不下來了,甚至要我在廣播里喊才出來.我覺得根本原因是各方面對體育工作重視不夠,不能從一種“育”的角度來看問題.農村學校,體育課程本來就艱難有限,育工作的開展還要靠全體老師的堅韌開拓.經過一學期的跳繩活動,學生有不少收獲,我將從以下兩個方面進行總結：

一、群體性方面

1、自覺性提高

在剛開始組織跳繩時,所有學生都非常興奮,一拿到繩子,就飛快地奔跑著、跳著.在班主任和副班主任的帶領下,學生學會了把繩子卷起來,有組織、有秩序地排著隊走到本班所在的區域內跳繩.活動完畢后,學生們也都自覺地把繩子卷起來,排隊有秩序地回到教室.2、花樣豐富

學生的模仿和創新能力非常強.剛開始很多學生都不太會跳繩,只是興奮地拿著繩子亂奔亂跳.經過這一個多月的練習,學生學會了很多花樣.例如正交叉跳,后交叉跳,雙腳跳、單腳跳……五花八門,各式各樣.有的學生很有創意,兩個人拿一條短繩,蹦跳著,簡稱為“雙雙跳”.3、師生關系融洽

在跳繩的過程中,老師和學生融成一片.有時老師作搖手,搖著長繩,有順序地組織學生跳;有時學生作搖手,老師和學生一起跳.老師跳短繩,組織一個學生在面前,師生同心協力,配合得非常好.經過這些活動中,老師和學生的關系更融洽了.4、促進學生學習

在跳繩的過程中,數學老師還讓學生一邊跳繩一邊背數學乘法口訣,手腦并用,促進學生利用那激烈的體育活動精神學習文化,使學生們更快更有效地掌握口訣.二、競賽方面

1、班內比賽

在練習跳繩的過程中,很多學生自覺組織兩個人進行了比賽,看誰跳得好、跳得快、跳得多.班主任組織小組進行比賽,通過小組比賽,激發了學生更積極、更有勇氣戰勝對方.從而,增強了班級凝聚力和學生集體榮譽感.2、班際比賽

速度跳繩：時間為1分鐘,全班參與,成績相加除平均數為本班總成績,在規定的時間內跳的次數最多的為勝者.總而言之,跳繩活動豐富了學生的課余生活,增強了學生體質,鍛煉了學生意志,增強了班級凝聚力,增強了學生集體榮譽感,密切了師生之間的溝通和聯系,促進了校園的和諧發展.城關初中校本課程

飛揚花樣跳繩隊

活

動

總

結

第三篇：2016——2017學年花樣跳繩計劃

2016——2017學第二學期

花樣跳繩教學計劃

薩木于孜鄉十三戶學校

張志軍 2016年9月

一、指導思想

貫徹“以學生發展為中心”，重視學生的主導地位，關注學生個體發展的差異，激發學生的體育興趣，改變單一的教學方式，淡化枯燥的跳繩練習，能讓學生主動式、探究式的學習，做到寓教于樂，使學生在輕松愉快中完成教學目標，并從中學到一些簡單的動作方法和活動技能，培養學生從小樹立“健康第一”是設計本次課的基本指導思想。

二、教材選擇

花樣跳繩是深受小學生喜愛的體育教材內容，經常進行跳繩，對于促進運動器官的發育和內臟機能的發展有重要的作用，尤其能夠對發展彈跳力和提高靈敏、協調、速度、耐力等身體素質具有顯著的效果。本課程將根據小學生身心特點，將跳繩教材游戲化，培養學生練習的積極性，針對學生的個體差異，采用分層次教學的方法，滿足學生們的不同需求，確保每個學生都受益，通過游戲提高團結、協作、競爭以及群體意識和集體榮譽感，使學生得到全面的發展，在學習中體會快樂，在運動中體驗成功的同時培養學生的終身體育意識。

三、教學思路

整體思路是：課堂常規——教與學內容——組織與實施——學生評價。規教學中安排隊列隊形練習，教與學內容中穿插游戲，使學生身心得到發展，進入一個較好的體育鍛煉狀態，從而完成創編韻律繩操和花樣跳繩的內容。安排了花樣跳繩，使學生運動樂趣達到高潮，營造良好的運動氛圍，使學生能正確掌握花樣跳繩的方法、要領和節奏，做到繩和人融為一體，用動態的方式淡化跳繩的局限性、競技性和規范性，通過音樂做放松活動，使學生的心身在輕松愉快的活動中得到放松。體現出實施素質教育和貫徹健康第一指導思想下，以學生發展為本，以學生的身體和心理特點為依據，全面地達成課程標準五個領域的教學目標。

四、教學效果

學生在體育活動中學會主動探究學習，絕大多數學生能掌握一些簡單的韻律及花樣跳繩的動作方法，使學生的心理、生理得到了鍛煉，提高學生參與意識、集體意識及適應社會實踐活動的能力。

五、重點難點

1.動作自然、大方 跳入時機、跳躍方法 節奏協調一致節奏。2.跳入、跳出時機的掌握，主搖手控制繩的節奏，同起同落、運用自如。

五、學生評價

學生在教學的活動，參與意識，參與態度好，集體意識與合作意識較強，都能在活動中表達自己的愿望，具有開拓創新意識，積極參與實踐活動。能遵守紀律和規則要求，撿拾器材，放還器材。

六、詳細分周明確學習目標： 第1-2周：基本搖繩與單人花樣練習第3-4周：個人花樣跳繩練習

第5-6周：一人一繩、兩人一繩、兩人兩繩 第7-8周：跳長繩（正跳）第9-10周：跳長繩（反跳）

第11-12周：交互繩花樣跳 第13-14周：四長交互繩的花樣，（具體內容單人連續跳、附加動作跳（拍手跳、叉腰跳、觸肩跳、摸地跳、高抬腿跳、前后踢腿跳、開合腿跳、傳接球跳）穿越長繩）。

第四篇：花樣跳繩社團計劃

**中學花樣跳繩社團活動計劃

（2014-2015學）

一、指導思想

堅持學生為本，健全學生品格，鍛煉學生體質，培養學生健康的體魄和良好的鍛煉習慣，培養全體學生的創新、創優意識，體現中學生朝氣蓬勃的精神面貌，豐富校園文化生活，推動學校陽光體育活動的持續發展，展示中學生奮發向上、輕松愉快的校園生活，所以組織了這個花樣跳繩社團活動。

二、創建理念

我發現花樣跳繩對中學生的好處有很多：

1、能促進中學生健康發育，跳繩能加快腸胃蠕動和血液循環，促進機體的新陳代謝，有利于中學生的健康成長。

2、能提高中學生的記憶力，由于在跳繩過程中不斷的數數，使其大腦皮層處于興奮狀態，有助于其抽象記憶轉化為形象記憶；

3、能培養中學生的平衡感和節奏感，跳繩時的動作可謂左右開弓，上下齊動，有助于左腦、右腦的平衡，協調發展。

4、在跳繩過程中，能夠自覺的形成組織性、紀律性，更加有益于班級的團隊意識和互幫互助的集體觀念。

三、具體要求

通過訓練，擬成以下目標：

1、單搖 單人單繩快速跳平均150次/分

2、花樣跳

每個成員至少能表演花樣跳5種以上

3、集體項目需求編排新穎，配合默契、協調。

4、讓每一個成員都熱愛跳繩，并把跳繩作為自己日常的一種鍛煉身體的常備手段。

四、活動措施

2、訓練時間安排

每周星期

一、星期三課外活動時間。

3、場地器材安排 訓練場地定在學校操場。

器材方面：短繩盡量動員學生自備。

四、內容安排

第1--2 周 準備階段，組織隊伍，進行報名登記 第3--4 周 單腳跳 第5--6 周 交叉跳 第7--8 周 左右跳 第9--10 周 開合跳 第11--12周 背交叉跳 第13--14周 雙人跳 第15--16周 各類比賽 第17--18周 跳大繩

**中學花樣跳繩社團活動計劃

（2014-2015學）

* * *

**中學2015.3.9

第五篇：花樣跳繩訓練計劃

“神采飛揚”花樣跳繩訓練計劃

跳繩是以下肢部份為中心的全身運動，除了可使神經、肌肉、骨骼發達外，對內臟器官也有良好的刺激，可以提高其機能，因此對健康的保持與增進有相當大的功效。

跳繩運動是一種極安全的運動，絕少有運動傷害的發生，即使跳躍失敗或停頓，也不會有墜落、跌倒、沖突或被用具所傷的危險。況且跳繩者又能隨自己的身體狀況、體力及技術度來自由調節跳繩的速度及次數，因此大家可安心的來練習。以下幾點是大家練習跳繩時應注意的事項：

（1）選擇適當的場地

灰塵多或有砂礫的場地及凹凸不平的水泥地應避免。

（2）穿著適當的服裝

跳繩時，最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋，這樣活動起來會使你感到輕松舒適，也不容易受傷。

（3）充分做好準備活動

跳繩是一項比較激烈的運動，練習前一定要作好身體各部位的準備活動。

（4）正確的跳繩方法

1.跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然、有節奏。

2.握繩的方法兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。

3.搖繩的方法向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力作外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作，每搖動一次，繩子從地經身后向上向下，回旋一周，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子回旋越快。

4.停繩的方法向前搖時，一腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩停在腳掌下；向后搖時，則一腳后出，腳跟離地，腳掌著地，使繩停在腳底。

(5)要循序漸進練習

開始練習跳繩時，動作要由慢到快，由易到難。先學單人跳繩的各種動作，然后再學較復雜的多人跳或團體跳繩動作。

(6)活動時間

跳繩的時間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯后半小時內不要跳繩。學校學生可利用課間操或課外活動時間練習。

第二部分

我校花樣跳繩介紹

基礎練習（初出茅廬）

1、雙腳前跳

2、雙腳后跳

3、左腳前跳

4、右腳前跳

5、左腳后跳

6、右腳后跳

7、帶人跳

8、單人跳單長繩 提高練習（小試牛刀）

1、繩舞

2、雙腳跳后挽花

3、雙腳跳前挽花

4、單腳輪換跳后挽花

5、單腳輪換跳前挽花

6、單腳跳后挽花

7、單腳跳前挽花

8、側擊地挽花跳

9、蹲下跳前挽花

10、蹲下跳后挽花

11、帶人鉆空跳

12、長繩套短繩跳 拔高練習（過關斬將）

1、雙搖跳

2、側擊地帶人跳

3、雙人一繩同向跳

4、雙人一繩背向跳

5、一人搖繩一人轉圈跳

6、一人搖繩一人倒手轉圈跳

7、雙人單繩倒手跳

8、雙人交叉搖繩帶一人跳

9、一人單繩帶兩人跳 風采展示（功成名就）

1、挽花帶人跳

2、雙搖帶人跳

3、雙人搖雙短繩帶人跳

4、兩人交叉搖繩單人循環跳

5、一人搖繩兩人鉆空旋轉跳

6、兩人交叉搖繩帶三人跳

7、單長繩套雙人跳

8、長繩套短繩帶人跳

9、長繩套短繩兩人背向跳

10、長繩套短繩三人跳

11、三繩共舞（長中短繩花樣跳）

12、一繩車輪跳

13、雙繩十字搖

14、三繩雪花搖

15、三繩三角搖三人單跳

16、三繩三角搖三人同跳

17、兩人搖雙長繩

18、三人搖合分繩

一、現狀分析：

1．優勢：學校是一所充滿生機的學校，各項體育特色活動已開展幾年了，有深厚的體育底蘊。上級領導對小學體育也非常重視，給予器材的投入和大力的支持，小學體育教師帶訓跳繩的經驗，同時也非常吃苦，具有較強的專研精神。校內實施也有相當順利，學校體育和跳繩傳統項目都處于上升的通道之中，場地和器材齊備。

2．困難：跳繩是一個有周期性的活動，訓練的時間越長越認真水平才能提高。現在建校不久學生的后備力量不足，高年級班級不多，學才方面受到限制。

二、指導思想：

1．落實教育工作會議精神。

2．進一步貫徹陽光體育精神，樹立健康第一的指導思想，重點抓好跳繩項目的訓練。

3．結和傳承成功的經驗，保持成績，在原有的基礎上有新的突破。

三、發展規劃： 1．繼續加強學生的課堂紀律，養成良好的常規習慣。2．因材施教，并不斷完善修改校本教材。

3．因人而異，既考慮整體，又要有意識的培養有潛力的學生。4．做好每堂課的小結和反思，并提出自己的見解。

四、具體工作 1．業務培訓

為提高教師的業務素質，在組內開展教研活動，能者為師，相互學習和探討。有組織的觀看有關訓練錄像及有關跳繩的基礎知識，結合我校實際提高教師的層次，使訓練水平得到提升。2．后備梯隊

在全校范圍內開展形式多樣的跳繩活動，具體是： ①

組建中年級組的跳繩隊。②

挖掘有潛質的跳繩苗子。③

加強運動員的科學訓練。3．科學訓練

① 注意平時資料的積累，更好的為訓練服務。② 結合信息技術，加快訓練的實效性。

③ 多渠道，全方位摸索出一套適合我校實際的訓練方法。

五、訓練時間安排 每周不少于4次的訓練。

時間為：體育大課堂時間，每天早晨晨練時間。

六、訓練總體思路

1．重點抓好校跳繩隊的訓練，為今年花樣跳繩隊的打好扎實的基礎。2．落實校本教材的實施，加快跳繩隊的建設。3．以科研為先導，進一步提高跳繩訓練的實效性。

松老戶小學 2018年3月